Dieta valyti kepenis

Būdamas svarbiausias žmogaus kūno organas, kepenys atlieka keletą gyvybiškai svarbių funkcijų: dalyvauja medžiagų apykaitoje, mažina kenksmingų medžiagų kūną ir teikia energiją. Kai kurie simptomai gali rodyti organo gedimą: pykinimas, burnos džiūvimas, skausmingas pojūtis dešinėje hipochondrijoje, odos bėrimas ir staigūs nuotaikos svyravimai. Išvaizda tiesiogiai priklauso nuo kepenų būklės: plaukai, nagai, oda. Jei yra įtarimų dėl nenormalaus kepenų funkcijos, geriau ištirti, atlikti keletą bandymų, pasitelkiant specialią valymą, taip pat vadinamą detoksine dieta. Tai pagerins sveikatą, tinka numesti svorį, remdamasi sveikos mitybos principais. Kepenų dieta gali būti naudojama kaip prevencinė priemonė, skirta atsikratyti toksinų ir toksinų virškinimo trakto.

Pagrindinis principas, kuriuo grindžiama mityba, yra palengvinti organo darbą, jį valyti, siekiant išvengti sunkiai virškinamų maisto produktų, kuriuose yra toksinų ir kitų pavojingų medžiagų. Pagrindinė sąlyga - virškinamas, ne riebus maistas. Maistas turi būti garinamas, kepamas, virinamas. Draudžiama valgyti kepti, ypač didelės šilumos, su daug naftos, patiekalų.

Meniu: draudžiami ir leidžiami produktai

Draudžiama naudoti kai kuriuos maisto produktus valant kepenis: saldus, miltus, alkoholį, tam tikras žuvų rūšis.

Draudžiami greiti (paprasti) angliavandeniai, tai yra saldūs ir miltai. Skaldant kepenyse, jie padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai neigiamai veikia kūną. Į sąrašą įtraukti saldūs gazuoti gėrimai, gaivieji gėrimai, kompotai. Jei sunku atsisakyti duonos gaminių, rekomenduojama rupią duoną rinkti iš rupių miltų. Jei noras valgyti kažką saldaus, yra nenugalimas, geriau geriau teikti pirmenybę medui - šis produktas kepenų. Kepenims taip gerai, kad prieš valgį rekomenduojama vartoti šaukštelį.
Produktai, kurių sudėtyje yra konservantų, dažiklių, stabilizatorių, yra draudžiami. Tai yra dešros, dešros, konservuotos prekės, kumpis, rūkyta mėsa ir kiti gamykloje pagaminti mėsos produktai. Būtina išskirti pramoniniais metodais paruoštus padažus, ypač tai, kas pasakyta apie majonezą. Verta ruošti patiekalus iš natūralių namų gaminių.
Alkoholis yra visiškai uždraustas. Neseniai mokslininkai nustatė, kad kepenims labiausiai kenksmingas gėrimas yra alus. Turime atsisakyti kofeino. Reikia prisiminti, kad kofeino perteklius yra ne tik kavos, bet ir juodos arbatos.
Jūs negalite valgyti rūkytų, marinuotų, aštrių patiekalų.

Šis organas nesuvokia žuvų ir jūros gėrybių, kaupiančių gyvsidabrio. Remiantis naujausia klasifikacija, gyvsidabris yra didžiausios (pirmosios) pavojaus klasės toksinas. Sukaupimas vyksta visose jūros gėrybėse ir žuvyse, tačiau tam tikra medžiaga randama dideliais kiekiais. Tai yra didelės akies tunas, ilgapelekis tunas, karališkoji skumbrė, marlinas, kardžuvė, ryklys.

Žuvis ir jūros gėrybės gali ir turėtų būti įtrauktos į dietos racioną. Krevetės, šukutės, austrės, sardinės, tilapija, lašiša, kalmarai turi nedidelį gyvsidabrio kiekį. Tinkami karpiai, menkės, upėtakiai, lydekos.
Rekomenduojama valgyti vaisius, daržoves, uogas, išskyrus rūgštus.
Kai kurie iš jų yra būtini norint įtraukti į kepenų dietą dėl maistinių medžiagų kiekio. Obuoliai idealiai tinka kepenų valymui nuo vaisių. Meniu, kurį reikia papildomai įtraukti: česnakai, greipfrutai, burokėliai, žaliosios arbatos, avokado. Naudinga naudoti kopūstus, špinatus, petražoles, obuolius. Geros citrinos, kalkės, pastarnokai, topinambai. Valant, ciberžolė, prieskoniai, tinkami mėsos ir žuvies patiekalams, gerai pasirodė.
Greipfrutai gausu vitamino C ir juose yra antioksidantų. Kalkės ir citrinos stimuliuoja kepenis. Avokadoje yra antioksidantų.
Naudingi yra kopūstai ir morkos, kuriose yra beta karotino, brokolių ir žiedinių kopūstų.
Daržovių salotos pagardinamos augaliniu aliejumi: alyvuogių šalto spaudimo, kukurūzų, linų sėmenų, saulėgrąžų.
Riešutai, kurie laikomi „sveikais“ produktais, turėtų būti atmesti, išskyrus graikinius riešutus - juose yra arginino, kurio savybės yra detoksinės.
Česnakai dažnai nepaisomi dėl kvapo, tačiau daržovėje yra vitaminų B6 ir C, antioksidantų.
Sveikas gėrimas - žalia arbata be cukraus ir cukraus pakaitalų. Galite gerti žolelių nuovirus, laukinę rožę.

Dienos dieta

Apytikslis meniu atrodo taip:

Pusryčiai: avižiniai dribsniai (su vaisiais, džiovinti vaisiai, medus) / grikių / sorų košė su pienu / rudais ryžiais / sėlenomis. Žalioji arbata
Užkandžiai: bet koks vaisius - obuolys, bananas, mango, kriaušės.
Pietūs: daržovių sriuba / liesa borska, kepta liesa žuvis su daržovėmis / virtos vištienos krūtinėlės / virtos veršienos, raudonmedžio sultinio.

Užkandžiai: varškė / balta jogurtas su vaisiais, medus. Sūris, jogurtas - mažai riebalų, bet be riebalų. Jogurtas yra geriau virėjas sau. Jūs negalite valgyti parduotuvės saldaus jogurto.
Vakarienė: daržovių salotos, pagardintos arbatiniu šaukšteliu augalinio aliejaus / citrinos sulčių, troškintos liesos žuvies / mėsos, troškintos daržovės.

Rekomenduojama valgyti 100-200 g, penkis ar šešis kartus per dieną. Tai pagreitins medžiagų apykaitą, padidins tulžies srautą. Vakarienė - ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš miegą. Griežtas taisyklių laikymasis padės dietai veiksmingai.

Naminiai kepenų valymo metodai

Jūs galite valyti kepenis namuose, procedūra nereikalauja specialių žinių. Prieš valant, esant kepenų ligai, reikės ekspertų patarimų.

Tuba

Namų valymo procedūra valymui vadinama gumbavaisiais. Jis atliekamas praėjus trims dienoms po dietos pradžios, išvalius žarnyną. Tikslas yra padidinti kraujo tekėjimą, pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, pasiekti choleretinį poveikį. Prieš dešinę pusę reikia apšilti po to, kai gulite ant šildymo trinkelės 2-3 valandas. Procedūros dieną nevalgykite nieko, ryte išgerkite puodelį šilto mineralinio vandens be dujų, pridedant magnezijos arba sorbitolio. Jei nėra choleretinių vaistažolių infuzijos. Po kurio laiko iš naujo išgerkite vandenį nurodytomis priemonėmis. Šis metodas naudingas tulžies pūslėms.

Valymas grindžiamas aliejumi ir citrinos sultimis

Antrasis namų valymo metodas kepenų valymui - naudojant aliejų ir citrinos sultis, atliekamas tuščiu skrandžiu. Jums reikės šviežios citrinos sulčių, alyvuogių / linų sėmenų / saulėgrąžų / kukurūzų aliejaus. Tulžies latakai yra pašildomi naudojant šildymo bloką. Tada, valandą, išgerkite stiklinę citrinos sulčių ir stiklinės aliejaus (sumažinkite dalį, jei procedūra atliekama pirmą kartą).

Yra panašus metodas valyti kūną su ricinos aliejumi, bet reikia atsižvelgti į tai, kad jis turi nemalonų skonį, sukelia pykinimą, turi vidurius. Kūno atveju šis metodas bus sudėtingas.

Kontraindikacijos

Tokių procedūrų kontraindikacijos: onkologija, sunkios virškinimo trakto ligos, diabetas, nėštumas, žindymas.

Kokteiliai kepenims

Dietos poveikį galima sustiprinti gydytojo paskirtais vaistais, hepatoprotektoriais, choleretiniais vaistais. Arba atlikite specialius kokteilius, kurie padės kepenims atsikratyti toksinų.

Naudojant maišytuvą ar sulčiaspaudę, gėrimas gaminamas iš kepenų gerų produktų: burokėlių, agurkų, obuolių, alyvuogių aliejaus ir citrinos.

