Sporto mityba ir kepenys

Pradedantiesiems, kurie tik pradeda žaisti sportą, dažnai bijo sekti specialią mitybą, bijo naudoti specialius maisto priedus, turinčius įtakos raumenų augimui. Manoma, kad didelis kiekis baltymų, esančių sportininkų dietoje, gali neigiamai paveikti kepenų darbą. Kalbant apie šį teiginį, mes stengsimės suprasti.

Kas yra baltymas

Baltymai yra baltymai. Vardų skirtumai atsirado dėl kalbos barjero - terminas „baltymai“ yra labiau susipažinęs su rusų kalbomis, o anglų kalba yra įprasta, kad šią medžiagą žymi žodis „baltymas“, kilęs iš lotyniško „proto“ - „baltymo“.

Nesvarbu, ar jis yra augalinės ar gyvūninės kilmės, bet visada yra maisto produktuose. Baltymai yra pagrindinė raumenų masės statybinė medžiaga, todėl baltymai turi būti dideli kiekiai sportininkų mityboje.

Baltymų perdirbimas

Baltymai - daugumos ne tik vidaus organų, bet ir raumenų audinio pagrindas. Kasdien tūkstančiai ląstelių sugenda ir pakeičiami naujais. Tačiau pats organizmas negali daugintis baltymų. Būtina aminorūgščių, iš kurių pagaminti raumenys, sintezei, reikalingas baltymų suvartojimas iš išorės, ty su maistu ir maisto priedais.

Mėsa, pienas, kiaušiniai, varškės sūris, sojos pupelės, ryžiai, kviečiai - šie ir daugelis kitų produktų turi baltymų, kurių reikia organizmui. Ir nepriklausomai nuo to, ar vartojate baltymų, ar ne, organizmas vis dar gauna ir apdoroja baltymus, sintezuoja amino rūgštis ir atkuria prarastas ląsteles.

Katalizacija - skaidymas - baltymas nuolat vyksta, nesvarbu, kiek baltymų patenka į kūną. Jei nėra vadinamojo laisvo baltymo, jos vidinės ląstelės, visų pirma raumenų audinys, suvartojamos. Tai reiškia, kad nepakankamas baltymų kiekis kompensuojamas vidaus rezervais, tačiau katalizės procesas nesibaigia.

Tačiau sporto mitybos režime yra superkompensavimo efektas. Tai reiškia, kad iš maisto gaunamų baltymų kiekis turi viršyti organizmo suvartojamos medžiagos kiekį. Tik esant tokioms sąlygoms yra įmanoma raumenų masės augimas - superkompensuojant jūs gaunate daugiau, nei prarasite. Jūs galite apskaičiuoti tinkamą baltymų kiekį trenerio pagalba arba savarankiškai. Štai kodėl taip pat svarbu vartoti reikiamą kiekį baltymų patobulinto mokymo metu.

Kepenys ir baltymai

Kepenys yra organas, atsakingas už baltymų skaidymą. Nepaisant to, kiek baltymų patenka į kūną, katalizės procesas nesibaigia. Tai reiškia, kad kepenys nuolat sąveikauja su baltymu, o ne svarbiais, augalais ar gyvūnais. Iš tiesų, visas baltymas yra tas pats - sojos, pieno ar mėsos baltymas. Ir baltymų kokteilių pavidalo baltymas nesiskirs nuo jo „natūralių“ kolegų. Taip, žinoma, sustiprėjusi mityba turi įtakos kepenims - daug baltymų patenka į šį organą. Tačiau jis negali būti lyginamas su kepenų perkrovomis perdirbant alkoholį ar farmacinius preparatus.

Ar padidėja kepenys ir inkstai?

Gainer - sporto mityba, kurią sudaro 1 dalis baltymų (daugiakomponentinio baltymo koncentratas arba izoliatas) ir 4 dalys angliavandenių. Pirmoji grupės sudedamoji dalis suteikia sportininko raumenų augimą ir greitą atsigavimą po intensyvaus treniravimo, o antrasis maitina kūną energija.

Manoma, kad produktas neigiamai veikia kepenų ir inkstų sveikatą. Ar taip, pažiūrėkime.

Žala kūnui

Didelės apimties geynerio naudojimas padidina inkstų ir kepenų apkrovą. Dėl šios priežasties kultūrizmo sveikata gali labai pablogėti ir sukelti rimtų ligų. Tai nėra visiškai teisinga.

Sveikas kepenys ir inkstai sugeba apdoroti ir įsisavinti gaunamo baltymo kiekį. Su sunkiais darbų pažeidimais (ligomis) jie nebegali susidoroti su padidėjusia apkrova.

Išvada! Kultūristai, turintys kepenų ir inkstų patologijų, negali įgyti pelno. Pastarasis gali sukelti abiejų organų gedimą.

Kas yra pavojus?

Pagrindinis pavojus - prastos kokybės sporto papildas. Toks produktas dažnai turi nerafinuotų komponentų, daugelio elementų cheminių pakaitalų ir kenksmingų priemaišų. Toks pelnytojas yra nesaugus kultūristų organų ir sistemų sveikatai.

Retais atvejais pasireiškia šalutiniai poveikiai, atsirandantys dėl kokybės padidėjimo. Jie priklauso nuo individualaus netoleravimo, tuo pačiu metu atsirandančių inkstų ir kepenų ligų ir perdozavimo.

Perdozavimas baltymų nėra pavojingas sveikam sportininkui. Baltymų perteklius tiesiog nėra absorbuojamas, tačiau organizmas pašalina jį. Blogiausias variantas - yra virškinimo trakto sutrikimas, alerginis odos dirginimas ir riebalinių nuosėdų atsiradimas pilvo srityje.

Produkto kokybė

Jei norite gauti naudingų savybių iš didintojo, renkantis sporto priedą, sutelkkite dėmesį į šiuos kriterijus:

1. Baltymų kiekis yra ne mažesnis kaip 25% (angliavandenių koncentracija kompozicijoje prisideda prie ne raumenų, bet riebalų masės).
2. Aukštos kokybės baltymai - daugiakomponentė arba išrūgos (bet kokiu atveju ne sojos).
3. Cukraus kiekis yra kokybės rodiklis (kuo mažesnė sudėtis, tuo geriau).

Pasirenkant geyner, būtinai atkreipkite dėmesį į gamintoją. Įžymūs prekės ženklai 100% rūpinasi produktų kokybe.

Išvada

Gainer teigiamai veikia kūno funkcionavimą, jei:

• Turėkite sveiką kepenį ir inkstus;
• Pirkite aukštos kokybės produktą;
• Tinkamai laikykitės dozavimo.

Geležies faktorius

Sporto mitybos poveikis kepenims (ALT.

• Patinka
• Nepatinka

Mindstorm 2014 m. Liepos 11 d

Geros dienos.
Problemos esmė yra tokia:
Aš užsiėmęs sporto sale 1,5 metų, kurio metu reguliariai vartojau baltymus, bcaa, kreatiną rekomenduojamomis dozėmis.
Prieš mėnesį, aš nusprendžiau patikrinti ir perduoti testus (nieko bothered!), Kaip gauti rezultatus pateko į stupor: ALT: 516, AST: 167 (su nuorodomis Vertės 50), RF norma, bilirubino norma, GGTP norma, apskritai viskas kita normalus (hormonai, skydliaukė ir tt). Sąžiningai, aš iškart galvojau apie sportinę mitybą, atšauktą, po 2 dienų, pakartotinai: ALT: 343, AST: 85. Nusprendžiau palaukti dar savaitę, neveikia treniruoklių salėje, nevalgiau sporto, valgiau kaip anksčiau, todėl ALT: 91, AST 37 (su nuorodomis „Vertės 50“), hepatitu C, B-NETR.
Atėjo į priėmimą į galvą. Prevencinis skyrius, vertindamas testus, gydytojas iš karto paklausė apie sporto duobę, pasakė, kaip valgyti. Nukreipta į pilvo ertmės ultragarsą su akimis, visi idealiai nepakeisti.
Gydytojas nusideda dėl sporto. Pete, nerekomenduojame vartoti daugiau baltymų ar kreatino, tik natūralių maisto produktų. 10 dienų paskyrė Heptralę.
Suprantu, kad gydytojas žino geriau, bet vis dėlto norėčiau išgirsti šio klausimo žmonių nuomonę.

