Kūno masės indeksas (KMI) yra asmens, kurio formulė buvo sukurta siekiant įvertinti asmens kūno svorį, atitikties ir svorio rodiklis. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, užpildykite aukščio / svorio laukus ir spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“.
Po skaičiavimų čia bus rodomas jūsų kūno masės indeksas.
Lentelė, apibūdinanti kūno masės indeksą
Idealus kūno masės indeksas (KMI)
Atsižvelgiant į skirtingą raumenų masę tarp vidutinio vyro ir moters (sportininkai neatsižvelgia), geriausias rodiklis yra:
- 20-22 moterims;
- 23-25 vyrų.
Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra tas pats, tačiau programa interpretuoja rezultatą skirtingais būdais - skaičiuojate priklausomai nuo lyties.
Pavyzdžiui, žmogus, kurio KMI yra 18 ar daugiau, neturi nieko nerimauti, tačiau moterys neturėtų sumažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio kūno masės indekso. Taigi, žmogui, kurio KMI yra 18,5, programa jums pasakys, kad viskas yra gerai, o mergaitei, turinčiai tą patį kūno masės indeksą, ji nurodys nepakankamą kūno svorį.
KMI - 18 ar mažiau
Jei akivaizdu, kad nevalgysite, maistą reikia normalizuoti kuo greičiau.
Jums atrodo, kad valgote pakankamai? Tada jums reikia kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją ir ištirti, kad būtų išvengta pavojingų ligų.
Mažesnis nei 16 kūno masės indeksas sveikatai yra pavojingesnis nei 30+.
KMI - 25 ar daugiau
Negalima nusiminusi ir nerimauti dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir netinka visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų juo vadovautis.
Kitas dalykas, jei jūsų figūros trūkumai yra matomi plika akimi. Prieš pradėdami treniruotes ir mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tikrinimas gali būti reikalingas siekiant užtikrinti, kad jūsų perteklius nebūtų jokios ligos pasekmė.
Ir tik užtikrindami, kad nėra kontraindikacijų, galite pradėti numesti svorio.
Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti pas gydytoją J, mes galime patarti sumažinti sūrus, kepti ir riebaus maisto vartojimą, taip pat pradėti daryti banalus pratimus. Jau dabar tai labai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką ir žymiai pagerins bendrą kūno būklę.
Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?
Jūs galite tai padaryti patys. Ši užduotis supaprastins įprastą skaičiuoklę. Padvigubinkite savo svorį kilogramais pagal aukštį metrais.
Pavyzdys 180 cm aukščio ir 75 kg svorio asmeniui.
- Aukštis 180 cm yra 1 metras ir 80 centimetrų, tai yra 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kūno masės indeksas yra 23,1
Šio metodo autorius yra Adolph Quetelet (1869).
Kūno masės indeksas ir armija
Mažesnis nei 150 centimetrų aukštis arba mažesnis nei 45 kg kūno svoris suteikia darbuotojui vienerių metų atramą. Jei po tyrimo ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks žmogus atleidžiamas nuo prievartos.
Pusę metų vėlavimo teisė suteikiama nuteistiesiems, kurių kūno masės santykis yra mažesnis nei 18,5 (18–25 metų) ir mažiau nei 19 (vyresniems kaip 25 metų vyrams).
Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)
Kūno masės indeksas (KMI)
Kūno masės indeksas yra asmens svorio ir aukščio santykio rodiklis. Šis parametras padeda nustatyti nukrypimus nuo normalaus kūno svorio vienoje ar kitoje pusėje. Antsvoris yra pavojingas žmonių sveikatai, nes dažnai sukelia širdies ligas. Online kūno masės indekso skaičiuoklė leidžia greitai ir tiksliai sužinoti, kiek jūsų svorio rodiklis atitinka normą. Norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jums reikia pasirinkti aukštį ir svorį pateikiamoje paslaugoje.
Moterų kūno masės indeksas laikomas normaliu, jei rodiklis svyruoja nuo 20 iki 22. Vyrų atveju šis rodiklis turėtų būti nuo 23 iki 25. Statistika rodo, kad žmonės, su kuriais šis indikatorius lieka per 18-22, gyvena vidutiniškai nei tie, kurie turi svorio problemų.
Jei KMI viršija 25, tai yra signalas, kurį reikia keisti savo gyvenimo būdą. Svarbu pažymėti, kad formulė, naudojama kūno masės indeksui apskaičiuoti, gali pervertinti sportinių žmonių nutukimo lygį, nes skaičiavimuose neatsižvelgiama į raumenų masę. Be to, formulė netinka vaikams skaičiuoti.
Kūno masės indeksas tapo ypač aktualus Vakarų šalyse, kur nutukimo problema tapo gana aktuali. Pradžioje imt skaičiavimas buvo sukurtas sociologiniams tyrimams, todėl nėra visiškai teisinga atlikti medicininę diagnozę naudojant šiuos skaičiavimus.
Tačiau skaičiavimas tapo labai populiarus visuomenei. Jei indeksas viršija 30, tai greičiausiai kalbama apie nutukimą.