Išvalykite kepenis ir kokteilius, paruoštus maišytuve. Struktūroje yra: graikiniai riešutai, obuoliai, bananai, slyvos arba džiovinti abrikosai, avižiniai dribsniai, šaukštas augalinio aliejaus.

Avižinių dribsnių paruošimas užtruks ilgai, taigi jums reikia tai padaryti iš anksto. Geriau paimti įprastus avižų dribsnius, sumalkite jį kavos malūnėlėje arba užpilkite skiediniu skiediniu. Kepkite 10-15 minučių, tada uždenkite keptuvę, kad palaikytumėte šiltą ir palikite užpilti bent tris valandas. Gautas nuoviras naudojamas kokteiliams arba tik pusvalandį prieš valgį. Priemonė laikoma naudinga svorio netekimui ir skydliaukės normalizavimui ir pakeičia pilnus pusryčius.

Dietos trukmė ir rezultato išsaugojimas

Valymo mityba yra sukurta per mėnesį, yra ekspresinė dieta per savaitę, nors tai gali užtrukti daugiau laiko, o tai priklauso nuo jūsų gerovės. Naudojant kokteilį ar kitas pagalbines priemones, dietos poveikis bus 1-2 savaitės.

Jokiu būdu negalima smarkiai pereiti prie įprastos dietos po valymo, ypač jei jis toli gražu nėra sveikas. Tai grasina atgauti prarastus svarus ir odos problemas, taip pat sunkias sveikatos problemas. Grįžtant prie įprasto maisto turėtų būti palaipsniui, bet geriau geriau valgyti visą gyvenimą.

Valymo sezonui nėra jokių apribojimų, tačiau logiškiau ją laikyti vasarą, kai yra įvairių daržovių, vaisių ir žalumynų. Kūnas geriau sugeria sezoninius produktus, nes žiemą daugumoje yra pakraunamos nitratų dozės.

Kepenų valymo dietos

Kepenys yra pagrindinis organas, atsakingas už toksiškumą, kas minutę filtruojant kraują. Alkoholis, riebaus maisto produktai, reguliarūs vaistai, taip pat kiti šiuolaikinio gyvenimo požymiai, perkrauna kepenis. Normaliam naudojimui reikia periodiško valymo ir iškrovimo. Mityba, skirta valyti kepenis, padės padidinti medžiagų apykaitą, pagreitins kepenų ląstelių atsinaujinimą. Namuose atlikite tokį valymą lengva.

Daugelis ligų atsiranda dėl kūno apsinuodijimo, liežuvio, blogo kvapo, bėrimo ant nugaros ir veido. Siekiant geros sveikatos, nepakanka gerti kelis kartus per metus vaistus, skirtus kepenų valymui, o ne visi jie gerai susidoroja su užduotimi, o jei ir toliau piktnaudžiaujate alkoholiu, rūkymu ir riebaus maisto produktais, tik pabloginsite padėtį.

Blogos kepenų funkcijos simptomai

Kepenų sutrikimas arba jo tarša paprastai nepastebima, asmuo pradeda patirti diskomfortą tiek viduje, tiek išorėje. Pagrindiniai kepenų šlako požymiai:

virškinimo trakto sutrikimai: vidurių pūtimas, pilvo pūtimas, rėmuo, vidurių užkietėjimas;
bėrimas ant veido (lokalizuotas ant skruostų);
mieguistumas, nesugebėjimas miegoti net ir ilgą laiką;
nuovargis;
apatija, depresija, nuolatinis nerimas;
tamsia šlapimo spalva ir nemalonus jo kvapas;
prakaitavimas;
geltona akių spalva;
labai antsvorio.

Kepenys konvertuoja maistines medžiagas greičiau patekti į organus, palaiko gliukozės kiekį, gamina baltymus, reikalingus organizmo struktūrai, filtruoja toksinus, negyvas raudonųjų kraujo kūnelių, nuodų. Kepenys gali išgydyti save ir tai yra aiškus pliusas, kad atsinaujinti, užtenka susilaikyti nuo nuodingų medžiagų ir ištaisyti savo meniu kiekvieną dieną, ir atlikti valymo kursą naudojant dietą.

Kepenų valymo privalumai

Mitybos teikiama nauda yra neabejotina, nes laikomasi šių papildomų svarų, pašalina edemą ir vandenį iš organizmo, normalizuoja daugelio kūno sistemų darbą.

Atsisakymas kenksmingų produktų padeda sumažinti kūną, jį atnaujinti, išvalyti kraujotakos sistemą, žarnyną. Po valymo žmogus jaučia lengvumą kūno viduje, geriau apžiūrės atsiprašymą, jaustis gyvybingumo padidėjimu. Lėtinis nuovargis išnyks, smegenys dirbs su dvigubu stiprumu. Daugelis ligų eina keliu.

Dieta valant kepenis

Mityba, skirta valyti kepenis, nėra sukurta drastiškam mitybos pokyčiui, viskas turi būti padaryta palaipsniui ir patogiai kūnui ir protui. Žarnynas ilgą laiką priprato prie tam tikro gyvenimo ir mitybos tempo, todėl staigiai pasikeitus stresui. Pirmiausia turėtumėte atsikratyti blogų įpročių, sumažinti alkoholio vartojimą, o dietos metu iš meniu išimkite. Rūkymas turi būti sustabdytas, nes per cigarečių dūmus į organizmą patenka daug nuodų ir toksinų, kurie kenkia kepenims. Kepenų valymo dieta turėtų prasidėti visiškai atmetus pavojus.

Kitas žingsnis valant kepenis turėtų būti kepti, rūkyti, riebūs, sūdyti maisto produktai. Jūs negalite sukurti vitaminų trūkumo, todėl reikia pridėti vaisių, šviežių daržovių, pieno produktų dietą. Norėdami atkurti kepenis yra naudinga: burokėliai ir jos sultys, apelsinai ir morkos, brokoliai, kopūstai, agurkai, obuoliai, žalumynai. Maistas valymui turi būti lengvas, tačiau baltymų negalima išjungti iš meniu, verta padidinti vitamino B12 kiekį organizme. Daržovių sultys įsisavina organizmą daug greičiau nei pačios daržovės.

Gydymo į maistą dažnis valant kepenis ir tulžies pūslę yra leidžiamas iki 3 kartų per metus.

Pagrindinės valymo taisyklės dietai:

mityba turėtų būti dalinė, 5-6 kartus per dieną mažomis 150-200 gramų porcijomis;
kenksmingi riebalai (pavyzdžiui, majonezas) turėtų būti pašalinti iš dietos ir naudingi;
greitai išskiriami angliavandeniai ir sudėtingi įtraukti;
kepti maisto produktai negali būti suvartojami, galite kepti maistą, garą, virti;
mityba valant kepenis turėtų būti subalansuota, tačiau baltymas yra prioritetas, todėl jums reikia valgyti daugiau pieno, mėsos, grybų ir žuvies.

Norėdami pagreitinti rezultatus ir pagerinti būklę, galite pridėti prie dietos valymo sultys ir kokteilių kokteilius, pavyzdžiui: burokėlių sultys + citrinos sultys + obuolys - viskas sumaišoma maišytuve ir iš karto girtas. Toks kokteilis ne tik padeda valyti kepenis, bet ir mažina rūgštingumą.

Kepenų valymo dieta - savaitinis meniu

Dieta valyti kepenis turi savo pasirengimo ir elgesio taisykles:

Visi maisto produktai skirstomi į 6 mažas porcijas;
kiekvieną dieną reikia valgyti tuo pačiu metu;
kelias valandas prieš miegą negalite valgyti, galite gerti mažai riebalų turinčio jogurto stiklinę;
didinti suvartojamo skysčio kiekį per dieną iki 2,5 litrų;
apima maisto produktus, turinčius daug vitaminų C ir E dietoje.

Dieta valyti kepenis, mitybos savaitę:

Pirmadienis

pusryčiai - bet koks grūdas su pienu, baltymų omletas, arbata;
užkandžiai - bet kokie vaisiai;
vakarienė - daržovių sriuba, vištienos kopūstai, kompotas;
užkandžiai - arbatos ir sviesto sausainiai;
Vakarienė - grikių košė su pienu ir mineraliniu vandeniu.

Antradienis

pusryčiai - daržovių salotos, virtos žuvies mėsa, arbata;
užkandžiai - grūdėtas varškė su pienu;
pietūs - vištienos sriuba su žalumynais, virtos kiaulienos, virtos grikiai, želė;
užkandžiai - geriamojo jogurto;
vakarienė - virtos omletės su kumpiu ir sūriu, arbata.

Jei prieš miegą jaučiate stiprų alkio jausmą, galite nuleisti stiklinę šiltos arbatos su medumi, kefyru, mažo kaloringumo jogurtu arba morkomis.

