Mitybos numeris 5 terapinis lieknėjimas

5 dieta yra skirta tam tikrų ligų gydymo efektyvumui gerinti, o ne svorio netekimas. Bet dažnai jis naudojamas prarasti tuos papildomus svarus. Žmonės, patyrę šios terapinės dietos poveikį, atkreipia dėmesį, kad tai labai veiksminga svorio mažinimui.

Penktasis dietos numeris skiriamas žmonėms, sergantiems hepatitu, ciroze, tulžies pūslės sutrikimu. Jei valgote šią mitybą, dieta bus subalansuota, o kepenys nepatirs. Maistas meniu yra kepamas arba virinamas. Jei kepamos daržovės ar mėsa, jos turėtų būti be šiurkščių plutos. Geriausia naudoti foliją arba kepimo rankovę. Būtina valgyti penkis kartus per dieną, ir būtinai išgerkite maistą šiltoje formoje.

Kokie maisto produktai leidžiami dietai 5?

Leidžiama naudoti liesą mėsą, naminius paukščius be odos, liesos žuvies virintoje arba keptoje formoje. Duona gali būti naudojama tik vakar, pageidautina, kad tai būtų iš pirmojo ar antrojo laipsnio miltų. Galite džiovinti kempinę arba sausainius.

Pieno produktai yra leidžiami pieno, grietinės, varškės, mažai riebalų, mažai riebalų ir nesūdyto sūrio.

Sriubos gali būti virinamos tik daržovių sultiniu. Leidžiami visi grūdai ir minkšti virti kiaušiniai ribotais kiekiais, neapdoroti, virtos ir troškintos daržovės, žalieji žirniai, kopūstai, jei tai nėra labai rūgštūs.

Naudokite riebalus natūraliu pavidalu ar patiekalais. Tai leidžiama kreminės arba daržovių rafinuotos alyvos (alyvuogių, saulėgrąžų, kukurūzų ir kt.). Nuo gėrimų rekomenduojama nuimti laukinių rožių, vaisių, daržovių ir uogų sultis, arbatą. Leidžiamas ribotas kiekis kavos pakaitalų (pvz., Miežių) su pienu. Desertui galite pasigaminti ne rūgščių veislių, uogienės, marmelado, medaus vaisių ir uogų.

5 mityba draudžia

Bet kokios formos taukai, karšti prieskoniai (pipirai, krienai, garstyčios), alkoholis, šalti gėrimai ir ledai, šokoladas ir kakava. Žmonės, kurie yra penkerių metų dietoje, turi nustoti valgyti šviežių kepinių, bandelių, grietinėlės, gausaus varškės ir grietinėlės. Neįtrauktos riebalinės mėsos, konservuotos, rūkytos. Negalima valgyti mėsos antys ir žąsys, kiaulienos, įdubų (kepenų, inkstų, smegenų). Taip pat reikėtų atmesti visus keptus maisto produktus. 5 mityba draudžia riebias žuvis, sūdytą ir rūkytą žuvį, ikrų ir konservus.

Iš mitybos neįtrauktas sultinys (mėsa, žuvis, grybai), okroshka ir žaliasis sriuba. Daržovėms neleidžiama valgyti ridikėlių, druskos, špinatų, ridikėlių, ropių, česnakų, grybų, marinuotų daržovių.

Kaip ilgai jūs galite sėdėti ant šios dietos?

Kaip matote iš siūlomo meniu, 5 mityba yra sveika mityba. Net jei neturite jokių skundų dėl sveikatos, ši dieta bus naudinga tik jums. Jis neturi nieko bendro su išreikštomis dietomis, kurios žada greitą svorio netekimą per 2-3 dienas. Tai labai ilga mityba, ir jūs galite sėdėti ant jos nuo vienerių iki trejų metų. Pagrindiniai mitybos principai - stabilumas, taisyklių ir reglamentų įgyvendinimas. Negalime pamiršti, kad jums reikia valgyti 5 kartus per dieną, o maistas turėtų būti šiltas. Porcijos turi būti mažos. Jei norite numesti svorio, reikia apskaičiuoti reikiamą baltymų, riebalų, angliavandenių, druskos kiekį.

Žmonės, kurie bandė šią mitybą patys teigia, kad jie ne tik padeda prarasti keletą papildomų svarų, bet ir valo kūną, normalizuoja išmatus, gerina sveikatą. Dėl šios dietos, net ir oda nuvaloma. Galų gale, kepenys atlieka labai svarbią funkciją mūsų kūnui - valo kraują. Ir jei kepenys perkraunamos aštriais, keptais, sūriais maisto produktais ir netgi alkoholiu, nenuostabu, kad jis gali atsisakyti dirbti gerai. Todėl būtina suteikti kepenims poilsio.

Penki dietos produktai suteikia odai šviežią ir gražią, pagerina plaukų ir nagų būklę, suteikia neįtikėtino lengvumo jausmą, skatina aktyvų gyvenimo būdą. Galų gale, tai yra išsami ir kokybiška mityba. Jei nuspręsite pereiti prie jo, per mėnesį jūs nenorėsite nieko kenksmingo ir kepti, pamirškite majonezą, alkoholį, bandeles.

Žinoma, jei nuspręsite savarankiškai vartoti penktą mitybą, o ne pagal gydytojo nurodymus, galite nuspręsti, kaip dažnai jūs padarysite išimtis. Kartais, iš tiesų, sunku atsisakyti kebabo ar torto gabalo su grietine. Tačiau dieta nedraudžia mėsos ir saldainių. Jie gali būti valgomi, bet tik kitokia forma, ir tai yra daug geriau nei, tarkim, griežta grikių dieta.

Reikalavimai dėl dietos 5

Penktas dietos numeris numato kai kuriuos apribojimus, susijusius su virimo metodais. Mėsos ir žuvies sriubos, padažai, sultiniai turėtų būti kuo labiau apriboti. Geriau virti sriubas daržovių sultyse, tačiau kartais galite supilti kitą mėsos gabalėlį į sriubą. Geriau mėsą virti mažais gabalėliais (kiekvienas iki 100 g), vandens ir mėsos santykis turi būti ne mažesnis kaip 10: 1. Nedidelį mėsos gabalėlį virkite 5 min., Po to išleiskite pirmąjį sultinį, vėl užpilkite verdančiu vandeniu ir virkite iki paruošimo, pridedant sriubai reikalingų daržovių, javų ir prieskonių. Antra, galite valgyti kepti arba virti, bet ne kepti mėsą.

Riebalų, ypač ugniai atsparių, vartojimas turėtų būti kuo mažesnis. Ribokite kietų sūrių naudojimą, pabandykite valgyti daugiau varškės. Jei naudojate kietus sūrius, jie neturėtų būti aštrūs.

Nors pienas leidžiamas, košė turi būti virinama vandenyje ir tik tada įpilkite pieno. Pasirodo, kad košė yra pusiau pieniška. Paruoškite pieno pudingus, ne tik saldus, bet ir grūdus su morkomis ir sūriu, padenkite su džiovintais vaisiais. Leidžiama naudoti įvairius makaronus, tačiau, jei dietą skiria gydytojas, jis gali rekomenduoti makaronus. Omletas geriau gamina baltymus. Neįtraukiami kietai virti kiaušiniai ir plakta kiaušiniai, kepti keptuvėje. Geriau valgyti poached kiaušinius, minkštus virtus kiaušinius arba juos naudoti kaip patiekalų dalį, jei tai numatyta virimo receptuose.

Kremo, didelio riebumo pieno, grietinės, ryazhenka, riebalų varškės naudojimas yra minimalus, bet draudžiamas. Kuko sau, pudingai, tingūs koldūnai. Puodai gali būti garinami, mikrobangų krosnelėje arba orkaitėje.

