Cukinija yra daugelio žmonių mėgstama daržovė. Pripažįstami dietologai visame pasaulyje kaip geriausia daržovė visoms amžiaus grupėms. Kūdikių maistui rekomenduojama pradėti papildomus maisto produktus, nes jie nesukelia alergijos. Kitų amžių žmonėms rekomenduojama jį įtraukti į dietą kaip dietinį produktą be apribojimų.
Cukinija - vitaminų, mineralų, mikro- ir makroelementų sandėlis. Lengvai virškinamas ir mažai kaloringas.
Daugelis iš vaikystės prisimena šio daržovių ikrų. Ji pagyrė ir vaikus, ir suaugusiuosius. Dėl didelės paklausos jis buvo pristatytas į pramoninę gamybą daugiau nei prieš 100 metų. Ir dėl savo skonio ir santykinio pigumo jis ir toliau turi didelę populiarumo juostą.
Bet nepriklausomai nuo produkto paklausos, visada kyla klausimas apie jos energijos intensyvumą. Kas yra kalorijų cukinijos ikrai?
Pats cukinijos kaloringumas yra mažas - 25 kcal. Bet kai kaviarai gaminami, kalorijų vertė žymiai padidėja. Taigi kiek kalorijų produkte? Vidutinis skaičius yra 97 kcal už 100 g. Skirtingi gerai žinomi šio produkto markių gamintojai turi savo receptą ir atitinkamai skirtingas kalorijas - nuo 80 iki 100 kcal.
Toks mažas kalorijų cukinijos ikrų rodiklis leidžia jai būti dietos lyderiu.
Žmonės, kurie laikosi tinkamos mitybos, kartais teikia pirmenybę ikrai. Tačiau ne visi gamintojai gamina skvošo ikrų dietos standartą. Labai dažnai jie nusideda su kvapiosiomis medžiagomis ir maisto priedais, taip pat konservantais, kurie ne tik daro produktą naudingu, bet ir pavojingu naudoti.
Tai daugeliui namų šeimininkių verčia gaminti skvošo ikrų namuose, laikydamiesi būtinų mitybos nuostatų.
Iš atitinkamų produktų pagamintų naminių skvošo ikrų kalorijų kiekis gali būti sumažintas iki mažiausiai 18 kcal / 100 g. Tokių ikrų virimo procese daržovės su prieskoniais sumalamos iki homogeniškumo ir perteklius skystas. Toks mažo kaloringumo receptas neleidžia sukurti tradicinių skvošo ikrų, bet tai yra gana naudinga prarasti svorį.
Dietetikai netgi sukūrė mitybą skvošo ikrai. Šios mitybos esmė yra tai, kad, valgydami skvošo ikrų, sujunkite jį su grikiais ar daržovėmis (kartais net su virtomis bulvėmis). Nuo gėrimų palikite žalią ir žolelių arbatą. Dėl tinkamos mitybos 7 dienas, galite lengvai prarasti 3-5 papildomus svarus, gerindami savo išvaizdą.
Receptai virimo dietos skvošas ikrų nustatyti. Galite pasirinkti bet kurį, kuris tinka jūsų skoniui.
Produktų rinkinys yra paprastas:
- 3-4 vidutinio dydžio cukinijos
- 1 didelis morkas
- 1 didelis svogūnas
- 0,5 litrų pomidorų sulčių (galima pakeisti šviežiais pomidorais)
- druska, petražolės, krapai, pipirai - pagal skonį
Nuluptus cukinijos supjaustykite ant puodelio į puodą, leiskite jam virti ir išgarinti per mažą ugnį, kad sumažintumėte masę per pusę. Tada įpilkite svogūnų ir morkų ir troškinkite dar pusę valandos. Supilkite pomidorų sultis, druską ir pridėti prieskonių. Virkite dar pusę valandos. Paruošti ikrai gali būti suvynioti į stiklainius arba suvartoti nedelsiant.
Padidinus meniu su cukinijomis, papildome mūsų organizmą naudingomis medžiagomis ir būtinais pluoštais.
Neabejotina, kad pasirinkę cukinijų patiekalus, mes teikiame didelę naudą jūsų kūnui.
Ar skvošo ikrai yra tinkami dietai?
Šaltai užkandžius cukinijų, tradiciškai vadinamas ikrais. Šis skanus patiekalas dažnai naudojamas suaugusiems ir vaikams. Skvošo ikrai yra vertingo pluošto, vitaminų ir mineralų šaltinis. Kaip ir bet koks patiekalas, paruoštas termiškai apdorojant, cukinijų ikrai turi savo privalumus ir trūkumus. Ar naudinga ją įtraukti į meniu dietos metu ir nevalgius? Ką apie tai sako mitybos specialistai?
Skvošo ikrų sudėtis ir naudingos savybės
Pirmas dalykas, kurį verta paminėti, yra kalorijų kiekis skvošo ikrai. Tai tik 90-97 kcal / 100 g. Toks mažas skaičius yra pirmasis reikšmingas pliusas, kad indas būtų įtrauktas į iškrovimo meniu. Visi nurodymai nurodo kalorijų cukinijos Vienas iš mažiausių tarp daržovių yra būtent ši kokybė, kurią vertina moliūgų atstovas. Ir iš jo paruošiami ne tik šalti užkandžiai, bet ir skanūs desertai, pavyzdžiui, uogienė ir skvošas.
Turtinga mineralinė sudėtis yra antroji teigiama savybė konservuotoje tyrėje. Pirmiausia tradiciškai yra kalio ir magnio elementai širdžiai, taip pat geležis - kraujo mikroelementas.
Atsižvelgiant į biocheminę sudėtį, vitaminai visada suporuojami su mineralais. Nepaisant terminio apdorojimo, jų kiekis ikrais išlieka didelis. Visų pirma, išsiskiria vitaminas C ir karotinas.
Kitas naudingas medžiagos skvošas ikrų, esantis gausu - yra pluoštas. Jo kiekis yra 1,8 g / 100 g. Dėl savo augalų pluošto, ypač pektino, kuris yra gausus kompozicijoje, skvošas yra naudingas žarnyno atonijai.
Dėl savo turtingos biocheminės sudėties skvošo ikrai turi daugialypį poveikį žmogaus organizmui:
- Normalizuoja vandens ir druskos balansą.
- Valo kraują.
- Suteikia diuretinį poveikį.
- Sumažina „blogą“ cholesterolio kiekį.
- Pagerina virškinimo trakto judrumą.
- Pagerina sąnarių judumą.
- Sumažina celiulitą.
Trūkumai skvošo ikrai
Atsižvelgiant į bet kurį produktą, tradiciškai jie ieško, kokią žalą gali sukelti. Skvošo ikrai dideliais kiekiais gali sutrikdyti stabilų virškinimo trakto veikimą. Dėl daugelio medžiagų, skatinančių judrumą, pasekmės.
Morkose ir pomidorų pasta esančiose medžiagose, naudojamose ikrai, kai kuriais atvejais gali atsirasti alerginė reakcija. Paprastai toks retas reiškinys pastebimas žmonėms, kurie yra linkę į alergiją ir naudoja kiaušinius dideliais kiekiais.