Turite suprasti, kad kūno masės indeksas netinka diagnozei atlikti, tačiau jis gali padėti kontroliuoti naują fitneso programą ar dietą.
KMI skaičiuoklė nustatys pradinį tašką ir leis jums sekti kūno svorio pokyčius.
Kūno masės indekso (KMI) skaičiavimo formulė
Kad žinotumėte savo KMI, jums reikia tik savo svorio kilogramais, padalytą iš aukščio kvadrato metrais.
Formulė neatsižvelgia į asmens lytį ir amžių, nepaisant to, kad vyrų KMI yra didesnis nei moterų KMI, o KMI yra didesnis vidutinio amžiaus žmonėms, o vaikams ir pagyvenusiems - šis skaičius yra mažesnis.
Vertybių suvestinė lentelė
KMI rodiklių aiškinimas pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) gaires
Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)
Naudodami šį internetinį skaičiuoklį galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, KMI (iš anglų kalbos. Kūno masės indeksas - KMI). Pagal kūno masės indeksą galite patikrinti kūno svorio ir aukščio atitiktį ir išsiaiškinti, ar esate antsvoris, arba, priešingai, ar sergate svorio trūkumu. Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), užpildykite lauko skaičiuoklę, atitinkančią jūsų aukštį ir svorį. Įveskite aukščio ir svorio reikšmes iki artimiausios dešimtosios, tada skaičiavimo rezultatas bus tiksliausias.
BMI (KMI) kūno masės indeksą pasiūlė Belgijos mokslininkas A. Quetle ir gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:
Norėdami apskaičiuoti apskaičiuotas kūno masės indekso reikšmes, naudokite toliau pateiktą lentelę.
KMI apskaičiavimas pagal formulę Ketle: nustatykite greitį ir nukrypimus, atsižvelgiant į amžių
Tas pats skaičius ant svarstyklių gali turėti skirtingą reikšmę. 80 kg, kurių aukštis 190 cm, yra norma. Bet tas pats 80 kg, 160 cm, jau yra perpildytas, ypač moteriai. Taigi nepakanka vien tik naviguoti kilogramais. Idealiu atveju reikėtų atsižvelgti į asmens aukštį, lytį, amžių ir gyvenimo būdą. Šiuo atžvilgiu norint nustatyti normas ir patologijas naudoti tokią sąvoką kaip KMI.
Kas tai yra
KMI yra kūno masės indekso santrumpa. Anglų kalba tai skamba kaip kūno masės indeksas (KMI). Šis parametras atspindi asmens svorio ir aukščio atitikties laipsnį. Tai leidžia objektyviai įvertinti, ar jis turi papildomų svarų, jei jis kenčia dėl išsekimo, arba jei viskas yra normalu. Dažniausiai naudojamas dviem atvejais.
Pirma, gydytojas siūlo apskaičiuoti kūno masės indeksą įtariamiems nutukimams ir valgymo sutrikimams, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti ir tinkamai gydyti.
Antra, KMI skaičiavimas yra būtinas norint kontroliuoti savo figūrą, ją ištaisyti ir nukrypstant nuo normos imtis atitinkamų priemonių.
Bendra formulė
BMI formulė, sukurta XIX a. Viduryje Adolph Quetelet, sociologas ir Belgijos statistikas, dabar yra oficialiai naudojama. Jame atsižvelgiama tik į du parametrus - aukštį ir svorį, dėl kurio jis nėra idealus kilogramams papildomai identifikuoti arba nėra normalaus. Ir vis dėlto daugelį dešimtmečių medicina ją naudoja.
Atrodo, kad Ketle apskaičiavimo formulė yra tokia:
I = m / h 2
Pasak jos, norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jūs turite padalinti savo svorį kilogramais (m) pagal savo aukštį metrais, kvadratu (h 2).
- m (svoris) = 80 kg;
- h (aukštis) = 1,6 m;
- kvadratinių metrų: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tai baigia skaičiuoti kūno masės indeksą: jis yra 31,25. Šis skaičius yra prisimintas ir palygintas su įprastais rodikliais, kaip nurodyta toliau pateiktoje lentelėje.
Normos ir nukrypimai
Oficialioje PSO interneto svetainėje yra speciali lentelė, kurioje nurodomas KMI ir nukrypimų rodiklis. Mes ieškome to, kurioje kategorijoje mes sumažėjome su mūsų I = 31.25.
Mes nepateko į normalų kūno masės indeksą, o lentelė rodo ne tik papildomus svarus, bet ir I laipsnio nutukimą (apytikslė nutukimo klasifikacija pateikiama čia).
Taigi nėra sunku apskaičiuoti KMI ir palyginti duomenis su norma. Problema ta, kad formulė jau pasenusi, o PSO lentelė neatspindi visų veiksnių. Tai reiškia, kad rezultatai gali būti visiškai neteisingi.
Suaugusiems
Kadangi svorį lemia lyties ir amžiaus veiksniai, yra lentelės, pagal kurias galima matyti normą ir nukrypimus nuo jos atskirai moterims ir vyrams, ir net atsižvelgiant į amžių. Pasak ekspertų, čia duomenys yra tikslesni ir teisingesni.
