Moterų pasaulis

Įdomi, naudinga ir būtina informacija jūsų sveikatai.

Jei sergate cukriniu diabetu ar metaboliniu sindromu, esate padidėjusios riebalinės kepenų ligos rizikos zonoje. Pažymėtina, kad ši liga pasižymi matomų simptomų nebuvimu. Pradiniame etape jis nustatomas atliekant kraujo tyrimą, kuris rodo padidėjusį kepenų fermentų kiekį, o tai reiškia, kad yra problemų su šiuo organu. Tuo pačiu metu šio rodiklio pablogėjimas prisideda prie uždegiminio proceso vystymosi ir randų susidarymo kepenyse, taip pažeidžiant jo gebėjimą atlikti daugelį funkcijų, įskaitant baltymų apykaitą ir toksinų naikinimą.

Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai, padedantys kontroliuoti diabeto vystymąsi, padeda pagerinti kepenų funkciją ir sustabdyti progresuojančią riebalinę ligą. Dėl to Jūsų kepenys pradeda veikti normaliai, o cukraus, trigliceridų ir cholesterolio kiekio kraujyje kontrolė pagerėja. Sveikas kepenys taip pat padeda sumažinti nuovargio jausmus ir neryškias smegenis.

Mes siūlome Jums 10 būdų, kaip pagerinti kepenų funkciją arba atsigauti nuo riebalinės šios organo ligos. Vienu metu galite sekti visas toliau pateiktas rekomendacijas. Kai Jūsų kepenų fermentų tyrimai yra normalizuoti, galite sumažinti dozę.

Jei esate antsvoris, prarasti svorio, bet ne per greitai. Jei sergate per dideliu svoriu, prarasite šiuos papildomus svarus. Ši priemonė beveik visada pagerina kepenų funkciją. Bet nesikreipkite į kraštutinumus. Greitas svorio netekimas gali pabloginti kepenų uždegimą ir sukelti tulžies akmenis. Jūsų tikslas turėtų būti prarasti apie 1 kg per savaitę.

Išlaikyti gebėjimą kasdien detoksikuoti savo kūną. Kepenys yra pagrindinis detoksikacijos organas. Jis gamina fermentus, kurie suskaido toksinus, kad juos būtų galima pašalinti iš organizmo. Tačiau tuo pačiu metu kepenys gali būti perkrautos, jei atlieka per daug darbo. Jūs galite imtis tam tikrų papildų, kad padėtų kepenims, kiek įmanoma vengiant toksinų vartojimo (valgykite ekologiškus maisto produktus, naudokite netoksiškus odos priežiūros produktus ir namų apyvokos daiktus, nerūkykite ir tt). Tuo pačiu metu būtina laikytis tam tikrų taisyklių, kurios kasdien gali būti palaikomos organizmo gebėjimo detoksikuoti. Už nedidelę kainą čia parduodami minkšti baldai, o vadybininkai mielai Jums padės. Tai reiškia, kad jums reikia gerti daug vandens, gauti pakankamai tirpių skaidulų ir valgyti kryžmines daržoves.

Venkite fruktozės ir sacharozės. Didelė šių dviejų medžiagų dieta gali sukelti riebalinės kepenų ligos vystymąsi ir sukelti uždegimą, kaip ir alkoholis. Soda yra daug fruktozės. Taip pat venkite maisto produktų, kuriuose yra didelis kukurūzų sirupo kiekis. Apribokite visų rūšių cukraus suvartojimą iki 200 kalorijų per dieną.

Paimkite pieno Thistle. Pieno thistle buvo naudojamas tūkstančius metų siekiant išlaikyti kepenų sveikatą ir vis dar išlieka viena patikimiausių ir efektyviausių priemonių jį valyti ir apsaugoti. Žmonėms, turinčioms riebalinės kepenų ligos, vartojančios pieno usną, tyrėjai pastebėjo, kad kepenų fermentų žymenų aktyvumas labai sumažėjo, o tai rodo, kad liga pasikeitė ir nėra jokių rimtų šalutinių poveikių. Pieno usnis gali sumažinti kepenų uždegimą, apsaugo nuo randų audinių susidarymo ir padidina kepenų ląstelių regeneracijos greitį. Rekomenduojama dozė yra 240 mg du kartus per parą iki 200 mg tris kartus per parą.

Paimkite žuvų taukus. Tyrimai rodo, kad žuvų taukai gali padėti išvengti riebalų susidarymo kepenyse, gerina insulino poveikį, mažina trigliceridų kiekį, taip pat mažina uždegimą organizme. Vieno tyrimo rezultatai parodė, kad žmonės, kenčiantys nuo riebalinės kepenų ligos ir žuvų taukų, normalizavo kepenų fermentų kiekį ir pagerino jo struktūrą. Paimkite 2-4 g per dieną.

Gerkite žalią arbatą arba paimkite ištrauką. Tyrimai parodė, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali užkirsti kelią riebalinių nuosėdų susidarymui kepenyse. Jis veikia mažinant žarnyno riebalų absorbciją ir kepenų riebalų apykaitą. Kasdien išgerkite tris puodelius gaminamos žaliosios arbatos arba per dieną išgerkite apie 375 mg ekstrakto.

Paimkite vitamino E papildus. Vienas tyrimas parodė, kad nutukusiems žmonėms, sergantiems nealkoholiniu riebalų kepenų liga, vartojant 800 TV per dieną vitamino E per 2 metus, pastebėta, kad pagerėjo visų ligos aspektų, išskyrus randų audiniuose kepenyse.

Naudokite kurkuminą dietoje. Kurkuminas, ciberžolės komponentas, turi apsaugines savybes kepenims taip pat, kaip pieno usnis. Keletas tyrimų parodė, kad kurkuminas gali padėti apsaugoti kepenis nuo cheminių medžiagų ir narkotikų ir slopina riebalų kepenų infiltraciją. Ši medžiaga taip pat padeda gydyti ir išvengti randų audinio, susijusio su riebalų kepenų liga, fibrozės susidarymo. Kurkuminas neleidžia tam tikroms kepenų ląstelėms, vadinamoms stellatinėmis ląstelėmis, gaminti pernelyg daug kolageno, kuris sukelia rando audinio susidarymą. Paimkite ciberžolės ekstraktą apie 400 mg per dieną.

Paimkite alfa lipo rūgštį. Šis natūraliai atsirandantis antioksidantas gali sumažinti riebalų kaupimąsi ir insulino atsparumo žmonių raumenyse, ir kepenyse. Alfa lipoinė rūgštis taip pat padeda naudoti riebalus, kad gamintų energiją kepenų ląstelėse. Paimkite 600-1200 mg per parą.

Paimkite acetil-L-karnitiną. Mokslininkai nustatė, kad acetil-L-karnitino papildai gali pagerinti kepenų funkciją ir jos audinių mikrostruktūrą. Viename tyrime riebalų kepenų liga sergantiems žmonėms, vartojusiems vieną gramą acetil-L-karnitino du kartus per parą 6 mėnesius, sumažėjo kepenų fermentų kiekis kraujyje, MTL cholesterolio kiekis, pagerėjo cukraus kiekio kontrolė, sumažėjo atsparumas insulinui ir uždegiminių žymenų skaičiaus sumažėjimas, palyginti su žmonėmis, kurie vartojo acetil-L-karnitiną. Abi grupės taip pat suvartojo ne daugiau kaip 1600 kalorijų per dieną. Acetil-L-karnitinas padeda kepenims gerinti energijos gamybą ląstelėse. Jis taip pat padeda išvengti toksinų kaupimosi kepenyse.

Išvados: sveikas kepenis turi puikų gebėjimą atsinaujinti. Kepenų gerinimas gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį, padidinti nuotaiką ir pridėti energijos.

Informacinis vaizdo įrašas apie mūsų kepenis:

Kaip paremti kepenis? Hepatologų patarimai

Po ilgo užsiėmimo pailsėjome, linksmame, bendraujame su draugais, miega, o kepenys nesustabdo savo darbo dienos ar nakties, dirba, nežino poilsio, valo mūsų kraują ir saugo mus nuo daugelio rūpesčių.

Tai nepavyksta

Kepenų atsakomybės srityje beveik visi mūsų organai ir sistemos. Jis vienu metu atlieka daug funkcijų. Na, tikra mnogostanochnitsa! Viena iš svarbiausių kepenų funkcijų yra barjeras: jis neutralizuoja baltymų apykaitos produktus, išgėrus juos iš kraujo. Tai kepenyse, kad toksinai, nuodai ir alergenai, kurie patenka į mūsų kūną, yra neutralizuojami: jie yra perdirbami į mažiau toksiškus ir lengvai išsiskiriančius junginius.

Kalbant apie savo atsakomybę ir vitaminų A, B, C, D, E, K, PP ir folio rūgšties metabolizmą, jis taip pat saugo A ir D vitaminų, B12 ir kai kurių gyvybiškai svarbių makro ir mikroelementų atsargas. Pavyzdžiui, geležies, vario, kobalto.

