Gimnastika dėl tulžies pūslės ir cholecistito

Fizinio aktyvumo trūkumas ir sėdimas gyvenimo būdas yra viena iš tulžies pūslės stagnacijos priežasčių. Yra speciali gimnastika, skirta tulžies pūslės, kuri gali padėti cholecistitu, padės aktyvuoti kraujotaką pilvo srityje, tulžies srautą ir pagerinti žarnyno judrumą. Labai naudinga šiuos pratimus atlikti tulžies pūslės metu ryte, nes naktį žmogus nevalgo ir neišleistas tulžies.

Terapinė gimnastika apima kvėpavimo pratimus, kurie vysto diafragminį kvėpavimą, ypač naudingą pilvo organams. Kompleksą sudaro pratimai, kurie spaudai suteikia tam tikrą apkrovą, taip pat pratimai, atliekami dešinėje ir pilvo pusėje. Gerai, jei gausite didelį kamuoliuką, kad galėtumėte pasimėgauti, gulėti ant skrandžio ir atgal, taip padidindami kraujotaką tiek tulžies pūslės, tiek kepenų. Kompleksą sudaro įvairūs kūno posūkiai ir pakreipimai, taip pat naudingi aktyvinant tulžies pūslę ir išskiriant tulžį.

1. Pradėkite pratimų rinkinį cholecistito prevencijai, vaikščiojant vietoje, keliant aukštus kelius ir intensyviai nuvilkite rankas pusę minutės.

2. Tada turėtumėte atlikti kvėpavimo pratimus, dalyvaujant diafragmai: įdėkite vieną ranką ant skrandžio ir įkvėpkite - skrandis pripučia, tada iškvėpkite - skrandžio atsitraukimas. Ranka padės kontroliuoti pilvo traukimą ir infliaciją. Kvėpuokite taip 1-2 minutes.

Baigę nedidelį apšilimą, dabar kreipiamės į pagrindinę pamokos dalį.

3. Stovėjimas vietoje, rankos žemyn, kojos stovi peties pločio. Įkvėpus, pakelkite rankas į viršų, ištempkite, tada sulenkite, tempkite rankas prie grindų (galite šiek tiek sulenkti kelius, jei sunku atlikti pratimus su tiesiomis kojomis), palieskite grindis rankomis (vėliau pabandykite įdėti visą delną ant grindų) - iškvėpkite. Pakartokite pratimą 5 kartus.

4. Pradinė padėtis yra tokia pati. Pakelkite į savo pirštus, pakelkite rankas aukštyn - įkvėpkite, nuleiskite į pirštus, tuo pačiu metu grąžinkite rankas į vietą per šonus - iškvėpkite. Pakartokite pratimą 5 kartus.

5. Pradinė padėtis yra tokia pati, tiesiog padėkite rankas ant diržo. Padarykite 5-10 pritūpimų, o jums nereikia giliai prisimaišyti, kad pernelyg nepatemptumėte kelio, ypač jei jie jums pakenktų. Jums reikia kvėpuoti taip: o iškvėpti, užklijuoti ir grįžti į pradinę padėtį įkvėpus. Vykdydami šią užduotį, galite atsilaisvinti rankas ant kėdės galo.

6. Pradinė padėtis yra tokia pati, t.y. rankas ant diržo. Sulenkite kūną į priekį ir atgal. Atlikite 5 posūkius kiekvienoje kryptimi. Kvėpavimas yra savavališkas.

7. Pradinė padėtis yra tokia pati. Ar liemens liemens kairėn ir dešinėn. Atlikite 5 posūkius kiekvienoje kryptimi. Kvėpavimas yra savavališkas.

8. Pradinė padėtis yra tokia pati. Ar apskritimai judina kūną pagal laikrodžio rodyklę - 5 apsisukimai, o po to ir prieš laikrodžio rodyklę taip pat 5 apsisukimai. Kvėpavimas yra savavališkas.

9. Stovėkite prie kėdės ar stalo nugarėlės ir, laikydamiesi rankomis, pradėkite priekines sūpuokles su kojomis į priekį ir atgal. Atlikite 5 smūgius kiekvieną koją, kvėpuokite savavališkai.

10. Pradinė padėtis - kojos yra šiek tiek platesnės už pečių, rankos nuleidžiamos palei kūną. Pasukdami į priekį, palieskite grindis dešine ranka ant kairiojo kojos, o kairė ranka pakyla. Tada darykite tą patį, keisdami rankų padėtį. Kvėpavimas yra savavališkas.

11. Stovėdamas vietoje, jo rankos guli ant jo diržo, atskiria kojų pečių plotį. Perversime liemens - pradėsime liemens pirštą pirmyn į vieną pusę ir tada iš karto į kitą pusę. Tokiu atveju klubai lieka vietoje, ir tu pats, kaip ir pats, „pasukti“ per šiuos judesius. Ar kiekviename stronciume 5 kūno judesiai.

12. Paskutinis pratimas stovint - atsipalaiduoti ir kvėpuoti. Įkvėpdami, išskleiskite rankas į šonus, nuleiskite rankas į priekį, išstumdami pusę šlaito. Pratimai kartoti bent 5 kartus.

Jei dar nesate pavargę ir norite tęsti krūtinės pūtimo gimnastiką, tuomet jums reikės kilimėlių ar storo rankšluosčio, kuris gali būti ant grindų, nes dabar mes atliksime pratimus ant grindų.

13. Pradinė padėtis - gulėkite ant nugaros, tempkite kojas į priekį, padėkite rankas palei kūną. Pradėkime treniruotes ant grindų su kvėpavimo pratimais ant diafragmos: įdėkite rankas ant skrandžio, įkvėpkite - skrandžio bulges, tada iškvėpkite nuleidę skrandį. Ar 5 iš šių kvėpavimo pratimų.

14. Pradinė padėtis yra tokia pati. Stumkite pėdą prie grindų, sulenkite koją prie kelio, o po to atlaisvinkite, bet nesulenkite kulno nuo grindų. Padarykite tą patį judėjimą su kita koja. Pakartokite 5 judesiams su kiekviena koja. Kvėpavimas yra savavališkas.

15. Pradinė padėtis yra tokia pati. Pakelkite abi kojas prie kelio, pakelkite jas tuo pačiu metu, paspaudus į skrandį - iškvėpkite. Šiuo atveju reikia pakelti viršutinę nugaros dalį ir galvą, pabandykite pasiekti savo galvą prie kelio. Įsijunkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą bent 5 kartus.

16. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, rankas palei kūną. Įkvėpkite - ištiesinkite vieną koją, iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite tą patį judėjimą su kita kojele. 5 judesiai su kiekviena kojelė.

17. Pradinė padėtis yra tokia pati. Nuleiskite kojas, nukreiptas į kelius, pirmiausia į dešinę nuo patys ant grindų, o tada į kairę nuo savęs. Padarykite 5 judesius kiekviena kryptimi. Kvėpavimas yra savavališkas.

18. Pradinė padėtis - gulėkite ant nugaros, tempkite kojas į priekį, padėkite rankas palei kūną. Sulenkite koją ir traukite vieną kelį į krūtinę, kvėpuokite. Tada ištiesinkite koją ir ištiesinkite ją (galite šiek tiek sulenkti kelį, jei sunku visiškai išstumti koją), įkvėpti. Padarykite tą patį judėjimą su kita kojele. 5 judesiai su kiekviena kojelė.

19. Pradinė padėtis yra tokia pati. Pakelkite tiesias rankas ir uždėkite jas už galvos - įkvėpkite, pakelkite tiesią koją ir iškvėpkite, ištempkite rankas prie jos kojų. Įkvėpus, nuleiskite kojas ir rankas. Darykite tą patį su kita koja. 5 judesiai su kiekviena kojelė.

20. Pradinė padėtis yra tokia pati. Įkvėpus, pakelkite tiesias rankas, tada sulenkite kojas ir apkabinkite jas, pakelkite galvą - iškvėpkite. Pakartokite šį pratimą 5 kartus.

