Kalorijų kalorijos

Kalorijų kalorijų produktai padės jums sužinoti, kokią energinę vertę (kalorijų skaičių) domina produktai. Naudodami šį skaičiuoklį, galite pasirinkti ir mitybą.

Norėdami pradėti dirbti su skaičiuokle, pradėkite rašyti produkto, kurį domina, pavadinimą teksto lauke, esančiame po lentele, su pasirinktų produktų pavadinimu. Kai įvesite kelias raides, bus rodomas langas, kuriame bus siūlomos produkto pavadinimo parinktys. Pasirinkite norimo produkto pavadinimą ir spustelėkite jį, po kurio teksto laukelyje bus rodomas visas produkto pavadinimas. Tada spustelėkite mygtuką „Pridėti“ ir pasirinktas produkto pavadinimas bus įtrauktas į skaičiuoklės lentelę. Po to stulpelyje „Svoris“ nustatykite jus dominančio produkto kiekį (gramais), o skaičiuoklė automatiškai apskaičiuoja jus dominančio produkto energinę vertę ir taip pat parodys baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį šiame gaminyje.

Skaičiuoklėje esančių eilučių skaičius yra neribotas, todėl galite įtraukti į lentelę bet kokį jus dominančią produktų skaičių. Skaičiuoklė apskaičiuoja visų kalorijų kiekį, baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį visuose nurodytuose produktuose, taip pat jų vidutinį kiekį 100 gramų.

Skaičiuoklės duomenų bazėje yra daugiau nei 3000 skirtingų produktų pavadinimų.

Kalorijų skaičiuoklė

Žmonėms, kurie yra susipažinę su įvairiomis dietomis ir būdais atsikratyti papildomų svarų, kalorijų skaičiuoklė bus naudinga priemonė numesti svorio. Kiekvienas maistas turi savo maistinę vertę ir suteikia organizmui tam tikrą energijos kiekį. Tačiau yra viena problema: jei valgomos kalorijos lieka nepanaudotos, jos iš karto virsta riebalinėmis ląstelėmis, kurios yra deponuojamos ant kūno.

Tai labai nemalonus momentas, tačiau šios problemos sprendimas yra gana paprastas - subalansuota mityba. Su juo galėsite visiškai kontroliuoti energijos įvedimą ir vartojimą, taip pat išlaikyti gerą formą. Norint prarasti svorį, įgyti raumenų masę arba tiesiog išlaikyti fizinį tinkamumą, būtina teisingai apskaičiuoti maisto energijos vertę ir jo suvartojimą.

Geriausia patikėti kalorijų skaičiavimo kompiuterį: perskaitykite jį internete, naudodami dietos skaitiklį arba pagal skaičiavimo formulę. Tai padės išvengti klaidų ir netikslumų, sutaupys laiko ir pasakys, kokie produktai turėtų būti labiau dietoje ir kokie yra riebalų ir baltymų kiekis.

Dietinis kalorijų skaičiuoklė internete

Naudojant jį labai paprasta:

• eilutėje „Produktas“ pradėkite įvesti dominančio produkto pavadinimą, kurio kalorijų kiekį norėtumėte sužinoti
• bus rodomi patarimai;
• pasirinkti reikiamą;
• įveskite masę;
• rezultatas apskaičiuojamas automatiškai.

Taigi galite sužinoti, kiek BJU yra šiame gaminyje, ir kokia yra jo maistinė vertė. Naudodami internetinį skaitiklį galite lengvai kontroliuoti kasdienį kalorijų kiekį. Tai ypač patogu tiems, kurie nori numesti svorio.

Tačiau, norint žinoti šiuos duomenis, nepakanka. Svarbu suprasti, ką ir kiek valgyti, kad nebūtų geriau.

Kiek kalorijų valgyti per dieną

Taigi per dieną suvalgytas maistas susideda iš 40% angliavandenių, 40% baltymų ir 20% riebalų. Maistinių vienetų paros norma priklauso nuo amžiaus, lyties ir fizinio krūvio lygio.

„Super Calorizer“ - kalorijų skaičiuoklė internete

Naudodamiesi nemokamu kalorijų skaičiuokliu galite sukurti tam tikro kalorijų kiekį turinčią meniu arba apskaičiuoti nemokamą ir be registracijos pusryčių, pietų ir vakarienės energijos vertę. Skaičiuoklė yra milžiniška maisto bazė ir veikia pagal gatvės pardavimo automatą su kava: paprasčiausiai pasirenkate norimą produktą arba paruoštą patiekalą, nurodykite jo masę ir pridėkite jį prie meniu.

Meniu rodomas tiesiai po svetainės logotipu ir parodomas bendras kilokalorijų (kcal) skaičius pasirinktuose produktuose, taip pat jų baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekio apskaičiavimas. Galite išspausdinti arba išsaugoti greitąją nuorodą, kuri leidžia bendrinti meniu su kitais žmonėmis arba grįžti į jį ateityje.

Pirmiausia, skaičiuoklė yra naudinga žmonėms, kurie ketina stebėti jų mitybą ir skaičiuoti kalorijas, kad ateityje prarastų svorį ir išlaikytų normalų kūno svorį. Maisto kalorijų kontrolė yra vienas iš efektyviausių būdų prarasti svorį. Šis internetinis skaitiklis padarys šį procesą paprastą ir greitą. Skaičiuoklės privalumas yra tas, kad nereikia naudoti specialių virtuvės svarstyklių ir kiekvienas produktas pasveriamas atskirai.

Be to, kalorijų skaičiuoklė bus naudinga sportininkams, kultūristams ir fitneso mėgėjams, kurie nori kontroliuoti baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį savo meniu. Pavyzdžiui, sukuriant raumenis naudojant šią svetainę galima sukurti baltymų dietos meniu. Ir taip vadinamam „džiovinimui“ (greito svorio kritimo procesui) galite padaryti meniu su mažu angliavandenių kiekiu.

Beje, ši svetainė gali būti naudojama tik informaciniais tikslais. Tiesą sakant, tai yra internetinė kalorijų maisto produktų lentelė, suskirstyta į kategorijas. Jei jums nereikia atlikti meniu, bet tiesiog reikia žinoti, kiek kalorijų yra tam tikrame gaminyje, rekomenduojame naudoti greitą paiešką pagal produktus, esančius viršuje.

Kaip skaičiuoti kalorijas: instrukcijas žingsnis po žingsnio.

1 žingsnis. Raskite tinkamą produktą.

Jei jau pasirinkote produktą, tiesiog įveskite jo pavadinimą į greitąją paiešką, kuri yra kiekvieno puslapio viršuje. Išskleidžiamajame žinyne sistema pasiūlys visas galimas parinktis. Spustelėkite norimą.

Jei vis dar nesate tikri ir norite pasirinkti produktą, eikite į jus dominančią kategoriją ir tiesiog spustelėkite jį.

2 žingsnis. Nurodykite masę ir pridėkite prie meniu.

Paspaudus ant produkto, atsidarys langas, kuriame reikia pasirinkti norimą masę (ty, kiek jūs ketinate naudoti gramais) ir spustelėkite „Pridėti“.

Pridėtas produktas automatiškai perkeliamas į galutinį meniu, esantį puslapio viršuje (tiesiai po svetainės pavadinimu)

3 žingsnis. Spausdinkite meniu arba išsaugokite greitą nuorodą.

