Žiedinių kopūstų dietos - 7 paprastos krosnelės receptai

Žiediniai kopūstai yra sveikas ir mažai kaloringas produktas. Jame yra daug vitaminų, mikroelementų ir pluošto, reikalingų, kad organizmas tinkamai veiktų.

Indai, pagaminti pagal šią daržovę, yra skanūs ir mažai kaloringi. Jie gali būti laikomi mityba, jei laikotės kai kurių virimo rekomendacijų.

Kaip virėjas dietos žiediniai kopūstai į orkaitę? Tai bus aptarta straipsnyje. Taip pat galite žiūrėti naudingą vaizdo įrašą šia tema.

Kokie patiekalai yra tinkami dietai?

Norint tinkamai paruošti valgomuosius puodus iš kopūstų, reikia suprasti, kas yra dietinis patiekalas. Maistas laikomas mityba, jei jame yra ne daugiau kaip 150 kalorijų 100 gramų. Garavimo ar kepimo be didelio riebalų kiekio metodas taip pat laikomas maisto virimo ir virimo po dangčiu metodu. Jokiu būdu negalima vadinti keptais patiekalais arba riebalais, pagardintais aštriais kalorijų padažais.

Dietiniai patiekalai:

Galų gale, mitybos mitybos tikslas gali būti ne tik svorio netekimas, bet ir tam tikrų ligų gydymas arba sveikos būklės palaikymas įprastomis sąlygomis. Todėl bet kuris dietinis meniu turi atitikti teisingą baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį, taip pat tam tikrą kalorijų kiekį.

Žiediniai kopūstai nėra skirti nieko, kas laikoma dietine daržove. Jis yra mažai kalorijų ir lengvai absorbuojamas organizme. Jame yra daug skaidulinių ir augalinių baltymų. Šis kopūstų tipas yra derinamas su kitais produktais ir gali būti pagrindas gaminant maistą lengvas sriubas, troškinimus, daržovių troškinius ir salotas. Žiedinių kopūstų sudėtyje yra: vitaminų A ir C, PP ir B6, kalio ir kalcio, natrio ir magnio, geležies ir fosforo.

Vienas iš receptų, paremtų šia naudinga daržove, yra dietinis žiedinis kopūstas orkaitėje. Šis receptas yra mažai kaloringas, lengvai paruošiamas ir turi idealų kalorijų santykį, baltymų, riebalų ir angliavandenių derinį. Indai bus naudingi tiems, kurie nori numesti svorį arba išlaikyti svorį puikioje formoje. Jis tinka žmonėms, sergantiems kepenų, tulžies pūslės, žarnyno ligomis arba vidurių užkietėjimu. Žiediniai kopūstai šio patiekalo centre yra naudingi mažinant cholesterolį ir stiprinant kraujagysles.

Tačiau ši daržovė gali būti pavojinga tam tikrai žmonių kategorijai. Žiedinių kopūstų patiekalus neturėtų valgyti žmonės, turintys didelį skrandžio rūgštingumą, inkstų ligas, kurioms buvo atlikta operacija pilvaplėvės ar krūtinės srityje, ir podagra. Žiedinių kopūstų grybai sukelia šlapimo rūgšties koncentracijos padidėjimą, kuris yra nepriimtinas podagra. Tai sukelia ligos atkrytį!

Jei nėra kontraindikacijų, tada kopūstai orkaitėje idealiai tinka vakarienei ar sveikam užkandžiui. Šio patiekalo 66 kalorijų 100 gramų. / baltymai - 7 g / angliavandeniai - 5 g / 1,4 g riebalų.

Toliau pristatome receptus, kuriais galite gaminti keptą švelnų ir skanų kopūstą, parodyti paruoštų patiekalų nuotraukas.

Pagrindinis receptas su žingsnis po žingsnio instrukcijas

Sudėtis:

500 g. žiediniai kopūstai.
Mažai riebalų sūris apie 100 gr.
Grietinė 15% riebalų arba natūralus jogurtas - 2 šaukštai.
1 vištienos kiaušinis.
Žiupsnelis druskos, prieskoninės žolės ir šiek tiek česnako pikantiškiems patiekalams.

Kaip virėjas:

Pirmiausia reikia skalauti žiedinius kopūstus ir išardyti į žiedynus. Po virimo sūdytame vandenyje apie 3-5 minutes. Geriau padėkite daržovę verdančiame vandenyje ir virkite po dangčiu žemos ugnies, todėl virimo metu prarandama mažiau vitaminų. Jei įdėjote daržovę į šaltą vandenį ir laukiate virimo - dauguma naudos išliks vandenyje.
Po to virti žiedynai išdėstyti kepimo inde. Lengvai šlakstykite alyvuogių aliejumi. Bet tiesiog pabarstykite dugną, o ne gausiai užpilkite. Priešingu atveju, patiekalų kalorijų kiekis žymiai padidės.
Atskirame konteineryje reikia paruošti padažą, kuriame kepami kopūstai. Norėdami tai padaryti, kiaušinis sumaišomas su grietine arba natūraliu jogurtu, po kurio pridedama druska, prieskoniai ir smulkiai pjaustyti žalumynai. Viskas gerai sumaišoma, kol maistas bus tolygiai paskirstytas padaže.
Supilkite paruoštą žiedinį kopūstą su šiuo padažu.
Galiausiai, grotelės sūrio ant vidutinio tarka ir pabarstykite ant patiekalo.
Patiekalas dedamas į pašildytą orkaitę ir kepamas apie 15-20 minučių 180 laipsnių kampu. (Fokusuokite į orkaitę, kartais virimo laikas gali nukrypti į viršų arba žemyn dėl buitinių prietaisų savybių).
Po tam tikro laiko, ištraukite patiekalą iš orkaitės, leiskite jam atvėsti ir galite pradėti valgį. Šalta, skonis nėra prarastas.

Jei maistinių žiedinių kopūstų virimo krosnyje receptas atrodo nuobodu, galite jį įvairinti pridedant įvairių produktų. Tai suteiks papildomų skonio užrašų, suteiks patiekalui daugiau maitinimo ar vizualiai patrauklios dėl šviesių produktų pridėjimo.

Rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą apie žiedinių kopūstų dietos patiekalus:

Indų variantai

Su cukinijomis

Žiediniai kopūstai gali būti kepami orkaitėje, taip pat ir su cukinijomis. Cukinija yra naudinga, mažai kaloringa, kartu su įprastais produktais dėl savo neutralaus skonio. Jis laikomas mitybos daržovėmis, todėl jis nepažeis patiekalo.

Receptui nereikia daryti didelių pakeitimų, jums reikia tik pusę nurodyto kopūstų ir to paties cukinijos kiekio. Nuplaukite cukinijos, žievelės ir sėklas ir supjaustykite kubeliais. Virti prieš cukiniją nėra būtina, jie bus kepami padaže ir gauna minkštą, minkštą tekstūrą. Sumaišykite cukiniją su kopūstais ir supilkite receptą. Likusi dalis nekeičiama.

Su sojos padažu

Šioje recepto versijoje druską reikia pakeisti sojos padažu. Šis ingredientas yra sūrus, jei patiekalas taip pat yra sūdytas, patiekalas nebebus dietinis. Druska išlaiko skystį organizme. Receptas išlieka tas pats, išskyrus druskos pakeitimą sojos padažu. Jis prideda pikantiško skonio patiekalui ir šiek tiek rytietiško skonio.

Su krapais

Žalieji mėgėjai mylės prieskonių įdarą. Geriau vartoti šviežią žolę, nuplauti šaltu vandeniu, todėl krapai taps dar kvapnūs. Minkštos šakos atplėšia storus ir kietus stiebus ir smulkiai pjauna.

