Naudodami šį internetinį skaičiuoklį galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, KMI (iš anglų kalbos. Kūno masės indeksas - KMI). Pagal kūno masės indeksą galite patikrinti kūno svorio ir aukščio atitiktį ir išsiaiškinti, ar esate antsvoris, arba, priešingai, ar sergate svorio trūkumu. Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), užpildykite lauko skaičiuoklę, atitinkančią jūsų aukštį ir svorį. Įveskite aukščio ir svorio reikšmes iki artimiausios dešimtosios, tada skaičiavimo rezultatas bus tiksliausias.
BMI (KMI) kūno masės indeksą pasiūlė Belgijos mokslininkas A. Quetle ir gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:
Norėdami apskaičiuoti apskaičiuotas kūno masės indekso reikšmes, naudokite toliau pateiktą lentelę.
Online kūno masės indeksas (KMI) skaičiuoklė
Netgi lieknas merginos nerimauja dėl savo svorio, o frazė „aš riebalai“, tyliai ar garsiai, nesako tik balerinos ar gimnastės. Ir netgi jie kartais mano, kad jų kiekis yra per didelis! Tačiau yra patikimas būdas nustatyti, ar tokia problema egzistuoja iš tikrųjų ar tik jūsų galvoje.
Šiuo tikslu tarnauja ir gydytojų pripažintas veiksnys, pvz., Kūno masės indeksas arba KMI. Šis rodiklis lemia kūno svorio ir asmens aukščio santykį ir leidžia įvertinti, kaip jie atitinka vienas kitą. Taigi, KMI reikšmės normaliomis ribomis pirmiausia reiškia, kad rizika, susijusi su antsvoriu, nekelia grėsmės žmonių sveikatai, ir tik tada, su tokiais rodikliais, šis skaičius atrodo harmoningiausias.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą
Kaip ir bet kokiems santykiniams rodikliams, kūno masės indekso skaičiavimas reikalauja tam tikrų išlygų, kai jos naudojamos praktikoje. Pirma, jo tipą gali labai paveikti skaičiaus tipas ir kaulinio audinio storis. Antra, priklausomai nuo raumenų masės buvimo ir nebuvimo, ta pati KMI vertė gali atitikti gana tankų ir tinkančią sporto figūrą.
Tačiau tai, žinoma, yra ekstremalūs atvejai. Dažniausiai kūno masės indeksas gana gerai atspindi bendrą vaizdą ir gali būti svarbi svorio mažinimo problema.
Apskaičiuokite kūno masės indeksą: formulė
Kūno masės indekso nustatymas grindžiamas labai paprasta empirine priklausomybe. Norėdami ją apskaičiuoti, paimkite svorį kilogramais ir padalinkite jį pagal aukščio kvadratą metrais. Pavyzdžiui, 170 cm (1,7 m) aukščio ir 54 kg svorio mergaičių KMI bus 18,69.
Jūs galite įsiminti šią paprastą formulę, kad apskaičiuotumėte kūno masės indeksą, arba tiesiog naudokite mūsų skaičiuoklę.
Beje, taip pat labai paprasta apskaičiuoti savo idealų kūno svorį: pakanka dauginti aukščio kvadratą metrais pagal norimą skaičių normaliame intervale. Tarkime, mes priimame 21 kaip vadovą. Tada, padidinus 165 cm, jūsų svoris turėtų būti 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).
KMI apskaičiavimas pagal formulę Ketle: nustatykite greitį ir nukrypimus, atsižvelgiant į amžių
Tas pats skaičius ant svarstyklių gali turėti skirtingą reikšmę. 80 kg, kurių aukštis 190 cm, yra norma. Bet tas pats 80 kg, 160 cm, jau yra perpildytas, ypač moteriai. Taigi nepakanka vien tik naviguoti kilogramais. Idealiu atveju reikėtų atsižvelgti į asmens aukštį, lytį, amžių ir gyvenimo būdą. Šiuo atžvilgiu norint nustatyti normas ir patologijas naudoti tokią sąvoką kaip KMI.
Kas tai yra
KMI yra kūno masės indekso santrumpa. Anglų kalba tai skamba kaip kūno masės indeksas (KMI). Šis parametras atspindi asmens svorio ir aukščio atitikties laipsnį. Tai leidžia objektyviai įvertinti, ar jis turi papildomų svarų, jei jis kenčia dėl išsekimo, arba jei viskas yra normalu. Dažniausiai naudojamas dviem atvejais.
Pirma, gydytojas siūlo apskaičiuoti kūno masės indeksą įtariamiems nutukimams ir valgymo sutrikimams, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti ir tinkamai gydyti.