Jei reikia, meniu galima atspausdinti arba gauti greitą nuorodą, kurioje ji bus atidaryta ateityje. Atitinkami mygtukai yra iš viso kalorijų skaičiaus dešinėje:

Normos kalorijos per dieną

Taigi nėra vieno ir visuotinai priimtino kalorijų kiekio. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas „į organizmą patenkanti energija (kalorijomis) turi būti subalansuota su suvartota energija.“. Taigi jūsų individualus kalorijų rodiklis pirmiausia priklauso nuo jūsų darbo pobūdžio, fizinio aktyvumo lygio, lyties, amžiaus ir daugelio kitų veiksnių. Nepaisant to, tinklas gali rasti daugybę nežinomos kilmės lentelių ir skaičiuoklių, kuriuose pateikiama informacija apie dienos tarifą, tariamai pagrįstą autoriaus šaltiniais. Manome, kad šios informacijos kokybė yra gana abejotina.

Patikimiausias būdas nustatyti individualų kalorijų poreikį yra įprastas suvartojamo maisto produkto energijos vertės apskaičiavimas per dieną (arba kelias dienas). Paprasčiausiai nustatykite įprastą paros normą popieriuje. Užrašykite, ką ir kiek valgėte per dieną. Tiesiogiai kalorijų kiekį galima apskaičiuoti naudojant informaciją iš produktų etikečių, taip pat naudojant mūsų svetainę. Jei esate sveikas ir jūsų svoris su dabartine mityba nesikeičia, rezultatai gali būti laikomi jūsų dienos norma.

Norėdami numesti svorio, reikia šiek tiek sumažinti kasdieninę energijos vertę. Jei išlaikysite savo ankstesnį gyvenimo būdą, bus mažas kalorijų deficitas, nes išlaidos išliks tokios pačios. Tai lems laipsnišką jūsų riebalų atsargų deginimą. Kas turėtų būti deficitas - tai priklauso nuo jūsų. Mes primygtinai rekomenduojame nesunkiai jį padidinti, nes tai nesukels nieko gero. Palaipsniui sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį ir sulėtinkite svorį lėtai. Taigi jūs neturite kankinti sau ir laikas nuo laiko pertraukai. Ir, žinoma, prieš keičiant mitybą, primygtinai rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju arba kvalifikuotu dietologu.

Kalorijų skaičiuoklė

Reikia pagalbos su skaičiuokle? Peržiūrėkite pamoką >>>

Reikia patarimų dėl svorio? Gaukite čia >>>

Kalorijų kalorijos

Po lentelės lauke pradėkite rašyti dominančio produkto pavadinimą. Bus rodomas langas, kuriame bus pateiktos parinktys. Spustelėkite pelės žymeklį ant produkto, kuris jus domina. Tada spustelėkite mygtuką „Pridėti“ ir pasirinktas produkto pavadinimas bus pridėtas prie lentelės. Nurodykite produkto svorį (gramais), o skaičiuoklė apskaičiuoja pasirinkto produkto baltymų, riebalų, angliavandenių ir energijos kiekį. Į skaičiuoklę galite pridėti bet kokį skaičių produktų (lentelės eilučių skaičius yra neribotas). Skaičiuoklė automatiškai apskaičiuoja visų pasirinktų produktų baltymų, riebalų, angliavandenių, taip pat energijos vertę.

Geros dienos, Vitalijus! Labai ačiū jums už atliktą darbą, pasakykite man, kaip galite skaičiuoti kepimo indą, keptą grilio keptuvėje ar griliu? Su tuo susidūriau, kai bandžiau apskaičiuoti kalorijų kiekį, paruoštą skumbrės filė, be kepimo į keptuvę. Iš anksto labai dėkinga už atsakymą.

Gera diena, Alla. Jei skaičiuoklėje nėra paruoštos patiekalų, pvz., Jūsų atveju „skrudintos skumbrės filė“, pasiimkite artimiausią variantą „Steamed makrelės“ arba „virtos skumbrės“.

Laba diena, Vitalijus! Ačiū už skaičiuoklę, tai labai patogu skaičiuoti kalorijas. Turiu klausimą, kodėl negaliu parsisiųsti savo dienos rezultatų? Jis veda viską ir diskutuoja bei reklamuoja. Aš kopijuojau tą pačią nesąmonę, norėčiau atsisiųsti savo rezultatus kiekvienai dienai.

Pasakykite man, kaip keičiasi grikių rodikliai: virimo metu, garinant jį iš vakaro, užpilant verdančio vandens.

Laba diena, Nikolajus.

Bendras grikių košės kalorijų kiekis priklauso nuo grūdų virimo metodo. Jei gaminate grūdus ant vandens, galite naudoti vieną iš skaičiuoklės parinkčių, esančių duomenų bazėje: „Grikių košės iš kukurūzų“ arba „Grikių košė, klampi ant vandens“. Jei nuolat naudojate kitą virimo parinktį, pvz., Garuodami, tada apskaičiuokite pats kalorijų kiekį. Padarykite jį lengva. Į skaičiuoklę pridėkite naudojamų grūdų ir vandens kiekį ir gaukite bendrą kalorijų kiekį 100 gramų. Pavyzdžiui, žiūrėkite vaizdą.

Vitalijus jums labai dėkoja už tai, kad turėtumės dalintis savo neįkainojamomis žiniomis ir patirtimi su mumis. Daugeliui jūsų svetainė yra nuolatinio kovos su nutukimu procesas. Labai dėkingas jums. Tiesiog žemas lankas! Skaičiuoklė paprastai yra atskira daina! Jei galėčiau, aš jam duosiu Nobelį!)) Aš tikrai noriu palinkėti jums didelės sveikatos ir gerovės!

Kaip suskaičiuoti angliavandenius neapdorotų arba gatavų formų?

Pavyzdžiui, man reikia 320 g angliavandenių ir kaip juos suskaičiuoti?

kaip įdiegti telefone

Gera diena, Galina.

Skaičiuoklė nėra skirta diegti telefone.

Sveiki Vitalijus! Labai ačiū už skaičiuotuvą. Viskas yra aiški ir prieinama.

Dabar aš vėl paruošsiu įvairių patiekalų ir kalorijų.

Labai džiaugiuosi, kad jums patinka skaičiuoklė.

Vitali, ar galiu atsisiųsti kalorijų skaičiuoklį iphone?

Laba diena, Alexandra. Mobiliam telefonui yra patogesnė programa - „FatSecret“, ji taip pat yra nemokama ir sukurta tik mobiliesiems telefonams. Daugiau informacijos čia slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Mano skaičiuoklė nėra skirta telefonams ir tabletėms

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski neto kalculeator?

Skaičiuoklė nėra anglų kalba.

Kaip atsisiųsti ir įdiegti skaičiuoklę?

Nina, gera popietė.

Čia rasite išsamias instrukcijas, kaip įdiegti skaičiuoklį kompiuteryje slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Tai labai patogu. Man visada atrodė, kad kalorijų skaičiavimas buvo labai sunkus. Ir po to per kelias minutes nuo pirmojo laiko. Dėkojame už vaizdo instrukcijas - tai tikrai padėjo. Ar galima kompiuteryje įdiegti tokį skaičiuoklį?

Ekaterina, tai lengva padaryti - atsisiųsti, įdiegti ir naudoti - čia yra nuoroda slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitalijus Sveiki, ir taip, kad būtų galima ištaisyti produktą, o tada jūs padarote klaidą pagal svorį, bet jūs negalite ją ištaisyti.

Olga, jei padarėte klaidą su svoriu, ir produktas jau buvo pridėtas prie skaičiuotuvo, tada įkelkite žymeklį į langą „Svoris“ ir ištaisykite numerius - viskas veikia

Nerastas košės kviečių, ant vandens ((

Natalija, kurią lengva apskaičiuoti, skaičiuoklės bazėje yra sausas kviečių košė, kai gaminate, mes įdėjome 2 dalis vandens į 1 dalį košė. Pažvelkite į paveikslėlį

Vitali, savo ekrane galite matyti, kad jūsų angliavandeniai rodomi neteisingai. Prašome ištaisyti.

Bet ne, mano monitorius yra klaidingas, atsiprašau!

