Kepenų cirozė ir pratimas

Pratimai gali būti naudingi kepenų ligai tik tuo atveju, jei tai patvirtina gydytojas. Faktas yra tai, kad sportas veikia metabolizmą - viena iš svarbiausių kepenų funkcijų. Pernelyg didelės apkrovos ar pratybos gali sukelti tik ligos būklės ir komplikacijų pablogėjimą - šiuo atveju mes galime kalbėti apie kūno sužalojimą kepenyse.

Tinkamai parinktos pratybos padės pagerinti kraujotaką, tulžies srautą, sumažinti stagnaciją ir pilvo organų spazmus.

Kaip kepenų ligų sportas gali būti rekomenduojamas: vaikščiojimas, lengvas bėgimas, plaukimas, slidinėjimas, čiuožimas.

Treniruoklių salėse geriausia atlikti visus keturis ar gulėti kairėje pusėje. Taigi kepenys yra minimaliai pakrautos, ir tuo pačiu padeda kraujuoti.

Kepenų gydymui rekomenduojama sportuoti, fizinė terapija kartu su kvėpavimo pratimais. Čia pateikiami tokių pratybų pavyzdžiai:

1. Įšilimas: pasukite į dešinę arba kairiąją koją, pakreipdami galvą priešinga kryptimi.
2. Pasilieka kairėje pusėje, sulenkite kairę koją ir pakelkite tiesią kairę ranką. Tada laikykite dešinę ranką, iškvėpkite ir sulenkite dešinę koją keliu į krūtinę.
3. Kelkis ant visų keturių, pakelkite galvą ir kvėpuokite. Lėtai perkelkite dešinę koją į padėtį tarp rankų, o pėda turi stumti palei grindis. Be to, tas pats su kairia koja.
4. Atlikite treniruotę „dviratis“, gulint ant jo nugaros, 30-60 sekundžių.
5. Iš pozicijos, esančios kairėje pusėje, tuo pačiu metu pakelkite dešinę koją ir ranką, palikite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
6. Stovėkite ant visų keturių, tada sėdėkite ant kulnų ir pasilenkite šioje pozicijoje 1-2 minutes.
7. Norėdami padaryti pritūpimus rankomis ant diržo - 15–20 kartų.
8. Pradinė padėtis: 15-20 lenkiasi į priekį ir į dešinę, pasukite kaktą į dešinę.
9. Šokinėja ant dviejų kojų 5-6 kartus.

Gerokai pagerės sveikas gyvenimo būdas, blogų įpročių atsisakymas, gydytojo Hepa-Mertz rekomendacija, tinkama mityba ir sportas - ir kepenų būklė!

Sportas ir kepenys

Mes siūlome perskaityti straipsnį apie temą „Sportas ir kepenys“ mūsų svetainėje, skirtame kepenų gydymui.

Mūsų ekspertas yra Sankt Peterburgo karo medicinos akademijos gastroenterologas Nikolajus Shcherbina, medicinos mokslų kandidatas.

Skausmas šone

Tikriausiai daugelis žmonių yra susipažinę su šia sąlyga: po greito važiavimo ar fizinio krūvio dešinė pusė susirgo. Dėl intensyvaus fizinio krūvio sutrikęs kraujo nutekėjimas iš kepenų, išsipūtimas, skausmo receptorių suspaudimas, todėl skausmas.

Ši sąlyga dar labiau apsunkina, jei žmogus prieš sportuodamas gerai valgo: perkrauna virškinimo traktą, taip perkrauna kepenis, sukelia per daug kraujo tekėjimą.

Kartais

Statistikos duomenys rodo, kad pusė mūsų šalies gyventojų yra užsiėmę šiuo ar šiuo sportu, bet kokiu reguliarumu yra didelis klausimas. Dažniausiai, deja, tai kartais kartojasi - kai norite numesti svorio, pavyzdžiui, kai kuriam įvykiui.

Tokių retų, bet intensyvių krūvių metu kaupiasi riebalų rūgštys ir sutrikdomi kepenų ląstelės, žmogaus organizme gali susikaupti daug skaidymo produktų, kurie išsiskiria kepenyse. Dėl to gali pasireikšti nealkoholinė riebalų kepenų liga.

Skubus numesti svorio

Kita bendra situacija yra tada, kai pradedame sportuoti ir kartu laikytis griežtos mažai kalorijų turinčios dietos, kad poveikis būtų greitesnis ir akivaizdesnis. Toks kepenų derinys yra labai blogas. Dėl dietos organizmas praranda naudingas riebalų rūgštis ir svarbiausius vitaminus - antioksidantus, kurie reikalingi kepenų, smegenų ir širdies ląstelių regeneravimui.

Dėl šios priežasties kepenų darbas neveikia, be šių medžiagų, ji tiesiog neturi pakankamai jėgos, kad susidorotų su dideliu fiziniu krūviu.

Kai kuriose voverėse

Jei mažai kalorijų turinčių dietų prižiūrėtojai vis dažniau yra moterys, tada vyrai, ypač jauni, yra kitas kraštas. Norintys statyti raumenis, jie pradeda vartoti per daug maisto produktų, kuriuose yra gyvūnų baltymų.

Visa tai palaiko baltymų papildai ir kokteiliai, o juos papildo itin intensyvios apkrovos. Dėl to organizme kaupiasi įvairios užsispyrusios medžiagos.

