Riebalų / liesos raumenų procentas skaičiuoklė vyrams riebalų raukšlės storyje septyniuose kūno taškuose.
Siūlomas vyrų skaičiuoklė gali tiksliai apskaičiuoti apytikslę riebalų ir raumenų masės procentinę dalį, priklausomai nuo jūsų svorio, amžiaus ir riebalų / odos raukšlių storio, matuojant septyniuose kūno taškuose. Skaičiuoklės centre yra Jackson-Pollock formulė.
Instrukcija
- Užpildykite laukus.
- Spustelėkite „Skaičiuoti“.
* Kaip atlikti matavimus:
Šiam septynių taškų metodui reikalingi matavimai negali būti atliekami atskirai - jums reikės kito asmens pagalbos. Nuplėškite odą nykščio ir piršto patarimais. Ištraukite odą nuo raumenų. Būtina „užfiksuoti“ visus poodinius riebalus, bet ne pagal jo raumenis. Išmatuokite odos / riebalų raukšlės storį milimetrais su (metriniu) valdikliu arba specialiu įrankiu. Jei turite tokį įrankį (odos raukšlių matuoklį), tada jos žandikauliai turi būti išdėstyti toje vietoje, kur yra pirštų galai (maždaug 1 cm nuo pirštų). Atleiskite apkabos rankenėlę ir palaukite 2 sekundes prieš matavimą. Tas pats kūno taškas turėtų būti matuojamas kelis kartus (atleiskite laikiklį ir vėl suspauskite odą, iš naujo išmatuokite jo storį). Apskaičiuokite aritmetinį vidurkį. To paties taško matavimo rezultatai neturėtų skirtis vienas nuo kito daugiau kaip 1-2 mm. Jei neturite tokio kalibro, turėsite daryti su valdikliu.
- Krūtinės ląstelė - įstrižainė viduryje tarp spenelių ir viršutinės krūtinės raumenų dalies pažastyje.
- Pilvas - vertikalus 2,5 cm atstumas nuo bambos dešinės.
- Šlaunys - vertikali kryptis tarp kelio ir inguinalinės raukšlės (gelsva, kur viršutinė kojos dalis yra pritvirtinta prie sėdmenų).
- Tricepsas - vertikalus sulenkimas viduryje tarp peties viršaus ir alkūnės.
- Po apvalkalu - Diagonal (45 laipsnių kampu) sulenkite viršutinę nugaros dalį žemiau pjautuvo.
- Virš Ilium - Diagonalinis raukšlės virš viršutinės išangės viršutinės dalies (esantis virš viršutinės priekinės iškyšos šlaunikaulio)
- Pogrindis - vertikalus sulenkimas tiesiai po pažasties centru prie spenelių lygio.
Skaičiuoklė kūno riebalų kiekiui nustatyti
Kūno eksperto riebalų skaičiuoklė yra:
- Lengva naudoti
- Didelis nustatymo tikslumas (klaida ne daugiau kaip 2-3%)
- Nustatant sausą kūno svorį - žinodami, galite nustatyti, kiek raumenų praradote svorio netekimo ar džiovinimo metu.
- Išsamus matavimo metodo aprašymas
- Riebalų nusodinimo probleminių sričių analizė
- Rezultatų aiškinimas
Šį skaičiuoklį sukūrė „SportViki“ specialistai specialiai žmonėms, kurie verčiasi sportuoti arba ką tik pradėjo žaisti.
„Jackson“ ir „Pollock“ formulė, iš dalies pakeista „Siri“, buvo skaičiuojama pagal kūno riebalų procentą - tai yra vienas tiksliausių metodų (klaida neviršija 2-3%).
Jo privalumai yra tai, kad riebalų procentą lemia riebalų raukšlių storis, o tai reiškia, kad atsižvelgiama tik į poodinius riebalus, kurie lemia išvaizdą. Net tokie tikslūs metodai kaip MRT, infraraudonųjų spindulių analizė, bioelektrinis atsparumas yra mažesni už šį metodą, nes jie nustato bendrą riebalų kiekį organizme, tačiau asmens išvaizda nepriklauso nuo vidinių riebalų kiekio, todėl „Jackson“ ir „Pollock“ formulė bus optimaliausia.
Riebalų raukšlių storio matavimo prietaisai
Norint apskaičiuoti kūno riebalų procentą, jums reikės apkabos. Tai galima įsigyti bet kurioje sporto parduotuvėje. Vis dėlto galite naudoti reguliarų valdiklį, todėl jums reikia jį pritvirtinti prie sulankstomosios dalies, perkeldami keletą centimetrų į pagrindą (kaip parodyta toliau pateiktame paveikslėlyje).
