Naudodami šį internetinį skaičiuoklį galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, KMI (iš anglų kalbos. Kūno masės indeksas - KMI). Pagal kūno masės indeksą galite patikrinti kūno svorio ir aukščio atitiktį ir išsiaiškinti, ar esate antsvoris, arba, priešingai, ar sergate svorio trūkumu. Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), užpildykite lauko skaičiuoklę, atitinkančią jūsų aukštį ir svorį. Įveskite aukščio ir svorio reikšmes iki artimiausios dešimtosios, tada skaičiavimo rezultatas bus tiksliausias.
BMI (KMI) kūno masės indeksą pasiūlė Belgijos mokslininkas A. Quetle ir gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:
Norėdami apskaičiuoti apskaičiuotas kūno masės indekso reikšmes, naudokite toliau pateiktą lentelę.
Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)
Kūno masės indeksas (KMI)
Kūno masės indeksas yra asmens svorio ir aukščio santykio rodiklis. Šis parametras padeda nustatyti nukrypimus nuo normalaus kūno svorio vienoje ar kitoje pusėje. Antsvoris yra pavojingas žmonių sveikatai, nes dažnai sukelia širdies ligas. Online kūno masės indekso skaičiuoklė leidžia greitai ir tiksliai sužinoti, kiek jūsų svorio rodiklis atitinka normą. Norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jums reikia pasirinkti aukštį ir svorį pateikiamoje paslaugoje.
Moterų kūno masės indeksas laikomas normaliu, jei rodiklis svyruoja nuo 20 iki 22. Vyrų atveju šis rodiklis turėtų būti nuo 23 iki 25. Statistika rodo, kad žmonės, su kuriais šis indikatorius lieka per 18-22, gyvena vidutiniškai nei tie, kurie turi svorio problemų.
Jei KMI viršija 25, tai yra signalas, kurį reikia keisti savo gyvenimo būdą. Svarbu pažymėti, kad formulė, naudojama kūno masės indeksui apskaičiuoti, gali pervertinti sportinių žmonių nutukimo lygį, nes skaičiavimuose neatsižvelgiama į raumenų masę. Be to, formulė netinka vaikams skaičiuoti.
Kūno masės indeksas tapo ypač aktualus Vakarų šalyse, kur nutukimo problema tapo gana aktuali. Pradžioje imt skaičiavimas buvo sukurtas sociologiniams tyrimams, todėl nėra visiškai teisinga atlikti medicininę diagnozę naudojant šiuos skaičiavimus.
Tačiau skaičiavimas tapo labai populiarus visuomenei. Jei indeksas viršija 30, tai greičiausiai kalbama apie nutukimą.
Turite suprasti, kad kūno masės indeksas netinka diagnozei atlikti, tačiau jis gali padėti kontroliuoti naują fitneso programą ar dietą.
KMI skaičiuoklė nustatys pradinį tašką ir leis jums sekti kūno svorio pokyčius.
Kūno masės indekso (KMI) skaičiavimo formulė
Kad žinotumėte savo KMI, jums reikia tik savo svorio kilogramais, padalytą iš aukščio kvadrato metrais.
Formulė neatsižvelgia į asmens lytį ir amžių, nepaisant to, kad vyrų KMI yra didesnis nei moterų KMI, o KMI yra didesnis vidutinio amžiaus žmonėms, o vaikams ir pagyvenusiems - šis skaičius yra mažesnis.
Vertybių suvestinė lentelė
KMI rodiklių aiškinimas pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) gaires
Kūno masės indeksas (KMI)
KMI - kūno masės indeksas - atspindi žmonių sveikatos būklę. Šis rodiklis priklauso nuo organizmo riebalų išteklių ir gali būti normalus, per didelis arba nepakankamas. Daugeliui žmonių kūno masės indeksas toli gražu nėra optimalus. Tai buvo be priežasties, kad KMI pasirodė medicinos įrašuose kaip pagrindinį sergamumo rizikos veiksnį ir pradėjo atsižvelgti į diagnozę.
Kas yra jūsų kūno masės indeksas?
Pasak PSO, pusė žmonių planetoje šiandien miršta ne iš pavojingų infekcijų, kaip ir praeityje. Pagrindiniai žmogaus priešai yra greitas maistas, persivalgymas, stresas, „sėdimas“ darbas ir „sofos“ laisvalaikis.
Jau išaugo visa žmonių, kenčiančių nuo nutukimo ir pasmerktų 2 tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligų, osteochondrozės ir daugelio kitų pavojingų ligų, karta. Šių patologijų asimptominis laikotarpis gali būti atidėtas daugelį metų, per kurį organizmo jėgos lėtai, bet tikrai sumažės. Apie žalingą pagrindinės ligos aktyvumą ir užkirsti kelią padidėjusiam kūno masės indeksui.