Signalas pagalbos

Kepenys yra unikalus organas. Jis veiks net tada, kai jame bus išsaugota tik 20% sveikų ląstelių, ir ji pati gali pataisyti.

Jame beveik nėra nervų galūnių, todėl jis nepažeidžiamas, o pradiniai ligos etapai gali išnykti beveik be jokių simptomų.

Siekiant apsaugoti ir atkurti kepenis, yra hepatoprotektoriai. Jie pagerina kepenų apsauginę ir transportinę funkciją, padeda jo ląstelėms atsispirti oksidaciniam stresui. Būtent tai yra svarbiausias alkoholio ir kitų kepenų ligų vystymosi mechanizmas.

Dėl to kepenų ląstelės gali neutralizuoti toksinus, atsikratyti riebalų ir greičiau susidoroti su uždegimu.

Apkrauna širdį

Svorio mokymas yra naudingas širdžiai, sužinojo JAV mokslininkai. „Geležies“ mokymas ilgą laiką buvo laikomas nenaudingu širdies ir kraujagyslių sistemai, skirtingai nei aerobika. Tačiau paaiškėjo, kad tiems, kurie „treniruoja raumenis“ bent tris kartus per savaitę, yra toks pat teisingas „geros“ ir „blogos“ cholesterolio, kaip ir bėgikų, santykis.

Palyginti su sėdimojo gyvenimo būdo žmonėmis, „siurblio geležies“ mėgėjai pastebimai sumažino daugelio širdies ir kraujagyslių ligų, ypač aterosklerozės, riziką. Jie taip pat retai turi riebalų perteklių, įskaitant pavojingiausią vidinį, kuris yra pilvo ertmės viduje ir aplink širdį.

Ėjimas nuo vėžio

Pratimai sumažina krūties vėžio po menopauzės riziką. Remiantis pagrindinio tyrimo rezultatais, Amerikos vėžio draugija nustatė, kad moterims, turinčioms daugiau kaip 50 metų, reikia vidutinio sunkumo, ne tik dėl svorio. Pasirodo, kad tie, kurių aktyvumas buvo mažesnis nei 7 valandos vaikščiojimo ar kitokio aerobikos per savaitę, padidino šios ligos riziką.

7 valandos pasivaikščiojimų per savaitę sumažino riziką 14 proc. Aktyviausioms moterims, kurios vaikščiojo 10 valandų per savaitę ar daugiau, pavojingos ligos rizika jau sumažėjo 25%.

Atvirame ore

Pratimai dėl gėlo vandens gerokai sumažina kraujospūdį pacientams, sergantiems hipertenzija, gydytojai iš Kinijos. Paaiškėjo, kad žmonės, kurie gatvėje vaikščiojo, vaikščiojo ar pramogavo, bent 3 valandas per savaitę, buvo 11% mažesni hipertenzijos rizika. Ir tiems, kurie mokėsi šviežio oro ore 4 ar daugiau valandų per savaitę, rizika buvo 19% mažesnė.

• Nr česnako ir riešutų. Kas padės apsaugoti nuo aterosklerozės ir insulto? →
• Mirtinas kvartetas. Kaip išvengti metabolinio sindromo →
• Širdies spektras. Suprasti cholesterolio tyrimus →

Mažas mobilumas neigiamai veikia jūsų sveikatą ir prisideda prie įvairių ligų atsiradimo. Štai kodėl hipodinamija yra lygiai toks veiksnys, kuris prisideda prie nutukimo. Ši problema yra paplitusi ir veikia vis daugiau žmonių. Nutukimo problema jau vadinama XXI amžiaus problema.

Svarbu prisiminti, kad sportas padeda išlaikyti kūno formą ir stiprina imuninę sistemą, gerina organizmo atsparumą ligoms, gerina jo veikimą, pašalina nereikalingą svorį, stiprina kūno kaulų sistemą. Žmonės, kurie žaidžia sportą, yra daug lengviau ir ramiau patiria emocines ir stresines situacijas. Nebus nereikalinga eiti į sportą prižiūrint treneriui, jis padės jums pasirinkti tinkamą pratimą ir pratimus.

Akivaizdu, kad be tinkamos mitybos nepakanka. Svetainėje galite rasti daug naudingų papildų, kurie, be abejo, padės gauti daugiau naudos iš treniruočių.

Tačiau neturime pamiršti, kad per didelė sporto apkrova neigiamai veikia jūsų sveikatą. Viskas turėtų vykti palaipsniui, taigi jums nepažeis jūsų sveikata. Fizinio krūvio metu kūnas ypač sunkiai veikia, o tai lemia jo darbo pokyčius. Fizinio krūvio metu organizmas yra labai pavargęs ir tai gali sukelti patologinius žmonių sveikatos būklės pokyčius.

Fizinio krūvio įtakoje organizme susikaupia skilimo produktai, už kurių pašalinimą atsako kepenys.

Kodėl žaidžiame sportą? Atsakymas paprastas, todėl kūną laikome geros fizinės būklės, o svarbiausia - prarasti svorį. Antruoju atveju sportas lydi dietą.
Nedaug žmonių manė, kad toks derinys turi žalingą poveikį sveikatai, ypač kepenyse. Dėl dietos nustojame tiekti organizmui naudingų riebalų rūgščių, antioksidantų, kurie padeda regeneruoti kepenų, smegenų ir širdies ląsteles. Be šių komponentų, organizmas tiesiog negali susidoroti su fiziniu krūviu.