Kopūstų žiedus galite sumaišyti su krapais, tačiau patogu ją pridėti prie padažo ir gerai sumaišyti, tada supilkite žiedinius kopūstus.

Nugriebtas kefyras

Tiems, kurie nemėgsta grietinės arba neturi atsargų natūralaus jogurto, tinka mažai riebalų turintis jogurtas. Tokiu atveju tiesiog pakeiskite grietinės kiekį dvigubai kefyro daliai. Kadangi kefyras yra be riebalų, valgio kalorijų kiekis sumažės, tačiau atsiras nedidelis rūgštus skonis. Kepimo procese, kefyro varškės, esant aukštai temperatūrai, perteklius skystis išgaruos. Nebijokite, kad kopūstai virti.

Su lanku

Pikantiško skonio ventiliatoriai tinka keptų žiedinių kopūstų receptams su svogūnais. Svogūnai turi apie 150 gramų. Ypatingumas yra tas, kad prieš kepant, svogūnai turėtų būti pripupit į keptuvę, kad suteiktų minkštumą.

Tačiau mes neturime pamiršti, kad patiekalas yra mitybos, todėl keptuvę galima pabarstyti tik aliejumi, o svogūnai pradės savo sultis, kur jis turi būti padengtas po dangčiu. Supilkite svogūnus, sumaišykite su žiediniais kopūstais, supilkite padažu, pabarstykite sūriu ir kepkite orkaitėje tokiomis pačiomis sąlygomis.

Su vištiena

Jei norite virti širdingas, bet tuo pat metu mitybos patiekalas, tada galite pridėti vištienos kopūstus. Tai geriau, jei ji yra virtos vištienos krūtinėlės iš anksto. Jis yra maistingas ir mažai kaloringas. Puikiai prisotintas ir nepridės papildomų svarų. Tuo pačiu metu vištienos krūtinėlė yra naudingas baltymų šaltinis.

Maisto gaminimui reikalingi pagrindinio recepto ingredientai ir 200 g virtos vištienos krūtinėlės.
Krūtis galima išardyti į pluoštą, tačiau patogiau nugaryti peilį į mažus gabalus.
Įdėkite kopūstų žiedynus į formos dugną pirmuoju sluoksniu, ant virto mėsos gabalėlių ir supilkite padažu, pabarstykite sūriu viršuje.
Kepkite orkaitėje.

Padidės patiekalo kalorijų kiekis, taip pat ir maistinė vertė. Jis gali būti apribotas iki sumažintos dalies, bet tuo pačiu metu norint gauti didesnį baltymų kiekį, kuris bus ilgesnis.

Sužinokite daugiau apie žiedinių kopūstų kepimą su vištiena.

Kaip matote, virimo žiedinius kopūstus krosnyje galima keisti ir naudoti kelių rūšių produktus. Galutinis rezultatas priklausys nuo šeimininko ar jos šeimos narių skonio.

Rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą apie žiedinių kopūstų keptuvės su vištiena virimą:

Kaip tarnauti?

Patarimas: Kepta žiediniai kopūstai gali būti patiekiami kaip žuvies ar mėsos patiekalas arba kaip pagrindinis patiekalas, ypač jei jis kepamas su vištiena. Šiuo atveju geriau pridėti pjaustytų šviežių daržovių, pomidorų ar agurkų.

Žiediniai kopūstai mūsų šalyje nėra tokie populiarūs kaip baltieji kopūstai. Ši naudinga daržovė tik per pastarąjį dešimtmetį gavo pašaukimą ir pradėjo rodyti ant lentelių. Tuo tarpu žiedinių kopūstų naudojimą sunku pervertinti.

Jis turi keletą kartų daugiau vitamino C nei baltųjų baltymų, geriau virškinamas, lengviau virškinamas. Reguliariai įtraukiant žiedinius kopūstus, galite sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti cholesterolio kiekį, sustiprinti širdį, inkstus, skrandį.

Šis kopūstas tinka papildomiems maisto produktams pristatyti mažiems vaikams. Dėl mažo kaloringumo žiediniai kopūstai padės sumažinti svorį ir išlaikyti jos formą. Maisto gaminimas yra naudingesnis kepant, garinant ar virinant.

Išvada

Kepta žiedinių kopūstų dietinė versija orkaitėje yra pagrindinis receptas, kuris gali būti papildytas ir įvairinamas, naudingas jūsų kūnui ir gerinant jūsų sveikatą. Kepkite su malonumu ir būkite sveiki!

5 žiedinių kopūstų dietos receptai

Tie, kurie atidžiai stebi savo figūrą ir stengiasi išlaikyti savo kūnus plonus, žino, pirma, kad žiediniai kopūstai tampa idealiu produktu. Ši daržovė yra neįtikėtinai naudinga. Jame yra daug vitaminų ir mineralų (vitaminų A ir C, PP ir B6, kalio ir kalcio, natrio ir magnio, geležies ir fosforo).

Paprasti žiediniai kopūstai

Žiediniai kopūstai laikomi dietiniais produktais, kurie dėl savo rūgščių neleidžia riebalų atsargoms nusėsti nevalgytų maisto produktų. Ir tai veda prie laipsniško svorio netekimo. Dėl savo pluošto, normalus normalus žarnyno poveikis, normalizuojamas jo veikimas, pagerėja metabolizmas ir atkuriami sutrikdyti hormonai. Todėl visi tie, kurie nori turėti gražią figūrą, turėtų atkreipti dėmesį į šią naudingą ir skanią daržovę.

(67 kcal / 100 g, B-6 g, G-1,4 g, U-54g)

Artišokai 2 vnt.
Žiediniai kopūstai 200 g (galima naudoti šaldytą produktą)
Didelės morkos 1 vnt.
Svogūnai 1 vnt.
Bulgarijos pipirai 2 vnt.
Pipirai ir druska pagal skonį

Vanduo pilamas į puodą, konteineris dedamas ant ugnies. Šiuo metu išvalytos morkos ir topinambai. Daržovės supjaustomos kubeliais, o kai tik vanduo virsta, jie yra išmesti į keptuvę.
Taip pat siunčiamas visas svogūnas, kuris pačiame gale tiesiog išimamas iš sultinio.
Kai tik pirmosios daržovės tampa minkštos, pipirai dedami į sriubą, supjaustyti plonu lazdelėmis ir žiediniais kopūstais, išardyti į pumpurus.
Pabaigoje sriuba yra skonio su druska ir pipirais ir visiškai pasirengusi.

Sriubos tyrė

(71 kcal / 100 g, B-7 g, G-2 g, U-6,3 g)

Žiediniai kopūstai 400 g
Prinokę pomidorai 200 g
Svogūnų svogūnai 1 vnt.
Morkos 200 g
Muskato riešutai ir druska ant peilio galo

Svogūnai ir morkos turi būti nuluptos. Vanduo patenka į ugnį ir, kai tik jis virs, siųskite daržoves.
Virti morkas su svogūnais turėtų būti apie aštuonias minutes. Šiuo metu žiediniai kopūstai turi būti nuplauti, išardyti į pumpurus ir įdėti į puodą.
Pomidorai nuplaunami, virti viršuje ir iš jų pašalinama virinama oda. Po to pomidorai taip pat siunčiami į sultinį. Visos daržovės virinamos maždaug penkias minutes.
Pusė sultinio tūrio yra nusausinta iš visos keptuvės, likusi sriuba yra sūdyta ir sumaišoma maišytuvu tolygiai. Po to sriuba turi būti vėl virinama.

