Dieta 3 lentelė: kas įmanoma, kas neįmanoma (lentelė), savaitės meniu

3 mitybos lentelė - tai terapinis maistas, skirtas lėtiniam vidurių užkietėjimui. Kadangi visa, ką valgome, veikia žarnyno funkciją, tinkamai parinkta dieta per trumpą laiką padeda pagerinti motorinę funkciją ir reguliariai išmatuoti.

Kokios ligos numato 3 lentelę

Maisto lentelė 3 skiriama lėtinėms žarnyno ligoms be paūmėjimo, kurį lydi vidurių užkietėjimas. Ši dieta taip pat yra svarbi, jei yra lengvo ir blukimo žarnyno ligų paūmėjimas.

Be to, ši dieta gali būti skiriama hemorojus, analinius skilimus ir kitus, kuriuos lydi diskomfortas per žarnyno judėjimą.

Pagrindinės dietos lentelės 3 taisyklės

• Bendras kalorijų kiekis - 2500 cal.
• Į paros racioną reikėtų įtraukti 80–90 g baltymų ir riebalų, 350-400 g angliavandenių. Pusė dienos suvartojamų baltymų turėtų būti gyvūninės kilmės. Riebalų atveju gyvuliniai riebalai sudaro apie 30% dienos vertės.
• Dieta susideda iš daugelio žalių daržovių ir vaisių. Būtent šie produktai didina žarnyno judrumą.
• Visi 3 lentelės produktai turi būti smulkinami kuo mažiau, nes vienkartiniai maisto produktai taip pat labai paveikia GN judrumą.
• Iš mitybos pašalinkite viską, kas sukelia fermentaciją ir puvimo procesus. Iš toliau pateiktos lentelės sužinosite, ką galite ir negalite valgyti dėl dietos.
• 3 lentelės pagrindas - daliniai valgiai. Valgykite nedidelius maisto kiekius reguliariais 2–3 valandų intervalais.
• Ryte, 20 minučių prieš pusryčius, reikia gerti šaltą vandenį. Jis gali būti pakeistas šviežiomis daržovėmis arba vaisių sultimis, atskiestomis vandeniu.
• Vakare prieš miegą būtinai valgykite maistą, kuris padidina žarnyno judrumą. Tai gali būti kefyras ar kompotai. Labai naudinga šiuo atžvilgiu slyvoms. Keli gabaliukai slyvų naktį užtikrins reguliarų žarnyno judėjimą ryte. Taip pat galite valgyti šviežius vaisius ir uogas.
• Dienos metu reikia gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų vandens, išskyrus sultis ir kitus gėrimus. Geriamojo gydymo režimas atlieka svarbų vaidmenį tinkamai veikiant viso virškinimo trakto.

Dieta 3 stalas - ką galite, ką ne valgyti, (lentelė)

3 gydymo lentelė: virimo funkcijos

Maistinis maistas, skirtas virškinimo trakto uždegimui šalinti ir peristaltikai gerinti, apima didelių žaliavinių daržovių ir vaisių valymą įvairių salotų (įskaitant vaisius) pavidalu. Šiame procese svarbūs vaidinimai. Jie turi būti virti iš leistinų grūdų trapioje formoje. Mityboje kviečiami grūdai su pienu.

Kalbant apie sriubas, jos turėtų būti daugiausia daržovės; borscht, sriuba okroshka. Desertams ir užkandžiams galima gaminti vaisių sriubas iš prinokusių saldžių vaisių.

Mėsos, paukštienos ir žuvies virimas ant dietos 3 yra labai paprastas. Paprastai jis virinamas arba kepamas filė viename gabale. Kartą per kelias dienas leidžiama virti smulkintą mėsą: kepsnys, mėsos.

Beveik jokia terapinė dieta gali būti daroma be varškės. Tai labai naudingas produktas, kuris gali būti naudojamas įvairiems patiekalams ruošti: keptuvėms, tingiems koldūnams, pudingams, pudingams. Taip pat kviečiami nesaldinti varškės indai, į kuriuos įdėta leidžiama grūdų ir daržovių.

Meniu dietos lentelės 3 pavyzdys

• Prieš pusryčius: prieš 20 minučių prieš valgį - stikline šalto vandens.
• Pusryčiai: pienas su šviežiomis uogomis ir vaisiais.
• Pietūs: vinigretė, vaisių sultys.
• Pietūs: borschas su grietine, kepta jūrų lydeka, cukinija ir kopūstai, raudonmedžio sultinys, vaisiai.
• Pietūs: varškės pudingas, atskiestas vaisių sultys.
• Vakarienė: garo omletas, kefyras.

3 lentelės receptai

Grikių kruopos ir varškės

Maistiniu pagrindu 3 stalo patiekalai yra tokie, kokie reikalingi, nes jame yra sveikas varškė ir grikiai. Be to, šis patiekalas yra labai skanus ir lengvai paruošiamas.

Sudėtis: grikiai (1 puodelis), varškė (200 g), kiaušiniai (2 vnt.), Grietinė (pusiau stiklo), pienas (2 stiklinės), druska (pusė šaukštelio), sviestas (2 arbatiniai šaukšteliai), cukrus (2 arbatiniai šaukšteliai), duonos trupiniai.

Virimas Norint paruošti sveiką Krupenik 3 lentelę, grikius virkite vandenyje. Po to nuvalykite varškę maišytuvu arba pasukite per mėsmalę. Sumaišykite grikius, varškę, kiaušinius, pieną, cukrų. Pridėti druską. Gerai išmaišykite gautą adze. Paruoškite kepimo indą: šepečiu jį su sviestu ir pabarstykite duona. Įdėkite tešlą į formą, į viršų būtina sutepti visą Krupeniko grietinės paviršių, o gale supilkite šiek tiek sviesto. Kepkite orkaitėje 40 minučių.

Norėdami įvairinti mitybą, naudokite Krupenik skirtingų rūšių grūdus. Pavyzdžiui, jei vartojate avižinius dribsnius, tada šiame patiekalu galite pridėti vaisių ir uogų.

Kepti kopūstai

Kitas sveikas patiekalas, kuriame yra daržovių ir grūdų. Puikiai tinka dietiniam stalui Nr. 3 kaip pietums ar užkandžiams.

Reikalingos sudedamosios dalys: kopūstai (400 gramų), skonio avižiniai (3 šaukštai), kiaušiniai (2 vnt.), Pienas (pusiau stiklo), sviestas (2 šaukštai), druska pagal skonį. Jums taip pat reikės silikono formų cupcakes.

Virimas Supjaustykite kopūstus smulkiai. Kepkite 10 minučių keptuvėje, pridedant aliejaus ir vandens. Tada supilkite avižinius į keptuvę į kopūstus ir supilkite į pieną. Maišykite mišinį. Toliau virkite ant mažos ugnies dar 10 minučių.

Pašalinkite keptuvę nuo karščio ir leiskite kopūstams šiek tiek atvėsti. Į mišinį įpilkite 2 kiaušinius ir druskinkite. Sudėkite mišinį į formą. Kepkite 30-35 min. Siekiant laikytis 3 lentelės mitybos rekomendacijų, patiekite kotletus su pomidorų arba pieno padažu.

Dieta "3 lentelė" Pevzneris: rekomendacijos ir savaitės meniu

Kai su išmatomis susiduriantys sunkumai kartu su vidurių laisvinamaisiais preparatais turėtų būti vartojami teisingai. Terapinis „3 lentelės“ „Pevzner“ mityba yra sukurta specialiai šiam tikslui, nes savaitės meniu prisilietus galite pasiekti geriausius rezultatus.

Indikacijos

Pevsner 3 gydymo lentelė skiriama lėtinėms gaubtinės ir plonosios žarnos ligoms, kurioms būdingas uždelstas žarnyno judėjimas. Dieta 3 pagal Pevzner yra skiriama užkietėjimui ūminėje stadijoje ir remisijos metu.

Galite pasirinkti tinkamą „Pevzner“ maistą, perskaitydami likusias dietas.

Bendros rekomendacijos

• Maistinis maistas "3 stalai" turėtų sustiprinti žarnyno judrumą, todėl jo pagrindą galima laikyti daržovėmis ir vaisiais, turinčiais daug ląstelienos ir maisto produktų, kurie suteikia vidurius veikiantį poveikį

Svarbu! Dietos nauda nebus, jei nesilaikysite geriamojo vartojimo režimo. Dieną reikia naudoti mažiausiai du litrus gryno vandens.