Yra ir kita problema. Siekiant padidinti raumenų masę, žmonės pradeda vartoti vis daugiau gyvūnų baltymų į savo mitybą, vartoja baltymų papildus, gėrimus ir kokteilius. Ir dėl to sunku pašalinti organizme medžiagas. Ir vėl, jūsų kepenys kenčia, nes būtent tai pašalina toksinus iš organizmo.

Kad jūsų kepenys jums tarnautų kuo ilgiau, jums reikės būtinų fosfolipidų. Jie pašalina toksinus iš kepenų ir padidina apsauginę funkciją. Taip pat prisideda prie struktūrinių ląstelių atkūrimo, gerina raumenų audinių aprūpinimą krauju, raumenys pripildomi energija ir tiekiami su vitaminais, taip padidinant efektyvumą.
Taigi jie prisideda prie kūno atkūrimo, teigiamai veikia viso organizmo fizinį ištvermę.
Fosfolipidai randami maisto produktuose, kurių sudėtyje yra augalinių riebalų.

Taip pat nepamirškite, kad geriausias sportinio gyvenimo būdo papildymas bus visų kenksmingų, kalorijų turinčių maisto produktų ir sodaus vandens atmetimas.

Ar gali gydyti hepatito C pacientai? Atsakymas į šį klausimą daugiausia priklauso nuo užsikrėtusio asmens būklės. C hepatitas yra rimta liga, kuri naikina kepenis ir neigiamai veikia kitų organų darbą.

Kiekvieno paciento liga tęsiasi savaip, galimas apkrovos lygis pasirodys gydytojui pagal stebėjimo rezultatus.

Bet jei nėra ūminio skausmo ir stipraus nuovargio, sveikintinas yra hepatito C fizinis krūvis: jie sustiprins organizmo apsauginius gebėjimus ir padės susidoroti su šia liga.

Kodėl negalime pamiršti fizinės kultūros?

Labai svarbus yra hepatito C viruso infekuotų asmenų sportas.

Kas yra klastingas hepatitas C

Yra keletas priežasčių:

1. C hepatitas neigiamai veikia lipidų apykaitą, yra problemų dėl riebalų suskirstymo organizme. Iš tiesų, tulžies pūslės patologijos, įskaitant chelelitazę, dažniausiai tampa bendromis ligomis. Liga kepenys, nesugebančios atlaikyti didelių apkrovų, atsisako suskaidyti dideles gaunamų riebalų dalis ir siunčia jas į kūno audinius. Siekiant išvengti įvairių organų nutukimo, būtina sukurti nuolatinį glikogeno vartojimą raumenyse. Tai padės realizuoti.
2. Hipodinamija yra vienas iš blogiausių imuniteto priešų. Fizinė kultūra pagrįstomis ribomis padidina apsaugines kūno savybes. Ypač naudingi pratimai, kurie prisotina kraują deguonimi.
3. Reguliarus mankštos pagerina kraujo apytaką pilvo ertmėje, deguonimi turtingas kraujo tekėjimas į kepenis, normalizuoja tulžies takų judėjimą, virškinimo trakto darbą.
4. Svarbus dalykas taip pat yra teigiamas emocinis sporto žaidimo poveikis. Pati diagnozė nepadidina nuotaikos, o tam tikrų vaistų vartojimas slopina nervų sistemą ir gali sukelti depresiją.
5. Ir galiausiai, socialinis veiksnys. Sportavimas su draugais yra labai naudingas pacientui, kuris jaučiasi atskirtas nuo visuomenės.

Tuo pačiu metu gydytojai kalba apie galimą fizinę veiklą, o ne apie pernelyg didelį fizinį aktyvumą ar profesionalų sportą. Per daug aktyvumo padidins patologinius procesus uždegiminėse ląstelėse, o tai gali sukelti kraujavimą ir hepatocitų nekrozę.

Nepamirškite, kad interferonas ir kiti vaistai, naudojami hepatito C gydymui, taip pat sukelia daugelio organų, išskyrus kepenis, papildomą stresą. Todėl apkrova turi būti šviesa, kad suteiktų malonumą. Jūs galite daryti fizinius pratimus gryname ore - tai taip pat skatina apsaugines kūno funkcijas.

Kokie sportai yra naudingi?

Net ir sveikas žmogus, vykdydamas fizinę veiklą, turi atitikti tam tikras sąlygas. Pavyzdžiui, būtinai įšilkite.

Ir tie, kurie kenčia nuo kepenų patologijų, tuo daugiau turėtų paruošti kūną stresui. Ypač jei prieš ligą beveik nesumažinote į sportą.

