Pratimai gali būti naudingi kepenų ligai tik tuo atveju, jei tai patvirtina gydytojas. Faktas yra tai, kad sportas veikia metabolizmą - viena iš svarbiausių kepenų funkcijų. Pernelyg didelės apkrovos ar pratybos gali sukelti tik ligos būklės ir komplikacijų pablogėjimą - šiuo atveju mes galime kalbėti apie kūno sužalojimą kepenyse.
Tinkamai parinktos pratybos padės pagerinti kraujotaką, tulžies srautą, sumažinti stagnaciją ir pilvo organų spazmus.
Kaip kepenų ligų sportas gali būti rekomenduojamas: vaikščiojimas, lengvas bėgimas, plaukimas, slidinėjimas, čiuožimas.
Treniruoklių salėse geriausia atlikti visus keturis ar gulėti kairėje pusėje. Taigi kepenys yra minimaliai pakrautos, ir tuo pačiu padeda kraujuoti.
Kepenų gydymui rekomenduojama sportuoti, fizinė terapija kartu su kvėpavimo pratimais. Čia pateikiami tokių pratybų pavyzdžiai:
- Įšilimas: pasukite į dešinę arba kairiąją koją, pakreipdami galvą priešinga kryptimi.
- Pasilieka kairėje pusėje, sulenkite kairę koją ir pakelkite tiesią kairę ranką. Tada laikykite dešinę ranką, iškvėpkite ir sulenkite dešinę koją keliu į krūtinę.
- Kelkis ant visų keturių, pakelkite galvą ir kvėpuokite. Lėtai perkelkite dešinę koją į padėtį tarp rankų, o pėda turi stumti palei grindis. Be to, tas pats su kairia koja.
- Atlikite treniruotę „dviratis“, gulint ant jo nugaros, 30-60 sekundžių.
- Iš pozicijos, esančios kairėje pusėje, tuo pačiu metu pakelkite dešinę koją ir ranką, palikite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Stovėkite ant visų keturių, tada sėdėkite ant kulnų ir pasilenkite šioje pozicijoje 1-2 minutes.
- Norėdami padaryti pritūpimus rankomis ant diržo - 15–20 kartų.
- Pradinė padėtis: 15-20 lenkiasi į priekį ir į dešinę, pasukite kaktą į dešinę.
- Šokinėja ant dviejų kojų 5-6 kartus.
Gerokai pagerės sveikas gyvenimo būdas, blogų įpročių atsisakymas, gydytojo Hepa-Mertz rekomendacija, tinkama mityba ir sportas - ir kepenų būklė!
"Sportas" kepenys
Riebalai ir raumenys
Prieš atsakydami turite suprasti kažką kitą - ne mažiau svarbų. Būtent: suprasti labai fiziologinį perteklių. Ir sužinokite, kas ir kaip tai veikia šį procesą.
Gydytojai dėl pagrįstų priežasčių įspėja apie „storos“ juosmens pavojų. Riebalai pilvo viduje, vadinamasis pilvas, gali būti vadinami praktiškai mūsų „kūnu“: jis veikia kūno fiziologinių funkcijų masę, nuo apetito iki kraujo spaudimo ir medžiagų apykaitos. Natūralu, kad jis gali išprovokuoti nuovargį ir depresiją. Remiantis tuo pačiu, pvz., Persivalgymu. Arba mažinant spaudimą ir su juo - bendrą sveikatos būklę ir nuotaiką.
Tačiau mūsų kūno raumenų fiziologinė įtaka yra priešinga. Iki šiol šiam „kūnui“ nebuvo skiriama tiek daug tyrimų, tačiau turimi rezultatai davė malonių rezultatų. Pavyzdžiui, nėra nieko, kad sportui patariama nedirbti daug, bet reguliariai - tik raumenyse pagamintas irizinas padeda riebalams „sudeginti“ net ir pasibaigus treniruotei. Ir neseniai aptiktos medžiagos, kurias sintezuoja raumenys, „apsaugo“ kepenis ir kasą: net jei jie turi uždegiminių procesų, jie tampa mažiau ryškūs.
Iš tiesų išvados nenuostabu. Raumenys ir sportas yra geri. Riebalai yra blogi. Tačiau mes vis dar nerimaujame dėl kito klausimo: ar nuovargis ir didelė apkrova gali sukelti sveikatos problemų, ypač su kepenimis.
Baltymai pagrindiniame „vaidmenyje“
Be abejo, neabejotinas atsakymas - taip, perkrovos treniruoklių salė kenkia kepenims - taip pat žinomas. Tik anksčiau ji buvo išimtinai iš sporto - trenerių ir sporto gydytojų „praktikų“. Kas visada įtraukė į savo skyrių mitybą, kurie palaiko kepenų funkciją. Ypač - iki konkurso. Kodėl
Kadangi kepenys yra pagrindinis mūsų organizmo baltymų tiekėjas. Baltymai yra būtini sportininkams treniruočių metu, suteikia energiją ir formuoja raumenų rėmą. Ir jei kepenys yra „perkrautos“ ir neveikia tinkamai, mūsų protingas organizmas paims baltymus iš „atsarginio sandėlio“. Būtent - iš raumenų! Ir gaukite užburtą ratą. Ir gerovės požiūriu - nuolatinis nuovargis, nesugebėjimas atjauninti po treniruotės. Ir, dėl to, mažas sportinis pasirodymas ir sumažėjęs mokymas.
Sveikas režimas
Jei nuspręsite prarasti nereikalingus kilogramus ir nuvyko į sporto salę, atidžiai perskaitykite viską, kas parašyta aukščiau. Ir - ne „ašara“ mokymuose. Padarykite save tinkamu kasdieniu rutinu ir tinkamu meniu. Priešingu atveju taip atsitinka. Jūs aktyviai važiuosite ant kelio ar „geležies“. Tuo pačiu metu toliau rūkyti, periodiškai gerti ir valgyti riebalais keptas bulves. Plius - niekas, deja, nepanaikino streso, nerimo ir blogos ekologijos. Ir kas atsitiks?
Pasirodo, kad jūsų prasta kepenų, perkrautų visa tai, paprasčiausiai negalės suteikti jums reikiamo baltymų kiekio. Ir jūs gyvensite tik ant raumenų baltymų. Tai reiškia - nuolatinį mieguistumą, mieguistumą, nuovargį ir sumažintą gyvybingumą. Ir jokia nauda sveikatai ir grožiui - šis skaičius.
Todėl - trys svarbūs „banginiai“. Racionalus dienos režimas ir reguliarus treniruotės. Tinkama mityba ir sveikas miegas. Nikotino nebuvimas su alkoholiu ir ursozanu kepenims palaikyti. Štai tada visas jūsų sportas atneš tik teigiamą. Ir ne perteklius.
Apsaugokite kepenis sportu
Mažas mobilumas neigiamai veikia jūsų sveikatą ir prisideda prie įvairių ligų atsiradimo. Štai kodėl hipodinamija yra lygiai toks veiksnys, kuris prisideda prie nutukimo. Ši problema yra paplitusi ir veikia vis daugiau žmonių. Nutukimo problema jau vadinama XXI amžiaus problema.
