"Sportas" kepenys

Mažas mobilumas neigiamai veikia jūsų sveikatą ir prisideda prie įvairių ligų atsiradimo. Štai kodėl hipodinamija yra lygiai toks veiksnys, kuris prisideda prie nutukimo. Ši problema yra paplitusi ir veikia vis daugiau žmonių. Nutukimo problema jau vadinama XXI amžiaus problema.

Svarbu prisiminti, kad sportas padeda išlaikyti kūno formą ir stiprina imuninę sistemą, gerina organizmo atsparumą ligoms, gerina jo veikimą, pašalina nereikalingą svorį, stiprina kūno kaulų sistemą. Žmonės, kurie žaidžia sportą, yra daug lengviau ir ramiau patiria emocines ir stresines situacijas. Nebus nereikalinga eiti į sportą prižiūrint treneriui, jis padės jums pasirinkti tinkamą pratimą ir pratimus.

Akivaizdu, kad be tinkamos mitybos nepakanka. Svetainėje http://steroids-shop.com.ua/product/134/ galite rasti daug naudingų papildų, kurie neabejotinai padės gauti daugiau naudos iš treniruočių.

Tačiau neturime pamiršti, kad per didelė sporto apkrova neigiamai veikia jūsų sveikatą. Viskas turėtų vykti palaipsniui, taigi jums nepažeis jūsų sveikata. Fizinio krūvio metu kūnas ypač sunkiai veikia, o tai lemia jo darbo pokyčius. Fizinio krūvio metu organizmas yra labai pavargęs ir tai gali sukelti patologinius žmonių sveikatos būklės pokyčius.

Fizinio krūvio įtakoje organizme susikaupia skilimo produktai, už kurių pašalinimą atsako kepenys.

Kodėl žaidžiame sportą? Atsakymas paprastas, todėl kūną laikome geros fizinės būklės, o svarbiausia - prarasti svorį. Antruoju atveju sportas lydi dietą.
Nedaug žmonių manė, kad toks derinys turi žalingą poveikį sveikatai, ypač kepenyse. Dėl dietos nustojame tiekti organizmui naudingų riebalų rūgščių, antioksidantų, kurie padeda regeneruoti kepenų, smegenų ir širdies ląsteles. Be šių komponentų, organizmas tiesiog negali susidoroti su fiziniu krūviu.

Yra ir kita problema. Siekiant padidinti raumenų masę, žmonės pradeda vartoti vis daugiau gyvūnų baltymų į savo mitybą, vartoja baltymų papildus, gėrimus ir kokteilius. Ir dėl to sunku pašalinti organizme medžiagas. Ir vėl, jūsų kepenys kenčia, nes būtent tai pašalina toksinus iš organizmo.

Kad jūsų kepenys jums tarnautų kuo ilgiau, jums reikės būtinų fosfolipidų. Jie pašalina toksinus iš kepenų ir padidina apsauginę funkciją. Taip pat prisideda prie struktūrinių ląstelių atkūrimo, gerina raumenų audinių aprūpinimą krauju, raumenys pripildomi energija ir tiekiami su vitaminais, taip padidinant efektyvumą.
Taigi jie prisideda prie kūno atkūrimo, teigiamai veikia viso organizmo fizinį ištvermę.
Fosfolipidai randami maisto produktuose, kurių sudėtyje yra augalinių riebalų.

Taip pat nepamirškite, kad geriausias sportinio gyvenimo būdo papildymas bus visų kenksmingų, kalorijų turinčių maisto produktų ir sodaus vandens atmetimas.

Sportas ir kepenys

Susiję straipsniai

Reguliariai mankštintis turi teigiamą poveikį organizmui, pagerina jo veikimą, padeda didinti atsparumą peršalimui, pašalina antsvorį ir stiprina žmogaus skeleto sistemą. Sistemingi fiziniai pratimai vadovaujant patyrusiam treneriui taip pat padeda sumažinti emocines ir stresines kūno perkrovas.

Tačiau ilgas ir intensyvus sportas gali sukelti patologinius kūno pokyčius, atsirandančius dėl kepenų gaunamų skilimo produktų. Kai bendras fizinis krūvis su mitybos apkrova kepenyse yra didžiausias. Dėl mažo kaloringumo dietos, kuri lemia vitaminų, naudingų riebalų rūgščių ir antioksidantų, kurie padeda atkurti kepenų, širdies ir smegenų ląsteles, trūkumą, padidėja nealkoholinių riebalų kepenų ligos rizika.

Dažnai, kaip papildomi maisto papildai, skatinantys raumenų augimą, sportininkai naudoja pernelyg didelį kiekį gyvūnų baltymų ir naudoja baltymų papildus. Kaip rezultatas, organizmas perkrautas su treniruotėmis ir skilimo produktų nepavyksta, o kepenys, kurių pagrindinis tikslas yra kova su toksinais, nustoja susidoroti su savo darbu.

Norint išlaikyti kepenų funkciją, gerinti jo veikimą, užkirsti kelią jo apsaugai ir funkcijoms, būtina vartoti hepatoprotektorius, turinčius ursodeoksicholio rūgšties, kuri gali pagerinti kepenų apsauginę ir transportavimo funkciją, padėdama jo ląstelėms atspariai oksidacijai. Tuo pačiu metu ištvermės ir stiprumo rodikliai žymiai pagerėja dėl puikaus kraujo tiekimo raumenims ir organizmo prisotinimo vitaminais.

Mes gydome kepenis

Gydymas, simptomai, vaistai

Kepenys ir sportas

Mūsų ekspertas yra Sankt Peterburgo karo medicinos akademijos gastroenterologas Nikolajus Shcherbina, medicinos mokslų kandidatas.

Skausmas šone

Tikriausiai daugelis žmonių yra susipažinę su šia sąlyga: po greito važiavimo ar fizinio krūvio dešinė pusė susirgo. Dėl intensyvaus fizinio krūvio sutrikęs kraujo nutekėjimas iš kepenų, išsipūtimas, skausmo receptorių suspaudimas, todėl skausmas.

Ši sąlyga dar labiau apsunkina, jei žmogus prieš sportuodamas gerai valgo: perkrauna virškinimo traktą, taip perkrauna kepenis, sukelia per daug kraujo tekėjimą.

Kartais

Statistikos duomenys rodo, kad pusė mūsų šalies gyventojų yra užsiėmę šiuo ar šiuo sportu, bet kokiu reguliarumu yra didelis klausimas. Dažniausiai, deja, tai kartais kartojasi - kai norite numesti svorio, pavyzdžiui, kai kuriam įvykiui.

Tokių retų, bet intensyvių krūvių metu kaupiasi riebalų rūgštys ir sutrikdomi kepenų ląstelės, žmogaus organizme gali susikaupti daug skaidymo produktų, kurie išsiskiria kepenyse. Dėl to gali pasireikšti nealkoholinė riebalų kepenų liga.

Skubus numesti svorio

Kita bendra situacija yra tada, kai pradedame sportuoti ir kartu laikytis griežtos mažai kalorijų turinčios dietos, kad poveikis būtų greitesnis ir akivaizdesnis. Toks kepenų derinys yra labai blogas. Dėl dietos organizmas praranda naudingas riebalų rūgštis ir svarbiausius vitaminus - antioksidantus, kurie reikalingi kepenų, smegenų ir širdies ląstelių regeneravimui.

Dėl šios priežasties kepenų darbas neveikia, be šių medžiagų, ji tiesiog neturi pakankamai jėgos, kad susidorotų su dideliu fiziniu krūviu.