Kadangi daržovių virtos tyrės tiesiogiai veikia vandens ir druskos apykaitą ir pašalina druską iš organizmo, tai gali sukelti rimtų problemų sergantiems inkstais. Todėl būtina naudoti saikingai ikrų.
Kaip pasirinkti skvošą ikrų dietai
Mitybai dėl svorio netekimo ar problemų, susijusių su virškinimo traktu, reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Jie iš dalies veikia skvošo ikrų pasirinkimą. Kaip jau minėta, šis kalorijų ir maistinės vertės produktas yra tinkamas dietai. Visų pirma skvošas mityba, ji naudojama kaip vienas iš susijusių produktų.
Tačiau verta prisiminti kai kuriuos niuansus. Pirma, ikrai yra virti iš virtų ir keptų daržovių. Pirmasis variantas yra tinkamas žmonėms, kurie „sėdi“ ant dietos. Caviar iš virtų cukinijų paprastai yra šviesesnė. Be to, šį faktą paprastai nurodo gamintojas ant pakuotės.
Taip pat žiūrėkite:
Maistas po iškrovimo dienos - taisyklės ir meniu
Yra dar vienas svarbus momentas dėl skvošo ikrų pasirinkimo. Šis produktas pagal savo savybes priklauso sunkiausiai kategorijai "A". Skvošui būdingas mažas rūgštingumas, todėl šios daržovės turi būti kruopščiai sterilizuojamos. Jei technologija yra bent šiek tiek sulūžusi, ikrai greitai pablogėja.
Todėl, pasirinkdami stiklainį parduotuvėje, turite labai atidžiai patikrinti jo dangtį. Jei jis netgi šiek tiek pakeltas, turinys nebėra tinkamas šerti. Geriausia daržovių tyrė yra tai, kas ruošiama pagal GOST. Ikrų sudėtyje yra cukinijų, svogūnų, morkų, pomidorų pasta ir augalinis aliejus.
Trečiasis užuomina yra susijęs su gamybos data. Jei jis atitinka vasaros ir rudens mėnesius, tada ikrai buvo paruošti iš šviežių daržovių. Tačiau, jei bankas turi žiemos datą, reikia nepamiršti, kad įšaldyti arba džiovinti produktai buvo pateikti į gamybą, taip pat pusgaminis iš bulvių košės.
Subtilus ir neįtikėtinai skanus skvošo ikrai yra tradicinis konservuotas produktas ant stalų daugelyje šalių. Gamyboje ir namuose jis ruošiamas pagal įvairius receptus, tačiau nepaisant to, jis nepraranda savo naudingų savybių.
Skvošas dietos svorio netekimui
Skvošo dieta svorio netekimui yra puikus būdas prarasti svorį tiems, kurie nori tai padaryti su didžiausiu komfortu, ty valgyti širdingą ir skanų, bet vis tiek numesti svorio, nekenkdami sveikatai. Nenuostabu, kad šios technikos laikėsi įžymybės, pavyzdžiui, Margaret Thatcher, Catherine Deneuve ir Sophia Loren.
Skvošo dieta - esmė ir savybės
Dėl savo sudėties ir naudingų savybių cukinija jau seniai yra populiariausių dietos produktų lyderė. Galų gale, šis nebrangus ir nepretenzingas augalas turi neįkainojamą pranašumą:
- turi mažą kalorijų kiekį - 17 Kcal 100 g mėsos;
- yra 100% hipoalerginis produktas;
- gausu vitaminų A, B, C, nikotino rūgšties ir tokių makro bei mikroelementų kaip kalis, kalcis, geležis, magnis, fosforas, siera, natris ir kt.;
- nesukelia virškinimo organų sudirginimo, tačiau tuo pačiu metu turi švelnų valymo efektą, todėl jis yra skirtas mitybos mitybai kepenų ir virškinimo trakto ligose;
- dėl didelio magnio ir kalio kiekio teigiamai veikia širdies veiklą;
- puikiai normalizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą;
- sumažina blogą cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje.
Štai kodėl skvošas yra ne tik puikus būdas numesti svorį, bet ir puiki galimybė pagerinti kūną.
Skvošo dieta - kontraindikacijos
Skirtingai nuo daugelio daržovių, cukinija beveik neturi kontraindikacijų. Virti arba troškinti, jie yra įrodyta, kad visi, ir jų žaliavos jie nėra rekomenduojama žmonėms, kurie kenčia nuo skrandžio opa ar gastritas.
Norint, kad dieta būtų kuo sveikesnė ir svorio mažinimo procesas būtų veiksmingas, reikia laikytis paprastų šios technikos taisyklių:
- maisto ruošimui nereikia išvalyti cukinijų odos, nes ji yra daugumos maistinių medžiagų;
- nekepkite cukinijų, jie yra daug naudingesni kepti, virti, troškinti arba garinti;
- dietos sąlyga yra tik augintų jaunų vaisių naudojimas, todėl geriau laukti jų sezono;
- Atsižvelgiant į šią pagrindinę mitybos sudedamąją dalį, dieta būtinai turėtų apimti baltymų maisto produktus, pavyzdžiui, liesą ėriuką, jautieną, baltą paukštieną (vištienos krūtinėlės) ir mažai riebalų turinčias žuvis;
- porcijos turėtų būti mažos (ne daugiau kaip 300-350 g);
- geriamojo režimo, kaip ir bet kurios dietos atveju - ne mažiau kaip 2 litrai skysčio per dieną;
- visiškas riebalų, kepto, miltų, saldaus ir alkoholio atmetimas.
Kadangi skvošo dieta yra gana populiari, yra daug veislių.
Paprasčiausias, galime pasakyti, klasikinė versija, yra trijų dienų dieta.
Squash dieta svorio netekimui 3 dienos
Tokia mityba yra labai lengvai toleruojama ir beveik iš karto duoda apčiuopiamų rezultatų, todėl daugelis mielai jį padidina iki septynių dienų.
Skvošo dieta svorio netekimui - meniu
- pusryčiai - cukinijos keptuvė, žolelių arbata;
- pietūs - daržovių sriuba, kurią sudaro cukinijos, virtos vištienos krūtinėlės, daržovių sultys;
- vakarienė - cukinijos, troškintos su svogūnais ir grybais, kefyras.
- pusryčiai - cukinijų blynai, raudonmedžio gėrimai;
- pietūs - kepta žuvis su troškintomis cukinijomis, arbata;
- vakarienė - cukinijos, įdarytos morkomis ir ryžiais, jogurtas;
- pusryčiai - šviežių daržovių salotos, įskaitant žaliavinius tarkuotus cukinijos, cukranendrių gėrimus;
- pietūs - sriuba su grybais ir cukinija, arbata;
- vakarienė - virti jautiena su pupelėmis, moliūgų tyrė, daržovių sultys.