Sveiki, turiu klausimą, kaip apskaičiuoti kalorijų kiekį galutinėje formoje, nes jis padidėja 2 kartus. Ir jūs turite tik žaliavą. Ir daugiau vorposik, jūs neturite medaus kalorijų. Galite pridėti jį prie savo skaičiuotuvo. ;)))

Katerina, pridėkite į skaičiuoklę 100 gramų sausos ir 200 gramų vandens - galų gale gausite paruošto funchozy kalorijų kiekį, o medus bus pridėta per kitą atnaujinimą

Sveiki, kaip aš negaliu suskaičiuoti kalio už želė, prašome.

Sveiki Kodėl turite česnako 143 kcal, jei tik Skurhina katalogas 47

Informacija apie česnakų kalorijas atitinka Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento Žemės ūkio tyrimų tarnybos duomenų bazę. Aš neturiu pagrindo nepasitikėti šiuo pripažintu informacijos šaltiniu apie produktų maistinę ir energetinę vertę.

Sveiki Vitalijus. Papasakok man, kad galėjau suskaičiuoti tokias sudėtingas patiekalų kalorijas, bendrą kalorijų kiekį, padalytą iš gatavo patiekalo svorio. Ir aš atsisiunčiau jūsų skaičiuoklę, o jūsų skaičiuokle gausite mažiau kalorijų per šimtą gramų, nei man.

Hooray, aš rasiu obuolį ir kriaušę, mano greitis yra blogas, aš nieko nematau vienu metu. ačiū

Sveiki kodėl gi ne obuolys, kriaušės?

Sveiki Kodėl turite vanilino tiek daug kalorijų? Ar toks alkoholio tirpalas, aromatizuotas vanilės ar vanilės analogas taip pažymėtas?

Sergejus, tai nėra natūralus vanilė, bet dirbtinis kvapas. Angliavandenių kiekis yra iki 12 gramų 100 gramų produkto, todėl 288 kcal kaloringumas. Natūralu, kad vanilinas naudojamas mikro dozėse, pvz., 1 kg tešlos reikia tik 1 gramo vanilino, todėl jis neturi didelės įtakos gatavų produktų kalorijų kiekiui.

Sveiki! Vitalijus, turiu tokį klausimą, girdėjau, kad kaštonų tinktūra padeda numesti svorio natūraliai, turiu omenyje naminius ir be alkoholio, ar taip, ar ne? Ačiū, kad laukėte atsakymo))

Gera diena, Rose. Prarasti svoris padeda subalansuotai maitinti ir tonizuoti lokomotorinį aktyvumą.

Puiki kalorijų lentelė. dieta taip pat labai dėkinga, o sporto salė yra tiesiog super.

Aš nesupratau, kad taip pat reikia pasverti kiaušinius.

Catherine, vidutinis kiaušinių svoris - 60 gr. Mums jų nereikia pasverti.

Sveiki Vitalijus! Gal galite padėti manyti 1% kefyro kalorijų ir riebalų kiekį iš jogurto, jei tai yra 900 ml kefyro. sukasi 240 gr. aš pats turiu visą galvą "sumušė" nėra toks varškė svorio netekimui?

Sveiki, nuolat naudoju savo skaičiuoklę, ačiū! Bet sužinojau, kad kai kurios skaičiuoklės pozicijos nesutampa su Skurikhino informacine knyga? Kaip tai gali būti? Jei turite klaidą, ar tai pasikeis?

Sergejus, pateikite vertybių klaidų pavyzdžius, suprantu situaciją, jei reikia, atliksiu pakeitimus.

Sveiki, aš nesuprantu, kaip teisingai apskaičiuoti tinkamą riebalų ir angliavandenių kiekį, suprantu kalorijas

Vitalijus, ačiū. Viskas yra labai aiški!

Taip pat žiūrėjau vaizdo įrašą.

ps Pridėti, prašau, kalakutienos (taip atsitiko, kad aš jį nusipirkau labai malonu nei vištiena). Ačiū.

Ksenija, gera popietė.

Turkija įvairiomis galimybėmis jau yra skaičiuoklės pagrinde.

Pažvelkite į paveikslėlį:

Vitalijus, geras rytas. Bandžiau pristatyti tokį produktą, kaip avižų dribsniai „Hercules“, bet dėl ​​kokių nors priežasčių produktas nėra pridėtas prie stalo. Kodėl Ką aš darau neteisingai?

Alfira, tiesiog įveskite „Avižiniai dribsniai“, jie yra skaičiuoklės pagrinde - 366 kcal

Vitalijus, labai ačiū už skaičiuotuvą. Ar baltymų, riebalų ir angliavandenių dažnis yra vienodas ar skirtingas visiems ir ką jis priklauso?

„Nelly“, tik kitą dieną, šis klausimas bus atskiras straipsnis. Laikykitės tinklaraščio naujinimų.

Skaičiuoklė yra tiesiog nuostabi. Lieknėjimo programa yra super. Didelis prašymas išsamiai apibūdinti baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį per dieną.

Irina, aš jau dirbau šiame straipsnyje. Netrukus paskelbsiu

Ir vėl, aš, Natalija. Atsiprašome, kad yra išjungta tema. Vitalijus, norėčiau išgirsti iš jūsų apie triušienos mėsą, aš perskaičiau, kad tai labai naudinga. Po ilgų gyvenimo metų mieste persikėlėme į gamtos krūtinę ir atnešėme triušius. Aš įvaldiau daug receptų, tačiau, kad būtų sąžiningi, nedaugelis ėmėsi šaknų: aštrus, chakhokhbili, fricassee, rūkyta mėsa iš jaunų išteklių, o suaugusio triušio sultinys pasirodo labai skanus. Galbūt man papasakok ką nors kito, nes ši mėsa tampa labai populiari.

Natalija, esate teisus, triušiena yra išskirtinai sveikas ir mitybos produktas. Dėl receptų čia negaliu pasakyti. Aš nevalgyau triušienos, riešutų ir ėriukų. Todėl aš niekada nevirčiau nė vieno iš šių produktų.

Vitali, gera popietė! Turiu klausimą apie kalorijų skaičiuoklę, aš aktyviai jį naudojau dabar. Kepant patiekalą, derlingumas sumažėja dėl verdančio vandens, todėl svoris taip pat mažėja, o kalorijų kiekis padidėja. Bandžiau įvesti vandenį su minuso ženklu, bet jis man neveikė. Galbūt aš kažką nesupratau.

Natalija, gera popietė. Jūs esate teisus, kai vanduo užsiskverbia, indo svoris atitinkamai mažėja, didėja kalorijų kiekis. Deja, neįmanoma techniškai į tai atsižvelgti skaičiuoklės algoritme. Todėl yra du būdai:

- pripažinti klaidą (vanduo atitinkamai nevirsta litrų, tai nėra taip stipriai atsispindi bendro kalorijų kiekyje);

- atsižvelgti į vandenį, atsižvelgiant į virimo temperatūrą (pvz., skaičiuojant sriubą, pridedate 1000 gramų vandens, o jūs žinote, kad apie 50 gramų užvirs, todėl nedelsiant pridėkite į skaičiuoklę 950 gramų vandens).

Dėkojame už skaičiuotuvą))) Tačiau tik mano stalelyje yra 10 g šaukštų, augančių. aliejus, ne 15 g

Anastasija, tada atsižvelgti į 10 gramų.

