Ne daug žmonių žino, kad kepenys atlieka pagrindinį vaidmenį valant organizmą nuo toksinų ir toksinų. Ji eina per visus nuodus, neutralizuodama juos, siunčia „į išėjimą“. Svarbu žinoti, kurie produktai valo kepenis, kad išvengtų ankstyvo organo nusidėvėjimo.
Naudingi produktai
Ne tik daugybė detoksikacijos metodų gali prisidėti prie natūralaus kūno valymo. Yra bendrų rekomendacijų, kurių reikia laikytis:
- neįtraukti greito maisto;
- valgyti tinkamai - prie stalo, be skubėjimo;
- nuolat pakrauti kūną su sveikata gerinančiais fiziniais pratimais;
- būtina apsilankyti vonioje;
- aromaterapija;
- gerti daug gazuoto vandens;
- miegoti bent 8 valandas.
Be visų pirmiau minėtų dalykų, jums reikia įsigyti tik aukštos kokybės maistą, virti ir valgyti juos teisingai.
Kepenų valymui naudingiems produktams priskiriami obuoliai, kopūstai, morkos, apelsinai, žalumynai. Visa tai nereikalauja specialaus paruošimo, tačiau juose yra daug vitaminų.
Periodiškai turėtų būti išvengta tulžies stazės. Garsiausias metodas yra vandens maišymas su jūros druska. Vienam litrui skysčio reikia 2 mažų šaukštų kompozicijos. Idealiu atveju, jei visas tūris bus geriamas ryte, esant tuščiam skrandžiui.
Reikia nepamiršti, kad norint užkirsti kelią stagnacijai ir užkirsti jam kelią, reikia pasirinkti tinkamą valymo būdą. Rekomendacijos:
- Išvalyti kraują yra geriausias organizmo taupymo būdas.
- Turite tiksliai žinoti šlako laipsnį ir kovoti su jais etapais.
- Negalima laukti, kol greitai pasieksite rezultatus.
Kiekvieno žmogaus organizmas yra unikalus, o tai, kas naudinga vienam, gali būti netinkama kitam, kol priešingas poveikis.
Vaisiai, daržovės ir grūdai
Kad kenksmingi toksinai ir toksinai nesikauptų organizme, jie palaipsniui pašalinami, žinoma, pakanka įtraukti į savo mitybą keletą šių vaisių ir daržovių:
- česnakai;
- greipfrutai;
- morkos;
- runkeliai;
- lapinės daržovės;
- avokadas;
- obuolys;
- brokoliai;
- kalkės;
- citrina;
- kopūstai.
Nedaug žmonių žino, kad kasdienis krūmų vartojimas, dažnai grūdų pavidalu, valo kepenis, žarnyną, maitina kūną naudingais mikroelementais, padeda greitai pašalinti riebalų rūgščių perteklių.
Tarp kepenų, išvalančių kepenis, mėgstamiausia yra ryžiai. Tai natūralus sorbentas, galintis teigiamai paveikti visus gyvybiškai svarbius organus. Ryžių dieta puikiai valo kūną, skatina svorio netekimą.
Jie pašalina grikių ir avižų nuodus ir toksinus. Jie „dirba“ švelniai, nesukeliant žarnyno gleivinės.
Pieno produktai
Pienas savaime neskatina valymo. Jis prisideda prie pakankamo naudingų bakterijų kiekio žarnyno mikrofloros normalizavimui. Jogurto, kefyro, varškės, ryazhenka naudojimas gerina virškinimo procesus, yra vidurių užkietėjimas, viduriavimas, vidurių pūtimas.
Mitybos specialistai rekomenduoja pirkti natūralius preparatus be jokių priedų ir cukraus. Galite valgyti ryte arba tarp pagrindinių valgių. Norėdami pakeisti, galite pridėti obuolių griežinėlių, linų sėklų, riešutmedžio, citrinos sulčių.
Žuvis ir mėsa
Valymo procedūrų metu rekomenduojama atsisakyti visų rūšių jūros gėrybių, žuvų, kuriose yra gyvsidabrio, pavyzdžiui, tunų, kardžuvių. Leidžiama menkė, navaga, lydeka.
Taip pat neturėtų būti piktnaudžiaujama mėsos produktais. Leidžiama naudoti nedidelį kiekį virtos vištienos, veršienos, triušio, jautienos.
Kenksmingi produktai
Kiekvienas žmogus turi žinoti kepenims kenksmingus maisto produktus arba sutrikdyti jo normalų veikimą. Sąrašas:
- Riebalų mėsa
- Sultiniai, virti ant riebalų mėsos
- Greitas maistas
- Konditerijos parduotuvės gamyba
- Rūkyti produktai
- Daugelis skrudintų
- Spanguolės
- Marinatai
- Išsaugojimas
- Sharp
- Ypač gazuoti gėrimai
- Alkoholio turintys gėrimai
Visi žino apie greito maisto ir alkoholio neigiamą poveikį kepenims. Tačiau nedaugelis įspėjo apie druskos ir spanguolių žalą. Rūgštinė uoga gali perkrauti organizmą rūgštimi, galbūt pasunkinti ligą.
Valymo produktai
Efektyvius kepenų valymo produktus lengva įsigyti ir virti. Dauguma jų neturi būti tvarkomos, bet gerai plaunamos. Mitybos specialistai išskiria 11 maisto produktų, kurie padeda išvalyti kepenis:
- Česnakai Tai pakankamai 1-2 skiltelės kas 3-4 dienas, todėl kepenų fermentai yra nuolat aktyvuojami ir pasiruošę valyti minkštus audinius nuo tulžies.
- Greipfrutai Sudėtyje yra didelis vitamino C kiekis ir natūralūs antioksidantai, kurie atsikrato toksinus.
- Morkos Dėl beta karotino kiekio, jis skatina aktyvų darbą.
- Žalioji arbata. Kepenys „myli“ jį dėl padidėjusio katechinų kiekio. Jie yra jos tikri „pagalbininkai“ kovoje su kenksmingomis medžiagomis. Be to, jis tonuoja ir atjaunina kūną.
- Žalios lapinės daržovės. Visi žino, kad žalumynai ne tik puošia patiekalą, bet ir labai naudingi: špinatai, bazilikai, salierai, salotos. Chlorofilų pagalba jie išvalo kraują.
- Avokadas Atkuria kepenų ląsteles su glutationu.
- Obuoliai Juose yra daug pektino, kuris padeda normalizuoti virškinimo procesus.
- Brokoliai ir žiediniai kopūstai. Šio vaisiaus naudojimas užpildo organizmą gliukozinolatu. Jis aktyviai kovoja su visų rūšių kancerogenais, kurie sukelia vėžinių ląstelių atsiradimą.
- Citrinų, kalkių. Geriausi ryte šios citrusinių vaisių sultys pradeda visus medžiagų apykaitos procesus.
- Riešutas Naudojant aktyvias aminorūgštis argininas, glutationo riešutas padeda kepenims perdirbti amoniaką.
- Kopūstai Padeda kepenims apdoroti kenksmingas medžiagas.
Populiariausi liaudies gynimo būdai iš kategorijos yra ricinos aliejaus vartojimas. Jis pašalina kenksmingus šlakus, neleidžia susidaryti grybui, mielių masėms, yra vidurių užkietėjimo, uždegimo prevencija.
