Normalios kūno masės (KMI) apskaičiavimas

Kūno masės indeksas (KMI) yra asmens, kurio formulė buvo sukurta siekiant įvertinti asmens kūno svorį, atitikties ir svorio rodiklis. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, užpildykite aukščio / svorio laukus ir spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“.

Po skaičiavimų čia bus rodomas jūsų kūno masės indeksas.

Lentelė, apibūdinanti kūno masės indeksą

Idealus kūno masės indeksas (KMI)

Atsižvelgiant į skirtingą raumenų masę tarp vidutinio vyro ir moters (sportininkai neatsižvelgia), geriausias rodiklis yra:

  • 20-22 moterims;
  • 23-25 ​​vyrų.

Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra tas pats, tačiau programa interpretuoja rezultatą skirtingais būdais - skaičiuojate priklausomai nuo lyties.

Pavyzdžiui, žmogus, kurio KMI yra 18 ar daugiau, neturi nieko nerimauti, tačiau moterys neturėtų sumažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio kūno masės indekso. Taigi, žmogui, kurio KMI yra 18,5, programa jums pasakys, kad viskas yra gerai, o mergaitei, turinčiai tą patį kūno masės indeksą, ji nurodys nepakankamą kūno svorį.

KMI - 18 ar mažiau

Jei akivaizdu, kad nevalgysite, maistą reikia normalizuoti kuo greičiau.

Jums atrodo, kad valgote pakankamai? Tada jums reikia kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją ir ištirti, kad būtų išvengta pavojingų ligų.

Mažesnis nei 16 kūno masės indeksas sveikatai yra pavojingesnis nei 30+.

KMI - 25 ar daugiau

Negalima nusiminusi ir nerimauti dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir netinka visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų juo vadovautis.

Kitas dalykas, jei jūsų figūros trūkumai yra matomi plika akimi. Prieš pradėdami treniruotes ir mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tikrinimas gali būti reikalingas siekiant užtikrinti, kad jūsų perteklius nebūtų jokios ligos pasekmė.

Ir tik užtikrindami, kad nėra kontraindikacijų, galite pradėti numesti svorio.

Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti pas gydytoją J, mes galime patarti sumažinti sūrus, kepti ir riebaus maisto vartojimą, taip pat pradėti daryti banalus pratimus. Jau dabar tai labai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką ir žymiai pagerins bendrą kūno būklę.

Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?

Jūs galite tai padaryti patys. Ši užduotis supaprastins įprastą skaičiuoklę. Padvigubinkite savo svorį kilogramais pagal aukštį metrais.

Pavyzdys 180 cm aukščio ir 75 kg svorio asmeniui.

  1. Aukštis 180 cm yra 1 metras ir 80 centimetrų, tai yra 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Kūno masės indeksas yra 23,1

Šio metodo autorius yra Adolph Quetelet (1869).

Kūno masės indeksas ir armija

Mažesnis nei 150 centimetrų aukštis arba mažesnis nei 45 kg kūno svoris suteikia darbuotojui vienerių metų atramą. Jei po tyrimo ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks žmogus atleidžiamas nuo prievartos.

Pusę metų vėlavimo teisė suteikiama nuteistiesiems, kurių kūno masės santykis yra mažesnis nei 18,5 (18–25 metų) ir mažiau nei 19 (vyresniems kaip 25 metų vyrams).

Šeimos daktaras

Idealus svoris: kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)?

Visi bandė apskaičiuoti savo idealų svorį bent vieną kartą. Yra daug formulių, pagal kurias galite nustatyti, ar jūsų kūno svoris yra normalus. Paprasčiausias normalaus kūno svorio apskaičiavimo būdas yra: „aukštis minus 100“ - vyrams ir „aukštis minus 110“ - moterims.

Tačiau šis požiūris nesuteikia tikro požiūrio, ar šis asmuo yra antsvoris.

Akivaizdu, kad žmonės, sergantys asteniniais veiksniais, sveria mažiau nei normosteniki, o normostonai yra mažesni nei plati kaulai. Be to, pernelyg didelė raumenų masė sportininke gali būti aiškinama kaip nutukimas, arba atvirkščiai, asteninio paauglių mergaitės kūno svoris yra laikomas nepakankamu.

Idealus svoris

Šiuo metu idealus svoris (normalus kūno svoris) nustatomas naudojant įvairius rodiklius, kuriuose atsižvelgiama į specifinius asmens struktūros bruožus. Šis metodas leidžia tiksliau nustatyti, ar turite antsvorį, o tai, beje, medicininiu požiūriu gali būti apskritai nutukęs.

Nutukimo rodikliai

Nors pagal madą esame įpratę pakabinti yaklyk "nutukimą" visiems, kurie neatrodo kaip anoreksiški pėdsakai, diagnozuoti šią sunkią ligą, yra keletas medicinos rodiklių, kurie labai skiriasi nuo mūsų estetinių idėjų apie grožį.

Endokrinologai išskiria 4 nutukimo laipsnius. Su 1 laipsnio nutukimu, antsvoris viršija idealią arba normalią - 10-29%, su 2 laipsnių nutukimu - 30-49%, su 3 laipsnių nutukimu - 50-99%, 4 laipsnių nutukimu - 100% daugiau.

Norint nustatyti, ar šis ar tas asmuo kenčia, reikia išsiaiškinti, kas yra normalus arba idealus kūno svoris.

Koks turėtų būti idealus svoris (idealus kūno svoris)

Labiausiai moksliškai pagrįstas, praktiškai pagrįstas ir lengvai matuojamas rodiklis yra kūno masės indeksas (KMI). Kūno masės indeksas leidžia nustatyti kūno svorio atleidimo ar nepakankamumo laipsnį.

