Netgi lieknas merginos nerimauja dėl savo svorio, o frazė „aš riebalai“, tyliai ar garsiai, nesako tik balerinos ar gimnastės. Ir netgi jie kartais mano, kad jų kiekis yra per didelis! Tačiau yra patikimas būdas nustatyti, ar tokia problema egzistuoja iš tikrųjų ar tik jūsų galvoje.
Šiuo tikslu tarnauja ir gydytojų pripažintas veiksnys, pvz., Kūno masės indeksas arba KMI. Šis rodiklis lemia kūno svorio ir asmens aukščio santykį ir leidžia įvertinti, kaip jie atitinka vienas kitą. Taigi, KMI reikšmės normaliomis ribomis pirmiausia reiškia, kad rizika, susijusi su antsvoriu, nekelia grėsmės žmonių sveikatai, ir tik tada, su tokiais rodikliais, šis skaičius atrodo harmoningiausias.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą
Kaip ir bet kokiems santykiniams rodikliams, kūno masės indekso skaičiavimas reikalauja tam tikrų išlygų, kai jos naudojamos praktikoje. Pirma, jo tipą gali labai paveikti skaičiaus tipas ir kaulinio audinio storis. Antra, priklausomai nuo raumenų masės buvimo ir nebuvimo, ta pati KMI vertė gali atitikti gana tankų ir tinkančią sporto figūrą.
Tačiau tai, žinoma, yra ekstremalūs atvejai. Dažniausiai kūno masės indeksas gana gerai atspindi bendrą vaizdą ir gali būti svarbi svorio mažinimo problema.
Apskaičiuokite kūno masės indeksą: formulė
Kūno masės indekso nustatymas grindžiamas labai paprasta empirine priklausomybe. Norėdami ją apskaičiuoti, paimkite svorį kilogramais ir padalinkite jį pagal aukščio kvadratą metrais. Pavyzdžiui, 170 cm (1,7 m) aukščio ir 54 kg svorio mergaičių KMI bus 18,69.
Jūs galite įsiminti šią paprastą formulę, kad apskaičiuotumėte kūno masės indeksą, arba tiesiog naudokite mūsų skaičiuoklę.
Beje, taip pat labai paprasta apskaičiuoti savo idealų kūno svorį: pakanka dauginti aukščio kvadratą metrais pagal norimą skaičių normaliame intervale. Tarkime, mes priimame 21 kaip vadovą. Tada, padidinus 165 cm, jūsų svoris turėtų būti 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).
Normalios kūno masės (KMI) apskaičiavimas
Kūno masės indeksas (KMI) yra asmens, kurio formulė buvo sukurta siekiant įvertinti asmens kūno svorį, atitikties ir svorio rodiklis. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, užpildykite aukščio / svorio laukus ir spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“.
Po skaičiavimų čia bus rodomas jūsų kūno masės indeksas.
Lentelė, apibūdinanti kūno masės indeksą
Idealus kūno masės indeksas (KMI)
Atsižvelgiant į skirtingą raumenų masę tarp vidutinio vyro ir moters (sportininkai neatsižvelgia), geriausias rodiklis yra:
- 20-22 moterims;
- 23-25 vyrų.
Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra tas pats, tačiau programa interpretuoja rezultatą skirtingais būdais - skaičiuojate priklausomai nuo lyties.
Pavyzdžiui, žmogus, kurio KMI yra 18 ar daugiau, neturi nieko nerimauti, tačiau moterys neturėtų sumažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio kūno masės indekso. Taigi, žmogui, kurio KMI yra 18,5, programa jums pasakys, kad viskas yra gerai, o mergaitei, turinčiai tą patį kūno masės indeksą, ji nurodys nepakankamą kūno svorį.
KMI - 18 ar mažiau
Jei akivaizdu, kad nevalgysite, maistą reikia normalizuoti kuo greičiau.
Jums atrodo, kad valgote pakankamai? Tada jums reikia kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją ir ištirti, kad būtų išvengta pavojingų ligų.
Mažesnis nei 16 kūno masės indeksas sveikatai yra pavojingesnis nei 30+.
KMI - 25 ar daugiau
Negalima nusiminusi ir nerimauti dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir netinka visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų juo vadovautis.
Kitas dalykas, jei jūsų figūros trūkumai yra matomi plika akimi. Prieš pradėdami treniruotes ir mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tikrinimas gali būti reikalingas siekiant užtikrinti, kad jūsų perteklius nebūtų jokios ligos pasekmė.
Ir tik užtikrindami, kad nėra kontraindikacijų, galite pradėti numesti svorio.
Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti pas gydytoją J, mes galime patarti sumažinti sūrus, kepti ir riebaus maisto vartojimą, taip pat pradėti daryti banalus pratimus. Jau dabar tai labai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką ir žymiai pagerins bendrą kūno būklę.
Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?
Jūs galite tai padaryti patys. Ši užduotis supaprastins įprastą skaičiuoklę. Padvigubinkite savo svorį kilogramais pagal aukštį metrais.
Pavyzdys 180 cm aukščio ir 75 kg svorio asmeniui.
- Aukštis 180 cm yra 1 metras ir 80 centimetrų, tai yra 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kūno masės indeksas yra 23,1
Šio metodo autorius yra Adolph Quetelet (1869).