Sveiki Vitalijus! Labai ačiū už nepageidaujamą požiūrį į žmones, dabar toks reiškinys yra labai retas. Mano aplinkybės yra tokios, kad labai retai susėju prie kompiuterio, ir tiesiog reikia numesti svorio, nes esu visiškai tikras, kad visos mano ligos yra susijusios su papildomais svarais. Jūsų svorio mažinimo būdas yra labai paprastas ir įperkamas, jums nereikia taikyti jokių drakoniškų priemonių, o kalorijų skaičiuoklė yra tik stebuklas, taupo laiką, kai tik susipažinsite su jo skaičiavimo principu, atsirado idėja ir toliau tęsti įprastą formą. Aš netrukus netekau svorio dėl „herbalife“ produktų, tai buvo sėkminga, bet aš negalėjau išlaikyti svorio ir labai brangus malonumas visą laiką įsigyti kokteilių, pluošto, arbatos ir saldainių. Tai nekenktų jūsų sveikatai. Siūlote naudoti phytomucil normaliam virškinimui, ir aš neseniai nusipirkau Sibiro sveikatos limfozes, jis taip pat tarnauja kaip valymo priemonė, galite komentuoti, kaip naudinga ir veiksminga. Ir apie produktus Herbolife - norėčiau išgirsti jūsų nuomonę, ar turėčiau juos naudoti? Ir vis dėlto - būtų malonu sužinoti - kokie yra paprasti būdai atjauninti kūną, manau, kad tai bus naudinga kitoms moterims. Labai ačiū už viską.

Natalija, ačiū už gerus žodžius. Bandysiu priimti pasiūlymus kaip būsimų straipsnių temas.

Kodėl košė yra tokia kalorijų?

Jei 100 g sauso produkto (avižiniai) yra 340-400 kcal

ir košė virti santykiu 1/3 arba net ¼, tada 100 g sauso produkto bus 300 ml vandens arba pieno, po to gaunama 400-500 g košė, tai reiškia, kad 100 gramų košės yra 3-4 kartus mažiau kalorijų.

P.S. Net pienas ir šiek tiek cukraus neduos tokio skaičiaus.

Vitali, esate visiškai teisus. Kepant ant vandens, kryžiaus svoris vidutiniškai padidėja 3 kartus, o gatavo košė kalorijų kiekis vidutiniškai mažėja 3 kartus.

Pabandykite įrašyti „Oatmeal on water“ arba „Oatmeal on milk“ produkto paieškos juostoje ir pamatysite, kad viskas yra teisinga.

Vitalijus, sveikas! Labai ačiū už skaičiuotuvą, bet turiu klausimą: bandžiau surinkti svogūnų tešlą, jo neradu, skaičiuojau skaičiuokle be jokių problemų, tačiau daugybė patiekalų yra pagaminti pagal tai, ar į skaičiuoklę galima įtraukti paruoštus apskaičiuotus patiekalus ar produktus, plečiant bazę?

Elena, turiu tokią galimybę. Palaipsniui užpildysiu skaičiuoklės pagrindą, bet tikriausiai nerealu atsižvelgti į visus produktus.

Vitalijus! Turiu klausimą. Neseniai pradėjau skaičiuoti kalorijas ir naudoju savo skaičiuoklę, ir kol kas negaliu suprasti, kaip atsižvelgti į apdorojimo metodą apskaičiuojant gatavo patiekalo kalorijų kiekį. Galų gale, kepta mėsainiai turėtų būti kalorijų, nei kepti ar garinti.

Taip, Svetlana. Kepant aliejuje, pridėkite 20% viso aliejaus kiekio, kurį naudojote kepimui, prie galutinio produkto. Išsamiai parašiau taisykles, pagal kurias apskaičiuojamas paruoštų patiekalų kalorijų kiekis čia: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitalijus, ačiū. Tiesa, yra labai patogu naudoti savo skaičiuoklę.

Kalorijų skaičiuoklė su daugiau nei 4100 produktų

Sėkmės kuriant savo asmeninį meniu! Palankiai vertiname atsiliepimą apie šį skaičiuoklį.

Dažniausiai užduodami klausimai (F.A.Q):

Jei sąraše neradote jokio produkto ar patiekalo, rašykite apie tai toliau pateiktose pastabose. Mes greitai pridėsime jį prie kalorijų skaitiklio.

Svarbu! Norint numesti svorį, sudegusių kalorijų skaičius turi būti didesnis už į organizmą patekusį kiekį.

Kilokalorijų vartojimo rodiklis priklauso nuo gyvenimo būdo (sėdimas, vidutinio ir didelio aktyvumo), amžiaus, aukščio ir dabartinės masės. Apskritai, norint išlaikyti dabartinį svorį vidutiniu aktyvumu, suaugusiems mergaitėms reikia naudoti 2000 kcal, o vyrus - apie 3000 kcal per dieną. Svorio netekimui jums reikia apie 500 kcal iš šių verčių. Tai yra, jei ketinate numesti svorio, tada mergaitėms reikia naudoti 1500 kcal, o vyrai - 2500 kcal.

Mūsų bazė nuolat atnaujinama, tačiau tuo pačiu metu joje negalite rasti kokio nors patiekalo. Todėl turite dvi galimybes: parašykite mums toliau pateiktose pastabose su prašymu įtraukti tokį ir tokį patiekalą į skaičiuoklę arba atlikti patys komponentų skaičiavimus.

Apsvarstykite, kaip tai padaryti klasikinės graikų salotos pavyzdžiu. Klasikinių graikų salotų ingredientai:

• Pomidorai - 300 gr. (60 kcal);
• Agurkai - 200 gr. (40 kcal);
• Raudonasis svogūnas - 70 gr. (25,2 kcal);
• Feta sūris - 100 gr. (290 kcal);
• Alyvuogės - 10 vnt. (60 gr.) - 99,6 kcal;
• Malti juodieji pipirai - 5 g. (12,55 kcal);
• Salotos - 100 gr. (12 kcal);
• Alyvuogių aliejus - 10 gr. (89,8 kcal);
• Citrinų sultys - 10 gr. (1,6 kcal);
• Jūros druska - 2 g. (0 kcal)

Tik 10 komponentų. Bendras salotų svoris - 857 g. Bendras kalorijų kiekis - 630,75 kcal. Kalorijų skaičius 100 gramų - (100 * 630,75) / 857=73,6 kcal. Skliausteliuose pateiktos kalorijos yra tos, kurias išmokome naudojant „LadyWow.ru“ skaičiuoklę. Tą patį skaičiavimą naudokite baltymams, angliavandeniams ir riebalams. Šio požiūrio grožis yra tas, kad galite pažvelgti į kokią sudedamąją dalį galite sutaupyti, kad sumažintumėte bendrą kalorijų kiekį.

Mes sukūrėme jums patogiausią skaičiuoklę. Tuo tikslu atsisakėme nepatogios koncepcijos, kai matote visus produktus vienu metu, o tada pasirinkite tinkamą. Tai eikvoja jūsų laiką ir nepatogumus. Nusprendėme sustabdyti ieškomo produkto ar patiekalo paieškos modelį iš pagrindo. Kartu čia skelbiame išsamų produktų kategorijų sąrašą, kurį galima rasti skaičiuokle:

• Alkoholiniai gėrimai
• Vanduo
• Sultys
• Gaivieji gėrimai
• Grybai
• Konditerijos gaminiai
• Kruopos
• Grūdai
• Ankštiniai
• Aliejus
• Margarinas
• Riebalai
• Pienas ir pieno produktai
• Sūris
• Ledai
• Miltai
• Krakmolas
• Makaronai
• Mėsa ir mėsos produktai
• Paukštis
• Daržovės ir žalumynai
• Riešutai
• Sėklos
• Žuvys
• Jūros gėrybės
• Sojos produktai
• Prieskoniai, pagardai ir padažai
• Vaisiai
• Uogos
• Duona
• Kepyklų gaminiai
• Kiaušiniai
• Arbata, kava, kakava
• Pirmieji kursai
• Antrieji kursai
• Desertai
• Salotos
• Konservai
• Marinatai
• Pyragai
• Blynai
• Pica
• Greitas maistas

Kaip naudoti:

Jūs pasirenkate reikiamą produktą ir įveskite jo masę gramais, o pats skaičiuoklė apskaičiuoja kalorijų kiekį, taip pat baltymus, riebalus ir angliavandenius (BJU). Galite spausdinti gautą rezultatą spausdintuve arba išsaugoti jį PDF arba XLS formatu tolesniam darbui.