Svarbu prisiminti, kad sportas padeda išlaikyti kūno formą ir stiprina imuninę sistemą, gerina organizmo atsparumą ligoms, gerina jo veikimą, pašalina nereikalingą svorį, stiprina kūno kaulų sistemą. Žmonės, kurie žaidžia sportą, yra daug lengviau ir ramiau patiria emocines ir stresines situacijas. Nebus nereikalinga eiti į sportą prižiūrint treneriui, jis padės jums pasirinkti tinkamą pratimą ir pratimus.
Akivaizdu, kad be tinkamos mitybos nepakanka. Svetainėje http://steroids-shop.com.ua/product/134/ galite rasti daug naudingų papildų, kurie neabejotinai padės gauti daugiau naudos iš treniruočių.
Tačiau neturime pamiršti, kad per didelė sporto apkrova neigiamai veikia jūsų sveikatą. Viskas turėtų vykti palaipsniui, taigi jums nepažeis jūsų sveikata. Fizinio krūvio metu kūnas ypač sunkiai veikia, o tai lemia jo darbo pokyčius. Fizinio krūvio metu organizmas yra labai pavargęs ir tai gali sukelti patologinius žmonių sveikatos būklės pokyčius.
Fizinio krūvio įtakoje organizme susikaupia skilimo produktai, už kurių pašalinimą atsako kepenys.
Kodėl žaidžiame sportą? Atsakymas paprastas, todėl kūną laikome geros fizinės būklės, o svarbiausia - prarasti svorį. Antruoju atveju sportas lydi dietą.
Nedaug žmonių manė, kad toks derinys turi žalingą poveikį sveikatai, ypač kepenyse. Dėl dietos nustojame tiekti organizmui naudingų riebalų rūgščių, antioksidantų, kurie padeda regeneruoti kepenų, smegenų ir širdies ląsteles. Be šių komponentų, organizmas tiesiog negali susidoroti su fiziniu krūviu.
Yra ir kita problema. Siekiant padidinti raumenų masę, žmonės pradeda vartoti vis daugiau gyvūnų baltymų į savo mitybą, vartoja baltymų papildus, gėrimus ir kokteilius. Ir dėl to sunku pašalinti organizme medžiagas. Ir vėl, jūsų kepenys kenčia, nes būtent tai pašalina toksinus iš organizmo.
Kad jūsų kepenys jums tarnautų kuo ilgiau, jums reikės būtinų fosfolipidų. Jie pašalina toksinus iš kepenų ir padidina apsauginę funkciją. Taip pat prisideda prie struktūrinių ląstelių atkūrimo, gerina raumenų audinių aprūpinimą krauju, raumenys pripildomi energija ir tiekiami su vitaminais, taip padidinant efektyvumą.
Taigi jie prisideda prie kūno atkūrimo, teigiamai veikia viso organizmo fizinį ištvermę.
Fosfolipidai randami maisto produktuose, kurių sudėtyje yra augalinių riebalų.
Taip pat nepamirškite, kad geriausias sportinio gyvenimo būdo papildymas bus visų kenksmingų, kalorijų turinčių maisto produktų ir sodaus vandens atmetimas.
Sportas prieš kepenis arba kūno sužalojimas
Hipodinamija - nutukimas - kepenų problemos... Tokia grandinė yra gerai žinoma. Keista, bet kepenys neužjauna fizinio krūvio.
Mūsų ekspertas yra Sankt Peterburgo karo medicinos akademijos gastroenterologas Nikolajus Shcherbina, medicinos mokslų kandidatas.
Skausmas šone
Tikriausiai daugelis žmonių yra susipažinę su šia sąlyga: po greito važiavimo ar fizinio krūvio dešinė pusė susirgo. Dėl intensyvaus fizinio krūvio sutrikęs kraujo nutekėjimas iš kepenų, išsipūtimas, skausmo receptorių suspaudimas, todėl skausmas.
Ši sąlyga dar labiau apsunkina, jei žmogus prieš sportuodamas gerai valgo: perkrauna virškinimo traktą, taip perkrauna kepenis, sukelia per daug kraujo tekėjimą.
Kartais
Statistikos duomenys rodo, kad pusė mūsų šalies gyventojų yra užsiėmę šiuo ar šiuo sportu, bet kokiu reguliarumu yra didelis klausimas. Dažniausiai, deja, tai kartais kartojasi - kai norite numesti svorio, pavyzdžiui, kai kuriam įvykiui.
Tokių retų, bet intensyvių krūvių metu kaupiasi riebalų rūgštys ir sutrikdomi kepenų ląstelės, žmogaus organizme gali susikaupti daug skaidymo produktų, kurie išsiskiria kepenyse. Dėl to gali pasireikšti nealkoholinė riebalų kepenų liga.
Skubus numesti svorio
Kita bendra situacija yra tada, kai pradedame sportuoti ir kartu laikytis griežtos mažai kalorijų turinčios dietos, kad poveikis būtų greitesnis ir akivaizdesnis. Toks kepenų derinys yra labai blogas. Dėl dietos organizmas praranda naudingas riebalų rūgštis ir svarbiausius vitaminus - antioksidantus, kurie reikalingi kepenų, smegenų ir širdies ląstelių regeneravimui.
Kai kuriose voverėse
Jei mažai kalorijų turinčių dietų prižiūrėtojai vis dažniau yra moterys, tada vyrai, ypač jauni, yra kitas kraštas. Norintys statyti raumenis, jie pradeda vartoti per daug maisto produktų, kuriuose yra gyvūnų baltymų.
Visa tai palaiko baltymų papildai ir kokteiliai, o juos papildo itin intensyvios apkrovos. Dėl to organizme kaupiasi įvairios užsispyrusios medžiagos.
Signalas pagalbos
Kepenys yra unikalus organas. Jis veiks net tada, kai jame bus išsaugota tik 20% sveikų ląstelių, ir ji pati gali pataisyti.
Jame beveik nėra nervų galūnių, todėl jis nepažeidžiamas, o pradiniai ligos etapai gali išnykti beveik be jokių simptomų.
Siekiant apsaugoti ir atkurti kepenis, yra hepatoprotektoriai. Jie pagerina kepenų apsauginę ir transportinę funkciją, padeda jo ląstelėms atsispirti oksidaciniam stresui. Būtent tai yra svarbiausias alkoholio ir kitų kepenų ligų vystymosi mechanizmas.
Dėl to kepenų ląstelės gali neutralizuoti toksinus, atsikratyti riebalų ir greičiau susidoroti su uždegimu.
Apkrauna širdį
Svorio mokymas yra naudingas širdžiai, sužinojo JAV mokslininkai. „Geležies“ mokymas ilgą laiką buvo laikomas nenaudingu širdies ir kraujagyslių sistemai, skirtingai nei aerobika. Tačiau paaiškėjo, kad tiems, kurie „treniruoja raumenis“ bent tris kartus per savaitę, yra toks pat teisingas „geros“ ir „blogos“ cholesterolio, kaip ir bėgikų, santykis.
Ėjimas nuo vėžio
Pratimai sumažina krūties vėžio po menopauzės riziką. Remiantis pagrindinio tyrimo rezultatais, Amerikos vėžio draugija nustatė, kad moterims, turinčioms daugiau kaip 50 metų, reikia vidutinio sunkumo, ne tik dėl svorio. Pasirodo, kad tie, kurių aktyvumas buvo mažesnis nei 7 valandos vaikščiojimo ar kitokio aerobikos per savaitę, padidino šios ligos riziką.
