Sveikata, medicina ir ilgaamžiškumo naujienos

Įdomi, naudinga ir būtina informacija jūsų sveikatai.

Jei sergate cukriniu diabetu ar metaboliniu sindromu, esate padidėjusios riebalinės kepenų ligos rizikos zonoje. Pažymėtina, kad ši liga pasižymi matomų simptomų nebuvimu. Pradiniame etape jis nustatomas atliekant kraujo tyrimą, kuris rodo padidėjusį kepenų fermentų kiekį, o tai reiškia, kad yra problemų su šiuo organu. Tuo pačiu metu šio rodiklio pablogėjimas prisideda prie uždegiminio proceso vystymosi ir randų susidarymo kepenyse, taip pažeidžiant jo gebėjimą atlikti daugelį funkcijų, įskaitant baltymų apykaitą ir toksinų naikinimą.

Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai, padedantys kontroliuoti diabeto vystymąsi, padeda pagerinti kepenų funkciją ir sustabdyti progresuojančią riebalinę ligą. Dėl to Jūsų kepenys pradeda veikti normaliai, o cukraus, trigliceridų ir cholesterolio kiekio kraujyje kontrolė pagerėja. Sveikas kepenys taip pat padeda sumažinti nuovargio jausmus ir neryškias smegenis.

Mes siūlome Jums 10 būdų, kaip pagerinti kepenų funkciją arba atsigauti nuo riebalinės šios organo ligos. Vienu metu galite sekti visas toliau pateiktas rekomendacijas. Kai Jūsų kepenų fermentų tyrimai yra normalizuoti, galite sumažinti dozę.

Jei esate antsvoris, prarasti svorio, bet ne per greitai. Jei sergate per dideliu svoriu, prarasite šiuos papildomus svarus. Ši priemonė beveik visada pagerina kepenų funkciją. Bet nesikreipkite į kraštutinumus. Greitas svorio netekimas gali pabloginti kepenų uždegimą ir sukelti tulžies akmenis. Jūsų tikslas turėtų būti prarasti apie 1 kg per savaitę.

Išlaikyti gebėjimą kasdien detoksikuoti savo kūną. Kepenys yra pagrindinis detoksikacijos organas. Jis gamina fermentus, kurie suskaido toksinus, kad juos būtų galima pašalinti iš organizmo. Tačiau tuo pačiu metu kepenys gali būti perkrautos, jei atlieka per daug darbo. Jūs galite imtis tam tikrų papildų, kad padėtų kepenims, kiek įmanoma vengiant toksinų vartojimo (valgykite ekologiškus maisto produktus, naudokite netoksiškus odos priežiūros produktus ir namų apyvokos daiktus, nerūkykite ir tt). Tuo pačiu metu būtina laikytis tam tikrų taisyklių, kurios kasdien gali būti palaikomos organizmo gebėjimo detoksikuoti. Už nedidelę kainą čia parduodami minkšti baldai, o vadybininkai mielai Jums padės. Tai reiškia, kad jums reikia gerti daug vandens, gauti pakankamai tirpių skaidulų ir valgyti kryžmines daržoves.

Venkite fruktozės ir sacharozės. Didelė šių dviejų medžiagų dieta gali sukelti riebalinės kepenų ligos vystymąsi ir sukelti uždegimą, kaip ir alkoholis. Soda yra daug fruktozės. Taip pat venkite maisto produktų, kuriuose yra didelis kukurūzų sirupo kiekis. Apribokite visų rūšių cukraus suvartojimą iki 200 kalorijų per dieną.

Paimkite pieno Thistle. Pieno thistle buvo naudojamas tūkstančius metų siekiant išlaikyti kepenų sveikatą ir vis dar išlieka viena patikimiausių ir efektyviausių priemonių jį valyti ir apsaugoti. Žmonėms, turinčioms riebalinės kepenų ligos, vartojančios pieno usną, tyrėjai pastebėjo, kad kepenų fermentų žymenų aktyvumas labai sumažėjo, o tai rodo, kad liga pasikeitė ir nėra jokių rimtų šalutinių poveikių. Pieno usnis gali sumažinti kepenų uždegimą, apsaugo nuo randų audinių susidarymo ir padidina kepenų ląstelių regeneracijos greitį. Rekomenduojama dozė yra 240 mg du kartus per parą iki 200 mg tris kartus per parą.

Paimkite žuvų taukus. Tyrimai rodo, kad žuvų taukai gali padėti išvengti riebalų susidarymo kepenyse, gerina insulino poveikį, mažina trigliceridų kiekį, taip pat mažina uždegimą organizme. Vieno tyrimo rezultatai parodė, kad žmonės, kenčiantys nuo riebalinės kepenų ligos ir žuvų taukų, normalizavo kepenų fermentų kiekį ir pagerino jo struktūrą. Paimkite 2-4 g per dieną.

Gerkite žalią arbatą arba paimkite ištrauką. Tyrimai parodė, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali užkirsti kelią riebalinių nuosėdų susidarymui kepenyse. Jis veikia mažinant žarnyno riebalų absorbciją ir kepenų riebalų apykaitą. Kasdien išgerkite tris puodelius gaminamos žaliosios arbatos arba per dieną išgerkite apie 375 mg ekstrakto.

Paimkite vitamino E papildus. Vienas tyrimas parodė, kad nutukusiems žmonėms, sergantiems nealkoholiniu riebalų kepenų liga, vartojant 800 TV per dieną vitamino E per 2 metus, pastebėta, kad pagerėjo visų ligos aspektų, išskyrus randų audiniuose kepenyse.

Naudokite kurkuminą dietoje. Kurkuminas, ciberžolės komponentas, turi apsaugines savybes kepenims taip pat, kaip pieno usnis. Keletas tyrimų parodė, kad kurkuminas gali padėti apsaugoti kepenis nuo cheminių medžiagų ir narkotikų ir slopina riebalų kepenų infiltraciją. Ši medžiaga taip pat padeda gydyti ir išvengti randų audinio, susijusio su riebalų kepenų liga, fibrozės susidarymo. Kurkuminas neleidžia tam tikroms kepenų ląstelėms, vadinamoms stellatinėmis ląstelėmis, gaminti pernelyg daug kolageno, kuris sukelia rando audinio susidarymą. Paimkite ciberžolės ekstraktą apie 400 mg per dieną.

Paimkite alfa lipo rūgštį. Šis natūraliai atsirandantis antioksidantas gali sumažinti riebalų kaupimąsi ir insulino atsparumo žmonių raumenyse, ir kepenyse. Alfa lipoinė rūgštis taip pat padeda naudoti riebalus, kad gamintų energiją kepenų ląstelėse. Paimkite 600-1200 mg per parą.

Paimkite acetil-L-karnitiną. Mokslininkai nustatė, kad acetil-L-karnitino papildai gali pagerinti kepenų funkciją ir jos audinių mikrostruktūrą. Viename tyrime riebalų kepenų liga sergantiems žmonėms, vartojusiems vieną gramą acetil-L-karnitino du kartus per parą 6 mėnesius, sumažėjo kepenų fermentų kiekis kraujyje, MTL cholesterolio kiekis, pagerėjo cukraus kiekio kontrolė, sumažėjo atsparumas insulinui ir uždegiminių žymenų skaičiaus sumažėjimas, palyginti su žmonėmis, kurie vartojo acetil-L-karnitiną. Abi grupės taip pat suvartojo ne daugiau kaip 1600 kalorijų per dieną. Acetil-L-karnitinas padeda kepenims gerinti energijos gamybą ląstelėse. Jis taip pat padeda išvengti toksinų kaupimosi kepenyse.

Išvados: sveikas kepenis turi puikų gebėjimą atsinaujinti. Kepenų gerinimas gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį, padidinti nuotaiką ir pridėti energijos.

Informacinis vaizdo įrašas apie mūsų kepenis:

Normalizuokite kepenų funkciją

Mūsų kepenys turi atlikti daugiau kaip 500 skirtingų funkcijų, todėl jis yra vienas iš labiausiai perkrautų organų. Šiuolaikinis daugumos žmonių gyvenimo būdas yra užterštas oras, cheminiai priedai, o ne normalus maistas ir didelis stresas, nes savalaikis kepenų regeneravimas yra raktas į gerą sveikatą ateityje.

Ne sveiki kepenys gali sukelti tokių problemų kaip alergijos, artritas, astma, blogas kvapas, lėtinis nuovargio sindromas, saldumynų potraukis, depresija, jautrumas chemikalams, nuovargis, fibromialgija, galvos skausmas ir migrena, hepatitas, aukštas kraujospūdis, hormonų disbalansas, hipoglikemija, imuninės sistemos sutrikimai, didelis cholesterolio kiekis, dirgliosios žarnos sindromas, antsvoris arba nutukimas, prastas virškinimas, pasikartojantis pykinimas ar vėmimas, odos ligos, opinis kolitas. Čia yra svarbus sąrašas.

Žinoma, visų šių problemų atsiradimą gali paveikti kiti veiksniai, todėl svarbu pasitarti su gydytoju, jei turite kokių nors šių ligų.

Labiausiai nuostabus dalykas yra tai, kad kepenys gali patys remontuoti! Tai vienas iš organų, kurių ląstelės sugeba atsinaujinti, nes joms reikės nuo 300 iki 500 dienų. Kai kepenims suteikiate būtinas maistines medžiagas, sveiką maistą ir žoleles, kurios pagerina jo efektyvumą, kepenys daugeliu atvejų yra atkurtos.