Matavimo taisyklės
- Atlikite visus matavimus stovėdami.
- Atlikite matavimus dešinėje kūno pusėje.
- Surinkite raukšlę nykščiu ir smiliumi (kaip parodyta). Patraukite pakankamai plačią odą, kad riebalų sluoksnis būtų sulenktas dviem tarp pirštų. Išspauskite raukšlę pakankamai sunkiai (šviesos skausmas), kad vanduo būtų pašalintas iš riebalinio audinio.
- 2 cm atstumu nuo pirštų įkiškite liniuotę arba apkabą (tarp viršūnės ir raukšlės pagrindo).
- Norint pagerinti kūno riebalų skaičiavimo tikslumą, imkite 2-3 matavimus, bet iš karto neatlikite 3 matavimų iš eilės vienoje vietoje. Pakaitomis turite keistis šiomis vietomis: tricepsas - skrandžio - klubo tricepsas ir pan.
- Norint maksimaliai padidinti kūno riebalų kiekio tikslumą, paklauskite mylimojo matavimų ir palyginkite juos su savo. Įveskite vidutinius rezultatus į sistemą.
- Reikia prisiminti, kad po kurio laiko pakartotinius matavimus turi atlikti tie patys žmonės, kurie tai padarė praėjusį kartą.
Sulankstymo vietos ir kryptys
Išilgai tricepso peties nugaros paviršiaus, nustatykite tašką, kuris yra tarp akromiono proceso viršutinės dalies (viršutinė išsikišusi peties dalis) ir apatinę olecranono dalį (labiausiai išgaubtą apatinę alkūnės dalį). Surinkite odą taip, kad laikrodis būtų vertikaliai (palei alkūnę).
Nubraižykite virtualią liniją nuo ašies kiaurymės priekio iki spenelio, pažymėkite šios linijos vidurį. Surinkite raukšlę, einančią išilgai linijos (įstrižai) jos viduryje.
Lūžimas
Pažymėkite tašką 3 cm į dešinę ir 1 cm žemiau bambos. Surinkite horizontalų raukšlę.
Apkarpykite virš šlaunikaulio
Nuleiskite įsivaizduojamą vertikalią liniją nuo pažastų vidurio palei liemens pusę. Pajuskite čiuožimo kevalą. Nustatykite įsivaizduojamos linijos ir iliustracijos sankirtos tašką. Surinkite raukšlę šiuo momentu. Sulenkimo kryptis: kaip taisyklė, šioje vietoje yra natūrali sulankstymo forma, kuri eina nuo taško, kurį mes nustatėme į bambą, apytiksliai 30 laipsnių kampu.
Šlaunies priekyje suraskite vidurio tašką, kuris yra tarp vidurinės sąnario dalies vidurio (natūralus raukšlelis, kuris susidaro, kai yra išlenktas klubas), ir viršutinį patelės kraštą. Surinkite raukšlę palei šlaunį.
- Atsiprašome už blogą dizainą. Tinklalapių kūrėjai yra gydytojai, kurie vikelevka neturi reikšmės, visos pastangos yra skirtos sistemos funkcionalumo gerinimui.
Riebalų kiekio riebalų kartus storio skaičiuoklė
Vėlgi, šis skaičiuoklė atsižvelgia tik į apytikslę riebalų ir raumenų masės procentinę dalį, priklausomai nuo riebalų ir odos raukšlių svorio, amžiaus ir storio, matuojant trimis kūno taškais.
Kaip matuoti:
Nuplėškite odą paveiksluose nurodytoje vietoje nykščio ir pirštu. Ištraukite odą nuo raumenų. Stenkitės „užfiksuoti“ visus poodinius riebalus, bet ne pagal jo raumenis. Išmatuokite odos riebalų raukšlės storį milimetrais, naudodami liniuotę arba veržlę (ypač pedantiškiems žmonėms)).
Ir, žinoma, ši linksma procedūra vyrams ir moterims skiriasi - vyrai matuoja krūtinę ant krūtinės, pilvo, šlaunų ir moterų - ant tricepso, virš iliumo ir šlaunų. Čia tai yra.
Na, ir, kaip jūs suprantate, išduodami skaičiai yra tik apytikslės vertės ir turi savo klaidą - kas tiksliai tada, kai suspausti ir matuoti su valdikliu! Tačiau vis dėlto daugumos žmonių skaičiavimų klaida yra plius arba minus keletas procentų.
Vyrų raumenų masė
Riebalų / liesos raumenų procentas skaičiuoklė vyrams pagal riebalų raukšlės storį septyniuose kūno taškuose.