Jei norite numesti svorio daugiau nei 10 kg, tai idealus variantas būtų dviejų savaičių skvošas. Jūs netikite, bet jūs surasite nuostabų rezultatą - 14 kg per 14 dienų, o tai verta šio vienalytės mitybos, nes jūs turite valgyti daugiausia cukinijų, bet tiesa yra parengta įvairiais būdais.
Squash Diet 14 kg per 2 savaites
[adrotate banner = "3"]
Kaip jau supratote, pagrindinis šios dietos patiekalas yra Jo Didenybės cukinijos, virtos įvairiais būdais.
Tai gali būti puodeliai, omletai su cukinija, sumuštiniai su cukinijomis ir pomidorais, cukinijos blynai, cukinijos valtys, užpildytos daržovėmis ir ryžiais, salotos iš tarkuotų žaliavinių cukinijų, cukinijos ikrai, daržovės troškiniai ir sriubos, kurios vėl bus cukinijos.
Mes suteiksime jums dvi galimybes vienos dienos meniu, kad galėtumėte suprasti, kaip padaryti dietą dvi savaites.
Pagrindinė sąlyga, kurią reikia įvykdyti, - trys valgiai turi būti cukinijos.
Dienos meniu (pirmasis variantas)
- pusryčiai - troškinti cukinijos (250 g) ir kitos virtos daržovės (150 g), žaliosios arbatos;
- pietūs - obuolys, apelsinų sultys;
- pietūs - cukinijos, kepamos folijoje (300 g), liesos virtos mėsos (200 g), kivi, žaliosios arbatos;
- užkandžiai - troškinti cukinijos (250 g), salotos (kopūstai, morkos), obuolių sultys;
- vakarienė - slyvos arba šviežios slyvos (100 g), žaliosios arbatos.
Dienos meniu (antrasis variantas)
- pusryčiai - 150 g salotų (kopūstų, obuolių), žaliosios arbatos;
- Pietūs - cukinijos, kepamos folijoje, apelsinų, pomidorų sultyse;
- pietūs - troškinti cukinijos (200 g), virtos žuvys (200 g), kivi, žaliosios arbatos;
- popietės užkandžiai - obuolys, razinų sauja, apelsinų sultys;
- vakarienė - troškinti cukinijos (300 g) ir kitos virtos daržovės (150 g), žaliosios arbatos.
Ar galiu valgyti skvošo ikrų ant dietos
Nesvarbu, ar galima valgyti cukinijos ikrų ant dietos - šis klausimas dažnai girdimas įvairiuose forumuose. Tie, kurie mėgsta šį paprastą delikatesą, gali būti gana - ne tik įmanoma, bet būtini. Yra net specialios dietos skvošo ikrai, kurios dalis pridedama prie kiekvieno valgio. Galų gale, šis skanus patiekalas turi labai mažą kalorijų kiekį, gerai virškinamas ir greitai pašalinamas iš kūno.
Tie, kurie laikosi svorio netekimo programų, kurios grindžiamos padidėjusiu baltymų maisto vartojimu, dažnai klausiamos, ar galima valgyti skvošo ikrų ant Dukano dietos?
Tie, kurie yra susipažinę su šia technika, turėtų žinoti, kad jau nuo antrojo etapo į meniu patenka pakankamai didelis daržovių kiekis, įskaitant cukinijos ir cukinijos, todėl kai kurie šaukštai skvošo ikrų akivaizdžiai nekenkia jums, bet tik padarys meniu įvairesnį. Bet tiesiog ne verta nusipirkti paruošto ikrų, nes jis yra daug kalorijų ir jame yra daug konservantų, tačiau geriau jį gaminti namuose.
Naminių skvošo ikrų receptas
Skvošo dieta - apžvalgos ir rezultatai.
Cukinija gali būti virti tiek daug skirtingų patiekalų, kad mityba yra toleruojama beveik nepastebimai, o rezultatai netrukus ateina. Tie, kurie laikosi šio metodo, vienbalsiai teigia, kad per savaitę galite lengvai sumažinti savo svorį 4‒8 kg.
Kad rezultatai būtų patvarūs, po dietos palaipsniui pereiti prie sveikos mitybos - valgyti dažnai ir mažomis porcijomis, pašalinti žalingus maisto produktus, teikti pirmenybę grūdams, pieno produktams, daržovėms ir vaisiams, gerti daugiau vandens ir, žinoma, aktyviai gyventi.
Jei jus traukia toks nuostabus svorio netekimo būdas, galite jį naudoti, nes cukinijos sezonas yra tiesiog už kampo, tiesiog nepamirškite, kad dieta vis dar nėra visiškai subalansuota, ir nerekomenduojama sėdėti daugiau nei kartą per metus.
Diskusijos
Dieta skvošo ikrai
25 etatai
Cukinija yra artimas agurkų giminaitis, o agurkas turi daug vandens, pluošto ir įvairių mineralinių druskų. Cukinija yra dietinis produktas, kuris dažnai įtraukiamas į virškinamojo trakto ligų pacientų mitybą.
Kalorijų cukinija yra maža, todėl ją galima saugiai įtraukti į svorio praradimo dietą. Vasarą galite naudoti cukinijas, tiek salotose, tiek šoniniuose patiekaluose, verdant arba kepant šią skanią daržovę. Ir jūs galite padaryti skanius mitybos skvošų ikrus, kuriuos galima valgyti iškart po virimo, arba galite įdėti stiklainius.
Valgyti ikrų už cukinijų lieknėjimą geriausia kepti orkaitėje. Likę komponentai - smulkiai pjaustyti pomidorai, morkos, svogūnai ir česnakai - užpilkite nedideliu kiekiu augalinio aliejaus.
Paruoštos daržovės sumaišomos su maišytuvu ir nusistovės, kol išgaruosite, kol pasieksite reikalingą nuoseklumą. Paruošti ikrai išsiskleidžia steriliuose induose.
Squash ikrų dietos trukmė - 7 dienos. Pusryčiams valgome mažai riebalų varškės ir cukinijų ikrų. Pietums, virti vištienos krūtinėlės arba kepti žuvis.
Dieta
Kaviaras tarnaus kaip šalutinis patiekalas. Pietūs galite valgyti nesaldintus vaisius. Vakarienei virkite grikių košė, kuri gerai derinama su moliūgų ikrais. Košė per dieną gali būti pakeista į virtą bulvę. Visi produktai gali būti pakeisti lygiaverčiais, tik tą patį patiekalą išlieka skvošo ikrai. Geriau gerti žaliosios arbatos ar žolelių arbatą.
Šios dietos trūkumas yra jo pusiausvyros trūkumas. Jūs galite užpildyti šį trūkumą vartodami multivitaminus su mineralais.
Dieta skvošo ikrai. Kaip virti dietos ikrų iš cukinijų
Geras laikas yra vasara. Jis mus verčia ne tik saulė ir gražus oras, bet ir daržovės bei vaisiai. Tai puikus laikas atsikratyti papildomų svarų.
Mitybos specialistai siūlo įvairias galimybes daržovių ir vaisių dietoms. Paprasčiausia ir pigiausia mityba yra skvošas.