Antra, KMI skaičiavimas yra būtinas norint kontroliuoti savo figūrą, ją ištaisyti ir nukrypstant nuo normos imtis atitinkamų priemonių.
Bendra formulė
BMI formulė, sukurta XIX a. Viduryje Adolph Quetelet, sociologas ir Belgijos statistikas, dabar yra oficialiai naudojama. Jame atsižvelgiama tik į du parametrus - aukštį ir svorį, dėl kurio jis nėra idealus kilogramams papildomai identifikuoti arba nėra normalaus. Ir vis dėlto daugelį dešimtmečių medicina ją naudoja.
Atrodo, kad Ketle apskaičiavimo formulė yra tokia:
I = m / h 2
Pasak jos, norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jūs turite padalinti savo svorį kilogramais (m) pagal savo aukštį metrais, kvadratu (h 2).
- m (svoris) = 80 kg;
- h (aukštis) = 1,6 m;
- kvadratinių metrų: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tai baigia skaičiuoti kūno masės indeksą: jis yra 31,25. Šis skaičius yra prisimintas ir palygintas su įprastais rodikliais, kaip nurodyta toliau pateiktoje lentelėje.
Normos ir nukrypimai
Oficialioje PSO interneto svetainėje yra speciali lentelė, kurioje nurodomas KMI ir nukrypimų rodiklis. Mes ieškome to, kurioje kategorijoje mes sumažėjome su mūsų I = 31.25.
Mes nepateko į normalų kūno masės indeksą, o lentelė rodo ne tik papildomus svarus, bet ir I laipsnio nutukimą (apytikslė nutukimo klasifikacija pateikiama čia).
Taigi nėra sunku apskaičiuoti KMI ir palyginti duomenis su norma. Problema ta, kad formulė jau pasenusi, o PSO lentelė neatspindi visų veiksnių. Tai reiškia, kad rezultatai gali būti visiškai neteisingi.
Suaugusiems
Kadangi svorį lemia lyties ir amžiaus veiksniai, yra lentelės, pagal kurias galima matyti normą ir nukrypimus nuo jos atskirai moterims ir vyrams, ir net atsižvelgiant į amžių. Pasak ekspertų, čia duomenys yra tikslesni ir teisingesni.
Pirmiausia reikia apskaičiuoti KMI naudodami formulę ir po to surasti iš toliau pateiktų lentelių gautą vertę pagal savo lytį ir amžių.
Vyrams, atsižvelgiant į amžių
Moterims su amžiumi
Priklausomai nuo lyties
Priklausomai nuo amžiaus
Viskas, kas yra žemiau normos, yra kūno svorio trūkumas. Taigi jums reikia skubiai įgyti trūkstamų kilogramų. Jei rezultatas viršija 5 lentelėje pateiktą parametrą, turite per didelį svorį. Jei skirtumas yra didesnis nei 5, turėtumėte ieškoti kvalifikuotos pagalbos, nes tai greičiausiai nutukimas.
Vaikams
Norėdami apskaičiuoti vaikų KMI, jums reikia visos tos pačios formulės, tačiau lentelė atitinkamai bus kitokia. Vaiko apykaitos procesai yra daug greičiau, o energijos sąnaudos yra kelis kartus didesnės nei suaugusiųjų. Todėl būtina naudoti kitus standartus.
Berniukams
Mergaitėms
Žirgų lenktynes nuo 7 iki 9 metų paaiškina kūno paruošimas pereinamajam amžiui ir brendimui.
Reguliarus KMI nustatymas vaikui leidžia tėvams kontroliuoti savo svorį ir greitai užkirsti kelią tiek išsekimui, tiek papildomų svarų atsiradimui (skaitykite apie vaikų nutukimo ypatumus čia).
Idealaus svorio apskaičiavimas
Jūs galite sužinoti savo idealų kūno svorį naudodami įvairias formules, kurios naudoja skirtingus skaičiavimų parametrus.
Bendrasis pavadinimas (R - augimas):
- Borngarto indeksas: R centimetrais x (padaugintas) krūtinės apykaitos centimetrais / (padalintas) 240;
- Breitmano indeksas: R centimetrais x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeksas: moterims R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 10; vyrams, R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 20;
- Davenport indeksas: svoris gramais / R centimetrais, paimtas kvadrate;
- Korovino indeksas: jums reikia matuoti odos raukšlės storį netoli 3 šonkaulių (norma yra 1-1,5 cm) ir bambos lygyje (norma yra 1,5-2 cm);
- Noorden indeksas: R centimetrais x 420/1 000;
- Tatonya indeksas: R centimetrais - (100 + (R centimetrais - 100) / 20).