7 valandos pasivaikščiojimų per savaitę sumažino riziką 14 proc. Aktyviausioms moterims, kurios vaikščiojo 10 valandų per savaitę ar daugiau, pavojingos ligos rizika jau sumažėjo 25%.
Atvirame ore
Pratimai dėl gėlo vandens gerokai sumažina kraujospūdį pacientams, sergantiems hipertenzija, gydytojai iš Kinijos. Paaiškėjo, kad žmonės, kurie gatvėje vaikščiojo, vaikščiojo ar pramogavo, bent 3 valandas per savaitę, buvo 11% mažesni hipertenzijos rizika. Ir tiems, kurie mokėsi šviežio oro ore 4 ar daugiau valandų per savaitę, rizika buvo 19% mažesnė.
Mes gydome kepenis
Gydymas, simptomai, vaistai
Sportas ir kepenys
Mūsų ekspertas yra Sankt Peterburgo karo medicinos akademijos gastroenterologas Nikolajus Shcherbina, medicinos mokslų kandidatas.
Skausmas šone
Tikriausiai daugelis žmonių yra susipažinę su šia sąlyga: po greito važiavimo ar fizinio krūvio dešinė pusė susirgo. Dėl intensyvaus fizinio krūvio sutrikęs kraujo nutekėjimas iš kepenų, išsipūtimas, skausmo receptorių suspaudimas, todėl skausmas.
Ši sąlyga dar labiau apsunkina, jei žmogus prieš sportuodamas gerai valgo: perkrauna virškinimo traktą, taip perkrauna kepenis, sukelia per daug kraujo tekėjimą.
Kartais
Statistikos duomenys rodo, kad pusė mūsų šalies gyventojų yra užsiėmę šiuo ar šiuo sportu, bet kokiu reguliarumu yra didelis klausimas. Dažniausiai, deja, tai kartais kartojasi - kai norite numesti svorio, pavyzdžiui, kai kuriam įvykiui.
Tokių retų, bet intensyvių krūvių metu kaupiasi riebalų rūgštys ir sutrikdomi kepenų ląstelės, žmogaus organizme gali susikaupti daug skaidymo produktų, kurie išsiskiria kepenyse. Dėl to gali pasireikšti nealkoholinė riebalų kepenų liga.
Skubus numesti svorio
Kita bendra situacija yra tada, kai pradedame sportuoti ir kartu laikytis griežtos mažai kalorijų turinčios dietos, kad poveikis būtų greitesnis ir akivaizdesnis. Toks kepenų derinys yra labai blogas. Dėl dietos organizmas praranda naudingas riebalų rūgštis ir svarbiausius vitaminus - antioksidantus, kurie reikalingi kepenų, smegenų ir širdies ląstelių regeneravimui.
Dėl šios priežasties kepenų darbas neveikia, be šių medžiagų, ji tiesiog neturi pakankamai jėgos, kad susidorotų su dideliu fiziniu krūviu.
Kai kuriose voverėse
Jei mažai kalorijų turinčių dietų prižiūrėtojai vis dažniau yra moterys, tada vyrai, ypač jauni, yra kitas kraštas. Norintys statyti raumenis, jie pradeda vartoti per daug maisto produktų, kuriuose yra gyvūnų baltymų.
Visa tai palaiko baltymų papildai ir kokteiliai, o juos papildo itin intensyvios apkrovos. Dėl to organizme kaupiasi įvairios užsispyrusios medžiagos.
Signalas pagalbos
Kepenys yra unikalus organas. Jis veiks net tada, kai jame bus išsaugota tik 20% sveikų ląstelių, ir ji pati gali pataisyti.
Jame beveik nėra nervų galūnių, todėl jis nepažeidžiamas, o pradiniai ligos etapai gali išnykti beveik be jokių simptomų.
Siekiant apsaugoti ir atkurti kepenis, yra hepatoprotektoriai. Jie pagerina kepenų apsauginę ir transportinę funkciją, padeda jo ląstelėms atsispirti oksidaciniam stresui. Būtent tai yra svarbiausias alkoholio ir kitų kepenų ligų vystymosi mechanizmas.
Dėl to kepenų ląstelės gali neutralizuoti toksinus, atsikratyti riebalų ir greičiau susidoroti su uždegimu.
Apkrauna širdį
Svorio mokymas yra naudingas širdžiai, sužinojo JAV mokslininkai. „Geležies“ mokymas ilgą laiką buvo laikomas nenaudingu širdies ir kraujagyslių sistemai, skirtingai nei aerobika. Tačiau paaiškėjo, kad tiems, kurie „treniruoja raumenis“ bent tris kartus per savaitę, yra toks pat teisingas „geros“ ir „blogos“ cholesterolio, kaip ir bėgikų, santykis.
Palyginti su sėdimojo gyvenimo būdo žmonėmis, „siurblio geležies“ mėgėjai pastebimai sumažino daugelio širdies ir kraujagyslių ligų, ypač aterosklerozės, riziką. Jie taip pat retai turi riebalų perteklių, įskaitant pavojingiausią vidinį, kuris yra pilvo ertmės viduje ir aplink širdį.
Ėjimas nuo vėžio
Pratimai sumažina krūties vėžio po menopauzės riziką. Remiantis pagrindinio tyrimo rezultatais, Amerikos vėžio draugija nustatė, kad moterims, turinčioms daugiau kaip 50 metų, reikia vidutinio sunkumo, ne tik dėl svorio. Pasirodo, kad tie, kurių aktyvumas buvo mažesnis nei 7 valandos vaikščiojimo ar kitokio aerobikos per savaitę, padidino šios ligos riziką.
7 valandos pasivaikščiojimų per savaitę sumažino riziką 14 proc. Aktyviausioms moterims, kurios vaikščiojo 10 valandų per savaitę ar daugiau, pavojingos ligos rizika jau sumažėjo 25%.
Atvirame ore
Pratimai dėl gėlo vandens gerokai sumažina kraujospūdį pacientams, sergantiems hipertenzija, gydytojai iš Kinijos. Paaiškėjo, kad žmonės, kurie gatvėje vaikščiojo, vaikščiojo ar pramogavo, bent 3 valandas per savaitę, buvo 11% mažesni hipertenzijos rizika. Ir tiems, kurie mokėsi šviežio oro ore 4 ar daugiau valandų per savaitę, rizika buvo 19% mažesnė.
Sportas yra pavojingas kepenų sveikatai, tačiau jis gali būti fiksuotas!
Mūsų protėviai gyveno kaimuose, dirbo žemėje. Anksčiau fizinis darbas buvo neatskiriama asmens gyvenimo dalis, kasdieninė veikla. Šiandien mes galime stebėti megapitų, patogias gyvenimo sąlygas, jaukius biuro darbus ir automobilį už vairo, kurio kartais netgi sėdi pirkti duoną parduotuvėje aplink lenkimą. Daugelis, jaučiantys fizinio neveiklumo apraiškas, pradėjo sportuoti masiškai, o sunkiai mokydami pastebėjo problemas, kurios prasidėjo kepenyse. Kodėl
Norint atsakyti į šį klausimą, reikia šiek tiek įdėti į mokslinius faktus ir mediciną. Sportas yra puikus būdas pagerinti jūsų kūną, stiprinti imuninę sistemą, išsklaidyti stagnacinius procesus, atsikratyti toksinų ir perteklių. Asmuo, grojantis daugiau streso, retai kenčia nuo peršalimo, yra labiau linkęs ir optimistiškas.