• Jūs turite sėdėti prie stalo 4-6 kartus per dieną, porcijos neturėtų būti didelės.
• Dieta "3 lentelė" turėtų turėti tokias kalorijas - 3000 Kkl per dieną
• Vartojamos druskos kiekis - ne daugiau kaip penkiolika gramų per dieną
• Meniu dieta „3 lentelė“, kaip jau minėjome, apima daug daržovių ir vaisių. Daržovės gali būti virinamos, kepamos arba troškinamos.

Svarbu! Trečdalis visų vaisių ir daržovių turi būti valgoma švieži.

• Išskirti visus produktus, kurie gali sukelti fermentaciją ir puvimą žarnyne.

Gaminių lentelė

Ką galima ir ką ne valgyti, stebint mitybą „3 lentelė“. 3 mitybos produktų lentelėje yra daug įvairių produktų ir patiekalų, todėl alkanas pacientas nebus paliktas.

Dieta 3 lentelė: meniu, kuris gali ir negali būti produktų lentelė

Vienu metu garsus sovietų mokslininkas M. I. Pevzneris daugeliui pacientų sukūrė ir išbandė 15 mitybų, siekdamas pašalinti ūmus ir lėtinius įvairių kūno ligų simptomus.

Mitybos individuali mityba 3 lentelė skirta žarnyno patologinėms sąlygoms, kartu su atoniniu vidurių užkietėjimu.

Gastroenterologai 3 pacientams skiria gydymo lentelę lėtinių žarnyno ligų atleidimo laikotarpiu arba, kai išnyksta paūmėjimas, taip pat jei yra išangės ir hemorojus. Kasdieniniam naudojimui rekomenduojami produktai padeda stiprinti mažos ir storosios žarnos peristaltiką ir aktyvina organo, atsakingo už išmatų išmatų masę, raumenis.

Pagrindiniai dietos lentelės 3 principai

• Kalorijų meniu svyruoja nuo 2500-2800 kcal, kuris atitinka fiziologinius suaugusiųjų organizmo poreikius.
• Baltymų kiekis maiste yra apie 90 gramų, iš kurių apie 40–45% yra augalinės kilmės baltymai.
• Lipidų kiekis yra 90 gramų, iš kurių iki 75% riebalų turėtų būti gyvūninės kilmės.
• Bendras angliavandenių skaičius siekia 400 gramų, kurių sudėtyje yra sudėtingų junginių ir maistinių skaidulų.
• Laisvo skysčio (daugiausia gryno vandens) paros dozė yra 1½ litrų, druska - iki 15 gramų.
• 4-5 valgiai per dieną mažomis porcijomis, apytiksliai vienodais laiko tarpais.
• Valgyti tuo pačiu metu (režimo laikymasis).

Pagrindinis 3 lentelės tikslas yra normalizuoti žarnyno veikimą ir skatinti metabolizmą. Dieta taip pat naudinga tiems, kurie turi antsvorį ir lemia sėdimą gyvenimo būdą (fizinį neveiklumą).

Ištuštinimo ir reguliaraus išmatų stimuliavimas padeda laiku pašalinti organizmo metabolitus, šlako medžiagas ir toksiškus junginius, kurie turi teigiamą poveikį visų sistemų darbui.

Sušvelnintos išmatos defekacijos metu nepažeidžia išangės gleivinės, kuri yra svarbi hemorojus ir įtrūkimų buvimas, nes suspaustos išmatos ir akmenys sukelia mažų plyšių atsiradimą ir gali sukelti kraujavimą.

Visiškai subalansuota mityba, turinti daug biologiškai aktyvių sudedamųjų dalių, atitinka organizmo energijos ir mitybos poreikius.

Dieta 3 stalas - ką galite, ką ne valgyti, stalas

Produktų, kuriuos rekomenduojama naudoti, sąrašas yra gana platus. Išskyrus retas išimtis, tai apima visus „sveikus“ produktus, kuriuos rekomenduoja sveika mityba žmonėms.

Praturtinant maistą su maistu, kuris suaktyvina žarnyno motorines funkcijas (grūdai, sėlenos, pluoštas, pieno produktai su naudinga mikroflora), galima gerokai pagerinti šios virškinimo trakto dalies būklę.

Visi maisto produktai yra garinti, virti, troškinti be riebalų arba kepti. Grind maisto nereikia. Galite valgyti šviežių vaisių, pavyzdžiui, salotų, pagardintų šalto spaudimo augalais.

• visų rūšių pieno produktai, įskaitant natūralų jogurtą, ryazhenka, kefyrą su probiotikais, acidofilinis pienas, bifilifas, jogurtas, koumiss, narinas, varškės sūris ir riebalų kiekis procentais nėra ribotas
• daržovės ir lapinės žalumynai, turintys daug mitybos skaidulų, įskaitant moliūgus, kornišonus, skvošą, cukinijas, visų rūšių kopūstus (baltuosius kopūstus, brokolius, Savoją, Pekiną, spalvas), salierus (šakniavaisius ir žaliąsias), petražoles (šaknis ir žalias), petražolės (šaknys ir žalia), krapai, bazilikas, arugula, špinatai, rūgštis, pomidorai, burokėliai, morkos, petražolės, porai, salotos, vanduo
• vidutiniškai ribota bulvė
• mėsos ir žuvies - tik mažai riebalų rūšys
• silpni mėsos, žuvies ir daržovių sultiniai (sultiniai), būtinai turintys mažiausią lipidų kiekį
• jūros gėrybės, įskaitant jūros kopūstą
• kiaušiniai (vištiena, putpelės), bet ne daugiau kaip 1 vnt. per dieną omletų (garų) pavidalu arba virintu minkštai virintu
• duona - kasdien arba džiovinama iš antros rūšies grūdų miltų, sveikų grūdų, su sėlenomis
• liesos, pavyzdžiui, galetny, slapukus
• grūdai, įskaitant avižinius, grikius, soros, miežius, kviečius, miežių košė
• saldžios ir prinokusios uogų ir vaisių veislės, ypač slyvos, obuoliai, abrikosai, persikai, mango, braškės, avietės, braškės, vynuogės, šviežios ir džiovintos
• gėrimai: vaisių ir daržovių sultys (šviežiai spaustos), Paragvajaus mate arbata, cikorijos gėrimas, dogrose nuoviras ir infuzija, džiovintų ir šviežių uogų ir vaisių kompotas, vaistažolių arbatos, kavos pakaitalas, mineralinis vanduo be dujų, lydalo ir šaltinio vandens
• saldumynai ribotais kiekiais: uogienė, natūralus medus, marmeladas, želė, zefyras, zefyras, uogienė, karamelė
• Riebalai pridedami prie paruoštų patiekalų prieš patiekiant: sviestas ir augalinis aliejus (moliūgas, kukurūzai, sėmenų sėklų, saulėgrąžų, vynuogių sėklos, alyvuogių, riešutų, sezamo)

• ankštiniai augalai
• manų kruopos ir ryžių grūdai
• šviežia duona, aukščiausios ir miltų miltų produktai, kepimas
• konditerijos gaminiai: šokoladas, pyragaičiai, raguoliai, pyragai, saldainiai, ypač su sviesto kremu
• riebios žuvys, paukštiena ir mėsa, ikrai
• grybai ir daržovės, sunkios virškinimo traktui ir sukelia vidurių pūtimą (ridikai, ridikai, česnakai, svogūnai, ropės)
• rūgščios uogos ir vaisiai su sutraukiančiomis savybėmis, taip pat didėjantis dujų susidarymas žarnyne (vyšnios, mėlynių, kukurūzų, svarainių)
• padažai, margarinas, majonezas
• gėrimai (kava, kakava, juoda arbata, želė)
• bet kokie konservai, marinuoti agurkai, marinuotos daržovės.

Maistas, kuris gali sukelti puvimą ir fermentaciją virškinamajame trakte, taip pat kenksmingas virškinimo traktui: kepti, rūkyti, marinuoti, sūrūs, riebalai, yra išimtis.

3 mitybos lentelė vaikams yra pagrįsta tais pačiais principais, kaip ir suaugusiųjų dieta. Vaikams porcijų dydis yra perpus.

Būtinai pastebėkite, kad vaikas tuo pačiu metu paėmė maistą ir gėrė daug švaraus vandens.

