C hepatitas yra sunki virusinė liga, kuri paveikia kepenis ir slopina visas jo funkcijas. Uždegiminiai procesai, vykstantys kepenų parenchimoje, gali žymiai apriboti paciento kasdienę veiklą. Pavyzdžiui, dėl ligos paūmėjimo gali pasireikšti skausmo sindromas, virškinimo sutrikimai ir diseptinių sutrikimų raida. Atsižvelgiant į tai, daugelis pacientų, vedančių mobilųjį gyvenimo būdą, klausia: „Ar galima žaisti sportą su C hepatitu?“.
Į šį klausimą negalima atsakyti vienraščiuose. Hepatito gydymas yra sudėtinga užduotis, reikalaujanti tiek gydymo, tiek paciento gyvenimo būdo pakeitimo.
Fizinis aktyvumas turėtų būti ribotas ir derinamas su interferono terapija ir specialiąja dieta.
Priežastys sportuoti
Norėdami susirgti hepatitu ir eiti į sportą - visiškai suderinami dalykai. Fizinė kultūra yra sveikos gyvensenos pagrindas, leidžiantis žmonėms visada būti geros formos. Toliau pateikiamas teigiamas sporto poveikis žmogaus kūno organams ir sistemoms:
- Uždegiminiai kepenų procesai neigiamai veikia lipidų skaidymą. Dėl to prasideda riebalinių molekulių pasiskirstymas organizme, kuris prisideda prie nutukimo vystymosi. Kad tai išvengtumėte, rekomenduojama naudotis, o tai paskatins kepenų parenchimą dirbti ir sukelia glikogeno trūkumą audiniuose.
- Pasak daugelio gydytojų, mažas judumas gali neigiamai paveikti visas kūno sistemas ir funkcijas. Klinikinių tyrimų metu buvo pastebėta, kad hipodinamija mažina atsparumą aplinkos bakteriologiniams vaistams. Reguliarus pratimas prisideda prie didesnio imuniteto. Tai ypač pasakytina apie aerobinį mokymą, leidžiantį prisotinti kraują reikiamu deguonies kiekiu.
- Galimas pratimas pagerina kraujotaką ir naudingų biologinių medžiagų srautą į visus organus ir audinius. Priėmimas į kepenų parenchimą deguonimi, normalizuos tulžies gamybą ir pagerins virškinamojo trakto veikimą. Reikia prisiminti, kad pernelyg padidėjęs kraujo tekėjimas gali sukelti kepenų perkrovą ir sukelti paūmėjimą hepatitu.
- Jei treniruojate rimtai, galite pamatyti, kaip laikui bėgant pagerėja psicho-emocinis fonas. Vaistai, vartojami kartu su hepatitu C ir B, prisideda prie depresijos nuotaikos. Reguliarus pratimas sumažins šio šalutinio poveikio sunkumą.
- Daugelis pacientų, kurie sužinojo apie diagnozę, tampa depresija ir jaučiasi atsiejami nuo visuomenės. Sporto klubo klasės leidžia jums pabėgti nuo šių minčių, taip pat padėti jums susirasti naujų draugų ir nejausti toli nuo visuomenės.
Visi specialistų hepatologai rekomenduoja savo pacientams įsitraukti tik į vidutines apkrovas, vengdami pernelyg didelės fizinės veiklos. Profesionalus sportas yra nepriimtinas šiai pacientų kategorijai. Padidėjusi raumenų įtampa sukelia patologinio proceso aktyvaciją ir taip pat gali prisidėti prie kraujavimo vystymosi kepenų parenchimoje.
Įdomus faktas. Remiantis PSO statistikos tyrimu, apie 3% pasaulio gyventojų kenčia nuo hepatito C.
Vaistiniai vaistai, vartojami hepatitu sergantiems pacientams, savaime turi neigiamą poveikį daugumai organų ir kūno sistemų. Atsižvelgiant į tai, reikia mokyti taip, kad krovinys būtų lengvas ir malonus. Patartina atlikti pratimus gryname ore, tai leis labiau skatinti imuninę sistemą.
Fizinio krūvio poveikis kepenims
Kaip žinote, su hepatitu C ir B pažeidžiami riebalai. Tai ypač aktualu, kai dalyvauja tulžies pūslės uždegiminiame procese. Siekiant išvengti tokių komplikacijų, būtina skatinti kepenų virškinimo funkciją ir nepadidinti esamos ligos eigos.
Kepenys turi daug užduočių, tačiau vienas iš jų yra tiesioginio nuolatinių svyravimų įtaka. Jei kitos funkcijos, pvz., Detoksikacijos ar baltymų sintezės, yra viename aktyvumo laipsnyje, maisto virškinimas tiesiogiai priklauso nuo maisto suvartojimo. Staigus perėjimas iš vienos valstybės į kitą visada yra stresą formuojantis veiksnys, todėl, siekiant išvengti tokių situacijų, būtina pakoreguoti mitybą. Mitybos į hepatitą C ir B pagrindas yra dalinio maisto vartojimo principas. Vienodas dienos kalorijų pasiskirstymas 6-8 porcijomis žymiai sumažins uždegimo kepenų apkrovą.
Per parą per kepenų parenchimą einančių kraujo kiekis yra daugiau ar mažiau toks pat. Žmonėms, sergantiems hepatitu, tūris gali būti netgi sumažintas. Norint normalizuoti detoksikacijos funkciją ir užtikrinti fiziologinį nepageidaujamų elementų kraujo filtravimą, būtina laikytis gydytojo nurodymų ir reguliariai vartoti vaistus.
Jei viskas yra aiški su kepenų detoksikacijos funkcija ir lengva išlaikyti savo veiklą tinkamu lygiu, kaip elgtis su virškinimo sistemos normalizavimu? Sveikiems žmonėms kepenų riebalų dalijimasis nuolat vyksta, o lipolitinė smailė pasiekiama iškart po valgio. Vienas iš svarbiausių šios problemos vaidmenų yra glikogenas (biologinis polimeras, kurio monomeras yra gliukozė). Šis junginys yra strateginis mūsų kūno energijos rezervas. Per nevalgius ar per sunkų fizinį krūvį žmogaus organizmas aktyviai suskaido glikogeną ir naudoja jo pagrindinį energijos pagrindą.
Kepenys, savo ruožtu, gali suskaidyti riebalus ir sintetinti šį polimerą iš jo. Tačiau, esant hepatitui, yra paveiktos visos pagrindinės kepenų funkcijos, todėl glikogeno susidarymas ir kaupimasis bus sudėtingas. Vienintelė išeitis iš šios situacijos yra lipidų kaupimas riebaliniame audinyje. Remiantis tuo, kas išdėstyta, galima daryti išvadą, kad be tinkamo „motyvacijos“ asmuo, kenčiantis nuo hepatito, turi polinkį nutukti. Siekiant to išvengti, būtina švelniai paskatinti kepenis aktyvuoti savo riebalų skaidymo mechanizmus.
Tyrimo metu nustatyta, kad glikogeno sintezei gerinti būtina sumažinti jo kiekį periferiniuose audiniuose, t. Y. Raumenyse. Tai galima padaryti tik pratybų metu. Dėl sumažėjusių raumenų skaidulų audiniuose galima pasiekti reikiamą glikogeno kiekį, kad „motyvuotų“ kepenis aktyviau lipolizei. Vidutinė treniruotė turėtų būti neatsiejama nuo hepatito gydymo dalis.
