Kūno masės indeksas (KMI) yra asmens, kurio formulė buvo sukurta siekiant įvertinti asmens kūno svorį, atitikties ir svorio rodiklis. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, užpildykite aukščio / svorio laukus ir spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“.
Po skaičiavimų čia bus rodomas jūsų kūno masės indeksas.
Lentelė, apibūdinanti kūno masės indeksą
Idealus kūno masės indeksas (KMI)
Atsižvelgiant į skirtingą raumenų masę tarp vidutinio vyro ir moters (sportininkai neatsižvelgia), geriausias rodiklis yra:
- 20-22 moterims;
- 23-25 vyrų.
Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra tas pats, tačiau programa interpretuoja rezultatą skirtingais būdais - skaičiuojate priklausomai nuo lyties.
Pavyzdžiui, žmogus, kurio KMI yra 18 ar daugiau, neturi nieko nerimauti, tačiau moterys neturėtų sumažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio kūno masės indekso. Taigi, žmogui, kurio KMI yra 18,5, programa jums pasakys, kad viskas yra gerai, o mergaitei, turinčiai tą patį kūno masės indeksą, ji nurodys nepakankamą kūno svorį.
KMI - 18 ar mažiau
Jei akivaizdu, kad nevalgysite, maistą reikia normalizuoti kuo greičiau.
Jums atrodo, kad valgote pakankamai? Tada jums reikia kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją ir ištirti, kad būtų išvengta pavojingų ligų.
Mažesnis nei 16 kūno masės indeksas sveikatai yra pavojingesnis nei 30+.
KMI - 25 ar daugiau
Negalima nusiminusi ir nerimauti dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir netinka visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų juo vadovautis.
Kitas dalykas, jei jūsų figūros trūkumai yra matomi plika akimi. Prieš pradėdami treniruotes ir mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tikrinimas gali būti reikalingas siekiant užtikrinti, kad jūsų perteklius nebūtų jokios ligos pasekmė.
Ir tik užtikrindami, kad nėra kontraindikacijų, galite pradėti numesti svorio.
Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti pas gydytoją J, mes galime patarti sumažinti sūrus, kepti ir riebaus maisto vartojimą, taip pat pradėti daryti banalus pratimus. Jau dabar tai labai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką ir žymiai pagerins bendrą kūno būklę.
Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?
Jūs galite tai padaryti patys. Ši užduotis supaprastins įprastą skaičiuoklę. Padvigubinkite savo svorį kilogramais pagal aukštį metrais.
Pavyzdys 180 cm aukščio ir 75 kg svorio asmeniui.
- Aukštis 180 cm yra 1 metras ir 80 centimetrų, tai yra 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kūno masės indeksas yra 23,1
Šio metodo autorius yra Adolph Quetelet (1869).
Kūno masės indeksas ir armija
Mažesnis nei 150 centimetrų aukštis arba mažesnis nei 45 kg kūno svoris suteikia darbuotojui vienerių metų atramą. Jei po tyrimo ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks žmogus atleidžiamas nuo prievartos.
Pusę metų vėlavimo teisė suteikiama nuteistiesiems, kurių kūno masės santykis yra mažesnis nei 18,5 (18–25 metų) ir mažiau nei 19 (vyresniems kaip 25 metų vyrams).
KMI apskaičiavimas pagal formulę Ketle: nustatykite greitį ir nukrypimus, atsižvelgiant į amžių
Tas pats skaičius ant svarstyklių gali turėti skirtingą reikšmę. 80 kg, kurių aukštis 190 cm, yra norma. Bet tas pats 80 kg, 160 cm, jau yra perpildytas, ypač moteriai. Taigi nepakanka vien tik naviguoti kilogramais. Idealiu atveju reikėtų atsižvelgti į asmens aukštį, lytį, amžių ir gyvenimo būdą. Šiuo atžvilgiu norint nustatyti normas ir patologijas naudoti tokią sąvoką kaip KMI.
Kas tai yra
KMI yra kūno masės indekso santrumpa. Anglų kalba tai skamba kaip kūno masės indeksas (KMI). Šis parametras atspindi asmens svorio ir aukščio atitikties laipsnį. Tai leidžia objektyviai įvertinti, ar jis turi papildomų svarų, jei jis kenčia dėl išsekimo, arba jei viskas yra normalu. Dažniausiai naudojamas dviem atvejais.
Pirma, gydytojas siūlo apskaičiuoti kūno masės indeksą įtariamiems nutukimams ir valgymo sutrikimams, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti ir tinkamai gydyti.
Antra, KMI skaičiavimas yra būtinas norint kontroliuoti savo figūrą, ją ištaisyti ir nukrypstant nuo normos imtis atitinkamų priemonių.
Bendra formulė
BMI formulė, sukurta XIX a. Viduryje Adolph Quetelet, sociologas ir Belgijos statistikas, dabar yra oficialiai naudojama. Jame atsižvelgiama tik į du parametrus - aukštį ir svorį, dėl kurio jis nėra idealus kilogramams papildomai identifikuoti arba nėra normalaus. Ir vis dėlto daugelį dešimtmečių medicina ją naudoja.
Atrodo, kad Ketle apskaičiavimo formulė yra tokia:
I = m / h 2
Pasak jos, norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jūs turite padalinti savo svorį kilogramais (m) pagal savo aukštį metrais, kvadratu (h 2).
- m (svoris) = 80 kg;
- h (aukštis) = 1,6 m;
- kvadratinių metrų: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tai baigia skaičiuoti kūno masės indeksą: jis yra 31,25. Šis skaičius yra prisimintas ir palygintas su įprastais rodikliais, kaip nurodyta toliau pateiktoje lentelėje.
Normos ir nukrypimai
Oficialioje PSO interneto svetainėje yra speciali lentelė, kurioje nurodomas KMI ir nukrypimų rodiklis. Mes ieškome to, kurioje kategorijoje mes sumažėjome su mūsų I = 31.25.
