Mitybos meniu savaitę

Kiekvienas žino, kad netgi skaitę dešimtis knygų apie svorio netekimą, gana sunku savarankiškai organizuoti kasdienę tinkamą mitybą. Todėl Svetlana Grishchenko, „Beauty Park“ gastroenterologė, naujausia dermatogastroenterologijos specializacija, sukūrė dietos meniu savaitę, skirtą lankytojams „Dietplan.ru“.

Šis meniu yra išsamus kiekvieną dieną - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Ši dieta gali būti vadinama visišku ir subalansuotu, nes ji apima visus gyvybiškai svarbius produktus, o kalorijų skaičius yra pakankamai mažas, kad svoris palaipsniui mažėtų.

Meniu svorio netekimui per savaitę

Pirmadienis (1100 kcal)

7.00–9.00 val
Pirmieji pusryčiai:
200 g avižinių, virtų 0,5% pieno su 50 g šviežių arba šaldytų uogų; arbata ar oda be cukraus ir pieno.
11.00-12.00
Antras pusryčiai:
2 nuluptos morkos.
14.00-15.00
Pietūs:
100 g virtų grikių; Daržovių troškinys arba šviežios daržovių salotos, apsirengusios alyvuogių aliejaus šaukštu.
16.00-17.00 val
Arbatos laikas:
½ puodelio pjaustytų vaisių (kriaušių, obuolių, nektarinų, kivių)
arbata be cukraus ar vandens.
19.00 val
Vakarienė:
nedidelė dalis virtos vištienos arba kalakutienos, šviežių daržovių salotos, apsirengusios alyvuogių aliejaus šaukštu.

Antradienis (1450 kcal)

7.00–9.00 val
Pirmieji pusryčiai:
200 g varškės 0-2% riebalų, ½ bananų, arbatos ar odos be cukraus ir pieno.
11.00-12.00
Antras pusryčiai:
2 nulupti morkos, apsirengę alyvuogių aliejaus šaukštu.
1 apelsinų arba greipfrutų.
14.00-15.00
Pietūs:
100 g virti rudieji ryžiai; poruota lašišos, 300 g šiltų daržovių (morkų, brokolių, žiedinių kopūstų), pagardinta 1 šaukšteliu augalinio aliejaus;
16.00-17.00 val
Arbatos laikas:
sumuštinis iš Borodino duonos skiltelės (30 g) su 50 g mažai riebalų turinčio varškės, žiupsnelis druskos, pipirų ir pomidorų griežinėlių;
19.00 val
Vakarienė:
Daržovių omletas, 200 g daržovių salotų, apsirengęs 1 šaukštu alyvuogių aliejaus.

Trečiadienis (1350 kcal)

7.00–9.00 val
Pirmieji pusryčiai:
200 g avižinių, virtų 0,5% pieno su 1 vidutiniu obuoliu ir 1 šaukšteliu. cinamonas;
11.00-12.00
Antras pusryčiai:
pusė greipfrutų, 20 gramų graikinių riešutų.
14.00-15.00
Pietūs:
dalis daržovių sriuba (leidžiama naudoti bet kokią sriubą, paruoštą mažai riebalų sultinyje, griežtai be mėsos)
16.00-17.00 val
Arbatos laikas:
uogų kokteilis: supjaustykite maišytuve, kuriame yra 100 g mažo riebalų varškės, ½ puodelio uogų (mėlynės, bruknių, aviečių ar braškių), ½ puodelio 0,5% pieno.
19.00 val
Vakarienė:
200 g šviežių varškės puodelių be cukraus, karitos, varškės turėtų būti 0-2% riebalų,
stiklinė kefyro 0-2% riebalų, spanguolių sultys be cukraus.
Nakvynė:
vaisiai arba žolelių arbata be cukraus ir pieno.

Ketvirtadienis (1570 kcal)

7.00–9.00 val
Pirmieji pusryčiai:
200 g mielių su uogomis ar vaisiais 0,5% pieno, vidutinio obuolio arba greipfrutų, arbatos ar kavos be pieno ar cukraus.
11.00-12.00
Antras pusryčiai:
2 nulupti morkos, apsirengę alyvuogių aliejaus šaukštu.
14.00-15.00
Pietūs:
dalis daržovių sriubos (leidžiama naudoti bet kokią sriubą, paruoštą mažai riebalų sultinyje, griežtai be mėsos).
16.00-17.00 val
Arbatos laikas:
sumuštinis iš Borodino duonos skiltelės (30 g) su 50 g mažai riebalų turinčio varškės, žiupsnelis druskos, pipirų ir pomidorų griežinėlių;
19.00 val
Vakarienė:
virtos arba keptos vištienos filė (80g), 300 g daržovių troškintos daržovės (petražolės, ropės, svogūnai, morkos) su prieskoninėmis žolelėmis, prieskoniais su 2 šaukštais alyvuogių aliejaus; 200 ml 0,5% pieno arba kefyro.
Nakvynė:
vaisiai arba žolelių arbata be cukraus ir pieno.

Penktadienis (1335 kcal)

7.00–9.00 val
Pirmieji pusryčiai:
rauginės duonos skiltelė (30 g);
1 virti kiaušiniai; žalios salotos palieka 1 agurką, 1 papriką, kavą ar arbatą be pieno ir cukraus.
11.00-12.00
Antras pusryčiai:
2 nulupti morkos, apsirengę alyvuogių aliejaus šaukštu.
14.00-15.00
Pietūs:
dalis daržovių sriubos (leidžiama naudoti bet kokią sriubą, paruoštą mažai riebalų sultinyje, griežtai be mėsos).
16.00-17.00 val
Arbatos laikas:
2 tamsiai šokolado gabaliukai; šviežios apelsinų sultys.
19.00 val
Vakarienė:
nedidelė dalis virtos vištienos arba kalakutienos, šviežių daržovių salotos, apsirengusios alyvuogių aliejaus šaukštu.

Šeštadienis (1100 kcal)

7.00–9.00 val
Pirmieji pusryčiai:
200 g avižinių, virtų 0,5% pieno su 1 vidutiniu obuoliu ir 1 šaukšteliu. cinamonas;
arbata ar kava be cukraus ir pieno.
11.00-12.00
Antras pusryčiai:
150 g mažai riebalų turinčio natūralaus jogurto.
Pietūs:
14.00-15.00
100 g virtų grikių, 100 liesos jautienos, 200 g salotų salotų, 1 cukinijos ir 1 pomidorų, pagardintų 1 šaukštu alyvuogių aliejaus.
16.00-17.00 val
Arbatos laikas:
uogų kokteilis: supjaustykite maišytuve, kuriame yra 100 g mažo riebalų varškės, ½ puodelio uogų (mėlynės, bruknių, aviečių ar braškių), ½ puodelio 0,5% pieno.
19.00 val
Vakarienė:
nedidelė dalis jūros boso, virtos daržovėmis, 1 puodelis pomidorų sulčių, 1 ruginis kepalas, prieskoniais su riebalais ir česnakais.

Sekmadienis (1570 kcal)

7.00–9.00 val
Pirmieji pusryčiai:
200 g mielių su uogomis ar vaisiais 0,5% pieno, vidutinio obuolio arba greipfrutų, arbatos ar kavos be pieno ar cukraus.
11.00-12.00
Antras pusryčiai:
pusė greipfrutų, 20 gramų graikinių riešutų.
14.00-15.00
Pietūs:
100 g virti rudieji ryžiai; poruota lašišos, 300 g šiltų daržovių (morkų, brokolių, žiedinių kopūstų), pagardinta 1 šaukšteliu augalinio aliejaus;
16.00-17.00 val
Arbatos laikas:
100 g granulių (iki 4% riebalų);
½ puodelio vaisių.
19.00 val
Vakarienė:
Daržovių omletas, 200 g daržovių salotų, apsirengęs 1 šaukštu alyvuogių aliejaus.

Vanduo, šviežios sultys, mineralinis vanduo ir žolelių arbata gali būti girtas bet kokiu kiekiu. Jums reikia gerti vieną valandą iki registratūros ir ne anksčiau kaip 30 minučių po valgio.

Efektyvi mityba - dienos svorio netekimas per savaitę

Dėl bet kokios dietos reikia stiprios motyvacijos. Jei turite, manau, kad pusė darbo jau atlikta. Kiekvienas turi savo motyvaciją. Žavėtis vyru, kuris mėgsta lieknus vyrus, įeiti į mėgstamą aprangą, vasaros atostogas, kur jūs turite parodyti ant paplūdimio ir daug daugiau.