Meniu dietos lentelės 3 pavyzdys

Savaitės meniu turėtų būti kiek įmanoma įvairesnis, kad organizmui būtų suteiktos visos būtinos biologiškai aktyvios medžiagos, vitaminai ir mineralai. Sudaryta iš leistinų maisto produktų sąrašo ir parengta pagal pirmiau pateiktas rekomendacijas. Čia pateikiamas dienos dietos pavyzdys:

• Iš karto po to, kai atsibunda, tuščiame skrandyje: stiklinė lydyto vandens.
• 1 pusryčiai: garo omletas, košė iš 2 šaukštų. šaukštai avižų grūdų su arbatiniu šaukšteliu namų aliejaus, arbatos arbatos.
• 2 pusryčiai: švieži saldūs vaisiai (100 gr);
• Pietūs: liesa sriuba, troškinti cukinijos su brokoliais, 100 g virtos kalakutienos filė, slyvų kompotas, džiovinti kriaušės ir obuoliai.
• Pietūs: 100 g mažai riebalų varškės ir 50 g šviežių aviečių, gėrimas iš klubų.
• Vakarienė: lydekos ešerys, morkų tyrė su augaliniu aliejumi, cikorijos gėrimas.
• Vėlyvos vakarienės: stiklinė atsiofilina arba bio-protokvashi.

Po nedidelio maistingumo stalo 3 pacientai jau po kelių savaičių pastebėjo išmatų normalizavimą ir nemalonių simptomų sumažėjimą, visų pirma sumažėjo vidurių pūtimas, skrandžio skausmas, galvos skausmas, nuovargis, mieguistumas.

Daugelis žmonių pastebi tendenciją sumažinti kūno svorį ir tūrį bei celiulito išnykimą. Remiantis patyrusių gydytojų atsiliepimais, atoninis vidurių užkietėjimas yra visiškai išgydomas be sintetinių vidurių ir kitų vaistų vartojimo tik griežtai laikantis 3 mitybos lentelės.

Dietinio stalo numeris 3

Straipsnio turinys:

Gydytojai rekomenduoja gydomąją dietą (arba lentelę) Nr. 3 dėl lėtinių virškinimo trakto ir tulžies takų ligų, vidurių užkietėjimo, hemorojus.

3 lentelė apima patiekalų, kurie pagerina fermentacijos / puvimo procesus žarnyne, keptais maisto produktais, pašalinimą.

Meniu formuojamas atsižvelgiant į virškinimo trakto motorinės funkcijos stimuliavimą.

Mitybos taisyklės ir dietos numeris 3

Pagrindiniai reikalavimai maistui: virti, kepti ir virti; augalinių produktų naudojimas, šlifavimo produktai nereikalingi.

Jūs turėtumėte valgyti 5-6 kartus per dieną.

Leistini produktai

• Daržovių sultys (slyvos, abrikosai, morkos ir pomidorai).
• Sėlenos iš sėlenos ir dogrose.
• Kavos arbata ir saldus silpnas arbata.
• Acidofilinis pienas ir sūris.
• Mažai riebalų varškė, kefyras (1%, 1 diena), raugintas pienas.
• Aliejus yra leidžiamas ir augalinis, ir kreminis.
• Sausi sausainiai, liesos kokybės pyragaičiai, duona ir miltų duona.
• Daržovių sriubos ir sriubos ant lengvos mėsos sultinio su daržovėmis.
• Visos daržovės, žalumynai. Akcentas - runkeliai. Leidžiama: žalieji žirniai ir pupelių varškė, taip pat rauginti kopūstai.
• Košė - tik trapus, o ne klampus.
• Makaronai, pupelės.
• Mėsa - liesa, paukštiena (kepkite gabalėlį arba virkite). Produktai iš maltos mėsos.
• Jūros gėrybės ir liesos žuvys (virti, kepti).
• Pieno ir grietinės padažai - tik daržovių sultiniuose.
• Vištienos kiaušinis - ne daugiau kaip 1 per dieną ir tik pridedant patiekalo.
• Vaisiai su uogomis. Pagrindinis dėmesys skiriamas slyvoms, melionams ir kriaušėms, abrikosams, figoms.
• Medus ir uogienė, įvairūs kompotai.
• Užkandžiai: daržovių salotos ir ikrai, vaisių salotos, šalta aspicė ir aspika, mažai riebalų kumpis, silkė - tik mirkomi.

Draudžiami produktai

• Kepti kiaušiniai ir kieti virti kiaušiniai.
• Svogūnai su česnakais, ropės, ridikai, ridikai ir grybai.
• Grūdų miltų produktai, turtingas / pūkuotas bandelės.
• Visos konservuotos ir rūkytos mėsos.
• Riebaus mėsos ir žuvies.
• Uogos - sausmedis, svarainiai ir mėlynės.
• Kremas ir šokolado produktai.
• Bučiniai ir kakava, taip pat stipri kava / arbata.
• Garstyčių ir krienų, visų rūšių karšto pipirų.
• Visi padažai yra karšti ir riebūs.
• Alkoholis
• Riebalai yra gyvūnų / kulinarijos.
• Ryžiai su manų kruopų riba.

Kas yra mitybos meniu 3 suaugusiems?

Meniu pirmadieniui:

• 1 pusryčiai: grikiai su sviestu + daržovių vinigretė (augalinis aliejus, ne padažas) + saldus kava (galite pridėti pieno).
• Antras pusryčiai: žalias obuolys.
• Pietūs: daržovių sriuba + troškinti morkos piene + mėsos guliašas (liesa mėsa) + kompotas + krekeriai.
• Užkandžiai: mirkyti slyvos - 75 g.
• Vakarienė: mėsos gabalėliai iš liesos žuvies + stikline žuvies sultinio + moliūgų-obuolių keptuvė + saldi arbata.
• Prieš miegą: stiklinė kefyro su šaukštu (maišoma) augaliniu aliejumi.

Meniu antradienį:

• 1 pusryčiai: 100 g virtų burokėlių su alyvuogių aliejumi + pudingas (varškės) + saldus arbata (su pienu).
• 2 pusryčiai: kepta obuolė.
• Pietūs: daržovių sriuba su perlinių miežių + kopūstų ritiniais (įdaru - virtos mėsos) + pieno želė.
• Saugus, tarkuotas morkas (žalias) su alyvuogių aliejumi arba grietine.
• Vakarienė: mažai riebios marinuotos žuvys + grikių krupenik + varškė / grietinė + saldi arbata.
• Prieš miegą: kefyras + šaukštas augalinio aliejaus.

Trečiadienio meniu:

• 1 pusryčiai: daržovių salotos ir 50 g virtos mėsos + garų baltymų omletas su puodu + saldus arbata (su pienu).
• 2 pusryčiai: 100 g šviežių uogų arba 50 g šviežių pomidorų / agurkų.
• Pietūs: sriuba be mėsos + troškinti runkeliai + 90 g virtos mėsos + kompotas.
• Saugus, mirkyti džiovinti abrikosai.
• Vakarienė: troškinti morkos su mėsos zrazami + moliūgų pudele.
• Nakvynė: kefyras.

Ketvirtadienio meniu:

• 1-as pusryčiai: soros obuolių košė + daržovių salotos (pomidorai, žalieji svogūnai, alyvuogių aliejus) + saldus arbata su pienu.
• 2 pusryčiai: obuolys arba 75 g vynuogių.
• Pietūs: daržovių sriuba + troškinti kopūstai su keptais (kepti) + obuolių padažas.
• Saugus, varškės.
• Vakarienė: morkų ir obuolių pudingas su slyvomis + blynai su mėsos įdaru.
• Nakvynė: kefyras.

Penktadienio meniu:

• 1 pusryčiai: virtos bulvės su baltomis virtomis žuvimis pieno padaže + baklažano ikrai + saldus arbata (gali būti su pienu).
• 2 pusryčiai: grietinėlė.
• Pietūs: lengvas sultinys su mažais makaronais + virtas vištiena su kopūstais (virtos, spalvos) + tarkuotas obuolys su medumi.
• Užkandžiai - slyvos (mirkymas).
• Vakarienė: troškinti burokėliai + morkų blynai + saldi arbata (gali būti su citrina).
• Nakvynė: rūgštus pienas.

Šeštadienio meniu:

• 1 pusryčiai: avižiniai dribsniai + 100 g virtos mėsos + 100 g žalių žirnių + saldus arbata (su pienu).
• 2 pusryčiai: tarkuoti morkos su obuoliais, padažu - grietine.
• Pietūs: daržovių troškinys su virtomis liesos mėsos + šaltojo burokėlių sriuba + spanguolių želė.
• Pietūs: virti burokėliai, padažas - citrinos sultys ir alyvuogių aliejus.
• Vakarienė: troškinti morkos + skrudintos grietinės + varškės sūrio pyragas + saldi arbata.
• Nakvynė: kefyras.

Sekmadienio meniu:

• 1-as pusryčiai: morkų-varškės raugas + silkė su augaliniu aliejumi (tik mirkomi) + saldus arbata (gali būti su pienu).
• 2 pusryčiai: mielių gėrimas + daržovių salotos (obuoliai / kopūstai / alyvuogių aliejus).
• Pietūs: sriuba daržovių sultinyje + troškinta moliūgų + jautienos stroganoff (virtos mėsos!) + Kompotas.
• Pietūs: virti burokėliai, padažu - citrinos sultys su augaliniu aliejumi.
• Vakarienė: troškinti morkos + kopūstų šnicelis + mėsos (mėsos), kepti su grietine + saldus arbata.
• Nakvynė: kefyras su šaukštu augalinio aliejaus.