Ar papildai gali paveikti kepenų testus, kad jie būtų per daug įvertinti? Niekas negali nieko pasakyti.
Ačiū iš anksto.

• Patinka
• Nepatinka

Guitarizm 2014 m. Liepos 15 d

• Patinka
• Nepatinka

SanAndreas 2014 m. Liepos 15 d

Parašykite gamtos santykį. produktus sportui. per šį laikotarpį (1,5 metų). Norint suprasti jūsų maisto kokybę, patartina pamatyti abiejų vaistų mitybą ir porcijas. Kokias firmas sport.pit naudojo? Manau, kad visi šie „minimalūs“ komponentai buvo pažeisti, maksimalus buvo tiesiog nesilaikoma.

• Patinka
• Nepatinka

Mindstorm 2014 m. Liepos 16 d

Sprendžiant iš gydytojo analizės ir komentarų, būtent taip yra.
Nors tai neturėjau, paėmė tą patį.
Manau, kad jūs labai norite papildyti, nes kitaip jūs nesikreipiate į nuomones, eksperimento dėka jau kurį laiką išgerkite Prot + vsaa ir kreatiną, tada vėl atlikite bandymus. Nuo jis nesivargino tavęs, jūsų sveikata nebus blogesnė, bet pamatysite, ką ir kaip. Ir geriau pasitikėkite gydytoju.

Geros dienos.

Jūs esate teisus, norite imtis tolesnių veiksmų, bet jūs taip pat norėtumėte suprasti, kodėl kepenyse buvo tokia apkrova. Tokie rodikliai, net ir po sunkių kursų, turi mažai žmonių.

Ačiū už patarimus, taip pat planavau tai daryti.

• Patinka
• Nepatinka

Mindstorm 2014 m. Liepos 16 d

Parašykite gamtos santykį. produktus sportui. per šį laikotarpį (1,5 metų). Norint suprasti jūsų maisto kokybę, patartina pamatyti abiejų vaistų mitybą ir porcijas. Kokias firmas sport.pit naudojo? Manau, kad visi šie „minimalūs“ komponentai buvo pažeisti, maksimalus buvo tiesiog nesilaikoma.

Mano apytikslė dieta pirmaisiais metais:

Pusryčiai (7:00): 1 kaušelis (

174 g ON Serious Mass gainer su 250 ml pieno ne mažiau kaip 1,5% riebalų. Labai retai pridedama košė, paprastai tik savaitgaliais.

Pietūs (14-15: 00): 100-150 gr. makaronai arba ryžiai, 100 g. kepta vištiena arba kiauliena.

Užkandis (17-18: 00) 1 pjaustytuvas (174 g) to paties pelno.

Vakarienė (21-21: 30) 100-150 gr. ryžiai.

Prieš miegą 1 val. 200 gr. varškė su 250 ml pieno, 1 bananu ir kartais medumi.

Atsižvelgiant į tai, kad kol aš visai nevalgiau, perėjimas prie tokios menkos mitybos buvo man žingsnis į priekį.

Per pastaruosius 3 mėnesius pasikeitiau į baltymus, pridėjau bsaa ir kreatino, gliukozamino, kartais yuzal Jack3D (be pelargonų).

Pusryčiai (7:00): 100 gr. Avižiniai dribsniai ant pieno, 2 skardos protos piene, 4 kapsulės BSAA, 1 skirtukas. kompl.

Pietūs (14-16: 00) 200 g makaronų / ryžių, 100 g mėsos (vištienos, kiaulienos), 1 agurkai

Užkandis (17-18).

Vakarienė: 150 g ryžių, kartais su mėsa (neprivaloma).

Prieš išvykdami miegoti 1 valandą, 200 g varškės, 1 bananų, medaus (1 stalas. Šaukštas) bssa 4 kapletai, kreatinas (kartais aš jį paėmė ryte, kartais naktį).

Apskritai, aš pats suprantu, kad mažai pasakytina, nėra jokių problemų su pinigais, yra pakankamai maisto, ne visada yra pakankamai troškimų.

Visą laiką pelningai užėmė šiuos prekių ženklus (ON, Dymatize, MHP)

Baltymai (Nutrabolics, Dorian Yetes).

Redaguotas pranešimas: Mindstorm (2014 m. Liepos 16 d. - 10:35)

• Patinka
• Nepatinka

SanAndreas 2014 m. Liepos 16 d

Matau, kad jūs tiesiog nevalgėte, praskiedę „sporto“ duobę.

Paprasčiausiai paaiškinsiu, kad galėčiau tai padaryti jūsų vietoje.

Vietoj pinigų, išleistų „baltymams“, finansiškai, vietoj maisto priedų pridėčiau natūralius produktus.

Faktas yra tai, kad 100g. jūsų mėsos dieną nesukursite jokios mėsos! "Gauti" smūgis į kepenis.

Ir tai atrodytų panašiai, visa, ką jūs aprašėte (dabar kalbate tik apie natūralius produktus), padaugėja iš dviejų. Po daugiau vaisių, daržovių, želė. Čia yra vadovas, kuriuo galite pradėti. Taigi tai pakeis bent šiek tiek jūsų idėjų apie mitybą.

Jūs nevalgėte, skiedėte „jį“ taip pat ir su mityba. Plius mokymas, plius darbas, plius, tikrai Cola, mėsainiai, lustai. leiskite jam kartais. čia yra rezultatas. Ten yra ne tik kepenų "sielvarto hapnula", bet ir imunka.

Kad nepatektumėte į detales, apsilankykite mitybos forumuose, ten rasite daug naudingų dalykų iš paprastų žmonių, kaip jūs, kurie leis jums pažvelgti į maistą iš visiškai kitokio kampo!

Aš tiesiog parašysiu jums nuorodą. Vakarais galiu pats „vienas žmogus“ valgyti visą kepalą, keptą orkaitėje, ir gerti viską su 2 litrais giros ir pusę duonos kepimo (500gr.). Ir jūs turite 100g. vištos. )))

Sėkmės. Nebūkite tingus. Įsijunkite į mitybos temas, nesigailėsite, čia yra daug informacijos ir visų pirma išgyvenusių žmonių!

Beje, sportpit papildai, jums buvo gerų firmų, bet jie yra tik papildai. Jie dirba 10-15% viso suvartojamo maisto kiekio, pageidautina, kad tik natūralūs produktai, kurių santykis yra 1/10, daro išvadą!

• Patinka
• Nepatinka

Quake 2014 m. Liepos 16 d

stebuklų neįvyksta, negali atlikti kepenų testo

viršyti normą šimtą kartų, nes yra du gumbai

ką dar valgyti? ūkyje buvo? (nebūtinai steroidai)

išgėrė antibiotikų? ar geriate alkoholį?

• Patinka
• Nepatinka

Yan Budyukin 2014 m. Liepos 17 d

Būtų būtina patikrinti kasą, taip pat ŽIV, diabetą

Didėjant 180, svoris 60 yra mažesnis už metus.

Redaguotas pranešimas: Yan Budyukin (2014 m. Liepos 17 d. - 09:39)

• Patinka
• Nepatinka

razlomov 2014 m. liepos 17 d

IMHO, gydytojų įprotis, yra paprasčiausias būdas kaltinti viską apie sportinę mitybą, net nenukrypstant į tai, kas yra, pavyzdžiui, išrūgų izoliacija ir kaip ji gali būti blogesnė nei mėsos gabalas, iš kurio jums reikia tų pačių baltymų, bet su visais kitais. riebalų, hormonų ir antibiotikų, kurie maitina galvijus, rūšis. Gydytojų namai, deja, ne. Niekas nenori pusę metų patekti į tikrąsias priežastis - lengviau uždrausti viską, išskyrus 5 mitybą, ir siųsti ją ant sofos.