Pasak liaudies gydytojų, šios žolės bus veiksmingos kepenų valymui:
- Immortelle Prisideda prie tulžies masės sekrecijos normalizavimo, mažina tulžies takų spazmus paūmėjimo metu.
- Pipirmėtė. Palaipsniui pašalina gelta, atkuria efektyvumą.
- Pieno usnis. Pagerina sveikų kepenų ląstelių regeneraciją, apsaugo nuo uždegiminio proceso susidarymo ir plitimo organų minkštųjų audinių metu.
- Tansy. Kovoja su hepatito virusu, normalizuoja tulžies masių procesus.
- Medetkų. Trikdo uždegiminių procesų susidarymą ir pasiskirstymą, gerina ląstelių metabolizmą.
Prieš pradedant gydymą ar profilaktinį gydymą, būtina pasikalbėti su specialistu, kad būtų išvengta alergijų atsiradimo.
Kepenų valymas su aktyvuota anglimi
Jei išvalysite kepenis su vaistais, tai bus vidurius ar sorbentus. Pavyzdžiui, aktyvintos anglies valymas. Tai dažniausiai naudojamas sorbentas. Kepenų, kūno ar apsinuodijimo atveju reikalinga dozė apskaičiuojama už 10 kilogramų žmogaus svorio 1 tabletėje. Priėmimo dažnumas - 2 kartus per dieną, 4-7 dienos.
Linų valymas
Linų sėklos gali būti naudojamos tiek gydymo, tiek profilaktikos tikslais. Jie prisideda prie mainų proceso pagreitinimo, taip paveikdami natūralius valymo procesus. Linų sėklose yra daug pluošto, kuris yra naudingas cirozei, didinant choleretinį poveikį. Be to, virškinimo trakto darbas pagerėja, tulžies masė išsiskiria greičiau.
Vaizdo įrašas
20 maisto produktų, kurie natūraliai valo kepenis.
Produktai, kurie efektyviai valo kepenis
Kepenys veikia kaip žmogaus organizmo filtras, valo toksinų kraują ir, jei reikia, gali sukelti savęs gijimo mechanizmus. Tačiau, norint efektyviai veikti organizme, būtina jį išlaikyti ir periodiškai ją valyti.
Efektyviausias bus kasdien naudoti produktus valyti kepenis ir laikytis tam tikrų mitybos taisyklių. Šiuo atveju galima išvengti ankstyvo organo nusidėvėjimo ir išvengti ligų.
Kepenų valymo priemonės
Žinant, kokie produktai efektyviai valo kepenis ir kasdien juos valgo, jūs galite ne tik ilgai išlaikyti sveikatą, bet ir gerai atrodo, nes patraukli išvaizda tiesiogiai priklauso nuo vidaus organų būklės.
Žmonės, kurių kepenys neveikia savo funkcijomis, dažnai susiduria su svoriu, oda ir plaukais, kenčia nuo pernelyg trapių nagų.
Natūraliam filtrui reikia reguliariai valyti, kurį galima atlikti įvairiais būdais. Kai kuriais atvejais gydymas kepenyse yra naudingas. Be to, valymas gali būti atliekamas su narkotikais arba keičiant mitybą.
Badauja ir vartojate vaistus galima tik gavus gydytojo leidimą. Tačiau norint naudoti sveikatą ir gražią išvaizdą, būtina kasdien naudoti kepenų valymo produktus.
Čia yra sąrašas, kuriame yra produktai, tinkami kepenų valymui:
- daržovės;
- vaisiai;
- medus
- žaliosios arbatos;
- augaliniai aliejai;
- liesos mėsos;
- žuvys;
- grūdų arba rugių duona;
- žalia arbata
Šie produktai valo kepenis, padeda normaliai funkcionuoti ir užkirsti kelią ligų vystymuisi.
Iš prieskonių ekspertai rekomenduoja patiekalams papildyti ciberžolę. Šiuose prieskoniuose yra medžiagų, kurios skatina natūralų organizmo detoksikavimą, taip pat skatina savarankišką ląstelių mechanizmą.
Ciberžolė turi choleretinį poveikį, teigiamai veikia visų virškinimo trakto organų darbą.
Ypač mokslininkai pataria pridėti šį prieskonį į patiekalus tiems, kurių kepenims buvo daromas ilgalaikis neigiamas poveikis. Tai taikoma žmonėms, kurie piktnaudžiauja alkoholiu ir vartoja stiprius vaistus.
Daržovės
Moliūgai, česnakai, svogūnai, žalios daržovės, žiediniai kopūstai, avokadai, brokoliai yra tarp naudingiausių daržovių, palaikančių normalų organizmo natūralaus filtro veikimą.
Avokadoje yra daug vitaminų, taip pat medžiagų, kurios padeda natūraliai pašalinti toksinus. Brokoliai, spalvos ir baltieji kopūstai prisideda prie virškinimui reikalingų fermentų sintezės.
Dėl didelio sveiko pluošto kiekio šios daržovės puikiai valo visus virškinimo trakto organus. Vitaminas C ir kitos medžiagos, esančios kryžminėse daržovėse, padeda pašalinti toksinus, užkirsti kelią onkologiniams procesams.
Normaliam kepenų funkcionavimui reikalingos medžiagos, kurios yra daržovėse, tokiose kaip svogūnai ir česnakai.
Šių produktų sudėtis apima junginius, kurie padeda atkurti funkcines kūno ląsteles - hepatocitus.
Taip pat nedidelis svogūnų ir česnakų naudojimas padeda gaminti fermentus tinkamam virškinimui, natūralų toksinių medžiagų pašalinimą.
Didžiausia parama toksinų pašalinimui teikiama šviežiomis, o ne praeityje termiškai apdorotomis daržovėmis. Naudingiausias būdas juos naudoti yra paruošti salotą su augaliniu aliejumi.
Alyvuogių, linų sėmenų, saulėgrąžų, kukurūzų ir graikinių riešutų aliejus yra geras pridėti šiek tiek, bet kasdien. Augaliniai aliejai ne tik prisideda prie nuodingų junginių pašalinimo, bet ir palaiko kepenis, turintys choleretinį poveikį.
Padeda pašalinti toksiškus junginius iš organizmo, naudojant šviežiąsias morkų, burokėlių, žaliųjų obuolių sultis. Juos reikia naudoti grynoje formoje, be cukraus, grietinėlės ir prieskonių.
Vaisiai
Tarp vaisių, naudingų valant kepenis, gali būti ypač pastebimi žalieji obuoliai ir citrusai. Šie vaisiai turi daug antioksidantų ir vitamino C, kurie suteikia didelę paramą filtruojant ir pašalinant kenksmingas medžiagas į organizmą.
Visas grūdai
Dėl stabilaus virškinimo trakto veikimo ir laiku efektyvaus filtravimo būtina atsisakyti miltų produktų, saldžiųjų konditerijos gaminių, makaronų.
Labiausiai naudinga yra duona, kepta iš neskaldytų grūdų. Taip pat gera kepenų pagalba bus daigintų grūdų naudojimas.
Žalioji arbata
Jūs galite pagerinti kepenų sveikatą valgydami tris ar keturis puodelius žaliosios arbatos kasdien. Šiame gėrime yra daug antioksidantų, kurie padeda išlaikyti bendrą atspalvį, užkirsti kelią nuovargiui, atgaivinti.