Kaip padaryti meniu vaikams?

Vaikų dietos numeris 3 iš esmės nesiskiria nuo suaugusiųjų „stalo“. Išskyrus, galbūt, virimo metodą pagal amžių.

Pusantrų iki trejų metų vaikams šiame meniu žaliavinės daržovės dažniausiai yra pakeistos keptais ir troškintais. Žalios daržovės dideliais kiekiais šiam amžiui - tai sunku vartoti ir virškinti maistą.

Trupinius galite virti:

• Moliūgų ir morkų blynai (žinoma, kepti).
• „Soufflé“ ir virtos keptos.
• Kefyras ir jogurtas.
• Sugerti džiovinti vaisiai su kefyro, varškės.

Senesni vaikai:

• Salotos iš minkštųjų vaisių.
• Kepta medus su moliūgais arba obuoliais.
• Kepti omeletai.
• Skvošas.

Taip pat rekomenduojama apriboti kūdikių mėsą iki 1 kartą per savaitę, o likusiuose 6 - naudoti keptas arba virtas žuvis meniu.

Mėginio meniu 1 dieną vaikui yra toks:

• Pusryčiai: daržovių salotos + kepta omletė.
• 2-as pusryčiai: slyvos (mirkymas) + kepti obuoliai.
• Pietūs: burokėlių sriuba (be mėsos) + virtos žuvys + stiklas kompotas.
• Užkandžiai: blynai iš moliūgų (morkų).
• Vakarienė: košė + vaisių salotos.
• Bedtime: stiklinė kefyro.

Terapinės dietos numeris 3 užkietėjimui sudaro savaitės meniu

Vienas iš žinomų gydomųjų mitybos sistemų žarnyno sutrikimų metu yra mityba 3 užkietėjimui. Jis tinka ne tik žmonėms, sergantiems žarnyno patologijomis, bet ir sėdimasis gyvenimo būdas, geriamojo nepakankamo vandens kiekio, valgyti netinkamą maistą. 3 lentelėje galima ilgai stebėti visų amžiaus grupių pacientus, nes kalorijų kiekis yra nuo 2500 iki 3000 kcal. Maistas yra prisotintas gyvūninių ir augalinių baltymų, riebalų, angliavandenių, be to, pacientams leidžiama vartoti iki 15 gramų druskos.

Dietos 3 užkietėjimas

Trečioje lentelėje pateikiamos savybės, į kurias reikia atsižvelgti, siekiant maksimaliai padidinti mitybos teikiamą naudą. Tokia mitybos sistema skirta atkurti gleivinę ir sutrikdyti metabolizmą. Svarbu prisiminti šias taisykles:

1. Asmuo turėtų valgyti dažnai ir mažomis porcijomis (iki 5 kartų per dieną);
2. Būtina teikti pirmenybę šviežiams ir žaliaviniams produktams, o ne termiškai apdorotiems produktams;
3. Daržovės ir vaisiai su dideliu pluošto kiekiu turėtų būti supjaustyti trintuvu;
4. Minimalus suvartojamo skysčio kiekis turėtų būti 1,5 litrų;
5. Mityba turi būti užpildyta daržovių ir vaisių sultimis, vaistiniais sultimis ir mineraliniu vandeniu.

Jei vidurių užkietėjimas atsiranda dėl neaktyvaus gyvenimo būdo (jei nėra kitų rimtų patologijų ir ligų), gali būti pageidautina 15 lentelė, kurioje yra vidurių paleidžiančių preparatų, bet yra ne toks kietas. Jei sutrikimas yra susijęs su lėtiniu paūmėjimu, tuomet bus tinkama laikytis 4b ir 4b lentelių. Maistas yra pastebimas, išskyrus šiurkštų pluoštą ir šaltojo cukraus gėrimų bei peristaltikos stimuliatorių. Peptinės opos liga, kurią lydi vidurių užkietėjimas, gydoma 1 lentelėje.

Jos pagrindiniai skirtumai tarp sunaudotų susmulkintų produktų ir bulvių košės padidėjimo.

3 lentelė: geriausi receptai

Šių receptų paruošimui nereikia daug laiko ir sudėtingų ingredientų. Nepaisant paprastumo, patiekalai idealiai tinka vidurių užkietėjimo prevencijai.

Bulvių mylėtojai gali „iškvėpti“, nes šis virti užkeptas augalas su pienu yra visiškai leidžiamas. Prieš patiekiant, virtos bulvės pagardinamos sviestu. Mėsos skonio receptas taip pat yra įdomus. Jums reikės liesos mėsos (400 gramų), pieno (70 ml) ir kiaušinių baltymų (5 vnt.). Visos sudedamosios dalys yra sumaišytos, sudedamos ant sudrėkintos audinio, viduje yra kapotų daržovių. Tada suformuokite ritinį. Garinti patiekalas.

Puikus desertas - serbentų želė, skirta žarnyno darbui skatinti, pakaks šimtą gramų uogų, du arbatinius šaukštelius cukraus ir penkis gramus želatinos. Serbentai mirkomi, gaunama sultys atšaldomos ir virinamos karštu vandeniu. Po to - pridėkite likusius komponentus (svarbu užpilti želatiną vandeniu ir palaukti, kol patinimas).

Mišinys kaitinamas vandens vonioje. Kitas skanus desertas yra tradiciniai sūrio pyragaičiai, taip pat rekomenduojami vartoti.

Puiki vakarienė arba užkandžiai gali būti daržovių salotos. Geriausias pasirinkimas būtų patiekalas su morkomis, salierais, kalendra ir kitais žalumynais, arba runkelių ir slyvų salotos, pagardintos mažai riebalų grietine. Kaip naudingas ir maistingas padažas tinkamas žali, sezamo aliejus.

Pietums galite pasilepinti daržovių / mėsos troškiniu, viršuje troškintu. Sudedamosios dalys, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, morkos, žirniai ir pomidorai, yra tinkami, naudojami grietinės ir kapotų žalumynų. Įdomus receptas yra morkų ir varškės kotletai. Kad jie būtų skanūs ir sveiki, 300 g kapotų morkų reikia troškinti piene ir svieste, po to daržovė paverčiama į tyrės tipo mišinį. Sūris praskiedžiamas 30 gramų manų, kiaušinių, 15 g miltų, 40 - varškės, cukraus pakaitalo šaukštelio. Komponentai sumaišomi, o padažai apdorojami duonos miltais, kepti arba kepti.

Puikus mitybos pavyzdys.

Norint patys padaryti šiuos ar kitus receptus, svarbu žinoti, kokius maisto produktus turėtų sudaryti maistas. Visų pirma, į meniu turi būti įtraukti produktai, skirti peristaltikai stiprinti. Naudinga ir būtina naudoti:

• Naminis uogienė, sirupai, medus - jie užpildyti cukrumi;
• Sūdytos žuvys, daržovės, užkandžiai, konservuoti;
• Marinuotos ir marinuotos daržovės, rūgštūs vaisiai ir sultys - jose yra daug organinių ingredientų;
• Fermentuoti pieno produktai (varškė, ryazhenka, jogurtas);
• Sėlenos, džiovinti vaisiai, ankštiniai augalai dėl mitybos pluošto pilnumo;
• Perlų miežiai, miežiai, grikiai, avižiniai dribsniai;
• Liesos mėsos, nes ji yra pripildyta jungiamojo audinio ir žuvies. Jūros gėrybės ir mėsa turėtų būti suvartojama ne mažiau kaip 4-5 kartus per savaitę normaliai žarnyno funkcijai;
• Gryni riebalai: grietinė, grietinėlė, tryniai (geriau vartoti tuščią skrandį);
• Šalti patiekalai: okroshka, želė, aspika. Dėl temperatūros skirtumo produktai skatina organų peristaltiką (naudokite sutrą arba pietums);
• Rauginti kopūstai, jūros kopūstai, cukinijos, morkos, burokėliai, moliūgai, pomidorai, brokoliai (leidžiami keptuose, žaliaviniuose, virtuose, salotose);
• Kumys, giros ir panašūs gėrimai - jie turi teigiamą poveikį, nes juose yra organinių rūgščių ir anglies dioksido. Kaip ir sėlenos, pieno arbatos, troškintų vaisių, vaisių ir uogų sultys;
• Švieži vaisiai ir mirkyti džiovinti vaisiai;
• Minkšti virti kiaušiniai, garų omletai. Jie taip pat pridedami prie salotų. Yra ne daugiau kaip poros vienetų per dieną. Draudžiama valgyti kietai virtus arba kepti kiaušinius keptuvėje;
• Kepiniai, kurių sudėtyje nėra mielių, konditerijos gaminių, saldžių pyragų.