Viskas gerai! Bet! Vienas medalis turi dvi puses. Faktas yra tai, kad intensyvus mokymas lemia kūno pokyčius. Mokymo efektyvumas mažėja pernelyg didelės fizinės jėgos laikotarpiu, taip pat gali pasireikšti patologiniai pokyčiai. Į organizmą susikaupę skilimo produktai išsiskiria per kepenis. Ir jei sportininkas mėgsta mitybą, padidėja kepenų apkrova. Mažo kaloringumo dieta lemia riebalų rūgščių, vitaminų ir antioksidantų organizmo trūkumą, kuris padeda atkurti kepenų, širdies ir smegenų ląsteles. Dėl to kepenys gali būti alkoholio neturinčios riebalinės ligos.
Kitas mitybos tipas, skirtas raumenų augimui, apima gyvūnų baltymų naudojimą, o sportininkai priima baltymus kaip papildomus priedus. Perkrautas kūnas su treniruotėmis, skilimo produktais ir medžiagomis, kurias sunku išskirti, gali nepavykti, o kepenys, skirti kovoti su toksinais, tiesiog negali susidoroti su šia nelaime. Negalime to leisti!
Siekiant išlaikyti kepenis ir jo veikimą, užkirsti kelią jo gedimui ir sustiprinti apsauginę funkciją, būtina atkreipti dėmesį į svarbiausius fosfolipidus, kurie yra laikomi visų ląstelių membranų struktūrinėmis dalimis, dėl jų poveikio, ląstelės gali būti remontuojamos, pašalinamos žalos ir pašalinami toksinai. Tuo pačiu metu raumenys pasižymi puikiu kraujo tiekimu, vitaminais, energija, pagerėja jų tonas ir efektyvumas. Jėgos ir ištvermės rodikliai sparčiai auga, o tai yra būtina sportininkams ir žmonėms, kurie mėgsta aktyvų gyvenimo ritmą.
Jūs galite rasti polinesočiųjų fosfolipidų sojos pupelėse, riešutuose, sėklose, sezamo ir linų sėmenų aliejuose, taip pat panašius lipidus riebalinėse žuvyse. Fosfolipidams reikia iki 10 g vienam asmeniui per dieną, o tai nėra labai maža. Dėl didelių apkrovų, šis greitis didėja, maistas nesugeba visiškai kompensuoti trūkumo, todėl į gelbėjimą patenka preparatai, kuriuose yra svarbių fosfolipidų. Šiuos vaistus, kurių sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, rekomenduojama vartoti pagal gydytojo nurodymus.
Sportas ir kepenys
Susiję straipsniai
Reguliariai mankštintis turi teigiamą poveikį organizmui, pagerina jo veikimą, padeda didinti atsparumą peršalimui, pašalina antsvorį ir stiprina žmogaus skeleto sistemą. Sistemingi fiziniai pratimai vadovaujant patyrusiam treneriui taip pat padeda sumažinti emocines ir stresines kūno perkrovas.
Tačiau ilgas ir intensyvus sportas gali sukelti patologinius kūno pokyčius, atsirandančius dėl kepenų gaunamų skilimo produktų. Kai bendras fizinis krūvis su mitybos apkrova kepenyse yra didžiausias. Dėl mažo kaloringumo dietos, kuri lemia vitaminų, naudingų riebalų rūgščių ir antioksidantų, kurie padeda atkurti kepenų, širdies ir smegenų ląsteles, trūkumą, padidėja nealkoholinių riebalų kepenų ligos rizika.
Dažnai, kaip papildomi maisto papildai, skatinantys raumenų augimą, sportininkai naudoja pernelyg didelį kiekį gyvūnų baltymų ir naudoja baltymų papildus. Kaip rezultatas, organizmas perkrautas su treniruotėmis ir skilimo produktų nepavyksta, o kepenys, kurių pagrindinis tikslas yra kova su toksinais, nustoja susidoroti su savo darbu.
Norint išlaikyti kepenų funkciją, gerinti jo veikimą, užkirsti kelią jo apsaugai ir funkcijoms, būtina vartoti hepatoprotektorius, turinčius ursodeoksicholio rūgšties, kuri gali pagerinti kepenų apsauginę ir transportavimo funkciją, padėdama jo ląstelėms atspariai oksidacijai. Tuo pačiu metu ištvermės ir stiprumo rodikliai žymiai pagerėja dėl puikaus kraujo tiekimo raumenims ir organizmo prisotinimo vitaminais.
Kepenų stiprinimas
Turinys
Pasak medicininės statistikos, pagrindinis pavojus šiandien yra širdies liga. Kitos ligos neužima tiek daug gyvybių, kiek jų. Todėl, kardiologija ir yra laikoma svarbiausia medicinos šaka. Tačiau šiandien vyksta tam tikri pokyčiai medicinoje esančių jėgų išdėstyme, kurie susiję su nauju pavojumi - aplinkos tarša. Jau tai, kad mūsų dienomis planetoje nėra vieno švaraus kampo. Net arktiniame lede yra pramoninių toksinų. Todėl žmogaus gyvybė yra tiesiogiai priklausoma nuo kepenų - organo, kuris pašalina nuodus iš savo kūno. Kulturistams ši problema yra dar aktualesnė - gausu, perkrautas baltymų mityba raumenų kūrimui, masinis papildymas, ir kažkas turi piktnaudžiavimą „chemija“ - visa tai tik padidina kepenų apkrovą.
Kepenys yra vidinis kūno filtras, kurį ilgą laiką gydytojų atliktas kepenų tyrimas apsiribojo 2 ligomis: vėžiu ir hepatitu - sunkia virusinės infekcijos forma. Jei gydytojai kepenų tyrimo metu nerado šių ligų požymių, manoma, kad ji buvo sveika. Pastaraisiais metais atlikti tyrimai parodė, kad tai toli gražu nėra. Pasirodo, kad kepenys, kuriuose nėra vėžio ląstelių ir hepatito virusų, taip pat gali būti susirgę. Kova su daugybe toksinų, patekusių į kraują per kvėpavimą ir maistą, kepenys gali prarasti savo filtravimo pajėgumus. Be to, jis yra „prisotintas“ su nuodais, kaip ir vandens filtro valymo membrana, kuri buvo pamirštama pakeisti laiką, ir taip pat tampa kūno apsinuodijimo šaltiniu.
