Avokadas ir Tofu salotos

Ši salotos gausu kalcio, magnio, mangano, vitamino K, C, B9.

• 35 min
• Dalys 7
• Lengva

Sudėtis

Aprašymas

Avokadas ir tofu tikriausiai nėra dažniausiai mūsų stalo svečiai, bet veltui. Šie maisto produktai turi daug naudingų medžiagų organizmui, o tofu yra daug augalinių baltymų. Ir kartu jie žievės įdomų ir neįprastą skonį! Išbandykite!

Norėdami rasti šį patiekalą „Harmony Body“ programoje ir pridėti ją prie dietos, programos paieškoje nurodykite pavadinimą „Avokado salotos ir Tofu“.

Salotos su tofu, avokadu ir agurkais

Bet kuriuo metų laiku, nepriklausomai nuo to, ar lietus lieka gatvėje, ar šalta traukia raštus ant stiklo, ar saulės nudegina į langą, noriu palepinti savo kūną kažkuo skaniu, lengvu ir sveiku.

Tai ypač pasakytina pavasarį, kai ant horizonto trūksta vitaminų ir avitaminozės. Išvyko! Paruoškite šviežių daržovių salotą su tofu, sojos sūriu, kuriame yra daug augalinių baltymų ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Į pastabą: „Tofu“ sūris neturi skonio ir kvapo, bet su prieskoniais ir prieskoniais lengva pasiekti nuostabių rezultatų.
Kas yra sojos tofu derinys? Tai tikrai universalus produktas, jį galima pridėti prie beveik bet kokių daržovių ir želdinių mišinio. Ruošiame salotas su avokadu ir agurkais. Kodėl

Avokadas yra labai sveikas vaisius, kuriame yra daug augalinių baltymų, sveikų riebalų, vitaminų E, A, C, P, D, K, B vitaminų, kalio, kalcio, fosforo, natrio, geležies, mangano, vario ir magnio. Ir be klaidingo kuklumo jis gali būti naudojamas kaip „atjauninantis obuolys“ ir afrodiziakas. Avokadas turi toninį poveikį organizmui, padidina ištvermę, didina lytinį potraukį, didina lytinių hormonų gamybą. Jis gali būti naudojamas prostatito profilaktikai.
Na, dabar šiek tiek apie naudingas savybes agurkai, kad nėra jokių abejonių, rengiant konkurso ir vitaminų salotos.

Agurkai yra 95% vandens, turintys vitaminų B1, B2, C, mineralinių druskų, jodo, fosforo, kalcio, magnio, silicio, geležies, natrio, nikelio, mangano, vario, cinko, sidabro, karotino, chlorofilo, kavos, askorbo rūgšties ir daug kitų maistinių medžiagų. Jie turi teigiamą poveikį virškinimo organams, neutralizuoja maisto produktų angliavandenių poveikį, prisideda prie organizmo detoksikacijos, valo žarnyną ir kitus organus.

Jūs galite užpildyti šią salotą su alyvuogių arba linų sėmenų aliejumi ir citrinos sultimis.

Sudėtis:

• 1 dėžutė tofu sūrio;
• 2 avokadai;
• 2 agurkai;
• 1/2 citrinos;
• alyvuogių aliejus pirmą kartą užšaldytas;
• druska;
• kvapni juodieji pipirai.

Paruošimo metodas:

1. Nuplaukite avokadą, išdžiovinkite, pašalinkite odą ir kaulus. Jei avokadas yra negailestingas, 2-3 kartus išgręžkite jį šakute ir įdėkite į mikrobangų krosnelę 60 sekundžių. Dėl šios technikos avokadas bus gana minkštas ir tinka salotų gamybai. Nupjaukite avokado į plonus griežinėliais. Kad plaušiena nespalvotų, reikia pabarstyti citrinos sultimis.
   
2. Nuplaukite ir išdžiovinkite agurkus. Jei agurkai nėra auginami jūsų asmeniniame sklype, bet yra nupirkti parduotuvėje, nuimkite odą nuo jų, kad būtų išvengta didelių kenksmingų medžiagų patekimo į žmogaus kūną. Supjaustykite agurką į plonus griežinėliais (juostelėmis, mažais griežinėliais).
   