Jei norite padidinti energiją, normalizuoti svorį ir pagerinti bendrą sveikatą, mėgaukitės kepenimis! Galų gale, tai yra mūsų filtras, kuris užima pirmąjį smūgį.

Kepenims reikalingi vitaminai ir mineralai, kad būtų galima atlikti daugybę funkcijų. Jūsų mityba turėtų būti daug vaisių ir daržovių. Kepenys turi filtruoti į jį įeinančius maisto priedus, visus šiuos kiaušinius, konservantus, stabilizatorius, tirštiklius, saldiklius, emulsiklius. Todėl pašalinkite perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra visi šie dirbtiniai ingredientai, duokite pertrauką kepenims. Valgykite daug šviežių morkų ir runkelių. Šios dvi daržovės yra galingos priemonės valymui ir kepenų atkūrimui. Be to, nepamirškite apie ekologiškus produktus, juose yra chlorofilo, kuris suteikia augalams žalią spalvą, padeda valyti kepenis. Kiekvieną dieną pabandykite valgyti du valgomuosius šaukštus. Jis apsaugo nuo perteklinių hormonų. Vienas iš penkių šimtų kepenų funkcijų yra skirtas filtruoti perteklius hormonus. Naudodami linų sėmenų ir linų sėmenų aliejų, mūsų filtras padeda efektyviau dirbti. Sėmenų sėklą galima pabarstyti grūdais, salotomis, skrudinta duona arba naudoti kaip vieną iš kokteilių ingredientų. Kepenims yra prieskoninės žolės, kurios padeda ją sustiprinti: pieno usnis (taip pat vadinamas dadžiu), kiaulpienės šaknis, jonažolės, agapės, mėtų, blauzdos, ciberžolės, slidžios gyslos, ugniažolės, braškės, kraujažolės, čiobreliai, kraujažolės, čiobreliai.

Prieš naudodamiesi šiomis žolėmis, pasitarkite su kvalifikuotu gydytoju dėl nėštumo ir sunkių sveikatos problemų.

Kepenų atsigavimas žymiai sumažina rafinuoto cukraus kiekį, paprastai vengia sintetinių saldiklių bet kokia forma. Medžiaga, pvz., Lecitinas, padeda riebalų metabolizmui kepenyse ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Lecitinas turi medžiagą, vadinamą fosfatidilcholinu, ir būtinas riebalų rūgštis. Šios sudedamosios dalys padeda išlaikyti sveiką kepenų ląsteles ir išvengti kepenų nutukimo.
Lecitinas taip pat padeda sumažinti aukštą kraujo spaudimą atpalaiduojant kraujagysles, o tai pagerina kraujo tekėjimą. Lecitiną galima gauti iš tokių produktų, kaip sojos, sojos pieno, sojos tofu, mėsos ir kiaušinių. Lecitinas taip pat parduodamas kapsulėmis, kapsulių pavidalu, jis gali būti suvartojamas 4000 mg per parą. Nepamirškite ir apie aukštos kokybės multivitaminų ir mineralinių papildų, kurie padės užpildyti visus trūkumus. Kepenys priklauso nuo daugelio maistinių medžiagų, todėl gali gerai atlikti detoksikaciją. Vien tik mitybos trūkumai gali pakenkti jos funkcijoms. Be to, norint atkurti ir normaliai funkcionuoti kepenyse reikia daug vitamino C. Ekspertai pataria vartoti vitamino C nuo 1000 iki 2000 mg per dieną. Naudokite daug česnakų, svogūnų, brokolių, nes šie produktai turi daug sieros, kuri yra būtina norint padidinti fermento aktyvumą, didinantį kepenų valymo funkciją. Jei organizme nėra pakankamai sieros, daug toksinų tampa mums pavojingesni. Venkite gausaus maisto. Vietoj to, valgykite mažomis porcijomis, kurias sudaro daug paprastų ir lengvai virškinamų maisto produktų. Valgykite virtas daržoves, salotas, žalias vaisius ir kartaus žolelių. Kepenys mėgsta kartumą, todėl, norėdami ją atkurti, įsitikinkite, kad kasdien turite šių produktų: ropės, ridikėliai, kukurūzai, garstyčios, karalienė, Briuselio kopūstai, kopūstų kopūstai ir raudonos, stambios ir baltos sėklos, daigintos sėklos krioklys ir Briuselio kopūstai, laukiniai česnakai, krienai, daikonas, burokėliai, morkos, ridikai, imbieras, kardamonas, čiobreliai, ciberžolė, majoranas, lauro lapai, čiobreliai. Be to, norint atkurti kepenis, reikės nesūdytų riešutų ir įvairių sėklų, jame yra nepakeičiamų riebalų rūgščių ir sveikų baltymų. Negalima vartoti sunkių, riebių maisto produktų, nes jie sukelia pernelyg didelę kepenų apkrovą. Venkite margarino, skonio ir kitų su jais gaminamų produktų (visų pirma, komerciniai pyragaičiai). Po paskutinio valgio reikia išgerti mažiausiai tris valandas, kol nueisite miegoti. Taigi jūs suteikiate kepenims galimybę atlikti savo daugelį funkcijų per naktį, o ne vietoj maisto virškinti.

Ar vis dar geriate atostogų?

Alkoholis, kurį nepadariau nė viename iš elementų, nes tai yra savaime suprantamas produktas, kuris neturėtų būti mūsų mityboje. Kiekvienas žino apie kenksmingą alkoholio poveikį, atsigręžus nuo šios informacijos, mes atsigręžiame nuo kepenų ir mūsų sveikatos.

Be to, nepamirškite, kad pyktis, pasipiktinimas, neapykanta, pretenzijos sukelia stagnaciją organizme, nėra veltui, kad yra tokia „gėdaus asmens“ išraiška, todėl stebėkite savo mintis.

Kepenų atgavimas yra gana ilgas procesas. Be to, čia reikia atsižvelgti į viską: mitybą, blogų įpročių atmetimą, sveikų žolelių ir kompleksų naudojimą, kurie padės valyti mūsų filtrą - kepenis nuo šiukšlių ir atkurti jo funkcijas.

Beje, dar vienas faktas: kepenys pradeda pakenkti, kai tai paveikia 70%! Todėl nelaukite, kai jūs susišvirkštėte į savo pusę, pradėkite įsitraukti į save šiandien.

Tolesniame leidinyje mes išsamiai kalbėsime apie kepenų valymą ir atkūrimą liaudies gynimo priemonėmis, todėl nepamirškite prenumeruoti dienoraščio atnaujinimo ir gauti naujus straipsnius.

Daugiau informacijos apie:

Kas yra pavojinga kepenų liga? Vaistažolės ir arbatos mūsų kepenų dietos gydymui ir valymui po tulžies pūslės pašalinimo. Maisto meniu mėginys Gastritas: simptomai ir priežastys. Gastrito liaudies gynimo gydymas Dirgliosios žarnos sindromas: simptomai, gydymas, dieta

Žmogaus kūno kepenys yra filtras, kuriam reikia skirti deramą dėmesį. Kepenų atstatymo produktai gali padėti organizuoti organizmą po ligos. Labai dažnai kepenis užpuolė kenksmingos medžiagos, perkrautos alkoholiu ir riebiais maisto produktais, dėl kurių jos sunaikinamos. Kepenys ilgą laiką negali pasakyti, bet vienu metu gali pasireikšti rimta liga.

Kaip padėti kūnui

Toks pažeidžiamas organas stipriai reaguoja į blogą ekologiją ir žemos kokybės produktus. Jis filtruoja visas toksiškas medžiagas, kurios patenka į organizmą dėl blogų įpročių. Vaistų vartojimas taip pat veikia kepenų darbą. Dėl savo gebėjimo atsigauti kepenys daugelį metų gali dirbti šiame režime, tačiau vienu metu jis baigsis. Žmonija sąmoningai sunaikina organizmą vartodama alkoholį ir riebalų, aštrų maistą.

Ir tada kyla klausimas, kaip padėti kepenims. Žinoma, yra daug būdų atkurti organo ląsteles ir padėti susidoroti su apkrova. Jie neleidžia vystytis tokių ligų kaip cirozė, riebalinė hepatosis, hepatitas ir kt. Galite įsigyti vaistų, kurie atkuria kepenų ląsteles, kartu gerindami savo darbą, tačiau jie yra gana brangūs. Jie gali būti naudojami tik paskiriant specialistą.

Namuose galima pagerinti kepenų funkcionavimą, todėl reikės peržiūrėti gyvenimo būdą ir mitybą, kuri turi neigiamą poveikį organui ir visam organizmui. Būtina pašalinti visus nereikalingus ir pridėti reikiamą, tada gali būti pratęstas natūralaus kūno filtro gyvenimas.

Būtina pašalinti iš dietos: alkoholį, maisto produktus su skonio stiprikliu, sintetinius narkotikus. Tai tik nedidelis sąrašas, reikalingas uždrausti.

Norint kasdien valgyti, jums reikia šviežių maisto produktų, praturtintų maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mineralais. Būtina išvalyti kūną su liaudies gynimo priemonėmis, pavyzdžiui, ryžių dieta.

Tarp žolelių yra daug vaistų, galinčių atkurti kepenų ląsteles. Paprastai augalai yra daug vitaminų K, A ir E. Pieno usnis yra ypač pastebimas, kuris gali padėti kepenims tinkamai veikti, susidoroti su apkrova ir atsigauti. Be to, reguliariai priimant vaistą, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje ir normalizuojamas tulžies nutekėjimas.