Rengdami skaičiuoklės bazę, naudojome USDA - Nacionalinės maistinių medžiagų duomenų bazės informacinius duomenis.

Kitos naudingos skaičiuoklės šiuo klausimu:

Nemokamas kalorijų skaičiuoklė

nedelsiant apskaičiuoti visus būtinus parametrus

Svorio praradimo skaičiuoklė

Svorio netekimo scenarijai

Naudingos paslaugos

Rekomenduojama svorio mažėjimo norma

• Į nurodytą 83 kg svorį
• Iki rekomenduojamo svorio 82 kg

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Jūsų pasirinkta svorio mažėjimo norma

• Į nurodytą 83 kg svorį
• Iki rekomenduojamo svorio 82 kg

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Ekstremalus svorio mažėjimo greitis

• Į nurodytą 83 kg svorį
• Iki rekomenduojamo svorio 82 kg

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Minkštas lieknėjimo intensyvumas

• Į nurodytą 83 kg svorį
• Iki rekomenduojamo svorio 82 kg

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Kasdienis svorio netekimo grafikas

Pagrindinis metabolizmas

Tai minimalus energijos kiekis, reikalingas gyvybiniams procesams įgyvendinti.
Tai reiškia, kad energijos sąnaudos kūno veikimui esant komforto temperatūrai (20 laipsnių Celsijaus oro temperatūra), pilna fizinio ir psichinio poilsio, esant tuščiam skrandžiui

Mūsų skaičiuoklė skirta tiems, kurie laikosi lanksčios dietos arba tiesiog nori pereiti prie šios elektros energijos sistemos.

• reikia laikytis savo individualaus kalorijų kiekio;
• stebimas tinkamas angliavandenių riebalų baltymų santykis.

Tai reiškia, kad jūs turite pateikti savo kūnui tinkamą kalorijų kiekį ir reikiamą baltymų, riebalų, angliavandenių (BJU) santykį, tačiau šių elementų ir energijos šaltinius gali rodyti begalinis produktų ir patiekalų skaičius.

Naudodami lanksčią mitybą, ne tik atsižvelgiate į bendrą suvartotų kalorijų kiekį, bet ir turite valdyti BJU santykį.

Pavyzdžiui, galite praleisti visą kalorijų biudžetą pusryčiams su blynais, tačiau nepamirškite, kad reikia pateikti tinkamą riebalų ir baltymų kiekį. Ir nenuostabu, kad pietų metu galite jaustis pavargę - jūs suvartojote visus angliavandenius ir dabar jūs neturite energijos.

Norėdami apskaičiuoti reikiamą suvartojamų kalorijų kiekį per dieną ir optimalų makroelementų santykį, priklausomai nuo amžiaus, aukščio, svorio, lyties ir fizinio aktyvumo lygio, naudokite šį skaičiuoklį. Pasinaudokite šiais rezultatais, kad išlaikytumėte lanksčią mitybą, prarasti svorį, išlaikytumėte ją ar sukurtumėte raumenis.

Fizinio aktyvumo lygis

Didelį fizinį aktyvumą lydi didesnis kalorijų suvartojimas. Norint tiksliai kontroliuoti suvartotas kalorijas (taigi ir suvartojamų kalorijų skaičiavimą), būtina nustatyti, kiek kalorijų sudeginsite sporto veikloje: šiam tikslui naudokite kalorijų vartojimo skaičiuoklę pagal veiklos rūšis.

Pernelyg intensyvus fizinis aktyvumas kartu su mažu kalorijų kiekiu gali sukelti raumenų katabolizmą (raumenų audinio naikinimą), o tai savo ruožtu lėtina medžiagų apykaitą ir svorio netekimą. Paprastai metabolizmas pradeda sulėtėti po 3 dienų sumažinus kalorijų kiekį.

Svorio netekimas ir riebalų masės praradimas ne visada reiškia tą patį: svoris gali išnykti dėl to, kad prarandama raumenų masė, o riebalinio audinio kiekis išlieka toks pats. Siekiant to išvengti, svarbu apskaičiuoti optimalų makroelementų santykį - BJU.

Reguliariai treniruojantis į savo naują gyvenimo būdą, galima išlaikyti raumenų masę net ir esant kalorijų deficitui.

Bet atminkite:

• 5-25% viso kūno energijos suvartoja fiziniam aktyvumui, o tai ne tik specialios treniruočių klasės, tai apima vaikščiojimą, kasdienę veiklą ir pan.;
• apie 10% energijos sunaudojama maisto virškinimui;
• apie 60–80% energijos sunaudojama pagrindinei kūno veiklai.

Todėl fizinis aktyvumas neabejotinai padės prarasti svorį, tačiau svarbiausia yra apriboti kalorijų suvartojimą.

Be to, reikėtų nepamiršti, kad organizmas gali praleisti ribotą kalorijų skaičių per dieną, jis negali dirbti be galo, net jei mes nuolat ją papildome. Todėl, jei šiandien sportui praleidote daug kalorijų, organizmas optimizuoja kasdienes kalorijų išlaidas ir mažiau išlaidų kalorijų kitiems procesams. Todėl bendras šios dienos kalorijų kasdienių atliekų kiekis nebus daug didesnis nei vakar.

Kas atsitiks, jei kalorijos yra per mažos? Ir ar galima numesti svorį tik per mitybą?

Su labai mažu kalorijų kiekiu prasideda raumenų katabolizmas, raumenys ištirpsta, todėl organizmas pradeda mažiau energijos savo pagrindiniams pragyvenimo šaltiniams. Tai reiškia, kad jūsų pradinis metabolizmas mažėja. Tai reiškia, kad tuoj pat, kai grįšite į savo įprastą mitybą, jūs ne tik atgausite savo svorį, bet ir gausite daugiau. Todėl labai svarbu:

praradus svorį, būtina įvesti fizinį aktyvumą, tai padės netekti raumenų masės, tuo pačiu sumažindama kalorijų kiekį arba net padidindama jo kiekį ir taip padidindama pagrindinį metabolizmą. Tai padės jums prarasti svorį daug efektyviau ir neleis jums priaugti svorio, kai grįšite į įprastą mitybą.

Makroelementai: baltymai, riebalai ir angliavandeniai

Voverės

Baltymai yra svarbūs naujų audinių augimui, taip pat sugadintųjų atkurimui - tai vyksta, kai treniruojate.

Baltymai turėtų būti jūsų geriausi draugai, jei norite gauti ar išlaikyti raumenų masę.

Tačiau baltymai yra ne tik raumenys, bet ir sotumo jausmas, kuris padės jums laikytis dietos.

Baltymų šaltiniai: kiaušiniai, pienas, sūris, jogurtas, varškė, mėsa, žuvis, riešutai, pupelės, žirniai, lęšiai, sojos pupelės ir kiti ankštiniai augalai.

Riebalai dažnai klaidingai demonizuojami.

Riebalai gali būti labai naudingi norint pasiekti jūsų kūno formavimo tikslą, jie taip pat veikia hormonus - per mažai riebalų gali pakenkti organizmui.

25% visų lanksčios mitybos teikiamų kalorijų skiriama riebalams. Tai galima koreguoti vėliau, tačiau tai atrodo kaip pradinė proporcija.

Riebalų šaltiniai: alyvuogių aliejus, kokoso aliejus, natūralus žemės riešutų sviestas ir kiti riešutų maišeliai, avokadai, migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai, raudona žuvis, skumbrė, kiaušinių tryniai.