3. Iš pakuotės paimkite tofu sūrį, supjaustykite kubeliais. Tofu skonio ir aromato suteikimui pabarstykite kvapniais pipirais ir pabarstykite citrinos sultimis. Supilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus.
   
4. Salotos dubenyje sumaišykite avokadą, agurką ir tofą su pipirais. Druskos salotos pagal skonį.
   

Paruoštas lengvas sveikas patiekalas su tofu sūriu. Bon apetitą!

„Tofu“ ir „Avocado“ užkandžiai

Mes siūlome Jums gardų užkandį. Mes padarysime avokado, tofu ir jogurto užkandį.

Produktų paruošimas užkandžiams iš tofu.

Tofu sūrį sumaišykite su šakute iki vienodos konsistencijos.

Avokadas supjaustomas į dvi puses, gauname kaulą ir nulupame. Renkantis avokadą atkreipkite dėmesį į vaisių tankį, jis neturėtų būti labai minkštas, bet neturėtų būti tvirtas.

Avokadai taip pat yra sumaišyti su šakute vienodai.

Į tofu sūrį įpilami avokadai. Maišykite.

Supilkite avokado ir tofu pasta su citrinos sultimis ir druska. Citrinų sultys padės avokadui netamsėti.

Į avokadą ir tofu pridėti kapotų su česnakų trupiniais česnakais.

Tofu ir avokado užkandyje, su citrinos sultimis ir česnakais, įpilkite jogurto.

Avokado ir tofu gabaliukas plinta ant duonos ar sūdytų krekerių.

Visos teisės į medžiagą svetainėje www.RussianFood.com yra saugomos pagal galiojančius įstatymus. Naudojant bet kokias šios svetainės medžiagas, hipersaitas į www.RussianFood.com yra privalomas.

Svetainės administracija neatsako už pirmiau minėtų receptų taikymo rezultatus, jų paruošimo metodus, kulinarijos ir kitas rekomendacijas, išteklių, kuriems pateikiamos nuorodos, efektyvumą ir reklamos turinį. Svetainės administracija gali nepritarti svetainių www.RussianFood.com straipsnių autorių nuomonei

Ši svetainė naudoja slapukus, kad suteiktų jums geriausią įmanomą aptarnavimą. Buvę svetainėje, jūs sutinkate su asmens duomenų tvarkymo vietos politika. Sutinku

minus30kilo.ru

Prarasti svorį nepalikdami savo namų - protingai ir visiems laikams Asmeninė patirtis

Žalioji Avokadas, Tofu ir Agurkų salotos

Atsitiktinai suklupo šio salotos receptas mano naujienų kanale, aš iš karto nusprendžiau jį paruošti. O tai yra stebuklingas jausmas, kai turite viską, ko reikia, kad šaldytuve būtų patiekiamas naujas patiekalas, ir kiekvienas ingredientas yra tikrai mylimas!

2. Švieži agurkai.

Visos trys pagrindinės sudedamosios dalys yra naudojamos nuo vieno iki vieno dydžio.

4. Citrinų sultys - 2 šaukštai. l

Visų pirma, ištraukite kaulą iš avokado, o po to supjaustykite kūną į mažus kvadratus, jei įmanoma, nepažeisdami žalios odos. Beje, taip, kad vaisiai būtų minkšti, pakanka, kad jis atsigulėtų porą dienų po pirkimo.

Tada šaukštą atskirkite nuo odos. Aš palikau tokius didelius gabalus ir, jei norėjau, galėčiau supjaustyti mažesnius.

Tada supjaustykite tofą ir pridėkite prie avokado.

Tada švieži agurkai. Aš dar labiau supjaustysiu odą, nes tai buvo per sunku.

Toliau pridėkite žaliąsias. Aš taip pat supjaustau jį pakankamai dideliu.

Kartu pabarstykite citrinos sultimis, šiek tiek druskos ir sumaišykite. Taip pat galite pridėti šiek tiek alyvuogių aliejaus.