Trečiadienis

pusryčiai - pieno produktas, bet koks košė su sviestu, arbata;
užkandžiai - bet kokios formos daržovės;
pietūs - kopūstų sriuba, bulvių košė, kompotas;
užkandžiai - vaisiai;
vakarienė - žuvis, daržovių salotos, arbata.

Ketvirtadienis

pusryčiai - bet koks košė su pienu, arbata + citrina;
užkandis - kepsnių kalakutiena;
vakarienė - moliūgų sriuba, žuvis su troškintais kopūstais;
užkandžiai - vaisiai;
vakarienė - manų kruopos su džiovintais vaisiais, mineraliniu vandeniu;

Penktadienis

pusryčiai - avižiniai dribsniai ant bananų vandens, mėtų arbata;
užkandžiai - vaisiai;
vakarienė - sriuba be mėsos, salotos iš morkų ir kopūstų, kepsnys, arbata;
užkandžiai - jogurtas;
vakarienė - sausainiai, arbata, grikių košė.

Šeštadienis

pusryčiai - keptos bulvės, liesa mėsa;
užkandžiai - sausainiai ir mineralinis vanduo;
pietūs - makaronai, troškinti kotletai, troškinti vaisiai, kopūstų sriuba;
užkandžiai - kefyras;
vakarienė - virtos žuvys, keptos daržovės, mineralinis vanduo.

Sekmadienis

pusryčiai - kietos makaronų rūšys su vištiena, arbata;
užkandžiai - bet koks pieno produktas be cukraus;
pietūs - bet kokia daržovių sriuba, liesa mėsa su virtomis grikiais, želė;
užkandžiai - vaisiai;
vakarienė - bulvės ir žuvis, mineralinis vanduo.

Gydytojai rekomenduoja kasdienį maistą papildyti žaliosios arbatos, jis turi teigiamą poveikį ne tik kepenims, bet ir viso kūno tonui, galite gerti iki 5 puodelių šviežiai užvirto gėrimo per dieną.

Maitinimas per savaitę gali būti atliekamas savarankiškai, pakanka laikytis to, kad kiekvienas maistas turėtų būti ne didesnis kaip 200 gramų svorio ir subalansuotas CBDI. Maistas kepenų valymui gali būti įvairus ir skanus, laikui bėgant, receptai ir skrandis priprasti prie meniu, o diskomforto jausmas išnyks. Su šia mityba garantuojamas lieknėjimas, veido odos spalva, valoma tulžies pūslė ir visas kūnas.

Meniu kiekvieną dieną

Kasdienį meniu galima pagaminti savarankiškai naudojant vartojamų patiekalų sąrašą:
grūdų duona;

1. klampus košė;
2. Vištiena, kalakutiena, jautienos padažai, virtos;
3. įvairios vegetariškos sriubos;
4. krosnyje keptos žuvys, virti arba garinti;
5. sviestas (kaip grūdų priedas);
6. virtos daržovės ir žaliavos;
7. virti kiaušiniai ne daugiau kaip du vienetai per dieną;
8. durum makaronai;
9. visi vaisiai;

sultinio klubai, gėrimo cikorijos;
varškė, jogurtas;
medus

Mitybos eiga turėtų trukti mažiausiai mėnesį, kai kuriais atvejais - 2-3 mėnesius. Dėl ligų, susijusių su inkstų ir kepenų darbu, prieš dietą, su kuria reikia pasikonsultuoti su gydytoju, jis pasakys, kaip eiti į sveiką mitybą, jei tai dar neįvyko.

Ką galite ir negalite padaryti su valymo dieta

Produktai, kurie yra griežtai draudžiami:

cukrus, šokoladas, karamelės saldainiai, ledai ir tt;
pusgaminiai;
konservantai, dažikliai, stabilizatoriai ir tt;
Konservai;
taukai;
įsigyti padažai, išskyrus grietinę;
sūdytos žuvys, saulėgrąžų sėklos, rūkytas sūris;
daug prieskonių;
kava:
gazuoti cukrūs gėrimai, įsigytos sultys.

Verta prisiminti, kad daugelio vaistų vartojimas sunaikina kepenų ląsteles, įskaitant kai kuriuos vitaminų kompleksus. Kepenų ir tulžies pūslės valymas turėtų prasidėti nuo visos antrosios sveikatos, kai yra tulžies pūslės liga, kai kuriais atvejais valymo kokteiliai draudžiami.

Pagrindiniai maistui leistini maisto produktai:

visos daržovės ir žalumynai (geriau juos laikyti sultimis arba kokteiliais);
pluoštas;
grūdų produktai;
riešutai;
žuvys;
liesos paukštienos, liesos jautienos, uogos;
vaisiai

Iš gėrimų galite įtraukti į meniu: žalias ir žolelių arbata, mineralinis vanduo, džiovintų vaisių kompotas, želė.

Dieta nereiškia kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, nes sveika mityba yra naudinga visiems ir niekam nepažeis. Tačiau, kai atsiranda taršos simptomų, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte intoksikacijos priežastį.

Valymo dieta kepenų atsigavimui

Kepenys yra žmogaus organizmo filtravimo centras. Dėl šio kūno funkcionalumo, organizmas atleidžiamas nuo toksinų ir kenksmingų medžiagų prieš patekdamas į kraujotakos sistemą. Būtent dėl šios priežasties sveika kepenėlė yra raktas į tinkamą visų kūno sistemų veikimą. Nuolat neutralizuojantys nuodai, šis kūnas yra gana įtemptas ir jam reikia periodiško valymo, todėl specialios dietos valymui kepenyse padės kuo geriau atsigauti.

Pagrindinės kepenų funkcijos

Žmogaus kepenys perkraunamos kiekvieną dieną, ypač jei dieta nuolat yra su riebiais maisto produktais, saldumynais ir alkoholiu. Vaistų priėmimas taip pat nepraeina be pėdsakų. Pagrindinės kepenų funkcijos:

maistinių medžiagų, kurios vėliau patenka į žarnyną, konversija įsiunčiama į jos sienas ir transportuojama į audinius ir organus;
didžiausią į organizmą patekusių toksinų, alkoholio, vaistų ir įvairių nuodų kiekio neutralizavimą;
išlaikyti gliukozės, baltymų ir riebalų pusiausvyrą kraujyje;
senų raudonųjų kraujo kūnelių filtravimas ir šalinimas iš kraujotakos sistemos;
baltymų ir cholesterolio gamyba;
rinkti esminius mineralus, vitaminus ir geležį.

Keisdami meniu ir teikdami pirmenybę sveikam maistui, galite bent laikinai padėti savo kepenims valyti ir pagerinti funkcionalumą.

Perėjimas prie dietos meniu

Jūs negalite dramatiškai ir drastiškai keisti meniu. Be to, tai netgi pavojinga, nes virškinimo trakto pripratimas prie tam tikros mitybos sistemos ir įprastinio maisto atmetimas yra stresas. Kepenys labiausiai kenčia nuo priklausomybės: jos pagrindiniai priešai yra alkoholis ir rūkymas. Dėl šių priklausomybių per didelį kiekį žmogaus laisvųjų radikalų ir nuodingų produktų skilimo produktų per žmogaus filtravimo centrą, kuris jį perkrauna. Dieta valyti kepenis reiškia visišką alkoholio atmetimą. Jei nematote rūkymo, rekomenduojama nerūkyti tuščiame skrandyje ir kuo labiau sumažinti rūkytų cigarečių skaičių.

Kepenų problemas sukelia priklausomybė nuo riebalų, keptų, sūdytų, rūkytų, konservuotų maisto produktų. Tokiu atveju turi būti pakeistos nuostatos. Mitybos metu valant kepenis, ant stalo turėtų būti pakankamai vaisių ir daržovių, nes dėl vitamino trūkumo rezultatas nebus toks veiksmingas. Runkeliai, morkos, citrinos ir apelsinai yra produktai, kurie yra ypač vertingi kepenų funkcionalumui atkurti. Mityba turi būti prisotinta baltymų ir pieno produktų.

Pagrindiniai dietos valymo principai ir taisyklės

Mityba valymui kepenyse turėtų būti atliekama bent kartą per metus, ypač jei yra problemų dėl šio organo funkcionalumo. Jos pagrindiniai principai yra šie:

jums reikia valgyti dažnai ir palaipsniui, o porcijos turi būti mažos. Pavyzdžiui, 6 valgiai po 200 g yra pakankamas dienos tarifas;
paprastus angliavandenius reikia pakeisti sudėtingais, mažiau miltų ir įvairesnių virtų grūdų;
mityba turi būti daug baltymų, todėl pieno produktų, mėsos ir žuvies naudojimas yra būtina valymo dietos sąlyga;
Riebalai turėtų būti dietoje, bet tik teisingi. Pavyzdžiui, kieto sūrio gabalas yra puikus užkandis geroms ir vasaros salotoms, skendimas majoneze, priešingai, perkraus kepenis;
viskas kepti keptuvėje ir kepta pagal draudimą. Indai turi būti kepami, garinami, valgomi švieži arba virinami kaip paskutinė išeitis;
kepenų valymo dietos metu kartais galite pasimėgauti valymo kokteiliu. Jo sudedamosios dalys yra: trečdalis cukrinių runkelių sulčių, ketvirtadalis citrinos, visas obuolys ir nuluptas agurkas. Visa tai nutraukiama maišytuve ir girtas. Toks įrankis pagerins tulžies srautą ir turės vidurius, todėl organizmas palieka nemažai toksinų ir šlakų.