Mes nepateko į normalų kūno masės indeksą, o lentelė rodo ne tik papildomus svarus, bet ir I laipsnio nutukimą (apytikslė nutukimo klasifikacija pateikiama čia).
Taigi nėra sunku apskaičiuoti KMI ir palyginti duomenis su norma. Problema ta, kad formulė jau pasenusi, o PSO lentelė neatspindi visų veiksnių. Tai reiškia, kad rezultatai gali būti visiškai neteisingi.
Suaugusiems
Kadangi svorį lemia lyties ir amžiaus veiksniai, yra lentelės, pagal kurias galima matyti normą ir nukrypimus nuo jos atskirai moterims ir vyrams, ir net atsižvelgiant į amžių. Pasak ekspertų, čia duomenys yra tikslesni ir teisingesni.
Pirmiausia reikia apskaičiuoti KMI naudodami formulę ir po to surasti iš toliau pateiktų lentelių gautą vertę pagal savo lytį ir amžių.
Vyrams, atsižvelgiant į amžių
Moterims su amžiumi
Priklausomai nuo lyties
Priklausomai nuo amžiaus
Viskas, kas yra žemiau normos, yra kūno svorio trūkumas. Taigi jums reikia skubiai įgyti trūkstamų kilogramų. Jei rezultatas viršija 5 lentelėje pateiktą parametrą, turite per didelį svorį. Jei skirtumas yra didesnis nei 5, turėtumėte ieškoti kvalifikuotos pagalbos, nes tai greičiausiai nutukimas.
Vaikams
Norėdami apskaičiuoti vaikų KMI, jums reikia visos tos pačios formulės, tačiau lentelė atitinkamai bus kitokia. Vaiko apykaitos procesai yra daug greičiau, o energijos sąnaudos yra kelis kartus didesnės nei suaugusiųjų. Todėl būtina naudoti kitus standartus.
Berniukams
Mergaitėms
Žirgų lenktynes nuo 7 iki 9 metų paaiškina kūno paruošimas pereinamajam amžiui ir brendimui.
Reguliarus KMI nustatymas vaikui leidžia tėvams kontroliuoti savo svorį ir greitai užkirsti kelią tiek išsekimui, tiek papildomų svarų atsiradimui (skaitykite apie vaikų nutukimo ypatumus čia).
Idealaus svorio apskaičiavimas
Jūs galite sužinoti savo idealų kūno svorį naudodami įvairias formules, kurios naudoja skirtingus skaičiavimų parametrus.
Bendrasis pavadinimas (R - augimas):
- Borngarto indeksas: R centimetrais x (padaugintas) krūtinės apykaitos centimetrais / (padalintas) 240;
- Breitmano indeksas: R centimetrais x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeksas: moterims R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 10; vyrams, R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 20;
- Davenport indeksas: svoris gramais / R centimetrais, paimtas kvadrate;
- Korovino indeksas: jums reikia matuoti odos raukšlės storį netoli 3 šonkaulių (norma yra 1-1,5 cm) ir bambos lygyje (norma yra 1,5-2 cm);
- Noorden indeksas: R centimetrais x 420/1 000;
- Tatonya indeksas: R centimetrais - (100 + (R centimetrais - 100) / 20).
Yra mažas Broca-Bruksht formulės papildymas: po gauto rezultato matuojamas riešo tūris, o jei jis yra mažesnis nei 15 cm, mes atimame 10% nuo idealaus svorio; 15–18 cm, mes nieko nekeičiame, jei daugiau nei 18, mes didiname idealų svorį, gautą pagal formulę, 10%.
Naudojant bet kurią formulę, lengva apskaičiuoti savo idealų kūno svorį. Svarbu padaryti objektyvias išvadas lyginant gautą rezultatą su tikrais skaičiais. Jei skirtumas abiejose pusėse (daugiau / mažiau) yra didesnis nei 5 kg, tai reiškia, kad yra problemų, kad geriau pradėti nedelsiant išspręsti.
Svarbi pastaba!
Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad įvairiuose šaltiniuose vyrų, moterų ir vaikų KMI duomenys ir nuokrypiai, atsižvelgiant į amžių, gali būti gana pastebimi, išskyrus PSO rekomenduojamą bendrąją lentelę. Faktas yra tas, kad parametrai apskaičiuojami skirtingais metodais ir formulėmis, taigi ir skirtumas vieneto viduje. Atsižvelgiant į tai, visi tėvai yra skatinami naudoti tik vaikų duomenis ir, jei kyla abejonių, būtinai pasitarkite su pediatru, neatsižvelgdami į nepriklausomas priemones.
Kūno masės indeksas (KMI)
KMI - kūno masės indeksas - atspindi žmonių sveikatos būklę. Šis rodiklis priklauso nuo organizmo riebalų išteklių ir gali būti normalus, per didelis arba nepakankamas. Daugeliui žmonių kūno masės indeksas toli gražu nėra optimalus. Tai buvo be priežasties, kad KMI pasirodė medicinos įrašuose kaip pagrindinį sergamumo rizikos veiksnį ir pradėjo atsižvelgti į diagnozę.
Kas yra jūsų kūno masės indeksas?
Pasak PSO, pusė žmonių planetoje šiandien miršta ne iš pavojingų infekcijų, kaip ir praeityje. Pagrindiniai žmogaus priešai yra greitas maistas, persivalgymas, stresas, „sėdimas“ darbas ir „sofos“ laisvalaikis.
Jau išaugo visa žmonių, kenčiančių nuo nutukimo ir pasmerktų 2 tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligų, osteochondrozės ir daugelio kitų pavojingų ligų, karta. Šių patologijų asimptominis laikotarpis gali būti atidėtas daugelį metų, per kurį organizmo jėgos lėtai, bet tikrai sumažės. Apie žalingą pagrindinės ligos aktyvumą ir užkirsti kelią padidėjusiam kūno masės indeksui.