Kai kuriose voverėse

Jei mažai kalorijų turinčių dietų prižiūrėtojai vis dažniau yra moterys, tada vyrai, ypač jauni, yra kitas kraštas. Norintys statyti raumenis, jie pradeda vartoti per daug maisto produktų, kuriuose yra gyvūnų baltymų.

Visa tai palaiko baltymų papildai ir kokteiliai, o juos papildo itin intensyvios apkrovos. Dėl to organizme kaupiasi įvairios užsispyrusios medžiagos.

Signalas pagalbos

Kepenys yra unikalus organas. Jis veiks net tada, kai jame bus išsaugota tik 20% sveikų ląstelių, ir ji pati gali pataisyti.

Jame beveik nėra nervų galūnių, todėl jis nepažeidžiamas, o pradiniai ligos etapai gali išnykti beveik be jokių simptomų.

Siekiant apsaugoti ir atkurti kepenis, yra hepatoprotektoriai. Jie pagerina kepenų apsauginę ir transportinę funkciją, padeda jo ląstelėms atsispirti oksidaciniam stresui. Būtent tai yra svarbiausias alkoholio ir kitų kepenų ligų vystymosi mechanizmas.

Dėl to kepenų ląstelės gali neutralizuoti toksinus, atsikratyti riebalų ir greičiau susidoroti su uždegimu.

Apkrauna širdį

Svorio mokymas yra naudingas širdžiai, sužinojo JAV mokslininkai. „Geležies“ mokymas ilgą laiką buvo laikomas nenaudingu širdies ir kraujagyslių sistemai, skirtingai nei aerobika. Tačiau paaiškėjo, kad tiems, kurie „treniruoja raumenis“ bent tris kartus per savaitę, yra toks pat teisingas „geros“ ir „blogos“ cholesterolio, kaip ir bėgikų, santykis.

Palyginti su sėdimojo gyvenimo būdo žmonėmis, „siurblio geležies“ mėgėjai pastebimai sumažino daugelio širdies ir kraujagyslių ligų, ypač aterosklerozės, riziką. Jie taip pat retai turi riebalų perteklių, įskaitant pavojingiausią vidinį, kuris yra pilvo ertmės viduje ir aplink širdį.

Ėjimas nuo vėžio

Pratimai sumažina krūties vėžio po menopauzės riziką. Remiantis pagrindinio tyrimo rezultatais, Amerikos vėžio draugija nustatė, kad moterims, turinčioms daugiau kaip 50 metų, reikia vidutinio sunkumo, ne tik dėl svorio. Pasirodo, kad tie, kurių aktyvumas buvo mažesnis nei 7 valandos vaikščiojimo ar kitokio aerobikos per savaitę, padidino šios ligos riziką.

7 valandos pasivaikščiojimų per savaitę sumažino riziką 14 proc. Aktyviausioms moterims, kurios vaikščiojo 10 valandų per savaitę ar daugiau, pavojingos ligos rizika jau sumažėjo 25%.

Atvirame ore

Pratimai dėl gėlo vandens gerokai sumažina kraujospūdį pacientams, sergantiems hipertenzija, gydytojai iš Kinijos. Paaiškėjo, kad žmonės, kurie gatvėje vaikščiojo, vaikščiojo ar pramogavo, bent 3 valandas per savaitę, buvo 11% mažesni hipertenzijos rizika. Ir tiems, kurie mokėsi šviežio oro ore 4 ar daugiau valandų per savaitę, rizika buvo 19% mažesnė.

Sportas ir kepenys

Mes siūlome perskaityti straipsnį apie temą „Sportas ir kepenys“ mūsų svetainėje, skirtame kepenų gydymui.

Mūsų ekspertas yra Sankt Peterburgo karo medicinos akademijos gastroenterologas Nikolajus Shcherbina, medicinos mokslų kandidatas.

Skausmas šone

Tikriausiai daugelis žmonių yra susipažinę su šia sąlyga: po greito važiavimo ar fizinio krūvio dešinė pusė susirgo. Dėl intensyvaus fizinio krūvio sutrikęs kraujo nutekėjimas iš kepenų, išsipūtimas, skausmo receptorių suspaudimas, todėl skausmas.

Ši sąlyga dar labiau apsunkina, jei žmogus prieš sportuodamas gerai valgo: perkrauna virškinimo traktą, taip perkrauna kepenis, sukelia per daug kraujo tekėjimą.

Kartais

Statistikos duomenys rodo, kad pusė mūsų šalies gyventojų yra užsiėmę šiuo ar šiuo sportu, bet kokiu reguliarumu yra didelis klausimas. Dažniausiai, deja, tai kartais kartojasi - kai norite numesti svorio, pavyzdžiui, kai kuriam įvykiui.

Tokių retų, bet intensyvių krūvių metu kaupiasi riebalų rūgštys ir sutrikdomi kepenų ląstelės, žmogaus organizme gali susikaupti daug skaidymo produktų, kurie išsiskiria kepenyse. Dėl to gali pasireikšti nealkoholinė riebalų kepenų liga.

Skubus numesti svorio

Kita bendra situacija yra tada, kai pradedame sportuoti ir kartu laikytis griežtos mažai kalorijų turinčios dietos, kad poveikis būtų greitesnis ir akivaizdesnis. Toks kepenų derinys yra labai blogas. Dėl dietos organizmas praranda naudingas riebalų rūgštis ir svarbiausius vitaminus - antioksidantus, kurie reikalingi kepenų, smegenų ir širdies ląstelių regeneravimui.

Dėl šios priežasties kepenų darbas neveikia, be šių medžiagų, ji tiesiog neturi pakankamai jėgos, kad susidorotų su dideliu fiziniu krūviu.

Kai kuriose voverėse

Jei mažai kalorijų turinčių dietų prižiūrėtojai vis dažniau yra moterys, tada vyrai, ypač jauni, yra kitas kraštas. Norintys statyti raumenis, jie pradeda vartoti per daug maisto produktų, kuriuose yra gyvūnų baltymų.

Visa tai palaiko baltymų papildai ir kokteiliai, o juos papildo itin intensyvios apkrovos. Dėl to organizme kaupiasi įvairios užsispyrusios medžiagos.

Signalas pagalbos

Kepenys yra unikalus organas. Jis veiks net tada, kai jame bus išsaugota tik 20% sveikų ląstelių, ir ji pati gali pataisyti.

Jame beveik nėra nervų galūnių, todėl jis nepažeidžiamas, o pradiniai ligos etapai gali išnykti beveik be jokių simptomų.

Siekiant apsaugoti ir atkurti kepenis, yra hepatoprotektoriai. Jie pagerina kepenų apsauginę ir transportinę funkciją, padeda jo ląstelėms atsispirti oksidaciniam stresui. Būtent tai yra svarbiausias alkoholio ir kitų kepenų ligų vystymosi mechanizmas.

Dėl to kepenų ląstelės gali neutralizuoti toksinus, atsikratyti riebalų ir greičiau susidoroti su uždegimu.

Apkrauna širdį

Svorio mokymas yra naudingas širdžiai, sužinojo JAV mokslininkai. „Geležies“ mokymas ilgą laiką buvo laikomas nenaudingu širdies ir kraujagyslių sistemai, skirtingai nei aerobika. Tačiau paaiškėjo, kad tiems, kurie „treniruoja raumenis“ bent tris kartus per savaitę, yra toks pat teisingas „geros“ ir „blogos“ cholesterolio, kaip ir bėgikų, santykis.

Palyginti su sėdimojo gyvenimo būdo žmonėmis, „siurblio geležies“ mėgėjai pastebimai sumažino daugelio širdies ir kraujagyslių ligų, ypač aterosklerozės, riziką. Jie taip pat retai turi riebalų perteklių, įskaitant pavojingiausią vidinį, kuris yra pilvo ertmės viduje ir aplink širdį.