Siūlomas vyrų skaičiuoklė gali tiksliai apskaičiuoti apytikslę riebalų ir raumenų masės procentinę dalį, priklausomai nuo jūsų svorio, amžiaus ir riebalų / odos raukšlių storio, matuojant septyniuose kūno taškuose. Skaičiuoklės centre yra Jackson-Pollock formulė.
Riebalų skaičiuoklė pagal Jackson-Pollock formulę vyrams
Kaip atlikti matavimus:
Šiam septynių taškų metodui reikalingi matavimai negali būti atliekami atskirai - jums reikės kito asmens pagalbos. Nuplėškite odą nykščio ir piršto patarimais. Ištraukite odą nuo raumenų. Jis turėtų „užfiksuoti“ visus poodinius riebalus, bet ne pagal jo raumenis. Išmatuokite odos / riebalų raukšlės storį milimetrais su (metriniu) valdikliu arba specialiu įrankiu. Jei turite tokį įrankį (odos raukšlių matuoklį), tada jos žandikauliai turi būti išdėstyti toje vietoje, kur yra pirštų galai (maždaug 1 cm nuo pirštų). Atleiskite apkabos rankenėlę ir palaukite 2 sekundes prieš matavimą. Tas pats kūno taškas turėtų būti matuojamas kelis kartus (atleiskite laikiklį ir vėl suspauskite odą, iš naujo išmatuokite jo storį). Apskaičiuokite aritmetinį vidurkį. To paties taško matavimo rezultatai neturėtų skirtis vienas nuo kito daugiau kaip 1-2 mm. Jei neturite tokio kalibro, turėsite daryti su valdikliu.
- Krūtinės ląstelė - įstrižainė viduryje tarp spenelių ir viršutinės krūtinės raumenų dalies pažastyje.
- Pilvas - vertikalus 2,5 cm atstumas nuo bambos dešinės.
- Šlaunys - vertikali kryptis tarp kelio ir inguinalinės raukšlės (gelsva, kur viršutinė kojos dalis yra prijungta prie sėdmenų).
- Tricepsas - vertikalus sulenkimas viduryje tarp peties viršaus ir alkūnės.
- Po apvalkalu - Diagonal (45 laipsnių kampu) sulenkite viršutinę nugaros dalį žemiau pjautuvo.
- Virš Ilium - Diagonalinis raukšlės virš viršutinės išangės viršutinės dalies (esantis virš viršutinės priekinės iškyšos šlaunikaulio)
- Pogrindis - vertikalus sulenkimas tiesiai po pažasties centru prie spenelių lygio
Antropometriniai skaičiuotuvai. Kūno riebalų procentinės dalies matavimas
Riebalų procentinis skaičiuoklė kūno perimetrui
Skaičiuoklė pateikia apytikslį riebalų / raumens raumenų procentą pagal kūno dalių svorį, aukštį, amžių ir antropometrinius matavimus. Metodo klaida neviršija kelių procentų daugumai „normalaus“ kūno sudėties žmonių. Pažangiems sportininkams rekomenduojama naudoti šį skaičiuoklį (žr. Žemiau), nes jis turi didesnį tikslumą.
Riebalų kiekio skaičiuoklė riebalų sulankstymo storyje trijuose kūno taškuose
Skaičiuoklė gali apskaičiuoti apytikslę riebalų ir liesos raumenų masės procentinę dalį, priklausomai nuo jūsų svorio, amžiaus ir riebalų / odos raukšlių storio, išmatuoto trijuose kūno taškuose. Skaičiuoklės centre yra Jackson-Pollock formulė.
Kaip atlikti matavimus:
Nuplėškite odą nykščio ir piršto patarimais. Ištraukite odą nuo raumenų. Būtina „užfiksuoti“ visus poodinius riebalus, bet ne pagal jo raumenis. Išmatuokite odos / riebalų raukšlės storį milimetrais, naudodami liniuotę.
Procedūra vyrams ir moterims skiriasi. Vyrai išmatuoja raukšles ant krūtinės, pilvo ir šlaunų, o moterys matuoja tricepsą, virš šlaunies kaulo, ir šlaunis.
Šių skaičiuotuvų pateikti skaičiai yra tik apytikslės vertės ir turi savo klaidą, kuri daugeliui žmonių yra plius arba minus keletas procentų.
Bet koks neteisėtas informacijos kopijavimas bus persekiojamas ir apsaugotas pagal Rusijos, Ukrainos, Baltarusijos įstatymus.
Nurodant turinį internete (nepriklausomai nuo medžiagų tipo), reikia aktyvios nuorodos į „Fatal Energy“ portalą. Kitoms medžiagų naudojimo sąlygoms deramasi atskirai.