Aš niekada nesupratiau bent jau pagrįstos nuomonės apie pavojus, susijusius su izoliatų ir atskirų amino rūgščių vartojimu. Iš jų nebus jokios žalos (nebent, žinoma, jie pakeis paprastą maistą su jais, bet netgi virškinimo sistemai, o ne kepenims). Ir, kiek aš žinau, argininas yra skiriamas alogolikams, kad būtų paspartintas kepenų sumažinimas.

Be to, kiek jūs laikote geriamojo režimo? Jei su išvardytais priedais galima tikėtis mažiau nei 2,5 litrų grynojo vandens per dieną (be dujų). Manau, kad jums reikia pertraukos iš sporto salės per mėnesį, gerti Heptral. Tada galite sujungti izoliatą ir aminorūgštis. Predtrenik ir kreatinas į krosnį, mano patirtimi, todėl jie gali įtempti kepenis (vėl pasitraukdami iš asmeninės patirties). Na, ne apkūnus, nerūkykite (dažnai), nevalgykite „McDonald's“, nevalgykite kiaulienos ir vištienos, bet visai troškinkite ar virkite.

• Patinka
• Nepatinka

Mindstorm 2014 m. Liepos 17 d

stebuklų neįvyksta, negali atlikti kepenų testo

viršyti normą šimtą kartų, nes yra du gumbai

ką dar valgyti? ūkyje buvo? (nebūtinai steroidai)

išgėrė antibiotikų? ar geriate alkoholį?

Geros dienos visiems! Atsakau tvarka.

Dietoje yra greitas maistas, alų vidutiniškai 1-2 buteliukuose kartą per savaitę, kartais kas dvi savaites, iš esmės negeriu stipraus alkoholio.

Ūkis niekada yuzal.

Antibiotikai sunkių peršalimo laikų, kol jie nebuvo išbandyti ilgą laiką.

Būtų būtina patikrinti kasą, taip pat ŽIV, diabetą

Didėjant 180, svoris 60 yra mažesnis už metus.

Aš nežinau, kur gausite šiuos duomenis, kaip aš jų nenurodiau.

Svoris klasių pradžioje 60 kg su aukščiu 178

Šiuo metu 75 kg, rankų 39, pakankamai riebalų.

Kasa ultragarsu be pokyčių.

ŽIV buvo paaukota praėjus 2–3 metams, gliukozės kiekis kraujyje yra 5,3 (ref. Vertė 6,10 - pagal mano laboratorijos duomenis)

IMHO, gydytojų įprotis, yra paprasčiausias būdas kaltinti viską apie sportinę mitybą, net nenukrypstant į tai, kas yra, pavyzdžiui, išrūgų izoliacija ir kaip ji gali būti blogesnė nei mėsos gabalas, iš kurio jums reikia tų pačių baltymų, bet su visais kitais. riebalų, hormonų ir antibiotikų, kurie maitina galvijus, rūšis. Gydytojų namai, deja, ne. Niekas nenori pusę metų patekti į tikrąsias priežastis - lengviau uždrausti viską, išskyrus 5 mitybą, ir siųsti ją ant sofos.

Aš niekada nesupratiau bent jau pagrįstos nuomonės apie pavojus, susijusius su izoliatų ir atskirų aminorūgščių vartojimu. Iš jų nebus jokios žalos (nebent, žinoma, jie pakeis paprastą maistą su jais, bet netgi virškinimo sistemai, o ne kepenims). Ir, kiek aš žinau, argininas yra skiriamas alogolikams, kad būtų paspartintas kepenų sumažinimas.

Be to, kiek jūs laikote geriamojo režimo? Jei su išvardytais priedais galima tikėtis mažiau nei 2,5 litrų grynojo vandens per dieną (be dujų). Manau, kad jums reikia pertraukos iš sporto salės per mėnesį, gerti Heptral. Tada galite sujungti izoliatą ir aminorūgštis. Predtrenik ir kreatinas į krosnį, mano patirtimi, todėl jie gali įtempti kepenis (vėl pasitraukdami iš asmeninės patirties). Na, ne apkūnus, nerūkykite (dažnai), nevalgykite „McDonald's“, nevalgykite kiaulienos ir vištienos, bet visai troškinkite ar virkite.

Aš taip pat nesuprantu, kaip baltymai ir BSA galėtų pakelti alt ir ast, taigi aš ieškau atsakymo, o ne jų kvailai. Aš geriu pakankamai mažai, maniau. 2 litrai per dieną tikrai nėra.

Aš ne rūkysiu, aš negeriu 2 mėnesius, aš prisiekiau alaus, greitai valgau greito maisto, taip pat mėgstu kepti maistą.

• Patinka
• Nepatinka

razlomov 2014 m. liepos 17 d

Su greito maisto kaklaraiščiu tvirtai, visiškai. Turiu draugą, kuris nori dovanoti (daugiau kaip 200 kraujo donorų - du garbės donorai) beveik išplaukė iš kraujo donorų (sustabdytas vieneriems metams) po to, kai šoktelėjote tiksliai tuos rodiklius, kuriuos turite. Jis negeria, nerūko, vienintelė nuodėmė yra ta, kad vieną dieną prieš kraujo tiekimą jis nuėjo į greito maisto ir valgė du mėsainius su soda. Aš esu hz kad jie juda juos ten (man nepatinka Ren-tvshnye siaubo istorijos), bet faktas lieka. IMHO, baltymai ir BCAA negali paveikti analizės, bet su kreatinu, būčiau atsargesnis, turėjau jausti šio vaisto poveikį kepenims. Todėl kreatinas dabar yra pašalintas iš dietos.

• Patinka
• Nepatinka

Mindstorm 2014 m. Liepos 17 d

Su greito maisto kaklaraiščiu tvirtai, visiškai. Turiu draugą, kuris nori dovanoti (daugiau kaip 200 kraujo donorų - du garbės donorai) beveik išplaukė iš kraujo donorų (sustabdytas vieneriems metams) po to, kai šoktelėjote tiksliai tuos rodiklius, kuriuos turite. Jis negeria, nerūko, vienintelė nuodėmė yra ta, kad vieną dieną prieš kraujo tiekimą jis nuėjo į greito maisto ir valgė du mėsainius su soda. Aš esu hz kad jie juda juos ten (man nepatinka Ren-tvshnye siaubo istorijos), bet faktas lieka. IMHO, baltymai ir BCAA negali paveikti analizės, bet su kreatinu, būčiau atsargesnis, turėjau jausti šio vaisto poveikį kepenims. Todėl kreatinas dabar yra pašalintas iš dietos.

xy Dabar nuodėmės dėl pirmųjų nerealistinių rodiklių dėl to, kad aš esu atsisakymo išvakarėse, bet 9 val. Valgiau greito maisto, valgė picą, bsaą, protą, kreatiną ir 200 g varškės su medumi, bananais ir pienu. Manau, kad aš kvailai neturėjau laiko virškinti baltymų, nes buvo naudojamas varškė (kazeinas) ir netgi su pienu (taip pat kazeinu), o ryte kepenys buvo apkrova.

Ir kaip kreatinas gali paveikti kepenis? Inkstai, taip ir kepenys?

• Patinka
• Nepatinka

razlomov 2014 m. liepos 17 d

xy Dabar nuodėmės dėl pirmųjų nerealistinių rodiklių dėl to, kad aš esu atsisakymo išvakarėse, bet 9 val. Valgiau greito maisto, valgė picą, bsaą, protą, kreatiną ir 200 g varškės su medumi, bananais ir pienu. Manau, kad aš kvailai neturėjau laiko virškinti baltymų, nes buvo naudojamas varškė (kazeinas) ir netgi su pienu (taip pat kazeinu), o ryte kepenys buvo apkrova.

Ir kaip kreatinas gali paveikti kepenis? Inkstai, taip ir kepenys?