Bulvių, ankštinių ir manų kruopų patiekalai turėtų būti suvartoti ribotais kiekiais.

Išsamesnį patvirtintų maisto produktų sąrašą gali pateikti dietologas arba gastroenterologas, remdamasis jūsų individualiomis ypatybėmis ir sutrikimo ypatumais. Kai kurie patiekalai neįtraukiami dėl individualaus netoleravimo.

Kas neįtraukia dietos lentelės 3?

Kaip paaiškėjo, 3 lentelė yra gana švelna elektros energijos sistema, nes jos atitiktis nėra sudėtinga. Tačiau svarbu ne tik iš esmės žinoti naudingų produktų sąrašą, bet ir uždrausti draudžiamų produktų sąrašą. Taigi draudimas priimamas:

• Mėsos ir žuvies pusgaminiai, dešros ir rūkytos dešros;
• Šviežia duona, mielių produktai, švieži kepiniai ir kepiniai;
• Per daug lipnios košė: avižiniai, ryžiai, miežiai;
• Riebalinės sriubos ant stiprių sultinių;
• Pernelyg rūgščios uogos ir vaisiai (citrinos), vynuogės ir bananai;
• Saldus sodas, stipri juoda arbata, kofeinas;
• Makaronai, kiaušinėliai ir pastos. Patiekalų neįmanoma prisotinti garstyčių, krienų, pipirų, riebalų padažų;
• Pastilės, saldainiai, sausainiai ir kiti konditerijos gaminiai;
• Sūrūs užkandžiai, riešutai, krekeriai, traškučiai.

Nurodyto maisto pašalinimas padės pagerinti kūną, net ir asmeniui, kuris neturi problemų su vidurių užkietėjimu.

Kaip trečiąjį stalą padaryti suaugusiųjų vidurių užkietėjimo meniu?

Norėdami sukurti meniu 7 ar daugiau dienų, galite naudoti šį pavyzdį. Sukūrimo metu buvo atsižvelgta į pagrindinius mitybos principus ir pastebėtas didelis kalorijų kiekis ir prisotinimas.

• Pusryčiai: morkų ir varškės padažai, jogurtas;
• Užkandžiai: obuolių ir persikų salotos su medumi;
• Pietūs: sriuba su vištienos filė, žaliosios arbatos;
• Užkandžiai: keletas krekerių, stiklinė kefyro;
• Vakarienė: vištienos fricassee, kviečių košė arba lęšiai, obuolys, mineralinis vanduo.

• Pusryčiai: kepti vaisiai, kompotas;
• Užkandžiai: sausainiai su medumi arba grietine;
• Pietūs: vištienos sultinys arba sriuba su mėsos riešutais, koldūnai su vyšniomis, daugiamečių sulčių;
• Užkandžiai: 50 gramų džiovintų abrikosų;
• Vakarienė: daržovių troškinys, virtas veršiena, vakarienės duona;

• Pusryčiai: uogų želė, du virti kiaušiniai, žalia arbata su medumi;
• Užkandis: 50 gramų pelkės;
• Pietūs: mėsos riešutas, bet koks leidžiamas grūdas, virtos morkos;
• Užkandžiai: mineralinis vanduo, keletas galetny slapukų;
• Vakarienė: virtos daržovės, virti mėsa, kefyras.

• Pusryčiai: plakta kiaušinėliai su žalumynais, obuoliu, jogurtu;
• Užkandžiai: grietinė, mineralinis vanduo;
• Pietūs: vištienos sultinys, kopūstai, obuolių sultys;
• Užkandžiai: želė;
• Vakarienė: mėsos troškinys, virti žiediniai kopūstai, stiklinė jogurto.

Pagrindinis dietos tikslas - į įprastą mitybą įtraukti tik sveikus maisto produktus, kurie gali sustiprinti motorinę funkciją ir ištuštinti žarnyną.

Dieta naudojama hemorojus, vidurių užkietėjimą ir kitas lėtines patologijas.

Dietos numeris 3

„Pevzner“ pasiūlytas 3 mitybos numeris yra labai svarbus gydant žmones, sergančius žarnyno liga. 3 lentelėje yra daug įvairių dietų, galite valgyti beveik visus sveikus maisto produktus, išskyrus ryžius, makaronus, ankštinius augalus, česnakus, svogūnus, ropius, ridikas, mėlynes, kviečius, šokoladą, arbatą ir kavą. 3 mitybos lentelė padeda normalizuoti virškinimą, žarnyno veiklą ir palengvinti jo ištuštinimą. Grubus pluoštas yra 3 lentelės skaičiaus pagrindas. Kitame straipsnyje rasite Pevsner dietos 3 meniu pavyzdžių.

Lentelės numerio 3 savybės

Pevznerio dietos №3 indikacijos yra žarnyno patologijos, kartu su vidurių užkietėjimu, taip pat hemorojus ir lūžiai anusoje. Vidurių užkietėjimas laikomas užsikimšusiu ar nepakankamu žarnyno judėjimu, ir yra žarnyno patologinių sąlygų pasekmė ir simptomas. Pavyzdžiui, atsitiktinis vidurių užkietėjimas atsiranda dėl sumažėjusio žarnyno raumenų tono dėl sutrikusi peristaltika.

Užkietėjimo priežastys, be kūno patologinių sąlygų, yra, inter alia, prasta mityba, įskaitant mažą mitybos pluošto suvartojimą, skysčio trūkumą, sėdimą gyvenimo būdą. Vaikams vidurių užkietėjimo priežastys priklauso nuo amžiaus. Pavyzdžiui, pirmojo gyvenimo vaikui, maisto alergijos, valgymo sutrikimams, žarnyno patologijos gali sukelti vidurių užkietėjimą, daugiau skaitykite apie vidurių užkietėjimą pirmojo gyvenimo vaikams.

Vyresnio amžiaus vaikui yra psichologinių priežasčių: perėjimas prie kieto maisto, pamišęs mokymas, „bendro“ tualeto atmetimas darželyje ar mokykloje, stresinės situacijos - judėjimas, nesantaika šeimoje. Siekiant geriau suprasti terapinės mitybos taisykles esant vidurių užkietėjimui, terminas „mitybos pluoštai“ turėtų būti aptariamas išsamiau, nes atrodo, kad yra prieštaravimų: mitybos pluošto trūkumas dietoje gali sukelti vidurių užkietėjimą, o terapinis mityba užkietėjimui apima maistinių maisto produktų vartojimo sumažinimą. pluoštais.

Kaip tai suprasti? Mitybos pluoštas (arba pluoštas) - tai augalų maisto komponentai, kurie nėra suskaidomi pagal virškinimo sultis, t.y. "Negalima suvirškinti". Pluošto kiekio lyderiai yra ankštiniai augalai, grūdai, grybai, daržovės, rūgštis, špinatai. Žarnyne celiuliozė sugeria vandenį ir žymiai padidina tūrį, tokiu būdu mechaniškai veikdama žarnyno sieneles, skatindama jos judrumą ir reguliariai deformuojant.

Žmonėms, kenčiantiems nuo pilvo pūtimo ir vidurių pūtimo, rekomenduojama laikytis dietos su maistiniu skaidulų kiekiu. 3 mitybos stalas pasižymi fiziologiniu naudingumu. Jame yra patiekalų ir maisto produktų, kurie pagerina žarnyno judrumą ir pagerina jo ištuštinimą.

Kai skiriama 3 dieta, dietos tikslai

Vidurių užkietėjimas gali pasireikšti įvairiose žarnyno būsenose, kurios pasireiškia tiek paūmėjimų, tiek ramybės laikotarpių metu. Dėl lėtinių defekacijų sutrikimų, susijusių su lėtai išmatomis, kartu su kitomis ligomis, ir užkietėjimui dėl netinkamos mitybos, paskirti dietą 3 (arba 3 lentelę). Jei yra kokių nors virškinimo trakto ligų, tai pasireiškia tik esant paūmėjimui. Taip pat tinka 3 lentelė vaikams.

Kokie tikslai siekia, priskiriant dietą 3 užkietėjimui:

• žarnyno funkcinio aktyvumo atkūrimas;
• medžiagų apykaitos procesų normalizavimas organizme;
• mažos ir storosios žarnos motorinės funkcijos gerinimas;
• padidėjusi žarnyno sienelių sekrecinė funkcija;
• užtikrinti reguliarų žarnyno judėjimą;
• žarnyno skilimo procesų šalinimas;
• intoksikacijos pašalinimas;
• normalizuoti vandens apykaitą.