Trijų taškų riebalų procentinis skaičiavimo metodas
Online riebalų procentinė skaičiuoklė / raumens raumenų masė per riebalų sulankstymo storį trijuose kūno taškuose.
Siūlomas skaičiuoklė gali apskaičiuoti apytikslę riebalų ir liesos raumenų masės procentinę dalį, priklausomai nuo jūsų svorio, amžiaus ir riebalų / odos raukšlių storio, išmatuoto trijuose kūno taškuose. Skaičiuoklės centre yra Jackson-Pollock formulė.
- Užpildykite laukus.
- Spustelėkite „Skaičiuoti“.
* Kaip atlikti matavimus:
Nuplėškite odą nykščio ir piršto patarimais. Ištraukite odą nuo raumenų. Būtina „užfiksuoti“ visus poodinius riebalus, bet ne pagal jo raumenis. Išmatuokite odos / riebalų raukšlės storį milimetrais su (metriniu) valdikliu arba specialiu įrankiu. Jei turite tokį įrankį (odos raukšlių matuoklį), tada jos žandikauliai turi būti išdėstyti toje vietoje, kur yra pirštų galai (maždaug 1 cm nuo pirštų). Atleiskite apkabos rankenėlę ir palaukite 2 sekundes prieš matavimą. Tas pats kūno taškas turėtų būti matuojamas kelis kartus (atleiskite laikiklį ir vėl suspauskite odą, iš naujo išmatuokite jo storį). Apskaičiuokite aritmetinį vidurkį. To paties taško matavimo rezultatai neturėtų skirtis vienas nuo kito daugiau kaip 1-2 mm. Jei neturite tokio kalibro, turėsite daryti su valdikliu.
Procedūra vyrams ir moterims skiriasi. Vyrai išmatuoja raukšles ant krūtinės, pilvo ir šlaunų, o moterys matuoja tricepsą, virš šlaunies kaulo, ir šlaunis. Žiūrėkite žemiau esančias nuotraukas abiem lytims:
- Krūtinės ląstelė - įstrižainė viduryje tarp spenelių ir viršutinės krūtinės raumenų dalies pažastyje.
- Pilvas - vertikalus 2,5 cm atstumas nuo bambos dešinės.
- Šlaunys - vertikali kryptis tarp kelio ir inguinalinės raukšlės (gelsva, kur viršutinė kojos dalis yra pritvirtinta prie sėdmenų).
- Tricepsas - vertikalus sulenkimas viduryje tarp peties viršaus ir alkūnės.
- Virš Ilium - Diagonalinis raukšlės virš viršutinės išangės viršutinės dalies (esantis virš viršutinės priekinės iškyšos šlaunikaulio)
- Šlaunys - vertikali kryptis tarp kelio ir inguinalinės raukšlės (gelsva, kur viršutinė kojos dalis yra pritvirtinta prie sėdmenų)
Sutraukite per iliumą
Alex "2012 12 12, 17:29
Apskritai odos ir riebalų raukšlių rodikliai naudojami kūno riebalų kiekiui nustatyti. Paprastai moterims storis turi būti 2 cm, žmogui - pusantro. Pajuskite save stovėti. Trys naudojami kūno riebalų procentinei daliai nustatyti ir apskaičiuoti.
Moterims:
Tricepsas - vertikalus sulenkimas viduryje tarp peties viršaus ir alkūnės.
Virš Ilium - Diagonalinis raukšlės virš viršutinės išangės viršutinės dalies (esantis virš viršutinės priekinės iškyšos šlaunikaulio)
Šlaunys - vertikali kryptis tarp kelio ir inguinalinės raukšlės (gelsva, kur viršutinė kojos dalis yra pritvirtinta prie sėdmenų)
Krūtinės ląstelė - įstrižainė viduryje tarp spenelių ir viršutinės krūtinės raumenų dalies pažastyje.
Pilvas - vertikalus 2,5 cm atstumas nuo bambos dešinės.
Šlaunys - vertikali kryptis tarp kelio ir inguinalinės raukšlės (gelsva, kur viršutinė kojos dalis yra pritvirtinta prie sėdmenų).
(paimta iš svetainės http://ironmine.narod.ru)
Kažkas šaukia, kad tai yra teisingas skaičiavimo metodas, kažkas sako, kad šis skaičiavimas parodo orą, o ne riebalinio audinio procentą - aš nežinau. Naudoju šį metodą problemoms aptikti. Taigi, tarp dvigubų pirštų su „žiupsnelis“ raukšlės storis turi būti ne didesnis kaip 2,5 cm mes visi turime būti padengti vienu centimetru riebalų. Manau, tai yra pats minimaliausias rodiklis.