Kūno masės indekso (KMI) nustatymas

Medicininiu požiūriu kūno svoris yra normalu gana plačiame diapazone, kuris priklauso nuo kūno, amžiaus, lyties, rasės ir tt struktūros. Idealus kūno svoris bus atitinkamai kūno svoris, atsižvelgiant į visus šiuos rodiklius.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)

Kūno masės indeksą galima apskaičiuoti pagal formulę:

Kūno masės indeksas kilogramais turėtų būti padalintas iš aukščio rodiklio metrais, ty:

Pavyzdžiui, žmogaus svoris = 85 kg, aukštis = 164 cm, todėl BMI šiuo atveju yra: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.

Belgijos sociologas ir statistikas Adolphe Quetelet pasiūlė kūno masės indekso indeksą kaip normalaus kūno svorio veiksnį jau 1869 m.

Vadovaujantis PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) rekomendacijomis, buvo sukurtas toks BMI rodiklių aiškinimas:

BEBI.LV

Prisijungti

Kūno masės indeksas (KMI) - visuotinai priimtas asmens svorio ir aukščio santykio matas - pirmą kartą buvo pasiūlytas Belgijos matematiko Adolphe Quetelet XIX a. Viduryje. Kūno masės indeksą sunku apskaičiuoti - žemiau rasite paprastą formulę, skirtą KMI skaičiuoti pagal amžių. Šiandien yra glaudus ryšys tarp KMI indekso ir kelių pavojingų ligų (tarp kurių dažniausiai yra padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, širdies priepuolis, insultas, kai kurios onkologinės ligos, lipidų apykaitos sutrikimai, nutukimas). Priklausomai nuo vieno ar kito nutukimo laipsnio (naudojant KMI indeksą, kurį galima apskaičiuoti ir nustatyti pagal nutukimo laipsnį pagal lentelę), būtina pasirinkti tinkamą mitybos programą arba pasitarti su dietologu.

Pažvelkime į tai, kokie kiti rizikos veiksniai, be to, kad yra įvairaus nutukimo laipsnis, gali kelti pavojų jūsų sveikatai:
Hipertenzija (aukštas kraujo spaudimas); mažas cholesterolio kiekis (mažo tankio lipoproteinų lipoproteinas); padidėjęs cholesterolio kiekis; padidėjęs neutralių riebalų (trigliceridų) kiekis kraujyje, kurios yra tiesioginė nutukimo ar labai mažo variklio aktyvumo pasekmė.

Žemiau išvardyti veiksniai nėra tiesiogiai susiję su KMI, bet gali netiesiogiai paveikti tam tikrų ligų vystymąsi, taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad organizmo struktūra yra susijusi su paveldėjimu ir negali būti koreguojama:

102 cm ar daugiau juosmens apskritimas (vyrams)
89 cm ar daugiau juosmens apskritimo (moterims)
Širdies ligos viename ar daugiau artimųjų.

Ypač naudinga žinoti moterų kūno masės indeksą. Dėl apskaičiuoto KMI indikatoriaus galite koreguoti pasirinktą mitybą svorio netekimui ir laiku, kad nustatytumėte antsvorio problemą.
Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad net ir nedidelis svorio netekimas (5–10%, jei nustatomas 1–2 laipsnių nutukimas) gali labai sumažinti riziką susirgti ligomis, susijusiomis su antsvoriu.

Jei jūsų kūno masės indekso diapazonas yra 25 kg / m2 - 29,9 kg / m2, rekomenduojama pasitarti su mitybos specialistu. Gali būti, kad jums bus rekomenduojama išlaikyti esamą svorį (čia pagrindinis vaidmuo tenka kūno konstitucijai). Vis dėlto galime pasakyti, kad norint užkirsti kelią svorio padidėjimui ir sumažinti minėtų ligų tikimybę, naudinga aktyviai gyventi ir stebėti maistą.
Žemiau galite apskaičiuoti kūno masės indeksą naudodami formulę ir žr. Lentelę „Nutukimo rodikliai“

Siekiant tiksliai apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), būtina atsižvelgti į jo svorį kilogramais ir padalinti jį pagal augimo greičio kvadratą metrais.

Pavyzdžiui, 165 cm (1,65 m) aukščio ir 52 kg svorio mergaičių KMI bus 19.1.

1,65² = 2,7225

DEFICIT MASS 25.00
Išankstinis nutukimas 25.00 - 29.99

OBESITY> 30.00
Pirmo laipsnio nutukimas 30.00 - 34.99
Antrosios pakopos nutukimas 35.00 - 39.99
Trečiojo laipsnio nutukimas> 40.00

Beje, taip pat labai paprasta apskaičiuoti savo idealų kūno svorį: pakanka dauginti aukščio kvadratą metrais pagal norimą skaičių normaliame intervale. Tarkime, kad mes vadovaujamės 19.7. Tada, kai augimas siekia 165 cm, jūsų svoris turėtų būti 54 kg (1,65²x21≈54 kg).

Su amžiumi mūsų organizmo metabolizmas sulėtėja, o kai kurie kiti pokyčiai, turintys įtakos KMI. Kūno masės indeksas šiek tiek koreguojamas pagal amžių.

Čia viskas yra labai paprasta: iki 24 metų amžiaus KMI yra 19-24 m., O po to kiekvienam kitam dešimties metų gyvenimo laikotarpiui viršutinė normos riba padidėja viena - iki 25 metų 25-34 metų amžiaus, iki 26 metų amžiaus 35-44 m. metų ir tt

AGE | PRIEINAMAS UTI |
19 - 24 - 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
vyresni nei 65 - 29 metų

KMI apskaičiavimas pagal formulę Ketle: nustatykite greitį ir nukrypimus, atsižvelgiant į amžių

Tas pats skaičius ant svarstyklių gali turėti skirtingą reikšmę. 80 kg, kurių aukštis 190 cm, yra norma. Bet tas pats 80 kg, 160 cm, jau yra perpildytas, ypač moteriai. Taigi nepakanka vien tik naviguoti kilogramais. Idealiu atveju reikėtų atsižvelgti į asmens aukštį, lytį, amžių ir gyvenimo būdą. Šiuo atžvilgiu norint nustatyti normas ir patologijas naudoti tokią sąvoką kaip KMI.