Žaliosios arbatos sudėtyje yra medžiagų, kurios pagerina medžiagų apykaitos procesus, sustabdo uždegiminių, onkologinių ir kitų patologinių procesų vystymąsi.
Gėrimas palengvina filtravimą ir skatina toksinų pašalinimą. Žaliosios arbatos, kaip ir bet kurios kitos priemonės, naudingos tik saikingai, per didelis vartojimas gali sukelti problemų su kraujagyslėmis ir širdimi.
Rekomenduojama naudoti žaliąją arbatą, pridedant šiek tiek medaus. Tai pagerins gėrimo skonį ir suteiks jam papildomos naudos.
Mitybos rekomendacijos kepenų valymui
Tai naudinga kepenims, kai maistas yra organizuojamas taip: jums reikia valgyti mažomis porcijomis trumpais intervalais. Šis režimas prisideda prie vienodo apkrovos pasiskirstymo, be to, pašalina alkio jausmą, kuris leidžia grąžinti svorį normaliai.
Mityba, skirta valyti kepenis, reikalauja pakankamo baltymų, baltymų ir sudėtingų angliavandenių suvartojimo. Reikėtų kuo greičiau vartoti greitai virškinamus angliavandenius.
Kepimo patiekalai, kurie padeda valyti kepenis, turėtų būti garinami arba kepami orkaitėje. Taip pat leidžiama virti daržoves, mėsą ir žuvį. Naudingiausias pluoštas yra žaliavinėse daržovėse ir vaisiuose.
Gera kepenų būklė taip pat priklauso nuo tinkamo švaraus vandens suvartojimo.
Norint išlaikyti sveikatą, reikia gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų vandens per dieną. Taip pat patartina periodiškai išgerti vitaminų papildų ir žolelių nuovirų, kurie efektyviai išvalo kepenis.
Vaistinės parduoda specialią kepenų kolekciją, kurioje yra augalų, naudingų šiam organui. Prieš pradėdami valyti tabletes ir žoleles, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes jie gali turėti kontraindikacijų.
Kokius produktus reikia išmesti
Norint palaikyti normalią kepenų funkciją, neturėtų būti piktnaudžiaujama gaminiais, kuriuose yra daug cukraus, druskos ir prieskonių.
Būtina apriboti namų ir parduotuvių marinatų, marinatų, rūkytų produktų naudojimą. Taip pat neigiamai veikia mūsų natūralių filtrų pusgaminių, greito maisto, maisto, kuriame yra daug konservantų, skonių, skonio stipriklių ir kitų sintetinių priedų, būklę.
Nepageidautina valgyti makaronus ir grūdus. Naudinga valyti kepenis yra grūdai, kurie buvo apdoroti minimaliai.
Saldūs gazuoti gėrimai, stipri kava ir alkoholis neprisideda prie valymo ir stabilios kepenų funkcijos. Jų vartojimas turi būti pašalintas arba labai ribotas.
Jei reguliariai geriate alkoholį arba negalite ryte atsipalaiduoti puodelio stiprios kavos, turėtumėte imtis pertraukų, dėl kurių kepenys gali atsipalaiduoti ir atsigauti.
Šiuo metu turėtumėte griežtai laikytis dietos ir valgyti maisto, kuris efektyviai valo kepenis, taip pat geria specialius vitaminus.
Labiausiai naudinga organizmui nėra periodinis valymas ir kasdienis sveikas subalansuotas mityba ir žalingų produktų naudojimo atmetimas. Vartodami sveiką maistą, jūs galite išlaikyti kepenų ir viso kūno sveikatą, taip pat daugelį metų klesti.
14 produktų kepenų valymui namuose
Be to, turbulentinis ir drąsus miesto gyvenimas sukuria daug stresinių situacijų, kuriose mes dalyvaujame vienaip ar kitaip, o tai savo ruožtu suteikia papildomą apkrovą kepenims. Ir kai kepenys perkraunamos, jis negali tinkamai susidoroti su toksinų ir kenksmingų medžiagų, patekančių į mūsų kūną, apdorojimu, o tai sukelia sveikatos problemų, sveikatos pablogėjimo, nuovargio ir dar rimtesnių problemų. Yra daug produktų, kurie gali padėti valyti kepenis namuose. Susipažinkime su kai kuriais iš jų.
Kepenų valymo priemonės
Į kasdienį mitybą įtraukite šiuos maisto produktus, o tai leis jūsų kepenims būti sveikai ir atlikti savo funkcijas kuo efektyviau.
Česnakai
Tik keletas česnakų gvazdikėlių turi galimybę aktyvuoti kepenų fermentus, kurie padeda atsikratyti toksinų. Česnakai taip pat turi daug alicino ir seleno, dviejų natūralių junginių, kurie padeda valyti pačius kepenis.
Greipfrutai
Didelis vitamino C ir antioksidantų kiekis prisideda prie natūralių kepenų valymo procesų. Nedidelis stiklas šviežiai spaustų greipfrutų sulčių taip pat padeda didinti kepenų fermentų, atsakingų už detoksikaciją, gamybą.
Runkeliai ir morkos
Abi šios daržovės gausu augalų flavonoidų ir beta karotino, kurie skatina ir gerina naudingas kepenų funkcijas.
Žalioji arbata
Kepenys tikrai „myli“ šį nuostabų gėrimą, nes jis yra pilnas žolinių antioksidantų, vadinamų katechinais. Katechinai yra puikus kepenų pagalbininkas, padedantis susidoroti su toksinais ir kenksmingomis medžiagomis. Be to, žalioji arbata yra naudinga visam organizmui ir prisideda prie sveikatos išsaugojimo ir atjauninimo.
Žalios lapinės daržovės
Vienas iš mūsų galingiausių sąjungininkų valant kepenis yra žalumynai, jis gali būti suvartotas tiek žaliavoje, tiek virintoje, taip pat sultyse. Dėl didelio augalų chlorofilų kiekio žalsvai pažodžiui remiasi kraujuose esančiais toksinais. Ir tokios puikios žalios savybės, kaip sunkiųjų metalų, cheminių medžiagų ir pesticidų neutralizavimas, suteikia mūsų kepenims patikimą apsaugą.
Pabandykite į savo mitybą įtraukti salotas, kiaulpienės, špinatus, baziliką, salierus, garstyčias ir cikorijas. Tai padės padidinti tulžies gamybą ir nutekėjimą, o tai savo ruožtu padės išvalyti kūną.
Avokadas
Šis super produktas padeda organizmui gaminti glutationą, reikalingą kepenims atsikratyti kenksmingų toksinų. Naujausi tyrimai rodo, kad kepenų sveikata gerokai pagerėjo, kai vartojama reguliariai.
Obuoliai
Su dideliu kiekiu pektino, obuoliuose yra cheminių komponentų, reikalingų organizmui valyti toksinų virškinimo traktą. Tai, savo ruožtu, padeda kepenims susidoroti su toksine apkrova valymo proceso metu.