21. Pačioje pratimų pabaigoje, gulėdami ant nugaros, sukurkite „dviratį“ - pirmiausia paverčiant įsivaizduojamus pedalus į vieną pusę ir po to į kitą pusę. Vieną minutę.

Jei nesate pavargę, toliau tęskite pratimų rinkinį - gulėdami dešinėje pusėje.

22. Kaip visada, mes pradedame nuo diafragminio kvėpavimo: padėkite vieną ranką po galvą, o kitą - į skrandį. Įkvėpti - skrandis išsiskleidžia, tada iškvėpti - skrandžio atsitraukimas. Pakartokite kvėpavimo pratimą 5 kartus.

23. Pradinė padėtis yra ta pati - gulėti dešinėje pusėje, sulenkite kojas, vieną ranką po galvą, o kitą - liesą. Ištiesinkite kojos nugarą - įkvėpkite, sulenkite ir traukite į krūtinę - iškvėpkite. Atlikdami šią užduotį, pirmą kartą galite pakelti kelį ant kilimėlio. Pakartokite 5 kartus.

24. Pradinė padėtis - gulėkite dešinėje pusėje, sulenkite kojas, po vieną ranką po galvą, o kitą - priešais. Įkvėpus, pakelkite koją ir ranką, tada sumažinkite - iškvėpkite. Pakartokite tą patį judėjimą, pasukdami kitą pusę su kita koją ir ranką. 5 kartus kiekvienoje pusėje.

25. Pradinė padėtis yra tokia pati. Įkvėpkite, nuimkite pėdą atgal, iškvėpkite, perkelkite koja į priekį. Padarykite tą patį judėjimą kitoje pusėje. 5 kartus kiekvienoje pusėje.

Dabar įjunkite skrandį ir atlikite kai kuriuos pratimus, esančius ant jo skrandžio.

26. Vėlgi pradėkite pilvo pratimus su diafragminiu kvėpavimu. Įkvėpus, ištraukite pilvą. Dėl iškvėpimo - ištraukite. Atlikite 5 kvėpavimo pratimus.

27. Pradinė padėtis - gulėti ant skrandžio, pradėkite judėti su kojomis ir rankomis taip, lyg plauktumėte su krūtinės lūžiu. Stenkitės išlaikyti galvą, rankas, pečius ir kojų markizę. Kvėpavimas yra savavališkas.

28. Dabar padėkite rankas po pečiais ir eikite į keturias puses, sėdėkite ant kulnų. Kvėpavimas yra savavališkas. Ar 5 kulniški pritūpimai ant kulnų.

29. Mes vis dar atliekame pratimų rinkinį visais keturiais. Paimkite koją atgal ir įkvėpkite, kaip iškvepiate kelio eina į krūtinę. Darykite tą patį su kita koja. 5 judesiai su kiekviena kojelė.

30. Visose keturiose vietose pastatykite kojas ir sėdėkite ant šono, esančio šalia kulnų, pirmiausia kairėn ir dešinėn. Pakartokite penkis kartus į kairę ir tą patį į dešinę pakaitomis. Kvėpavimas yra savavališkas.

31. Įkvėpkite, pasilenkite rankas ir kojines ir ištiesinkite kojas, didindami dubenį - iškvėpkite. Pakartokite pratimą 5 kartus.

32. Vykdome pratimą visais keturiais su diafragminiu kvėpavimu. Įkvėpkite - išsipūtusį pilvą, iškvėpkite - ištraukite pilvą. Atlikite diafragminį kvėpavimą 5 kartus.

33. Paskutinė pratimų rinkinio dalis - atsistokite ir užbaigite pratimų rinkinį vaikščiojant vietoje, tada dar kartą atlikite diafragminį kvėpavimą stovėdami ir baigdami nemokamą kvėpavimą.

Be reguliaraus šio cholecistito pratybų įgyvendinimo, nepamirškite apie kasdienį pasivaikščiojimą gryname ore, taip pat naudinga užsiimti plaukimu, šokiais, tai yra, visa, kas pagerins tulžies pūslės darbą ir prisidės prie tulžies išsiskyrimo.

Jūsų pirmasis zyuminka nori sėkmės darant gimnastiką tulžies pūslės ir geros sveikatos.

Pratimai tulžies pūslės ir tulžies stazei

Dažnai kyla problemų dėl tulžies pūslės ir kepenų darbo. Yra daug priežasčių, dėl kurių pažeidžiamas tulžies nutekėjimas iš tulžies takų. Ši problema reikalauja aukštos kokybės ir visiško gydymo. Iki šiol sukurta daug medicinos priemonių ir metodų, skirtų optimizuoti GID funkcionalumą. Vienas iš tokių metodų apima specialiai sukurtus tulžies pūslės su tulžies stazės pratimus, kurie padeda pagerinti organų fizines savybes.

Gimnastikos poreikis tulžies pūslės lūžyje

Šiandien daugelis veiksnių gali sukelti tulžies stagnaciją tulžies išsiskyrimo organuose: stresas, mažas fizinis aktyvumas, blogi įpročiai, nesveika mityba. Be to, suaugusiesiems dažniausiai pasireiškia perteklius su cholelitiaze, cholecistitu ir kitomis ZH ligomis. Gimnastika dėl tulžies pūslės pašalina šių ligų simptomus ir atlieka keletą svarbių funkcijų:

• skausmo ir sunkumo pašalinimas po lenkimo;
• sumažėja žarnyno ir viso kūno raumenų tonusas;
• padidėja pilvo ertmės ląstelių ir audinių aprūpinimas krauju;
• kepenų masažas ir gvp;
• mainų funkcijų stiprinimas;
• gerinant visų virškinimo trakto organų būklę;
• perteklinio fermento pašalinimas iš kepenų ir kanalų.

Daugelis žmonių stebisi, ar fizinės terapijos pagalba galima koreguoti tulžies pūslės plitimą? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo ligos stadijos ir pakilimo laipsnio, kuris iš esmės lemia gydymo eigą. Be abejo, lengvos, specialiai parinktos fizioterapijos pratybos bus naudingos ir gali padėti optimizuoti tulžies organų funkcionavimą, padėti išvengti tulžies akmenų. Tačiau šios manipuliacijos turėtų būti atliekamos griežtai prižiūrint ir reguliariai.

Pratimai pašalinti tulžį iš tulžies pūslės kanalo

Pratimai dėl tulžies pūslės padeda iškrauti kūną ir padeda tulžies patekti į žarnyną. Reguliarus tulžies išskyrimas iš tulžies pūslės yra svarbi GID organų darbo dalis. Terapinę gimnastiką turėtų sudaryti keli etapai ir jie turi būti atliekami pasikonsultavus su gydytoju.

Šiandien buvo sukurta daug vaizdo įrašų ir filmų, kuriant kompleksus, skirtus gerinti įvairių organų ir audinių darbą. Svarbu suprasti, kad šie kompleksai nėra tinkami visiems pacientams, nes kiekvienas organizmas yra unikalus ir gali būti tam tikrų kontraindikacijų tam tikram treniruotei.

Gimnastika tulžies pūslės eigoje turėtų būti kompleksas: kepenų ir tulžies akmenų masažas, fizinis aktyvumas, fizinio krūvio terapijos kompleksai, palankūs kepenims ir padėti akmenims GIT.

Norint sukurti normalias sąlygas GEM veikimui ir geresniam fermentų nutekėjimui, gydytojai rekomenduoja atlikti tokias terapines pratybas kaip pėsčiomis trumpais atstumais, lėtai šokdami, plaukdami, joga, slidinėjimas žiemą ir trumpas čiuožimas. Šis pratimas padės padidinti kraujo tekėjimą į visus organus ir audinius, įskaitant tulžies lataką.