Pirmiausia reikia apskaičiuoti KMI naudodami formulę ir po to surasti iš toliau pateiktų lentelių gautą vertę pagal savo lytį ir amžių.
Vyrams, atsižvelgiant į amžių
Moterims su amžiumi
Priklausomai nuo lyties
Priklausomai nuo amžiaus
Viskas, kas yra žemiau normos, yra kūno svorio trūkumas. Taigi jums reikia skubiai įgyti trūkstamų kilogramų. Jei rezultatas viršija 5 lentelėje pateiktą parametrą, turite per didelį svorį. Jei skirtumas yra didesnis nei 5, turėtumėte ieškoti kvalifikuotos pagalbos, nes tai greičiausiai nutukimas.
Vaikams
Norėdami apskaičiuoti vaikų KMI, jums reikia visos tos pačios formulės, tačiau lentelė atitinkamai bus kitokia. Vaiko apykaitos procesai yra daug greičiau, o energijos sąnaudos yra kelis kartus didesnės nei suaugusiųjų. Todėl būtina naudoti kitus standartus.
Berniukams
Mergaitėms
Žirgų lenktynes nuo 7 iki 9 metų paaiškina kūno paruošimas pereinamajam amžiui ir brendimui.
Reguliarus KMI nustatymas vaikui leidžia tėvams kontroliuoti savo svorį ir greitai užkirsti kelią tiek išsekimui, tiek papildomų svarų atsiradimui (skaitykite apie vaikų nutukimo ypatumus čia).
Idealaus svorio apskaičiavimas
Jūs galite sužinoti savo idealų kūno svorį naudodami įvairias formules, kurios naudoja skirtingus skaičiavimų parametrus.
Bendrasis pavadinimas (R - augimas):
- Borngarto indeksas: R centimetrais x (padaugintas) krūtinės apykaitos centimetrais / (padalintas) 240;
- Breitmano indeksas: R centimetrais x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeksas: moterims R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 10; vyrams, R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 20;
- Davenport indeksas: svoris gramais / R centimetrais, paimtas kvadrate;
- Korovino indeksas: jums reikia matuoti odos raukšlės storį netoli 3 šonkaulių (norma yra 1-1,5 cm) ir bambos lygyje (norma yra 1,5-2 cm);
- Noorden indeksas: R centimetrais x 420/1 000;
- Tatonya indeksas: R centimetrais - (100 + (R centimetrais - 100) / 20).
Yra mažas Broca-Bruksht formulės papildymas: po gauto rezultato matuojamas riešo tūris, o jei jis yra mažesnis nei 15 cm, mes atimame 10% nuo idealaus svorio; 15–18 cm, mes nieko nekeičiame, jei daugiau nei 18, mes didiname idealų svorį, gautą pagal formulę, 10%.
Naudojant bet kurią formulę, lengva apskaičiuoti savo idealų kūno svorį. Svarbu padaryti objektyvias išvadas lyginant gautą rezultatą su tikrais skaičiais. Jei skirtumas abiejose pusėse (daugiau / mažiau) yra didesnis nei 5 kg, tai reiškia, kad yra problemų, kad geriau pradėti nedelsiant išspręsti.
Svarbi pastaba!
Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad įvairiuose šaltiniuose vyrų, moterų ir vaikų KMI duomenys ir nuokrypiai, atsižvelgiant į amžių, gali būti gana pastebimi, išskyrus PSO rekomenduojamą bendrąją lentelę. Faktas yra tas, kad parametrai apskaičiuojami skirtingais metodais ir formulėmis, taigi ir skirtumas vieneto viduje. Atsižvelgiant į tai, visi tėvai yra skatinami naudoti tik vaikų duomenis ir, jei kyla abejonių, būtinai pasitarkite su pediatru, neatsižvelgdami į nepriklausomas priemones.
Kūno masės indeksas (KMI)
KMI - kūno masės indeksas - atspindi žmonių sveikatos būklę. Šis rodiklis priklauso nuo organizmo riebalų išteklių ir gali būti normalus, per didelis arba nepakankamas. Daugeliui žmonių kūno masės indeksas toli gražu nėra optimalus. Tai buvo be priežasties, kad KMI pasirodė medicinos įrašuose kaip pagrindinį sergamumo rizikos veiksnį ir pradėjo atsižvelgti į diagnozę.
Kas yra jūsų kūno masės indeksas?
Pasak PSO, pusė žmonių planetoje šiandien miršta ne iš pavojingų infekcijų, kaip ir praeityje. Pagrindiniai žmogaus priešai yra greitas maistas, persivalgymas, stresas, „sėdimas“ darbas ir „sofos“ laisvalaikis.
Jau išaugo visa žmonių, kenčiančių nuo nutukimo ir pasmerktų 2 tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligų, osteochondrozės ir daugelio kitų pavojingų ligų, karta. Šių patologijų asimptominis laikotarpis gali būti atidėtas daugelį metų, per kurį organizmo jėgos lėtai, bet tikrai sumažės. Apie žalingą pagrindinės ligos aktyvumą ir užkirsti kelią padidėjusiam kūno masės indeksui.
