Džiovintų vaisių kompotas

Puikus mitybos gėrimas yra džiovintų vaisių kompotas. Džiovinti vaisiai, kurių kompotas yra virti, turi natūralų cukrų, kuris nepadidina cukraus kiekio kraujyje.

Džiovintų vaisių kompotui naudojami džiovinti vaisiai ir uogos, todėl kompotas yra gana didelis kalorijų kiekis - 60 Kcal 100 ml produkto be cukraus.

Gėrimas iš džiovintų vaisių palankiai veikia kūno virškinimą ir metabolizmą.

  • Kompotas dažnai virinamas iš obuolių. Džiovinti obuoliai turi daug naudingų vitaminų ir mineralų. Obuoliai išvalo toksinus ir normalizuoja medžiagų apykaitą.
  • Džiovinti abrikosai taip pat dedami į džiovintų vaisių kompotą. Džiovinti abrikosai yra vitamino A ir kalio šaltinis. Džiovinti abrikosai yra naudingi širdies ir kraujagyslių ligoms ir pagerina regėjimą.
  • Taip pat pridėti į džiovintų vaisių razinų kompotą. Razinose yra daug vitamino P, jis padeda sustiprinti širdį, plaučius ir nervų sistemą.

Gėrimas iš džiovintų vaisių puikiai tinka mažai kalorijų turinčioms ir medicininėms dietoms, pvz., Elenai Malyshevai ar Catherine Mirimanova.

Kaip virti džiovintų vaisių kompotą svorio netekimui?

Sveika mityba turėtų apimti baltymus, cukrų ir angliavandenius. Jie yra būtini normaliam smegenų aktyvumui užtikrinti ir stabiliam metabolizmui. Žinoma, jie neturėtų būti gauti iš rafinuoto cukraus, bet iš natūralių gėrybių, kurie nesukelia riebalų nusodinimo ir prisotina organizmą naudingomis medžiagomis.

Mitybos specialistai yra įsitikinę, kad džiovinti vaisiai atlieka geriausią užduotį, nes jie turi būti įtraukti į mitybą. Jie gali būti vartojami natūralios formos, taip pat galite ruošti su jais įvairius desertus, salotas ir kitus patiekalus. Tačiau priimtiniausia dietos galimybė yra džiovintų vaisių kompotas, skirtas svorio netekimui. Kadangi bet kurioje svorio netekimo sistemoje saldžios soda, nenatūralios sultys, kuriose yra daug cukraus, ir kiti abejotini gėrimai yra griežčiausios tabu, kompotas iš džiovintų vaisių bus svarbesnis nei bet kada!

Kaip virėjas ir kaip naudoti džiovintų vaisių kompotą?

Sudėtis:

  • 10 gramų slyvų;
  • 10 gramų džiovintų obuolių;
  • 10 gramų džiovintų kriaušių;
  • 15 g ksilitolio;
  • 180 ml vandens.

Džiovintus vaisius užpildykite atšaldytu vandeniu ir palikite 10 minučių. Išskalaukite džiovintus vaisius, tada apipilkite obuolius ir kriaušes verdančiame vandenyje. Kepkite juos 30 minučių, padengtą dangčiu. Vanduo turėtų virti šiek tiek - uždėti vidutinę ugnį. Toliau įdėkite slyvų mišinį ir virkite, kol bus paruoštas kompotas. Maždaug 5 minutės prieš pašalinant kompotą iš karščio, pridėkite ksilitolį.

100 g šio gėrimo yra apie 100 kcal. Geriau jį naudoti tarp valgių, nes valgio metu iš bet kokio skysčio vis tiek verta susilaikyti - tai trukdo virškinimo procesams ir visiškam gautų maistinių medžiagų įsisavinimui.

Dieta džiovintuose vaisiuose

Žinoma ir speciali dieta, pagrįsta džiovintų vaisių naudojimu. Šio kurso metu kviečiami paruošti apie 5-7 maišus džiovintų vaisių - po 100 gramų. Maišai turi būti skirtingų rūšių džiovinti vaisiai ir kelių rūšių riešutai. Riešutai turi būti neskrudinti ir nesūdyti.