Taigi, dieta 3 užkietėjimas yra visiškai pilnas jo sudėtyje. Jo pagrindinis skirtumas nuo įprastos dietos yra tas, kad rengiant meniu, pirmenybė teikiama produktams, turintiems vidurius. Jie sustiprina peristaltiką ir pagreitina išmatų išleidimą. Ir produktai, kurie sukelia skilimo procesus (kepti arba prisotinti eteriniais aliejais), visiškai pašalinami iš dietos.

Kas turi gydomąją dietą 3

3 mitybos tikslas yra visiškai pertvarkyti paciento maitinimo būdą. Jo mityba turi būti aprūpinta pakankamu kiekiu netirpių maistinių skaidulų, skystų, natūralių peristaltikos stimuliatorių ir virškinimo sulčių išleidimo. Indikacijos dieta 3 - įvairios trukmės, reguliarumo ir sudėtingumo užkietėjimas. Jie gali lydėti žarnyno gleivinės funkcinius sutrikimus arba juos gali sukelti netinkamas mitybos būdas ir būdas.

Rekomenduojama pereiti prie šio tipo gydymo lentelės:

• jei yra lėtinių žarnyno ligų, kurių judrumas yra mažesnis;
• atkūrimo laikotarpiu po lėtinių patologijų paūmėjimo;
• linkę į vidurių užkietėjimą dėl prastos mitybos;
• su vidurių užkietėjimu, be vaikų ir vyresnio amžiaus žmonių ligų.

Geriausias laikas pereiti prie trečiojo stalo dietos yra žarnyno patologijos paūmėjimo laikotarpis. Ūminiame procese medicininė terapija taikoma laikantis medicininės dietos taisyklių (maždaug trečią dieną po gydymo pradžios).

Dieta priklauso visiškam ir visiškai saugiam, tačiau jos nepriklausomas paskyrimas galimas tik tuo atveju, jei pacientas yra tvirtai įsitikinęs, kad vandens trūkumas mityboje ar netinkamas maistas veikia kaip išmatų sutrikimo iniciatorius.

Dietos numeris 3 Pevzner

Šio maisto tikslas yra sumažinti vidurių užkietėjimą. Jei sekate, taip pat galite pašalinti skausmą ir vidurių pūtimą žarnyne. Laikydamiesi 3 mitybos lentelės taisyklių, pacientai gauna tokį poveikį:

• normalus virškinimas;
• suaktyvinamas skrandžio sugeriamumas;
• yra galimybė ištuštinti žarnas be skausmo;
• padidėjęs žarnyno aktyvumas.

Pastaba: 3 mitybos stalas orientuotas į produktus, kurių sudėtyje yra daug šiurkščių skaidulų.

Leidžiami maisto produktai dieta 3 Pevzner

Leidžiamų sudedamųjų dalių sąrašas apima:

• daržovės (runkeliai, moliūgai, žiediniai kopūstai);
• grūdai (miežiai, perlai);
• pieno produktai;
• mėsa ir žuvis (ne per daug riebalų);
• jūros gėrybės;
• vaisiai ir uogos;
• sviestas ir augalinis aliejus;
• žalia ir juoda arbata, žolelių užpilai;
• žalumynai;
• džiovinti vaisiai;
• medus;
• pasenusi duona.

Kiaušiniams leidžiama naudoti (ne daugiau kaip du kartus per dieną), tačiau jie turėtų būti virtos arba virtos.

Lentelė - Produktai, rekomenduojami maistui Nr. 3:

Dietos 3 lentelė: produktų ir meniu lentelė savaitę su vidurių užkietėjimu

Pažvelkime terapinio mitybos niuansus vidurių užkietėjimui. Dėmesys sutelktas į dietos 3 lentelę, kas įmanoma, kas ne, lentelę su produktų, kurie leidžia reguliuoti žarnyno darbą, ir savaitės meniu.

Dieta 3 Pevzner lentelė, specialiai sukurta vidurių užkietėjimo gydymui (kitas problemos pavadinimas). Kitos sąlygos taip pat yra šios indikacijos: hemorojus, tiesiosios žarnos skilimas ir kai kurios lėtinės žarnyno patologijos.

Ypač svarbus maisto perdirbimo etapas yra organizmo valymas nuo jo likučių, reguliarus ir pakankamas.

Deja, suvokiame žarnyno ištuštinimą kaip pernelyg subtilią temą. Apgaulės pasekmės yra apgailėtinos. Žmonės negali prašyti pagalbos per mėnesį, paimti netinkamus vidurius, pasikliauti liaudies gynimo priemonėmis - tiesiog nereikia kreiptis į gydytoją su žodžiais „Turiu vidurių užkietėjimą“.

Spustelėkite elemento numerį 2 - ir stalas yra priešais jus: galite / negalite naudoti visų maisto grupių.

Paimkite minutę ir atsakykite į komentarus. Mūsų skaitytojai domisi vaikų vidurių užkietėjimu, kaip įvesti terapinį maistą užimtas darbo dieną, taip pat pasidalino sėkminga patirtimi naudojant nestandartinius metodus, ypač osteopatiją.

Greita navigacija straipsnyje:

Dietos 3 lentelės principai

Suprasime, kaip kūnas veikia, laikydamasis vidurių užkietėjimo dietos principų. Ką mes darome ir kokią naudą gauname stebėdami dietą 3.

Mes valgome dalimis - 4-5 kartus per dieną: 3 pagrindiniai valgiai, 1-2 užkandžiai.

Visų pirma, tai užtikrina reguliarų tulžies nutekėjimą, stabilų cukraus kiekį kraujyje ir kasos pasirengimą gaminti pakankamai fermentų kiekvienam valgymui.

Išskirkite sunkius ir egzotiškus patiekalus.

Su tuo mes užtikriname virškinimo sistemą nuo perkrovos sunkiųjų ir nepažįstamų maisto asimiliacijos procese. Alergijos atsitraukia, mieguistumas, vidurių pūtimas ir sunkumas skrandyje po valgymo išnyksta.

Pašalinkite iš dietos tuščias kalorijas.

Mufinas, greitas maistas, alkoholis ir kt. Daugeliui žmonių žinoma „kalorijų bombų“, turinčių labai mažą maistinę vertę, sąrašas. Pašalinę juos iš dietos sveikiems maisto produktams, mes stabilizuojame visų medžiagų apykaitos tipus, didiname maistinių medžiagų suvartojimą, mažina klaidingą alkį, harmonizuojame judrumą ir netgi pašaliname nuovargio ir atminties praradimo požymius.

Padidinkite pluošto kiekį.

Mitybos pluoštas yra veiksminga peristaltika ir sveikos žarnyno mikrofloros sąlygų sukūrimas. Mes atsižvelgiame į tai, kad gimsta žarnyne imuniteto stiprumas. Ir skaidulų sorbcijos savybės gali apriboti perteklių ir galimai kenksmingų medžiagų absorbciją.

Mes geriame daugiau vandens.

Mažiausiai 1,2-1,5 litrų švaraus vandens per dieną. Vanduo veikia kartu su pluoštu, palengvina maisto boliuso judėjimą per žarnyną ir maistinių medžiagų įsisavinimą.

Mes pašaliname arba griežtai ribojame pridedamus produktus.

Čia būtina atsižvelgti į individualų atsakymą. Yra vidutinis produktų sąrašas su fiksavimo veiksmu. Mes jį duosime po stalo.

Dieta 3: produktų lentelė gali / negali

Toliau pateiktoje lentelėje pateikiama išsami informacija apie tai, kas įmanoma, kas neįmanoma dėl dietos 3 lentelės:

Mažiausiai 1,2-1,5 litrų gryno vandens per dieną (!) - užpildytas butelis ryte ir gėrimas per dieną. Taigi lengviau pasiekti tikslinį tūrį.

Kaip gydyti fiksavimo produktus

Yra produktų, turinčių labai garsų šlovę „maisto, kuris prideda“. Tarp jų - kai kurių vertingų vaisių ir uogų, turinčių daug rūgščių (vynuogių, mėlynės, kukurūzai, agrastai), visą pieną, žaliuosius bananus, stiprią juodąją arbatą, kavą, kakavą.

Kaip juos naudoti yra subtilus klausimas. Pasikliaukite asmeniniu kūno atsaku ir tuo metu, kai gausite tam tikrą valgį. Pavyzdžiui, jei negalite įsivaizduoti ryto be kavos ar arbatos, galite lengvai juos įdėti į dietą. Padarykite savo mėgstamą toniką ryto choleretiku.