Bet kokia fizinė veikla turi tam tikras normas. Niekas nereikalauja, kad pacientai taptų profesionaliais sportistais. Padidėjęs kraujo tekėjimas ir katabolinių procesų pagreitis prisideda prie kepenų parenchimos apkrovos, todėl pernelyg didelė įtampa taip pat neigiamai veikia regeneracinius procesus.
Reikėtų prisiminti, kad sportuojant ne tik teigiamai veikia raumenų būklę, kaulų ir raiščių aparatus, bet ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Šie veiksniai kartu pagerina bendrą pacientų gerovę ir padidina apsaugos mechanizmus.
Jei asmuo, kenčiantis nuo hepatito, niekada nebuvo ypač pasiruošęs sportui, tada reikia pradėti švelniai ir sklandžiai, kad nesumažėtų esamos ligos eiga. Sportas turi būti teisingai kreipiamas be entuziazmo ir individualaus paciento paruošimo įvertinimo. Per pirmuosius šešis mėnesius sunkus mokymas yra visiškai kontraindikuotinas, todėl reikia pradėti aktyvų darbą namuose.
Pirmiausia reikia apsižvalgyti, kad analizuotumėte aplinką ir suprastumėte, kokie buitiniai pratimai padės užtikrinti vienodą glikogeno vartojimą raumenų audinyje. Tai yra pagrindinis hepatito C ir B mokymų tikslas, nes staigus energijos atsargų sumažėjimas gali padidinti kepenų apkrovą.
Tinkamas mokymo proceso organizavimas
Pirmoji taisyklė, kurią reikia išmokti, yra tai, kad jūs turite valgyti prieš treniruotę. Šias rekomendacijas priima ne tik pacientai, kuriems yra hepatitas, bet ir profesionalūs sportininkai. Jei pacientas metabolizuoja lėtai, laiko intervalas gali būti ištemptas iki 90 minučių. Valgymas neturėtų būti per tankus, o svoris - daugiau nei 150 g. Pernelyg gausūs pusryčiai neleidžia atlikti fizinių pratimų reikiamu lygiu ir sukels tik diskomfortą skrandyje.
Šiuo klausimu verta paminėti dar vieną aspektą. Kai žmogus valgo daug maisto, kraujas skubėja į virškinimo traktą. Tai leidžia skrandyje ir žarnyne užtikrinti tinkamą energijos kiekį, reikalingą produktų suskirstymui. Sportuojant šis fiziologinis mechanizmas turi neigiamą poveikį, todėl svarbu laikytis laiko tarpo tarp maisto suvartojimo ir aktyvios veiklos.
Pirmąsias 4 savaites geriau vaikščioti gryname ore. Jei oro sąlygos nepalankios tokioms sąlygoms, galite pabandyti vaikščioti ant Kierat. Tokie pratimai turėtų būti ilgalaikiai, o ne galia ar greitis. Įvairios pakyla į šlaitus arba laipiojimą čia visiškai netinka. Vidutiniškai vaikščioti kiek įmanoma - tai turės didžiausią poveikį kepenų aktyvacijai.
Jei treniruočių metu yra skausmas dešinėje hipochondrijoje, reikia lėtai sulėtinti, sustoti ir pailsėti. Skausmingas išpuolis tarnauja kaip signalas, rodantis, kad mokymas baigėsi. Norint numalšinti troškulį, geriausias yra įprastas filtruotas vanduo.
Visi gazuoti gėrimai, kurių sudėtyje yra konservantų, dažiklių ir daug cukraus, įkraus kepenis nereikalingam darbui.
Fiziologiškai sveikas raumenų audinys linkęs greitai prisitaikyti prie reguliaraus fizinio krūvio. Rengiant treniruočių programą svarbu pasirinkti apkrovų didėjimo greitį, kuris sutampa su kepenų adaptyvumu. Po 3 savaičių treniruočių, pacientas pradeda pastebėti mažiau nuovargio pasivaikščiojimo metu ir skausmo išnykimą kepenų projekcijoje. Be to, iš pradžių po pasivaikščiojimo yra stiprus badas ir noras kuo greičiau ištuštinti šaldytuvo turinį.
Reikia nepamiršti, kad mitybos pažeidimas gali kelis kartus apsunkinti hepatito eigą, todėl labai svarbu, kad po treniruotės nebūčiau pagunda. Po pėsčiomis suvartojamų kalorijų skaičius neturėtų viršyti anksčiau planuojamo maisto kiekio. Maistas neturėtų vykti anksčiau nei 30 minučių po treniruotės.
Jokiu būdu negali įsitraukti į sporto baltymus. Pernelyg didelis baltymų kiekis padidina kepenų apkrovą ir sukelia hepatito paūmėjimą. Švelnesnis poveikis turi aminorūgščių rinkinius. Jie suteiks kūnui pakankamą statybinės medžiagos kiekį ir tuo pačiu metu nepadidins patologinio proceso. Prieš priimdami sprendimą dėl tam tikrų sporto papildų priėmimo, kreipkitės į gydytoją.
Laikui bėgant, prisitaikys raumenų audinys ir kepenys, todėl reikia galvoti apie streso intensyvumo didinimą. Treniruoklių salė šiuo laikotarpiu vis dar neleidžiama. Ėjimas turi būti papildytas pratybomis namuose. Pasivaikščiojimo metu visa apkrova nukrenta ant apatinių galūnių, todėl, kad darbas būtų tolygiai paskirstytas, reikia sudaryti viršutinės peties juostos programą. Geriausias šios problemos sprendimas bus įsigyti sulankstomų hantelių rinkinį. Kontroliuojant svorį ir palaipsniui didinant apkrovą, galima sklandžiai pasiekti raumenų audinio hipertrofiją be neigiamo poveikio kepenims.
Svorio svarmenys neturėtų viršyti 10 kg. Jei pacientas niekada nepatiko sunkiam sportui, tada turėtumėte pradėti nuo 1 kg svorio. Pratimai su svarmenimis nepakeis vaikščiojimo gryname ore. Stiprumo treniruotės geriau pradėti iškart po vaikščiojimo. Jūs galite dar labiau padidinti apkrovą ant kojų, atlikdami pritūpimus. Iš pradžių jums reikia pritūpti tik savo svoriu, o tada apsunkinti mankštą.
Išnaudojus visas namų treniruočių galimybes, turite užsiregistruoti sporto salėje. Šiuo metu pacientas reguliariai dirbo 3 mėnesius, todėl jo mokymas turėtų būti šiek tiek didesnis už pradinį lygį. Jei jums patinka treniruotė, tuomet privalote teikti pirmenybę toms sporto salėms, kuriose treneris turi reabilitacijos patirties.