Žiediniai kopūstai lėtoje viryklėje

(80 kcal / 100 g, B-8 g, G-2,4 g, U-6 g)

Žiediniai kopūstai 500g
Vištienos filė 400 g
Morkos 1 vnt.
Svogūnai 2 vnt.
Pomidorų pasta 1 valg.
Žiupsnelis druska ir prieskoniai
Vanduo 100 ml

Žiediniai kopūstai plaunami ir skirstomi į pumpurus.
Morkos ir svogūnai yra nulupti ir smulkiai nuplėšti.
Vištienos filė plaunama ir supjaustoma mažais kubeliais.
Lėtai viryklė įsijungia, ji turėtų pašildyti, po to reikia nustatyti meniu „Grill“ režimą. Ir šiuo režimu ant nedidelio kiekio augalinio aliejaus 15 minučių reikia kepti morkas, svogūnus ir vištienos filė.
Pomidorų pasta praskiedžiama vandeniu, tada sumaišoma su žiediniais kopūstais. Ir gautas mišinys yra išdėstytas lėtoje viryklėje. Visos sudedamosios dalys sumaišomos ir sūdytos, tada gesinimo režimas arba daržovės nustatomos dar 40 minučių.

Žiediniai kopūstai orkaitėje

(66 kcal / 100 g, B-7 g, G-1,4 g, U-5 g)

Žiediniai kopūstai 500g
Sūriai, kurių riebumas mažas 100 g
Grietinė 15% riebalų 2 šaukštai.
Vištienos kiaušinis 1 vnt.
Žalieji, druska ir šiek tiek spaustas česnakas

Žiediniai kopūstai plaunami ir skirstomi į mažus pumpurus. Po to jis užpildomas vandeniu ir šiek tiek virinamas vidutinės ugnies.
Tada kopūstai yra išdėstyti kepimo inde.
Atskirai paruoštas padažas. Norėdami tai padaryti, reikia sumaišyti kiaušinį su grietine, pridėti druskos, kapotų žolelių ir česnako. Ir šis padažas pilamas žiedinių kopūstų.
Iš viršaus visą patiekalą pabarstykite sūriu ir kepkite orkaitėje apie 15 minučių.

Kepti brokoliai ir žiediniai kopūstai

(57 kcal / 100 g, B-4 g, G-2 g, U-8 g)

Brokoliai 300g
Žiediniai kopūstai 300 g
Citrinų sultys 1 valgomasis šaukštas.
Varškės sūris 100 g

Kopūstai plaunami, skirstomi į pumpurus ir virinami vandenyje, į kuriuos reikia pridėti citrinos sulčių.
Daržovės nuplaunamos per žarną ir išdėstomos formoje.
Iš viršaus jie padengiami varškės sūriu ir kepami 200 laipsnių kampu 10 minučių.

Video: Julija Vysotskio receptas - Tailando žiediniai kopūstai

Paprasti ir skanūs žiediniai kopūstai

Žiediniai kopūstai padės greitai atsikratyti kelių papildomų svarų, išvalyti sukauptų toksinų kūną ir pagerinti bendrą sveikatą. Receptai, mityba ir mityba nesiskiria kulinarinių manipuliacijų sudėtingumu.

Kepimo patiekalų, kurie yra pagrįsti gražiomis daržovėmis, rezultatai nustebina širdingumu ir patraukliu aromatu. Augalas turi ne tik neįprastas skonio savybes, bet ir galingą maistinių medžiagų arsenalą, mažą kaloringumą.

Žiediniai kopūstai

Tarp mitybos veislės yra ypač populiari trijų dienų mityba, pagrįsta tik žiediniais kopūstais. Po dietos galite pereiti prie kitos mitybos schemos (mažai kalorijų), vengiant riebių ir aštrių maisto produktų, saldainių.

Pagrindinės šio valgymo būdo savybės:

numesti svorio turėtų valgyti apie vieną didelį kopūstų galvą per dieną, dalijant jį į 5-6 porcijas;
ilgai trunkantis toks gastronominis kankinimas, asmuo gauna 2–4 kilogramų prarastą skatinimą.

Dietos savybės

Tarp vizualių produkto savybių: neįprasta forma, ryškus žalios ir baltos spalvos kontrastas. Tačiau „daugiaspalvių“ daržovių vidinis turinys yra ne mažiau nuostabus, pilnas vitaminų medžiagų, naudingų komponentų.

Daržovių privalumai, dėl kurių laikoma, kad dieta yra veiksminga atsikratant neestezinių centimetrų juosmens, gerinant sveikatą:

silpnas produkto kalorijų kiekis (30-35 kalorijų 100 g);
vitaminų struktūroje esančių pluoštų buvimas, išvalantis žarnyną;
antioksidantų, kurie sulėtina liūdnus senėjimo procesus, buvimą;
užtikrinti geriausią B grupės vitaminų absorbciją.

Kai kurie mitybos specialistai teigia, kad žiediniai kopūstai yra maisto rūšis, turinti neigiamą kalorijų kiekį. Tai reiškia, kad žmogaus kūnas praleidžia daugiau energijos nei ji gauna, kai naudojasi daržovėmis.

Sudėtis ir naudingos savybės

Sniego baltas lovų gyventojas yra naudingas tarp „kopūstų“. Jo užpildas turi 2 kartus daugiau pastato baltymų nei mažiau populiarus baltasis kopūstas. Švelnus 50 g gabalas gali suteikti asmeniui dienos vitamino C kiekį.

Naudingos medžiagos, makrokomandos ir mikroelementai, kurių sudėtyje yra patrauklus delikatesas:

A, B, C grupės vitaminai;
folio rūgštis;
jodas, varis;
cinkas, geležis.

Gera mityba

Įtraukiant į lieknėjimo metodo subtilybes, reikia sutelkti dėmesį į šiuos privalumus, kurie atskiria mitybą, be kita ko:

Kiekvienas gali pasirinkti tinkamą meniu, sutelkdamas dėmesį į savo jausmus, skonį.
Produktas yra gana maistingas, todėl prarandamas svoris nejaučia alkio.
Mityba toleruojama lengvai, duoda garantuotą svorio netekimą.
Naudodami „kopūstų“ valgymo būdą per savaitę, galite lengvai atsikratyti 5-8 kg svorio.

Dėl pastebimo rezultato būtina laikytis griežtų gastronominių apribojimų ribų, derinti tinkamą mitybą ir reguliarų fizinį krūvį.

Mitybos trūkumai

Kopūstų dieta netinka ilgalaikiam naudojimui, galingas gaminio vitamino arsenalas neatitinka visų žmogaus kūno poreikių.

Galimos neigiamos pasekmės:

žarnyno sutrikimas;
skrandžio spazmai;
viduriavimas, vidurių užkietėjimas.

Individualus netoleravimas produktui, alerginė reakcija.

Receptai

Šių patiekalų ruošimas pradedantiesiems neužima daug laiko, tačiau prašome rezultatą. Neįprastos skonio deriniai, skanūs aromatai ir turtingas naudingų medžiagų paletė užtikrins, kad kiekvienas iš jų būtų patenkintas.

Kiekvienas patiekalas reiškia vidutinio dydžio žiedinių kopūstų, druskos ir prieskonių privalomą buvimą. Apsvarstykite žingsnis po žingsnio žiedinių kopūstų patiekalų receptus.

Žiediniai kopūstai lėtoje viryklėje

Naudoti produktai:

2 vnt lauro lapai;
1 litras vandens.