Angliavandeniai

Jūsų kūnas naudoja angliavandenius gliukozės gamybai, kuri yra pageidaujamas mūsų kūno kuro ar energijos tipas. Jie suteikia mums galimybę likti aktyvūs.

Pluoštas, kurio vartojimas yra svarbus, jei norite likti sveikas, taip pat yra angliavandenių šaltinis, tačiau jame nėra kalorijų.

Angliavandenių šaltiniai: grūdai ir grūdai, duona, grūdai, makaronai, bulvės, vaisiai, daržovės, miltų produktai.

Angliavandeniai yra paprasti ir sudėtingi.

Sudėtingi angliavandeniai

Kompleksiniai angliavandeniai absorbuojami lėčiau, o tai reiškia, kad jų perdirbimo metu išleidžiama energija organizme tolygiai paskirstoma pragyvenimui, netapant riebalų atsargų. Ir dar svarbiau, kad sudėtingų angliavandenių energija yra tolygiai išlaisvinta per 3-4 valandas, o tai reiškia, kad visą laiką kūnas turės pakankamai energijos ir nereikės papildomo maisto.

Paprastai produktai, kuriuose yra sudėtingų angliavandenių, yra tamsesni nei paprastieji.

Pavyzdžiui, avižos, rudieji ryžiai, krakmolingos daržovės, grūdų duona.

Paprasti angliavandeniai

Paprasti angliavandeniai absorbuojami per greitai, organizmas neturi laiko juos praleisti ir jie patenka į riebalų atsargas. Be to, kūnas gauna energiją trumpo sprogimo pavidalu, o tada yra suskirstymas.

Pavyzdžiui, balti ryžiai, balta duona, pyragaičiai ir saldainiai.

Dažnio ir porcijos dydis

Didelė dalis vienkartiniam valgymui, net jei pastebima kalorijų paros norma, gali sukelti riebalų nusėdimą.

Tai vyksta pagal principą, panašų į paprastų angliavandenių asimiliaciją: daugelis kalorijų iš karto patenka į kūną, daug energijos, kūnas gali neturėti laiko jį naudoti, o tada dalis energijos gali būti kaupiama riebalų pavidalu.

Jei paros racionas suskirstomas į didesnį mažų porcijų skaičių, tada kiekvienas valgis gaus mažiau kalorijų, kurias organizmas sužino su didesne tikimybe. Taip pat sumažėja virškinimo organų apkrova - skrandžio, kasos ir kt.

Be to, rekomenduojama vartoti maistą prieš bet kokią veiklą (fizinė: pavyzdžiui, prieš vaikščiojant, ar prieš pat pradėdama dirbti ar net psichiškai - su padidėjusia psichine veikla, kūnas taip pat praleidžia daugiau energijos). Tačiau po valgio ar miego neturėtumėte gulėti ant sofos.

Kalorijos riebalų masės sumažinimui

Manoma, kad riebalų svaras yra lygus 3500 kalorijų, todėl kasdieninis 500 kalorijų deficitas turėtų padėti atsikratyti riebalų svaro per savaitę.

Tiesą sakant, tai nėra visiškai teisinga.

Apskritai, organizmo energijos suvartojimas palaipsniui mažėja, kai tik asmuo pradeda numesti svorio. Tai reiškia, kad jūs neišvengiamai atsidursite plynaukštės stadijoje. Maisto kiekis, kuris anksčiau lėmė svorio netekimą, vieną dieną sukels jos išlaikymą. Koks įspėjimas iš:

Visada stenkitės siekti „Normalus svorio netekimas“ dienos kalorijų išlaidų.

Lygis „Ekstremalus greitis lieknantis“ yra ekstremaliausias ir pavojingas sveikatai. Nebandykite į jį nedelsiant persijungti tikėdamiesi greito poveikio. Galiausiai rezultatas gali būti priešingas norimam rezultatui. Ši galimybė suteikia mažiausią kalorijų kiekį, kuris paprastai gali būti svarstomas. Ji turėtų būti suvokiama kaip išimtis, o ne taisyklė. Sveikiau deginti riebalus nei atsikratyti bado.

Svorio netekimo plynaukštė - kodėl svoris mažina kalorijų kiekį

Laikui bėgant organizmas prisitaiko prie sumažinto kalorijų kiekio.

Kūnas pradeda naudoti energiją efektyviau - jis sulėtina medžiagų apykaitą, todėl degina mažiau riebalų. Štai kodėl daugelis pasiekia svorio netekimą.

Šiame etape vienintelė galimybė yra paspartinti medžiagų apykaitą:

• padidinti širdies apkrovas, stiprumo mokymą,
• valgyti „apgaulingą“ maistą (t.y. periodiškai pridedant didelio kaloringumo maisto produktus);
• periodiniai kalorijų skaičiaus pokyčiai (vadinamoji „zigzag“ dieta, naudojama mūsų skaičiuokle, išsamiai apskaičiuojant kalorijų suvartojimą per dieną); Nuoroda
• makroelementų proporcijų pokyčiai.

Svarbu:

Sužinokite, kaip valgyti lėtai - tyrimai rodo, kad žmonės, kurie valgo greitai, paprastai yra antsvorio.

Zigzago dieta

Siekiant efektyvesnio svorio, rekomenduojama laikytis zigzago dietos, t. Y. Reikia pakaitomis vartoti kalorijų kiekį - kartais mažiau nei norma, tada daugiau nei norma, paliekant vidutinį apskaičiuotą kalorijų skaičių. Tai neleidžia organizmui prisitaikyti prie sumažinto kalorijų kiekio ir lėtina jo metabolizmą.

Komentarai (16)

Natalija, Doneckas | 2016 m. Gruodžio 13 d. 2:04 val

Gera diena, jūs negalėjote pasiūlyti naudoti 1205 Kcal grame: baltymai, riebalai, angliavandeniai. Ačiū.
Atsakyti

Maxim | 2016 m. Gruodžio 23 d. 11:13

Natalija, dabar mūsų skaičiuoklė gali suskaičiuoti reikiamą baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį
Atsakyti

tata, zheleznovodsk | 2018 m. Gegužės 22 d. 18:35

Geras popietis, pasakyk man, kad naudojate 1500kkap už gramą baltymų baltymų, riebalų, angliavandenių
Atsakyti

Tabletka | 2016 m. Gruodžio 30 d. 07:08

Išsamiuose svorio netekimo grafikuose kovo mėn. Skelbiama du kartus, bet vasario mėn
Atsakyti

Maxim | 2017 m. Sausio 5 d. 21:30

Tai turėtų būti dabar. Jei klaida išlieka, įrašykite įvestus parametrus
Atsakyti

Inna, Kamyshin | 2017 m. Balandžio 19 d. 11:32

Labai ačiū, viskas yra paprasta ir prieinama!
Atsakyti

Pavlovna | 2018 m. Kovo 31 d. 08:45

Išsamiuose svorio netekimo grafikuose gegužės mėn. Paskelbta du kartus, tačiau balandžio mėn.
Atsakyti

Mari, Podolskas | 2018 m. Balandžio 20 d. 00:10

Negaliu rasti produktų sąrašo jokiu būdu, kaip jį rodyti skaičiuokle?
Atsakyti

Anna Popova, Voronežas | 2018 m. Balandžio 20 d. 14:04

Ši paslauga skirta apskaičiuoti individualų reikiamą dienos kalorijų kiekį ir BJU santykį. Norėdami apskaičiuoti jūsų dietos kalorijų kiekį, naudokite mūsų paslaugą „Kalorijų kalorijų produktai ir paruošti valgiai“