Alyvuogių aliejus
Organinės šalto spaudimo alyvos, pvz., Alyvuogių, kanapių ir linų sėklų, yra puikios kepenims, kai jos naudojamos saikingai. Naudingi riebalai, esantys šiuose aliejuose, gali sugerti kenksmingus toksinus iš organizmo ir taip pašalinti kai kurias detoksikacijos apkrovas iš kepenų.
Visas grūdai
Visi grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, yra daug vitamino B komplekso ir maistinių medžiagų, žinomų dėl naudingų savybių gerinant bendrą metabolizmą, gerinant kepenų funkciją ir mažinant kepenų audinio tankį. Jei įmanoma, nevalgykite baltųjų miltų produktų, pabandykite juos pakeisti sveikų grūdų produktais.
Vaisių daržovės
Valgyti brokolius ir žiedinius kopūstus padidina gliukozinolato kiekį jūsų organizme. Šie natūralūs fermentai padeda pašalinti kancerogenus ir kitas kenksmingas medžiagas ir mažina vėžio riziką.
Citrinos ir kalkės
Šie citrusiniai vaisiai turi labai daug vitamino C, kuris padeda organizmui sintezuoti toksiškas medžiagas. Šviežiai spaustos citrinos arba kalkių sultys ryte skatina kepenis.
Riešutai
Didelis arginino rūgšties kiekis graikiniuose riešutuose padeda kepenims detoksikuoti amoniaką. Riešutai taip pat turi daug glutationo ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda normalizuoti kepenų funkciją. Atkreipkite dėmesį, kad riešutai turi būti gerai kramtyti.
Kopūstai
Kaip brokoliai ir žiediniai kopūstai, kopūstai padeda skatinti dviejų svarbių kepenų fermentų, skatinančių detoksikaciją, aktyvavimą. Pabandykite valgyti tiek šviežius, tiek virtus kopūstus.
Kurkuma
- mėgstami kepenų prieskoniai. Pabandykite pridėti jį prie troškintų lęšių ar kitų vegetariškų patiekalų, o gijimo ir kepenų atkūrimo poveikis laukia ilgai.
Kepenims tinka kiti maisto produktai, pavyzdžiui, artišokai, šparagai ir Briuselio kopūstai. Restoranai yra puikus būdas išlaikyti kepenis.
Kepenų valymo priemonės
Kepenys turi vieną fiziologinį požymį: jis gali atsigauti. Tačiau tai gali atsitikti tik su sveikos gyvensenos, subalansuotos mitybos, narkotikų palaikymo ir detoksikacijos priemonėmis. Yra daug kepenų valymo metodų, jie visi turi tuos pačius tikslus: atkurti normalų tulžies srautą, užkirsti kelią akmenų susidarymui, koreguoti virškinimo sistemos darbą ir išvalyti toksinus bei toksinus.
Jei į savo mitybą įtraukiate pakankamai sveikų maisto produktų, galite ne tik sumažinti vaistų vartojimą gerinant virškinimą, bet ir visiškai atkurti kepenų veikimą.
Kada reikia valyti?
Saugokitės sau ir valgykite sveiką maistą, ne visus. Kepenys pirmiausia kenčia nuo skanių ir kenksmingų maisto produktų, gėrimų, alkoholio ir narkotikų. Ji kontroliuoja beveik visas kūno chemines reakcijas ir tarnauja kaip filtras, kuriame kaupiasi kenksmingos medžiagos. Šlako kepenyse susidaro tanki ir toksiška tulžis. Dalyvaudamas virškinimo procese jis neperdirbamas, bet nuodai viską, ką žmogus valgo.
Slaging įvairiais laipsniais, yra kiekvienas. Yra keletas požymių, rodančių, kad reikia peržiūrėti savo mitybą:
- dažnas peršalimas;
- reguliarūs galvos skausmai;
- lėtinis nuovargis;
- nuovargis;
- antsvoris;
- nuobodu ir šviesiai oda;
- trapūs plaukai ir nagai;
- pakeistos išmatos (vidurių užkietėjimas ar viduriavimas);
- nuolatinis diskomfortas po valgymo, skrandžio skausmas, liežuvio danga, kartumas, metalo skonis burnoje ir raugėjimas;
- skausmas dešinėje hipochondrijoje;
- pilvo pūtimas, „burbuliavimas“ skrandyje;
- pigmentacijos išvaizda;
- spuogai, bėrimas, dilgėlinė.
Pradiniame etape, kai atsiranda pirmieji kepenų intoksikacijos požymiai (apetito praradimas, fizinis ir psichologinis diskomfortas), galite pradėti mažas: atsisakyti kenksmingo ir sudaryti tik sveiko maisto dietą.
Top 10 kepenų valymo produktai
Norėdami padėti organizmui pašalinti toksiškus namus, gali būti lengva. Pakanka kasdien valgyti daržoves, vaisius, grūdus ir žoleles.
Čia pateikiami kepenų valymo produktai, kurie turi būti įtraukti į kasdienį maistą:
Citrusas
Citrinų (kalkių) sultys skatina tulžies pūslę gaminti tulžį, prisideda prie normalaus maisto virškinimo, neutralizuoja toksinus.
Greipfrutuose yra daug naudingų rūgščių ir kartumo, kurie aktyvina fermentinius procesus ir neleidžia organizmui riebiai degeneruotis. Citrusiniai vaisiai yra mažai kalorijų ir daug pektino, kurie yra būtini normaliam virškinimo trakto veikimui. Eteriniai aliejai jų sudėtyje skatina apetitą, gerina nuotaiką.
Arbata arba vanduo su vaisių gabaliukais tuščiu skrandžiu yra puiki priemonė skaičiuojamam cholecistitui išvengti.
Šakniavaisiai
Daugelis flavonoidų ir beta-karotino runkeliuose ir morkose yra teigiamas poveikis kepenims. Celiuliozė stimuliuoja žarnyno sienas, pašalina sukauptus šlakus. Šakniavaisiai - kūno „valikliai“. Jie, sunaikindami pūlingas bakterijas, dezinfekuoja virškinimo organus. Restoranai burokėliai ir morkos suteikia taupų diuretikų poveikį. Švieži, virtos arba keptos formos rekomenduojama įtraukti į anemijos meniu, po sunkių infekcinių ligų ir chirurginių intervencijų. Šakniavaisiai - mažai kalorijų turintys maisto produktai, turintys didelę maistinę vertę, todėl jie yra įtraukti į visas mitybos programas.
Česnakai
Skatina normalų tulžies nutekėjimą, reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Dėl savo sudedamosios dalies phytoncidum veikia kaip antimikrobinis, antiparazitinis produktas. Vienas dantis per dieną yra pakankamas kepenų fermentams (virškinimo fermentams) aktyvuoti. Česnakai yra daug alicino - galingas antioksidantas, kuris išlaisvina organizmo ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Restoranai yra skirti vidurių pūtimui, kolitui, hemorojus, vidurių užkietėjimą, bet kokias žarnyno infekcijas. Česnakai yra įtraukti į liaudies receptus širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinimo organų, odos gydymui vėžio prevencijai.