Ėjimas nuo vėžio

Pratimai sumažina krūties vėžio po menopauzės riziką. Remiantis pagrindinio tyrimo rezultatais, Amerikos vėžio draugija nustatė, kad moterims, turinčioms daugiau kaip 50 metų, reikia vidutinio sunkumo, ne tik dėl svorio. Pasirodo, kad tie, kurių aktyvumas buvo mažesnis nei 7 valandos vaikščiojimo ar kitokio aerobikos per savaitę, padidino šios ligos riziką.

7 valandos pasivaikščiojimų per savaitę sumažino riziką 14 proc. Aktyviausioms moterims, kurios vaikščiojo 10 valandų per savaitę ar daugiau, pavojingos ligos rizika jau sumažėjo 25%.

Atvirame ore

Pratimai dėl gėlo vandens gerokai sumažina kraujospūdį pacientams, sergantiems hipertenzija, gydytojai iš Kinijos. Paaiškėjo, kad žmonės, kurie gatvėje vaikščiojo, vaikščiojo ar pramogavo, bent 3 valandas per savaitę, buvo 11% mažesni hipertenzijos rizika. Ir tiems, kurie mokėsi šviežio oro ore 4 ar daugiau valandų per savaitę, rizika buvo 19% mažesnė.

  • Nr česnako ir riešutų. Kas padės apsaugoti nuo aterosklerozės ir insulto? →
  • Mirtinas kvartetas. Kaip išvengti metabolinio sindromo →
  • Širdies spektras. Suprasti cholesterolio tyrimus →

Mažas mobilumas neigiamai veikia jūsų sveikatą ir prisideda prie įvairių ligų atsiradimo. Štai kodėl hipodinamija yra lygiai toks veiksnys, kuris prisideda prie nutukimo. Ši problema yra paplitusi ir veikia vis daugiau žmonių. Nutukimo problema jau vadinama XXI amžiaus problema.

Svarbu prisiminti, kad sportas padeda išlaikyti kūno formą ir stiprina imuninę sistemą, gerina organizmo atsparumą ligoms, gerina jo veikimą, pašalina nereikalingą svorį, stiprina kūno kaulų sistemą. Žmonės, kurie žaidžia sportą, yra daug lengviau ir ramiau patiria emocines ir stresines situacijas. Nebus nereikalinga eiti į sportą prižiūrint treneriui, jis padės jums pasirinkti tinkamą pratimą ir pratimus.

Akivaizdu, kad be tinkamos mitybos nepakanka. Svetainėje galite rasti daug naudingų papildų, kurie, be abejo, padės gauti daugiau naudos iš treniruočių.

Tačiau neturime pamiršti, kad per didelė sporto apkrova neigiamai veikia jūsų sveikatą. Viskas turėtų vykti palaipsniui, taigi jums nepažeis jūsų sveikata. Fizinio krūvio metu kūnas ypač sunkiai veikia, o tai lemia jo darbo pokyčius. Fizinio krūvio metu organizmas yra labai pavargęs ir tai gali sukelti patologinius žmonių sveikatos būklės pokyčius.

Fizinio krūvio įtakoje organizme susikaupia skilimo produktai, už kurių pašalinimą atsako kepenys.

Kodėl žaidžiame sportą? Atsakymas paprastas, todėl kūną laikome geros fizinės būklės, o svarbiausia - prarasti svorį. Antruoju atveju sportas lydi dietą.
Nedaug žmonių manė, kad toks derinys turi žalingą poveikį sveikatai, ypač kepenyse. Dėl dietos nustojame tiekti organizmui naudingų riebalų rūgščių, antioksidantų, kurie padeda regeneruoti kepenų, smegenų ir širdies ląsteles. Be šių komponentų, organizmas tiesiog negali susidoroti su fiziniu krūviu.

Yra ir kita problema. Siekiant padidinti raumenų masę, žmonės pradeda vartoti vis daugiau gyvūnų baltymų į savo mitybą, vartoja baltymų papildus, gėrimus ir kokteilius. Ir dėl to sunku pašalinti organizme medžiagas. Ir vėl, jūsų kepenys kenčia, nes būtent tai pašalina toksinus iš organizmo.

Kad jūsų kepenys jums tarnautų kuo ilgiau, jums reikės būtinų fosfolipidų. Jie pašalina toksinus iš kepenų ir padidina apsauginę funkciją. Taip pat prisideda prie struktūrinių ląstelių atkūrimo, gerina raumenų audinių aprūpinimą krauju, raumenys pripildomi energija ir tiekiami su vitaminais, taip padidinant efektyvumą.
Taigi jie prisideda prie kūno atkūrimo, teigiamai veikia viso organizmo fizinį ištvermę.
Fosfolipidai randami maisto produktuose, kurių sudėtyje yra augalinių riebalų.

Taip pat nepamirškite, kad geriausias sportinio gyvenimo būdo papildymas bus visų kenksmingų, kalorijų turinčių maisto produktų ir sodaus vandens atmetimas.

Ar gali gydyti hepatito C pacientai? Atsakymas į šį klausimą daugiausia priklauso nuo užsikrėtusio asmens būklės. C hepatitas yra rimta liga, kuri naikina kepenis ir neigiamai veikia kitų organų darbą.

Kiekvieno paciento liga tęsiasi savaip, galimas apkrovos lygis pasirodys gydytojui pagal stebėjimo rezultatus.

Bet jei nėra ūminio skausmo ir stipraus nuovargio, sveikintinas yra hepatito C fizinis krūvis: jie sustiprins organizmo apsauginius gebėjimus ir padės susidoroti su šia liga.

Kodėl negalime pamiršti fizinės kultūros?

Labai svarbus yra hepatito C viruso infekuotų asmenų sportas.

Kas yra klastingas hepatitas C

Yra keletas priežasčių:

  1. C hepatitas neigiamai veikia lipidų apykaitą, yra problemų dėl riebalų suskirstymo organizme. Iš tiesų, tulžies pūslės patologijos, įskaitant chelelitazę, dažniausiai tampa bendromis ligomis. Liga kepenys, nesugebančios atlaikyti didelių apkrovų, atsisako suskaidyti dideles gaunamų riebalų dalis ir siunčia jas į kūno audinius. Siekiant išvengti įvairių organų nutukimo, būtina sukurti nuolatinį glikogeno vartojimą raumenyse. Tai padės realizuoti.
  2. Hipodinamija yra vienas iš blogiausių imuniteto priešų. Fizinė kultūra pagrįstomis ribomis padidina apsaugines kūno savybes. Ypač naudingi pratimai, kurie prisotina kraują deguonimi.
  3. Reguliarus mankštos pagerina kraujo apytaką pilvo ertmėje, deguonimi turtingas kraujo tekėjimas į kepenis, normalizuoja tulžies takų judėjimą, virškinimo trakto darbą.
  4. Svarbus dalykas taip pat yra teigiamas emocinis sporto žaidimo poveikis. Pati diagnozė nepadidina nuotaikos, o tam tikrų vaistų vartojimas slopina nervų sistemą ir gali sukelti depresiją.
  5. Ir galiausiai, socialinis veiksnys. Sportavimas su draugais yra labai naudingas pacientui, kuris jaučiasi atskirtas nuo visuomenės.

Tuo pačiu metu gydytojai kalba apie galimą fizinę veiklą, o ne apie pernelyg didelį fizinį aktyvumą ar profesionalų sportą. Per daug aktyvumo padidins patologinius procesus uždegiminėse ląstelėse, o tai gali sukelti kraujavimą ir hepatocitų nekrozę.