Jei nuspręsite išbandyti silkę, nepamirškite jo iš anksto mirkyti. Ir pasirinkti ne labai riebalų silkę. Kartais, jei tikrai norite, galite pasilepinti virtomis dešrelėmis ar pieno dešrelėmis. Tačiau atminkite, kad šie produktai turi būti aukštos kokybės. Kartais galite valgyti liesą kumpį.

Kai esate penkerių metų dietoje, padidinkite bendrą kasdienės dietos skysčio kiekį. Tai turėtų būti bent 7-8 stiklai, įskaitant sriubas ir kitus skystus patiekalus. Jūsų dienos raciono masė padidinant skysčio kiekį bus 3,5 kg. Na, jei kiekvieną dieną naudosite sultinio klubus ir prieš miegą išgerti stiklinę jogurto. Gerkite vandens, vaisių ir daržovių sultis (išskyrus rūgštų gervuogių, serbentų, granatų), arbatą su pienu arba be jo. Kartais galite gerti natūralią kavą, jei gydytojas to nedraudžia.

Kalbant apie prieskonius, neįtraukiami tik pipirai, krienai ir garstyčios. Jūs galite sau padaryti grietinę, daržovių, pieno, saldžių vaisių padažus. Galite pridėti petražolių, krapų, koriandro, baziliko, cinamono, vanilės.

Mitybos numeris 5

5 dieta - viena iš penkiolikos gydomųjų dietų, arba kaip dažnai vadinama - stalais, kurie skiriami nustatant tulžies pūslės ir kepenų ligas.

Pagrindinis dietos Nr. 5 tikslas yra užtikrinti tinkamą mitybą pacientams, prisidedant prie laipsniško kepenų normalizavimo ir pastebimo tulžies sekrecijos pagerėjimo. Jei pastebima ši mityba, glikogeno kaupimasis prasideda kepenyse, cholesterolio metabolizmas yra neiškraunamas, skatinama tulžies sekrecija ir galiausiai atkuriamas normalus virškinimo trakto aktyvumas.

Daugeliu atvejų 5 mitybos lentelė skiriama po atsinaujinimo ir reabilitacijos po ūminio hepatito, be kepenų cirozės paūmėjimo (bet be kepenų nepakankamumo), lėtinio gastrito (neatskleidžiant aštrių sutrikimų), lėtinio kolito (su tendencija periodiškai užkietėti).

Aprašytoje dietoje yra maisto produktų, turinčių įprastų proporcijų baltymus ir angliavandenius, apribojimas taikomas tik riebalams. Iš paciento dietos neįtraukiami patiekalai, kuriuose yra eterinių aliejų.

1) Žuvys: mažai riebalų turinčios žuvys, kepamos po šviesos virimo, mėsos ir žuvies koldūnai, virti sojų.

2) Sriubos: daržovių sultims - grūdams ir daržovėms, pieno su makaronais, vegetariška borscht (t. Y. Sriuba) ir vaisių. Jei sriubos užpildymui reikia miltų, jį reikia išdžiovinti (ne kepti).

3) Kepiniai: kviečiai (antroji ir pirmoji klasė), ruginė duona (pasenusi konditerijos gaminiai), gaminiai iš neraugintos tešlos su virtomis mėsos įdaru, varškės, sausainiai ir sausas kempinės pyragas.

4) Pieno produktai: jogurtas, pienas, acidofilus, keptuvės, grietinė (kaip prieskoniai ir patiekalų priedai), ne aštrus, mažai riebalų turintis sūris.

5) Mėsa (paukštiena): nugriebta mėsa, liesa ėriena / kiauliena, triušis, jautiena, vištiena, kalakutiena, virtos mėsos, kurios kepamos po virimo - visas gabalas ir kapotas, įdaryti kopūstai, pilaf.

6) kruopos: naudingos yra grikiai ir avižiniai dribsniai, pilafas su morkomis, džiovinti vaisiai, taip pat pudingas su morkomis ir varškės, virtų makaronų, krutonų.

7) Riebalai: rafinuotas augalinis aliejus, sviestas.

8) Kiaušiniai: kepta baltymų omletė, minkšta virtos, 1 trynys per vieną dieną.

9) Užkandžiai: vinaigretės, vaisių salotos iš nevirtų daržovių, skvošo ikrai, liesos silkės, pieno, mitybos ir gydytojo dešra.

10) Daržovės: labiausiai įvairios - bet kokia forma, išskyrus kepti. Kaip šalutinis patiekalas, atskiri patiekalai, žalieji žirniai (bulvių koše), marinuoti kopūstai, virti svogūnai.

11) Padažai (prieskoniai): cinamonas, petražolės, vanilė, krapai, grietinė, pienas (džiovinti miltai).

12) Saldainiai, vaisiai: uogos / vaisiai bet kokia forma, putos, pelkės, želė, uogienė, marmeladas, ne šokoladas, medus, cukrus.

1) Žuvys: sūdytos ir rūkytos, visos riebalinės žuvys.

2) Sriubos: sultiniai - iš mėsos, žuvies / grybų, okroshka.

3) Keptos prekės: šviežia duona.

4) Mėsa (paukštiena): smegenys, riebalinės veislės, inkstai, kepenys, ančių mėsa, žąsys.

5) Pieno produktai: ryazhenka / grietinė - su apribojimais, sūrus sūris.

6) Grūdai: visų rūšių ankštiniai augalai.

7) Riebalai: kiauliena / jautiena.

8) Kiaušiniai: kietai virti, esant tulžies pūslės ligai - 0,5 trynio viename lėkštelėje.

9) Užkandžiai: konservai, ikrai, aštrūs, riebūs užkandžiai.

10) Daržovės: ridikėliai, špinatai, česnakai, žalieji svogūnai, marinuotos daržovės, grybai.

11) Padažai (prieskoniai): garstyčios, krienai, ribotas druskos suvartojimas (daugiausia 10 gramų per dieną), pipirai.

12) Saldainiai, vaisiai: šokoladas, ledai, rūgštūs vaisiai.

Visuose dabartinio dietos meniu pavyzdžiuose 5 pateikiami įvairūs patiekalų ir šoninių patiekalų deriniai, kuriuos galima pamatyti skaitant vieną iš jų.

• Pirmaisiais pusryčiais patartina valgyti baltymų omletą, paruoštą garų pagrindu, ryžių košė, sviestas ir net arbata su viena citrinos gabaliuku.
• Antriems pusryčiams, pageidautina, šiek tiek grietinės ir varškės.
• Pietūs gali būti puikiai tinka troškinti morkos, mėsa (tik virti) ir kompotas, pagamintas tik iš džiovintų vaisių.
• Po pietų geriau apriboti arbatą su citrina ir sausainiais.
• Vakarienei - sūriui ir sviestui, virti makaronai su mineraliniu vandeniu.
• Prieš miegą geriau gerti kefyrą (ne daugiau kaip vieną puodelį).

• Pirmuosius pusryčius sudaro obuolių salotos, virtos mėsos pyragaičiai (kaip patiekalas, galite patiekti su pieno padažu).
• Antruoju pusryčiu galima apsiriboti šviežiais obuoliais.
• Pietūs rekomenduojama pradėti su bulvių koše ir troškintu kopūstu. Tada galite išbandyti virtas žuvis ir, galiausiai, išgerti želė (iš vaisių ar uogų).
• Po pietų - tik klubų ir sausainių nuėmimas.
• Vakarienės metu galite suteikti grikių „Krupenik“ su mineraliniu vandeniu.
• Prieš miegą - tas pats, kas įvyko paskutinę dieną - 1 valgomasis šaukštas. kefyras (ne riebalai).