Kepenų gebėjimas neutralizuoti toksinus nėra toks didelis - priešingu atveju žmogus nežino apsinuodijimo. Kepenys natūraliai suvokiami kaip vidinis „filtras“, kurio užduotis yra neutralizuoti daug medžiagų, susidarančių medžiagų apykaitos procesų metu, taip pat pašalinti skirtingų tipų hormonų perteklių iš organizmo (tai leidžia išlaikyti optimalią hormoninę pusiausvyrą kraujyje). Kova su pramoniniais nuodais yra papildoma našta kepenims, kuri galiausiai gali visiškai ar net visiškai paralyžiuoti kepenų aktyvumą pašalinant apsikeitimo toksinus. Tačiau tai nėra vienintelė kepenų funkcijos sutrikimo priežastis. Amerikos sportininkų, gyvenančių vietovėse, kuriose yra daugiau ar mažiau švari ekologija, apklausa parodė, kad daugelis jų turi paslėptų kepenų funkcijos sutrikimų formų. Paaiškinimas paprastas. Kepenys negali susidoroti su toksiškų baltymų apykaitos produktų kiekiu, susidariusiais vartojant didžiules baltymų dalis, ypač miltelių pavidalu. Situaciją dar labiau apsunkina tai, kad kūno kultūrizmo kepenys veikia taip ribotai, nes sunkiausia treniruotė, kuri prisideda prie daugelio vidinių toksinų susidarymo. Kaip rezultatas, kepenys negali susidoroti su tokia apkrova ir serga.
Kadangi kepenys yra tikras filtras, pirmiausia reikia išvalyti šį filtrą. Čia yra paprastų gudrybių, kurie padės.
- Pakankamai sėdėti savaitę ar dvi ant ryžių-daržovių dietos. Tuo pačiu metu visiškai pašalinti bet kokių baltymų, įskaitant koncentruotus, suvartojimą.
- Tai naudinga vaikščioti vonioje ar saunoje. Iš kepenų išstumti toksinai išsiskiria prakaitu. Tuo pačiu metu reikia gerti daug švaraus vandens - ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Inkstai pradės dirbti sustiprintu režimu, paspartindami nuodų išsiskyrimą.
Bet badauti valyti kepenų interesus nėra verta. Faktas yra tai, kad nevalgius organizmas išskiria energiją iš vidinių audinių, skaidydamas baltymų ląsteles. Šį procesą lydi nuodingų medžiagų išsiskyrimas, verčia kepenis dirbti sunkiai.
Šios detoksikacijos procedūros skirtos tiems, kurie prieš tai valo kepenis. Jei yra rimtų kepenų sutrikimų, turėsite kreiptis į gydytoją ir atlikti specialų gydymo kursą.
Geriausias kepenų priedas yra preparatai, kurių sudėtyje yra svarbių fosfolipidų (svarbių medžiagų, atkuriančių kepenų audinį), fosfolipidai - cholino-fosforo rūgšties diglicerolio esteriai ir nesotieji riebalų rūgštys: linolo, linoleno ir tt, kartu su vitaminais. Pavyzdžiui, „Essentiale“. Ir įvairūs vaistai, pagrįsti vaistiniais augalais, turinčiais hepatoprotekcinį poveikį ir gerinančius metabolinius procesus kepenyse, pvz., Karsil, Liv 52.
ZAO Akademiya-T sukūrė vaistą „Gepamin“ taip pat labai gerai įrodė. Hepaminas yra unikalus metabolinis vaistas, susidedantis iš šakotų grandinių aminorūgščių (leucino, izoleucino ir valino), arginino ir natūralaus tirpaus mitybos pluošto - fibregamo.
Šiuos vaistus vartokite intensyvaus darbo metu „ant žemės“ pagal instrukcijas.
Kepenų sutrikimai gali pasireikšti tokiais simptomais:
- Lėtinis nuovargis ir bendras negalavimas, kurį sportininkas dažnai klaidingai laiko treniruotės ženklu.
- Jūs pabudote naktį nuo to, kad esate karštas ir užsikimšęs.
- Jūs greitai išgėrėte net iš mažos alkoholio dozės.
- Po sunkių patiekalų, jūs šiek tiek skauda.
- Nėra sotumo ir pasitenkinimo jausmo.
- Bendro lankstumo praradimas. Kai pažeidžiami kepenų sąnariai "sausai", tarsi jie neturėtų tepimo. Jei manote, kad sunku lenkti rankas kelius ar sąnarius, kreipkitės į gydytoją.
Jei pastebėsite, kad kepenys iš tikrųjų paveiktos, nesijaudinkite. Šiuolaikinė medicina yra pakankamai stipri, kad susidorotų su tokio pobūdžio disfunkcija. Po specializuotos terapijos kurso, jūs būsite visiškai sveiki ir galėsite vėl grįžti į sporto salę.
Medicininiai kepenų sutrikimų tyrimai Redaguoti
Jei apsilankysite ambulatorinėje klinikoje, kad patikrintumėte kepenis, Jums bus atliekami 1 arba 2 kraujo tyrimai. Kai kepenų ląstelės yra pažeistos kraujyje, trūksta tam tikrų fermentų. Analizės nustato kiekybinį šių fermentų kiekį ir leidžia įvertinti pažeidimo mastą ir gydymo būdus. Problema yra ta, kad šie testai yra gana neapdorotas instrumentas ir gali atskleisti tik rimtą ligą vystymosi stadijoje.
Dabar buvo sukurtas naujas bandymas, leidžiantis tiksliau įvertinti kepenų darbą. Tam tikras kiekis toksinų švirkščiamas į kūną, o tada paaiškėja, kaip greitai kepenys susiduria su jų pašalinimu. Bandymas leidžia jums nustatyti, ar kepenims reikalingas prevencinis valymas. Šis kepenų būklės įvertinimo metodas vadinamas „Detoksikacijos funkcinio lygio nustatymu“. Jis susideda iš 2 etapų: pirmiausia vartojate kofeino turintį vaistą, o tada - natrio benzoato dozę.
Sportininkų kūno metabolizmo optimizavimas remiantis kepenų ir tulžies takų sistemos normalizavimu (1 pastaba).
Užduotys, kurios sprendžiamos remiantis šios programos taikymu (naudojimo nuorodos):
- Pagerinti pagrindinės dietos įsisavinimo efektyvumą.
- Tulžies stagnacijos (cholestazės) profilaktika ir koregavimas tulžies pūslėje ir kepenų skausmo sindromo prevencija.
- Kepenų ir tulžies sistemos privataus viršįtampio sindromo prevencija ir korekcija.
- Lėtinių kepenų ir tulžies sistemos ligų paūmėjimo prevencija (įskaitant sportininkus, turinčius virusinių ir kitų etiologinių hepatitų).
- Sumažintas kūno svoris dėl sumažėjusios riebalų masės ir išlaikyto vandens.
Pagrindinės dietos savybės programos naudojimo laikotarpiu Redagavimas
Kasdieninės dietos pagrindas šios programos laikotarpiu yra dieta, nurodyta klinikinėje mityboje kaip dietos lentelė 4 (arba 5 numeris). Naudojant šias dietas, sukuriama mityba, ribojanti maisto produktų, kurie sukelia stresą kepenų funkcinei būklei, vartojimą (2 priedas).
Kasdieninės dietos energijos vertė programos naudojimo laikotarpiu sumažinama 10-15%, priklausomai nuo konkrečios užduoties, kuriai naudojama ši programa.
Rekomenduojamos farmakologinės medžiagos, maisto substrato priedai ir maisto papildai, naudojami šioje programoje, ir jų naudojimo schemos
- Hepatoprotektoriai (ESSENTIALE FORTE, HEPTRAL, BILACTIN) - per burną 2 kapsulės tris kartus per dieną valgant 7-14 dienų (2 pastaba);
- Enterosorbentiniai preparatai (ENTEROS GEL) - šaukštas tris kartus per dieną tarp valgių, maišant su 50–100 ml vandens 7-14 dienų.