Nepamirškite, kad interferonas ir kiti vaistai, naudojami hepatito C gydymui, taip pat sukelia daugelio organų, išskyrus kepenis, papildomą stresą. Todėl apkrova turi būti šviesa, kad suteiktų malonumą. Jūs galite daryti fizinius pratimus gryname ore - tai taip pat skatina apsaugines kūno funkcijas.

Kokie sportai yra naudingi?

Net ir sveikas žmogus, vykdydamas fizinę veiklą, turi atitikti tam tikras sąlygas. Pavyzdžiui, būtinai įšilkite.

Ir tie, kurie kenčia nuo kepenų patologijų, tuo daugiau turėtų paruošti kūną stresui. Ypač jei prieš ligą beveik nesumažinote į sportą.

Čia pateikiamos pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis:

  1. Naudokite profesionalių sportininkų techniką ir nepamirškite užkandžių valandą prieš treniruotę. Patiekalas turi būti ne didesnis kaip 150 gramų. Jei esate linkęs į lėtą metabolizmą, verta valgyti pusantros valandos iki klasių pradžios.
  2. Per pirmas tris savaites apsiribokite tonikiniais pratimais: pasivaikščiokite gryname ore, dviračiu, galite naudotis baseinu. Būtina įsitraukti, o ne per daug įtempti, bet ilgai. Jei pilvaplėvėje atsiranda nemalonių pojūčių, ypač dešinėje hipochondrijoje, būtina nedelsiant sulėtinti, palaukti, kol skausmas atsilieka, ir geriau baigti treniruotę. Ir iki kito fizinio laukimo bent dvi valandas.
  3. Jei treniruotė apima pratimus, susijusius su daugelio raumenų stresu, po to turėtumėte pristabdyti kvėpavimo pratimus.
  4. Jei tikrai norėjote išgerti, išnaikinkite troškulį geriau nei įprastas vanduo be cukraus ir dažiklių. Taip pat galite naudoti šaltą arbatą arba dogrozės sultinį.
  5. Turėtų būti suvaržytos sunkios bado bangos po treniruotės, o ne ant maisto. Ir ypač ne perkaitant, su hepatitu C visai nėra naudinga. Jums reikia palaukti pusvalandį ir tada valgyti mažą porciją arba gerti baltymų kokteilį.
  6. Po maždaug mėnesio kūnas taps stipresnis, po stiprių pratybų pasirodys stiprūs norai valgyti. Galite pradėti apkrovos didinimą. Į įprastą vaikščiojimą ir bėgiojimą reikėtų pridėti pratimus su svarmenimis ir pritūpimais. Korpusai geriau rinkti kompoziciją, todėl svorį galima reguliuoti.
  7. Ir po 2 savaičių tokių pratimų, norintys gali užsiregistruoti fitneso klube. Salėje galite atlikti pilates, žingsnis, pasirinkti ne pernelyg sudėtingus simuliatorius.

Tinkamiausias sportas tiems, kurie kenčia nuo hepatito C, gydytojai mano, kad vaikščiojimas, bėgimas, slidinėjimas, čiuožimas, plaukimas, vandens aerobika, komandiniai žaidimai (futbolas, krepšinis, tinklinis).

Arba galite užsiregistruoti šokių klasėje.

Kokių atsargumo priemonių reikia laikytis?

Bet koks sportas, net ir nesudėtingiausias, laikomas trauminiu.

Kad apsaugotumėte save ir kitus, turite apsvarstyti kai kuriuos apribojimus:

  • Tie, kurie kenčia nuo hepatito C, turi laikytis dietos: atsisakyti greito maisto, riebalų, marinatų, alkoholinių gėrimų. Smulkiomis porcijomis, ypač derinant su sportu, parodyta frakcinė maistas. Bet jokiu būdu negali būti apvaisintas išvakarėse ar po treniruotės.
  • Ėjimas ir važiavimas grynu oru yra labai naudingi, bet karštu oru po ryškia saule gali pablogėti sveikata. Ultravioletinis ir karščiavimas gali sukelti uždegiminių procesų vystymąsi kepenyse. Todėl vasarą lauko treniruotes turite planuoti ryte arba vakare. Taip pat verta naudoti apsaugos nuo saulės ar losjono.
  • Ligos padažnėjimo metu arba, kai ji paverčiama lėtine forma, kontraindikuotinas intensyvus fizinis krūvis: važiavimas tolimais atstumais, svorio treniruočių įranga, svorio kėlimas daugiau nei 10 kg ir kt. ) gilus kvėpavimo diafragma. Vis dėlto, esant sunkiems ligos etapams, gali būti vidutinio sunkumo. Po pamokų gydytojai pataria pailsėti, gulėdami su lenktomis kojomis. Tai leidžia atsipalaiduoti pilvo organus. Ligoniams rekomenduojama naudoti kvėpavimo pratimus.
  • Profesionalūs sportininkai, užsikrėtę C hepatitu, turi būti ypač atsargūs. Iš tiesų daugelis veiksnių, pavyzdžiui, nuolatinis perkrovimas, sužalojimas, svorio padidėjimas ir svorio netekimas, gali pabloginti sveikatos būklę. Dopingo įvairovė veikia kepenis neigiamai, anaboliniai steroidai yra blogiausi. Jei jūs vis dar nepalikote jų ir švirkščiate į organizmą dopingo, bent jau naudokite vienkartinius švirkštus ir padarykite jį taip, kad niekas negalėtų paimti jūsų priedų. Dėl sporto mitybos būtinai kreipkitės į gydytoją - kai kuriuose preparatuose yra hormonų ir kitų medžiagų, kurios kenkia sunkiai kepenims.

Jei sergate hepatitu C, svarbu neperduoti viruso kitiems. Taikyti bet kokius įbrėžimus su tinku, ypač kontaktiniuose sportuose.

Žinoma, labai sunku perduoti infekciją, tačiau geriau padaryti klaidą. Sporto salėje geriau atnešti savo rankšluosčius, pirštines, apyrankes ir kitą įrangą. C hepatitas ir sportas nėra tarpusavyje nesuderinami.

Fizinis aktyvumas yra palankus visoms kūno sistemoms ir audiniams, įskaitant kepenis. Svarbiausia yra ne eiti per toli ir klausytis savo jausmų. Ir dar geriau pasikonsultuoti su savo gydytoju, kuris, išnagrinėjęs jūsų būklę, rekomenduos pratimų rinkinį arba nurodys treniruotę treniruoklių salėje.

Kaip atsigauti po fizinio krūvio

2013-03-10, 17:24, Peržiūros: 20,704

Valdžios institucijos bandė prijungti gyventojus prie sporto apkrovos daugiau nei metus, o ne be rezultato. Šiandien yra beveik daugiau treniruoklių centrų nei kepyklos, o jų lankymas tapo svarbiu biuro ir namų šeimininko gyvenimo būdo bruožu. Tačiau, deja, dauguma fizinio tinkamumo šalininkų tai daro be galo. Tačiau netgi nekaltos treniruotės gali sukelti lėtinį nuovargį ir net riebalinę kepenų ligą.

nuotrauka: Genadijus Čerkasovas

„VTsIOM“ statistika kalba apie didėjantį rusų susidomėjimą fizine kultūra: 52% mūsų šalies gyventojų vyksta sportui vienu ar kitu dažnumu (palyginimui: 2006 m. Šis skaičius buvo 39%).

Niekas teigia - sportas yra svarbus sveikatai. Fizinis lavinimas padidina organizmo atsparumą peršalimui, pašalina papildomus svarus, stiprina skeleto sistemą. Apmokyti žmonės yra lengviau susidoroti su emocinėmis ir stresinėmis situacijomis.