• Pirmieji pusryčiai susideda iš varškės su grietine ir cukrumi, pieno košė iš avižinių dribsnių.
• Pietūs - iš kepto obuolio.
• Pietūs apima sriubą, pagamintą iš daržovių, vištienos (tik virti), virtus ryžius, pieno padažą ir kompotą, pagamintą iš šviežių vaisių.
• Po pietų reikia išgerti vaisių sulčių.
• vakarienei, bulvių koše, baltame padaže, žuvyje (virintoje).
• Prieš miegą - tas pats kaip ir ankstesnėmis dienomis - 1 valgomasis šaukštas. kefyras (ne riebalai).

• Pirmieji pusryčiai sujungia sviestą ir makaronus.
• Pietūs - grietinė, taip pat koldūnai (tingūs).
• Pietums, geriau valgyti bulvių sriubą su „Hercules“, tada kopūstų ritinius su želė.
• Po pietų užkandžiai turėtų būti tik švieži vaisiai (slyvos arba obuoliai).
• Vakarienei - iš ryžių pagamintas pieno košė, arbata ir sūris.
• Prieš miegą - tas pats kaip ir ankstesnėmis dienomis - 1 valgomasis šaukštas. kefyras (ne riebalai).

• Pirmieji pusryčiai sujungia grikių košė kartu su sviestu, varškė su pienu ir kava - vėl galite pridėti pieno.
• Antrajame pusryčiuose yra tik kepti obuoliai.
• Pietums rekomenduojama vegetariška borska su virtomis mėsos makaronais, grietine, uogiene.
• Arbatos laikas - arbata su slapukus.
• Vakarienė susideda iš bulvių košės, žuvies (virtos), salotų, pagamintų iš daržovių ir mineralinio vandens.
• Prieš miegą - tas pats kaip ir ankstesnėmis dienomis - 1 valgomasis šaukštas. kefyras (ne riebalai).

• Pirmieji pusryčiai - mėsos pyragaičiai, grikių košė, arbata su citrinos gabalėliais.
• Pietūs - obuolių uogienė ir morkų tyrė.
• Pietūs susideda iš makaronų su pieno sriuba, varškės pudingu, grietine, džiovintų vaisių kompotu.
• Po pietų užkandžiai jums reikia gerti vaisių želė.
• Vakarienės metu paruoštas manų kruopos su pienu ir slyvomis.
• Prieš miegą - tas pats kaip ir ankstesnėmis dienomis - 1 valgomasis šaukštas. kefyras (ne riebalai).

• Pirmieji pusryčiai turėtų prasidėti bulvėmis (virtomis) ir silkėmis, o tada gerti arbatą.
• Antras pusryčiai panašūs į penktadienio pusryčius (kepti obuoliai).
• Pietums valgyti vegetarišką sriubą, tada pieno padažą ir makaronus. Taip pat tinka garų mėsainiai su kompotu.
• Po pietų užkandis kartoja antradienio racioną, ty dogrose sultinį ir slapukus.
• Vakarienė apsiriboja sūrio pyragais su grietine, baltymų omletu ir mineraliniu vandeniu.
• Prieš miegą - tas pats kaip ir ankstesnėmis dienomis - 1 valgomasis šaukštas. kefyras.

Ir dabar atėjo laikas atkreipti dėmesį į du populiariausius dietos receptus.

Sudėtis, skirta jos paruošimui:
• 2 bulvės;
• 100 gr. ryžiai;
• 1 mažas svogūnas;
• 1 morkas;
• 50 gr. brokoliai;
• druska (vienas žiupsnelis).
Parengimo metodas apima laipsnišką šių punktų laikymąsi:
1. Bulvių nulupkite ir supjaustykite, tada įdėkite į dviejų litrų puodą vandens.
2. Įpilkite ryžių, svogūnų (smulkiai pjaustytų) ir uždėkite ant ugnies.
3. Trinti morkas su labai smulkiu trintuvu ir siųsti juos į sriubą kartu su brokoliais.
4. Virkite sriubą iki to momento, kai bus paruošti ryžiai su daržovėmis. Prieš išimant iš ugnies, reikia druskos ir prieš patiekiant, įdėti į žalią lėkštę ir 1 arbatos / l augalą. alyvos.

Paprastai dietą skiria gydytojai lygiagrečiai su nustatyta medicinine ir fizioterapine gydymo programa. Jei ilgą laiką priliptų prie šios mitybos sistemos, galima greitai pašalinti paūmėjimus ir pasiekti stabilios remisijos būklę, tai yra, ligos požymių išnykimą ir tuo pat metu pagerinti visų virškinimo organų darbą, normalizuoti jų būklę. Žmonės, kurie laikosi visų šių rekomendacijų, taip pat pastebi teigiamus šalutinius poveikius, atsirandančius organizme - prarasti svorio. Pasirodo, kad dieta 5 svorio netekimui yra naudinga tiems, kurie neturi sveikatos problemų, bet nori tapti plonesni, nuleisti keletą svarų.

Be visų pirmiau minėtų dalykų, gerovė gerėja, žmonės švenčia energiją, jie turi pastebimą energijos padidėjimą. Atrodo, kad kūnas pabudo iš ilgo miego. Nepaisant to, kad daugeliu atvejų šią dietą rekomenduoja gydytojai laikytis, žmonės, kurie žino savo diagnozę, gali pasikonsultuoti su gydytoju. Tinkamu požiūriu, valgant 5 mitybos dietą, tai nėra kažkas, kas kenkia, bet, priešingai, prisidės prie kūno valymo ir pagerins visų svarbių organų darbą.

Galiausiai reikia pažymėti, kad žmonėms, kenčiantiems nuo išskyrimo ir tulžies formavimo organų ligų, net jei jie nusprendė nebenaudoti savo dietos ir pereiti į įprastą režimą, svarbu nepiktnaudžiauti pirmiau minėtais draudžiamais maisto produktais, ypač rūkyti, riebalai ir aštrūs patiekalai, alkoholiniai gėrimai arba naudoti juos labai mažais kiekiais. Apytiksliai 5 dietos kiekvienai dienai apima 70 gramų riebalų, 50 gramų angliavandenių ir 100 g baltymų, o kaip ir energijos, ji svyruoja nuo 2500 iki 2900 kcal. Kaip teigia mitybos specialistai, tai yra pakankamai aktyvaus gyvenimo veiklai.

Kodėl prarandu svorį dėl dietos 5?

Konsultacijos su dietologu

Sveikinkite. Jūs paprašėte parašyti, kaip aš valgau. Čia yra viena diena, pavyzdžiui, rytą avižiniai dribsniai arba varškė, sumaišyta su grietine ir bananais. Arbata 11: 00 varškės troškinys, ryžių pieno pieno košės arbata. Pietūs valgomojo sriubos makaronuose, daržovių patiekalas su žuvimi arba vištiena, troškinti vaisiai. Po pietų užkandis užtepta jautiena arba vištiena su juodais ryžiais arba moliūgais. vakarienė moliūgų arba spageti ar ryžių, bulvių košės, priklausomai nuo to, ką valgote visą dieną, virti vištiena, virtos kotletai arba kepenys. Valanda prieš miegą kefyro bananų krekeriai. ar manote, kad tai neteisinga ir kaloringa su JVP, xr. pankreatitas ir hipercholesteremija? Ačiū iš anksto. Prašome atsakyti, aš turiu pakeisti taip 5 lentelę. Nežinau, kaip valgyti kalorijų, o ne numesti svorio. Ar tai normalu? Pacientų amžius: 35 metai