Aš siūlau keletą efektyvių svorio dietų, kurios padės pašalinti perteklių. Jie yra pagrįsti tinkama mityba iš meniu kiekvieną dieną ir savaitę.

Keturios dietos taisyklės

1. Iš dietos iš esmės pašalinkite druską ir sūdytus maisto produktus.
2. Visiškai pašalinkite alkoholį. Tai yra papildomų kalorijų šaltinis. Be to, jo atpalaiduojantis poveikis neleis jums griežtai laikytis pasirinktos dietos.
3. Užkandžiai tarp pusryčių, pietų ir vakarienės, t. Y. valgykite mažomis porcijomis 5 - 6 kartus per dieną.
4. Visiškai pašalinkite cukrų, saldainius ir pyragus.

Dieta 2 - 3 savaites.

Subalansuotas riebalų, baltymų ir angliavandenių. Bet su visais šiais kalorijų kiekiais. Jame atsižvelgiama į kasdienį organizmo poreikį mikroelementuose ir vitaminuose.

Pusryčiai Kietai virti 1 vištienos kiaušinis, žinoma, jums reikia valgyti be druskos. Sūriai, kurių riebumas mažesnis kaip 17% - 2–3 nedideli gabaliukai.

Antras pusryčiai Visas obuolys. Pusę valandos puodelio arbatos ar kavos be cukraus ir pieno.

Pietūs Kopūstai, troškinti be druskos ir aliejaus. Virti vištienos krūtinėlės.

Arbatos laikas Salotos - susmulkintų baltųjų kopūstų, žalių morkų ir runkelių šepetys. Pabarstykite salotomis citrinos sultimis ir nepilkite alyvos. Nuplaukite žaliąja arbata be cukraus.

Vakarienė Apie 100 gramų varškės, turinčios bet kokį riebalų kiekį, geriamas kefyru, taip pat riebalų kiekis. Valgykite visą greipfrutą.

Pusryčiai Vienas gabalas sėlenų duona su skrudinta duona. Jei nėra skrudintuvų, lengvai kepkite duoną sausoje keptuvėje per mažą ugnį. Pusę valandos - žalia arbata arba juoda kava be cukraus.

Antras pusryčiai Greipfrutai ir stiklas bet kokio riebalų.

Pietūs Virti vištienos, jautienos arba žuvies gabalas, kepami orkaitėje arba ant grotelių be sviesto. Geriau naudoti dvigubą katilą, jei turite.

Arbatos laikas Pora obuolių. Pusę valandos, žinoma, arbata ar kava, be cukraus.

Vakarienė Virti žiediniai kopūstai su visais žalumynais, pabarstyti daržovėmis arba alyvuogių aliejumi.

Pusryčiai Visas greipfrutas. Pusę valandos - puodelis arbatos ar kavos be cukraus ir pieno.

Antras pusryčiai Vienas žalias morkas.

Pietūs Vištienos, jautienos, veršienos, žuvies, virtos, kepamos orkaitėje arba ant grotelių, nepridėjus sviesto, gabalas. (Tas pats kaip ir antroji diena.) Galite naudoti lėtą viryklę.

Arbatos laikas Kaip ir pusryčiai.

Vakarienė Visi virtos daržovės ir omletas iš dviejų vištienos kiaušinių.

Pusryčiai Vienas morkas, sutrauktas su vienu šaukštu mažai riebalų grietinės. Pusę valandos - puodelis arbatos ar kavos be cukraus ir pieno.

Antras pusryčiai Apie 100 gr. bet koks varškė ir stiklas bet kokio kefyro.

Pietūs Vienas virti kiaušinis. Šviežia petražolė ar krapai, kiek valgyti.

Arbatos laikas Stiklinė pomidorų sulčių. Galite partiją, bet be druskos arba lengvai sūdytų.

Vakarienė Salotos - susmulkintų baltųjų kopūstų, žalių morkų ir runkelių šepetys. Pabarstykite salotomis citrinos sultimis ir nepilkite alyvos. Nuplaukite žaliąja arbata be cukraus.

Pusryčiai Vienas virti kiaušinis. Pusę valandos - puodelis arbatos ar kavos be cukraus ir pieno.

Antras pusryčiai Vienas stiklas kefyro.

Pietūs Mažai riebalų turinčios žuvys, virtos dvigubame katile, kelių viryklių arba orkaitėje ant stovo be alyvos. Visos garintos daržovės.

Arbatos laikas Virti žiediniai kopūstai. Pusę valandos - puodelis arbatos ar kavos be cukraus ir pieno.

Vakarienė Vienas greipfrutas. Po 30 minučių - žalia arbata be cukraus.

Pusryčiai Apie 100 gr. bet koks varškė su krapais arba petražolėmis. Pusę valandos - puodelis arbatos ar kavos be cukraus ir pieno.

Antras pusryčiai Du obuoliai su 15 minučių intervalu.

Pietūs Viena vištienos, veršienos arba žuvies dalis, kepta orkaitėje arba dvigubame katile be alyvos. Vienas mažas virti runkeliai.

Arbatos laikas Oranžinė be baltų dryžių. Pabandykite juos kruopščiai išvalyti.

Vakarienė Šviežių baltųjų kopūstų salotos su salierais ir krapais be aliejaus. Nuplaukite žaliąja arbata.

Pusryčiai Apelsinų, obuolių ir morkų mišinys. Vienas stiklas

Antras pusryčiai Virti ryžiai su virtomis daržovėmis. Apie 5 šaukštai kalno.

Pietūs Visų daržovių sriubos tyrės. Virtos vištienos gabalas. Pusė greipfrutų.

Arbatos laikas Stiklinė pomidorų sulčių. Galite partiją, bet be druskos arba lengvai sūdytų.

Vakarienė Virti žuvys ir žali žirniai.

Minus 5 kg. už mėnesį - Pierre Ducane dietą

Šios dietos patogumas yra tas, kad galite valgyti beveik viską. Negalima nuolat skaičiuoti kalorijų. Paslaptis yra ta, kad jums reikia derinti produktus.

Mitybos pagrindas yra mitybos pasiskirstymas į keturias fazes, po vieną per savaitę. Vienintelė sąlyga - 2,5 litrų beveik bet kurio skysčio kasdien.

Pirmasis etapas - sudeginti riebalus.

Šiame etape mes aktyviai valgome maisto produktus, kuriuose yra baltymų. Jis padeda sudeginti anksčiau sukauptus riebalus, nedarant įtakos raumenų masei.

Pusryčiai kefyras arba jogurtas yra puikūs. Jei negalite padaryti be duonos, pasirinkite pilnagrą. Jis ilgą laiką tave patenkins. Daržovės ir vaisiai šiame etape yra tinkami užkandžiams.

Stenkitės sumažinti žuvies, kiaulienos ir sūrio vartojimą. Šie maisto produktai yra daug baltymų, tačiau juose taip pat yra daug riebalų. Mes visiškai atsisakome saldaus bet kokia forma.

Produktai rekomenduojami visiems etapams neribotais kiekiais:

• varškės
• jogurtas
• kiaušiniai
• pieno
• paukštienos
• liesa jautiena
• jūros gėrybės
• tunų žuvis
• lašiša
• tofu sūris

Makaronų ir krevečių salotos pirmąją dietos savaitę

1 porcijos produktai:

• Vienkartiniai kietieji makaronai;
• apie 50 gr. atšildytos krevetės;
• keletas žaliųjų svogūnų, krapų ir petražolių šakų;
• apie 100 gramų. natūralus jogurtas;
• šaukštas obuolių sidro acto;
• šaukštas alyvuogių arba augalinio aliejaus.

Atskirai virkite makaronus ir krevetes. Nuplaukite, išdžiovinkite ir supjaustykite žalumynus. Atvėsinkite ir valykite krevetes. Pridėti jogurto, druskos ir pipirų sviesto ir acto. Gerai išmaišykite. Įdėkite makaronus ant plokštės, ant krevetės ir supilkite jogurto padažu. Šias salotas galima valgyti pietums ar vakarienei.

Antrasis etapas - pašalinti perteklių nuo organizmo.