Tačiau fizinis lavinimas turi neigiamą poveikį žmogaus organizmo reakcijai į ilgą ir intensyvų pratimą. „Po treniruotės asmuo pavargsta. Šis nuovargis kaupiasi ir galiausiai gali tapti vadinamuoju dekompensavimu. Atrodo pasibjaurėjęs sportui, nenoras dalyvauti. Ši sąlyga yra žinoma daugeliui sportininkų. Kartais po intensyvaus mokymo jie tiesiog negali patekti į varžybas - yra suskirstymas, sako karo medicinos akademijos profesorius, gastroenterologas Jevgenijus Sas. - Po fizinio krūvio asmuo turi sugebėti tinkamai susigrąžinti. Kompensacijos būklės pratęsimas yra šiuolaikinės medicinos užduotis. Tam yra įvairių metodų - fizioterapija, vonios, masažai, vaistai, sveika mityba.

Jei po treniruočių yra raumenų skausmai, tai rodo pieno rūgšties kaupimąsi. Vonia arba masažas sumažina jo perteklių. Visų pirma, gydytojas pažymi, kad reikia užpildyti cholino trūkumą, kuris yra raumenų skaidulų, kepenų, širdies dalis, kuri neišvengiamai prarandama treniruočių metu. Dėl jos trūkumo nuovargio, sumažėjęs našumas. Dvejus metus JAV mokslininkai stebėjo sportininkų-bėgikų būklę - paaiškėjo, kad cholino kiekis kraujyje sumažėjo vidutiniškai per pusę! „Tas pats atsitinka ir plaukikams, dviratininkams ir treniruoklių centrams,“ tęsia Sas. „Paprasti žmonės, o ne sportininkai, turi tas pačias problemas, tik dėl jų sveikatos sutrikimų atsiradimo jie turi pakankamai mokymų, kurių intensyvumas yra daug mažesnis. To paties cholino trūkumas atrodo daug greičiau “, - priduria gastroenterologas Nikolajus Shcherbina.

- Raumenys niekada nebus normalūs žmonėms, turintiems blogą kepenų funkciją. Tokiu atveju baltymas visada išeis iš raumenų. Žmonės, kurie naudojasi reguliariai, turi praturtinti organizmą svarbiomis (esminėmis) riebalų aminorūgštimis, sudarančiomis raumenis ir kepenis. Jie prisideda prie toksinų pašalinimo iš kepenų, didindami jo apsauginę funkciją. Be to, jie sugeba atkurti ląstelių struktūrą, išstumti iš jų toksiškas medžiagas ir atstatyti mechaninius pažeidimus. Jų šaltiniai yra sojos pupelės, riešutai, sėklos, šalto spaudimo augalinis aliejus (ypač sojos, sezamo ir linų sėmenų). Lipidai, panašūs į kompoziciją, randami riebioje jūrų žuvyje. Be to, galima kompensuoti šių medžiagų trūkumą, naudojant hepatoprotektorius, pagrįstus esminiais fosfolipidais, Sas tęsiasi.

Vienas iš fosfolipidų, fosfatidilcholino tipų, dėl savo unikalių fizikinių ir cheminių savybių pagerina raumenų audinių aprūpinimą krauju, pripildo jį energija ir vitaminais, pagerina jo toną. „Šios medžiagos gali ne tik atkurti kūną po fizinio krūvio, bet ir teigiamai paveikti fizinio stiprumo ir ištvermės rodiklius, kurie yra labai svarbūs profesionaliems sportininkams ir žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą“, - sakė Szasz.

Yra žmonių, kurie eina į sporto salę ir atsiduria fizinio lavinimo veikloje, kad gautų greitus rezultatus. Pavyzdžiui, prarasti svorio atostogoms. „Ir tokie žmonės padidina nealkoholinių riebalų kepenų ligų riziką“, - įspėja Nikolajus Ščerbina. - Be to, svorio sumažėjimas dėl raumenų skaidulų gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi ir lipidų apykaitos sutrikimą (sumažėja gero cholesterolio kiekis, o blogas - padidėja). Be to, dažniausiai šie žmonės mityba, paprastai susiję su angliavandenių ir riebalų apribojimu. Taigi kartu su jais riebalų tirpūs vitaminai ir fosfatilcholinas iš nepakeičiamų riebalų rūgščių grupės nepatenka į organizmą. Ir dar - svarbiausi antioksidantiniai vitaminai, reikalingi kepenų, smegenų ir širdies ląstelėms atkurti. Be šių esminių medžiagų gavimo, organizmas negali visiškai susidoroti su didele fizine veikla, sutrikti kepenys ir pradeda vystytis jo nealkoholinė riebalinė liga.

Yra dar viena kraštutinė padėtis. Kovojant su raumenimis, žmonės pradeda valgyti per daug gyvulinių baltymų, esančių maisto produktuose, ir tada „perkrauna“ save su baltymų papildais, gėrimais ir kokteiliais. Dėl to gali įvykti pažeidimų, dėl kurių organizme kaupiasi įvairios sunkiai pašalinamos medžiagos. „Žmonės, norintys gauti reljefinius raumenis, taip pat padidina cholesterolio kiekį, sutrikdo angliavandenių apykaitą ir padidina arterinės hipertenzijos riziką“, - tęsia Nikolajus Shcherbina.

„Žinoma, reikia užsiimti sportu! Bet su protu “, - apibendrina Jevgenijus Sas.

Kepenų stiprinimas

Turinys

Pasak medicininės statistikos, pagrindinis pavojus šiandien yra širdies liga. Kitos ligos neužima tiek daug gyvybių, kiek jų. Todėl, kardiologija ir yra laikoma svarbiausia medicinos šaka. Tačiau šiandien vyksta tam tikri pokyčiai medicinoje esančių jėgų išdėstyme, kurie susiję su nauju pavojumi - aplinkos tarša. Jau tai, kad mūsų dienomis planetoje nėra vieno švaraus kampo. Net arktiniame lede yra pramoninių toksinų. Todėl žmogaus gyvybė yra tiesiogiai priklausoma nuo kepenų - organo, kuris pašalina nuodus iš savo kūno. Kulturistams ši problema yra dar aktualesnė - gausu, perkrautas baltymų mityba raumenų kūrimui, masinis papildymas, ir kažkas turi piktnaudžiavimą „chemija“ - visa tai tik padidina kepenų apkrovą.

Kepenys yra vidinis kūno filtras, kurį ilgą laiką gydytojų atliktas kepenų tyrimas apsiribojo 2 ligomis: vėžiu ir hepatitu - sunkia virusinės infekcijos forma. Jei gydytojai kepenų tyrimo metu nerado šių ligų požymių, manoma, kad ji buvo sveika. Pastaraisiais metais atlikti tyrimai parodė, kad tai toli gražu nėra. Pasirodo, kad kepenys, kuriuose nėra vėžio ląstelių ir hepatito virusų, taip pat gali būti susirgę. Kova su daugybe toksinų, patekusių į kraują per kvėpavimą ir maistą, kepenys gali prarasti savo filtravimo pajėgumus. Be to, jis yra „prisotintas“ su nuodais, kaip ir vandens filtro valymo membrana, kuri buvo pamirštama pakeisti laiką, ir taip pat tampa kūno apsinuodijimo šaltiniu.