Apskritai, inkstai patiria didelį smūgį, taip. Tačiau kepenys taip pat dalyvauja sintezėje (nors sunku rasti procesą organizme, kuriame jis nedalyvauja). Nėra jokių mokslinių duomenų, nuo to laiko parašiau savo pačių patirtimi kepenys turi šiek tiek prižiūrėti. Taigi, jūs, žinoma, gerai atlikote - pavogę visus ir tuoj pat eidami į testus. Negalima to daryti, o ne visi orientaciniai rezultatai. Būtų reikalinga dar vieną degtinę iš vakaro 500 gramų, o ryte - ale butelį. Norėdami užbaigti paveikslėlį t.sk. :-)

• Patinka
• Nepatinka

Mindstorm 2014 m. Liepos 17 d

Apskritai, inkstai patiria didelį smūgį, taip. Tačiau kepenys taip pat dalyvauja sintezėje (nors sunku rasti procesą organizme, kuriame jis nedalyvauja). Nėra jokių mokslinių duomenų, nuo to laiko parašiau savo pačių patirtimi kepenys turi šiek tiek prižiūrėti. Taigi, jūs, žinoma, gerai atlikote - pavogę visus ir tuoj pat eidami į testus. Negalima to daryti, o ne visi orientaciniai rezultatai. Būtų reikalinga dar vieną degtinę iš vakaro 500 gramų, o ryte - ale butelį. Norėdami užbaigti paveikslėlį t.sk. :-)

Taip, sutinku su jumis.

Apskritai manau, kad tai daroma:

„Dūmų“ temos apie maistą SanAndreas patarimu, pritaikykite dietą.

Prieš kepenų valymą su Heptral ir Hepo-merz perduokite ALT ir AST.

Atlikti tyrimus po kepenų valymo.

Pradedant prisijungti prie baltymų, atlikite bandymus kas 2-3 savaites ir sekite rodiklių tendencijas.

Aš taip pat noriu aplankyti kitą gydytoją.

Kepenų stiprinimas

Turinys

Pasak medicininės statistikos, pagrindinis pavojus šiandien yra širdies liga. Kitos ligos neužima tiek daug gyvybių, kiek jų. Todėl, kardiologija ir yra laikoma svarbiausia medicinos šaka. Tačiau šiandien vyksta tam tikri pokyčiai medicinoje esančių jėgų išdėstyme, kurie susiję su nauju pavojumi - aplinkos tarša. Jau tai, kad mūsų dienomis planetoje nėra vieno švaraus kampo. Net arktiniame lede yra pramoninių toksinų. Todėl žmogaus gyvybė yra tiesiogiai priklausoma nuo kepenų - organo, kuris pašalina nuodus iš savo kūno. Kulturistams ši problema yra dar aktualesnė - gausu, perkrautas baltymų mityba raumenų kūrimui, masinis papildymas, ir kažkas turi piktnaudžiavimą „chemija“ - visa tai tik padidina kepenų apkrovą.

Kepenys yra vidinis kūno filtras, kurį ilgą laiką gydytojų atliktas kepenų tyrimas apsiribojo 2 ligomis: vėžiu ir hepatitu - sunkia virusinės infekcijos forma. Jei gydytojai kepenų tyrimo metu nerado šių ligų požymių, manoma, kad ji buvo sveika. Pastaraisiais metais atlikti tyrimai parodė, kad tai toli gražu nėra. Pasirodo, kad kepenys, kuriuose nėra vėžio ląstelių ir hepatito virusų, taip pat gali būti susirgę. Kova su daugybe toksinų, patekusių į kraują per kvėpavimą ir maistą, kepenys gali prarasti savo filtravimo pajėgumus. Be to, jis yra „prisotintas“ su nuodais, kaip ir vandens filtro valymo membrana, kuri buvo pamirštama pakeisti laiką, ir taip pat tampa kūno apsinuodijimo šaltiniu.

Kepenų gebėjimas neutralizuoti toksinus nėra toks didelis - priešingu atveju žmogus nežino apsinuodijimo. Kepenys natūraliai suvokiami kaip vidinis „filtras“, kurio užduotis yra neutralizuoti daug medžiagų, susidarančių medžiagų apykaitos procesų metu, taip pat pašalinti skirtingų tipų hormonų perteklių iš organizmo (tai leidžia išlaikyti optimalią hormoninę pusiausvyrą kraujyje). Kova su pramoniniais nuodais yra papildoma našta kepenims, kuri galiausiai gali visiškai ar net visiškai paralyžiuoti kepenų aktyvumą pašalinant apsikeitimo toksinus. Tačiau tai nėra vienintelė kepenų funkcijos sutrikimo priežastis. Amerikos sportininkų, gyvenančių vietovėse, kuriose yra daugiau ar mažiau švari ekologija, apklausa parodė, kad daugelis jų turi paslėptų kepenų funkcijos sutrikimų formų. Paaiškinimas paprastas. Kepenys negali susidoroti su toksiškų baltymų apykaitos produktų kiekiu, susidariusiais vartojant didžiules baltymų dalis, ypač miltelių pavidalu. Situaciją dar labiau apsunkina tai, kad kūno kultūrizmo kepenys veikia taip ribotai, nes sunkiausia treniruotė, kuri prisideda prie daugelio vidinių toksinų susidarymo. Kaip rezultatas, kepenys negali susidoroti su tokia apkrova ir serga.

Kadangi kepenys yra tikras filtras, pirmiausia reikia išvalyti šį filtrą. Čia yra paprastų gudrybių, kurie padės.

• Pakankamai sėdėti savaitę ar dvi ant ryžių-daržovių dietos. Tuo pačiu metu visiškai pašalinti bet kokių baltymų, įskaitant koncentruotus, suvartojimą.
• Tai naudinga vaikščioti vonioje ar saunoje. Iš kepenų išstumti toksinai išsiskiria prakaitu. Tuo pačiu metu reikia gerti daug švaraus vandens - ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Inkstai pradės dirbti sustiprintu režimu, paspartindami nuodų išsiskyrimą.

Bet badauti valyti kepenų interesus nėra verta. Faktas yra tai, kad nevalgius organizmas išskiria energiją iš vidinių audinių, skaidydamas baltymų ląsteles. Šį procesą lydi nuodingų medžiagų išsiskyrimas, verčia kepenis dirbti sunkiai.

Šios detoksikacijos procedūros skirtos tiems, kurie prieš tai valo kepenis. Jei yra rimtų kepenų sutrikimų, turėsite kreiptis į gydytoją ir atlikti specialų gydymo kursą.

Geriausias kepenų priedas yra preparatai, kurių sudėtyje yra svarbių fosfolipidų (svarbių medžiagų, atkuriančių kepenų audinį), fosfolipidai - cholino-fosforo rūgšties diglicerolio esteriai ir nesotieji riebalų rūgštys: linolo, linoleno ir tt, kartu su vitaminais. Pavyzdžiui, „Essentiale“. Ir įvairūs vaistai, pagrįsti vaistiniais augalais, turinčiais hepatoprotekcinį poveikį ir gerinančius metabolinius procesus kepenyse, pvz., Karsil, Liv 52.

ZAO Akademiya-T sukūrė vaistą „Gepamin“ taip pat labai gerai įrodė. Hepaminas yra unikalus metabolinis vaistas, susidedantis iš šakotų grandinių aminorūgščių (leucino, izoleucino ir valino), arginino ir natūralaus tirpaus mitybos pluošto - fibregamo.

Šiuos vaistus vartokite intensyvaus darbo metu „ant žemės“ pagal instrukcijas.

Kepenų sutrikimai gali pasireikšti tokiais simptomais:

• Lėtinis nuovargis ir bendras negalavimas, kurį sportininkas dažnai klaidingai laiko treniruotės ženklu.
• Jūs pabudote naktį nuo to, kad esate karštas ir užsikimšęs.
• Jūs greitai išgėrėte net iš mažos alkoholio dozės.
• Po sunkių patiekalų, jūs šiek tiek skauda.
• Nėra sotumo ir pasitenkinimo jausmo.
• Bendro lankstumo praradimas. Kai pažeidžiami kepenų sąnariai "sausai", tarsi jie neturėtų tepimo. Jei manote, kad sunku lenkti rankas kelius ar sąnarius, kreipkitės į gydytoją.

Jei pastebėsite, kad kepenys iš tikrųjų paveiktos, nesijaudinkite. Šiuolaikinė medicina yra pakankamai stipri, kad susidorotų su tokio pobūdžio disfunkcija. Po specializuotos terapijos kurso, jūs būsite visiškai sveiki ir galėsite vėl grįžti į sporto salę.