Žinoma, žaliaviniai cukinijos gali būti suvartojami, bet tai mėgėjas. Tinka mitybos skvošo ikrai.
Skvošas ikrai - maistinis daržovių patiekalas iš susmulkintų cukinijų.
Jūs galite nusipirkti ikrų į parduotuvę, bet geriau sau gaminti maistą su minimaliu kiekiu aliejaus.
Ar galima atsigauti nuo skvošo ikrų
Ne Tinkamai virti cukinijos - mažai kalorijų turintis patiekalas. Tai nepageidautina kepti juos sviestu ir miltais, bet troškinimas su daržovėmis arba kepimas dvigubu katilu yra būtent tai, ko reikia norint numesti svorio.
Savybės - tinka beveik visiems.
Maisto gaminimas yra paprastas, paprastas ir greitas.
Kalorijos - patraukliai mažos.
Diuretinis poveikis - palieka kūno perteklių.
Skonis nėra visiems patinka.
Sezoniškumas - jūs galite prarasti svorį skvošo ikrai tik vasarą, nes parduotuvės ikrai yra konservantai ir priemaišos.
Ar aš galiu valgyti skvošo ikrų, kai dieta
Taip Cukinijos patiekalai yra mažai kaloringi ir sveiki. Jie gali būti įtraukti į dietą, prarandant svorį su bet kokia dieta.
Kalorijų naminiai skvošo ikrai - apie 90 kcal. Ir 100 g žalios daržovės tik 18 kcal.
Gydytojai rekomenduoja reguliariai vartoti cukinijos žmonių, kenčiančių nuo:
- Antsvoris - pluoštas pagerina medžiagų apykaitą.
- Vidurių užkietėjimas - dietinis pluoštas padeda pagerinti žarnyno judrumą.
- Širdies ir kraujagyslių ligos - daržovė pagerina širdies raumenų veikimą.
Kasdien turėtų būti įtraukti cukinijos cukriniu diabetu sergančių žmonių, tulžies pūslės, kepenų ir inkstų ligos.
Kiek ir kada galima valgyti skvošo ikrų?
Jei norite numesti svorio skvošo ikrų, turite laikytis kelių paprastų taisyklių:
- Dietos trukmė - ne daugiau kaip 10 dienų.
- Valgykite ikrų mažiausiai 3 kartus per dieną.
- Kepkite mažiausią sviesto kiekį.
- Geriausia kepti cukinijas su daržovėmis orkaitėje arba virti dvigubame katile.
- Negalima persivalgyti, ikrų dalis neturi viršyti 300 g
- Paskutinis ikrų priėmimas turėtų būti ne vėliau kaip 19.00 val., Bet jei alkio jausmas neleidžia miegoti, tada poros ikrų prieš miegą nepažeis.
Ar skvošo ikrai yra naudingi iš parduotuvės
Parduotuvės skvošo ikrai taip pat mažai kalorijų (97 kcal 100 gramų). Tačiau šis rodiklis negali būti pagrindinis dalykas renkantis produktą. Kavare iš parduotuvės yra konservantų ir kenksmingų priedų, kurie blogina ne tik jo skonį, bet ir naudingas savybes.
Dėl dietos geriau virti ikrų, naudodami šviežias daržoves ir prieskonius.
Sekdami paprastais patarimais, galite paruošti skanius ir sveikus patiekalus:
- Cukinija geriau pasirinkti tamsiai žalią spalvą.
- Prieš ruošiant odą, oda negauna, nes yra daug naudingų medžiagų.
- Kuko ikrų iš keptų arba virtų cukinijų.
- Kaviariui galite pridėti įvairių daržovių ir net vaisių.
- Baigtas patiekalas nėra sūdytas ir pagardintas su česnakais ir žolelėmis.
- Į ikrų nebuvo visiškai švieži, galite pridėti ½ šaukštelio. garstyčių
Receptų dietos skvošo ikrai
- Vienoje cukinijos kepkite orkaitėje.
- Morkų, svogūnų ir česnakų pora smulkiai pjaustytų.
- Iš odos nulupkite keletą šviežių pomidorų, smulkiai pjaustykite (galima pakeisti pomidorų pasta).
- Daržovės dedamos į keptuvę su nedideliu aliejumi.
- Nupjaukite cukinijos kubeliais.
- Sumaišykite su daržovėmis.
- Malti maišytuve.
- Užsidėkite, kad išgaruotų perteklius.
- Atvėsinkite paruoštą patiekalą.
- Pabarstykite žalumynais.
Caviar, paruoštas pagal šį receptą, galite pasiruošti ateičiai, susukti į sterilų indą paruoštu atvėsti.
Kokius maisto produktus naudoti ikrų pasiekti norimą rezultatą
Laikydamiesi mitybos pagal skvošo ikrų, reikia prisiminti, kad mityba turėtų būti subalansuota, todėl jums reikia:
- Pusryčiams naudokite pieno produktus, pvz., Mažai riebalų varškę arba nesaldintą jogurtą.
- Sumaišykite ikrų su baltymų maistu: virtomis vištienos krūtinėlėmis, kepusiomis žuvimis (virtomis), kiaušiniais.
- Sumaišykite ikrų su grūdais, pavyzdžiui, grikiais.
- Gerkite gryną (nekarbonizuotą) vandenį arba žalią arbatą be cukraus.
- Valgykite tam tikru laiku.
Cukrus, miltų produktai, duona
Rūkyta mėsa
Saldūs vaisiai
Gazuoti gėrimai
Alkoholis
Dieta skvošo ikrai
Mėginio meniu vieną dieną
Pusryčiai (apie 7–8 val.)
Sūrio (mažai riebalų) dalis - 150 g
Kaviaras - 100 g
Antras pusryčiai (11 val.)
Keletas uogų
Pietūs (po 13-14 val.)
Virtos krūtys -100 g (galima kepti žuvis)
Kaviaras - 200 g
Arbatos laikas (16 val.)
Obuolys kepti su cinamonu ir pusę arbatinio šaukštelio medaus
Kaviaras - 200 g
Virti grikiai - 100 g
Prieš miegą (21 val.)
Stiklinė kefyro ar ryazhenka
Dieta cukinijų ikrai ir grikiai
Kaviaras puikiai dera su virtomis grikiais. Mažo kaloringumo dieta grikių mėgėjams. Stiklinė grūdų užpilkite du puodeliai verdančio vandens. Nepridėta druskos, cukraus, aliejaus.
Ryte - grikių + skvošo ikrai
Užkandžių skvošo ikrai
Pietūs - grikiai + ikrai + virti kiaušiniai
Vakaras - žuvies filė gabalas + grikiai
Naktį - stiklinę kefyro ar nesaldinto jogurto
Dienos metu galite:
Vanduo išvalo iki 2 litrų
Žolelių arbata be cukraus
Morzės uogos be cukraus
Šaukštelis medaus
Ką sako mitybos specialistai
Mitybos specialistai rekomenduoja sekti iškrovimo programą ikrai iš cukinijų ne daugiau kaip septyni, išimtiniais atvejais - dešimt dienų. Kadangi maistas nėra pilnas, o organizmui reikia maistinių medžiagų.