Tai darome valgant kuo daugiau daržovių. Juose yra daug maistinių medžiagų, kurios ir toliau kūno riebalus degina. Be to, jie pagreitina medžiagų apykaitą.

Kiekviename valginyje naudokite didžiausią skirtingų daržovių kiekį. Pavyzdžiui, pažįstamame rytiniame sumuštinyje su sūriu įdėkite pomidorų, ridikėlių ir šviežio agurko gabaliuką.

Angliavandeniai, kaip šalutinis patiekalas, yra geriau ne naudoti šią savaitę. Tai ryžiai, grikiai, avižiniai, ankštiniai. Visi produktai, kurių sudėtyje yra cukraus ir miltų. Bet jūs galite naudoti visą grūdų duoną ir makaronus saikingai.

Užpildytos cukinijos antroji dietos savaitė

Produktai vienai porcijai:

• vidutinė skvošas;
• salierų stiebai;
• pomidorai;
• agurkai;
• svogūnų galvutė;
• keletas petražolių šakelių;
• 100 gr. virtas kumpis;
• 2 šaukštai grietinės;
• šviežios citrinos sultys 2 šaukšteliai;
• šaukštelis augalinio aliejaus.

Cukinija supjaustoma per pusę, nuimkite šerdį ir kepkite abiejų pusių augaliniame aliejuje. Padarykite kumpio, daržovių ir žalumynų salotą, pagardinkite grietine ir citrinos sultimis. Įdėkite pusiau cukinijų. Jei norite, galite kepti orkaitėje.

Pilvo riebalų pratimas

Šią savaitę galite pradėti atlikti paprastą pratimą, kuris padės pašalinti riebalus pilvo srityje.

Jei iš pradžių sunku laikyti kojas, galite supaprastinti pratimą. Sulenkite vieną koją ant kelio ir padėkite ją ant grindų. Kitą koją uždėkite ant sulenkto kelio. 15 kartų pakreipkite alkūnės į artimiausią kelį. Tada pakeiskite kojas ir atlikite pratimą dar 15 kartų.

Trečiasis etapas - nuimkite pilvo raukšles su vaisiais.

Sėkmingai praėjo dvi savaitės, o jūs jau atsiskyrėte su keliais kilogramais. Mes nustatome rezultatą su vaisiais. Jie turi daug naudingų medžiagų, kurios padės mums toliau atsikratyti neapykantos kilogramų. Pusryčiai valgyti vaisių salotas visą savaitę. Padidinkite vaisių suvartojimą kitu metu. Vaisiai gali būti paimti, išskyrus konservuotus ir džiovintus. Jie turi daug nereikalingo cukraus. Taip pat pageidautina pakeisti vaisių sultis.

Morkų - obuolių salotos trečią savaitės savaitę

1 porcijos produktai:

• 2 žalios morkos;
• vidutinio dydžio obuolys;
• 2 šaukštai. šaukštai bet kurių riešutų;
• h) šaukštas cukraus;
• 2 šaukštai šviežiai spaustų citrinų sulčių;
• h) Šaukštas augalinis aliejus.

Trupinkite morką ir obuolį ant šiurkščiojo trintuvo, sumaišykite su likusiais produktais ir užpilkite maždaug pusvalandį. Galite pridėti daugiau apelsinų žievelės, tačiau tai neprivaloma.

Apple - Banana Smoothie

1 porcijos produktai:

• bananų;
• obuolys;
• pusiau nulupti kivi;
• Str. šaukštas nėra kartaus medaus.

Visus ingredientus supjaustykite maišytuvu tolygiai.

Ketvirtasis ir galutinis etapas - mes nustatome rezultatą.

Ketvirtoji savaitė yra tik tam tikros atostogos! Jūs galite valgyti viską, ką valgėme per tris ankstesnius etapus. Grąžiname angliavandenius taip, kad naujasis svoris tęstųsi ilgiau, o riebalai nepaliekami ten, kur to nereikia.

Kiekviename valgio metu sujunkite baltymus ir angliavandenius, valgykite ir valgykite vaisius ar daržoves. Vis dar venkite patiekalų, kuriuose yra kvietinių miltų.

Universalus pratimas pilvo, sėdmenų ir rankų stiprinimui

Ketvirtoje svorio netekimo savaitėje pridėkite dar vieną paprastą pratimą - stumdykles ant šono.

Pakelkite klubą, užfiksuokite kelias sekundes ir sumažinkite. Pakartokite 15 kartų, tada sukite.

Trys dietos šaltoms poroms

Galite valgyti visų rūšių grūdus, liesą mėsą ir žuvį, daržoves, mažai riebalų turinčius pieno produktus. Atsisakyti saldžių, kepinių, duonos, makaronų, ryžių, rūkytos mėsos.

Už savaitę galite prarasti iki 3 kilogramų, nekenkiant jūsų sveikatai. Kaip jūs suprantate, dietos pagrindas yra pupelės - mažai kalorijų. bet tuo pat metu maistingas produktas. Savaitės metu pupelės turėtų būti valgomos skirtingų rūšių pietuose ir vakarienėse. Be to, dieta turėtų apimti liesos mėsos, veršienos, daržovių ir vaisių, mažai riebalų turinčių pieno produktų. Nevalgykite druskos, prieskonių ir cukraus.

Labai paprasta, bet veiksminga dieta. Jis slypi tuo, kad jums reikia pakaitinę dieną, kai valgote tik grikius bet kokiu pavidalu su mažo riebumo jogurtu ar jogurtu, ir dieną, kai valgote kaip įprasta. Tik būtina pašalinti miltus, saldus, sūrus ir rūkytus. Nepamirškite, kad reikia valgyti 5-6 kartus per dieną, o ne per daug.

Savaitės meniu: mityba svorio netekimui

Savaitės mitybos meniu gali turėti daug įvairių, bet sveikų maisto produktų, kuriuos galite įsitikinti, išnagrinėdami savaitės maistines lenteles. Tačiau nepamirškite toliau aprašytų saldžių apribojimų.

Gydytojai išrado mitybą žmonėms, patiriantiems problemų dėl vidaus organų, ypač virškinimo trakto, darbo. Terapinės dietos tikslas yra pagerinti žmogaus kūną, atkurti ir normalizuoti gerovę. Tokią mitybą gydytojas skiria dėl medicininių priežasčių. Terapinėje dietoje yra gyvybiškai svarbių produktų, kurie naudojami pagal tam tikrą metodą, priklausomai nuo gydymo tikslo.

Be terapinės dietos, sukurtos svorio netekimo mitybos sistemos. Jie skiriasi produktų sudėtimi, jų naudojimo būdais ir trukme. Jų veiksmingumą patvirtina praktika ir realūs rezultatai.

Nustokite save kvailai

Prieš skaitydamas toliau, paklausiu 1 klausimo. Ar vis dar ieškote darbo dietos ar magiškos dietos tabletes?

Aš skubu nuvilti tave, NĖRA VIENOS DIETAS, kuris padės jums ilgai numesti svorio.

Ir visi „svorio mažinimo būdai“, kurie reklamuojasi internete, yra visiškas santuokos nutraukimas. Pardavėjai tiesiog užsidirba milžiniškus pinigus jūsų naivumui.

Vienintelis vaistas, kuris kažkaip padės jums numesti svorį, yra TonusFit. Šis vaistas nėra parduodamas vaistinėse ir jis nėra reklamuojamas internete, o už akciją kiekvienas Rusijos Federacijos ir NVS gyventojas gali gauti 1 paketą NEMOKAMAI

Todėl, kad nemanote, jog švirkščiate kitą „plonesnį“, aš neaprašysiu, koks yra veiksmingas vaistas. Jei domitės, perskaitykite visą informaciją apie „TonusFit“. Čia yra nuoroda į oficialią svetainę.

Mitybos taisyklės ir principai

Pagrindinis svorio netekimo dietos principas - nekenkia. Žmogaus kūnas yra trapi būtybė. Bet kokia agresija, įskaitant maistą, gali neigiamai paveikti jo darbą. Mūsų organizmas pats žino, ko jam reikia ir kas bus nereikalinga. Periodiškai mes jaučiame kai kurių produktų poreikį ir abejingi kitiems. Pati įstaiga siunčia signalus, kurių jai reikia šiuo metu.