Savo ruožtu, sumažintas KMI signalizuos kitą anomaliją - skausmingą asmens išsekimą. Ši sąlyga taip pat turėtų sukelti susirūpinimą. Organas, kurio riebalų nuosėdų masė yra nepakankama, negali normaliai susidoroti su savo funkcijomis ir atsispirti ligoms. Riebalinio audinio trūkumas gali būti 1 tipo diabeto, osteoporozės, virškinimo sutrikimų, kvėpavimo problemų ar psichikos požymis.
Bet kokiu atveju, kūno masės indeksas leis jums pasivyti laiku ir pradėti fizinės būklės atkūrimą. Žinoma, pakeliui į tobulumą, jums reikės valdyti save, atsikratyti blogų įpročių, paaukoti žalingus narkomanus. Tačiau žaidimas verta žvakė, nes pavojus yra pats brangiausias - jūsų gyvenimas.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
Norėdami sužinoti šį skaičių, turite nustatyti svorį (kilogramais) ir matuoti aukštį (metrais). Tuomet svoris, žymintis svorį, turėtų būti padalintas iš skaičiaus, gauto kvadratuojant aukštį. Kitaip tariant, jums reikia naudoti formulę, kuri perteikia kūno svorio ir aukščio santykį:
(M - kūno svoris, P - aukštis metrais)
Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 64 kg, aukštis 165 cm, arba 1,65 m. Mes pakeičiame jūsų duomenis į formulę ir gauname: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Dabar galite kreiptis į oficialią KMI vertybių interpretaciją:
Optimalus kūno masės indeksas yra 26
Amerikiečių mokslininkai, atlikę tyrimus, padarė išvadą, kad optimalus kūno masės indeksas, turintis įtakos gyvenimo trukmei, yra lygus 26. Tyrimo rezultatai paskelbti šių metų sausį žurnale „Nutukimas“.
Mokslininkai apskaičiavo optimalų kūno masės indeksą (KMI), remdamiesi maždaug 400 tūkstančių žmonių duomenimis, kurie 1995 m. Tyrimo pradžioje buvo nuo 50 iki 71 metų. Tyrimo dalyvių stebėjimas truko 14 metų iki 2009 m. Stebėjimo laikotarpiu mirė apie 112 tūkst. Žmonių.
Apdorojant rezultatus mokslininkai atsižvelgė į daugelį veiksnių, darančių įtaką ankstyvos mirties rizikai, įskaitant svorį, rasę, amžių, alkoholio vartojimą, fizinio aktyvumo lygį ir net mokymą. Be to, buvo atsižvelgta į jų medicininių patikrinimų rezultatus. Todėl kiekvienam eksperimento dalyviui buvo apskaičiuotas individualus KMI, kuris yra optimalus pagal ilgiausią gyvenimo trukmę. Tačiau tyrimas parodė, kad maždaug 26-oji KMI yra optimali daugumai žmonių.
Prisiminkite, kad kūno masės indeksas apskaičiuojamas kaip svorio kilogramais santykis metrais, kvadratais. Mažesnis nei 18 KMI yra svorio deficitas. nuo 18,5 iki 24,99 laikomas normaliu, nuo 25 iki 29,9 laikomas antsvoriu, o 30 KMI yra nutukę.
KMI ir idealus svoris skaičiuojamas pagal amžių moterims ir vyrams
Skaičiuoklė kūno masės indeksui (imt) ir idealiam svoriui moterims ir vyrams apskaičiuoti, atsižvelgiant į amžių
Jūsų idealus svoris
Kūno masės indeksas (KMI arba KMI)
Kūno nutukimo indeksas
Antrinio svorio problema mūsų laikais, daugelis. Būti plonu yra būti gražus ir sveikas. Vyrai ir moterys apskaičiuoja savo idealų svorį ir deda visas pastangas, kad atitiktų brangų figūrą. Bet kaip sužinoti, ką ji siekia?
Dažniausiai naudojama paprasta formulė - vyrai atima 100 iš aukščio centimetrais, o moterys 110. Gautas skaičius laikomas optimaliu svoriu. Tačiau šiame skaičiavime neatsižvelgiama į asmens amžių, kūno tipą ir kitas papildomas funkcijas. Todėl tai netinka visiems. Tikslesnį rezultatą galima rasti apskaičiuojant kūno masės indeksą (KMI).
Kas yra KMI
KMI yra vertė, rodanti, kiek teisingas yra asmens aukščio ir svorio santykis. Naudojant specialią formulę apskaičiuojama, ar subjektas kenčia nuo nutukimo ar distrofijos. Dažnai gydytojas naudoja šį metodą gydant ligas, susijusias su antsvoriu ar nepakankamu svoriu.
Idėja apskaičiuoti KMI priklauso Belgijos mokslininkui, gyvenusiam XIX a., Pagal Quetelet pavadinimą. Vėliau daugelis mitybos specialistų ir antropologų padarė įvairius lentelės pakeitimus. Šiuo metu yra formulių, kuriomis galima sužinoti BMI ne tik pagal Quetle, bet ir pagal Brocką pagal Humvee, pasak Kreffo ir Devino. Tokie pavadinimai gauti pagal mokslininkų, kurie apskaičiavo rodiklius.
Brocko KMI skaičiavimo formulę XIX a. Pabaigoje gavo Prancūzijos gydytojas. Tai idealiai tinka vidutiniam žmogui gatvėje, kurio aukštis yra 155–2 m. Broko metodą papildė profesorius Kreffas. Savo metodo skaičiavimuose atsižvelgiama į kūno tipą.