Jei norite pasiekti maksimalų poveikį (prarasti daugiau kaip 10-15 kg) ant dietos, galite sėdėti septynias dienas, po to per dvi savaites truputį pertrauką, o tada vėl galite sekti dietą.
Išeiti iš dietos turėtų būti palaipsniui. Pirmosiomis meniu dienomis turėtumėte pridėti košės, o tada - duona (juoda, pilka) ir makaronai.
Kiekvienas yra geras mitybos skvošas ikrai, bet jei tinka visiems?
Ekspertai teigia, kad žmonės, kenčiantys nuo skrandžio opos arba gastrito, valgo skvošą.
Skvošo ikrų ir ypač jo naudojimo nauda
Skvošas ikrai yra patiekalas, pažįstamas visiems nuo vaikystės, netekęs populiarumo keletą dešimtmečių. Dėl mažo kaloringumo, jis dažnai įtraukiamas į svorio netekimo dietos meniu ir yra laikomas vienu iš vertingiausių tinkamo maisto produktų. Kaviarijos nauda organizmui ir galimas žalos iš jos panaudojimo ir bus aptarti toliau.
Produkto sudėtis ir maistinė vertė
Energijos vertė
Vitaminai (100 g)
Mineralai (100 g)
Skvošo ikrų nauda organizmui
- normalizuoja medžiagų apykaitą;
- padeda išvalyti virškinimo trakto organus;
- sumažina cholesterolio kiekį;
- didina gyvybingumą ir pagerina emocinį foną;
- stiprina imuninę sistemą;
- pašalina skysčio perteklių ir mažina patinimą;
- pašalina druskas ir šlakus;
- valo kraują ir pagerina kraujo formavimąsi;
- pagerina širdies raumenų veikimą;
- padeda stiprinti sąnarius.
Kontraindikacijos ir galimos žalos
- inkstų liga;
- skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa;
- gastritas su dideliu rūgštingumu;
- bet kokias virškinimo trakto ligas ūmios formos;
- sudedamųjų dalių alergija ar idiosinkrazija.
Prastos kokybės arba susiuvami skvošo ikrai gali sukelti botulizmo vystymąsi, todėl prieš perkant (arba naudodami savo maistą), turite atidžiai išnagrinėti pakuotę, kad būtų užtikrintas vientisumas ir be pūtimo.
Naudojimo ypatybės
Suaugusiojo norma
Suaugęs asmuo gali suvartoti iki 300 g skvošo ikrų per dieną.
Gastrito, diabeto ir pankreatito vartojimas
- Kai pankreatitui leidžiama valgyti iki 100 g produkto per dieną (rekomenduojama pradėti nuo 1 tl. Kasdien, palaipsniui didinant kiekį).
- Esant gastritui su mažu ir normaliu rūgštingumu, galite suvartoti iki 50 g skvošo ikrų per dieną.
- Kai cukriniu diabetu leidžiama valgyti iki 100 g maisto per dieną.
Įtraukimas į nėščios moters mitybą
Skvošas ikrai prisideda prie skeleto ir kūdikio širdies ir kraujagyslių sistemos sukūrimo, todėl jo naudojimas vaiko laukimo laikotarpiu yra naudingas visais laikotarpiais. Be to, patiekalas padeda numanomai motinai susidoroti su edema, kuri labai palengvina nėštumo eigą. Galite suvartoti iki 200 g produkto per dieną.
Valgyti žindymo laikotarpiu
Nepaisant to, kad skvošo ikrai yra gaminami iš natūralių ir sveikų ingredientų, žindymo laikotarpiu jo vartojimas turėtų būti apribotas iki 100 g per dieną. Ruošiant produktą, daržovės apdoroja termiškai ir išsaugo procesą, kuris kūdikiui nėra labai naudingas.
Kabakovajaus ikrai kūdikiui
Kaviarų iš vaikų suteikimas neturėtų būti ankstesnis nei 2 metai, nes tai vis dar yra pusgaminis, o vaikui daug naudingiau valgyti šviežią maistą. Vyresnis vaikas gali valgyti iki 100 g maisto per dieną.
Lieknėjimas su produktu
Norėdami greitai ir saugiai prarasti iki 5–7 papildomų kilogramų, galite išbandyti šią dietą: per savaitę reikia valgyti 0,5 kg skvošo ikrų per dieną, 200 g virtos vištienos krūtinėlės ir bet kokio kiekio daržovių (išskyrus bulves). Daržovės suteiks organizmui vitaminų, mėsos baltymų, o ikrai pagerins žarnyno darbą ir pašalins visus "indėlius", kad jis paliktų papildomą svorį.
Skvošo ikrai yra mažai kalorijų, todėl jį galima naudoti kaip užkandį, kad nužudytumėte badą tarp valgių.
Dėl dietos pagal Dyukan cukinijos ikrai gali būti suvartojami. Būtina virti patys, kad būtų abejonių dėl kompozicijos (neturėtų būti cukraus, acto, dažiklių, saldiklių ir kitų priedų). Pagal maisto sistemą, produktas yra tik baltymų ir daržovių dienomis.
Dieta cukinijų ikrai ir grikiai
Už savaitę, dietos gali prarasti iki 8 kg, laikytis šios dietos daugiau nei 7 dienas negali. Valgykite maistą turėtų būti griežtai tuo pačiu metu.
Laikantis dietos, reikia imtis multivitaminų.
Norint numesti svorį, galite pereiti prie dietos, pagrįstos skvošo ikrų ir grikių košė į dietą
- Pusryčiai: 100 g ikrų + vandens, kavos ar arbatos be cukraus.
Viskas, ką norėjote sužinoti apie moliūgų ikrų, netgi praradus svorį, bet bijo paklausti
Cukinija yra labai lengvas maistas. 100 g šviežių yra ne daugiau kaip 18 kcal. Kai šios daržovės virsta ikrais, energijos vertė didėja. Nesvarbu, ar galima valgyti cukinijos ikrų ant dietos, ar tai naudinga, ir kokią žalą verta žinoti visiems, kurie laikosi sveikos mitybos taisyklių.
Cukinija paprastai valgoma žalia, troškinta, virinama, kepti, kaip atskiras patiekalas. Tačiau dažniau žmonės juos daro ikrais. Parduodami tokiuose bankuose ir pramoninėje gamyboje. Tačiau namuose mažiau kalorijų.
Produkto sudėtis ir maistinė vertė
Kabakovo ikrai yra laukiami visiems. Ir energijos suvartojimas 100 g yra tik 103 kcal. Šio valgio glikemijos indeksas yra 70-75. Tai didelis skaičius. Tačiau dėl didelio drėgmės ir pluošto kiekio tokie ikrai padeda išvalyti žarnyną, o tai reiškia lieknėjimą.
Energijos vertė (100 g)
Baltymai 1,70 g; riebalai 7,20 g;
Vitaminų sudėtis (100 g)
B1, B2, B5, B6, C, PP, E
Mineralų sudėtis (100 g)
Kalio, cinko, mangano, natrio, kalcio, magnio, fosforo, sieros.