Čia pateikiamos pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis:

1. Naudokite profesionalių sportininkų techniką ir nepamirškite užkandžių valandą prieš treniruotę. Patiekalas turi būti ne didesnis kaip 150 gramų. Jei esate linkęs į lėtą metabolizmą, verta valgyti pusantros valandos iki klasių pradžios.
2. Per pirmas tris savaites apsiribokite tonikiniais pratimais: pasivaikščiokite gryname ore, dviračiu, galite naudotis baseinu. Būtina įsitraukti, o ne per daug įtempti, bet ilgai. Jei pilvaplėvėje atsiranda nemalonių pojūčių, ypač dešinėje hipochondrijoje, būtina nedelsiant sulėtinti, palaukti, kol skausmas atsilieka, ir geriau baigti treniruotę. Ir iki kito fizinio laukimo bent dvi valandas.
3. Jei treniruotė apima pratimus, susijusius su daugelio raumenų stresu, po to turėtumėte pristabdyti kvėpavimo pratimus.
4. Jei tikrai norėjote išgerti, išnaikinkite troškulį geriau nei įprastas vanduo be cukraus ir dažiklių. Taip pat galite naudoti šaltą arbatą arba dogrozės sultinį.
5. Turėtų būti suvaržytos sunkios bado bangos po treniruotės, o ne ant maisto. Ir ypač ne perkaitant, su hepatitu C visai nėra naudinga. Jums reikia palaukti pusvalandį ir tada valgyti mažą porciją arba gerti baltymų kokteilį.
6. Po maždaug mėnesio kūnas taps stipresnis, po stiprių pratybų pasirodys stiprūs norai valgyti. Galite pradėti apkrovos didinimą. Į įprastą vaikščiojimą ir bėgiojimą reikėtų pridėti pratimus su svarmenimis ir pritūpimais. Korpusai geriau rinkti kompoziciją, todėl svorį galima reguliuoti.
7. Ir po 2 savaičių tokių pratimų, norintys gali užsiregistruoti fitneso klube. Salėje galite atlikti pilates, žingsnis, pasirinkti ne pernelyg sudėtingus simuliatorius.

Tinkamiausias sportas tiems, kurie kenčia nuo hepatito C, gydytojai mano, kad vaikščiojimas, bėgimas, slidinėjimas, čiuožimas, plaukimas, vandens aerobika, komandiniai žaidimai (futbolas, krepšinis, tinklinis).

Arba galite užsiregistruoti šokių klasėje.

Kokių atsargumo priemonių reikia laikytis?

Bet koks sportas, net ir nesudėtingiausias, laikomas trauminiu.

Kad apsaugotumėte save ir kitus, turite apsvarstyti kai kuriuos apribojimus:

• Tie, kurie kenčia nuo hepatito C, turi laikytis dietos: atsisakyti greito maisto, riebalų, marinatų, alkoholinių gėrimų. Smulkiomis porcijomis, ypač derinant su sportu, parodyta frakcinė maistas. Bet jokiu būdu negali būti apvaisintas išvakarėse ar po treniruotės.
• Ėjimas ir važiavimas grynu oru yra labai naudingi, bet karštu oru po ryškia saule gali pablogėti sveikata. Ultravioletinis ir karščiavimas gali sukelti uždegiminių procesų vystymąsi kepenyse. Todėl vasarą lauko treniruotes turite planuoti ryte arba vakare. Taip pat verta naudoti apsaugos nuo saulės ar losjono.
• Ligos padažnėjimo metu arba, kai ji paverčiama lėtine forma, kontraindikuotinas intensyvus fizinis krūvis: važiavimas tolimais atstumais, svorio treniruočių įranga, svorio kėlimas daugiau nei 10 kg ir kt. ) gilus kvėpavimo diafragma. Vis dėlto, esant sunkiems ligos etapams, gali būti vidutinio sunkumo. Po pamokų gydytojai pataria pailsėti, gulėdami su lenktomis kojomis. Tai leidžia atsipalaiduoti pilvo organus. Ligoniams rekomenduojama naudoti kvėpavimo pratimus.
• Profesionalūs sportininkai, užsikrėtę C hepatitu, turi būti ypač atsargūs. Iš tiesų daugelis veiksnių, pavyzdžiui, nuolatinis perkrovimas, sužalojimas, svorio padidėjimas ir svorio netekimas, gali pabloginti sveikatos būklę. Dopingo įvairovė veikia kepenis neigiamai, anaboliniai steroidai yra blogiausi. Jei jūs vis dar nepalikote jų ir švirkščiate į organizmą dopingo, bent jau naudokite vienkartinius švirkštus ir padarykite jį taip, kad niekas negalėtų paimti jūsų priedų. Dėl sporto mitybos būtinai kreipkitės į gydytoją - kai kuriuose preparatuose yra hormonų ir kitų medžiagų, kurios kenkia sunkiai kepenims.

Jei sergate hepatitu C, svarbu neperduoti viruso kitiems. Taikyti bet kokius įbrėžimus su tinku, ypač kontaktiniuose sportuose.

Žinoma, labai sunku perduoti infekciją, tačiau geriau padaryti klaidą. Sporto salėje geriau atnešti savo rankšluosčius, pirštines, apyrankes ir kitą įrangą. C hepatitas ir sportas nėra tarpusavyje nesuderinami.

Fizinis aktyvumas yra palankus visoms kūno sistemoms ir audiniams, įskaitant kepenis. Svarbiausia yra ne eiti per toli ir klausytis savo jausmų. Ir dar geriau pasikonsultuoti su savo gydytoju, kuris, išnagrinėjęs jūsų būklę, rekomenduos pratimų rinkinį arba nurodys treniruotę treniruoklių salėje.