Kas tai yra

KMI yra kūno masės indekso santrumpa. Anglų kalba tai skamba kaip kūno masės indeksas (KMI). Šis parametras atspindi asmens svorio ir aukščio atitikties laipsnį. Tai leidžia objektyviai įvertinti, ar jis turi papildomų svarų, jei jis kenčia dėl išsekimo, arba jei viskas yra normalu. Dažniausiai naudojamas dviem atvejais.

Pirma, gydytojas siūlo apskaičiuoti kūno masės indeksą įtariamiems nutukimams ir valgymo sutrikimams, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti ir tinkamai gydyti.

Antra, KMI skaičiavimas yra būtinas norint kontroliuoti savo figūrą, ją ištaisyti ir nukrypstant nuo normos imtis atitinkamų priemonių.

Bendra formulė

BMI formulė, sukurta XIX a. Viduryje Adolph Quetelet, sociologas ir Belgijos statistikas, dabar yra oficialiai naudojama. Jame atsižvelgiama tik į du parametrus - aukštį ir svorį, dėl kurio jis nėra idealus kilogramams papildomai identifikuoti arba nėra normalaus. Ir vis dėlto daugelį dešimtmečių medicina ją naudoja.

Atrodo, kad Ketle apskaičiavimo formulė yra tokia:

I = m / h 2

Pasak jos, norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jūs turite padalinti savo svorį kilogramais (m) pagal savo aukštį metrais, kvadratu (h 2).

  • m (svoris) = 80 kg;
  • h (aukštis) = 1,6 m;
  • kvadratinių metrų: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Tai baigia skaičiuoti kūno masės indeksą: jis yra 31,25. Šis skaičius yra prisimintas ir palygintas su įprastais rodikliais, kaip nurodyta toliau pateiktoje lentelėje.

Normos ir nukrypimai

Oficialioje PSO interneto svetainėje yra speciali lentelė, kurioje nurodomas KMI ir nukrypimų rodiklis. Mes ieškome to, kurioje kategorijoje mes sumažėjome su mūsų I = 31.25.

Mes nepateko į normalų kūno masės indeksą, o lentelė rodo ne tik papildomus svarus, bet ir I laipsnio nutukimą (apytikslė nutukimo klasifikacija pateikiama čia).

Taigi nėra sunku apskaičiuoti KMI ir palyginti duomenis su norma. Problema ta, kad formulė jau pasenusi, o PSO lentelė neatspindi visų veiksnių. Tai reiškia, kad rezultatai gali būti visiškai neteisingi.

Suaugusiems

Kadangi svorį lemia lyties ir amžiaus veiksniai, yra lentelės, pagal kurias galima matyti normą ir nukrypimus nuo jos atskirai moterims ir vyrams, ir net atsižvelgiant į amžių. Pasak ekspertų, čia duomenys yra tikslesni ir teisingesni.

Pirmiausia reikia apskaičiuoti KMI naudodami formulę ir po to surasti iš toliau pateiktų lentelių gautą vertę pagal savo lytį ir amžių.

Vyrams, atsižvelgiant į amžių

Moterims su amžiumi

Priklausomai nuo lyties

Priklausomai nuo amžiaus

Viskas, kas yra žemiau normos, yra kūno svorio trūkumas. Taigi jums reikia skubiai įgyti trūkstamų kilogramų. Jei rezultatas viršija 5 lentelėje pateiktą parametrą, turite per didelį svorį. Jei skirtumas yra didesnis nei 5, turėtumėte ieškoti kvalifikuotos pagalbos, nes tai greičiausiai nutukimas.

Vaikams

Norėdami apskaičiuoti vaikų KMI, jums reikia visos tos pačios formulės, tačiau lentelė atitinkamai bus kitokia. Vaiko apykaitos procesai yra daug greičiau, o energijos sąnaudos yra kelis kartus didesnės nei suaugusiųjų. Todėl būtina naudoti kitus standartus.

Berniukams

Mergaitėms

Žirgų lenktynes ​​nuo 7 iki 9 metų paaiškina kūno paruošimas pereinamajam amžiui ir brendimui.

Reguliarus KMI nustatymas vaikui leidžia tėvams kontroliuoti savo svorį ir greitai užkirsti kelią tiek išsekimui, tiek papildomų svarų atsiradimui (skaitykite apie vaikų nutukimo ypatumus čia).

Idealaus svorio apskaičiavimas

Jūs galite sužinoti savo idealų kūno svorį naudodami įvairias formules, kurios naudoja skirtingus skaičiavimų parametrus.

Bendrasis pavadinimas (R - augimas):

  • Borngarto indeksas: R centimetrais x (padaugintas) krūtinės apykaitos centimetrais / (padalintas) 240;
  • Breitmano indeksas: R centimetrais x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brooksht indeksas: moterims R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 10; vyrams, R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 20;
  • Davenport indeksas: svoris gramais / R centimetrais, paimtas kvadrate;
  • Korovino indeksas: jums reikia matuoti odos raukšlės storį netoli 3 šonkaulių (norma yra 1-1,5 cm) ir bambos lygyje (norma yra 1,5-2 cm);
  • Noorden indeksas: R centimetrais x 420/1 000;
  • Tatonya indeksas: R centimetrais - (100 + (R centimetrais - 100) / 20).

Yra mažas Broca-Bruksht formulės papildymas: po gauto rezultato matuojamas riešo tūris, o jei jis yra mažesnis nei 15 cm, mes atimame 10% nuo idealaus svorio; 15–18 cm, mes nieko nekeičiame, jei daugiau nei 18, mes didiname idealų svorį, gautą pagal formulę, 10%.

Naudojant bet kurią formulę, lengva apskaičiuoti savo idealų kūno svorį. Svarbu padaryti objektyvias išvadas lyginant gautą rezultatą su tikrais skaičiais. Jei skirtumas abiejose pusėse (daugiau / mažiau) yra didesnis nei 5 kg, tai reiškia, kad yra problemų, kad geriau pradėti nedelsiant išspręsti.