Saugos priemonės
Nors hepatitu sergantiems pacientams negalima imtis atsargumo priemonių, būtina laikytis tam tikrų taisyklių, kad galėtumėte gerbti save ir užkirsti kelią kitiems užsikrėsti. Be to, yra keletas rekomendacijų, skirtų užkirsti kelią ligų paūmėjimui:
- Turėkite savo sporto įrangos rinkinį;
- Turėkite individualią medžiagą (pirštines, tvarsčius, pirštines, rankšluosčius);
- Nevažiuokite sporto salėje su atvira žaizda;
- Nelaikykite asmens higienos daiktų į spintelę, bet įdėkite juos į treniruoklių krepšį, kurį reikia paimti po kiekvieno treniruotės;
- Nerekomenduojama sportuoti tiesioginiuose saulės spinduliuose. Neigiamas ultravioletinės spinduliuotės poveikis gali neigiamai paveikti kepenų funkciją;
- Draudžiama atlikti fizinę veiklą hepatito paūmėjimo laikotarpiu.
Laikydamiesi šių paprastų priemonių, galima apsaugoti ne tik nuo viruso, bet ir apsaugoti save nuo viršįtampių. Fizinis lavinimas turėtų būti neatsiejama C ir B hepatito terapinių priemonių dalis. Tačiau reikia nepamiršti, kad gydymo sėkmė priklauso nuo gydymo metodų derinio. Dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį normalizuojant kepenis. Šioje ligoje pacientas privalo apsiriboti riebių maisto produktų suvartojimu, taip pat visiškai pašalinti nuo alkoholinių gėrimų naudojimo. Nerekomenduojama pasukti spaudos ir pakelti svorį vystant kepenų nepakankamumą.
Profesionalūs sportininkai, užsikrėtę C ir B hepatitu, turėtų būti atsargesni, nes nuolatinis raumenų perkrovimas, sportinės traumos ir staigūs svorio pokyčiai prisideda prie visų organų perviršio.
Visų rūšių steroidų anaboliniai steroidai, augimo hormonai ir kiti vaistai, naudojami sportiniam veikimui pagerinti, turi neigiamą poveikį kepenų parenchimai. Jei pacientas nenori atsisakyti vartoti injekcines anabolinių steroidų formas, jis turėtų naudoti vienkartinį švirkštą ir jį išmesti, kad niekas su juo nesiliestų.
Yra daug priežasčių sportuoti ir dar daugiau žmonių, sergančių hepatitu. Ribotas fizinis aktyvumas sustiprins ne tik raumenis, bet ir visą kūną. Pacientams patariama ne pernelyg intensyvinti treniruočių, pažinti savo priemones ir laikytis higienos pagrindų, siekiant apsaugoti kitus.
Ar galiu sportuoti su hepatitu?
2017 m. Vasario 28 d., 11:51 Ekspertų straipsnis: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 768
Hepatito viruso infekcija yra dažna daugeliui žmonių. Ar galiu žaisti sportą su hepatitu C? Atsižvelgiant į palankią užkrėstos būklės būklę, leidžiama atlikti pratimus. Bet su tokia veikla pacientas turėtų labai atidžiai klausytis savo vidinės būsenos. Sportas su hepatitu draudžiamas ūminėje ligos stadijoje, o užsikrėtusiam asmeniui susilpnėjus. Prieš mokydamiesi pacientą, sergančią hepatitu, ekspertai rekomenduoja apsilankyti pas gydytoją, kad jis nepatirtų ligos.
Ar galiu sportuoti: bendros rekomendacijos
Kiekvienas asmuo hepatito virusą turi skirtingai. Todėl neabejotinas atsakymas į klausimą: „Ar galima žaisti sportą su hepatitu?“. Visų pirma, užsikrėtę asmenys turėtų apsilankyti pas gydytoją ir atlikti išsamų tyrimą. Su visais teigiamais sporto poveikiais pacientams, sergantiems hepatitu, fizinis krūvis gali pabloginti ligos eigą. Todėl neįtraukiama bet kokių treniruočių su sunkia apkrova žmonėms, sergantiems hepatito virusu. Tačiau, esant gerovei, pacientas gali praleisti lengvą pratimą arba pasivaikščioti gryname ore. Be to, hepatitas ir bėga šviežioje ore turi teigiamą poveikį užkrėstam kūnui. Tačiau verta prisiminti, kad bėgimas turėtų būti be smurtinio poveikio.
Pagrindinės rekomendacijos pacientams, sergantiems hepatitu sporto metu, yra:
- fizinio aktyvumo leidimas tik po ūminio ligos etapo;
- fizinio aktyvumo atranka, atsižvelgiant į individualias paciento savybes (ligos stadija, paciento būklė ir fizinis pasirengimas);
- mokymas turėtų būti vykdomas atsargiai ir ypatingą dėmesį skiriant vidaus būklei.
Naudingas sportas
Sumažėjęs fizinis aktyvumas sulėtina medžiagų apykaitą ir neigiamai veikia imuninę sistemą. Sporto veikla vidutinio sunkumo ribose turi teigiamą poveikį įvairioms paciento kūno sistemoms, būtent:
- aktyvina imunines jėgas, kurios padeda kovoti su liga;
- pagerina kraujotaką pilvo srityje;
- turi normalizuojamą poveikį virškinimo organams;
- subalansuoja variklio funkcionalumą ir jo kelius;
- stimuliuoja kraujo tekėjimą į kepenis.
Pacientui patariama užsiimti grupine sporto veikla, kuri padeda išvengti izoliacijos ir depresijos. Sąveika su žmonėmis treniruočių metu padeda pacientui atsikratyti diagnozės ir dalyvauti aktyvioje socialinėje sąveikoje. Tarp sporto hepatito žmonėms rekomenduojama:
- sportinis vaikščiojimas;
- bėgiojimas;
- žygiai;
- sportuoti vandenyje;
- komandinis sportas;
- šokiai
Atsargumo priemonės fiziniam aktyvumui hepatitu sergantiems žmonėms
Su hepatitu užsikrėtusių žmonių sporto atsargumo priemonės apima:
- asmeninės sporto įrangos naudojimas;
- įbrėžimų ar atvirų odos pažeidimų klijavimas;
- draudimas mokytis saulės šviesoje dėl žalingo ultravioletinės spinduliuotės poveikio kepenims;
- intensyvaus sporto pašalinimas ūminiais ligos laikotarpiais.
Šių taisyklių laikymasis apsaugo paciento aplinką nuo galimo viruso užsikrėtimo ir nuo pernelyg didelės perkrovos. Sporto veikla atlieka svarbų vaidmenį sudėtingoje patologijos terapijoje, tačiau palankus rezultatas pasiekiamas kartu su teisingu gydymu. Pacientas turi laikytis dietos, kuri turi tausų poveikį kepenims ir pašalina kenksmingų medžiagų vartojimą (alkoholį, narkotikus, nikotiną ir kt.).
C hepatitas ir sportas yra suderinami. Vidutinis fizinis aktyvumas yra naudingas visam kūnui, įskaitant kepenis. Kai mokoma užsikrėtusiems žmonėms, svarbu ne priversti savo kūną, atidžiai atkreipkite dėmesį į visus jausmus ir pokyčius. Prieš fizinį krūvį rekomenduojama apsilankyti lankomame gydytoju, kuris gali pasirinkti specialius pratimus, atsižvelgdama į paciento sveikatos būklę ir ligos stadiją. Verta žinoti, kad sportinių krovinių taisyklių ignoravimas kupinas ligos pablogėjimo, kuris neigiamai veikia visą asmens gyvenimą.