Kaip atsigauti po fizinio krūvio

2013-03-10, 17:24, Peržiūros: 20,704

Valdžios institucijos bandė prijungti gyventojus prie sporto apkrovos daugiau nei metus, o ne be rezultato. Šiandien yra beveik daugiau treniruoklių centrų nei kepyklos, o jų lankymas tapo svarbiu biuro ir namų šeimininko gyvenimo būdo bruožu. Tačiau, deja, dauguma fizinio tinkamumo šalininkų tai daro be galo. Tačiau netgi nekaltos treniruotės gali sukelti lėtinį nuovargį ir net riebalinę kepenų ligą.

nuotrauka: Genadijus Čerkasovas

„VTsIOM“ statistika kalba apie didėjantį rusų susidomėjimą fizine kultūra: 52% mūsų šalies gyventojų vyksta sportui vienu ar kitu dažnumu (palyginimui: 2006 m. Šis skaičius buvo 39%).

Niekas teigia - sportas yra svarbus sveikatai. Fizinis lavinimas padidina organizmo atsparumą peršalimui, pašalina papildomus svarus, stiprina skeleto sistemą. Apmokyti žmonės yra lengviau susidoroti su emocinėmis ir stresinėmis situacijomis.

Tačiau fizinis lavinimas turi neigiamą poveikį žmogaus organizmo reakcijai į ilgą ir intensyvų pratimą. „Po treniruotės asmuo pavargsta. Šis nuovargis kaupiasi ir galiausiai gali tapti vadinamuoju dekompensavimu. Atrodo pasibjaurėjęs sportui, nenoras dalyvauti. Ši sąlyga yra žinoma daugeliui sportininkų. Kartais po intensyvaus mokymo jie tiesiog negali patekti į varžybas - yra suskirstymas, sako karo medicinos akademijos profesorius, gastroenterologas Jevgenijus Sas. - Po fizinio krūvio asmuo turi sugebėti tinkamai susigrąžinti. Kompensacijos būklės pratęsimas yra šiuolaikinės medicinos užduotis. Tam yra įvairių metodų - fizioterapija, vonios, masažai, vaistai, sveika mityba.

Jei po treniruočių yra raumenų skausmai, tai rodo pieno rūgšties kaupimąsi. Vonia arba masažas sumažina jo perteklių. Visų pirma, gydytojas pažymi, kad reikia užpildyti cholino trūkumą, kuris yra raumenų skaidulų, kepenų, širdies dalis, kuri neišvengiamai prarandama treniruočių metu. Dėl jos trūkumo nuovargio, sumažėjęs našumas. Dvejus metus JAV mokslininkai stebėjo sportininkų-bėgikų būklę - paaiškėjo, kad cholino kiekis kraujyje sumažėjo vidutiniškai per pusę! „Tas pats atsitinka ir plaukikams, dviratininkams ir treniruoklių centrams,“ tęsia Sas. „Paprasti žmonės, o ne sportininkai, turi tas pačias problemas, tik dėl jų sveikatos sutrikimų atsiradimo jie turi pakankamai mokymų, kurių intensyvumas yra daug mažesnis. To paties cholino trūkumas atrodo daug greičiau “, - priduria gastroenterologas Nikolajus Shcherbina.

- Raumenys niekada nebus normalūs žmonėms, turintiems blogą kepenų funkciją. Tokiu atveju baltymas visada išeis iš raumenų. Žmonės, kurie naudojasi reguliariai, turi praturtinti organizmą svarbiomis (esminėmis) riebalų aminorūgštimis, sudarančiomis raumenis ir kepenis. Jie prisideda prie toksinų pašalinimo iš kepenų, didindami jo apsauginę funkciją. Be to, jie sugeba atkurti ląstelių struktūrą, išstumti iš jų toksiškas medžiagas ir atstatyti mechaninius pažeidimus. Jų šaltiniai yra sojos pupelės, riešutai, sėklos, šalto spaudimo augalinis aliejus (ypač sojos, sezamo ir linų sėmenų). Lipidai, panašūs į kompoziciją, randami riebioje jūrų žuvyje. Be to, galima kompensuoti šių medžiagų trūkumą, naudojant hepatoprotektorius, pagrįstus esminiais fosfolipidais, Sas tęsiasi.

Vienas iš fosfolipidų, fosfatidilcholino tipų, dėl savo unikalių fizikinių ir cheminių savybių pagerina raumenų audinių aprūpinimą krauju, pripildo jį energija ir vitaminais, pagerina jo toną. „Šios medžiagos gali ne tik atkurti kūną po fizinio krūvio, bet ir teigiamai paveikti fizinio stiprumo ir ištvermės rodiklius, kurie yra labai svarbūs profesionaliems sportininkams ir žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą“, - sakė Szasz.