Be to, paprasti pratimai, pvz., „Dviračiai“ (besisukantys kojos, besisukantys į apačią), „žirklės“ (kryžminiai judesiai su ištiesintais apatinėmis galūnėmis), taip pat rankų ir kojų pakėlimas ir nuleidimas, turi naudingų savybių tulžies pašalinimui. Kelias galite pakelti stačiu kampu - tai galima padaryti bet kurioje padėtyje. Svarbu sekti kvėpavimą lygiagrečiai.

Šie pratimai neturi jokių pasekmių asmeniui, jie gali būti atliekami bet kokiomis sąlygomis ir neturi tiesioginių kontraindikacijų. Mokymas gali būti atliekamas patogioje paciento padėtyje. Svarbu neužkirsti kelio ir nesukelti staigių judesių, kurie gali sukelti didesnį skausmą ir komplikacijų susidarymą. Naudojant akmenis ir DZHVP, treniruočių terapijos kompleksai turėtų apimti ne tik naudingas pratybas, susijusias su tulžies stagnacija, bet ir šioms ligoms gydyti.

Nuolatiniai tulžies pūslės pratimai

Pratimai stovint galima tik stabiliai koordinuojant paciento judesius. Svarbu turėti fiksuotą palaikymo tašką netoli vietos, kurioje atliekamos užduotys.

Pratimai, kuriuos pacientas atlieka stovėdamas, yra optimalūs ne tik tulžies nutekėjimui, bet taip pat yra labai naudingi lenkiant tulžies pūslę, nes šioje vietoje tulžies pūslė yra labiausiai linkusi imtis fiziologinės padėties - tai leidžia greitai pašalinti tulžies pūslės lenkimą ir atkurti kraujo tekėjimą organe. Šios užduotys parodomos su tulžies stagnacijos požymiais.

1. Įjungia kūną į kairę ir į dešinę, sklandžiai padidina sukimosi gylį iki maksimalaus paciento lygio. Svarbu stebėti savo laikyseną ir tinkamai kvėpuoti užduoties metu. Pakartokite pratimą 7-10 kartų.
2. Pasivaikščiojimas kelio pervertinimu žingsniu - atlikite 1-2 minutes.
3. „Vyniojimas“ nuo kulno iki kojų, šiuo metu laikykite rankas ant diržo ir, keičiant padėtį, pakaitomis iškvėpkite ir įkvėpkite. Per 30 sekundžių.
4. Kūno sukimasis su kūnu pirmiausia viena kryptimi, tada atvirkščiai - 5-10 kartų kiekvienai kūno daliai.
5. Lėtai lenkite priekį ir atgal 30 sekundžių.
6. Atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Išplėskite rankas skirtingomis kryptimis, o viena ranka įdėkite mažą objektą arba rutulį. Įkvėpkite ir uždarykite delnus kartu, palenkdami rutulį iš vienos rankos į kitą, iškvėpkite - vėl ištirpinkite. Padarykite 10-15 kartų.
7. Ar lėtai sekluoti 10-15 kartų.
8. Kojos yra atskirtos, įkvėpus išplėstos viršutinės galūnės pakyla aukštyn, iškvėpimo metu - nuleistos. Padarykite 10-15 kartų.

Pratimai yra rekomenduojami reguliariai, pageidautina ryte, kad kūnas būtų energingas ir tonuotas. Prieš atlikdami užduotis, pasitarkite su gydytoju apie jų įgyvendinimo galimybes.

Galvijų pratimai

Norint pašalinti tulžies stagnaciją, fizinis lavinimas taip pat yra naudingas, jei jis atliekamas gulint būsenoje, kai kūnas yra labiausiai atsipalaidavęs. Tai padeda padidinti ir pagerinti kraujo aprūpinimą audiniais, mažindamas jų audinį.

1. Gulint ant nugaros, viršutinės galūnės lygiagrečiai kūnui, sulenkite apatines galūnes, tvirtai prispauskite prie krūtinės ir tam tikrą laiką likite šioje padėtyje, tada lėtai atsipalaiduokite ir nuleiskite galūnes toliau.
2. Pradinė padėtis yra ta pati - pasilenkite apatines galūnes nuo skrandžio - pirmoji, tada kita, ir stenkitės nejudinti rankų ir kūno.
3. Padėtis - gulėti ant nugaros, keliai sulenkti, kulnai sandariai prispausti prie grindų. Pastumkite pėdas ant paviršiaus su slankiuoju judesiu ant grindų, tada pakelkite juos vėl. Vykdykite 10-15 kartų.
4. Atsigulkite ant nugaros, nuspauskite kelius savo krūtinėje. Ištiesinkite kojas, nekelkite kūno, taip, kad tiesios kojos būtų statmenos grindims 10-15 kartų.
5. Už kitą užduotį, jūs turite sėdėti ant šono, kojos tiesios. Švelniai pakelkite galūnę iki maksimalaus lygio, tada nuleiskite. 5-10 kartų, tada guli ant kitos pusės ir pakartokite.
6. Gulėdamas ant skrandžio, rankos tiesiai virš galvos, pakelkite tiesias galūnes pagal savo galimybes. 5-10 kartų.
7. Dėl skrandžio judėti, kaip plaukimas su liemenėlėmis 15-20 sekundžių

Už užduotis pacientas laikosi gulėti ant kieto, bet ne kieto paviršiaus (šiuo tikslu geriau naudoti specialų kilimėlį arba ant grindų uždėti storą antklodę).

Pratimai dėl tulžies diskinezijos

Pratimai dėl tulžies diskinezijos pasireiškia tiek remisijos laikotarpiu, tiek pradinės ligos pasireiškimo laikotarpiu, kai nėra aštrių skausmo apraiškų ir ryškių organų sutrikimų.

Gimnastika dėl tulžies diskinezijos padeda pašalinti tulžies dumblą karščiavime, padeda sumažinti ligos išpuolius.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo gimnastika yra tinkamo ir efektyviausio mokymo pagrindo pagrindas, leidžia padidinti kraujo tekėjimą ląstelėse ir audiniuose. Šiam žmogui rekomenduojama:

1. Pasimėgaukite patogia padėtimi, atsipalaiduokite, ištempkite rankas į priekį ir į viršų, giliai, sklandžiai kvėpuokite, tada lėtai imkite pradinę padėtį, iškvėpkite - rekomenduojama 5-7 kartojimus. Jei galvos svaigimas ar akių tamsinimas, užduotį reikia nutraukti.
2. Įpūsti skrandį, laikykite kvėpavimą, tada lėtai atsipalaiduokite ir iškvėpkite.
3. Gulint į viršų, išskleiskite rankas skirtingomis kryptimis, tada pakelkite rankas statmenai kūnui ir giliai įkvėpkite, o nuleidžiant lėtai iškvėpkite.
4. Padėtis - stovėjimas, rankos ant diržo. Norėdami atlikti kūno judėjimą skirtingomis kryptimis, kvėpavimas yra savavališkas.
5. Padėtis yra tokia pati, rankos ant diržo. Pakelkite pečius ir galvą į viršų - įkvėpkite, nuleiskite pečius ir galvą, tada iškvėpkite.

Geras efektas su DZHVP suteikia jogos žarnyno traktui, kuris sukūrė specialų užduočių rinkinį ir atliekamas prižiūrint specialistui.

Tulžies pūslės masažas

Tulžies pūslės masažas turi vieną iš pagrindinių žarnyno ligų gydymo terapijos taškų. Jis padeda stiprinti organų judrumą, gerina jų ląstelių aprūpinimą krauju.

Masažui yra keletas kontraindikacijų, kurios riboja asmenų, kuriems šis gydomasis poveikis pasireiškia, ratą:

1. Ūminio pilvo kanalo ligų pasireiškimo periodas.
2. Pūlingos ir uždegiminės virškinimo trakto ir pilvaplėvės ligos.

Cholelitazėje (ICD) pirmiausia pašalinkite akmenis iš tulžies pūslės, o po to, kai pradeda remisiją, galima masažuoti pilvo sieną.