Kepenų ir tulžies sistemos optimizavimo programos renginių organizavimas pavaizduotas Fig. 4. Toliau pateikiamas išsamus šio programos turinio ir procedūrų aprašymas.
Programos našumo stebėjimo metodai Redaguoti
- Pagrindinių metabolinių kraujo parametrų biocheminis valdymas prieš ir po šios programos veiklos (baltymų, albuminų, ALT, ACT, šarminės fosfatazės, bilirubino, karbamido, kreatinino koncentracijos).
- Klinikinė kraujo analizė su išsivysčiusia leukocitų formulė prieš ir po programos.
Krovinių (sporto), kurioms ši programa skirta, tipai
Pagal metinio ciklo struktūrą konkrečiame sporto treniruočių tipe kartą per 6 mėnesius apkrovos metu.
1 pastaba. Šios programos pavadinimai taip pat plačiai paplitę kaip „gilus kūno ir tulžies takų valymas“ arba „kepenų barža, naudojant mineralinius vandenis ir cholagogas“.
2 pastaba. Vaistinis preparatas parenkamas remiantis pradiniais duomenimis apie kepenų būklės biocheminę kontrolę prieš vykdant veiklą pagal šią programą, didinant ESSENTIALE - HEPTRAL –BIL ACTIN hepatoprotekcinį poveikį. (Narkotikų administravimo forma „Essential-Le“ ir „Heptral“ taip pat parenkama pagal nurodytą kriterijų.)
Metodo esmė, pagrindiniai efektai Redaguoti
Ši programa iš esmės yra kai kurių kūno valymo sistemų, pritaikytų sporto veiklos specifikai, rinkinys.
Pasirinktame kontekste sąlyginis terminas „kūno valymas“ reiškia fizioterapinių ir mitybos procedūrų kompleksą, atliekamą hepatoprotektorių kurso (mitybos papildų ir vaistų, kurie normalizuoja kepenų funkciją) ir choleretinių vaistų, ir skirti optimizuoti kepenų ir tulžies takų veikimą.
Yra daug kūno valymo priemonių ir būdų. Ši raida apibendrina daugiau nei 20 metų praktikos, susijusios su elitinių sportininkų - olimpinių čempionų, pasaulio ir Europos čempionų, valymo patirtimi. Šiuo metu šis metodas, apimantis tradicinės ir alternatyvios medicinos elementus, sėkmingai naudojamas visų amžiaus grupių žmonių gijimui ir svorio mažinimui, skirtingam gyvenimo būdui ir profesiniam orientavimui. Siūlomas valymo metodas iš esmės yra modernių efektyvių technologijų perkėlimas iš sporto medicinos arsenalo iki plačiausių gyventojų grupių gydymo praktikos.
Pagrindinis kūno valymo procedūros tikslas - normalizuoti pagrindines kepenų funkcijas (pvz., Riebalų, baltymų ir angliavandenių, taip pat daugelio hormonų metabolizmą) ir pašalinti liekanas iš organizmo (įskaitant sustingusią tulžį).
Pagrindiniai regeneravimo padariniai po valymo yra tokie:
- metabolizmo pagerėjimas ir normalizavimas organizme;
- kūno svorio sumažėjimas (masė), kuris pasiekiamas daugiausia sumažinant riebalų perteklių;
- kraujo apytakos gerinimas ir miokardo kontrakcijos normalizavimas;
- padidėjęs imuninės veiklos lygis.
Valymo laikas ir dažnumas Redaguoti
Kūnas yra valomas kelis kartus per metus, priklausomai nuo individualios būklės, perduoto streso, sveikos gyvensenos sutrikimų ir kitų veiksnių. Kiti dalykai yra lygūs, patartina valyti du kartus per metus klimatinių metų laikais: žiemą / pavasarį (Rusijoje tai yra antroji balandžio mėnesio pusė gegužės pirmoje pusėje) ir rudenį / žiemą (lapkričio mėn.). Paprastai per tuos laikotarpius imunitetas mažėja ir padidėja infekcinių katarrinių ligų, tokių kaip SARS, ir įvairių alergijų formų rizika. Atsižvelgiant į kūno bioritmus, didžiausias valymo efektyvumas pasiekiamas atliekant valymo procedūrą pilnaties mėnulyje, kai visų organizme esančių skysčių judėjimas labai palengvinamas.
Sporto praktikoje optimalus valymo laikas yra laikotarpis prieš parengiamąjį parengiamąjį laikotarpį (aerobinės galios apkrovos etapas). Dviejų ciklų metinio mokymo ciklo struktūra daugelyje sporto šakų (pvz., Atletikos, plaukimo ir kt.), Valymo procedūros atliekamos du kartus per metus po rudens-žiemos ir pavasario-vasaros pusėjimo ciklų pabaigos.
Valymo procedūros organizavimas Redaguoti
Bendra valymo trukmė trunka 10-15 dienų (priklausomai nuo pradinės kūno būklės).
Visą valymo procedūrą sudaro keli etapai:
- Preliminarus etapas (3-5 dienos).
- Įpurškimo įvedimas (3-5 dienos).
- Iš tikrųjų valymas (1 diena).
- Išeikite iš valymo (3 dienos).
Preliminarus fazės redagavimas
Svarbus veiksnys, kuris padidina vėlesnio kūno valymo efektyvumą, yra išankstinis žarnyno valymas, naudojant lengvus augalinės kilmės vidurius (pvz., Naktį naktį smilkalų nuoviras) ir 1-2 šaukštai alyvuogių aliejaus su šviežiai paruošta pusiau citrinos sulčių (viena du kartus per dieną).
Papildomas palankus veiksnys, prisidedantis prie tolesnio valymo, yra papildomas aerobinis pratimas (greitas vaikščiojimas, lengvas bėgimas ar plaukimas su įšilimo pratimų elementais 30-45 minučių per dieną). Tokia apkrova skatina priešgaisrinį tulžies takų aktyvumą.
Įėjimas į valymo redagavimą
Patekimo į valymą užduotis - pereiti prie dietos, kuri suteikia švelnias kepenų ir tulžies sistemos veikimo sąlygas. Šios dietos sudėtis yra tokia:
- Bendras maisto kiekis ir sportininko dienos raciono energinė vertė sumažėja 20-30% nuo įprastų.
- Maistas - dalinis, ne mažiau kaip 4 kartus per dieną, paskutinis patiekalas ne vėliau kaip prieš 3 valandas prieš miegą (išskyrus pieno produktus).
- Visi maisto produktai ir maisto medžiagos, sudirginantys kepenų ir tulžies sistemą, neįtraukiami į mitybą, būtent: kepti, rūkyti, marinuoti, sultiniai, gyvūnų riebalai, grietinėlė, grietinė, šokoladas, majonezas, garstyčios, actas, pipirai, kava, alkoholis, alus gazuoti gėrimai, vynuogės, melionai.
- Rekomenduojama yra virtos mėsos (jautienos, veršienos, vištienos ir kalakutų krūtinėlės) ir žuvys (mažai riebalų veislės), pieno produktai, kuriuose yra mažai riebalų, ryžiai, sojos, daržovės, žalumynai, augalinis aliejus, obuoliai, apelsinai, tinkamos vaisių sultys, gazuotas mineralinis vanduo, žalia arbata.