Tokia dieta rekomenduojama stebėti per 3-5 dienas. Pirmiau minėti komponentai bus visi jūsų mityba - padalinkite šį kiekį į lygias dalis ir suvartokite per dieną. Iš skysčio leidžiamos žaliosios arbatos be cukraus ar kavos (taip pat nesaldintos ir be pieno). Jūs galite gerti džiovintus vaisius su karštais gėrimais - tai bus daug skanesnis, o sotumo jausmas bus apčiuopiamas ir ilgalaikis.

Kai kurie taip pat rekomenduoja papildyti šią dietą su 100 gramų sauso vyno (raudona arba balta - jūsų nuožiūra).

Jei esate visų išreikštų dietų priešininkas, džiovinti vaisiai vis tiek turi dietos vietą! Visų pirma, kaip jau minėta, labai naudinga pakeisti saldžią sodą, su kuria esame pripildyti, su džiovintų vaisių kompotu. Be to, ir sveikata, ir šis skaičius bus naudingas tik tuo atveju, jei atsisakysite tradicinių desertinių patiekalų, šokolado, pyragų ir kitų saldainių džiovintų vaisių naudai. Šie skanėstai bus tikras išgelbėjimas užburiamiems saldiesiems dantims, nes jie tenkina saldumynų poreikį, tačiau jie nekenkia figūrai (žinoma, jei juos naudojate saikingai).

Sveikas maistas: džiovintų vaisių kompotas

Terapinės dietos 10.10.2018 0 146 Peržiūros

Pasidalinkite WhatsApp

Sveikas maistas: džiovintų vaisių kompotas
Turinys

  • Sveikas maistas: džiovinti vaisių kompotai
  • Mitybos džiovinti vaisiai: nauda ir žala organizmui
  • Kompotuoti receptus su skirtingais maisto produktais
    • Kompotas „Vaikai“
    • „Rosehip“ ir „Apple“ kompotas
    • Džiovintų vaisių ir imbiero šaknų kompotas

Kompotai iš džiovintų vaisių paprastai yra įtraukti į sveikos mitybos, tiek suaugusiųjų, tiek vaikų. Šis gėrimas puikiai slopina troškulį ir kompensuoja galimą vitaminų trūkumą organizme. Galų gale, džiovinti vaisiai ir uogos turi daug naudingų makro- ir mikroelementų. Ar džiovintų vaisių kompotas turi kontraindikacijų ir kaip tinkamai paruošti šį gėrimą?

Sveikas maistas: džiovinti vaisių kompotai

Norint virti džiovintų vaisių kompotą, kuris gali būti įtrauktas į sveiką mitybą, reikia pasirinkti tik aukštos kokybės džiovintus vaisius ir uogas bei naudoti išgrynintą geriamąjį vandenį. Nepriimtina naudoti žaliavas, turinčias pelėsių pėdsakų arba jei jas veikia vabzdžių lervos.

Be to, gėrimas neturi būti saldinamas, nes džiovinti vaisiai gausu natūralių cukrų. Be to, žmonės, kurie nori mitybos maisto, turėtumėte žinoti, kad 1 valgomasis šaukštas. l cukrus padidina kalorijų kiekį gėrime 77 kalorijomis. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad džiovinantys vaisiai virimo metu praranda didžiąją dalį vitamino C, todėl į gatavą gėrimą galite pridėti citrinos sulčių.

Kompotas pirmiausia yra skystis, kuris yra neatskiriama sveikos mitybos dalis. Be to, gėrimas (jei jis tinkamai paruoštas) išlaiko daugumą vitaminų, mineralų, vaisių rūgščių, pluošto ir kitų vertingų komponentų. Todėl jos panaudojimas prisideda prie organizmo apsaugos padidėjimo rudens-pavasario peršalimo sezono metu.

Džiovintų vaisių kompotus rekomenduojama įtraukti į žmonių, kurie nori numesti svorio, dietą, nes gėrimų kalorijų kiekis yra mažas. Kitas jo bruožas yra aukštas augalų pluošto kiekis, kuris kartu su skystu kiek įmanoma palengvina žarnyno darbą.

Šis gėrimas taip pat gali būti įtrauktas į sveiką diabeto pacientų mitybą (jei virimo metu nebuvo pridėta rafinuoto cukraus). Kadangi jis yra mažai kaloringas ir visi turimi angliavandeniai yra fruktozė ir gliukozė.

