KMI - kūno masės indeksas - atspindi žmonių sveikatos būklę. Šis rodiklis priklauso nuo organizmo riebalų išteklių ir gali būti normalus, per didelis arba nepakankamas. Daugeliui žmonių kūno masės indeksas toli gražu nėra optimalus. Tai buvo be priežasties, kad KMI pasirodė medicinos įrašuose kaip pagrindinį sergamumo rizikos veiksnį ir pradėjo atsižvelgti į diagnozę.
Kas yra jūsų kūno masės indeksas?
Pasak PSO, pusė žmonių planetoje šiandien miršta ne iš pavojingų infekcijų, kaip ir praeityje. Pagrindiniai žmogaus priešai yra greitas maistas, persivalgymas, stresas, „sėdimas“ darbas ir „sofos“ laisvalaikis.
Jau išaugo visa žmonių, kenčiančių nuo nutukimo ir pasmerktų 2 tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligų, osteochondrozės ir daugelio kitų pavojingų ligų, karta. Šių patologijų asimptominis laikotarpis gali būti atidėtas daugelį metų, per kurį organizmo jėgos lėtai, bet tikrai sumažės. Apie žalingą pagrindinės ligos aktyvumą ir užkirsti kelią padidėjusiam kūno masės indeksui.
Savo ruožtu, sumažintas KMI signalizuos kitą anomaliją - skausmingą asmens išsekimą. Ši sąlyga taip pat turėtų sukelti susirūpinimą. Organas, kurio riebalų nuosėdų masė yra nepakankama, negali normaliai susidoroti su savo funkcijomis ir atsispirti ligoms. Riebalinio audinio trūkumas gali būti 1 tipo diabeto, osteoporozės, virškinimo sutrikimų, kvėpavimo problemų ar psichikos požymis.
Bet kokiu atveju, kūno masės indeksas leis jums pasivyti laiku ir pradėti fizinės būklės atkūrimą. Žinoma, pakeliui į tobulumą, jums reikės valdyti save, atsikratyti blogų įpročių, paaukoti žalingus narkomanus. Tačiau žaidimas verta žvakė, nes pavojus yra pats brangiausias - jūsų gyvenimas.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
Norėdami sužinoti šį skaičių, turite nustatyti svorį (kilogramais) ir matuoti aukštį (metrais). Tuomet svoris, žymintis svorį, turėtų būti padalintas iš skaičiaus, gauto kvadratuojant aukštį. Kitaip tariant, jums reikia naudoti formulę, kuri perteikia kūno svorio ir aukščio santykį:
(M - kūno svoris, P - aukštis metrais)
Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 64 kg, aukštis 165 cm, arba 1,65 m. Mes pakeičiame jūsų duomenis į formulę ir gauname: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Dabar galite kreiptis į oficialią KMI vertybių interpretaciją:
KMI apskaičiavimas pagal formulę Ketle: nustatykite greitį ir nukrypimus, atsižvelgiant į amžių
Tas pats skaičius ant svarstyklių gali turėti skirtingą reikšmę. 80 kg, kurių aukštis 190 cm, yra norma. Bet tas pats 80 kg, 160 cm, jau yra perpildytas, ypač moteriai. Taigi nepakanka vien tik naviguoti kilogramais. Idealiu atveju reikėtų atsižvelgti į asmens aukštį, lytį, amžių ir gyvenimo būdą. Šiuo atžvilgiu norint nustatyti normas ir patologijas naudoti tokią sąvoką kaip KMI.
Kas tai yra
KMI yra kūno masės indekso santrumpa. Anglų kalba tai skamba kaip kūno masės indeksas (KMI). Šis parametras atspindi asmens svorio ir aukščio atitikties laipsnį. Tai leidžia objektyviai įvertinti, ar jis turi papildomų svarų, jei jis kenčia dėl išsekimo, arba jei viskas yra normalu. Dažniausiai naudojamas dviem atvejais.
Pirma, gydytojas siūlo apskaičiuoti kūno masės indeksą įtariamiems nutukimams ir valgymo sutrikimams, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti ir tinkamai gydyti.
Antra, KMI skaičiavimas yra būtinas norint kontroliuoti savo figūrą, ją ištaisyti ir nukrypstant nuo normos imtis atitinkamų priemonių.
Bendra formulė
BMI formulė, sukurta XIX a. Viduryje Adolph Quetelet, sociologas ir Belgijos statistikas, dabar yra oficialiai naudojama. Jame atsižvelgiama tik į du parametrus - aukštį ir svorį, dėl kurio jis nėra idealus kilogramams papildomai identifikuoti arba nėra normalaus. Ir vis dėlto daugelį dešimtmečių medicina ją naudoja.
Atrodo, kad Ketle apskaičiavimo formulė yra tokia:
I = m / h 2
Pasak jos, norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jūs turite padalinti savo svorį kilogramais (m) pagal savo aukštį metrais, kvadratu (h 2).
- m (svoris) = 80 kg;
- h (aukštis) = 1,6 m;
- kvadratinių metrų: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tai baigia skaičiuoti kūno masės indeksą: jis yra 31,25. Šis skaičius yra prisimintas ir palygintas su įprastais rodikliais, kaip nurodyta toliau pateiktoje lentelėje.