Medicininiai kepenų sutrikimų tyrimai Redaguoti

Jei apsilankysite ambulatorinėje klinikoje, kad patikrintumėte kepenis, Jums bus atliekami 1 arba 2 kraujo tyrimai. Kai kepenų ląstelės yra pažeistos kraujyje, trūksta tam tikrų fermentų. Analizės nustato kiekybinį šių fermentų kiekį ir leidžia įvertinti pažeidimo mastą ir gydymo būdus. Problema yra ta, kad šie testai yra gana neapdorotas instrumentas ir gali atskleisti tik rimtą ligą vystymosi stadijoje.

Dabar buvo sukurtas naujas bandymas, leidžiantis tiksliau įvertinti kepenų darbą. Tam tikras kiekis toksinų švirkščiamas į kūną, o tada paaiškėja, kaip greitai kepenys susiduria su jų pašalinimu. Bandymas leidžia jums nustatyti, ar kepenims reikalingas prevencinis valymas. Šis kepenų būklės įvertinimo metodas vadinamas „Detoksikacijos funkcinio lygio nustatymu“. Jis susideda iš 2 etapų: pirmiausia vartojate kofeino turintį vaistą, o tada - natrio benzoato dozę.

Sportininkų kūno metabolizmo optimizavimas remiantis kepenų ir tulžies takų sistemos normalizavimu (1 pastaba).

Užduotys, kurios sprendžiamos remiantis šios programos taikymu (naudojimo nuorodos):

1. Pagerinti pagrindinės dietos įsisavinimo efektyvumą.
2. Tulžies stagnacijos (cholestazės) profilaktika ir koregavimas tulžies pūslėje ir kepenų skausmo sindromo prevencija.
3. Kepenų ir tulžies sistemos privataus viršįtampio sindromo prevencija ir korekcija.
4. Lėtinių kepenų ir tulžies sistemos ligų paūmėjimo prevencija (įskaitant sportininkus, turinčius virusinių ir kitų etiologinių hepatitų).
5. Sumažintas kūno svoris dėl sumažėjusios riebalų masės ir išlaikyto vandens.

Pagrindinės dietos savybės programos naudojimo laikotarpiu Redagavimas

Kasdieninės dietos pagrindas šios programos laikotarpiu yra dieta, nurodyta klinikinėje mityboje kaip dietos lentelė 4 (arba 5 numeris). Naudojant šias dietas, sukuriama mityba, ribojanti maisto produktų, kurie sukelia stresą kepenų funkcinei būklei, vartojimą (2 priedas).

Kasdieninės dietos energijos vertė programos naudojimo laikotarpiu sumažinama 10-15%, priklausomai nuo konkrečios užduoties, kuriai naudojama ši programa.

Rekomenduojamos farmakologinės medžiagos, maisto substrato priedai ir maisto papildai, naudojami šioje programoje, ir jų naudojimo schemos

• Hepatoprotektoriai (ESSENTIALE FORTE, HEPTRAL, BILACTIN) - per burną 2 kapsulės tris kartus per dieną valgant 7-14 dienų (2 pastaba);

• Enterosorbentiniai preparatai (ENTEROS GEL) - šaukštas tris kartus per dieną tarp valgių, maišant su 50–100 ml vandens 7-14 dienų.

Kepenų ir tulžies sistemos optimizavimo programos renginių organizavimas pavaizduotas Fig. 4. Toliau pateikiamas išsamus šio programos turinio ir procedūrų aprašymas.

Programos našumo stebėjimo metodai Redaguoti

• Pagrindinių metabolinių kraujo parametrų biocheminis valdymas prieš ir po šios programos veiklos (baltymų, albuminų, ALT, ACT, šarminės fosfatazės, bilirubino, karbamido, kreatinino koncentracijos).

• Klinikinė kraujo analizė su išsivysčiusia leukocitų formulė prieš ir po programos.

Krovinių (sporto), kurioms ši programa skirta, tipai

Pagal metinio ciklo struktūrą konkrečiame sporto treniruočių tipe kartą per 6 mėnesius apkrovos metu.

1 pastaba. Šios programos pavadinimai taip pat plačiai paplitę kaip „gilus kūno ir tulžies takų valymas“ arba „kepenų barža, naudojant mineralinius vandenis ir cholagogas“.

2 pastaba. Vaistinis preparatas parenkamas remiantis pradiniais duomenimis apie kepenų būklės biocheminę kontrolę prieš vykdant veiklą pagal šią programą, didinant ESSENTIALE - HEPTRAL –BIL ACTIN hepatoprotekcinį poveikį. (Narkotikų administravimo forma „Essential-Le“ ir „Heptral“ taip pat parenkama pagal nurodytą kriterijų.)

Metodo esmė, pagrindiniai efektai Redaguoti

Ši programa iš esmės yra kai kurių kūno valymo sistemų, pritaikytų sporto veiklos specifikai, rinkinys.

Pasirinktame kontekste sąlyginis terminas „kūno valymas“ reiškia fizioterapinių ir mitybos procedūrų kompleksą, atliekamą hepatoprotektorių kurso (mitybos papildų ir vaistų, kurie normalizuoja kepenų funkciją) ir choleretinių vaistų, ir skirti optimizuoti kepenų ir tulžies takų veikimą.

Yra daug kūno valymo priemonių ir būdų. Ši raida apibendrina daugiau nei 20 metų praktikos, susijusios su elitinių sportininkų - olimpinių čempionų, pasaulio ir Europos čempionų, valymo patirtimi. Šiuo metu šis metodas, apimantis tradicinės ir alternatyvios medicinos elementus, sėkmingai naudojamas visų amžiaus grupių žmonių gijimui ir svorio mažinimui, skirtingam gyvenimo būdui ir profesiniam orientavimui. Siūlomas valymo metodas iš esmės yra modernių efektyvių technologijų perkėlimas iš sporto medicinos arsenalo iki plačiausių gyventojų grupių gydymo praktikos.

Pagrindinis kūno valymo procedūros tikslas - normalizuoti pagrindines kepenų funkcijas (pvz., Riebalų, baltymų ir angliavandenių, taip pat daugelio hormonų metabolizmą) ir pašalinti liekanas iš organizmo (įskaitant sustingusią tulžį).

Pagrindiniai regeneravimo padariniai po valymo yra tokie:

• metabolizmo pagerėjimas ir normalizavimas organizme;

• kūno svorio sumažėjimas (masė), kuris pasiekiamas daugiausia sumažinant riebalų perteklių;

• kraujo apytakos gerinimas ir miokardo kontrakcijos normalizavimas;

• padidėjęs imuninės veiklos lygis.

Valymo laikas ir dažnumas Redaguoti

Kūnas yra valomas kelis kartus per metus, priklausomai nuo individualios būklės, perduoto streso, sveikos gyvensenos sutrikimų ir kitų veiksnių. Kiti dalykai yra lygūs, patartina valyti du kartus per metus klimatinių metų laikais: žiemą / pavasarį (Rusijoje tai yra antroji balandžio mėnesio pusė gegužės pirmoje pusėje) ir rudenį / žiemą (lapkričio mėn.). Paprastai per tuos laikotarpius imunitetas mažėja ir padidėja infekcinių katarrinių ligų, tokių kaip SARS, ir įvairių alergijų formų rizika. Atsižvelgiant į kūno bioritmus, didžiausias valymo efektyvumas pasiekiamas atliekant valymo procedūrą pilnaties mėnulyje, kai visų organizme esančių skysčių judėjimas labai palengvinamas.

Sporto praktikoje optimalus valymo laikas yra laikotarpis prieš parengiamąjį parengiamąjį laikotarpį (aerobinės galios apkrovos etapas). Dviejų ciklų metinio mokymo ciklo struktūra daugelyje sporto šakų (pvz., Atletikos, plaukimo ir kt.), Valymo procedūros atliekamos du kartus per metus po rudens-žiemos ir pavasario-vasaros pusėjimo ciklų pabaigos.

Valymo procedūros organizavimas Redaguoti

Bendra valymo trukmė trunka 10-15 dienų (priklausomai nuo pradinės kūno būklės).