Priklausomai nuo pasirinktų džiovintų vaisių, šio maisto produkto maistinė vertė yra apie 300 kcal. Lengva apskaičiuoti, kad ruošiant tradicinį gėrimą (100 g žaliavos 2 litrų vandens), puodelio kompoto kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 30 kcal.

Tačiau džiovintų vaisių kompotas turi keletą kontraindikacijų. Pavyzdžiui, jis neturėtų būti suvartojamas, kai yra netoleruojantis kokių nors gėrimo komponentų.

Kompotai, kuriuose yra per daug džiovintų abrikosų ir slyvų, gali sukelti išmatų sutrikimus, pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą. Ir rūgštūs gėrimai, kurie prideda dogrozę ar braškę, nerekomenduojami žmonėms, sergantiems skrandžio opa ar gastritu.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad, ruošiant naudingą džiovintų vaisių kompotą, reikia atkreipti dėmesį į kokybiškų ingredientų pasirinkimą. Patartina teikti pirmenybę vietiniams džiovintiems vaisiams ir uogoms, kuriose nėra pridėtų konservantų, būtinų ilgalaikiam saugojimui ir transportavimui.

Mitybos džiovinti vaisiai: nauda ir žala organizmui

Norėdami įtraukti džiovintus vaisių kompotus į sveiką mitybą, būtina atsakingai atsižvelgti į jų ingredientų pasirinkimą. Paprastai gėrimo sudėtis apima šiuos maisto produktus.

Džiovinti obuoliai išlaiko beveik visą vitaminų ir mineralų rinkinį. Juose yra vitaminų A, C ir B, taip pat geležies, kalio, kalcio, antioksidantų, pluošto ir pektino. Džiovintuose obuoliuose esantis maistinis pluoštas padeda normalizuoti cholesterolio kiekį organizme, o kalis prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos darbo. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į šių produktų hipoalergiškumą, kuris leidžia įtraukti juos į sveiką mažų vaikų mitybą.

Šiuose maisto produktuose taip pat yra daug maistinių medžiagų. Džiovinti kriaušės turi silpną diuretinį ir antipiretinį poveikį. Jų kompotas yra skirtas žarnyno sutrikimams ir kasos ligų paūmėjimui. Džiovinti kriaušės gausu geležies, o tai palankiai veikia kraujo formavimo procesus. Juose taip pat yra B grupės vitaminų, kurie prisideda prie raumenų ir nervų skaidulų atsigavimo.

Sultiniai ir džiovintų saldainių kompotai - puiki priemonė imunitetui stiprinti. Jo vaisiuose yra vitamino C, K, P, organinių rūgščių, pektinų ir taninų. Kompotai, į kuriuos įdėta džiovintų jauniklių, ne tik padidina organizmo atsparumą peršalimui, bet ir turi toninį poveikį žmogaus organizmui. Šie gėrimai turi choleretines, hemostatines ir kraujagyslių stiprinimo savybes. Jie taip pat rekomenduojami aterosklerozei ir kraujavimui iš gimdos.

Šie džiovinti vaisiai pasižymi ne tik maloniu skoniu, bet ir naudingų savybių masė. Sultiniai ir kompotai su jo priedu teigiamai veikia virškinimo trakto ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Infuzijų su šiais vaisiais įtraukimas į mitybą turi silpną vidurius ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Kompotai su slyvomis yra skirti kepenų ir inkstų ligoms.

Kompotuoti receptus su skirtingais maisto produktais

Tinkamai paruošti džiovintų vaisių kompotą, kuris sutaupys maksimalų naudingų medžiagų kiekį, turite ne tik pasirinkti aukštos kokybės žaliavas, bet ir laikytis tinkamos paruošimo technologijos. Žemiau yra keletas klasikinių kompotinių receptų, kuriuos galima pridėti prie mėgstamų džiovintų uogų ir vaisių.

Kompotas „Vaikai“

Įleiskite šiltu vandeniu ketvirtį valandos 300 g šių džiovintų vaisių: obuolių, kriaušių, slyvų ir raugių. Virkite 2 litrus vandens, supilkite į juos išplaukusius džiovintus vaisius ir uogas. Virkite ne daugiau kaip 20 minučių. 10 minučių prieš pasirengimą įpilkite 200 g cukraus.