Kepenų gebėjimas neutralizuoti toksinus nėra toks didelis - priešingu atveju žmogus nežino apsinuodijimo. Kepenys natūraliai suvokiami kaip vidinis „filtras“, kurio užduotis yra neutralizuoti daug medžiagų, susidarančių medžiagų apykaitos procesų metu, taip pat pašalinti skirtingų tipų hormonų perteklių iš organizmo (tai leidžia išlaikyti optimalią hormoninę pusiausvyrą kraujyje). Kova su pramoniniais nuodais yra papildoma našta kepenims, kuri galiausiai gali visiškai ar net visiškai paralyžiuoti kepenų aktyvumą pašalinant apsikeitimo toksinus. Tačiau tai nėra vienintelė kepenų funkcijos sutrikimo priežastis. Amerikos sportininkų, gyvenančių vietovėse, kuriose yra daugiau ar mažiau švari ekologija, apklausa parodė, kad daugelis jų turi paslėptų kepenų funkcijos sutrikimų formų. Paaiškinimas paprastas. Kepenys negali susidoroti su toksiškų baltymų apykaitos produktų kiekiu, susidariusiais vartojant didžiules baltymų dalis, ypač miltelių pavidalu. Situaciją dar labiau apsunkina tai, kad kūno kultūrizmo kepenys veikia taip ribotai, nes sunkiausia treniruotė, kuri prisideda prie daugelio vidinių toksinų susidarymo. Kaip rezultatas, kepenys negali susidoroti su tokia apkrova ir serga.

Kadangi kepenys yra tikras filtras, pirmiausia reikia išvalyti šį filtrą. Čia yra paprastų gudrybių, kurie padės.

  • Pakankamai sėdėti savaitę ar dvi ant ryžių-daržovių dietos. Tuo pačiu metu visiškai pašalinti bet kokių baltymų, įskaitant koncentruotus, suvartojimą.
  • Tai naudinga vaikščioti vonioje ar saunoje. Iš kepenų išstumti toksinai išsiskiria prakaitu. Tuo pačiu metu reikia gerti daug švaraus vandens - ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Inkstai pradės dirbti sustiprintu režimu, paspartindami nuodų išsiskyrimą.

Bet badauti valyti kepenų interesus nėra verta. Faktas yra tai, kad nevalgius organizmas išskiria energiją iš vidinių audinių, skaidydamas baltymų ląsteles. Šį procesą lydi nuodingų medžiagų išsiskyrimas, verčia kepenis dirbti sunkiai.

Šios detoksikacijos procedūros skirtos tiems, kurie prieš tai valo kepenis. Jei yra rimtų kepenų sutrikimų, turėsite kreiptis į gydytoją ir atlikti specialų gydymo kursą.

Geriausias kepenų priedas yra preparatai, kurių sudėtyje yra svarbių fosfolipidų (svarbių medžiagų, atkuriančių kepenų audinį), fosfolipidai - cholino-fosforo rūgšties diglicerolio esteriai ir nesotieji riebalų rūgštys: linolo, linoleno ir tt, kartu su vitaminais. Pavyzdžiui, „Essentiale“. Ir įvairūs vaistai, pagrįsti vaistiniais augalais, turinčiais hepatoprotekcinį poveikį ir gerinančius metabolinius procesus kepenyse, pvz., Karsil, Liv 52.

ZAO Akademiya-T sukūrė vaistą „Gepamin“ taip pat labai gerai įrodė. Hepaminas yra unikalus metabolinis vaistas, susidedantis iš šakotų grandinių aminorūgščių (leucino, izoleucino ir valino), arginino ir natūralaus tirpaus mitybos pluošto - fibregamo.

Šiuos vaistus vartokite intensyvaus darbo metu „ant žemės“ pagal instrukcijas.

Kepenų sutrikimai gali pasireikšti tokiais simptomais:

  • Lėtinis nuovargis ir bendras negalavimas, kurį sportininkas dažnai klaidingai laiko treniruotės ženklu.
  • Jūs pabudote naktį nuo to, kad esate karštas ir užsikimšęs.
  • Jūs greitai išgėrėte net iš mažos alkoholio dozės.
  • Po sunkių patiekalų, jūs šiek tiek skauda.
  • Nėra sotumo ir pasitenkinimo jausmo.
  • Bendro lankstumo praradimas. Kai pažeidžiami kepenų sąnariai "sausai", tarsi jie neturėtų tepimo. Jei manote, kad sunku lenkti rankas kelius ar sąnarius, kreipkitės į gydytoją.

Jei pastebėsite, kad kepenys iš tikrųjų paveiktos, nesijaudinkite. Šiuolaikinė medicina yra pakankamai stipri, kad susidorotų su tokio pobūdžio disfunkcija. Po specializuotos terapijos kurso, jūs būsite visiškai sveiki ir galėsite vėl grįžti į sporto salę.

Medicininiai kepenų sutrikimų tyrimai Redaguoti

Jei apsilankysite ambulatorinėje klinikoje, kad patikrintumėte kepenis, Jums bus atliekami 1 arba 2 kraujo tyrimai. Kai kepenų ląstelės yra pažeistos kraujyje, trūksta tam tikrų fermentų. Analizės nustato kiekybinį šių fermentų kiekį ir leidžia įvertinti pažeidimo mastą ir gydymo būdus. Problema yra ta, kad šie testai yra gana neapdorotas instrumentas ir gali atskleisti tik rimtą ligą vystymosi stadijoje.

Dabar buvo sukurtas naujas bandymas, leidžiantis tiksliau įvertinti kepenų darbą. Tam tikras kiekis toksinų švirkščiamas į kūną, o tada paaiškėja, kaip greitai kepenys susiduria su jų pašalinimu. Bandymas leidžia jums nustatyti, ar kepenims reikalingas prevencinis valymas. Šis kepenų būklės įvertinimo metodas vadinamas „Detoksikacijos funkcinio lygio nustatymu“. Jis susideda iš 2 etapų: pirmiausia vartojate kofeino turintį vaistą, o tada - natrio benzoato dozę.

Sportininkų kūno metabolizmo optimizavimas remiantis kepenų ir tulžies takų sistemos normalizavimu (1 pastaba).

Užduotys, kurios sprendžiamos remiantis šios programos taikymu (naudojimo nuorodos):

  1. Pagerinti pagrindinės dietos įsisavinimo efektyvumą.
  2. Tulžies stagnacijos (cholestazės) profilaktika ir koregavimas tulžies pūslėje ir kepenų skausmo sindromo prevencija.
  3. Kepenų ir tulžies sistemos privataus viršįtampio sindromo prevencija ir korekcija.
  4. Lėtinių kepenų ir tulžies sistemos ligų paūmėjimo prevencija (įskaitant sportininkus, turinčius virusinių ir kitų etiologinių hepatitų).
  5. Sumažintas kūno svoris dėl sumažėjusios riebalų masės ir išlaikyto vandens.

Pagrindinės dietos savybės programos naudojimo laikotarpiu Redagavimas

Kasdieninės dietos pagrindas šios programos laikotarpiu yra dieta, nurodyta klinikinėje mityboje kaip dietos lentelė 4 (arba 5 numeris). Naudojant šias dietas, sukuriama mityba, ribojanti maisto produktų, kurie sukelia stresą kepenų funkcinei būklei, vartojimą (2 priedas).

Kasdieninės dietos energijos vertė programos naudojimo laikotarpiu sumažinama 10-15%, priklausomai nuo konkrečios užduoties, kuriai naudojama ši programa.

Rekomenduojamos farmakologinės medžiagos, maisto substrato priedai ir maisto papildai, naudojami šioje programoje, ir jų naudojimo schemos

  • Hepatoprotektoriai (ESSENTIALE FORTE, HEPTRAL, BILACTIN) - per burną 2 kapsulės tris kartus per dieną valgant 7-14 dienų (2 pastaba);
  • Enterosorbentiniai preparatai (ENTEROS GEL) - šaukštas tris kartus per dieną tarp valgių, maišant su 50–100 ml vandens 7-14 dienų.