Kūno masės indeksas ir armija
Mažesnis nei 150 centimetrų aukštis arba mažesnis nei 45 kg kūno svoris suteikia darbuotojui vienerių metų atramą. Jei po tyrimo ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks žmogus atleidžiamas nuo prievartos.
Pusę metų vėlavimo teisė suteikiama nuteistiesiems, kurių kūno masės santykis yra mažesnis nei 18,5 (18–25 metų) ir mažiau nei 19 (vyresniems kaip 25 metų vyrams).
Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)
Naudodami šį internetinį skaičiuoklį galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, KMI (iš anglų kalbos. Kūno masės indeksas - KMI). Pagal kūno masės indeksą galite patikrinti kūno svorio ir aukščio atitiktį ir išsiaiškinti, ar esate antsvoris, arba, priešingai, ar sergate svorio trūkumu. Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), užpildykite lauko skaičiuoklę, atitinkančią jūsų aukštį ir svorį. Įveskite aukščio ir svorio reikšmes iki artimiausios dešimtosios, tada skaičiavimo rezultatas bus tiksliausias.
BMI (KMI) kūno masės indeksą pasiūlė Belgijos mokslininkas A. Quetle ir gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:
Norėdami apskaičiuoti apskaičiuotas kūno masės indekso reikšmes, naudokite toliau pateiktą lentelę.
Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)
Kūno masės indeksas (KMI)
Kūno masės indeksas yra asmens svorio ir aukščio santykio rodiklis. Šis parametras padeda nustatyti nukrypimus nuo normalaus kūno svorio vienoje ar kitoje pusėje. Antsvoris yra pavojingas žmonių sveikatai, nes dažnai sukelia širdies ligas. Online kūno masės indekso skaičiuoklė leidžia greitai ir tiksliai sužinoti, kiek jūsų svorio rodiklis atitinka normą. Norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jums reikia pasirinkti aukštį ir svorį pateikiamoje paslaugoje.
Moterų kūno masės indeksas laikomas normaliu, jei rodiklis svyruoja nuo 20 iki 22. Vyrų atveju šis rodiklis turėtų būti nuo 23 iki 25. Statistika rodo, kad žmonės, su kuriais šis indikatorius lieka per 18-22, gyvena vidutiniškai nei tie, kurie turi svorio problemų.
Jei KMI viršija 25, tai yra signalas, kurį reikia keisti savo gyvenimo būdą. Svarbu pažymėti, kad formulė, naudojama kūno masės indeksui apskaičiuoti, gali pervertinti sportinių žmonių nutukimo lygį, nes skaičiavimuose neatsižvelgiama į raumenų masę. Be to, formulė netinka vaikams skaičiuoti.
Kūno masės indeksas tapo ypač aktualus Vakarų šalyse, kur nutukimo problema tapo gana aktuali. Pradžioje imt skaičiavimas buvo sukurtas sociologiniams tyrimams, todėl nėra visiškai teisinga atlikti medicininę diagnozę naudojant šiuos skaičiavimus.
Tačiau skaičiavimas tapo labai populiarus visuomenei. Jei indeksas viršija 30, tai greičiausiai kalbama apie nutukimą.
Turite suprasti, kad kūno masės indeksas netinka diagnozei atlikti, tačiau jis gali padėti kontroliuoti naują fitneso programą ar dietą.
KMI skaičiuoklė nustatys pradinį tašką ir leis jums sekti kūno svorio pokyčius.
Kūno masės indekso (KMI) skaičiavimo formulė
Kad žinotumėte savo KMI, jums reikia tik savo svorio kilogramais, padalytą iš aukščio kvadrato metrais.
Formulė neatsižvelgia į asmens lytį ir amžių, nepaisant to, kad vyrų KMI yra didesnis nei moterų KMI, o KMI yra didesnis vidutinio amžiaus žmonėms, o vaikams ir pagyvenusiems - šis skaičius yra mažesnis.
Vertybių suvestinė lentelė
KMI rodiklių aiškinimas pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) gaires
KMI apskaičiavimas pagal formulę Ketle: nustatykite greitį ir nukrypimus, atsižvelgiant į amžių
Tas pats skaičius ant svarstyklių gali turėti skirtingą reikšmę. 80 kg, kurių aukštis 190 cm, yra norma. Bet tas pats 80 kg, 160 cm, jau yra perpildytas, ypač moteriai. Taigi nepakanka vien tik naviguoti kilogramais. Idealiu atveju reikėtų atsižvelgti į asmens aukštį, lytį, amžių ir gyvenimo būdą. Šiuo atžvilgiu norint nustatyti normas ir patologijas naudoti tokią sąvoką kaip KMI.
Kas tai yra
KMI yra kūno masės indekso santrumpa. Anglų kalba tai skamba kaip kūno masės indeksas (KMI). Šis parametras atspindi asmens svorio ir aukščio atitikties laipsnį. Tai leidžia objektyviai įvertinti, ar jis turi papildomų svarų, jei jis kenčia dėl išsekimo, arba jei viskas yra normalu. Dažniausiai naudojamas dviem atvejais.
Pirma, gydytojas siūlo apskaičiuoti kūno masės indeksą įtariamiems nutukimams ir valgymo sutrikimams, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti ir tinkamai gydyti.