Tulžies pūslės masažas turėtų būti specialistas, turintis pagrindinių įgūdžių. Masažas turėtų prasidėti nuo nugaros, kad pagerėtų kraujo tekėjimas ir atsipalaiduotų kepenų bei tulžies pūslės raumenys. Siekiant geriausio poveikio, visceralinis masažas atliekamas glostant ir suminkant ir patrinant ant pilvo taškų.

Kepenų masažas atliekamas naudojant kūno palinkimo metodą, įsiskverbiant į pirštus po paciento šonkauliais. Norint pasiekti didesnį choleretinį efektą, pirmiausia turite masažuoti švelniai, nepaliekant paciento skausmo ir diskomforto, o po to palaipsniui didinti skrandžio apkrovą.

Tulžies pūslės savęs masažas

Teigiamas poveikis tulžies išsiskyrimo pagerinimui ir tulžies ekskrecijos organų masažui. Norėdami tai padaryti, pacientas turėtų gulėti ant nugaros ir atlikti masažinius pilvo organų judesius, pradedant nuo dešinės pakrantės arkos krašto ir pagal laikrodžio rodyklę. Judėjimas turėtų būti sklandantis, sklandus, nesukeliantis skausmo.

Technika savaiminis masažas turėtų atmesti visus staigius rankos judesius. Masažas turi būti atliekamas nepriklausomai nuo trečiojo ir ketvirtojo šepečio pirštų, tuo pačiu metu smulkinimo metodas yra pats geriausias savęs masažas.

Savęs masažas turėtų prisidėti prie skausmo simptomų mažinimo ZHP ligose. Jei atsiranda nemalonių pojūčių ar šalutinių poveikių, tuoj pat nutraukite savęs masažą ir kreipkitės į specialisto patarimus.

Vaizdo įrašas

5 pratimai iš pankreatito, cholecistito, tulžies pūslės diskinezijos.

Atidarykite kanalus! Gimnastika, skatinanti tulžies srautą

Norint susidoroti su tulžies latakų spazmu, būtina palengvinti tulžies nutekėjimą nuo tulžies pūslės arba sumažinti jo sekreciją (su hiperkinetine forma), normalizuoti žarnyno funkciją ir atsikratyti vidurių užkietėjimo, skausmo, pykinimo.

Šias užduotis lengviau išspręsti kartu su patyrusiu gastroenterologu. Jis nustatys diskinezijos formą, tirdamas kepenų ir tulžies pūslės regioną, naudodamasis ultragarsu, atlikdamas specialius kraujo ir tulžies testus.

Tada gydytojas parinks vaistus, normalizuojančius tulžies srautą, atkuria kepenų ir žarnyno funkciją, mažina spazmus ir skausmą, taip pat rekomenduoja tausojančią dietą ir fizinio aktyvumo sumažėjimą ligos paūmėjimo metu. Kai prasideda tobulinimo laikotarpis, galite tęsti gydymą pridedant žolinių preparatų, taip pat specialių pratimų ir laipsniško motorinės apkrovos didėjimo, kuris yra labai svarbus normaliam kepenų funkcionavimui.

Siekiant pagreitinti atsigavimą ir užtikrinti ligos pasikartojimo prevenciją, taip pat greitai atsigauti po lovos ar neaktyvaus režimo, galima atlikti šiuos pratimus.

1. Pradinė padėtis - guli kairėje pusėje. Pakėlę kairę ranką po galva, pakelkite dešinę koją iki dešiniojo kampo, patraukite dešinę ranką į lubas. Pasukite dešine kojele pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

2. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Ištraukite rankas į priekį ir pakelkite jas virš grindų, tuo pačiu metu pakelkite tiesias kojas, pasilikite toje padėtyje ir pabandykite sulėtinti kvėpavimą, kai įkvepiate ir iškvepiate. Grįžę į pradinę padėtį, pakartokite pratimo pradžią, bet kojomis padarykite kryžminius judesius - „žirkles“. Tada pabandykite kartoti judesius „plaukdami krūtinę“, lėtai įsiurbdami orą, pakeldami galvą ir iškvėpdami į įsivaizduojamą „vandenį“.

3. Pradinė padėtis - stovėjimas, kojų pečių plotis. Ar liemens priekį, pakreipkite kartu su liemens sukimu, bet lėtai, atsargiai. Jei šie judesiai sukelia pykinimą ir ramus, jie turi būti palikti tam tikrą laiką.

4. Pradinė padėtis - stovėjimas, kojos kartu. Ėjimas su aukštais kėlimo klubais. Greitis yra vidutinis, galima pereiti į greitą. Pailsėję ir atsipalaidavę raumenys, vaikščiokite kaip „slidinėjimo“ žingsnį ant kojų, ant kulnų. Klasių trukmė yra 20–30 minučių, pakartojimų skaičius yra nuo 4 iki 10, priklausomai nuo to, kaip jaučiatės. Prieš užsiėmimus, turite keletą minučių gulėti ant grindų kilimėlio. Pirmieji 8–10 užsiėmimai geriausiai tinka kas antrą dieną, tada pereina prie kasdienių, o jei jaučiatės gerai, turite mokytis du kartus per dieną.

Svarbu

Atminkite, kad hiperkinezinės diskinezijos formos (su per dideliu tulžies latakų aktyvumu) atveju reikia pradėti mažai pratimų ir baigtis vidurkiu. Sesijos viduryje jums reikia pailsėti gulint - tai yra efektyviausias raumenų atsipalaidavimui. Nereikia stipriai ir ilgai įtempti pilvo raumenis, šios raumenų grupės pratimai turėtų būti keičiami su jų atsipalaidavimu. Poilsis, galite švelniai masažuoti pilvą pagal laikrodžio rodyklę, nepriimant kepenų srities, jei yra net nedidelis skausmas dešinėje hipochondrijoje.

Mes gydome kepenis

Gydymas, simptomai, vaistai

Kvėpavimo gimnastika tulžies pūslės

Dažnai kyla problemų dėl tulžies pūslės ir kepenų darbo. Yra daug priežasčių, dėl kurių pažeidžiamas tulžies nutekėjimas iš tulžies takų. Ši problema reikalauja aukštos kokybės ir visiško gydymo. Iki šiol sukurta daug medicinos priemonių ir metodų, skirtų optimizuoti GID funkcionalumą. Vienas iš tokių metodų apima specialiai sukurtus tulžies pūslės su tulžies stazės pratimus, kurie padeda pagerinti organų fizines savybes.

Specialiai suprojektuoti tulžies pūslės su tulžies stadija pratimai padeda pagerinti fizines organų savybes.

Gimnastikos poreikis tulžies pūslės lūžyje

Šiandien daugelis veiksnių gali sukelti tulžies stagnaciją tulžies išsiskyrimo organuose: stresas, mažas fizinis aktyvumas, blogi įpročiai, nesveika mityba. Be to, suaugusiesiems dažniausiai pasireiškia perteklius su cholelitiaze, cholecistitu ir kitomis ZH ligomis. Gimnastika dėl tulžies pūslės pašalina šių ligų simptomus ir atlieka keletą svarbių funkcijų:

• skausmo ir sunkumo pašalinimas po lenkimo;
• sumažėja žarnyno ir viso kūno raumenų tonusas;
• padidėja pilvo ertmės ląstelių ir audinių aprūpinimas krauju;
• kepenų masažas ir gvp;
• mainų funkcijų stiprinimas;
• gerinant visų virškinimo trakto organų būklę;
• perteklinio fermento pašalinimas iš kepenų ir kanalų.

Daugelis žmonių stebisi, ar fizinės terapijos pagalba galima koreguoti tulžies pūslės plitimą? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo ligos stadijos ir pakilimo laipsnio, kuris iš esmės lemia gydymo eigą. Be abejo, lengvos, specialiai parinktos fizioterapijos pratybos bus naudingos ir gali padėti optimizuoti tulžies organų funkcionavimą, padėti išvengti tulžies akmenų. Tačiau šios manipuliacijos turėtų būti atliekamos griežtai prižiūrint ir reguliariai.