Yra mažas Broca-Bruksht formulės papildymas: po gauto rezultato matuojamas riešo tūris, o jei jis yra mažesnis nei 15 cm, mes atimame 10% nuo idealaus svorio; 15–18 cm, mes nieko nekeičiame, jei daugiau nei 18, mes didiname idealų svorį, gautą pagal formulę, 10%.
Naudojant bet kurią formulę, lengva apskaičiuoti savo idealų kūno svorį. Svarbu padaryti objektyvias išvadas lyginant gautą rezultatą su tikrais skaičiais. Jei skirtumas abiejose pusėse (daugiau / mažiau) yra didesnis nei 5 kg, tai reiškia, kad yra problemų, kad geriau pradėti nedelsiant išspręsti.
Svarbi pastaba!
Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad įvairiuose šaltiniuose vyrų, moterų ir vaikų KMI duomenys ir nuokrypiai, atsižvelgiant į amžių, gali būti gana pastebimi, išskyrus PSO rekomenduojamą bendrąją lentelę. Faktas yra tas, kad parametrai apskaičiuojami skirtingais metodais ir formulėmis, taigi ir skirtumas vieneto viduje. Atsižvelgiant į tai, visi tėvai yra skatinami naudoti tik vaikų duomenis ir, jei kyla abejonių, būtinai pasitarkite su pediatru, neatsižvelgdami į nepriklausomas priemones.
Kūno masės indeksas (KMI)
KMI - kūno masės indeksas - atspindi žmonių sveikatos būklę. Šis rodiklis priklauso nuo organizmo riebalų išteklių ir gali būti normalus, per didelis arba nepakankamas. Daugeliui žmonių kūno masės indeksas toli gražu nėra optimalus. Tai buvo be priežasties, kad KMI pasirodė medicinos įrašuose kaip pagrindinį sergamumo rizikos veiksnį ir pradėjo atsižvelgti į diagnozę.
Kas yra jūsų kūno masės indeksas?
Pasak PSO, pusė žmonių planetoje šiandien miršta ne iš pavojingų infekcijų, kaip ir praeityje. Pagrindiniai žmogaus priešai yra greitas maistas, persivalgymas, stresas, „sėdimas“ darbas ir „sofos“ laisvalaikis.
Jau išaugo visa žmonių, kenčiančių nuo nutukimo ir pasmerktų 2 tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligų, osteochondrozės ir daugelio kitų pavojingų ligų, karta. Šių patologijų asimptominis laikotarpis gali būti atidėtas daugelį metų, per kurį organizmo jėgos lėtai, bet tikrai sumažės. Apie žalingą pagrindinės ligos aktyvumą ir užkirsti kelią padidėjusiam kūno masės indeksui.
Savo ruožtu, sumažintas KMI signalizuos kitą anomaliją - skausmingą asmens išsekimą. Ši sąlyga taip pat turėtų sukelti susirūpinimą. Organas, kurio riebalų nuosėdų masė yra nepakankama, negali normaliai susidoroti su savo funkcijomis ir atsispirti ligoms. Riebalinio audinio trūkumas gali būti 1 tipo diabeto, osteoporozės, virškinimo sutrikimų, kvėpavimo problemų ar psichikos požymis.
Bet kokiu atveju, kūno masės indeksas leis jums pasivyti laiku ir pradėti fizinės būklės atkūrimą. Žinoma, pakeliui į tobulumą, jums reikės valdyti save, atsikratyti blogų įpročių, paaukoti žalingus narkomanus. Tačiau žaidimas verta žvakė, nes pavojus yra pats brangiausias - jūsų gyvenimas.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
Norėdami sužinoti šį skaičių, turite nustatyti svorį (kilogramais) ir matuoti aukštį (metrais). Tuomet svoris, žymintis svorį, turėtų būti padalintas iš skaičiaus, gauto kvadratuojant aukštį. Kitaip tariant, jums reikia naudoti formulę, kuri perteikia kūno svorio ir aukščio santykį:
(M - kūno svoris, P - aukštis metrais)
Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 64 kg, aukštis 165 cm, arba 1,65 m. Mes pakeičiame jūsų duomenis į formulę ir gauname: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Dabar galite kreiptis į oficialią KMI vertybių interpretaciją:
Šeimos daktaras
Idealus svoris: kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)?
Visi bandė apskaičiuoti savo idealų svorį bent vieną kartą. Yra daug formulių, pagal kurias galite nustatyti, ar jūsų kūno svoris yra normalus. Paprasčiausias normalaus kūno svorio apskaičiavimo būdas yra: „aukštis minus 100“ - vyrams ir „aukštis minus 110“ - moterims.
