Jei išmoksite prisitaikyti prie savo kūno biologinio laikrodžio grafiko, galite reguliuoti ne tik savo elgesį, bet ir savo nuotaiką.
Daugybė tyrimų parodė, kad mes visi gyvename tam tikru biologiniu laikrodžiu. Ir nors skirtingi žmonės gali šį laikrodį šiek tiek skubėti arba atsilikti, tačiau vidutinės vertės bus teisingos daugumai žmonių planetoje. Taigi, ką mūsų kūnai ilsisi per tam tikrą paros laiką arba atvirkščiai, tampa hiperaktyvūs?
Aklumo valanda - labiausiai regėjimo aštrumas sumažėja 2 val., O tai ypač svarbu vairuotojams žinoti.
Gimimo ir mirties valandos - dauguma vaikų gimsta nuo 0 iki 4 ryto. Anksti ryte (apie 4) dažniausiai širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms pasireiškia širdies priepuoliai ir insultai.
Letargijos valanda - mažiausias kraujospūdis stebimas nuo 4 iki 5 valandos ryte.
Meilės valanda - didžiausia lytinių hormonų sekrecija stebima nuo 8 iki 9 val.
Anestezijos valanda - nuo 9 iki 10 val., Asmuo turi mažiausią skausmo jautrumą.
Kūrybiškumas - smegenų pusrutulis, atsakingas už kūrybingus ir abstraktus vaizdus, aktyviausiai dirbantis nuo 10 iki 12 valandų per dieną.
Fizinio lavinimo valandos - mūsų raumenys turi didžiausią grąžą nuo 12 iki 13:30.
Virškinimo valandos - dauguma skrandžio sulčių susidaro nuo 12:30 iki 13:30.
Meistriškumo valanda - nuo 15 iki 16 valandų pirštai geriausiai veikia, o tai svarbu tiems, kurių veikla susijusi su smulkiais motoriniais įgūdžiais ir lytėjimo pojūčiais.
Augimo valandos - plaukai ir nagai sparčiausiai auga nuo 16:30 iki 17:30.
Valandos trukmė - plaučiai yra intensyviausi nuo 16:30 iki 18 val.
Pojūčių valanda - skonis, girdimasis ir kvapas pablogėja nuo 17 iki 19 valandų.
Alkoholio valandos - kepenys efektyviausiai suskaido alkoholį nuo 18 iki 20 valandų.
Grožis - odos pralaidumas kosmetikai nuo 18 iki 20 valandų.
Valandos bendravimas - sunkiausio laiko vienatvė perkeliama tarp 20 ir 22 valandų.
Valandos imunitetas - efektyviausia imuninė sistema apsaugo kūną nuo įvairių
nuo 21:30 iki 22:30.
Paprastai mūsų kasdienis gyvenimas yra dažomas pažodžiui iki minutės. Žmogus yra gyva biologinė būtybė, kurioje jo organizmas išlaiko savo individualią kasdienybę, kuri jokiu būdu nėra susijusi su mūsų planais. Ir mes retai galvojame apie tai, kad mūsų kūnas taip pat gyvena tiksliu grafiku - žmogaus biologiniu laikrodžiu. Šis laikrodis yra labai tikslus ir nepakitęs.
Žmogaus kūno biologiniai laikrodžiai ritmiškai sklinda ir ląstelės nuolat prisitaiko viena prie kitos, taip sinchronizuodamos savo darbą, todėl pulsacija yra vienoda. Toks reiškinys yra panašus į švytuoklės svyravimą, tačiau šie procesai vyksta gana greitai, tačiau žmogaus organizme vykstantys biologiniai procesai yra lygūs dienoms. Tokie procesai vadinami cirkadianais arba cirkadianais. Žmonėms daugybė funkcijų, o ne tik miegas, priklauso nuo kasdienio ritmo, šio kraujo spaudimo padidėjimo ir sumažėjimo, kūno temperatūros svyravimų, t.y. naktį jis sumažinamas vienu laipsniu, palmių prakaitavimas ir kiti pokyčiai.
Biologinių ritmų susidarymas vyksta palaipsniui. Naujagimiams jie vis dar yra nestabilūs, kai miego, budrumo, mitybos laikotarpis asimptomatiškai keičiasi, bet palaipsniui smegenys pradeda paklusti dienos ir nakties kintamumui, tuo pačiu metu visi hormoniniai ir kiti organai pradeda paklusti tokiems ritmams, tokios kūno sistemos vadinamos endogeniniais laikrodžiais. Tokie užfiksuoti cikliniai pokyčiai organizme pradeda siūlyti dienos laiką, ir taip paruošti žmogaus kūną būsimiems pokyčiams, kurie gali būti susiję su kūno temperatūros padidėjimu arba hormonų, kurie paruošia kūną budrumui, ir tuo pačiu metu virškinamojo trakto ir kitų organizmų išsiskyrimą. organų, ypač hipotalamo.
Hipotalamas yra vidinis endokrininis organas, esantis smegenyse, ir ši liauka reguliuoja visų organų ritmą ir yra atsakinga už vidinės aplinkos pastovumo palaikymą ir bendrauja su kitais organais, atliekančiais visas būtinas funkcijas per tam tikrą laikotarpį. Vidinis biologinis laikrodis neišnyksta net keičiant įprastą buveinę. Pavyzdžiui, specialiai izoliuotoje nuo šviesos, garsų ir kitų išorinių reiškinių žmogaus kūnas paklūsta biologiniams laikrodžiams, ir net šiomis sąlygomis miegas ir pabudimas atsiras ritmiškai. Metabolizmas
Kasdieninis žmogaus vidaus organų aktyvumas.
Ritmas - tai pagrindinė gyvo organizmo savybė, jos natūrali kokybė. Pagrindinis šios sistemos ritmas yra kasdien. Kinijos medicinos požiūriu energija cirkuliuoja per dienovidinį sistemą pagal dienraštį.
Energijos ciklas prasideda plaučių dienovidiniu. Energija nuolat perkelia visus 12 dienovidinių per 24 valandas.
Didžiausios veiklos trukmė trunka 2 valandas - kūnas pradeda dirbti sunkiai, atlikti savo funkcijas, kad būtų užtikrintas kūno funkcionavimas.
1 03. 00-05. 00: plaučių dienovidinio atradimas. Pradedama plaučių detoksikacija. Šiuo metu žmonėms, sergantiems kosuliu, tai ypač sunki, nes toksinų pašalinimo funkcija patenka į plaučius. Šiuo metu nebūtina naudoti kosulio nutraukimo vaistų, kad netrukdytų toksinų valymui.
2 05. 00-07. 00: dvitaškio dienovidinio ir jo detoksikacijos atradimas. Kolonijai plauti reikia gerti šiek tiek sūdytą vandenį.
3 07. 00-09. 00: skrandžio dienovidinio atradimas. Per šį laikotarpį skrandis yra pasirengęs absorbuoti maistines medžiagas. Laikas pusryčiams.
Gydytojams geriausias laikas pusryčiams - iki 06.30 val., Svečiams - iki 07:00.
Bet kokiu atveju, geresni pusryčiai 9 ar 10 valandų, nei jo nebuvimas. Ir tie, kurie neturi pusryčių, turėtų keisti įpročius. Šiuo metu jau gaminama skrandžio sultys, kurios, jei jos neparuoštos, gali pažeisti skrandžio sienas. Be to, tulžies tulžies pūslės viduje jau yra tirštėjimas, o maisto trūkumas tuo pačiu metu gali sukelti tulžies akmenų susidarymą!
Geriausias laikas vartoti vaistus, padedančius tinkamai veikti žarnyne ir skrandyje.
4 09. 00-11. 00: blužnies dienovidinio atradimas. Blužnis yra maistinių medžiagų tiekėjas. Tik tuo atveju, jei iki šiol blužnis nebus aprūpintas maistu, tuomet jūs neturėsite jėgų dirbti visą dieną.
Blužnis ir kasa yra aktyvūs ir galima remti jų darbą su narkotikais.
5 11. 00-13. 00: širdies dienovidinio atradimas.
Per šį laikotarpį reikalingas trumpas poilsis, po kurio vėl būsite energingesni nei bet kada. Kiekvienam, kuris kenčia nuo prastos kraujo apytakos, rekomenduojama mažiau judėti ir likti šešėlyje daugiau, ypač kai yra karštų dienų.