Išsami informacija apie maisto choleretikų pasirinkimą, perskaitykite straipsnį „Kaip reguliuoti žarnyno darbą su vidurių užkietėjimu“, „Medicininė mityba“. Mes taip pat paaiškinome vidurių užkietėjimo priežastis ir mechanizmus, o svarbiausia! - išsamiai aprašė visą medicinos metodų sąrašą namuose. Galite pasirinkti sau efektyviausią.

Meniu per savaitę

Įvertinkite, kiek gali būti 3 mitybos lentelė: savaitės meniu lengva formuoti visiems, o visi receptai bus prieinami ir skanūs!

• Pusryčiai: virti grikiai, žaliosios arbatos, džiovintų figų (2 vnt.).
• Antras pusryčiai: varškė su mažai riebalų grietine.
• Pietūs: sriuba be mėsos, garo vištienos kotletas, džiovintų vaisių kompotas.
• Pietūs: kefyras iš gyvų raugių.
• Vakarienė: daržovių salotos, bulvių košė, jogurtas.

• Pusryčiai: košė su džiovintais vaisiais, daržovių salotos, ryazhenka.
• 2 pusryčiai: vaisių tyrė (obuoliai, slyvos).
• Pietūs: jūros gėrybių sriuba, tunų salotos ir daržovės.
• Pietūs: nerauginta duona su sėlenomis, kefyru.
• Vakarienė: grikių košė, žuvies kotletai, žolelių arbata.

• Pusryčiai: žiediniai kopūstai ir brokolių salotos, kiaušiniai, arbata.
• 2 pusryčiai: obuolių ir džiovintų vaisių kompotas, medus.
• Pietūs: burokėlių salotos, sriuba su vištiena.
• Pietūs: jūros dumblių salotos ir morkos.
• Vakarienė: garų padažai, daržovių salotos su slyvomis, kompotas.

• Pusryčiai: sultys su minkštimu (morkų, kriaušių, obuolių), varškė su grietine.
• 2 pusryčiai: morkų ir obuolių salotos.
• Pietūs: burokėlių, slyvų ir riešutų salotos, daržovių sriuba, virtos žuvys.
• Pietūs: ryazhenka, migdolai (3-5 vnt.).
• Vakarienė: pienas, daržovių tyrė, duona.

• Pusryčiai: kefyras, salotos su morkomis ir sūriu, grūdai su sėlenomis.
• 2 pusryčiai: švieži vaisiai iš leistino sąrašo.
• Pietūs: liesas borskas, lydeka, kepta orkaitėje, pora agurkų.
• Pietūs: obuolys arba kriaušės, jogurtas.
• Vakarienė: daržovių troškinys su mėsa ir moliūgais, sultinio klubais.

• Pusryčiai: grikių košė su agurkų salotomis.
• 2 pusryčiai: naminis varškė su vaisiais.
• Pietūs: daržovių sriuba, graikų salotos, virtos vištienos krūtinėlės.
• Užkandžiai: vaisių tyrė, 2-3 graikiniai riešutai.
• Vakarienė: žalioji arbata, moliūgas, kepama orkaitėje su saldus padažas.

• Pusryčiai: kiaušiniai su daržovėmis (cukinija, pomidorai), nedidelis kepalas, kefyras.
• 2 pusryčiai: morkų salotos su riešutais ir grietine.
• Pietūs: žuvies kepta orkaitėje, daržovių sriuba, pora žalių daržovių.
• Pietūs: oranžinė arba pora obuolių, ryazhenka.
• Vakarienė: troškinti kopūstai su mėsa, arbata, uogų želė.

Skanūs receptai kiekvieną dieną

Čia yra kiekvienos dienos dietos 3 lentelės meniu receptai. Pažvelkite: net pagal aprašą jie yra paprasti, prieinami ir naudingi!

Virti burokėliai su slyvomis ir riešutais

Malti tarkuotą saldžią šaknį. Nupjaukite 10 minučių verdančiu vandeniu, plaunamas tekančiu vandeniu ir supjaustytas griežinėliais. Rupiai supjaustykite riešutus. Sudėkite sudedamąsias dalis ir sezoną su alyvuogių aliejumi per pusę su citrinos sultimis.

Tas pats receptas su obuolių, žalio moliūgų ar morkų pripildo naujas spalvas, liks sultingas ir malonus.

Plaktuvai su apelsinų, figų ir kefyro

Pusė didelio apelsino, 3 džiovinti vaisiai, 100-150 ml kefyro. Čia galite pridėti sėlenų ir šiek tiek varškės.

Kepti obuoliai su sėlenos padažu

Kepkite kaip įprasta išimdami vidurį. Užpilkite padažu su sėlenomis. Sujungiame storą jogurtą arba vienarūšį fermentuotą pieno varškę, keletą dienų ir sėlenų ir susukite maišytuvą. Įdėkite rupiai pjaustytų riešutų ir siųskite masę į vaisiaus griovelį.

Rytinis košė kefyre su avižiniais dribsniais ir slyvomis

• Kefyras - 250-300 ml
• Slyvos - 8 vnt.
• Avižiniai dribsniai - 1-2 šaukštai. šaukštai
• Sėmenų sėklų (malti kavos malūnėlis) - 1-2 šaukšteliai
• Kakavos milteliai - 1 šaukštelis

Valgykite pusryčius vakare. Pamirkykite slyvas verdančiame vandenyje (10 minučių), nuplaukite ir supjaustykite į mažus gabalus. Į kefyrą pridėkite dribsnių, pjaustytų džiovintų vaisių, kapotų linų sėklų, kakavos miltelių, sumaišykite ir įdėkite į šaldytuvą iki ryto.

Mes tikimės, kad mūsų istorija, kas yra dietos 3 lentelė, kas įmanoma, kas neįmanoma, produktų lentelė, kurioje pateikiama išsami informacija apie naudojimą ir savaitės meniu, bus naudinga jums geros virškinimo ir geros sveikatos link.

Ieškojau informacijos, kad kėdė būtų ištaisyta be jokių vaistų. Savo ruožtu paimtų visiškai vidurius, bet mano dukra nori kažko nekenksmingo. Aš pradedu nuo vandens: nieko negeriu, pora puodelių arbatos per dieną, kartais pienas. Vanduo visai nepatinka! Dabar aš įpilsiu į jį. Visa kita atrodo teisinga, mes valgome salotas beveik kiekvieną dieną, ji mėgsta obuolius. Jogurtai kartais valgo iš parduotuvės, su priedais, saldus. Tikriausiai jie taip pat turi būti pakeisti kažką naudingiau...

Sveiki, Karina! Arbata, ypač stipri juoda, vietoj vandens yra blogas pagalbininkas užkietėjimui. Pienas taip pat nėra vienareikšmis produktas. Yra vaikų ir suaugusiųjų, kurie negali veiksmingai suskaidyti baltymų iš nenugriebto pieno, kuris pats savaime stiprina ir silpnina virškinimą.

Tikslinga apsvarstyti galimybę pakeisti pieną geriamuoju jogurtu be cukraus (pvz., Activia, nes ši TM yra „gyvų bakterijų“). Bet pasiūlyti gėrimą ne su duona ar sausainiais, bet šiek tiek cukraus su obuoliu ar apelsinu ir keletu riešutų. Tai geras popietės užkandis arba 2 pusryčiai, vaikai paprastai lengvai sutinka. Arba naudokite lengvą receptą, pridėdami sėlenų.

Vanduo įterpiamas palaipsniui, apskaičiuojamas pagal kūno svorį: ne mažiau kaip 20 ml 1 kg. Dėl pagrindinio apimties atlikite kažką įdomaus. Vasarą spalvingi ir saldūs naminiai gaivieji gėrimai, spalvotas ledas. Ryte pilkite savo dukterį asmeninius akinius su garbingais parašais dvasiniu žymekliu - visą dieną. Arba paaukokite sporto butelį išgalvotam laikui su savimi - visus sezonus. Kartais su vaikais yra lengviau nei suaugusiems, jie labiau reaguoja į žaidimo režimo galios akimirkas.

Tegul viskas veikia be narkotikų! Ir grįžkite pasakyti, kaip sėkmės!

Parašykite kažką, kas jums yra gerai... Bet aš visuomet perkeliu mitybos specialistų rekomendaciją valgyti dažnai, bet dalinai. Tai galiu padaryti tik atostogų metu, bet ką daryti darbe? 7 val. Ryte turėjau pusryčių, pietų vieną valandą pertrauką, o aš namo gavau 19 val. Sudochki nešiotis su jais nėra galimybė - visą laiką su klientais. Be to, darbas yra sėdimas...