Tačiau šis požiūris nesuteikia tikro požiūrio, ar šis asmuo yra antsvoris.
Akivaizdu, kad žmonės, sergantys asteniniais veiksniais, sveria mažiau nei normosteniki, o normostonai yra mažesni nei plati kaulai. Be to, pernelyg didelė raumenų masė sportininke gali būti aiškinama kaip nutukimas, arba atvirkščiai, asteninio paauglių mergaitės kūno svoris yra laikomas nepakankamu.
Idealus svoris
Šiuo metu idealus svoris (normalus kūno svoris) nustatomas naudojant įvairius rodiklius, kuriuose atsižvelgiama į specifinius asmens struktūros bruožus. Šis metodas leidžia tiksliau nustatyti, ar turite antsvorį, o tai, beje, medicininiu požiūriu gali būti apskritai nutukęs.
Nutukimo rodikliai
Nors pagal madą esame įpratę pakabinti yaklyk "nutukimą" visiems, kurie neatrodo kaip anoreksiški pėdsakai, diagnozuoti šią sunkią ligą, yra keletas medicinos rodiklių, kurie labai skiriasi nuo mūsų estetinių idėjų apie grožį.
Endokrinologai išskiria 4 nutukimo laipsnius. Su 1 laipsnio nutukimu, antsvoris viršija idealią arba normalią - 10-29%, su 2 laipsnių nutukimu - 30-49%, su 3 laipsnių nutukimu - 50-99%, 4 laipsnių nutukimu - 100% daugiau.
Norint nustatyti, ar šis ar tas asmuo kenčia, reikia išsiaiškinti, kas yra normalus arba idealus kūno svoris.
Koks turėtų būti idealus svoris (idealus kūno svoris)
Labiausiai moksliškai pagrįstas, praktiškai pagrįstas ir lengvai matuojamas rodiklis yra kūno masės indeksas (KMI). Kūno masės indeksas leidžia nustatyti kūno svorio atleidimo ar nepakankamumo laipsnį.
Kūno masės indekso (KMI) nustatymas
Medicininiu požiūriu kūno svoris yra normalu gana plačiame diapazone, kuris priklauso nuo kūno, amžiaus, lyties, rasės ir tt struktūros. Idealus kūno svoris bus atitinkamai kūno svoris, atsižvelgiant į visus šiuos rodiklius.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)
Kūno masės indeksą galima apskaičiuoti pagal formulę:
Kūno masės indeksas kilogramais turėtų būti padalintas iš aukščio rodiklio metrais, ty:
Pavyzdžiui, žmogaus svoris = 85 kg, aukštis = 164 cm, todėl BMI šiuo atveju yra: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Belgijos sociologas ir statistikas Adolphe Quetelet pasiūlė kūno masės indekso indeksą kaip normalaus kūno svorio veiksnį jau 1869 m.
Vadovaujantis PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) rekomendacijomis, buvo sukurtas toks BMI rodiklių aiškinimas:
Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)
Kūno masės indeksas (KMI)
Kūno masės indeksas yra asmens svorio ir aukščio santykio rodiklis. Šis parametras padeda nustatyti nukrypimus nuo normalaus kūno svorio vienoje ar kitoje pusėje. Antsvoris yra pavojingas žmonių sveikatai, nes dažnai sukelia širdies ligas. Online kūno masės indekso skaičiuoklė leidžia greitai ir tiksliai sužinoti, kiek jūsų svorio rodiklis atitinka normą. Norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jums reikia pasirinkti aukštį ir svorį pateikiamoje paslaugoje.
Moterų kūno masės indeksas laikomas normaliu, jei rodiklis svyruoja nuo 20 iki 22. Vyrų atveju šis rodiklis turėtų būti nuo 23 iki 25. Statistika rodo, kad žmonės, su kuriais šis indikatorius lieka per 18-22, gyvena vidutiniškai nei tie, kurie turi svorio problemų.
Jei KMI viršija 25, tai yra signalas, kurį reikia keisti savo gyvenimo būdą. Svarbu pažymėti, kad formulė, naudojama kūno masės indeksui apskaičiuoti, gali pervertinti sportinių žmonių nutukimo lygį, nes skaičiavimuose neatsižvelgiama į raumenų masę. Be to, formulė netinka vaikams skaičiuoti.
Kūno masės indeksas tapo ypač aktualus Vakarų šalyse, kur nutukimo problema tapo gana aktuali. Pradžioje imt skaičiavimas buvo sukurtas sociologiniams tyrimams, todėl nėra visiškai teisinga atlikti medicininę diagnozę naudojant šiuos skaičiavimus.