6 13. 00-15. 00: plonosios žarnos dienovidinio atradimas. Šiuo metu maistinių medžiagų įsisavinimas iš maisto, valgomo pietų metu. Gaunama energija yra pakankama iki vakaro.
7 15. 00-17. 00: šlapimo pūslės dienovidinio atidarymas. Gali atsirasti edemos nutukimo galimybė. Atėjo laikas aplankyti tualetą, jei dar nebuvo ten.
Palankus laikotarpis tinkamų vaistų, kurie padės organizuoti skrandžio ir šlapimo pūslės darbą, priėmimui.
8 17. 00-19. 00: inkstų meridiano atradimas. Jei turite sveikų pumpurų, tuomet jūsų oda bus ruddy ir graži - atėjo laikas pažinti. Tik tuo atveju, jei jūs patys apsisukote aplink juosmens rankas ir kelis kartus perkeliate rankas aukštyn ir žemyn, prieš šiltinant atrodys dar geriau. O jei tai atliksite kasdien, poveikis bus dar didesnis.
Labai veiksminga inkstų ir nugaros ligų terapija.
9 19. 00-21. 00: perikardo dienovidinio (širdies maišelio) atidarymas. Šiuo metu naudinga valgyti kai kuriuos žiedinius kopūstus ir raudonos rudos spalvos maistą, kad palaikytumėte širdį.
Šiuo metu veiksmingas impotencijos, ankstyvos ejakuliacijos ir švelnumo gydymas.
10 21. 00-23. 00: tai yra trijų jiao dienovidinių (šildytuvų, toksinų pašalinimo per imuninę sistemą (limfas. Per šį laikotarpį reikia tylos ar minkštos muzikos) atidarymo laikas.
11 23. 00-01. 00: tulžies pūslės meridiano atidarymas. Tulžies pūslė yra toksinų organizmo metabolizmo metu organas. Šiuo metu reikalingas miego režimas.
12 01. 00-03. 00: kepenų dienovidinio atradimas. Kepenys yra atsakingi už detoksikaciją. Tuo atveju, jei norite, kad ant veido nebūtų jokių dėmių ar inkštirų, tada nuo 23 iki 00 val.
Kepenų veikla
Nuo seniausių laikų žmonės žinojo, kad tam tikrais laikais mes jaučiame linksmus, o kitame - atsipalaidavę. Taigi paveikti žmogaus bioritmų būklę. Jei jūs gyvenate pagal juos, galite optimizuoti dieną, sulėtinti senėjimo procesą ir net padidinti kosmetikos procedūrų efektyvumą.
Resonanse su gamta
Šiuolaikinis žmogus vis labiau nutolsta nuo gamtos. Daugelis iš mūsų niekada nesikėlė saulėtekio. Mes einame miegoti toli po vidurnakčio, per kelias valandas galime skristi per vandenyną, mes galime be miego daugiau nei vieną dieną. Mūsų kūnas yra pripratęs prie nenatūralaus režimo ir sunkios emocinės jėgos, kad visada būtų gretose, kitaip jis išnyks iš įprastinio ritmo. Visa tai yra šiuolaikinio pasaulio reikalavimai. Žinoma, mes padarėme savo gyvenimą patogesnį, tačiau tai nereiškia, kad mums pavyko sutramdyti mūsų vidaus mechanizmus.
Kiekvienas iš mūsų turi tam tikrų bioritmų programą, kuri sinchronizuoja kūno darbą su pokyčiais išoriniame pasaulyje, kuriuos sukelia Žemės rotacija, saulės šviesa ir savaitės bei savaitės dienos. Kartu su viena sistema, bioritmai yra mechanizmas, skirtas reguliuoti gyvybinę žmogaus kūno veiklą. Šiandien dauguma žmonių vienaip ar kitaip pažeidžia natūralius ciklus, kurie pirmiausia išreiškiami įprastais negalavimais, emociniu diskomfortu, miego sutrikimu, kuris vėliau gali sukelti rimtesnių apraiškų.
XX a. Pradžioje mokslininkai domisi žmogaus veiklos ir poilsio fazių keitimu, ir jie pradėjo rimtus tyrimus ir eksperimentus šia kryptimi. Taip atsirado naujas mokslas, chronobiologija, kuri tiria bioritmų ir žmonių sveikatos tarpusavio ryšius, taip pat padeda atkurti prarastą ryšį su gamta ir atkurti gerą sveikatą.
Biologiniai ritmai gali būti kasdien arba kas mėnesį ir jiems būdingi kintantys aktyvumo ir poilsio laikotarpiai, kurie suteikia visišką kūno išteklių atkūrimą. Dienos bioritmai turi didžiausią poveikį žmonėms.
Laikas išgydo
Atsargus dėmesys jūsų sveikatai per darbo dieną, atsižvelgiant į bet kokiai ligai imlių organų biologinį aktyvumą, padės išvengti streso ir pernelyg didelio streso poveikio. Be to, žinios apie kasdienius ritmus gali būti naudojamos vaistų dozavimui didinti, taip pat mažinti dozę, nes net mažos dozės gerai absorbuojamos organų veiklos laikotarpiu. Laikas išgydo - jei atsižvelgiate į savo kūno ypatybes.
7-9 val. - skrandžio veikla
Ryte reikia pradėti nuo visų rūšių grūdų, taip pat daržovių ir vaisių patiekalų, tačiau turėtumėte atsisakyti riebių, kalorijų turinčių maisto produktų.
Medžiagų apykaitos procesai audiniuose vis dar yra lėtai, todėl gali būti patinimas ant veido, jie gali būti pašalinti lengvu masažu.
Venkite fizinio krūvio, nes širdies priepuolių tikimybė yra 70 proc. Didesnė nei kitais laikais.
Rytinė cigaretė labiausiai susiaurina kraujagysles.
9-11 val. - blužnies ir kasos aktyvumas
Gausūs pusryčiai po 9 val. Apsunkina skrandį ir sukelia nuovargio jausmą, kai skrandis yra. Per šį laikotarpį nepageidautina valgyti saldžių maisto produktų, nes didėjant cukrui kasa pradeda aktyviai dirbti, kad sumažintų jo kiekį ir netrukus atsirastų suskirstymas, o alkio jausmas trunka tik trumpą laiką.
Aktyvus blužnies darbas šiuo metu prisideda prie kovos su infekcijomis, nes gamina daug kraujo rutulių, būtinų savęs gydymo padėjėjų.
Trumpalaikė atmintis ir greitas skaičiavimas veikia gerai.
Mažiausia rentgeno spinduliuotė.
Aktyvuojamos odos apykaitos ir apsauginės funkcijos, todėl naudinga naudoti kosmetinius preparatus, apsaugančius nuo drėgmės praradimo ir pernelyg didelio ultravioletinių spindulių poveikio.
Įdomu tai, kad per šias dvi valandas žmogus yra jautresnis abejingumui ir kritikai.
11-13 valandų - širdies veikla
Šiame etape pabandykite neperkrauti kūno fizinio krūvio. Smegenys veikia produktyviausiai - geriausias laikas atsakingiems sprendimams priimti, intelektinei veiklai ir verslo deryboms.
13-15 valandų - plonosios žarnos aktyvumas
Širdies veikla ir medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, apsauginės kūno savybės susilpnėja, plonoji žarna aktyviai dirba, atlieka pagrindinę apkrovą virškinimo procese. Geriausias laikas pietums, taip pat virškinamas ir absorbuojamas baltymų maistas.
Poilsis, trunka 15–20 minučių arba ramioje valandoje (siesta), bet ne ilgiau kaip 30 minučių, padės susidoroti su popietės nuovargiu ir tinginumu, kitaip bus priešingas poveikis.
Kūno viduje yra mažai statinės elektros, o su plaukais lengva atlikti įvairias manipuliacijas, atėjo laikas eiti į kirpyklą arba padaryti gražią šukuoseną.
Jausmų atgaivinimas, disponavimas empatija. Vizija ir klausymasis aštrėja.
15-17 valandų - šlapimo pūslės veikla
16 val. Nieko nekenksmingas valgyti - šiuo metu kasa gamina didžiausią insulino kiekį, kuris sumažina cukraus kiekį kraujyje.
Šiuo metu ir iki 19 valandų yra naudinga gerti daug, ypač gėrimų, kurie yra naudingi šalinimo sistemai, kai aktyvi šlapimo pūslės fazė pakeičiama inkstų faze.