Esant avariniam režimui

Kodėl kepenys šiandien patiria didžiulį perkrovą?

„Problema čia yra bloga ekologija ir daugybė stresų, kurie labai išaugo, ir kad narkotikų skaičius labai padidėjo - kai kurie juos naudoja be jokių priemonių“, - sako medicinos mokslų daktaras, Sankt Peterburgo karo medicinos akademijos profesorius Evgeny Sas. „Tiesa ta, kad šiuolaikinis žmogus veda sėdimą gyvenimo būdą ir valgo nesveiką maistą, kuriame yra lengvai virškinamų angliavandenių ir gyvūnų riebalų“.

Beje, greitas išleidimas iš šių papildomų svarų jai taip pat kenkia, priduria Evgeny Sas. Galų gale, riebalų rezervai, iš kurių organizmas išleidžiamas svorio mažinimo procese, yra gaunami per kepenis, verčia jį apdoroti cholesterolį sustiprintu režimu ir išskirti jį į tulžį.

Kaip atpažinti?

Kitas žinomas daktaras Galenas, gyvenęs II amžiuje. O., apibūdindama kepenų funkcijas, atrado artimą ryšį su širdies ir kraujagyslių sistemos darbu. Šiuolaikinis gydytojas patvirtina jo atvejį. Taigi 2009 m. Bolonijos medicinos kongreso metu buvo paskelbtas tyrimas, kuris parodė, kad 85–90% pacientų, kurie serga alkoholiu nesutrikusi kepenų liga, miršta nuo širdies priepuolių ir insulto, kol jie pasiekia kitą kepenų ligos etapą - cirozės išsivystymą.

Tačiau problema yra ta, kad daugelis žmonių net nejaučia, kad jie turi kepenų sutrikimų. Jei kiti organai pareiškia, kad jie yra skausmingi, kepenys beveik niekada skauda. Visi jos simptomai yra paslėpti. Ir suprasti, kad kažkas negerai kepenyse yra įmanoma tik netiesioginiais požymiais, tokiais kaip padidėjęs nuovargis, mieguistumas, astenija. Tačiau jūs negalite atsinešti sau šių nemalonių simptomų, ir laiku, kad galėtumėte išvengti prevencijos, o tai nėra sunku.

Dieta padės

Kaip paremti kepenis, siekiant geriau susidoroti su jos funkcijomis? Evgeny Sas pateikia šias rekomendacijas:

Taip pat žiūrėkite: Kalkuliacijos kepenyse →

Kaip paremti kepenų darbą?

Kaip paremti kepenis? Šis klausimas domina daugelį. Dažnai įvairios ligos gali paveikti kepenų funkcionavimą, taip pat žmogaus gyvenimo būdas, alkoholis, perkaitimas, rūkymas ir nerimas su kenksmingais produktais neigiamai veikia šį organą. Kepenys yra maistinių medžiagų filtras, kuris patenka į kūną. Jei į jį patenka kenksmingos medžiagos, ji jas paverčia ir pašalina iš kūno.

Kepenų kūno vertė yra didžiulė, todėl žmogus turėtų apsaugoti šį organą nuo neigiamų veiksnių poveikio. Tačiau paaiškėja, kad priešingai: žmonės pakrato jį su saldžiais, keptais, riebiais, aštriais patiekalais. Ir vieną dieną kepenų nepakankamumas. Žmogus paima galvą ir ieško būdų, kaip jai padėti. Todėl verta rūpintis normaliu viso organizmo funkcionavimu. Bet jei taip atsitiko ir įvyko gedimas, turėtumėte pradėti veikti, ypač kepenis - tai toks kūnas, galintis atsigauti.

Su kepenimis susijusios ligos

Yra daug su kepenimis susijusių ligų. Labiausiai baisus yra vėžys. Liga laikoma nepagydoma. Vėžys yra piktybinis navikas kepenų regione, kuris atsiranda dėl vėžio ląstelių augimo. Žinoma, vėžys negali pasirodyti be priežasties. Prieš šią būseną vyksta ilgas procesas. Vėžys gali pasireikšti po ligų, tokių kaip cirozė, hepatitas, virusinės infekcijos, cistos. Dažnai onkologijos vystymasis prisideda prie ilgalaikio kontakto su kancerogenais.

Cirozė yra dažniausia sunki kepenų liga. Cirozė keičia kūno struktūrą, manoma, kad ši liga yra dėl per didelio geriamojo gėrimo. Bet iš tiesų, šią patologiją gali sukelti parazitai ir mikroorganizmai arba virusinis hepatitas. Parazitai gali gyventi žmogaus organizme ir sutrikdyti daugelio organų struktūrą, tačiau kepenys yra labiau pažeidžiami.

Dėl gyvybiškai svarbių tokių parazitų, kaip helmintų, kaspinuočių, trichomonadų, kepenyse gali susidaryti cistos. Cistos gali atsirasti dėl kitų priežasčių: dėl užsikimšusių laužų arba dėl sužalojimo.

Šiuo metu yra įvairių hepatito rūšių, kurios labai kenkia žmonių sveikatai. Liga pasižymi skausmu dešinėje hipochondrijoje, dažnai (bet ne visada) atsiranda gelsvas odos tonas.

Hepatitas yra uždegiminė kepenų liga. Su virusiniu hepatitu pasireiškia tokie patys simptomai kaip ir gripo atveju, todėl šios ligos dažnai painiojamos: kūno temperatūra, karščiavimas, raumenų skausmas ir silpnumas.

Yra ir kitų kepenų ligų, pavyzdžiui, pašalinus tulžies pūslę, jo darbas gali būti sutrikdytas. Tačiau aukščiau minėtos ligos.

Pagrindinis kepenų trūkumas yra tai, kad jame nėra skausmo receptorių, ir apie ligą galima sužinoti tik jausmas, kad šioje srityje jaučiamas sunkumas. Dažnai tam tikra liga gali tęstis daugelį metų be jausmo. Todėl, jei pastebėjote net nedidelius ligos požymius: skausmą kairiajame hipochondriume, sunkumo jausmą po valgymo, nuovargį ar silpnumą - pasikonsultuokite su gydytoju.

Kepenų funkcijos palaikymas

Tam, kad nekeltų kepenų ligų atsiradimo, reikia nuolat užkirsti kelią jų prevencijai. Kepenis labai paveikė saldus, riebus, aštrus ir kepti, taip pat dideliais kiekiais alkoholis. Atminkite, kad galite padėti sau, bet nesirūpinkite savimi, pasitarkite su gydytoju.

Ankstyvas gydymas neleis daug neigiamų pasekmių.

Tačiau gyvenime yra tokių aplinkybių, kai asmuo yra priverstas pakenkti šiam kūnui, pvz., Ilgai vartojant antibiotikus ar kitus vaistus, nuolat kontaktuojant su toksinais (kai asmuo dirba su cheminiais objektais). Tokiu atveju kepenis galima palaikyti populiariais metodais:

Paimkite moliūgą, slinkite mėsmalę ir sumaišykite su medumi santykiu 1: 1. 4 dienos, mišinys reikalauja kambario temperatūros, tada perkelkite jį į šaldytuvą. Reikėtų vartoti tris kartus per dieną, 2 šaukštai. šaukštai. Paskutinį kartą prieš miegą.
Moliūgų košė gerai išvalo kepenis. Kepkite moliūgų iki minkšto. Po to virkite košę ant pieno iš bet kokio grūdo. Sumaišykite virtą moliūgą ir košę, galite pridėti uogų ar cukraus. Vaistas yra paruoštas.
Bruknelės ir serbentai teigiamai veikia kepenis, sezono metu turite valgyti šias uogas, žiemą galite virti uogienę ar sultis.
Tai turėtų būti kasdien 30 minučių prieš valgį, jei norite išgerti 200 g kopūstų sulčių.
Ji turėtų imtis užpilai arba laukinių rožių ekstraktai. Infuzija ruošiama nakčiai, kad ją būtų galima infuzuoti ryte.

Kepenų nauda

Šis organas kenčia ypač žiemą. Žmogus per šį laikotarpį juda mažai ir turi daug. Norint paremti kepenų darbą, turėtumėte žinoti, kokie produktai jam patinka. Jau daug kalbama apie vaisius ir daržoves, tačiau kartu su šiais produktais organizmui reikia ir kitų mitybos.

Pieno produktai: pienas, mažai riebalų turintis jogurtas, varškė, kefyras. Kava, priešingai nei visos nuomonės, yra kepenų padėjėja, bet ne tirpsta, bet pudra.
Žuvų taukai Labai žuvų taukai, kuriuos mums pasakojo mūsų močiutės. Tai labai gerai kepenims. Omega-3 polinesočiosios rūgštys, esančios joje, yra hepatoprotektoriai. Pati kepenys negali jų gaminti, bet jiems tikrai reikia. Tačiau turėtumėte stebėti žuvų taukų kokybę, nes jis greitai blogėja, todėl valgykite tik šviežią žuvį. Jūs galite įsigyti gatavų žuvų taukų kapsulių vaistinėje.
Žuvys taip pat yra svarbus amino rūgščių šaltinis, kaip reikia kepenyse. Įsigykite mažai riebalų turinčias žuvis ir geriau jį valgykite. Jūros gėrybės taip pat yra labai geros kepenims.
Petražolės ir salierai, ir visi kiti žalumynai turėtų būti dietoje ištisus metus, o dabartinės maisto pramonės nauda tai leidžia. Nerafinuotas augalinis aliejus, turintis bet kokią kilmę: alyvuogių, linų sėmenų, saulėgrąžų ir kt.