Normos ir nukrypimai
Oficialioje PSO interneto svetainėje yra speciali lentelė, kurioje nurodomas KMI ir nukrypimų rodiklis. Mes ieškome to, kurioje kategorijoje mes sumažėjome su mūsų I = 31.25.
Mes nepateko į normalų kūno masės indeksą, o lentelė rodo ne tik papildomus svarus, bet ir I laipsnio nutukimą (apytikslė nutukimo klasifikacija pateikiama čia).
Taigi nėra sunku apskaičiuoti KMI ir palyginti duomenis su norma. Problema ta, kad formulė jau pasenusi, o PSO lentelė neatspindi visų veiksnių. Tai reiškia, kad rezultatai gali būti visiškai neteisingi.
Suaugusiems
Kadangi svorį lemia lyties ir amžiaus veiksniai, yra lentelės, pagal kurias galima matyti normą ir nukrypimus nuo jos atskirai moterims ir vyrams, ir net atsižvelgiant į amžių. Pasak ekspertų, čia duomenys yra tikslesni ir teisingesni.
Pirmiausia reikia apskaičiuoti KMI naudodami formulę ir po to surasti iš toliau pateiktų lentelių gautą vertę pagal savo lytį ir amžių.
Vyrams, atsižvelgiant į amžių
Moterims su amžiumi
Priklausomai nuo lyties
Priklausomai nuo amžiaus
Viskas, kas yra žemiau normos, yra kūno svorio trūkumas. Taigi jums reikia skubiai įgyti trūkstamų kilogramų. Jei rezultatas viršija 5 lentelėje pateiktą parametrą, turite per didelį svorį. Jei skirtumas yra didesnis nei 5, turėtumėte ieškoti kvalifikuotos pagalbos, nes tai greičiausiai nutukimas.
Vaikams
Norėdami apskaičiuoti vaikų KMI, jums reikia visos tos pačios formulės, tačiau lentelė atitinkamai bus kitokia. Vaiko apykaitos procesai yra daug greičiau, o energijos sąnaudos yra kelis kartus didesnės nei suaugusiųjų. Todėl būtina naudoti kitus standartus.
Berniukams
Mergaitėms
Žirgų lenktynes nuo 7 iki 9 metų paaiškina kūno paruošimas pereinamajam amžiui ir brendimui.
Reguliarus KMI nustatymas vaikui leidžia tėvams kontroliuoti savo svorį ir greitai užkirsti kelią tiek išsekimui, tiek papildomų svarų atsiradimui (skaitykite apie vaikų nutukimo ypatumus čia).
Idealaus svorio apskaičiavimas
Jūs galite sužinoti savo idealų kūno svorį naudodami įvairias formules, kurios naudoja skirtingus skaičiavimų parametrus.
Bendrasis pavadinimas (R - augimas):
- Borngarto indeksas: R centimetrais x (padaugintas) krūtinės apykaitos centimetrais / (padalintas) 240;
- Breitmano indeksas: R centimetrais x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeksas: moterims R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 10; vyrams, R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 20;
- Davenport indeksas: svoris gramais / R centimetrais, paimtas kvadrate;
- Korovino indeksas: jums reikia matuoti odos raukšlės storį netoli 3 šonkaulių (norma yra 1-1,5 cm) ir bambos lygyje (norma yra 1,5-2 cm);
- Noorden indeksas: R centimetrais x 420/1 000;
- Tatonya indeksas: R centimetrais - (100 + (R centimetrais - 100) / 20).
Yra mažas Broca-Bruksht formulės papildymas: po gauto rezultato matuojamas riešo tūris, o jei jis yra mažesnis nei 15 cm, mes atimame 10% nuo idealaus svorio; 15–18 cm, mes nieko nekeičiame, jei daugiau nei 18, mes didiname idealų svorį, gautą pagal formulę, 10%.
Naudojant bet kurią formulę, lengva apskaičiuoti savo idealų kūno svorį. Svarbu padaryti objektyvias išvadas lyginant gautą rezultatą su tikrais skaičiais. Jei skirtumas abiejose pusėse (daugiau / mažiau) yra didesnis nei 5 kg, tai reiškia, kad yra problemų, kad geriau pradėti nedelsiant išspręsti.
Svarbi pastaba!
Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad įvairiuose šaltiniuose vyrų, moterų ir vaikų KMI duomenys ir nuokrypiai, atsižvelgiant į amžių, gali būti gana pastebimi, išskyrus PSO rekomenduojamą bendrąją lentelę. Faktas yra tas, kad parametrai apskaičiuojami skirtingais metodais ir formulėmis, taigi ir skirtumas vieneto viduje. Atsižvelgiant į tai, visi tėvai yra skatinami naudoti tik vaikų duomenis ir, jei kyla abejonių, būtinai pasitarkite su pediatru, neatsižvelgdami į nepriklausomas priemones.
Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)
Naudodami šį internetinį skaičiuoklį galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, KMI (iš anglų kalbos. Kūno masės indeksas - KMI). Pagal kūno masės indeksą galite patikrinti kūno svorio ir aukščio atitiktį ir išsiaiškinti, ar esate antsvoris, arba, priešingai, ar sergate svorio trūkumu. Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), užpildykite lauko skaičiuoklę, atitinkančią jūsų aukštį ir svorį. Įveskite aukščio ir svorio reikšmes iki artimiausios dešimtosios, tada skaičiavimo rezultatas bus tiksliausias.