Yra žmonių, kurie eina į sporto salę ir atsiduria fizinio lavinimo veikloje, kad gautų greitus rezultatus. Pavyzdžiui, prarasti svorio atostogoms. „Ir tokie žmonės padidina nealkoholinių riebalų kepenų ligų riziką“, - įspėja Nikolajus Ščerbina. - Be to, svorio sumažėjimas dėl raumenų skaidulų gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi ir lipidų apykaitos sutrikimą (sumažėja gero cholesterolio kiekis, o blogas - padidėja). Be to, dažniausiai šie žmonės mityba, paprastai susiję su angliavandenių ir riebalų apribojimu. Taigi kartu su jais riebalų tirpūs vitaminai ir fosfatilcholinas iš nepakeičiamų riebalų rūgščių grupės nepatenka į organizmą. Ir dar - svarbiausi antioksidantiniai vitaminai, reikalingi kepenų, smegenų ir širdies ląstelėms atkurti. Be šių esminių medžiagų gavimo, organizmas negali visiškai susidoroti su didele fizine veikla, sutrikti kepenys ir pradeda vystytis jo nealkoholinė riebalinė liga.

Yra dar viena kraštutinė padėtis. Kovojant su raumenimis, žmonės pradeda valgyti per daug gyvulinių baltymų, esančių maisto produktuose, ir tada „perkrauna“ save su baltymų papildais, gėrimais ir kokteiliais. Dėl to gali įvykti pažeidimų, dėl kurių organizme kaupiasi įvairios sunkiai pašalinamos medžiagos. „Žmonės, norintys gauti reljefinius raumenis, taip pat padidina cholesterolio kiekį, sutrikdo angliavandenių apykaitą ir padidina arterinės hipertenzijos riziką“, - tęsia Nikolajus Shcherbina.

„Žinoma, reikia užsiimti sportu! Bet su protu “, - apibendrina Jevgenijus Sas.

Sportas prieš kepenis arba kūno sužalojimas

Hipodinamija - nutukimas - kepenų problemos... Tokia grandinė yra gerai žinoma. Keista, bet kepenys neužjauna fizinio krūvio.

Mūsų ekspertas yra Sankt Peterburgo karo medicinos akademijos gastroenterologas Nikolajus Shcherbina, medicinos mokslų kandidatas.

Skausmas šone

Tikriausiai daugelis žmonių yra susipažinę su šia sąlyga: po greito važiavimo ar fizinio krūvio dešinė pusė susirgo. Dėl intensyvaus fizinio krūvio sutrikęs kraujo nutekėjimas iš kepenų, išsipūtimas, skausmo receptorių suspaudimas, todėl skausmas.

Ši sąlyga dar labiau apsunkina, jei žmogus prieš sportuodamas gerai valgo: perkrauna virškinimo traktą, taip perkrauna kepenis, sukelia per daug kraujo tekėjimą.

Kartais

Statistikos duomenys rodo, kad pusė mūsų šalies gyventojų yra užsiėmę šiuo ar šiuo sportu, bet kokiu reguliarumu yra didelis klausimas. Dažniausiai, deja, tai kartais kartojasi - kai norite numesti svorio, pavyzdžiui, kai kuriam įvykiui.

Tokių retų, bet intensyvių krūvių metu kaupiasi riebalų rūgštys ir sutrikdomi kepenų ląstelės, žmogaus organizme gali susikaupti daug skaidymo produktų, kurie išsiskiria kepenyse. Dėl to gali pasireikšti nealkoholinė riebalų kepenų liga.

Skubus numesti svorio

Kita bendra situacija yra tada, kai pradedame sportuoti ir kartu laikytis griežtos mažai kalorijų turinčios dietos, kad poveikis būtų greitesnis ir akivaizdesnis. Toks kepenų derinys yra labai blogas. Dėl dietos organizmas praranda naudingas riebalų rūgštis ir svarbiausius vitaminus - antioksidantus, kurie reikalingi kepenų, smegenų ir širdies ląstelių regeneravimui.

Kai kuriose voverėse

Jei mažai kalorijų turinčių dietų prižiūrėtojai vis dažniau yra moterys, tada vyrai, ypač jauni, yra kitas kraštas. Norintys statyti raumenis, jie pradeda vartoti per daug maisto produktų, kuriuose yra gyvūnų baltymų.

Visa tai palaiko baltymų papildai ir kokteiliai, o juos papildo itin intensyvios apkrovos. Dėl to organizme kaupiasi įvairios užsispyrusios medžiagos.

Signalas pagalbos

Kepenys yra unikalus organas. Jis veiks net tada, kai jame bus išsaugota tik 20% sveikų ląstelių, ir ji pati gali pataisyti.

Jame beveik nėra nervų galūnių, todėl jis nepažeidžiamas, o pradiniai ligos etapai gali išnykti beveik be jokių simptomų.

Siekiant apsaugoti ir atkurti kepenis, yra hepatoprotektoriai. Jie pagerina kepenų apsauginę ir transportinę funkciją, padeda jo ląstelėms atsispirti oksidaciniam stresui. Būtent tai yra svarbiausias alkoholio ir kitų kepenų ligų vystymosi mechanizmas.

Dėl to kepenų ląstelės gali neutralizuoti toksinus, atsikratyti riebalų ir greičiau susidoroti su uždegimu.

Apkrauna širdį

Svorio mokymas yra naudingas širdžiai, sužinojo JAV mokslininkai. „Geležies“ mokymas ilgą laiką buvo laikomas nenaudingu širdies ir kraujagyslių sistemai, skirtingai nei aerobika. Tačiau paaiškėjo, kad tiems, kurie „treniruoja raumenis“ bent tris kartus per savaitę, yra toks pat teisingas „geros“ ir „blogos“ cholesterolio, kaip ir bėgikų, santykis.