Apytikslė virškinimo trukmė yra 2 valandos.

Subtilus avokadų putos su Tofu

Skirta avokado ir tofu gerbėjams! Citrinos ir kalendra dėka, tofu beveik nepalaiko. Bet tai yra tofu, kuris suteikia putų struktūrą, yra erdvus ir akytas.

Skanus ir lengvas putos, tiek maisto ruošimui, tiek kalorijoms.

Puiki alternatyva nuobodu sūrio ir kumpio sumuštiniams!

Už šventinį stalą, galite skleisti padažą ant kepto baklažanų ir supjaustyti ritinėliais arba patiekti ant agurkų. Svečiai bus patenkinti! Turiu kasdienę versiją - ant skanaus duonos gabalo (galima pakeisti krekeriu).

Avokado Tofu salotos

2 cm šaukštai augalinio aliejaus, 1 arbatinis šaukštelis druskos, 1 spaustos česnako skiltelės arba 1/2 arbatinio šaukštelio džiovintų česnakų, 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų, 340 g tofu, supjaustyti 1,5 cm šonkauliu, 2 griežinėliais supjaustyti pomidorai, 1 prinokusį avokadą, supjaustytus, 1 mažą griežinėlį saldų žalias pipiras, 1/4 puodelio supjaustytą saldų raudonųjų pipirų.

Gerai sumaišykite visus produktus: patiekite ant žalių salotų lapų, dvigubais sumuštiniais arba supakuokite į ploną plokščią pyragą.

3 receptai su avokadu

Avokadas yra sveikas ir riebalinis uogos iš Evergreen vaisių augalų iš Laurelio šeimos Perseus genties. Sėkmės

Quinoa, Tofu ir Avocado salotos

Sudėtis 4 didelėms porcijoms:

Persirengimas (patiekalas jums reikės 1/4 gauto kiekio):

• 120 g gatavo vištienos (galite konservuoti)
• 60g anakardžio
• 5-6 šaukštai. citrinos sultys
• 80 ml vandens
• 2 šaukštai. tahini
• 3 šaukšteliai. sojos padažas
• 2 šaukšteliai. maltos česnako
• 1 šaukštelis cukrus (agavų sirupas arba medus)
• 1 šaukštelis garstyčių
• 1/2 šaukštelio maltus juoduosius pipirus
• nedidelis lakštas (8x8 cm) nori (suspaustas jūros dumblas)

• 4 šaukštai. degalų papildymas
• 400 g tofu
• mažas kinų kopūstų galva
• 600 g paruoštos quinoa
• 1 avokadas
• 80 g džiovintų pomidorų
• druska, pipirai
• didelės salotos palieka aptarnauti

Salotų padažas (padažas): paimkite visas sudedamąsias dalis, o maišytuvo pagalba jas paverčia homogeniška masė. Kadangi mums nereikia viso tūrio, liekanas galite laikyti šaldytuve ne ilgiau kaip penkias dienas.

Iš pakuotės nuimkite tofą ir pusvalandį įdėkite jį į žarną, palikite visą drėgmės perteklių. Norėdami įsitikinti, galite jį išdžiovinti rankšluosčiu. Tada virkite quinoa. Jei pakuotėje, kurioje yra grūdų, nėra receptų, kruopščiai nuplaukite grūdus ir virkite taip, tarsi tai būtų ryžiai arba grikiai, bet ne sūdyti.

Atskirkite kopūstų lapus ir nuplaukite juos tekančiu vandeniu, po to išdžiovinkite specialioje džiovykloje, kurioje yra žalumynai, arba padėkite lapus ant rankšluosčio.

Išpurškite iš anksto pašildytą keptuvę su sviestu iš purkštuvo ir kepkite ten dehidratuotu tofu, atsargiai supjaustytą į vidutinio dydžio kubelius. Nors šie net griežinėliai skrudinami, druskos ir pipirai. Tai teks jums maždaug 7-10 minučių, kad tofu pasiektų norimą būklę.