BMI (KMI) kūno masės indeksą pasiūlė Belgijos mokslininkas A. Quetle ir gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:
Norėdami apskaičiuoti apskaičiuotas kūno masės indekso reikšmes, naudokite toliau pateiktą lentelę.
Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)
Kūno masės indeksas (KMI)
Kūno masės indeksas yra asmens svorio ir aukščio santykio rodiklis. Šis parametras padeda nustatyti nukrypimus nuo normalaus kūno svorio vienoje ar kitoje pusėje. Antsvoris yra pavojingas žmonių sveikatai, nes dažnai sukelia širdies ligas. Online kūno masės indekso skaičiuoklė leidžia greitai ir tiksliai sužinoti, kiek jūsų svorio rodiklis atitinka normą. Norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jums reikia pasirinkti aukštį ir svorį pateikiamoje paslaugoje.
Moterų kūno masės indeksas laikomas normaliu, jei rodiklis svyruoja nuo 20 iki 22. Vyrų atveju šis rodiklis turėtų būti nuo 23 iki 25. Statistika rodo, kad žmonės, su kuriais šis indikatorius lieka per 18-22, gyvena vidutiniškai nei tie, kurie turi svorio problemų.
Jei KMI viršija 25, tai yra signalas, kurį reikia keisti savo gyvenimo būdą. Svarbu pažymėti, kad formulė, naudojama kūno masės indeksui apskaičiuoti, gali pervertinti sportinių žmonių nutukimo lygį, nes skaičiavimuose neatsižvelgiama į raumenų masę. Be to, formulė netinka vaikams skaičiuoti.
Kūno masės indeksas tapo ypač aktualus Vakarų šalyse, kur nutukimo problema tapo gana aktuali. Pradžioje imt skaičiavimas buvo sukurtas sociologiniams tyrimams, todėl nėra visiškai teisinga atlikti medicininę diagnozę naudojant šiuos skaičiavimus.
Tačiau skaičiavimas tapo labai populiarus visuomenei. Jei indeksas viršija 30, tai greičiausiai kalbama apie nutukimą.
Turite suprasti, kad kūno masės indeksas netinka diagnozei atlikti, tačiau jis gali padėti kontroliuoti naują fitneso programą ar dietą.
KMI skaičiuoklė nustatys pradinį tašką ir leis jums sekti kūno svorio pokyčius.
Kūno masės indekso (KMI) skaičiavimo formulė
Kad žinotumėte savo KMI, jums reikia tik savo svorio kilogramais, padalytą iš aukščio kvadrato metrais.
Formulė neatsižvelgia į asmens lytį ir amžių, nepaisant to, kad vyrų KMI yra didesnis nei moterų KMI, o KMI yra didesnis vidutinio amžiaus žmonėms, o vaikams ir pagyvenusiems - šis skaičius yra mažesnis.
Vertybių suvestinė lentelė
KMI rodiklių aiškinimas pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) gaires
Vyrų kūno masės indeksas: kaip sužinoti, apskaičiuoti, formulę, normų lentelę
Kaip apskaičiuoti imt? Valdykite savo svorio poreikį visiems ir moterims bei vyrams. Yra formulė, kuri padės nustatyti vyrų kūno masės indeksą. Papildomi svarai turi neigiamą poveikį ne tik išvaizdai, bet ir sveikatai.
Vidaus organai taip pat yra padengiami riebalais ir tampa sunku veikti. Atsiranda dusulys, sutrikęs širdies darbas, sutrikusi kasa, atsiranda cukrinis diabetas ir daug kitų sunkių ligų. Todėl labai svarbu laikytis svorio normos.
KMI skaičiavimas: kodėl reikia tai padaryti
1869 m. Belgijos matematikas Adolfas Ketle sukūrė skaičiuoklę, kuri apskaičiuoja jūsų svorio ir aukščio normos rodiklį. Jis supaprastino užduotį žmonėms, kurie rūpinosi jų proporcijomis ir išvaizda.
Tik šis metodas (skaičiuoklė) ne visada turi tikslius duomenis, bet mano, kad jis yra apytikslis. Kadangi skaičiavime dalyvauja ne tik aukštis ir svoris, bet ir konstitucijos tipas, sunkus arba lengvas kaulas, raumenų masė, amžius.
Skaičiuoklė, kuri yra prieinama internete, yra apytikslis ir jums reikia apie tai maždaug sutelkti. Pavyzdžiui, jei vyras ar moteris yra sportininkas, tuomet bus sunku apskaičiuoti savo KMI, nes raumenų masė yra sunkesnė už riebalų sluoksnį.
Galutiniuose duomenyse formulės, pateiktos skirtingose šalių interneto svetainėse ir PSO, labai skiriasi. Medicininiu požiūriu PSO užima vidutinį, kuris gali būti nereikalingas realiame gyvenime.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą
Formulė, kuri padės suprasti normalų svorį aukščio atžvilgiu, apskaičiuojama taip:
Vyriškas KMI = svoris (kg) / aukštis (m) 2
Ši lengva formulė padės jums visada likti plona ir graži. Taip pat galite pakeisti savo duomenis internetiniame skaičiuokle ir gauti tiesioginius rezultatus.