„Rosehip“ ir „Apple“ kompotas

Norėdami paruošti, virkite 2 litrus vandens. Į verdantį vandenį įpilkite 1 puodelio džiovintų raugių ir 3-4 supjaustytus šviežius obuolius. Virinama 20 minučių, po to palikite užpilti po dangčiu 5 minutes. Po virimo galite pridėti 200 g cukraus.

Džiovintų vaisių ir imbiero šaknų kompotas

Šiam gėrimui reikia supjaustyti imbiero šakniastiebį (1-1,5 cm), nulupti ir padalinti į 1 apelsiną. Sulenkite nurodytus komponentus į mažą puodą, įdėkite 4 gvazdikėlių gvazdikėlių ir supilkite vandenį (2 l). Virinama 15 minučių, tada įpilkite 1 puodelį plaunamų, džiovintų obuolių ir kriaušių. Kepkite 5 minutes. Norėdami reikalauti kompoto turėtų būti kelias valandas, suvynioti keptuvę su rankšluosčiu.

Ar valgote teisingai?
Kokia jūsų mityba ir mityba? Išbandykite ir išsiaiškinkite, kokias klaidas turėtumėte atkreipti dėmesį.

Mes gydome kepenis

Gydymas, simptomai, vaistai

Džiovintų vaisių kompotas

Sveika mityba turėtų apimti baltymus, cukrų ir angliavandenius. Jie yra būtini normaliam smegenų aktyvumui užtikrinti ir stabiliam metabolizmui. Žinoma, jie neturėtų būti gauti iš rafinuoto cukraus, bet iš natūralių gėrybių, kurie nesukelia riebalų nusodinimo ir prisotina organizmą naudingomis medžiagomis.

Mitybos specialistai yra įsitikinę, kad džiovinti vaisiai atlieka geriausią užduotį, nes jie turi būti įtraukti į mitybą. Jie gali būti vartojami natūralios formos, taip pat galite ruošti su jais įvairius desertus, salotas ir kitus patiekalus. Tačiau priimtiniausia dietos galimybė yra džiovintų vaisių kompotas, skirtas svorio netekimui. Kadangi bet kurioje svorio netekimo sistemoje saldžios soda, nenatūralios sultys, kuriose yra daug cukraus, ir kiti abejotini gėrimai yra griežčiausios tabu, kompotas iš džiovintų vaisių bus svarbesnis nei bet kada!

Kaip virėjas ir kaip naudoti džiovintų vaisių kompotą?

  • 10 gramų slyvų;
  • 10 gramų džiovintų obuolių;
  • 10 gramų džiovintų kriaušių;
  • 15 g ksilitolio;
  • 180 ml vandens.

Džiovintus vaisius užpildykite atšaldytu vandeniu ir palikite 10 minučių. Išskalaukite džiovintus vaisius, tada apipilkite obuolius ir kriaušes verdančiame vandenyje. Kepkite juos 30 minučių, padengtą dangčiu. Vanduo turėtų virti šiek tiek - uždėti vidutinę ugnį. Toliau įdėkite slyvų mišinį ir virkite, kol bus paruoštas kompotas. Maždaug 5 minutės prieš pašalinant kompotą iš karščio, pridėkite ksilitolį.

Džiovintų vaisių kompotas

Toliau aprašyti receptai atitinka 5p dietą.

Džiovintų vaisių kompotas

Sudėtis:

  • Džiovinti obuoliai - 50 g
  • Džiovinti kriaušės - 50 g
  • Slyvos - 50 g
  • Abrikosų - 50 g
  • Džiovinti abrikosai - 50 g
  • Razinas - 50 g
  • Granuliuotas cukrus 285,7 g
  • Vanduo - 2300 ml

Kaip gaminti kompotą iš džiovintų vaisių mišinio:

  1. Atsargiai surūšiuoti džiovintus vaisius, pašalinkite priemaišas, supjaustykite didelius obuolius ir kriaušes į skilteles;
  2. Nuplaukite šiltu vandeniu;
  3. Taikyti obuolius ir kriaušes karštu vandeniu, įpilkite cukraus, virkite 20-30 minučių;
  4. Įdėkite džiovintų abrikosų, džiovintų abrikosų, razinų, slyvų. Kepkite iki 15 minučių;
  5. Leiskite jam stovėti 10-12 valandų 12-15 ° C temperatūroje.