Savo ruožtu, sumažintas KMI signalizuos kitą anomaliją - skausmingą asmens išsekimą. Ši sąlyga taip pat turėtų sukelti susirūpinimą. Organas, kurio riebalų nuosėdų masė yra nepakankama, negali normaliai susidoroti su savo funkcijomis ir atsispirti ligoms. Riebalinio audinio trūkumas gali būti 1 tipo diabeto, osteoporozės, virškinimo sutrikimų, kvėpavimo problemų ar psichikos požymis.
Bet kokiu atveju, kūno masės indeksas leis jums pasivyti laiku ir pradėti fizinės būklės atkūrimą. Žinoma, pakeliui į tobulumą, jums reikės valdyti save, atsikratyti blogų įpročių, paaukoti žalingus narkomanus. Tačiau žaidimas verta žvakė, nes pavojus yra pats brangiausias - jūsų gyvenimas.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
Norėdami sužinoti šį skaičių, turite nustatyti svorį (kilogramais) ir matuoti aukštį (metrais). Tuomet svoris, žymintis svorį, turėtų būti padalintas iš skaičiaus, gauto kvadratuojant aukštį. Kitaip tariant, jums reikia naudoti formulę, kuri perteikia kūno svorio ir aukščio santykį:
(M - kūno svoris, P - aukštis metrais)
Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 64 kg, aukštis 165 cm, arba 1,65 m. Mes pakeičiame jūsų duomenis į formulę ir gauname: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Dabar galite kreiptis į oficialią KMI vertybių interpretaciją:
KMI apskaičiavimas pagal formulę Ketle: nustatykite greitį ir nukrypimus, atsižvelgiant į amžių
Tas pats skaičius ant svarstyklių gali turėti skirtingą reikšmę. 80 kg, kurių aukštis 190 cm, yra norma. Bet tas pats 80 kg, 160 cm, jau yra perpildytas, ypač moteriai. Taigi nepakanka vien tik naviguoti kilogramais. Idealiu atveju reikėtų atsižvelgti į asmens aukštį, lytį, amžių ir gyvenimo būdą. Šiuo atžvilgiu norint nustatyti normas ir patologijas naudoti tokią sąvoką kaip KMI.
Kas tai yra
KMI yra kūno masės indekso santrumpa. Anglų kalba tai skamba kaip kūno masės indeksas (KMI). Šis parametras atspindi asmens svorio ir aukščio atitikties laipsnį. Tai leidžia objektyviai įvertinti, ar jis turi papildomų svarų, jei jis kenčia dėl išsekimo, arba jei viskas yra normalu. Dažniausiai naudojamas dviem atvejais.
Pirma, gydytojas siūlo apskaičiuoti kūno masės indeksą įtariamiems nutukimams ir valgymo sutrikimams, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti ir tinkamai gydyti.
Antra, KMI skaičiavimas yra būtinas norint kontroliuoti savo figūrą, ją ištaisyti ir nukrypstant nuo normos imtis atitinkamų priemonių.
Bendra formulė
BMI formulė, sukurta XIX a. Viduryje Adolph Quetelet, sociologas ir Belgijos statistikas, dabar yra oficialiai naudojama. Jame atsižvelgiama tik į du parametrus - aukštį ir svorį, dėl kurio jis nėra idealus kilogramams papildomai identifikuoti arba nėra normalaus. Ir vis dėlto daugelį dešimtmečių medicina ją naudoja.
Atrodo, kad Ketle apskaičiavimo formulė yra tokia:
I = m / h 2
Pasak jos, norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jūs turite padalinti savo svorį kilogramais (m) pagal savo aukštį metrais, kvadratu (h 2).
- m (svoris) = 80 kg;
- h (aukštis) = 1,6 m;
- kvadratinių metrų: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tai baigia skaičiuoti kūno masės indeksą: jis yra 31,25. Šis skaičius yra prisimintas ir palygintas su įprastais rodikliais, kaip nurodyta toliau pateiktoje lentelėje.
Normos ir nukrypimai
Oficialioje PSO interneto svetainėje yra speciali lentelė, kurioje nurodomas KMI ir nukrypimų rodiklis. Mes ieškome to, kurioje kategorijoje mes sumažėjome su mūsų I = 31.25.
Mes nepateko į normalų kūno masės indeksą, o lentelė rodo ne tik papildomus svarus, bet ir I laipsnio nutukimą (apytikslė nutukimo klasifikacija pateikiama čia).
Taigi nėra sunku apskaičiuoti KMI ir palyginti duomenis su norma. Problema ta, kad formulė jau pasenusi, o PSO lentelė neatspindi visų veiksnių. Tai reiškia, kad rezultatai gali būti visiškai neteisingi.
Suaugusiems
Kadangi svorį lemia lyties ir amžiaus veiksniai, yra lentelės, pagal kurias galima matyti normą ir nukrypimus nuo jos atskirai moterims ir vyrams, ir net atsižvelgiant į amžių. Pasak ekspertų, čia duomenys yra tikslesni ir teisingesni.
Pirmiausia reikia apskaičiuoti KMI naudodami formulę ir po to surasti iš toliau pateiktų lentelių gautą vertę pagal savo lytį ir amžių.