- 15 minučių prieš kiekvieną valgį, hepatoprotektorius BILAKTIN (1 kapsulė), HEPTRAL arba ESSENTIAL dozė 2 kapsules du kartus per dieną prieš valgį.
- Vieną kartą per dieną į vidų patenka Enteros GEL tirpalas (1 šaukštas per puodelį šilto virinto vandens).
Tinkamas valymas Redaguoti
7-oji diena yra tikrojo valymo etapas. Pagrindinė šio etapo procedūra - vonia su mineraliniu vandeniu ir choleretinėmis žolelėmis5.
Šią dieną dieta yra griežtai apribota augaliniam maistui. Labiausiai priimtinas variantas yra žalių obuolių mišinys, supjaustytas ant šiurkščio šlifavimo (0,5 kg) ir morkos (0,5 kg) su kapotų kopūstų arba pjaustytų salotų, taip pat džiovintų abrikosų ir slyvų. Šis mišinys pripildytas augaliniu aliejumi ir sojos skoniu. Geriamas gėrimas nenaudojamas mineralinis vanduo, žalia arbata.
Valgyti virti salotų mišiniai skirstomi į 4 dozes per dieną (pvz., 900, 1300, 1600, 20 °). Ūminio bado atveju galite valgyti vieną bananą arba arbūzo gabalėlį.
Vieną valandą po trečiojo valgio, atliekamas vamzdelis su mineraliniu vandeniu ir choleretinėmis žolelėmis. Norėdami tai padaryti, išgerkite 250 ml degalaus mineralinio vandens kambario temperatūroje (pvz., Borjomi) mažais gurkšniais, po to 200 ml sultinio iš vienos iš choleretinių žolelių, paruoštą prieš naktį, taip pat ir mažuose sūriuose. Šie vaistiniai augalai yra labiausiai tinkami nuovirai ruošti: immortelle, OR inkstų arbata, ARBA kukurūzų šilkas, ARBA blauzdos. Išgėrus mineralinį vandenį ir choleretinį sultinį, pacientas atsiduria dešinėje pusėje, traukdamas savo kojas į kelius („embrionas“) prie krūtinės, o elektrinę arba reguliarią šildymo pagalvėlę įkaitina iki 50-55 ° C po dešiniuoju hipochondriumu. Po 20–30 minučių vamzdelis kartojamas su tokiu pačiu kiekiu mineralinio vandens ir choleretinio sultinio, atstatoma šildymo padėklo temperatūra, o papildoma 20–30 minučių atliekama „embriono“ padėtyje.
Po paskutinio valgio prieš miegą, mišinys paruoštas iš dviejų valgomųjų šaukštų alyvuogių aliejaus su citrinos sultimis (pusę citrinos už šaukštą alyvuogių aliejaus).
Išeiti iš valymo
Pirmųjų trijų dienų režimas yra visiškai kartojamas (įskaitant hepatoprotektoriaus, oktapamino ir enteros gelio derinį).
Kūno valymo efektyvumo vertinimas. Siekiant objektyviai nustatyti kūno valymo laipsnį po valymo procedūros, būtina atlikti atitinkamų hormoninių ir biocheminių kraujo parametrų tyrimą. Toliau pateikiamas sąrašas rodiklių, kurie suteiks tiksliausią atsakymą į klausimą apie kūno valymo laipsnį.
Hormoniniai rodikliai: testosterono lygis (bendra TESTO ir laisvosios frakcijos TESTO).
Kraujo biocheminiai parametrai: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (bendras ir frakcijos), tri-GLYC, UREA, taip pat bendras kraujo kiekis.
Labai informatyvus kūno būklės vertinimo metodas yra kūno sudėties kaliperometrinis nustatymas (bendras kūno svoris, raumenų masė ir riebalų masė), atliekamas prieš ir po kepenų ir tulžies sistemos valymo procedūros.
Statistiniai duomenys (daugiau nei 5000 registruotų atvejų) rodo, kad daugiau kaip 85% pacientų, turinčių funkcinių kepenų ir tulžies sistemos sutrikimų, visiškai atkuria normalią kūno būseną ir pasiekia visą savo kūno valymą po pirmiau aprašytos procedūros.
Natūralu, kad pateiktas valymo metodo variantas nėra vienintelis. Yra daug šio metodo pakeitimų (dažniausiai yra griežtesnės sąlygos visam procedūros etapui, žr. Toliau).
Konkrečios parinkties pasirinkimas priklauso nuo individualios paciento būklės, dėl jo sveikatos, gyvenimo būdo, medžiagų apykaitos rodiklių ir atliekamas atlikus pirminį tyrimą ir specialisto gydytojo išvadą.
Siūlomas metodas leidžia pasiekti kūno valymą prieinamu, ekonomišku ir veiksmingu būdu, nekeičiant įprasto kasdienio vartojimo režimo (įskaitant darbą ir poilsį) ir nenaudojant paciento ligoninėje. Po atitinkamų konsultacijų su specialistu pacientas gali atlikti visas procedūras.
Valymo metodų pasirinkimas turėtų būti tinkamiausias individualiai žmogaus būklei, kuri nustatoma remiantis metabolizmo, hormoninių parametrų, kūno sudėties (visų pirma riebalų masės) ir gyvenimo anamnezės tyrimo rezultatais.
Tam tikros kategorijos žmonėms aukščiau aprašytas valymo metodas gali būti nepakankamas, kad efektyviai išvalytų jų kūną. Į šią kategoriją įeina asmenys, turintys sunkių kepenų funkcijos sutrikimų, atsiradusių dėl padidėjusios gyvybės istorijos (ilgalaikis piktnaudžiavimas alkoholiu ar alus dideliais kiekiais, ilgalaikis toksinių veiksnių poveikis, pvz., Cheminiai nuodai ar spinduliuotė, praeityje kepenų liga, pvz., Bet kokios formos virusinis hepatitas ir tt). p.).
Žemiau pateikiamas kepenų ir tulžies sistemos valymo variantas, sustiprintas, palyginti su įprastu („minkštu“) metodu. Šiame įgyvendinimo variante organizmo valymo stiprinimas pasiekiamas griežtesniems kūno reikalavimams visuose valymo etapuose. Šių reikalavimų esmė yra tokia:
- Pirminio žarnyno valymo etapas turėtų būti atliekamas ilgesnį laiką (iki 10-14 dienų). Šiame etape patartina iš anksto pradėti hepatoprotektorių (Heptral arba Essentiale Forte) kursą injekcijų pavidalu (vieną kartą per dieną, į raumenis). Tuo pat metu Riboxin vartojamas per visą laiką (po 2 tabletes po 15-20 minučių po kiekvieno valgio).
- Patekimo į valymo stadiją dieta apsiriboja šviežiai paruošta obuolių sultimis, džiovinta ištisine duona, degazuoto mineralinio vandens ir žaliosios arbatos.
- Vamzdžio su mineraliniu vandeniu ir cholagogo nuoviru diena yra visiško bado diena (tik nedidelis kiekis vandens leidžiamas visą dieną). Alyvuogių aliejaus priėmimas su citrinos sultimis gaminamas didesniais kiekiais: iki 200 g alyvuogių aliejaus sumaišoma su 5 citrinų sultimis, į mišinį įpilama po vieną valgomąjį šaukštą obuolių sidro acto ir naudokite 4-5 kartus per dieną.