Kad kepenys veiktų tinkamai, atlikite šiuos patarimus:

Kiekvieną rytą gerti dvi puodelius šiltos arbatos, tonizuoja kūną.
Valgykite daugiau vaisių ir uogų.
Pridėti maistui kurkumą, jis neleidžia kepenims pakenkti.
Geros priemonės šiam organui yra augalai, gerinantys tulžies gamybą: salotos, kiaulpienės, gelsvosios gyslos. Įtraukite šiuos augalus į savo mitybą.
Sezamo sėklos turi gijimo poveikį kepenims, taip pat yra labai skanios.
Česnakuose yra metionino, kuris apsaugo nuo kepenų pažeidimo.

Sveikas kepenys taip pat yra gražus kūnas ir oda. Rūpinkitės juo, būk sveikas ir gražus!

Geriausias vaistas kepenims ir kaip išlaikyti sveiką kepenį

Siekiant užtikrinti gerą sveikatą ir normalų funkcionavimą, reikia žinoti, kas yra geriausias kepenų vaistas ir kaip daugelį metų išlaikyti sveiką kepenį.

Kepenys yra organas, dalyvaujantis daugelyje žmogaus organizme vykstančių procesų. Štai kodėl taip svarbu išlaikyti ją sveiką ir stengtis užkirsti kelią galimoms ligoms ir patologijoms.

Pagrindinės kepenų ligos priežastys

Infekcijos
Diabetas
Riebalų apykaitos sutrikimai
Piktnaudžiavimas alkoholiu
Ilgalaikis tam tikrų vaistų vartojimas
Parazitai
Nuolatinis sąlytis su nuodingomis medžiagomis
Pasirinktos lėtinės ligos
Ekologinės gyvenimo sąlygos.

Geriausias vaistas kepenims

Kaip tokiu galimų kepenų patologijų vystymosi priežasčių gausa turėtų būti sveika? Tiesą sakant, pagrindinis gyvybingumo šaltinis arba, priešingai, jų „sugertuvas“ yra gyvenimo būdas, kurį jūs vedate. Geriausias kepenų vaistas yra tik sveikas, teisingas gyvenimo būdas!

Kaip išlaikyti kepenis sveiką

Nesakyk blogų įpročių: rūkymas, alkoholis, narkotikai.
Sportas yra geriausias vaistas. Pratimai bent kartą per savaitę, du kartus per savaitę; Norint išlaikyti sveikatą, maudytis, bėgti, vaikščioti, joga yra ideali.
Gerkite daugiau gryno vandens, ne mažiau kaip du litrus per dieną, jis suteikia organizmui detoksikaciją ir yra geriausias vaistas, o ne tik kepenims.
Norint išlaikyti sveiką kepenį, prieš valgant juos parduotuvėse nupirktus daržoves ir vaisius, kad išvengtumėte įvairių kenksmingų cheminių medžiagų patekimo į kūną. Galų gale, kepenys vėliau turės sunkiai dirbti, kad atsikratytų jų.
Periodinis kūno valymas taip pat padės išlaikyti kepenų sveikatą. Ypač gerai atlikti „bendrąjį valymą“ po švenčių ir švenčių, kai organizmas gauna didelį kiekį ne per sveiko maisto ir spiritinių gėrimų. Štai keletas būdų:
- Paimkite 0,5 puodelių 3 kartus per dieną 20 minučių prieš valgį, kukurūzų stigmų, imortelės ar specialios choleretinės kolekcijos infuziją. Priėmimo trukmė yra vienas mėnuo.
- Vienas iš geriausių natūralių vaistų pavargusiems kepenims yra medus. Išmirkite medaus tirpalą 1 tl iki 150 ml vandens (kambario temperatūra) 4 kartus per dieną, prieš valgį ir prieš miegą. Įsiurbimo laikas priklauso nuo skrandžio sulčių rūgštingumo: jei jis yra nuleistas, 15 minučių prieš valgį išgerkite tirpalą, jei rūgštingumas yra normalus - per valandą, jei padidėja - per pusantros valandos. Registracijos metu (pusantro mėnesio) nevalgykite cukraus ir cukraus turinčių produktų.
- Kepenų valymui ir formos išlaikymui taip pat tinka vaistai, vadinamieji hepatoprotektoriai (Essentiale forte, Rezalut PRO, Galstena), įskaitant augalus (Carsil, Darcyl, Gepabene).
Jei kalbame apie vaistus apskritai, norint išlaikyti sveiką kepenį, rekomenduojama vengti „nereikalingų“ vaistų, ypač stiprių, pvz., Antibiotikų. Apskritai, geriausias vaistas kepenims yra medicinos stoka!
Be pirmiau aprašytų „bendrųjų valymo“ metodų, yra gerai, kad įprotis organizuoti „nevalgius“, pavyzdžiui, vieną kartą per savaitę. Valgykite tik vaisius ir daržoves šiais laikais ir išgerkite vandenį ir sultis, arba visą dieną naudokite tik pieno produktus. Norėdami pasirinkti tinkamą parinktį, geriausia pasitarti su gydytoju.
Daugelis ekspertų mano, kad asmens gerovę tiesiogiai veikia jo vidinė būsena ir nuotaika. Ir kepenys yra organai, kurie yra labai jautrūs neigiamoms emocijoms. Prisiminkite „žiaurų tipą“, kuris reiškia blogį, visus nepatenkintus asmenis - tai jokiu būdu nėra atsitiktinis. Kūno ir sielos harmonija, keista, gali būti geriausias kepenų vaistas. Pyktis, pyktis, pesimizmas nepadės išlaikyti sveikų kepenų, tiesiog stenkitės būti laimingais ir rasti teigiamų aspektų visame.

"Teisė" maistas kepenims

Ir vis dėlto pagrindinė kepenų išlaikymo sąlyga ir kūnas kaip visuma puikioje būklėje buvo ir toliau sekti paprastą ir veiksmingą mitybą - kasdien tinkamą mitybą. Geriausias vaistas visoms ligoms yra sveika mityba: maistas, kuriame gausu angliavandenių, pluošto, maistinių medžiagų ir vitaminų. Savęs kontrolė ir atskirtis nuo kepti, riebalų, aštrūs ir „nereikalingi“ maisto produktai (lustai ir kt.) Padės ne tik išlaikyti kepenis ir daugelį kitų organų sveiką, bet ir normalizuoti kūno svorį. Ir tai, savo ruožtu, pagerins fizinę būklę ir tikrai sukels norą žaisti sportą - geriausias vaistas visiems negalavimams!

10 veiksmingų būdų pagerinti kepenų funkciją

Siūlau 10 būdų, kaip pagerinti kepenų funkciją arba atsigauti nuo riebalinės šios organo ligos. Vienu metu galite sekti visas toliau pateiktas rekomendacijas.

Viename tyrime nustatyta, kad nutukę žmonės, kenčiantys nuo riebalinės kepenų ligos, kuri vartojo 800 TV per dieną vitamino E 2 metus, pastebėjo, kad pagerėjo visi ligos aspektai, išskyrus randų audinius kepenyse.

Normalizuokite kepenų funkciją

Mūsų kepenys turi atlikti daugiau kaip 500 skirtingų funkcijų, todėl jis yra vienas iš labiausiai perkrautų organų. Šiuolaikinis daugumos žmonių gyvenimo būdas yra užterštas oras, cheminiai priedai, o ne normalus maistas ir didelis stresas, nes savalaikis kepenų regeneravimas yra raktas į gerą sveikatą ateityje.

Ne sveiki kepenys gali sukelti tokių problemų kaip alergijos, artritas, astma, blogas kvapas, lėtinis nuovargio sindromas, saldumynų potraukis, depresija, jautrumas chemikalams, nuovargis, fibromialgija, galvos skausmas ir migrena, hepatitas, aukštas kraujospūdis, hormonų disbalansas, hipoglikemija, imuninės sistemos sutrikimai, didelis cholesterolio kiekis, dirgliosios žarnos sindromas, antsvoris arba nutukimas, prastas virškinimas, pasikartojantis pykinimas ar vėmimas, odos ligos, opinis kolitas. Čia yra svarbus sąrašas.

Žinoma, visų šių problemų atsiradimą gali paveikti kiti veiksniai, todėl svarbu pasitarti su gydytoju, jei turite kokių nors šių ligų.