Vyrams, atsižvelgiant į amžių
Moterims su amžiumi
Priklausomai nuo lyties
Priklausomai nuo amžiaus
Viskas, kas yra žemiau normos, yra kūno svorio trūkumas. Taigi jums reikia skubiai įgyti trūkstamų kilogramų. Jei rezultatas viršija 5 lentelėje pateiktą parametrą, turite per didelį svorį. Jei skirtumas yra didesnis nei 5, turėtumėte ieškoti kvalifikuotos pagalbos, nes tai greičiausiai nutukimas.
Vaikams
Norėdami apskaičiuoti vaikų KMI, jums reikia visos tos pačios formulės, tačiau lentelė atitinkamai bus kitokia. Vaiko apykaitos procesai yra daug greičiau, o energijos sąnaudos yra kelis kartus didesnės nei suaugusiųjų. Todėl būtina naudoti kitus standartus.
Berniukams
Mergaitėms
Žirgų lenktynes nuo 7 iki 9 metų paaiškina kūno paruošimas pereinamajam amžiui ir brendimui.
Reguliarus KMI nustatymas vaikui leidžia tėvams kontroliuoti savo svorį ir greitai užkirsti kelią tiek išsekimui, tiek papildomų svarų atsiradimui (skaitykite apie vaikų nutukimo ypatumus čia).
Idealaus svorio apskaičiavimas
Jūs galite sužinoti savo idealų kūno svorį naudodami įvairias formules, kurios naudoja skirtingus skaičiavimų parametrus.
Bendrasis pavadinimas (R - augimas):
- Borngarto indeksas: R centimetrais x (padaugintas) krūtinės apykaitos centimetrais / (padalintas) 240;
- Breitmano indeksas: R centimetrais x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeksas: moterims R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 10; vyrams, R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 20;
- Davenport indeksas: svoris gramais / R centimetrais, paimtas kvadrate;
- Korovino indeksas: jums reikia matuoti odos raukšlės storį netoli 3 šonkaulių (norma yra 1-1,5 cm) ir bambos lygyje (norma yra 1,5-2 cm);
- Noorden indeksas: R centimetrais x 420/1 000;
- Tatonya indeksas: R centimetrais - (100 + (R centimetrais - 100) / 20).
Yra mažas Broca-Bruksht formulės papildymas: po gauto rezultato matuojamas riešo tūris, o jei jis yra mažesnis nei 15 cm, mes atimame 10% nuo idealaus svorio; 15–18 cm, mes nieko nekeičiame, jei daugiau nei 18, mes didiname idealų svorį, gautą pagal formulę, 10%.
Naudojant bet kurią formulę, lengva apskaičiuoti savo idealų kūno svorį. Svarbu padaryti objektyvias išvadas lyginant gautą rezultatą su tikrais skaičiais. Jei skirtumas abiejose pusėse (daugiau / mažiau) yra didesnis nei 5 kg, tai reiškia, kad yra problemų, kad geriau pradėti nedelsiant išspręsti.
Svarbi pastaba!
Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad įvairiuose šaltiniuose vyrų, moterų ir vaikų KMI duomenys ir nuokrypiai, atsižvelgiant į amžių, gali būti gana pastebimi, išskyrus PSO rekomenduojamą bendrąją lentelę. Faktas yra tas, kad parametrai apskaičiuojami skirtingais metodais ir formulėmis, taigi ir skirtumas vieneto viduje. Atsižvelgiant į tai, visi tėvai yra skatinami naudoti tik vaikų duomenis ir, jei kyla abejonių, būtinai pasitarkite su pediatru, neatsižvelgdami į nepriklausomas priemones.
Formulė „svorio idealas“
Tai, kad nutukimas žengia šuoliais ir ribomis, yra faktas. Ir, nepaisant to, kad kūno saugyklos rėmėjai kiekviename kampe šaukia, kad grožis yra ne tik plonas kūnas, mes esame priversti su jais nesutikti.
Ir ne visai, nes manome, kad riebalai yra nepatrauklūs. Tačiau dėl to, kad antsvoris visų pirma lemia sveikatos problemas. Todėl labai svarbu žinoti savo idealų svorį.
Apskritai idealus svoris yra tam tikras mitinis paveikslas, į kurį gali tikėtis nedaug žmonių. Bet jūs turite tai žinoti, kad galėtumėte stebėti savo sveikatą, o ne įgyti ar prarasti svorio daugiau nei leistinos ribos.
Taigi yra ideali svorio formulė? Pažvelkime į populiariausius.
Brocca idealus svorio formulė
Turime atlikti šiuos skaičiavimus:
- Nuo aukščio cm reikia atimti 110 (100 vyrams) ir dauginti iš 1,15.
Ar ne manote, kad ši idealo svorio formulė jums yra žinoma? Taip, tai yra modifikuota tradicinio skaičiavimo versija. Galų gale, ši lygtis reikalavo visiems tapti modeliais. Tačiau reikia atsižvelgti į amžiaus ir amžiaus tipą.