Plaukai ir nagai geriausiai auga.
Jis veikia ilgą laiką: galite prisiminti užmirštą ir gerai prisimintą teisę.
Didelis fizinio aktyvumo ir fitneso efektyvumas - sportininkai gali pasiekti puikių rezultatų.
17-19 val. - inkstų veikla
Puikus laikas vakarienei. Tačiau nevalgykite mėsos ir riebaus maisto - jis virškinamas ilgą laiką ir suteikia papildomą apkrovą kepenims ir tulžies pūslėms.
Oda yra jautriausia kosmetikos procedūroms, atsiranda kaukių, žievelių ir keltuvų laikas - visos odai naudojamos maistinės medžiagos yra naudingos.
Aukštas intelektinės veiklos lygis.
18 val. Kepenys toleruoja alkoholį.
19-21 val. - aktyvi kraujotaka
Po 20 valandų virškinimo fermentai praktiškai nėra gaminami, o sunkusis maistas nėra virškinamas, bet visą naktį gulės skrandyje, todėl gerai valgyti vaisių.
Po 19 valandų geriau gerti mažiau, ypač prieš miegą. Kakava ir pienas yra ypač kenksmingi, tai daro daugiau žalos nei naudos, nes inkstai jau neturi laiko juos apdoroti. Daugelis vaikų šiuo metu geriausiai atlieka namų darbus, yra suinteresuoti mokytis - tai yra dėl aktyvios kraujotakos. Pastebėta, kad šiuo metu mes galvojame apie viską, išskyrus miegą. Tai optimalus masažo laikas.
Ketvirtą vakarą geriau ne pasverti, kad būtų išvengta nereikalingo sielvarto. Šiuo metu rodiklis bus maksimalus.
Nuo šiol rūkyti negalima rūkyti nė vienos cigaretės, todėl organizmui labai sunku naktį nikotino nuodus.
21–23 val. - bendras energijos kaupimas
Sumažina organizme vykstančių procesų aktyvumą.
23-1 val. - tulžies pūslės veikla
Šiuo laikotarpiu mažėja psichikos gebėjimas ir koncentracija, todėl bet koks mokymas nėra veiksmingas.
Darbas nakties pamainomis yra ypač pavojingas tiems, kurie turi problemų dėl tulžies pūslės ir kepenų, nes abu organai neturi galimybės atsipalaiduoti ir patiria didelę įtampą.
1-3 valandos - kepenų veikla
Kepenys regeneruoja ir valo kūną tik naktį. Šiuo dienos laiku žmogus ne tik labai sumažina savo veiklą, bet ir silpnina jo regėjimą, o spalvų diskriminacija yra sudėtinga. Jūs neturėtumėte gauti už automobilio rato nuo 2 iki 4 val. 2 valandą kūnas yra labai jautrus šalčiui - daugelis žmonių pradeda užšaldyti ir apsivilkti antklodės. Tiems, kurie šiuo metu nemoka, galima depresijos būsena. 3 val. Emocinė būsena pasiekia žemiausią tašką. Žmonės, linkę į depresiją, dažnai pabudo ego, o bloga nuotaika. Nikotinas ir alkoholis yra ypač žalingi tarp 1 ir 5 valandų.
3-5 valandos - plaučių veikla
Rūkantiems ryte ryškėja rūkymas, todėl organizmas bando atsikratyti kenksmingų svetimų medžiagų.
Įdomu tai, kad daug lengviau pasiekti kelią 3 valandą nei ryte 5 val.
5-7 val. - storosios žarnos aktyvumas
Naudinga palaikyti storosios žarnos darbą geriant stiklinę vandens kambario temperatūroje arba valgant keletą džiovintų vaisių.
Įdomūs faktai
Jei reguliariai pabudote tuo pačiu metu naktį, tuomet jūs turite priežasčių manyti, kad ne viskas yra tinkama su kūnu, kuris eina per kėlimo fazę.
Nelaimingi atsitikimai darbe ir kelių eismo įvykiai dažnai pasireiškia nuo 22 iki 4 valandų ir nuo 13 iki 15 valandų, nes asmuo turi mažiausią reakcijos greitį.
Įdomu tai, kad rankų paspaudimas prieš vakarienę atrodo ryškesnis nei po vakarienės.
Septynių dienų ciklas
Į savaitės ciklą buvo atsižvelgta ilgą laiką, o dienos gavo jų vardą pagal planetų pavadinimus, o Saulę matė plika akimi. Kiekvieną savaitės dieną funkcija yra aktyviausia, kurią simbolizuoja atitinkamas dangaus kūnas.
Pirmadienį (Mėnulio dieną) vadinama „sunkia diena“, kai įvyksta didžiausios nelaimės ir nelaimingi atsitikimai, todėl geriau nevykdyti darbų. Šią dieną sunku surinkti, susikaupti, fizinis ir protinis našumas yra minimalus.
Antradienį (Marso dieną) pasižymi padidėjęs jaudrumas ir dirglumas.
Trečiadienį (gyvsidabrio diena) pagerėja nervų sistemos veikla, didėja jautrumas, pastebimas mąstymo aktyvumas.
Ketvirtadienį (Jupiterio diena) žmonės tampa labiausiai draugiški, jie lengvai užmezga ryšius.
Penktadienis (Veneros diena) - ramus, įprastas darbas, kuriam nereikia streso ir įtampos, kūrybinis mąstymas smarkiai sumažėja.
Šeštadienis (Saturno diena) yra jėgų kaupimo diena, mažėja socializacija, tačiau koncentracija taip pat didėja.
Sekmadienį (Saulės diena) gyvybinės kūno jėgos atrodo aktyvesnės nei kitomis dienomis.
Planuodami savo verslą apsvarstykite kiekvienos dienos savybes. Pvz., Geriau antradienį ir šeštadienį vengti kiek įmanoma daugiau įtemptų konfliktų turinčių situacijų. Pirmadienis, trečiadienis ir ketvirtadienis yra tinkami rimtiems pirkimams. Penktadienį daugiau dėmesio skiriama švaistymui. Sekmadienis yra geriau neužimti kasdienių reikalų, psichika reikalauja emancipacijos, mažindama kasdienius krovinius.
Sriegiai, susieti žmogaus kūną su visata tūkstantmečius, negali būti sulaužyti - jie yra tokie pat stiprūs kaip stabilus mūsų planetos kelias. Mums pavyko padaryti savo gyvenimą patogesnius, tačiau tai nereiškia, kad galėjome sutramdyti mūsų prigimtį. Žinoma, neįmanoma gyventi griežtai pagal tvarkaraštį, tačiau visai įmanoma atsižvelgti į kiekvienos dienos ypatumus ir pagal tai platinti savo jėgą ir kontrolės emocijas.
Nepamirškite įtraukti MedPulse.Ru į šaltinių sąrašą, kurį kartais aptiksite:
Prenumeruokite mūsų kanalą „Yandex“
Pridėkite „MedPulse“ į savo šaltinius „Yandex.News“ arba „News.Google“
Mes taip pat džiaugiamės, kad jus matysime mūsų bendruomenėse VKontakte, Facebook, Odnoklassniki, Google+.
Kepenų bioritmai arba kita priežastis, kodėl neturėtumėte valgyti naktį.
Susiję straipsniai
Kepenų bioritmai arba kita priežastis, kodėl neturėtumėte valgyti naktį
Bet kurio organo darbas atitinka tam tikrus bioritmus, įskaitant kepenis. Dėl nenuoseklaus darbo ir poilsio su natūraliais bioritmais, mūsų kūnu ir dėl to kenčia mūsų gerovė.
Sezoniniai kepenų bioritmai
Geriausias metų laikas mūsų kepenims yra pavasaris, nes per šį laikotarpį kepenys aktyviai regeneruoja ląsteles ir valo. Valymui kepenys yra palankūs nuo kovo iki birželio.
Rudenį-žiemą stebimas lėtinių kepenų ir tulžies pūslės ligų paūmėjimų, kurių metu kepenys žymiai susilpnėjo, skaičius.
Laikini kepenų bioritmai
Maksimalus kepenų ir tulžies pūslės veikimo laikotarpis yra ryto 23.00–4.00 val., Kurio metu šie organai neutralizuoja nuodus ir išvalo kraują pilną krūvį. Jei sistemingai nutraukiate šių organų darbą, atsibundę iki vėlyvo laiko ir gausių patiekalų, tai sukelia apsinuodijimą organizmu, virškinimo sutrikimus ir svorio padidėjimą. Vėlyvos darbo valandos atveju jūs neturėtumėte valgyti naktį, galite apsiriboti pieno produktais, vaisių ar daržovių salotomis.