Leistini produktai

Kokie produktai turėtų būti mitybos dalis, kad valytų kepenis? Šio klausimo tyrimui turėtų būti skiriama šiek tiek laiko ir dėmesio, kad dietos keitimas būtų naudingas ir duotų norimų rezultatų:

Keptos prekės: ilgi sausainiai, krekeriai, pasenusi duona, sausainiai.
Sriubos ir sultiniai: daržovių sriubos, mažai riebalų turintys vištienos sultiniai, ne rūgštūs borschtai be kepti.
Žuvies patiekalai: liesos upės ir jūros žuvys, kepamos folijoje, virtos arba troškintos.
Mėsa: jautiena, veršiena, vištienos krūtinėlė, kalakutiena. Viskas virti, troškinti arba kepti.
Riebalai: sviestas - ne daugiau kaip 30 g per dieną ir kietasis sūris.
Daržovės: bet kokie troškinti, kepti ir neapdoroti, verta atkreipti dėmesį į petražolės, burokėliai, avokadai, kopūstai, morkos ir šviežios žolės.
Kruopos: avižos, kviečiai, grikiai, ryžiai, Arnauta ant pieno ir vandens kaip šalutinis patiekalas. Neįskaičiuota kaulo ir manų kruopos.
Makaronai: bet koks, bet tik iš kietųjų kviečių.
Pieno produktai: kefyras, naminis jogurtas arba parduotuvė, bet be priedų, jogurto, varškės. Sūrio riebalų kiekis neturėtų viršyti 5%, kefyras ir mažai riebalų turintis jogurtas, pageidautina 1%. Pienas taip pat gali būti paliktas dietoje, tačiau maksimalus riebalų kiekis dietos metu kepenų valymui yra 2,6%.
Vaisiai, uogos, riešutai: nieko per saldus, rūgštus ir daug kalorijų. Mitybos meniu turėtų būti obuoliai, kivi, džiovinti vaisiai, uogos, pavyzdžiui, serbentai, agrastai, slyvos, vyšnios. Kaip ir riešutams, jie turi būti naudojami kaip užkandžiai. Kepenis lengviau išsiaiškinti, o alkiai, graikiniai riešutai, lazdynų riešutai yra patenkinti badu. Bet apie bananus, žemės riešutus, vynuoges, razinus, geriau užmiršti dietos metu. Citrusiniai vaisiai, nors ir rūgštūs, kartais gali būti vartojami, nes jie padeda kepenims išvalyti. Ypač aktuali citrinų ir apelsinų dietoje.
Gėrimai: vaistažolių arbatos, šviežios sultys, ramunėlių nuoviras ir laukinė rožė. Žalioji arbata su jazminais bus labai sveikintina, nes ji pagyvina ir valo, bet draudžiama gaminti natūralią ar tirpią kavą ir juodąją arbatą - kepenys perkraunami iš šių gėrimų.

Be visų pirmiau minėtų dalykų, galite valgyti porą virtų kiaušinių per dieną ir pridėti 50 g medaus arbatos. Su tokia įvairialypė mityba, dieta valyti kepenis nebus jums badauti.

Keletas mitybos galimybių

Be kruopščiai parengto meniu, kepenų valymas bus sunkesnis, nes paprastai laikomasi pasirinktos dietos ir kasdienio vartojimo režimo yra pagrindiniai kriterijai geram rezultatui gauti. Galimybės įvairioms dietoms valyti kepenų masę.

Pirmasis variantas

Lengviausias ir efektyviausias būdas yra pradėti dieną su grūdais ir baigti jį pieno produktu.

Dienos pavyzdžių meniu:

Pusryčiai: grikiai arba avižiniai, obuoliai ir žaliosios arbatos.
Antras pusryčiai: sauja riešutų ir kieto sūrio gabalas.
Pietūs: daržovių sriuba, varškės troškinys ir sultys.
Vakarienė: vištienos krūtinėlė su daržovėmis, kepta folijoje, virti ryžiai ir žolelių arbata.
Nakvynė: stiklas jogurto ar kefyro.

Porcijos neturėtų būti didelės, nes toks mitybos meniu kepenų valymui yra gana įvairus ir patenkintas. Todėl geriau gauti virtuvės svarstykles. Bendras porcijų kiekis, įtrauktas į pagrindinius valgius, neturėtų viršyti 200-250 gramų.

Antrasis variantas

Norint palengvinti kepenis ir pagerinti tulžies tekėjimą, diena turėtų prasidėti choleretiniu preparatu. Čia yra dienos meniu, kuris yra naudingas šiuo atveju:

Tuščiuose skrandžiuose: 1 val.
Pusryčiai: mažai riebalų varškės, obuolių ir avokado salotos, žaliosios arbatos.
Antras pusryčiai: 1 kiaušinis, kopūstų ir morkų salotos.
Pietūs: 20 min. prieš - choleretinis rinkimas arba sultinio klubai, troškintos žuvys su kopūstais, slyvos su graikiniais riešutais.
Vakarienė: grikių košė su garų vištienos kotletu arba jautienos kepenimis, sultimis.
Bedtime: žolelių arbata arba kefyras.

Pieno usnis, cholagogas ir obuolių salotos, avokadas pagreitins tulžies procesą, o troškinti kopūstai ir jautienos kepenys palaikys hemoglobino kiekį.

Trečioji galimybė

Vakare apetitą nuraminti, bet nesijaučiant alkio, galite organizuoti valymo dietą taip:

Pusryčiai: pieno avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais, žalioji arbata.
Antras pusryčiai: vasaros ar kopūstų salotos, sultys.
Pietūs: sriuba, kepta vištienos krūtinėlė ir daržovių troškinys.
Pietūs: stiklinė kefyro ar jogurto su ilgą slapuką.
Vakarienė: omletas su sūriu ir daržovėmis bei arbata su mėtų.

Jūs galite pamatyti, kad ryte (prieš pietus valgant) meniu nėra toks pat įvairus kaip antrasis. Meniu, sudarytu pagal šį principą, nejausite miegant miegant sveikos kepenų valymo dietos metu.

Patarimai ir gudrybės

Norint gauti gerą rezultatą dietos pabaigoje, reikia išgirsti šias rekomendacijas ir patarimus:

netikėtai neįmanoma išeiti iš dietos meniu - tai iš karto perkraus pailsėjusią virškinimo sistemą. Pirmąją savaitę reikia elgtis labai atsargiai ir vis tiek atsisakyti nepageidaujamo maisto;
Bet kokia valymo dieta reiškia didelį kiekį išgryninto vandens. Tai sumažina apetitą ir skatina greitai pašalinti toksinus. Mineralinis šarminis vanduo taip pat gali būti dietoje, bet ne pagrindinis gėrimas. Per dieną reikia mažiausiai du litrai vandens;
Paskutinis patiekalas turi būti ne vėliau kaip prieš 2 val. Prieš miegą. Jei maistui nepavyko, o badas neprasiskverbia, galite išgerti stiklinę pieno arba valgyti vieną kiaušinį, tačiau mėsa ir žuvis yra uždrausta - šie maisto produktai virškinami maždaug keturias valandas;
Dietoje turėtų būti pakankamai išgrynintų angliavandenių - jie yra maistingiausi ir ilgą laiką patenkina alkį;
Jei paskata keisti mitybą ir mitybą, kad išvalytumėte kepenis, būtų nepatogus, pirmiausia turėtumėte ištirti. Būtina kruopščiai ištirti problemos pobūdį, paaukoti kraują ir pažvelgti į virškinimo trakto ir kepenų organus ultragarsu, o tada pasirinkti gydymo būdą.

Jei yra kokių nors virškinimo trakto ar kepenų ligų, gydytojas turi patvirtinti dietą. Pacientui kiekvienai dienai sukurtas individualus mitybos meniu, kuriame turėtų būti atsižvelgiama į poreikius ir ne perkrauti kenčiančio organo. Šiuo atveju geriau ne juokauti su choleretiniais agentais ir vaistais - gydytojas įvertina jų naudojimo racionalumą kiekvienu konkrečiu atveju.

Kepenys yra pagrindinis filtravimo organas, kuris apsaugo asmenį nuo nuodų poveikio ir ėmėsi daug gyvybinių funkcijų. Jis yra unikalus, nes jis gali visiškai atstatyti savo ląsteles nuo ketvirčio, todėl dažnai persodinamas, kad išgelbėtų daug gyvybių. Dieta valyti kepenis bent kartą per metus sumažina kepenų nepakankamumo riziką ir padidina viso virškinimo sistemos atsparumą, ypač apsinuodijimo atveju.