Obuoliai
Vaisiuose yra daug pektinų medžiagų, reikalingų geram žarnyno judrumui. Jis turi pakankamai rauginimo junginių, stabdo fermentacijos ir puvimo procesus virškinimo trakte. Obuoliuose yra chlorogeno rūgšties - medžiaga, turinti galingas antioksidacines ir hepatoprotekcines savybes. Prevenciniams ir terapiniams tikslams pakanka dviejų vidutinio dydžio obuolių per dieną, o stikline šviežių sulčių, gėrimų 20 minučių prieš valgį, padės išvengti tulžies pūslės ligos vystymosi. Šie vaisiai yra mažai kalorijų kartu su dideliu angliavandenių kiekiu, todėl jie yra būtini dietoje.
Grikiai
Branduolys ne tik valo, bet ir papildo kūną naudingomis aminorūgštimis, vitaminais, mineralais ir proteinais.
Grikių košė yra būtina sudedamoji dalis dirgliosios žarnos ir antsvorio dietai. Jis yra naudingas valant kepenis, taip pat sumažinant cholesterolio kiekį kraujyje.
78% žmogaus baltymų yra įsisavinami organizme, todėl grūdai yra būtina mitybos mitybos žarnyne problema, kepenų valymas, cholesterolio kiekis ir antsvoris. Grikiai turi 4 kartus daugiau mikroelementų nei kiti grūdai. Pakankamas geležies kiekis - 6,7 mg - yra gera profilaktika anemijai.
Kopūstai
Visi jo tipai: Briuselis, spalvotas, baltas, brokoliai, mažai kalorijų, ir rekomenduojama juos įtraukti į kasdienį maistą. Daržovės yra daug kalio ir fosforo druskų, vitaminų, pluošto, lakiųjų produktų ir tartrono rūgšties - medžiaga, apsauganti nuo riebalų ir aterosklerozinių nuosėdų. Žaliavų, keptų, rūgštų, virtų kopūstų išlaiko savo maistinę vertę. Jis stimuliuoja žarnyno peristaltiką, skatina toksinų ir toksinų pašalinimą, praturtina organizmą vitaminais, geležimi, cinku ir manganu. Pakankamai valgykite 200 g produkto per dieną, kad užpildytumėte kasdienį askorbo rūgšties poreikį.
Alyvuogių aliejus
Tai laikoma viena iš geriausių namų procedūrų, skirtų valyti kepenis ir suaktyvinti tulžį. Produktas turi didelę mitybinę ir energetinę vertę, gerai absorbuojamas, pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, išvalo aterosklerozinių plokštelių sienas ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Kasdienis alyvuogių aliejaus suvartojimas su citrinos sultimis pašalina tulžies stagnaciją ortakiuose, apgaubia skrandžio ir žarnyno sienas. Jei į kompoziciją pridėsite medų, gausite agentą, kuris suteiks jauninančio, imunostimuliuojančio, tonizuojančio poveikio.
Rožinė
Vaisiai - vienas populiariausių liaudies ir tradicinėje medicinoje. Kiaulpienė yra anemijos, uždegimo, beriberio, nervų sutrikimų, širdies ligų, kraujagyslių, inkstų priemonių dalis. Vaisiai gausu askorbo rūgšties, geležies, magnio, lakiųjų produktų, cukrų, eterinių aliejų. Rožinės žnyplės infuzija veikia kaip choleretinis, stimuliuojantis, priešuždegiminis, stiprinantis agentas. Gydymui ir prevencijai naudojama šviežia arba džiovinta forma. Iš vaisių paruošite infuzijas, nuoviras, arbatas, sirupus. Tradiciniuose medicinos receptuose augalų šaknis naudojama tulžies sekrecijai skatinti.
Moliūgų
Reguliariai vartojant švelnus, lengvas diuretikas ir vidurius slopinantis poveikis. Moliūgas sugeba atkurti kepenų ląstelių membranų struktūrą. Jame yra pakankamai kalio ir geležies, todėl rekomenduojama vartoti anemiją, širdies ligas ir kraujagysles.
Sultys, sėklos ir daržovių mėsos naudojamos tradiciniuose medicinos receptuose. Moliūgą rekomenduojama įtraukti į kasdienę dietą, skirtą antsvoriui, diabetui, aterosklerozei, nervų sutrikimams, genorourinės sistemos ligoms, širdies ir kraujagyslių patologijoms ir infekcinėms ligoms.
Po terminio apdorojimo ji išlaiko naudingas savybes.
Lapinės žalumynai
Neįtraukiant salotų, arugulos, petražolių, salierų, krapų, baziliko į kasdienį maistą, kepenų valymas yra neįmanomas. Pakanka per dieną suvalgyti 50 gramų šviežių žolelių, kad užpildytumėte kasdienį vitamino C poreikį. Jame yra beveik visi reikalingi mikroelementai ir organinės rūgštys. Jis stiprina imunitetą, mažina gliukozės kiekį kraujyje ir kraujyje, stimuliuoja virškinimą, apsaugo nuo pernelyg didelio dujų susidarymo žarnyne ir normalizuoja vandens ir druskos metabolizmą organizme. Lapinės žalios yra mažai kalorijų, todėl jos yra įtrauktos į visas valymo ir iškrovimo programas.
Pakalbėkime apie produktus, kurie valo kepenis, bet nėra 10 geriausių, nors jie taip pat turi detoksikacijos ir regeneracinių savybių:
Prieš pradėdami valymo procedūras, turite atsisakyti gyvūnų riebalų, didelio kaloringumo maisto produktų, maisto produktų, saldumynų, mėsos, žuvies ir kiaušinių. Meniu galima naudoti daržovių patiekalus virtose, žaliavinėse ir keptoje formoje, vaisių ir uogų sultyse, želė, troškinti vaisiai, vegetariškos sriubos ir košės.
Patiekalų receptai
Kūno iškrovimo ir palengvinimo būdai. Toliau pateiktame sąraše pateikiami geriausieji ir pigiausi. Galima nusipirkti kepenų valymo produktus ir iš jų paruošti gijimo kompozicijas be didelių sunkumų.
Moliūgų receptai
Yra keli būdai, kaip valyti kepenis su daržovėmis:
- Nuluptos sėklos susmulkinamos ir pripildomos augaliniu aliejumi santykiu 1: 1,5. Mišinys per 3-4 minutes įkaista. Atvėsinus, talpyklą su sudėtimi reikia infuzuoti 7 dienas vėsioje vietoje. Paimkite 1 šaukštelį. prieš kiekvieną valgį per dvi savaites.
- Nedideliame moliūgelyje supjaustykite viršų rankena, ištraukite minkštimą su šaukštu su sėklomis, supilkite į 200 g medaus. „Talpa“ uždaryta supjaustyta dalimi, suvyniota į lino ar medvilnės servetėlę ir leidžiama stovėti vėsioje vietoje 10 dienų. Po to, kai gautas skystis iš daržovių nusausinamas. Paimkite kursą 21–1 šaukštai. l prieš valgį tris kartus per dieną.
- Greitam receptui plaušiena (0,5 kg) yra sumalama ant smulkios trintuvo ir paimta 2 šaukštai. l prieš valgant.
- Kepenų valymui tinkamas moliūgų sultys su 500 ml per dieną skaičiuojant keletą priėmimų.
Grikių receptai
Valymo procedūrų branduolys turi būti parenkamas tik aukščiausios rūšies, be priemaišų, kruopščiai nuplaunamas, lengvas (be skrudinimo).