Verta atkreipti dėmesį į antioksidantus, kurie sugeba užfiksuoti laisvuosius radikalus ir teigiamai paveikti kūno būklę. Paprastai tokios medžiagos yra vaisiuose ir daržovėse. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas juodiesiems serbentams, paprikoms, laukinei rožei ir citrusiniams vaisiams - visi šie produktai atkuria kepenis.

Vitaminai gali dalyvauti ląstelių regeneravime, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į juos. Valgykite pakankamai gerai, kad gautumėte visas reikalingas medžiagas arba jas laikytumėte biologiniais maisto priedais.

Vitaminai kepenims

Vitaminai atlieka didžiulį vaidmenį organizme. Norint tinkamai dirbti, jums reikia subalansuoto visų vitaminų ir mikroelementų kiekio. Jei kažko trūksta, kūnas pastebimai kenčia, duos signalų apie tam tikros medžiagos trūkumą. Vitaminas E apsaugo organizmą nuo sunaikinimo ir neigiamo poveikio, didžiausias jų kiekis randamas augaliniame aliejuje, riešutuose, sėklose, šaltalankiuose, juodosiose aronijose, gervuogėse. Jei šie produktai nėra suvartojami pakankamu kiekiu, jums reikia vartoti vitaminą kapsulių pavidalu, kurias galima įsigyti vaistinėje.

B vitaminai padeda pagerinti kraują, normalizuoja kepenis. Jie gerai absorbuojami iš natūralių maisto produktų. Didžiausias kiekis pastebimas brokoliuose, česnakuose, pistacijose, kokosuose, liesoje mėsoje. Kaip prevencinė priemonė, galite imtis alaus mielių, jos padeda organizmui atsigauti, padidinti imuninę sistemą, pašalinti toksinus ir toksinus. Kasdieninėje mityboje, be abejo, turėtų būti įtrauktas vištienos kiaušinis, kuriame gausu įvairių vitaminų ir padeda virškinti.

Normalizuoti kepenų darbą būtina atkurti tulžies pūslės funkciją. Dėl prastos tulžies tekėjimo kepenys yra perkrautos, nesugeba susidoroti su savo pareigomis. Todėl, pirma, verta išvalyti tulžies kanalus ir padėti tulžies pūslėms. Tačiau visi vaistai ir liaudies gynimo priemonės gali būti naudojamos tik tuo atveju, jei tulžies pūslėje nėra akmenų. Siekiant pagerinti tulžies nutekėjimą reikia taikyti žolelių imortelių, knotweed, jonažolės ir braškių nuoviras.

Yra visas sąrašas maisto produktų, kuriuos galima įtraukti į mitybą, kad atkurtų kepenis ir visą kūną.

Naudingi produktai:

moliūgų; mėsa; žuvys; daržovės; fermentuoti pieno produktai; košė; augalinis aliejus; duona; džiovinti vaisiai; vaisiai ir uogos.

Prieš imdamiesi bet kokių veiksmų valyti ar atkurti kepenis, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Labiausiai tikėtina, kad turėsite atlikti tyrimą, ultragarso nuskaitymą ir testus. Po to gydytojas padarys išvadą apie kepenų būklę.
Dauguma šio organo ligų stebimi žmonėms, kurie gyvena sėdintį gyvenimo būdą, valgo važiavimu ir greitu maistu, sunaudoja daug alkoholio, kepti ir riebalai. Visa tai atsispindi ne tik kepenyse, bet ir visoje virškinimo sistemoje.

Liaudies receptai

Jei rimtai vartojate sveikatą, galite jį atkurti. Tam yra daug galimybių. Galite gerti žoleles, pradėti žaisti sportą, keisti mitybą, vartoti maisto papildus ir vitaminus. Visa tai pagerins bendrą būklę, sumažins nuovargį, padės organizmui kovoti su neigiamais išoriniais veiksniais.

Žinoma, geriausia naudoti ne sintetinius narkotikus, kurie padės atsigauti kepenims ir kitiems organams, bet tradicinė medicina. Jie yra nebrangūs, o poveikis kartais yra geresnis už narkotikus. Taigi, valant ir atkuriant kepenis, yra specialios alternatyvios medicinos priemonės, padedančios susidoroti su liga per palyginti trumpą laiką:

Medus su spanguolėmis. Kepenų uždegiminiame procese būtina padaryti medaus ir spanguolių mišinį. Šie du produktai visada buvo laikomi geriausiais natūraliais antibiotikais, galinčiais atidžiai įveikti visas ligas. Kiekvieną dieną reikia valgyti 1 valgomasis šaukštas. maišykite 2-3 kartus per dieną, galite su arbata.

Moliūgų Šis skanus delikatesas tinka kepenims. Gerai gerti moliūgų sultis, kasdien gerina kepenų ir virškinimo sistemos funkcionavimą.

Svogūnų sirupas. Šis vaistas padės atkurti kūną. Jo paruošimui pakanka paimti 1 kg svogūnų, nulupti ir smulkiai supjaustyti. Tada pridėkite 2 puodelius cukraus, įdėkite į orkaitę, kol sirupas tampa geltonas. Šį vaistą reikia vartoti 30 dienų.

Rožinė Sultinio klubai - tai ne tik skanus, bet ir naudingas. Šis vaisius turi daug vitamino C, padeda pagerinti kepenų ir imuninę sistemą. Net ir įprasta arbata galite pridėti šį produktą, kad jis būtų sveikesnis.

Cikorijos Norint paruošti gydomąjį gėrimą iš cikorijų, reikia 2 šaukštai. produktas ir 500 ml verdančio vandens. Jūs turite užvirinti cikorijas ir užvirinti, tada pridėti medaus ir citrinos sulčių. Jūs galite gerti nuovirą vietoj kavos ar arbatos.

Maistas kepenims yra gana įvairus ir skanus, todėl lengva pereiti prie sveikos mitybos. Svarbiausia yra noras atgauti ir pagerinti viso organizmo darbą. Tinkamu būdu, žinoma, per mėnesį bus matomi patobulinimai, jei nekalbėsime apie sunkias ligas ir patologijas. Tradicinė medicina visada gelbės ir išgydys bet kokią ligą.

Maitinimo režimas

Turi būti laikomasi kepenų dietos. Žinoma, iš pradžių tai bus sunku, tačiau pakaks tik 3 savaites praleisti įpročiai. Taigi jūs galite valgyti absoliučiai visus šeimos narius, net jei jie niekada nepatyrė kepenų problemų. Tinkama mityba ne tik išgydo, bet ir užkirs kelią ligos vystymuisi.

Taigi, pirmoji taisyklė sako, kad jums reikia valgyti mažomis porcijomis ir dažnai 5-6 kartus per dieną. Ilgos pertraukos tarp maitinimo lemia perkaitimą, galinčią perkrauti ne tik kepenis, bet ir visą virškinimo traktą. Maistas turėtų būti subalansuotas ir įvairus. Nėra dietos, visi perteklius ir taip iš kūno, jei pradėsite valgyti teisę.

Skysčiai turi gerti mažiausiai 2 litrus, ji padeda kepenims susidoroti su savo funkcijomis. Galite gerti švarų vandenį ir geriau įvairinti gėrimo režimą su sultimis, kompotais, želejomis ir įvairiais žolelių nuovirais.

Valgydami tinkamus maisto produktus kepenys, ir iš tiesų visas kūnas, pradės atsigauti ir išgydyti. Be tinkamos dietos, gerai atlikti minkštą kepenų ir žarnyno valymą.

Valymui naudinga naudoti daržoves, tarp kurių yra česnakai, morkos, burokėliai, aštrūs žalumynai, o kopūstai išsiskiria. Visa tai padeda susidoroti su apkrova, pašalinti toksinus ir šlakus, atsikratyti sunkiųjų metalų.

Tai naudinga valgyti obuolius, greipfrutus, avokadą, citriną. Šie produktai gali pašalinti kenksmingas medžiagas iš kepenų ir viso kūno.
Nepamirškite apie augalinius aliejus, kuriuose yra daug antioksidantų, padeda valyti tulžies kanalus, prisidėti prie geresnio tulžies srauto.

Be kitų produktų, galima išskirti alaus ciberžolę, žaliąją arbatą, gydomąjį stalo vandenį.

Jei yra rimta kepenų liga, valymą galima atlikti tik pasikonsultavus su specialistu.

Sezoniniai maisto produktai taip pat turi teigiamą poveikį kepenims. Gerai naudoti tą, kuris brandintas tuo konkrečiu laiku. Pirma, įstaiga žino, koks metų laikas yra šiuo metu, ir yra pasirengęs priimti ir greitai įsisavinti sezoninius maisto produktus. Antra, jie yra švieži, natūralūs ir turtingi maistinėmis medžiagomis. Yra senovės mityba, kurioje maistas suskirstytas į 4 sezonus. Kiekvienam jų būdinga specifinė dieta.

Kepenų ir tulžies pūslės aktyvavimo laikas ateina pavasarį, todėl šiuo metu jūs galite valgyti rūgštų pieną, raugintus kopūstus, borschtą, citriną, nes tai yra rūgštinio skonio laikas. Gerai valgyti burokėlių, salierų, morkų ir mėsos - kalakutų, vištienos ir ančių.