Tie, kurie turėjo plačius klubus, taip pat sunkius kaulus ir raumenis, tiesiog negalėjo pasiekti norimo rezultato. Ir šioje formoje skaičiavimai atrodo realesni.
Idealaus Lorenzo svorio formulė
Idealaus svorio formulė šiuo atveju atrodo taip:
- (aukštis cm - 100) - (aukštis cm - 150) / 2.
Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad toks skaičiavimas galimas tik moterims, o ne vyrams.
Idealaus svorio formulė. Egorov-Levitsky lentelė
Nereikia nieko suskaičiuoti. Svarbu nustatyti tik pagal aukštį ir amžių.
Idealaus svorio formulė. Quetelet indeksas
Idealaus svorio formulė šiuo atveju yra tokia:
- Kūno masės indeksas = svoris gramais / aukštis cm
Ši skaičiavimo sistema leidžia įvertinti esamą svorį.
Tai reiškia, kad svoris yra šiek tiek daugiau nei įprasta.
Idealaus svorio formulė. Kūno masės indeksas arba Keteto skaičiavimas
Naudodami šią formulę galite įvertinti savo dabartinį svorį ir pamatyti, ar reikia jį pakeisti.
- KMI: svoris kg / aukštis metrais
Mes žiūrime į stalą.
Pasirodo, kad svoris yra normalus.
Idealaus svorio formulė. „Borngardt“ indeksas
Ši ideali svorio formulė reiškia žinias apie krūtinės apvadą.
- Aukštis X krūtinės apvadas / 240
Mohammedo idealaus svorio formulė
Norint apskaičiuoti idealą, reikia atlikti šiuos veiksmus:
- Aukštis kvadratais X 0,00225
Apskritai, analizuojant visus rezultatus, galime daryti išvadą, kad mergaitė, kurios aukštis 164 cm, turėtų sverti 60 kg. Ar sutinkate su tuo? Ir kokia yra jūsų idealiausia svorio formulė?
Kaip greitai ir tiksliai apskaičiuoti tinkamą svorį
Įsivaizduokite paveikslėlį: atsibunda ryte, pasiimkite dušą, pasimėgaukite pusryčiais. Ir kai ateina laikas įdėti į savo mėgstamus džinsus, mes baisiai suvokiame, kad negalime juos pritvirtinti - skrandis yra kelyje. Mes pakilti po sofa, randame dulkių vonios svarstykles, stovi ant jų ir... Susipažinę istorija, tiesa?
Turinys
Nepriklausomai nuo skaičiaus, rodomo ant svarstyklių, gaunamas nusivylimas ir depresija - dabar nešioti džinsus. Ką daryti? Jūs galite tiesiog rezultatas. Mesti kelnes į šiukšlių dėžę arba nuleiskite tolimiausiame krūtinės kampe - leiskite jiems gulėti iki geresnių laikų. Ir jūs galite eiti kitaip - išmesti keletą kitų papildomų svarų - galbūt kelnių porą ir tinka.
Antrasis variantas yra sunkesnis - reikia kažką daryti, praleisti laiką, dėti pastangas. Tačiau mes suspausti valią į kumštį ir nusprendžiame numesti svorio. Bet prieš prasidedant, iškyla kitas klausimas - ką siekti, kiek kilogramų reikia prarasti, kad jis būtų visiškai geras: jums reikia jūsų kelnių, kad tilptų ir lengviau kvėpuotų, ir į paplūdimį, kad negalėtumėte gėda išeiti vasarą. Mes galvojame, bandome išsiaiškinti - kaip apskaičiuoti idealų svorį?
Pasirodo, kad idealus (teisingas) svoris yra abstrakta sąvoka, o tai reiškia vidutinę vertę, gautą remiantis žmogaus fiziologinių parametrų, tokių kaip aukštis, amžius, lytis ir kūno sudėtis. Tačiau čia neįskaičiuojama sveikatos būklė, fizinio aktyvumo lygis, riebalų masės procentas, palyginti su raumenimis, ir kiti individualūs vieno asmens rodikliai.
Tai reiškia, kad tikslios jūsų svorio vertės nustatymas naudojant gerai žinomas formules nepavyks. Tačiau, apytikslė gairė, kuria galite remtis mažinant ar įgyjant kūno svorį, gauname.
Toliau ieškokite būdų, kaip apskaičiuoti tinkamą svorį.