Kodėl, kai dietos lentelė 5, aš numesti svorio - medicinos konsultacijos dėl gydytojo

Jūs turite gerą mitybą, neturėtumėte keisti dietos 5, nes jūs turite šias ligas. Stenkitės į kiekvieną valgį įtraukti angliavandenius, ypač sudėtingus (grūdus), taip pat nedideles daržoves (alyvuogių ar saulėgrąžų, 1-2 šaukštelius.) Dietoje įdėkite į paruoštą patiekalą prieš valgį, tik jei jis yra gerai toleruojamas.
Jei su šia dieta ir toliau prarandate svorį, reikia skubiai pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte tikslią svorio trūkumo priežastį:
1. Sutrikusi medžiagų apykaita. Šiuo atveju organizme dominuoja sunaikinimo procesai (katabolizmas) per sintezės procesus. Priežastys yra piktybiniai navikai, hipertirozė, jungiamojo audinio ligos. Jei yra problemų su endokrinine sistema (pagrįsta liga, sutrikusi antinksčių liga), yra staigus medžiagų apykaitos pagreitis. Hormonų išsiskyrimas šiose ligose padidina medžiagų apykaitos greitį. Maisto kalorijos dega greičiau. Tai yra, kai į organizmą patenka tiek pat maistinių medžiagų, jų vartojimas organizme didėja. Dėl to susidaro neigiamas balansas ir dėl to sumažėja svoris.
2. Stresas, susijęs su emocine patirtimi. Psichologinė trauma gali sukelti sunkų svorio netekimą, nors paprastai organizmas gali būti sveikas. Paprastai šiuo atveju po tam tikro laiko svoris vėl tampa normalus.
3. Kirminų užkrėtimas. Šiuo atveju apetito sumažėjimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, intoksikacijos požymiai ir bendras nuovargis. Paprastai tokias ligas sukelia asmens higienos taisyklių nesilaikymas, menkai nuplautų daržovių ir vaisių valgymas.
4. Ūminės ir lėtinės infekcijos - žarnyno infekcija, tuberkuliozė, sifilis, ŽIV infekcija. Įstojus į žmogaus kūną, ligos priežastis sukelia toksinus, kurie kenkia ląstelių struktūrai. Dėl to sumažėja imunitetas, sutrikdomas įvairių sistemų ir organų darbas.
Kartais sunku nustatyti konkrečią greito svorio kritimo priežastį, ypač jei nėra papildomų simptomų. Todėl esant laipsniškam kūno svorio sumažėjimui, būtina pasitarti su gydytoju.

Konsultacijos teikiamos visą parą. Skubi medicininė pagalba yra greitas atsakas.

Mums svarbu žinoti jūsų nuomonę. Palikite atsiliepimą apie mūsų paslaugą

Dieta "numeris 5"

5-ąją dietą sukūrė garsus mitybos specialistas Pevzneris M. I.

Jis rekomenduojamas žmonėms, sergantiems kepenų, tulžies pūslės ligomis, taip pat siekiant veiksmingai sumažinti svorį.

Valgyti tokiomis dietomis reikia mažomis porcijomis ne mažiau kaip 5 kartus per dieną.

Dietos esmė yra išsami ir subalansuota mityba, kuri reiškia tinkamą angliavandenių, riebalų ir baltymų santykį.

Būtina neįtraukti jokių produktų, kuriuose yra daug riebalų rūgščių, sacharozės ir blogo cholesterolio kiekio.

Tuo pačiu metu galite visiškai įvairinti savo dienos meniu su produktais, kuriuose yra daug:

• Celiuliozė - vaisiai ir daržovės;
• Lipotropinės medžiagos - kiaušinių baltymai, mažai riebalų turintys varškės, žuvies, liesos mėsos.

Visi patiekalai turi būti virti, troškinti arba kepti.

Šalti ir kepti maisto produktai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos.

5 mityboje pagrindinis dėmesys skiriamas daliniam maisto suvartojimui.

Kalorijų suvartojimas per dieną neturėtų viršyti 2 600 kilokalorijų.

Meniu dieta 5 svorio netekimui.

Kasdienis kefyro suvartojimas naktį pagerina virškinimą ir medžiagų apykaitą - svarbus veiksnys, lemiantis greitesnį svorio kritimą.

Pateikta savaitės meniu parinktis yra santykinė ir gali būti reguliuojama priklausomai nuo pageidavimų.

Rekomenduojami ir nepageidaujami produktai ant dietos 5.

Kepyklų gaminiai:

• Kviečių duona;
• Ruginė duona (pageidautina kasdieninis);
• Produktai iš neraugintos tešlos.

Neįtraukti: kepta konditerijos kepykla ir kepiniai, šviežia duona, kepti pyragaičiai.

Sriubos:

• Vegetariška borscht ir kopūstų sriuba;
• Ant daržovių sultinio su gumbais arba grūdais;
• Pieno produktai.

Neįtraukti: keptos sriubos, mėsa, grybai, okroshka ir sriubos su karštais prieskoniais.

Liesos žuvys:

Neįtraukti: žuvies konservai, sūdyta ir rūkyta žuvis, granuliuoti ikrai.

Mėsos produktai:

• Paukštis: kalakutiena, vištiena (reikia naudoti be odos);
• Jautiena, liesa ėriena ir kiauliena.

Neįtraukti: dešros, vynai, taukai, kepenys, inkstai, žąsų ir ančių mėsa, rūkyta mėsa.

Pieno produktai:

• Kefyras;
• Mažai riebalų turintis sūris;
• Pienas;
• Mažai riebalų ir paryškinti varškė;
• Mažai riebalų grietinė, kaip sriubų ar prieskonių priedas;
• Raugintas pienas;
• Brynza mažai riebalų.

Ištrinti: riebalų varškė, riebalinė grietinė, grietinėlė, turtingas sūrus sūris.

Riebalai:

• Natūralus sviestas;
• Augalinis aliejus: alyvuogių, kukurūzų, saulėgrąžų.

Neįtraukti: riebalų ir kiaulienos riebalų, jautienos taukų.

Grūdai:

Neįtraukti: mung pupelių, žirnių, pupelių, lęšių.

Kiaušiniai:

Baltymų omeletai. Geltonųjų gėrimų vartojimas yra galimas ne daugiau kaip vienas per dieną, baltymų nėra.

Ištrinti: kepti kiaušiniai, kepti.

Daržovės (žalios, virtos, kepti)

Ištrinti: ropės, ridikėliai, špinatai, česnakai, žalieji svogūnai, ridikai, marinuoti ir sūdyti daržovės.

Vaisiai ir uogos: obuoliai, kriaušės, citrina, arbūzas, greipfrutai, raudonieji serbentai, abrikosai.

Ištrinti: bananai, vynuogės, melionai, persikai.

Gėrimai: dogrose sultinys, silpna žalia ir juoda arbata, kavos pupelės, nekarbonizuotas mineralinis vanduo.

Ištrinti: kakava, juoda kava, gazuoti ir saldūs gėrimai.

Druska: ne daugiau kaip 10 gramų per dieną.

Pageidautina apriboti cukraus, įvairių maisto priedų, prieskonių ir prieskonių, taip pat miltų produktų vartojimą.

Kiekvieną „sunkų“ maistą pageidautina valgyti pirmąją dienos pusę.

Mitybos Nr. 5 praradimo rezultatai.

Laikydamiesi 5 dietos, daugelis pastebėjo pastebimą svorio sumažėjimą iki 3 kg jau per pirmas 2 savaites, tuo tarpu jų gerovė ir nuotaika pastebimai pagerėjo.