Parodykime, kaip jis apskaičiuojamas:
Lytis: Vyras.
Amžius: 35 metai.
Aukštis: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Svoris: 70 kg.
Pakaitinis formulė BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
KMI skaičiuoklė
Taigi, pagal žemiau pateiktą lentelę, rodiklis atitinka įprastą intervalą, atsižvelgiant į amžių ir lytį. Prisimindami paprastą formulę, visada galite apskaičiuoti savo rodiklius ir kontroliuoti savo svorį be internetinio skaičiuotuvo.
KMI norma vyrams: rodiklių vertė
Apskaičiavę KMI, lentelėje galite matyti, ar jūsų svoris yra normali, atsižvelgiant į amžių.
Idealiu atveju, manoma, kad vidutinis žmogaus kūno masės indeksas turėtų būti mažesnis nei lentelėje. Bet ne tiek, kad prasidėjo depresija, ir kompleksai išsivystė.
Kiekvienas žmogus visada turi ką siekti ir idealas nėra ribojamas. Kiekvienas turi savo idėją apie kūno grožį, kažkas mėgsta ploną, o kažkas mėgsta mažą pilvą su savo žmogumi.
Kaip elgtis su papildomais svarais
Būdai, kaip susidoroti su papildomais svarais. Jie gali būti suskirstyti į 3 grupes:
- Nėra medicininio laidojimo kg;
- Narkotikų gydymas antsvoriu;
- Chirurginis gydymas.
Tuo pačiu metu paskutinis elementas turi keletą kontraindikacijų, kurios gali būti uždraustos, pvz., Skrandžio aplinkkelio dėl per daug KMI buvimo ir yra mirties rizika. Todėl prieš tokias sudėtingas ir rimtas operacijas nustatyta korekcinė dieta.
Narkotikų svorio sumažėjimas yra rekomenduojamas, kai:
- Yra rizika, kad atsiras komplikacijų, kurių kūno svoris yra per didelis;
- Liemens apimtis> 101-102 cm;
- Bet kurio skausmingo etapo nutukimas.
Galima daryti išvadą: bet koks nutukimo gydymas prasideda nuo pirmojo taško - ne vaistų terapijos.
Narkotikų nutukimo terapija:
- Be narkotikų vartojimo nebuvo jokio poveikio;
- Vyresnio nei 34 kg / m 2 žmogaus KMI;
- Liemens apimtis iki 103 cm.
Chirurginė priežiūra nutukimo gydymui turi kontraindikacijų:
- Alkoholizmas;
- Psichikos sutrikimai.
Chirurgijos indikacijos:
- Antrojo gydymo metodo (vaisto) veiksmingumo stoka;
- Kai nutukimas, viršijantis 30 kg / m 2, gali sukelti mirtį esant tokioms ligoms:
- 2 tipo diabetas;
- Hipertenzija;
- CHD (išeminė širdies liga);
- Miego apnėjos sindromas;
- Kraujotakos sistemos sutrikimai.
- Bet kokio laipsnio nutukimas viršija 4-5 metus.
Narkotikų terapija
Jis grindžiamas dietos terapija, kurią sudaro laipsniškas kilogramo mažinimas kartu su fiziniu aktyvumu ir psichologiniu mokymu.
- Laipsniškas kilogramų sumažėjimas per 5-6 mėnesius 10-15% kūno svorio;
- Pasiekto rezultato išsaugojimas;
- Tęstinis svorio koregavimas.
Norint pasiekti 1 etapo rezultatus, žmogus turi suvartoti ne daugiau kaip 1800 kcal per dieną su vidutiniu fiziniu krūviu. Norint pasiekti staigų kūno svorio sumažėjimą, per dieną suvartotas kiekis neturi viršyti 1000 kcal.
Tačiau mono dietos turi keletą kontraindikacijų:
- Amžiaus apribojimai - 60 ar daugiau metų;
- Lėtinių ligų buvimas: cirozė, inkstų nepakankamumas, kalculiai tulžies pūslėje;
- 1 tipo cukrinis diabetas;
- Bronchų astma (sunkus kvėpavimas);
- Endokrininės sistemos ligos, skydliaukė;
- Onkologinės ligos;
- Širdies raumenų patologija;
- Alkoholizmas.
Pagalbinius svorio palaikymo vaistus skiria gydytojas:
- Sibutraminas Sibutraminas;
- Fluoksetinas Fluoksetinas yra antidepresantas.
Vaistų nutukimo terapija
Gydytojo paskirti preparatai neturėtų būti naudojami be recepto. Visi jie gerai nuobodu, bet turi daug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš vartojant.
- Orlistatas;
- Phentermine Phentermine.
Visi vaistai vartojami griežtai prižiūrint dietologams.
Nutukimo operacija
Jis parodytas žmonėms, sergantiems antsvoriu KMI - 39.
Operacijų tipai:
- Skrandžio šuntavimo operacija;
- Pilvo tvarsčiai (tvarsčiai);
- Bariatrinė skrandžio operacija.