Nuo 8 iki 13 valandos po pietų funkcinis kepenų ir tulžies kanalų aktyvumas mažėja, organas yra ramioje vietoje. Šiomis ryto valandomis rekomenduojama vartoti receptinius vaistus, kaip ir poilsiui, kepenys neapibrėžia narkotikų kaip pašalinių medžiagų ir jų neutralizuoja.
Po aktyvaus naktinio darbo ir visų kitų organų nuodų bei toksinų neutralizavimo kepenys gali būti pasilepinti sveikais pusryčiais, pavyzdžiui, avižiniai arba grikių košė su alyvuogių aliejaus šaukštu, džiovinti vaisiai ir arbata su šaukštu medaus.
Nuo 18 iki 20 val. Kepenys yra kuo atsipalaidavę. Štai kodėl per šį laikotarpį palankiausias mineralinio vandens, choleretinių žolelių priėmimas. Naudingas užkandis gali būti kaip vaisių salotos.
Po 20.00 val. Kepenų funkcinis aktyvumas palaipsniui didėja, o visas jo darbo ciklas kartojamas dar kartą.
Taigi, žinodami mūsų kepenų bioritmus, stenkitės rūpintis jais, stebėdami miego ir budrumo režimą ir išvengiant nakties valgio, kuris padės užtikrinti sklandų šio svarbaus organo veikimą.
Kepenų bioritmai arba kita priežastis, kodėl neturėtumėte valgyti naktį
sveikas maistas kepenims
Žinant kepenų bioritmus, jūs suprasite pagrindinę priežastį: kodėl ne valgyti naktį.
Mūsų sveikatos būklė kenčia, jei darbo ir poilsio būdas neatitinka natūralių bioritmų. Bet kurio kūno darbas priklauso nuo jo bioritmų, o kepenys nėra išimtis.
Ką reikia žinoti apie kepenų bioritmus
1. Maksimalaus kepenų aktyvumo laikas nukrenta nuo 23 iki 3-4 valandų naktį. Per šį laikotarpį beveik visi kiti organai poilsio.
Bet kepenys ir tulžies pūslė veikia pilnai, dirbdami nuodų šalinimo ir gryninimo krauju.
Ir, jei jūs nutraukiate šių organų darbą su gausiu maisto suvartojimu, sėdi vėlai ar neužmigkite naktį, tada nutraukiate kepenų darbą, kuris gali sukelti apsinuodijimą organizmu ir virškinimo sutrikimus. Tai dar viena priežastis, kodėl neturėtumėte valgyti naktį, išskyrus tai, kad rizikuojate išleisti šiek tiek papildomų svarų. Jei grįžtate namo po darbo vėlai ir norite valgyti, turėtumėte vengti sunkių patiekalų. Pageidautina vaisių, daržovių salotų, varškės ir fermentuotų pieno produktų.
2. Kitas laikotarpis yra nuo 8 iki 13 val Per šį laikotarpį kepenų ir tulžies latakų funkcinis aktyvumas mažėja, kepenys lieka.
Ir jei vartojate nurodytą vaistą, tai atlikite ryte, kai kepenys yra ramūs. Šiuo atveju jis neapibrėžia vaisto kaip svetimos medžiagos ir jo neutralizuoja.
Taip pat ryto valandos yra palankiausios kepenų valymui.
Naktį kepenys atliko gerą darbą, paėmė visus nuodus ir toksinus iš kitų organų, o dabar, būdama atsipalaidavusi, ji turi būti išvalyta.
Jei neturite tiesioginių indikacijų vamzdžiams ar choleretinių žolelių vartojimui, tiesiog palepinkite kepenis su gerais pusryčiais. Tai gali būti dalis grikių arba avižų su alyvuogių aliejaus šaukštu. Kaip gėrimas naudinga arbata su medaus šaukštu arba šiek tiek cukraus su džiovintais vaisiais.
3. Laikotarpis nuo 18 iki 20 valandų yra antrasis laikotarpis, kai kepenys yra kuo mažiau atsipalaidavę. Geras laikas gauti choleretines žoleles, mineralinį vandenį (jei nurodoma šių lėšų gavimas). Jei ne, tiesiog maitinkite kepenis sveikomis vaisių salotomis. Per šį laikotarpį vaistai yra veiksmingi. Nuo 6 iki 8 val. Kepenys tampa atsparesnės alkoholiniams gėrimams. Tačiau visada reikėtų prisiminti, kad alkoholio vartojimas šiuo metu padidina apsinuodijimo tikimybę ir neigiamą alkoholio poveikį kitiems organams.
Po 20 valandų kepenų funkcinis aktyvumas pradeda palaipsniui didėti, o visas ciklas kartojasi.
Kaip kepenys veikia odos, plaukų ir kūno būklės grožiu?
Keletas žodžių apie sezoninius kepenų bioritmus
Geriausias metų laikas kepenims yra pavasaris. Pavasarį kepenys aktyviai regeneruoja savo ląsteles ir aktyviai valo. Geriausias kepenų valymo laikas nuo kovo iki birželio. Ypač kovo mėnesį, kai prasideda sulčių srauto į medžius procesas.
Rudenį ir žiemą mažiau tinka kepenų valymui. Rudenį-žiemą šaltuoju laikotarpiu kepenys labai susilpnėjo. Šiuo metu padidėja lėtinių tulžies pūslės ir kepenų ligų paūmėjimų skaičius.
Tikiuosi, kad jums bus naudingos žinios apie kepenų bioritmus. Gydykite kepenis atsargiai, neperkelkite nakties, gaukite pakankamai miego ir kepenys padėkos už gerą darbą ir puikų viso organizmo sveikatą.
„LiveInternetLiveInternet“
-Antraštės
- Sveikas gyvenimas (212)
- Liaudies pirmosios pagalbos rinkinys (52)
- Sveika mityba (47)
- Fonoterapija (10)
- Kvėpavimas (4)
- Rytų metodai (2)
- Atsargiai Parazitai (1)
- Dėl geros sveikatos (106)
- Biorezonanso terapija (BRT) (35)
- Biogelis (18)
- Cedar pasaulis (13)
- Šubino įrenginiai (10)
- Diagnostika (9)
- Spalvų terapija (4)
- Citaminai (2)
- Gyvasis vanduo (2)
- Apsauga (1)
- Kulinarija (73)
- Kepimas (17)
- Įrankiai (16)
- Alkoholiniai gėrimai (7)
- Prieskoniai (3)
- Salotos (2)
- Sodas, daržovių sodas, vasarnamis (55) t
- Ezoterika (34)
- Numerologija (8)
- Budizmas (5)
- Krikščionybė (4)
- Naujoji Rusija (28)
- Kita (26)
- Pinigai (18)
- Patarimai ir gudrybės (16)
- Psichologija (15)
- Meilė, seksas, šeima (13)
- Rus (11)
- Mokslininkai, išradėjai, atradimai, išradimai (11)
- Žiniasklaida (9)
- 5 straipsnis
- Sveikiname (5)
- Parapsichologija (5)
- Paslaptingas ir paslaptingas pasaulis (4)
- Istorija (3)
- Muzika (3)
- Sovietų Sąjunga (3)
- Inžinerija (2)
- Astrologija (2)
- Išgyvenimo enciklopedija (1)
- Gamta (1)
-Citatnik
Liaudies gynimo priemonės kvėpavimo organų gydymui Aeroionizacija gydant kvėpavimo takų ligas.
Norite sužinoti, kurie augalai efektyviausiai sustiprins jūsų imuninę sistemą? Prieš jus 5.
http://cosmoforum.ucoz.ru/forum/28-521-1 DNR reaguoja į žmogaus sąmonę.
Šis gražus žydėjimas daugiamečių augalų, siekiančių daugiau nei metrų aukščio, auga ant kalvos.
-Vaizdo įrašas
-Nuorodos
-Muzika
-Paieška pagal dienoraštį
-Užsisakykite el. Paštu
Kasdieninis žmogaus vidaus organų aktyvumas
Ritmiškumas yra pagrindinė gyvo organizmo savybė, jos natūrali kokybė. Pagrindinis šios sistemos ritmas yra kasdien. Kinijos medicinos požiūriu energija cirkuliuoja per dienovidinį sistemą pagal dienraštį.