Reikėtų nepamiršti, kad rezultatų gavimo greitis priklauso nuo antsvorio, genetinio polinkio, hormonų lygio, amžiaus, fizinio aktyvumo ir daugelio kitų individualių veiksnių.

Pratimai yra vienas iš svarbiausių veiksnių, prisidedančių prie svorio netekimo ir išlaikymo normaliame intervale. Tie, kurie mityba, neprivalo nustatyti olimpinių įrašų.

Treniruotės metu gauta apkrova turėtų kompensuoti dingstančius riebalus su elastiniais raumenimis ir oda.

Kaip mankšta, plaukimas, greitas pėsčiomis, bėgimas, badmintonas, stalo tenisas ir dviračių sportas veiks gerai.

Vyno dieta (5 dienos) - svoris iki 5 kg

Posted by: admin į Dietos 05/28/2018 Komentarai išjungti vyno dieta (5 dienos) - svorio netekimas iki 5 kg yra išjungtas 81 peržiūros

Vyno dieta - per 5 dienas praranda 5 svarus

Vidutinis dienos kalorijų kiekis - 574 Kcal.

Visoms mityboms (ypač kopūstų dietai) būtinai reikia visiškai atsisakyti alkoholio ir bet kokių alkoholinių gėrimų dietos laikotarpiu. Tai yra trys priežastys:

Pirma Alkoholis yra didelės kaloringumo medžiaga ir, kai jis vartojamas, kasdienis kalorijų kiekis beveik padidėja iki įprastos normos.

Antra bet kuriuo atveju kūnas dietos laikotarpiu silpnėja, palyginti su įprasta mityba, ir šis silpninimas dar labiau pablogina alkoholį.

Trečiajame Alkoholio vartojimas sumažina asmens norą kontroliuoti svorio netekimo dietos laikymąsi, ir būtent jis yra pagrindinė visų beveik visų dietų rekomendacijų nesilaikymo priežastis.

Šie reikalavimai praktiškai neįtraukia tokių dietų, kurios trunka ilgiau nei 2-3 savaites - daugybė atostogų ir visų rūšių partijų sukels dietos nutraukimą - kai kurios ilgos trukmės dietos numato šį scenarijų (pavyzdžiui, nieko blogo neįvyksta, jei nesilaikys aukštos kokybės „Atkins“ dietos), tačiau didžioji dauguma dietų griežtai atmeta šią situaciją.

Maloni visų dietų išimtis buvo veiksminga, o ne alkoholio vartojimas, bet jos vyno dieta - vynas yra pagrindinė veiklioji medžiaga. Pažymėtina, kad trumpas vyno dietos laikotarpis neturi įtakos kūnui, žinoma, išskyrus svorio netekimą iki 5 kg visam dietos eigai - ši vertė gali skirtis skirtingiems žmonėms.

Kaip ir daugelis kitų trumpalaikių dietų, vyno dieta nustato griežtus apribojimus:

1. dėl suvartojamų angliavandenių - cukrus draudžiamas bet kokia forma (gali būti naudojami pakaitalai)
2. dėl druskos naudojimo - maisto negalima sūdyti. Šis apribojimas skatina perteklinio skysčio pašalinimą iš organizmo.
3. gėrimų vartojimui - tik vynas ir vanduo - arbata (tiek paprasta, tiek žalia), kava, natūralios sultys, mineralinis vanduo ir kt. draudžiama.

Visos penkios vyno dietos meniu susideda iš tų pačių produktų:

• Pusryčiai susideda iš pomidorų ir kietai virto kiaušinio (arba dviejų putpelių, kuri yra labiau pageidautina).
• Antras pasirenkamas pusryčiai (paprastai per dvi valandas) yra vienas obuolys (pageidautina žalia). Antrasis pusryčiai be žalos gali būti praleisti.
• Pietūs susideda iš 200 g varškės (mažiausio riebalų kiekio) ir vieno šviežio agurko - nepridėkite druskos.
• Vakarienei leidžiama naudoti tik 200 g sauso raudonojo vyno. Be to, tai yra nekritinė, kai turite laiko gerti vyną - tai įmanoma tiek ryte, tiek ir po pietų, galima vakarienei (pastaroji yra geriau).

Kaip ir šokolado dietoje per visas penkias vyno dietos dienas, galite gerti paprastą vandenį - ne mineralizuotą ir nekarbonizuotą. Kai kurie profesionalių mitybos specialistų siūlomi vyno dietos variantai siūlo pakeisti sūrį su mažai riebalų sūrių veislėmis tokiu pačiu kiekiu (200 gramų), kad dietos trukmė padidėtų iki 7–8 dienų - dalis sūrio (150 gramų) pietums, antroji (50 gramų) vakarienė (50 gramų). be vyno). Ši parinktis padidins svorio netekimą nei įprasta dieta, pradinis svorio sumažėjimas dėl perteklinio skysčio pašalinimo. Abiem atvejais galite pasirinkti visiškai sausą raudoną (rožių) vyną - pavyzdžiui, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot ir daugelis kitų yra puikūs.

Pagrindinis ir vyno dieta yra gebėjimas greitai netekti svorio 5 kg per trumpą laiką - nors dalis svorio bus prarasta dėl skysčio pašalinimo (daugiausia pirmąją dietos dieną). Antroji dorybė vyno dieta atsispindi jo pavadinime - vyno naudojimas nepažeidžia mitybos režimo - patogu jį atlikti per alkoholinius gėrimus (kurie neleidžia laikytis kitų dietų), pavyzdžiui, japonų mityba visiškai pašalina alkoholį. Be to, reikėtų pažymėti, kad didžioji dalis atvejų atostogų metu yra perteklius, ir čia jūs ne tik atsigausite, bet ir prarandate svorį, bet pirmiausia turite pasiruošti psichiškai šventei. Trečias pliusas vyno dietą sukelia druskos atsisakymas dietos laikotarpiu - metabolizmas normalizuojamas, organizmas tuo pačiu metu atsikratys toksinų ir toksinų. Ketvirtas pranašumas yra raudonojo vyno naudojimo pasekmė - mažomis dozėmis, ji turi teigiamą poveikį kraujotakos sistemai, širdies ir kraujagyslių sistemai.

Minus Wine Diet joms būdingas mažas kalorijų kiekis kartu su alkoholiu (nors ir mažomis dozėmis) - nors ir trumpą laiką (5-8 dienas), dėl kurio atsiranda didesnių žmonių sveikatos priežiūros reikalavimų po šios dietos, gali prireikti iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju. Antrasis trūkumas vyno dietą sukelia druskos suvartojimo draudimas, dėl kurio iš organizmo pašalinamas perteklinis skystis - šis praradimas taip pat bus įtrauktas į bendrus vyno dietos rezultatus. Šie trūkumai lemia pakankamai ilgą laiką, kad būtų galima pakartoti vyno dietą, kuri, kaip ir braškių dieta, yra du mėnesiai (palyginimui, galimas grikių mityba yra įmanoma per mėnesį).

5 mitybos stalas: meniu ir produktai

5 lentelė - specialus dr. M.I. Pevznerom. Jis laikomas vienu geriausių žmonių, kenčiančių nuo kepenų, tulžies takų ir tulžies pūslės ligų.

Pevzner dietos lentelė 5 numato maistą su visu kalorijų kiekiu, tačiau riebalų ir cholesterolio turinčių maisto produktų apribojimu. Taip pat neįtraukti kepti maisto produktai, tačiau yra daug vaisių ir daržovių.

Naudojimo indikacijos

• lėtinis hepatitas, be paūmėjimo;
• lėtinis cholecistitas;
• cholecistitas su atsigavimu;
• kepenų cirozė, jei trūksta funkcijos;
• tulžies pūslės liga;
• ūminis hepatitas ir cholecistitas atsigavimo laikotarpiu;
• Be to, skiriama 5 dieta, jei nėra ryškios žarnyno patologijos.