Savo ruožtu, sumažintas KMI signalizuos kitą anomaliją - skausmingą asmens išsekimą. Ši sąlyga taip pat turėtų sukelti susirūpinimą. Organas, kurio riebalų nuosėdų masė yra nepakankama, negali normaliai susidoroti su savo funkcijomis ir atsispirti ligoms. Riebalinio audinio trūkumas gali būti 1 tipo diabeto, osteoporozės, virškinimo sutrikimų, kvėpavimo problemų ar psichikos požymis.
Bet kokiu atveju, kūno masės indeksas leis jums pasivyti laiku ir pradėti fizinės būklės atkūrimą. Žinoma, pakeliui į tobulumą, jums reikės valdyti save, atsikratyti blogų įpročių, paaukoti žalingus narkomanus. Tačiau žaidimas verta žvakė, nes pavojus yra pats brangiausias - jūsų gyvenimas.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
Norėdami sužinoti šį skaičių, turite nustatyti svorį (kilogramais) ir matuoti aukštį (metrais). Tuomet svoris, žymintis svorį, turėtų būti padalintas iš skaičiaus, gauto kvadratuojant aukštį. Kitaip tariant, jums reikia naudoti formulę, kuri perteikia kūno svorio ir aukščio santykį:
(M - kūno svoris, P - aukštis metrais)
Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 64 kg, aukštis 165 cm, arba 1,65 m. Mes pakeičiame jūsų duomenis į formulę ir gauname: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Dabar galite kreiptis į oficialią KMI vertybių interpretaciją:
KMI ir idealus svoris skaičiuojamas pagal amžių moterims ir vyrams
Skaičiuoklė kūno masės indeksui (imt) ir idealiam svoriui moterims ir vyrams apskaičiuoti, atsižvelgiant į amžių
Jūsų idealus svoris
Kūno masės indeksas (KMI arba KMI)
Kūno nutukimo indeksas
Antrinio svorio problema mūsų laikais, daugelis. Būti plonu yra būti gražus ir sveikas. Vyrai ir moterys apskaičiuoja savo idealų svorį ir deda visas pastangas, kad atitiktų brangų figūrą. Bet kaip sužinoti, ką ji siekia?
Dažniausiai naudojama paprasta formulė - vyrai atima 100 iš aukščio centimetrais, o moterys 110. Gautas skaičius laikomas optimaliu svoriu. Tačiau šiame skaičiavime neatsižvelgiama į asmens amžių, kūno tipą ir kitas papildomas funkcijas. Todėl tai netinka visiems. Tikslesnį rezultatą galima rasti apskaičiuojant kūno masės indeksą (KMI).
Kas yra KMI
KMI yra vertė, rodanti, kiek teisingas yra asmens aukščio ir svorio santykis. Naudojant specialią formulę apskaičiuojama, ar subjektas kenčia nuo nutukimo ar distrofijos. Dažnai gydytojas naudoja šį metodą gydant ligas, susijusias su antsvoriu ar nepakankamu svoriu.
Idėja apskaičiuoti KMI priklauso Belgijos mokslininkui, gyvenusiam XIX a., Pagal Quetelet pavadinimą. Vėliau daugelis mitybos specialistų ir antropologų padarė įvairius lentelės pakeitimus. Šiuo metu yra formulių, kuriomis galima sužinoti BMI ne tik pagal Quetle, bet ir pagal Brocką pagal Humvee, pasak Kreffo ir Devino. Tokie pavadinimai gauti pagal mokslininkų, kurie apskaičiavo rodiklius.
Brocko KMI skaičiavimo formulę XIX a. Pabaigoje gavo Prancūzijos gydytojas. Tai idealiai tinka vidutiniam žmogui gatvėje, kurio aukštis yra 155–2 m. Broko metodą papildė profesorius Kreffas. Savo metodo skaičiavimuose atsižvelgiama į kūno tipą.
Pagal tam tikrą formulę galite sužinoti, ar asmuo kenčia nuo vadinamojo centrinio nutukimo. Dėl šios juosmens yra padalintas iš klubų tūrio. Pav. Virš 0,9 rodo, kad bandymas turi problemų. Kabantis pilvas yra grėsmė sveikatai. Jie sako, kad papildomi centimetrai ties juosmeniu atima keletą metų.
Pažymėtina, kad normos rodikliai įvairiais laikais skyrėsi. Pastaraisiais metais idealus KMI tapo žymiai mažesnis nei anksčiau, todėl statistiškai padidėjo antsvorio ir nutukimo kenčiančių žmonių skaičius.
Ką priklauso nuo KMI
Kartais BMI apskaičiavimas neduoda teisingų rezultatų. Faktas yra tai, kad svarbu nepamiršti, kad riebalų ir raumenų santykis žmonėms yra skirtingas ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Todėl žmonės, turintys tą patį KMI, neatrodo tokie patys.
Išskirkite smulkius, normokardinius ir shirokostny tipus. Liesų, turinčių siauras pečius ir krūtinę, KMI turi būti mažesnis už hiperstenikos rodiklius, su didelėmis formomis. Kartais, norėdami nustatyti kūno tipą, išmatuokite krūtinės plotį.