Pratimai pašalinti tulžį iš tulžies pūslės kanalo

Pratimai dėl tulžies pūslės padeda iškrauti kūną ir padeda tulžies patekti į žarnyną. Reguliarus tulžies išskyrimas iš tulžies pūslės yra svarbi GID organų darbo dalis. Terapinę gimnastiką turėtų sudaryti keli etapai ir jie turi būti atliekami pasikonsultavus su gydytoju.

Šiandien buvo sukurta daug vaizdo įrašų ir filmų, kuriant kompleksus, skirtus gerinti įvairių organų ir audinių darbą. Svarbu suprasti, kad šie kompleksai nėra tinkami visiems pacientams, nes kiekvienas organizmas yra unikalus ir gali būti tam tikrų kontraindikacijų tam tikram treniruotei.

Gimnastika tulžies pūslės eigoje turėtų būti kompleksas: kepenų ir tulžies akmenų masažas, fizinis aktyvumas, fizinio krūvio terapijos kompleksai, palankūs kepenims ir padėti akmenims GIT.

Norint sukurti normalias sąlygas GEM veikimui ir geresniam fermentų nutekėjimui, gydytojai rekomenduoja atlikti tokias terapines pratybas kaip pėsčiomis trumpais atstumais, lėtai šokdami, plaukdami, joga, slidinėjimas žiemą ir trumpas čiuožimas. Šis pratimas padės padidinti kraujo tekėjimą į visus organus ir audinius, įskaitant tulžies lataką.

Medicinos gimnastika turėtų būti sudaryta iš kelių etapų ir turi būti atlikta pasikonsultavus su gydytoju

Be to, paprasti pratimai, pvz., „Dviračiai“ (besisukantys kojos, besisukantys į apačią), „žirklės“ (kryžminiai judesiai su ištiesintais apatinėmis galūnėmis), taip pat rankų ir kojų pakėlimas ir nuleidimas, turi naudingų savybių tulžies pašalinimui. Kelias galite pakelti stačiu kampu - tai galima padaryti bet kurioje padėtyje. Svarbu sekti kvėpavimą lygiagrečiai.

Šie pratimai neturi jokių pasekmių asmeniui, jie gali būti atliekami bet kokiomis sąlygomis ir neturi tiesioginių kontraindikacijų. Mokymas gali būti atliekamas patogioje paciento padėtyje. Svarbu neužkirsti kelio ir nesukelti staigių judesių, kurie gali sukelti didesnį skausmą ir komplikacijų susidarymą. Naudojant akmenis ir DZHVP, treniruočių terapijos kompleksai turėtų apimti ne tik naudingas pratybas, susijusias su tulžies stagnacija, bet ir šioms ligoms gydyti.

Nuolatiniai tulžies pūslės pratimai

Pratimai stovint galima tik stabiliai koordinuojant paciento judesius. Svarbu turėti fiksuotą palaikymo tašką netoli vietos, kurioje atliekamos užduotys.

Pratimai, kuriuos pacientas atlieka stovėdamas, yra optimalūs ne tik tulžies nutekėjimui, bet taip pat yra labai naudingi lenkiant tulžies pūslę, nes šioje vietoje tulžies pūslė yra labiausiai linkusi imtis fiziologinės padėties - tai leidžia greitai pašalinti tulžies pūslės lenkimą ir atkurti kraujo tekėjimą organe. Šios užduotys parodomos su tulžies stagnacijos požymiais.

1. Įjungia kūną į kairę ir į dešinę, sklandžiai padidina sukimosi gylį iki maksimalaus paciento lygio. Svarbu stebėti savo laikyseną ir tinkamai kvėpuoti užduoties metu. Pakartokite pratimą 7-10 kartų.
2. Pasivaikščiojimas kelio pervertinimu žingsniu - atlikite 1-2 minutes.
3. „Vyniojimas“ nuo kulno iki kojų, šiuo metu laikykite rankas ant diržo ir, keičiant padėtį, pakaitomis iškvėpkite ir įkvėpkite. Per 30 sekundžių.
4. Kūno sukimasis su kūnu pirmiausia viena kryptimi, tada atvirkščiai - 5-10 kartų kiekvienai kūno daliai.
5. Lėtai lenkite priekį ir atgal 30 sekundžių.
6. Atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Išplėskite rankas skirtingomis kryptimis, o viena ranka įdėkite mažą objektą arba rutulį. Įkvėpkite ir uždarykite delnus kartu, palenkdami rutulį iš vienos rankos į kitą, iškvėpkite - vėl ištirpinkite. Padarykite 10-15 kartų.
7. Ar lėtai sekluoti 10-15 kartų.
8. Kojos yra atskirtos, įkvėpus išplėstos viršutinės galūnės pakyla aukštyn, iškvėpimo metu - nuleistos. Padarykite 10-15 kartų.

Pratimai yra rekomenduojami reguliariai, pageidautina ryte, kad kūnas būtų energingas ir tonuotas. Prieš atlikdami užduotis, pasitarkite su gydytoju apie jų įgyvendinimo galimybes.

Galvijų pratimai

Norint pašalinti tulžies stagnaciją, fizinis lavinimas taip pat yra naudingas, jei jis atliekamas gulint būsenoje, kai kūnas yra labiausiai atsipalaidavęs. Tai padeda padidinti ir pagerinti kraujo aprūpinimą audiniais, mažindamas jų audinį.

Fizinio krūvio, atliekamo gulint, būklė taip pat naudinga šalinant tulžies stagnaciją.

1. Gulint ant nugaros, viršutinės galūnės lygiagrečiai kūnui, sulenkite apatines galūnes, tvirtai prispauskite prie krūtinės ir tam tikrą laiką likite šioje padėtyje, tada lėtai atsipalaiduokite ir nuleiskite galūnes toliau.
2. Pradinė padėtis yra ta pati - pasilenkite apatines galūnes nuo skrandžio - pirmoji, tada kita, ir stenkitės nejudinti rankų ir kūno.
3. Padėtis - gulėti ant nugaros, keliai sulenkti, kulnai sandariai prispausti prie grindų. Pastumkite pėdas ant paviršiaus su slankiuoju judesiu ant grindų, tada pakelkite juos vėl. Vykdykite 10-15 kartų.
4. Atsigulkite ant nugaros, nuspauskite kelius savo krūtinėje. Ištiesinkite kojas, nekelkite kūno, taip, kad tiesios kojos būtų statmenos grindims 10-15 kartų.
5. Už kitą užduotį, jūs turite sėdėti ant šono, kojos tiesios. Švelniai pakelkite galūnę iki maksimalaus lygio, tada nuleiskite. 5-10 kartų, tada guli ant kitos pusės ir pakartokite.
6. Gulėdamas ant skrandžio, rankos tiesiai virš galvos, pakelkite tiesias galūnes pagal savo galimybes. 5-10 kartų.
7. Dėl skrandžio judėti, kaip plaukimas su liemenėlėmis 15-20 sekundžių

Už užduotis pacientas laikosi gulėti ant kieto, bet ne kieto paviršiaus (šiuo tikslu geriau naudoti specialų kilimėlį arba ant grindų uždėti storą antklodę).

Pratimai dėl tulžies diskinezijos

Pratimai dėl tulžies diskinezijos pasireiškia tiek remisijos laikotarpiu, tiek pradinės ligos pasireiškimo laikotarpiu, kai nėra aštrių skausmo apraiškų ir ryškių organų sutrikimų.