Pagal tam tikrą formulę galite sužinoti, ar asmuo kenčia nuo vadinamojo centrinio nutukimo. Dėl šios juosmens yra padalintas iš klubų tūrio. Pav. Virš 0,9 rodo, kad bandymas turi problemų. Kabantis pilvas yra grėsmė sveikatai. Jie sako, kad papildomi centimetrai ties juosmeniu atima keletą metų.
Pažymėtina, kad normos rodikliai įvairiais laikais skyrėsi. Pastaraisiais metais idealus KMI tapo žymiai mažesnis nei anksčiau, todėl statistiškai padidėjo antsvorio ir nutukimo kenčiančių žmonių skaičius.
Ką priklauso nuo KMI
Kartais BMI apskaičiavimas neduoda teisingų rezultatų. Faktas yra tai, kad svarbu nepamiršti, kad riebalų ir raumenų santykis žmonėms yra skirtingas ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Todėl žmonės, turintys tą patį KMI, neatrodo tokie patys.
Išskirkite smulkius, normokardinius ir shirokostny tipus. Liesų, turinčių siauras pečius ir krūtinę, KMI turi būti mažesnis už hiperstenikos rodiklius, su didelėmis formomis. Kartais, norėdami nustatyti kūno tipą, išmatuokite krūtinės plotį.
Dėl skirtingų raumenų ir riebalinio audinio santykio normalus žmogaus ir moters KMI yra skirtingas. Mes negalime ignoruoti testo amžiaus. Idealus jaunos merginos ar berniuko svoris skirsis nuo brandaus asmens kūno svorio. Tai nenuostabu. Su amžiumi padidėja riebalinis sluoksnis, kuris sveria mažiau raumenų. Taigi, skaičiuojant pagyvenę žmonės gali gauti idealų rodiklį ir tuo pačiu metu turi problemų su antsvoriu. Todėl vyresniems nei 50 metų žmonėms rekomenduojama stebėti juosmens ir klubų santykį, kad būtų išvengta centrinio nutukimo.
Norint apskaičiuoti įprastą vaikų kūno masės indeksą, naudojama speciali formulė ir lentelė. Be to, neturėtume pamiršti, kad idealus mergaičių ir berniukų svoris taip pat negali būti vienodas. Skirtingi rodikliai bus taikomi vaikams iki 2 metų ir pasiekus šį amžių.
Ypač apskaičiuotas idealus sportininkų svoris. Jie daug laiko skiria mokymui, todėl jie sukūrė raumenis. Jų idealus KMI bus gerokai didesnis nei paprasto žmogaus.
Kodėl reikia žinoti KMI
KMI yra naudinga žinoti tuos, kurie stebi jų formą ir sveikatą. Gydytojai šį rodiklį taip pat naudoja nustatydami vaistų dozę. Kasdieniame gyvenime jis naudojamas kūno svorio kontrolei.
Tai daug lengviau sekti figūrą, žinant, ką siekti. Kartais tai atsitinka, kad žmonės patiria problemų sau. Pavyzdžiui, jaunos mergaitės išmeta mitybą absoliučiai normaliu svoriu, o tai sukelia anoreksiją.
Skaičiuojant kūno masės indeksą, bus lengviau nustatyti, ar žmogus turi problemų ir kaip jie yra rimti. Dietetikai, remdamiesi gautais rodikliais, rekomenduoja pacientui, kenčiančiam nuo nutukimo, tam tikrą mitybos sistemą ir pratimus.
Kaip apskaičiuoti KMI
Kūno masės indeksas, apskaičiuojamas savarankiškai, atsižvelgiant į visus niuansus, yra gana sudėtingas. Mes galime padėti susidoroti su šia užduotimi mūsų naudotojams. Žmonėms, kurie rūpinasi savo svoriu, sukurtas kūno masės indekso skaičiuoklė internete. Viskas, kas reikalinga, yra įvesti duomenis į formą ir po kelių sekundžių rezultatas bus rodomas ekrane. Paprastai pakanka žinoti savo tikslią svorį. Norėdami gauti patikimesnį rezultatą, nurodykite klubų ir riešo tūrį.
Pasirinkite, kurią formulę norite atlikti, ir palyginkite gautą skaičių su lentelės duomenimis. Remiantis rezultatu, galima nuspręsti, ar testo svoris yra normalus. KMI taip pat nurodo, ar asmuo yra nepakankamas arba kenčia nuo pilnatvės. Nutukimas turi keletą laipsnių. Į tai taip pat atsižvelgiama skaičiuojant.
Mes siūlome patogų kūno masės indekso skaičiuoklį. Nepaisant savo paprastumo, jis yra gana tikslus. Jūs galite apskaičiuoti kūno masės indeksą pagal amžių, naudodami įvairias formules arba gauti vidutinį skaičių, kuris bus kuo arčiau teisingo.
KMI - apytikslis skaičius
Net pati tiksliausia formulė negali apskaičiuoti idealaus svorio. Kiekvienas asmuo yra individualus. Todėl nebijokite, jei jūsų našumas neviršija normalaus diapazono.
Daugelio, o ypač teisingos pusės žmonijos atstovų, klaida yra noras būti panašiais į blizgus žurnalus. Mažiausias nuokrypis nuo normos gali sukelti paniką.
Žinoma, jei skaičiavimai rodo skausmingą pilnumą, verta pamąstyti ir stengtis pasiekti geriausių rezultatų. Nutukimas nepalankiai veikia bendrą sveikatos būklę ir žmonių sveikatos būklę. Dėl antsvorio atsiranda hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos, cukrinis diabetas ir sąnarių ligos. Todėl turėtumėte imtis veiksmų ir atsikratyti papildomų svarų.
Kita vertus, tai atsitinka, kad KMI yra normaliose ribose, o kūnas atrodo suglebęs ir jokiu būdu nėra jaunas. Tokiu atveju neturėtumėte didžiuotis bandymo rezultatais ir neužtikrinti skaičiaus. Būtina atkreipti dėmesį į sportą arba bent jau padidinti fizinę veiklą, kad kūnas būtų tvarkingas. Tačiau tokie žmonės visai nereikia mitybos.