Tačiau skaičiavimas tapo labai populiarus visuomenei. Jei indeksas viršija 30, tai greičiausiai kalbama apie nutukimą.
Turite suprasti, kad kūno masės indeksas netinka diagnozei atlikti, tačiau jis gali padėti kontroliuoti naują fitneso programą ar dietą.
KMI skaičiuoklė nustatys pradinį tašką ir leis jums sekti kūno svorio pokyčius.
Kūno masės indekso (KMI) skaičiavimo formulė
Kad žinotumėte savo KMI, jums reikia tik savo svorio kilogramais, padalytą iš aukščio kvadrato metrais.
Formulė neatsižvelgia į asmens lytį ir amžių, nepaisant to, kad vyrų KMI yra didesnis nei moterų KMI, o KMI yra didesnis vidutinio amžiaus žmonėms, o vaikams ir pagyvenusiems - šis skaičius yra mažesnis.
Vertybių suvestinė lentelė
KMI rodiklių aiškinimas pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) gaires
Normalios kūno masės (KMI) apskaičiavimas
Kūno masės indeksas (KMI) yra asmens, kurio formulė buvo sukurta siekiant įvertinti asmens kūno svorį, atitikties ir svorio rodiklis. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, užpildykite aukščio / svorio laukus ir spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“.
Po skaičiavimų čia bus rodomas jūsų kūno masės indeksas.
Lentelė, apibūdinanti kūno masės indeksą
Idealus kūno masės indeksas (KMI)
Atsižvelgiant į skirtingą raumenų masę tarp vidutinio vyro ir moters (sportininkai neatsižvelgia), geriausias rodiklis yra:
- 20-22 moterims;
- 23-25 vyrų.
Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra tas pats, tačiau programa interpretuoja rezultatą skirtingais būdais - skaičiuojate priklausomai nuo lyties.
Pavyzdžiui, žmogus, kurio KMI yra 18 ar daugiau, neturi nieko nerimauti, tačiau moterys neturėtų sumažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio kūno masės indekso. Taigi, žmogui, kurio KMI yra 18,5, programa jums pasakys, kad viskas yra gerai, o mergaitei, turinčiai tą patį kūno masės indeksą, ji nurodys nepakankamą kūno svorį.
KMI - 18 ar mažiau
Jei akivaizdu, kad nevalgysite, maistą reikia normalizuoti kuo greičiau.
Jums atrodo, kad valgote pakankamai? Tada jums reikia kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją ir ištirti, kad būtų išvengta pavojingų ligų.
Mažesnis nei 16 kūno masės indeksas sveikatai yra pavojingesnis nei 30+.
KMI - 25 ar daugiau
Negalima nusiminusi ir nerimauti dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir netinka visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų juo vadovautis.
Kitas dalykas, jei jūsų figūros trūkumai yra matomi plika akimi. Prieš pradėdami treniruotes ir mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tikrinimas gali būti reikalingas siekiant užtikrinti, kad jūsų perteklius nebūtų jokios ligos pasekmė.
Ir tik užtikrindami, kad nėra kontraindikacijų, galite pradėti numesti svorio.
Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti pas gydytoją J, mes galime patarti sumažinti sūrus, kepti ir riebaus maisto vartojimą, taip pat pradėti daryti banalus pratimus. Jau dabar tai labai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką ir žymiai pagerins bendrą kūno būklę.
Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?
Jūs galite tai padaryti patys. Ši užduotis supaprastins įprastą skaičiuoklę. Padvigubinkite savo svorį kilogramais pagal aukštį metrais.
Pavyzdys 180 cm aukščio ir 75 kg svorio asmeniui.
- Aukštis 180 cm yra 1 metras ir 80 centimetrų, tai yra 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kūno masės indeksas yra 23,1
Šio metodo autorius yra Adolph Quetelet (1869).
Kūno masės indeksas ir armija
Mažesnis nei 150 centimetrų aukštis arba mažesnis nei 45 kg kūno svoris suteikia darbuotojui vienerių metų atramą. Jei po tyrimo ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks žmogus atleidžiamas nuo prievartos.
Pusę metų vėlavimo teisė suteikiama nuteistiesiems, kurių kūno masės santykis yra mažesnis nei 18,5 (18–25 metų) ir mažiau nei 19 (vyresniems kaip 25 metų vyrams).
Kūno masės indeksas
Susiję straipsniai
Optimalus kiekvieno žmogaus kūno svoris yra ne tas pats ir nustatomas priklausomai nuo lyties, amžiaus, gyvenimo būdo ir daugelio kitų veiksnių.