Mitybos apribojimai, bet kurio produkto pasirinkimas gali prisidėti prie svorio mažėjimo. Tačiau agresyvaus meniu efektyvumas bus mažas. Pasibaigus tokios dietos terminui, svarai ir riebalai bus grąžinami į buvusias vietas. Todėl svarbu laikytis tinkamos mitybos, kuri bus tikrai veiksminga.

Mūsų skaitytojai rašo

Sveiki! Mano vardas yra Liudmila, noriu padėkoti jums ir jūsų svetainei. Galiausiai, aš galėjau prarasti svorio. Aš vedu aktyvų gyvenimo būdą, vedu, gyvenu ir mėgautis kiekvieną akimirką!

Nuo vaikystės buvau gana pilnas mergaitė, mokykloje visą laiką buvau nužudyta, net mokytojai mane vadino pompushechkoy. tai buvo ypač baisi. Kai įstojau į universitetą, jie manęs nemoka, bet aš pavirsiu ramiu, pagarsėjusiu, riebaliniu kramtymu. Tai tik ne bandė numesti svorio. Ir dietos ir visos žalios kavos rūšys, skysti kaštonai, shokolimy. Dabar aš net nepamenu, bet kiek pinigų aš praleidau visai šiai nenaudingai šiukšliams.

Viskas pasikeitė, kai netyčia suklupau ant vieno straipsnio internete. Nežinote, kiek šis straipsnis pakeitė mano gyvenimą. Ne, nemanau, kad nėra jokio slapto metodo prarasti svorį, kuris yra pilnas su visu internetu. Viskas yra paprasta ir logiška. Vos per 2 savaites netekau 7 kg. Iš viso 2 mėnesius 18 kg! Buvo energija ir noras gyventi, aš užsiregistravau treniruoklių salei, kad pumpuotų mano asilą. Ir taip, aš pagaliau rado jaunuolį, kuris jau tapo mano vyru, myli mane beprotiškai, ir aš taip pat myliu jį. Atsiprašau parašyti taip nepatogus, tiesiog prisiminti viską, kas yra emocijose :)

Merginos, tiems, kurie bandė krūva bet kokio mitybos ir metodų numesti svorio, bet negalėjo atsikratyti svorio, užtrukti 5 minutes ir skaityti šį straipsnį. Pažadu, kad nesigailėsite!

Sveikos mitybos taisyklės svorio netekimui sako:

1. Reikia valgyti. Pasninkavimas kenkia sveikatai ir normalus svorio netekimas. Kūnas yra stresas. Kepenys pradeda gaminti didelį kiekį tulžies. Jis tampa nepagrįstas ir nuodingas organizmui. Po nevalgius maisto vartojimas tampa aktyvesnis. Todėl prarasti riebalai greitai užima kairiąsias vietas.
2. Valgyti ne mažiau kaip 5 kartus per dieną, tarp pagrindinių patiekalų ir užkandžių. Tie patys laiko intervalai leidžia organizmui tolygiai paskirstyti suvartojamą maistą ir racionaliai ją naudoti per budrumo laikotarpį. Kasdienis meniu turėtų būti suprojektuotas taip, kad kūnas nesijaustų alkanas. Paskutinis laikas turėtų būti ne vėliau kaip prieš 3 valandas prieš miegą.
3. Yra mažų porcijų. Reti, tačiau gausus maistas yra pavojingas. Jei kasdienį racioną padalijame neteisingai, tuomet virškinimo organai priversti dirbti kitaip. Ypač žalinga antrą dienos pusę daug valgyti, kai organizmas, kuris sukūrė kasdienį resursą, ruošiasi poilsiui. Labiausiai teisinga bus pagrindinė valgio dalis valgant pusryčiams ir pietums. Ir po 17 valandų ribos lengvi, mažai kalorijų turintys maisto produktai.
4. Reguliuokite valgomų baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Kasdieniame meniu turėtų būti maisto produktų, turinčių daug sudedamųjų dalių. Visos trys baterijos yra vienodai svarbios jauniems žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą. Vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms riebalų perteklius neabejotinai bus nusėdęs ant šono, sėdmenų ir pilvo. Norint prarasti svorį ir išlaikyti sveiką kūną, svarbu žinoti, kuriuose produktuose vyrauja riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekis.
5. Naudokite teisingus produktus. Klaida manyti, kad svorio netekimo dietoje neturėtų būti mėsos, žuvies ar kitų svarbių ingredientų. Jei iš meniu išskiriate gyvybiškai svarbius komponentus, galite susilpninti kūną, sumažinti imuninę apsaugą ir pradėti nervintis. Su netinkamai suformuluota dieta paprastai būna bendras jausmas.

Dietos lentelė 1

Bet kurios ligos gydymas prasideda nuo mitybos, o mūsų sveikata priklauso nuo geros mitybos apskritai, pagal PSO. Sveikos mitybos, sveiko maisto ir dietos sąvokos yra skirtingos. Sveika mityba yra būtina visiems, kurie nori išsaugoti sveikatą. Medicininė mityba reiškia bet kokios ligos gydymą, o mityba yra platesnis terminas, apimantis ir terapinę, ir sveiką mitybą.

1 lentelė priskiriama virškinimo sistemos patologijai, tai yra medicininei mitybai.

Lentelių klasifikavimas pagal „Pevzner“ dietologijoje jau yra pasenęs, nuo 2003 m. Nauja medicinos praktika - standartinės dietos sistema. Jame yra 6 veislės, nuo 2006 m. Ten buvo pridėta dar viena, kuri dabar yra tik 7 standartinės dietos. 1 lentelė nurodo pagrindinę versiją ir taupią mitybą.

Jei kalbame apie seną klasifikaciją, tada yra keletas dietos rūšių: 1, 1a, 1b lentelės ir jų chirurginės galimybės.

1 lentelė nurodyta šioms ligoms:

• ūminis gastritas arba lėtinio (įvairių formų) paūmėjimas;
• skrandžio opa;
• stemplė;
• GERD (kai skrandžio turinys patenka į stemplę);
• dempingo sindromas (išsivysto pašalinus dalį skrandžio);
• diafragminė išvarža (kartu su skrandžio išėjimu į krūtinę);
• dirgliosios žarnos sindromas su vidurių užkietėjimu;
• ūminis ir lėtinis enteritas;
• po operacijos.

Pagrindinis dietos tikslas - suteikti organizmui poreikį tinkamu maistinių medžiagų kiekiu ligos metu, taip pat „padėti“ organams atkurti normalų darbą - judrumą, virškinimo sulčių formavimąsi, aktyvinti organo gleivinės gijimą.

• mityba reiškia maisto suvartojimo apribojimą, kuris gali padidinti žarnyno viršutinės virškinimo sistemos (stemplės, skrandžio, dvylikapirštės žarnos) gleivinę;
• terapinės mitybos tikslas - atkurti virškinimo trakto veikimą;
• baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis yra pilnas;
• maistas dažnai būna mažomis porcijomis;
• patiekiami ant stalo, garinami arba virti;
• maistas turėtų būti šiltas;
• iš produktų rinkinio išskirti visus komponentus, kuriuos sunku virškinti, pavyzdžiui, augalų pluoštą;
• produktai tiekiami lengvai virškinama forma - nuvaloma, skystoje ar pusiau skystoje formoje.

Ryšių lentelė BJU su skirtingomis dietų rūšimis

Dieta lengvai prisitaiko prie individualių kūno savybių, pakeisdama keletą produktų. Jis gali būti nusidėvėjusi, o ne nuvalyta forma. Mityba numato „pagarbą“ ligos organo gleivinei - mechaninė schazheniye pasiekiama šlifuojant maistą į tyrę, terminį - maisto suvartojimą šilumos pavidalu, cheminę - dirginamų produktų išskyrimą, apie kuriuos mes išsamiau aptarsime vėliau.

1 lentelė dėl ligų

Ištirsime kai kurių ligų dietos ypatybes.

Su skrandžio opa

1 lentelė parodoma ligos paūmėjimu. Būtinybė naudoti medicininės dietos veisles - 1a ir 1b atsiranda tik esant ryškiam paūmėjimui pirmosiomis ligos dienomis. Tada maistas patiekiamas virtos nepažeistos formos. Maistas skrandžio opai ir 12 dvylikapirštės žarnos opai yra iki 6 kartų per dieną, pašalinamas iš dietos, visi aštrūs, sūrūs, rūkyti, konservuoti.