Net jei bandymo rezultatai parodė blogą rezultatą, turėtumėte klausytis savęs. Kai žmogus yra patenkintas savo atspindžiu veidrodyje, o gydytojai nemato grėsmės sveikatai papildomų svarų, geriau pamiršti apie formules ir skaičiavimus ir mėgautis gyvenimu įprastu ritmu.
Online kūno masės indeksas (KMI) skaičiuoklė
Netgi lieknas merginos nerimauja dėl savo svorio, o frazė „aš riebalai“, tyliai ar garsiai, nesako tik balerinos ar gimnastės. Ir netgi jie kartais mano, kad jų kiekis yra per didelis! Tačiau yra patikimas būdas nustatyti, ar tokia problema egzistuoja iš tikrųjų ar tik jūsų galvoje.
Šiuo tikslu tarnauja ir gydytojų pripažintas veiksnys, pvz., Kūno masės indeksas arba KMI. Šis rodiklis lemia kūno svorio ir asmens aukščio santykį ir leidžia įvertinti, kaip jie atitinka vienas kitą. Taigi, KMI reikšmės normaliomis ribomis pirmiausia reiškia, kad rizika, susijusi su antsvoriu, nekelia grėsmės žmonių sveikatai, ir tik tada, su tokiais rodikliais, šis skaičius atrodo harmoningiausias.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą
Kaip ir bet kokiems santykiniams rodikliams, kūno masės indekso skaičiavimas reikalauja tam tikrų išlygų, kai jos naudojamos praktikoje. Pirma, jo tipą gali labai paveikti skaičiaus tipas ir kaulinio audinio storis. Antra, priklausomai nuo raumenų masės buvimo ir nebuvimo, ta pati KMI vertė gali atitikti gana tankų ir tinkančią sporto figūrą.
Tačiau tai, žinoma, yra ekstremalūs atvejai. Dažniausiai kūno masės indeksas gana gerai atspindi bendrą vaizdą ir gali būti svarbi svorio mažinimo problema.
Apskaičiuokite kūno masės indeksą: formulė
Kūno masės indekso nustatymas grindžiamas labai paprasta empirine priklausomybe. Norėdami ją apskaičiuoti, paimkite svorį kilogramais ir padalinkite jį pagal aukščio kvadratą metrais. Pavyzdžiui, 170 cm (1,7 m) aukščio ir 54 kg svorio mergaičių KMI bus 18,69.
Jūs galite įsiminti šią paprastą formulę, kad apskaičiuotumėte kūno masės indeksą, arba tiesiog naudokite mūsų skaičiuoklę.
Beje, taip pat labai paprasta apskaičiuoti savo idealų kūno svorį: pakanka dauginti aukščio kvadratą metrais pagal norimą skaičių normaliame intervale. Tarkime, mes priimame 21 kaip vadovą. Tada, padidinus 165 cm, jūsų svoris turėtų būti 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).
Šeimos daktaras
Idealus svoris: kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)?
Visi bandė apskaičiuoti savo idealų svorį bent vieną kartą. Yra daug formulių, pagal kurias galite nustatyti, ar jūsų kūno svoris yra normalus. Paprasčiausias normalaus kūno svorio apskaičiavimo būdas yra: „aukštis minus 100“ - vyrams ir „aukštis minus 110“ - moterims.
Tačiau šis požiūris nesuteikia tikro požiūrio, ar šis asmuo yra antsvoris.
Akivaizdu, kad žmonės, sergantys asteniniais veiksniais, sveria mažiau nei normosteniki, o normostonai yra mažesni nei plati kaulai. Be to, pernelyg didelė raumenų masė sportininke gali būti aiškinama kaip nutukimas, arba atvirkščiai, asteninio paauglių mergaitės kūno svoris yra laikomas nepakankamu.
Idealus svoris
Šiuo metu idealus svoris (normalus kūno svoris) nustatomas naudojant įvairius rodiklius, kuriuose atsižvelgiama į specifinius asmens struktūros bruožus. Šis metodas leidžia tiksliau nustatyti, ar turite antsvorį, o tai, beje, medicininiu požiūriu gali būti apskritai nutukęs.
Nutukimo rodikliai
Nors pagal madą esame įpratę pakabinti yaklyk "nutukimą" visiems, kurie neatrodo kaip anoreksiški pėdsakai, diagnozuoti šią sunkią ligą, yra keletas medicinos rodiklių, kurie labai skiriasi nuo mūsų estetinių idėjų apie grožį.
Endokrinologai išskiria 4 nutukimo laipsnius. Su 1 laipsnio nutukimu, antsvoris viršija idealią arba normalią - 10-29%, su 2 laipsnių nutukimu - 30-49%, su 3 laipsnių nutukimu - 50-99%, 4 laipsnių nutukimu - 100% daugiau.
Norint nustatyti, ar šis ar tas asmuo kenčia, reikia išsiaiškinti, kas yra normalus arba idealus kūno svoris.
Koks turėtų būti idealus svoris (idealus kūno svoris)
Labiausiai moksliškai pagrįstas, praktiškai pagrįstas ir lengvai matuojamas rodiklis yra kūno masės indeksas (KMI). Kūno masės indeksas leidžia nustatyti kūno svorio atleidimo ar nepakankamumo laipsnį.