Virimo procesas:

Atsargiai nuplaukite žiedinius kopūstus, kruopščiai supjaustykite lapus, suskirstytus į gėlių.
Supilkite vandenį į daugiakanalio keptuvę, į skystį įpilkite keletą kvapnių lauro lapų.
Išmeskite vandenį, šiek tiek smulkintą kopūstų galūnę.
Pasirinkite „Steamed“ daugiakanalio režimą, virkite 20-30 minučių.

Žiediniai kopūstai orkaitėje su sūriu

Naudoti produktai:

130 g rupiniai;
150 g virtos kumpio;
190 gramų sūrio (tarkuotų).

Virimo procesas:

Kopūstų galvą nuplaukite po tekančiu vandeniu, supjaustykite į švarius gabalus.
Šildykite skilteles šiek tiek sūdytame vandenyje, ne ilgiau kaip 5 minutes.
Į įkaitintą keptuvę įpilkite nedidelį kiekį alyvos.
Kepkite plonus kumpio sluoksnius (galima pakeisti vištienos krūtinėlėmis), krekerius iki auksinės rudos spalvos.
Įdėkite jau paruoštą kopūstą į kepimo indą, kruopščiai paskleiskite šoninės gabaliukus ir krekerius ant jo paviršiaus.
Priimkite būsimą patiekalą su druska, prieskoniais, gausiai pabarstykite sūriu.
Kepkite apie 23 minutes 170 ° C temperatūroje.

Pomidorų užkandis visiškai neatitinka dietinio valgio kriterijų, kad jis būtų mažiau kaloringas, galite pašalinti šoninę, jį pakeičiant virtomis vištienos filė.

Virti žiediniai kopūstai

Naudoti produktai:

Virimo procesas:

Nulupkite žiedinius kopūstus, įdėkite į šaltą, šiek tiek sūrų vandenį 20-30 minučių.
Įdėkite „mirkytą“ daržovę į keptuvę, virkite 20 minučių.
Atsargiai išimkite gatavą produktą iš vandens, išleiskite skystį.

Žiediniai kopūstai su ryžiais

Naudoti produktai:

240 g maltos vištienos;
100 g ryžių;
½ l vandens.

Virimo procesas:

Kepkite ryžius pagal instrukcijas ant pakuotės.
Nulupkite žiedinius kopūstus, atskirkite gėles nuo kotelių.
Malti vištiena kepama ant nedidelio alyvuogių aliejaus kiekio, į produktą pridėkite kopūstų komponentus.
Supilkite keptuvės turinį su vandeniu, troškinkite 15-20 minučių.
Sumaišyti virti ryžiai su daržovių ir mėsos produktų deriniu.

Vietoj maltos mėsos galite naudoti mėsos kepalus arba likusius viščiukus nuo ankstesnės dienos, tačiau patiekalas taip pat yra gana skanus be mėsos ingredientų.

Žiediniai kopūstai

Naudoti produktai:

380 g bulvių;
120 gramų sūrio (tarkuotų);
200 ml daržovių sultinio;
230 ml pieno.

Virimo procesas:

Nulupkite žiedinius kopūstus, padalijus juos į švarius gabalus. Pjaustykite bulves į plonus griežinėliais, svogūnus supilkite į pusiau žiedus.
Sumaišykite daržovių sultinį, pieną. Gautas padažas virinamas 8 minutes.
Pridėkite sūrį prie kvapiojo mišinio, kruopščiai sumaišykite ingredientus.
Žiedinių kopūstų griežinėliai, bulvių griežinėliai, išdėstyti tvarkingose eilutėse kepimo indo apačioje.
Supilkite produktus pieno-daržovių padažu, kepkite 170 ° C temperatūroje ne ilgiau kaip 25 minutes.

Žiediniai kopūstai

Naudoti produktai:

250 g žiedinių kopūstų;
150 gramų soros (gatavo);
½ l vandens;
1 kiaušinis;
kepimo ir kviečių sėlenos.

Virimo procesas:

Nuvalykite žiedinius kopūstus į maišytuvą, įpilkite vandens.
Šaltai baltos sudedamosios dalies šlifavimas į didelį trupinį, daleles perkelia į atskirą konteinerį.
Pridėti į griežinėlį sorą, kiaušinį.
Kruopščiai sumaišykite sudedamąsias dalis, formuojant košę.
Forma iš skanių mėsainių mišinio.
Kepkite kepalus 7-10 minučių kiekvienoje pusėje, kol susidaro gana pluta.

Jei paruošimo metu mišinys pasirodė pernelyg skystas, leidžiama naudoti miltus. Karis, ciberžolė, koriandras, muskato riešutas bus geras aštrus prieskonis.

Žiedinių kopūstų kremo sriuba

Naudoti produktai:

2 vnt svogūnai;
¼ l sultinio;
80 ml grietinėlės;
55 g sūrio.

Virimo procesas:

Nuplaukite ir išvalykite žiedinius kopūstus, padalinkite jį į gėles.
Nulupkite ir supjaustykite svogūnus, po to pakepinkite sviestą.
Pridėkite kopūstų skilteles prie skonio.
Supilkite produktus sultiniu ir kremu.
Maišykite mišinį apie 18 minučių.
Toliau sumaišykite jį į skysto grietinėlės tyrės būklę (jei reikia, įpilkite šiek tiek vandens).

Žiedinių kopūstų salotos su alyvuogėmis

Naudoti produktai:

50 gramų juodųjų alyvuogių;
50 gramų žaliųjų alyvuogių;
50 g agurkų;
5 šaukštai. l alyvuogių aliejus;
1 česnako skiltelė.

Virimo procesas:

Supjaustykite į galvą net lygiomis gėlėmis, nulupkite, nuplaukite ir virkite aldento būsena.
Nusausinkite ir nuimkite sietą.
Sumaišykite visas sudedamąsias dalis atskirame inde, gausiai supilkite aliejų.
Užbaikite paruoštą užkandį kelias valandas.

Žiediniai kopūstai

Naudoti produktai:

450 g žiedinių kopūstų;
40 g aliejaus;
85 g Šveicarijos sūrio;
4 kiaušiniai;
4 vnt kiaušinio baltymas.

Virimo procesas:

Kopūstų griežinėliai 10 minučių virinami sūdytame vandenyje, tada nusausinkite.
Naudojant maišytuvą, kad išvirtų kopūstų kopūstai, įdėkite mišinį į keptuvę.
Kaitinkite kopūstų tyrę, įpilkite nedidelį sviesto gabalėlį.
Sumaišykite mišinį, užpilkite prieskoniais (karis, muskato riešutas, pipirai).
Ištirpinkite sūrį vandens vonioje, supilkite aštrias bulves.
Atskirkite trynį nuo baltymų, nugalėkite baltą kiaušinio šulinio dalį.
Sumaišykite trynius su bulvių košės konsistencija, tada pridėkite plakta baltymus.
Užpildykite kepimo skardines, laikykite orkaitę orkaitėje 18-20 minučių 200 ° C temperatūroje.

Žiedinių kopūstų sriuba

Naudoti produktai:

40 g margarino;
40 g miltų;
¼ l pieno;
citrinos sultys, petražolės.

Virimo procesas:

Nuluptus ir plaunamus žiedinius kopūstus padalinkite į gėles, virkite verdant sūdytame vandenyje (3/4 l) iki pusiau paruošto.
Sumaišykite pieną su miltais, tada įpilkite gautą mišinį į puodą su vandeniu.
Papuoškite sriubą su žiediniais kopūstais, petražolėmis.