- Naktį užpilkite 2 puodelius kriauklių verdančiu vandeniu 1: 2, glaudžiai uždarykite, apvyniokite rankšluosčiu. Ryte patiekalas bus paruoštas. Košė turi būti suskirstyta į 5-6 porcijas ir suvartojama per dieną. Jei sunku išlaikyti tokią mitybą, 1-2 saldūs vaisiai, keptos daržovės ir 2 stiklinės natūralaus jogurto yra leidžiami kaip užkandžiai.
- Taupančioje dietos versijoje (grikiai pusryčiams), verdantį vandenį garinimui pakeičiamas fermentuotas pieno produktas. 2 šaukštai. l vynuogės paimkite stiklinę kefyro, jogurto ar išrūgų, sumaišykite ir palikite stovėti naktį. Pasirinktinai, pusryčiams galite patiekti agurkų griežinėliais arba kepti moliūgus. Dienos metu jums leidžiama valgyti sauja džiovintų vaisių, 2 porcijas šviežių daržovių salotų su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus, 1 puodelis mažai riebalų varškės.
Maistas vykdomas pagal schemą kas 4-6 mėnesius:
- pirmas valymas 10 dienų;
- pertraukos 10 dienų;
- antras valymas 10 dienų.
Prevenciniais ir rekreaciniais tikslais rekomenduojama kas dvi savaites laikyti grikių nevalgius.
Avižų receptai
Laukiniai rožių receptai
Procedūrų metu naudojami vaisiai ir pagalbiniai komponentai: sorbitolis arba ksilitolis. Pagrindiniai valymo metodai pateikti lentelėje:
11 produktų, kurie padeda valyti kepenis
Su amžiumi kenksmingos medžiagos kaupiasi žmogaus organizme. Mes juos gauname iš maisto ir vandens, įkvėpus užterštą orą, vartojame vaistus, naudojant buitines chemines medžiagas ir kosmetiką. Didelė dalis kepenyse nusodintų toksinų, kurių pagrindinė funkcija yra nuolatinis kraujo valymas. Šis kūnas pradeda „sugadinti“, kaip ir bet koks užsikimšęs filtras, ir jo efektyvumas mažėja.
Dėl užsikimšusių kepenų paprastai būna bendras jausmas. Imunitetas mažėja, miego sutrikimas, nuolatinis nuovargis ir apatija. Apsinuodijimas taip pat neatspindi išvaizdos: po akimis atsiranda tamsūs apskritimai, oda įgyja nesveiką pilkšvai geltoną atspalvį. Plaukai tampa nuobodu, nagai trapūs. Veiklos praradimas ir susidomėjimas gyvenimu.
Akivaizdu, kad kepenys turi būti periodiškai valomi. Visų valymo metodų pagrindas yra tulžies sekrecijos proceso ir sukauptų toksinų pašalinimo idėja. Tačiau šio principo įgyvendinimas gali skirtis. Agresyvios procedūros, susijusios su vienkartiniu didelių ricinos ar alyvuogių aliejaus suvartojimu, klizma ir tt, ne tik reikalauja išankstinio kūno paruošimo ir tam tikro laisvo laiko, bet taip pat turi gana platų kontraindikacijų sąrašą. Be to, daugelio šių priemonių veiksmingumas yra abejotinas tarp specialistų.
Nuolatinis produktų, kurie padeda išvalyti kepenis, dietoje nėra greito poveikio. Tačiau šis metodas yra prieinamas, švelnus ir gana priimtinas net ir esant lėtinėms ligoms. Mes siūlome tokių produktų sąrašą skaitytojams.
Riešutai
Juose yra arginino, kuris padeda kepenims sumažinti žalingą amoniako poveikį. Be to, graikinių riešutų sudėtyje yra glutationo. Ši medžiaga yra susijusi su daugelio toksinų neutralizavimu ir paprastai gaminama kepenyse. Stiprių šlakų, valgant du ar tris riešutus per dieną, pakanka organizmui tiekti reikiamą glutationo kiekį.
Greipfrutai
Dauguma kepenų valymo metodų apima citrinų sulčių arba kito rūgšties šaltinio, kuris veikia kaip choleretinis agentas, vartojimą. Greipfrutuose yra daug organinių rūgščių, tačiau jos pagrindinis privalumas yra ne tai, kad yra naringeninas, kuris skatina kepenų kaupimąsi ir normalizuoja gliukozės metabolizmą. Yra tik vienas nepatogumas: vadinamasis flavonoidas yra daugiausia ne greipfrutų masėje, bet kartais skonio filmuose, apimančiuose griežinėliais. Tačiau kūnui reikia mažai naringenino, todėl pakanka valgyti vieną ar du kiekvieno vaisiaus griežinėlius.
Žmonės, kenčiantys nuo hipotenzijos, turi vartoti greipfrutus atsargiai: vaisiai turi ryškų hipotenzinį poveikį.
Svogūnai ir česnakai
Ypatingas šių daržovių skonis ir kvapas yra susiję su alicino buvimu. Šis sieros junginys turi labai teigiamą poveikį kepenims, padeda susidoroti su intoksikacija, turi baktericidinę savybę.
Svogūnuose yra alicino eterinio aliejaus pavidalu, kurį organizmas greitai absorbuoja. Česnakuose ši medžiaga susidaro tik sunaikinus ląstelių sienas. Todėl tie patiekalai, kuriuose česnako gvazdikėliai yra įtrinti, supjaustyti arba susmulkinti, yra naudingi kepenims.
Žalioji arbata
Žaliosios arbatos gerinimas padeda suaktyvinti riebalų deginimo procesą. Produkte yra katechinų - natūralių antioksidantų, kurie padeda sunaikinti ir pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo.
Kurkuma
Geltonojo kurkumino pigmentas, kuris yra prieskonių dalis, pasižymi vėžiu, skatina pažeistų kepenų ląstelių regeneraciją, stiprina tulžies ir virškinimo fermentų gamybą.
Avokadas
Avokaduose yra natūralių stimuliatorių, kurie aktyvina kepenų glutationo gamybą. Be to, šis vaisius yra viena iš priemonių, padedančių organizmui atsikratyti kalorijų.
Daugelis žmonių nemėgsta avokado, tačiau pageidautina ją įtraukti į dietą. Konkretus vaisių skonis gali būti neutralizuojamas ruošiant aštrų užkandį ar jo padažą.
Grūdų avižos
Žaliose avižose yra medžiagų, turinčių galingą choleretinį ir detoksikacinį poveikį. Jūs galite naudoti produktą dviem būdais: gerti džiovintų grūdų želė arba valgyti žaliavinius sudygusius avižus (pavyzdžiui, salotų pavidalu, prieskoniais citrinos sultimis ir augaliniu aliejumi). Antruoju atveju, be kepenų būklę gerinančių junginių, organizmas gauna kietą vitaminų ir biologiškai aktyvių medžiagų dozę, kuri padidina bendrą toną ir aktyvina imuninę sistemą.
Visų avižų naudojimas yra dar vienas svarbus privalumas: kontraindikacijų nebuvimas (išskyrus individualų netoleravimą).
Moliūgų
Jis turi ryškų choleretinį ir diuretinį poveikį, skatina pažeistų hepatocitų (kepenų ląstelių) regeneraciją, neleidžia jų mirti ciroze ir skirtingos kilmės hepatitu.