Kūno masės indekso (KMI) nustatymas
Medicininiu požiūriu kūno svoris yra normalu gana plačiame diapazone, kuris priklauso nuo kūno, amžiaus, lyties, rasės ir tt struktūros. Idealus kūno svoris bus atitinkamai kūno svoris, atsižvelgiant į visus šiuos rodiklius.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)
Kūno masės indeksą galima apskaičiuoti pagal formulę:
Kūno masės indeksas kilogramais turėtų būti padalintas iš aukščio rodiklio metrais, ty:
Pavyzdžiui, žmogaus svoris = 85 kg, aukštis = 164 cm, todėl BMI šiuo atveju yra: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Belgijos sociologas ir statistikas Adolphe Quetelet pasiūlė kūno masės indekso indeksą kaip normalaus kūno svorio veiksnį jau 1869 m.
Vadovaujantis PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) rekomendacijomis, buvo sukurtas toks BMI rodiklių aiškinimas:
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)
Kūno masės indeksas yra apskaičiuotas įvertinimas, kurio pagalba galima nustatyti asmens aukščio atitiktį jo svoriui. Remiantis skaičiavimo rezultatais, pateikiamas apytikslis kūno svorio įvertinimas, ar jis yra normalus, nepakankamas ar per didelis.
KMI sukūrė statistikas ir sociologas Adolf Ketle XIX a.
Pavyzdžiui, asmeniui, kurio aukštis 180 cm ir svoris 85 kg, KMI apskaičiavimas yra toks: (85 / (1,8x1,8)) = 26
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pasiūlė šią KMI vertę:
- žemiau 18,5 - yra masės trūkumas. Paprastai masės trūkumas siejamas su lėtinėmis ligomis, mitybos sutrikimais, nervų negalavimais ir anoreksija;
- nuo 18,5 iki 25 - normalus svoris. Normalus kūno svoris apibūdina sveiką svorį, reikalingą visam kūno veikimui;
- nuo 25 iki 30 - kūno svorio perteklius. Antsvoris padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir padidina visų organų apkrovą. Su šiuo KMI rodikliu pageidautina laikytis dietos ir gauti aerobinį pratimą, kad KMI atitiktų normalias vertes;
- virš 30 metų - nutukimas. Nutukimu gali lydėti daugybė ligų, tokių kaip artritas, diabetas ir įvairūs navikai. Nutukimo atveju mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėja 30%. Dėl nutukimo ir svorio stabilizavimo turite kreiptis į gydytoją.
Taip pat yra lentelė, skirta apskaičiuoti KMI:
Su mumis jūs sužinosite, kaip pagaminti naminius baltymų kokteilius iš turimų produktų. Tai nėra blogiau nei kokteiliai.
Norite sužinoti, kaip tai padaryti? Pabandykime tai padaryti.
Vyrų ir moterų kūno masės indeksas
Pirmiau minėta KMI klasifikacija nėra susijusi su asmens lytimi ir yra skirta 22-45 metų amžiaus.
Taip pat reikia atsižvelgti į įvairias kūno sudėties savybes. Asmuo su išsivysčiusiais raumenimis gali turėti „perteklių“ KMI, tačiau nutukimas nebus stebimas, nes raumenų audinys yra sunkesnis nei riebalinis audinys.
Su amžiumi normalaus KMI mastas didėja palaipsniui. KMI rodikliai vaikams skiriasi nuo suaugusiųjų KMI rodiklių, nes vaikai turi skirtingą kūno proporciją, atitinkamai, skirtingus riebalinio audinio kiekius.
Apskaičiuojant KMI pagal amžių, gaunami šie rezultatai:
- KMI, priklausomai nuo amžiaus, vaikams nuo 15 iki 18;
- 19–24 metų amžiaus: normalus KMI yra 19,5 moterims ir 21,4 - vyrams;
- 25–34 metai: KMI paprastai yra 23,2 moterims ir 21,6 - vyrams;
- 35-44 metų: KMI paprastai yra 23,4 moterims ir 22,9 - vyrams;
- 45–54 metai: KMI paprastai yra 25,2 moterims ir 25,8 - vyrams;
- po 55 metų: KMI paprastai yra 27,3 moterims ir 26,6 - vyrams.
Kas yra efektyviausias tricepsas? Galite pasirinkti iš siūlomų. Visi pratimai tikrinami.
Atsisiųskite dviratį mūsų pratyboms ir metodams.
KMI nutukimo rodikliai
Kūno masės indeksas, viršijantis 30, kalba apie nutukimą. Yra trys nutukimo laipsniai:
- BMI 30-35 kalba apie pirmąjį nutukimo laipsnį;
- 35-40 - antrasis nutukimo laipsnis;
- virš 40 - trečiasis laipsnis.
Nutukimas gali sukelti daug pavojingų ligų. Nutukimo pasekmės apima tokias ligas kaip:
- arterijos kalcifikacija;
- kitokio pobūdžio artrozė;
- kraujavimo sutrikimai, kraujo krešulių rizika;
- aukštas kraujo spaudimas;
- cukrinis diabetas;
- įvairių medžiagų apykaitos sutrikimai;
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
- inkstų, kepenų, skrandžio ir pieno liaukų onkologinės ligos;
- padidėjusi polinkis į depresiją.
Geras svorio netekimo mokymas, po kurio jūs tikrai pasieksite rezultatų.
Mes nusprendėme gauti simuliatorių ir nežinome, ką pasirinkti? Mes padėsime jums pasirinkti.
Nutukimas yra sąlyga, reikalaujanti medicininės intervencijos. Nutukimui gydyti naudojamos griežtos dietos, apetito slopintuvai, psichoterapija ir reguliari mankšta.
Šiuo metu BMI retai naudojamas diagnozuoti nutukimą ir kaip visuotinį fizinės sveikatos matą.
Naujausių medicininių tyrimų rezultatai rodo, kad nutukimu ne visada lydi ligos, o nepakankamas svoris, priešingai, yra pavojingesnis sveikatai.
Tyrimų duomenimis, apie 35% pacientų, kuriems yra labai didelis KMI (daugiau kaip 40), yra visiškai normalus metabolizmas. Ir 8% žmonių, kuriems nustatytas normalus KMI, buvo nustatytos medžiagų apykaitos problemos.