Dėl skirtingų raumenų ir riebalinio audinio santykio normalus žmogaus ir moters KMI yra skirtingas. Mes negalime ignoruoti testo amžiaus. Idealus jaunos merginos ar berniuko svoris skirsis nuo brandaus asmens kūno svorio. Tai nenuostabu. Su amžiumi padidėja riebalinis sluoksnis, kuris sveria mažiau raumenų. Taigi, skaičiuojant pagyvenę žmonės gali gauti idealų rodiklį ir tuo pačiu metu turi problemų su antsvoriu. Todėl vyresniems nei 50 metų žmonėms rekomenduojama stebėti juosmens ir klubų santykį, kad būtų išvengta centrinio nutukimo.
Norint apskaičiuoti įprastą vaikų kūno masės indeksą, naudojama speciali formulė ir lentelė. Be to, neturėtume pamiršti, kad idealus mergaičių ir berniukų svoris taip pat negali būti vienodas. Skirtingi rodikliai bus taikomi vaikams iki 2 metų ir pasiekus šį amžių.
Ypač apskaičiuotas idealus sportininkų svoris. Jie daug laiko skiria mokymui, todėl jie sukūrė raumenis. Jų idealus KMI bus gerokai didesnis nei paprasto žmogaus.
Kodėl reikia žinoti KMI
KMI yra naudinga žinoti tuos, kurie stebi jų formą ir sveikatą. Gydytojai šį rodiklį taip pat naudoja nustatydami vaistų dozę. Kasdieniame gyvenime jis naudojamas kūno svorio kontrolei.
Tai daug lengviau sekti figūrą, žinant, ką siekti. Kartais tai atsitinka, kad žmonės patiria problemų sau. Pavyzdžiui, jaunos mergaitės išmeta mitybą absoliučiai normaliu svoriu, o tai sukelia anoreksiją.
Skaičiuojant kūno masės indeksą, bus lengviau nustatyti, ar žmogus turi problemų ir kaip jie yra rimti. Dietetikai, remdamiesi gautais rodikliais, rekomenduoja pacientui, kenčiančiam nuo nutukimo, tam tikrą mitybos sistemą ir pratimus.
Kaip apskaičiuoti KMI
Kūno masės indeksas, apskaičiuojamas savarankiškai, atsižvelgiant į visus niuansus, yra gana sudėtingas. Mes galime padėti susidoroti su šia užduotimi mūsų naudotojams. Žmonėms, kurie rūpinasi savo svoriu, sukurtas kūno masės indekso skaičiuoklė internete. Viskas, kas reikalinga, yra įvesti duomenis į formą ir po kelių sekundžių rezultatas bus rodomas ekrane. Paprastai pakanka žinoti savo tikslią svorį. Norėdami gauti patikimesnį rezultatą, nurodykite klubų ir riešo tūrį.
Pasirinkite, kurią formulę norite atlikti, ir palyginkite gautą skaičių su lentelės duomenimis. Remiantis rezultatu, galima nuspręsti, ar testo svoris yra normalus. KMI taip pat nurodo, ar asmuo yra nepakankamas arba kenčia nuo pilnatvės. Nutukimas turi keletą laipsnių. Į tai taip pat atsižvelgiama skaičiuojant.
Mes siūlome patogų kūno masės indekso skaičiuoklį. Nepaisant savo paprastumo, jis yra gana tikslus. Jūs galite apskaičiuoti kūno masės indeksą pagal amžių, naudodami įvairias formules arba gauti vidutinį skaičių, kuris bus kuo arčiau teisingo.
KMI - apytikslis skaičius
Net pati tiksliausia formulė negali apskaičiuoti idealaus svorio. Kiekvienas asmuo yra individualus. Todėl nebijokite, jei jūsų našumas neviršija normalaus diapazono.
Daugelio, o ypač teisingos pusės žmonijos atstovų, klaida yra noras būti panašiais į blizgus žurnalus. Mažiausias nuokrypis nuo normos gali sukelti paniką.
Žinoma, jei skaičiavimai rodo skausmingą pilnumą, verta pamąstyti ir stengtis pasiekti geriausių rezultatų. Nutukimas nepalankiai veikia bendrą sveikatos būklę ir žmonių sveikatos būklę. Dėl antsvorio atsiranda hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos, cukrinis diabetas ir sąnarių ligos. Todėl turėtumėte imtis veiksmų ir atsikratyti papildomų svarų.
Kita vertus, tai atsitinka, kad KMI yra normaliose ribose, o kūnas atrodo suglebęs ir jokiu būdu nėra jaunas. Tokiu atveju neturėtumėte didžiuotis bandymo rezultatais ir neužtikrinti skaičiaus. Būtina atkreipti dėmesį į sportą arba bent jau padidinti fizinę veiklą, kad kūnas būtų tvarkingas. Tačiau tokie žmonės visai nereikia mitybos.
Net jei bandymo rezultatai parodė blogą rezultatą, turėtumėte klausytis savęs. Kai žmogus yra patenkintas savo atspindžiu veidrodyje, o gydytojai nemato grėsmės sveikatai papildomų svarų, geriau pamiršti apie formules ir skaičiavimus ir mėgautis gyvenimu įprastu ritmu.