Svarbi pastaba!

Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad įvairiuose šaltiniuose vyrų, moterų ir vaikų KMI duomenys ir nuokrypiai, atsižvelgiant į amžių, gali būti gana pastebimi, išskyrus PSO rekomenduojamą bendrąją lentelę. Faktas yra tas, kad parametrai apskaičiuojami skirtingais metodais ir formulėmis, taigi ir skirtumas vieneto viduje. Atsižvelgiant į tai, visi tėvai yra skatinami naudoti tik vaikų duomenis ir, jei kyla abejonių, būtinai pasitarkite su pediatru, neatsižvelgdami į nepriklausomas priemones.

Kūno masės indeksas

Kūno masės indeksas (KMI) yra terminas, reiškiantis vertę, naudojamą įvertinti asmens svorio ir aukščio santykį. Apskaičiuojant šį indeksą, galima nuspręsti, ar asmens masė yra normali, ar yra nukrypimų trūkumo ar perteklinės masės kryptimi. Šis indeksas padeda asmeniui išlaikyti save, reguliuoti mitybos teisingumą, fizinį krūvį ar poreikį pasikonsultuoti su gydytoju.

KMI apskaičiuojama pagal formulę:

kurioje M yra kūno svoris kilogramais, H yra aukštis metrais.

Šį rodiklį (kūno masės indeksą) 1869 m. Pasiūlė Belgijos statistikas ir sociologas Adolfas Ketaras.

Atsižvelgiant į šią formulę, Pasaulio sveikatos organizacija parengė rekomendacijas, skirtas suderinti asmens kūno svorį ir aukštį.

Kūno svorio ir aukščio santykis

Pagal PSO rekomendacijas, svorio indeksai aiškinami taip, kad, kai kūno masės indeksas yra mažesnis nei šešiolika žmonių, nėra toli nuo distrofijos, ir daugiau nei keturiasdešimt žmonių yra mirtino (gyvybei pavojingo) trečiojo laipsnio nutukimo būsenoje.

Visi kiti indeksų intervalai aiškinami taip:
KMI yra nuo 16 iki 18,5, todėl kūno svoris yra nepakankamas.

  • nuo 18,5 iki 25 - svoris yra normalus
  • nuo 25 iki 30 Pirmieji nutukimo požymiai jaučiami
  • nuo 30 iki 35 nutukimo 1 laipsnis
  • nuo 35 iki 40 nutukimo 2 laipsnis

Kūno masės indeksas pagal pirmiau pateiktą formulę vienodai apskaičiuojamas ir vyrams, ir moterims.

Vyrų ir moterų kūno masės indeksas

Tačiau yra ir lentelių, kuriose KMI vertė vyrams ir moterims yra diferencijuota, pavyzdžiui:

Rodiklių vertės taikomos tik suaugusiems.

Tačiau, remiantis Izraelyje atliktų tyrimų rezultatais, idealus vyrų kūno masės indeksas yra nuo 25 iki 27, ši išvada buvo pagrįsta informacija, kad vidutinė vyrų, turinčių tokį KMI, gyvenimo trukmė yra didžiausia, o kūno masės indeksas nėra dogma ir naudojimas Jis turėtų būti naudojamas atsargiai, tik orientaciniais tikslais. Neteisingas rezultatas paprastai gaunamas naudojant jį profesionalių sportininkų statusui įvertinti, nes išsivysčiusi raumenys, kurių tankis yra didesnis nei riebalų tankis ir KMI, bus per daug. Šiuo atžvilgiu tiksliau apskaičiuoti riebalų kaupimąsi galima taikant kartu su masės indeksu ir centriniais nutukimo rodikliais.

Atsižvelgiant į KMI nustatymo metodo trūkumus, buvo sukurtas kūno apimties indeksas, kuris sėkmingai išbandytas Jungtinėse Valstijose ir Europoje. Metodas grindžiamas trimatės skenerio naudojimu Normalus kūno svoris Norint nustatyti normalų kūno svorį, taip pat naudojami kiti rodikliai, kurie taip pat yra verti.

Dažniausias indeksas „Broca“, kuris naudojamas 155-170 centimetrų augimui. Tokiu atveju normalus kūno svoris turėtų būti apskaičiuojamas taip, kad skaičiaus, atitinkančio žmogaus aukštį centimetrais, skaičius būtų atimamas iki 100. Tada 10% vyrų ir 15% moterų yra atimami iš rezultato. Gautas skaičius laikomas normaliu asmens svoriu kilogramais.

Pagal Breitman indeksą. Normalus kūno svoris lygus aukščio centimetrais, padaugintas iš 0,7, o iš gautos vertės atimama 50 kilogramų.

Pasak Borngardto, idealus kūno svoris apskaičiuojamas dauginant centimetrais aukštį centimetrais per centimetrus ir dalijant iš 240.

Pagal Davenportą asmens masė gramais turėtų būti padalinta iš kvadrato aukščio [cm]. Jei indeksas viršija 3,0, prasidėjo nutukimas.

KMI ir idealus svoris skaičiuojamas pagal amžių moterims ir vyrams

Skaičiuoklė kūno masės indeksui (imt) ir idealiam svoriui moterims ir vyrams apskaičiuoti, atsižvelgiant į amžių

Jūsų idealus svoris

Kūno masės indeksas (KMI arba KMI)

Kūno nutukimo indeksas

Antrinio svorio problema mūsų laikais, daugelis. Būti plonu yra būti gražus ir sveikas. Vyrai ir moterys apskaičiuoja savo idealų svorį ir deda visas pastangas, kad atitiktų brangų figūrą. Bet kaip sužinoti, ką ji siekia?

Dažniausiai naudojama paprasta formulė - vyrai atima 100 iš aukščio centimetrais, o moterys 110. Gautas skaičius laikomas optimaliu svoriu. Tačiau šiame skaičiavime neatsižvelgiama į asmens amžių, kūno tipą ir kitas papildomas funkcijas. Todėl tai netinka visiems. Tikslesnį rezultatą galima rasti apskaičiuojant kūno masės indeksą (KMI).