Supjaustykite avokadus, džiovintus pomidorus ir sumaišykite visus šiuos daiktus su quinoa ir rankomis suplėšytais kopūstų lapais, ir įdėkite tofu ant viršaus. Tada su turtinga ranka supilkite paruoštą patiekalą specialiai paruoštu padažu.

Madinga ir praktiška valgyti šią salotą tiesiai iš salotų lapų, bet taip pat įmanoma senoviškai, iš plokštės.

Vienoje porcijoje yra: Kcal 470 | Baltymas 30 g | Riebalai 18g | Angliavandeniai 53 g

Vegetariški ritiniai

• 2 dideli nori lapai (džiovintos jūros dumbliai)
• 1 avokadas
• 1/2 paprikos
• 1/4 didelio morkų
• 1/4 vidutinio dydžio cukinijos
• sauja bet kokių daiktų (kviečių, žirnių, ridikėlių)

• 1 valgomasis šaukštas. Dijono garstyčios
• 4 šaukštai. maisto mielės arba natūralus jogurtas 1,5%
• 2 šaukšteliai. tamario padažas arba sojos padažas
• 1 valgomasis šaukštas. citrinos sultys arba kalkių sultys
• 1 valgomasis šaukštas. kalendra

Originaliame recepte padažas yra 4 šaukštai mitybos mielių - mitybos mielių arba dietinių mielių (negali būti painiojamas su įprastu kepimui naudojamu mieliu). Jie yra deaktyvuojami (nužudomi termiškai), bet ne sunaikinti mielės, turintys didelį kiekį baltymų ir vitaminų (ypač B grupės). Kai kurie iš jų yra praturtinti bakterijų kilmės vitaminu B12. Kad patiekalai būtų "sūrio" skonio arba storos konsistencijos, maistinė mielė pridedama prie picos ir omeletų, sriubų, padažų ir troškinių, užpilama spageti vietoj parmezano. Jei jūsų virtuvėje tokių produktų nėra, pakeiskite šią magišką mielę 4 šaukštais natūralaus jogurto.

Norėdami padaryti slaptą padažą, tiesiog sumaišykite visas sudedamąsias dalis, tada pridėkite kalendra lapus ir sumaišykite su maišytuvu tolygiai.

Ir nuvalkioti ritinius, žiūrėti šį vaizdo įrašą ir patekti į verslą: nuplaukite ir nulupkite visas daržoves ir avokadų uogas. Tada supjaustykite morkų, cukinijų ir paprikų į švarius plonus ir ilgus lazdas ir įdėkite avokadą į dubenėlį ir paverčia jį homogeniška masė su šakute. Normaliame lape avokadai išmintingai tepami ir padėkite daržoves kartu su daigais. Tai turėtų atrodyti taip:

Tada sulenkite, supjaustykite kiekvieną lapą į 6 dalis ir jūs galite tarnauti, o tada slaptas padažas laukia.

6 ritiniuose yra: Kcal 95 | Baltymai 2,5 g | Riebalai 6 g | Angliavandeniai 6 g

150 g padažo yra: Kcal 91 | Baltymas 7,2 g | Riebalai 2,3 g | Angliavandeniai 10 g

Tunai ir avokado salotos

Sudedamosios dalys vienai porcijai:

• 1 avokadas
• vienos citrinos sultys
• 1 valgomasis šaukštas. kapotų raudonųjų svogūnų
• 1 valgomasis šaukštas. kapotų salierų
• 80 g konservuotų tunų
• druska, pipirai pagal skonį

Atsargiai supjaustykite avokadą ir pašalinkite kaulą. Nupjaukite plaušienos šaukštą, bet ne iki galo - iš avokadų turėtų pasirodyti gana stiprios „plokštės“. Sumaišykite supjaustytus salierus, svogūnus, avokadų minkštimą su citrinos sultimis, tunais, druska ir pipirais, tada įdėkite šį „įdaru“ į avokado pusę. Jei tai yra per daug už jus, tada paruoštą tunų ir daržovių pasta gali būti paskleidžiama ant duonos arba valgoma taip.