Kai opa išgydo, mažina simptomus ir pagerina gerovę, ji pereina prie bendros stalo. Jis taip pat rekomenduoja dažnai vartoti maistą ir optimalų kiekį baltymų. Kadangi pastarasis sumažina liaukų ląstelių aktyvumą, dėl to sumažėja skrandžio sulčių gamyba, ir jis taip pat neutralizuoja. Ir sojos miltų naudojimas prieš valgį 4-6 savaites sumažina pepsino gamybą, normalizuoja skrandžio peristaltinę funkciją. Neseniai buvo apklausta dietos įtaka opos gydymo laikui.

Su gastroduodenitu

Gastroduodenitą lydi skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pažeidimas. Jei patologija kyla iš pačios žarnyno, ty yra pirminis dvylikapirštės žarnos uždegimas, nenustatyta kasos patologija (pankreatitas), tulžies pūslė (cholecistitas, cholelitiazė) arba tulžies takai, tuomet pateikiama 1 lentelė.

Mitybos dėmesys skiriamas riebalų ir angliavandenių (cukraus, medaus) suvaržymui, o dirginantys maisto produktai neįtraukiami, dieta yra mažesnė - 5-6 g per dieną. Į jį neįeina patiekalai, kurie gali sukelti fermentaciją žarnyne - ankštiniai augalai, pyragaičiai, kai kurios daržovės (kopūstai, ridikai, ridikai, ropės), gazuoti ir alkoholiniai gėrimai. Taip pat dažnai valgoma, karštų ir šaltų patiekalų negalima. Maistas, garus, virti, nuvalyti.

Kai gastritas

Uždegiminės skrandžio ligos koreguojamos pagal mitybą, atsižvelgiant į skrandžio sekrecinę funkciją. Sumažėjus skrandžio sulčių susidarymui (autoimuninei lėtinio gastrito formai) ūminėje ligos fazėje, visi produktai, kurie dirgina skrandžio gleivinę, neįtraukiami:

• stiprūs sultiniai, turtingas sriubos;
• stipri arbata, kava;
• sūrūs patiekalai;
• rūkyta mėsa;
• šiurkštus augalų pluoštas;
• aštrūs maisto produktai;
• prieskonių skonio produktai.

Maistas tiekiamas nedidelėmis porcijomis, kas 2–3 valandas, baltymų kiekis yra šiek tiek mažesnis už skrandžio opą - apie 15–20 g.

Išėjęs iš ūminės fazės, dietos tikslas yra skatinti skrandžio liaukų darbą, siekiant padidinti druskos rūgšties susidarymą. Prie dietos pridedami mechaniniai dirgikliai - pasenusi balta duona, krekeriai, džiovinti sausainiai, kefyras, jogurtas, atskiestas pienas (jei gerai toleruojamas). Taip pat yra mitybos fragmentacija, riebalų, kepti maisto produktai.

Infekcinio gastrito atveju, 1b lentelėje pirmenybė teikiama dietai 4–5 kartus per dieną. Išvalykite sokogonny, erzinančius patiekalus. Maistas patenka į pusiau skystą formą, apribojant angliavandenius, nes pastarieji padidina skrandžio liaukų veiklą. Virimas vyksta be skrudinimo.

Dietoje yra gleivių ir pieno sriubos su grikiais, manų kruopos, avižiniai dribsniai, perlų miežiai, minkšti virti kiaušiniai, sofeliai, koldūnai, mėsos, žuvis. Nuo antrosios ligos savaitės dieta plečiama į lentelę Nr. 1, palaipsniui pereinant prie bendrosios lentelės.

Skrandžio erozijos atveju (erozinis gastritas), mityba yra pastatyta taip pat, kaip ir skrandžio opoje.

GERD (gastroezofaginio refliukso liga)

Refliukso metu „Pevzner“ mityba turi daug funkcijų.

1. Mityba užtikrina didesnį baltymų kiekį, kuris prisideda prie apatinės stemplės sfinkterio tono padidėjimo. Būtent dėl ​​jo nepakankamumo į stemplę patenka agresyvi skrandžio sultys, kuri sutrikdo organą.
2. Išskyrus produktus, kurie padidina skrandžio slėgį, gazuotus gėrimus.
3. Ribokite riebalus, nes jie sulėtina skrandžio evakuaciją.
4. Maisto produktai turėtų būti vengiami: kiauliena, jautiena, šaldymas, jūros žuvis, ryžiai, makaronai, šviežia duona, grietinėlė, aliejus, sūriai, kurių riebumas didesnis kaip 20%, prieskoniai, marinuoti agurkai, citrusiniai vaisiai, riešutai.

Produktų sąrašas

Pažiūrėkime, ką galite valgyti ir ką žmonės negali vartoti dėl dietos 1.

Leistini produktai

Draudžiami produktai

Dažnai užduodami klausimai apie maistą

Toliau analizuojame keletą dažnai užduodamų klausimų.

Ar galiu valgyti vaisius ir ką?

Galite valgyti saldžius vaisius ir uogas bulvių koše, želė, kepta, gerti vaisių kompotus, želė, atskiestas sultis. Tarp veislių yra bananai, obuoliai, persikai, kriaušės, nektarinai, abrikosai, braškės, avietės, vyšnios.

Kokios yra mažai riebalų turinčios mėsos ir žuvies?
Iš gyvūnų ir paukščių mėsos leidžiama vištiena, jautiena, triušis, kalakutiena, liesa ėriena. Žuvims leidžiama sužvejoti jūrų lydekos, menkės, menkės, sauros, paprastieji merlangai, lydeka, ešeriai.

Jūsų patogumui mes sukūrėme meniu kiekvienai dienai ir visai savaitei.

Dienos meniu 5 kartus per dieną:

Savaitės meniu 5 kartus per dieną

Yra dietos vaikams

Vaikai ir suaugusieji gydomi pagal indikacijas. Jei vaikas prieš ligą buvo bendrojo mitybos, rekomendacijos nesiskirs nuo suaugusiųjų rekomendacijų. Visi leidžiami meniu produktai atitinka mitybos amžiaus standartus. Jei vaikas dar nepatvirtina dėl amžiaus (pvz., Jei jie yra vaikai iki vienerių metų amžiaus) arba dėl individualaus netoleravimo, alergijos, jie taip pat neįtraukiami į meniu.

Receptai

Visi šie receptai tinka žmonėms, kurie seka Pevsnerio dietos lentelę 1.

Pirmieji kursai

Daržovių sriuba su burokėliais

Paimkite: 2 vidutinius runkelius, 2 morkas, 2–3 bulves, 1 svogūną, 1 galvą, grietinę, krapus, druską.

Paruošimas: Virinama runkelių odą. Nors runkeliai yra virti, nulupkite svogūnus, bulves ir morkas, supjaustykite juos. Morkos tarkuotos. Supilkite vandenį į keptuvę, įdėkite pjaustytas daržoves ten, uždėkite ant ugnies. Atvėsinkite runkelius, nuimkite žievelę, groteles, įdėkite į puodą. Prieš išjungdami sriubą, įpilkite druskos, krapų. Patiekite su grietine.

Moliūgų sriuba su krutonais

Paimkite pusę vidutinio moliūgų (apie 500 g), svogūnus 1 vnt., Morkos 1 vnt., Mažai riebalų grietinėlė 50 g, druska, krekeriai.

Paruošimas: svogūnai, morkos švarūs. Smulkiai supjaustykite svogūnus, išpjaukite morkų, pašildykite daržoves 1 minutę. Išvalykite moliūgą, supjaustykite jį į mažus gabalus, kad ji virtų greičiau. Įdėkite jį į puodą ir įpilkite vandens bei kitų daržovių. Kaip daržovės užvirina šiek tiek atvėsti ir sumaišyti su maišytuvu, druska, pridėti kremą, užvirkite. Patiekite grietinėlės sriubą su krutonais.

Antrieji kursai

Turkija su cukinija

Paimkite: kalakutienos filė 500 g, 2 svogūnai, 1 didelis morkas, 1 vidutinė cukinija, grietinė, krapai, druska, augalinis aliejus.

Paruošimas: Nuplaukite ir supjaustykite kalakutą. Nulupkite daržoves, supjaustykite svogūnus ir morkas keptuvėje su šiek tiek vandens. Sumaišykite grietinę su druska ir užpilkite daržovėmis, sumaišykite. Įdėkite daržoves į kepimo rankovę, tada kalakutį, tvirtai užfiksuokite maišelį abiejose pusėse ir įdėkite į pašildytą orkaitę 1 valandą, patiekite patiekalą su smulkiai pjaustytomis krapais.