Jūs esate teisus, atsižvelgiant į šiuolaikinio gyvenimo ritmą, daugelis specialistų rekomendacijų paliečia jų rafinuotą dimensiją. Dieta 3 lentelė - tai ne išimtis. Tačiau mitybos specialistai turi aprašyti fiziologijos tikrovę. Be jų, mes užsiimame savęs apgavyste, valgydami nesuderinamus su kūno poreikiais, remiantis „greitais vidurius tabletes“, tokiu atveju.

Net ir jūsų režimas nėra aklavietė, skirta dalinei galiai. Kaip vertinate šias galimybes?
- Dažnai gerti, paprastą švarų vandenį, bent 1 stiklą 1 kartą per 1,5-2 valandas. Geriamumas taip pat prisideda prie reguliaraus tulžies nutekėjimo - svarbus sėkmės faktorius gydant vidurių užkietėjimą.
- Įeikite į biurą sveikų užkandžių rinkinį greitai užkandžiams, kad galėtumėte pasimėgauti antruoju pusryčiu arba bent jau vidurdienio užkandžiais. Po pietų užkandžiai gausite 4 valgius per dieną ir tuo pačiu metu išlaikysite darbo pajėgumus po pietų.
- Maistas, kuris yra sveikas ir daugiau ar mažiau patogu valgyti „bėgant“, yra sauja riešutų ir jogurto butelio, arba obuolių, kriaušių (paruoštas ryte, suvynioti į foliją ir nepamirškite valgyti, tokiais griežinėliais ir komfortu) ir estetika iš šono, nereikia prietaisų ir sudochkovo). Arba džiovinti vaisiai. 3-5 vnt džiovintos figos, džiovintos abrikosai, slyvos be duobių. Taip pat yra specialių, patogių, o ne retų produktų su sėlenomis, pvz., Pluoštu granulėse. Šių granulių (kiekvienas piršto fonekso dydis) ir butelis kefyro yra greitas ir tinkamas užkandis.

Vidutiniame biure ir netgi priėmime, jei norime, mes turime laiko patraukti saldainius ir patraukti slapuką. Jūs galite gydyti tuos pačius naudingesnius produktus, bet ne kelis kartus nedideliu kiekiu, bet skirti aiškų laiką maždaug 16:30 val..

Žinoma, darbai yra skirtingi. Negalima atspėti savo funkcijų. Bet jei bent kartą yra galimybė bent kartą per parą pasimėgauti užkandžiais, išskyrus pietus, verta tai padaryti.

Taisiya, tai vadinama pasiteisinimu. Jei tiesiog kalbate. Bus pasiteisinimų, nebus jokios sveikatos. Nerimta tiesa, atsiprašau.

Turiu įtampą su vandeniu, aš negaliu išmokti gerti. Ir norai, t. Y. Nėra troškulio, gerai, išskyrus vasaros karščio. Įtariu, kad tai sukėlė problemą. Apskritai, aš tai padariau sau: pirmasis yra vanduo, antrasis - dalinis mityba, kad būtų sąžiningas, aš niekada nesilaikiau grafiko su ilgomis pertraukomis „pusryčiai-pietūs-vakarienė“, man neužtenka trijų kartų, todėl lengviau. Ir džiovinti vaisiai. Anksčiau, visuomet maiše, jie nuvedė juos dirbti, bet dabar kažkas baigėsi, būtina atnaujinti gerą įpročius

O kokio amžiaus galite naudoti dietą 3? Mano vaikas (4 metai) turi polinkį į vidurių užkietėjimą. Ar jam tinka maistas ar vaikai turi kokių nors savybių?

Sveiki! Šios dietos principai paprastai tinka vaikams nuo 3 metų, kurie perkeliami į bendrą stalą. Ypatingas dėmesys kūdikių maistui, linkusiam į vidurių užkietėjimą, yra:

1) Išmokykite gerti vandenį! Pradėkite ryte su švariu vandeniu tuščiame skrandyje nuo 100 ml. Skaičiavimas per dieną: ne mažiau kaip 20 ml 1 kg svorio.
2) Išimkite želė, stiprią arbatą ir visą pieną, įpilkite normalaus riebumo pieno su „gyvomis bakterijomis“ (naminis raugas);
2) Griežtai supjaustyti produktai iš baltųjų kviečių miltų (balta duona, makaronai), galite pabandyti įvesti tirpų pluoštą (tai nėra tokia pati kaip mūsų įprastos sėlenos, skaitykite apie psyllium);
3) Būkite atsargūs, kai kviečiai ir avižų sėlenos gausiai vartojamos net ir pilnai kepintai duonai. Perdozavimas gali trukdyti kalcio, geležies ir kt. Absorbcijai;
4) Pašalinti grūdus, kuriuose yra nedaug pluoštų (manų kruopos, ryžiai) ir apskritai apriboti grūdų suvartojimą, sutelkti dėmesį į maistingiausią (pvz., Grikius);
5) sutelkti dėmesį į daržoves (troškintas, keptas, šviežiai smulkiai pjaustytas arba susmulkintas) ir mėsą, mažas žuvis, kiaušinius;
6) Įtraukti marinuotus daržoves ir vidutiniškai tris džiovintus vaisius - džiovintus abrikosus, figas, slyvas;
7) Kasdienis produktas su inulinu (pvz., Vidutiniškai prinokusių arba šiek tiek nesubrendusių (= stora, švari geltona oda) bananų, šviežių žalumynų, šparagų, česnako gvazdikėlių, cikorijos žiupsnelis gėrimui).

Jei problema išlieka, kreipkitės į pediatrinį gastroenterologą. Ir nebijokite žodžio „disbakteriozė“, nepaisant to, kad yra oficialus klasifikavimas.
Linkime Jums sveikatos! Ir, jei reikia, greitas susitikimas su kompetentingu specialistu!

Ir aš visada turiu problemų su žarnyno judėjimu prasideda vasaros atostogų metu. Netrukus atostogos ir kelionė į jūrą, ir aš tikiuosi su džiaugsmu ir siaubu. Mityba ten taip pat neveikia. Pasistengsiu pagal jūsų receptą pasimėgauti pusryčiais su avižomis su slyvomis ir linų sėklomis.

Celiuliozė + vanduo tiksliai padeda. Įdomiausias dalykas, apie kurį gerai žinau. Ir aš naudoju šį metodą anksčiau, bet aš visiškai užmiršau (turiu eiti ir perskaityti, ką užimti atminties).) Netgi, kaip paaiškėjau, spintelėje yra 2 pakuočių. Vienas linų, antrasis - kanapės. Taigi, manau, - kaip pradėti...)))

3 lentelė tebėra aktuali 70–80%. Patariu jam praturtinti sveikos mitybos naujoves. Yra daugiau vandens ir tirpių ir netirpių pluoštų (pektinų, psilliumų, per naktį mirkytų) ir būtinai prebiotikai. Jūsų svetainėje turite galiojantį inulino straipsnį. Svarbi medžiaga, kurią reikia skatinti visiems, ypač žmonėms, turintiems problemų dėl žarnyno valymo.

Oh, aš jums prašau, sėlenos, tas pats avižiniai dribsniai arba linų sėmenys, ir jūs negalite galvoti, kur pirkti madingą pektiną. Nesakau, kad tai ekspertas, bet aš daug skaitau apie mano opas. Aš nenoriu palikti visų pajamų vaistinėje)) Dėl bet kokių rekomendacijų turite išlaikyti kritiką dėl savo būklės. Jei kas nors jaučiasi blogai, bet esate teisus, tada savo gerove ir gyventi. Per daugelį metų mane išgelbėjo slyvos, sėlenos, kefyras ir daug vandens su citrinos skoniu. Ir čia skaitykite kitame straipsnyje, kad nieko nepranešti, ir kai kuriais atvejais neturėtumėte daug valgyti. Tinkama mityba - ne Pitagorų kelnės). Kartais baisu gyventi, kaip įsišaknijote į tyrimus ir naujienas. Kur jūs pasisukote, rizikuojate visur, ne tiek daug))

Aš septynerius metus kentėjau nuo vidurių užkietėjusio sūnaus. Na, jokiu būdu! Tabletės, dietos, mikrocirkuliai... Kai mums buvo patariama eiti į osteopatą, jis ištiesino kaklą (!) Ir du kartus paspaudė stuburą. Tris mėnesius mes gyvenome normaliai. Tačiau iš rekomendacijų patiekiami patiekalai. Ypač sūnus mėgsta kepti obuolius sėlenos padaže. Ir kartais aš kenkiu kepirą. Mes visi mėgstame eksperimentus, todėl mityba nėra kliūtis.

Ačiū. Išsami informacija ir geras pristatymas. Patogus stalas, aiškus savaitės meniu, receptai, be papildomos informacijos. Man patiks malonumas.