Labiausiai žinomi svorio skaičiavimo tipai pagal formulę:
- Aukščio svorio apskaičiavimas
- Svorio apskaičiavimas pagal amžių ir aukštį
- KMI svorio apskaičiavimas (kūno masės indeksas)
Apskaičiuokite svorį pagal aukštį
Paprastas būdas žinomas kaip „Brock“ formulė. Supaprastinta versija atrodo taip:
- Moterims: idealus svoris = aukštis (cm) - 110
- Vyrams: Idealus svoris = Aukštis (cm) - 100
Šiuolaikinė tos pačios formulės versija atrodo šiek tiek kitokia, tačiau yra tikslesnė:
- Moterims: Idealus svoris = (Aukštis (cm) - 110) * 1.15
- Vyrams: Idealus svoris = (Aukštis (cm) - 100) * 1.15
Apskaičiuokite svorį pagal amžių ir aukštį
Šis svorio nustatymo metodas nėra skaičiavimo formulė. Tai yra išsami lentelė, kuria galite apskaičiuoti tinkamą svorį pagal amžių. Ir jei ankstesnėje versijoje pateikiama orientacinė žmogaus kūno masės norma, tada Egorovo-Levicio lentelė, kaip ji taip pat vadinama, rodo didžiausią leistiną svorio vertę, kurios perteklius laikomas nepriimtinu tam tikrame aukštyje ir amžiaus grupėje.
Jums tereikia žinoti savo aukštį, amžių ir tikrąjį svorį. Ieškokite šių parametrų susikirtimo lentelėje ir supraskite, kiek toli nuo didžiausios leistinos vertės. Jei lentelėje pateiktas skaičius yra didesnis nei jūsų esamas svoris - gerai, jei mažesnis - yra pagrindo galvoti apie sporto salę ir mitybos apribojimus.
Apskaičiuokite svorį pagal KMI (kvetelių kūno masės indeksas)
Pagal masės indeksą galima išsiaiškinti, kuriame iš anksto nustatytame diapazone asmens dabartinis svoris yra: trūkumas, normalus ar nutukimas (visos KMI vertės pateiktos lentelėje).
KMI apskaičiuojamas pagal formulę, kurioje dalyvauja pradinės aukščio vertės metrais ir svoris kilogramais. Formulė atrodo taip: KMT = svoris kilogramais: (aukštis metrais * aukštis metrais).
Svarbus dalykas: apskaičiuojant KMI svorį neatsižvelgiama į lyties ir su amžiumi susijusius pokyčius organizme.
Išvada
Svarbu prisiminti, kokiu būdu pasirinktas tinkamas svoris apskaičiuojamas, skaičiavimų rezultatas neturėtų būti laikomas absoliučia tiesa. Visi rodikliai bus apytiksliai ir apytiksliai. Ir iš šių skaičiavimų džinsai vis dar netinka. Taigi rankose esančios svarmenys, kojos kojose, užraktas ant šaldytuvo ir į priekį - norint pasiekti rezultatą.
Kūno masės indeksas: norma ir skaičiavimo formulė
Kūno masės indekso formulė
1869 m., Puikus matematikas / sociologas iš Belgijos, Adolfas Ketle, pirmą kartą pasiūlė formulę kūno masės indekso matavimui. Jis nusprendė, kad norint apskaičiuoti koeficientą, pagal kurį galima apskaičiuoti asmens pilnatvę / plonumą, pakanka padalinti jo svorį kilogramais pagal aukščio kvadratą metrais. Kitaip tariant, norint sužinoti kūno masės indekso formulę atrodo:
Pabandykime apskaičiuoti: tarkime, kad prie mūsų atvyko moteris, kurios aukštis yra 1,64 m, o svoris - 75 kg. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, jums reikia 75 / 1,64 * 1,64 = 27,89. Kaip matote lentelėje, tai yra riebalinis. Tai reiškia, kad mūsų hipotetinė ponia turi skubiai peržiūrėti gyvenimo būdo ar mitybos sistemą.
Tačiau šį rezultatą BMI visada neturėtumėte laikyti teisingu. Galų gale, apskaičiuojant, neatsižvelgėme į tai, kokio gyvenimo būdo moteris veda (staiga, ar ji yra profesionali sportininkė - imtynininkas ar boksininkas su gerai išvystytais raumenimis?) Ir mes taip pat neatsižvelgėme į moterų amžių.
Todėl Adolfo Kötelės kūno masės indekso matavimo formulę galima naudoti tik norint gauti pirminius koeficientus. Norėdami tai padaryti, naudokite skaičiuoklę.
Jei skaičiavimų rezultatas rodo, kad atėjo laikas numesti svorį, naudokite išplėstinę kūno masės indekso skaičiuoklę.
Kūno masės indekso rodikliai
Kaip jau minėta, kūno masės indekso norma yra sąlyginis kiekis. Taigi žmonėms, turintiems asteninį kūną, 24 balų KMI gali reikšti, kad yra nutukimas, o profesionaliam sportininkui - 27 KMI. Tačiau maždaug vis dar galima pasikliauti PSO patvirtintais rodikliais.
Norėčiau pažymėti, kad kūno masės indekso norma apskaičiuojama ne tik suaugusiems, fiziškai suformuotiems vyrams ir moterims, bet ir vaikams. Labai svarbu stebėti vaiko svorį, nes masės trūkumas ir perteklius gali sukelti rimtų ligų ir fizinio vystymosi nukrypimų.
Kaip apskaičiuoti idealų svorį?