Paimkite: žuvies filė 500 g (arba žuvis su mažais kaulais), 2 svogūnai, 100 g duonos, krapų, druskos, pusė puodelio grietinėlės, kiaušinis.

Paruošimas: Nuplaukite žuvis, išvalykite kaulus. Supjaustyti į mažus gabalus. Nulupkite svogūnus, supjaustykite į ketvirčius. Mirkyti duoną kremu. Tada žuvis, svogūnai ir duona turi pasukti mėsmalėje. Jei nuspręsite paimti kaulinę žuvį, pavyzdžiui, lydeką, tuomet jis turės būti susuktas 2 kartus, kad smulkūs kaulai būtų šlifuojami gerai.

Maltoje mėsoje įpilama druskos, smulkiai pjaustytų krapų, kiaušinių, gerai sumaišykite. Įdėkite dujas su vandeniu. Kai vanduo šyla, gamina smulkintus rutulius. Kai tik vanduo gerai virsta, švelniai nuleiskite rutuliukus į vandenį, švelniai maišydami 15 minučių. Tuomet koldūnai įdedami į patiekalą, patiekiami su grietine ir žalumynais.

Salotos

Burokėlių ir vištienos krūtinėlės salotos

Paimkite: 1 vidutiniškai runkelius, 3 bulves, 150 g vištienos krūtinėlės, grietinės, krapų, svogūnų.

Maisto gaminimas: užvirinkite daržoves ir mėsą. RUB runkelius ant trintuvo, supjaustykite bulves į kubelius, smulkiai supjaustykite krūtinę. Svogūnai, supjaustyti ir užpilkite verdančiu vandeniu 5 minutes, kad pašalintumėte kartumą. Sumaišykite daržoves su krūtimi, pagardinkite grietine, pabarstykite krapais.

Morkų, obuolių, razinų salotos

Paimkite: 2 morkas, 1 obuolį, pusę puodelio razinų, grietinę.

Paruošimas: morkos ir grotelės. Iš obuolių šerdies supjaustykite žievelę, supjaustykite kubeliais. Gerai nuplaukite razinas, 10 minučių mirkykite verdančiame vandenyje. Sumaišykite morkas, obuolius, razinus su grietine. Salotos yra paruoštos.

Desertas

Sūrio pyragas

Paimkite: 2 puodelius miltų, pusę stiklinės vandens, pusę stiklinės augalinio aliejaus, kiaušinį, 1 valg. cukrus, 300 g varškės, sodos ant peilio galo.

Paruošimas: Sumaišykite vandenį, sviestą, cukrų, kiaušinį, įpilkite varškės, tada miltus. Gerai maišykite. Tešla turėtų pasirodyti kaip stora grietinė. Sutepkite lapą kepimui su sviestu ir užpilkite tešlą ant lapo. Galite naudoti specialią slapukų formą. Kepkite 30 minučių.

1 lentelė po operacijų

Vartojant Pevzner mitybos terapiją po operacijos, naudojamas chirurginis 1a ir 1b dietos pakeitimas.

Chirurginės lentelės 1a ypatybės:

• paskirta po 2-3 dienų po operacijos;
• suteikia maksimalų virškinimo trakto (virškinimo trakto) reljefą;
• naudojamos lengvai virškinamos maistinių medžiagų formos;
• maistas eina su maksimaliu virškinimo trakto valymu - susmulkinta forma;
• maisto temperatūra mažesnė nei 45 laipsniai.;
• BZHU 1: 1: 5 santykis, 50 g baltymų ir riebalų, 250 g angliavandenių;
• energijos vertė iki 1600 kalorijų;
• papildomas mitybos praturtinimas vitaminais ir mikroelementais;
• ryškus druskos apribojimas iki 5 g per dieną;
• papildomas skystis 1,5-1,8 l;
• dažnai maitinimas - iki 6 kartų per dieną, ne daugiau kaip 350 g porcijos per laiką.

Tada pacientai perkeliami į 1b lentelę, nes grūdinimas atkuriamas. Indai yra nuskustas ir išpjauti, karštų patiekalų temperatūra yra iki 50 laipsnių, šalti patiekalai - daugiau nei 20 laipsnių. BZHU santykis šiek tiek skiriasi nuo 1: 1: 4 (4.5), padidina kalorijų suvartojimą iki 2500 kalorijų, papildomą skystį iki 2 litrų, druską iki 6 g

Perėjimas nuo dietos 1a iki 1b vyksta palaipsniui plečiant pirmuosius atskirus produktus. Gerai perkeliami ir toliau diegiami nauji produktai. Būtinai stebėkite virškinimo sutrikimų (viduriavimas, vidurių pūtimas, padidėjęs peristaltika), skausmo atsiradimo reiškinius. Produktai, sukeliantys tokius simptomus ilgą laiką (iki kelių mėnesių), neįtraukiami į dietą.

Terapinės dietos tikslas ir specialių enterinių mišinių priėmimas - subalansuoti maisto produktai, turintys didelę maistinę vertę, praturtinti vitaminais ir mikroelementais. Plečiantis dietai, maistinių medžiagų skaičius sumažėja. Išsiaiškinkime maistines savybes po operacijų žarnyne ir tulžies pūslėje.

Po žarnyno operacijos

Mityba turėtų būti siekiama ne tik užtikrinti, kad intervencijos metu prarastos medžiagos būtų svarbios organizmo gyvybinei veiklai (elektrolitams, vandeniui, baltymams, riebalams, angliavandeniams, vitaminams, mikroelementams ir kt.), Bet ir kuo greičiau suaktyvinant virškinimą.

Kadangi operacija buvo „išjungta“, absorbcija iš virškinimo trakto iš karto po operacijos buvo sutrikusi. Dabar uždavinys yra vėl pradėti „virškinimą“, sugerti, atkurti normalią mikrofloros sudėtį ir apskritai normalizuoti virškinimo trakto darbą.

Praėjus 3–6 dienoms po operacijos jie pradeda vartoti terapinę mitybą, pradžios laikas priklauso nuo paciento būklės. Pernelyg ankstyvas vertimas į natūralią mitybą po žarnyno operacijos žymiai pablogina atkūrimo laikotarpį.

Terapinė mityba atliekama paskiriant chirurginę lentelę Nr. 0a, 1, 1b. Chirurginė mityba paprastai yra mažai maistinė ir yra derinama su specialių maistinių medžiagų mišinių vartojimu per burną. Praėjus kelioms dienoms po pacientų veikimo, dieta išplėsta iki chirurginės lentelės 1a, kuri yra nustatyta iki 4 dienų.

Po 10 dienų atliekamas sklandus perėjimas prie chirurginės dietos 1b, o po to - į chirurginę dietą Nr. 1, o ilgą laiką turės būti laikomasi jos tirpalo. Ir per pirmas 3-4 savaites po išleidimo iš ligoninės pacientams nustatyta 1 pav. Po to atsiranda perėjimas prie netręštos dietos 1 versijos.

Geras naujojo patiekalo toleravimas rodo, kad virškinimo sistemos atkūrimas vyksta teisingai, ty gebėjimas gaminti virškinimo sultis, virškinti gaunamus maisto produktus ir pašalinti nereikalingą turinį iš žarnyno.

Netinkamas bet kokio produkto toleravimas, pacientai po žarnyno operacijos neturėtų treniruoti žarnyno, tai yra, kai jie specialiai įkrauna žarnyną su produktais, kurių jie nesuvokia, kad jie „priprastų“ prie jų. Šie pratimai gali sustiprinti žarnyno fermentų trūkumą ir paskatinti negrįžtamų reiškinių atsiradimą.

Kadangi pienas ir pieno produktai netoleruojasi - pasireiškia nesugebėjimas virškinti pieno cukraus laktozės, ilgą laiką turėtų būti pašalintas visas pienas. Rūgštinio pieno produktai (kefyras, varškė, jogurtas, grietinė) yra mažiau svarbūs. Pieno produktus galima pakeisti sojomis, jie turi amino rūgščių, panašių į cheminę sudėtį, rinkinį su pieno baltymais, bet dėl ​​unikalių biologiškai aktyvių medžiagų viršija gyvūnų pieno baltymus.

Po tulžies pūslės operacijos

Klinikinės mitybos principai pacientams, kuriems buvo atliktas tulžies pūslės šalinimas, reabilitacijoje per pastarąjį dešimtmetį reikšmingai nepasikeitė. Paprastai vadovaukitės šia schema:

1. Pirmą dieną negalima valgyti ar gerti.
2. Antrą dieną jie pradeda šiek tiek švirkšti skystį, palaipsniui didindami iki 1 l, galite gerti mažais gurkšniais. Negazuotas mineralinis vanduo, dogrozės sultinys leidžiamas palaipsniui plečiant džiovintus vaisius, silpną arbatą, mažai riebalų kefyrą. Visi gėrimai be cukraus. Iki 3-os dienos bendras skysčio tūris sureguliuojamas iki 1,5 litrų.
3. Tada pristatomos nesaldintos daržovių ir vaisių sultys (iš moliūgų, morkų, burokėlių, cukranendrių, obuolių), vaisių želė, bulvių košės, arbata su cukrumi, antrosios ar trečiosios virtuvių mėsos sultyse. Valgyti mažomis porcijomis, šis maistas trunka iki penktos dienos po operacijos.
4. Po savaitės meniu toliau plinta: balti duonos krekeriai, duonos sausainiai, džiovintuvai, tarkuoti košė (grikiai, avižiniai, kviečiai) ant vandens arba per pusę pieno, varškės, susuktos mėsos (jautienos, veršienos, vištienos, triušio), virtos žuvys, pridedama daržovių tyrė, fermentuoti pieno produktai.
5. Nuo 1,5 savaičių iki 1,5 mėn. - tausojanti dieta (visi patiekalai virinami arba virinami).

Apžvalgos

Mes siūlome jums skaitytojų ir gydytojų atsiliepimus apie dietos lentelę 1.

Skaitytojų apžvalgos

„Tai buvo maždaug 1,5 metų pablogėjimas. Nustatytas gydymas (omeprazolas, nosh-pa, almagel A, dieta). Dieta nebuvo nudažyta, todėl internete ieškojau bent jau maždaug, nes Kartais straipsniai prieštarauja vienas kitam. Pirmąsias kelias dienas aš praktiškai nieko nevalgyiau, jis nebuvo pernelyg toli ir laukinis svoris. Tada ji pradėjo valgyti liesą maistą, po to - į nesugriaunamą.

1. Dieta labai padeda, ypač kai nenorite iš pradžių valgyti. Per šį laikotarpį ne sunku išlaikyti, nes nesijaučia alkanas.
2. Bet kai praeina sunkumas, tikrai norite valgyti ir grįžti prie savo ankstesnio gyvenimo būdo.
3. Dabar aš vėl pablogėjau (kartu su antibiotikais). Šį kartą pirmą kartą bandžiau gydyti mityba - tai nepadėjo, aš vėl pradėjau gerti vaistus ir laikytis dietos - pradėjau padėti.

Gerklės paprastai yra nemalonios, ypač man, nes Man patinka valgyti, bet yra puiki pusė, turiu paruošti tinkamą maistą)) “.

„Geros dienos! Aš turėjau gastritą kaip vaiką, kai buvau 14 metų, bet mano mama atsisakė mane nuvesti į gydytoją ir sakė, kad man reikia valgyti daugiau ir greičiau, bet tai nepadėjo. Tada nuėjau į biblioteką ir paėmiau krūva sveikatos žurnalų, kuriuos studijau. Pastebėjau, kad aš turėjau rėmenį dėl labai riebaus maisto, ir atsisakiau, nors su savo motinos skandalu, bet laikui bėgant ji atsistatydino, aš taip pat pradėjau valgyti tik iki 19 valandos ir, jei norėjau valgyti po 19 val., Gėriau stiklinę kefyro su duona.

Pradėjo prilipti prie laisvos dietos, pašalindamas tuos maisto produktus, kuriems aš turėjau reakciją. Šiuo metu aš esu 38 metai, gastritas jau nebepajėgia. Dieta buvo lengva sekti. Dabar aš valgau beveik viską, per protingas ribas ir, jei aš tikrai noriu, kartais net po 19 valandų, bet gastritas nesugadina. Čia yra mano istorija). Pagarbiai, Elena.

Gydytojų apžvalgos

Kai kuriais atvejais maistas gali sustabdyti uždegimą net ir be narkotikų, taip pat sumažinti ligos pasikartojimo riziką. Todėl jokiu būdu negalima jo ignoruoti. Tai yra svarbi medicininiam poveikiui.

Vaizdo peržiūra iš gydytojo, kuris dirba greitosios pagalbos automobilyje 1 lentelėje:

Apytikslis savaitės lentelės meniu 1, skirtas gastritui

Pietūs ant bėgimo, mėsainiai, nusipirkti alėjoje, stresas, persivalgymas, greitas maistas, alkoholis, cigaretės, gyvybės šurmulys ir tonos kavos - tai kažkas, kas paprastai žinoma visiems XXI amžiuje. Paprastai vienu metu yra keletas elementų. Šiuo atžvilgiu kas antras žmogus pasaulyje turi 20 metų amžiaus gastritą.

Dažniausiai mokyklinio amžiaus metu šiuolaikinis vaikas jau yra gerai susipažinęs su sodu ir žetonais, todėl ten atsiranda uždegiminis skrandžio procesas. Gydytojas yra griežtas ir nekompromisinis: gydymas, dieta (1 lentelė), griežtas gastrito meniu. Kaip valgyti ir koks toks režimas?

Bendrosios taisyklės

Medicininis terminas „gydymo lentelė“ reiškia ypatingą, gana griežtą paciento mitybą. Dažniausiai terapinė dieta yra, jei ne atsigavimo pagrindas, tada visais būdais yra neatskiriama jo dalis. Gydytojai gali rekomenduoti šią dietą:

• Žmonės su gastroduodenitu;
• Pacientai, sergantys lėtiniu gastritu;
• Pacientai, sergantys ūminiu gastritu (sekrecija yra normali arba padidėjusi);
• Pacientai, sergantys skrandžio opa atsigavimo stadijoje;
• Pacientai, kuriems yra dvylikapirštės žarnos opa.

Taisyklės, kurių reikia laikytis:

1. Geriau apriboti sultinio vartojimą, nes jie skatina apetitą, skrandžio sekrecijos sekreciją. Tas pats pasakytina apie įvairius prieskonius, kurie dirgina virškinamąjį traktą, ir daržoves, kurios nebuvo apdorotos termiškai.
2. Kuo ilgiau konkretus produktas yra virškinamas, tuo rečiau jį reikia suvartoti. Tai netaikoma sudėtingiems angliavandeniams, ši taisyklė taikoma tik sunkiai virškinamiems maisto produktams, be kurių jūs galite gyventi ir geriau juos atsisakyti.
3. Maistas turėtų būti virti (virti arba kepti) ir padažyti maišytuvu arba patrinti per sietą. Jei produktai yra kepami, svarbu neužkasti plutos. Mėsą ir žuvį galima patiekti į stalą gabalėlį, tačiau svarbu, kad pacientas ilgai kramtytųsi, vengdamas didelių gabalų į skrandį.
4. Šalti patiekalai arba per karšta - pagal griežčiausius draudimus. Ši taisyklė kyla dėl to, kad maisto temperatūros svyravimai sulėtina virškinimo procesą ir blogai veikia gleivinės regeneraciją.
5. Svarbu kontroliuoti druskų srautą organizme. Pienas ar grietinėlė yra geriau nei prieš miegą.
6. Maitinimas turėtų būti dalinis (kas 3 valandas, 5-6 kartus per dieną), mažos porcijos, artimos vaikų porcijų dydžiui.

Dietos 1 principai gastritui

Dietinis skaičius 1 lėtiniu ar pasunkėjusiu gastritu turi gerą poveikį mažinant uždegiminį procesą. Tai pasiekiama dėl lengvos dietos, kuri yra paruošta virškinimui, nes ji patiekiama skrudintu pavidalu. Prasta mityba taip pat kenkia skrandžio sveikatai, pavyzdžiui, alkoholiniams gėrimams, rūkymui ir stresui.

Yra keletas rūšių dietos Nr. 1, kurios susigrąžinimo metu pakeičia viena kitą. "A" tipas trunka 7 dienas, tada ateina B-dieta, kuri trunka nuo 2 savaičių, ir leidžia pasiekti tvarų atsigavimą. Vėlesni valgiai turėtų būti arti dietos, tačiau tokia standi sistema nėra pastatyta. Po gastrito terapinės dietos lentelės Nr. 1 pacientas gali sau leisti šiek tiek daugiau. Pavyzdžiui, nustokite apdoroti patiekalus į tyrės konsistenciją arba valgykite daugiau kietos mėsos (jautienos, žąsų). Svarbiausia yra kramtyti maistą gerai.

Kas yra dietos numeris 1 A ir B

Specialios gastrito mitybos priemonės turėtų atmesti bet kokį skrandžio gleivinės struktūros dirginimą. Pagrindinis tokio mitybos principas tampa mitybos tiekimu organizmui, nesumažinant paciento sveikatos. Svarbu ne tik tinkama mityba, bet ir aukštos kokybės žarnyno mikrofloros ir žarnyno funkcijų palaikymas.

• 0A lentelė: maisto trūkumas per pirmas 2-3 dienas paūmėjimo metu;
• 1 lentelė: gana įvairi mityba, kuri skiriama lėtiniam gastritui, turinčiam daugiausia padidėjusią sekreciją;
• 1A lentelė: ribotas maistas, leidžiantis vartoti ūminį gastritą (nuo 4 iki 8 dienų);
• 1B lentelė: atkuriamoji mityba po atidėto paūmėjimo, šiek tiek platesnis leistinų produktų sąrašas;
• 1A ir 1B lentelės: chirurginiai: mažiausi, švelni mityba, po operacijos (skysta mityba, kuri yra griežtai kontroliuojama ir bet kokiu atveju nepažeista).

1A ir 1B dietos paprastai nėra ilgalaikės, tačiau bendroji dieta Nr. 1 gali užtrukti pakankamai ilgai, todėl geriau, kad išvengtumėte elektros energijos tiekimo sutrikimų.

Kaip valgyti su ūminiu gastritu

Pirmoji gastrito paūmėjimo savaitė sukelia didžiausius sunkumus pacientui. Pirma, kelios dienos badas, kurį paprastai papildo skausmas, prasta sveikata, didelis nuovargis. Tada seka 1A lentelė, kuri taip pat riboja įprastą mitybą. Pavyzdžio meniu:

• Koldas ant vandens, galite įdėti nedidelį gabalėlį sviesto;
• Šviežios sriubos su grūdais;
• Omletai, virtos arba virtos „maišeliuose“;
• Kiaulpienė iš krūtininės, jautienos arba žuvies;
• Pienas arba želė;
• Žolelių arbatos (ramunėlių, dogų).

Saldūs visiškai pašalinami. Kiekvienas maistas vyksta nustatytu laiku, porcijos kiek įmanoma mažesnės. Druska taip pat patenka į kontrolę ir jos kiekis neturėtų viršyti 1 šaukštelis. per dieną. Po kelių dienų pacientas sklandžiai perkeliamas į 1B lentelę. Palaipsniui, krekeriai pasirodo dietoje, pieno makaronai iš marinėlės, košė su pienu, virtos mėsos ir mėsos, ir pan. Tada meniu palaipsniui plečiasi ir pacientas jau pereina į naują etapą - tai yra bendra lentelė 1.

Kaip valgyti su lėtiniu gastritu

Maistinių medžiagų balansas mityboje pagal 1 mitybą yra subalansuotas ir užpildo visus kūno poreikius, nekomplikuodamas dietos ir neprisideda prie riebalų augimo. Dieta susideda iš:

• Duona nėra švieži (2 dienos) 1 arba 2 veislės, nesaldinti sausainiai, krekeriai, duona, sausainiai, nedidelis uogienės arba uogienės kepimo, daržovių ar mėsos pyraguose, galite valgyti kūdikių slapukus (lengvai ištirpinti, be cukraus);
• Daržovių ir grūdų sriubos, geriau teikti pirmenybę sriuboms, bulvių koše;
• Pieno košė, sumaišyta su maišytuvu arba patrinta per sietą;
• Pieno ir pieno produktai, kurių riebumas mažiausias;
• Daržovių tyrė, kiaušinėliai, kiaušiniai;
• Jautiena, triušis, vištiena (pageidautina šoninė), liesos žuvys, veršiena;
• Želdynai;
• Gėrimai: arbata, organinės kakavos, atskiestos (šviežiai spaustos) sultys, želė, vaistažolių užpilai, cikorijos.

Kokie maisto produktai yra leistini dietiniu numeriu 1

1 virškinimo trakto lentelė numato pirmuosius daržovių sultinio kursus, sriubos komponentai nuvalomi iki sriubos bulvių. Sriuboje galite pridėti grikių, ryžių ar manų kruopos. Iš pradžių leidžiama naudoti vandens košė, sriubos su smulkinta mėsa (mėsa virinama, tada sumalta). Keptų sriubų kepimas neleidžiamas, leidžiama naudoti tik lengvas miltų džiovinimas. Sriubą galite užpildyti kiaušiniu, sviestu arba grietinės arba grietinėlės šaukšteliu.

Mėsą prieš kepimą nuplauti, išvalyti nuo odos, sausgyslių ir filmų. Paruoškite jį garais arba virintu. Galite naudoti vištienos, jautienos arba veršienos, triušio, kalakutienos, ėrienos (geriau retai), mažų kiaulienos gabalų yra priimtini, bet nerekomenduojami. Skerdienos: kepenys, širdis, liežuvis. Iš šių gaminių galite ruošti souffles, sriubas, troškinius, garų pyragus, koldūnus, pjausnius, morkas, bulvių košė. Jūs galite kepti mėsą krosnyje, tačiau geriau naudoti arba dengtą formą, arba kepimo maišelius, geriausia folijos vokus. Kepta mėsos kepimo krosnelėje sutaupys didžiausią maistinių medžiagų kiekį, virs greičiau ir skonio.

Žuvis taip pat gali būti virinama, kepama folijoje kaip visuma be odos. Prieš patiekdami išimkite odą. Žuvys gali būti virti mėsos, mėsos, zoologijos, pjausnių, sriubos, keptuvės. Geriau nusipirkti paruoštas filė, kad netyčia nuryti kaulą ir nesubraižykite stemplės ir skrandžio gleivinės. Prieš ruošiant šviežią žuvį reikia nuplauti šaltu tekančiu vandeniu, o šaldytos žuvys bus atšildytos ir plaunamos.

Antraisiais žuvų ar mėsos patiekalais gali būti grūdų arba daržovių. Dažniau naudojami vermicelli, kuri yra geriausia pridėti prie sriubos, kaip ji yra kaip šalutinis patiekalas. Grikiai ar ryžiai sveikiems žmonėms yra geresni valgyti šiek tiek nepakankamai virti, o su gastritu 1 stalas - kruopščiai paruošti kūną beveik iki klampumo. Daržovių patiekalai virinami vandenyje arba garinami. Daržoves galima valgyti tiek atskirai, tiek kartu, išpilstytas į bulvių košė. Jums nereikia šlifuoti tik moliūgų, pomidorų ir cukinijų. Baigtas patiekalas leidžiamas užpildyti sviesto gabaliuku arba pabarstyti daržovėmis.

Pieno produktai gali būti ir turėtų būti įtraukti į meniu. Svarbu stebėti laikymo laiką ir riebalų procentinę dalį. Iš varškės galite virti tingus koldūnus, pudingus, sūrio pyragus krosnyje arba garinti. Kartais galite sau leisti sau, bet jūs negalite pasirinkti aštrių veislių. Geriausia būtų geriau sūrius gaminti namuose ir dažniau valgyti.

Desertas gali tarnauti kaip uogų pudingas, patrinti per sietą. Vaisiai arba uogos gali būti virti želė arba želė. Jūs galite nusipirkti marmeladą ar marshmallows diabetikams (specialūs prekybos centrų ar vaistinių skyriai) arba paruošti šiuos skanėstus namuose. Pakanka 2-3 kartus per savaitę.

Patogumo labui siūloma lentelė: kas įmanoma ir kas neįmanoma su gastritu dėl dietos skaičiaus 1. Lentelėje išvardyti baltymų, riebalų, angliavandenių ir kiekvieno produkto energijos vertė 100 gramų.