Kaip tai padaryti:
Nuspauskite odą nykščio ir piršto patarimais tinkamoje vietoje. Ištraukite odą nuo raumenų. Būtina „užfiksuoti“ visus poodinius riebalus, bet ne pagal jo raumenis. Išmatuokite odos / riebalų raukšlės storį milimetrais su (metriniu) valdikliu arba specialiu įrankiu. Jei turite tokį įrankį (odos raukšlių matuoklį), tada jos žandikauliai turi būti išdėstyti toje vietoje, kur yra pirštų galai (maždaug 1 cm nuo pirštų). Atleiskite apkabos rankenėlę ir palaukite 2 sekundes prieš matavimą. Tas pats kūno taškas turėtų būti matuojamas kelis kartus (atleiskite laikiklį ir vėl suspauskite odą, iš naujo išmatuokite jo storį). Apskaičiuokite aritmetinį vidurkį. To paties taško matavimo rezultatai neturėtų skirtis vienas nuo kito daugiau kaip 1-2 mm. Jei neturite tokio kalibro, turėsite daryti su valdikliu.
(paimta iš svetainės http://ironmine.narod.ru)
Jei negalite „patraukti“ reikiamoje vietoje - pabandyti kitoje vietoje - pavyzdžiui, ant tricepso ar bicepso, kad suprastumėte, kaip tai veikia. Pirštai turi jaustis įtemptą raumenį po jais, bet ne patraukti.
Kartais riebalų sluoksnis yra labai tankus - tada sunkiau nustatyti raukšlės storį. Taigi jums reikia numesti svorio ir tada iš naujo matuoti. Na, kažkas panašaus. Jei vis dar turite klausimų - paklauskite, aš ieškosiu atsakymų. Ir tada staiga praleidau kažką.
Riebalų procentinės dalies nustatymas trijų taškų metodu
Kad būtų galima stebėti svorio mažėjimo dinamiką, pagrįstą tik šiais svoriais, yra nepraktiška. Jūs padėsite sportiniam internetiniam skaičiuotuvui pagal trijų taškų metodą riebalų kiekiui nustatyti.
Skaičiuoklės principas pagrįstas „Jackson-Pollock“ formule, kuri apskaičiuoja apytikslę asmens sausosios raumenų masės vertę ir jo riebalų procentinę dalį, naudojant svorio, lyties, amžiaus ir krūmų matavimus 3 kūno taškuose.
Matavimo procedūra priklauso nuo lyties.
Vyrams naudojami antropometriniai duomenys:
- raukšlės ant krūtinės (įstrižai, nuo spenelių iki viršutinės krūtinės raumenų pažasties lygiu);
- raukšlės ant pilvo (vertikaliai, maždaug 25 mm į dešinę nuo bambos);
- raukšlės prie klubų (vertikaliai, tarp patelės ir kojos su sėdmenų sankryžos).
Moterims matuojamas storis:
- tricepso raukšlės (vertikalios, tarp alkūnės ir peties sąnario);
- įstrižainės raukšlę toje vietoje, kuri yra tiesiai virš ryškiausio šlaunies taško (virš šlaunies kaulo);
- raukšlės ant klubų, panašios į matavimus vyrams.
Siekiant didesnio tikslumo, kiekvieno taško matavimai geriausiai atliekami kelis kartus, po to turėtų būti apskaičiuojamas jų vidurkis. Paklaida yra 1-2 mm.
Galbūt jus domina apskaičiuoti savo idealų svorį.
VYSTYMO DARBAS
Poodinio riebalinio audinio išsivystymo laipsnis vertinamas pagal odos raukšlės storį, išmatuotą skirtingose kūno dalyse (5-40 pav.):
- ant krūtinės (ties krūtinkaulio kraštu);
- ant nugaros (po pečių);
Apytikslis praktinis vertinimas gali apsiriboti 1-2 raukšlių tyrimu.
Pagal A.F. Ekskursijos, vidutinis pilvo raukšlės storis yra:
- naujagimiams - 0,6 cm;
- per 2-3 metus - 0,8 cm;
- per 4-9 metus - 0,7 cm;
- 10-15 metų - 0,8 cm.
Odos raukšlės virš tricepso ir pjautuvo (10 ir 90 a., Pagal AV Mazurin ir IM Vorontsov) storis pateikiamas 5–12 lentelėse.
Fig. 5-40. Poodinio riebalinio audinio išsivystymo vertinimo metodai (a, b, c, d)