Žiediniai kopūstai

Naudoti produktai:

100 g lęšių;
1 stikline vandens;
100 ml kokoso pieno;
česnako milteliai.

Virimo procesas:

Lęšius sudrėkinkite į šviežią šaltą vandenį, po to kruopščiai nuplaukite, nuimkite sietą.
Nuplaukite žiedinius kopūstus, supjaustykite juos į gabalus.
Sudarykite komponentus kartu, jie turėtų būti troškinti apie 15-20 minučių žemoje temperatūroje iki pastebimo pastato minkštėjimo.
Jei reikia, įpilkite papildomo vandens.
Nuimkite dangtelį ir palikite likusią skystį maždaug 5-10 minučių.
Sumaišykite minkštus maisto produktus, pridėti prieskonių, kokoso pieno.

Žiediniai kopūstai su pieno padažu

Naudoti produktai:

100 ml pieno;
50 g miltų;
50 g sviesto.

Virimo procesas:

Pašalinkite žiedinių kopūstų lapus ir stiebus.
Kepkite produktą sūdytame vandenyje apie 20 minučių.
Šildykite šiek tiek alyvos antrame bake, įpilkite miltų, kruopščiai sumaišykite ingredientus.
Supilkite mišinį su pienu, troškinkite iki storesnio nuoseklumo.
Pagardinkite muskato riešutais ir prieskoniais.

Riešutmedžio kepta žiediniai kopūstai

Naudoti produktai:

1 vnt žiediniai kopūstai;
3 kiaušiniai;
rupiniai, tarkuoti krekeriai;
margarinas.

Virimo procesas:

Padalinkite žiedinius kopūstus, kaip įprasta, į mažas gėles ir virkite, kol bus paruoštas sūdytame vandenyje.
Leiskite gaminiui atvėsti, kad jį būtų galima laikyti rankose, kad galėtumėte juos išplauti.
Kepami kiaušiniuose ir duonos kepaluose, tada kaitinkite margariną į keptuvę, kepkite kopūstus, kol jie truputį sudrėksta.

Žiediniai kopūstai ir koldūnų sriuba

Naudoti produktai:

300 ml daržovių sultinio;
1 kiaušinis.

Virimo procesas:

Grubiai supjaustykite kopūstų galvą, virkite sūdytame vandenyje, kol minkštas, po to, kai užpilamas vanduo, leiskite daržovėms atvėsti.
Minkštintos daržovės su rankomis gali būti sumaišytos su tyrės būsena su šakute.
Pridėkite kiaušinį į tyrę, kruopščiai sumaišykite ingredientus.
Forma išpilstytos iš gryno mėsos, kepkite ant mažo alyvuogių aliejaus kiekio.
Įpilkite į sultinį gautus koldūnus.

Žiediniai kopūstai

Naudoti produktai:

230 g morkų;
1 vnt svogūnai;
200 gramų žirnių;
2 šaukštai. l miltai;
1 valgomasis šaukštas. l aliejus;
125 g saldaus grietinėlės.

Virimo procesas:

Padalinkite žiedinius kopūstus į mažas gėles ir virkite verdančiame sūdytame vandenyje apie 15 minučių.
Smulkiai supjaustykite morkas ir svogūnus, kepkite žirneliais.
Supilkite komponentus vandeniu, virkite 5 minutes.
Atskirame inde užpilkite grietinėlę su miltais, užvirinkite mišinį.
Įdėkite gautą padažą į daržoves, gerai sumaišykite.

Žiediniai kopūstai su riešutais

Naudoti produktai:

340 g morkų;
200 ml daržovių sultinio;
40 g graikinių riešutų (kapotų);
100 ml plakta grietinėle.

Virimo procesas:

Iškirpkite žiedinius kopūstus į gėles, virkite sūdytame vandenyje.
Nuplaukite morkas, nulupkite, pjaustykite ir virkite sultinį 15 minučių.
Mėtyti morkas sultinyje į tyrės būklę, pridėti prie patrauklaus kremo, tarkuotų riešutų mišinio.

Kepti brokoliai su žiediniais kopūstais

Naudoti produktai:

430 g brokolių;
220 g miltų;
30 g sviesto (lydyto);
200 ml alaus;
1 vnt kiaušinio trynys.

Virimo procesai:

Nulupkite žiedinius kopūstus ir brokolius, nuplaukite, padalinkite į mažas gėles.
Kepkite ingredientus sūdytame vandenyje apie 5 minutes.
Atskirkite baltymus nuo trynio, išmaišykite tešlą miltus.
Sumaišykite miltus su alaus, skysto aliejaus.
Sezonas ateities tešlą su druska, reikalauti pusvalandį.
Kruopščiai sudeginkite kiaušinių komponentą, įpilkite į mišinį.
„Skalauti“ sveikas daržoves tešla, kepkite orkaitėje arba kepkite keptuvėje.

3 dienų dietos meniu

Mėginių dietos meniu lentelėje 3 dienos:

Pietūs: šviesios žiedinių kopūstų salotos, morkos (be padažu).

Pietūs: 100 g kopūstų, 50 g virtos vištienos.

Vakarienė: salotų liekanos, paliktos pietų metu.

Pietūs: kopūstų troškinys su virtomis bulvėmis.

Pietūs: lengvos daržovių salotos.

Vakarienė: stiklinė mažai riebalų kefyro (mielių).

Pietūs: sriuba su žiediniais kopūstais.

Saugus, greipfrutas.

Vakarienė: kopūstų tyrė, ruginė duona.

Norite numesti svorio?

Slim figūra - daugelio moterų ir vyrų svajonė. Noriu būti patogiu svoriu, nežudydamas sau su sunkiomis dietomis ir sunkiais pratimais.

Be to, dėl per didelio svorio gali kilti sveikatos problemų! Širdies ligos, dusulys, diabetas, artritas ir pastebimai sumažinta gyvenimo trukmė!

Tokiais atvejais mūsų skaitytojai rekomenduoja naudoti naujausias priemones - „Talia instant“ putojančias tabletes.

Ji turi šias savybes:

Pagreitina medžiagų apykaitą
Nudegina riebalus
Sumažina svorį
Lieknėjimas net ir esant minimaliam fiziniam aktyvumui
Padeda sumažinti svorį širdies ir kraujagyslių ligose

Kontraindikacijos

Gausus maistingų daržovių vartojimas yra nepageidaujamas tokiose situacijose:

lėtinė inkstų liga;
podagra;
skydliaukės liga;
ūminis gastritas;
šlapimtakis.

Negalima vartoti pernelyg didelio valgymo kopūstų riziką žmonėms, kurie neseniai išgyveno operaciją.

Išvada

Yra ir kitų alternatyvių būdų prarasti svorį su žiediniais kopūstais, dietos rodo:

Naudokite produktą tik žaliaviniu būdu kartu su kitomis daržovėmis, šaukšteliu alyvuogių aliejaus.
Paruošta švelnaus sūrio sriuba, kopūstai (su virtomis vištienos gabaliukais) sumaišomi maišytuve kreminės formos.

Kompetentinga išeitis iš mitybos reiškia tinkamą mitybą mėnesį, aiškų suvartojamų kalorijų pasiskirstymą.

Dietiniai žiediniai kopūstai svorio netekimui: receptai

Dietos, kurios yra svorio mažinimo proceso dalis, daugeliui žmonių atrodo sunkios darbo jėgos. Smegenys iš karto atkreipia paveikslėlį, vaizduojantį valgį nuo alkio arba valgant skonį. Žiediniai kopūstai reiškia tuos produktus, kurie gali pakeisti tokią idėją apie mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Galite koreguoti formą, praturtinti organizmą vitaminais ir mėgautis daržovių skonio deriniais su kitais produktais.