Visą valymo procedūrą sudaro keli etapai:

• Preliminarus etapas (3-5 dienos).
• Įpurškimo įvedimas (3-5 dienos).
• Iš tikrųjų valymas (1 diena).
• Išeikite iš valymo (3 dienos).

Preliminarus fazės redagavimas

Svarbus veiksnys, kuris padidina vėlesnio kūno valymo efektyvumą, yra išankstinis žarnyno valymas, naudojant lengvus augalinės kilmės vidurius (pvz., Naktį naktį smilkalų nuoviras) ir 1-2 šaukštai alyvuogių aliejaus su šviežiai paruošta pusiau citrinos sulčių (viena du kartus per dieną).

Papildomas palankus veiksnys, prisidedantis prie tolesnio valymo, yra papildomas aerobinis pratimas (greitas vaikščiojimas, lengvas bėgimas ar plaukimas su įšilimo pratimų elementais 30-45 minučių per dieną). Tokia apkrova skatina priešgaisrinį tulžies takų aktyvumą.

Įėjimas į valymo redagavimą

Patekimo į valymą užduotis - pereiti prie dietos, kuri suteikia švelnias kepenų ir tulžies sistemos veikimo sąlygas. Šios dietos sudėtis yra tokia:

• Bendras maisto kiekis ir sportininko dienos raciono energinė vertė sumažėja 20-30% nuo įprastų.

• Maistas - dalinis, ne mažiau kaip 4 kartus per dieną, paskutinis patiekalas ne vėliau kaip prieš 3 valandas prieš miegą (išskyrus pieno produktus).

• Visi maisto produktai ir maisto medžiagos, sudirginantys kepenų ir tulžies sistemą, neįtraukiami į mitybą, būtent: kepti, rūkyti, marinuoti, sultiniai, gyvūnų riebalai, grietinėlė, grietinė, šokoladas, majonezas, garstyčios, actas, pipirai, kava, alkoholis, alus gazuoti gėrimai, vynuogės, melionai.

• Rekomenduojama yra virtos mėsos (jautienos, veršienos, vištienos ir kalakutų krūtinėlės) ir žuvys (mažai riebalų veislės), pieno produktai, kuriuose yra mažai riebalų, ryžiai, sojos, daržovės, žalumynai, augalinis aliejus, obuoliai, apelsinai, tinkamos vaisių sultys, gazuotas mineralinis vanduo, žalia arbata.

• 15 minučių prieš kiekvieną valgį, hepatoprotektorius BILAKTIN (1 kapsulė), HEPTRAL arba ESSENTIAL dozė 2 kapsules du kartus per dieną prieš valgį.

• Vieną kartą per dieną į vidų patenka Enteros GEL tirpalas (1 šaukštas per puodelį šilto virinto vandens).

Tinkamas valymas Redaguoti

7-oji diena yra tikrojo valymo etapas. Pagrindinė šio etapo procedūra - vonia su mineraliniu vandeniu ir choleretinėmis žolelėmis5.

Šią dieną dieta yra griežtai apribota augaliniam maistui. Labiausiai priimtinas variantas yra žalių obuolių mišinys, supjaustytas ant šiurkščio šlifavimo (0,5 kg) ir morkos (0,5 kg) su kapotų kopūstų arba pjaustytų salotų, taip pat džiovintų abrikosų ir slyvų. Šis mišinys pripildytas augaliniu aliejumi ir sojos skoniu. Geriamas gėrimas nenaudojamas mineralinis vanduo, žalia arbata.

Valgyti virti salotų mišiniai skirstomi į 4 dozes per dieną (pvz., 900, 1300, 1600, 20 °). Ūminio bado atveju galite valgyti vieną bananą arba arbūzo gabalėlį.

Vieną valandą po trečiojo valgio, atliekamas vamzdelis su mineraliniu vandeniu ir choleretinėmis žolelėmis. Norėdami tai padaryti, išgerkite 250 ml degalaus mineralinio vandens kambario temperatūroje (pvz., Borjomi) mažais gurkšniais, po to 200 ml sultinio iš vienos iš choleretinių žolelių, paruoštą prieš naktį, taip pat ir mažuose sūriuose. Šie vaistiniai augalai yra labiausiai tinkami nuovirai ruošti: immortelle, OR inkstų arbata, ARBA kukurūzų šilkas, ARBA blauzdos. Išgėrus mineralinį vandenį ir choleretinį sultinį, pacientas atsiduria dešinėje pusėje, traukdamas savo kojas į kelius („embrionas“) prie krūtinės, o elektrinę arba reguliarią šildymo pagalvėlę įkaitina iki 50-55 ° C po dešiniuoju hipochondriumu. Po 20–30 minučių vamzdelis kartojamas su tokiu pačiu kiekiu mineralinio vandens ir choleretinio sultinio, atstatoma šildymo padėklo temperatūra, o papildoma 20–30 minučių atliekama „embriono“ padėtyje.

Po paskutinio valgio prieš miegą, mišinys paruoštas iš dviejų valgomųjų šaukštų alyvuogių aliejaus su citrinos sultimis (pusę citrinos už šaukštą alyvuogių aliejaus).

Išeiti iš valymo

Pirmųjų trijų dienų režimas yra visiškai kartojamas (įskaitant hepatoprotektoriaus, oktapamino ir enteros gelio derinį).

Kūno valymo efektyvumo vertinimas. Siekiant objektyviai nustatyti kūno valymo laipsnį po valymo procedūros, būtina atlikti atitinkamų hormoninių ir biocheminių kraujo parametrų tyrimą. Toliau pateikiamas sąrašas rodiklių, kurie suteiks tiksliausią atsakymą į klausimą apie kūno valymo laipsnį.

Hormoniniai rodikliai: testosterono lygis (bendra TESTO ir laisvosios frakcijos TESTO).

Kraujo biocheminiai parametrai: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (bendras ir frakcijos), tri-GLYC, UREA, taip pat bendras kraujo kiekis.

Labai informatyvus kūno būklės vertinimo metodas yra kūno sudėties kaliperometrinis nustatymas (bendras kūno svoris, raumenų masė ir riebalų masė), atliekamas prieš ir po kepenų ir tulžies sistemos valymo procedūros.

Statistiniai duomenys (daugiau nei 5000 registruotų atvejų) rodo, kad daugiau kaip 85% pacientų, turinčių funkcinių kepenų ir tulžies sistemos sutrikimų, visiškai atkuria normalią kūno būseną ir pasiekia visą savo kūno valymą po pirmiau aprašytos procedūros.

Natūralu, kad pateiktas valymo metodo variantas nėra vienintelis. Yra daug šio metodo pakeitimų (dažniausiai yra griežtesnės sąlygos visam procedūros etapui, žr. Toliau).

Konkrečios parinkties pasirinkimas priklauso nuo individualios paciento būklės, dėl jo sveikatos, gyvenimo būdo, medžiagų apykaitos rodiklių ir atliekamas atlikus pirminį tyrimą ir specialisto gydytojo išvadą.

Siūlomas metodas leidžia pasiekti kūno valymą prieinamu, ekonomišku ir veiksmingu būdu, nekeičiant įprasto kasdienio vartojimo režimo (įskaitant darbą ir poilsį) ir nenaudojant paciento ligoninėje. Po atitinkamų konsultacijų su specialistu pacientas gali atlikti visas procedūras.

Valymo metodų pasirinkimas turėtų būti tinkamiausias individualiai žmogaus būklei, kuri nustatoma remiantis metabolizmo, hormoninių parametrų, kūno sudėties (visų pirma riebalų masės) ir gyvenimo anamnezės tyrimo rezultatais.

Tam tikros kategorijos žmonėms aukščiau aprašytas valymo metodas gali būti nepakankamas, kad efektyviai išvalytų jų kūną. Į šią kategoriją įeina asmenys, turintys sunkių kepenų funkcijos sutrikimų, atsiradusių dėl padidėjusios gyvybės istorijos (ilgalaikis piktnaudžiavimas alkoholiu ar alus dideliais kiekiais, ilgalaikis toksinių veiksnių poveikis, pvz., Cheminiai nuodai ar spinduliuotė, praeityje kepenų liga, pvz., Bet kokios formos virusinis hepatitas ir tt). p.).