Pavojingi kepenų produktai

Žinoma, yra kepenims pavojingų gaminių masė, tarp jų yra tie, kurie, nuolat naudojant, gali sukelti nepataisomą žalą organizmui. Kai kepenys nepavyksta, visas kūnas pradeda kentėti. Galima pastebėti žarnyno, tulžies pūslės ir kasos sutrikimus.

Kai kurie maisto produktai paprasčiausiai negali virškinti organizmo. Dėl to deponuojamas cholesterolio kiekis. Tai yra visi greito maisto valgymo pasekmės. Jūs negalite valgyti kancerogenų, cheminių medžiagų, maisto priedų. Idealiu atveju ant stalo turėtų būti tik natūralūs produktai.

Griežtai draudžiama valgyti dešrų, rūkytos mėsos, marinatų iš parduotuvės, marinatų, konservuotų prekių. Būtina neįtraukti visų pusgaminių ir abejotinos gamybos produktų. Geriau įsigyti šviežių produktų iš ūkininkų arba specialiame ūkyje, surinkti atsargas mugėse. Tokiu atveju galite išvengti nepageidaujamo poveikio kepenims.

Kaip pagerinti kepenų funkciją su maistu

Kokie maisto produktai ir kokie maisto produktai turėtų būti naudojami siekiant išvengti kepenų ligos.

Kad kepenys geriau veiktų, reikia pasirūpinti nevalgius. Toksinų kepenų valymas pagerins jo funkciją. Geriausia išvalyti kepenis, anot ekspertų, rudenį. Prieš valydami procedūras, reikia keletą dienų laikytis daržovių dietos: sriubos daržovių sultinyje su augaliniu aliejumi, daržovių salotomis, virtomis žuvimis, pieno produktais. Pirmasis ir antrasis patiekalai yra geriausi karštai.

Kokie maisto produktai turėtų būti naudojami kepenų valymui?

Kepenų valymo priemonės

Vaisiai ir daržovės. Kiekviename valginyje turėtų būti bent vienas daržovių ar vaisių, turinčių daug ląstelienos. Pluoštas padeda išskalauti toksinus ir atliekas. Turtingas skaidulų: morkų, kopūstų, burokėlių, kukurūzų, agurkų, moliūgų, cukinijų, krapų, jūros dumblių, jūros dumblių ir kt.

Norint valyti kepenis, rekomenduojama naudoti granatų pagrindu pagamintą mišinį:

❧ 1 granatų, 1 citrina, 50 g alyvuogių aliejaus, 50 g nerafinuoto saulėgrąžų aliejaus; 50 g sauso ramunėlių,

❧ 50 g žolės kukurūzų stigmų, 50 g braškių.

Granatų sultys ir citrinos išspausti, sumaišomi, pridedami augalinis aliejus. Per 7 dienas turite išgerti 1 valg. Šaukštą. šaukštas valandą prieš valgį, sujungtas su šių vaistažolių nuoviru.

Juoda ridikėlių sultys. Juodieji ridikėliai turi stiprią choleretinę medžiagą, ypač gerai, kad juodųjų ridikėlių sultys yra cheleliozės metu, o tai neleidžia tekėti tulžies iš kepenų. Ridikėlių sultys yra prieš kelias dienas specialių kvėpavimo pratimų.

Ridžių sulčių vartojimo kursas trunka 2,5-4 mėnesius. Šiuo metu laikykitės griežtos dietos, išskyrus draudžiamus maisto produktus, tik bulvių, cukinijų, kiaušinių naudojimą, mitybą sudaro šaltalankių sultys, pieno produktai, spanguolės, nedidelis kiekis citrinos sulčių.

❧ Juodųjų ridikėlių sultys. 10 kg juodųjų ridikėlių, silpnas kalio permanganato tirpalas.

Juodųjų ridikėlių gumbai kruopščiai nuplaunami, nulupami, plaunami kalio permanganato tirpalu arba 20 minučių įdedami į dubenį su ištirpusiu kalio permanganatu. Tada ridikai vėl plaunami vandeniu, išdžiovinami ir dedami į sulčiaspaudę. Išėjimo metu ridikėlių sulčių tūris gali būti apie 3 litrai. Sultys supilamos į stiklainį su sandariu dangčiu ir įdėta į šaltą, tamsią vietą. Gerkite 1 valandą po valgio 1 šaukšteliui iki pabaigos.

Kai kuriais atvejais priėmimas padidėja iki 2 valg. šaukštai. Ekspertai įspėja, kad gydymo pradžioje gali pasireikšti skausmas, kuris greitai praeina. Ypač būdingas skausmo atsiradimas tiems, kurie kenčia nuo akmenų.

Augaliniai aliejai. Visai paplitusi kepenų gryninimas augaliniais aliejais (alyvuogių, sėmenų, kukurūzų, saulėgrąžų) ir rūgštus sultis. Nafta padeda sumažinti tulžies pūslę ir plečia kanalus, palengvina tulžies eigą, rūgštis aktyviai išskiria kepenis, taip pat ištiria akmenis, kurie eina iš kepenų kartu su tulžimi, tulžies sekrecija reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Augaliniai aliejai pridedami prie salotų, sriubų ir grūdų.

Ipe Receptų valymo kompozicija. 200 g augalinio aliejaus (tinka saulėgrąžoms, alyvuogėms, kukurūzams ir kt.), 200 g šviežių sulčių iš citrinos, šaltalankių, spanguolių.

Komponentai paimami iš eilės: 1 gurkšnelis augalinio aliejaus, po to - 1 sultys.

20 minučių intervalu procedūra kartojama iki sulčių ir aliejaus pabaigos. Jei atsiranda pykinimas, laikas tarp dozių didinamas iki 40 minučių arba 1 val. Tuo atveju, kai pykinimas neišnyksta, ši diena nebėra kartojama. Po vienos valymo dienos, kepenys gali susirgti, tada kartu su suskystintomis išmatomis atsiras žalios ir rudos tankios krešuliai, žalsvosios tulžies siūlės, smėlis, įvairių dydžių akmenys. Žarnyno valymo procedūrą pagreitina klizma, kuri atliekama vakare po aliejaus ir sulčių.

Sveiki grūdai. Džiovinti grūdai naudojami kaip užkandis, o meniu yra sėlenos, kepimui naudojami miltų miltai.

Uted Daigintų kviečių mišinio receptas. 100 g daigintų grūdų, 100 g runkelių, 100 g morkų, 100 g džiovintų abrikosų, 50 g spanguolių (šviežios arba sušaldytos), 1 valg. šaukštas medaus.

Daržovės valomos, uogos nuplaunamos ir išdžiovinamos. Grindinkite daigintus kviečius. Maišytuve sumaišykite runkelius ir morkas. Mišinys laikomas nepriklausomu maistu, pavyzdžiui, vietoj košės.

Bulvių tyrė, varškės sūris, vaisių ir daržovių sultys dedamos į grūdus, sudygusių kviečių mišinius, valgomus kepenų valymo laikotarpiu. Sultys gali būti girtos iki 2 litrų per dieną: jos padeda pagerinti kepenų ląstelių būklę, aktyvina kraujotaką, veikia tulžies savybes - jos klampumas mažėja, o srautas per ortakius padidėja, gliukozė lengviau patenka į audinius, metabolizmas normalizuojamas ir cholesterolio kiekis kraujyje sumažėja. Jei skrandžio rūgštingumas yra mažas, 20 minučių prieš valgant sultys girtos. Jei rūgštingumas padidėja, sultys užpilamos 1-1,5 valandos prieš valgį. Normalus rūgštingumas apima sulčių vartojimą 40 minučių prieš valgant.

Maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, labai padeda gydyti kepenis.

Kaip pagerinti kepenų funkciją?

Kepenys užpildo visą pilvo ertmės viršutinės dešinės pusės pusę ir yra net šiek tiek į kairę.

Šiuolaikiniai žmonės kepenis paprastai nemato kaip įstaigą, atsakingą už sveikatą ar ligą. Mes visi bijome širdies ir kraujagyslių ligų, nutukimo ir vėžio, tačiau retai juos siejame su kepenų ligomis. Iš tiesų kepenys turi didžiulį poveikį kūno būklei.

Kepenys yra didžiausias organas. Tai toks didelis dydis, kad jis užpildo visą viršutinės dešinės pilvo ertmės pusės pusę ir yra net šiek tiek į kairę. Pagrindinę kepenų dalį sudaro daug mažų funkcinių elementų, vadinamų kepenų lobulėmis. Asmuo gali turėti daugiau kaip 100 000 lobulių, sudarančių organo masę. Kepenų dydis ir sudėtingumas yra susijęs su daugeliu funkcijų, kurias šis organas veikia organizme. Atsižvelgiant į nepakeičiamą šių funkcijų kokybę, nenuostabu, kad natūralus kepenų sugebėjimas regeneruotis yra labai svarbus. Jei net 60% kepenų yra pažeista, tai gali būti sunki liga. Tinkamai gydant, net sunkiai pažeistos kepenys gali patys pataisyti.

Kepenų funkcijos įvairovė

Viena iš pagrindinių kepenų funkcijų yra tulžies sekrecija. Pirmiausia tulžies patenka į tulžies pūslę, o po to į plonąją žarną, kur jis suskaido riebalus į mažus lašus. Tulžies vaidmuo organizme yra sudėtingesnis, kuris yra glaudžiai susijęs su kitomis kepenų funkcijomis.