Ėjimas nuo vėžio

Pratimai sumažina krūties vėžio po menopauzės riziką. Remiantis pagrindinio tyrimo rezultatais, Amerikos vėžio draugija nustatė, kad moterims, turinčioms daugiau kaip 50 metų, reikia vidutinio sunkumo, ne tik dėl svorio. Pasirodo, kad tie, kurių aktyvumas buvo mažesnis nei 7 valandos vaikščiojimo ar kitokio aerobikos per savaitę, padidino šios ligos riziką.

7 valandos pasivaikščiojimų per savaitę sumažino riziką 14 proc. Aktyviausioms moterims, kurios vaikščiojo 10 valandų per savaitę ar daugiau, pavojingos ligos rizika jau sumažėjo 25%.

Atvirame ore

Pratimai dėl gėlo vandens gerokai sumažina kraujospūdį pacientams, sergantiems hipertenzija, gydytojai iš Kinijos. Paaiškėjo, kad žmonės, kurie gatvėje vaikščiojo, vaikščiojo ar pramogavo, bent 3 valandas per savaitę, buvo 11% mažesni hipertenzijos rizika. Ir tiems, kurie mokėsi šviežio oro ore 4 ar daugiau valandų per savaitę, rizika buvo 19% mažesnė.

Mes gydome kepenis

Gydymas, simptomai, vaistai

Ar galiu sportuoti su sergančiais kepenimis

Ar gali gydyti hepatito C pacientai? Atsakymas į šį klausimą daugiausia priklauso nuo užsikrėtusio asmens būklės. C hepatitas yra rimta liga, kuri naikina kepenis ir neigiamai veikia kitų organų darbą.

Kiekvieno paciento liga tęsiasi savaip, galimas apkrovos lygis pasirodys gydytojui pagal stebėjimo rezultatus.

Bet jei nėra ūminio skausmo ir stipraus nuovargio, sveikintinas yra hepatito C fizinis krūvis: jie sustiprins organizmo apsauginius gebėjimus ir padės susidoroti su šia liga.

Kodėl negalime pamiršti fizinės kultūros?

Labai svarbus yra hepatito C viruso infekuotų asmenų sportas.

Kas yra klastingas hepatitas C

Yra keletas priežasčių:

1. C hepatitas neigiamai veikia lipidų apykaitą, yra problemų dėl riebalų suskirstymo organizme. Iš tiesų, tulžies pūslės patologijos, įskaitant chelelitazę, dažniausiai tampa bendromis ligomis. Liga kepenys, nesugebančios atlaikyti didelių apkrovų, atsisako suskaidyti dideles gaunamų riebalų dalis ir siunčia jas į kūno audinius. Siekiant išvengti įvairių organų nutukimo, būtina sukurti nuolatinį glikogeno vartojimą raumenyse. Tai padės realizuoti.
2. Hipodinamija yra vienas iš blogiausių imuniteto priešų. Fizinė kultūra pagrįstomis ribomis padidina apsaugines kūno savybes. Ypač naudingi pratimai, kurie prisotina kraują deguonimi.
3. Reguliarus mankštos pagerina kraujo apytaką pilvo ertmėje, deguonimi turtingas kraujo tekėjimas į kepenis, normalizuoja tulžies takų judėjimą, virškinimo trakto darbą.
4. Svarbus dalykas taip pat yra teigiamas emocinis sporto žaidimo poveikis. Pati diagnozė nepadidina nuotaikos, o tam tikrų vaistų vartojimas slopina nervų sistemą ir gali sukelti depresiją.
5. Ir galiausiai, socialinis veiksnys. Sportavimas su draugais yra labai naudingas pacientui, kuris jaučiasi atskirtas nuo visuomenės.

Tuo pačiu metu gydytojai kalba apie galimą fizinę veiklą, o ne apie pernelyg didelį fizinį aktyvumą ar profesionalų sportą. Per daug aktyvumo padidins patologinius procesus uždegiminėse ląstelėse, o tai gali sukelti kraujavimą ir hepatocitų nekrozę.

Nepamirškite, kad interferonas ir kiti vaistai, naudojami hepatito C gydymui, taip pat sukelia daugelio organų, išskyrus kepenis, papildomą stresą. Todėl apkrova turi būti šviesa, kad suteiktų malonumą. Jūs galite daryti fizinius pratimus gryname ore - tai taip pat skatina apsaugines kūno funkcijas.

Kokie sportai yra naudingi?

Net ir sveikas žmogus, vykdydamas fizinę veiklą, turi atitikti tam tikras sąlygas. Pavyzdžiui, būtinai įšilkite.

Ir tie, kurie kenčia nuo kepenų patologijų, tuo daugiau turėtų paruošti kūną stresui. Ypač jei prieš ligą beveik nesumažinote į sportą.