Nepaisant to, yra tam tikrų normų, kurias sukūrė mokslininkai, gydytojai ir mitybos specialistai. Tokie etaloniniai standartai leidžia mums suprasti, kaip asmuo kenčia nuo riebalų trūkumo, yra geriausioje būklėje sau arba yra nutukęs.
Vizualiai beveik neįmanoma nustatyti, kiek kūno svorio atitinka standartas, ir ne visada lengva pasiekti tokį geriausią rodiklį. Norint gauti gerą figūrą, bet ir savo sveikatą, būtina siekti ne tik estetiniais tikslais. Pakeliui į tai pirmas žingsnis yra apskaičiuoti kūno masės indeksą, kuris leidžia jums kuo tiksliau nustatyti, ar asmens svoris yra normaliose ribose. Dažnai tai būtina norint nustatyti, ar reikia gydyti, nes daugelis sveikatos problemų, įskaitant kepenų ligas, yra dėl antsvorio.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą
Kūno masės indekso apskaičiavimas gali būti atliekamas naudojant paprastą empirinę priklausomybę: svoris yra paimtas ir padalintas iš aukščio kvadrate, o svoris skaičiuojamas kilogramais, o aukštis - metrais.
Pavyzdžiui, apskaičiuojant kūno masės indeksą mergaitei, kurios augimas siekia 1,7 m, sveria 54 kg, rodiklis yra 18, 69. Kad nebūtų klaidinga, galite naudoti specialų skaičiuoklį, kuris automatiškai apskaičiuoja KMI po įėjimo į aukštį ir svorį. Remiantis KMI skaičiavimo formule, galite nustatyti sau idealų masės indeksą, į kurį norite siekti.
Norint apskaičiuoti idealų indeksą, būtina atlikti elementarius matematinius skaičiavimus: Apskaičiuokite, kiek yra kvadrato augimas (pavyzdžiui, jei jis yra 1,65 m aukščio, paprasčiausiai padauginkite 1,65 1,65 ir gaukite norimą skaičių tolesniems skaičiavimams); Apskaičiuojame apie save optimalų kūno masės indeksą, atsižvelgiant į tai, kaip jis turėtų būti aukštis (moterims - 20-21, vyrams -22-23); Mes dauginame šiuos du skaičius vieni su kitais ir dėl to gauname figūrą, kas turėtų būti svoris, kad kūno svorį būtų galima laikyti nuoroda. Optimalaus svorio nustatymas pagal BMI apskaičiavimo formulę: Išstumkite aukštį metrais vienam kvadratui - 1, 65 x 1, 65, gauname 2, 72; Padauginkite 2,72 pagal mūsų apytikslį optimalų kūno indeksą; Mes gauname 57,2 - optimalų svorį, kurį norėtumėte siekti.
Nustatant KMI reikia atsižvelgti į formulę, kuri buvo sukurta vidutiniams žmonėms ir nėra tinkama sportininkams, kurių raumenų masė paprastai yra didesnė už likusį. Kūno masės indekso skaičiavimas sportininkams, kurie naudoja šią formulę, neatspindi optimalaus rodiklio.
KMI tokiu būdu apskaičiuojamas lygiai taip pat bet kuriai lyties daliai. Mergaitėms 19 ar mažiau indeksas rodo svorio trūkumą, 19–25 yra normalus rodiklis, 25–30 yra antsvoris, 30–35 - I, 35–40 klasių, o 40+ - III laipsnis. (Puikus ir vaikinai?) Labai svarbus KMI apibrėžimas bus nėštumo metu. Tai leis apskaičiuoti optimalų svorį, kuris turėtų būti įgyjamas vaiko vežimo laikotarpiu. Be to, geriausia būtų, kad BMI būtų optimali norma nėštumo planavimo etape.
BMI skaičiuoklė (kūno masės indeksas) internete: kaip ir kodėl?
Kūno masės indeksas padės suprasti, ar jūsų aukštis atitinka svorį, ir kaip artimas šis santykis yra normalus. Mūsų svetainėje galite apskaičiuoti kūno masės indeksą ir pamatyti, ar kas nors kelia grėsmę jūsų sveikatai.
Proporcijos yra skirtingos. Kartais labai sunku apskaičiuoti kūno svorį, nes dažnai tik viena konkreti jo dalis dažnai „kenčia“ nuo nutukimo. Tada BMI skaičiuoklė ateina į gelbėjimą internete, o dėl tikslesnių rezultatų nutukimo skaičiuoklė padeda išsiaiškinti kūno riebalų procentą.
Tuo tarpu suprasime, kas yra masinis indeksas ir kodėl tai skaičiuojama?