Gimnastika dėl tulžies diskinezijos padeda pašalinti tulžies dumblą karščiavime, padeda sumažinti ligos išpuolius.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo gimnastika yra tinkamo ir efektyviausio mokymo pagrindo pagrindas, leidžia padidinti kraujo tekėjimą ląstelėse ir audiniuose. Šiam žmogui rekomenduojama:

Geras efektas su JVPP suteikia joga tulžies taką

1. Pasimėgaukite patogia padėtimi, atsipalaiduokite, ištempkite rankas į priekį ir į viršų, giliai, sklandžiai kvėpuokite, tada lėtai imkite pradinę padėtį, iškvėpkite - rekomenduojama 5-7 kartojimus. Jei galvos svaigimas ar akių tamsinimas, užduotį reikia nutraukti.
2. Įpūsti skrandį, laikykite kvėpavimą, tada lėtai atsipalaiduokite ir iškvėpkite.
3. Gulint į viršų, išskleiskite rankas skirtingomis kryptimis, tada pakelkite rankas statmenai kūnui ir giliai įkvėpkite, o nuleidžiant lėtai iškvėpkite.
4. Padėtis - stovėjimas, rankos ant diržo. Norėdami atlikti kūno judėjimą skirtingomis kryptimis, kvėpavimas yra savavališkas.
5. Padėtis yra tokia pati, rankos ant diržo. Pakelkite pečius ir galvą į viršų - įkvėpkite, nuleiskite pečius ir galvą, tada iškvėpkite.

Geras efektas su DZHVP suteikia jogos žarnyno traktui, kuris sukūrė specialų užduočių rinkinį ir atliekamas prižiūrint specialistui.

Tulžies pūslės masažas

Tulžies pūslės masažas turi vieną iš pagrindinių žarnyno ligų gydymo terapijos taškų. Jis padeda stiprinti organų judrumą, gerina jų ląstelių aprūpinimą krauju.

Masažui yra keletas kontraindikacijų, kurios riboja asmenų, kuriems šis gydomasis poveikis pasireiškia, ratą:

1. Ūminio pilvo kanalo ligų pasireiškimo periodas.
2. Pūlingos ir uždegiminės virškinimo trakto ir pilvaplėvės ligos.

Cholelitazėje (ICD) pirmiausia pašalinkite akmenis iš tulžies pūslės, o po to, kai pradeda remisiją, galima masažuoti pilvo sieną.

Tulžies pūslės masažas turėtų būti specialistas, turintis pagrindinių įgūdžių. Masažas turėtų prasidėti nuo nugaros, kad pagerėtų kraujo tekėjimas ir atsipalaiduotų kepenų bei tulžies pūslės raumenys. Siekiant geriausio poveikio, visceralinis masažas atliekamas glostant ir suminkant ir patrinant ant pilvo taškų.

Kepenų masažas atliekamas naudojant kūno palinkimo metodą, įsiskverbiant į pirštus po paciento šonkauliais. Norint pasiekti didesnį choleretinį efektą, pirmiausia turite masažuoti švelniai, nepaliekant paciento skausmo ir diskomforto, o po to palaipsniui didinti skrandžio apkrovą.

Tulžies pūslės savęs masažas

Teigiamas poveikis tulžies išsiskyrimo pagerinimui ir tulžies ekskrecijos organų masažui. Norėdami tai padaryti, pacientas turėtų gulėti ant nugaros ir atlikti masažinius pilvo organų judesius, pradedant nuo dešinės pakrantės arkos krašto ir pagal laikrodžio rodyklę. Judėjimas turėtų būti sklandantis, sklandus, nesukeliantis skausmo.

Technika savaiminis masažas turėtų atmesti visus staigius rankos judesius. Masažas turi būti atliekamas nepriklausomai nuo trečiojo ir ketvirtojo šepečio pirštų, tuo pačiu metu smulkinimo metodas yra pats geriausias savęs masažas.

Savęs masažas turėtų prisidėti prie skausmo simptomų mažinimo ZHP ligose. Jei atsiranda nemalonių pojūčių ar šalutinių poveikių, tuoj pat nutraukite savęs masažą ir kreipkitės į specialisto patarimus.

Vaizdo įrašas

5 pratimai iš pankreatito, cholecistito, tulžies pūslės diskinezijos.

Pratimai dėl tulžies pūslės atsigavimo

Kepenys nuolat sukelia paslaptį, kuri yra surenkama tulžies pūslėje, ir, kai ji sumažėja, ji siunčiama į dvylikapirštę žarną ir dalyvauja virškinimo procese. Su tulžies stagnacija nesikeičia ir kaupiasi. Išpylimo pažeidimą sukelia akmenys, blokuojantys burbulas. Dėl tulžies stagnacijos paciente sutrikdomas virškinimo procesas, atsiranda atitinkami simptomai.

Dėl kitų priežasčių sumažėja tulžies srautas. Tai sukelia tulžies takų navikai, kanalų stenozė, sukimas, o ne tik akmenys tulžies pūslėje. Siekiant užkirsti kelią tulžies stagnacijai, pacientams skiriama gimnastika, kuri, sistemingai atliekama, sumažina pasikartojimo riziką. Fizinės terapijos gydytojas, remdamasis konkrečiu klinikiniu atveju, sukūrė fizinės terapijos gydytojo užduotis dėl tulžies pūslės.

Kodėl jums reikia mokėti

Pratimai siekiama pagerinti tulžies srautą, o ne tik:

• spazmo pašalinimas;
• padidėjęs metabolizmas;
• cholestazės pašalinimas;
• nervų sistemos stiprinimas;
• CAS funkcijų atkūrimas;
• virškinimo trakto funkcijų gerinimas.

Tokia fizinė kultūra gali sustiprinti pilvą, kad ji galėtų gerai išlaikyti vidaus organus. Gimnastika dėl tulžies pūslės vystosi diafragminio kvėpavimo, pagerina kraujotaką tulžies sistemoje, padeda atkurti kontraktinę funkciją. Vidaus organų praleidimas veda prie tulžies pūslės plitimo, todėl pilvo preso pratimai atkuria normalų jo veikimą. Po šių pratimų pilvo sienos raumenys sustiprina ir palaiko organus fiziologinėje padėtyje.

Įkrovimas yra efektyvesnis, jei jį sujungia joga, kasdien vaikščioti prieš miegą gryname ore. Pratimai tulžies stagnacijai tulžyje neturi tam tikrų kontraindikacijų. Tačiau jie nėra atliekami ūmios ligos eigoje.

Nuolatiniai pratimai

Prieš įkraunant reikia pora minučių pėsčiomis. Tada atlikite kvėpavimo pratimus. Kvėpavimas, įkvėpimas, iškvėpimas - išlipimas (2 minutės).

Tai buvo pašildymas, po kurio vyko pagrindiniai pratimai.

1. Judėjimas turi būti atliekamas lėtai. Pėdų pločio plotis, rankos pakeltos ir ištemptos - įkvėpkite. Mes nuleidžiame rankas kuo žemiau, pasiekdami grindis - iškvėpti.
2. Pakilkite ant kojų pirštų, rankomis įjunkite - įkvėpkite. Mes nuleidžiame rankas palei kūną - mes iškvepiame.
3. Įdėkite savo rankas ant diržo, nesėdėkite giliai, atsistokite.
4. Rankos toje pačioje vietoje. Būtina pakreipti pakaitomis pirmyn ir atgal. Sekite kvėpavimą nėra būtina.
5. Padėtis yra tokia pati, atlikite žiedinę sukamąją dalį. Kvėpavimas nėra stebimas.
6. Pėdų pločio plotis. Nuleiskite žemyn, ištraukite kairę pėdą dešine ranka ir atvirkščiai.
7. Rankos uždedamos ant diržo. „Pasukite“ liemens į dešinę, tada į kairę.
8. Atsipalaidavimas Rankas sklandžiai aukštyn, tada lėtai nuleiskite.

Judėjimas kartojamas 5 kartus, žiūrint kvėpavimą.

Gulėti

Tada atlikite pratimus, gulėdami ant nugaros, tempdami kojas. Tai yra pradinė padėtis. Tada jums reikia šių veiksmų.