Produktai valant kepenis

2017 m. Kovo 18 d., 10:24 Ekspertų straipsnis: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 4.539

Siekiant pagreitinti kūną, pagerinti sveikatą ir efektyvumą, rekomenduojama atlikti specialų kepenų, kasos, tulžies pūslės ir kitų vidaus organų valymą. Dėmesys kepenų valymui. Valymas gali būti atliekamas namuose (jei reikia, pasikonsultavus su gydytoju). Procedūros efektyvumas priklauso nuo to, kokie kepenų valymo produktai buvo naudojami, pridėjus kiekį, kalorijų, vartojimo būdą.

Dietos principai

Parengiamasis etapas

Prieš valydami kepenis (ar tulžies pūslę, kasą), turite paruošti kūną tolesniam gydymui.

Visiškas blogų įpročių atmetimas. Alkoholinių gėrimų naudojimas, tabako rūkymas turi neigiamą poveikį organizmui, slopina jį ir mažina jo funkcionalumą. Jei negalite mesti rūkyti, svarbu sumažinti cigarečių skaičių per dieną iki minimalaus tarifo.
Mitybos racionalizavimas. Prieš asmeniui keliant klausimą apie rimtą požiūrį į įprastą mitybą. Kepenų (kasos ir kitų organų) valymas sukuria sąlygas, kurios pagerina kūną laikinai. Siekiant maksimalaus kūno efektyvumo ir sveikatos, svarbu visiškai pereiti prie teisingos, sveikos mitybos.

Priedų vartojimas. Pasitarkite su gydytoju dėl vitamino kompleksų ir maisto papildų, kurie padės išvalyti, stabilizuoti ir stiprinti kepenis, kasą, tulžies pūslę, kursų.
Įveskite dozuojamą fizinį aktyvumą. Svarbu priprasti savo kūną ir kūną. Pasirinkite norimą sportą (joga, gimnastika, futbolas, plaukimas) arba visą laiką atlikite rytinius pratimus. Kūnas turi pajusti matuojamą apkrovą, kad būtų nuolat geros formos ir pilnas energijos.

Grįžti į turinį

Dietos rengimas

Prieš pradedant valgyti kepenų valymą, jis rengiamas. Kaip ir kam mityba atliekama valant kepenis?

Sertifikuotas specialistas. Būtina kreiptis į kvalifikuotą mitybos specialistą arba mitybos specialistą, kad sukurtų individualų valgymo kursą. Atkreipkite dėmesį: rekomenduojama kreiptis į medicinos specialistus.
Gydytojas, kuris gydo pacientą ir patarė jam atlikti žarnyno valymą ir kepenis, kasą.

Pacientas. Tokiu atveju atsakomybė už neigiamą valymo rezultatą tenka asmeniui. Nerekomenduojama pasirinkti individualaus valymo kurso žmonėms, neturintiems medicininio išsilavinimo ir žinių mitybos, mitybos srityje. Yra tikimybė, kad bus dar daugiau žalos organizmui, įvairių virškinamojo trakto organų ligų vystymuisi.

Kvalifikuotas specialistas, be dietos rengimo, konsultuos asmenį apie maisto vartojimo taisykles ir niuansus.

Įveskite dalinę galią. Svarbu valgyti mažus valgius kas 2-3 valandas. Geriau turėti laiko valgyti prieš alkio jausmą.
Mityba turi būti prisotinta baltymų (žuvies, mėsos, kai kurių grūdų) ir pluošto (daržovių, vaisių).
Būtina sumažinti greitų angliavandenių (pusgaminių, saldainių), gyvūnų riebalų vartojimą.
Būtina prisiminti vandens vartojimo svarbą. Per dieną suaugusiam asmeniui reikia gerti nuo 1,5 iki 3 litrų vandens (priklausomai nuo individualių poreikių).
Geriausias būdas virti: garinti, orkaitėje. Rekomenduojama naudoti žaliavinius augalinius produktus (žalias daržoves, vaisius, riešutus).

Draudžiamų maisto produktų sąrašas

Cukrus, maisto produktai, kuriuose yra per daug greito angliavandenių.
Nulupti grūdai ir grūdai (pvz., Balti ryžiai ir skonio avižiniai dribsniai).
Maisto produktai, kurie buvo iš esmės perdirbti. Po tokių manipuliacijų jie praranda maistines medžiagas ir nesuteikia didelės naudos organizmui.
Maistas, kuriame yra stabilizatorių, dažiklių, aliejų, patogeninių riebalų ir konservantų.
Paruoštas, pusiau paruoštas maistas, parduodamas prekybos centruose.
Riebūs, kepti, rūkyti, marinuoti, saldūs, per daug prieskoniai.
Saldūs gazuoti gėrimai, kava.

Valydami kepenų valymo priemones išmeskite kepti, riebalai, maistas su priedais.

Kokios pasekmės, jei nepaisysite tinkamos mitybos? Įstaiga negalės susidoroti su dideliu skaičiumi gaunamų nepageidaujamų medžiagų. Laikui bėgant, našumas sumažės, padidės nuovargis. Tuo pačiu metu didės fizinis nuovargis, bendros kūno būklės pablogėjimas ir energijos gamybos trūkumas.

Po to, kai pacientai išvalo kepenis, prasideda mitybos įpročių persvarstymo laikotarpis, o mityba, skirta valyti kepenis, pakeičia įprastą mitybą (švelnesnės formos).

Patvirtintų kepenų valymo produktų sąrašas

Daržovės, kurių sudėtyje yra pluošto, naudingi vitaminai ir mikroelementai dideliais kiekiais: burokėliai, česnakai, moliūgai.
Vaisiai: greipfrutai, rūgštūs obuoliai. Vaisių vaisiai turi būti suvartojami ribotais kiekiais (daugiausia ryte) dėl jų cukraus kiekio.
Žalioji arbata. Tai natūralus antioksidantas, turi teigiamą poveikį organizmui.
Augaliniai aliejai.
Kai kurie prieskoniai (saikingai): imbieras, ciberžolė.
Grikiai, ruginiai pyragaičiai (be prieskonių). Draudžiama vartoti šviežius kepinius. Optimalus laikotarpis yra 1-2 dienos po gamybos.
Mažai riebalų veislių mėsos, žuvies. Leistinas virimo būdas: virimas, kepimas, garavimas.
Visas grūdai, daiginti grūdai.
Neišdirbti makaronai (ribotais kiekiais).

Minėti produktai išvalo kūną, praturtina jį būtinomis medžiagomis, reikalingomis efektyviam funkcionavimui. Išvalę kūną naudodami tokius ingredientus (valymo dieta sukurta mažiausiai 1 savaitę), tuoj pat pajusite valymo efektą.

Kokteiliai valymui

Dieta apima specialius kokteilius (kaip arbatos, sulčių pakaitalą).

Sveikų daržovių ar vaisių kokteilių naudojimas padeda efektyviai ir efektyviai valyti kepenis. Be to, kad tokie kokteiliai yra naudingi sveikatai, jų valymo savybės negali nepastebėti.

Kokteilių sudedamosios dalys gali būti pasirinktos nepriklausomai (iš šviežių daržovių ir vaisių sąrašo). Ekspertai teigia, kad labiausiai naudinga yra burokėlių kokteilis. Jis gali ne tik valyti kepenis, bet ir prisotinti kūną maksimaliu palankių medžiagų kiekiu.

Freshes - naudingas ir lengvai virškinamas gėrimas kepenims valymo stadijoje.

Rekomenduojama valgyti daržovių / vaisių kokteilius ryte tuščią skrandį prieš pagrindinį valgį arba po kelių valandų prieš miegą po paskutinio valgio.

Burokėlių kokteilių receptai:

⅓ stiklinės runkelių sulčių;
1 agurkas;
Kalkės (gali būti pakeistos citrina);
3-4 šakų iš salierų lapų.

Nuvalykite ingredientus nuo žievelės, plakti su maišytuvu, kol sklandžiai, išspauskite kalkių / citrinos sultis, gerai sumaišykite. Paruoštas kokteilis rekomenduojamas naudoti iškart po paruošimo.

Patarimas: paimkite sezonines daržoves, kad būtų išvengta prastos kokybės chemiškai apdorotų prekių.

7 dienų dietos meniu

Mityba valant kepenis gali skirtis (produktų rinkinys vieną dieną), priklausomai nuo individualių kūno poreikių.

7 dienų kepenų valymo dieta yra pavyzdinė valymo galimybė. Žemiau yra apytikslis produktų, kurie gali skirtis priklausomai nuo paciento ar specialisto, sąrašas.

Minimalus dietos laikotarpis yra 1 savaitė. Tai padeda organizmui valyti, grįžti prie normalaus, stabilizuoti visų organizmų darbą.

Kepenų valymas, kuris truks 1 ar keletą savaičių, bus neveiksmingas, jei pacientas sugrįš į blogus mitybos įpročius ir toliau užkimš savo kūną. Rekomenduojama palaipsniui pereiti prie tinkamo, sveiko vartojimo, kad būtų užtikrinta maksimali nauda organizmui.