Jūs galite apskaičiuoti savo kūno svorį, remdamiesi pirmiau pateikta formule, ir tik gydytojas nuspręs, koks gydymas padės jūsų atveju.
Jei neturite valios atsisakyti pernelyg didelio maisto suvartojimo, turėtumėte susisiekti su kvalifikuotu gydytoju neatidėliodami ir užkertant kelią nutukimui.
Prenumeruokite mūsų svetainę. Yra daug naujos informacijos. Būkite sveiki ir gražūs!
Kūno masės indeksas ir jo apskaičiavimas
Kūno tinkamumo išlaikymas yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos elementas. Kūno masės indekso (KMI) apskaičiavimas yra vienas iš būdų patikrinti sveiką svorį. Šis rodiklis parodys, kiek svorio atitinka žmogaus aukštis ir ar tokia proporcija nekelia pavojaus gyvybei.
Kas yra KMI?
BMI pagrindus sukūrė Belgijos mokslininkas Adolfas Quetelet, tačiau šis terminas pirmą kartą buvo pradėtas naudoti po to, kai 1972 m. Leidinyje „Journal of Chronic Diseases“ paskelbtas straipsnis apie nutukimą.
Šis indeksas buvo sukurtas siekiant nustatyti riebalų, raumenų ir kaulų audinių masę kiekvienam individui, siekiant toliau klasifikuoti jo svorį kaip sumažintą, normalų arba pernelyg didelį.
VMI (iš anglų kalbos. „Kūno masės indeksas“) turi tiesioginį ryšį su normaliu viso organizmo funkcionavimu. Kadangi antsvoris padidina tokių ligų atsiradimo riziką, kaip:
Kaip apskaičiuoti savo KMI?
Quetelet indeksas, dažniau žinomas kaip kūno masės indeksas, yra vertė, kurią lemia formulė: asmens svoris padalintas iš aukščio kvadratiniais metrais.
Pavyzdžiui, 65 kg sveriančiai mergaitei, kurios aukštis 172 cm, apskaičiavimas bus toks: 65 / (1,72) 2 = 21,97. Pagal 1 lentelę galite nustatyti, kad šis indikatorius yra normaliose ribose.
Siekiant supaprastinti skaičiavimus, galite naudoti specialius internetinius skaičiuotuvus, kurie nepriklausomai atlieka kūno svorio apskaičiavimą pagal nurodytus parametrus.
Jei KMI skaičiuojant naudojamas svaras ir colius, formulė atrodo tokia: svoris (svaras) / aukštis (coliais kvadratais) * 703.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip apskaičiuoti masės indeksą ir iššifruoti šiame vaizdo įraše gautus rezultatus:
Dekodavimo duomenys: KMI lentelė
Pagal visuotinai pripažintą klasifikaciją Quetelet indeksas turi šiuos intervalus:
Pavojaus gyvybei lygis
KMI: ko ieškoti?
Reikėtų prisiminti, kad masės indekso apskaičiavimas nėra diagnozės pagrindas. Kai kuriems žmonėms, ypač sportininkams, KMI gali būti apgaulingai aukštas, palyginti su faktiniu kūno riebalų kiekiu.
Pavyzdžiui, idealus svoris 175 cm mergaitėms yra 75 kg. Tačiau, jei ji turi ploną statybą, jos norma turėtų būti apskaičiuojama pagal schemą: 75 kg-10% = 68 kg. Priešingai, pilni žmonės turėtų pridėti 10% dabartinio svorio.
Pasaulio sveikatos organizacija, apskaičiuodama KMI, neatsižvelgia į asmens amžių ir lytį. Vyresniems kaip 2 metų vaikams indeksas apskaičiuojamas pagal tą pačią schemą, kaip ir suaugusiems.
Be to, apskaičiuojant masės indeksą, neatsižvelgiama į riebalų kaupimosi organizme principą. Tai reiškia, kad normos gali būti pervertintos dėl riebalų kaupimosi apatinėje kūno dalyje, kuri iš esmės nėra pavojinga gyvybei. Tuo pat metu asmuo, turintis normalų indeksą, turėtų daugiau nerimauti dėl sveikatos, jei pilvo srityje yra riebalų perteklius.
Su nutukimu susijusiais klausimais, be KMI, būtina apsvarstyti:
- kūno apimties indeksas;
- odos raukšlių storis;
- kūno tipas.
KMI taikymas pasaulyje
2005 m. Singapūre buvo nustatyta, kad riebalų procentas azijiečių atžvilgiu yra santykinai didesnis nei europiečių, todėl pirmieji dažniau serga diabetu ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
Neseniai Prancūzijos, Italijos, Izraelio ir kai kurių kitų šalių valdžios institucijos pakeitė teisės aktus, pagal kuriuos modeliai, kurių indeksas mažesnis nei 18, negali dalyvauti mados šou. Tokiu būdu vyksta sveikos gyvensenos skatinimas ir anoreksijos prevencija tarp jaunų žmonių.
Vadovaujantis Rusijos Federacijos įstatymais, jei įdarbintojas turi Quetelet indeksą, nukrypstantį nuo nustatytų standartų (tiek aukštyn, tiek žemyn), jis turi teisę atidėti iš karo tarnybos iki šešių mėnesių. Per šį laikotarpį įsakymas turi būti patikrintas ir rodikliai vėl normalizuojami. Palyginimui, Taivanyje nuskendusieji su sumažintu arba pernelyg padidintu KMI nedelsiant perduodami.