Kepenų funkcijos gali būti suskirstytos tarp kraujo saugojimo ir filtravimo, taip pat dalyvavimo daugelyje visų kūno metabolinių funkcijų. Kepenų dalyvavimą medžiagų apykaitos funkcijose užtikrina tai, kad kraujas patenka į kepenų portalo veną tiesiai iš virškinimo trakto. Ir tik po to maistinių medžiagų turintis kraujas pasiskirsto per visą kūno dalį. Visos kepenų ląstelės nuolat liečiasi su krauju iš portalo venos. Kitaip tariant, kepenys yra įtraukti į kraujotakos sistemos širdies metabolinę sistemą.

Per kepenis per porto veną ir kepenų arteriją nuolat teka kraujas, lygus 30% likusios širdies dalies. Kepenų cirozė, kuri gali atsirasti dėl alkoholizmo, nuodingų medžiagų ar virusų poveikio, labai apriboja kraujo tekėjimą per portalą. Taip yra todėl, kad su ciroze pluoštiniai audiniai susitraukia aplink kraujagysles. Tačiau tik 10% visų kraujo yra kepenyse. Panašiai apie 50% viso limfos, susidariusio organizme poilsio metu, liečiasi su kepenimis.

Kaip galima tikėtis iš kraujotakos per kepenis, detoksikacija yra pagrindinis organo vaidmuo. Dideli makrofagai, padengiantys kepenų audinį, užfiksuoja ir neutralizuoja bakterijas, kurios beveik visada randamos portalo venų kraujyje (kraujagyslės iš virškinimo trakto). Kepenys valo ir degraduoja hormonus, nuodus ir vaistus (pvz., Antibiotikus), taip pat galinius raudonųjų kraujo kūnelių skilimo produktus į tulžies pūslę. Todėl vienas iš pagrindinių tirpių ir pusiau tirpių pluoštų privalumų yra tai, kad jie užfiksuoja ir užkerta kelią daugelio toksinų, kurie buvo pašalinti iš kepenų su tulžies druskomis, plitimu.

Taigi dvi ankstesnės kepenų funkcijos - sekrecija ir filtravimas - yra gana glaudžiai susijusios. Trečioji medžiagų apykaitos funkcija apima angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitą, daugelio vitaminų aktyvavimą ir saugojimą.

Normalus gliukozės kiekis kraujyje išlieka daugiausia kepenyse. Nors tam tikras kiekis gliukozės patenka į periferinius audinius iš karto po valgio, dažniausiai tai yra kepenys, kurie paskirsto arba pašalina cukrų iš kraujo, jei reikia. Kepenys reguliuoja glikogeno sintezę ir saugojimą, kuris atsiranda dėl gliukozės konversijos į fruktozę. Šis organas taip pat yra atsakingas už glikogeno skilimą ir iš jo susidariusį gliukozės susidarymą, kai jo kiekis kraujyje yra per mažas. Be to, didžioji dalis aspartato, sukcinato ir kitų citrinų rūgšties arba Krebso ciklo (kvėpavimo grandinės organizme) pirmtakų yra kepenyse.

Kaip ir riebalai, kepenys taip pat atlieka keletą specialių funkcijų. Pavyzdžiui, iš karto po valgio ji yra pagrindinė vieta riebalų susidarymui iš angliavandenių ir baltymų gaunamų kalorijų. Paruošti riebalai, kuriuos valgome, virškinami ir absorbuojami dėl tulžies poveikio. Lipoproteinai, kuriuose yra visi šie riebalai visame kūne (saugojimui, hormonų ir energijos gamybai), taip pat yra kepenys. Cholesterolis ir fosfolipidai, esantys kiekvienoje kūno ląstelėje, taip pat daugiausia sintezuojami kepenyse. Galiausiai, riebalų rūgščių oksidacija energijos gamybai taip pat daugiausia vyksta kepenyse.

Baltymų metabolizmas kepenyse gali būti dar svarbesnis už gerą sveikatą nei angliavandenių ar riebalų metabolizmas. Baltymai yra būtini visų audinių vientisumui, tačiau už šį vaidmenį mes mokame didelę kainą. Baltymų skaidymas gamina amoniaką, kuris yra labai toksiškas net mažais kiekiais. Kepenys pašalina amoniaką iš kraujo ir paverčia jį karbamidu tolesniam išsiskyrimui per inkstus. Be to, kepenyse sunaikinami baltymai, todėl jie gali būti naudojami kaip energijos šaltiniai. Baltymų degradacija, atsirandanti už kepenų, kūno atžvilgiu labai skiriasi. Beveik visi kraujyje esantys baltymai gaunami iš kepenų; šie baltymai kontroliuoja kraujo krešėjimą, jo tūrį ir kitas panašias savybes. Galiausiai, keičiamų aminorūgščių ir kitų junginių konstrukcija gaunama iš kepenyse susidarančių aminorūgščių.

Kepenyse yra pakankamai didelis maistinių medžiagų kiekis. Geležis yra labiausiai žinoma iš jų, tačiau vitaminai A, B12 ir D taip pat saugomi šiame organe. Norėčiau jums priminti, kad organizmas gali naudoti daug vitaminų tik po to, kai jie paverčiami fermentinėmis formomis; šis procesas vyksta tiesiogiai kepenyse arba per jo funkcijas.

Kepenų funkcijos optimizavimas

Kadangi kepenys atlieka daug funkcijų, labai svarbu stiprinti šio organo gyvybingumą. Pirma, svarbu apsaugoti kepenis nuo įvairių toksinų, su kuriais ji nuolat kontaktuoja, poveikio. Šie toksinai turi daug šaltinių. Bakterijos ir virusai gamina toksinus, taip pat imuninę sistemą, kuri kovoja su jais. Amoniakas iš baltymų apykaitos yra nuolatinis toksinas. Taip pat yra aplinkos ir cheminių toksinų. Pirmieji apima aflatoksinus, aptinkamus beveik visuose žemės riešutų turinčiuose produktuose, o pastarieji apima pesticidų likučius, dioksinus iš popieriaus gamybos ir kitus šaltinius. Halogeninti produktai ir ftalatai šiuo metu randami visur, pavyzdžiui, plastikuose.

Antrasis kepenų funkcijos gerinimo metodas yra skatinti tulžies sekreciją kepenyse ir tada pagerinti tulžies srautą nuo tulžies pūslės. Medžiagos, turinčios tokį poveikį, vadinamos lipotropinėmis (choleretikai skatina tulžies gamybą, o cholekinetika lemia tulžies išsiskyrimą iš tulžies pūslės). Toksinai dažnai pašalinami iš kūno su tulžimi, todėl kepenų nesugebėjimas tinkamai detoksikuoti gali sukelti riebalų kaupimosi kepenyse infiltraciją. Todėl būtina pagerinti pagrindinę kepenų funkciją - tulžies sekreciją, taip pat tulžies pašalinimą iš tulžies pūslės.

Trečiasis kepenų funkcijos gerinimo metodas apima medžiagų pridėjimą prie dietos, kuri padeda kepenims transformuoti baltymus, riebalus ir angliavandenius, konvertuoti vitaminus į jų aktyvias formas, taip pat pasiekti kitų metabolinių funkcijų.

Vaistai, kurie pagerina kepenų funkciją

Pieno usnio / silimarino ekstraktas

Silymarinas priklauso aktyviausiems trims pieno usnio komponentams. Pieno usnis jau seniai tradiciškai naudojamas kepenų apsaugai ir gydymui (žr. Straipsnį „Pieno danties gydomosios savybės“), kur jis padidina antioksidantų fermentų kiekį glutatione. Silymarin neutralizuoja toksinus ir yra žinoma, kad padeda atkurti pažeistus kepenis ir pagerinti jo funkciją. Silimarinas žymiai pagerina kepenų detoksikaciją.

Kiaulpienės šaknų ekstraktas

Kiaulpienės šaknys yra klasikinis kepenų tonikas. Kiaulpienė yra „kartausji“ žolė, kuri valo kepenis ir pagerina jo funkciją. Riebalų buvimas mityboje ir hormonų gamyba iš riebalų kelia didelius kepenų poreikius, kurie turi nuolat konvertuoti riebalus ir išjungti hormonų skilimo produktus. Moterims nepakankama kepenų funkcija vaidina svarbų vaidmenį PMS ir apsunkina menopauzės eigą. Vyrams dėl prastos kepenų funkcijos, vidurių užkietėjimas, širdies ligos ir susijusios problemos (gali pasireikšti net ankstyvas plaukų slinkimas). Kiaulpienė labai pagerina kepenų funkciją!

Barberry root

Veiklioji braškių dalis yra berberinas. Tradiciškai Barberry naudojamas gydyti karščiavimą, gelta ir lėtinę dizenteriją. Alkaloidas turi antibakterinių ir priešgrybelinių savybių, įskaitant veiksmingą nuo Candida albicans. Manoma, kad berberinai turi raminamąjį poveikį gleivinei (įskaitant virškinimo traktą). Be to, braškė prisideda prie tulžies išsiskyrimo ir pašalinimo per tulžies pūslę.

Saldymedžio šaknis

Saldymedžio šaknis apibūdina stebėtinai didelis gydomųjų savybių sąrašas. Pagrindinė veiklioji medžiaga, glicirizinas, apsaugo nuo toksinų sukeltų kepenų pažeidimų ir pagerina šio organo funkciją virusinio hepatito atveju.

Artišoko ekstraktas

Cinnarinas ir kitos artišokų kofeino rūgštys prisideda prie tulžies išsiskyrimo ir jo nutekėjimo. Artišokų ekstraktas Europoje plačiai naudojamas kepenų apsaugai nuo toksinų. Be to, ši liaudies gynimo priemonė pagerina kepenų regeneraciją po žalos. Artišoko ekstraktas mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį žmogaus kraujyje.