Patiekiama (be duonos): Kcal 240 | Baltymai 21 g | Riebalai 14,2 g | Angliavandeniai 3,2 g

Duona ir cirkai

Apie menininkus, fotografus ir mūsų receptus

Tofu ir Avokado salotos

Salotos su tofu ir avokadu puikiai tinka šventiniam stalui, taip pat įprastoms vakarienėms. Ir nepamirškite apie kintamumą.

# maisto # salotos # pomidorų # tofu # avokadas

Salotos su tofu ir avokadu. Sudėtis:

Vyšnių pomidorai - 6 vnt
Džiūvėsiai - 100 gramų
Tofu - 200 gramų
Raudonasis svogūnas - 1 vnt
Avokadas - 1 vnt
Bulgarijos pipirai - 1 vnt
Sojų padažas - 2 šaukštai
Citrinų sultys - 1 šaukštas
Alyvuogių aliejus - 1 šaukštas
Druska, pipirai - pagal skonį

Salotos su tofu ir avokadu. Virimas:

Nulupkite svogūnus ir supjaustykite plonais žiedais.

Nulupkite avokadą, nuimkite kaulą, supjaustykite kubeliais.

Pjaustykite pomidorus į pusę, pipirus ir supjaustytus, sumaišykite su avokadu ir svogūnais.

Sumušti padažą, citrinos sultis ir alyvuogių aliejų. Padauginkite salotų, pipirų ir druskos.

Prieš patiekdami pabarstykite salotas su krutonais.

Salotos su šprotais ir raudonomis pupelėmis.
Kulinarinis žiedas - puikus išradimas. Salotos su šprotais ir raudonosiomis pupelėmis ne tik atrodo, bet ir užima naują prasmę, ji tampa beveik šventiniu patiekalu. Būtinai naudokite.
Salotos su tunais ir naminiais lustais. Naminiai lustai yra ne tik lengvi, bet ir labai paprasti. Ir jūs tikrai žinote, kad gamta yra produktas, ir jūs galite padaryti įvairius skirtumus. Tunų salotos ir naminiai lustai iš šių receptų.
Salotos su ropėmis ir obuoliais. Ropės ir obuolių salotos - tai lengvo ir sveikų pietų užkandžių variantas (mano kelionė į sostinę neigiamai veikia mūsų grindų skalę). Aišku, galite ir daugiau... Ir geriau, kaip tai buvo mūsų atveju, tegul jis bus kvepiantis (pavyzdžiui, grikių) medus.

Salotos su avokadu, tofu ir rusų pestu

• 50 g nuluptų graikinių riešutų
• 25 g petražolių lapų
• 30 g šviežių špinatų
• 200 ml alyvuogių aliejaus
• 10 ml baltojo vyno acto
• 1 šaukštelis kalkių sultys
• druskos pagal skonį

Laipsniškas receptų paruošimas

Raktiniai žodžiai

Kiekvienam valgiui, kiekvienai progai ir bet kuriuo metų laiku, bus tinkami salotų receptai. Nes

Anna, tikras pesto yra pagamintas iš baziliko, todėl galite jį naudoti

Pasakyk man, ar petražolės negali pridėti ar pakeisti jo? Ar patiekalas labai nukentės? Ir aš visai negaliu stovėti petražolių.

Salotos su avokadu ir tofu

Nulupkite agurkus ir supjaustykite dideliais kubeliais. Nulupkite avokadą, supjaustykite jį į 4 dalis ir kepkite ant alyvuogių aliejaus ant grotelių ar keptuvės.

Avokadas ir tofu supjaustyti dideliais kubeliais.

Plokštelėje sumaišykite agurkus, avokadus ir vyšnių pomidorus. Pridėti pesto ir tofu padažą. Švelniai sumaišykite.

Supjaustykite bagetą į 4 gabalus ir išdžiovinkite keptuvėje arba orkaitėje. Džiovintos bagetės įtrūksta į nedidelius netolygius gabalus ir įdėkite į dubenį salotų.