1 diena

Vandens virti grikiai, žaliosios arbatos / natūralios greipfrutų sultys / virtos vištienos mėsa, daržovių salotos / varškė su mažu riebumu ir nedidelis medaus / daržovių sultinio kiekis su virtomis mėsa.

2 diena

Avižiniai dribsniai, virti piene, natūrali sultys iš rūgščių vaisių / daržovių kokteilių / kepta žuvis, virtos daržovės / baltymų omletas / pilnagrūdžių makaronai / puodelis kefyro su mažu riebumu.

Trečia diena

Pieno košė, vaisiai, uogos / burokėlių kokteiliai / virti liesos jautienos, grikių kruopos, daržovių salotos / mažai riebalų varškės su uogomis / mėsos riešutais, garinti, daržovių salotos / jogurtas su mažai riebalų užpildais.

Po savaitės kepenų dietos, palaipsniui grįžkite į įprastą mitybą. Grįžti į turinį

4 diena

Morkų tyrė, kepta vištienos mėsa / natūralus kompotas, galetės sausainiai / daržovių salotos, viso kvietinio miltų makaronai / mažai riebalų kefyras / vištienos sultinys, virtos mėsos.

5 diena

Visi grūdai, virti vandenyje arba piene, mažai riebalų jogurtas / vaisiai, uogos / moliūgų tyrės, daržovių salotos / žaliosios arbatos ir „vakariniai“ grikių pyragaičiai / kepta žuvis su daržovėmis / mažai riebalų jogurtu.

6-oji diena

Mažai riebalų varškės su vaisių, uogų, medaus / daržovių kokteiliu / lengva žuvies sriuba, „vakariniai“ pyragaičiai / mažai riebalų turintis jogurtas / be laktozės sūris, kepta mėsa, daržovių salotos / burokėlių kokteilis.

7 diena

Manų kruopos su vaisių vaisiais, uogomis, medumi / morkų tyrėmis, šviežiais kopūstų salotomis / garintomis padažomis, grikių košė, virtos daržovės / baltymų omletas, dogrose sultinys / virti liesos mėsos, daržovių salotos, moliūgų tyrė / daržovių kokteilis.

Nepamirškite apie gėrimo režimą, kuris padeda stabilizuoti visų organų ir sistemų funkcionalumą.

Mityba kepenims ligoms, riebalų hepatozei ir valymui - meniu kiekvienai dienai

Svarbiausi stuburinių gyvūnų - kepenų - išskyros liauka atlieka daug gyvybinių funkcijų: neutralizuoja nuodus ir toksinus, sintezuoja gliukozę ir cholesterolį, pašalina perteklius hormonus, vitaminus, etanolį ir kt. nekontroliuojamas vaistas. Tačiau kepenys yra vienas iš nedaugelio organų, turinčių didelį regeneracijos pajėgumą. Su specialiai atrinkta dieta galite sukurti palankias sąlygas jos atkūrimui.

Bendrosios mitybos taisyklės kepenyse

Kai pacientas turi kepenis, svarbu laikytis dietos, kurioje pagrindiniai dietos komponentai - baltymai, riebalai, angliavandeniai - suvartojami santykiu 1: 1: 4. Gyvūninės kilmės baltymai turėtų būti 60% bendro baltymų kiekio ir augalinių riebalų kiekio - ne mažiau kaip 25% bendro riebalų kiekio. Mitybos angliavandenių komponentas pagrįstas tinkamu cukraus, krakmolo, pluošto ir pektinų santykiu. Cukrus turi būti suvartotas pienu, vaisiais, medumi. Dieta su sergančiais kepenimis turi būti subalansuota ir suteikti organizmui vitaminų ir mineralų.

Mitybos terapijos metu turėtų būti visiškai atsisakyta kepti maisto produktai - toks terminis apdorojimas tik iš dalies suyra riebalus, išskiria toksiškas medžiagas. Kepkite orkaitės gaminiuose galima iš anksto virti. Pirmenybė turėtų būti teikiama virtiems ir garintiems patiekalams, mėsa ir daržovės gali būti troškintos. Turėtų būti neįtraukti riebaus maisto produktai iš dietos, tačiau į paruoštą maistą galima pridėti kai kuriuos nenaudotus gyvūninius ir augalinius riebalus. Jei reikia, lėkštė gali būti šiek tiek sūdyta plokštelėje.

Svarbus kepenų dietos bruožas yra valyti maisto produktus. Labai naudinga sergantiems organiniais maisto komponentais, turinčiais daug skaidulų - morkų, burokėlių, kopūstų, kurie turi būti vartojami tyrės pavidalu. Maistas neturėtų būti kietas, turėtumėte ieškoti būdų, kaip ją atskiesti į skystą konsistenciją: rekomenduojama mėsą sumalkyti mėsmaliu, sumaišyti varškę su pienu arba kefyru. Vietoj cukraus dažnai naudojamas cukraus pakaitalas.

Kepenų ligų atveju nerekomenduojama vartoti per šaltų ir karštų patiekalų - dietiniai produktai turi būti šilti. Rekomenduojama valgyti dietos metu tuo pačiu metu, pagal tvarkaraštį, 5–6 kartus per dieną. Maitinimas turėtų būti dalinis, vienkartinių porcijų kiekis turėtų būti mažas, šiek tiek patenkinamas alkis, nesukelia sunkumo jausmo skrandyje. Kasdienį maistą reikėtų apgalvoti taip, kad vakarienė būtų mažai kaloringa - geriau apsiriboti stikline kefyro ar kepto obuolio.

Draudžiamų ir leistinų produktų lentelė

Dieta kepenų ligoms turėtų apimti komponentus, kurie gali apsaugoti organizmą nuo sunaikinimo ir skatinti tulžies nukreipimą. Dieta kepenų gydymui turėtų būti pagrįsta šiais produktais:

Dieta valyti kepenis namuose: kepenų valymas 6 etapais

Kiekvieno žmogaus sveikata ir gerovė pirmiausia priklauso nuo to, kaip veiksmingai jų organizmai išskiria toksinus. Dėl didelės aplinkos taršos, toksiškų kūno priežiūros produktų, buitinių chemikalų ir maisto produktų naudojimo daugeliui žmonių reikia rimtos kepenų valymo! Kepenų valymo dieta yra puikus būdas pagerinti gyvenimo kokybę ir užkirsti kelią pavojingų patologijų vystymuisi.

Kokias funkcijas atlieka kepenys

Svarbiausias organas, atsakingas už toksinų pašalinimą iš kūno, yra kepenys. Šis kūnas veikia „nenuilstamai“, nuolat valydamas mūsų kraują iš nuodingų medžiagų; riebalų virškinimui reikalinga tulžies gamyba; sunaikinti hormonus, kaupti ir išsaugoti būtinus vitaminus, mineralus ir geležį. Kai kepenys negali veikti optimaliai, mūsų kūnas negali tinkamai virškinti maisto, ypač riebalų!

Štai keletas pagrindinių kepenų funkcijų:

Jis apdoroja į žarnyną absorbuojamas maistines medžiagas, kad organizmas jas geriau sugeria.
Reguliuoja kraujo sudėtį, todėl baltymų, riebalų ir cukraus kiekis yra subalansuotas.
Sunaikina senus raudonųjų kraujo kūnelių (raudonųjų kraujo kūnelių).
Sunaikina ir metabolizuoja alkoholį ir cheminius vaistus.
Gamina reikiamus baltymus ir cholesterolį.
Pašalina toksinus iš kraujo, įskaitant bilirubiną, amoniaką ir kt.
Kaupia ir saugo mineralus, geležį ir vitaminą A.

Kad kepenys visiškai rūpintųsi kūnu, jis turi dirbti maksimaliai efektyviai.

Toksinai ir cirozė

Kai žmonės girdi frazę „kepenų liga“, dauguma jų turi kepenų cirozės alkoholio vaizdą. Cirozė yra rimta liga, tačiau priešingai populiariems įsitikinimams, alkoholizmas nėra vienintelė šios pavojingos ligos priežastis.

Tiesą sakant, yra daug veiksnių, kurie gali sukelti kepenų cirozę ir jos žalą, įskaitant valgyti vėžiagyvius, vartojant tam tikrus vaistus (įskaitant paracetamolį), lėtinį mitybą, nuodingų miško grybų valgymą ir cheminių medžiagų poveikį.

Kai randų audinys pakeičia sveikas ląsteles kepenyse, atsiranda cirozė. Kadangi randų audinys toliau auga, kepenų funkcija blogėja. Kepenų nepakankamumas yra kitas biologinis etapas, kuris atsiranda, kai randų audinys sukelia tiek daug žalos, kad kepenys nebegali veikti.