Labiausiai nuostabus dalykas yra tai, kad kepenys gali patys remontuoti! Tai vienas iš organų, kurių ląstelės sugeba atsinaujinti, nes joms reikės nuo 300 iki 500 dienų. Kai kepenims suteikiate būtinas maistines medžiagas, sveiką maistą ir žoleles, kurios pagerina jo efektyvumą, kepenys daugeliu atvejų yra atkurtos.

Jei norite padidinti energiją, normalizuoti svorį ir pagerinti bendrą sveikatą, mėgaukitės kepenimis! Galų gale, tai yra mūsų filtras, kuris užima pirmąjį smūgį.

Kepenims reikalingi vitaminai ir mineralai, kad būtų galima atlikti daugybę funkcijų. Jūsų mityba turėtų būti daug vaisių ir daržovių. Kepenys turi filtruoti į jį įeinančius maisto priedus, visus šiuos kiaušinius, konservantus, stabilizatorius, tirštiklius, saldiklius, emulsiklius. Todėl pašalinkite perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra visi šie dirbtiniai ingredientai, duokite pertrauką kepenims. Valgykite daug šviežių morkų ir runkelių. Šios dvi daržovės yra galingos priemonės valymui ir kepenų atkūrimui. Be to, nepamirškite apie ekologiškus produktus, juose yra chlorofilo, kuris suteikia augalams žalią spalvą, padeda valyti kepenis. Kiekvieną dieną pabandykite valgyti du valgomuosius šaukštus. Jis apsaugo nuo perteklinių hormonų. Vienas iš penkių šimtų kepenų funkcijų yra skirtas filtruoti perteklius hormonus. Naudodami linų sėmenų ir linų sėmenų aliejų, mūsų filtras padeda efektyviau dirbti. Sėmenų sėklą galima pabarstyti grūdais, salotomis, skrudinta duona arba naudoti kaip vieną iš kokteilių ingredientų. Kepenims yra prieskoninės žolės, kurios padeda ją sustiprinti: pieno usnis (taip pat vadinamas dadžiu), kiaulpienės šaknis, jonažolės, agapės, mėtų, blauzdos, ciberžolės, slidžios gyslos, ugniažolės, braškės, kraujažolės, čiobreliai, kraujažolės, čiobreliai.

Prieš naudodamiesi šiomis žolėmis, pasitarkite su kvalifikuotu gydytoju dėl nėštumo ir sunkių sveikatos problemų.

Kepenų atsigavimas žymiai sumažina rafinuoto cukraus kiekį, paprastai vengia sintetinių saldiklių bet kokia forma. Medžiaga, pvz., Lecitinas, padeda riebalų metabolizmui kepenyse ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Lecitinas turi medžiagą, vadinamą fosfatidilcholinu, ir būtinas riebalų rūgštis. Šios sudedamosios dalys padeda išlaikyti sveiką kepenų ląsteles ir išvengti kepenų nutukimo.
Lecitinas taip pat padeda sumažinti aukštą kraujo spaudimą atpalaiduojant kraujagysles, o tai pagerina kraujo tekėjimą. Lecitiną galima gauti iš tokių produktų, kaip sojos, sojos pieno, sojos tofu, mėsos ir kiaušinių. Lecitinas taip pat parduodamas kapsulėmis, kapsulių pavidalu, jis gali būti suvartojamas 4000 mg per parą. Nepamirškite ir apie aukštos kokybės multivitaminų ir mineralinių papildų, kurie padės užpildyti visus trūkumus. Kepenys priklauso nuo daugelio maistinių medžiagų, todėl gali gerai atlikti detoksikaciją. Vien tik mitybos trūkumai gali pakenkti jos funkcijoms. Be to, norint atkurti ir normaliai funkcionuoti kepenyse reikia daug vitamino C. Ekspertai pataria vartoti vitamino C nuo 1000 iki 2000 mg per dieną. Naudokite daug česnakų, svogūnų, brokolių, nes šie produktai turi daug sieros, kuri yra būtina norint padidinti fermento aktyvumą, didinantį kepenų valymo funkciją. Jei organizme nėra pakankamai sieros, daug toksinų tampa mums pavojingesni. Venkite gausaus maisto. Vietoj to, valgykite mažomis porcijomis, kurias sudaro daug paprastų ir lengvai virškinamų maisto produktų. Valgykite virtas daržoves, salotas, žalias vaisius ir kartaus žolelių. Kepenys mėgsta kartumą, todėl, norėdami ją atkurti, įsitikinkite, kad kasdien turite šių produktų: ropės, ridikėliai, kukurūzai, garstyčios, karalienė, Briuselio kopūstai, kopūstų kopūstai ir raudonos, stambios ir baltos sėklos, daigintos sėklos krioklys ir Briuselio kopūstai, laukiniai česnakai, krienai, daikonas, burokėliai, morkos, ridikai, imbieras, kardamonas, čiobreliai, ciberžolė, majoranas, lauro lapai, čiobreliai. Be to, norint atkurti kepenis, reikės nesūdytų riešutų ir įvairių sėklų, jame yra nepakeičiamų riebalų rūgščių ir sveikų baltymų. Negalima vartoti sunkių, riebių maisto produktų, nes jie sukelia pernelyg didelę kepenų apkrovą. Venkite margarino, skonio ir kitų su jais gaminamų produktų (visų pirma, komerciniai pyragaičiai). Po paskutinio valgio reikia išgerti mažiausiai tris valandas, kol nueisite miegoti. Taigi jūs suteikiate kepenims galimybę atlikti savo daugelį funkcijų per naktį, o ne vietoj maisto virškinti.

Ar vis dar geriate atostogų?

Alkoholis, kurį nepadariau nė viename iš elementų, nes tai yra savaime suprantamas produktas, kuris neturėtų būti mūsų mityboje. Kiekvienas žino apie kenksmingą alkoholio poveikį, atsigręžus nuo šios informacijos, mes atsigręžiame nuo kepenų ir mūsų sveikatos.

Be to, nepamirškite, kad pyktis, pasipiktinimas, neapykanta, pretenzijos sukelia stagnaciją organizme, nėra veltui, kad yra tokia „gėdaus asmens“ išraiška, todėl stebėkite savo mintis.

Kepenų atgavimas yra gana ilgas procesas. Be to, čia reikia atsižvelgti į viską: mitybą, blogų įpročių atmetimą, sveikų žolelių ir kompleksų naudojimą, kurie padės valyti mūsų filtrą - kepenis nuo šiukšlių ir atkurti jo funkcijas.

Beje, dar vienas faktas: kepenys pradeda pakenkti, kai tai paveikia 70%! Todėl nelaukite, kai jūs susišvirkštėte į savo pusę, pradėkite įsitraukti į save šiandien.

Tolesniame leidinyje mes išsamiai kalbėsime apie kepenų valymą ir atkūrimą liaudies gynimo priemonėmis, todėl nepamirškite prenumeruoti dienoraščio atnaujinimo ir gauti naujus straipsnius.

Daugiau informacijos apie:

Kas yra pavojinga kepenų liga? Vaistažolės ir arbatos mūsų kepenų dietos gydymui ir valymui po tulžies pūslės pašalinimo. Maisto meniu mėginys Gastritas: simptomai ir priežastys. Gastrito liaudies gynimo gydymas Dirgliosios žarnos sindromas: simptomai, gydymas, dieta

Žmogaus kūno kepenys yra filtras, kuriam reikia skirti deramą dėmesį. Kepenų atstatymo produktai gali padėti organizuoti organizmą po ligos. Labai dažnai kepenis užpuolė kenksmingos medžiagos, perkrautos alkoholiu ir riebiais maisto produktais, dėl kurių jos sunaikinamos. Kepenys ilgą laiką negali pasakyti, bet vienu metu gali pasireikšti rimta liga.

Kaip padėti kūnui

Toks pažeidžiamas organas stipriai reaguoja į blogą ekologiją ir žemos kokybės produktus. Jis filtruoja visas toksiškas medžiagas, kurios patenka į organizmą dėl blogų įpročių. Vaistų vartojimas taip pat veikia kepenų darbą. Dėl savo gebėjimo atsigauti kepenys daugelį metų gali dirbti šiame režime, tačiau vienu metu jis baigsis. Žmonija sąmoningai sunaikina organizmą vartodama alkoholį ir riebalų, aštrų maistą.

Ir tada kyla klausimas, kaip padėti kepenims. Žinoma, yra daug būdų atkurti organo ląsteles ir padėti susidoroti su apkrova. Jie neleidžia vystytis tokių ligų kaip cirozė, riebalinė hepatosis, hepatitas ir kt. Galite įsigyti vaistų, kurie atkuria kepenų ląsteles, kartu gerindami savo darbą, tačiau jie yra gana brangūs. Jie gali būti naudojami tik paskiriant specialistą.

Namuose galima pagerinti kepenų funkcionavimą, todėl reikės peržiūrėti gyvenimo būdą ir mitybą, kuri turi neigiamą poveikį organui ir visam organizmui. Būtina pašalinti visus nereikalingus ir pridėti reikiamą, tada gali būti pratęstas natūralaus kūno filtro gyvenimas.