Žinant kūno masės indekso normą, galite apskaičiuoti savo idealų svorį. Norėdami tai padaryti, optimalų KMI rezultatą (19-24) reikia padauginti iš aukščio kvadrato metrais. Atlikite skaičiavimus rankiniu būdu arba naudokite šį skaičiuoklį. Taip pat yra alternatyvių formulių, leidžiančių apskaičiuoti idealų žmogaus svorį. Taigi, pavyzdžiui,
- „Breitman“ indeksas rodo, kad norint išsiaiškinti asmens IV, jo aukštis cm turėtų būti padaugintas iš koeficiento 0,7, o gautas rezultatas turėtų būti sumažintas 50 kg. Ty Idealus svoris = jūsų aukštis (cm) * 0,7 - 50 kg
- Pagal Bernhardto indeksą idealus svoris apskaičiuojamas asmens aukščio (cm) padauginus iš krūtinės apyrankės (cm), o rezultatas padalintas iš 240. idealus kūno svoris = aukštis (cm) * krūtinės apykaita (cm) / 240
- „Noorden“ indeksas rekomenduoja aukštį (cm) padauginti iš koeficiento 0,42.
Bet nepaisant formulių, jų rezultatai yra maždaug tokie pat. Kelių kilogramų paklaida nekelia grėsmės didelėms sveikatos problemoms ir nepažeidžia išvaizdos. Taigi palaikykite kūno masės indeksą ir būkite sveiki!
Angelina Tobolskaja pasakojo apie KMI formulę ir normas.
Normalios kūno masės (KMI) apskaičiavimas
Kūno masės indeksas (KMI) yra asmens, kurio formulė buvo sukurta siekiant įvertinti asmens kūno svorį, atitikties ir svorio rodiklis. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, užpildykite aukščio / svorio laukus ir spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“.
Po skaičiavimų čia bus rodomas jūsų kūno masės indeksas.
Lentelė, apibūdinanti kūno masės indeksą
Idealus kūno masės indeksas (KMI)
Atsižvelgiant į skirtingą raumenų masę tarp vidutinio vyro ir moters (sportininkai neatsižvelgia), geriausias rodiklis yra:
- 20-22 moterims;
- 23-25 vyrų.
Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra tas pats, tačiau programa interpretuoja rezultatą skirtingais būdais - skaičiuojate priklausomai nuo lyties.
Pavyzdžiui, žmogus, kurio KMI yra 18 ar daugiau, neturi nieko nerimauti, tačiau moterys neturėtų sumažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio kūno masės indekso. Taigi, žmogui, kurio KMI yra 18,5, programa jums pasakys, kad viskas yra gerai, o mergaitei, turinčiai tą patį kūno masės indeksą, ji nurodys nepakankamą kūno svorį.
KMI - 18 ar mažiau
Jei akivaizdu, kad nevalgysite, maistą reikia normalizuoti kuo greičiau.
Jums atrodo, kad valgote pakankamai? Tada jums reikia kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją ir ištirti, kad būtų išvengta pavojingų ligų.
Mažesnis nei 16 kūno masės indeksas sveikatai yra pavojingesnis nei 30+.
KMI - 25 ar daugiau
Negalima nusiminusi ir nerimauti dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir netinka visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų juo vadovautis.
Kitas dalykas, jei jūsų figūros trūkumai yra matomi plika akimi. Prieš pradėdami treniruotes ir mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tikrinimas gali būti reikalingas siekiant užtikrinti, kad jūsų perteklius nebūtų jokios ligos pasekmė.
Ir tik užtikrindami, kad nėra kontraindikacijų, galite pradėti numesti svorio.
Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti pas gydytoją J, mes galime patarti sumažinti sūrus, kepti ir riebaus maisto vartojimą, taip pat pradėti daryti banalus pratimus. Jau dabar tai labai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką ir žymiai pagerins bendrą kūno būklę.
Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?
Jūs galite tai padaryti patys. Ši užduotis supaprastins įprastą skaičiuoklę. Padvigubinkite savo svorį kilogramais pagal aukštį metrais.
Pavyzdys 180 cm aukščio ir 75 kg svorio asmeniui.
- Aukštis 180 cm yra 1 metras ir 80 centimetrų, tai yra 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kūno masės indeksas yra 23,1
Šio metodo autorius yra Adolph Quetelet (1869).
Kūno masės indeksas ir armija
Mažesnis nei 150 centimetrų aukštis arba mažesnis nei 45 kg kūno svoris suteikia darbuotojui vienerių metų atramą. Jei po tyrimo ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks žmogus atleidžiamas nuo prievartos.
Pusę metų vėlavimo teisė suteikiama nuteistiesiems, kurių kūno masės santykis yra mažesnis nei 18,5 (18–25 metų) ir mažiau nei 19 (vyresniems kaip 25 metų vyrams).
Online kūno masės indeksas (KMI) skaičiuoklė
Netgi lieknas merginos nerimauja dėl savo svorio, o frazė „aš riebalai“, tyliai ar garsiai, nesako tik balerinos ar gimnastės. Ir netgi jie kartais mano, kad jų kiekis yra per didelis! Tačiau yra patikimas būdas nustatyti, ar tokia problema egzistuoja iš tikrųjų ar tik jūsų galvoje.