Rizikos veiksniai, lemiantys kepenų funkcijos sutrikimą

Kiekvieną dieną susiduriame su milžinišku kiekiu toksinų, esančių aplinkoje, mūsų namuose, darbo vietose ir maisto produktuose. Ir norėdami, kad mūsų sveikatos būklė ir gerovė būtų didelės, mūsų kepenys turi gerai susidoroti su savo funkcijomis. Toliau pateikiami kai kurie rizikos veiksniai, dėl kurių kepenų funkcija sutrikusi:

Žemas kalio kiekis.
Piktnaudžiavimas alkoholiu.
Intraveninė narkotikų injekcija.
Kraujo perpylimas iki 1992 m.
Tam tikrų pramoninių chemikalų ir aplinkos toksinų poveikis.
Neapsaugotas seksas.
Nutukimas ir mityba, turinti daug sočiųjų riebalų, ir pramoninių maisto produktų dominavimas.
Tatuiruotė arba auskarų vėrimas.
Didelis trigliceridų kiekis kraujyje.
Vaistai, įskaitant paracetamolį.
Virusinės infekcijos.
Autoimuninės ligos.

Prastos kepenų funkcijos požymiai ir simptomai

Jei pastebėjote bent vieną iš šių simptomų, tai gali reikšti, kad sutrikusi kepenų funkcija. Ypač svarbu, kad žmonės, kuriems būdingi rizikos veiksniai (išvardyti aukščiau), atkreiptų dėmesį į šiuos simptomus - nes laiku diagnozavus ir gydant galima išvengti sunkių kepenų pažeidimų.

Čia yra simptomai, kurie gali rodyti nenormalią kepenų funkciją:

pūtimas ir dujos (vidurių pūtimas)
rūgšties refliuksas ir rėmuo
vidurių užkietėjimas
odos ir (arba) akių pageltimas (gelta);
nesugebėjimas numesti svorio
aukštas kraujo spaudimas (hipertenzija)
nusivylimas, nerimas ar depresija
tamsus šlapimas
rožinė
lėtinis nuovargis
per didelis prakaitavimas
lengvai sumušimai ir sumušimai (netgi su nedideliu smūgiu ar spaudimu)
prasta apetitas

Laimei, galite kruopščiai išvalyti kepenų funkciją, o tai suteiks jums galimybę geriau pailsėti po kelių savaičių. Maistas, skirtas valyti kepenis namuose, jums padės.

6 žingsniai valyti kepenis namuose

Štai šeši pagrindiniai žingsniai, kurių reikia imtis, kad išvalytumėte kepenis:

1. Pašalinkite toksiškus maisto produktus iš dietos.

Jei reguliariai valgote gamyklos maisto ir greito maisto, atskleidžia kepenis ir, atitinkamai, visą kūną. Žinoma, kad hidrinti riebalai, rafinuoti cukrūs ir greitas maistas yra toksiški jūsų organizmui. Pavyzdžiui, nitratai ir nitritai, pridedami prie greito maisto, yra susiję su sunkių ligų vystymusi.

Šios cheminės medžiagos naudojamos maisto laikymo trukmei didinti, slopina bakterijų augimą ir išsaugo produktų spalvą. Jūs turite nedelsiant pakeisti šiuos produktus sveiki ekologiški ir sveiki maisto produktai. Jis puikiai skanus, o mažai kūrybiškumo galite sukurti sveiką ir subalansuotą mitybą visai šeimai.

Valydami kepenis, meniu turėtų būti naminių gyvūnų mėsa ir visiškai neįtraukti gyvūnų, auginamų dideliuose ūkiuose, nes gyvūnai ir naminiai paukščiai yra šeriami nenatūraliais pašarais, pridedant antibiotikų ir hormonų. Visiškai atsisakykite deli mėsos, dešros ir greito pietų. Pakeiskite bulvių traškučius ir kitus gamyklos užkandžius su šviežiais vaisiais, morkomis, riešutais ir naminiais mieliais.

Hidrogeniniai riebalai, taip pat žinomi kaip trans-riebalai, turi daugiau sočiųjų riebalų. Tokių riebalų cheminė struktūra buvo modifikuota, siekiant padidinti saugojimo laiką saugojimo metu. Reikšmingas trans-riebalų vartojimas (daugiau kaip 25%) padidina širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką. Be to, mokslininkai įrodė, kad trans-riebalai kelia problemų su imunine sistema ir gali sukelti uždegimą visame kūne.

Jūsų dienos racione turėtų būti sudėtingų angliavandenių, aukštos kokybės baltyminiai maisto produktai, sveiki riebalai ir maisto produktai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių.

2. Gerkite žalias daržovių sultis

Beveik neįmanoma valgyti kasdien visų žaliavinių daržovių, kad jūsų kūnas turėtų efektyviai valyti kepenis. Bet kaip tada daryti ir kaip valyti kepenis? Maistas, skirtas valyti kepenis ir žarnyną, turėtų apimti šviežiai spaustas sultis iš įvairių žaliavinių daržovių. Jūs galite lengvai pagaminti 4-5 porcijas šviežių, ekologiškų daržovių sulčių, net ir nenaudodami daržovių.

Esant sutrikusioms kepenų funkcijoms, daržovių sultys yra idealus sprendimas, nes jie yra daug lengviau virškinami nei žaliavos daržovės. Idealios daržovės, skirtos valyti kepenis, yra:

Šis derinys jums gali būti nelabai malonus, bet jūs galite pridėti ir kitų daržovių, pavyzdžiui:

Visos šios daržovės padeda sumažinti organizmo rūgštingumą, sukuriant sveikesnę pH pusiausvyrą. Eksperimentuokite su mėgstamiausiais skonio deriniais. Kad sultys būtų labiau skanios, galite pridėti šviežių petražolių ar mėtų.

Pabandykite padaryti daržovių sultis su apelsinų sultimis, morkomis ir imbieru. Šviežios, organinės morkos yra būtinos kepenų valymui. Jis padeda atsikratyti organizme esančių toksinų, o kepenų riebalai sumažėja, nes kepenų beta karotinas virsta vitaminu A.

Didelė ląstelienos riba kepenims padeda išlaikyti sveiką žarnyno ir žarnyno traktą, paspartinant toksinų pašalinimą iš organizmo. Imbiero šaknis padeda pagerinti virškinimo trakto veikimą, mažina žarnyno dujų susidarymą, taip pat pašalina uždegimą visame kūne, nes jame yra stiprių priešuždegiminių junginių. Šviežio apelsino sultys leidžia ne tik suteikti citrusinių vaisių sultims, bet ir žymiai padidina vitamino C, vitamino A ir vitamino B6 kiekį sultyse.

3. Valgykite kalio turtingą maistą

Ką manote, ar gaunate rekomenduojamą 4700 miligramų kalio per dieną iš maisto? Labiausiai tikėtina, kad ne. Kalio turintys maisto produktai padeda sumažinti sistolinį kraujospūdį, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir remia širdies ir kraujagyslių sveikatą, taip pat padeda valyti kepenis. Čia yra sąrašas kalio turtingų maisto produktų, kurie pridedami prie jūsų kasdienės dietos.

Saldžiosios bulvės (saldžiosios bulvės)

Jūs tikriausiai nustebote? Galų gale, visi žino, kad bananai yra vienas turtingiausių kalio maisto produktų. Vis dėlto pirmiausia rekomenduojame saldžiąsias bulves (yam) ir čia kodėl. Vienoje vidutinėje saldžiųjų bulvių yra apie 700 miligramų kalio (337 mg kalio 100 gramų), daug pluošto ir beta karotino. Saldžiosios bulvės turi tik 131 kalorijas, bet yra daug vitaminų B6, C ir D, magnio ir geležies. Kadangi saldžiosios bulvės turi natūralių cukrų, jie lėtai patenka į kraują per kepenis, nesukeliant cukraus kiekio kraujyje.

Pomidorų padažai

Kalio ir kitos naudingos maistinės medžiagos, esančios pomidoruose, daugiausia koncentruojamos natūraliuose pomidorų padažuose, bulvių koše ir pastos. Pavyzdžiui, 1 puodelis pomidorų tyrės yra 1065 miligramai kalio, tuo pačiu kiekiu šviežių pomidorų yra tik 400 mg kalio (237 miligramai kalio 100 gramų). Renkantis pomidorų padažą, makaronus ar bulvių košes, nepamirškite pirmenybę teikti iš ekologiškų pomidorų pagamintiems produktams be sintetinių priedų.

Norėdami sukurti savo koncentruotą pomidorų padažą, supjaustykite naminius pomidorus per pusę ir kepkite 30 sekundžių orkaitėje 220 laipsnių kampu, kol oda susitraukia. Išimkite pomidorus iš orkaitės ir palikite atvėsti. Nulupkite švelniai ir šaukštu su šaukštu ar koše su maistiniu procesoriumi ar maišytuvu. Padermė, skirta sėkloms pašalinti (neprivaloma). Įdėkite bulvių košė į skrudinimo keptuvę ir troškinkite, kol užtrunka 1-2 valandas.