Dymyanka

Chymyanka reguliuoja tulžies tekėjimą iš tulžies pūslės, taip pat stimuliuoja tulžies išsiskyrimą kepenyse. Ši priemonė yra plačiai vartojama dėl tulžies išsiskyrimo problemų, taip pat dėl ​​simptomų, tokių kaip pykinimas ir skausmas tulžies pūslėje.

Kurkinas (kurkuminas)

Gingerio augalas, kurkuma, yra kurkumino šaltinis. Šis spalvingas geltonasis pigmentas pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, kurios yra panašios į hidrokortizono poveikį (bet be toksiškumo!). Ciberžolė ilgą laiką vartojama kepenų ligų, įskaitant gelta, gydymui. Kurkuminas yra galingas antioksidantas ir apsaugo kepenis nuo toksinų. Ciberžolė taip pat slopina mikroorganizmus, kurie sukelia tulžies pūslės uždegimą. Ciberžolė taip pat yra naudinga kasos uždegimui (žr. Straipsnį „Ciberžolė ir pankreatitas“).

Juodasis ridikas

Juodieji ridikėliai Azijos medicinoje laikomi vienu iš efektyviausių kepenų ligų gydymo būdų. Jis paprastai vartojamas lėtiniam hepatitui gydyti. Senoviniuose papročiuose sakoma, kad juodieji ridikai „pašalina per didelę ugnį iš kepenų“, todėl ši priemonė yra naudinga gelta ir prisideda prie tulžies pašalinimo. Specialiai virti juodieji ridikai yra priemonė pagerinti kepenų funkciją Indijoje, Kinijoje ir Japonijoje.

Lipoinė rūgštis

Lipoinė rūgštis yra „sąlyginis“ vitaminas, kurį organizme galima sintetinti ribotais kiekiais. Eksperimentai su gyvūnais davė įdomių rezultatų. Lipoinė rūgštis gali teigiamai paveikti tam tikrus diabeto, įskaitant neuropatiją, aspektus. Kaip ir L-karnitino atveju, lipo rūgštis padidina imunitetą ir apsaugo nuo aterosklerozės. Lipoinė rūgštis, dėl savo vaidmens veikiant acetil-koenzimui A, yra pagrindinė citrinų rūgšties ciklo medžiaga, gali pagerinti vitaminų veikimą ir padidinti energijos lygį. Pagrindinis vaidmuo pagrindiniame energijos gamybos cikle gali turėti įtakos kalorijų deginimui ir apsaugo nuo riebalų saugojimo, kuris dažnai apibūdina mažesnį medžiagų apykaitą. Kūnui reikia tik nedidelių kiekių lipoinės rūgšties, tačiau, pagerinus kepenų metabolinę funkciją, lipo rūgštis gali skatinti produktyvesnį kitų maistinių medžiagų naudojimą.

Kepenys yra svarbus organas, susijęs su virškinimu, pašalina toksinus ir reguliuoja bazinį medžiagų apykaitos greitį. Daugelis ligų, kurias gydytojai gydo vaistų pagalba, gali būti gydomos stiprinant kepenų funkciją. Šiems tikslams galite naudoti vaistažoles ir jų priedus (žr. Straipsnį „Žolelės kepenims“).

6 žingsniai, siekiant pagerinti kepenų funkciją ir funkciją

Senovės kinų medicinoje sakoma, kad „gydytojas, kuris žino, kaip išgydyti kepenis, žino, kaip gydyti šimtą kitų negalavimų“. Kepenys yra didžiausias kūno organas ir pagrindinis mūsų kūno darbuotojas, kuris sunkiai dirba tiek dieną, tiek naktį, nuo to priklauso maisto transformavimas į energiją. Todėl svarbu žinoti, kaip pagerinti kepenų funkcionavimą, kad būtų išsaugota jo sveikata.

Senovės traktuose jis paminėtas kaip daugiafunkcinis organas, o tų metų gydytojai tikėjo, kad pacientas pirmiausia turėtų nustatyti kepenis. Kai kepenys veikia netinkamai, virškinimo sistemoje jaučiamas patinimas ir diskomfortas, o tada negalavimas gali plisti į kitas kūno dalis.

Kepenų funkcijos pagerėjimas

Be normalaus kepenų veikimo, normalus metabolizmas, sveika kraujo apytaka, hormonų pusiausvyra, grynas kraujas ir geras virškinimas yra neįmanomi. Kartais jaučiatės tokie simptomai kaip pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, nuovargis ir hormonų disbalansas. Tai reiškia, kad atėjo laikas išvalyti kepenis ir pasakysime, kaip pagerinti kepenų veikimą su liaudies gynimo priemonėmis.

Kepenų funkcionavimo normalizavimas yra toksinų pašalinimas iš organizmo ir neatskiriama Ajurvedos, jogos ir naturopatinių vaistų dalis. Kepenų užduotys apima maisto produktuose esančių maistinių medžiagų suskirstymą, kai jie pasiekia virškinimo sistemą, skleidžia juos per visą kūną per kraują ir pašalina iš viso proceso likusias toksines atliekas.

Ką sveikas kepenys reiškia kūnui? Pažvelkime, kaip kepenų įdėjimas gali pagerinti viso kūno veikimą:

• gyvybinės energijos lygio padidėjimas
• aiški oda
• reguliarus mėnesinis ir mažiau ryškus PMS
• skausmo sumažėjimas paranasaliniuose sinusuose
• sumažėjusi infekcija ir padidėjęs imunitetas
• normalizavimas ir virškinimo reguliavimas
• šviežias kvėpavimas ir sveika burna
• gera nuotaika ir veiksmingos smegenys

Ką daro kepenys?

Tai yra kepenys, kurie atpažįsta toksiškas medžiagas, paverčia jas nekenksminga medžiaga ir pašalina iš kūno. Kad kepenys veiktų kokybiškai, būtina išlaikyti šiltą ir maistingą organizmo aplinką, kad kraujas būtų švarus ir nebūtų užsikimšęs kraujo tekėjimas.

Suaugusiems kepenys sveria šiek tiek daugiau nei 1,4 kg ir yra viršutiniame dešiniajame pilvo kampe, po šonkauliu, kur jis yra prijungtas prie tulžies pūslės. Tulžis yra saugomas tulžies pūslės, taip pat vaidina svarbų vaidmenį virškinimui. Kepenyse yra tam tikras audinių tipas, susidedantis iš lobulių, transportuojančių kraują ir ląsteles. Kepenys sąveikauja su kitais virškinimo organais, gauna informaciją apie turimų maistinių medžiagų kiekį arba grėsmių, kurios gali apimti vaistus, sunkiuosius metalus ar toksiškas medžiagas, buvimą.

Vienas iš svarbiausių funkcijų, kurias atlieka mūsų kūnas, yra atsakingas už kepenų reguliavimą. Jis yra susijęs su kraujo išsaugojimu, o tai leidžia kraujui krešėti ir pažeisti pažeistus kraujo ląsteles, kad juos būtų galima pašalinti.

Sveikas kepenys pagerina viršutinę ir paviršinę kraujotaką visuose laivuose, venose ir kapiliaruose, kurie perneša deguonį ir maistines medžiagas į kūno ląsteles. Kepenys taip pat sąveikauja su kitais organais - tulžies pūslės, skrandžio ir blužnies, jame yra atliekų dalelių ir toksinų. Kepenys nusprendžia, ką su jais daryti: skleisti juos per visą kūną per kraują arba pašalinti juos, kol jie gali sukelti žalos.

Kaip pagerinti kepenų liaudies gynimo veikimą?

Paimkite priešuždegiminę dietą

Siekiant išlaikyti gerą kepenų būklę, labai svarbu, kad dieta būtų mažai cukraus, toksinų ir daug ląstelienos. Didelis antioksidantų ir pluošto kiekis gali netgi pakenkti kepenims ir ligoms. Kepenys yra pagrindinis organas detoksikacijai, nes jis pašalina toksinus, kurie susidaro tiek kūno viduje, tiek išorėje. Kai kepenys negali pašalinti kenksmingų medžiagų, imuninė sistema suvokia toksinų kiekio padidėjimą kaip grėsmę, kuri sukelia uždegimą ir autoimunines reakcijas. Gali pasireikšti maisto alergijos ir perforuotas žarnų sindromas.

Cukraus kiekio padidėjimas dėl perdirbtų grūdų suvartojimo, cukraus užkandžiai ir gėrimai daro spaudimą kepenims, jis turi transformuoti ir išlaikyti didelį kiekį gliukozės. Kai cukraus kiekis kraujyje pakyla, hormono insulinas sukelia kepenis išlaikyti glikogeną. Tuo pačiu metu kepenys reaguoja į maisto produktų angliavandenių trūkumą, atiduodant saugomą glikogeną atgal į kraują, kai reikia papildyti energiją. Nitratai perdirbtoje mėsoje, hidrintuose aliejuose, rafinuotuose augaliniuose aliejuose ir dirbtiniuose saldikliuose taip pat prisideda prie destruktyvių procesų.