Būtina pašalinti iš dietos: alkoholį, maisto produktus su skonio stiprikliu, sintetinius narkotikus. Tai tik nedidelis sąrašas, reikalingas uždrausti.

Norint kasdien valgyti, jums reikia šviežių maisto produktų, praturtintų maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mineralais. Būtina išvalyti kūną su liaudies gynimo priemonėmis, pavyzdžiui, ryžių dieta.

Tarp žolelių yra daug vaistų, galinčių atkurti kepenų ląsteles. Paprastai augalai yra daug vitaminų K, A ir E. Pieno usnis yra ypač pastebimas, kuris gali padėti kepenims tinkamai veikti, susidoroti su apkrova ir atsigauti. Be to, reguliariai priimant vaistą, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje ir normalizuojamas tulžies nutekėjimas.

Verta atkreipti dėmesį į antioksidantus, kurie sugeba užfiksuoti laisvuosius radikalus ir teigiamai paveikti kūno būklę. Paprastai tokios medžiagos yra vaisiuose ir daržovėse. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas juodiesiems serbentams, paprikoms, laukinei rožei ir citrusiniams vaisiams - visi šie produktai atkuria kepenis.

Vitaminai gali dalyvauti ląstelių regeneravime, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į juos. Valgykite pakankamai gerai, kad gautumėte visas reikalingas medžiagas arba jas laikytumėte biologiniais maisto priedais.

Vitaminai kepenims

Vitaminai atlieka didžiulį vaidmenį organizme. Norint tinkamai dirbti, jums reikia subalansuoto visų vitaminų ir mikroelementų kiekio. Jei kažko trūksta, kūnas pastebimai kenčia, duos signalų apie tam tikros medžiagos trūkumą. Vitaminas E apsaugo organizmą nuo sunaikinimo ir neigiamo poveikio, didžiausias jų kiekis randamas augaliniame aliejuje, riešutuose, sėklose, šaltalankiuose, juodosiose aronijose, gervuogėse. Jei šie produktai nėra suvartojami pakankamu kiekiu, jums reikia vartoti vitaminą kapsulių pavidalu, kurias galima įsigyti vaistinėje.

B vitaminai padeda pagerinti kraują, normalizuoja kepenis. Jie gerai absorbuojami iš natūralių maisto produktų. Didžiausias kiekis pastebimas brokoliuose, česnakuose, pistacijose, kokosuose, liesoje mėsoje. Kaip prevencinė priemonė, galite imtis alaus mielių, jos padeda organizmui atsigauti, padidinti imuninę sistemą, pašalinti toksinus ir toksinus. Kasdieninėje mityboje, be abejo, turėtų būti įtrauktas vištienos kiaušinis, kuriame gausu įvairių vitaminų ir padeda virškinti.

Normalizuoti kepenų darbą būtina atkurti tulžies pūslės funkciją. Dėl prastos tulžies tekėjimo kepenys yra perkrautos, nesugeba susidoroti su savo pareigomis. Todėl, pirma, verta išvalyti tulžies kanalus ir padėti tulžies pūslėms. Tačiau visi vaistai ir liaudies gynimo priemonės gali būti naudojamos tik tuo atveju, jei tulžies pūslėje nėra akmenų. Siekiant pagerinti tulžies nutekėjimą reikia taikyti žolelių imortelių, knotweed, jonažolės ir braškių nuoviras.

Yra visas sąrašas maisto produktų, kuriuos galima įtraukti į mitybą, kad atkurtų kepenis ir visą kūną.

Naudingi produktai:

moliūgų; mėsa; žuvys; daržovės; fermentuoti pieno produktai; košė; augalinis aliejus; duona; džiovinti vaisiai; vaisiai ir uogos.

Prieš imdamiesi bet kokių veiksmų valyti ar atkurti kepenis, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Labiausiai tikėtina, kad turėsite atlikti tyrimą, ultragarso nuskaitymą ir testus. Po to gydytojas padarys išvadą apie kepenų būklę.
Dauguma šio organo ligų stebimi žmonėms, kurie gyvena sėdintį gyvenimo būdą, valgo važiavimu ir greitu maistu, sunaudoja daug alkoholio, kepti ir riebalai. Visa tai atsispindi ne tik kepenyse, bet ir visoje virškinimo sistemoje.

Liaudies receptai

Jei rimtai vartojate sveikatą, galite jį atkurti. Tam yra daug galimybių. Galite gerti žoleles, pradėti žaisti sportą, keisti mitybą, vartoti maisto papildus ir vitaminus. Visa tai pagerins bendrą būklę, sumažins nuovargį, padės organizmui kovoti su neigiamais išoriniais veiksniais.

Žinoma, geriausia naudoti ne sintetinius narkotikus, kurie padės atsigauti kepenims ir kitiems organams, bet tradicinė medicina. Jie yra nebrangūs, o poveikis kartais yra geresnis už narkotikus. Taigi, valant ir atkuriant kepenis, yra specialios alternatyvios medicinos priemonės, padedančios susidoroti su liga per palyginti trumpą laiką:

Medus su spanguolėmis. Kepenų uždegiminiame procese būtina padaryti medaus ir spanguolių mišinį. Šie du produktai visada buvo laikomi geriausiais natūraliais antibiotikais, galinčiais atidžiai įveikti visas ligas. Kiekvieną dieną reikia valgyti 1 valgomasis šaukštas. maišykite 2-3 kartus per dieną, galite su arbata.

Moliūgų Šis skanus delikatesas tinka kepenims. Gerai gerti moliūgų sultis, kasdien gerina kepenų ir virškinimo sistemos funkcionavimą.

Svogūnų sirupas. Šis vaistas padės atkurti kūną. Jo paruošimui pakanka paimti 1 kg svogūnų, nulupti ir smulkiai supjaustyti. Tada pridėkite 2 puodelius cukraus, įdėkite į orkaitę, kol sirupas tampa geltonas. Šį vaistą reikia vartoti 30 dienų.

Rožinė Sultinio klubai - tai ne tik skanus, bet ir naudingas. Šis vaisius turi daug vitamino C, padeda pagerinti kepenų ir imuninę sistemą. Net ir įprasta arbata galite pridėti šį produktą, kad jis būtų sveikesnis.

Cikorijos Norint paruošti gydomąjį gėrimą iš cikorijų, reikia 2 šaukštai. produktas ir 500 ml verdančio vandens. Jūs turite užvirinti cikorijas ir užvirinti, tada pridėti medaus ir citrinos sulčių. Jūs galite gerti nuovirą vietoj kavos ar arbatos.

Maistas kepenims yra gana įvairus ir skanus, todėl lengva pereiti prie sveikos mitybos. Svarbiausia yra noras atgauti ir pagerinti viso organizmo darbą. Tinkamu būdu, žinoma, per mėnesį bus matomi patobulinimai, jei nekalbėsime apie sunkias ligas ir patologijas. Tradicinė medicina visada gelbės ir išgydys bet kokią ligą.

Maitinimo režimas

Turi būti laikomasi kepenų dietos. Žinoma, iš pradžių tai bus sunku, tačiau pakaks tik 3 savaites praleisti įpročiai. Taigi jūs galite valgyti absoliučiai visus šeimos narius, net jei jie niekada nepatyrė kepenų problemų. Tinkama mityba ne tik išgydo, bet ir užkirs kelią ligos vystymuisi.

Taigi, pirmoji taisyklė sako, kad jums reikia valgyti mažomis porcijomis ir dažnai 5-6 kartus per dieną. Ilgos pertraukos tarp maitinimo lemia perkaitimą, galinčią perkrauti ne tik kepenis, bet ir visą virškinimo traktą. Maistas turėtų būti subalansuotas ir įvairus. Nėra dietos, visi perteklius ir taip iš kūno, jei pradėsite valgyti teisę.

Skysčiai turi gerti mažiausiai 2 litrus, ji padeda kepenims susidoroti su savo funkcijomis. Galite gerti švarų vandenį ir geriau įvairinti gėrimo režimą su sultimis, kompotais, želejomis ir įvairiais žolelių nuovirais.

Valgydami tinkamus maisto produktus kepenys, ir iš tiesų visas kūnas, pradės atsigauti ir išgydyti. Be tinkamos dietos, gerai atlikti minkštą kepenų ir žarnyno valymą.

Valymui naudinga naudoti daržoves, tarp kurių yra česnakai, morkos, burokėliai, aštrūs žalumynai, o kopūstai išsiskiria. Visa tai padeda susidoroti su apkrova, pašalinti toksinus ir šlakus, atsikratyti sunkiųjų metalų.

Tai naudinga valgyti obuolius, greipfrutus, avokadą, citriną. Šie produktai gali pašalinti kenksmingas medžiagas iš kepenų ir viso kūno.
Nepamirškite apie augalinius aliejus, kuriuose yra daug antioksidantų, padeda valyti tulžies kanalus, prisidėti prie geresnio tulžies srauto.

Be kitų produktų, galima išskirti alaus ciberžolę, žaliąją arbatą, gydomąjį stalo vandenį.