Žiediniai kopūstai svorio netekimui

Visos dietos gali būti suskirstytos į optimalias ir ekstremalias. Pirmuoju atveju, svorio netekimas vyksta sklandžiai, be streso organizmui. Galite ruošti įvairius dietinius patiekalus, pasimėgauti maistu, turinčiu mažai kalorijų. Norint gauti rezultatą, būtina valgyti taip ilgai, tačiau vėliau lengviau išlaikyti svorį. Pagal ekstremalius metodus numesti svorio galima priskirti mono dietą. Manoma, kad per 3 dienas naudojant tik kopūstų žiedynus asmuo gali prarasti apie 3 kg. Tuo pat metu, ar jis gerai jaustųsi moraliniu ir fiziniu požiūriu, yra ginčytinas dalykas.

Tarp naudingų savybių daržovėje vyrauja jo priešvėžinis poveikis. Mažai kalorijų turinčių maisto produktų iš žiedinių kopūstų naudojimas sustiprina širdį ir sumažina širdies priepuolio riziką. Dėl daugelio vitaminų kiekio, įskaitant B ir A grupes, daržovės gali padėti pagerinti išvaizdą: stiprinti nagus ir plaukus. Dėl greito prisotinimo atsako pluoštas, augalinis baltymas ir kiti kopūstų komponentai.

Mityba yra esminis svorio korekcijos proceso elementas. Jei jums nepatinka kankinti save su mityba dėl svorio netekimo, tada mitybos patiekalai yra išeitis jums. Pasirinkę kopūstus kaip meniu pagrindą, galite naudoti kitus produktus, neviršijant 1250 kcal dienos normos. Kai kurios daržovės, pavyzdžiui, bulvės, turėtų būti visiškai pašalintos. Naudojant griežtą mitybą, mitybos specialistams leidžiama naudoti šiuos maisto produktus:

vištienos filė kepti arba virti;
bet kokios rūšies svogūnai;
pomidorai;
agurkai;
brokoliai;
Bulgarijos pipirai;
ridikėliai;
Artišokai;
cukinijos;
avokadas;
oranžinė;
greipfrutai;
granatai;
obuoliai;
žali

Žiedinių kopūstų kepimas svorio netekimui

Pasaulyje yra daug mitybos metodų, kurie pradeda svorio mažinimo procesą. Dažniausiai tai įvyksta dėl vieno naudingo produkto veikimo. Pavyzdžiui, žiediniai kopūstai svorio netekimui yra laikomi puikia galimybe, nes ji skatina medžiagų apykaitą ir valo žarnyną.

Pirmą kartą šis produktas buvo pristatytas į Rusiją Catherine II, o nuo to laiko jis yra daugelio žmonių mityboje. Svorio mažinimas teikia pirmenybę kopūstams dėl mažo kalorijų kiekio ir teigiamo poveikio organizmui.

Naudingos savybės

Praradus svorį, stebuklinga daržovė atlieka tokias funkcijas kaip:

valymas, atjauninimas;
medžiagų apykaitos procesų stimuliavimas;
virškinimo darbo normalizavimas;
„blogo“ cholesterolio skilimas;
teigiamas poveikis nervų sistemai;
stiprinti kaulų audinius.

Kaip daržovė prisideda prie svorio

Žiediniai kopūstai yra mažai kalorijų turintys produktai (juose yra 20-30 kcal 100 g). Jis gerai ir greitai maitina kūną, įskaitant daugybę naudingų elementų ir junginių.

Jame yra įspūdingas vitaminų sąrašas (A, B1, B2, B3, B5, PP, C, K), taip pat 9 periodinio stalo elementai (geležies, mangano, fosforo, kalio, magnio ir kt.).

Žiediniai kopūstai svorio netekimui

Vartojant dietinį produktą, taip pat yra kontraindikacijų:

podagra;
dažni žarnyno sutrikimai;
skrandžio sulčių rūgštingumas.

Kaip pasirinkti ir saugoti

Perskaitę daug informacijos apie žiedinių kopūstų naudą svorio netekimui, jūs skubate į rinką, kad įsigytumėte šią tikrai stebuklingą daržovę. Ir tada kyla klausimas: „Kaip pasirinkti ir laikyti kopūstus?“.

Nėra panikos. Viskas yra labai paprasta. Yra keletas įvairių spalvų daržovių, kurių tankis, forma ir dydis skiriasi. Renkantis vaisių, turėtumėte vadovautis tik keliomis taisyklėmis:

Žiediniai kopūstai, apsupti sultingų žalių lapų, tikrai yra švieži.
Tiesioginė galva turi būti įtempta ir sunki.
Nėra didelio skirtumo tarp violetinių ir baltų žiedinių kopūstų, nes jie yra glaudžiai susiję. Galvos atspalvis yra pastarojo buveinės rodiklis - tamsoje išauginta daržovė bus raudonos spalvos, o saulėje apipilta balta.

Kalbant apie sandėliavimą, čia yra paprasčiau, taisyklė yra tik viena: žiediniai kopūstai turėtų būti laikomi 0 ° C temperatūroje - ši temperatūra taupo naudingas savybes 7-10 dienų.

Mes augame plonais žiediniais kopūstais

Galiausiai, išsiaiškinę visus svarbiausius dalykus apie žiedinius kopūstus dėl svorio, galite pereiti prie dietos. Tačiau net ir čia yra pakankamas gedimų skaičius, o jų pavadinimas yra „leidžiamas“ ir „uždraustas“ produktas.

Kokie yra leistini produktai:

vištienos krūtinėlė (virti);
apelsinai;
avokadas;
granatai;
greipfrutai;
obuoliai;
alyvuogių aliejus;
žaliosios arbatos;
juoda kava;
vyšnių pomidorai;
kefyras;
balti ridikai;
salotos pipirai;
petražolės;
Pavasario svogūnai;
vanduo;
porai;
agurkai;
virti žiediniai kopūstai;
ledkalnio salotos.

Draudžiamų sąrašų sąraše:

miltų produktai;
Alkoholiniai gėrimai;
košės;
saldus (įskaitant gėrimus);
kepti
rūkyta
druska;
cukraus;
koldūnai;
makaronai;
kukurūzų dribsniai;
bananai;
avižiniai dribsniai;
lustai;
kukurūzai;
bulvės;
kopūstai;
konservuoti kaparėliai;
vaisiai šokolate.

Monodietis 3 dienas

Žiedinių kopūstų svorio netekimas yra keletas. Vienas iš efektyviausių pavyzdžių yra ekstremali monodietė 3 dienas.

Jo esmė slypi vien tik virto žiedinių kopūstų naudojime 5 kartus per dieną.

Tai atrodo taip:

Tą dieną turite valgyti 1,5 kg. Šis produktas virinamas. Paprastais matematiniais skaičiavimais sužinosime, kad jis yra 300 g.
Jūs galite gerti nerūgštintą vandenį ir arbatą be cukraus, rekomenduojama ne mažiau kaip 1,5-2 litrų. skystis.

Svorio netekimas bus 1,5-3 kg svorio netekimas., Priklausomai nuo pradinio skaičiaus.

Privalumai ir trūkumai

Kaip žinome, pasaulyje nėra nieko tobulo, o tobulumo nėra. Todėl, kaip ir bet kokiu būdu, 3 dienų monodietis turi teigiamų ir neigiamų pusių.