Energijos ciklas prasideda plaučių dienovidiniu. Energija nuolat perkelia visus 12 dienovidinių per 24 valandas.
Didžiausios veiklos trukmė trunka 2 valandas - kūnas pradeda dirbti sunkiai, atlikti savo funkcijas, kad būtų užtikrintas kūno funkcionavimas.
1) 03.00-05.00: plaučių meridiano atidarymas. Pradedama plaučių detoksikacija. Šiuo metu žmonėms, sergantiems kosuliu, tai ypač sunki, nes toksinų pašalinimo funkcija patenka į plaučius. Šiuo metu nebūtina naudoti kosulio nutraukimo vaistų, kad netrukdytų toksinų valymui.
2) 05.00-07.00: dvitaškio dienovidinio ir jo detoksikacijos atradimas. Kolonijai plauti reikia gerti šiek tiek sūdytą vandenį.
3) 07.00-09.00: skrandžio dienovidinio atradimas. Per šį laikotarpį skrandis yra pasirengęs absorbuoti maistines medžiagas. Laikas pusryčiams.
Gydytojams geriausias laikas pusryčiams yra iki 06.30 val., Iki 07.00 val.
Bet kokiu atveju, geresni pusryčiai 9 ar 10 valandų, nei jo nebuvimas. Ir tie, kurie neturi pusryčių, turėtų keisti įpročius. Šiuo metu jau gaminama skrandžio sultys, kurios, jei jos neparuoštos, gali pažeisti skrandžio sienas. Be to, tulžies tulžies pūslės viduje jau yra tirštėjimas, o maisto trūkumas tuo pačiu metu gali sukelti tulžies akmenų susidarymą!
Geriausias laikas vartoti vaistus, padedančius tinkamai veikti žarnyne ir skrandyje.
4) 09.00-11.00: blužnies dienovidinio atidarymas. Blužnis yra maistinių medžiagų tiekėjas. Jei iki šiol blužnis nėra aprūpintas maistu, tuomet jūs neturėsite jėgų dirbti visą dieną.
Blužnis ir kasa yra aktyvūs ir galima remti jų darbą su narkotikais.
5) 11.00-13.00: širdies dienovidinio atidarymas.
Per šį laikotarpį reikalingas trumpas poilsis, po kurio vėl būsite energingesni nei bet kada. Kiekvienam, kuris kenčia nuo prastos kraujo apytakos, rekomenduojama mažiau judėti ir likti šešėlyje daugiau, ypač kai yra karštų dienų.
6) 13.00-15.00: plonosios žarnos dienovidinio atradimas. Šiuo metu maistinių medžiagų įsisavinimas iš maisto, valgomo pietų metu. Gaunama energija yra pakankama iki vakaro.
7) 15.00-17.00: šlapimo pūslės dienovidinio atidarymas. Yra edemos nutukimo galimybė. Atėjo laikas aplankyti tualetą, jei dar nebuvo ten.
Palankus laikotarpis tinkamų vaistų, kurie padės organizuoti skrandžio ir šlapimo pūslės darbą, priėmimui.
8) 17.00-19.00: inkstų meridiano atradimas. Jei turite sveikų inkstų, tada jūsų oda bus ruddy ir graži - atėjo laikas pradėti pažintys. Jei ištraukite rankas aplink juosmenį ir kelis kartus prieš šiltinimą perkeliate rankas aukštyn ir žemyn, tapsite dar geriau. O jei tai atliksite kasdien, poveikis bus dar didesnis.
Labai veiksminga inkstų ir nugaros ligų terapija.
9) 19.00-21.00: perikardo dienovidinio (širdies maišelio) atidarymas. Šiuo metu naudinga valgyti kai kurių žiedinių kopūstų ir raudonos rudos spalvos maistą, kad palaikytumėte širdį.
Šiuo metu veiksmingas impotencijos, ankstyvos ejakuliacijos ir švelnumo gydymas.
10) 9: 00-23: tai yra trijų „Jiao“ dienovidinių (šildytuvų) atidarymo laikas. Imuninės sistemos (limfos) toksinų pašalinimo laikotarpis. Šiuo laikotarpiu reikia tylos ar tylios muzikos.
11) 23.00-01.00: tulžies pūslės meridiano atidarymas. Tulžies pūslė yra toksinų organizmo metabolizmo metu organas. Šiuo metu reikalingas miego režimas.
12) 01.00-03.00: kepenų dienovidinio atradimas. Kepenys yra atsakingi už detoksikaciją. Jei nenorite susidurti su dėmėmis ar spuogais, tada nuo 23.00 iki 03.00 būtinai miegokite gerai.
Cituojama 36 kartus
Patiko: 11 vartotojų
- 11 Įrašai patiko
- 36 cituota
- 0 išsaugota
- 36Pridėkite prie citata
- 0Paleiskite nuorodoms
Sveika poilsio!
Vonia - kūno ir sielos valymas!Vonia jau seniai laikoma ne tik vieta, kur valyti kūną, bet ir atkurti sielą. Ir iš tiesų, vonia padidina dvasias!
Tačiau tai ne visi teigiami momentai eiti į vonią.
Labai seniai buvo pastebėti tikrai stebuklingi garo pirtys sugebėjimai sumažinti daugybę negalavimų.
Pavyzdžiui, bet kokia šalta, įvairios kvėpavimo takų ligos, daugybė infekcinių ligų buvo lengvai pašalintos tik vieną ar dvi keliones į vonią. Tas pats pasakytina apie odos problemas, raumenų ir kaulų sistemos ligas.Kas yra vonios terapija? Įvyksta daug ligų, ypač dėl to, kad kūnas yra šlakas. Vonia yra naudinga tik todėl, kad ji padeda išvalyti visus kūno organus ir sistemas nuo kenksmingų medžiagų.
Visa tai susiję su reikšmingu kūno temperatūros ir kraujo padidėjimu. Tai padidina periferinių kraujagyslių kraujo judėjimo greitį, o tai reiškia, kad pagerėja visų vidaus organų ir odos mityba.
Maudymasis yra nepakeičiamas kuriant stiprią kraujotaką: jis valo indus, pašalina cholesterolį ir kitus sluoksnius, kaip stipri vandens srovė.
Tuo pačiu metu kraujo pasiskirstymo per širdį greitis: širdies tūris padidėja apie 1,5-1,7 karto, o pats kraujo tekėjimas beveik perpus.
Dėl šios priežasties, praėjus vos minutei ar dviem būdams garų pirtyje, organizme greitai perskirstomas kraujas, taip pat organų ir audinių prisotinimas naudingomis medžiagomis. Visų pirma, šis procesas veikia kapiliarus, esančius netoli odos paviršiaus.
Kraujas, jei jo kursas nepraranda greičio, yra galingas gydomasis agentas. Vonia yra vertinga, nes ji pagreitina kraują: didėja jo eiga. Padidėjęs kraujo srautas „išgydo“ visus organus: jei leisite dirbti 8–9 važiavimo greičiu per minutę. Ir greitai pašalina kenksmingas medžiagas!
Remiantis išsamių gydytojų tyrimų rezultatais, jie padarė išvadą: Nėra tokių kūno ligų, kurių stiprus kraujo tekėjimas negalėjo susidoroti!
Senasis sakinys: 40 vonių - pagalba iš visų ligų!
Jei pridedate storą garą į šiluminės kameros buvimą ir kad kažkas garbina jus šluota, visi efektai didinami daug kartų, todėl valymas ir audinių atnaujinimas yra daug greitesnis ir efektyvesnis. Asmuo mėgsta atsipalaiduoti ir išgydyti!
Taigi, taikant protingą požiūrį, vonia skatina kūno gijimą. Tačiau vonios procedūros, kaip ir visos kitos, turėtų būti atliekamos su kompetentingu specialistu! IR reguliariai!Kepenų bioritmai. Kai mūsų kepenims reikia pagalbos ir kada - ne kištis
Pasak mokslininkų, kasdieniame režime vyksta apie 500 procesų žmogaus organizme. Kiekvieno organo ritmas patiria skirtingus veiklos laikotarpius, kurie laikui bėgant gali būti pritaikyti prie naujo grafiko ir gyvenimo būdo. Kiekvieno organo vidinis laikrodis yra skirtingas.