Online kūno masės indeksas (KMI) skaičiuoklė
Netgi lieknas merginos nerimauja dėl savo svorio, o frazė „aš riebalai“, tyliai ar garsiai, nesako tik balerinos ar gimnastės. Ir netgi jie kartais mano, kad jų kiekis yra per didelis! Tačiau yra patikimas būdas nustatyti, ar tokia problema egzistuoja iš tikrųjų ar tik jūsų galvoje.
Šiuo tikslu tarnauja ir gydytojų pripažintas veiksnys, pvz., Kūno masės indeksas arba KMI. Šis rodiklis lemia kūno svorio ir asmens aukščio santykį ir leidžia įvertinti, kaip jie atitinka vienas kitą. Taigi, KMI reikšmės normaliomis ribomis pirmiausia reiškia, kad rizika, susijusi su antsvoriu, nekelia grėsmės žmonių sveikatai, ir tik tada, su tokiais rodikliais, šis skaičius atrodo harmoningiausias.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą
Kaip ir bet kokiems santykiniams rodikliams, kūno masės indekso skaičiavimas reikalauja tam tikrų išlygų, kai jos naudojamos praktikoje. Pirma, jo tipą gali labai paveikti skaičiaus tipas ir kaulinio audinio storis. Antra, priklausomai nuo raumenų masės buvimo ir nebuvimo, ta pati KMI vertė gali atitikti gana tankų ir tinkančią sporto figūrą.
Tačiau tai, žinoma, yra ekstremalūs atvejai. Dažniausiai kūno masės indeksas gana gerai atspindi bendrą vaizdą ir gali būti svarbi svorio mažinimo problema.
Apskaičiuokite kūno masės indeksą: formulė
Kūno masės indekso nustatymas grindžiamas labai paprasta empirine priklausomybe. Norėdami ją apskaičiuoti, paimkite svorį kilogramais ir padalinkite jį pagal aukščio kvadratą metrais. Pavyzdžiui, 170 cm (1,7 m) aukščio ir 54 kg svorio mergaičių KMI bus 18,69.
Jūs galite įsiminti šią paprastą formulę, kad apskaičiuotumėte kūno masės indeksą, arba tiesiog naudokite mūsų skaičiuoklę.
Beje, taip pat labai paprasta apskaičiuoti savo idealų kūno svorį: pakanka dauginti aukščio kvadratą metrais pagal norimą skaičių normaliame intervale. Tarkime, mes priimame 21 kaip vadovą. Tada, padidinus 165 cm, jūsų svoris turėtų būti 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).
Kūno masės indekso apskaičiavimas
Nutukimas ir anoreksija yra du kraštutinumai, kurie kelia didelių sunkumų tiek žmonių sveikatai, tiek jo socialinei veiklai. Problema nepasitaiko per vieną dieną, bet palaipsniui įgauna pagreitį. Tiksliai stebint savo svorį, kiekvienas asmuo turi galimybę užkirsti kelią ligai dar prieš įsišaknijimą. Tai daroma labai lengvai - periodiškai reikia patikrinti, ar figūros parametrai atitinka normą.
Ką reiškia kūno masės indeksas?
KMI yra medicininis terminas, įvertinantis svorio ir aukščio svarbą. Jo vertė turi būti vertinama atsižvelgiant į asmens kūną, lytį, amžių. Riebalų ir raumenų audiniai vyrams ir moterims skirstomi skirtingomis proporcijomis, o figūrų tipas nustato jo pakeitimus. Atitinkamai, idealus indeksas kiekvienas turės savo. Subjektyviai gali būti sunku, kaip nustatyti tikrąjį vaizdą ir priimti tai, ką jie mato. Be to, tai susiję su anoreksija, modelio išvaizdos siekimu, bandymais perkelti savo kūną į išprovokuotą idealą, beveik visada užsimerkti tiesai. Tas pats, kai svoris perkrautas - depresija, persivalgymas kaip pabėgimas nuo streso ar savęs nepatinka, neleis tiesiog sustoti. Ir tik objektyvus vertinimas gali suteikti pagalbą ir neleis vienam paimti į kraštutinumą.
Online skaičiuoklė kūno masės indeksui apskaičiuoti
Nežinote, kaip patys nustatyti ir apskaičiuoti savo KMI? Mūsų internetinis skaičiuoklė leidžia apskaičiuoti ir išsiaiškinti kūno masės indeksą sekundėmis, tiesiog reikia nurodyti tikruosius parametrus. Apskaičiuota per kelias akimirkas. Ši apibrėžtis leidžia jums sužinoti, kuri svorio kategorija priklauso (ar kyla grėsmė jūsų sveikatai). Remiantis šiuo rodikliu, bus galima planuoti tolesnius veiksmus: dietos koregavimus, fizinio aktyvumo dydį, medicininę pagalbą.
SVARBU! Internetinis skaitiklis nėra universalus. Tai netinka kulturistams nėštumo metu, kad būtų galima įvertinti naujagimių kūną.
Kaip nustatyti teisingą įvestį?