1. Atsigulkite, kvėpuokite.
2. Pakaitomis priveržkite apatines galūnes į skrandį, stumdami pėdą ant grindų.
3. Kojos, esančios keliuose, suvynioja rankas ir pritraukia krūtinę. Galvos pakėlimas ir ruožas iki kelio, atsipalaiduokite.
4. Kojos kojomis ant kelio pakaitomis pakyla aukštyn.
5. Be to, abu kojas pakreipkite į kelius pakaitomis į dešinę arba į kairę.
6. Išlenkęs koją keliu, rankomis priveržkite jį į skrandį, atleiskite, pakelkite, vėl nuleiskite. Jie keičia koją ir atlieka tą patį pratimą.
7. Pakelkite tiesią koją į viršų, patraukite į pirštą su rankomis, žemiau. Atlikite tą patį pratimą su kita kojele.
8. Tiesios kojos pakyla. Tada jums reikia užrakinti savo rankas, tempti galvas į kelius. Tada imkite ip
9. Pakelkite koją, sulenktą ant kelio, pakaitomis į priekį ir atgal slinkite su jais, pvz., Dviračiu. Atlikite 1 minutę kiekviena kryptimi.

Vėlgi atlikite kvėpavimo pratimus, guli dešinėje. Toliau pateikiamas toks kompleksas.

1. Sulenkite kelius, vieną ranka po galva, antrą - priešais. Pakelkite ranką, taip pat išlenktą koją (įkvėpkite), sumažinkite (iškvėpkite). Darykite tą patį pratimą, gulėdami ant kitos pusės.
2. Tas pats IP, bet kojos turi būti įtrauktos.
3. Pratimai atliekami kaip ankstesni, bet po kojos nugaros jums reikia ištraukti galūnę, kuri yra sulenkta kelio link krūtinės. Pakartokite pratimą su kita kojele.

Tada apverskite skrandį ir paimkite pradinę padėtį. Tada - taip.

1. Ar kvėpavimo pratimai.
2. Gulėti ant skrandžio, imituoti plaukimo krūtinės stiliaus. Kojos, rankos, galvos ir pečių dalys turi būti atskiriamos nuo grindų.
3. Iš linkusios padėties eikite į keturias puses, o tada į kulnus. Squat atlieka spyruoklę.
4. Pastatykite ant visų keturių kojų, perkelkite pėdą atgal ir tada ištraukite ją iki krūtinės. Jūs turite daryti tą patį su kita kojelė.
5. Rankos liesos ant grindų ir pakyla ant kojų pirštų, pakeldamos dubenį.

Užpildykite pratimų kompleksinius kvėpavimo pratimus. Visi pratimai kartojami 5 kartus.

Masažas

Tulžies pūslės masažas gali būti atliekamas tik atlikus ultragarso tyrimą. Jis parodys, ar vidiniame organe yra kalcio, kuris gali sukelti tulžies latakų užsikimšimą ir sukelti kepenų kolikas. Jei tokių apribojimų nėra, masažuokite save. Jis prisideda prie padidėjusio tulžies pūslės peristaltikos, ankstyvo tulžies evakavimo per ortakius. Be to, masažiniai judesiai suteikia šiam vidiniam organui raumenų atsipalaidavimą.

Masažas turėtų būti ant nugaros.

Tai gana skausminga procedūra. Pirma, jums reikia rasti skausmo tašką dešinėje pusėje po šonkauliais ir, pirštais sulenkus į bandelę, masažuokite aplink jį. Judėjimas vyksta mažiausiai šešių apskritimų laikrodžio rodyklės kryptimi.

Tada turėtumėte pasėdėti. Kai kvėpuojate, stipriai išstumkite pilvą, paspauskite kepenis ir pasukite į viršų. Iškvepiant, ištraukite skrandį ir atlaisvinkite spaudimą su kumščiu. Laikykite kvėpavimą 5 sekundes. Pakartokite 5 - 6 kartus.

Tada, gulint ant nugaros, iškvėpkite, maksimaliai įtraukite pilvą ir masažuokite jį delnu po dešiniuoju kraštu. Padarykite apskritus judesius pagal laikrodžio rodyklę. Įkvėpus atlaisvinkite slėgį. Pakartokite 2 minutes.

Išvada

Prieš atlikdami fizinių pratimų rinkinį, reikia pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti ultragarsu iš tulžies pūslės ir kanalų. Fizinis lavinimas yra pavojingas tik ligos paūmėjimo atveju.

Jūs turite pradėti įkrauti minimalią apkrovą, palaipsniui didindami. Negalima atlikti visų pratimų, jei organizmas neturi tinkamo fizinio lavinimo. Pertraukos metu kompleksas gali būti nutrauktas pailsėti. Sisteminis pratimas sustiprins raumenis, padės išlaikyti gerą sveikatą.

Keli tulžies pūslės pratimai

Tulžies pūslės (cholestazės) tulžies stagnacija lemia uždegimo atsiradimą ir sukelia skaičiavimą šiame organe, populiariai vadinamus tiesiog akmenimis.

Jų pagrindas yra vadinamasis tulžies dumblas, kuris yra nusodinti ir kristalizuoti tulžies komponentai (cholesterolis ir bilirubinas). Tai susiję ne tik su netinkamu režimu ir mityba, bet ir su nepakankamai mobiliuoju gyvenimo būdu. Pratimai akmenims tulžies pūslėje yra skirti užkirsti kelią stagnaciniams procesams šiame organe ir yra gera akmens formavimosi ir cholecistito (tulžies pūslės uždegimas) prevencija. Ir tais atvejais, kai pacientas jau turi šios organo ligas, fizioterapijos pratimai gali pagerinti tulžies srautą ir pagerinti bendrą paciento kūno toną.

5 dieta - sveikos gyvensenos pagrindas

Pratimai kepenims ir tulžies pūslėms yra paprasti ir nereikia daug laiko, tačiau jų nauda yra neabejotina. Taip pat rekomenduojame važiuoti keturiasdešimt minučių, plaukti baseine ir šokti. Jis taip pat padeda pagerinti virškinimo sistemos judrumą ir neleidžia susikaupti tulžies. Tačiau joga rekomenduojama tik akmeninės tulžies akmenų ligos stadijoje. Su akmenimis, suformuotais tulžies pūslės, geriau atsisakyti.

Ekspertai mano, kad geriausias laikas praktikuoti fizioterapiją ryte. Tai leidžia jums aktyvuoti šios kūno funkcijas, kurios yra labai svarbios dienos pradžioje, nes jis naktį beveik neveikia.

Akmenų ir uždegimų buvimas šiame tulžies rezervuare reikalauja nuolatinės medicininės priežiūros, nes šios patologijos yra labai sunkios.

Rekomenduojama fizinė įtampa su akmenimis tulžies pūslėje, kaip taisyklė, yra derinama su 5 mitybos ir vaistų terapijos laikymusi, o tai kartu suteikia geriausią poveikį.

Kodėl mums reikia šios gimnastikos patologijų gimnastikos?

Tulžies pūslės ligos eiga (dažnai lėtinio cholecistito fone) sumažina virškinimo sistemos, ypač tulžies pūslės, aktyvumą, o tai sukelia tulžies stagnaciją.

Specialūs tulžies stazės pratimai, kurių kompleksą sukūrė kvalifikuoti specialistai, padeda su akmenimis šiame organe ir, jei jame yra uždegimų, nes tokia fizinė kultūra skatina kraujo tiekimą į tulžies rezervuarą, normalizuoja tulžies srautą ir pagerina visos virškinimo sistemos funkcionavimą.

Žinoma, tokios klasės turėtų būti suderintos su gydytoju. Geriausia būtų užsiimti tokia gimnastika specializuotose medicinos įstaigose vadovaujant patyrusiam instruktoriui, tačiau jei tokios galimybės nėra, tai galite padaryti patys namuose. Toliau analizuojame, kokie pratimai dėl tulžies pūslės padeda gerinti šio svarbaus vidaus organo darbą esant patologijoms.

Pratimai atliekami stovint

Terapijos gimnastikos kompleksą rekomenduoja ekspertai pradėti vaikščioti vietoje, kur būtina kelti aukštą ir atlikti plačius šliaužimus. Pradinio važiavimo trukmė yra maždaug 30 sekundžių.