Hepatito forumas
Žinių pasidalijimas, bendravimas ir parama žmonėms, sergantiems hepatitu
hepatito B ir sporto
hepatito B ir sporto
Pranešimas John Dilinger »2012 m. Lapkričio 10 d. 05:43
Sąžiningai, nepaisant to, kad aš jau 16 metų patyriau šį forumą tik šiandien. Nusprendžiau pasidalinti savo puikia istorija. Nuo 1996 m. Turiu hepatito B. Ar infekcija buvo dar 12 metų. Labiausiai tikėtina, kad dantų gydytojas. Sore susižavėjo. Pirma, kažkas trinamas į dešinę pusę, tada pradėjo kosulį, tris mėnesius išgydė plaučius. Tada buvau susuktas su skausmais dešinėje mano nugaros ir pilvaplėvės pusėje. Geltonas ir pateko į infekcinę ligą. Jie įdėti HBSAg. Po mėnesio jis vėl tapo geltonas ir skausmas dešinėje pusėje. Ar ultragarsu. Tada jis gavo operaciją. Buvo kepenų pūlinys ir šios kepenų vietos smaigalys su diafragma (kažkas panašaus į pūlinį, o žąsų kiaušinio dydis kepenų pusėje nuo nugaros). Rengiantis operacijai, aš vėl geltonos spalvos, ir viskas tiesiog kreivė mane, viskas pakenkė. Man buvo pasakyta reaktyvus B hepatitas. Tada jie atliko operaciją (ne tik drenažą, bet nupjauna gabalėlį), tada atgaivinimą ir tt Tada yra visų rūšių droppers. Prisimenu, kad atrodė kaip skeletas su oda, nenorėjau nieko valgyti. Ilgą laiką po operacijos buvau gydomas palaikančiu gydymu - Esentiale ir kt., Ir liko hepatitas, nuolatinis jo aktyvumas pradėjo jį 0. Jis pradėjo atsigauti ir atrodė normalus. Tada jie sakė, kad yra galimybė išgydyti, bet 50/50. ir būtina išprovokuoti veiklą. Tai atsisakyta. Draudžiama paleisti, šokinėti, laikyti dietą ir pan. Nuolat keletą metų valgiau kai kurių tablečių. Tada jis sustojo.
Apie hepatitą B aš ypač nepaminėčiau. Ir nepateikė svarbos. Tai buvo tokia pati vaikystėje%).
Tada baigiau mokyklą ir įstojau į universitetą, o dabar, praėjus 10 metų 5-ajame kurse, aš turėjau blogiausią bandą + soda gali per dieną, vakare kepti bulvės, taupiau pinigus. Aš susirgou dešinėje pusėje, tada kosuliu. Taigi tai buvo šeši mėnesiai. Senasis pamirštas, budrumas prarandamas. Ir tada ant skrandžio, tiesiai po šonkauliais, artimesniais saulės pluoštui, atsirado paraudimas, kaip ir ateities spuogas, tada spuogas, tada padorus bumpas, pavyzdžiui, vištienos kiaušinis. Chirak dabartinis kiaušinio dydis. Atvyko į chirurgą, jis išsiuntė skubią operaciją. Čia ultragarsas tapo aiškus. Be paruošimo už plano jie atvėrė kanalizaciją. Tai vėl buvo kepenų abscesas tik dabar kitoje jos dalyje. Išstumta iš šios pūlinys
200 gramų pūlių. Trumpai tariant, tada reanimacija, tada droppers, tada plauti ertmę kepenyse per kanalizaciją. Kai sumažėjo kanalizacija, iš jo išstūmė. Chirurgai sakė, kad net truputį - ir visa tai sprogo viduje. Laimingas.
Praėjus maždaug dviems metams, aš jau dirbau, plonas ir silpnas. nenurodykite. Maniau, kad turėjau kažką daryti. Ir nepaisant gydytojų, jis pradėjo sportuoti. Kėlimo elementai. Aš palaipsniui pradėjau 5-10 kg svorį, tai buvo didžiulis svoris.
Praėjus trejiems metams, kartais stumdomasis sunkvežimis - 142 kg, kartais stendas spaudžiamas ant horizontalaus stendo -107 kg. Na, kas savaitę važiuokite 8 km vidutiniu tempu. Be abejo, svoris padidėjo, kūnas pradėjo atrodyti normaliai ir įdomiausias - kepenys nesivargino.
Nuo tada dar vienas metai praėjo pah pah pah%). Aš nesigailiu žaisti sporto. Jokiu būdu nereikia raginti tai pakartoti.
Valgysiu visą pieną, mėsą, vaisius, daržoves, net riebalus). Visa tai yra. Niekada negerkite rūkytų.
Aš vis dar nežinau, koks yra viruso genotipas, nešiklis I ar kronikos. Xs. Žinau, kad virusas buvo patvirtintas prieš 6 metus. Bet niekas nieko nepagalvoja. Tiesiog pavargau nuo tablečių, baltų paltų ir pan., Ir iš tiesų jis nėra gydomas. Aš tiesiog noriu gyventi.
Galite gyventi. Gyvenimas yra gražus ir ohrenenna. Tačiau su asmeniniu gyvenimu įtempta, pridėjus smegenų amžių ir įspėjau jus iš anksto, mergaitės bėga, reakcija aiški. Nuo jaunimo niekas neužkrėsta pah pah pah.
Ar galiu sportuoti su hepatitu
Hepatito viruso infekcija yra dažna daugeliui žmonių. Ar galiu žaisti sportą su hepatitu C? Atsižvelgiant į palankią užkrėstos būklės būklę, leidžiama atlikti pratimus. Bet su tokia veikla pacientas turėtų labai atidžiai klausytis savo vidinės būsenos. Sportas su hepatitu draudžiamas ūminėje ligos stadijoje, o užsikrėtusiam asmeniui susilpnėjus. Prieš mokydamiesi pacientą, sergančią hepatitu, ekspertai rekomenduoja apsilankyti pas gydytoją, kad jis nepatirtų ligos.
Ar galiu sportuoti: bendros rekomendacijos
Kiekvienas asmuo hepatito virusą turi skirtingai. Todėl neabejotinas atsakymas į klausimą: „Ar galima žaisti sportą su hepatitu?“. Visų pirma, užsikrėtę asmenys turėtų apsilankyti pas gydytoją ir atlikti išsamų tyrimą. Su visais teigiamais sporto poveikiais pacientams, sergantiems hepatitu, fizinis krūvis gali pabloginti ligos eigą. Todėl neįtraukiama bet kokių treniruočių su sunkia apkrova žmonėms, sergantiems hepatito virusu. Tačiau, esant gerovei, pacientas gali praleisti lengvą pratimą arba pasivaikščioti gryname ore. Be to, hepatitas ir bėga šviežioje ore turi teigiamą poveikį užkrėstam kūnui. Tačiau verta prisiminti, kad bėgimas turėtų būti be smurtinio poveikio.
Pagrindinės rekomendacijos pacientams, sergantiems hepatitu sporto metu, yra:
- fizinio aktyvumo leidimas tik po ūminio ligos etapo;
- fizinio aktyvumo atranka, atsižvelgiant į individualias paciento savybes (ligos stadija, paciento būklė ir fizinis pasirengimas);
- mokymas turėtų būti vykdomas atsargiai ir ypatingą dėmesį skiriant vidaus būklei.