Baku | 2018 m. Birželio 29 d. 12:30

Sveiki Ar planuojate sukurti mobiliąją programą?
Atsakyti

Natalija | 2018 m. Liepos 26 d. 17:52

Sveiki! Man labai patinka skaičiuoklė, tačiau problema ta, kad kalorijų tam tikram laikotarpiui ji negali apskaičiuoti, ji tiesiog užšąla! Bandžiau su skirtingais įrenginiais (
Atsakyti

Lissa, Orenburgas 2018 m. Rugpjūčio 24 d. 12:45

gera popietė Bet kokiu būdu negaliu suprasti, ar galima kažkaip sutaupyti, apskaičiuoti kalorijas, per dienas ar kiekvieną kartą, kad galėtumėte pristatyti viską nauju būdu?
Atsakyti

Svet-Lana | 2018 m. Spalio 12 d. 11:35

67, turėčiau idealiai pasverti 58,81 kg? Ar rimtai Ji netgi nesumažino net savo jaunų metų, nors ji niekada nebuvo riebaluota ir neteko antsvorio.
Atsakyti

vladimir22666, Sankt Peterburgas | 2018 m. Lapkričio 17 d. 21:31

Pridėkite svorio padidinimo diagramą. Kadangi jūsų skaičiuoklė išdidžiai pareiškia, kad per 2 metus galėsiu pasiekti 40 kg su 3000Kcal per dieną, nors reikalingas svoris buvo 80 kg.
Atsakyti

Serge | 2018 m. Lapkričio 24 d. 08:58

Sveiki Aš tikrai noriu pašalinti savo pilvą
Atsakyti

Alina | 2018 m. Gruodžio 1 d. 14:14

Noriu atkurti formą po gimdymo
Atsakyti

Kalorijų skaičiuoklė, kalorijų skaičiavimas

Pusė sėkmės kultūrizmo srityje priklauso nuo tinkamos ir subalansuotos mitybos. Labai svarbu vartoti maistą ne mažiau, bet ne daugiau maistinių medžiagų nei jūsų kūnas. Naudodami šį kalorijų skaičiuoklį, galite tiksliai apskaičiuoti savo kalorijų suvartojimą, glikemijos apkrovą ir maistinių medžiagų pusiausvyrą savo kasdienėje mityboje, suprasti, kokių maistinių medžiagų ir netgi mikroelementų trūksta, ką reikia ištaisyti dietoje.

Norėdami apskaičiuoti savo maisto kalorijų kiekį, iš sąrašo kairėje pasirinkite maisto produktų grupes, kurias valgėte per dieną.
Nurodant valgomo maisto kiekį, gausite išsamų jų kalorijų kiekio, baltymų kiekio, riebalų, angliavandenių ir kitų maistinių medžiagų skaičiavimą. Be to, mūsų kalorijų skaičiuoklė leidžia apskaičiuoti savo dietos glikeminę apkrovą, remiantis maisto produktų, kuriuos šiuo metu naudoja dietologai, glikemijos indeksu.

Vartotojo komentarai

Atkreipiame dėmesį į vieną iš pažangiausių ir patogiausių internetinių kalorijų skaičiuoklių. Ji turi daug įdomių funkcijų: momentinis bet kurio produktų skaičiaus kalorijų kiekio apskaičiavimas, pilnas meniu maistinių medžiagų balanso skaičiavimas (įskaitant vitaminus ir mikroelementus), glikeminės apkrovos apskaičiavimas glikemijos produktų indeksu, patogi paieška produktų grupės medyje, greita paieška pagal produkto pavadinimą, greita paieška pagal produkto pavadinimą, atsižvelgiant į panašumą žodžiai, indekso skaičiavimas, kūno masės indekso apskaičiavimas, rekomenduojama kalorijų vertė ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis, atsižvelgiant į jūsų aukštį, svorį ir mokymo intensyvumą, pridedant Vartotojas produktai ir daug daugiau. Taip pat matavimo dienoraštyje galite peržiūrėti ir analizuoti skaičiuoklėje išsaugotų duomenų grafikus. Netolimoje ateityje kalorijų skaičiuotuvas turės naujų įdomių ir naudingų funkcijų. Tikimės, kad jis taps jūsų nepakeičiamu padėjėju kovoje už masę arba prieš ją.

Jei naudojant skaičiuoklį manote, kad kažkas negerai, perskaitykite atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus (DUK). Tai padės išgelbėti jūsų ir mūsų nervus ir laiką;).

Paskelbta 2011-07-07, 22:26

Cool stuff! Be glaudėjimo, nematau kito, nors dažnai naudoju įvairias produktų lenteles ir skaitiklius. Tačiau čia informacija apie produktą yra beveik išsami. Aš niekada neradau to, kad viską apie produktą būtų galima išmokti iš vieno šaltinio. Aš nežinau, kaip tai padarėte, bet gerbkite! Laikykitės!

Paskelbta Bu 07/20/2011, 21:14

Taip, sutinku su „Boo“, paprastai geru dalyku

Almiran paskelbė 2011-07-22 19:14

Kalorijų patiekalų skaičiavimas internete

Šiame skyriuje pateikiama informacija apie įvairių produktų energinę vertę, taip pat jų naudingas savybes ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį.
Taip pat šiame puslapyje yra interneto kalorijų skaičiuoklė. Su juo galite gaminti įvairių produktų patiekalą, apskaičiuoti jo kalorijų kiekį ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį.

Kalorijų skaičiuoklė internete

Produktų kategorijos

Pasirinkdami skyrių, gausite šio skirsnio produktų sąrašą, surūšiuotą pagal abėcėlę. Kiekvienam produktui nurodomas jo 100 gramų kaloringumas, taip pat baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis 100 gramų. Paspaudę ant konkretaus produkto lentelėje, gausite informaciją apie jos naudingas savybes ir taikymo būdus.

Kalorijų ir BZHU sudėtingų paruoštų patiekalų skaičiavimas: teorija ir praktika

Geros dienos draugai! Šiandien norėčiau pakalbėti apie dažniausiai užduodamą klausimą: kaip apskaičiuoti kalorijų kiekį ir BJU patiekalų santykį, kurį sudaro keletas ingredientų ir reikalingas tam tikras apdorojimas?

Atsakymas į šį klausimą yra talpingas ir turi daug niuansų. Vienu metu aš šiame straipsnyje nepaminėsiu, kad nebūtų įkelta. Apsvarstykite greičiausią, paprasčiausią būdą apskaičiuoti.

Kodėl reikia apskaičiuoti gatavo patiekalo maistinę vertę?

Dažnai po valgio maistas pakeičia svorį. Taigi, pavyzdžiui, gaminant makaronus ir grūdus, padidėja tūris ir svoris, o mėsa virinama žemyn ir sumažinami šie skaičiai.

Kadangi kalorijų kiekis nustatomas 100 g produkto, jis yra atvirkščiai proporcingas gatavo indo svoriui. Jei patiekalas sumažėjo 2 kartus, jo kalorijų kiekis padidės 2 kartus. Nors tai yra grubus pavyzdys, nes paprastai svorio pokytis yra nereikšmingas. Ir kalorijų kiekis „šokinėja“ 50-60 kcal.

Kai kalorijų kiekis gatavame inde nepasikeičia?

Akivaizdu, kad šis rodiklis išlieka toks pats, kai svoris sutampa prieš ir po virimo. Pavyzdžiui, kepant patiekalus be kepimo, kepimo, kepimo ir kt.

Ledai, želė, rūkymas ant gelio gaminių, jogurtas ir vaisių desertai, salotos, sumuštiniai, kai kurie padažai dažnai nepakeičia kalorijų.

Pakeitimas: apskaičiuojant salotų, kuriose naudojamos virtos daržovės, KBMU, nedelsiant apsvarstykite virti daržovių, o ne šviežių, kalorijų kiekį.