Dėl šios priežasties ši pacientų grupė padidina riziką susirgti ligomis labiau nutukusiems žmonėms. Be to, mokslininkai atrado nepaaiškinamą reiškinį, kurį vadino „nutukimo paradoksu“.
Šis reiškinys yra toks, kad žmonės, kurie yra antsvorio, mažiau linkę miršta nuo širdies ligų, nei žmonės, kurių svoris yra normalus arba nepakankamas.
Didelio masto eksperimentas parodė, kad žmonės, kurių KMI mažiau kaip 18 kartų dažniau miršta nuo širdies ligų. Visi šie duomenys rodo, kad BMI, nepaisant skaičiavimo paprastumo, nėra tinkamas sveikatos matas, nes kai jis apskaičiuojamas, trūksta daugelio žmonių sveikatai įtakos turinčių veiksnių.
Pavyzdžiui, į riebalų ir raumenų santykį, amžių, lytį, rasę, paveldimą polinkį nėra atsižvelgiama.
Tyrimas parodė, kad šiuo metu reikia sukurti tikslesnę žmonių, ypač antsvorio ar svorio, sveikatos vertinimo metodiką.
Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)
Naudodami šį internetinį skaičiuoklį galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, KMI (iš anglų kalbos. Kūno masės indeksas - KMI). Pagal kūno masės indeksą galite patikrinti kūno svorio ir aukščio atitiktį ir išsiaiškinti, ar esate antsvoris, arba, priešingai, ar sergate svorio trūkumu. Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), užpildykite lauko skaičiuoklę, atitinkančią jūsų aukštį ir svorį. Įveskite aukščio ir svorio reikšmes iki artimiausios dešimtosios, tada skaičiavimo rezultatas bus tiksliausias.
BMI (KMI) kūno masės indeksą pasiūlė Belgijos mokslininkas A. Quetle ir gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:
Norėdami apskaičiuoti apskaičiuotas kūno masės indekso reikšmes, naudokite toliau pateiktą lentelę.
BMI skaičiuoklė / skaičiuokite kūno masės indeksą internete
Kūno masės indeksas (KMI, kūno masės indeksas arba KMI) yra svorio matavimo priemonė. Jis apskaičiuojamas kaip kūno masė, padalinta iš kūno augimo aikštės. Žemiau rasite teisingą formulę ir daugiau informacijos apie KMI ir svorio netekimą.
Kultūristams, turintiems labai didelę raumenų masę, šis testas netinka apskaičiuoti KMI, nes yra neteisingas skaičiavimas. Tokiu atveju rekomenduojame matuoti kūno riebalų procentinę dalį, geriausia gydytojo pagalba arba gera riebalų skalė.
KMI skaičiuoklė
Prašome įvesti savo svorį (iki artimiausio viso kilogramo) ir aukštį cm be kablelių ir laikotarpių. Peržiūrėtos amputacijos. Šis skaičiuoklė tinka tik vyresniems nei 19 metų asmenims. Apskaičiuojant neprisiimame jokios atsakomybės už tikslumą.
KMI formulė:
KMI Apskaičiuota naudojant šią BMI formulę:
Svoris nurodytas kilogramais, augimas nurodomas metrais.
BMI vidutinis balas / KMI diagrama:
Nepakankamas svoris, antsvoris ir sunkus nutukimas: nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Optimalus kūno masės indeksas pagal amžių:
BMI skaičiuoklė jūsų namų puslapiui:
Ar norite, kad jūsų lankytojai turėtų galimybę savo svetainėje naudoti KMI skaičiuoklį? Tiesiog nukopijuokite ir įklijuokite nedidelį kodą, o BMI skaičiavimas gali prasidėti.
Įrašykite skaičiavimą pagrindiniame puslapyje
KMI - kūno masės indeksas
Jei kūno masės indeksas yra mažesnis nei 19, asmuo kenčia nuo nepakankamo svorio, 19–25 metų - asmuo yra visiškai normalus svoris. Kai KMI yra didesnis nei 25, reikia imtis atsargumo priemonių ir nustatyti nedidelį nutukimo polinkį. Turėtumėte būti labai atsargūs dėl 30 paveikslo, kuriame jau yra apibrėžtas nutukimas. KMI atsižvelgia į atitinkamo asmens amžių. Be to, Paulius vaidina svarbų vaidmenį. KMI yra daug didesnis vyrams nei moterims, o tai galima paaiškinti tuo, kad vyrai turi daugiau raumenų nei moterys. Ypač svarbu nuolat stebėti svorį vaikams ir paaugliams. Daugelis ankstyvame amžiuje paprastai yra šiek tiek antsvorio, o tai turės įtakos kaulams ir vystymuisi.
Kiti, ypač mergaitės, nerimauja dėl kito kraštutinumo: nepakankamas svoris. Nauji ar esami valgymo sutrikimai gali greitai išeiti iš kontrolės. Anoreksija, kai daugelis merginų yra mados. Nuliniai drabužių dydžiai ir stabai, skirti skelbimų lentose ir žurnaluose, kuriuos imituoja jauni žmonės. Kūno masės indeksas suteikia patikimas indikacijas net ir neegzistuojančių galūnių. Teoriškai apskaičiuoti svorio ribą naudojamos vadinamosios korekcijos vertės (pvz., Rank. 0.8 arba Stop 1.8). Teorinis svoris naudojamas įprastoje KMI formulėje ir lemia rezultatą. KMI nesuteikia šimtų procentų saugių numerių, nes riebalų ir raumenų masė neįtraukta į skaičiavimus. Bet visada naudinga bendrajai klasifikacijai. Svoris yra ypač svarbus sveikatai ir dėl šios priežasties yra taikomas keliose vietose.