Kūno masės indeksą 1869 m. Sukūrė Belgijos sociologas ir statistikas Adolfas Quetelet. Nuo tada tapo daug lengviau apskaičiuoti kūno svorį, nei apskaičiuoti „pagal akis“ arba paklausti draugų: „Aš nesu riebalai, ar aš?“ Tačiau čia yra ir minusų: kūno masės indeksas nesuteikia 100% rezultato. Nemokamas BMI skaičiuoklė internete (kuris padės apskaičiuoti kūno masės indeksą) turėtų būti naudojamas tik orientaciniais tikslais. Pavyzdžiui, sportininkai ir tie, kurie reguliariai lanko sporto salę, masės indeksas nebus tikslūs, nes raumenys pažodžiui žodžio prasme sveria daugiau nei riebalai.
Įdomu tai, kad skirtingų šalių KMI rodiklis gali labai skirtis vienas nuo kito. Pagal PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) kūno masės indeksų lenteles nėra sunku suprasti, kad vidurkis yra laikomas norma. Tačiau tai nereiškia, kad asmuo, turintis vidutinį KMI, nebus laikomas „antsvoriu“ įprastine prasme.
Kūno masės indeksas: rezultatų analizė
Taigi, apskaičiavote savo kūno masės indeksą naudodami mūsų skaičiuoklę. Mūsų KMI skaičiuoklė labiausiai pritaikyta europiečių ypatumams. Dabar atėjo laikas aiškinti duomenis ir sužinoti rezultatus. Ir taip:
- 16 ir mažiau - ryškus masės trūkumas
- 16 - 17,9 - nepakankamas svoris,
- 18 - 24,9 - normalus svoris,
- 25 - 29,9 - antsvoris (prieš nutukimą),
- 30 - 34,9 - nutukimas 1 laipsnis,
- 35 - 39,9 - nutukimas 2 laipsniai,
- 40 ar daugiau - 3 laipsnio nutukimas (morbid).
Dar kartą prisimename, kad šie duomenys yra apytiksliai. Tačiau, atsižvelgiant į klaidos dydį, galima padaryti tam tikras išvadas: normalų kūno svorį ar toli nuo jo.
Įdomu tai, kad KMI norma gali skirtis priklausomai nuo standartų ir tendencijų. Iki 1998 m. Jungtinės Amerikos Valstijos laikė normalią KMI iki 27,8 kg / m², tačiau po 1998 m. Standartai buvo pakeisti, o gydytojų rekomenduojamas KMI norma baigėsi 25 kg / m².
Kūno masės indeksas ir amžius
Atsižvelgiant į tai, kad KMI rodikliai nėra idealūs, PSO „nekelia pavojaus“ susieti juos su amžiaus rodikliais. Nors daugelis statistinių tyrimų rodo, kad KMI yra didesnis vidutinio amžiaus žmonėms nei jauniems ir seniems žmonėms.
Kalbant apie lytį (dėl suprantamų fiziologinių priežasčių), apskaičiuotas vyrų kūno masės indeksas bus didesnis nei moterų KMI.
Įdomu: pagal Izraelio tyrimą vyrų idealas yra kūno masės indeksas 25-27. Vidutinė vyrų, turinčių tokį KMI, gyvenimo trukmė buvo didžiausia.
Subtilus momentas
Manoma, kad vidutinis KMI turėtų būti šiek tiek žemiau normos, kad žmonės turėtų ką siekti. Tačiau monetoje yra ir kita pusė. Tikėjimas, kad asmens svoris yra gerokai didesnis už vidurkį, gali lemti mažą savigarbą ir net depresiją ar kitas psichines ligas.
Nepriklausomai nuo jūsų masės indekso, pabandykite tinkamai įvertinti ir imtis veiksmų. Nuoširdžiai tikimės, kad šis BMI skaičiuoklė internete ir kalorijų normų skaičiuoklė padės jums išlikti formos!
Kaip apskaičiuoti moterų kūno masės indeksą
Jei paaiškinama paprasta, prieinama kalba, kūno masės indeksas rodo asmens ūgio ir svorio atitiktį. Tai aiškiai rodo svorio trūkumą arba nutukimo buvimą. Štai kodėl toks paprastas ir prieinamas KMI skaičiavimas yra labai populiarus ne tik kasdieniame gyvenime, bet ir gydytojai aktyviai jį naudoja.
Žinoma, remdamiesi tik šiuo skaičiavimu, negalima įdėti medicininių diagnozių. Kūno masės indekso reikšmė yra didesnė negu vidutinės statistinės indikacijos, nes neatsižvelgiama į visus tam tikro asmens kūno būsenos niuansus.