Antra, KMI skaičiavimas yra būtinas norint kontroliuoti savo figūrą, ją ištaisyti ir nukrypstant nuo normos imtis atitinkamų priemonių.
Bendra formulė
BMI formulė, sukurta XIX a. Viduryje Adolph Quetelet, sociologas ir Belgijos statistikas, dabar yra oficialiai naudojama. Jame atsižvelgiama tik į du parametrus - aukštį ir svorį, dėl kurio jis nėra idealus kilogramams papildomai identifikuoti arba nėra normalaus. Ir vis dėlto daugelį dešimtmečių medicina ją naudoja.
Atrodo, kad Ketle apskaičiavimo formulė yra tokia:
I = m / h 2
Pasak jos, norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jūs turite padalinti savo svorį kilogramais (m) pagal savo aukštį metrais, kvadratu (h 2).
- m (svoris) = 80 kg;
- h (aukštis) = 1,6 m;
- kvadratinių metrų: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tai baigia skaičiuoti kūno masės indeksą: jis yra 31,25. Šis skaičius yra prisimintas ir palygintas su įprastais rodikliais, kaip nurodyta toliau pateiktoje lentelėje.
Normos ir nukrypimai
Oficialioje PSO interneto svetainėje yra speciali lentelė, kurioje nurodomas KMI ir nukrypimų rodiklis. Mes ieškome to, kurioje kategorijoje mes sumažėjome su mūsų I = 31.25.
Mes nepateko į normalų kūno masės indeksą, o lentelė rodo ne tik papildomus svarus, bet ir I laipsnio nutukimą (apytikslė nutukimo klasifikacija pateikiama čia).
Taigi nėra sunku apskaičiuoti KMI ir palyginti duomenis su norma. Problema ta, kad formulė jau pasenusi, o PSO lentelė neatspindi visų veiksnių. Tai reiškia, kad rezultatai gali būti visiškai neteisingi.
Suaugusiems
Kadangi svorį lemia lyties ir amžiaus veiksniai, yra lentelės, pagal kurias galima matyti normą ir nukrypimus nuo jos atskirai moterims ir vyrams, ir net atsižvelgiant į amžių. Pasak ekspertų, čia duomenys yra tikslesni ir teisingesni.
Pirmiausia reikia apskaičiuoti KMI naudodami formulę ir po to surasti iš toliau pateiktų lentelių gautą vertę pagal savo lytį ir amžių.
Vyrams, atsižvelgiant į amžių
Moterims su amžiumi
Priklausomai nuo lyties
Priklausomai nuo amžiaus
Viskas, kas yra žemiau normos, yra kūno svorio trūkumas. Taigi jums reikia skubiai įgyti trūkstamų kilogramų. Jei rezultatas viršija 5 lentelėje pateiktą parametrą, turite per didelį svorį. Jei skirtumas yra didesnis nei 5, turėtumėte ieškoti kvalifikuotos pagalbos, nes tai greičiausiai nutukimas.
Vaikams
Norėdami apskaičiuoti vaikų KMI, jums reikia visos tos pačios formulės, tačiau lentelė atitinkamai bus kitokia. Vaiko apykaitos procesai yra daug greičiau, o energijos sąnaudos yra kelis kartus didesnės nei suaugusiųjų. Todėl būtina naudoti kitus standartus.
Berniukams
Mergaitėms
Žirgų lenktynes nuo 7 iki 9 metų paaiškina kūno paruošimas pereinamajam amžiui ir brendimui.
Reguliarus KMI nustatymas vaikui leidžia tėvams kontroliuoti savo svorį ir greitai užkirsti kelią tiek išsekimui, tiek papildomų svarų atsiradimui (skaitykite apie vaikų nutukimo ypatumus čia).
Idealaus svorio apskaičiavimas
Jūs galite sužinoti savo idealų kūno svorį naudodami įvairias formules, kurios naudoja skirtingus skaičiavimų parametrus.
Bendrasis pavadinimas (R - augimas):
- Borngarto indeksas: R centimetrais x (padaugintas) krūtinės apykaitos centimetrais / (padalintas) 240;
- Breitmano indeksas: R centimetrais x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeksas: moterims R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 10; vyrams, R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 20;
- Davenport indeksas: svoris gramais / R centimetrais, paimtas kvadrate;
- Korovino indeksas: jums reikia matuoti odos raukšlės storį netoli 3 šonkaulių (norma yra 1-1,5 cm) ir bambos lygyje (norma yra 1,5-2 cm);
- Noorden indeksas: R centimetrais x 420/1 000;
- Tatonya indeksas: R centimetrais - (100 + (R centimetrais - 100) / 20).
Yra mažas Broca-Bruksht formulės papildymas: po gauto rezultato matuojamas riešo tūris, o jei jis yra mažesnis nei 15 cm, mes atimame 10% nuo idealaus svorio; 15–18 cm, mes nieko nekeičiame, jei daugiau nei 18, mes didiname idealų svorį, gautą pagal formulę, 10%.
Naudojant bet kurią formulę, lengva apskaičiuoti savo idealų kūno svorį. Svarbu padaryti objektyvias išvadas lyginant gautą rezultatą su tikrais skaičiais. Jei skirtumas abiejose pusėse (daugiau / mažiau) yra didesnis nei 5 kg, tai reiškia, kad yra problemų, kad geriau pradėti nedelsiant išspręsti.