Ypatingos svorio netekimo žiediniai kopūstai privalumai:

efektyvumas (padeda greitai ir pastebimai prarasti svorį);
nereikalauja daug laiko pasiruošimui;
produktų prieinamumas;
kūno valymas;
dieta (5 kartus per dieną) leidžia atsikratyti alkio jausmo, kuris būdingas griežtesnėms dietoms.

Tarp jų yra:

gana ilgas draudimų sąrašas;
negali žymiai prarasti svorio.

Kaip paruošti daržovę

Jei iškart atsisakote savo mėgstamų maisto produktų, galite tiesiog patekti į dietinius žiedinius kopūstus. Tada ši graži daržovė turėtų būti jūsų dietoje bent 2 kartus per dieną. Taigi, mityba tampa teisinga ir subalansuota, o svoris bus lengvas ir paprastas.

Kopūstai gali būti naudojami ne tik kaip liesas mėsos ir žuvies patiekalas, bet ir kaip atskiras patiekalas. Jis taip pat gerai tinka padažams, kitoms daržovėms ir pieno produktams.

Tinkamas žiedinių kopūstų paruošimas yra labai svarbus, galite:

Ir tai visiškai nepageidautina kepti.

Būtina tinkamai apdoroti šį dietinį produktą, todėl pradžioje turite:

Atsargiai apžiūrėkite daržovę, ar nėra gedimo procesų, žiedynai turėtų būti tvirti vienas su kitu.
Būtinai nuplaukite galvą po tekančiu šaltu vandeniu.
Padalinti į reikiamo ir patogaus dydžio dalis.
Iškart prieš valgį galite ilgai laikyti vaisius druskos vandenyje, tai padės išsaugoti spalvą ir tankį.

Taip pat svarbu virimo laikas. Siekiant išsaugoti žiedinių kopūstų naudingas medžiagas, jis turėtų būti paruoštas kuo greičiau.

Mažai kalorijų receptai

Yra labai daug skanių dietinių maisto produktų, pagamintų iš žiedinių kopūstų.

Jei norite, kad maistas būtų mažai kaloringas, naudokite lengvus maisto produktus.

Grietinėlės sriuba

Pirmasis reitingas yra sriuba, nes jis yra paprastas ir nereikalauja daug pastangų gaminant maistą.

žiediniai kopūstai (gryni balti žiedynai) - 600 g;
vištienos filė (atšaldyta) - 400 g

Maisto gaminimo esmė yra tokia:

1 l. vanduo virina daržovę ir filė (be druskos).
Maišytuvas sumalamas juos tolygiai.
Pridėkite įvairių skonių žolelių ir prieskonių.

Žiediniai kopūstai orkaitėje

Žiediniai kopūstai receptai orkaitėje daug, pasirinkti savo skonį.

vištienos kiaušiniai - 1 vnt.;
grietinė (15% riebalų) - 2 šaukštai. l.;
žiediniai kopūstai - 500 g;
sūris (mažai riebalų) - 100 g;
žalumynai;
druska;
keletas skiltelių česnako.

Žiediniai kopūstai turi būti kruopščiai nuplauti ir suskirstyti į mažus gabalus.
Supilkite daržovę vandeniu ir virkite ant vidutinės ugnies.
Padažui reikia sumaišyti kiaušinį su grietine.
Į gautą medžiagą įpilkite druskos, žolelių ir kapotų česnakų.
Gautas padažas supilkite kopūstus.
Indų pabarstykite tarkuotu sūriu.
Kepkite orkaitėje 15 minučių.

Kopūstai lėtoje viryklėje

Norint paruošti maistą, jums reikės:

žiediniai kopūstai - 500 g;
morkos - 1 vnt.;
vištienos filė - 400 g;
pomidorų pasta - 1 valgomasis šaukštas. l.;
svogūnai - 2 vnt;
vanduo - 100 ml.
augalinis aliejus;
druska ir prieskoniai.

Žiediniai kopūstai kruopščiai išskalauti, suskirstyti į mažus gabalus.
Svogūnai ir morkos turėtų būti nuluptos ir smulkiai supjaustytos.
Nuplaukite vištienos filė ir supjaustykite kubeliais.
Įgalinti „Multicooker“. Šildykite, tada nustatykite režimą „Ugnis“.
Supilkite šiek tiek augalinio aliejaus, tada kepkite morkas, svogūnus ir filė 15 minučių.
Į pomidorų pasta įpilkite vandens ir sumaišykite su kopūstais.
Įdėkite lėtą viryklę, sumaišykite. Druska
Režime „troškinimas“ arba „daržovės“ virkite dar 40 minučių.

Vištienos kopūstų pyragas

Norėdami paruošti šį patiekalą, jums reikės šių ingredientų:

žiediniai kopūstai - 500 g;
vištienos filė - 350 g;
cukinijos (vidutinės) - 1 vnt.;
Bulgarijos pipirai - 1 vnt.;
kviečių sėlenos - 1 valg. l.;
nugriebtas pienas - 70 ml.
sūris (5%) - 120 g;
žalumynai - 50 g;
citrinos sultys -1 šaukštai. l.;
prieskoniai pagal skonį.

Vištienos filė supjaustoma mažais kubeliais.
Nuplaukite žiedinius kopūstus ir padalinkite į gabalus.
Filė įdėkite citrinos sulčių ir prieskonių, paliekama marinuoti 15 minučių.
Bulgarijos pipirai supjaustyti mažomis juostelėmis.
Pašildykite pieną (neužvirkite!). Sumaišykite jį su sėlenomis.
Žiediniai kopūstai, filė ir pipirai įdedami į formą ir siunčiami į orkaitę 30 minučių, nustatant temperatūrą iki 180-200 laipsnių.
Po 30 minučių į lėkštę įpilkite sėlenų ir sėlenų pieno ir palikite dar 20 minučių.
Po 20 minučių pabarstykite tarkuotu sūriu ir žolelėmis.

Kepti brokoliai ir žiediniai kopūstai

Kad šis mitybos maistas jums būtų reikalingas:

žiediniai kopūstai - 300 g;
Brokoliai - 300 g;
citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas. l.;
varškės sūris - 100 g

Žiediniai kopūstai ir brokoliai turėtų būti nuplauti, paskui suskirstyti į mažus gabalus.
Virinama vandenyje su citrinos sultimis.
Sulenkite daržoves į žarną ir nuplaukite po vandeniu.
Pabarstykite tarkuotu sūriu ir 10 minučių nusiųskite į orkaitę, nustatydami temperatūrą iki 200 laipsnių.

Apžvalgos

Dietos pasirinkimas svorio netekimui visada yra tik asmeninis, nes jis turėtų būti patogus ir nekenksmingas organizmui. Mes siūlome Jums naudingiausias galimybes, kurios leidžia ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti kūną, pvz., Žiedinių kopūstų svorio kritimo receptus.

Žiediniai kopūstai orkaitėje

Maisto žiedinių kopūstų virimas orkaitėje nėra sudėtingas verslas! Kopūstai kepami su kefyru arba jogurtu pagal traškius sūrio plutelius. Patiekalas tinka kiekvienai dienai.

SUDEDAMOSIOS DALYS

Žiediniai kopūstai 1 vnt
kabinos vadovas
Sūris sunkus 100 gramų
30% riebalų
Kefyras be riebalų 1/2 puodelio

1 veiksmas

Išardykite kopūstų galvą į žiedynus ir virkite verdančiame, sūdytame vandenyje 2-3 minutes.

2 veiksmas

Kepta kopūstai perkeliami į kepimo indą ir užpildomi be riebalų kefyro ar jogurto.