Tačiau, siekiant teisingumo, verta pažymėti, kad apskaičiuotas asmens kūno masės indeksas gali jums pasakyti, kad reikia skubiai pasikonsultuoti su gydytoju, kad sukurtumėte specialią svorio netekimo programą, jei jūsų rodikliai bus per aukšti.
Kūno masės indekso formulė
Apskaičiuokite moterų kūno masės indeksą gana paprasta. Formulė (KMI) yra tokia: svoris kilogramais, padalytas iš aukščio kvadratiniais metrais.
Galėjome apskaičiuoti moterų kūno masės indeksą, o dabar turime analizuoti gautus duomenis. Medicininiu požiūriu normalus svoris laikomas svoriu gana dideliame vertybių diapazone, nes jame atsižvelgiama į visas žmogaus kūno savybes: jos lytį, amžių, fizinį krūvį ir kt.
Apskaičiuokite kūno masės indeksą ir analizuokite rezultatus.
Online skaičiuoklė KMI apskaičiavimui
Rezultatas aiškinamas taip:
Sunkus kūno masės trūkumas
Jei, atlikus skaičiavimus, rezultatas yra mažesnis nei 16,5, o ne laikomas vienu iš ploniausių modelių pasaulyje, tai yra proga rimtai galvoti apie savo sveikatą. Iš tiesų kūno masės indeksas žemiau 17,5 kg / m² yra vienas iš anoreksijos diagnostikos rodiklių.
Nepakankamas svoris
Rodiklis nuo 16 iki 18,5 kg / m² rodo kūno svorio deficitą. Jei visi aplink ją pasakys mergaitei, kad ji yra labai plona, ji turėtų nustatyti savo KMI ir, jei ji yra šiame rodiklyje, tada jokiu būdu neturėtumėte laikytis dietos. Galų gale, per mažas svoris sukelia daug sveikatos problemų, nuo anemijos ir kaulų praradimo iki vaikų koncepcijos problemų.
Normalus kūno svoris
Labiausiai pasisekė tie, kurių KMI svyruoja nuo 18,5 iki 24,99 kg / m². Galų gale, tai - normalaus svorio rodiklis. Norint galvoti, ar laikytis ne per griežtos dietos, verta tik tų, kurių svoris artėja prie viršutinės normos ribos, o moterų juosmens dydis šiuo atveju viršija 81 cm, o vyrams - 94 cm.
Antsvoris (išankstinis laukimas)
Kūno masės indeksas nuo 25 iki 29,99 kg / m² rodo antsvorį. Šis laipsnis taip pat vadinamas iš anksto penėjimu. Į šią kategoriją įeina, pavyzdžiui, moterys, kurių aukštis 160 cm, sveria 64–65 kg. Jie turi išsipūtimą, ir tai nėra problema.
Tačiau medicininiu požiūriu jie jau patiria ypatingą riziką, susijusią su ligų, kurias sukelia antsvoris, vystymuisi, ypač jei jie turi daugiau kaip 80 cm juosmens dydį, tuo arčiau žmogus artėja prie viršutinės kūno masės indekso ribos, tuo didesnė tokių sunkių ligų, kaip širdies, rizika. kraujagyslių ligos, metabolinis sindromas, diabetas.
Nutukimas
Rodikliai nuo 30 iki 34,99 kg / m² yra pavojaus sveikatai ženklas, nes jie rodo pirmojo laipsnio nutukimą. Šiose situacijose reikia numesti svorio, nes nutukimas nėra grožio problema, o rimta liga. Pirmosios pakopos nutukimo atveju širdies ir kraujagyslių ligos, 2 tipo diabetas ir hipertenzija yra reali grėsmė, tuo didesnė juosmens apimtis, tuo didesnė rizika.
35–39,99 kg / m² kūno masės indeksas rodo antrosios pakopos nutukimą, kurį gydytojai priskiria labai didelėms sunkių ligų atsiradimo rizikai.
Jei kūno masės indeksas yra 40 kg / m² ar daugiau, tai yra trečiojo laipsnio nutukimas. Šis skaičius rodo grėsmę ne tik sveikatai, bet ir gyvybei.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą: vaizdo pamoka
- Pasiruošę tinkamo lieknėjimo vakarienės receptai padės jums sutaupyti laiko.
- Nepaisant kūno masės indekso vertės, kiekviena moteris patologiškai nori skanaus. Naudokite skanių ir sveikų desertų receptus sveikatai, kad nebūtų nubaustos dėl dvasios silpnumo.
- Įdomios informacijos: naudingos savybės obuolių sidro actas svorio.