Norint paruošti kepenų valymo preparatą, moliūgų viršuje nupjauta, pašalinamos sėklos ir į vaisius pilamas šviežias medus. Po dešimties dienų mirkymo šiltoje vietoje, skystis nusausinamas ir patalpinamas į šaldytuvą. Jis vartojamas tris savaites šaukštą tris kartus per dieną.
Moliūgas neturėtų būti naudojamas valant cukriniu diabetu, gastritu ar pepsine opa sergančių žmonių kepenis (ūminėje stadijoje).
Obuoliai
Šiuo atveju kepenų valymą užtikrina choleretinis organinių rūgščių poveikis ir pektino poveikis, kuris padeda surišti skaidymosi produktus ir pašalinti juos iš organizmo. Obuoliai yra labai prieinami, nebrangūs. Gydymas beveik neturi kontraindikacijų. Efektyviausias poveikis kepenims yra kepti obuoliai (ypač rūgštinės veislės), virti su medumi, spanguolėmis, brūkšneliais ar riešutais.
Alyvuogių aliejus
Kepenų valymo su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis metodas laikomas klasika. Deja, visa procedūra nėra lengvai toleruojama. Tačiau naftos šoko dozių naudojimas visai nereikalingas. Švelnus, palaipsnis valymas suteikia net vieną valgomąjį šaukštą vaisto, vartojamo kasdien tuščiame skrandyje.
Daugelis žmonių šį metodą nuolat naudoja keletą metų, o kepenys yra sveikos. Šio gydymo šalutinis poveikis nėra nustatytas.
Žiediniai kopūstai ir brokoliai
Abiejuose kopūstų tipuose yra daug vitaminų ir kitų biologiškai aktyvių komponentų, naudingas pluoštas, choleretinis poveikis, kepenų ląstelių būklės gerinimas ir metabolizmo optimizavimas. Mitybos specialistai pataria valgyti šias daržoves tris ar keturis kartus per savaitę virtomis. Be to, rekomenduojama periodiškai valgyti neapdorotus brokolius: jos galvutės yra padengtos „žiedadulkėmis“, kurias sudaro medžiagos, turinčios stiprų aktyvų poveikį daugumai metabolinių procesų organizme.
Kepenų valymas apima alkoholio, keptų, aštrų ir riebų maistą, taip pat greito maisto ir konservuotų maisto produktų atsisakymą. Detoksikacijos laikotarpiu reikia valgyti dalinį, vartojant maistą mažomis porcijomis po penkis ar šešis kartus per dieną. Jūs negalite užmigti su badu, aktyviai užsiimti sportu, patirti rimtą fizinį ir emocinį stresą. Tada kepenų valymo procesas suteiks maksimalią naudą ir prisidės prie visapusiško kūno pagerinimo.
Kepenų valiklio maistas
Kepenys - vienas svarbiausių žmogaus kūno organų, kuris atlieka svarbiausią vaidmenį - yra atsakingas už maisto virškinimą ir kraujo valymą. Be to, jis skatina toksinų pašalinimą iš organizmo, todėl skubiai reikia reguliariai detoksikuoti. Medicina, įskaitant liaudies, yra daug veiksmingų būdų jį valyti, tuo tarpu lengviausias būdas jį įgyvendinti, įvedant specialius produktus dietoje. Sudėjus tam tikras medžiagas, jos lengvai susiduria su jiems priskirtomis funkcijomis. Ir, įdomiausia, beveik visada yra mūsų virtuvėje.
Kaip suprasti, kad organizmui reikia valyti
Pertrauka, riebalinių ir keptų maisto produktų gausa, piktnaudžiavimas alkoholiu, įvairių vaistų vartojimas, nuolatinis stresas ir netgi geležies perteklius neigiamai veikia ne tik asmens sveikatą, bet ir jo kepenis (1). Tačiau ji yra atsakinga už svarbiausius organizme vykstančius procesus. Be kraujo valymo, ji suteikia baltymų sintezę, kuri yra tam tikras kūno elementas, ir kitos biocheminės medžiagos, skatinančios virškinimą. Be to, jis gamina tulžį, kuris yra susijęs su riebaluose tirpių vitaminų (vitaminų A, K) absorbcija.
Todėl simptomai, rodantys kepenų valymo poreikį, pirmiausia susiję su virškinimo sistemos darbu. Tai apima:
- padidėjęs vidurių pūtimas, pilvo pūtimas ir virškinimas po valgio;
- nereguliarios išmatos;
- išsipūtęs pilvas;
- blogas kvapas;
- sumažėjęs imunitetas ir dažnos infekcinės ligos;
- odos problemos: sausumas, niežulys, psoriazė, egzema, bėrimas ar spuogai;
- tamsūs ratai po akimis;
- skausmas dešinėje pusėje;
- lėtinis nuovargis.
Vieną kartą ir visiems laikams, reguliarus kepenų valymas padeda jiems atsikratyti. Svarbiausia yra pasikonsultuoti su gydytoju prieš jį atlikdami ir neleisti kontraindikacijos procedūrai. Ilgalaikis visų šių simptomų nepaisymas tik pablogina padėtį ir padidina onkologijos vystymosi riziką (2).
Kokios medžiagos padeda išvalyti
Pasirinkimas tam tikrų kepenų valymo produktų naudai nebuvo atsitiktinai. Juose yra tam tikrų naudingų medžiagų, kurios turi teigiamą poveikį šio organo būklei. Tarp jų yra:
- 1 Selenas. Prieš keletą metų jis buvo laikomas stipriausiu kūno nuodais, tačiau šiandien jis vadinamas tikru širdies gynėju. Tai antioksidantas, kuris apsaugo nuo vėžio, artrito ir kepenų ligų, atsakingų už jos audinių regeneraciją.
- 2 Vitaminas E. Kita medžiaga, pasižyminti antioksidacinėmis savybėmis ir tuo pačiu padeda kovoti su riebalų kepenų funkcijos sutrikimu - liga, kurioje kaupiasi pernelyg riebalai. Ir tai nėra tuščias žodis, o tyrimo rezultatai. Jie buvo paskelbti „New England Journal of Medicine“. Tyrime dalyvavo 247 žmonės, kurie anksčiau buvo suskirstyti į 3 grupes. Pirmajam buvo suteikta didelė vitamino E dozė, antroji - cukrinio diabeto išgydymas, o trečias - tik placebo. Dėl to, vitamino E dėka, placebo vartojimas pagerėjo 43% atvejų. Cukrinio diabeto vartojimas buvo beveik nesėkmingas (3).
- 3 Argininas. Keičiama aminorūgštis, kuri dažnai naudojama širdies ligoms gydyti. Jos atsakomybė apima imuniteto stiprinimą, hormonų lygio normalizavimą ir kepenų valymą. Tyrimai parodė, kad argininas mažina riebalų ląstelių skaičių ir neutralizuoja amoniaką ir kitus toksinus, kurie veikia kūną (4).
- 4 Chlorofilas. Medžiaga padeda pašalinti organizmo toksinus ir natūralų kepenų valymą.
- 5 Vitaminas B2. Spartina ląstelių regeneracijos procesą, apsaugo juos nuo kenksmingų medžiagų, įskaitant alkoholio ar įvairių vaistų vartojimą.