Antsvorio apskaičiavimas naudojant KMI
KMI padeda lengvai apskaičiuoti papildomą svorį, užtenka ištaisyti jau žinomą formulę taip:
Svoris (kg) - KMI yra normalus (žr. Lentelę) * aukštis (m 2)
Pavyzdžiui, vyrui iki 25 metų amžiaus ir 115 kg svorio, normalus KMI rodiklis bus 22 skaičius. Tai reiškia, kad jo antsvoris yra: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 kg
Ši formulė rodo, kad šiuo atveju normalus svoris neturėtų viršyti 67 kg.
Taigi kūno masės indeksas yra svarbus rodiklis, skirtas kiekvieno žmogaus svoriui ir sveikatai kontroliuoti. Nepaisant kai kurių netikslumų, KMI daugelį dešimtmečių buvo naudojama pasaulio praktikoje visų amžiaus grupių pacientams pirminiam nutukimo diagnozavimui.
Kūno masės indeksas - Apskaičiuokite BMI skaičiuoklę internete
Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą atsižvelgiant į aukštį ir išsiaiškinkite, ar tai yra medicinos norma.
Kūno masės indeksas naudojamas siekiant gauti lyginamuosius duomenis apie kūno svorį, palyginti su konkretaus asmens aukščiu.
Taikoma tik suaugusiems.
Skaičiavimo formulė
1869 m. Belgijoje sociologas ir statistikas Adolphe Ketele sukūrė formulę, pagal kurią galima apskaičiuoti kūno svorio indeksą pagal aukštį ir nustatyti, ar jis yra normalus, nepakankamas ar per didelis.
KMI apskaičiavimo formulė yra tokia:
M vertė atitinka kūno svorį, išmatuotą kilogramais, o h vertė yra aukštis, išmatuotas metrais.
Skaičiavimo rezultatas yra žmogaus kūno masės indeksas.
Kūno masės indekso nustatymo pavyzdys
Taigi, pabandykime savarankiškai apskaičiuoti jūsų kūno masės indeksą.
Pavyzdžiui, vidutiniškai augsime 180 cm ir 80 kg svorio:
80: (1,8 X 1,8) = 24,69
Kaip matote iš pavyzdžio, norėdami nustatyti indeksą, reikia išversti augimą nuo centimetrų iki metrų.
- Mūsų atveju, 180 cm, lygus 1,8 m.
- Po to gaunama 1,8 m vertė, padauginta iš pačios, ty 1,8.
- Kaip padauginus 1,8 iki 1,8, gaunama 3,24.
- Dabar kūno svoris 80 kg turėtų būti padalintas iš 3.24.
- Rezultatas bus 24,69.
Tai yra norimas kūno masės indeksas.
Gautas rezultatas lyginamas su specialios lentelės duomenimis, kur galite sužinoti, ar kūno svoris yra normalus, nepakankamas ar per didelis.
Kūno masės indeksas - KMI lentelė
Pasaulio sveikatos organizacija sukūrė kiekvienos vertės duomenų lentelę.
Taigi, remiantis jais, gaunami šie rezultatai:
Normalios kūno masės (KMI) apskaičiavimas
Kūno masės indeksas (KMI) yra asmens, kurio formulė buvo sukurta siekiant įvertinti asmens kūno svorį, atitikties ir svorio rodiklis. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, užpildykite aukščio / svorio laukus ir spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“.
Po skaičiavimų čia bus rodomas jūsų kūno masės indeksas.
Lentelė, apibūdinanti kūno masės indeksą
Idealus kūno masės indeksas (KMI)
Atsižvelgiant į skirtingą raumenų masę tarp vidutinio vyro ir moters (sportininkai neatsižvelgia), geriausias rodiklis yra:
- 20-22 moterims;
- 23-25 vyrų.
Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra tas pats, tačiau programa interpretuoja rezultatą skirtingais būdais - skaičiuojate priklausomai nuo lyties.
Pavyzdžiui, žmogus, kurio KMI yra 18 ar daugiau, neturi nieko nerimauti, tačiau moterys neturėtų sumažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio kūno masės indekso. Taigi, žmogui, kurio KMI yra 18,5, programa jums pasakys, kad viskas yra gerai, o mergaitei, turinčiai tą patį kūno masės indeksą, ji nurodys nepakankamą kūno svorį.
KMI - 18 ar mažiau
Jei akivaizdu, kad nevalgysite, maistą reikia normalizuoti kuo greičiau.
Jums atrodo, kad valgote pakankamai? Tada jums reikia kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją ir ištirti, kad būtų išvengta pavojingų ligų.
Mažesnis nei 16 kūno masės indeksas sveikatai yra pavojingesnis nei 30+.
KMI - 25 ar daugiau
Negalima nusiminusi ir nerimauti dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir netinka visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų juo vadovautis.
Kitas dalykas, jei jūsų figūros trūkumai yra matomi plika akimi. Prieš pradėdami treniruotes ir mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tikrinimas gali būti reikalingas siekiant užtikrinti, kad jūsų perteklius nebūtų jokios ligos pasekmė.