Žemiau pateikiamas kepenų ir tulžies sistemos valymo variantas, sustiprintas, palyginti su įprastu („minkštu“) metodu. Šiame įgyvendinimo variante organizmo valymo stiprinimas pasiekiamas griežtesniems kūno reikalavimams visuose valymo etapuose. Šių reikalavimų esmė yra tokia:

• Pirminio žarnyno valymo etapas turėtų būti atliekamas ilgesnį laiką (iki 10-14 dienų). Šiame etape patartina iš anksto pradėti hepatoprotektorių (Heptral arba Essentiale Forte) kursą injekcijų pavidalu (vieną kartą per dieną, į raumenis). Tuo pat metu Riboxin vartojamas per visą laiką (po 2 tabletes po 15-20 minučių po kiekvieno valgio).

• Patekimo į valymo stadiją dieta apsiriboja šviežiai paruošta obuolių sultimis, džiovinta ištisine duona, degazuoto mineralinio vandens ir žaliosios arbatos.

• Vamzdžio su mineraliniu vandeniu ir cholagogo nuoviru diena yra visiško bado diena (tik nedidelis kiekis vandens leidžiamas visą dieną). Alyvuogių aliejaus priėmimas su citrinos sultimis gaminamas didesniais kiekiais: iki 200 g alyvuogių aliejaus sumaišoma su 5 citrinų sultimis, į mišinį įpilama po vieną valgomąjį šaukštą obuolių sidro acto ir naudokite 4-5 kartus per dieną.

• Išeiti iš valymo etapas pratęsiamas iki 7-10 dienų. Šioje stadijoje mityba palaipsniui didinama suvartojamų maisto produktų kiekiu, todėl jo dienos kiekis iki 50% sumažėja iki paskutinės dienos. Naudojami maisto produktai yra garinti produktai (ryžiai, daržovės), avižiniai dribsniai, džiovinta rupios duona. Antroje šio etapo pusėje mityba apima avižinius, neraugintus mažai riebalų kalakutienos sultinius, mažai riebalų turinčius pieno produktus, virtus veršienos, vištienos ar kalakutienos. Gėrimai naudoja obuolių sultis, degazuotą mineralinį vandenį, silpną arbatą su fruktoze.

Mes gydome kepenis

Gydymas, simptomai, vaistai

Sporto mitybos poveikis kepenims

Išrūgų baltymų poveikis kepenims gali būti ir teigiamas, ir neigiamas. Koks yra rekomenduojamas kasdienio baltymo kiekis, reikalingas norint išlaikyti normalias kūno funkcijas?

Priklausomai nuo jūsų lyties, amžiaus ir kūno sudėties ir svorio, baltymų kiekis gali svyruoti nuo 40 iki 70 gramų.

Intensyvių treniruočių metu sportininkams reikia papildomų baltymų - apie 1,5–1,6 gramų baltymų kilogramui kūno svorio tiems, kurie bando sukurti raumenis.

Stebėdami kasdienį baltymų suvartojimą iš maisto šaltinių ir baltymų papildų, įsitikinkite, kad neviršijate šių rekomendacijų. Tai padės sumažinti inkstų ir kepenų sutrikimų, kuriuos sukelia per daug baltymų dietoje, riziką.

Jei sergate hepatitu ar kitomis kepenų ligomis, pasitarkite su gydytoju prieš išrūgų baltymų ar kitų priedų vartojimą. Apskritai, išrūgų baltymų papildų vartojimas laikomas saugiu, nes išrūgos yra natūralus pieno produktų komponentas.

Kepenų ligos ir mažas glutationas

Išrūgos turi didelį kiekį amino rūgšties, vadinamos cisteinu ir šakotosios grandinės aminorūgštimi. Išrūgų baltymas yra lengvai virškinamas, todėl jis yra turtingas papildomas baltymų šaltinis. Mūsų kūnas naudoja išrūgų baltymų sudėtyje esančią cisteiną ir gamina galingą natūralų antioksidantą, glutationą. Glutationas atlieka svarbų vaidmenį mūsų organizme kaip antioksidacinės gynybos sistemos kepenyse medžiaga, siekiant apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, kenksmingo oksidacijos ir toksinų.

Žmonėms, sergantiems kepenų liga ar kepenų pažeidimu, pvz., Dėl hepatito, yra mažesnis glutationo kiekis. Vartojant išrūgų baltymus, galite padidinti glutationo kiekį. Pagal Mičigano universiteto sveikatos priežiūros centro ataskaitas, išrūgų baltymas padeda gydyti virusinį hepatitą.

Be glutationo kiekio didinimo, išrūgų baltymas ne tik padeda gydyti kepenų ligas, bet ir gali pagerinti fizinį ištvermę, padidinti imuninės sistemos funkciją ir skatinti svorio netekimą žmonėms, kurie yra nutukę. Išrūgų baltymų kartais rekomenduojama padėti gydyti osteoporozę ir stresą.

Pitsburgo universiteto medicinos centro teigimu, išrūgų baltymai, kaip maisto papildas, gali būti naudingi žmonėms, kurie yra vegetariški, taip pat gydant tokias ligas kaip vėžys ir ŽIV / AIDS. Išrūgų baltymų naudojimas yra įmanomas gydant katarakta ir diabetu.

Tačiau visais atvejais, jei turite sveikatos problemų, prieš pradėdami vartoti vaistą pasitarkite su gydytoju.

Žinoma, neįmanoma būti 100% tikri, kad išrūgų baltymų vartojimas gali išgydyti kepenis ar pakeisti ligą. Iš tiesų vienintelis išrūgų baltymų vartojimas kepenų sveikatai yra didinti glutationo kiekį. Tikriausiai jums vis dar reikia skirti kitų procedūrų ar tam tikrų vaistų, skirtų kepenų gydymui.

Todėl nustokite vartoti gydytojo nurodytus vaistus pažeistų kepenų gydymui. Išrūgų baltymų miltelius reikia vartoti tik tuomet, jei gydytojas rekomenduoja tai daryti kepenims.

Papildomi baltymai gali būti naudingi sportininkams, taip pat vegetarams ir žmonėms, turintiems mitybos trūkumų. Kitais atvejais geriau vengti naudoti išrūgų baltymą.

Kontraindikacijos išrūgų baltymų vartojimui

Nepaisant daugelio teigiamų baltymų mitybos aspektų, yra kontraindikacijų. Apsvarstykite kai kuriuos iš jų:

• Jei esate alergiškas pienui ar pieno produktams, tikėtina, kad turėsite alerginę reakciją į išrūgų baltymą. Pernelyg daug išrūgų baltymų (daugiau kaip 1,2 g / kg kūno svorio) gali sukelti vaikų diabetą, taip pat osteoporozę ar inkstų sutrikimus. Baltymų milteliai savaime nėra kenksmingi jūsų kepenims ir inkstams, tačiau, jei jis yra per didelis, tai gali sukelti įtampą šiuose organuose.
• Jei sergate cukriniu diabetu, inkstų liga ar kepenų pažeidimu, padidėjęs baltymų kiekis gali pakenkti kepenims ir inkstams. Žmonės, turintys pažeistų kepenų, negali tinkamai apdoroti baltymų, o pernelyg didelis baltymų suvartojimas šiuo atveju gali sukelti toksinių atliekų kaupimąsi smegenyse.
• Asmenys, sergantys cukriniu diabetu ar inkstų liga, gali dar labiau pakenkti inkstams, valgant didelį kiekį baltymų. Visais šiais atvejais turite laikytis maţo baltymų kiekio. Jei sergate kepenų liga, reikia vengti baltymų miltelių ir pasitarti su gydytoju apie baltymų kiekį dietoje.

Baltymų papildai ir kraujo tyrimas

Kraujo tyrimas yra labai svarbus sportininkams ir žmonėms, kurie reguliariai vartoja baltymus turinčius maisto produktus, taip pat papildomą baltymų mitybą papildų ir miltelių pavidalu. Paprastai didelį kiekį baltymų vartoja žmonės, vartojantys amino rūgštis ir „statančius baltymus“, kad sukurtų raumenis.