Asmens kasdieniame ritme visi organizmo fiziologiniai parametrai svyruoja (pradedant kūno temperatūra ir baigiant kraujo ląstelių skaičiumi), daugelio medžiagų koncentracija ir aktyvumas įvairiuose audiniuose, organuose ir skystųjų terpių pokyčiuose. Cirkadinis ritmas priklauso nuo medžiagų apykaitos procesų intensyvumo, ląstelių energijos ir plastiko tiekimo, jautrumo aplinkos veiksniams ir funkcinių apkrovų tolerancijos.
Kepenų aktyvumas, taigi ir jo gebėjimas veiksmingai atlikti savo funkcijas, taip pat priklauso nuo tam tikrų kasdienių bioritmų:
- Jo didžiausio aktyvumo laikas patenka į laikotarpį, kai liko beveik visi kiti organai. Maždaug nuo 23:00 iki 3: 00-4: 00 dirba tik kepenys ir tulžies pūslės. Per šį laikotarpį jie išvalo kraują, neutralizuoja nuodus. Ir labai svarbu nesikišti į jų darbą. Nereikia persivalgyti naktį, likti vėlai prie televizoriaus ar kompiuterio. Dar labiau žalinga vartoti alkoholinius gėrimus šiuo metu.
- Po naktinio valymo periodo sumažėja kepenų ir tulžies kanalų funkcinis aktyvumas. Nuo 8:00 iki 13:00 yra poilsio laikotarpis. Vaistai, būtini tinkamam kepenų ar kitų organų funkcionavimui, geriausia gerti po miego ir vandens procedūrų. Šiuo metu „pailsėti“ kepenys negali atpažinti svetimos medžiagos ir „neutralizuoti“ ją, kol dar neveikia. Taip pat geriau valyti kepenis šiuo konkrečiu laiku.
- Antrasis maksimalaus kepenų atsipalaidavimo periodas yra 18: 00-20: 00. Šiuo metu galite užvirinti cholagogines žoleles arba gerti mineralinį vandenį, vartoti vaistą.
- Po 20:00 kepenų funkcinė veikla palaipsniui didėja.
Jūsų kūno valandos: kas svarbu žinoti
Gyvenimo ekologija: plaučiai aktyvuojami nuo 3 iki 5 ryte. Tada nuo 5 iki 7 ryte tai yra storosios žarnos pažadinimo laikas. Jei atsibudote šiuo metu, geriausia gerti stiklinę vandens, taip pat galite valgyti džiovintų vaisių.
Plaučiai aktyvuojami nuo 3 iki 5 ryte. Tada nuo 5 iki 7 ryte tai yra storosios žarnos pažadinimo laikas. Jei atsibudote šiuo metu, geriausia gerti stiklinę vandens, taip pat galite valgyti džiovintų vaisių.
Tada skrandis pradeda dirbti nuo 7 iki 9 val., Šiuo metu geriausia patiekti pusryčius, javainius ar mielius. Tačiau neribokite pusryčių, galite pridėti riešutų ir vaisių.
Šiek tiek vėliau, nuo 9 iki 11 val., Skrandis remiasi, o kasa aktyviai dirba. Norėdami perkrauti skrandį su gausiais pusryčiais šiuo metu, tai nėra verta, geriausia valgyti vaisius arba mažai riebalų turinčio jogurto.
Normalus pietų laikas nuo 11 iki 13 valandų. Šiuo metu širdis aktyviai dirba - tai reiškia, kad neturėtumėte persivalgyti. Šių valandų metu geriau apsiriboti vienu patiekalu, geriausia su sriuba ar salotomis. Nuo 13 iki 15 valandų storosios žarnos aktyviai veikia.
Inkstai ir šlapimo pūslė pradeda intensyvų darbą nuo 15 iki 19 valandų. Šiuo metu jūs turite gerti daug! Vakarienei tinka vištiena, žuvis, krevetės, taip pat troškintų daržovių šoninis patiekalas.
Nuo 19 iki 21 val. Pumpurai pradeda pailsėti, todėl šiuo metu reikia gerti mažiau ir stengtis ne valgyti. Bet kraujotaka šiuo metu yra intensyvi! Tai geriausias laikas vakare pasivaikščioti.
Nuo 21 iki 23 valandų galite padaryti viską, ką norite, taip.
Nuo ryto 23 iki 01 val. Tulžies pūslė pradeda darbą. Nėra riebalų maisto! Galite valgyti vaisius. Nuo 1 nakties iki 3 naktų veikia kepenys.
Subalansuotoje mityboje svarbu reguliariai maitintis tuo pačiu paros metu, maisto suvartojimo susiskaidymas, jo pasiskirstymas tarp pusryčių, pietų, vakarienės, pietų, popietės arbatos. Su 3 valgiais per dieną, pirmosios dvi dozės sudaro 2/3 maisto ir vakarienės dienos energijos vertės („kalorijų“). Dažnai dienos energijos kiekis yra paskirstomas taip: pusryčiai - 25-30%, pietūs - 45-50%, vakarienė - 20-25%. Laikas tarp pusryčių ir pietų, pietų ir vakarienės turėtų būti 5-6 val., Tarp vakarienės ir miegojimo - 3-4 valandos. Šie laikotarpiai užtikrina virškinimo funkcijų veiklos aukštį, virškinimą ir pagrindinio maisto kiekio įsisavinimą. Racionalesni 5-6 valgiai per dieną. Su 5 patiekalais per dieną pirmuosius pusryčius turėtų sudaryti apie 25% dienos kalorijų, antrajam pusryčiui - 5-10% (lengvi užkandžiai - vaisiai, arbata), pietums - apie 35%, popietės arbatai - 25%, vakarienei - 25%. 10%. Su 4 patiekalais per dieną, už pirmuosius pusryčius turėtų būti 20-25%, antrajam pusryčiui - 10-15%, pietums -35-45%, vakarienei - 20-25% dienos kalorijų.
Faktinis dienos raciono pasiskirstymas turi didelių skirtumų dėl klimato sąlygų, darbo veiklos, tradicijų, įpročių ir daugelio kitų veiksnių.
Optimalių produktų priėmimo lentelė
Pieno produktai
Prieskoniai
Vaisiai, džiovinti vaisiai, uogos ir medus
Augaliniai aliejai ir žolės
Riešutai ir sėklos
Daržovės, melionai ir žalumynai
Kruopos
Kūno laikrodis
Jei išmoksite prisitaikyti prie savo kūno biologinio laikrodžio grafiko, galite reguliuoti ne tik savo elgesį, bet ir savo nuotaiką.
Daugybė tyrimų parodė, kad mes visi gyvename tam tikru biologiniu laikrodžiu. Ir nors skirtingi žmonės gali šį laikrodį šiek tiek skubėti arba atsilikti, tačiau vidutinės vertės bus teisingos daugumai žmonių planetoje. Taigi, ką mūsų kūnai ilsisi per tam tikrą paros laiką arba atvirkščiai, tampa hiperaktyvūs?
Aklumo valanda - labiausiai regėjimo aštrumas sumažėja 2 val., O tai ypač svarbu vairuotojams žinoti.
Gimimo ir mirties valandos - dauguma vaikų gimsta nuo 0 iki 4 ryto. Anksti ryte (apie 4) dažniausiai širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms pasireiškia širdies priepuoliai ir insultai.
Letargijos valanda - mažiausias kraujospūdis stebimas nuo 4 iki 5 valandos ryte.
Meilės valanda - didžiausia lytinių hormonų sekrecija stebima nuo 8 iki 9 val.
Anestezijos valanda - nuo 9 iki 10 val., Asmuo turi mažiausią skausmo jautrumą.
Kūrybiškumas - smegenų pusrutulis, atsakingas už kūrybingus ir abstraktus vaizdus, aktyviausiai dirbantis nuo 10 iki 12 valandų per dieną.
Fizinio lavinimo valandos - mūsų raumenys turi didžiausią grąžą nuo 12 iki 13:30.
Virškinimo valandos - dauguma skrandžio sulčių susidaro nuo 12:30 iki 13:30.
Meistriškumo valanda - nuo 15 iki 16 valandų pirštai geriausiai veikia, o tai svarbu tiems, kurių veikla susijusi su smulkiais motoriniais įgūdžiais ir lytėjimo pojūčiais.
Augimo valandos - plaukai ir nagai sparčiausiai auga nuo 16:30 iki 17:30.