3 žingsnis

Viršuje pabarstykite tarkuotu sūriu. Kepkite indą 15-20 minučių orkaitėje, temperatūra yra 180 laipsnių.

Žiediniai kopūstai orkaitėje - 6 receptai

Savo ruožtu žiediniai kopūstai neparodo ryškaus skonio, tačiau jei jis yra tinkamai paruoštas naudojant papildomus ingredientus, šis receptas gali tapti mėgstamiausiu.

Žiediniai kopūstai kepami orkaitėje su sūriu

Paprastas receptas, leidžiantis paversti kopūstus į kulinarijos įgūdžių šedevrą.

Privalomi produktai:

keli šaukštai grietinėlės arba pieno;
trys valgomieji kiaušiniai;
vienas vidutinis kopūstas;
apie 200 g sūrio;

Veiksmų etapai:

Norėdami pradėti, nuplaukite daržovių šulinį ir padalinkite jį į gėlių. Virkite juos, kol minkštėja. Maždaug po penkių minučių po vandens virimo.
Į dubenį sumaišykite pasirinktą pieno produktą su kiaušiniais ir įdėkite iš anksto tarkuotą sūrį. Savo skoniui galite pridėti prieskonių.
Įdėkite virtą kopūstą į formą, užpilkite virti padažu ant viršaus ir įdėkite į karštą orkaitę 20 minučių, nustatydami darbą iki 180 laipsnių.

Virimo receptas

Žiediniai kopūstai yra mažai kalorijų, tačiau, jei ją virti tešloje, reikia atsižvelgti į tai, kad energijos vertė žymiai padidės.

Privalomi produktai:

vienas žiedinis kopūstas;
du valgomieji kiaušiniai;
apie stiklinę miltų;
prieskoniai ir sūris pagal skonį.

Veiksmų etapai:

Kaip visada, verta ruošti virti plaunant kopūstus ir supjaustant juos į atskirus gabalus.
Tada gautos dalys virinamos druskos vandenyje apie 10 minučių.
Kol virimo procesas vyksta, galite paruošti duoną. Norėdami tai padaryti, nutraukite kiaušinius, įdėkite į juos miltų ir druskos. Ji turėtų padaryti storą masę.
Virti kopūstai yra gerai panardinti į mišinį ir įdedami į orkaitę 180 laipsnių temperatūroje 20 minučių.

Puodai su malta mėsa

Žiediniai kopūstai su malta mėsa - neįprastas patiekalas, tinkantis šeimos vakarienei.

Privalomi produktai:

apie 500 gramų žiedinių kopūstų;
100 ml pieno;
700 g maltos mėsos;
vienas svogūnas ir morkos;
prieskoniai pagal jūsų skonį.

Virimo procesas:

Labai svarbu pasirinkti gerą kopūstą virimui, todėl visada atkreipkite dėmesį į jo lapus ir struktūrą. Lapai turi būti žalūs, o daržovė pati savaime yra tanki, žiedynai neturėtų būti lengvai nyksta.

Pasirinkus kopūstus, jį reikia supjaustyti į atskiras dalis, gerai nuplauti ir virti, kad ji taptų minkštesnė. Norėdami tai padaryti, tiesiog užpildykite jį vandeniu, palaukite virimo ir virkite maždaug 10 minučių. Paimkite jį ir šiek tiek išdžiovinkite.
Kepdami kopūstus, galite padaryti maltą mėsą. Svogūnai ir morkos supjaustomos, siunčiamos į keptuvę ir kepamos.
Įdaras yra įdėtas į dubenį, prieskoniais prieskoniais, ir ant jo pridedamos skrudintos daržovės, o pienas pilamas.
Kepimo skardoje pirmiausia reikia paruošti dalį paruošto smulkinimo, tada paruoštą kopūstą ir visa tai vėl padengti likusiu mėsos mišiniu.
Tai paruošiama orkaitėje, kuri yra pašildyta iki 170 laipsnių apie 45 minutes.

Kaip padaryti kiaušinį į orkaitę?

Greitas būdas gauti ne tik skanius, bet ir gausius valgius. Be to, ši galimybė tinka tiems, kurie maitina dėl to, kad žiediniai kopūstai turi labai mažai kalorijų.

Būtini virimo produktai:

apie pusę puodelio pieno;
pusė kilogramo žiedinių kopūstų;
vienas morkas ir vienas svogūnas;
du valgomieji kiaušiniai;
šiek tiek daugiau nei 100 gramų sūrio;
pasirinkti savo prieskonius.

Veiksmų etapai:

Norėdami pradėti, paruošite daržoves. Norėdami tai padaryti, supjaustykite svogūnus, tris morkas ir įneškite visa tai į gražią auksinę spalvą ant karštos keptuvės.
Šiuo metu jums reikia plauti kopūstus, padalinti juos į dalis ir minkštinti virimo metu. Žiedynus nuleidžiame į vandens puodą, palaukite, kol vanduo virs, virkite apie 10 minučių ir paimkite galutinį kopūstą, kad jis šiek tiek atvėsintų. Nepamirškite šiek tiek druskos.
Dabar paruošite užpildą už indą. Kiaušinius sumaišykite su pienu. Tai geriausia padaryti naudojant maišytuvą, bet ir rankomis. Čia pridėkite tarkuotą sūrį prie gautos masės. Šiame etape galite pridėti prieskonių arba tai padaryti, kai visi ingredientai jau yra patiekiami inde.
Kepimo inde pirmiausia padėkite kopūstus į storą sluoksnį, padenkite skrudintų daržovių mišiniu ir supilkite jį su paruoštu pieno ir kiaušinių padažu.
Laikoma orkaitėje ne mažiau kaip 20 minučių, naudojant 180 laipsnių temperatūrą.

Su grietinėle pilant

Žiediniai kopūstai su grietine yra skanūs. Be to, grietinė daro kopūstus dar turtingesnius ir patenkinančius. Daržovių mėgėjai gali naudoti šį receptą kaip pilną vakarienę.

Būtini virimo produktai:

žiediniai kopūstai;
apie 100 g sūrio;
skonis ir pipirai pagal skonį;
apie 400 g grietinės.

Veiksmų etapai:

Virimas turėtų prasidėti paruošiant kopūstus. Būtina ne tik supjaustyti žiedynus, bet ir gerai jį plauti, nes purvo ir įvairių vabzdžių gali būti daržovių žiedynuose.
Po to, kai daržovė buvo išplauta ir nuplėšiama, jos dalys nuleidžiamos į puodą su vandeniu ir sukraunamos. Paprastai po virimo užtrunka ne daugiau kaip 10 minučių.
Kai kopūstai tapo minkšti, juos galima naudoti tolesniam paruošimui.
Nors daržovės atvėsina atėjo laikas virti puodą. Pradžioje mes patrinkite sūrį ant smulkios trintuvo. Geriausia veislė su ryškiu skoniu, pageidautina, kad jis būtų šiek tiek aštrus.
Į dubenį sumaišykite tarkuotą sūrį su grietine ir lengvai pipirais.
Padėkite žiedinius kopūstus į pasirinktą kepimo skardą storu sluoksniu ir visiškai uždenkite paruoštu grietinės padažu. Jei pageidaujate, ant viršaus galite pabarstyti sūrį.
Valgyti patiekalą šiam receptui turėtų būti įkaitinta orkaitėje apie 30 minučių, nustatant šildymo temperatūrą iki 200 laipsnių.

Žiediniai kopūstai ir brokoliai

Vienas kopūstai yra geri, o du - dar geriau! Labai naudingas receptas ir taip pat skanus. Viršuje esantis sūrio pluta suteiks patiekalui gražų vaizdą.