Kas yra KMI

KMI yra vertė, rodanti, kiek teisingas yra asmens aukščio ir svorio santykis. Naudojant specialią formulę apskaičiuojama, ar subjektas kenčia nuo nutukimo ar distrofijos. Dažnai gydytojas naudoja šį metodą gydant ligas, susijusias su antsvoriu ar nepakankamu svoriu.

Idėja apskaičiuoti KMI priklauso Belgijos mokslininkui, gyvenusiam XIX a., Pagal Quetelet pavadinimą. Vėliau daugelis mitybos specialistų ir antropologų padarė įvairius lentelės pakeitimus. Šiuo metu yra formulių, kuriomis galima sužinoti BMI ne tik pagal Quetle, bet ir pagal Brocką pagal Humvee, pasak Kreffo ir Devino. Tokie pavadinimai gauti pagal mokslininkų, kurie apskaičiavo rodiklius.

Brocko KMI skaičiavimo formulę XIX a. Pabaigoje gavo Prancūzijos gydytojas. Tai idealiai tinka vidutiniam žmogui gatvėje, kurio aukštis yra 155–2 m. Broko metodą papildė profesorius Kreffas. Savo metodo skaičiavimuose atsižvelgiama į kūno tipą.

Pagal tam tikrą formulę galite sužinoti, ar asmuo kenčia nuo vadinamojo centrinio nutukimo. Dėl šios juosmens yra padalintas iš klubų tūrio. Pav. Virš 0,9 rodo, kad bandymas turi problemų. Kabantis pilvas yra grėsmė sveikatai. Jie sako, kad papildomi centimetrai ties juosmeniu atima keletą metų.

Pažymėtina, kad normos rodikliai įvairiais laikais skyrėsi. Pastaraisiais metais idealus KMI tapo žymiai mažesnis nei anksčiau, todėl statistiškai padidėjo antsvorio ir nutukimo kenčiančių žmonių skaičius.

Ką priklauso nuo KMI

Kartais BMI apskaičiavimas neduoda teisingų rezultatų. Faktas yra tai, kad svarbu nepamiršti, kad riebalų ir raumenų santykis žmonėms yra skirtingas ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Todėl žmonės, turintys tą patį KMI, neatrodo tokie patys.

Išskirkite smulkius, normokardinius ir shirokostny tipus. Liesų, turinčių siauras pečius ir krūtinę, KMI turi būti mažesnis už hiperstenikos rodiklius, su didelėmis formomis. Kartais, norėdami nustatyti kūno tipą, išmatuokite krūtinės plotį.

Dėl skirtingų raumenų ir riebalinio audinio santykio normalus žmogaus ir moters KMI yra skirtingas. Mes negalime ignoruoti testo amžiaus. Idealus jaunos merginos ar berniuko svoris skirsis nuo brandaus asmens kūno svorio. Tai nenuostabu. Su amžiumi padidėja riebalinis sluoksnis, kuris sveria mažiau raumenų. Taigi, skaičiuojant pagyvenę žmonės gali gauti idealų rodiklį ir tuo pačiu metu turi problemų su antsvoriu. Todėl vyresniems nei 50 metų žmonėms rekomenduojama stebėti juosmens ir klubų santykį, kad būtų išvengta centrinio nutukimo.

Norint apskaičiuoti įprastą vaikų kūno masės indeksą, naudojama speciali formulė ir lentelė. Be to, neturėtume pamiršti, kad idealus mergaičių ir berniukų svoris taip pat negali būti vienodas. Skirtingi rodikliai bus taikomi vaikams iki 2 metų ir pasiekus šį amžių.

Ypač apskaičiuotas idealus sportininkų svoris. Jie daug laiko skiria mokymui, todėl jie sukūrė raumenis. Jų idealus KMI bus gerokai didesnis nei paprasto žmogaus.

Kodėl reikia žinoti KMI

KMI yra naudinga žinoti tuos, kurie stebi jų formą ir sveikatą. Gydytojai šį rodiklį taip pat naudoja nustatydami vaistų dozę. Kasdieniame gyvenime jis naudojamas kūno svorio kontrolei.

Tai daug lengviau sekti figūrą, žinant, ką siekti. Kartais tai atsitinka, kad žmonės patiria problemų sau. Pavyzdžiui, jaunos mergaitės išmeta mitybą absoliučiai normaliu svoriu, o tai sukelia anoreksiją.

Skaičiuojant kūno masės indeksą, bus lengviau nustatyti, ar žmogus turi problemų ir kaip jie yra rimti. Dietetikai, remdamiesi gautais rodikliais, rekomenduoja pacientui, kenčiančiam nuo nutukimo, tam tikrą mitybos sistemą ir pratimus.

Kaip apskaičiuoti KMI

Kūno masės indeksas, apskaičiuojamas savarankiškai, atsižvelgiant į visus niuansus, yra gana sudėtingas. Mes galime padėti susidoroti su šia užduotimi mūsų naudotojams. Žmonėms, kurie rūpinasi savo svoriu, sukurtas kūno masės indekso skaičiuoklė internete. Viskas, kas reikalinga, yra įvesti duomenis į formą ir po kelių sekundžių rezultatas bus rodomas ekrane. Paprastai pakanka žinoti savo tikslią svorį. Norėdami gauti patikimesnį rezultatą, nurodykite klubų ir riešo tūrį.

Pasirinkite, kurią formulę norite atlikti, ir palyginkite gautą skaičių su lentelės duomenimis. Remiantis rezultatu, galima nuspręsti, ar testo svoris yra normalus. KMI taip pat nurodo, ar asmuo yra nepakankamas arba kenčia nuo pilnatvės. Nutukimas turi keletą laipsnių. Į tai taip pat atsižvelgiama skaičiuojant.