Svarbi pastaba!
Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad įvairiuose šaltiniuose vyrų, moterų ir vaikų KMI duomenys ir nuokrypiai, atsižvelgiant į amžių, gali būti gana pastebimi, išskyrus PSO rekomenduojamą bendrąją lentelę. Faktas yra tas, kad parametrai apskaičiuojami skirtingais metodais ir formulėmis, taigi ir skirtumas vieneto viduje. Atsižvelgiant į tai, visi tėvai yra skatinami naudoti tik vaikų duomenis ir, jei kyla abejonių, būtinai pasitarkite su pediatru, neatsižvelgdami į nepriklausomas priemones.
Kūno masės indeksas (KMI)
KMI - kūno masės indeksas - atspindi žmonių sveikatos būklę. Šis rodiklis priklauso nuo organizmo riebalų išteklių ir gali būti normalus, per didelis arba nepakankamas. Daugeliui žmonių kūno masės indeksas toli gražu nėra optimalus. Tai buvo be priežasties, kad KMI pasirodė medicinos įrašuose kaip pagrindinį sergamumo rizikos veiksnį ir pradėjo atsižvelgti į diagnozę.
Kas yra jūsų kūno masės indeksas?
Pasak PSO, pusė žmonių planetoje šiandien miršta ne iš pavojingų infekcijų, kaip ir praeityje. Pagrindiniai žmogaus priešai yra greitas maistas, persivalgymas, stresas, „sėdimas“ darbas ir „sofos“ laisvalaikis.
Jau išaugo visa žmonių, kenčiančių nuo nutukimo ir pasmerktų 2 tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligų, osteochondrozės ir daugelio kitų pavojingų ligų, karta. Šių patologijų asimptominis laikotarpis gali būti atidėtas daugelį metų, per kurį organizmo jėgos lėtai, bet tikrai sumažės. Apie žalingą pagrindinės ligos aktyvumą ir užkirsti kelią padidėjusiam kūno masės indeksui.
Savo ruožtu, sumažintas KMI signalizuos kitą anomaliją - skausmingą asmens išsekimą. Ši sąlyga taip pat turėtų sukelti susirūpinimą. Organas, kurio riebalų nuosėdų masė yra nepakankama, negali normaliai susidoroti su savo funkcijomis ir atsispirti ligoms. Riebalinio audinio trūkumas gali būti 1 tipo diabeto, osteoporozės, virškinimo sutrikimų, kvėpavimo problemų ar psichikos požymis.
Bet kokiu atveju, kūno masės indeksas leis jums pasivyti laiku ir pradėti fizinės būklės atkūrimą. Žinoma, pakeliui į tobulumą, jums reikės valdyti save, atsikratyti blogų įpročių, paaukoti žalingus narkomanus. Tačiau žaidimas verta žvakė, nes pavojus yra pats brangiausias - jūsų gyvenimas.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
Norėdami sužinoti šį skaičių, turite nustatyti svorį (kilogramais) ir matuoti aukštį (metrais). Tuomet svoris, žymintis svorį, turėtų būti padalintas iš skaičiaus, gauto kvadratuojant aukštį. Kitaip tariant, jums reikia naudoti formulę, kuri perteikia kūno svorio ir aukščio santykį:
(M - kūno svoris, P - aukštis metrais)
Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 64 kg, aukštis 165 cm, arba 1,65 m. Mes pakeičiame jūsų duomenis į formulę ir gauname: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Dabar galite kreiptis į oficialią KMI vertybių interpretaciją:
Vyrų kūno masės indeksas: kaip sužinoti, apskaičiuoti, formulę, normų lentelę
Kaip apskaičiuoti imt? Valdykite savo svorio poreikį visiems ir moterims bei vyrams. Yra formulė, kuri padės nustatyti vyrų kūno masės indeksą. Papildomi svarai turi neigiamą poveikį ne tik išvaizdai, bet ir sveikatai.
Vidaus organai taip pat yra padengiami riebalais ir tampa sunku veikti. Atsiranda dusulys, sutrikęs širdies darbas, sutrikusi kasa, atsiranda cukrinis diabetas ir daug kitų sunkių ligų. Todėl labai svarbu laikytis svorio normos.
KMI skaičiavimas: kodėl reikia tai padaryti
1869 m. Belgijos matematikas Adolfas Ketle sukūrė skaičiuoklę, kuri apskaičiuoja jūsų svorio ir aukščio normos rodiklį. Jis supaprastino užduotį žmonėms, kurie rūpinosi jų proporcijomis ir išvaizda.
Tik šis metodas (skaičiuoklė) ne visada turi tikslius duomenis, bet mano, kad jis yra apytikslis. Kadangi skaičiavime dalyvauja ne tik aukštis ir svoris, bet ir konstitucijos tipas, sunkus arba lengvas kaulas, raumenų masė, amžius.
Skaičiuoklė, kuri yra prieinama internete, yra apytikslis ir jums reikia apie tai maždaug sutelkti. Pavyzdžiui, jei vyras ar moteris yra sportininkas, tuomet bus sunku apskaičiuoti savo KMI, nes raumenų masė yra sunkesnė už riebalų sluoksnį.