Svarbu! Kiekvienas produktas turi savo glikemijos indeksą. Tai yra produkto poveikis po jo panaudojimo cukraus kiekiui kraujyje. GI rodo, kaip greitai sugeria angliavandeniai organizme ir padidina cukrų. Didžiausias rodiklis yra 100. Mažas GI maistas turi pluoštą, sudėtingus angliavandenius, kurie absorbuojami lėtai. Didelis GI rodo paprastus angliavandenius, kurie greitai absorbuojami. Ir jei nėra priežasties vartoti gliukozę, ji siunčiama į riebalų saugyklas.
Nauda ir žala
Caviar iš skvošo duoda daug naudos. Privalumai yra:
- Pluoštas pagerina žarnyno judrumą, neleidžia ir gydo vidurių užkietėjimą;
- pagerina širdies raumenų veikimą;
- sumažėja cholesterolio kiekis;
- imunitetą;
- sąnariai tampa stipresni;
- druskos ir šlakai pašalinami;
- kraujas yra išgrynintas, aktyvinama kraujotaka;
- patinimas ir perteklius;
- metabolizmas.
Gydytojai rekomenduoja kas savaitę valgyti ikrų. Ypač naudinga tiems, kurie praranda svorį, taip pat kai kurioms virškinimo trakto, inkstų ir kepenų ligoms.
Žala taip pat egzistuoja. Vėlyvieji ar aukštos kokybės produktai prisideda prie botulizmo atsiradimo.
Ar verta, o lieknėjimas
Priklausomai nuo ikrų sudėties, 100 g energijos vertė gali svyruoti nuo 80 iki 103 kcal. Tai nėra daug, todėl praranda svorį, galite saugiai jį įtraukti į meniu bent kartą per dieną.
Naminiai ikrai yra dar mažiau kalorijų. 100 g produkto yra tik 18 kcal. Produktas prisotina ir ilgą laiką suteikia pilnumo jausmą. Jis tinka bet kokiam liesos mėsos ar žuvies šoniniam patiekalui.
Skvošas dietos svorio netekimui
Klausimas, ar reikia prarasti šiuos papildomus svarus, ypač aktualus pavasarį, paplūdimio sezono išvakarėse. Tačiau dauguma iš mūsų nori ne tik tapti plonesni, bet ir išsaugoti sveikatą, o ne kenkti jūsų kūnui. Būtent tai padės cukinijų dieta, kuri ne tik atsikratys 5 kg per 5 dienas, bet ir prisotins organizmą su visais reikalingais vitaminais.
Kitas šios dietos grožis yra tas, kad yra daug cukinijos lieknėjimo receptų, todėl įvairios dietos suteiktos. Taip, ir paruošite patiekalus iš cukinijų svorio netekimui gana lengvai ir greitai.
Cukinijų tyrės sriuba
- cukinijos - 2 vnt;
- Baklažanai - 2 vnt.
- bulvės - 0,5 kg;
- svogūnai - 1 vnt.;
- Bulgarijos pipirai - 2 vnt.;
- morkos - 1 vnt.;
- krapai - 1 krūva;
- alyvuogių aliejus - 2 šaukštai. šaukštai;
- druska - pagal skonį.
Į puodą įpilkite 2-3 litrus vandens, priklausomai nuo sūrio, kurį norite gauti, storio. Vanduo virsta, nuplaukite ir išvalykite visas daržoves. Cukinijos, bulvės, baklažanai ir bulgarų pipirai supjaustyti dideliais kubeliais, morkos ir svogūnai - maži. Kai vanduo virsta, druskos ir nusiųsk bulves. Kepkite 5-10 minučių, tada įpilkite baklažanų, pipirų ir virkite dar 5 minutes.
Tada į sriubą įdėkite cukinijų, supilkite sriubą iki virimo, uždenkite dangčiu ir 10-15 minučių virkite ant mažos ugnies. Šiuo metu kepkite morkas ir svogūnus keptuvėje naudojant alyvuogių aliejų ir išsiųskite juos į sriubą. Supilkite gatavą patiekalą į maišytuvą, supjaustykite daržoves tolygiai ir supilkite sriuba į plokšteles. Pabarstykite ją smulkintomis krapais ir mėgaukitės.
Skvošas ikrai, kai dieta
Daugelis žmonių mėgsta skvošo ikrų, bet yra pernelyg tingūs, kad juos ruoštų patys ir nusipirktų paruoštus bankuose. Mitybos metu geriau to nedaryti, nes stiklainiuose esantys ikrai yra gana daug kalorijų, jame yra konservantų ir kitų mažai naudingų medžiagų. Todėl geriausia virti patys.
- cukinijos - 4 vnt;
- morkos - 2 vnt;
- svogūnai - 2 vnt;
- pomidorai - 3 vnt;
- česnakai - 3-4 gvazdikėliai;
- augalinis aliejus - kepti.
Nuplaukite visas daržoves. Cukinijos kepkite orkaitėje. Nulupkite svogūnus ir morkas, smulkiai supjaustykite ir nusiųskite ant kepimo ant mažos ugnies. Virkite pomidorus, nuimkite odą ir supjaustykite į mažus gabalus. Pridėti daržovėms su kapotų česnakų.
Supilkite ją maždaug 10 minučių, tada daržoves iš visos keptuvės kartu su cukinijomis įdėkite į maišytuvą ir sumaišykite iki sklandaus. Įdėkite ikrų į keptuvę ir įdėkite ant mažos ugnies, kad išgaruotų perteklius. Gatavą patiekalą galima valgyti nedelsiant arba keletą dienų laikyti šaldytuve, arba galite supilti į stiklainius ir valgyti šį nuostabų vasaros ikrų žiemą.
Troškinti cukinijos su ryžiais
Naudojant cukinijos svorio netekimui, noriu, kad patiekalai būtų pagaminti ne tik skaniai, bet ir patenkinti. Tai yra lengvos pietų ar vakarienės galimybė, ir mes Jums siūlome.
- cukinijos - 2 vnt;
- svogūnai - 1 vnt.;
- morkos - 1 vnt.;
- ryžiai - ½ st.
- druska, česnakai, žolės - pagal skonį.
Nuplaukite cukinijas, nulupkite jas ir supjaustykite kubeliais. Įdėkite daržoves į puodą, padenkite ir virkite 10-15 minučių. Tuo pačiu metu nėra būtina pridėti vandens, cukinijos turėtų gaminti savo sultis.
Tuo tarpu, nulupkite svogūnus ir smulkiai supjaustykite, o morką groteliu rupiu trintuvu. Siųsti daržoves kartu su ryžiais į cukinijų puodą ir virkite viską, kol ryžiai bus paruošti. Pabaigoje pridėkite savo mėgstamus žalumynus, paruoštus česnakus ir kitus prieskonius. Valgykite atšaldytą patiekalą. Jei pageidaujate, virimo procese galite pridėti keletą pomidorų.