Mes siūlome patogų kūno masės indekso skaičiuoklį. Nepaisant savo paprastumo, jis yra gana tikslus. Jūs galite apskaičiuoti kūno masės indeksą pagal amžių, naudodami įvairias formules arba gauti vidutinį skaičių, kuris bus kuo arčiau teisingo.

KMI - apytikslis skaičius

Net pati tiksliausia formulė negali apskaičiuoti idealaus svorio. Kiekvienas asmuo yra individualus. Todėl nebijokite, jei jūsų našumas neviršija normalaus diapazono.

Daugelio, o ypač teisingos pusės žmonijos atstovų, klaida yra noras būti panašiais į blizgus žurnalus. Mažiausias nuokrypis nuo normos gali sukelti paniką.

Žinoma, jei skaičiavimai rodo skausmingą pilnumą, verta pamąstyti ir stengtis pasiekti geriausių rezultatų. Nutukimas nepalankiai veikia bendrą sveikatos būklę ir žmonių sveikatos būklę. Dėl antsvorio atsiranda hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos, cukrinis diabetas ir sąnarių ligos. Todėl turėtumėte imtis veiksmų ir atsikratyti papildomų svarų.

Kita vertus, tai atsitinka, kad KMI yra normaliose ribose, o kūnas atrodo suglebęs ir jokiu būdu nėra jaunas. Tokiu atveju neturėtumėte didžiuotis bandymo rezultatais ir neužtikrinti skaičiaus. Būtina atkreipti dėmesį į sportą arba bent jau padidinti fizinę veiklą, kad kūnas būtų tvarkingas. Tačiau tokie žmonės visai nereikia mitybos.

Net jei bandymo rezultatai parodė blogą rezultatą, turėtumėte klausytis savęs. Kai žmogus yra patenkintas savo atspindžiu veidrodyje, o gydytojai nemato grėsmės sveikatai papildomų svarų, geriau pamiršti apie formules ir skaičiavimus ir mėgautis gyvenimu įprastu ritmu.

Online kūno masės indeksas (KMI) skaičiuoklė

Netgi lieknas merginos nerimauja dėl savo svorio, o frazė „aš riebalai“, tyliai ar garsiai, nesako tik balerinos ar gimnastės. Ir netgi jie kartais mano, kad jų kiekis yra per didelis! Tačiau yra patikimas būdas nustatyti, ar tokia problema egzistuoja iš tikrųjų ar tik jūsų galvoje.

Šiuo tikslu tarnauja ir gydytojų pripažintas veiksnys, pvz., Kūno masės indeksas arba KMI. Šis rodiklis lemia kūno svorio ir asmens aukščio santykį ir leidžia įvertinti, kaip jie atitinka vienas kitą. Taigi, KMI reikšmės normaliomis ribomis pirmiausia reiškia, kad rizika, susijusi su antsvoriu, nekelia grėsmės žmonių sveikatai, ir tik tada, su tokiais rodikliais, šis skaičius atrodo harmoningiausias.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą

Kaip ir bet kokiems santykiniams rodikliams, kūno masės indekso skaičiavimas reikalauja tam tikrų išlygų, kai jos naudojamos praktikoje. Pirma, jo tipą gali labai paveikti skaičiaus tipas ir kaulinio audinio storis. Antra, priklausomai nuo raumenų masės buvimo ir nebuvimo, ta pati KMI vertė gali atitikti gana tankų ir tinkančią sporto figūrą.

Tačiau tai, žinoma, yra ekstremalūs atvejai. Dažniausiai kūno masės indeksas gana gerai atspindi bendrą vaizdą ir gali būti svarbi svorio mažinimo problema.

Apskaičiuokite kūno masės indeksą: formulė

Kūno masės indekso nustatymas grindžiamas labai paprasta empirine priklausomybe. Norėdami ją apskaičiuoti, paimkite svorį kilogramais ir padalinkite jį pagal aukščio kvadratą metrais. Pavyzdžiui, 170 cm (1,7 m) aukščio ir 54 kg svorio mergaičių KMI bus 18,69.

Jūs galite įsiminti šią paprastą formulę, kad apskaičiuotumėte kūno masės indeksą, arba tiesiog naudokite mūsų skaičiuoklę.

Beje, taip pat labai paprasta apskaičiuoti savo idealų kūno svorį: pakanka dauginti aukščio kvadratą metrais pagal norimą skaičių normaliame intervale. Tarkime, mes priimame 21 kaip vadovą. Tada, padidinus 165 cm, jūsų svoris turėtų būti 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).

Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)

Naudodami šį internetinį skaičiuoklį galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, KMI (iš anglų kalbos. Kūno masės indeksas - KMI). Pagal kūno masės indeksą galite patikrinti kūno svorio ir aukščio atitiktį ir išsiaiškinti, ar esate antsvoris, arba, priešingai, ar sergate svorio trūkumu. Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), užpildykite lauko skaičiuoklę, atitinkančią jūsų aukštį ir svorį. Įveskite aukščio ir svorio reikšmes iki artimiausios dešimtosios, tada skaičiavimo rezultatas bus tiksliausias.

BMI (KMI) kūno masės indeksą pasiūlė Belgijos mokslininkas A. Quetle ir gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:

Norėdami apskaičiuoti apskaičiuotas kūno masės indekso reikšmes, naudokite toliau pateiktą lentelę.

BMI skaičiuoklė (kūno masės indeksas) internete: kaip ir kodėl?

Kūno masės indeksas padės suprasti, ar jūsų aukštis atitinka svorį, ir kaip artimas šis santykis yra normalus. Mūsų svetainėje galite apskaičiuoti kūno masės indeksą ir pamatyti, ar kas nors kelia grėsmę jūsų sveikatai.

Proporcijos yra skirtingos. Kartais labai sunku apskaičiuoti kūno svorį, nes dažnai tik viena konkreti jo dalis dažnai „kenčia“ nuo nutukimo. Tada BMI skaičiuoklė ateina į gelbėjimą internete, o dėl tikslesnių rezultatų nutukimo skaičiuoklė padeda išsiaiškinti kūno riebalų procentą.