Kaip išspręsti šią problemą? Vartokite natūralius maisto produktus (pageidautina organinius), įskaitant nerafinuotus angliavandenių, daržovių, vaisių ir sveikų riebalų šaltinius. Kalbant apie riebalus ir baltymus, atkreipkite dėmesį į aukštos kokybės šaltinius (viščiukų kiaušinius, kurie nebuvo uždaromi narvuose, gyvūnų mėsą, kuri laisvai ganėsi atvirose jūros žuvyse). Taigi kepenys gali tinkamai suskaidyti riebalus ir pašalinti perteklinį cholesterolio ir toksinų kiekį.

Dabar yra nemažai sumokėtų "detoksinių dietų", kuriuose teigiama, kad ekologiški maisto produktai yra vienas iš įrodytų metodų mažinant pesticidų kiekį organizme. Ekologiškuose maisto produktuose yra antioksidantų, kurie kovoja su streso, aplinkos taršos ir prastos mitybos poveikiu, skatina kepenis ir padeda pašalinti kenksmingas medžiagas ir toksinus per šlapimą.

Čia pateikiamas geriausių kepenų priešuždegiminių maisto produktų sąrašas:

• Rūgštus maistas. Paprastumas yra ženklas, kad maiste yra naudingų fermentų, kurie maitina kepenis ir kitus virškinimo organus - blužnį ir tulžies pūslę. Rūgštiniai maisto produktai pasižymi dideliu pagrindinių mineralų kiekiu, kuris užtikrina skysčių pusiausvyrą ir mažina sunkiųjų metalų koncentraciją kraujyje. Probiotiniai produktai (pvz., Kombucha, kefyras, kultivuotos daržovės) ir karčios žalios daržovės (garstyčios, cikorijos, arugula, kiaulpienė ir kt.) Yra turtingos maistinių medžiagų ir probiotikų. Kartaus skonio žalumynai, tokie kaip brauncole arba chard (dar žinomas kaip runkeliai), padidina glutationo kiekį.
• Žalieji Visų rūšių žalios daržovės turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios padeda maitinti kepenis kartu su kaliu, kuris taip pat yra glaudžiai susijęs su kepenų sveikata. Daugelis šių produktų padidina glutationo kiekį, kuris yra gyvybiškai svarbus komponentas, kuris sunaikina laisvuosius radikalus organizme. Žmonėms, sulaukusiems ar sergantiems šia liga, tai tampa dar svarbesnė, nes antioksidantų ir glutationo kiekis kraujyje natūraliai mažėja su amžiumi.
• Vaisių daržovės ir žolės. Žaliosios žolės (pvz., Chlorella, miežiai ar kviečių žolė) turi chlorofilo, patenka į augalų ląstelių struktūrą ir padeda pašalinti kepenų kenksmingas medžiagas, pvz. Žaliavinės daržovės (brokoliai, kopūstai ir tt) pagerina žemą kalio kiekį ir turi indolą, šalutinį produktą, kuris yra žinomas kaip vėžio žudikas ir pašalina kancerogenus iš organizmo. Vėžiagyvių daržovės padeda padidinti virškinimo fermentų, vadinamųjų gliukozinolatų, baltymų, kurie padeda kepenų detoksikacijai ir padeda pašalinti kancerogenus ir sunkiuosius metalus iš kraujo.
• Šviežios žolės. Vaistažolės, įskaitant ciberžolė, koriandras, petražolės, kalendra ir raudonmedis, prisideda prie glutationo gamybos ir mažina uždegimą. Labai turtingas žolių aromatas yra naudingų eterinių aliejų buvimas augaluose. Ciberžolėje yra kurkumino, junginio, kuris padeda normalizuoti kraujospūdį, gerina kraujotaką ir kovoja su toksišku kaupimu. Kitos vaistažolės padeda subalansuoti kūno pH lygį ir didina virškinimo fermentų kiekį. Žaliasis česnakas yra dar viena puiki galimybė, nes ilgą laiką žmonijai žinomas junginys yra laikomas galingu antimikrobiniu preparatu, kuris mažina uždegimą (įskaitant kepenis) ir gerina kraujotaką.
• Vaisių antioksidantai. Vaisiai, tokie kaip uogos ir melionai, suteikia elektrolitų pusiausvyrą, reikalingą kepenims, įskaitant magnį, kalį ir kalį. Be to, jie yra naudingi gerinant sveiką kraujotaką, veikiantį panašiai kaip hemoglobinas.
• Natūralus medus Žaliavinis medus vadinamas nerafinuotu ir termiškai apdorotu medumi. Tai natūralus antibakterinis, antimikrobinis ir priešgrybelinis produktas. Jis padeda sumažinti kepenų uždegimą ir pašalinti bakterijas, parazitus ir virusines infekcijas. Jis taip pat maitina virškinimo traktą ir gerina kepenų ir žarnyno veikimą.
• Žalioji arbata. „Matcha“ yra ypač koncentruota žalioji arbata, kurios žinoma, kad joje yra galingų katechino junginių, veikiančių kaip organizmo antioksidantai kovojant su laisvaisiais radikalais kraujyje, mažinant kepenų uždegimą ir mažinant oksidacinio streso poveikį virškinimo organams.
• Kokosų aliejus. Laikoma vienu iš geriausių vidutinės grandinės riebalų rūgščių šaltinių. Kokosų aliejuje yra sveikų sveikų riebalų, įskaitant lauro rūgštį. Tokios rūgštys pasižymi priešgrybelinėmis, antimikrobinėmis ir antivirusinėmis savybėmis, kurios padeda detoksikuoti kepenis, sumažinti potraukį dėl nesveiko maisto ir išlaikyti energijos lygį.
• Obuolių sidro actas Fermentuotas produktas, gautas derinant obuolių sultis su gyvomis bakterijomis mielių pavidalu, turi naudingų fermentų ir antioksidantų, tokių kaip acto rūgštis ir obuolių rūgštis. Tai leidžia subalansuoti kūno pH lygį, sukuria sveiką rūgšties ir šarmingumo santykį, kuris padeda kepenims ir kitiems organams virškinimo trakte valyti organizmą.

Dėl kepenų verta paminėti šiuos produktus:

• per daug alkoholio ar kofeino
• supakuoti produktai, kuriuose yra rafinuotų augalinių aliejų, dirbtinių ingredientų, saldiklių ir dažiklių
• vaisiai ir daržovės, apdorotos cheminiais pesticidais ir herbicidais (neorganiniai grūdai)
• gamykliniai gyvūninės kilmės produktai, ūkiuose auginamos žuvys arba bendri pieno produktai (kurie buvo pasterizuoti ir t
• saldieji gėrimai ir užkandžiai
• perdirbti grūdai

1. Tinkamai ruoškite maistą

   Maistas turėtų būti tinkamai paruoštas, kad sumažėtų toksinų, antinutrientų ir kancerogenų, kurie kenkia kepenims, kiekis. Antinutrientai, tokie kaip natūralūs toksinai, randami grūduose, pupose, riešutuose ir sėklose. Šios medžiagos padeda augalams apsisaugoti nuo graužikų ir vabalų, tačiau žmogaus organizmui sunku juos virškinti, jie gali paveikti kepenų sugebėjimą įsisavinti maistines medžiagas ir absorbuoti baltymus.

   Kepenys patiria didesnę apkrovą, kai vartojate didelį kiekį produktų su anti-maistinėmis medžiagomis - neplautais ir neapdorotu grūdais, rafinuotais angliavandeniais. Sugerti ir dygti grūdus, riešutus, pupeles / ankštinius augalus ir sėklas prieš suvartodami juos, kad sumažintumėte toksinus ir padidintumėte maistinių medžiagų kiekį.

   Kalbant apie maisto produktų ir gyvūninės kilmės produktų saugojimą, būkite atsargūs, kad nesukurtumėte dar daugiau toksinų. Tai įvyksta, kai virškinama arba laikoma talpyklose, kuriose yra didelis cheminių junginių kiekis. „Virš mažos ugnies“ - tai būdas, kaip virti mėsą, kuri yra rekomenduojama, pvz., Troškinimas arba kepimas keptuvėje. Skrudinimas ant anglies ar grotelių dengtuose kubuose gali sukelti toksiškus šalutinius produktus, kurie patenka į jūsų mitybą. Bankai, pagaminti naudojant BPA arba vienkartinius plastikinius indus ir butelius, taip pat gali būti potencialūs cheminio nurijimo šaltiniai.

   Pasirinkite natūralius produktus, pageidautina namuose

   Pasirinkite ekologiškus augalus arba iš ūkiuose auginamų gyvūnų mėsą, nelaikytą narvuose ar laukiniuose gyvūnuose.

   Būtina rimtai kreiptis į savo mitybos kokybę. Faktas yra tai, kad augalai purškiami cheminėmis medžiagomis. Dirbtiniu būdu išaugintos žuvys, mėsos ir paukštienos iš gamyklų ir mėsos augalų gali turėti toksinų, antibiotikų likučių ir sintetinių hormonų, o kepenys turės pašalinti visa tai iš kūno. Be to, sveikas gyvūnas ir švieži maisto produktai turi daugiau maistinių medžiagų (pvz., Omega-3 arba antioksidantų).

   Naudokite maisto papildus kepenims

   Šimtmečius natūralios žolės buvo naudojamos siekiant padėti kepenims įsisavinti vaistus, antibiotikus, hormonus ir maistines medžiagas, tokias kaip baltymai ir riebalai. Pavyzdžiui, kepenų ląstelės turi pakeisti aminorūgštis iš baltymų produktų, kad jas būtų galima naudoti energijai. Deja, šis procesas sukuria toksiškas medžiagas, vadinamas amoniaku, kuris veikia kaip šalutinis produktas.