Tačiau pernelyg daug baltymų per dieną, savaites ar mėnesius, gali būti niokojantis poveikis inkstams ir kepenims. Kepenų kraujo tyrimai yra tikslus būdas diagnozuoti šių svarbių organų funkciją.

Išrūgų baltymų poveikis kepenų testų sportininkams

Kepenys pirmiausia yra filtravimo ir detoksikacijos organas. Jis yra svarbus organas glikogeno saugojimui, cholesterolio ir baltymų junginių, tokių kaip albuminas ir įvairūs fermentai, gamybai. Kraujo tyrimai padės įvertinti kepenų veikimą. Kai kurie junginiai, tokie kaip albuminas, sumažėja kepenų pažeidimu, o bilirubino kiekis ir daug fermentų padidėja.

Didelis bilirubino kiekis, paprastai žinomas kaip gelta, sukelia akių ir odos pageltimą, kuris yra klasikinis kepenų pažeidimo požymis ir jo sutrikimas. Dažniausiai kepenų funkcijų vertinimuose matuojami fermentai geriausiai žinomi dėl jų santrumpų ir apima ALT, AST, ALP, GGT ir LDH. Šie fermentai yra kepenų ląstelėse ir patenka į kraujotaką, pakenkdami kepenims.

Taigi išrūgų baltymų poveikis kepenims, kaip matėme, turi ne tik teigiamą poveikį, bet ir kontraindikacijas.

Baltymų poveikis žmogaus kepenims

Tarp daugelio sportinės mitybos priedų populiariausias tarp sportininkų yra baltymų papildas arba baltymų papildas. Kaip ir bet kuri į organizmą patekusi medžiaga, baltymai turi įtakos kepenų ir kitų organų funkcionavimui. Norėdami suprasti, koks baltymų poveikis kepenims, pirmiausia turite sužinoti apie patį baltymą ir jo vaidmenį organizme.

Straipsnio navigacija

Baltymų mitybos vaidmuo sporto srityje

Baltymai yra kūno ląstelių, visų pirma raumenų ląstelių, blokai. Sportininkams, intensyvaus mokymo, sporto varžybų, baltymų maisto produktams - tai galimybė greitai atkurti raumenų energiją. Be to, baltymų maistas padeda stiprinti imuninę sistemą, neleidžia kauptis riebalams. Baltymai padeda sukurti raumenų masę, kuri yra svarbi daugelio sporto šakų atstovams.

Baltymų maistas skirstomas į gyvūninius ir daržovius. Gyvūniniai baltymai savo struktūroje yra arčiau žmogaus audinių baltymų struktūros. Todėl organizmas geriau absorbuojamas. Sportininkai, kuriems svarbūs raumenų masės rodikliai, rekomenduojama į savo mitybą įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų. Tačiau šiuo klausimu nėra taip paprasta.

Kai sportininkas turi įgyti raumenų masę, nepakanka baltymų iš maisto. Norint priaugti svorio - baltymų kiekis iš maisto turi viršyti organizme suvartojamo baltymo kiekį. Prarastas baltymas gali būti jo analogas baltymų papildų pavidalu. Baltymai gaunami iš maisto produktų, pašalinant riebalus, angliavandenius ir kitas medžiagas iš jų gamybos proceso metu. Išlieka grynas baltymas, kuris atrodo kaip milteliai. Dabar pabandykime išsiaiškinti, kokį poveikį baltymas turi kepenims ir kitiems organams.

Kaip baltymai veikia kepenis?

Baltymai, kurie yra sporto mitybos produktas, kaip ir bet kuris kitas produktas, gali sukelti neigiamą kūno reakciją. Taip atsitinka, jei kūno nereikalauja papildomų baltymų. Dideli baltymų kiekiai neigiamai veikia žmogaus kepenis kaip didelis riebalų arba angliavandenių kiekis. Tai gali pasireikšti disepsijos simptomais: žarnyno sutrikimu, pykinimu. Tie patys reiškiniai gali būti pastebimi, jei po baltymų papildo sportininkas nevisiškai naudojasi savo kūnu.

Tačiau šie laikini sutrikimai nekelia pavojaus sveikatai. Kitas dalykas, jei sportininkas jau turi kepenų ar inkstų patologiją. Su didele apkrova sergantiems kepenims, baltymas perkrauna jį su medžiagų apykaitos produktais ir galiausiai pablogina jo būklę. Jei kepenys paprastai susiduria su savo funkcijomis, baltymų papildai negali neigiamai paveikti.

Baltymų papildų tipai

Priklausomai nuo naudojamo baltymo šaltinio, baltymų papildai skirstomi į šias grupes:

Išrūgos

Išrūgų baltymas yra išrūgų, gerai žinomo šalutinio pieno perdirbimo produkto, pagrindas. Gaminant serumą, atliekamas daugiapakopis filtravimo procesas. Galutinio produkto kokybė priklauso nuo filtracijų skaičiaus. Kaip išrūgų baltymai veikia kepenis, apsvarstykite jo veislių pavyzdžius:

• Išrūgų koncentratas, kurio baltymų kiekis yra nuo 70 iki 85%. Tai yra pirminio išrūgų, turinčių minimalų baltymų kiekį, filtravimo produktas. Jis turi pilną amino rūgščių sudėtį, gerą virškinamumą. Kepenys su tinkama doze neturi neigiamo poveikio. Tačiau, kadangi sudėtyje yra riebalų ir laktozės, didelės baltymų dozės kenkia kepenims ir sukelia virškinimo trakto sutrikimus.
• Išrūgų izoliatas. Sudėtyje yra nuo 90 iki 95% baltymų. Tai yra labiausiai išgryninta baltymų papildo forma. Iš koncentrato pašalinami riebalai ir angliavandeniai bei kitos priemaišos. Ar šio valymo metu baltymas kenkia kepenims? Tikrai jūs galite atsakyti, kad tai nėra kenksminga ir net tinka tiems sportininkams, kurie netoleruoja laktozės.
• Serumo hidrolizatas. Jame taip pat yra nuo 90 iki 95% baltymų. Tai laikoma išgryninta išrūgų baltymų priemoka. Valymas vyksta hidrolizės būdu, kuris iš dalies išskiria aminorūgščių molekules. Todėl kyla klausimas, ar baltymas veikia kepenis, bet šiuo atveju išnyksta, nes šios baltymų papildymo formos įsisavinimas yra labiausiai prieinamas.

Kazeinas

Šis baltymų priedas nėra pagamintas iš išrūgų, bet iš pieno ir pieno produktų. Kazeino baltymas absorbuojamas žymiai ilgiau nei kitų rūšių baltymai. Tai lemia, kaip jis taikomas per naktį.

Baltymų asimiliacijos savybės

Baltymų asimiliacijos ypatumas priklauso nuo to, ar organizmui reikia papildomo azoto. O azoto poreikis priklauso nuo kūno fizinių apkrovų. Galutinės baltymų dozės paieška nebuvo sėkminga. Galų gale, net ir viršijus rekomenduojamą dozę, neįmanoma patvirtinti, kad kepenys gali pakenkti nuo baltymų. Skausmo kepenyse priežastis, kai vartojamas baltymų papildas, tikriausiai yra dėl kasos sutrikimų. Tačiau šios disfunkcijos priežastis nėra baltymų papilduose, bet pagrindinėje ligoje. Priedų vartojimas gali rodyti tik šią patologiją. Po pertraukos vartojant priedus, skausmas gali išnykti, bet pasireikš kitose situacijose.

Apibendrinant atsakymą į klausimą, kaip baltymai veikia kepenyse, galime padaryti tokią išvadą. Kepenys yra organas, kuris vaidina svarbų vaidmenį baltymų apykaitoje ir anabolizme. Jis dalyvauja suskaidant baltymus, riebalus ir angliavandenius, patekusius į organizmą su maistu. Galutinis baltymų skaidymo produktas yra amoniakas, kuris išsiskiria karbamido pavidalu. Jei baltymas patenka į kūną daug, tada ar jis yra gyvūninės kilmės, ar kokteilio pavidalu, kepenų apkrova padidėja. Tai reikėtų prisiminti ne tik vartojant baltymų papildus, bet ir įprastinius gyvūninės ar augalinės kilmės baltyminius maisto produktus.