Pastaba: Kaip džiovinti abrikosai skiriasi nuo džiovintų abrikosų? Džiovinti abrikosai ir džiovinti abrikosai yra džiovinti abrikosai. Jų skirtumas džiovinimo metoduose. Džiovinti abrikosai yra džiovinti abrikosai su kaulais, abrikosai yra abrikosai, džiovinti akmenimis.

Maistinių medžiagų kiekis ir kalorijos

Rekomenduojamas 1 valgio maistas yra 200 gramų.
Kalorijos - 56,27 Kcal 100 gramų maisto

Maistinių medžiagų kiekis 100 g kompoto iš džiovintų vaisių mišinio:
Baltymai - 0,28 g
Riebalai - 0,03 g
Angliavandeniai - 14,35 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Kompotas iš džiovintų obuolių


Sudėtis:

  • Džiovinti obuoliai - 150 g
  • Granuliuotas cukrus 200 g
  • Vanduo - 1700 ml

Kaip gaminti kompotą iš džiovintų obuolių mišinio:

  1. Išdžiovinti džiovinti obuoliai, pašalinti pašalines priemaišas;
  2. Kruopščiai nuplaukite šiltu tekančiu vandeniu;
  3. Dipkite džiovintus obuolius į verdantį vandenį ir cukrų ir vėl užvirkite;
  4. Kepkite iki 20-30 minučių;
  5. Leiskite jam stovėti 10-12 valandų 12-15 ° C temperatūroje.

Pastaba: 0, Ob, Ov, 1a, 16, 4, 46, džiovinti obuoliai virinami be cukraus. Džiovinti vaisiai patrinti, pridedama cukraus ir virinama iki paruošimo.

Maistinių medžiagų kiekis ir kalorijos

Rekomenduojamas 1 valgio maistas yra 200 gramų.
Kalorijos - 37,9 Kcal 100 gramų maisto

Maistinių medžiagų kiekis 100 gramų patiekalo:
Baltymai - 0 g
Riebalai - 0 g
Angliavandeniai - 9,98 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Džiovintų vaisių kompomas - slyvos, razinos.

Sudėtis:

  • Slyvos - 100 g
  • Razinas - 100 g
  • Granuliuotas cukrus - 200 g
  • Vanduo - 1600 ml

Kaip gaminti kompotą iš džiovintų vaisių (slyvų ir razinų) mišinio:

  1. Džiovinti vaisiai kruopščiai rūšiuoti, pašalinti priemaišas;
  2. Nuplaukite šiltu vandeniu;
  3. Dipkite džiovintus vaisius į verdantį vandenį, įpilkite cukraus ir vėl užvirkite;
  4. Kepkite iki 20-30 minučių;
  5. Leiskite jam stovėti 10-12 valandų 12-15 ° C temperatūroje.

Maistinių medžiagų kiekis ir kalorijos

Rekomenduojamas 1 valgio maistas yra 200 gramų.
Kalorijų kiekis - 64,3 Kcal 100 g indų

Maistinių medžiagų kiekis 100 gramų patiekalo:
Baltymai - 0,28 g
Riebalai - 0,06 g
Angliavandeniai - 16,6 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0,126 mg

Džiovintų vaisių sudėtis

Džiovintų vaisių kompotas - kvepiantis ir skanus karštas gėrimas. Jis yra girtas tiek karšto, tiek atšaldyto. Tai puikus pasirinkimas vaikams. Galų gale, namuose gaminamas kompotas yra daug naudingesnis nei laikyti sultis ir gazuoto saldaus vandens.

Džiovintų vaisių kompotas yra labai naudingas. Ypač tai laikoma virškinimo trakto „gydančiu balzamu“.
Sudarydami kompotą, būtinai pridėkite šiek tiek citrinos sulčių. Negalima praleisti šio veiksmo. Tai citrina, kuri suteikia kompotą turtingą, subalansuotą skonį.