- Išeiti iš valymo etapas pratęsiamas iki 7-10 dienų. Šioje stadijoje mityba palaipsniui didinama suvartojamų maisto produktų kiekiu, todėl jo dienos kiekis iki 50% sumažėja iki paskutinės dienos. Naudojami maisto produktai yra garinti produktai (ryžiai, daržovės), avižiniai dribsniai, džiovinta rupios duona. Antroje šio etapo pusėje mityba apima avižinius, neraugintus mažai riebalų kalakutienos sultinius, mažai riebalų turinčius pieno produktus, virtus veršienos, vištienos ar kalakutienos. Gėrimai naudoja obuolių sultis, degazuotą mineralinį vandenį, silpną arbatą su fruktoze.
Sportas kepenų liga
Pratimai gali būti naudingi kepenų ligai tik tuo atveju, jei tai patvirtina gydytojas. Faktas yra tai, kad sportas veikia metabolizmą - viena iš svarbiausių kepenų funkcijų. Pernelyg didelės apkrovos ar pratybos gali sukelti tik ligos būklės ir komplikacijų pablogėjimą - šiuo atveju mes galime kalbėti apie kūno sužalojimą kepenyse.
Tinkamai parinktos pratybos padės pagerinti kraujotaką, tulžies srautą, sumažinti stagnaciją ir pilvo organų spazmus.
Kaip kepenų ligų sportas gali būti rekomenduojamas: vaikščiojimas, lengvas bėgimas, plaukimas, slidinėjimas, čiuožimas.
Treniruoklių salėse geriausia atlikti visus keturis ar gulėti kairėje pusėje. Taigi kepenys yra minimaliai pakrautos, ir tuo pačiu padeda kraujuoti.
Kepenų gydymui rekomenduojama sportuoti, fizinė terapija kartu su kvėpavimo pratimais. Čia pateikiami tokių pratybų pavyzdžiai:
- Įšilimas: pasukite į dešinę arba kairiąją koją, pakreipdami galvą priešinga kryptimi.
- Pasilieka kairėje pusėje, sulenkite kairę koją ir pakelkite tiesią kairę ranką. Tada laikykite dešinę ranką, iškvėpkite ir sulenkite dešinę koją keliu į krūtinę.
- Kelkis ant visų keturių, pakelkite galvą ir kvėpuokite. Lėtai perkelkite dešinę koją į padėtį tarp rankų, o pėda turi stumti palei grindis. Be to, tas pats su kairia koja.
- Atlikite treniruotę „dviratis“, gulint ant jo nugaros, 30-60 sekundžių.
- Iš pozicijos, esančios kairėje pusėje, tuo pačiu metu pakelkite dešinę koją ir ranką, palikite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Stovėkite ant visų keturių, tada sėdėkite ant kulnų ir pasilenkite šioje pozicijoje 1-2 minutes.
- Norėdami padaryti pritūpimus rankomis ant diržo - 15–20 kartų.
- Pradinė padėtis: 15-20 lenkiasi į priekį ir į dešinę, pasukite kaktą į dešinę.
- Šokinėja ant dviejų kojų 5-6 kartus.
Gerokai pagerės sveikas gyvenimo būdas, blogų įpročių atsisakymas, gydytojo Hepa-Mertz rekomendacija, tinkama mityba ir sportas - ir kepenų būklė!
Jei kepenys serga
Mūsų laikais sunku rasti visiškai sveiką žmogų. Kai kurie žmonės kenčia nuo širdies patologijų, kiti - inkstai, kiti kenčia nuo kepenų ligų. Deja, ne visi gali sau leisti derinti ekologišką maistą.
Beveik kiekvienas produktas turi biologinių priedų, dažiklių, pieno produktų pakaitalų, augalinių riebalų sudėtį. Atrodytų, kad mes laikomės laikų, maisto pramonė turėtų įgyti daugiau teigiamų savybių, tačiau mūsų atveju viskas yra daug blogesnė.
Žmogus pats nuodų savo kūną. Ne vienas kepenys negali palaikyti apkrovos, kurią jis kasdien patiria. Jauname amžiuje jaunimas renkasi greito maisto, alkoholio dideliais kiekiais, narkotikus. Visa tai gali lemti tai, kad kepenys nebeveikia arba audinių struktūroje atsiranda stiprių patologinių pokyčių.
Kaip valgyti, jei kepenys serga?
Žmonės, sergantys liga, tur ÷ tų atkreipti d ÷ mesį į tai, ką jie valgo, ir ar tai dar daugiau kenkia organizmui. Ypač šiai žmonių grupei mitybos specialistai sudarė mitybą, kurioje aiškiai nurodyti visi mitybos aspektai. Būtina atsižvelgti į visus gydytojo patarimus ir laikytis nurodymų, kitaip gyvenimas gali baigtis, daug anksčiau nei pageidaujama.
Vyrai yra labiau susirūpinę dėl to, ką daryti atostogų metu, kai bendrovė prašo gerti? Natūralu, kad yra nedaug, kurie galės atsisakyti geriamojo gėrimo, tačiau, jei kepenys serga, griežtai draudžiama gerti alkoholį net minimaliomis dozėmis.
Išskyrus save, niekas negalvos apie jūsų sveikatą. Taigi turėtumėte galvoti apie tai, kas jums svarbiau, girti su draugais ar gyventi dešimt metų.
Antrasis klausimas dėl mitybos, būtent jo sudedamosios dalys. Žmonėms, kenčiantiems nuo kepenų ir tulžies pūslės ligų, nerekomenduojama vartoti riebios mėsos ir žuvies. Taip pat turėtumėte pamiršti gyvūnų riebalus. Nedidelis kiaulienos gabalas gali sukelti staigius skausmus dešinėje pilvo pusėje.
Maistas turėtų būti vidutiniškai kaloringas ir greitai virškinamas. Maistas neturėtų būti maišomas su karštais padažais, pipirais ir kitais prieskoniais. Pakeiskite aukščiau išvardintus prieskonius, galite krapų, nedidelį kiekį druskos, petražolių.
Ar galiu sportuoti su sergančiais kepenimis?
Kai kuriais atvejais gydytojai rekomenduoja daryti lengvas fizines pratybas vieną kartą per dieną arba maudytis. Visais kitais atvejais turėtumėte saugoti bet kokį fizinį aktyvumą, viršįtampį.
Įsitikinkite, kad nervų sistema nėra nukreipta į įvairius nukrypimus (konfliktus, ginčus, įtampas).
Kepenys dažnai būna sergantieji organais, turinčiais pilno amžiaus žmonių. Tokiais atvejais būtina konsultuotis su mitybos specialistu ir endokrinologu.
Ką ir kaip pašalinti skausmo spazmus?
Yra vienas paprastas liaudies metodas, kaip padėti pacientui per sunkius kepenų skausmus. Būtina sumaišyti stiklinę medaus su keliais šaukštais cinamono miltelių. Visa tai sumaišoma ir naudokite šaukštą kas 4 valandas. Procedūrų eiga priklauso nuo ligos. Prevencijos atveju šį metodą galite naudoti kartą per savaitę.
Antroji galimybė namuose yra virti bulves vienodai, o vanduo iš keptuvės supilamas į stiklą. Kai skystis atvės, reikia gerti mažomis porcijomis.