   Laimei, kepenys sugeba pašalinti arba modifikuoti didžiąją dalį amoniako ir išsiųsti jį į inkstus, kad jis būtų pašalintas per šlapimą. Tačiau, kai kepenys neveikia pakankamu greičiu, amoniako transformacija sulėtėja, o tai reiškia perdirbimą atgal į kūną.

   Yra keletas stiprių žolelių, kurios padeda kepenims transformuoti maistines medžiagas ir pašalinti toksinus:

   • pieno usnis
   • bazilikas
   • kiaulpienės šaknis
   • volodushka

   Šie augaliniai papildai padeda kepenims virškinti maistą, pašalinti atliekas ir normalizuoti hormonų pusiausvyrą. Pieno usnis yra puikus antioksidanto šaltinis, vadinamas silimarinu, kuris apsaugo nuo glutationo išsekimo kepenyse ir kovoja su kepenų ligomis. Bazilyje yra eterinių aliejų, kurie padeda kovoti su bakterijomis, sunkiais metalais ir net grybeliais. Iki šiol bazilikoje nustatyti bent šeši skirtingi naudingi eteriniai aliejai. Kiaulpienės šaknis (taip, tas pats, kuris auga jūsų kieme!) Turi natūralų diuretiko poveikį. Tai reiškia, kad ji padeda kontroliuoti skysčių balanso lygį ir padeda kepenims greitai atsikratyti toksinų, stiprina imuninę sistemą, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda sutrikdyti skrandį. Voloduška yra stebuklinga vaistinė šaknis, naudojama kovoti su infekcijomis ir virškinimo problemomis, pvz., Rūgšties refliuksu, viduriavimu ir vidurių užkietėjimu. Tai padeda pagerinti antinksčių funkciją, sumažinti streso poveikį ir sukurti sudėtingą imuninės sistemos darbą.

   Jei esate laimingas aplankyti tradicinės kinų medicinos specialisto, tada jis tikriausiai paskirs kitas įvairias žoleles, kad pagerintų inkstų, kepenų ir blužnies veikimą kartu su kitais tradiciniais gydymo metodais.

   Sumažinkite stresą ir praktikuokite atleidimą.

   Ką reiškia atleidimas nuo kepenų? Viskas, kas paaiškėja, yra hormonuose. Senovėje gydytojai siejasi su emocinėmis kepenų ligų problemomis ir dėl to bloga bendrąja gerove. Kaip tikriausiai žinote, didelės dozės lėtinio streso, kurį gali sukelti emocinės problemos, nesusipratimai santykiuose, kaltės, pykčio ar gėdos jausmai, veikia endokrininę, reprodukcinę, virškinimo ir imuninę sistemą.

   Tyrimai rodo, kad streso sukeltos hipotalamijos-hipofizės-antinksčių (HPA) ašies pokyčiai prisideda prie uždegiminio atsako ir naikina kepenis ir net prisideda prie jos ligų. Tai nebėra prielaida, kad kepenų apkrova veikia hormonus. Dabar įrodyta, kad HPA ašis veikia ir sukelia neurotransmiterių ir katecholaminų pokyčius.

   Sugadintas kepenys blokuoja sveiką emocinį srautą, sukelia nusivylimo jausmus ir sukelia pyktį. Tikėkite ar ne, yra fizinių pasekmių. Prasta kepenų funkcija siejama su fiziniais ir psichologiniais simptomais, įskaitant painiavą, skausmą ar skausmą, galvos svaigimą, galvos skausmus, spazmus, raiščių ar sausgyslių problemas, menstruacinio ciklo problemas, prastą regėjimą ir virškinimo sutrikimus. Tai gali sukurti užburtą ratą, nes kuo daugiau jūs pabrėžiate, tuo daugiau problemų turėsite su kepenimis.

   Kadangi kepenys yra glaudžiai susiję su gimda ir dalyvauja reguliuojant lytinius hormonus, moters menstruacinį ciklą ir lytinį potraukį, labai svarbu išlaisvinti pyktį ir išlaikyti teigiamą energiją. Būtina išlyginti konfliktus ir vengti jų, nesijaudinkite dėl smulkmenų.

   Perkelkite daugiau

   Kadangi kepenys saugo ir apdoroja kraują, svarbu išvalyti kraują. Kai kūnas patiria mažai fizinio krūvio, kraujas vos juda ir kūnas tampa jautresnis ligoms. Fizinio aktyvumo metu širdis pumpuoja daugiau kraujo. Ir tada kepenys aktyviai nukreipia kraują į smegenis, organus, sausgysles, sąnarius ir raumenis. Pratimai padeda kraujui ir maistinėms medžiagoms pasiekti reprodukcinius organus ar virškinimo organus, užtikrinantis neskausmingą menstruacinį ciklą ir darnesnį žarnyno judėjimą.

   Kepenų ligos priežastys

   Atsižvelgiant į tai, kad kepenyse yra daug svarbių vaidmenų organizme, medžiagų apykaitos sutrikimai, virškinimo, imuninės ar hormoninės sistemos sutrikimai gali paveikti jo būklę. Be to, kepenų sveikata gali paveikti gyvenimo būdą. Kenkia kepenims:

   • purškiami pesticidai
   • vartoja didelį kiekį supakuotų maisto produktų, kuriuose yra rafinuotų augalinių aliejų ir didelių cukraus kiekių
   • per daug alkoholio ir kofeino
   • narkotikų ir antibiotikų
   • narkotikų vartojimas ir neapsaugotas seksas
   • neatitinkantys gyvūninės kilmės produktai
   • didelis stresas ir hormonų disbalansas
   • oro tarša ir poveikis aplinkai
   • buitinių cheminių medžiagų ir grožio produktų naudojimas

   Kodėl kepenys yra pažeidžiamos žalingiems veiksniams, produktams ir toksinams?

   Kepenys primena kūno virškinimo kontrolę. Kai medžiagos pasiekia kepenis, jos apdorojamos, platinamos, saugomos, transformuojamos, neutralizuojamos arba pašalinamos per šlapimą ir išmatą.

   Pavyzdžiui, alkoholis pirmiausia yra apdorojamas kepenyse, todėl gėrimo naktis reiškia, kad kepenys turi dirbti viršvalandžius, kad organizmas vėl būtų subalansuotas. Tas pats pasakytina ir apie narkotikų vartojimą arba cheminių medžiagų apdorojimą. Mityba pati labai veikia kepenų sunkumą. Kadangi kepenys suskaido riebalus, konvertuoja cukrų ir pašalina senus ar pažeistus kraujo ląsteles, jų perteklius gali apsunkinti darbą. Be to, kad maistinių medžiagų kiekis kraujyje būtų optimalus, kepenys taip pat išlaiko tam tikrus vitaminus ir mineralus, kai jų reikia.

   Prasta mityba turi neigiamą poveikį kepenų sveikatai dėl įvairių priežasčių.

   Priklausomai nuo jūsų medžiagų apykaitos, kepenys konvertuoja riebalus į naudingą energiją kartu su angliavandeniais, pvz., Gliukozės molekulėmis, kurios turi išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje. Kaip taisyklė, kepenys bando vartoti angliavandenius, kuriuos vartojate, ir paversti juos į gliukozę, specialią energijos formą, kad ją išsaugotumėte vėliau.

   Jei cukraus kiekis kraujyje smarkiai pakyla ir sparčiai mažėja (tai gali įvykti, kai vartojate per daug rafinuotų maisto produktų, kurie buvo virti), tada kepenys bandys ištaisyti šią situaciją. Labai didelis cukraus kiekis kraujyje reiškia, kad cukrus bus pašalintas iš kraujo ir laikomas raumenyse kaip glikogenas. Labai mažas lygis reiškia, kad kepenys suskaidys glikogeną ir išsiunčia jį į kraują.

   Riebalų transformavimas iš dietos, hormonų perteklius ir pašalinimas - tai dar vienas svarbus kepenų vaidmuo. Todėl, kai organai neveikia normaliai, gali atsirasti visų rūšių hormonų pusiausvyros sutrikimai ir pablogėti sveikata. Įprasti hormoniniai požymiai, kad jūsų kepenys negali susidoroti su hormonais, yra: didelis cholesterolio kiekis, PMS, nereguliarus laikotarpis, spuogai ir nuotaikos svyravimai. Kai kepenų pažeidimas tampa labai sunkus, gali pasireikšti cirozė, kuri išsivysto, kai randų audinys pakeičia sveikas kepenų ląsteles. Kepenų ligos ir kepenų nepakankamumas yra daugelio rando audinių susidarymo rezultatas, dėl kurio kepenys nebegali veikti normaliai.

   Kepenų funkcija: pagrindinės išvados

   Kadangi kepenys yra daugiafunkcinis organas, jis yra jautrus streso, toksinų ir perdirbtų maisto produktų poveikiui. Tačiau, antioksidacinį poveikį turinčios žolės, pavyzdžiui, pieno usnis, ciberžolė ir voloduška, kartu su mityba, kurioje yra daug žaliųjų daržovių, gali žymiai pagerinti kepenų funkciją.

   Be to, svarbu praturtinti kūną geros formos, nes tai yra fizinis aktyvumas ir fizinis aktyvumas. Būtina sumažinti stresą ir išvengti kenksmingų medžiagų, kad kepenys veiktų tinkamai. Laikydamiesi šių šešių taisyklių, būsite tikri, kad svarbiausias jūsų kūno organas yra geriausios formos!