Kaip apskaičiuoti tikrąjį svorį - ryte, po tualeto procedūrų, reikia pasverti prieš valgį, be sunkių drabužių, basomis.
Kaip apskaičiuoti augimą - per dieną jis gali svyruoti nuo 0,5 iki 2 cm, nes jis matuojamas ryte.
Rezultatus galite įvertinti naudodami toliau pateiktas lenteles. Juose galite rasti:
- normalus indeksas;
- žemiau normalaus;
- antsvorio indeksas;
- nutukimo stadija.
Indekso savęs nustatymo formulė
Kaip rasti KMI, kai neįmanoma naudoti internetinį skaičiuoklį? Naudojant paprastą matematinę išraišką - nepriklausomos KMI apskaičiavimo formulę:
Kūno masės indeksas = Svoris (kg) / Aukštis² (m)
Rodiklių, pagrįstų PSO rekomendacijomis, aiškinimas:
- iki 16 - pastebimas masės trūkumas;
- 16 - 17,9 - nepakankamas kūno svoris;
- 18 - 24,9 - normos indeksas;
- 25 - 29,9 - antsvoris;
- 30 - 34,9 - 1 laipsnio nutukimas;
- 35 - 39,9 - nutukimas 2 laipsniai;
- per 40 - 3 laipsnių nutukimas.
Savaime, kūno riebalų kaupimasis nėra patologija. Tai natūralus ateities kaupimo procesas, ypač moterims, skirtas palikuonių padengimui, ir todėl suteikia vaisiui reikalingų medžiagų. Bet viskas turi ribą.
Jei skaičiavimai parodė jums 16-17.9 ir 25-29.9 punktus, jūs neturėtumėte panikos. Pakanka pasirinkti tinkamą mitybą, jei įmanoma, naudodamiesi sporto salėje, apsvarstyti priežastis.
Nutukimo arba antsvorio indeksas
Pirmojo laipsnio nutukimui būdingas indekso diapazonas, lygus 30–34,9 balų. Nepaisant išorinės nematomumo ir šios valstybės pažinimo, komplikacijų, kurias ji sukelia, lygis yra gana didelis. Tai apima tokias ligas kaip: cukrinis diabetas, aterosklerozė, sutrikusi širdies funkcija.
Antrasis nutukimo laipsnis atitinka 35–39,9 vienetų rodiklį. Čia verta skambinti - kreipkitės pagalbos į specialistus, nes populiariausių ligų rizika padidėja tris kartus.
Labiausiai pavojingas sveikatos, gyvybinės veiklos ir paties gyvenimo laiko rodiklis yra daugiau nei 40 taškų rezultatas. Šiame nutukimo etape paprastos dietos nebegali padėti. Išeitis iš krizės turėtų vykti prižiūrint gydytojams, būti minkšta, palaipsniui, nes drastiškas svorio netekimas gali būti ne mažiau pavojingas nei išlaikyti perteklinį svorį.
Įdomu tai, kad atsižvelgiant į kūno sudėjimą, yra dviejų rūšių nutukimas:
- vyriškas, tada riebalai kaupiasi iš pilvo ir aukštesnio;
- ant moters tipo, labiausiai nukentėjo klubai ir sėdmenys.
Moterų kūno masės indeksas
Kaip rodo matavimai, idealus indeksas skiriasi priklausomai nuo lyties, kuri yra susijusi su natūraliomis kaulų struktūros ir formos savybėmis. Moterims normalus indeksas vyrams yra šiek tiek mažesnis už normą. Mergaitėms ji bus dar mažesnė.
Apskaičiuokite norimą vertę naudojant internetinį skaičiuoklį arba apskaičiuojant pagal formulę.
Kūno masės indeksas ir jo apskaičiavimas (skaičiuoklė ir stalas)
KMI yra termino „Kūno masės indeksas anglų kalba“ santrumpa, išversta kaip „kūno masės indeksas“. KMI yra kūno svorio ir aukščio santykis, per kurį žmogus nustatomas kaip nepakankamas, normalus arba antsvoris.
KMI yra vienas iš svarbiausių fizinės būklės nustatymo metodų, tačiau, deja, ne visada pakanka. Svarbus papildymas kūno masės indeksui yra pilvo riebalų kiekio nustatymas - per daug gali reikšti pavojingą pilvo nutukimą, net esant normaliam KMI. Be to, paradoksalu, tyrimai rodo, kad žmonės, kurių indeksas yra šiek tiek didesnis, paprastai būna sveikesni ir gyvena ilgiau nei tie, kurie turi normalią normą („normalus svoris“). Yra netgi pasiūlymų, kad PSO nustatyta viršsvorio riba (25) yra per maža.
KMI skaičiavimas
Formulė labai paprasta:
BMI = kūno svoris kilogramais, padalytas iš aukščio metrais kvadratais.
Pavyzdžiui, asmeniui, kurio augimas yra 1,82 m ir svoris 76 kg, KMI būtų:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Naudojant kūno masės indekso skaičiuoklę, lengva nustatyti riebalų buvimą organizme. Tiesiog įveskite savo aukštį centimetrais ir svorį kilogramais.