Šiuo tikslu tarnauja ir gydytojų pripažintas veiksnys, pvz., Kūno masės indeksas arba KMI. Šis rodiklis lemia kūno svorio ir asmens aukščio santykį ir leidžia įvertinti, kaip jie atitinka vienas kitą. Taigi, KMI reikšmės normaliomis ribomis pirmiausia reiškia, kad rizika, susijusi su antsvoriu, nekelia grėsmės žmonių sveikatai, ir tik tada, su tokiais rodikliais, šis skaičius atrodo harmoningiausias.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą
Kaip ir bet kokiems santykiniams rodikliams, kūno masės indekso skaičiavimas reikalauja tam tikrų išlygų, kai jos naudojamos praktikoje. Pirma, jo tipą gali labai paveikti skaičiaus tipas ir kaulinio audinio storis. Antra, priklausomai nuo raumenų masės buvimo ir nebuvimo, ta pati KMI vertė gali atitikti gana tankų ir tinkančią sporto figūrą.
Tačiau tai, žinoma, yra ekstremalūs atvejai. Dažniausiai kūno masės indeksas gana gerai atspindi bendrą vaizdą ir gali būti svarbi svorio mažinimo problema.
Apskaičiuokite kūno masės indeksą: formulė
Kūno masės indekso nustatymas grindžiamas labai paprasta empirine priklausomybe. Norėdami ją apskaičiuoti, paimkite svorį kilogramais ir padalinkite jį pagal aukščio kvadratą metrais. Pavyzdžiui, 170 cm (1,7 m) aukščio ir 54 kg svorio mergaičių KMI bus 18,69.
Jūs galite įsiminti šią paprastą formulę, kad apskaičiuotumėte kūno masės indeksą, arba tiesiog naudokite mūsų skaičiuoklę.
Beje, taip pat labai paprasta apskaičiuoti savo idealų kūno svorį: pakanka dauginti aukščio kvadratą metrais pagal norimą skaičių normaliame intervale. Tarkime, mes priimame 21 kaip vadovą. Tada, padidinus 165 cm, jūsų svoris turėtų būti 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).
Vyrų kūno masės indeksas: kaip sužinoti, apskaičiuoti, formulę, normų lentelę
Kaip apskaičiuoti imt? Valdykite savo svorio poreikį visiems ir moterims bei vyrams. Yra formulė, kuri padės nustatyti vyrų kūno masės indeksą. Papildomi svarai turi neigiamą poveikį ne tik išvaizdai, bet ir sveikatai.
Vidaus organai taip pat yra padengiami riebalais ir tampa sunku veikti. Atsiranda dusulys, sutrikęs širdies darbas, sutrikusi kasa, atsiranda cukrinis diabetas ir daug kitų sunkių ligų. Todėl labai svarbu laikytis svorio normos.
KMI skaičiavimas: kodėl reikia tai padaryti
1869 m. Belgijos matematikas Adolfas Ketle sukūrė skaičiuoklę, kuri apskaičiuoja jūsų svorio ir aukščio normos rodiklį. Jis supaprastino užduotį žmonėms, kurie rūpinosi jų proporcijomis ir išvaizda.
Tik šis metodas (skaičiuoklė) ne visada turi tikslius duomenis, bet mano, kad jis yra apytikslis. Kadangi skaičiavime dalyvauja ne tik aukštis ir svoris, bet ir konstitucijos tipas, sunkus arba lengvas kaulas, raumenų masė, amžius.
Skaičiuoklė, kuri yra prieinama internete, yra apytikslis ir jums reikia apie tai maždaug sutelkti. Pavyzdžiui, jei vyras ar moteris yra sportininkas, tuomet bus sunku apskaičiuoti savo KMI, nes raumenų masė yra sunkesnė už riebalų sluoksnį.
Galutiniuose duomenyse formulės, pateiktos skirtingose šalių interneto svetainėse ir PSO, labai skiriasi. Medicininiu požiūriu PSO užima vidutinį, kuris gali būti nereikalingas realiame gyvenime.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą
Formulė, kuri padės suprasti normalų svorį aukščio atžvilgiu, apskaičiuojama taip:
Vyriškas KMI = svoris (kg) / aukštis (m) 2
Ši lengva formulė padės jums visada likti plona ir graži. Taip pat galite pakeisti savo duomenis internetiniame skaičiuokle ir gauti tiesioginius rezultatus.
Parodykime, kaip jis apskaičiuojamas:
Lytis: Vyras.
Amžius: 35 metai.
Aukštis: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Svoris: 70 kg.
Pakaitinis formulė BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
KMI skaičiuoklė
Taigi, pagal žemiau pateiktą lentelę, rodiklis atitinka įprastą intervalą, atsižvelgiant į amžių ir lytį. Prisimindami paprastą formulę, visada galite apskaičiuoti savo rodiklius ir kontroliuoti savo svorį be internetinio skaičiuotuvo.