Skvošo dieta svorio netekimui - dietos galimybės, receptai
Skvošo dieta reiškia mažai kalorijų turinčių ir įperkamų dietų sąrašą. Ši daržovė yra paplitusi Centrinėje Rusijoje, o ne išrinkta apie laikymo ir auginimo sąlygas, todėl yra prieinama. Cukinijos sudėtyje yra maisto pluošto, kuris padeda išvalyti žarnyno florą, todėl cukinija yra beveik nepakeičiama mityba svorio netekimui.
Skvošo dieta svorio netekimui yra vienas patogiausių ir hipoalergiškiausių, nes cukinija lengvai valo žarnyną, atstato žarnyno florą, maitina organizmą vitaminais ir mikroelementais, neturi riebalų ir taip prisideda prie patogaus svorio.
Cukinijos nauda
Cukinija yra vienas iš mažiausiai alergiškų maisto produktų. Jis gali būti naudojamas dietiniams diabetikams ir alergijoms, kurių individualus netoleravimas yra kitiems produktams. Mažas angliavandenių, sacharozės ir riebalų kiekis padeda kontroliuoti insulino kiekį, todėl cukinijos tinka diabetikams.
Cukinija yra labai naudinga daržovė, nes jame yra daug mikroelementų, organui reikalingų organinių rūgščių, taip pat karotino ir B ir C grupių vitaminų. Šis maistas tinka ne tik suaugusiems, bet ir vaikams, nes jis yra „minkštas“. Derinant su kitomis daržovėmis, pvz., Morkomis, burokėliais ir kopūstais, galima naudotis daugybe įdomių receptų suaugusiems ir vaikams.
Skvošo dietos principai
Vienas iš mitybos, kuri turi mažiausiai kenksmingą poveikį organizmui, yra skvošas. Su gana greitai svorio netenka vandens ir druskos pusiausvyros organizme pažeidimas. Svorio netekimas ir svorio kritimas atsiranda dėl organizmo detoksikacijos, išsiskyrimo iš kenksmingų medžiagų. Padidėja virškinimas ir dėl to - emocinio fono atsigavimas ir gerinimas, kuris yra svarbus atliekant kūno nuotėkio prevenciją.
Vykdant mitybą, daržovės laikomos nedidelėmis porcijomis, 5-6 kartus per dieną. Garintos arba troškintos daržovės virinamos be druskos. Tokių patiekalų metu reikia suvartoti ne mažiau kaip 1,5 litrų vandens, neįtraukti kenksmingų maisto produktų, saldainių, alkoholio ir kt.
Skvošo dieta greito svorio netekimui apima atsisakymą vartoti bet kokį riebų ir kalorijų turinčius maisto produktus, kenkiančius kūną. Jūs turite palikti mažiausią suvartotą papildomą maistą ir pridėti į maistą sustiprintus kompleksus, taip pat gerti bent 2 litrus švaraus vandens.
Nesaldinti grūdai, švieži vaisiai ir daržovės mažais kiekiais gali būti pridėti prie dietos, kontroliuojantys saldžių vaisių vartojimą. Mityboje bus naudinga naudoti daugiau kitų daržovių, kurios skonio pagrindu yra derinamos su pagrindiniu produktu.
Dietos parinktys
Skvošo dieta 3 dienas
Čia pristatome kelis cukinijos gaminimo būdus, kurie gali būti taikomi per 3 dienų daržoves. Kiekvieną patiekalą galima valgyti pietų metu, vakarienei ar pusryčiams, jei pageidaujate. Reikėtų prisiminti, kad vakarienei porcija turėtų būti mažesnė, ir jūs neturėtumėte pridėti prie dietos kitų produktų, išskyrus arbatą ar vandenį.
Pusryčiai ruošiami virtus cukinijas su morkomis. Galite valgyti abu patiekalus, supjaustyti kubeliais ir koše daržoves bulvių koše. Leidžiama pridėti nedidelį sūrio gabalėlį, tarkuoti arba ištirpinti, kuris supilamas ant indo. Žalę ar prieskonius galite papuošti patiekalais.
Pietums galite gaminti moliūgų ir žiedinių kopūstų sriubą. Pasirinktinai galite pridėti kitų daržovių, pavyzdžiui, morkų ar bulvių. Tiems, kurie valgo mėsą, galite gaminti atskirai nedidelį liesos jautienos arba žuvies gabalėlį.
Vakarienėms paruošite troškintus cukinijus su grybais, svogūnais, pomidorais ir svogūnais. Tarp maitinimo, įvairinkite savo mitybą su žolelių arbata, raudonmedžio infuzija arba imbiero arbata arba šviežiai spaustomis daržovėmis ar vaisių sultimis.
Trijų dienų ir savaitės meniu skiriasi tuo, kad savaitinis daržovių vartojimas bus geresnis nei 3 dienų. Savaitiniame meniu yra daugiau įvairių papildomų produktų, kad organizmas gautų reikiamą vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį. Septynių dienų dietoje yra daugiau baltymų maisto, rekomenduojama vartoti papildomus vitaminus.
Dieta skvošo ikrai
Virtuvės daržovių ikrai yra dar vienas būdas įvairinti mitybą, siekiant sumažinti svorį. Taikyti šį prarasti svorio metodas gali būti ne daugiau kaip 7-10 dienų. Kaviaras naudojamas kaip šalutinis patiekalas kitiems produktams ir juos papildo.
Kasdien galite valgyti nedideles mėsos ar žuvies patiekalų porcijas. Dietos metu reikia gerti pakankamai skysčių, įskaitant vandens režimo stebėjimą. Gėrimai yra rekomenduojami vaisių gėrimai, vaistažolių arbatos ar vaisių kompotai.
Jei norite virti ikrų iš cukinijų, pirmiausia turite virti daržoves arba kepti jas krosnyje. Be cukinijų, ikrų galite naudoti pomidorų, svogūnų ar morkų. Po kepimo, daržovės turėtų būti susmulkintos maišytuve ir virinamos ant mažos ugnies, iš anksto dedamos į puodą arba dvigubą katilą.
Visa augalinė masė turi būti stora, po to ją galima naudoti maistui ar konservuoti. Valant ikrus, būtina stebėti porcijas ir nevalgyti daugiau kaip 300 gramų produkto, kad būtų pasiektas svorio netekimas.
Dieta grikių ir skvošo ikrai
Šis svorio netekimas leis prarasti iki 7–8 kg svorio, jei jį naudosite per savaitę. Nerekomenduojama tai padaryti ilgiau. Praradus svorį, reikia gauti vitaminų kompleksą.
Skvošo ikrai, skirti svorio netekimui, yra paruošiami pagal pirmiau aprašytą receptą. Prie jo pridedama grikių, virtų be druskos. Abu produktai yra naudingi organizmui, nes juose yra daug mikroelementų ir vitaminų, todėl jie gali būti naudojami tinkamai mitybai, tuo pačiu mažinant svorį.
Maisto metu naudojamos porcijos neturėtų būti didelės, galite valgyti 2-3 porcijas per dieną, pridedant prie dietos sustiprintų natūralių gėrimų, žolelių arbatos, baltymų kokteilių ir šviežių žalumynų bei vaisių mažais kiekiais.