Runkelių viršūnės ir špinatai

Gausu antioksidantų runkelių viršūnėse yra daugiau kaip 762 miligramai kalio 100 g produkto. Darant daržovių sultis, išspauskite sulčių iš burokėlių ir runkelių viršūnių, arba supjaustykite ir įdėkite juos į salotas kartu su kitomis žolelėmis. Runkeliai taip pat natūraliai valo tulžies pūslę ir pagerina tulžies srautą. Taip pat galite lengvai pridėti šviežią naminių špinatų dietą, kuri yra geras kalio šaltinis (yra 558 mg / 100 g).

Ankštiniai

Baltos pupelės, pupelės ir pupelės Lima yra daug kalio, baltymų ir pluošto, taip pat yra labai daug vitamino C. Pridėkite bet kurį iš šių ankštinių augalų sriuboms, borschtui, gaminkite salotas pagal jas arba tiesiog valgykite virti su mėsos padažu.

Treacle

Tik 2 arbatiniai šaukštai šio turtingo, natūralaus sirupo yra 10% rekomenduojamo kalio. Be kalio, melasa gausu geležies, kalcio, mangano ir vario. Melasą galite įtraukti į savo kasdienį maistą kaip natūralų saldiklį, kuris gali būti dedamas į košė ir kitus patiekalus. Įpilant 2 arbatinius šaukštelius melasos į kavą pagerėja jo skonis ir tuo pačiu sumažinamas šio gėrimo rūgštus skonis.

Bananai

Be to, kad bananai yra labai daug kalio (358 miligramai 100 gramų bananų), jie taip pat gerina virškinimą ir padeda pašalinti organizmo toksinus ir sunkiuosius metalus, kurie yra svarbūs kepenų valymo metu.

Ką turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad dėl inkstų ligos jūsų organizme yra didelis kalio kiekis, vidutiniškai reikia valgyti daug kalio turinčių maisto produktų.

Čia galite pamatyti visą kalio turtingų maisto produktų sąrašą - Top 15 produktų, kurių sudėtyje yra didelio kiekio kalio.

4. Kavos klizma

Kavos klizma padeda išvengti vidurių užkietėjimo, sumažina nuovargį ir padeda detoksikuoti kepenis. Natūrali kava per klizmą laikoma žarnyne, leidžianti skysčiui įsisavinti į jo sienas, po to patenka į kepenis. Jis skatina kepenis, stiprina tulžies sekreciją, pagerina tulžies pūslės ir kepenų funkcionavimą. Jis stimuliuoja cheminės medžiagos, vadinamos glutationu, gamybą, kuri yra galingas valymo junginys, kuris padeda išvalyti sukauptų toksinų kūną. Toksinų pašalinimas mitybos metu kepenų ir žarnyno valymui yra svarbiausias dalykas, todėl jie nesikaupia organizme ir greitai pašalinami iš jo.

Sumaišykite 2 šaukštus natūralios aukštos kokybės maltos kavos 3 puodeliuose filtruoto arba distiliuoto vandens, supilkite į puodą ir užvirkite. Užvirinkite 15 minučių, tada leiskite atvėsti. Nuvalykite mišinį per marlę ir naudokite klizma. Stenkitės 10-15 minučių laikyti mišinį žarnyne ir ištuštinti.

5. Paimkite pieno thistle, kiaulpienės ir ciberžolė papildų

Per dietą valyti kepenis ir tulžies pūslę, galite padėti šioms liaudies gynimo priemonėms.

Pieno usnis

Pieno usnis laikomas detoksikacinių žolelių „karaliene“ ir yra puiki natūrali priemonė valant kepenis namuose. Pieno usnis padeda pašalinti iš kepenų sunkiuosius metalus, chemines medžiagas, esančias sintetiniuose narkotikuose, aplinkos teršalus ir alkoholį.

Be to, žmonės, kuriems atliekama chemoterapija ir radioterapija vėžio gydymo pieno usniu metu, gali sumažinti neigiamą šių procedūrų poveikį kepenims. Veiklioji medžiaga silimarinas, esantis pieno dagtyje, padeda stiprinti kepenų ląstelių sienas, tuo pačiu išlaikant normalų regeneravimą.

Kurkuma

Dėl ryškių priešuždegiminių savybių ciberžolė veiksmingai pašalina bet kokius uždegimus organizme. Jo naudojimas padeda sumažinti sąnarių skausmą, pašalinti depresiją, gerina virškinimą ir atkuria cukraus pusiausvyrą kraujyje. Atsižvelgiant į tai, kad ciberžolė palaiko kepenų sveikatą ir medžiagų apykaitą, jos vartojimas arba papildymas padeda valyti kepenis dietos metu.

Mokslininkai šiuo metu tiria ciberžolės savybes ir naudą sveikatai, taip pat ligų ir ligų, tokių kaip lėtinis skausmas, Alzheimerio liga, vėžys, depresija, osteoartritas, krūties ir prostatos ligos, gydomąjį poveikį.

Kiaulpienės šaknis

Kiaulpienė, ypač jos šaknis, yra daug vitaminų ir mineralų. Kiaulpienės šaknies poveikis yra ryškus, todėl kepenys gali greičiau pašalinti toksinus. Šis liaudies kepenų valiklis taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, atsikratyti rėmens ir pašalinti virškinimo sutrikimus.

6. Valgykite gyvūnų kepenis, naminius paukščius ar žuvis

Jaunų, sveikų, naminių gyvūnų (veršelių kepenų, jautienos kepenų, kiaulienos kepenų, avienos kepenų ir kt.), Naminių paukščių (vištienos kepenų, kalakutų kepenų ir kt.), Laukinių žuvų (menkių kepenų, pollakų ir kt.) Kepenys yra turtingos B vitaminai, vitaminas A, folio rūgštis, cholinas, geležis, varis, cinkas, chromas ir koenzimas Q10. Kepenys yra vienas iš maistingiausių maisto produktų.

Jei jums nepatinka valgyti kepenis, galite vartoti jautienos kepenų tabletes. Ieškokite papildų gamintojų, kurie garantuoja, kad naudojamose žaliavose nėra hormonų, pesticidų ar antibiotikų.

Greitas paleidimas: 24 val. Kepenų valymas

Be to, kad vartojate kepenims naudingiausius maisto produktus ir vartojate minėtus maisto papildus, galite suteikti gerą impulsą valyti kepenis, pradedant nuo 24 val. Valymo. Prieš 7 dienas iki kepenų valymo pradžios aktyviai pradėkite naudoti garbanotus kopūstus, kopūstus, salotas, žiedinius kopūstus, brokolius, Briuselio kopūstus, citrusinius vaisius, šparagus, burokėlius ir salierus. Venkite gamyklinių maisto produktų ir greito maisto, o ekologiška gyvūnų ir naminių paukščių mėsa, rafinuoti angliavandeniai ir glitimo turintys produktai valgo tik nedideliais kiekiais.

Pabandykite naudoti šį detokso gėrimą per savaitę ruošiant kūną, kad išvalytumėte kepenis.

Norint paruošti vieną porciją, jums reikia tik 2 minutes ir tokius ingredientus:

1 puodelis šiltas arba karštas vanduo
2 šaukštai natūralaus obuolių sidro acto
2 šaukštai citrinos sulčių
½ - 1 šaukštelis maltos imbiero
Šaukštelis cinamono
žiupsnelis cayenne pipirų
1 arbatinis šaukštelis medaus (neprivaloma)

šildykite vandenį
sumaišykite visus ingredientus
geriausias šilumos suvartojimas

Šis gėrimas pagerina jūsų energiją ir padeda išvalyti kepenis ir visą kūną nuo toksinų.

Tada, per dietą valyti kepenis kitą savaitę, išbandykite šį detoksitinį gėrimą. Šis receptas padės palaikyti kūną kepenų valymo metu:

Sumaišykite spanguolių sultis su vandeniu santykiu 1: 3 ir virkite.
Į arbatos puodą įpilkite 1 arbatinį šaukštelį muskato, imbiero ir cinamono, užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite jam užvirti 20 minučių.
Leiskite užvirto mišinio atvėsti iki kambario temperatūros.
Įpilkite 3 apelsinų ir 3 citrinų sulčių ir maišykite. Jei mišinys yra per daug tortas, saldinkite jį su savo mėgstamu natūraliu saldikliu.
Gerkite gėrimą per dieną.

Jūs turite gerti ne mažiau kaip 2 litrus šio gėrimo ir 2 litrus vandens per 24 valandas. Po 1 dienos, kai buvo naudojamas mišinys su spanguolių sultimis, pradėkite vartoti maistą, kurį valgėte per 24 val. Kepenų valymą.

Kepenų ir žarnyno detoksikacija ir valymas padeda pašalinti organizme nuo vėžio gydomus pesticidus, vaistų likučius, sunkiuosius metalus ir toksinus. Siekiant, kad jūsų kepenys būtų sveiki daugelį metų, periodiškai atlikite 24 val. Kepenų valymą ir palaikomąją mitybą, kad išvalytumėte kepenis namuose, kur nėra visiškai perdirbtų gamyklinių maisto produktų, ir yra daug daržovių, ankštinių augalų ir neskaldytų grūdų.