Ir tik užtikrindami, kad nėra kontraindikacijų, galite pradėti numesti svorio.
Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti pas gydytoją J, mes galime patarti sumažinti sūrus, kepti ir riebaus maisto vartojimą, taip pat pradėti daryti banalus pratimus. Jau dabar tai labai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką ir žymiai pagerins bendrą kūno būklę.
Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?
Jūs galite tai padaryti patys. Ši užduotis supaprastins įprastą skaičiuoklę. Padvigubinkite savo svorį kilogramais pagal aukštį metrais.
Pavyzdys 180 cm aukščio ir 75 kg svorio asmeniui.
- Aukštis 180 cm yra 1 metras ir 80 centimetrų, tai yra 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kūno masės indeksas yra 23,1
Šio metodo autorius yra Adolph Quetelet (1869).
Kūno masės indeksas ir armija
Mažesnis nei 150 centimetrų aukštis arba mažesnis nei 45 kg kūno svoris suteikia darbuotojui vienerių metų atramą. Jei po tyrimo ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks žmogus atleidžiamas nuo prievartos.
Pusę metų vėlavimo teisė suteikiama nuteistiesiems, kurių kūno masės santykis yra mažesnis nei 18,5 (18–25 metų) ir mažiau nei 19 (vyresniems kaip 25 metų vyrams).
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)
Kūno masės indeksas yra apskaičiuotas įvertinimas, kurio pagalba galima nustatyti asmens aukščio atitiktį jo svoriui. Remiantis skaičiavimo rezultatais, pateikiamas apytikslis kūno svorio įvertinimas, ar jis yra normalus, nepakankamas ar per didelis.
KMI sukūrė statistikas ir sociologas Adolf Ketle XIX a.
Pavyzdžiui, asmeniui, kurio aukštis 180 cm ir svoris 85 kg, KMI apskaičiavimas yra toks: (85 / (1,8x1,8)) = 26
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pasiūlė šią KMI vertę:
- žemiau 18,5 - yra masės trūkumas. Paprastai masės trūkumas siejamas su lėtinėmis ligomis, mitybos sutrikimais, nervų negalavimais ir anoreksija;
- nuo 18,5 iki 25 - normalus svoris. Normalus kūno svoris apibūdina sveiką svorį, reikalingą visam kūno veikimui;
- nuo 25 iki 30 - kūno svorio perteklius. Antsvoris padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir padidina visų organų apkrovą. Su šiuo KMI rodikliu pageidautina laikytis dietos ir gauti aerobinį pratimą, kad KMI atitiktų normalias vertes;
- virš 30 metų - nutukimas. Nutukimu gali lydėti daugybė ligų, tokių kaip artritas, diabetas ir įvairūs navikai. Nutukimo atveju mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėja 30%. Dėl nutukimo ir svorio stabilizavimo turite kreiptis į gydytoją.
Taip pat yra lentelė, skirta apskaičiuoti KMI:
Su mumis jūs sužinosite, kaip pagaminti naminius baltymų kokteilius iš turimų produktų. Tai nėra blogiau nei kokteiliai.
Norite sužinoti, kaip tai padaryti? Pabandykime tai padaryti.
Vyrų ir moterų kūno masės indeksas
Pirmiau minėta KMI klasifikacija nėra susijusi su asmens lytimi ir yra skirta 22-45 metų amžiaus.
Taip pat reikia atsižvelgti į įvairias kūno sudėties savybes. Asmuo su išsivysčiusiais raumenimis gali turėti „perteklių“ KMI, tačiau nutukimas nebus stebimas, nes raumenų audinys yra sunkesnis nei riebalinis audinys.
Su amžiumi normalaus KMI mastas didėja palaipsniui. KMI rodikliai vaikams skiriasi nuo suaugusiųjų KMI rodiklių, nes vaikai turi skirtingą kūno proporciją, atitinkamai, skirtingus riebalinio audinio kiekius.
Apskaičiuojant KMI pagal amžių, gaunami šie rezultatai:
- KMI, priklausomai nuo amžiaus, vaikams nuo 15 iki 18;
- 19–24 metų amžiaus: normalus KMI yra 19,5 moterims ir 21,4 - vyrams;
- 25–34 metai: KMI paprastai yra 23,2 moterims ir 21,6 - vyrams;
- 35-44 metų: KMI paprastai yra 23,4 moterims ir 22,9 - vyrams;
- 45–54 metai: KMI paprastai yra 25,2 moterims ir 25,8 - vyrams;
- po 55 metų: KMI paprastai yra 27,3 moterims ir 26,6 - vyrams.
Kas yra efektyviausias tricepsas? Galite pasirinkti iš siūlomų. Visi pratimai tikrinami.
Atsisiųskite dviratį mūsų pratyboms ir metodams.
KMI nutukimo rodikliai
Kūno masės indeksas, viršijantis 30, kalba apie nutukimą. Yra trys nutukimo laipsniai:
- BMI 30-35 kalba apie pirmąjį nutukimo laipsnį;
- 35-40 - antrasis nutukimo laipsnis;
- virš 40 - trečiasis laipsnis.