Kepenų ir tulžies sistemos optimizavimo programos renginių organizavimas pavaizduotas Fig. 4. Toliau pateikiamas išsamus šio programos turinio ir procedūrų aprašymas.

Programos našumo stebėjimo metodai Redaguoti

  • Pagrindinių metabolinių kraujo parametrų biocheminis valdymas prieš ir po šios programos veiklos (baltymų, albuminų, ALT, ACT, šarminės fosfatazės, bilirubino, karbamido, kreatinino koncentracijos).
  • Klinikinė kraujo analizė su išsivysčiusia leukocitų formulė prieš ir po programos.

Krovinių (sporto), kurioms ši programa skirta, tipai

Pagal metinio ciklo struktūrą konkrečiame sporto treniruočių tipe kartą per 6 mėnesius apkrovos metu.

1 pastaba. Šios programos pavadinimai taip pat plačiai paplitę kaip „gilus kūno ir tulžies takų valymas“ arba „kepenų barža, naudojant mineralinius vandenis ir cholagogas“.

2 pastaba. Vaistinis preparatas parenkamas remiantis pradiniais duomenimis apie kepenų būklės biocheminę kontrolę prieš vykdant veiklą pagal šią programą, didinant ESSENTIALE - HEPTRAL –BIL ACTIN hepatoprotekcinį poveikį. (Narkotikų administravimo forma „Essential-Le“ ir „Heptral“ taip pat parenkama pagal nurodytą kriterijų.)

Metodo esmė, pagrindiniai efektai Redaguoti

Ši programa iš esmės yra kai kurių kūno valymo sistemų, pritaikytų sporto veiklos specifikai, rinkinys.

Pasirinktame kontekste sąlyginis terminas „kūno valymas“ reiškia fizioterapinių ir mitybos procedūrų kompleksą, atliekamą hepatoprotektorių kurso (mitybos papildų ir vaistų, kurie normalizuoja kepenų funkciją) ir choleretinių vaistų, ir skirti optimizuoti kepenų ir tulžies takų veikimą.

Yra daug kūno valymo priemonių ir būdų. Ši raida apibendrina daugiau nei 20 metų praktikos, susijusios su elitinių sportininkų - olimpinių čempionų, pasaulio ir Europos čempionų, valymo patirtimi. Šiuo metu šis metodas, apimantis tradicinės ir alternatyvios medicinos elementus, sėkmingai naudojamas visų amžiaus grupių žmonių gijimui ir svorio mažinimui, skirtingam gyvenimo būdui ir profesiniam orientavimui. Siūlomas valymo metodas iš esmės yra modernių efektyvių technologijų perkėlimas iš sporto medicinos arsenalo iki plačiausių gyventojų grupių gydymo praktikos.

Pagrindinis kūno valymo procedūros tikslas - normalizuoti pagrindines kepenų funkcijas (pvz., Riebalų, baltymų ir angliavandenių, taip pat daugelio hormonų metabolizmą) ir pašalinti liekanas iš organizmo (įskaitant sustingusią tulžį).

Pagrindiniai regeneravimo padariniai po valymo yra tokie:

  • metabolizmo pagerėjimas ir normalizavimas organizme;
  • kūno svorio sumažėjimas (masė), kuris pasiekiamas daugiausia sumažinant riebalų perteklių;
  • kraujo apytakos gerinimas ir miokardo kontrakcijos normalizavimas;
  • padidėjęs imuninės veiklos lygis.

Valymo laikas ir dažnumas Redaguoti

Kūnas yra valomas kelis kartus per metus, priklausomai nuo individualios būklės, perduoto streso, sveikos gyvensenos sutrikimų ir kitų veiksnių. Kiti dalykai yra lygūs, patartina valyti du kartus per metus klimatinių metų laikais: žiemą / pavasarį (Rusijoje tai yra antroji balandžio mėnesio pusė gegužės pirmoje pusėje) ir rudenį / žiemą (lapkričio mėn.). Paprastai per tuos laikotarpius imunitetas mažėja ir padidėja infekcinių katarrinių ligų, tokių kaip SARS, ir įvairių alergijų formų rizika. Atsižvelgiant į kūno bioritmus, didžiausias valymo efektyvumas pasiekiamas atliekant valymo procedūrą pilnaties mėnulyje, kai visų organizme esančių skysčių judėjimas labai palengvinamas.

Sporto praktikoje optimalus valymo laikas yra laikotarpis prieš parengiamąjį parengiamąjį laikotarpį (aerobinės galios apkrovos etapas). Dviejų ciklų metinio mokymo ciklo struktūra daugelyje sporto šakų (pvz., Atletikos, plaukimo ir kt.), Valymo procedūros atliekamos du kartus per metus po rudens-žiemos ir pavasario-vasaros pusėjimo ciklų pabaigos.

Valymo procedūros organizavimas Redaguoti

Bendra valymo trukmė trunka 10-15 dienų (priklausomai nuo pradinės kūno būklės).

Visą valymo procedūrą sudaro keli etapai:

  • Preliminarus etapas (3-5 dienos).
  • Įpurškimo įvedimas (3-5 dienos).
  • Iš tikrųjų valymas (1 diena).
  • Išeikite iš valymo (3 dienos).

Preliminarus fazės redagavimas

Svarbus veiksnys, kuris padidina vėlesnio kūno valymo efektyvumą, yra išankstinis žarnyno valymas, naudojant lengvus augalinės kilmės vidurius (pvz., Naktį naktį smilkalų nuoviras) ir 1-2 šaukštai alyvuogių aliejaus su šviežiai paruošta pusiau citrinos sulčių (viena du kartus per dieną).

Papildomas palankus veiksnys, prisidedantis prie tolesnio valymo, yra papildomas aerobinis pratimas (greitas vaikščiojimas, lengvas bėgimas ar plaukimas su įšilimo pratimų elementais 30-45 minučių per dieną). Tokia apkrova skatina priešgaisrinį tulžies takų aktyvumą.

Įėjimas į valymo redagavimą

Patekimo į valymą užduotis - pereiti prie dietos, kuri suteikia švelnias kepenų ir tulžies sistemos veikimo sąlygas. Šios dietos sudėtis yra tokia:

  • Bendras maisto kiekis ir sportininko dienos raciono energinė vertė sumažėja 20-30% nuo įprastų.
  • Maistas - dalinis, ne mažiau kaip 4 kartus per dieną, paskutinis patiekalas ne vėliau kaip prieš 3 valandas prieš miegą (išskyrus pieno produktus).
  • Visi maisto produktai ir maisto medžiagos, sudirginantys kepenų ir tulžies sistemą, neįtraukiami į mitybą, būtent: kepti, rūkyti, marinuoti, sultiniai, gyvūnų riebalai, grietinėlė, grietinė, šokoladas, majonezas, garstyčios, actas, pipirai, kava, alkoholis, alus gazuoti gėrimai, vynuogės, melionai.
  • Rekomenduojama yra virtos mėsos (jautienos, veršienos, vištienos ir kalakutų krūtinėlės) ir žuvys (mažai riebalų veislės), pieno produktai, kuriuose yra mažai riebalų, ryžiai, sojos, daržovės, žalumynai, augalinis aliejus, obuoliai, apelsinai, tinkamos vaisių sultys, gazuotas mineralinis vanduo, žalia arbata.
  • 15 minučių prieš kiekvieną valgį, hepatoprotektorius BILAKTIN (1 kapsulė), HEPTRAL arba ESSENTIAL dozė 2 kapsules du kartus per dieną prieš valgį.
  • Vieną kartą per dieną į vidų patenka Enteros GEL tirpalas (1 šaukštas per puodelį šilto virinto vandens).