Dietos tikslas

Penktosios dietos tikslas - chemiškai skustis kepenis geros sveikos mitybos sąlygomis ir normalios kūno sistemos funkcijos (švelnus mityba).

Bendrosios dietos charakteristikos

• normalus baltymų ir angliavandenių kiekis (nedidelis sumažėjimas);
• ribotas riebalų kiekis meniu;
• Visi patiekalai gali būti virti šiais būdais - virimo, kepimo, kartais - troškinimo. Tuo pačiu metu reikia nuvalyti tik daržoves, kuriose yra daug celiuliozės. Stambią mėsą rekomenduojama smulkiai pjaustyti. Kepkite daržoves ir miltus;
• šalti patiekalai su dieta 5 nerekomenduojami;
• produktai, kurių sudėtyje yra daug medžiagų, tokių kaip purinai, oksalo rūgštis, yra kontraindikuotini;
• neįtraukiami maisto produktai, sukeliantys žarnyno patinimą, turintys šiurkščius pluoštus, turintys daug ekstrakcijos medžiagų, skatinantys virškinimo sulčių sekreciją;
• ribotas druskos apribojimas.

Maitinimo režimas

Taigi, dietos lentelė Nr. 5: 4-5 kartus per dieną maždaug lygiomis dalimis.

Rekomenduojama gerti skystį tuščiu skrandžiu.

Dienos racionas (energinė vertė ir cheminė sudėtis):

• voverės - iki 80 gr. (Iš kurių 50% yra gyvūninės kilmės);
• riebalai - iki 80-90 gr. (Iš kurių 30% yra augalinės kilmės);
• angliavandeniai - iki 400 gramų;
• 1,5 - 2 litrų skystis;
• bendra energijos vertė - apie 2400–2800 kcal (apskaičiuokite patiekalą kalorijų skaičiuokle);
• Druska naudojama ne daugiau kaip 10 g.

Siekiant išlaikyti kepenų funkcionavimą, 5 lentelėje nurodyta, kad rekomenduojama vartoti hepatoprotektorius (pvz., Ursosan).

Maistas, kuris gali būti vartojamas dietoje

Maistas, kuris nevalgo dietos metu

Gėrimai

• Silpna juoda arbata su citrina, pusiau saldus arba su cukraus pakaitalu (ksilitoliu), pienu;
• Dogrose nuoviras;
• Sultys, atskiestos vandeniu (tolerancijai);
• Grynas ir šviežių vaisių kompotas;
• Želė;
• Pomidorai ant cukraus pakaitalo (ksilitolis) arba pusiau saldūs cukrumi;
• Morzė ir želė (ne rūgštus);
• Paruošta ramunė.

• Kava;
• Kakava;
• Gazuoti ir šalti gėrimai;
• Alkoholiniai gėrimai (viskas griežtai draudžiama, įskaitant mažai alkoholio);
• Šokoladas ir kava;
• Žalioji arbata, stevijos lapai, knotweed žolė, stevijos ekstraktas;
• Išrūgos;
• Cikorijos;
• Karkade;
• Šviežios ir spaustos sultys;
• Morkos.

Sriubos

• Sriuba - tai pagrindinis patiekalas dietoje (ne ant sultinio)!
• Vegetariškos sriubos - bulvių košė, cukinijos, moliūgai, morkos, manų kruopos, avižiniai arba grikiai, ryžiai, makaronai. Leidžiama pridėti 5 g sviesto arba 10 g grietinės;
• Vaisių sriubos;
• Pieno sriubos su makaronais;
• Borschas (be sultinio);
• Sriubos vegetaras;
• Burokėlių sriuba;
• Žirnių sriuba (skystas, su minimaliu žirnių kiekiu);
• Miežių sriuba.

• Sultiniai, virti ant mėsos, žuvies ir grybų, taip pat sultiniai, pagaminti iš ankštinių augalų, skrandžio ar špinatų;
• Okroshka (apie kefyrą, kvassą, bet kokį).

Kashi / kruopos

• Supilkite košes ir pusiau klampius grikius, avižinius, manų kruopos ir ryžius, virtus vandenyje arba per pusę su pienu;
• Įvairūs iš grūdų pagaminti produktai: puokštė, puodeliai, pusiau sumaišyti pudingai su varške, makaronai, makaronai, varškės;
• Pilafas su džiovintais vaisiais;
• Miužiai (be priedų, kurie draudžiami dietoje)
• Avižiniai dribsniai (be priedų);
• Kuskusas, Bulgur;
• Soros košė;
• Linų sėklos;

• Ankštiniai augalai nepatenka į grūdus (kaip nepriklausomas patiekalas);
• Perlų miežiai, miežiai, kukurūzų kruopos yra ribotos;
• Lęšiai

Makaronai

• Mažai riebalų pasta

• Riebalinės pastos;
• Makaronai su draudžiamais ingredientais dietoje;
• Makaronai su karštais, kreminiais arba pomidorų padažais.

Mėsa / žuvis / mėsos produktai

• Mažai riebalų jautiena, veršiena, triušis, vištiena, kalakutiena (visi naminiai paukščiai be odos). Mėsa gaminama virtos arba garų pavidalo, sumaltos arba kapotos (kotletai, puokštės, bulvių košės, koldūnai, jautienos stroganoffas, minkštas mėsos gabalas);
• Kopūstų ritinėliai, pilaf su virtomis uogomis (ne rūgštus padažas);
• Pieno dešros (labai ribotos);
• Paruoškite mažai riebalų žuvų veisles (menkes, menkes, jūrų lydekius, paprastuosius tunus): virkite arba kepkite po virimo. Jūs galite gaminti kviečius arba mėsos, žuvies rutuliukus arba visą gabalėlį. Vartojimas ribojamas tris kartus per savaitę;
• Šviežios austrės;
• Krevetės, kalmarai, midijos - ribotos;
• Lašiša yra ribota riebalų kiekiu ir kaip užkandis, o ne kaip pagrindinis patiekalas;
• Koldūnai su veršiena arba vištiena (tešla, liesa mėsa, vanduo, druska) - labai ribotas riebalų kiekis ir nebūtinai kepti;
• Arkliai (virti ir kepti);
• Vištienos krūtinėlė, virtos arba virtos.

• Inkstai, kepenys, liežuvis, visos dešros, rūkyti produktai, taip pat mėsos konservai;
• Kiaulienos riebalų naudojimas yra ribotas, o kepimo aliejus kartu su jautiena ir aviena yra visiškai pašalintas;
• Konservuotos žuvys
• Sūdytos ir rūkytos žuvys
• Riebalų žuvų veislės (lašiša, upėtakis, karpis, ungurys, eršketai, eršketai, beluga, šamas ir tt);
• Kaviarų granulės (raudona, juoda)
• Suši;
• Jautienos liežuvis;
• Krabų lazdelės.

Duona

• Sėlenos duona;
• Ruginė duona;
• Krekeriai;
• Kviečių duona iš 1 ir 2 klasių džiovintų arba konditerijos kekių, krekerių;
• Nesaldinti sausieji sausainiai, sausainiai;
• Kepiniai su virtomis mėsos ir žuvies, varškės, obuolių;
• Sausi sausainiai;
• Skiltelės (krekeriai) kviečiai;
• Duona (be konservantų);
• Nupjaukite

• Visi produktai, pagaminti iš sultinio ir saldaus tešlos;
• Keptos spurgos;
• Šviežia duona;
• Blynai;
• Kepti pyragai;
• Krekeriai iš konditerijos gaminių.