Apytikslis LH kompleksas su cholecistitu

Tada jūs turite eiti į kvėpavimo gimnastiką. Įdėkite ranką ant skrandžio, giliai įkvėpkite, užpildykite pilvo ertmę su oru, o tada iškvėpkite, kad skrandis būtų įtrauktas. Ranka ant skrandžio leidžia valdyti pratimo teisingumą. Tokie kvėpavimo pratimai turėtų trukti vieną ar dvi minutes. Po apšilimo galite pereiti į kitą pratimą.

Pradinė padėtis - kojų pečių plotis vienas nuo kito, rankos išilgai kūno. Įkvėpus, pakelkite rankas į viršų ir ištempkite, tada pakreipkite žemyn rankomis ištiestomis ir palieskite grindis su jais iškvėpdami. Jei šis pratimas yra sunkus su tiesiomis kojomis, galite šiek tiek sulenkti ant kelio. Pakartojimų skaičius yra penki.

Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesniame. Laipioję pirštus tuo pačiu metu, patraukite rankas ir kvėpuokite giliai. Tada jums reikia lėtai nusileisti į visą pėdą, nuleisti rankas ir iškvėpti. Taip pat reikia pakartoti šį pratimą penkis kartus.

Įdėkite kojas ir padėkite rankas ant diržo. Iš šios pozicijos jūs turėtumėte padaryti dešimt gniužulų taip, kad stovėtumėte ant įkvėpimo ir žemyn - iškvėpti. Jei kietai užsikimšę rankomis ant diržo, galite pakelti rankas ant kėdės ar kėdės.

Kitam pratimui mes taip pat įdėjome rankas ant diržo. Šio etapo esmė yra keletas gilių polinkių savanoriško kvėpavimo metu.

Iš tos pačios pradžios padarykite kelis šlaitus į dešinę ir kairę. Kvėpuokite, kaip jaučiatės patogiausia.

Pradinė padėtis yra tokia pati. Būtina padaryti kūno rotaciją kelis kartus į dešinę ir palikti savanoriško kvėpavimo fone.

Be to, jums reikia rasti paramą kėdės ar stalo pavidalu. Šios pamokos dalies esmė yra smagračio judesiai pakaitomis su dešine ir kairia koja pirmyn / atgal. Kvėpuokite, kaip jaučiatės patogiai.

Skleiskite kojas šiek tiek platesnės už pečių, rankas nuleiskite palei kūną. Pakaitomis, pasilenkite į vieną ar kitą koją, bandydami paliesti grindis prie kojų (su kairia ranka su dešine, kairiąja ranka su kairiuoju). Antra vertus, tuo pačiu metu turėtų pakilti. Atlikite kelis pratimus abiem kryptimis ir atsitiktinai kvėpuokite.

Pratimai linkę

Už tokį treniruotę jums reikia paimti kilimėlį arba paplūdimio rankšluostį, ant kurio guli.

Pradėkite šį treniruotės etapą, gulėdami gulintį poziciją ir tempdami rankas kūnu. Tada abu rankas uždėkite ant pilvo ir pradėkite kvėpavimo pratimus taip pat, kaip jūs pastovioje padėtyje. Pakartokite maždaug pusę minutės.

Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesniame. Kojos sulenktos kelio, nesulaužant pėdų nuo grindų (jis plyšsta). Tada taip pat grąžinkite koją į pradinę padėtį ir atlikite tą pačią su kita kojele. Specialaus kvėpavimo nereikia.

Lygioje padėtyje sulenkite kelius ir tempkite rankas palei liemens. Įkvėpus, ištiesinkite koją ir, iškvėpdami, grąžinkite jį į pradinę padėtį. Kiekvienos kojos pakartojimų skaičius yra penkis kartus.

Rankos ištiesintos ir virš galvos, kojos tiesios, padėtis - gulėti ant nugaros. Įkvėpus, mes pakeliame tiesią koją, o iškvėpdami stengiamės paliesti savo kojų pirštą su ištemptomis rankomis. Tada antrojo įkvėpkite, nuleiskite koją ir pakartokite tą patį antrojoje apatinėje galūnėje. Šią užduotį reikia atlikti penkis kartus kiekvienai kojai.

Kitas etapas - gulėti jo pusėje

Siekiant sumažinti širdies apkrovą, šioje treniruotės stadijoje rekomenduojama, kad ji būtų daugiausia dešinėje pusėje.

Pirmasis pratimas, kaip ir ankstesniais atvejais, kvėpavimas. Įdėkite dešinę ranką po galvos galu ir įdėkite kairiąją ranką ant skrandžio. Įkvėpus pilvo ertmės pilnumą kontroliuokite oru, o iškvėpdami pabandykite jį visiškai išlaisvinti ir patraukti skrandį. Etapo trukmė - 30 sekundžių

Gulint ant dešinės pusės, sulenkite abi kojos keliuose. Viena ranka - po galvučiu, kita tarnauja kaip parama. Ištiesinkite vieną koją ir įkvėpkite jį atgal. Išnykdami grįžtame į pradinę padėtį ir paspaudžiame ranką prie kūno. Pakartokite kiekvienai galūnei penkis kartus.

Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesniame. Nors kvėpuojate ore, tuo pačiu metu pakelkite kairę ranką ir koją, o iškvėpdami nuleiskite juos. Tada pasukite į kairę pusę ir pakartokite tą pačią dešinėje rankoje ir kojoje. Atlikite penkis pakartojimus kiekvienoje pusėje.

Būdami toje pačioje padėtyje, įkvėpkite, traukite kairę koją atgal ir ištempkite, ir iškvėpkite, grąžinkite jį į pradinę būseną. Pasukę kairėje pusėje, pakartokite tą patį dešinėje kojoje. Atlikite keletą pakartojimų kiekvienoje kūno pusėje.

Gimnastika, esanti ant jo skrandžio ir visų keturių

Atsigulkite ant skrandžio rankomis po pilvu. Atlikite kvėpavimo pratimus tokiu pat būdu, kaip ir anksčiau aprašytais atvejais.

Gimnastika galūnėms visose keturiose

Tada, vis dar gulėdami ant skrandžio, imituokite varlės plaukimo judesius (krūtinę). Stenkitės užtikrinti, kad galva ir galūnės neliktų grindų paviršiaus. Kvėpavimas yra savavališkas.

Keliaukite keturiomis keturiomis griovelėmis, kelis pritūpimus, lenkite kojas ir grįžkite į pradinę padėtį. Rankas ant grindų negalima nugriauti. Kvėpuokite, kaip patogiausia.

Taip pat stovi ant visų keturių pakaitų, pakaitomis pakelkite kojas, stengdamiesi atlenkti ir įkvėpti. Iškvėpdami pabandykite pasiekti pilvą su keliu. Jums reikia dešimties pakartojimų dešinėje ir kairėje kojose. Atlikite 10 judesių abiem galūnėmis.

Pastatykite ant visų keturių kojų, sudėkite kojas ir užkabinkite juos dešinėje ir kairėje pusėse. Kiekvienos pusės pakartojimų skaičius yra dešimt.

Stovėdami toje pačioje padėtyje, kaip jūs įkvepiate, ištiesinkite kojas ir pakelkite dubenį į viršų, neatimdami rankų nuo grindų. Įkvėpkite - pradinėje padėtyje, iškvėpkite - iškeldami dubenį. Pakartokite penkis kartus.

Baigę mokymą, būtina dar kartą atlikti kvėpavimo pratimus, o po to vėl vaikščioti taip pat, kaip aprašyta pačiame komplekso pradžioje. Jūs turite sustoti, kai kvėpuojasi.

Apibendrinant norėčiau pasakyti, kad fizinės terapijos metu nuo tulžies stagnacijos neturėtume pamiršti apie kasdienį pasivaikščiojimą gryname ore ir plaukti baseine. Taip pat bus naudinga lankyti šokių pamokas. Be to, nesilaikant dietos Nr. 5, visi pratimai ir vaistų terapija bus laiko ir pinigų švaistymas.