100 g produkto (be cukraus) - 60 Kcal.

1. Rūšiuoti džiovintus vaisius, nuplaukite šiltu vandeniu, rūšiuokite pagal tipą (kiekvienas džiovintas vaisius turi individualų virimo laiką).
2. Į puodą įpilkite vandens, užvirinkite, įpilkite cukraus ir šiek tiek maišykite, palikite tirpalą.
3. Po to supilkite obuolius ir kriaušes į puodą, po 10 minučių pridėkite abrikosų, slyvų ir razinų. Virinama kompotas dar 10-15 minučių. Virimo pabaigoje įpilkite citrinos sulčių.
4. Atvėsinkite kompotą. Priimta!

Kompotas iš džiovintų vaisių (dietos) be cukraus

Mes imame džiovintus vaisius 150 g 1 litrui vandens, surūšiuoti, nuplauti šiltu vandeniu (mes keičiame vandenį mažiausiai 4 kartus).

Išmirkykite džiovintus vaisius šaltame vandenyje ir palaukite, kol katilas virs vandeniu.

Verdančiame vandenyje panardinkite išpirštus vaisius.

Kepkite 5-10 minučių po dangčiu (norėdami išlaikyti maksimalų vertingų medžiagų kiekį), reikalauti 5-6 valandų (galite pridėti cinamono lazdelės skoniui).

Jei norite pridėti cukraus, tai reikia padaryti valgio pabaigoje.

Kompotų dieta

Kai ateis rudens periodas, daugelis žmonių pradeda pastebėti, kad vasaros sezonas atnešė pakankamai svorio, kad pradėtų prarasti svorio. Rudenį mes nerandame daugybės įvairių uogų ir vaisių, kurie vis dar yra gana švieži ir neprarado visų savo savybių, o tai reiškia, kad atėjo laikas gaminti kompotą ir kompotą. Nedelsiant reikia pasakyti, kad bet koks naminis kompotas, net jei jį paruošė nepatyręs šeimininkas, vis tiek turės daugiau vitaminų nei kompotai, kuriuos galime įsigyti parduotuvėse.

Kompotų dieta gali trukti tik 1-2 dienas, arba ją galima pratęsti iki penkių dienų per savaitę. Šis metodas leidžia idealiai sumažinti kūną ir pajusti svorio netekimą, tačiau negalite laikytis šios dietos ilgiau nei nustatyti terminai. Labiausiai pastebimas kompoto poveikis odos atjauninimui ir medžiagų apykaitos procesų gerinimui organizme. Jei tinkamas požiūris į dietos kompoto paruošimą, tai šis gėrimas taps tikru tonizuojančiu eliksyru, kuris pagerins fizinį našumą, pakels jūsų dvasias ir nepaliks vietos alkio jausmui. Dieta kompotoje yra keliose versijose, todėl turite pasirinkti save.

Ryžių dieta

Šį metodą sukūrė Didysis Anglijos dietologijos specialistas Walter Kempner. Ypatingos tokios mitybos nauda bus stebima žmonėms, sergantiems skrandžio trakto ligomis, hipertenzija, kepenų ligomis, kraujo apytaka, kepenų nepakankamumu ir nutukimu. Tokia mityba, nors ir laikoma iškrovimu, tačiau ją bus sunku atlaikyti, nes iš esmės mityba sudarys tik kompotą ant vaisių ar uogų.

Į paros racioną įeina tik ryžiai ir kompotas, tačiau džiovinti vaisiai kompotuose ir ryžiuose gamina pakankamai kalorijų, kad būtų išvengta alkio. Kompotas yra paruošiamas 100 gramų cukraus ir 250 g džiovintų vaisių 1,5 litro vandens. Kompotas gaminamas 10 minučių, tada infuzuojamas ir giriamas 5-6 priėmimais per dieną.

Kompotą taip pat galima gaminti iš šviežių uogų ir vaisių, tačiau šiuo atveju būtina paimti ne 250 gramų pagrindinio produkto, o kilogramą. Galite pasirinkti vaisių ar uogų pagal savo skonį. Ryžiai dietoje yra tik 50 gramų per dieną. Kad tai padarytumėte, reikia paimti rudus ryžius, mirkyti visą naktį ir ryte paruošti košę, bet be cukraus, aliejaus ir druskos.