Receptai
Skvošas
Daržovės turi būti gerai nuplaunamos ir trintos. Į masę įpilkite kepimo miltelių, kiaušinių ir šiek tiek miltų. Visi atsargiai judėti, kepti keptuvėje su daržovių (gali būti alyvuogių) aliejumi. Į stalą, dekoruotą žaluma.
Įdaryti cukinijos
Plaunamos vidutinės daržovės, supjaustytos išilgai į dvi dalis. Pašalinkite pusę masės iš kiekvieno skiltelio su šaukštu ir smulkiai supjaustykite. Įmaišykite prieskonių, taip pat bet kokių kitų daržovių pagal skonį: morkas, pipirus, pomidorus. Po to užfiksuokite pusę, suvyniokite į foliją ir kepkite orkaitėje apie 20 minučių.
Daržovių sriuba
Paimkite 1 kg cukinijų 250 gr. šviežios morkos, 3 vidutiniai pomidorai, 1 paprikos ir vienas svogūnas. Visi produktai yra supjaustyti ir įdėti į verdančio vandens puodą, 1 litrą. Po to kepkite ant mažos ugnies 20-25 minučių. Tada atvėsti ir mušti. Pridėti šiek tiek citrinos sulčių. Ši sriuba yra ne tik skanus, bet ir prisideda prie svorio.
Šviežių daržovių salotos
Klausimas, ar galima valgyti cukinijos žaliavas, nes daugelis išlieka atviri, nes šiuo klausimu yra skirtingų nuomonių. Kai kurie mano, kad žalios daržovės skatina geresnį virškinimą. Siūlome salotą su marinuotais cukinijomis, o ne termiškai apdorojami, kurie maksimaliai padidins jo skonį ir naudingas savybes.
Norėdami paruošti salotas, pirmiausia reikia supjaustyti cukinijas į plonus žiedus, pridėti prieskonių, citrinos sulčių ir augalinio aliejaus ir marinuoti 30-40 minučių. Marinavimo metu supjaustykite pomidorus į vidutinio dydžio žiedus, jei pageidaujate, galite pridėti pjaustytų agurkų, žalumynų arba daigintų kviečių ar saulėgrąžų sėklų. Salotos bus puikios skonio ir suteiks daug vitaminų bei mineralų.
Cukinijų dietos privalumai ir trūkumai. Kontraindikacijos.
Dietos trūkumai yra susiję su reikšmingu baltymų kiekio maiste sumažėjimu. Todėl būtina papildomai pridėti nedidelį kiekį baltymų kokteilių į meniu arba kontroliuoti baltymų suvartojimą.
Trūkumai taip pat yra tai, kad cukinijos negali būti prieinamos bet kuriuo sezonu dėl to, kad jo ilgalaikis saugojimas yra neįmanomas. Ši dieta geriausiai naudojama vasarą ir rudenį, kai produktas yra didžiausias.
Atsargiai jums reikia naudoti daržoves dideliais kiekiais nėščioms ir žindančioms moterims.
Kontraindikacijos dėl dietos yra inkstų ligos, taip pat įvairios virškinimo trakto ligos, pvz., Gastritas ar skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opa.
Nors tai retai pasitaiko, alergija produktui arba individualus netoleravimas gaminiui taip pat yra signalas nutraukti šių daržovių valgymą.
Skvošo dieta yra ypač gera, nes leidžia natūraliai valyti virškinimo traktą dėl didelio produkto kiekio. Yra organizmo detoksikacija nuo kenksmingų medžiagų, taip pat prisotinimas, turintis mažą kalorijų kiekį produkte.
Skvošo dieta greitai svorio netekimui
Skvošas normalizuoja vandens ir druskos metabolizmą, išvalo kraują, turi diuretikų savybes, be to, kalorijų yra mažai.
Galios principas
Galite valgyti tik cukinijos, cukinijos, bet kokias daržoves, vaisius, imbierą, varškę, mėsą (vištiena ar kalakutiena) ir grybus per dieną.
Tačiau būtinai pusryčiams, pietums ir vakarienei turėtų būti cukinijos, kiti produktai turėtų būti tik pagalbiniai.
Iš esmės, mityba trunka savaitę, bet jei norite daugiau, galite padidinti iki trijų. Tačiau geriausias rezultatas pasiekiamas tiksliai per pirmąją savaitę, o likusi dalis sumažės arba visai nebus (trečią savaitę).
Atsiliepimai apie skvošo dietą svorio kritimui
Jie netikėtai pakvietė mane į vestuves. Tiesiog tuo metu buvau matomas stouter, bet aš negalėjau ten atvykti su tokiu plumpu. Taip, ir visos mano suknelės ant manęs nebesikėlė. Liko tik 10 dienų, todėl reikėjo imtis skubių priemonių. Namas buvo tik cukinijos krūva, kurią atnešė jos močiutė iš šalies. Aš jų nevalgiau per daug, bet turėjau eiti kažkur kitur, jie sugadino, todėl aš nusprendžiau nužudyti du paukščius vienu akmeniu.
Kaip aš neteko 19kg!
Vos per savaitę sugebėjau nuimti 5 kg! Prarasti svorį su draugu, ji išmetė 7! Tačiau tai tikriausiai yra todėl, kad iš pradžių jos svoris buvo didesnis, arba todėl, kad ji valgė cukinijas pusryčiams. Bet daugiau apie tai vėliau.
Man labai patiko prarasti svorį cukinijų, ryte aš pagaminau cukinijų keptuvę arba blynus (supjaustykite vieną cukiniją, įdėkite kiaušinį, 2-3 šaukštus ruginių miltų, sumaišykite viską, sudėkite ant pergamento popieriaus, išteptas alyvuogių aliejumi ir kepkite). Aš virėja su kitomis daržovėmis arba virtomis cukinijos sriuba. Vakarienės metu valgėme cukinijos ikrų su vištiena arba su varške ir vaisiais (smulkiai supjaustyta, troškinta, ištirpinta maišytuve ir pridėta prie varškės).
Nors aš prisipažinsiu, aš ne valgiau cukinijų pusryčiams per pusę atvejų, nes man nuobodu ir valgė avižinius. Galbūt, jei ji nesulūžtų, ji gali netekti daugiau svorio.
Kartais aš buvau pernelyg tingus virti nieko, ir aš valgiau visą dieną valgant cukinijų ir šviežių daržovių, nes tai buvo vasara, ši medžiaga buvo pilna ir galėjau sau leisti. Labai patogiai, beje, susimaišysite su daržovių mišiniu ir pasiimkite jį dirbti.
Be kūno svorio, aš aiškiai išvaliau savo kūną, pagerėja mano oda, mano bendra būklė, ji tapo žymiai lengvesnė. Esu tikras, kad kitais metais aš tikrai bandysiu dar kartą. Ir aš jums patarti, net jei jums nereikia numesti svorio, atsikratykite viso kūno pertekliaus.