Naudingas sportas
Vidutinis fizinis krūvis teigiamai veikia paciento kūną.
Sumažėjęs fizinis aktyvumas sulėtina medžiagų apykaitą ir neigiamai veikia imuninę sistemą. Sporto veikla vidutinio sunkumo ribose turi teigiamą poveikį įvairioms paciento kūno sistemoms, būtent:
- aktyvina imunines jėgas, kurios padeda kovoti su liga;
- pagerina kraujotaką pilvo srityje;
- turi normalizuojamą poveikį virškinimo organams;
- subalansuoja variklio funkcionalumą ir jo kelius;
- stimuliuoja kraujo tekėjimą į kepenis.
Pacientui patariama užsiimti grupine sporto veikla, kuri padeda išvengti izoliacijos ir depresijos. Sąveika su žmonėmis treniruočių metu padeda pacientui atsikratyti diagnozės ir dalyvauti aktyvioje socialinėje sąveikoje. Tarp sporto hepatito žmonėms rekomenduojama:
Atsargumo priemonės fiziniam aktyvumui hepatitu sergantiems žmonėms
Saulės spinduliai yra draudžiami pacientams, sergantiems hepatitu.
Su hepatitu užsikrėtusių žmonių sporto atsargumo priemonės apima:
- asmeninės sporto įrangos naudojimas;
- įbrėžimų ar atvirų odos pažeidimų klijavimas;
- draudimas mokytis saulės šviesoje dėl žalingo ultravioletinės spinduliuotės poveikio kepenims;
- intensyvaus sporto pašalinimas ūminiais ligos laikotarpiais.
Šių taisyklių laikymasis apsaugo paciento aplinką nuo galimo viruso užsikrėtimo ir nuo pernelyg didelės perkrovos. Sporto veikla atlieka svarbų vaidmenį sudėtingoje patologijos terapijoje, tačiau palankus rezultatas pasiekiamas kartu su teisingu gydymu. Pacientas turi laikytis dietos, kuri turi tausų poveikį kepenims ir pašalina kenksmingų medžiagų vartojimą (alkoholį, narkotikus, nikotiną ir kt.).
C hepatitas ir sportas yra suderinami. Vidutinis fizinis aktyvumas yra naudingas visam kūnui, įskaitant kepenis. Kai mokoma užsikrėtusiems žmonėms, svarbu ne priversti savo kūną, atidžiai atkreipkite dėmesį į visus jausmus ir pokyčius. Prieš fizinį krūvį rekomenduojama apsilankyti lankomame gydytoju, kuris gali pasirinkti specialius pratimus, atsižvelgdama į paciento sveikatos būklę ir ligos stadiją. Verta žinoti, kad sportinių krovinių taisyklių ignoravimas kupinas ligos pablogėjimo, kuris neigiamai veikia visą asmens gyvenimą.
Ar gali gydyti hepatito C pacientai? Atsakymas į šį klausimą daugiausia priklauso nuo užsikrėtusio asmens būklės. C hepatitas yra rimta liga, kuri naikina kepenis ir neigiamai veikia kitų organų darbą.
Kiekvieno paciento liga tęsiasi savaip, galimas apkrovos lygis pasirodys gydytojui pagal stebėjimo rezultatus.
Bet jei nėra ūminio skausmo ir stipraus nuovargio, sveikintinas yra hepatito C fizinis krūvis: jie sustiprins organizmo apsauginius gebėjimus ir padės susidoroti su šia liga.
Kodėl negalime pamiršti fizinės kultūros?
Labai svarbus yra hepatito C viruso infekuotų asmenų sportas.
Kas yra klastingas hepatitas C
Yra keletas priežasčių:
- C hepatitas neigiamai veikia lipidų apykaitą, yra problemų dėl riebalų suskirstymo organizme. Iš tiesų, tulžies pūslės patologijos, įskaitant chelelitazę, dažniausiai tampa bendromis ligomis. Liga kepenys, nesugebančios atlaikyti didelių apkrovų, atsisako suskaidyti dideles gaunamų riebalų dalis ir siunčia jas į kūno audinius. Siekiant išvengti įvairių organų nutukimo, būtina sukurti nuolatinį glikogeno vartojimą raumenyse. Tai padės realizuoti.
- Hipodinamija yra vienas iš blogiausių imuniteto priešų. Fizinė kultūra pagrįstomis ribomis padidina apsaugines kūno savybes. Ypač naudingi pratimai, kurie prisotina kraują deguonimi.
- Reguliarus mankštos pagerina kraujo apytaką pilvo ertmėje, deguonimi turtingas kraujo tekėjimas į kepenis, normalizuoja tulžies takų judėjimą, virškinimo trakto darbą.
- Svarbus dalykas taip pat yra teigiamas emocinis sporto žaidimo poveikis. Pati diagnozė nepadidina nuotaikos, o tam tikrų vaistų vartojimas slopina nervų sistemą ir gali sukelti depresiją.
- Ir galiausiai, socialinis veiksnys. Sportavimas su draugais yra labai naudingas pacientui, kuris jaučiasi atskirtas nuo visuomenės.
Tuo pačiu metu gydytojai kalba apie galimą fizinę veiklą, o ne apie pernelyg didelį fizinį aktyvumą ar profesionalų sportą. Per daug aktyvumo padidins patologinius procesus uždegiminėse ląstelėse, o tai gali sukelti kraujavimą ir hepatocitų nekrozę.
Nepamirškite, kad interferonas ir kiti vaistai, naudojami hepatito C gydymui, taip pat sukelia daugelio organų, išskyrus kepenis, papildomą stresą. Todėl apkrova turi būti šviesa, kad suteiktų malonumą. Jūs galite daryti fizinius pratimus gryname ore - tai taip pat skatina apsaugines kūno funkcijas.
Kokie sportai yra naudingi?
Net ir sveikas žmogus, vykdydamas fizinę veiklą, turi atitikti tam tikras sąlygas. Pavyzdžiui, būtinai įšilkite.
Ir tie, kurie kenčia nuo kepenų patologijų, tuo daugiau turėtų paruošti kūną stresui. Ypač jei prieš ligą beveik nesumažinote į sportą.
Čia pateikiamos pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis:
- Naudokite profesionalių sportininkų techniką ir nepamirškite užkandžių valandą prieš treniruotę. Patiekalas turi būti ne didesnis kaip 150 gramų. Jei esate linkęs į lėtą metabolizmą, verta valgyti pusantros valandos iki klasių pradžios.
- Per pirmas tris savaites apsiribokite tonikiniais pratimais: pasivaikščiokite gryname ore, dviračiu, galite naudotis baseinu. Būtina įsitraukti, o ne per daug įtempti, bet ilgai. Jei pilvaplėvėje atsiranda nemalonių pojūčių, ypač dešinėje hipochondrijoje, būtina nedelsiant sulėtinti, palaukti, kol skausmas atsilieka, ir geriau baigti treniruotę. Ir iki kito fizinio laukimo bent dvi valandas.