- 6 Beta-karotinas. Dalyvauja glikogeno sintezės ir nusėdimo procese. Jo trūkumas neigiamai veikia tulžies išsiskyrimą ir vitaminų E, A, D absorbciją.
- 7 Vitaminas C. Stiprina imuninę sistemą ir kraujagyslių sieneles, taip pat veiksmingai kovoja su toksinais. Šios medžiagos trūkumas pirmiausia paveikia medžiagų apykaitos procesus, todėl kepenų ląstelės tampa kuo pažeidžiamesnės.
- 8 Magnis. Jis pagerina virškinimo sistemos funkcionavimą, taip pat mažina kepenų ir tulžies pūslės lygiųjų raumenų spazmus, mažina virškinimo trakto problemų būklę.
Lengviausias būdas gauti visas šias medžiagas iš maisto. Taigi jie geriau absorbuojami ir sėkmingai atleidžia asmenį nuo intoksikacijos simptomų.
13 geriausių kepenų valymo produktų
Česnakai Tik vienas česnako skiltelė leidžia aktyvuoti fermentų, kurie padeda išvalyti toksinus, organizavimo procesą. Be to, jame yra alicino ir seleno, skatinančių šio organo ląstelių regeneracijos procesus.
Greipfrutai Tai vitamino C ir antioksidantų sandėlis, dėl kurio padidėja fermentų gamyba, leidžianti pradėti detoksikacijos procesą.
Burokėliai Tai yra beta karotino šaltinis, kuris normalizuoja kepenis ir pagerina tulžies sekreciją. Morkos turi panašias funkcijas, todėl jos taip pat gali būti saugiai įtrauktos į jūsų mitybą.
Žalioji arbata. Mokslininkai juokingai jį vadina mėgstamu kepenų gėrimu, kurio sudėtyje yra daug antioksidantų. Jų dėka jis atleidžia nuovargį, valo žarnyną, suteikia žmogui jėgos ir jėgos. Be to, jame yra katechinų, kurie pagerina medžiagų apykaitą, o vitaminas P (vienoje puodelio arbatos) turi dienos dozę, užkertant kelią uždegiminių procesų ir onkologijos vystymuisi. Be to, žalioji arbata valo toksinų kūną, todėl gydant hepatitą rekomenduojama naudoti kaip adjuvantą. Tuo tarpu jie negali būti piktnaudžiaujami, priešingu atveju negalima išvengti širdies problemų.
Žalieji - arugula, špinatai, žalios lapinės daržovės. Tai florofilo sandėlis, išvalantis toksinų kraują, taip apsaugant kepenis. Jis taip pat turi teigiamą poveikį tulžies gamybai ir nutekėjimui.
Avokadas Didelis maistinių medžiagų kiekis - tai ne vienintelis šio vaisiaus privalumas. Be kitų dalykų, ji skatina glutationo gamybą - medžiagą, pasižyminčią antioksidacinėmis savybėmis, kurios padeda natūraliai detoksikuoti.
Obuoliai Juose yra pektino, kuris valo žarnyną ir taip palengvina kepenų darbą.
Alyvuogių aliejus. Pirmenybė turėtų būti teikiama šaltojo presavimo būdu. Jame yra vitamino E, taip pat sveikų riebalų, kurie padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir taip prisideda prie kepenų darbo. Be alyvuogių aliejaus, tinkami naudoti ir kiti augaliniai aliejai, pavyzdžiui, kukurūzai arba linų sėmenys.
Citrusas. Būdami vitamino C šaltiniu, jie ne tik veiksmingai kovoja su toksinais, bet ir mažina laisvųjų radikalų neigiamą poveikį organų ląstelėms.
Riešutai. Juose yra arginino, kuris neutralizuoja toksinus, taip pat omega-3 riebalų rūgštis, kurios normalizuoja kepenų funkcionavimą.
Žiediniai kopūstai. Tai vitamino C šaltinis, kuris taip pat pagreitina fermentų, reikalingų maistui virškinti, gamybos procesą ir pašalina organizmo toksinus, kurie žymiai sumažina vėžio riziką. Be to, taip pat tinka baltieji kopūstai ir brokoliai.
Kurkuma Įrašykite jį į savo mitybą, o kepenys jums pasakys: „Ačiū“, mokslininkai tikrai įsitikinę. Ciberžolė pašalina toksinus iš organizmo, nes jos sudėtyje yra kurkuminas, ir padeda ilgai gydyti kepenis. Taip pat pažymima, kad reguliariai naudojant šį prieskonį pradedamas ląstelių regeneracijos procesas. Tyrimai Maryland institute parodė, kad kurkuminas taip pat skatina tulžies gamybą. Įdomu tai, kad kinų medicina aktyviai ją naudoja ne tik kepenų ligų gydymui, bet ir virškinamojo trakto ligų gydymui (5).
Rudi ryžiai Jis pagreitina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia kūno darbą, mažindamas kepenų audinio tankį. Kiti nesmulkintų grūdų produktai, pavyzdžiui, grūdai, duona ir makaronai, turi panašias savybes (6).
Kiti kepenų valymo būdai
Be to, kad į savo mitybą patektumėte į gydomuosius produktus, kurie padeda detoksikuoti natūraliu būdu, taip pat turite peržiūrėti savo gyvenimo principus ir įpročius. Kitaip tariant:
- eikite į sveiką ir sveiką maistą, venkite riebalų ir kepti, nes tai kenkia kepenų funkcionavimui;
- nustoti gerti alkoholį;
- sportuoti - jis pagreitina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia visą kūną, bet ne visada. Sotūs pusryčiai, prieš pat fizinį krūvį, perkrauna virškinimo traktą, sukelia papildomą krūvį kepenyse ir sutrikdo kraujo nutekėjimo procesą. Kaip rezultatas, skausmo receptoriai yra įstrigę, kuriuos žmogus išmoksta per kelias minutes, pastebėdamas stiprų skausmą jo pusėje. Be to, retos, bet intensyvios apkrovos sukelia riebalų ląstelių atsiradimą kepenyse ir tik pablogina padėtį. Kartu su mažo kaloringumo dieta, didelės apkrovos prisideda prie sunkiai nuimamų medžiagų kaupimosi organizme;
- gerinti imunitetą, kad būtų sumažintas vaistų, patekusių į organizmą ligos metu, kiekis (7).
Kepenų valymas yra ilgas ir sudėtingas procesas. Atsakingai kreipkitės į jį, prieš tai apsilankęs pas gydytoją, ir labai greitai pajusite visus savo pranašumus sau!
- 14 Maistas, išvalantis kepenis, šaltinis
- Kepenų valymo maisto produktai, šaltinis
- Vitaminas E gali padėti gydyti kepenų ligas, šaltinį
- L-argininas ir riebalų kepenų liga, šaltinis
- Kurkuma Kepenų Detox, šaltinis
- 8 geriausias kepenų valymo maisto šaltinis
- DUOMENYS GYVENIMO VALYMUI, šaltinis
Draudžiama naudoti bet kokias medžiagas be išankstinio raštiško sutikimo.
Administracija nėra atsakinga už bandymą naudoti receptą, patarimus ar mitybą ir negarantuoja, kad nurodyta informacija padės jums asmeniškai. Būkite atsargūs ir visada pasitarkite su atitinkamu gydytoju!