Sausainio dietos kompotas receptas

Šis kompotas gaminamas tik iš sausmedžio ir vandens. Paruošti, užpilkite džiovintas uogas, sausmedžio sulčių, nepridėjus cukraus. Bankas turi būti pasterizuojamas 85–90 laipsnių Celsijaus temperatūroje, esant 20 minučių litro skardinėms ir 15 minučių pusę litro.

Kompotų dietos meniu

Kompotinės dietos meniu yra gana monotoniškas, tačiau tai nepadeda gerbėjų:

  • Prieš pusryčius: išgerkite stiklinę kompoto
  • Pusryčiai: taip pat stiklas kompotas ir 25 g ryžių košės
  • Antras pusryčiai ir pietūs atrodo vienodai ir susideda iš stiklinės kompoto
  • Vakarienė: 25 g ryžių košė su stikline kompotu

Be kompoto, leidžiama gerti tik vandenį ir nieko daugiau. Mitybos meniu neturėtų būti pašalinių patiekalų. Išlaikyti mitybą gali tik žmonės, turintys didelę valią, ir atlygis už juos bus 3-4 kilogramų svorio netekimas.

„Kempner“ ryžių kompoto dieta.

Moterys miršta vėliau nei vyrai, nes jie visada vėluoja.

Kempnerio iškrovimo ryžiai - dietos meniu

Svorio netekimas - 3-4 kg

Trukmė - 5 dienos

Ryžių kompotų dieta arba Kempner dieta yra pakankamai veiksminga svorio netekimui. Pagrindiniai dietos komponentai yra ryžiai ir džiovinti vaisiai. Kaip žinoma, patys ryžiai yra labai naudingas produktas valymui, o džiovinti vaisiai kompotui tiekia organizmui būtinus vitaminus ir trūksta kalorijų. Tačiau vis dėlto ši dieta neturėtų būti vykdoma ilgiau nei 5 dienas iš eilės.

Kompotinis receptas Kempner dietai: vanduo 1,5 l, džiovinti vaisiai 250 gramų, cukrus - 100 gramų. Jūs galite gaminti kompotą ir šviežius vaisius, obuolius, kriaušes, serbentus su apelsinų. Tuomet vaisių kiekis kompotui gali siekti iki 1 kg.

Ryžiai pageidautina neapdoroti esant 50 gramų sauso produkto per dieną. Ryžių troškinys be druskos ir aliejaus.

Kompotų dieta

Naminių preparatų gerbėjai džiaugsmingai patrinkite rankas: atėjo laikas virti kompotus ir uogienes. Rudenį, kai uogos ir vaisiai yra daugiau nei pakankamai, galite pradėti kompotą. Galų gale, tai ne tik skanus, bet ir naudingas. Bet kuriame naminiame kompote yra daug vitaminų. Daug daugiau nei parduodama parduotuvėse.

Dieta kompote gali būti palaikoma 1-2 dienas arba net 5 dienas per savaitę. Dėl šios technikos galite iškrauti kūną ir prarasti svorį. Tačiau, norint išplėsti dietą, griežtai draudžiama.

Kompotinės dietos dietoje yra tik natūralių ingredientų. Tai idealus būdas sumažinti svorį ir ne tik. Pavyzdžiui, naudojant šį metodą galite pagerinti odos būklę ir normalizuoti medžiagų apykaitą.

Tinkamai paruoštas dietinis kompotas turi stipresnį poveikį kūnui, sumažina alkio jausmą, didina fizinį našumą ir pagerina nuotaiką.

Yra keletas dietos kompotų variantų. Kuris iš jūsų geriausiai tinka jums.

Ryžių dieta

Šį metodą sukūrė anglų dietologas Walter Kempner. Mityba bus ypač naudinga žmonėms, sergantiems arterine hipertenzija, tulžies takų ligomis, kraujotaka, kepenimis, nutukimu, taip pat inkstų ir širdies nepakankamumu. Jis laikomas „iškrovimu“, bet tam tikru mastu gana sunkiu, nes iš esmės jūsų mityba bus pagaminta iš vaisių ar uogų kompoto.