- Jei treniruotė apima pratimus, susijusius su daugelio raumenų stresu, po to turėtumėte pristabdyti kvėpavimo pratimus.
- Jei tikrai norėjote išgerti, išnaikinkite troškulį geriau nei įprastas vanduo be cukraus ir dažiklių. Taip pat galite naudoti šaltą arbatą arba dogrozės sultinį.
- Turėtų būti suvaržytos sunkios bado bangos po treniruotės, o ne ant maisto. Ir ypač ne perkaitant, su hepatitu C visai nėra naudinga. Jums reikia palaukti pusvalandį ir tada valgyti mažą porciją arba gerti baltymų kokteilį.
- Po maždaug mėnesio kūnas taps stipresnis, po stiprių pratybų pasirodys stiprūs norai valgyti. Galite pradėti apkrovos didinimą. Į įprastą vaikščiojimą ir bėgiojimą reikėtų pridėti pratimus su svarmenimis ir pritūpimais. Korpusai geriau rinkti kompoziciją, todėl svorį galima reguliuoti.
- Ir po 2 savaičių tokių pratimų, norintys gali užsiregistruoti fitneso klube. Salėje galite atlikti pilates, žingsnis, pasirinkti ne pernelyg sudėtingus simuliatorius.
Tinkamiausias sportas tiems, kurie kenčia nuo hepatito C, gydytojai mano, kad vaikščiojimas, bėgimas, slidinėjimas, čiuožimas, plaukimas, vandens aerobika, komandiniai žaidimai (futbolas, krepšinis, tinklinis).
Arba galite užsiregistruoti šokių klasėje.
Kokių atsargumo priemonių reikia laikytis?
Bet koks sportas, net ir nesudėtingiausias, laikomas trauminiu.
Kad apsaugotumėte save ir kitus, turite apsvarstyti kai kuriuos apribojimus:
- Tie, kurie kenčia nuo hepatito C, turi laikytis dietos: atsisakyti greito maisto, riebalų, marinatų, alkoholinių gėrimų. Smulkiomis porcijomis, ypač derinant su sportu, parodyta frakcinė maistas. Bet jokiu būdu negali būti apvaisintas išvakarėse ar po treniruotės.
- Ėjimas ir važiavimas grynu oru yra labai naudingi, bet karštu oru po ryškia saule gali pablogėti sveikata. Ultravioletinis ir karščiavimas gali sukelti uždegiminių procesų vystymąsi kepenyse. Todėl vasarą lauko treniruotes turite planuoti ryte arba vakare. Taip pat verta naudoti apsaugos nuo saulės ar losjono.
- Ligos padažnėjimo metu arba, kai ji paverčiama lėtine forma, kontraindikuotinas intensyvus fizinis krūvis: važiavimas tolimais atstumais, svorio treniruočių įranga, svorio kėlimas daugiau nei 10 kg ir kt. ) gilus kvėpavimo diafragma. Vis dėlto, esant sunkiems ligos etapams, gali būti vidutinio sunkumo. Po pamokų gydytojai pataria pailsėti, gulėdami su lenktomis kojomis. Tai leidžia atsipalaiduoti pilvo organus. Ligoniams rekomenduojama naudoti kvėpavimo pratimus.
- Profesionalūs sportininkai, užsikrėtę C hepatitu, turi būti ypač atsargūs. Iš tiesų daugelis veiksnių, pavyzdžiui, nuolatinis perkrovimas, sužalojimas, svorio padidėjimas ir svorio netekimas, gali pabloginti sveikatos būklę. Dopingo įvairovė veikia kepenis neigiamai, anaboliniai steroidai yra blogiausi. Jei jūs vis dar nepalikote jų ir švirkščiate į organizmą dopingo, bent jau naudokite vienkartinius švirkštus ir padarykite jį taip, kad niekas negalėtų paimti jūsų priedų. Dėl sporto mitybos būtinai kreipkitės į gydytoją - kai kuriuose preparatuose yra hormonų ir kitų medžiagų, kurios kenkia sunkiai kepenims.
Jei sergate hepatitu C, svarbu neperduoti viruso kitiems. Taikyti bet kokius įbrėžimus su tinku, ypač kontaktiniuose sportuose.
Žinoma, labai sunku perduoti infekciją, tačiau geriau padaryti klaidą. Sporto salėje geriau atnešti savo rankšluosčius, pirštines, apyrankes ir kitą įrangą. C hepatitas ir sportas nėra tarpusavyje nesuderinami.
Fizinis aktyvumas yra palankus visoms kūno sistemoms ir audiniams, įskaitant kepenis. Svarbiausia yra ne eiti per toli ir klausytis savo jausmų. Ir dar geriau pasikonsultuoti su savo gydytoju, kuris, išnagrinėjęs jūsų būklę, rekomenduos pratimų rinkinį arba nurodys treniruotę treniruoklių salėje.
C hepatitas yra sunki virusinė liga, kuri paveikia kepenis ir slopina visas jo funkcijas. Uždegiminiai procesai, vykstantys kepenų parenchimoje, gali žymiai apriboti paciento kasdienę veiklą. Pavyzdžiui, dėl ligos paūmėjimo gali pasireikšti skausmo sindromas, virškinimo sutrikimai ir diseptinių sutrikimų raida. Atsižvelgiant į tai, daugelis pacientų, vedančių mobilųjį gyvenimo būdą, klausia: „Ar galima žaisti sportą su C hepatitu?“.
Į šį klausimą negalima atsakyti vienraščiuose. Hepatito gydymas yra sudėtinga užduotis, reikalaujanti tiek gydymo, tiek paciento gyvenimo būdo pakeitimo.
Fizinis aktyvumas turėtų būti ribotas ir derinamas su interferono terapija ir specialiąja dieta.
Priežastys sportuoti
Norėdami susirgti hepatitu ir eiti į sportą - visiškai suderinami dalykai. Fizinė kultūra yra sveikos gyvensenos pagrindas, leidžiantis žmonėms visada būti geros formos. Toliau pateikiamas teigiamas sporto poveikis žmogaus kūno organams ir sistemoms:
- Uždegiminiai kepenų procesai neigiamai veikia lipidų skaidymą. Dėl to prasideda riebalinių molekulių pasiskirstymas organizme, kuris prisideda prie nutukimo vystymosi. Kad tai išvengtumėte, rekomenduojama naudotis, o tai paskatins kepenų parenchimą dirbti ir sukelia glikogeno trūkumą audiniuose.
- Pasak daugelio gydytojų, mažas judumas gali neigiamai paveikti visas kūno sistemas ir funkcijas. Klinikinių tyrimų metu buvo pastebėta, kad hipodinamija mažina atsparumą aplinkos bakteriologiniams vaistams. Reguliarus pratimas prisideda prie didesnio imuniteto. Tai ypač pasakytina apie aerobinį mokymą, leidžiantį prisotinti kraują reikiamu deguonies kiekiu.
- Galimas pratimas pagerina kraujotaką ir naudingų biologinių medžiagų srautą į visus organus ir audinius. Priėmimas į kepenų parenchimą deguonimi, normalizuos tulžies gamybą ir pagerins virškinamojo trakto veikimą. Reikia prisiminti, kad pernelyg padidėjęs kraujo tekėjimas gali sukelti kepenų perkrovą ir sukelti paūmėjimą hepatitu.