Jei yra rimta kepenų liga, valymą galima atlikti tik pasikonsultavus su specialistu.

Sezoniniai maisto produktai taip pat turi teigiamą poveikį kepenims. Gerai naudoti tą, kuris brandintas tuo konkrečiu laiku. Pirma, įstaiga žino, koks metų laikas yra šiuo metu, ir yra pasirengęs priimti ir greitai įsisavinti sezoninius maisto produktus. Antra, jie yra švieži, natūralūs ir turtingi maistinėmis medžiagomis. Yra senovės mityba, kurioje maistas suskirstytas į 4 sezonus. Kiekvienam jų būdinga specifinė dieta.

Kepenų ir tulžies pūslės aktyvavimo laikas ateina pavasarį, todėl šiuo metu jūs galite valgyti rūgštų pieną, raugintus kopūstus, borschtą, citriną, nes tai yra rūgštinio skonio laikas. Gerai valgyti burokėlių, salierų, morkų ir mėsos - kalakutų, vištienos ir ančių.

Pavojingi kepenų produktai

Žinoma, yra kepenims pavojingų gaminių masė, tarp jų yra tie, kurie, nuolat naudojant, gali sukelti nepataisomą žalą organizmui. Kai kepenys nepavyksta, visas kūnas pradeda kentėti. Galima pastebėti žarnyno, tulžies pūslės ir kasos sutrikimus.

Kai kurie maisto produktai paprasčiausiai negali virškinti organizmo. Dėl to deponuojamas cholesterolio kiekis. Tai yra visi greito maisto valgymo pasekmės. Jūs negalite valgyti kancerogenų, cheminių medžiagų, maisto priedų. Idealiu atveju ant stalo turėtų būti tik natūralūs produktai.

Griežtai draudžiama valgyti dešrų, rūkytos mėsos, marinatų iš parduotuvės, marinatų, konservuotų prekių. Būtina neįtraukti visų pusgaminių ir abejotinos gamybos produktų. Geriau įsigyti šviežių produktų iš ūkininkų arba specialiame ūkyje, surinkti atsargas mugėse. Tokiu atveju galite išvengti nepageidaujamo poveikio kepenims.

6 žingsniai, siekiant pagerinti kepenų funkciją ir funkciją

Senovės kinų medicinoje sakoma, kad „gydytojas, kuris žino, kaip išgydyti kepenis, žino, kaip gydyti šimtą kitų negalavimų“. Kepenys yra didžiausias kūno organas ir pagrindinis mūsų kūno darbuotojas, kuris sunkiai dirba tiek dieną, tiek naktį, nuo to priklauso maisto transformavimas į energiją. Todėl svarbu žinoti, kaip pagerinti kepenų funkcionavimą, kad būtų išsaugota jo sveikata.

Senovės traktuose jis paminėtas kaip daugiafunkcinis organas, o tų metų gydytojai tikėjo, kad pacientas pirmiausia turėtų nustatyti kepenis. Kai kepenys veikia netinkamai, virškinimo sistemoje jaučiamas patinimas ir diskomfortas, o tada negalavimas gali plisti į kitas kūno dalis.

Kepenų funkcijos pagerėjimas

Be normalaus kepenų veikimo, normalus metabolizmas, sveika kraujo apytaka, hormonų pusiausvyra, grynas kraujas ir geras virškinimas yra neįmanomi. Kartais jaučiatės tokie simptomai kaip pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, nuovargis ir hormonų disbalansas. Tai reiškia, kad atėjo laikas išvalyti kepenis ir pasakysime, kaip pagerinti kepenų veikimą su liaudies gynimo priemonėmis.

Kepenų funkcionavimo normalizavimas yra toksinų pašalinimas iš organizmo ir neatskiriama Ajurvedos, jogos ir naturopatinių vaistų dalis. Kepenų užduotys apima maisto produktuose esančių maistinių medžiagų suskirstymą, kai jie pasiekia virškinimo sistemą, skleidžia juos per visą kūną per kraują ir pašalina iš viso proceso likusias toksines atliekas.

Ką sveikas kepenys reiškia kūnui? Pažvelkime, kaip kepenų įdėjimas gali pagerinti viso kūno veikimą:

gyvybinės energijos lygio padidėjimas
aiški oda
reguliarus mėnesinis ir mažiau ryškus PMS
skausmo sumažėjimas paranasaliniuose sinusuose
sumažėjusi infekcija ir padidėjęs imunitetas
normalizavimas ir virškinimo reguliavimas
šviežias kvėpavimas ir sveika burna
gera nuotaika ir veiksmingos smegenys

Ką daro kepenys?

Tai yra kepenys, kurie atpažįsta toksiškas medžiagas, paverčia jas nekenksminga medžiaga ir pašalina iš kūno. Kad kepenys veiktų kokybiškai, būtina išlaikyti šiltą ir maistingą organizmo aplinką, kad kraujas būtų švarus ir nebūtų užsikimšęs kraujo tekėjimas.

Suaugusiems kepenys sveria šiek tiek daugiau nei 1,4 kg ir yra viršutiniame dešiniajame pilvo kampe, po šonkauliu, kur jis yra prijungtas prie tulžies pūslės. Tulžis yra saugomas tulžies pūslės, taip pat vaidina svarbų vaidmenį virškinimui. Kepenyse yra tam tikras audinių tipas, susidedantis iš lobulių, transportuojančių kraują ir ląsteles. Kepenys sąveikauja su kitais virškinimo organais, gauna informaciją apie turimų maistinių medžiagų kiekį arba grėsmių, kurios gali apimti vaistus, sunkiuosius metalus ar toksiškas medžiagas, buvimą.

Vienas iš svarbiausių funkcijų, kurias atlieka mūsų kūnas, yra atsakingas už kepenų reguliavimą. Jis yra susijęs su kraujo išsaugojimu, o tai leidžia kraujui krešėti ir pažeisti pažeistus kraujo ląsteles, kad juos būtų galima pašalinti.

Sveikas kepenys pagerina viršutinę ir paviršinę kraujotaką visuose laivuose, venose ir kapiliaruose, kurie perneša deguonį ir maistines medžiagas į kūno ląsteles. Kepenys taip pat sąveikauja su kitais organais - tulžies pūslės, skrandžio ir blužnies, jame yra atliekų dalelių ir toksinų. Kepenys nusprendžia, ką su jais daryti: skleisti juos per visą kūną per kraują arba pašalinti juos, kol jie gali sukelti žalos.

Kaip pagerinti kepenų liaudies gynimo veikimą?

Paimkite priešuždegiminę dietą

Siekiant išlaikyti gerą kepenų būklę, labai svarbu, kad dieta būtų mažai cukraus, toksinų ir daug ląstelienos. Didelis antioksidantų ir pluošto kiekis gali netgi pakenkti kepenims ir ligoms. Kepenys yra pagrindinis organas detoksikacijai, nes jis pašalina toksinus, kurie susidaro tiek kūno viduje, tiek išorėje. Kai kepenys negali pašalinti kenksmingų medžiagų, imuninė sistema suvokia toksinų kiekio padidėjimą kaip grėsmę, kuri sukelia uždegimą ir autoimunines reakcijas. Gali pasireikšti maisto alergijos ir perforuotas žarnų sindromas.

Cukraus kiekio padidėjimas dėl perdirbtų grūdų suvartojimo, cukraus užkandžiai ir gėrimai daro spaudimą kepenims, jis turi transformuoti ir išlaikyti didelį kiekį gliukozės. Kai cukraus kiekis kraujyje pakyla, hormono insulinas sukelia kepenis išlaikyti glikogeną. Tuo pačiu metu kepenys reaguoja į maisto produktų angliavandenių trūkumą, atiduodant saugomą glikogeną atgal į kraują, kai reikia papildyti energiją. Nitratai perdirbtoje mėsoje, hidrintuose aliejuose, rafinuotuose augaliniuose aliejuose ir dirbtiniuose saldikliuose taip pat prisideda prie destruktyvių procesų.

Kaip išspręsti šią problemą? Vartokite natūralius maisto produktus (pageidautina organinius), įskaitant nerafinuotus angliavandenių, daržovių, vaisių ir sveikų riebalų šaltinius. Kalbant apie riebalus ir baltymus, atkreipkite dėmesį į aukštos kokybės šaltinius (viščiukų kiaušinius, kurie nebuvo uždaromi narvuose, gyvūnų mėsą, kuri laisvai ganėsi atvirose jūros žuvyse). Taigi kepenys gali tinkamai suskaidyti riebalus ir pašalinti perteklinį cholesterolio ir toksinų kiekį.

Dabar yra nemažai sumokėtų "detoksinių dietų", kuriuose teigiama, kad ekologiški maisto produktai yra vienas iš įrodytų metodų mažinant pesticidų kiekį organizme. Ekologiškuose maisto produktuose yra antioksidantų, kurie kovoja su streso, aplinkos taršos ir prastos mitybos poveikiu, skatina kepenis ir padeda pašalinti kenksmingas medžiagas ir toksinus per šlapimą.