Kempnerio kompotų dieta tapo žinoma XX a. Viduryje. Tai populiarus iki šios dienos.

Jūsų dienos racionas bus gana ribotas. Ji apims tik ryžius ir kompotą. Tačiau dėl kompoto džiovintų vaisių ir ryžių košės kalorijų nereikia ypatingai greitai išsisukti, o jūsų kūnas turės visas medžiagas, būtinas normaliam kūno funkcionavimui.

Gerkite kompotą per dieną. Įpilama 1,5 litrų vandens, 250 g džiovintų vaisių ir 100 g cukraus. Šis mišinys virinamas maždaug 10 minučių. Po to duokite jai gerą reikalavimą. Pasirodo, malonus gėrimas, kurį reikia gerti 5-6 kartus per dieną.

Kompotas gali būti pagamintas iš šviežių vaisių. Šiuo atveju jums reikia apie kilogramą obuolių, kriaušių, apelsinų, sausmedžio, ananasų, braškių ar juodųjų serbentų - viskas priklauso nuo to, kokie vaisiai jums patinka.

Kartu su kompotu taip pat reikia vartoti rudus ryžius (apie 50 g per dieną). Sugerti jį per naktį ir ryte virkite košė su vandeniu, be aliejaus, druskos ar cukraus.

Sausainio dietos kompotas receptas

Šiam kompotui ruošti reikės sausmedžio ir vandens.

Supilkite džiovintas uogas su sausmedžio sultimis be cukraus. Pasterizuoti skardinės 85-90 ° C temperatūroje (litras - 20 min., Pusė litro - 15 min.).

Kompotų dietos meniu

  • Prieš pusryčius reikia išgerti 1 puodelį kompoto.
  • Pusryčiai - ½ dienos ryžių košė ir 1 puodelis kompoto.
  • Antrasis pusryčiai - 1 stiklas kompoto.
  • Pietūs - 1 puodelis kompoto.
  • Vakarienė - likusi pusė ryžių košės ir 1 puodelis kompoto.
  • Naktį išgerkite kitą stiklinę kompoto.

Taip pat galite gerti gryną vandenį bet kokiu kiekiu. Arbatos metu negalima gerti arbatos, įvairių sulčių, alkoholio, kavos ir kitų gėrimų. Neleidžiama įtraukti produktų į meniu. Galbūt, kai kuriems, tokia mityba atrodys pernelyg sudėtinga, bet po tam tikro laiko galite prarasti iki 3-4 kg - ir visa tai per kelias dienas! Taigi kompotų dieta yra tinkama daugiausia tiems, kurie turi pakankamą valios galią.

Bendrosios virimo kompotų taisyklės

Jis turi daug variantų virti dietos kompotus. Tačiau paprastai yra du pagrindiniai būdai: kompotai su ir be sterilizavimo. Kažkas pageidauja mesti maistą į stiklainius ir virti maždaug pusvalandį, o kažkam, kas labiau patinka užpilti. Tačiau turėtumėte prisiminti kai kurias bendras taisykles.

  • Visi kompoto ingredientai ieško puvinio ir žalos. Vaisiai ir uogos turėtų būti pakankamai prinokę.
  • Pašalinkite kaulus. Faktas yra tai, kad duobėse yra kenksmingų medžiagų, kurios po maždaug metų po kompotų laikymo tampa vaisiais.
  • Sterilizuokite stiklainius per garą arba orkaitėje.
  • Prieš išpildami vaisius ir uogas su sirupu, kruopščiai nuplaukite.
  • Kompotinės skardinės praplaunamos karštu vandeniu ir nedideliu kiekiu soda. Tada juos nuplaukite ir sterilizuokite.
  • Dėžių dangteliai turi būti lakuoti, tvirtos elastingos juostos ir įbrėžimai.

Kontraindikacijos kompotnoy dieta

Esant lėtinėms virškinimo trakto dietos kompotams, griežtai draudžiama.

Todėl, prieš pradedant ją taikyti, geriau kreiptis į gydytoją. Tik su savo pagalba galite sužinoti, ar ši ar ta pati mityba jums padės ar pakenks. Tačiau nepamirškite, kad tik jūs esate atsakingas, naudodamiesi dieta savo pačių rizika. Todėl, pirma, būkite protingas!