Valandos trukmė - plaučiai yra intensyviausi nuo 16:30 iki 18 val.
Pojūčių valanda - skonis, girdimasis ir kvapas pablogėja nuo 17 iki 19 valandų.
Alkoholio valandos - kepenys efektyviausiai suskaido alkoholį nuo 18 iki 20 valandų.
Grožis - odos pralaidumas kosmetikai nuo 18 iki 20 valandų.
Valandos bendravimas - sunkiausio laiko vienatvė perkeliama tarp 20 ir 22 valandų.
Valandos imunitetas - efektyviausia imuninė sistema apsaugo organizmą nuo įvairių infekcijų nuo 21:30 iki 22:30.
Paprastai mūsų kasdienis gyvenimas yra dažomas pažodžiui iki minutės. Žmogus yra gyva biologinė būtybė, kurioje jo organizmas išlaiko savo individualią kasdienybę, kuri jokiu būdu nėra susijusi su mūsų planais. Ir mes retai galvojame apie tai, kad mūsų kūnas taip pat gyvena tiksliu grafiku - žmogaus biologiniu laikrodžiu. Šis laikrodis yra labai tikslus ir nepakitęs.
Žmogaus kūno biologiniai laikrodžiai ritmiškai sklinda ir ląstelės nuolat prisitaiko viena prie kitos, taip sinchronizuodamos savo darbą, todėl pulsacija yra vienoda. Toks reiškinys yra panašus į švytuoklės svyravimą, tačiau šie procesai vyksta gana greitai, tačiau žmogaus organizme vykstantys biologiniai procesai yra lygūs dienoms. Tokie procesai vadinami cirkadianais arba cirkadianais. Žmonėms daugybė funkcijų, o ne tik miegas, priklauso nuo kasdienio ritmo, šio kraujo spaudimo padidėjimo ir sumažėjimo, kūno temperatūros svyravimų, t.y. naktį jis sumažinamas vienu laipsniu, palmių prakaitavimas ir kiti pokyčiai.
Biologinių ritmų susidarymas vyksta palaipsniui. Naujagimiams jie vis dar yra nestabilūs, kai miego, budrumo, mitybos laikotarpis asimptomatiškai keičiasi, bet palaipsniui smegenys pradeda paklusti dienos ir nakties kintamumui, tuo pačiu metu visi hormoniniai ir kiti organai pradeda paklusti tokiems ritmams, tokios kūno sistemos vadinamos endogeniniais laikrodžiais. Tokie programuoti cikliniai pokyčiai organizme pradeda rodyti dienos laiką, ir tokiu būdu paruošti žmogaus kūną būsimiems pokyčiams, kurie gali būti susiję su kūno temperatūros padidėjimu arba hormonų, kurie paruošia kūną budrumui, išsiskyrimą, tuo pačiu metu virškinimo trakto ir kitų organų aktyvumas pradeda veikti., ypač hipotalamą.
Hipotalamas yra vidinis endokrininis organas, esantis smegenyse, ir ši liauka reguliuoja visų organų ritmą ir yra atsakinga už vidinės aplinkos pastovumo palaikymą ir bendrauja su kitais organais, atliekančiais visas būtinas funkcijas per tam tikrą laikotarpį. Vidinis biologinis laikrodis neišnyksta net keičiant įprastą buveinę. Pavyzdžiui, specialiai izoliuotoje nuo šviesos, garsų ir kitų išorinių reiškinių žmogaus kūnas paklūsta biologiniams laikrodžiams, ir net šiomis sąlygomis miegas ir pabudimas atsiras ritmiškai.
Tokie laikrodžiai taip pat palaikomi tolimojo skrydžio metu, per daug laiko juostų, ir šiuo atveju žmogus nepajėgia šių biologinių laikrodžių, o tai lemia kūno darbo pokyčius. Tuo pačiu metu jis jaučiasi viso kūno silpnumas ir nuovargis, jis nori miegoti, nors tai bus diena, atrodo burnos džiūvimas, galvos skausmas, galvos svaigimas ir šie reiškiniai išnyksta, kai žmogaus biologinis laikrodis nepasikeičia į norimą ritmą.
Apsvarstykite, kas nutinka žmogaus kūnui tam tikru laiku.
Vieną valandą
Šiuo metu kūno veikimas yra minimalus. Kūnas yra panardintas į gilų miegą. Yra aktyvus miego hormono - melatonino - išsiskyrimas.
Kepenys aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procese, kuris pateko į kūną vakarienės metu, todėl po vidurnakčio kūnas yra daug blogesnis alkoholio toleravimui. Jei prabusite miegantį žmogų maždaug 1 val. Ryte, jam bus sunku išeiti iš lovos, nes sumažėja jo kraujospūdis ir kūno temperatūra.Miego trukmė - šeši žmogaus gyvenimo metai. Be miego, asmuo negyvena dvi savaites. Nuo 1,30 iki 3,30 aktyvus plonųjų žarnų dienovidinis.
Dvi valandos.
Vairuotojai už vairo lėtai reaguoja į optinius dirgiklius. Labai padidėja nelaimingų atsitikimų skaičius. Dauguma žmonių pradeda karščiuoti, per šias valandas kūnas yra labai jautrus šalčiui. Kepenys suskaldo gėrimą išgėrus dieną.
Trys valandos.
Žmonės, kurie yra linkę į depresiją, dažnai atsibunda šiuo konkrečiu laiku, jų nuotaika smarkiai pablogėja, o tamsios mintys yra slegiančios. Šiuo metu savižudybės kreivė žymiai padidėja. Psichikos nuotaika pasiekia žemiausią tašką. Tai yra melatonino poveikio pasekmė. Kuris daro kūną vangiu ir atsipalaidavusiu. Dienos šviesa slopina melatonino gamybą, todėl per dieną asmuo yra aktyvus ir dažniausiai yra geros nuotaikos.
Nuo 3,30 iki 5,30 šlapimo pūslės dienovidinis yra aktyvus.
Keturi valandos.
Kūnas gauna dalį streso hormono kortizono, tarsi miego metu jis ištuštino savo baterijas, ir ši dalis yra būtina, kad organizmas galėtų dirbti po pabudimo.
Tačiau ši „injekcija“ yra kupina pasekmių: anksti ryte valandomis yra didelis širdies priepuolio pavojus. Taip pat kenčia nuo astmos sergančių pacientų - šiuo metu bronchai yra labai susiaurėję. Maksimalaus kepenų aktyvumo laikas. Nuo insulino priklausomi diabetikai turėtų žinoti, kad šiuo metu, taip pat 4 val., Organizmas geriausiai reaguoja į insuliną. Atsižvelgiant į tai, tai gali būti ekonomiškiau jį išleisti.
Penktadienis.
Vyrų kūnas gamina didžiausią testosterono lytinio hormono kiekį. Didžiausia pasiekia ir antinksčių kortizono hormonų gamybą. Kortizono koncentracija organizme yra šešis kartus didesnė nei kasdien, todėl gydytojai, susipažinę su chronobiologija, pataria vartoti pagrindinę vaisto dozę ankstyvosiomis valandomis, ir, atsižvelgiant į natūralų hormonų išsiskyrimą, paklausti standarto „tris kartus per dieną“. Nuo 5.30 iki 7.9 yra aktyvus inkstų dienovidinis.
Šeštadienis.
Kortizonas veikia kaip vidinis žadintuvas. Atėjo laikas pabusti iš miego: aktyvinamas bendrasis metabolizmas, padidėja cukraus ir amino rūgščių kiekis kraujyje, visos kitos medžiagos, reikalingos naujų audinių ląstelių statybai, ruošiama organizmui per dieną reikalinga energija. Šiuo metu vaistai, mažinantys kraujospūdį, ir beta blokatoriai yra ypač veiksmingi. Tačiau maisto nuodai ir nikotinas patiria kūną daug blogiau nei kitais laikais. Ankstyvos valandos rūkantiems yra nepalankios: cigaretė tuščiame skrandyje labai susiaurina kraujagysles, daug daugiau nei vakare rūkyta cigaretė. Rytinės libacijos padidina alkoholio kiekį kraujyje per pusę, palyginti su vakaro šventės rezultatu.
Septyni.
Po pabudimo ir rytinio treniruotės patiekiami pusryčiai. Populiari išmintis - „valgykite pusryčius sau, dalinkitės pietums su draugu ir duokite vakarienę priešui“ - visiškai teisinga.