Tuo tarpu suprasime, kas yra masinis indeksas ir kodėl tai skaičiuojama?

Kūno masės indeksą 1869 m. Sukūrė Belgijos sociologas ir statistikas Adolfas Quetelet. Nuo tada tapo daug lengviau apskaičiuoti kūno svorį, nei apskaičiuoti „pagal akis“ arba paklausti draugų: „Aš nesu riebalai, ar aš?“ Tačiau čia yra ir minusų: kūno masės indeksas nesuteikia 100% rezultato. Nemokamas BMI skaičiuoklė internete (kuris padės apskaičiuoti kūno masės indeksą) turėtų būti naudojamas tik orientaciniais tikslais. Pavyzdžiui, sportininkai ir tie, kurie reguliariai lanko sporto salę, masės indeksas nebus tikslūs, nes raumenys pažodžiui žodžio prasme sveria daugiau nei riebalai.

Įdomu tai, kad skirtingų šalių KMI rodiklis gali labai skirtis vienas nuo kito. Pagal PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) kūno masės indeksų lenteles nėra sunku suprasti, kad vidurkis yra laikomas norma. Tačiau tai nereiškia, kad asmuo, turintis vidutinį KMI, nebus laikomas „antsvoriu“ įprastine prasme.

Kūno masės indeksas: rezultatų analizė

Taigi, apskaičiavote savo kūno masės indeksą naudodami mūsų skaičiuoklę. Mūsų KMI skaičiuoklė labiausiai pritaikyta europiečių ypatumams. Dabar atėjo laikas aiškinti duomenis ir sužinoti rezultatus. Ir taip:

  • 16 ir mažiau - ryškus masės trūkumas
  • 16 - 17,9 - nepakankamas svoris,
  • 18 - 24,9 - normalus svoris,
  • 25 - 29,9 - antsvoris (prieš nutukimą),
  • 30 - 34,9 - nutukimas 1 laipsnis,
  • 35 - 39,9 - nutukimas 2 laipsniai,
  • 40 ar daugiau - 3 laipsnio nutukimas (morbid).

Dar kartą prisimename, kad šie duomenys yra apytiksliai. Tačiau, atsižvelgiant į klaidos dydį, galima padaryti tam tikras išvadas: normalų kūno svorį ar toli nuo jo.

Įdomu tai, kad KMI norma gali skirtis priklausomai nuo standartų ir tendencijų. Iki 1998 m. Jungtinės Amerikos Valstijos laikė normalią KMI iki 27,8 kg / m², tačiau po 1998 m. Standartai buvo pakeisti, o gydytojų rekomenduojamas KMI norma baigėsi 25 kg / m².

Kūno masės indeksas ir amžius

Atsižvelgiant į tai, kad KMI rodikliai nėra idealūs, PSO „nekelia pavojaus“ susieti juos su amžiaus rodikliais. Nors daugelis statistinių tyrimų rodo, kad KMI yra didesnis vidutinio amžiaus žmonėms nei jauniems ir seniems žmonėms.

Kalbant apie lytį (dėl suprantamų fiziologinių priežasčių), apskaičiuotas vyrų kūno masės indeksas bus didesnis nei moterų KMI.

Įdomu: pagal Izraelio tyrimą vyrų idealas yra kūno masės indeksas 25-27. Vidutinė vyrų, turinčių tokį KMI, gyvenimo trukmė buvo didžiausia.

Subtilus momentas

Manoma, kad vidutinis KMI turėtų būti šiek tiek žemiau normos, kad žmonės turėtų ką siekti. Tačiau monetoje yra ir kita pusė. Tikėjimas, kad asmens svoris yra gerokai didesnis už vidurkį, gali lemti mažą savigarbą ir net depresiją ar kitas psichines ligas.

Nepriklausomai nuo jūsų masės indekso, pabandykite tinkamai įvertinti ir imtis veiksmų. Nuoširdžiai tikimės, kad šis BMI skaičiuoklė internete ir kalorijų normų skaičiuoklė padės jums išlikti formos!

Vyrų kūno masės indeksas: kaip sužinoti, apskaičiuoti, formulę, normų lentelę

Kaip apskaičiuoti imt? Valdykite savo svorio poreikį visiems ir moterims bei vyrams. Yra formulė, kuri padės nustatyti vyrų kūno masės indeksą. Papildomi svarai turi neigiamą poveikį ne tik išvaizdai, bet ir sveikatai.

Vidaus organai taip pat yra padengiami riebalais ir tampa sunku veikti. Atsiranda dusulys, sutrikęs širdies darbas, sutrikusi kasa, atsiranda cukrinis diabetas ir daug kitų sunkių ligų. Todėl labai svarbu laikytis svorio normos.

KMI skaičiavimas: kodėl reikia tai padaryti

1869 m. Belgijos matematikas Adolfas Ketle sukūrė skaičiuoklę, kuri apskaičiuoja jūsų svorio ir aukščio normos rodiklį. Jis supaprastino užduotį žmonėms, kurie rūpinosi jų proporcijomis ir išvaizda.

Tik šis metodas (skaičiuoklė) ne visada turi tikslius duomenis, bet mano, kad jis yra apytikslis. Kadangi skaičiavime dalyvauja ne tik aukštis ir svoris, bet ir konstitucijos tipas, sunkus arba lengvas kaulas, raumenų masė, amžius.

Skaičiuoklė, kuri yra prieinama internete, yra apytikslis ir jums reikia apie tai maždaug sutelkti. Pavyzdžiui, jei vyras ar moteris yra sportininkas, tuomet bus sunku apskaičiuoti savo KMI, nes raumenų masė yra sunkesnė už riebalų sluoksnį.