Nutukimas gali sukelti daug pavojingų ligų. Nutukimo pasekmės apima tokias ligas kaip:
- arterijos kalcifikacija;
- kitokio pobūdžio artrozė;
- kraujavimo sutrikimai, kraujo krešulių rizika;
- aukštas kraujo spaudimas;
- cukrinis diabetas;
- įvairių medžiagų apykaitos sutrikimai;
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
- inkstų, kepenų, skrandžio ir pieno liaukų onkologinės ligos;
- padidėjusi polinkis į depresiją.
Geras svorio netekimo mokymas, po kurio jūs tikrai pasieksite rezultatų.
Mes nusprendėme gauti simuliatorių ir nežinome, ką pasirinkti? Mes padėsime jums pasirinkti.
Nutukimas yra sąlyga, reikalaujanti medicininės intervencijos. Nutukimui gydyti naudojamos griežtos dietos, apetito slopintuvai, psichoterapija ir reguliari mankšta.
Šiuo metu BMI retai naudojamas diagnozuoti nutukimą ir kaip visuotinį fizinės sveikatos matą.
Naujausių medicininių tyrimų rezultatai rodo, kad nutukimu ne visada lydi ligos, o nepakankamas svoris, priešingai, yra pavojingesnis sveikatai.
Tyrimų duomenimis, apie 35% pacientų, kuriems yra labai didelis KMI (daugiau kaip 40), yra visiškai normalus metabolizmas. Ir 8% žmonių, kuriems nustatytas normalus KMI, buvo nustatytos medžiagų apykaitos problemos.
Dėl šios priežasties ši pacientų grupė padidina riziką susirgti ligomis labiau nutukusiems žmonėms. Be to, mokslininkai atrado nepaaiškinamą reiškinį, kurį vadino „nutukimo paradoksu“.
Šis reiškinys yra toks, kad žmonės, kurie yra antsvorio, mažiau linkę miršta nuo širdies ligų, nei žmonės, kurių svoris yra normalus arba nepakankamas.
Didelio masto eksperimentas parodė, kad žmonės, kurių KMI mažiau kaip 18 kartų dažniau miršta nuo širdies ligų. Visi šie duomenys rodo, kad BMI, nepaisant skaičiavimo paprastumo, nėra tinkamas sveikatos matas, nes kai jis apskaičiuojamas, trūksta daugelio žmonių sveikatai įtakos turinčių veiksnių.
Pavyzdžiui, į riebalų ir raumenų santykį, amžių, lytį, rasę, paveldimą polinkį nėra atsižvelgiama.
Tyrimas parodė, kad šiuo metu reikia sukurti tikslesnę žmonių, ypač antsvorio ar svorio, sveikatos vertinimo metodiką.
Online kūno masės indeksas (KMI) skaičiuoklė
Netgi lieknas merginos nerimauja dėl savo svorio, o frazė „aš riebalai“, tyliai ar garsiai, nesako tik balerinos ar gimnastės. Ir netgi jie kartais mano, kad jų kiekis yra per didelis! Tačiau yra patikimas būdas nustatyti, ar tokia problema egzistuoja iš tikrųjų ar tik jūsų galvoje.
Šiuo tikslu tarnauja ir gydytojų pripažintas veiksnys, pvz., Kūno masės indeksas arba KMI. Šis rodiklis lemia kūno svorio ir asmens aukščio santykį ir leidžia įvertinti, kaip jie atitinka vienas kitą. Taigi, KMI reikšmės normaliomis ribomis pirmiausia reiškia, kad rizika, susijusi su antsvoriu, nekelia grėsmės žmonių sveikatai, ir tik tada, su tokiais rodikliais, šis skaičius atrodo harmoningiausias.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą
Kaip ir bet kokiems santykiniams rodikliams, kūno masės indekso skaičiavimas reikalauja tam tikrų išlygų, kai jos naudojamos praktikoje. Pirma, jo tipą gali labai paveikti skaičiaus tipas ir kaulinio audinio storis. Antra, priklausomai nuo raumenų masės buvimo ir nebuvimo, ta pati KMI vertė gali atitikti gana tankų ir tinkančią sporto figūrą.
Tačiau tai, žinoma, yra ekstremalūs atvejai. Dažniausiai kūno masės indeksas gana gerai atspindi bendrą vaizdą ir gali būti svarbi svorio mažinimo problema.
Apskaičiuokite kūno masės indeksą: formulė
Kūno masės indekso nustatymas grindžiamas labai paprasta empirine priklausomybe. Norėdami ją apskaičiuoti, paimkite svorį kilogramais ir padalinkite jį pagal aukščio kvadratą metrais. Pavyzdžiui, 170 cm (1,7 m) aukščio ir 54 kg svorio mergaičių KMI bus 18,69.
Jūs galite įsiminti šią paprastą formulę, kad apskaičiuotumėte kūno masės indeksą, arba tiesiog naudokite mūsų skaičiuoklę.
Beje, taip pat labai paprasta apskaičiuoti savo idealų kūno svorį: pakanka dauginti aukščio kvadratą metrais pagal norimą skaičių normaliame intervale. Tarkime, mes priimame 21 kaip vadovą. Tada, padidinus 165 cm, jūsų svoris turėtų būti 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).