KMI norma vyrams: rodiklių vertė
Apskaičiavę KMI, lentelėje galite matyti, ar jūsų svoris yra normali, atsižvelgiant į amžių.
Idealiu atveju, manoma, kad vidutinis žmogaus kūno masės indeksas turėtų būti mažesnis nei lentelėje. Bet ne tiek, kad prasidėjo depresija, ir kompleksai išsivystė.
Kiekvienas žmogus visada turi ką siekti ir idealas nėra ribojamas. Kiekvienas turi savo idėją apie kūno grožį, kažkas mėgsta ploną, o kažkas mėgsta mažą pilvą su savo žmogumi.
Kaip elgtis su papildomais svarais
Būdai, kaip susidoroti su papildomais svarais. Jie gali būti suskirstyti į 3 grupes:
- Nėra medicininio laidojimo kg;
- Narkotikų gydymas antsvoriu;
- Chirurginis gydymas.
Tuo pačiu metu paskutinis elementas turi keletą kontraindikacijų, kurios gali būti uždraustos, pvz., Skrandžio aplinkkelio dėl per daug KMI buvimo ir yra mirties rizika. Todėl prieš tokias sudėtingas ir rimtas operacijas nustatyta korekcinė dieta.
Narkotikų svorio sumažėjimas yra rekomenduojamas, kai:
- Yra rizika, kad atsiras komplikacijų, kurių kūno svoris yra per didelis;
- Liemens apimtis> 101-102 cm;
- Bet kurio skausmingo etapo nutukimas.
Galima daryti išvadą: bet koks nutukimo gydymas prasideda nuo pirmojo taško - ne vaistų terapijos.
Narkotikų nutukimo terapija:
- Be narkotikų vartojimo nebuvo jokio poveikio;
- Vyresnio nei 34 kg / m 2 žmogaus KMI;
- Liemens apimtis iki 103 cm.
Chirurginė priežiūra nutukimo gydymui turi kontraindikacijų:
- Alkoholizmas;
- Psichikos sutrikimai.
Chirurgijos indikacijos:
- Antrojo gydymo metodo (vaisto) veiksmingumo stoka;
- Kai nutukimas, viršijantis 30 kg / m 2, gali sukelti mirtį esant tokioms ligoms:
- 2 tipo diabetas;
- Hipertenzija;
- CHD (išeminė širdies liga);
- Miego apnėjos sindromas;
- Kraujotakos sistemos sutrikimai.
- Bet kokio laipsnio nutukimas viršija 4-5 metus.
Narkotikų terapija
Jis grindžiamas dietos terapija, kurią sudaro laipsniškas kilogramo mažinimas kartu su fiziniu aktyvumu ir psichologiniu mokymu.
- Laipsniškas kilogramų sumažėjimas per 5-6 mėnesius 10-15% kūno svorio;
- Pasiekto rezultato išsaugojimas;
- Tęstinis svorio koregavimas.
Norint pasiekti 1 etapo rezultatus, žmogus turi suvartoti ne daugiau kaip 1800 kcal per dieną su vidutiniu fiziniu krūviu. Norint pasiekti staigų kūno svorio sumažėjimą, per dieną suvartotas kiekis neturi viršyti 1000 kcal.
Tačiau mono dietos turi keletą kontraindikacijų:
- Amžiaus apribojimai - 60 ar daugiau metų;
- Lėtinių ligų buvimas: cirozė, inkstų nepakankamumas, kalculiai tulžies pūslėje;
- 1 tipo cukrinis diabetas;
- Bronchų astma (sunkus kvėpavimas);
- Endokrininės sistemos ligos, skydliaukė;
- Onkologinės ligos;
- Širdies raumenų patologija;
- Alkoholizmas.
Pagalbinius svorio palaikymo vaistus skiria gydytojas:
- Sibutraminas Sibutraminas;
- Fluoksetinas Fluoksetinas yra antidepresantas.
Vaistų nutukimo terapija
Gydytojo paskirti preparatai neturėtų būti naudojami be recepto. Visi jie gerai nuobodu, bet turi daug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš vartojant.
- Orlistatas;
- Phentermine Phentermine.
Visi vaistai vartojami griežtai prižiūrint dietologams.
Nutukimo operacija
Jis parodytas žmonėms, sergantiems antsvoriu KMI - 39.
Operacijų tipai:
- Skrandžio šuntavimo operacija;
- Pilvo tvarsčiai (tvarsčiai);
- Bariatrinė skrandžio operacija.
Jūs galite apskaičiuoti savo kūno svorį, remdamiesi pirmiau pateikta formule, ir tik gydytojas nuspręs, koks gydymas padės jūsų atveju.
Jei neturite valios atsisakyti pernelyg didelio maisto suvartojimo, turėtumėte susisiekti su kvalifikuotu gydytoju neatidėliodami ir užkertant kelią nutukimui.
Prenumeruokite mūsų svetainę. Yra daug naujos informacijos. Būkite sveiki ir gražūs!