Galutiniuose duomenyse formulės, pateiktos skirtingose ​​šalių interneto svetainėse ir PSO, labai skiriasi. Medicininiu požiūriu PSO užima vidutinį, kuris gali būti nereikalingas realiame gyvenime.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą

Formulė, kuri padės suprasti normalų svorį aukščio atžvilgiu, apskaičiuojama taip:

Vyriškas KMI = svoris (kg) / aukštis (m) 2

Ši lengva formulė padės jums visada likti plona ir graži. Taip pat galite pakeisti savo duomenis internetiniame skaičiuokle ir gauti tiesioginius rezultatus.

Parodykime, kaip jis apskaičiuojamas:

Lytis: Vyras.
Amžius: 35 metai.
Aukštis: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Svoris: 70 kg.

Pakaitinis formulė BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88

KMI skaičiuoklė

Taigi, pagal žemiau pateiktą lentelę, rodiklis atitinka įprastą intervalą, atsižvelgiant į amžių ir lytį. Prisimindami paprastą formulę, visada galite apskaičiuoti savo rodiklius ir kontroliuoti savo svorį be internetinio skaičiuotuvo.

KMI norma vyrams: rodiklių vertė

Apskaičiavę KMI, lentelėje galite matyti, ar jūsų svoris yra normali, atsižvelgiant į amžių.

Idealiu atveju, manoma, kad vidutinis žmogaus kūno masės indeksas turėtų būti mažesnis nei lentelėje. Bet ne tiek, kad prasidėjo depresija, ir kompleksai išsivystė.

Kiekvienas žmogus visada turi ką siekti ir idealas nėra ribojamas. Kiekvienas turi savo idėją apie kūno grožį, kažkas mėgsta ploną, o kažkas mėgsta mažą pilvą su savo žmogumi.

Kaip elgtis su papildomais svarais

Būdai, kaip susidoroti su papildomais svarais. Jie gali būti suskirstyti į 3 grupes:

  1. Nėra medicininio laidojimo kg;
  2. Narkotikų gydymas antsvoriu;
  3. Chirurginis gydymas.

Tuo pačiu metu paskutinis elementas turi keletą kontraindikacijų, kurios gali būti uždraustos, pvz., Skrandžio aplinkkelio dėl per daug KMI buvimo ir yra mirties rizika. Todėl prieš tokias sudėtingas ir rimtas operacijas nustatyta korekcinė dieta.

Narkotikų svorio sumažėjimas yra rekomenduojamas, kai:

  • Yra rizika, kad atsiras komplikacijų, kurių kūno svoris yra per didelis;
  • Liemens apimtis> 101-102 cm;
  • Bet kurio skausmingo etapo nutukimas.

Galima daryti išvadą: bet koks nutukimo gydymas prasideda nuo pirmojo taško - ne vaistų terapijos.

Narkotikų nutukimo terapija:

  • Be narkotikų vartojimo nebuvo jokio poveikio;
  • Vyresnio nei 34 kg / m 2 žmogaus KMI;
  • Liemens apimtis iki 103 cm.

Chirurginė priežiūra nutukimo gydymui turi kontraindikacijų:

  • Alkoholizmas;
  • Psichikos sutrikimai.

Chirurgijos indikacijos:

  • Antrojo gydymo metodo (vaisto) veiksmingumo stoka;
  • Kai nutukimas, viršijantis 30 kg / m 2, gali sukelti mirtį esant tokioms ligoms:
  1. 2 tipo diabetas;
  2. Hipertenzija;
  3. CHD (išeminė širdies liga);
  4. Miego apnėjos sindromas;
  5. Kraujotakos sistemos sutrikimai.
  • Bet kokio laipsnio nutukimas viršija 4-5 metus.

Narkotikų terapija

Jis grindžiamas dietos terapija, kurią sudaro laipsniškas kilogramo mažinimas kartu su fiziniu aktyvumu ir psichologiniu mokymu.

  1. Laipsniškas kilogramų sumažėjimas per 5-6 mėnesius 10-15% kūno svorio;
  2. Pasiekto rezultato išsaugojimas;
  3. Tęstinis svorio koregavimas.

Norint pasiekti 1 etapo rezultatus, žmogus turi suvartoti ne daugiau kaip 1800 kcal per dieną su vidutiniu fiziniu krūviu. Norint pasiekti staigų kūno svorio sumažėjimą, per dieną suvartotas kiekis neturi viršyti 1000 kcal.

Tačiau mono dietos turi keletą kontraindikacijų:

  • Amžiaus apribojimai - 60 ar daugiau metų;
  • Lėtinių ligų buvimas: cirozė, inkstų nepakankamumas, kalculiai tulžies pūslėje;
  • 1 tipo cukrinis diabetas;
  • Bronchų astma (sunkus kvėpavimas);
  • Endokrininės sistemos ligos, skydliaukė;
  • Onkologinės ligos;
  • Širdies raumenų patologija;
  • Alkoholizmas.

Pagalbinius svorio palaikymo vaistus skiria gydytojas:

  1. Sibutraminas Sibutraminas;
  2. Fluoksetinas Fluoksetinas yra antidepresantas.

Vaistų nutukimo terapija

Gydytojo paskirti preparatai neturėtų būti naudojami be recepto. Visi jie gerai nuobodu, bet turi daug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš vartojant.

  1. Orlistatas;
  2. Phentermine Phentermine.

Visi vaistai vartojami griežtai prižiūrint dietologams.

Nutukimo operacija

Jis parodytas žmonėms, sergantiems antsvoriu KMI - 39.

Operacijų tipai:

  1. Skrandžio šuntavimo operacija;
  2. Pilvo tvarsčiai (tvarsčiai);
  3. Bariatrinė skrandžio operacija.

Jūs galite apskaičiuoti savo kūno svorį, remdamiesi pirmiau pateikta formule, ir tik gydytojas nuspręs, koks gydymas padės jūsų atveju.

Jei neturite valios atsisakyti pernelyg didelio maisto suvartojimo, turėtumėte susisiekti su kvalifikuotu gydytoju neatidėliodami ir užkertant kelią nutukimui.

Prenumeruokite mūsų svetainę. Yra daug naujos informacijos. Būkite sveiki ir gražūs!