Pieno / fermentuoto pieno produktai

• Grietinė (mažiausias riebalų kiekis) ir sūris (ne aštrūs ir labai nedideli kiekiai);
• Ne daugiau kaip 2% riebalų kefyro, jogurto ir paryškinti arba mažai riebalų turintys varškės, pieno - 200 gramų. Taip pat galite gaminti sūrio patiekalus, pufus ir troškinimus, tingus koldūnus ir sūrio pyragus, rūgštų pieną, pudingas;
• Feta sūris - ribotas riebalų kiekis;
• Jogurtai (be konservantų).

• Neįtraukti sūdytų veislių sūriai;
• Riebaliniai pieno produktai;
• Kremas, pienas 6%, ryazhenka, riebalinis varškės sūris;
• Išrūgos

Daržovės

• Krakmolingos daržovės, virtos ir iškeptos nuskustas: bulvės, žiediniai kopūstai, morkos, cukinijos, moliūgai, burokėliai, kiniški kopūstai;
• Salotos (Romainas, Kukurūzai, Ledai ir kiti neutralūs salotos) ribotais kiekiais;
• Bulgarijos pipirai (ribotais kiekiais);
• Avokadas;
• Jūros kopūstai;
• Agurkai;
• Pomidorai (labai nedideli kiekiai, pasunkėję - neįtraukti);
• Žaliosios pupelės - patys ankštys gali būti virtos arba kepamos;
• Salierai, brokoliai (geriau po terminio apdorojimo).

• Daržovės yra neįtrauktos į: grybus, kukurūzus, rūgštingumą, špinatus ir rabarbarus, ridikas, ridikas, ropės, baklažanai, česnakai, svogūnai, šparagai;
• Žalieji svogūnai, marinuotos daržovės, konservuoti produktai, įskaitant konservuotus žirnius;
• Prieskoninės žolės ir salotos yra kartaus, rūgštus, aštrus (petražolės, krapai, špinatai, cikorijos, arugula, frizas ir kt.) - ne kaip pagrindinė sudedamoji dalis ar pagrindinis patiekalas, tik kaip apdaila arba aromatas, mažiausiai;
• Pomidorų pasta;
• Baltasis kopūstas žaliaviniu pavidalu (leidžiama gaminti maistą su terminiu apdorojimu mažiausiu kiekiu).

Vaisiai / uogos

• Obuoliai - tik prinokę, minkšti ir ne rūgštūs, išpjauti žaliaviniai, kepti;
• Ne daugiau kaip 1 bananas per dieną;
• Grynas kompotas iš šviežių ir sausų vaisių, želė ir putų ant cukraus pakaitalų;

Granatai (nepiktnaudžiauti), išskyrus hemochromatozę;

Arbūzas, ne daugiau kaip 2 nedideli gabaliukai per dieną;

Džiovinti papajos, džiovinti melionai, džiovinti abrikosai;

Melionas, papajos, ananasai (salotose labai mažais kiekiais, gryna forma - neįmanoma);

Vaisių tyrė (tik iš penktojo vaisių).

Vasaros dieta - 5 dienos - svoris iki 5 kg

Posted by: admin in Diets 08/23/2018 0 3 Peržiūros

Vasaros dieta - svoris iki 5 kilogramų per 5 dienas

Vidutinis dienos kalorijų kiekis 609 Kcal.

Vasaros dietos 5 dienoms pagrindas yra angliavandenių ir riebalų vartojimo apribojimas (ty riebalai yra labai nepageidaujami bet kokiu pavidalu), o daržovių rekomenduojami produktai pasirodo per daug, todėl sezoninės virtuvės patiekalai ir specifiniai virimo būdai.

Nuo pat vasaros pradžios (ridikėliai nuo gegužės vidurio) yra daug šviežių daržovių, uogų ir augalinių produktų, turinčių daug vitaminų, kurie sudaro vasaros dietos pagrindą 5 dienas. Ir vietoj to, kad pataikyti į kūną (kaip ir bet kuri kita dieta), vasaros dieta 5 dienas ne tik sumažins svorį, bet ir naudinga organizmui.

Atrodo, kad fantastiškas svorio netekimas - 1 kilogramas per dieną - dėl dviejų priežasčių: pirma, fizinės apkrovos daugėja ir, antra, temperatūra, viršijanti 20 laipsnių (vidutinei Rusijai nuo gegužės pabaigos) sukelia padidėjusį skysčio poreikį, atitinkantį sumažėjimą. apetitas - ir tiesioginis dietos poveikis.

Mitybos trukmę galima padidinti iki 10 dienų, atitinkamai didinant svorio netekimą iki 10 kilogramų.

• Pirmieji pusryčiai: nesaldintas arbata su nedideliu ruginės duonos gabalu (skrudinta duona arba skrudinta duona).
• Antras pusryčiai: 200 gramų mažai riebalų turinčio varškės.
• Pietūs: neskrudintų daržovių sriuba: kopūstai, 100 g žuvies, morkos, svogūnai, bulvės, pomidorai.
• Vakarienė: virtos (troškintos be aliejaus) daržovių (200 g) bet kokiu deriniu: svogūnai, pipirai, grybai, pomidorai, morkos, cukinijos, agurkai, kopūstai, baklažanai, moliūgai, česnakai, balti grybai ir kt. su nedideliu ruginės duonos gabalu.

• Pirmieji pusryčiai: nesaldinti kava ir du graikiniai riešutai.
• Antrasis pusryčiai: stiklinė mažai riebalų arba mažai riebalų kefyro, pusė bananų.
• Pietūs: neskrudintų daržovių sriuba: kopūstai, morkos, 100 g jautienos, svogūnų, bulvių, pomidorų.
• Vakarienė: virtos (troškintos be aliejaus) daržovių (200 g) bet kokiu deriniu: svogūnai, pipirai, grybai, pomidorai, morkos, cukinijos, agurkai, kopūstai, baklažanai, moliūgai, česnakai, balti grybai ir kt. su nedideliu ruginės duonos gabalu.

• Pirmieji pusryčiai: kava su nedideliu ruginės duonos gabalu (skrudinta duona arba skrudinta duona).
• Antras pusryčiai: mažai riebalų arba mažai riebalų turintis kefyras, pusė puodelio braškių (serbentų).
• Pietūs: sriuba iš neskrudintų daržovių: kopūstai, morkos, svogūnai, 100 g vištienos, bulvės, pomidorai.
• Vakarienė: virtos (troškintos be aliejaus) daržovių (200 g) bet kokiu deriniu: svogūnai, pipirai, grybai, pomidorai, morkos, cukinijos, agurkai, kopūstai, baklažanai, moliūgai, česnakai, balti grybai ir kt. su nedideliu ruginės duonos gabalu.

• Pirmieji pusryčiai: nesaldinti žaliosios arbatos ir krekerių
• Antrasis pusryčiai: šviežių kopūstų (100 gramų) ir dviejų virtų putpelių kiaušinių (arba vištienos dietos) salotos.
• Pietūs: sriuba iš neskrudintų daržovių: kopūstai, morkos, svogūnai, bulvės, 100 g žuvies, pomidorai.
• Vakarienė: virtos (troškintos be aliejaus) daržovių (200 g) bet kokiu deriniu: svogūnai, pipirai, grybai, pomidorai, morkos, cukinijos, agurkai, kopūstai, baklažanai, moliūgai, česnakai, balti grybai ir kt. su nedideliu ruginės duonos gabalu.