Priežastis yra vidinis virškinimo organų laikrodis: prieš pietus jie angliavandenius paverčia energija, o vakare - į riebalus. Aktyvinama dvitaškio veikla. Tai šiuo metu turėtų būti žarnyno ištuštinimas, todėl padidėja kūno efektyvumas ir ištvermė. Nuo 7.30 iki 9.30 val. Yra perikardo dienovidinis.8 val.
Liaukos gamina daug hormonų. Tęsiamas kūno paruošimas darbo dienai. Skausmo pojūtis smarkiai pablogėja - padidėja lėtinių ligų sergančių pacientų, pvz., Reumato, priepuoliai.
Devynios valandos.
Biologinio laikrodžio rankos nukreiptos į skrandį. Jei švirkščiate injekcijas, geriau juos padaryti ryte - tai padės jums išvengti karščio ir patinimo. Šiuo metu padarytos vakcinacijos sukelia mažiau komplikacijų nei vakcinacijos per dieną. Šiuo metu atliekama spindulinė terapija taip pat lengviau toleruojama vėžiu sergantiems pacientams. Šiuo metu žmogus yra labiausiai atsparus rentgeno spinduliams. Nuo 9.30 iki 11.30 yra aktyvus trijų šildytuvų dienovidinis.
Dešimt valandų.
Kūno temperatūra ir našumas pasiekia aukščiausią lygį.
Ypač gerai veikia trumpalaikė atmintis, o popietės valandos yra optimalios ilgalaikės atminties atveju. Tekstas, skaitytas apie devynis ryte, prisimenamas greičiau nei 15 val., Bet jis taip pat greitai ištrinamas iš atminties - po maždaug savaitės, apie kurį negalima pasakyti apie popietę skaitytą tekstą. Pamoka, įgyta 10 val., Turėtų būti kartojama po pietų. Kinijos mokslininkai taip pat nurodo, kad šiuo metu mūsų dešinės galūnės kaltinamos daug energijos. Galbūt todėl rytinės rankos yra tokios energingos. Skaičiavimo gebėjimai, pasiekę aukščiausią lygį per šį laikotarpį, palaipsniui mažės.Vienuolika valandų
Prieš pietus pasireiškia išskirtinis pasirodymas, ypač kompiuterijoje. Matematika yra daug lengvesnė moksleiviams nuo 9 iki 12 val. Ryte, tada nuo 16.30 iki 18 valandų. Širdis taip pat yra tokia gera, kad, jei šiuo metu ji tiriama, kai kurios širdies ligos gali nepastebėti. Tuo pačiu metu ji tampa daug jautresnė ir stresinėse situacijose dažniau nei vakare. Vis dėlto tai yra geriausias gimnastikos laikas. Nuo 11.30 iki 13.30 yra aktyvus tulžies pūslės dienovidinis.
12 valandos.
Padidėja rūgščių susidarymas skrandyje. Badą sunku slopinti. Smegenų veikla mažėja, kai organizmas siunčia kraują į virškinimo organus. Po ryto veiklos reikia poilsio. Pagal statistiką, tiems, kurie gali sau leisti po pietų, širdies priepuolis pasitaiko 30% rečiau nei tiems, kurie toliau dirba. Trumpalaikio miego poreikį lemia smegenų aprūpinimas krauju. Šiuo metu daugumai kraujo reikia skrandyje virškinti maistą.
Trylika valandų.
Aktyvinamas tulžies pūslės aktyvumas. Per šį laikotarpį choleretiniai vaistai yra ypač geri, tulžies pūslės kolika yra labai reti. Veiklos rezultatai, palyginti su vidurkiu per dieną, sumažėjo 20%. Nuo 13.30 iki 15.30 aktyvus kepenų dienovidinis.
Keturiolika valandų.
Plonojoje žarnoje yra energijos koncentracija. Sumažėja kraujo spaudimas ir hormonų kiekis. Šiuo metu labiausiai pastebimas nuovargis, bet per dešimt minučių pailsėti, kad jį įveikti. Tai geriau užsėti, nei paskatinti kūną su arbata ar kava. Geriausias laikas moksleiviams atlikti namų darbus. Ilgalaikė atmintis geriausiai veikia, todėl patartina pakartoti viską, kas buvo išmokta ryte. Su skausmingomis medicininėmis procedūromis vietinė anestezija trunka ilgiau ir yra patogesnė. 14 val. Mūsų dantys ir oda beveik nesijaučia skausmui, o anestetikai veikia tris kartus geriau nei ryte.
Penkiolika valandų.
Pradeda antrą spektaklio viršūnę. Sveikas noras dirbti, nepriklausomai nuo to, ar buvo pertrauka dėl poilsio, ar ne. Nuo 15.30 iki 17.30 aktyvus plaučių meridianas.
16 valandų.
Kraujo spaudimas didėja ir didėja. Sportininkai šiuo metu rodo geriausius rezultatus. Didelė mokymų grąža, o ryte jie yra mažiau veiksmingi. Tai ne atsitiktinumas, kad galutiniai lengvosios atletikos konkursai vyksta tuo metu, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Labai veiksmingi vaistai, turintys įtakos rūgštingumui.
17 valandų.
Apčiuopiamas gyvybingumo srautas. Aktyvūs inkstai ir šlapimo pūslė. Nuo 16 iki 18 valandų plaukai ir nagai auga greičiau nei bet kuriuo kitu metu. Nuo 17.30 iki 19.30 aktyvus storosios žarnos dienovidinis.
Aštuoniolika valandų.
Kasa yra aktyvi. Kepenys labiau toleruoja alkoholį. Kvėpavimo organai intensyviai veikia.
Devyniolika valandų.
Impulsas dramatiškai sulėtėja, tuo metu pavojinga imtis kraujo spaudimo mažinimo. Efektyvūs vaistai yra rekomenduojami centrinės nervų sistemos sutrikimams ir virškinimo sistemos opinėms ligoms. Inkstų veikla pasiekia smailę. Nuo 19.30 iki 21.30 val. Yra aktyvus skrandžio dienovidinis.
Dvidešimt valandų.
Riebalų kiekis kepenyse mažėja, pulsas pagreitėja. Net mažos antibiotikų dozės šiuo metu veikia kūną su puikiu veikimu, bet tik iki 4 val. Optimalus priėmimo laikas - 20,32, šalutinis poveikis šiomis sąlygomis yra labai retas. Taip pat veiksmingi antidepresantai, antialergijos ir astma.
Dvidešimt vienas.
Kūnas ruošiasi nakties poilsiui. Kenkia užpildyti skrandį su maistu - ji išliks beveik nevirta iki ryto, o dalis, kuri bus apdorojama, paverčiama riebalais. Nuo 21.30 iki 23.30 yra aktyvus blužnies dienovidinis kasa.
Dvidešimt dvi valandas.
Veikimas smarkiai sumažėja. Leukocitų skaičius kraujyje didėja - daugiau nei 12 000 baltųjų kraujo kūnelių milimetre, o ryte - apie 5000 milimetrų. Nenaudokite šalutinio poveikio vaistų, nes apsinuodijimo pavojus yra didelis, naktį organizmui ypač sunku suskaidyti nuodus ir kovoti su apsinuodijimu.
Dvidešimt tris valandas.
Metabolizmas sumažinamas iki minimumo, kartu sumažėja kraujospūdis, pulso dažnis ir kūno temperatūra, sumažėja gebėjimas sutelkti dėmesį ir efektyvumą. Kortizono gamyba sustabdoma. Kūno veiklos kryptis pereina į parazimpatinę autonominės nervų sistemos dalį. Nuo 23.30 iki 1.30 aktyvus širdies dienovidinis.
Dvidešimt keturias valandas.
Intensyviai atkuriama odos ląstelių dalyba naktį yra daug intensyvesnė nei per dieną. Aktyvaus aktyvumo nervų sistemos parazimpatinio pasiskirstymo sąlygomis dažniau pasireiškia kepenų ir tulžies kolika. Smegenų insultas gali atsirasti dėl sumažėjusio kraujospūdžio ir pulso dažnio vietinių kraujotakos sutrikimų fone. Moterims ypač sunkūs yra hormonai, kurie reguliuoja darbo skausmą. Dėl šios priežasties du kartus daugiau vaikų gimsta naktį nei dienos metu. paskelbė econet.ru
Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir „VKontakte“, ir mes esame Odnoklasniki