BMI skaičiuoklė internete
Atkreipkite dėmesį, kad klasikinės formulės augimas skaičiuojant skaičiuojamas metrais! Ir patogumui skaičiuoklėje jis įvedamas centimetrais. Skaičiavimui galima augti centimetrais, bet galų gale rezultatas turėtų būti padaugintas iš 100.
Trumpas rezultatų aprašymas
KMI lentelė
Atminkite!
KMI rodo apytiksliai tinkamą žmogaus svorį jo aukščiui. Kai kuriems žmonėms šis rodiklis gali padaryti klaidingas išvadas. Fiziškai aktyvūs žmonės, dalyvaujantys sporto veikloje, gali gauti pervertintą vertę, susijusią su didelėmis raumenų masėmis, o ne su riebalų kiekiu organizme. Be to, nerekomenduojama naudoti KMI siekiant nustatyti, kad svoris vaikams, jaunesniems nei 14 metų, yra didelis (nors yra atskiros jų schemos, ir pati rodiklio apskaičiavimo formulė yra tokia pati), taip pat nėščioms moterims.
Daugiau informacijos apie KMI skaičiavimo rezultatus
Jei KMI yra mažesnis nei 18,5, tai rodo svorio trūkumą. Reikia valgyti daugiau. Galbūt turėtumėte kreiptis į dietologą ar net bendrosios praktikos gydytoją, priklausomai nuo svorio trūkumo.
KMI 18,5–24,9 intervale rodo sveiką svorį. Mes turime pabandyti BMI būti šio intervalo viduryje, kuris suteiks galimybę turėti patraukliausią figūrą ir būti toli nuo galimybių eiti toliau.
KMI yra 25-29,9 diapazone - viršsvoris. Tai nėra nutukimas, bet jums reikia sumažinti kūno svorį. Tai ne tik estetika ir išvaizda, bet ir jūsų sveikata. Ribokite cukraus suvartojimą, valgykite mažiau, bet dažniau. Pradėkite nuo šiandien, kol situaciją sunkina nutukimas.
KMI svyruoja nuo 30-34.9 - nutukimo pirmojo laipsnio. Su tokiu nutukimu, tikimybė, kad serga diabetu, širdies liga ir ateroskleroze, beveik padvigubėjo.
KMI nuo 35 iki 39,9 rodo antrosios pakopos nutukimą. Norėdami pradėti svorio netekimą, turėtumėte kreiptis į specialisto patarimą. Antrosios pakopos nutukimu rizika susirgti ligomis (diabetu, širdies liga, ateroskleroze) padidėja tris kartus.
Jei KMI yra didesnis nei 40, tai yra trečiasis nutukimo laipsnis, kuris yra labai pavojingas gyvybei. Turėtumėte kreiptis į dietą prižiūrint gydytojui. Toks nutukimas kelia grėsmę normaliam kūno funkcionavimui.
Smagiai pažiūrėkite į žemiau esančioje nuotraukoje rodomų įžymybių KMI:
Kūno masės indeksas - Apskaičiuokite BMI skaičiuoklę internete
Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą atsižvelgiant į aukštį ir išsiaiškinkite, ar tai yra medicinos norma.
Kūno masės indeksas naudojamas siekiant gauti lyginamuosius duomenis apie kūno svorį, palyginti su konkretaus asmens aukščiu.
Taikoma tik suaugusiems.
Skaičiavimo formulė
1869 m. Belgijoje sociologas ir statistikas Adolphe Ketele sukūrė formulę, pagal kurią galima apskaičiuoti kūno svorio indeksą pagal aukštį ir nustatyti, ar jis yra normalus, nepakankamas ar per didelis.
KMI apskaičiavimo formulė yra tokia:
M vertė atitinka kūno svorį, išmatuotą kilogramais, o h vertė yra aukštis, išmatuotas metrais.
Skaičiavimo rezultatas yra žmogaus kūno masės indeksas.
Kūno masės indekso nustatymo pavyzdys
Taigi, pabandykime savarankiškai apskaičiuoti jūsų kūno masės indeksą.
Pavyzdžiui, vidutiniškai augsime 180 cm ir 80 kg svorio:
80: (1,8 X 1,8) = 24,69
Kaip matote iš pavyzdžio, norėdami nustatyti indeksą, reikia išversti augimą nuo centimetrų iki metrų.
- Mūsų atveju, 180 cm, lygus 1,8 m.
- Po to gaunama 1,8 m vertė, padauginta iš pačios, ty 1,8.
- Kaip padauginus 1,8 iki 1,8, gaunama 3,24.
- Dabar kūno svoris 80 kg turėtų būti padalintas iš 3.24.
- Rezultatas bus 24,69.
Tai yra norimas kūno masės indeksas.
Gautas rezultatas lyginamas su specialios lentelės duomenimis, kur galite sužinoti, ar kūno svoris yra normalus, nepakankamas ar per didelis.
Kūno masės indeksas - KMI lentelė
Pasaulio sveikatos organizacija sukūrė kiekvienos vertės duomenų lentelę.
Taigi, remiantis jais, gaunami šie rezultatai: