Kepenys yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno organų. Tai yra filtras, kuris pašalina toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas iš organizmo. Tačiau greitas maistas, alkoholis ir stresas ilgainiui pablogina kūno būklę, sunaikindami jo ląsteles. Todėl mes turime atsakyti į kepenis abipusės pagalbos, periodiškai atliekant jos valymą.
Pristatome „TOP-6“ produktus greitai, efektyviai ir saugiai kepenų valymui. Siekiant maksimaliai padidinti poveikį, valymo laikotarpiu būtina gerokai apriboti alkoholinių gėrimų, keptų, sūrių ir rūkančių cigarečių vartojimą. Cukrus, rekomenduojame pakeisti medų.
1. Česnakai
Česnakai yra beveik naudingiausias žmogaus kūno produktas. Naudotų česnakų funkcijų skaičius tikrai gali apimti kepenų valymą. Tokia funkcija yra įmanoma dėl svogūnų mineralų ir antioksidantų. Mineralai, pavyzdžiui, geležis ir magnis, gali normalizuoti kraujo spaudimą organizme. Selenas ir argininas sėkmingai valo kraujagysles, įskaitant kapiliarus.
2. Greipfrutai
Pagrindinė medžiaga, padedanti valyti kepenis, kuri yra greipfrutuose, yra glutationas. Pagal savo pobūdį medžiaga yra antioksidantas, kuris kartu maitina kepenis naudingais mikroelementais. Citrusai gali būti valgomi tiek žali, tiek naudojami įvairiems patiekalams ruošti. Jei į arbatą pridėsite greipfrutų gabalėlį, rezultatas nebus ilgas.
3. Runkeliai
Runkeliai naudojami daugeliui žmogaus kūno organų, ypač virškinimo trakto sistemos, valymui. Todėl reguliarus jo naudojimas yra būtinas normaliam kūno funkcionavimui. Burokėlių sultys leidžia atnaujinti kepenų audinį, todėl jo naudojimas yra būtinas.
4. Alyvuogių aliejus
Šalto spaudimo alyvuogių aliejus turi choleretinį poveikį. Todėl galima aktyviai cirkuliuoti skysčius kepenyse, taip užtikrinant greitą kenksmingų medžiagų pašalinimą. Rekomenduojame paprasčiausiai įtraukti kasdienį maistą į aliejų, pridėdami jį prie salotų. Bet jei kepenų valymas yra labai svarbus jums, kiekvieną rytą galite išgerti šaukštą alyvuogių aliejaus tuščiame skrandyje.
5. Medus
Medus - vienintelis saldus produktas, kuris leidžiamas valymo laikotarpiu. Be to, tai ne tik leidžiama, bet ir rekomenduojama. Medus prisideda prie aktyvios tulžies gamybos, kuri yra atsakinga už kenksmingų medžiagų šalinimą. Be to, produktas leidžia atkurti pažeistas kepenų ląsteles. Jei kasdien 30 minučių prieš valgį valgote šaukštelio ekologiško medaus, gerokai pagerės kepenų funkcionalumas ir bendra sveikata.
6.Kurkum
Ciberžolės ypatumas yra ne tik tulžies gamybos skatinimas, bet ir jo pašalinimo palengvinimas. Todėl rekomenduojame prieskonius pridėti prie mėsos patiekalų. Ir jūs galite jį naudoti įvairiuose patiekaluose, tiek žaliuose, tiek keptuose. Įtraukdami į maistą bent vieną iš pirmiau minėtų produktų, galėsite išgydyti natūralų organizmo filtrą. Na, jei sugebėsite reguliariai valgyti kiekvieną produktą iš sąrašo, kepenys tikrai padėkos jums!
Pasidalinkite šiuo įdomiu straipsniu su draugais, leiskite jiems būti žinomuose!
* Atskleisti mitus apie kepenų valymą ir 6 produktus savo sveikatai!
Kepenų valymo mitas
Tikriausiai daugelis bus nusivylę sužinoję, kad gerai žinoma kepenų valymo procedūra su aliejumi ir citrinos sultimis iš tikrųjų yra mitas! Be to, tai labai pavojinga procedūra!
Vaizdingi akmenys, išeinantys iš tokios procedūros, iš tikrųjų yra tik naftos, citrinų sulčių ir tulžies cheminės reakcijos rezultatas. Tai galite lengvai patikrinti, sumaišydami visus šiuos skysčius šiek tiek įkaitintoje būsenoje. Po 4 valandų gausite tuos pačius žaliuosius akmenis, kuriuos patyrė šios procedūros.
Iš tiesų kepenys patyrė didžiulę apkrovą. Ir jei jūs neatvyko į greitosios pagalbos automobilį, dabar jūs tiesiog pasisekė. Kepdami kiaulienos arba jautienos kepenis, galite pamatyti ortakių storį. Tokio dydžio akmenys paprasčiausiai negali juos peržengti.
Akmenys gali būti tulžies pūslės ir tulžies takuose, tačiau negalėsite jų atsikratyti dėl savo dydžio.
Gastroenterologai teigia, kad neįmanoma išvalyti kepenų ir kad įdomiausias dalykas yra tas, kad nieko negalima išvalyti!
Kepenys savaime pašalinami. Kepenyse sintetinamos įvairios medžiagos, susidaro baltymai, imunoglobulinas, kenksmingų medžiagų detoksikacija. Todėl kepenys visada valomi atskirai. Tačiau ne viskas yra taip sklandžiai, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio, o kepenys gali turėti problemų... Tai yra dėl pernelyg daug riebalų turinčių maisto produktų ir alkoholio, kurie yra pagrindiniai priešai.
Super - kepenų maisto produktai!
Persimonas. Čia domina didelis kiekis pluošto (šiurkščių skaidulų) ir natūralių cukrų, kuriuos kepenys kaupia glikogeno pavidalu, t.y. energijos medžiaga visam kūnui ir ypač kepenims.
Celiuliozė, esanti persimoje, neleidžia absorbuoti nuo 10 iki 15% riebalų, cholesterolio ir toksinų, kurie kenkia kepenų ląstelėms.
Goji uogos (pavadinimas Rusijoje - Dereza vulgaris). Šio uogų flavonoidai taip pat pašalina riebalų perteklių iš mūsų kūno, taip pat ir kepenų riebalinės hepatozės atveju.
Grikiai Grikių flavonoidai gali pašalinti riebalus ne tik iš kraujagyslių, bet ir iš pačių kepenų ląstelių, taip užkertant kelią jo griuvimui. Nuo riebalų kepenų iki cirozės - būtent vienas žingsnis. Riebalų ląstelės sugeba kauptis ir „plyšti“ kepenų ląsteles. Šioje vietoje susidaro jungiamasis audinys, kur atsiranda vėlesnė fibrozė, t.y. kepenų cirozė.
Kurkuma Tokia medžiaga kaip kurkuminas padeda kepenims aktyviai gaminti tulžies rūgštis, todėl tulžies pūslė gali greitai išsiskirti ir išvengti tulžies akmenų susidarymo.
Brokoliai Šio tipo kopūstų sudėtis apima tokias medžiagas kaip izotiocianatai, kurie gali susieti su kancerogenais ir padėti kepenims susidoroti su nuodingųjų medžiagų pašalinimu ir išskyrimu.
Česnakai Česnakai turi unikalią medžiagą, pvz., Aliciną, medžiagą, kuri padeda žymiai sumažinti cholesterolio kiekį, taip pat padeda kepenims gaminti tulžies rūgštis.
Jei norite padėti savo kepenims ir palengvinti jo darbą, pradėkite stebėti dietą. Valgykite mažiau mėsos ir riebaus maisto ir nepamirškite, kad kepenys riebalus ir alkoholį laiko nuodingais! Paruoškite daugiau daržovių salotų ir nepamirškite apie produktus, kurie labai palengvina kepenų darbą.
6 geriausi kepenų valymo produktai
Žmonės kepenys kiekvieną dieną užpuolžia kenksmingas medžiagas. Net jei nevalgysite „Mac Donalds“ ar tik lustų, manoma, kad pakanka gyventi mieste, kuriame atmosferoje yra daugiau nei pakankamai nuodų.
6 geriausi kepenų valymo produktai
Jūs galite pasinaudoti farmakologijos galimybėmis, kuriose yra daug injekcijų, tablečių, gėrimų toksinų pašalinimui ir ląstelių regeneracijos kepenyse procesui. Tačiau nepamirškite apie gana paprastą poveikį virškinimo trakto funkcijai - natūralių produktų naudojimui.
Kodėl svarbu rūpintis kepenimis
Kepenys priklauso pagrindiniams organizmo organams, kuriems patikėta atlikti kraujo filtravimą, valyti jį nuo kenksmingų medžiagų. Žala kepenims yra pajėgi maisto, kurį valgo žmogus. Konservantai, dažikliai, nitratai, toksinai, alkoholis - visa tai vėluoja kepenyse ir ją sunaikina.
Antras svarbiausias elementas yra vaistai. Kūnas juos suvokia kaip svetimkūnius, kepenys yra priversti iš jų filtruoti kraują. Daugelis vaistų turi nuolat stebėti kepenis. Pilną kontrolę galima atlikti tik medicinos įstaigų ir medicininės priežiūros sąlygomis.
Kepenys bando pakenkti toksiškas medžiagas, kurios supa asmenį visur. Kalbėjimas - apie benzino garus, dažus, dūmus ir pan. Nėra lengva apsisaugoti nuo invazijos į parazitus, pvz., Kepenų flukes (opisthorchiasis), klonorozę ir kt. Kartais infekcija atsitinka, kai valgote blogai apdorotas žuvis ar mėsą.
Valgykite greipfrutą
Dėl antioksidantų poveikio vitaminas C, kurio sudėtyje yra daugiau vaisių, kepenys galės neutralizuoti toksinus.
Runkeliai ir morkos padės
Šiuose daržovėse yra flavonoidų ir beta karotino junginių. Sukuriama palanki aplinka, kad visi šio kūno segmentai visiškai funkcionuotų.
Kaip žalinga arbata naudinga?
Katechinai, esantys šio augalo lapuose, yra galingi antioksidantai, todėl galite tikėtis vėžio prevencijos. Be to, dėl antioksidacinio poveikio žalioji arbata gali atjauninti odą ir visą kūną.
Kepenims reikia obuolių
Obuoliai yra daug pektino - medžiaga, kuri padeda virškinti ir suskaidyti maistą. Pektinas neleidžia šiukšlėms įsilieti į kūną, jų pašalinimas vyksta laiku.
Kopūstai - galingas stimuliatorius
Kopūstai - galingas stimuliatorius
Šiame daržovėje daug eterinių aliejų, dėl kurių kopūstų ekspertai vadina kenksmingų medžiagų antagonistą ir galingą virškinimo sistemos stimuliatorių. Labai svarbu, kad kepenys dirbtų.
6 geriausi kepenų valymo produktai
Kepenys atlieka daug funkcijų organizme, iš kurių svarbiausia yra kraujo filtravimas ir dalyvavimas virškinimo procesuose. Nuo kepenų priklauso nuo daugelio organų darbo.
Tačiau mes dažnai piktnaudžiaujame savo galimybėmis. Pernelyg didelis toksinių medžiagų (alkoholio ir narkotikų) naudojimas, nesveika mityba, perteklius gyvūnų riebalai gali lemti kepenų šlaką. Dėl to gali sumažėti organizmo imuninės jėgos, nuovargis, depresija, tamsūs ratai po akimis ir nemiga.
Kepenų apsauga nuo daugelio ligų ir sutrikimų padės reguliariai vartoti produktus, kurie gali jį išgelbėti nuo pernelyg didelio šlamšto ir grąžinti sveiką veiklą.
6 geriausi kepenų valymo produktai
1. Česnakai
Česnakai puikiai tinka kepenų detoksikacijai, padeda aktyvuoti fermentus, atsakingus už organo valymą. Jį sudaro du natūralūs junginiai - selenas ir alicinas, kurie padeda išvalyti kepenis ir apsaugo nuo toksinio poveikio. Česnakai taip pat mažina cholesterolio kiekį ir naikina trigliceridus, kurie neišvengiamai sukelia kepenų perkrovą ir trukdo jo veikimui.
Rekomenduojama kasdien valgyti iki 3 skiltelių česnako ir, jei įmanoma, įdėkite šį produktą, kai ruošiate įvairius patiekalus.
2. Greipfrutai
Greipfrutų sudėtyje yra daug antioksidantų, pektinų ir vitamino C, aktyvinant natūralų kepenų valymą. Vaisiuose taip pat yra glutationo, kuris gali neutralizuoti laisvuosius radikalus ir sunkiųjų metalų jonus. Be to, flavonoidų naringeninas, kuris yra greipfrutų dalis, prisideda prie trigliceridų skaidymo.
Kasdien rekomenduojama į savo meniu įtraukti stiklinę greipfrutų sulčių.
3. Runkeliai
Burokėliai yra dar vienas galingas kepenų valymo ir palaikymo produktas. Didelis beta karotino ir flavonoidų kiekis skatina kepenų aktyvumą. Be to, runkeliai yra žinomi dėl savo natūralių kraujo valymo gebėjimų. Paprastai į savo dienos meniu įdėkite šviežių burokėlių ar sulčių.
Rekomenduojama naudoti salotos iš tarkuotų runkelių puodelio, 2 šaukštai alyvuogių aliejaus su citrinos sultimis. Valgykite šaukštu kas 2 valandas.
4. Citrinos
Citrinos suteikia detoksikaciją kepenyse daugiausia dėl antioksidanto D-limoneno, kuris yra jų dalis. Be to, didelis vitamino C kiekis padeda kepenyse gaminti daugiau fermentų, kurie skatina virškinimą.
Rekomenduojama gerti citrinos vandenį, kuris yra paruošiamas pridedant vienos citrinos sultis iki 3 litrų vandens.
5. Ciberžolė
Kurkeris yra dar vienas populiarus ir efektyvus kepenų valymo produktas. Prieskoniai pagerina organizmo gebėjimą skaidyti riebalus.
Kurkuminas, kuris yra jo dalis, skatina fermento glutationo S-transferazės sintezę, kuri yra atsakinga už kepenų detoksikaciją ir pažeistų ląstelių regeneraciją.
Rekomenduojama gerti prieskonių nuovirą du kartus per dieną (1/4 šaukštelio ciberžolė vienam puodeliui vandens ir užvirinti), taip pat įtraukti šį prieskonį į kasdienį maistą.
6. Riešutai
Riešutai turi daug aminorūgšties L-arginino, kuris padeda detoksikuoti amoniaką. Be to, riešutų sudėtyje yra glutationo ir ω-3 riebalų rūgščių, kurios aktyvina natūralų kepenų valymo procesą.
Pasak ekspertų, polifenoliai, kurie sudaro riešutus, neleidžia tokiems stipriems nuodingiems, kaip anglies tetrachloridui ir D-galaktosaminui, paveikti kepenyse.
Rekomenduojama kasdien valgyti keletą graikinių riešutų ir naudoti juos desertuose, salotose ir kepiniuose.
6 geriausi kepenų valymo produktai! Naudinga žinoti visus!
Šie simptomai tikrai nėra geri, todėl tuoj pat reikia išvalyti ir pašalinti toksinus. Laimei, yra natūralių būdų valyti kūną, ir jūs tikriausiai jau turite juos savo virtuvėje.
Čia pateikiami maisto produktai, kuriuos galite įtraukti į mitybą, kad galėtumėte išvalyti kepenis ir išlaikyti sveiką:
1. Česnakai.
Su siera, selenu ir alicinu, česnakai yra vienas geriausių natūralaus pasaulio kepenų valiklių.
2. Greipfrutai.
Šis vaisius turi daug antioksidantų, įskaitant vitaminą C, kuris natūraliai valo kepenis.
Vienas stiklas šviežių greipfrutų sulčių gali padėti padidinti fermentų gamybą kepenyse, kurie atsikrato toksinų, įskaitant tuos, kurie gali sukelti vėžį.
3. Žalioji arbata.
Šiame gėrime yra katechinų, kurie yra jūsų kepenų mėginiai.
4. Žaliosios daržovės.
Lapinės žalios daržovės yra jūsų kepenų draugai. Jie turi daug chlorofilų, kurie, patekę į organizmą, gali absorbuoti toksinus iš kraujo.
Šios daržovės gali neutralizuoti neigiamą sunkiųjų metalų ir pesticidų poveikį valgant maisto produktus.
Pratimai, laikykitės tinkamos dietos ir būkite sveiki!
Kokie maisto produktai yra kepenys? Mityba valyti ir atkurti kepenis
Kokie maisto produktai yra geri kepenims? Sudarant apytikslę mitybą patartina atsižvelgti į tai, kurie maisto produktai yra naudingi žmogaus kepenims. Planuojant mitybą, reikia žinoti, kas yra naudinga valgyti.
Kuklus žmogaus kūno darbuotojas - kepenys - nenuilstamai veikia kaip tam tikras filtras, atsakingas už gyvenimo kokybę ir trukmę. Jis taupo asmenį nuo daugelio toksinių poveikių. Bet be galo dirbti be šio kūno palaikymo yra sunku. Svarbu išlaikyti kepenų sveikatą, visų pirma tai prisideda prie sveiko gyvenimo būdo (sveiko gyvenimo būdo) ir tinkamos mitybos.
Sveiki kepenų produktai
- Laminarija.
- Moliūgų
- Alyvuogių aliejus.
- Džiovinti abrikosai.
- Linų sėklos ir sezamas.
- Svogūnai ir česnakai.
- Kopūstai
Kiekvienas šio sąrašo produktas turi išskirtinių savybių. Maisto produktų, kuriuos mėgsta kepenys, sąrašas
Maisto produktų, kuriuos mėgsta kepenys, sąrašas
Laminarija - kitu būdu ji vadinama jūriniu kopūstu. Šio nuostabaus augalo lapuose yra 5% algino rūgšties druskų. Šios medžiagos gali surišti ir išskirti kai kuriuos toksinus iš organizmo, tarp jų yra sunkiųjų metalų druskos. Taigi, kelpas yra geras kepenų pagalbininkas. Be valymo savybių, gaminyje yra daug jodo, kuris turi teigiamą poveikį skydliaukei. Laminarija ir jūros dumbliai Moliūgai. Nenuostabu, kad moliūgas yra vienas iš mėgstamiausių mūsų kepenų produktų, kaip ir daugelis apelsinų spalvų vaisių. Jame yra vitamino T, kuris gali pagerinti sunkiojo maisto absorbciją ir taip iškrauti kūną. Moliūgų patiekalai laikomi geriausiais mėsos patiekalais.
Alyvuogių aliejus. Jame yra vitamino E, kuriam priklauso pagrindinio antioksidanto pavadinimas. Alyvuogių aliejus padeda išvalyti organizmą kenksmingų medžiagų, kurios patenka į organizmą su tabako dūmais, oro tarša ir kitomis neigiamomis gyvenimo pasekmėmis. Produktas neutralizuoja toksinus. Džiovinti abrikosų alyvuogių aliejus. Fenoliniai komponentai, esantys gaminyje:
- sumažinti cholesterolio kiekį;
- išvengti vėžio vystymosi.
Kepenys mėgsta saldus. Džiovinti abrikosai gali pakeisti saldainius su sveikata.
Linų ir sezamo sėklos. Sezamo sėklos yra būtinos kūno sezaminui. Tai apsauga nuo oksidacinių procesų. Linų sėklose yra daug riebalų rūgščių ir pluošto. Naudojant linų sėklą, organizmas atsikrato toksinų, kurie gali patekti į kepenis per kraują. Sezamo sėklos Svogūnai ir česnakai. Svogūnai vertinami dėl jų vėžio savybių. Česnakai yra medžiaga, kuri padeda gaminti fermentus. Produkte esančios medžiagos - selenas ir alicinas - švelniai ir efektyviai valo kepenis.
Kopūstai Tarp kepenų šeimos daržovių įvairovė kepenims yra naudinga:
- balta;
- brokoliai;
- žiediniai kopūstai;
- kopūstai;
- Briuselis;
- lapą.
Visos rūšys aktyviai dalyvauja valant kūną, normaliai veikia kepenis. Be to, kopūstai - daržovės, ištisus metus, praktiškai nesukelia alerginių reakcijų, pagerina žarnyno peristaltiką ir normalizuoja virškinimą. Maistas, skirtas atkurti ir išvalyti kepenis
Kepenų valymo ir atstatymo produktai
Valymui naudokite ne tik minėtus, bet ir tokius produktus:
Natūralus medus laikomas puikiu kepenų valymo produktu. Natūralus medus Mėgstamiausi kūno saldumynai gali būti pakeisti:
Ir iš saldumynų ir pyragų geriausia atsisakyti.
Produktai, kurie turi būti vartojami kepenų ligose, turi būti dietos meniu kartu su terapiniais preparatais. Meniu gali būti:
- košės;
- liesa mėsa;
- virtos žuvies patiekalai;
- augaliniai aliejai.
Mitybos pacientams, sergantiems kepenų ligomis, tenka svarbus vaidmuo:
- natūralūs pieno produktai;
- kiaušinių patiekalai.
- mažai riebalų turintis sūris;
- pienas;
- mažai riebalų kefyras.
Vaistažolių arbata ir nuoviras
- žolelių arbatos;
- sultinio klubai.
- rūkyta mėsa;
- marinatai;
- kepti ir riebūs maisto produktai;
- kietai virti kiaušiniai;
- šviežias kepimas.
Kenksmingi įpročiai padidina toksiškumą vidaus organams. Jų atmetimas yra viena iš būtiniausių sąlygų atkuriant funkcijas ir sveikatą apskritai.
Pavyzdžiui, ligos atveju cukrinis diabetas pateikia lentelę Nr. 9, o nutukimo atveju pateikiama 8 lentelė.
Esminiai kepenų atkūrimo produktai
- Moliūgų
- Daržovės ir vaisiai.
- „Sea Kale“
Maisto produktai, kurie yra naudingi kasos ir tulžies pūslės
Kasos problema dažnai susijusi su kasos sutrikimais. Tokiu atveju dieta stebima pankreatito arba 5 lentelės atveju. Mėsa turėtų būti parenkama mažai riebalų, pavyzdžiui:
- jautiena;
- vištienos filė be odos.
Kepenų ir tulžies pūslės ligų atveju, be bendrų mitybos reikalavimų, turite papildyti subalansuotą mitybą su vitaminais A, C, E, B ir folio rūgštimi. Tai gali padidinti gydomąjį poveikį.
Šie 6 produktai puikiai tinka kepenų detoksikacijai!
Be to, visi organizme vykstantys cheminiai procesai yra reguliuojami kepenyse, o tai pabrėžia būtinybę jo sveikatai.
Tulžis gaminamas kepenų viduje ir padeda sunaikinti riebalus ir tinkamą virškinimą.
Taigi, galite tik įsivaizduoti, kokia svarbi kepenų sveikata yra mūsų bendrai sveikatai.
Internete galite rasti daug būdų, kaip detoksikuoti kepenis, o kai kurie iš jų faktiškai dirba. Tačiau norint, kad kepenys tinkamai veiktų, jums reikia tinkamos mitybos. Šiandien norėtume jums pristatyti 6 rūšių maisto produktus, kurie prisidės prie kepenų sveikatos.
Kartu su daugybe gydomųjų savybių česnakai yra puiki priemonė valyti kepenis. Nepaisant savo specifinio kvapo, jis yra prisotintas antioksidantais ir mineralais, kurie padės jums detoksikuojant kepenis.
Būdamas seleno ir arginino šaltiniu, česnakai visiškai išvalys kraujagysles ir padės kontroliuoti spaudimą kepenyse. Česnakai taip pat yra svarbių vitaminų, pvz., Vitamino B6 ir vitamino C, kurie skatina detoksikaciją ir neleidžia pažeisti kraujo ląstelių. Taigi kuo daugiau česnakų, tuo geriau!
Greipfrutai gausu vitamino C ir glutationo ir yra vienas pagrindinių kepenų apsaugų. Glutationas, kuris natūraliai gaminamas kepenyse, maitina kepenis svarbiais chemikalais ir proteinais ir apsaugo organizmą nuo ligų.
Ekologiškumas! Visos žalios ir žalios daržovės yra sveiki kepenys. Daržovės yra pilnos antioksidantų, jos gali reguliuoti metalų lygius ir išvalyti savo organizmą pesticidų ir chemikalų.
Rekomenduojame padidinti arugulos, špinatų ir cikorijų naudojimą, jie yra pilni visų maistinių medžiagų, kurias mūsų organizmui reikia tiek daug.
Norint padidinti fermentų kiekį kepenyse ir atitinkamai jį detoksikuoti, į meniu įtraukite brokolius, žiedinius kopūstus, Briuselio kopūstus ir kitas žalias daržoves.
Avokadai yra labai galingi vaisiai, kurie valo kepenis. Jie yra pilni svarbių medžiagų organizmui. Taip pat gausu glutationo ir vitaminų C ir E. Avokadai visapusiškai detoksikuoja kepenis ir saugo ląsteles.
Galiausiai avokadas yra atsakingas už cholesterolio kiekio kraujyje palaikymą. Eikite į avokadą!
Jei norite pašalinti amoniako iš kepenų, valgykite graikinius riešutus. Juose yra amino rūgščių, glutationo ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios sumažina laisvųjų radikalų išsiskyrimą ir saugo sveikų riebalų kiekį, saugomą kepenyse. Šie riebalai apsaugo kepenų struktūrą, kad jis išliktų aktyvus, sveikas ir funkcionalus.
Pagrindinis ciberžolės komponentas yra kurkuminas, kuris yra atsakingas už uždegiminių procesų prevenciją ir tulžies sveikumą. Ciberžolė taip pat skatina kepenų ląstelių regeneraciją ir išvalo nuo alkoholio ir toksinų, kurie gali pakenkti kepenims.
Dauguma maisto produktų derinami su ciberžolėmis, todėl rekomenduojama jį įtraukti į savo mitybą ir kiek įmanoma.
Maistas, kuris yra geras kepenims ir kaip nežudyti save virtuvėje
Kepenys yra svarbiausias žmogaus organas. Ji stovi mūsų sveikatos tarnyboje ir ima pirmąjį smūgį. Kiekvieną sekundę ši įstaiga atlieka milijoną cheminių operacijų, apsaugodama mus nuo blogo ir žalingo. Tai filtras, kuris eina per viską, ką valgėme ir gėrėme. Ir viskas toksinė ir netinkama neutralizuoja ir pašalina. Todėl kepenys turi būti aktyviai padedami ir nerimauti.
Kepenys yra labai slaptas organas ir nenori prisiminti, net jei jis jaučiasi blogai. Ir dažnai jos liga gali nepastebėti ir be akivaizdžių simptomų. Ir tada ji gali garsiai pasakyti, ir ji bus kaip mėlynos varžtas.
Patartina periodiškai tikrinti šį kūną. Norint ištirti kepenis, jie dažniausiai gamina ultragarsu ir atlieka biocheminį kraujo tyrimą. Ir remiantis gautais rezultatais galima įvertinti jos sveikatą.
Žinoma, mūsų mityba vaidina svarbų vaidmenį šioje srityje. Ir gera žinia čia yra ta, kad tai yra vienintelis organas, galintis visiškai atsigauti. Ir galia šiam procesui gali turėti ir teigiamą, ir neigiamą poveikį.
Todėl turime žinoti, kurie maisto produktai yra geri kepenims. Ir šiandien aptarsime, ką kepenys „myli“, ir kas labai bijo. Ir kaip naudojant tinkamą mitybą galima veiksmingai susidoroti su riebaline šios kūno liga.
Prastos kepenų funkcijos požymiai
Kai šis svarbus organas susirgo, yra daug akivaizdžių simptomų, kuriuos reikia nedelsiant spręsti:
- Gelsvos spalvos akių baltymai rodo akivaizdžius kepenų sutrikimus.
- Bitter skonis burnoje, kuri nuolat siekia
- Amžiaus dėmės ant veido ir kūno
- Virškinimo sutrikimai, dažnas vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, pilvo pūtimas
- Silpnumas visada ir visur
- Skausmas dešinėje pusėje, arčiau briaunų
Penki kepenų priešai
Yra maisto, kuris neigiamai veikia jos sveikatą, ir šie „priešai“ turėtų būti žinomi.
1. Riebus maistas. Visi maisto produktai, kuriuose yra netinkamų riebalų. Tai apima visus produktus, kurių sudėtyje yra gyvūnų riebalų. Tai, pavyzdžiui, ėriena, riebalinė kiauliena, riebalinė jautiena. Paprastai šis įeinantis riebalai negali apdoroti kepenų, todėl visi lieka juose, ir jis pradeda „penėti“. Ir tai jau sukelia pačią ligą.
Margarinas ir ant jo pagaminti produktai yra labai žalingi šiam organui. Tai mylimas daugelio, konditerijos tešlos, pyragaičių, sausainių, sausainių, kremų užpilduose ir kt. Margarinas yra prilyginamas trans-riebalams ir yra laiko bomba.
Į šį sąrašą galite įtraukti visas salotas su dideliu majonezo ir grietinės kiekiu.
2. Visi kepti, nes kepti maistą sudaro daug riebalų rūgščių. Tai pasakytina apie viską, net ir blynus, nes jie skrudinami keptuvėje. Jei yra kepenų problemų, viskas trapumą ir su pluta turi būti pakeista virtomis ir troškintais. Tai yra realybė.
3. Saldus. Tinkamam kepenų funkcionavimui reikalinga gliukozė, bet natūrali ir mažomis dozėmis. Šis organas yra labai gudrus ir išradingas - iš vienos cukraus molekulės (gliukozės) gali sintezuoti dvi riebalų molekules. Todėl, valgant saldus, galite saugiai pasakyti, kad mes „pristatome“ riebalus į kepenis.
Ir šiuo klausimu tie, kurie nevalgo riebalų, yra klaidingi, tačiau tuo pačiu metu įsisavina saldumynus išmatuotais kiekiais. Jie mano, kad tai nepadarys žalos. Bet tai ne. Saldūs dideliais kiekiais jai yra kaip žalingi maisto produktai.
Ypač kenksminga fruktozė ir fruktozės sirupas. Manoma, kad fruktozė yra kelis kartus saldesnė už cukrų, ir dažnai žmonės „sėdi“ ant jo, kad prarastų svorį. Bet čia atsiranda priešingas poveikis.
Kiekvienas, kuris nori cukraus pakaitalų, palieka smegenis be gliukozės. Ir smegenims jis yra beveik „mirtinas“, ir jis pradeda reguliariai „siųsti“ signalus į kūną, kad jis yra alkanas. Asmuo pradeda patirti ypatingą alkį ir pradeda labai įsisavinti maistą, dažnai riebiai. Žinoma, tai lemia svorio padidėjimą. Ir įdomus dalykas - žmogus, atrodo, nevalgo natūralaus saldaus, bet tuo pačiu įgyja svorio. Todėl cukraus pakaitalai turi būti gydomi atsargiai.
4. Putojantis vanduo su cukraus pakaitalais, vadinamasis mityba, taip pat yra žalingas ir net pavojingas. Galų gale, saldikliai, kaip minėta pirmiau, gali sukelti kepenų nutukimą, kuris dėl to gali sukelti randus ir toliau rimtesnes ligas iki onkologijos.
5. Natrio glutomatas. Populiarus maisto papildas yra E621, kuris suteikia skonį. Dažnai jis randamas kinų virtuvėje ir sojos padaže. Reguliariai jis pridedamas prie dešrelių, dešrelių, dešrų ir kitų pusgaminių. Šis konservantas, patekęs į kepenis, sukelia oksidacinę reakciją ir sukuria vadinamąjį oksidacinį stresą.
Maistas gerai kepenims - šeši pagalbininkai
Yra nemažai maisto kepenų. Jie padeda jai būti sveikesniam ir net prisidėti prie atsigavimo.
1. Grikiai. Pirmiausia ši kryžius padeda pašalinti riebalus iš kepenų ląstelių. Gausu B ir P grupės vitaminų, įvairių mikroelementų ir amino rūgščių, kurių sudėtyje yra folio rūgšties ir skaidulų. Tai leidžia švelniai išvalyti riebalus ir prisidėti prie jo sveikatos.
Jei per mėnesį pusryčių metu yra vienas grikių košė, pagardintas linų sėmenų arba alyvuogių (šalto spaudimo) sviestu, tada sveikatai jūs atliksite puikų, gerą darbą.
2. Persimonas. Šioje uogoje (taip, taip, jūs nesuprantate, persimonai laikomi uogomis) yra daug augalinių cukrų ir šiurkščių pluoštų. Valgydami persimoną, mes teikiame kepenis su glikogenu, kuris suteikia jai energiją ir stiprumą. Ir pluoštai, kurie yra gausūs persimonai, sumažina toksinų kiekį, taip palengvindami kepenų darbą.
3. Goji uogos (deriza). Šios uogos vis labiau populiarėja. Ir tai nėra atsitiktinis. Jų svarbiausias privalumas yra didžiausias antioksidantų kiekis.
ORAC (deguonies radikalų sugerties talpa) indeksas, rodantis antioksidacinio aktyvumo lygį, šiose uogose yra tiesiog išskaidytas. Pavyzdžiui, pateikiamas produktų, kurių vertė matuojama ORAC indeksu (100 g), lentelė:
- Goji uogos - 25 000.
- Slyvos - 5,770
- Razinas - 2,830
- Mėlynės - 2400
- Kopūstai - 1,770
- Braškių - 1,540
O dėl seleno, kuris taip pat yra goji uogose, visa tai prisideda prie kepenų pagerėjimo.
Bet čia jums reikia tinkamos dozės, nes pernelyg didelis uogų vartojimas gali būti net toksinis. Tą dieną rekomenduojama naudoti ne daugiau kaip 10-30 gramų. Uogos gali būti valgomos sausai, iš jų galima paruošti arbatą.
4. Obuoliai. Siekiant geresnės kepenų funkcijos, patartina valgyti ne mažiau kaip 2 obuolius per dieną. Jie gali būti valgomi ir švieži, ir kepti. Kaip šiuo atveju yra naudingi obuoliai? Daugelio augalinių pluoštų kiekis - pektinai. Jie turi galimybę susieti ir puikiai pašalinti blogo cholesterolio, kuris susidaro kepenyse, perteklių.
5. Runkeliai. Daugelis mitybos specialistų skambina runkeliais naudingiausiu kepenų produktu. Ir iš tiesų, ši daržovė turi labai galingą valymo efektą. Ir tai yra palanki tiek žarnynei, tiek kepenims. Bet jūs turite laikytis normos ir naudoti 3-4 kartus per savaitę. Pageidautina, kad iš pradžių šiek tiek išnyktų, nes žaliaviniai runkeliai pirmą kartą gali sukelti viduriavimą.
6. Bruknių. Šis uogas puikiai pašalina skysčio perteklių iš organizmo ir normalizuoja viso virškinimo trakto darbą. Tačiau mūsų atveju naudinga, nes jis turi gerą choleretinį poveikį ir neleidžia tulžies stagnuotis kepenyse (žr. Nemirtingumo berniukas - brūklenė.
Dieta atkurti kepenų riebalinės ligos atveju
Tinkama mityba gali atkurti kepenis ir prisidėti prie tolesnio sveiko gyvenimo. Norėdami tai padaryti, į savo mitybą įtraukti daugybę tinkamų maisto produktų. Ši mityba reiškia, kad žmogus negali rūkyti ar gerti alkoholio. Jo terminas gali skirtis, viskas priklauso nuo kepenų būklės ir organizmo gebėjimo atsigauti. Taigi, išsiaiškinkime, kas yra gerai kepenims.
1. Nesotieji riebalai. Visi maisto produktai, kuriuose yra nesočiųjų riebalų, turėtų būti įtraukti į jūsų mitybą. Tai yra mažai riebalų turinčios žuvų rūšys, pavyzdžiui, menkės, juodadėmės menkės, lydekos ir įvairios jūros gėrybės. Naudingi nerafinuoti augaliniai aliejai, ypač sėmenų ir alyvuogių.
2. Baltymų maistas. Mažai riebalų virtos arba kepta mėsa, pavyzdžiui, vištiena, kalakutiena. Pupelės yra naudingos. Tai pupelės, žirniai, sojos pupelės, tačiau saikingai. Mažai riebalų varškės. Reikia dietos riešutų. Kiaušiniai taip pat turėtų būti ant stalo, pageidautina minkšti.
3. Daržovės, vaisiai, žalumynai. Jūsų meniu turėtų būti turtingas tuose daržovėse ir vaisiuose, kurie pagerina choleretinį poveikį. Čia yra sąrašas daržovių ir žolelių, kurie skatina tulžies srautą:
- Krapai, petražolės, kalendra, špinatai
- Visų rūšių kopūstai: balti, šparagai, žiediniai kopūstai, kolumbinai
- Artišokai
- Pomidorai
- Burokėliai
- Morkų
4. Grūdai. Ypač perliniai miežiai, avižiniai dribsniai ir grikiai, skirti dideliam pluošto kiekiui, amino rūgštims ir mikroelementams.
Taigi, jei pagrįstai kreipiatės į savo mitybą ir gyvenimo būdą, galite apsaugoti kepenis nuo nereikalingo streso ir dėl to ligų. Norėdami tai padaryti, jūs tiesiog turite valgyti ne tik skanius, bet ir sveikus. Tačiau kai kurie žmonės vis dar nesupranta, kad skanus maistas gali būti nenaudingas.
6 geriausi kepenų detox produktai
Česnakai Be daugybės gydomųjų savybių, česnakai taip pat susiduria su kepenų valymu. Nepaisant stipraus skonio, česnakai būtinai turi būti dietoje, nes jame yra daug antioksidantų ir mineralų, kurie padės pašalinti visus kepenų toksinus. Česnakai yra gausus seleno ir arginino šaltinis, dėl kurio jis gali visiškai išvalyti kraujotakos sistemą ir kontroliuoti spaudimą kepenyse. Česnakai turi daug svarbių vitaminų, ypač vitamino B6 ir C, kurie prisideda prie detoksikacijos proceso ir neleidžia pažeisti kraujo ląstelių.
Greipfrutai Šis citrusiniai vaisiai turi daug vitamino C ir glutationo. Pastarasis yra pagrindinis kepenų sveikatos gynėjas. Kūnas gamina glutationą savarankiškai, kad maitintų kepenyse svarbius cheminius junginius ir baltymus, taip pat apsaugotų visą kūną nuo daugelio ligų.
Daržovės. Pasak gydytojų, kepenų sveikata tiesiogiai priklauso nuo lapinių ir žaliųjų daržovių kiekio jūsų mityboje. Šie produktai yra daug antioksidantų, todėl jie puikiai reguliuoja metalų kiekį organizme, valo jį nuo pesticidų ir cheminių medžiagų. Norėdami išlaikyti sveiką kepenį, valgykite daugiau arugulos, špinatų, cikorijų. Ir brokoliai, Briuselio kopūstai ir kitos augalinės daržovės padės padidinti kepenų fermentų kiekį ir išvalyti ottoxinų kepenis.
Avokadas Šie vaisiai turi daug glutationo ir vitamino C ir E, kurie reikalingi toksinų valymui. Avokadai gali užbaigti kepenų detoksikaciją ir saugoti ląsteles. Be to, šis produktas normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje.
Riešutai. Šis riešutų įvairovė yra efektyviausias būdas pašalinti kepenų amoniako. Dėl padidėjusio glutationo ir omega-3 riebalų rūgščių kiekio graikiniai riešutai kovoja su laisvųjų radikalų poveikiu kūnui ir palaiko sveikus riebalus kepenyse, kurie apsaugo jo struktūrą.
Kurkuma Kurkuminas - pagrindinė šio prieskonio sudedamoji dalis - apsaugo nuo uždegimo atsiradimo ir palaiko tulžies pūslės sveikatą. Ciberžolė atkuria kepenų ląsteles, valo juos nuo alkoholio ir kitų toksinių medžiagų.