Tinkamas valymas Redaguoti

7-oji diena yra tikrojo valymo etapas. Pagrindinė šio etapo procedūra - vonia su mineraliniu vandeniu ir choleretinėmis žolelėmis5.

Šią dieną dieta yra griežtai apribota augaliniam maistui. Labiausiai priimtinas variantas yra žalių obuolių mišinys, supjaustytas ant šiurkščio šlifavimo (0,5 kg) ir morkos (0,5 kg) su kapotų kopūstų arba pjaustytų salotų, taip pat džiovintų abrikosų ir slyvų. Šis mišinys pripildytas augaliniu aliejumi ir sojos skoniu. Geriamas gėrimas nenaudojamas mineralinis vanduo, žalia arbata.

Valgyti virti salotų mišiniai skirstomi į 4 dozes per dieną (pvz., 900, 1300, 1600, 20 °). Ūminio bado atveju galite valgyti vieną bananą arba arbūzo gabalėlį.

Vieną valandą po trečiojo valgio, atliekamas vamzdelis su mineraliniu vandeniu ir choleretinėmis žolelėmis. Norėdami tai padaryti, išgerkite 250 ml degalaus mineralinio vandens kambario temperatūroje (pvz., Borjomi) mažais gurkšniais, po to 200 ml sultinio iš vienos iš choleretinių žolelių, paruoštą prieš naktį, taip pat ir mažuose sūriuose. Šie vaistiniai augalai yra labiausiai tinkami nuovirai ruošti: immortelle, OR inkstų arbata, ARBA kukurūzų šilkas, ARBA blauzdos. Išgėrus mineralinį vandenį ir choleretinį sultinį, pacientas atsiduria dešinėje pusėje, traukdamas savo kojas į kelius („embrionas“) prie krūtinės, o elektrinę arba reguliarią šildymo pagalvėlę įkaitina iki 50-55 ° C po dešiniuoju hipochondriumu. Po 20–30 minučių vamzdelis kartojamas su tokiu pačiu kiekiu mineralinio vandens ir choleretinio sultinio, atstatoma šildymo padėklo temperatūra, o papildoma 20–30 minučių atliekama „embriono“ padėtyje.

Po paskutinio valgio prieš miegą, mišinys paruoštas iš dviejų valgomųjų šaukštų alyvuogių aliejaus su citrinos sultimis (pusę citrinos už šaukštą alyvuogių aliejaus).

Išeiti iš valymo

Pirmųjų trijų dienų režimas yra visiškai kartojamas (įskaitant hepatoprotektoriaus, oktapamino ir enteros gelio derinį).

Kūno valymo efektyvumo vertinimas. Siekiant objektyviai nustatyti kūno valymo laipsnį po valymo procedūros, būtina atlikti atitinkamų hormoninių ir biocheminių kraujo parametrų tyrimą. Toliau pateikiamas sąrašas rodiklių, kurie suteiks tiksliausią atsakymą į klausimą apie kūno valymo laipsnį.

Hormoniniai rodikliai: testosterono lygis (bendra TESTO ir laisvosios frakcijos TESTO).

Kraujo biocheminiai parametrai: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (bendras ir frakcijos), tri-GLYC, UREA, taip pat bendras kraujo kiekis.

Labai informatyvus kūno būklės vertinimo metodas yra kūno sudėties kaliperometrinis nustatymas (bendras kūno svoris, raumenų masė ir riebalų masė), atliekamas prieš ir po kepenų ir tulžies sistemos valymo procedūros.

Statistiniai duomenys (daugiau nei 5000 registruotų atvejų) rodo, kad daugiau kaip 85% pacientų, turinčių funkcinių kepenų ir tulžies sistemos sutrikimų, visiškai atkuria normalią kūno būseną ir pasiekia visą savo kūno valymą po pirmiau aprašytos procedūros.

Natūralu, kad pateiktas valymo metodo variantas nėra vienintelis. Yra daug šio metodo pakeitimų (dažniausiai yra griežtesnės sąlygos visam procedūros etapui, žr. Toliau).

Konkrečios parinkties pasirinkimas priklauso nuo individualios paciento būklės, dėl jo sveikatos, gyvenimo būdo, medžiagų apykaitos rodiklių ir atliekamas atlikus pirminį tyrimą ir specialisto gydytojo išvadą.

Siūlomas metodas leidžia pasiekti kūno valymą prieinamu, ekonomišku ir veiksmingu būdu, nekeičiant įprasto kasdienio vartojimo režimo (įskaitant darbą ir poilsį) ir nenaudojant paciento ligoninėje. Po atitinkamų konsultacijų su specialistu pacientas gali atlikti visas procedūras.

Valymo metodų pasirinkimas turėtų būti tinkamiausias individualiai žmogaus būklei, kuri nustatoma remiantis metabolizmo, hormoninių parametrų, kūno sudėties (visų pirma riebalų masės) ir gyvenimo anamnezės tyrimo rezultatais.

Tam tikros kategorijos žmonėms aukščiau aprašytas valymo metodas gali būti nepakankamas, kad efektyviai išvalytų jų kūną. Į šią kategoriją įeina asmenys, turintys sunkių kepenų funkcijos sutrikimų, atsiradusių dėl padidėjusios gyvybės istorijos (ilgalaikis piktnaudžiavimas alkoholiu ar alus dideliais kiekiais, ilgalaikis toksinių veiksnių poveikis, pvz., Cheminiai nuodai ar spinduliuotė, praeityje kepenų liga, pvz., Bet kokios formos virusinis hepatitas ir tt). p.).

Žemiau pateikiamas kepenų ir tulžies sistemos valymo variantas, sustiprintas, palyginti su įprastu („minkštu“) metodu. Šiame įgyvendinimo variante organizmo valymo stiprinimas pasiekiamas griežtesniems kūno reikalavimams visuose valymo etapuose. Šių reikalavimų esmė yra tokia:

  • Pirminio žarnyno valymo etapas turėtų būti atliekamas ilgesnį laiką (iki 10-14 dienų). Šiame etape patartina iš anksto pradėti hepatoprotektorių (Heptral arba Essentiale Forte) kursą injekcijų pavidalu (vieną kartą per dieną, į raumenis). Tuo pat metu Riboxin vartojamas per visą laiką (po 2 tabletes po 15-20 minučių po kiekvieno valgio).
  • Patekimo į valymo stadiją dieta apsiriboja šviežiai paruošta obuolių sultimis, džiovinta ištisine duona, degazuoto mineralinio vandens ir žaliosios arbatos.
  • Vamzdžio su mineraliniu vandeniu ir cholagogo nuoviru diena yra visiško bado diena (tik nedidelis kiekis vandens leidžiamas visą dieną). Alyvuogių aliejaus priėmimas su citrinos sultimis gaminamas didesniais kiekiais: iki 200 g alyvuogių aliejaus sumaišoma su 5 citrinų sultimis, į mišinį įpilama po vieną valgomąjį šaukštą obuolių sidro acto ir naudokite 4-5 kartus per dieną.
  • Išeiti iš valymo etapas pratęsiamas iki 7-10 dienų. Šioje stadijoje mityba palaipsniui didinama suvartojamų maisto produktų kiekiu, todėl jo dienos kiekis iki 50% sumažėja iki paskutinės dienos. Naudojami maisto produktai yra garinti produktai (ryžiai, daržovės), avižiniai dribsniai, džiovinta rupios duona. Antroje šio etapo pusėje mityba apima avižinius, neraugintus mažai riebalų kalakutienos sultinius, mažai riebalų turinčius pieno produktus, virtus veršienos, vištienos ar kalakutienos. Gėrimai naudoja obuolių sultis, degazuotą mineralinį vandenį, silpną arbatą su fruktoze.