- Jei treniruojate rimtai, galite pamatyti, kaip laikui bėgant pagerėja psicho-emocinis fonas. Vaistai, vartojami kartu su hepatitu C ir B, prisideda prie depresijos nuotaikos. Reguliarus pratimas sumažins šio šalutinio poveikio sunkumą.
- Daugelis pacientų, kurie sužinojo apie diagnozę, tampa depresija ir jaučiasi atsiejami nuo visuomenės. Sporto klubo klasės leidžia jums pabėgti nuo šių minčių, taip pat padėti jums susirasti naujų draugų ir nejausti toli nuo visuomenės.
Visi specialistų hepatologai rekomenduoja savo pacientams įsitraukti tik į vidutines apkrovas, vengdami pernelyg didelės fizinės veiklos. Profesionalus sportas yra nepriimtinas šiai pacientų kategorijai. Padidėjusi raumenų įtampa sukelia patologinio proceso aktyvaciją ir taip pat gali prisidėti prie kraujavimo vystymosi kepenų parenchimoje.
Įdomus faktas. Remiantis PSO statistikos tyrimu, apie 3% pasaulio gyventojų kenčia nuo hepatito C.
Vaistiniai vaistai, vartojami hepatitu sergantiems pacientams, savaime turi neigiamą poveikį daugumai organų ir kūno sistemų. Atsižvelgiant į tai, reikia mokyti taip, kad krovinys būtų lengvas ir malonus. Patartina atlikti pratimus gryname ore, tai leis labiau skatinti imuninę sistemą.
Fizinio krūvio poveikis kepenims
Kaip žinote, su hepatitu C ir B pažeidžiami riebalai. Tai ypač aktualu, kai dalyvauja tulžies pūslės uždegiminiame procese. Siekiant išvengti tokių komplikacijų, būtina skatinti kepenų virškinimo funkciją ir nepadidinti esamos ligos eigos.
Kepenys turi daug užduočių, tačiau vienas iš jų yra tiesioginio nuolatinių svyravimų įtaka. Jei kitos funkcijos, pvz., Detoksikacijos ar baltymų sintezės, yra viename aktyvumo laipsnyje, maisto virškinimas tiesiogiai priklauso nuo maisto suvartojimo. Staigus perėjimas iš vienos valstybės į kitą visada yra stresą formuojantis veiksnys, todėl, siekiant išvengti tokių situacijų, būtina pakoreguoti mitybą. Mitybos į hepatitą C ir B pagrindas yra dalinio maisto vartojimo principas. Vienodas dienos kalorijų pasiskirstymas 6-8 porcijomis žymiai sumažins uždegimo kepenų apkrovą.
Per parą per kepenų parenchimą einančių kraujo kiekis yra daugiau ar mažiau toks pat. Žmonėms, sergantiems hepatitu, tūris gali būti netgi sumažintas. Norint normalizuoti detoksikacijos funkciją ir užtikrinti fiziologinį nepageidaujamų elementų kraujo filtravimą, būtina laikytis gydytojo nurodymų ir reguliariai vartoti vaistus.
Jei viskas yra aiški su kepenų detoksikacijos funkcija ir lengva išlaikyti savo veiklą tinkamu lygiu, kaip elgtis su virškinimo sistemos normalizavimu? Sveikiems žmonėms kepenų riebalų dalijimasis nuolat vyksta, o lipolitinė smailė pasiekiama iškart po valgio. Vienas iš svarbiausių šios problemos vaidmenų yra glikogenas (biologinis polimeras, kurio monomeras yra gliukozė). Šis junginys yra strateginis mūsų kūno energijos rezervas. Per nevalgius ar per sunkų fizinį krūvį žmogaus organizmas aktyviai suskaido glikogeną ir naudoja jo pagrindinį energijos pagrindą.
Kepenys, savo ruožtu, gali suskaidyti riebalus ir sintetinti šį polimerą iš jo. Tačiau, esant hepatitui, yra paveiktos visos pagrindinės kepenų funkcijos, todėl glikogeno susidarymas ir kaupimasis bus sudėtingas. Vienintelė išeitis iš šios situacijos yra lipidų kaupimas riebaliniame audinyje. Remiantis tuo, kas išdėstyta, galima daryti išvadą, kad be tinkamo „motyvacijos“ asmuo, kenčiantis nuo hepatito, turi polinkį nutukti. Siekiant to išvengti, būtina švelniai paskatinti kepenis aktyvuoti savo riebalų skaidymo mechanizmus.
Tyrimo metu nustatyta, kad glikogeno sintezei gerinti būtina sumažinti jo kiekį periferiniuose audiniuose, t. Y. Raumenyse. Tai galima padaryti tik pratybų metu. Dėl sumažėjusių raumenų skaidulų audiniuose galima pasiekti reikiamą glikogeno kiekį, kad „motyvuotų“ kepenis aktyviau lipolizei. Vidutinė treniruotė turėtų būti neatsiejama nuo hepatito gydymo dalis.
Bet kokia fizinė veikla turi tam tikras normas. Niekas nereikalauja, kad pacientai taptų profesionaliais sportistais. Padidėjęs kraujo tekėjimas ir katabolinių procesų pagreitis prisideda prie kepenų parenchimos apkrovos, todėl pernelyg didelė įtampa taip pat neigiamai veikia regeneracinius procesus.
Reikėtų prisiminti, kad sportuojant ne tik teigiamai veikia raumenų būklę, kaulų ir raiščių aparatus, bet ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Šie veiksniai kartu pagerina bendrą pacientų gerovę ir padidina apsaugos mechanizmus.
Jei asmuo, kenčiantis nuo hepatito, niekada nebuvo ypač pasiruošęs sportui, tada reikia pradėti švelniai ir sklandžiai, kad nesumažėtų esamos ligos eiga. Sportas turi būti teisingai kreipiamas be entuziazmo ir individualaus paciento paruošimo įvertinimo. Per pirmuosius šešis mėnesius sunkus mokymas yra visiškai kontraindikuotinas, todėl reikia pradėti aktyvų darbą namuose.
Pirmiausia reikia apsižvalgyti, kad analizuotumėte aplinką ir suprastumėte, kokie buitiniai pratimai padės užtikrinti vienodą glikogeno vartojimą raumenų audinyje. Tai yra pagrindinis hepatito C ir B mokymų tikslas, nes staigus energijos atsargų sumažėjimas gali padidinti kepenų apkrovą.
Tinkamas mokymo proceso organizavimas
Pirmoji taisyklė, kurią reikia išmokti, yra tai, kad jūs turite valgyti prieš treniruotę. Šias rekomendacijas priima ne tik pacientai, kuriems yra hepatitas, bet ir profesionalūs sportininkai. Jei pacientas metabolizuoja lėtai, laiko intervalas gali būti ištemptas iki 90 minučių. Valgymas neturėtų būti per tankus, o svoris - daugiau nei 150 g. Pernelyg gausūs pusryčiai neleidžia atlikti fizinių pratimų reikiamu lygiu ir sukels tik diskomfortą skrandyje.