Čia pateikiamas geriausių kepenų priešuždegiminių maisto produktų sąrašas:

Rūgštus maistas. Paprastumas yra ženklas, kad maiste yra naudingų fermentų, kurie maitina kepenis ir kitus virškinimo organus - blužnį ir tulžies pūslę. Rūgštiniai maisto produktai pasižymi dideliu pagrindinių mineralų kiekiu, kuris užtikrina skysčių pusiausvyrą ir mažina sunkiųjų metalų koncentraciją kraujyje. Probiotiniai produktai (pvz., Kombucha, kefyras, kultivuotos daržovės) ir karčios žalios daržovės (garstyčios, cikorijos, arugula, kiaulpienė ir kt.) Yra turtingos maistinių medžiagų ir probiotikų. Kartaus skonio žalumynai, tokie kaip brauncole arba chard (dar žinomas kaip runkeliai), padidina glutationo kiekį.
Žalieji Visų rūšių žalios daržovės turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios padeda maitinti kepenis kartu su kaliu, kuris taip pat yra glaudžiai susijęs su kepenų sveikata. Daugelis šių produktų padidina glutationo kiekį, kuris yra gyvybiškai svarbus komponentas, kuris sunaikina laisvuosius radikalus organizme. Žmonėms, sulaukusiems ar sergantiems šia liga, tai tampa dar svarbesnė, nes antioksidantų ir glutationo kiekis kraujyje natūraliai mažėja su amžiumi.
Vaisių daržovės ir žolės. Žaliosios žolės (pvz., Chlorella, miežiai ar kviečių žolė) turi chlorofilo, patenka į augalų ląstelių struktūrą ir padeda pašalinti kepenų kenksmingas medžiagas, pvz. Žaliavinės daržovės (brokoliai, kopūstai ir tt) pagerina žemą kalio kiekį ir turi indolą, šalutinį produktą, kuris yra žinomas kaip vėžio žudikas ir pašalina kancerogenus iš organizmo. Vėžiagyvių daržovės padeda padidinti virškinimo fermentų, vadinamųjų gliukozinolatų, baltymų, kurie padeda kepenų detoksikacijai ir padeda pašalinti kancerogenus ir sunkiuosius metalus iš kraujo.
Šviežios žolės. Vaistažolės, įskaitant ciberžolė, koriandras, petražolės, kalendra ir raudonmedis, prisideda prie glutationo gamybos ir mažina uždegimą. Labai turtingas žolių aromatas yra naudingų eterinių aliejų buvimas augaluose. Ciberžolėje yra kurkumino, junginio, kuris padeda normalizuoti kraujospūdį, gerina kraujotaką ir kovoja su toksišku kaupimu. Kitos vaistažolės padeda subalansuoti kūno pH lygį ir didina virškinimo fermentų kiekį. Žaliasis česnakas yra dar viena puiki galimybė, nes ilgą laiką žmonijai žinomas junginys yra laikomas galingu antimikrobiniu preparatu, kuris mažina uždegimą (įskaitant kepenis) ir gerina kraujotaką.
Vaisių antioksidantai. Vaisiai, tokie kaip uogos ir melionai, suteikia elektrolitų pusiausvyrą, reikalingą kepenims, įskaitant magnį, kalį ir kalį. Be to, jie yra naudingi gerinant sveiką kraujotaką, veikiantį panašiai kaip hemoglobinas.
Natūralus medus Žaliavinis medus vadinamas nerafinuotu ir termiškai apdorotu medumi. Tai natūralus antibakterinis, antimikrobinis ir priešgrybelinis produktas. Jis padeda sumažinti kepenų uždegimą ir pašalinti bakterijas, parazitus ir virusines infekcijas. Jis taip pat maitina virškinimo traktą ir gerina kepenų ir žarnyno veikimą.
Žalioji arbata. „Matcha“ yra ypač koncentruota žalioji arbata, kurios žinoma, kad joje yra galingų katechino junginių, veikiančių kaip organizmo antioksidantai kovojant su laisvaisiais radikalais kraujyje, mažinant kepenų uždegimą ir mažinant oksidacinio streso poveikį virškinimo organams.
Kokosų aliejus. Laikoma vienu iš geriausių vidutinės grandinės riebalų rūgščių šaltinių. Kokosų aliejuje yra sveikų sveikų riebalų, įskaitant lauro rūgštį. Tokios rūgštys pasižymi priešgrybelinėmis, antimikrobinėmis ir antivirusinėmis savybėmis, kurios padeda detoksikuoti kepenis, sumažinti potraukį dėl nesveiko maisto ir išlaikyti energijos lygį.
Obuolių sidro actas Fermentuotas produktas, gautas derinant obuolių sultis su gyvomis bakterijomis mielių pavidalu, turi naudingų fermentų ir antioksidantų, tokių kaip acto rūgštis ir obuolių rūgštis. Tai leidžia subalansuoti kūno pH lygį, sukuria sveiką rūgšties ir šarmingumo santykį, kuris padeda kepenims ir kitiems organams virškinimo trakte valyti organizmą.

Dėl kepenų verta paminėti šiuos produktus:

per daug alkoholio ar kofeino
supakuoti produktai, kuriuose yra rafinuotų augalinių aliejų, dirbtinių ingredientų, saldiklių ir dažiklių
vaisiai ir daržovės, apdorotos cheminiais pesticidais ir herbicidais (neorganiniai grūdai)
gamykliniai gyvūninės kilmės produktai, ūkiuose auginamos žuvys arba bendri pieno produktai (kurie buvo pasterizuoti ir t
saldieji gėrimai ir užkandžiai
perdirbti grūdai