Čia pateikiamos pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis:

1. Naudokite profesionalių sportininkų techniką ir nepamirškite užkandžių valandą prieš treniruotę. Patiekalas turi būti ne didesnis kaip 150 gramų. Jei esate linkęs į lėtą metabolizmą, verta valgyti pusantros valandos iki klasių pradžios.
2. Per pirmas tris savaites apsiribokite tonikiniais pratimais: pasivaikščiokite gryname ore, dviračiu, galite naudotis baseinu. Būtina įsitraukti, o ne per daug įtempti, bet ilgai. Jei pilvaplėvėje atsiranda nemalonių pojūčių, ypač dešinėje hipochondrijoje, būtina nedelsiant sulėtinti, palaukti, kol skausmas atsilieka, ir geriau baigti treniruotę. Ir iki kito fizinio laukimo bent dvi valandas.
3. Jei treniruotė apima pratimus, susijusius su daugelio raumenų stresu, po to turėtumėte pristabdyti kvėpavimo pratimus.
4. Jei tikrai norėjote išgerti, išnaikinkite troškulį geriau nei įprastas vanduo be cukraus ir dažiklių. Taip pat galite naudoti šaltą arbatą arba dogrozės sultinį.
5. Turėtų būti suvaržytos sunkios bado bangos po treniruotės, o ne ant maisto. Ir ypač ne perkaitant, su hepatitu C visai nėra naudinga. Jums reikia palaukti pusvalandį ir tada valgyti mažą porciją arba gerti baltymų kokteilį.
6. Po maždaug mėnesio kūnas taps stipresnis, po stiprių pratybų pasirodys stiprūs norai valgyti. Galite pradėti apkrovos didinimą. Į įprastą vaikščiojimą ir bėgiojimą reikėtų pridėti pratimus su svarmenimis ir pritūpimais. Korpusai geriau rinkti kompoziciją, todėl svorį galima reguliuoti.
7. Ir po 2 savaičių tokių pratimų, norintys gali užsiregistruoti fitneso klube. Salėje galite atlikti pilates, žingsnis, pasirinkti ne pernelyg sudėtingus simuliatorius.

Tinkamiausias sportas tiems, kurie kenčia nuo hepatito C, gydytojai mano, kad vaikščiojimas, bėgimas, slidinėjimas, čiuožimas, plaukimas, vandens aerobika, komandiniai žaidimai (futbolas, krepšinis, tinklinis).

Arba galite užsiregistruoti šokių klasėje.

Kokių atsargumo priemonių reikia laikytis?

Bet koks sportas, net ir nesudėtingiausias, laikomas trauminiu.

Kad apsaugotumėte save ir kitus, turite apsvarstyti kai kuriuos apribojimus:

• Tie, kurie kenčia nuo hepatito C, turi laikytis dietos: atsisakyti greito maisto, riebalų, marinatų, alkoholinių gėrimų. Smulkiomis porcijomis, ypač derinant su sportu, parodyta frakcinė maistas. Bet jokiu būdu negali būti apvaisintas išvakarėse ar po treniruotės.
• Ėjimas ir važiavimas grynu oru yra labai naudingi, bet karštu oru po ryškia saule gali pablogėti sveikata. Ultravioletinis ir karščiavimas gali sukelti uždegiminių procesų vystymąsi kepenyse. Todėl vasarą lauko treniruotes turite planuoti ryte arba vakare. Taip pat verta naudoti apsaugos nuo saulės ar losjono.
• Ligos padažnėjimo metu arba, kai ji paverčiama lėtine forma, kontraindikuotinas intensyvus fizinis krūvis: važiavimas tolimais atstumais, svorio treniruočių įranga, svorio kėlimas daugiau nei 10 kg ir kt. ) gilus kvėpavimo diafragma. Vis dėlto, esant sunkiems ligos etapams, gali būti vidutinio sunkumo. Po pamokų gydytojai pataria pailsėti, gulėdami su lenktomis kojomis. Tai leidžia atsipalaiduoti pilvo organus. Ligoniams rekomenduojama naudoti kvėpavimo pratimus.
• Profesionalūs sportininkai, užsikrėtę C hepatitu, turi būti ypač atsargūs. Iš tiesų daugelis veiksnių, pavyzdžiui, nuolatinis perkrovimas, sužalojimas, svorio padidėjimas ir svorio netekimas, gali pabloginti sveikatos būklę. Dopingo įvairovė veikia kepenis neigiamai, anaboliniai steroidai yra blogiausi. Jei jūs vis dar nepalikote jų ir švirkščiate į organizmą dopingo, bent jau naudokite vienkartinius švirkštus ir padarykite jį taip, kad niekas negalėtų paimti jūsų priedų. Dėl sporto mitybos būtinai kreipkitės į gydytoją - kai kuriuose preparatuose yra hormonų ir kitų medžiagų, kurios kenkia sunkiai kepenims.

Jei sergate hepatitu C, svarbu neperduoti viruso kitiems. Taikyti bet kokius įbrėžimus su tinku, ypač kontaktiniuose sportuose.

Žinoma, labai sunku perduoti infekciją, tačiau geriau padaryti klaidą. Sporto salėje geriau atnešti savo rankšluosčius, pirštines, apyrankes ir kitą įrangą. C hepatitas ir sportas nėra tarpusavyje nesuderinami.

Fizinis aktyvumas yra palankus visoms kūno sistemoms ir audiniams, įskaitant kepenis. Svarbiausia yra ne eiti per toli ir klausytis savo jausmų. Ir dar geriau pasikonsultuoti su savo gydytoju, kuris, išnagrinėjęs jūsų būklę, rekomenduos pratimų rinkinį arba nurodys treniruotę treniruoklių salėje.