Sportininkų ir kultūristų BMI
KMI negali būti taikomas tiesiogiai sportininkams, nes raumenų masė paprastai viršija paprasto žmogaus masę. Prašome perskaityti mūsų papildomą straipsnį -> BMI sportininkams ir kultūristams.
Papildomos nuorodos apie mitybą ir svorio netekimą:
Komentarai ir diskusijos
Copyright ©
Skaičiuoklė-IMT.com. Visos teisės saugomos.
- Informacija
- KMI lentelė
- Padidinkite bazinį metabolizmą
- Riebalai
- Angliavandeniai
- Baltymai
- Rapsų aliejus / alyvuogių aliejus
- Anoreksija
- Nepakankamas svoris
- Antsvoris
- Sunkus nutukimas
Čia rasite informaciją apie kūno masės indeksą ir galite apskaičiuoti KMI (anglų kūno masės indeksą arba KMI) internete. Be to, mes parengėme informaciją apie mitybą ir svorio mažėjimą apskritai.
BMI skaičiuoklė / skaičiuokite kūno masės indeksą internete
Kūno masės indeksas (KMI, kūno masės indeksas arba KMI) yra svorio matavimo priemonė. Jis apskaičiuojamas kaip svoris, padalytas iš aukščio aikštėje. Žemiau rasite teisingą formulę ir daugiau informacijos apie KMI ir svorio netekimą.
Kultūristams, turintiems labai didelę raumenų masę, šis testas netinka apskaičiuoti KMI, nes yra neteisingas skaičiavimas. Tokiu atveju rekomenduojame matuoti kūno riebalų procentinę dalį, geriausia gydytojo pagalba arba gera riebalų skalė.
KMI skaičiuoklė
Prašome įvesti savo svorį (iki artimiausio viso kilogramo) ir aukštį cm be kablelių ir laikotarpių. Peržiūrėtos amputacijos. Šis skaičiuoklė tinka tik vyresniems nei 19 metų asmenims. Apskaičiuojant neprisiimame jokios atsakomybės už tikslumą.
KMI formulė:
KMI Apskaičiuota naudojant šią BMI formulę:
Svoris nurodytas kilogramais, augimas nurodomas metrais.
BMI vidutinis balas / KMI diagrama:
Nepakankamas svoris, antsvoris ir sunkus nutukimas: nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Optimalus kūno masės indeksas pagal amžių:
BMI skaičiuoklė jūsų namų puslapiui:
Ar norite, kad jūsų lankytojai turėtų galimybę savo svetainėje naudoti KMI skaičiuoklį? Tiesiog nukopijuokite ir įklijuokite nedidelį kodą, o BMI skaičiavimas gali prasidėti.
Įrašykite skaičiavimą pagrindiniame puslapyje
KMI - kūno masės indeksas
Kūno masės indeksas, sutrumpintas KMI, yra svarbus mokslininkų ir gydytojų rodiklis. Daugelis žmonių jau elgėsi su šiuo rodikliu savanoriškai ar netyčia. BMI įvertina žmogaus kūno svorį ir jį atrado Adolphe Quetelet. Pagrindinis indekso privalumas yra nurodyti ir įspėti apie galimą antsvorį. Pasauliniu mastu antsvorio rizika žmonėms didėja neįtikėtinai. KMI atsižvelgia į individo svorį, bet ne į raumenų ir riebalinio audinio sudėtį. Šis rodiklis apskaičiuojamas labai paprastai. Faktinis svoris padalintas iš augimo kvadrato. Šis skaičiavimas leidžia mums pateikti informaciją apie svorį. BMI skaičiuoklė moterims / vyrams teikiama nemokamai, kaip ir minėta KMI lentelė.
Jei kūno masės indeksas yra mažesnis nei 19, asmuo kenčia nuo nepakankamo svorio, 19–25 metų - asmuo yra visiškai normalus svoris. Kai KMI yra didesnis nei 25, reikia imtis atsargumo priemonių ir nustatyti nedidelį nutukimo polinkį. Turėtumėte būti labai atsargūs dėl 30 paveikslo, kuriame jau yra apibrėžtas nutukimas. KMI atsižvelgia į atitinkamo asmens amžių. Be to, Paulius vaidina svarbų vaidmenį. KMI yra daug didesnis vyrams nei moterims, o tai galima paaiškinti tuo, kad vyrai turi daugiau raumenų nei moterys. Ypač svarbu nuolat stebėti svorį vaikams ir paaugliams. Daugelis ankstyvame amžiuje paprastai yra šiek tiek antsvorio, o tai turės įtakos kaulams ir vystymuisi.
Kiti, ypač mergaitės, nerimauja dėl kito kraštutinumo: nepakankamas svoris. Nauji ar esami valgymo sutrikimai gali greitai išeiti iš kontrolės. Anoreksija, kai daugelis merginų yra mados. Nuliniai drabužių dydžiai ir stabai, skirti skelbimų lentose ir žurnaluose, kuriuos imituoja jauni žmonės. Kūno masės indeksas suteikia patikimas indikacijas net ir neegzistuojančių galūnių. Teoriškai apskaičiuoti svorio ribą naudojamos vadinamosios korekcijos vertės (pvz., Rank. 0.8 arba Stop 1.8). Teorinis svoris naudojamas įprastoje KMI formulėje ir lemia rezultatą. KMI nesuteikia šimtų procentų saugių numerių, nes riebalų ir raumenų masė neįtraukta į skaičiavimus. Bet visada naudinga bendrajai klasifikacijai. Svoris yra ypač svarbus sveikatai ir dėl šios priežasties yra taikomas keliose vietose.
Sportininkų ir kultūristų BMI
KMI negali būti taikomas tiesiogiai sportininkams, nes raumenų masė paprastai viršija paprasto žmogaus masę. Prašome perskaityti mūsų papildomą straipsnį -> BMI sportininkams ir kultūristams.