• Pirmieji pusryčiai: nesaldinti arbata ir pusė puodelio uogų.
• Antras pusryčiai: mažai riebalų arba mažai riebalų turintis kefyras ir du graikiniai riešutai.
• Pietūs: neskrudintų daržovių sriuba: kopūstai, morkos, svogūnai, bulvės, pomidorai, 100 g jautienos.
• Vakarienė: virtos (troškintos be aliejaus) daržovių (200 g) bet kokiu deriniu: svogūnai, pipirai, grybai, pomidorai, morkos, cukinijos, agurkai, kopūstai, baklažanai, moliūgai, česnakai, balti grybai ir kt. su nedideliu ruginės duonos gabalu.

Puiki mityba tiems, kurie nori gauti greitų rezultatų. Be to, vasaros dietos 5 dienas yra gana lengvai toleruojamos (palyginti su prancūzų dieta ar japonų dieta). Antrasis plius penkių dienų vasaros racionas antrą pusryčiai (pvz., „Sybarite“). Trečiasis vasaros dietos pliusas 5 dienas yra tas, kad jis pagrįstas daugybe šviežių daržovių, kurių kalorijų kiekis yra mažas, o tai reiškia, kad jums nereikės organizme trūkstamų vitaminų ir mineralų.

Kitais metų laikais 5 dienų dietos rezultatai yra mažiau įspūdingi. Antrasis vasaros dietos trūkumas yra didelės fizinės jėgos buvimas (kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, šalyje) padidina svorio sumažėjimą, tačiau taip pat reikalaujama pakeisti mitybą: leidžiama pridėti 200 g ryžių (garų) arba 100 gramų virinto, be dietos. upės žuvis arba 30 gramų šokolado (pageidautina kartaus).

Vyno dieta (5 dienos) - svoris iki 5 kg

Posted by: admin in Diets 23.05.2018 0 66 peržiūros

Vidutinis dienos kalorijų kiekis - 574 Kcal.

Visoms mityboms (ypač kopūstų dietai) būtinai reikia visiškai atsisakyti alkoholio ir bet kokių alkoholinių gėrimų dietos laikotarpiu. Tai yra trys priežastys:

Pirma Alkoholis yra didelės kaloringumo medžiaga ir, kai jis vartojamas, kasdienis kalorijų kiekis beveik padidėja iki įprastos normos.

Antra bet kuriuo atveju kūnas dietos laikotarpiu silpnėja, palyginti su įprasta mityba, ir šis silpninimas dar labiau pablogina alkoholį.

Trečiajame Alkoholio vartojimas sumažina asmens norą kontroliuoti svorio netekimo dietos laikymąsi, ir būtent jis yra pagrindinė visų beveik visų dietų rekomendacijų nesilaikymo priežastis.

Šie reikalavimai praktiškai neįtraukia tokių dietų, kurios trunka ilgiau nei 2-3 savaites - daugybė atostogų ir visų rūšių partijų sukels dietos nutraukimą - kai kurios ilgos trukmės dietos numato šį scenarijų (pavyzdžiui, nieko blogo neįvyksta, jei nesilaikys aukštos kokybės „Atkins“ dietos), tačiau didžioji dauguma dietų griežtai atmeta šią situaciją.

Maloni visų dietų išimtis buvo veiksminga, o ne alkoholio vartojimas, bet jos vyno dieta - vynas yra pagrindinė veiklioji medžiaga. Pažymėtina, kad trumpas vyno dietos laikotarpis neturi įtakos kūnui, žinoma, išskyrus svorio netekimą iki 5 kg visam dietos eigai - ši vertė gali skirtis skirtingiems žmonėms.

Kaip ir daugelis kitų trumpalaikių dietų, vyno dieta nustato griežtus apribojimus:

1. dėl suvartojamų angliavandenių - cukrus draudžiamas bet kokia forma (gali būti naudojami pakaitalai)
2. dėl druskos naudojimo - maisto negalima sūdyti. Šis apribojimas skatina perteklinio skysčio pašalinimą iš organizmo.
3. gėrimų vartojimui - tik vynas ir vanduo - arbata (tiek paprasta, tiek žalia), kava, natūralios sultys, mineralinis vanduo ir kt. draudžiama.

Visos penkios vyno dietos meniu susideda iš tų pačių produktų:

• Pusryčiai susideda iš pomidorų ir kietai virto kiaušinio (arba dviejų putpelių, kuri yra labiau pageidautina).
• Antras pasirenkamas pusryčiai (paprastai per dvi valandas) yra vienas obuolys (pageidautina žalia). Antrasis pusryčiai be žalos gali būti praleisti.
• Pietūs susideda iš 200 g varškės (mažiausio riebalų kiekio) ir vieno šviežio agurko - nepridėkite druskos.
• Vakarienei leidžiama naudoti tik 200 g sauso raudonojo vyno. Be to, tai yra nekritinė, kai turite laiko gerti vyną - tai įmanoma tiek ryte, tiek ir po pietų, galima vakarienei (pastaroji yra geriau).

Kaip ir šokolado dietoje per visas penkias vyno dietos dienas, galite gerti paprastą vandenį - ne mineralizuotą ir nekarbonizuotą. Kai kurie profesionalių mitybos specialistų siūlomi vyno dietos variantai siūlo pakeisti sūrį su mažai riebalų sūrių veislėmis tokiu pačiu kiekiu (200 gramų), kad dietos trukmė padidėtų iki 7–8 dienų - dalis sūrio (150 gramų) pietums, antroji (50 gramų) vakarienė (50 gramų). be vyno). Ši parinktis padidins svorio netekimą nei įprasta dieta, pradinis svorio sumažėjimas dėl perteklinio skysčio pašalinimo. Abiem atvejais galite pasirinkti visiškai sausą raudoną (rožių) vyną - pavyzdžiui, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot ir daugelis kitų yra puikūs.

Pagrindinis ir vyno dieta yra gebėjimas greitai netekti svorio 5 kg per trumpą laiką - nors dalis svorio bus prarasta dėl skysčio pašalinimo (daugiausia pirmąją dietos dieną). Antroji dorybė vyno dieta atsispindi jo pavadinime - vyno naudojimas nepažeidžia mitybos režimo - patogu jį atlikti per alkoholinius gėrimus (kurie neleidžia laikytis kitų dietų), pavyzdžiui, japonų mityba visiškai pašalina alkoholį. Be to, reikėtų pažymėti, kad didžioji dalis atvejų atostogų metu yra perteklius, ir čia jūs ne tik atsigausite, bet ir prarandate svorį, bet pirmiausia turite pasiruošti psichiškai šventei. Trečias pliusas vyno dietą sukelia druskos atsisakymas dietos laikotarpiu - metabolizmas normalizuojamas, organizmas tuo pačiu metu atsikratys toksinų ir toksinų. Ketvirtas pranašumas yra raudonojo vyno naudojimo pasekmė - mažomis dozėmis, ji turi teigiamą poveikį kraujotakos sistemai, širdies ir kraujagyslių sistemai.

Minus Wine Diet joms būdingas mažas kalorijų kiekis kartu su alkoholiu (nors ir mažomis dozėmis) - nors ir trumpą laiką (5-8 dienas), dėl kurio atsiranda didesnių žmonių sveikatos priežiūros reikalavimų po šios dietos, gali prireikti iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju. Antrasis trūkumas vyno dietą sukelia druskos suvartojimo draudimas, dėl kurio iš organizmo pašalinamas perteklinis skystis - šis praradimas taip pat bus įtrauktas į bendrus vyno dietos rezultatus. Šie trūkumai lemia pakankamai ilgą laiką, kad būtų galima pakartoti vyno dietą, kuri, kaip ir braškių dieta, yra du mėnesiai (palyginimui, galimas grikių mityba yra įmanoma per mėnesį).