Šiuo klausimu verta paminėti dar vieną aspektą. Kai žmogus valgo daug maisto, kraujas skubėja į virškinimo traktą. Tai leidžia skrandyje ir žarnyne užtikrinti tinkamą energijos kiekį, reikalingą produktų suskirstymui. Sportuojant šis fiziologinis mechanizmas turi neigiamą poveikį, todėl svarbu laikytis laiko tarpo tarp maisto suvartojimo ir aktyvios veiklos.
Pirmąsias 4 savaites geriau vaikščioti gryname ore. Jei oro sąlygos nepalankios tokioms sąlygoms, galite pabandyti vaikščioti ant Kierat. Tokie pratimai turėtų būti ilgalaikiai, o ne galia ar greitis. Įvairios pakyla į šlaitus arba laipiojimą čia visiškai netinka. Vidutiniškai vaikščioti kiek įmanoma - tai turės didžiausią poveikį kepenų aktyvacijai.
Jei treniruočių metu yra skausmas dešinėje hipochondrijoje, reikia lėtai sulėtinti, sustoti ir pailsėti. Skausmingas išpuolis tarnauja kaip signalas, rodantis, kad mokymas baigėsi. Norint numalšinti troškulį, geriausias yra įprastas filtruotas vanduo.
Visi gazuoti gėrimai, kurių sudėtyje yra konservantų, dažiklių ir daug cukraus, įkraus kepenis nereikalingam darbui.
Fiziologiškai sveikas raumenų audinys linkęs greitai prisitaikyti prie reguliaraus fizinio krūvio. Rengiant treniruočių programą svarbu pasirinkti apkrovų didėjimo greitį, kuris sutampa su kepenų adaptyvumu. Po 3 savaičių treniruočių, pacientas pradeda pastebėti mažiau nuovargio pasivaikščiojimo metu ir skausmo išnykimą kepenų projekcijoje. Be to, iš pradžių po pasivaikščiojimo yra stiprus badas ir noras kuo greičiau ištuštinti šaldytuvo turinį.
Reikia nepamiršti, kad mitybos pažeidimas gali kelis kartus apsunkinti hepatito eigą, todėl labai svarbu, kad po treniruotės nebūčiau pagunda. Po pėsčiomis suvartojamų kalorijų skaičius neturėtų viršyti anksčiau planuojamo maisto kiekio. Maistas neturėtų vykti anksčiau nei 30 minučių po treniruotės.
Jokiu būdu negali įsitraukti į sporto baltymus. Pernelyg didelis baltymų kiekis padidina kepenų apkrovą ir sukelia hepatito paūmėjimą. Švelnesnis poveikis turi aminorūgščių rinkinius. Jie suteiks kūnui pakankamą statybinės medžiagos kiekį ir tuo pačiu metu nepadidins patologinio proceso. Prieš priimdami sprendimą dėl tam tikrų sporto papildų priėmimo, kreipkitės į gydytoją.
Laikui bėgant, prisitaikys raumenų audinys ir kepenys, todėl reikia galvoti apie streso intensyvumo didinimą. Treniruoklių salė šiuo laikotarpiu vis dar neleidžiama. Ėjimas turi būti papildytas pratybomis namuose. Pasivaikščiojimo metu visa apkrova nukrenta ant apatinių galūnių, todėl, kad darbas būtų tolygiai paskirstytas, reikia sudaryti viršutinės peties juostos programą. Geriausias šios problemos sprendimas bus įsigyti sulankstomų hantelių rinkinį. Kontroliuojant svorį ir palaipsniui didinant apkrovą, galima sklandžiai pasiekti raumenų audinio hipertrofiją be neigiamo poveikio kepenims.
Svorio svarmenys neturėtų viršyti 10 kg. Jei pacientas niekada nepatiko sunkiam sportui, tada turėtumėte pradėti nuo 1 kg svorio. Pratimai su svarmenimis nepakeis vaikščiojimo gryname ore. Stiprumo treniruotės geriau pradėti iškart po vaikščiojimo. Jūs galite dar labiau padidinti apkrovą ant kojų, atlikdami pritūpimus. Iš pradžių jums reikia pritūpti tik savo svoriu, o tada apsunkinti mankštą.
Išnaudojus visas namų treniruočių galimybes, turite užsiregistruoti sporto salėje. Šiuo metu pacientas reguliariai dirbo 3 mėnesius, todėl jo mokymas turėtų būti šiek tiek didesnis už pradinį lygį. Jei jums patinka treniruotė, tuomet privalote teikti pirmenybę toms sporto salėms, kuriose treneris turi reabilitacijos patirties.
Saugos priemonės
Nors hepatitu sergantiems pacientams negalima imtis atsargumo priemonių, būtina laikytis tam tikrų taisyklių, kad galėtumėte gerbti save ir užkirsti kelią kitiems užsikrėsti. Be to, yra keletas rekomendacijų, skirtų užkirsti kelią ligų paūmėjimui:
- Turėkite savo sporto įrangos rinkinį;
- Turėkite individualią medžiagą (pirštines, tvarsčius, pirštines, rankšluosčius);
- Nevažiuokite sporto salėje su atvira žaizda;
- Nelaikykite asmens higienos daiktų į spintelę, bet įdėkite juos į treniruoklių krepšį, kurį reikia paimti po kiekvieno treniruotės;
- Nerekomenduojama sportuoti tiesioginiuose saulės spinduliuose. Neigiamas ultravioletinės spinduliuotės poveikis gali neigiamai paveikti kepenų funkciją;
- Draudžiama atlikti fizinę veiklą hepatito paūmėjimo laikotarpiu.
Laikydamiesi šių paprastų priemonių, galima apsaugoti ne tik nuo viruso, bet ir apsaugoti save nuo viršįtampių. Fizinis lavinimas turėtų būti neatsiejama C ir B hepatito terapinių priemonių dalis. Tačiau reikia nepamiršti, kad gydymo sėkmė priklauso nuo gydymo metodų derinio. Dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį normalizuojant kepenis. Šioje ligoje pacientas privalo apsiriboti riebių maisto produktų suvartojimu, taip pat visiškai pašalinti nuo alkoholinių gėrimų naudojimo. Nerekomenduojama pasukti spaudos ir pakelti svorį vystant kepenų nepakankamumą.
Profesionalūs sportininkai, užsikrėtę C ir B hepatitu, turėtų būti atsargesni, nes nuolatinis raumenų perkrovimas, sportinės traumos ir staigūs svorio pokyčiai prisideda prie visų organų perviršio.
Visų rūšių steroidų anaboliniai steroidai, augimo hormonai ir kiti vaistai, naudojami sportiniam veikimui pagerinti, turi neigiamą poveikį kepenų parenchimai. Jei pacientas nenori atsisakyti vartoti injekcines anabolinių steroidų formas, jis turėtų naudoti vienkartinį švirkštą ir jį išmesti, kad niekas su juo nesiliestų.
Yra daug priežasčių sportuoti ir dar daugiau žmonių, sergančių hepatitu. Ribotas fizinis aktyvumas sustiprins ne tik raumenis, bet ir visą kūną. Pacientams patariama ne pernelyg intensyvinti treniruočių, pažinti savo priemones ir laikytis higienos pagrindų, siekiant apsaugoti kitus.
Suradote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter, ir mes jį išspręsime!