Galutiniuose duomenyse formulės, pateiktos skirtingose šalių interneto svetainėse ir PSO, labai skiriasi. Medicininiu požiūriu PSO užima vidutinį, kuris gali būti nereikalingas realiame gyvenime.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą
Formulė, kuri padės suprasti normalų svorį aukščio atžvilgiu, apskaičiuojama taip:
Vyriškas KMI = svoris (kg) / aukštis (m) 2
Ši lengva formulė padės jums visada likti plona ir graži. Taip pat galite pakeisti savo duomenis internetiniame skaičiuokle ir gauti tiesioginius rezultatus.
Parodykime, kaip jis apskaičiuojamas:
Lytis: Vyras.
Amžius: 35 metai.
Aukštis: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Svoris: 70 kg.
Pakaitinis formulė BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
KMI skaičiuoklė
Taigi, pagal žemiau pateiktą lentelę, rodiklis atitinka įprastą intervalą, atsižvelgiant į amžių ir lytį. Prisimindami paprastą formulę, visada galite apskaičiuoti savo rodiklius ir kontroliuoti savo svorį be internetinio skaičiuotuvo.
KMI norma vyrams: rodiklių vertė
Apskaičiavę KMI, lentelėje galite matyti, ar jūsų svoris yra normali, atsižvelgiant į amžių.
Idealiu atveju, manoma, kad vidutinis žmogaus kūno masės indeksas turėtų būti mažesnis nei lentelėje. Bet ne tiek, kad prasidėjo depresija, ir kompleksai išsivystė.
Kiekvienas žmogus visada turi ką siekti ir idealas nėra ribojamas. Kiekvienas turi savo idėją apie kūno grožį, kažkas mėgsta ploną, o kažkas mėgsta mažą pilvą su savo žmogumi.
Kaip elgtis su papildomais svarais
Būdai, kaip susidoroti su papildomais svarais. Jie gali būti suskirstyti į 3 grupes:
- Nėra medicininio laidojimo kg;
- Narkotikų gydymas antsvoriu;
- Chirurginis gydymas.
Tuo pačiu metu paskutinis elementas turi keletą kontraindikacijų, kurios gali būti uždraustos, pvz., Skrandžio aplinkkelio dėl per daug KMI buvimo ir yra mirties rizika. Todėl prieš tokias sudėtingas ir rimtas operacijas nustatyta korekcinė dieta.
Narkotikų svorio sumažėjimas yra rekomenduojamas, kai:
- Yra rizika, kad atsiras komplikacijų, kurių kūno svoris yra per didelis;
- Liemens apimtis> 101-102 cm;
- Bet kurio skausmingo etapo nutukimas.
Galima daryti išvadą: bet koks nutukimo gydymas prasideda nuo pirmojo taško - ne vaistų terapijos.
Narkotikų nutukimo terapija:
- Be narkotikų vartojimo nebuvo jokio poveikio;
- Vyresnio nei 34 kg / m 2 žmogaus KMI;
- Liemens apimtis iki 103 cm.
Chirurginė priežiūra nutukimo gydymui turi kontraindikacijų:
- Alkoholizmas;
- Psichikos sutrikimai.
Chirurgijos indikacijos:
- Antrojo gydymo metodo (vaisto) veiksmingumo stoka;
- Kai nutukimas, viršijantis 30 kg / m 2, gali sukelti mirtį esant tokioms ligoms:
- 2 tipo diabetas;
- Hipertenzija;
- CHD (išeminė širdies liga);
- Miego apnėjos sindromas;
- Kraujotakos sistemos sutrikimai.
- Bet kokio laipsnio nutukimas viršija 4-5 metus.
Narkotikų terapija
Jis grindžiamas dietos terapija, kurią sudaro laipsniškas kilogramo mažinimas kartu su fiziniu aktyvumu ir psichologiniu mokymu.
- Laipsniškas kilogramų sumažėjimas per 5-6 mėnesius 10-15% kūno svorio;
- Pasiekto rezultato išsaugojimas;
- Tęstinis svorio koregavimas.
Norint pasiekti 1 etapo rezultatus, žmogus turi suvartoti ne daugiau kaip 1800 kcal per dieną su vidutiniu fiziniu krūviu. Norint pasiekti staigų kūno svorio sumažėjimą, per dieną suvartotas kiekis neturi viršyti 1000 kcal.
Tačiau mono dietos turi keletą kontraindikacijų:
- Amžiaus apribojimai - 60 ar daugiau metų;
- Lėtinių ligų buvimas: cirozė, inkstų nepakankamumas, kalculiai tulžies pūslėje;
- 1 tipo cukrinis diabetas;
- Bronchų astma (sunkus kvėpavimas);
- Endokrininės sistemos ligos, skydliaukė;
- Onkologinės ligos;
- Širdies raumenų patologija;
- Alkoholizmas.
Pagalbinius svorio palaikymo vaistus skiria gydytojas:
- Sibutraminas Sibutraminas;
- Fluoksetinas Fluoksetinas yra antidepresantas.
Vaistų nutukimo terapija
Gydytojo paskirti preparatai neturėtų būti naudojami be recepto. Visi jie gerai nuobodu, bet turi daug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš vartojant.
- Orlistatas;
- Phentermine Phentermine.
Visi vaistai vartojami griežtai prižiūrint dietologams.
Nutukimo operacija
Jis parodytas žmonėms, sergantiems antsvoriu KMI - 39.
Operacijų tipai:
- Skrandžio šuntavimo operacija;
- Pilvo tvarsčiai (tvarsčiai);
- Bariatrinė skrandžio operacija.
Jūs galite apskaičiuoti savo kūno svorį, remdamiesi pirmiau pateikta formule, ir tik gydytojas nuspręs, koks gydymas padės jūsų atveju.
Jei neturite valios atsisakyti pernelyg didelio maisto suvartojimo, turėtumėte susisiekti su kvalifikuotu gydytoju neatidėliodami ir užkertant kelią nutukimui.
Prenumeruokite mūsų svetainę. Yra daug naujos informacijos. Būkite sveiki ir gražūs!
Kūno masės indeksas
Dauguma idealo svorio apskaičiavimo formulių, deja, atspindi tik vidutinius duomenis ir negali objektyviai tiksliai apibūdinti jūsų atvejo. Pavyzdžiui, anksčiau skaičiuojant idealų svorį buvo aktyviai naudojama formulė „Jūsų aukštis minus 100“. Vyrams šis skaičius reikėjo dar 10%, o moterims - 15 metų. Gautas skaičius buvo idealus svoris siekti.
Šiame algoritme, žinoma, yra sveiko proto dalis, tačiau neatsižvelgiama į asmens asmenines savybes - jo amžių, konstituciją, audinių sudėtį. Galų gale, du vienodo aukščio ir statinio žmonės gali turėti visiškai skirtingą svorį, jei tik dėl to, kad raumenys sveria daug daugiau nei riebalai.
Tiesa yra ta, kad idealus svoris - tai svoris, kuriuo jums patinka, ir kurioje jausitės patogiai.
Vis dėlto yra vienas rodiklis, kuris šiandien pripažįstamas kaip objektyviausias. Šis vadinamasis kūno masės indeksas yra skaičius, kuris padeda nustatyti, kuri svorio kategorija priklauso. Nesvarbu, ar sergate antsvoriu ar nutukimu, ar nepakankamu svoriu, ar jūsų svoris yra normalus, jūs esate sveikas ir nereikia jokių radikalių dietų.
Kūno masės indeksas apskaičiuojamas pagal formulę „svoris padalintas iš aukščio kvadratais“. Ty jei jūsų svoris yra 60 kg, o aukštis - 1, 66, jūsų kūno masės indeksas yra 21,77 - tai normalus kūno masės indeksas. Bet jei turite daugiau nei 25 skaičių, tuomet turėtumėte numesti svorio.
Mūsų skaitytojų atsiliepimai: (264)
Aš esu 16 metų, o mano svoris - 47, o 162 imt-18.1 aukštis yra svorio trūkumas. Bandau gauti šiek tiek riebalų, bet negaliu. Aš valgysiu viską, bet svoris išlieka toks pat, aš net nežinau, ar tai mėgautis
Mano svoris yra 70, aukštis 166. Aš turiu 6 papildomus kilogramus 13 metų, o tai yra nutukimas, tačiau ši programa sako, kad turiu pora papildomų kilogramų, įtartinai...
160/41
hyty imt 16.2
Mano aukštis yra 169, svoris 62
KMI 21,7, bet man atrodo, kad turiu viršsvorio
Turiu 69,4 (aukštis 1,76 ir svoris apie 215). Tai tikrai nėra 500 kg, bet taip pat pakankamai. Valgau tikriausiai daugiau nei būtina ir šiek tiek perkeliu. Man patinka vaikščioti, bet kiekvieną kartą, kai išeinu, yra testas... nepažįstamasis mane vadina arba jie pradeda griebti, kartais jie mane užsikrečia. Taigi lieka net numesti svorio, bet tiesiog pabandykite ne priaugti svorio. Nežinau, kur ieškoti pagalbos, ir nėra pinigų. Aš suprantu, kad aš galiu pernelyg daug vairuoti. Bet nuoširdžiai, aš nebeužtikrinu, kas bus rezultatas. Aš tik noriu, kad jis baigtųsi.
Turiu 26,6 keletą papildomų svarų dietos
Man atrodo, kad su imt 18.9 yra per daug riebalų
katunya1112
Mano nuomone, todėl akivaizdu, kad 92 jau yra brutalus
mano 27, sėdi ant dietos
Šeimos daktaras
Idealus svoris: kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)?
Visi bandė apskaičiuoti savo idealų svorį bent vieną kartą. Yra daug formulių, pagal kurias galite nustatyti, ar jūsų kūno svoris yra normalus. Paprasčiausias normalaus kūno svorio apskaičiavimo būdas yra: „aukštis minus 100“ - vyrams ir „aukštis minus 110“ - moterims.
Tačiau šis požiūris nesuteikia tikro požiūrio, ar šis asmuo yra antsvoris.
Akivaizdu, kad žmonės, sergantys asteniniais veiksniais, sveria mažiau nei normosteniki, o normostonai yra mažesni nei plati kaulai. Be to, pernelyg didelė raumenų masė sportininke gali būti aiškinama kaip nutukimas, arba atvirkščiai, asteninio paauglių mergaitės kūno svoris yra laikomas nepakankamu.
Idealus svoris
Šiuo metu idealus svoris (normalus kūno svoris) nustatomas naudojant įvairius rodiklius, kuriuose atsižvelgiama į specifinius asmens struktūros bruožus. Šis metodas leidžia tiksliau nustatyti, ar turite antsvorį, o tai, beje, medicininiu požiūriu gali būti apskritai nutukęs.
Nutukimo rodikliai
Nors pagal madą esame įpratę pakabinti yaklyk "nutukimą" visiems, kurie neatrodo kaip anoreksiški pėdsakai, diagnozuoti šią sunkią ligą, yra keletas medicinos rodiklių, kurie labai skiriasi nuo mūsų estetinių idėjų apie grožį.
Endokrinologai išskiria 4 nutukimo laipsnius. Su 1 laipsnio nutukimu, antsvoris viršija idealią arba normalią - 10-29%, su 2 laipsnių nutukimu - 30-49%, su 3 laipsnių nutukimu - 50-99%, 4 laipsnių nutukimu - 100% daugiau.
Norint nustatyti, ar šis ar tas asmuo kenčia, reikia išsiaiškinti, kas yra normalus arba idealus kūno svoris.
Koks turėtų būti idealus svoris (idealus kūno svoris)
Labiausiai moksliškai pagrįstas, praktiškai pagrįstas ir lengvai matuojamas rodiklis yra kūno masės indeksas (KMI). Kūno masės indeksas leidžia nustatyti kūno svorio atleidimo ar nepakankamumo laipsnį.
Kūno masės indekso (KMI) nustatymas
Medicininiu požiūriu kūno svoris yra normalu gana plačiame diapazone, kuris priklauso nuo kūno, amžiaus, lyties, rasės ir tt struktūros. Idealus kūno svoris bus atitinkamai kūno svoris, atsižvelgiant į visus šiuos rodiklius.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)
Kūno masės indeksą galima apskaičiuoti pagal formulę:
Kūno masės indeksas kilogramais turėtų būti padalintas iš aukščio rodiklio metrais, ty:
Pavyzdžiui, žmogaus svoris = 85 kg, aukštis = 164 cm, todėl BMI šiuo atveju yra: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Belgijos sociologas ir statistikas Adolphe Quetelet pasiūlė kūno masės indekso indeksą kaip normalaus kūno svorio veiksnį jau 1869 m.
Vadovaujantis PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) rekomendacijomis, buvo sukurtas toks BMI rodiklių aiškinimas:
Kūno masės indekso skaičiuoklė
Įveskite savo svorį kilogramais (tik skaičius, pvz., „70“) ir aukštį centimetrais (tik skaičius, pavyzdžiui, jei jūsų aukštis yra 1 metras 68 cm, įvedate vertę „168“). Tada spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“.
Taip pat perskaitykite straipsnį apie tai, ar pasitikėti kūno masės indekso indeksu, taip pat šio skaičiavimo metodo privalumais ir trūkumais.
* KMI skaičiuoklė suteikia apytikrį įvertinimą, yra tik informacinis ir negali pakeisti specialisto patarimo.
Kūno masės indekso (KMI) sąvoka
Kūno masės indeksas yra priemonė, naudojama vertinant svorį. Jis apskaičiuojamas naudojant specialią formulę. Pirmiau nurodytas BMI skaičiuoklė atlieka visus skaičiavimus automatiškai. Taip pat gausite papildomos informacijos apie indeksą ir jo funkcijas.
KMI arba KMI (kūno masės indeksas) pirmą kartą buvo įvestas Adolph Quetelet XIX a. Pabaigoje. Nuo tada ji buvo plačiai naudojama gydytojams ir mitybos specialistams. KMI padeda nustatyti fizinės būklės ir sveikatos būklę. Be to, indeksas padeda išsiaiškinti idealų svorį.
Yra žinoma, kad mūsų svoris tiesiogiai veikia sveikatą. Visų pirma, kūno svorio trūkumas ar perteklius veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jis taip pat gali sukelti neigiamų hormoninių pokyčių. KMI yra viena iš mūsų kūno būklės kontrolės priemonių. Kai jis yra normaliose ribose, kūnas neturi papildomos rizikos.
Pažymėtina, kad BMI negali būti naudojama vertinant vyrų ir moterų skaičiaus harmoniją ir grožį. Taip yra dėl to, kad apskaičiavimo formulėje nėra tokių rodiklių kaip raumenų ir kaulų audinių tūris. Daugelis pavyzdžių įrodo, kad vienodo aukščio ir KMI žmonės gali atrodyti visiškai kitokie.
Apskaičiuokite KMI formulę:
BMI = m / h², kur m yra kūno svoris kilogramais, o h - aukštis metrais.
Pavyzdžiui, skaičiuojant 1,66 m ir 75 kg svorio, skaičiavimai atliekami taip:
75 / (1,66x1,66) = 27,22
Apie rezultato aiškinimą
Apskaičiuodami skaitykite lenteles. Be standartinių KMI kategorijų, toliau pateikiamos moterų ir vyrų dekodavimo galimybės, taip pat atsižvelgiant į amžiaus grupes. Ši informacija gali būti naudojama rengiant svorio netekimo programą.
KMI kategorijos
Moterų iššifravimas
Atšifravimas vyrams
KMI gydymas atsižvelgiant į amžių
Atkreipkite dėmesį, kad mažesnis nei 18 metų amžius neįtrauktas į lentelę. Taip yra todėl, kad KMI nėra tinkamas vaikų ir paauglių vertinimo metodas. Jų atveju fizinio tinkamumo ir sveikatos būklės nustatymas atliekamas naudojant kitus testus.
Jei radote rezultatą stulpelio nutukime, būtinai kreipkitės į kompetentingą dietologą. Tik jis gali pasirinkti tinkamą mitybą ir pratimus. Svorio praradimas be specialisto kontrolės gali būti nesaugus.
Nereikia apskaičiuoti kūno masės indekso. Mūsų patogus internetinis skaičiuoklė atliks visą darbą.
Kaip naudotis skaičiuokle
Internetinės kūno masės indekso skaičiuoklė labai supaprastins užduotį. Tačiau norint, kad gauta vertė būtų kuo tikslesnė, turite žinoti tikslią svorį ir aukštį. Jei norite teisingai matuoti, naudokite šiuos patarimus.
Jūs turite pasverti save ryte ir griežtai tuščiame skrandyje.
Norėdami įvertinti svorį:
- Padėkite skalę ant lygaus paviršiaus. Pageidautina, kad jie visada būtų vienoje vietoje.
- Visada pasverkite save ryte. Šiuo metu matoma vertė bus kiek įmanoma tikslesnė.
- Prieš pakildami ant svarstyklių, būtinai eikite į tualetą.
- Pasverkite tuos pačius drabužius be batų.
Jei norite matuoti aukštį:
- Pirma, paimkite mažą langelį vienoje rankoje ir pieštuką bei mažą veidrodį kitoje. Arba suraskite vietą prie sienos priešais veidrodį.
- Nuimkite batus. Net šlepetės su plonu padu gali rimtai iškreipti rezultatą, todėl mirksi.
- Nuimkite galvutę ir visus plaukų priedus. Šukuokite plaukus taip, kad ji būtų plokščia.
- Raskite šalia sienos esančią plotą plokščia grindimi. Geriausia, jei grindys yra plytelės. Stovėkite arti sienos, paspaudę stuburą prieš jį. Prijunkite kojas ir tvirtai nuspauskite jas prie grindų.
- Iš tiesų, kiek įmanoma. Įsitikinkite, kad galvos, pečių, sėdmenų ir kulnų kontaktai su siena. Laukite ir pakelkite smakrą. Tai padės ištiesinti kūną.
- Pakelkite dėžutę, padėkite jį ant galvos ir tvirtai paspauskite jį prie sienos. Naudokite veidrodį, kad patikrintumėte, ar dėžutė yra horizontali. Jei jis yra bent šiek tiek iškreiptas, matavimai bus netikslūs.
- Naudokite pieštuką, kad pažymėtumėte lygį, kuriuo jūsų galva yra. Norėdami tai padaryti, pažymėkite sieną vietą, kurioje yra dėžutės apačia.
- Jums reikia išmatuoti atstumą nuo grindų iki ženklo, naudodami matavimo juostą.
Jūs galite matuoti savo aukštį dėžutės ar knygos pagalba.
Kai atliksite visus matavimus, juos reikės įvesti į interneto skaičiuotuvo laukus. Lauke „Svoris“ įveskite savo kūno svorį kilogramais „lauko aukštyje“ lauke - jūsų aukštis centimetrais. Spustelėkite mygtuką „apskaičiuoti“.
Atminkite, kad gauta vertė yra tik nuoroda ir negali pakeisti specialistų konsultacijos.
Metodo naudojimo apribojimai
Kaip ir kiti testai, skirti įvertinti svorį, kūno masės indekso apskaičiavimas nėra universalus. Formulė turi keletą apribojimų, tarp kurių yra tokių kriterijų kaip amžius ir kūno sudėtis.
Kas neturėtų naudoti KMI, kad nustatytų jų sveikatą ir tinkamumą?
- Nėščios ir žindančios moterys.
- Vaikai ir paaugliai, kurių amžius yra mažesnis nei 18 metų.
- Profesionalūs sportininkai (jų atveju bus pasiektas didelis greitis dėl didelio raumenų masės).
Šios kategorijos žmonėms taip pat neturėtų naudoti indekso, kad būtų galima apskaičiuoti idealų svorį.
Siekiant išlyginti KMI indekso netikslumą, buvo sukurta daug lentelių jos interpretavimui. Kai kurie iš jų apima tokį parametrą kaip amžius, o kiti yra specialiai skirti moterims ar vyrams. Vertindami rezultatą peržiūrėkite visas turimas lenteles.
Taigi kūno masės indekso nustatymas yra vienas iš būdų įvertinti kūno fizinę būklę. Jis gali būti taikomas visiems vyrams ir moterims nuo 18 metų. Naudodami indeksą, taip pat galite sužinoti savo idealų svorį. Tyrimai rodo, kad žmonėms, kurių KMI yra normaliose ribose, būdinga gera sveikata ir ilgesnė gyvenimo trukmė. Šį rodiklį galite apskaičiuoti patys arba naudodami specialias internetines programas.
Pasidalinkite savo rezultatais ir palikite komentarus skaičiuoklei komentaruose ↓