Tinkamai ruoškite maistą
Maistas turėtų būti tinkamai paruoštas, kad sumažėtų toksinų, antinutrientų ir kancerogenų, kurie kenkia kepenims, kiekis. Antinutrientai, tokie kaip natūralūs toksinai, randami grūduose, pupose, riešutuose ir sėklose. Šios medžiagos padeda augalams apsisaugoti nuo graužikų ir vabalų, tačiau žmogaus organizmui sunku juos virškinti, jie gali paveikti kepenų sugebėjimą įsisavinti maistines medžiagas ir absorbuoti baltymus.
Kepenys patiria didesnę apkrovą, kai vartojate didelį kiekį produktų su anti-maistinėmis medžiagomis - neplautais ir neapdorotu grūdais, rafinuotais angliavandeniais. Sugerti ir dygti grūdus, riešutus, pupeles / ankštinius augalus ir sėklas prieš suvartodami juos, kad sumažintumėte toksinus ir padidintumėte maistinių medžiagų kiekį.
Kalbant apie maisto produktų ir gyvūninės kilmės produktų saugojimą, būkite atsargūs, kad nesukurtumėte dar daugiau toksinų. Tai įvyksta, kai virškinama arba laikoma talpyklose, kuriose yra didelis cheminių junginių kiekis. „Virš mažos ugnies“ - tai būdas, kaip virti mėsą, kuri yra rekomenduojama, pvz., Troškinimas arba kepimas keptuvėje. Skrudinimas ant anglies ar grotelių dengtuose kubuose gali sukelti toksiškus šalutinius produktus, kurie patenka į jūsų mitybą. Bankai, pagaminti naudojant BPA arba vienkartinius plastikinius indus ir butelius, taip pat gali būti potencialūs cheminio nurijimo šaltiniai.
Pasirinkite natūralius produktus, pageidautina namuose
Pasirinkite ekologiškus augalus arba iš ūkiuose auginamų gyvūnų mėsą, nelaikytą narvuose ar laukiniuose gyvūnuose.
Būtina rimtai kreiptis į savo mitybos kokybę. Faktas yra tai, kad augalai purškiami cheminėmis medžiagomis. Dirbtiniu būdu išaugintos žuvys, mėsos ir paukštienos iš gamyklų ir mėsos augalų gali turėti toksinų, antibiotikų likučių ir sintetinių hormonų, o kepenys turės pašalinti visa tai iš kūno. Be to, sveikas gyvūnas ir švieži maisto produktai turi daugiau maistinių medžiagų (pvz., Omega-3 arba antioksidantų).
Naudokite maisto papildus kepenims
Šimtmečius natūralios žolės buvo naudojamos siekiant padėti kepenims įsisavinti vaistus, antibiotikus, hormonus ir maistines medžiagas, tokias kaip baltymai ir riebalai. Pavyzdžiui, kepenų ląstelės turi pakeisti aminorūgštis iš baltymų produktų, kad jas būtų galima naudoti energijai. Deja, šis procesas sukuria toksiškas medžiagas, vadinamas amoniaku, kuris veikia kaip šalutinis produktas.
Laimei, kepenys sugeba pašalinti arba modifikuoti didžiąją dalį amoniako ir išsiųsti jį į inkstus, kad jis būtų pašalintas per šlapimą. Tačiau, kai kepenys neveikia pakankamu greičiu, amoniako transformacija sulėtėja, o tai reiškia perdirbimą atgal į kūną.
Yra keletas stiprių žolelių, kurios padeda kepenims transformuoti maistines medžiagas ir pašalinti toksinus:
- pieno usnis
- bazilikas
- kiaulpienės šaknis
- volodushka
Šie augaliniai papildai padeda kepenims virškinti maistą, pašalinti atliekas ir normalizuoti hormonų pusiausvyrą. Pieno usnis yra puikus antioksidanto šaltinis, vadinamas silimarinu, kuris apsaugo nuo glutationo išsekimo kepenyse ir kovoja su kepenų ligomis. Bazilyje yra eterinių aliejų, kurie padeda kovoti su bakterijomis, sunkiais metalais ir net grybeliais. Iki šiol bazilikoje nustatyti bent šeši skirtingi naudingi eteriniai aliejai. Kiaulpienės šaknis (taip, tas pats, kuris auga jūsų kieme!) Turi natūralų diuretiko poveikį. Tai reiškia, kad ji padeda kontroliuoti skysčių balanso lygį ir padeda kepenims greitai atsikratyti toksinų, stiprina imuninę sistemą, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda sutrikdyti skrandį. Voloduška yra stebuklinga vaistinė šaknis, naudojama kovoti su infekcijomis ir virškinimo problemomis, pvz., Rūgšties refliuksu, viduriavimu ir vidurių užkietėjimu. Tai padeda pagerinti antinksčių funkciją, sumažinti streso poveikį ir sukurti sudėtingą imuninės sistemos darbą.
Jei esate laimingas aplankyti tradicinės kinų medicinos specialisto, tada jis tikriausiai paskirs kitas įvairias žoleles, kad pagerintų inkstų, kepenų ir blužnies veikimą kartu su kitais tradiciniais gydymo metodais.
Sumažinkite stresą ir praktikuokite atleidimą.
Ką reiškia atleidimas nuo kepenų? Viskas, kas paaiškėja, yra hormonuose. Senovėje gydytojai siejasi su emocinėmis kepenų ligų problemomis ir dėl to bloga bendrąja gerove. Kaip tikriausiai žinote, didelės dozės lėtinio streso, kurį gali sukelti emocinės problemos, nesusipratimai santykiuose, kaltės, pykčio ar gėdos jausmai, veikia endokrininę, reprodukcinę, virškinimo ir imuninę sistemą.
Tyrimai rodo, kad streso sukeltos hipotalamijos-hipofizės-antinksčių (HPA) ašies pokyčiai prisideda prie uždegiminio atsako ir naikina kepenis ir net prisideda prie jos ligų. Tai nebėra prielaida, kad kepenų apkrova veikia hormonus. Dabar įrodyta, kad HPA ašis veikia ir sukelia neurotransmiterių ir katecholaminų pokyčius.
Sugadintas kepenys blokuoja sveiką emocinį srautą, sukelia nusivylimo jausmus ir sukelia pyktį. Tikėkite ar ne, yra fizinių pasekmių. Prasta kepenų funkcija siejama su fiziniais ir psichologiniais simptomais, įskaitant painiavą, skausmą ar skausmą, galvos svaigimą, galvos skausmus, spazmus, raiščių ar sausgyslių problemas, menstruacinio ciklo problemas, prastą regėjimą ir virškinimo sutrikimus. Tai gali sukurti užburtą ratą, nes kuo daugiau jūs pabrėžiate, tuo daugiau problemų turėsite su kepenimis.
Kadangi kepenys yra glaudžiai susiję su gimda ir dalyvauja reguliuojant lytinius hormonus, moters menstruacinį ciklą ir lytinį potraukį, labai svarbu išlaisvinti pyktį ir išlaikyti teigiamą energiją. Būtina išlyginti konfliktus ir vengti jų, nesijaudinkite dėl smulkmenų.
Perkelkite daugiau
Kadangi kepenys saugo ir apdoroja kraują, svarbu išvalyti kraują. Kai kūnas patiria mažai fizinio krūvio, kraujas vos juda ir kūnas tampa jautresnis ligoms. Fizinio aktyvumo metu širdis pumpuoja daugiau kraujo. Ir tada kepenys aktyviai nukreipia kraują į smegenis, organus, sausgysles, sąnarius ir raumenis. Pratimai padeda kraujui ir maistinėms medžiagoms pasiekti reprodukcinius organus ar virškinimo organus, užtikrinantis neskausmingą menstruacinį ciklą ir darnesnį žarnyno judėjimą.
Kepenų ligos priežastys
Atsižvelgiant į tai, kad kepenyse yra daug svarbių vaidmenų organizme, medžiagų apykaitos sutrikimai, virškinimo, imuninės ar hormoninės sistemos sutrikimai gali paveikti jo būklę. Be to, kepenų sveikata gali paveikti gyvenimo būdą. Kenkia kepenims:
- purškiami pesticidai
- vartoja didelį kiekį supakuotų maisto produktų, kuriuose yra rafinuotų augalinių aliejų ir didelių cukraus kiekių
- per daug alkoholio ir kofeino
- narkotikų ir antibiotikų
- narkotikų vartojimas ir neapsaugotas seksas
- neatitinkantys gyvūninės kilmės produktai
- didelis stresas ir hormonų disbalansas
- oro tarša ir poveikis aplinkai
- buitinių cheminių medžiagų ir grožio produktų naudojimas
Kodėl kepenys yra pažeidžiamos žalingiems veiksniams, produktams ir toksinams?
Kepenys primena kūno virškinimo kontrolę. Kai medžiagos pasiekia kepenis, jos apdorojamos, platinamos, saugomos, transformuojamos, neutralizuojamos arba pašalinamos per šlapimą ir išmatą.
Pavyzdžiui, alkoholis pirmiausia yra apdorojamas kepenyse, todėl gėrimo naktis reiškia, kad kepenys turi dirbti viršvalandžius, kad organizmas vėl būtų subalansuotas. Tas pats pasakytina ir apie narkotikų vartojimą arba cheminių medžiagų apdorojimą. Mityba pati labai veikia kepenų sunkumą. Kadangi kepenys suskaido riebalus, konvertuoja cukrų ir pašalina senus ar pažeistus kraujo ląsteles, jų perteklius gali apsunkinti darbą. Be to, kad maistinių medžiagų kiekis kraujyje būtų optimalus, kepenys taip pat išlaiko tam tikrus vitaminus ir mineralus, kai jų reikia.
Prasta mityba turi neigiamą poveikį kepenų sveikatai dėl įvairių priežasčių.
Priklausomai nuo jūsų medžiagų apykaitos, kepenys konvertuoja riebalus į naudingą energiją kartu su angliavandeniais, pvz., Gliukozės molekulėmis, kurios turi išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje. Kaip taisyklė, kepenys bando vartoti angliavandenius, kuriuos vartojate, ir paversti juos į gliukozę, specialią energijos formą, kad ją išsaugotumėte vėliau.
Jei cukraus kiekis kraujyje smarkiai pakyla ir sparčiai mažėja (tai gali įvykti, kai vartojate per daug rafinuotų maisto produktų, kurie buvo virti), tada kepenys bandys ištaisyti šią situaciją. Labai didelis cukraus kiekis kraujyje reiškia, kad cukrus bus pašalintas iš kraujo ir laikomas raumenyse kaip glikogenas. Labai mažas lygis reiškia, kad kepenys suskaidys glikogeną ir išsiunčia jį į kraują.
Riebalų transformavimas iš dietos, hormonų perteklius ir pašalinimas - tai dar vienas svarbus kepenų vaidmuo. Todėl, kai organai neveikia normaliai, gali atsirasti visų rūšių hormonų pusiausvyros sutrikimai ir pablogėti sveikata. Įprasti hormoniniai požymiai, kad jūsų kepenys negali susidoroti su hormonais, yra: didelis cholesterolio kiekis, PMS, nereguliarus laikotarpis, spuogai ir nuotaikos svyravimai. Kai kepenų pažeidimas tampa labai sunkus, gali pasireikšti cirozė, kuri išsivysto, kai randų audinys pakeičia sveikas kepenų ląsteles. Kepenų ligos ir kepenų nepakankamumas yra daugelio rando audinių susidarymo rezultatas, dėl kurio kepenys nebegali veikti normaliai.
Kepenų funkcija: pagrindinės išvados
Kadangi kepenys yra daugiafunkcinis organas, jis yra jautrus streso, toksinų ir perdirbtų maisto produktų poveikiui. Tačiau, antioksidacinį poveikį turinčios žolės, pavyzdžiui, pieno usnis, ciberžolė ir voloduška, kartu su mityba, kurioje yra daug žaliųjų daržovių, gali žymiai pagerinti kepenų funkciją.
Be to, svarbu praturtinti kūną geros formos, nes tai yra fizinis aktyvumas ir fizinis aktyvumas. Būtina sumažinti stresą ir išvengti kenksmingų medžiagų, kad kepenys veiktų tinkamai. Laikydamiesi šių šešių taisyklių, būsite tikri, kad svarbiausias jūsų kūno organas yra geriausios formos!