Kaip sužinoti, ar KBIL yra tam tikras ingredientas?

Atsakymas paprastas - internete. Yra daug šaltinių, iš kurių galite tiesiog atspausdinti dažnai naudojamų produktų duomenis ir apskaičiuoti rankiniu būdu. Yra paslaugų, kurios automatiškai apskaičiuoja jūsų turimos sudedamosios dalies kalorijų kiekį.

Patogiausia man, manau, Kalorizator - calorizator.ru. Ši paslauga turi keletą analizatorių, kurie parodys ne tik vieno produkto duomenis, bet ir apskaičiuoja visų sudedamųjų dalių, kurias paėmėte už indą, rodiklių sumą. (Tai ne reklama!).

Kaip pasikliauti CBDU? Fazinis planas.

• Pirmiausia sudarome sąrašą produktų, kuriuos naudojame receptui. Mes nustatome svetainėje (žiūriu į kalorizatorių) kiekvieno komponento kalorijų kiekį ir BJU, apibendriname šiuos duomenis. Prieš ruošiant gauname visų maisto produktų bendrą kalorijų kiekį. Pakvieskime šį skaičių „Kcal 1“.
• Mums reikia pasverti kiekvieną ingredientą, todėl būtinai įsigykite virtuvės skalę. Užrašykite numerius! Taigi bus lengviau atkurti receptą skaičiavimuose.

Pastaba! Svarstyklės - labiausiai reikalingas vienetas virtuvėje po keptuvės. Jie yra kompaktiški ir pigūs. Svarstyklės labai palengvina jūsų kulinarinį gyvenimą. Ir tai taikoma ne tik tiems, kurie laikosi sveikos mitybos. Nors šiems bendražygiams skalės yra būtinos, beveik kaip vanduo.

• Po svėrimo galite pradėti virti. Po kepimo vėl pasverkite visą patiekalą. Į pajėgumus neatsižvelgiama. Aš saugoju maistą konteineriuose. Todėl iš karto pasirenku tinkamą, pasverkite jį tuščią, perkeliu maistą, pasverkite dar kartą. Tada iš paskutinio skaitmens atimsiu tuščio konteinerio svorį. Pakvieskime šį skaičių „Svoris GB“ (baigtas patiekalas).
• Gautas gatavo patiekalo svoris yra įrašomas ir mes ketiname apskaičiuoti.

KBDU paruoštų patiekalų apibrėžimo formulė (KBJU GB)

• Pakeiskite visus rodiklius (kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių) ir gausite paruošto patiekalo kalorijų ir maistinę vertę.

Kaip pagreitinti skaičiavimus?

Aš niekada apskaičiuoju pagal šią formulę, bet tiesiog įveskite visus duomenis į receptų analizatorių Kalorizator svetainėje. Yra atskiras langas, skirtas galutinio produkto svoriui pakeisti. Ji yra paryškinta balta spalva.

Aš išvardijau visus ingredientus ir jų svorį. Analizatorius apibendrina svorį ir kalorijų kiekį. Pirma, kaloringumas apskaičiuos jus rodiklius, neatsižvelgdamas į svorio pokyčius. Ir tada tiesiog reikia pakeisti gatavo patiekalo svorį ir pats indikatorius pasikeis.

Patogiai netgi kai kurie produktai negali būti matuojami svarstyklėmis. Pavyzdžiui, dažnai rašau tūrio šaukštus, šaukštelius, akinius ar gabalus (pavyzdžiui, obuolį).

Patarimas: užsirašykite visus savo mėgstamus receptus į maisto dienoraštį arba kucharską su KJVU nuoroda. Tada turėsite gerą receptų rinkinį.

Praktinis pavyzdys

Apsvarstykite, kaip apskaičiuoti KBMU, naudodami viso grūdų slapukų pavyzdį. Aš atliksiu lygiagrečius 2 variantus - rankinį ir automatinį.

1. Pirma, užrašome produktų sąrašą (druskos ir cukraus pakaitalus, į tai neatsižvelgiu - jie yra beveik nesvarūs). „Bendras“ stulpelis rodo sumą produktų atžvilgiu prieš kepimą.

Produktai Kalorijų skaičiuoklė

Kalorijų maisto produktų skaičiavimas internete yra geras būdas pradėti kontroliuoti savo mitybą. Aš paruošiau visiems kalorijų skaičiuoklių produktams ir prisimenu, kad kalorijų kiekis yra pagrindinių maistinių medžiagų - angliavandenių, riebalų ir baltymų santykis maiste.

Sveiki draugai! Mūsų organizmui reikalinga energija gyventi. Be fizinio aktyvumo, kalorijos yra naudojamos tokiems gyvybiškai svarbiems procesams kaip kvėpavimas, širdies plakimas, smegenų veikla, endokrininės liaukos, palaikant temperatūrą ir osmosinį spaudimą. Visa tai turi būti žinoma apskaičiuojant individualią dietą.

Kitas svarbus dalykas - suvartotų produktų tipas. Būtina gauti energiją kokybišku maistu, o ne užkandžiais „McDonalds“, šokolado ir kepimo metu. Atsižvelgiant Kalorazh - nepamirškite apie naudą ir kenkia maistui.

Pateiksiu paprastą produktų ir paruoštų patiekalų internetinį skaitiklį, kuris daromas nemokamai, kiekvienas gali įvertinti suvartoto maisto kalorijų, skaičiaus per dieną arba vienu metu. Ypatingą dėmesį skirsiu tai, kad čia galite ne tik saugoti energiją, bet ir įvertinti tris pagrindinius kūno poreikius: baltymus, riebalus ir angliavandenius.

Be to, kiekvienas iš jų padės lentelės kalorijų kiekį per šimtą gramų, kurį galima parsisiųsti nemokamai internete, tačiau jums to nereikia. Mano skaičiuotuve viskas jau yra.

Leiskite jums pateikti keletą patarimų.

Atsižvelgdami į mitybą, reikia žinoti, kur lengviau gauti tam tikrų medžiagų:

• baltymų, gautų iš mėsos, žuvies, pieno ar kitų gyvūninės kilmės produktų, turi būti viršesnis už augalinių maisto produktų baltymus;
• grūdai - tik kaip priedas, o vietoj jų daržovės ir vaisiai geriau tinka kaip angliavandenių šaltinis;
• riebalų rūgštys turi būti neprisotintos ir polinesočiosios riebalų rūgštys;
• vitaminų ir mikroelementų balansas yra ne mažiau būtinas nei bet kas kitas;
• maistas turėtų būti dalinis, bent 5 kartus per dieną.

Jei, apskaičiuojant kalorijas, nustatyta, kad su patiekalu mes gauname visą dieną reikalingą energiją, mes turime persvarstyti mūsų stalą ir perskirstyti maistą kelis kartus, maždaug per 2,5-3 val.

Dar kartą priminu jums apie poreikį pasikliauti svorio netekimu arba įgyti raumenų masę ne tik maistui, bet ir sportui, fiziniam aktyvumui ir fiziniam aktyvumui.

Jums yra daugiau skaičiuoklių:

Likusios skaičiuoklės ir stalai čia.

Puiki naujiena!

Aš skubu pasveikinti jus! Mano „Aktyvus svorio praradimo kursas“ jau yra prieinamas visame pasaulyje, kur yra internetas. Jame aš atskleidžiau pagrindinį svorio praradimo paslaptį bet kuriam kilogramų skaičiui. Be dietos ir be bado streikų. Nukristi kilogramai negrįš. Atsisiųskite kursą, praraskite svorį ir mėgaukitės naujais dydžiais drabužių parduotuvėse!

Tai viskas šiandien.
Dėkojame, kad perskaitėte mano pranešimą. Bendrinkite šį straipsnį su draugais. Prenumeruoti mano tinklaraštį.
Ir važinėjo.