Bet koks patyręs virėjas žino, kad, naudojant tinkamą padažą, net ir labiausiai pažįstamas ir nuobodu patiekalas gali būti neįprastas. Pesto padažas yra populiarus italų virtuvės padažas, su kuriuo jūsų patiekalai įgis naują skonį, spalvą ir aromatą. Dažniausiai jis pridedamas prie makaronų, jis gerai tinka krekeriams, duonai, sriuboms ar lazanai.

Bet koks patyręs virėjas žino, kad, naudojant tinkamą padažą, net ir labiausiai pažįstamas ir nuobodu patiekalas gali būti neįprastas. „Pesto“ yra populiarus itališkos virtuvės padažas, su kuriuo jūsų patiekalai įgis naują skonį, spalvą ir aromatą.

Klasikinis pesto padažas turi žalios spalvos, tačiau jo paruošimui naudojami ir raudonieji pomidorai. Paprastai šio padažo „raudona versija“ patiekiama su makaronais arba lazanomis, puikiai papildo mėsos ir keptų daržovių, ypač baklažanų, skonį, tačiau itališki virėjai taip pat prideda juos prie sriubų, paruošia skrudintuvus ir suranda daug kitų šio padažo naudojimo būdų.

Miniatiūriniai agurkai, kruopščiai supakuoti į stiklainius, kurie taip pat gali būti karšti, raudoni pipirai, česnako griežinėliai, morkos ir krapai. Konservuoti agurkai yra neatsiejama kasdienio ir šventinio stalo dalis.

Sultingi ir traškūs agurkai, kurie niekam nepaliks abejingi. Malonus lūžis, ryškus skonis ir rūgštumas tampa daugelio žmonių mėgstamu patiekalu. Jie puikiai tinka užkandžiams ir kaip vienas iš šventinio stalo ingredientų. Jie naudojami sriuboms, salotoms, žuvies ir mėsos patiekalams bei šoniniams patiekalams ruošti. Naudojant marinuotus agurkus pagerėja virškinimo trakto veikimas, sumažėja cholesterolio kiekis ir normalizuojamas kraujospūdis.

„Tofu“ pupelių varškė yra kasdienis Azijos virtuvės produktas. Dėl savo naudingų savybių mūsų šalis populiarėja. Tofu sudėtyje yra aukštos kokybės augalinių baltymų, didelis kiekis amino rūgščių, geležies ir kalcio šaltinis, lengvai įsisavinamas organizme, juose nėra cholesterolio ir mažo kaloringumo. Be to, jis turi neutralaus skonio ir yra universalus virimo metu. Aštrus, saldus, sūrus, viskas priklauso nuo sudedamųjų dalių, kurias paruošiate. Tofu galima sūdyti, troškinti, kepti, naudoti kaip pyragų užpildą, įdaryti produktus, pridėti prie sriubų ir salotų, desertų ir net gėrimų, su tofu galite gauti maistingus kokteilius. Jūs galite virti kaip mėsa - pavyzdžiui, dūmai, jis gauna kumpio skonį. Tofu galima valgyti kaip sūris arba varškė, sumaišytas su razinomis, cukrumi ar uogiene, sūrio pyragai, varškės pyragai ir sumuštiniai. Rytuose tofu vadinama be kaulų ir virsta nieko. Trupinkite jį čili padažu - jis skonis čili, sumaišys jį su kakava ir cukrumi - grietinėlę užpildykite kreminiu šokoladu. Be to, tofu gali būti labai naudingas ir maistingas nepriklausomas patiekalas.

Vyšnių pomidorai iš Italijos gamintojo Mutti pomidorų sulčių yra kvapnieji vyšnios pomidorai, surinkti rankomis ir konservuoti pagal specialų receptą. Įmonės „Mutti“ istorija prasidėjo 1899 m. Regione „Emilia Romagna“, kuri jau seniai garsėja savo išskirtine virtuve. Prekės ženklas naudoja tik aukščiausios kokybės pomidorus, surinktus vasaros sezono metu ir turi natūralų raudoną atspalvį ir sultingą skonį. Šis produktas idealiai derinamas su jūros gėrybėmis, mėsa ir daržovėmis. Be to, jis puikiai tinka pomidorų, įvairių salotų ir sriubų padažams gaminti.