Tiekėjai yra skirtingi verslo subjektai, kurie teikia įmonei materialinius, techninius ir energijos išteklius, reikalingus konkrečioms prekėms ar paslaugoms gaminti.
Normaliai veiklai bendrovė reikalauja kelių rūšių išteklių. Jie apima:
- Gyvi darbo ištekliai
- Darbo ištekliai
- Darbo ištekliai
- gamybos ilgalaikis turtas (mašinos, įranga, hidraulinės konstrukcijos - užtvankos, kanalai, rezervuarai, transporto priemonės - tiltai, keliai, tuneliai, elektros tinklai, vamzdynai ir kt.). Jie veikia gamybos procese, nuolat dalyvauja jame, palaipsniui nusidėvėję, perduodami savo vertę galutiniam produktui, jie papildomi kapitalo investicijų sąskaita;
- ne gamybos ilgalaikis turtas (gyvenamieji pastatai, vaikų darželiai, mokyklos, pirtys, skalbyklos ir kiti namų ūkio ir kultūros objektai, sveikatos priežiūra ir kt.), skirti aptarnauti gamybos procesą, todėl tiesiogiai nedalyvauja jame ir netoleruoja jo vertė produktui, nes ji nėra gaminama; jie yra atkuriami nacionalinių pajamų sąskaita.
1) Žaliavos
2) Vykdomi darbai ir pusgaminiai
3) Pagaminti produktai
4) Prekių sandėlyje
5) Siuntos prekės
6) Gautinos sumos
7) Pinigai
8) Trumpalaikės finansinės investicijos
9) Būsimos išlaidos
Tipiškas apyvartinio kapitalo bruožas yra jų apyvartos greitis. Apyvartinio kapitalo funkcinis vaidmuo gamybos procese iš esmės skiriasi nuo pagrindinio kapitalo. Apyvartinis kapitalas užtikrina gamybos proceso tęstinumą.
Būdai, kaip pagerinti įmonių trumpalaikio turto naudojimą
Norint normaliai veikti kiekvienai įmonei, reikalingas apyvartinis kapitalas, kuris yra pinigai, kuriuos įmonė naudoja apyvartinio kapitalo ir apyvartinių lėšų įsigijimui. Pagrindinis įmonės turto valdymo, įskaitant apyvartinį kapitalą, tikslas - maksimaliai padidinti investuoto kapitalo grąžą, kartu užtikrinant stabilų ir pakankamą įmonės mokumą. Be to, šios užduotys tam tikru mastu prieštarauja viena kitai. Taigi, siekiant padidinti pelningumą, grynieji pinigai turi būti investuojami į įvairius einamuosius ir ilgalaikius pinigus, akivaizdžiai mažesnius nei pinigai, likvidumą. Ir norint užtikrinti tvarų mokumą, bendrovė visada turi turėti sąskaitoje tam tikrą sumą, kuri faktiškai išmokėta iš apyvartos einamiesiems mokėjimams.
Taigi Svarbi apyvartinio kapitalo valdymo užduotis - užtikrinti optimalią mokumo ir pelningumo pusiausvyrą išlaikant tinkamą trumpalaikio turto dydį ir struktūrą.
Šiame pavyzdyje apyvartinio kapitalo struktūra yra tokia: cirkuliuojančios gamybos priemonės - 73%, apyvartinių lėšų - 27%. Tai yra įprastas pramonės įmonių santykis.
Gamybiniame turte: gamybos atsargos - 96%, nebaigtas darbas - 4%. Mano nuomone, atsargų dalis yra per didelė, tai gali lemti mažą lėšų apyvartą, dalį įmonės pajamų praradimo. Būsimos išlaidos nėra, o tai rodo, kad bendrovė nėra orientuota į ateitį, ji nedalyvauja naujose tendencijose. Virš šio vadovo reikėtų galvoti. Apyvartinių lėšų fonduose: galutiniai produktai - 92%; pinigai atsiskaitymuose ir sąskaitose -8%. Siuntos, bet nesumokėtos prekės - ne. Šis santykis rodo, kad bendrovė susiduria su sunkumais parduodant savo produktus. Be to, grynųjų pinigų suma gali būti nepakankama, kad išlaikytų įprastą mokumą. Taip pat reikėtų pažymėti, kad bendrovė turi išlaikyti optimalų nuosavų ir pasiskolintų apyvartinių lėšų santykį, nes jo finansinis stabilumas ir nepriklausomumas, tai tiesiogiai priklauso nuo galimybės gauti naujas paskolas.
Šiuolaikinėmis sąlygomis labai svarbu teisingai nustatyti apyvartinio kapitalo poreikį. Įmonės apyvartinis kapitalas turi būti paskirstytas visuose grandinės etapuose tinkama forma ir mažiausiu, bet pakankamu kiekiu. Pernelyg dideli rezervai nukreipia grynuosius pinigus iš apyvartos, nurodydami logistikos trūkumus ir gamybos bei pardavimo procesų pažeidimus. Visa tai lemia išteklių nykimą, jų neveiksmingą naudojimą.
Kaip žinoma, laiko koeficientas naudojamas kaip apyvartinio kapitalo valdymo efektyvumo kriterijus. Kuo ilgesnis apyvartinis kapitalas išlieka ta pačia forma (pinigais ar prekėmis), kiti - lygūs, tuo mažesnis jų naudojimo efektyvumas ir atvirkščiai. Mūsų atveju apyvartinio kapitalo apyvarta šiek tiek sumažėjo, o tai rodo apyvartinio kapitalo valdymo pagerėjimą. Tačiau bendrovė neturėtų sustoti, būtina tęsti apyvartinio kapitalo valdymo efektyvumo didinimo procesus.
Apyvartinio kapitalo panaudojimo būklė ir efektyvumas - viena iš pagrindinių įmonės sėkmės sąlygų. Riboti ištekliai, rinkos ekonomikos nestabilumas, infliacija, nemokėjimai ir kiti krizės reiškiniai verčia įmones keisti savo trumpalaikio turto politiką, ieškoti naujų papildymo šaltinių, ištirti jų naudojimo efektyvumo problemą, optimalų jų dydį.
Apyvartinis kapitalas - tai lėšų, sukurtų cirkuliuojančių gamybos priemonių ir apyvartinių lėšų kūrimui ir naudojimui, derinys, užtikrinantis produktų gamybos ir pardavimo tęstinumą.
Apyvartinio kapitalo prieinamumas minimaliu reikiamu dydžiu, užtikrinant įprastą įmonės gamybą ir komercinę veiklą, yra būtina sąlyga sėkmingam jų funkcijų vykdymui.
Bet kokio pobūdžio analizei reikalinga patikima ir kokybiška informacija. Patikrinus informacijos išsamumą ir tikslumą, jis analizuojamas analitiniu būdu, t.y. nustatoma rodiklių sistema, kurios tyrimas yra būtinas atliekamos analizės tikslams pasiekti. Šie rodikliai jau yra įtraukti į pasirinktą informaciją arba yra skaičiuojami atliekant analizės procesą. Analitinis informacijos apdorojimas galimas naudojant šiuolaikinę programinę įrangą.
Daugiau straipsnių apie ekonomiką
Įmonių trumpalaikio turto valdymas
Trumpalaikis turtas yra viena iš įmonės turto dalių. Jų naudojimas ir efektyvumas yra viena iš pagrindinių sėkmingos veiklos sąlygų. Rinkos santykių plėtra.
Nedarbas Ukrainoje
Dabartinis perėjimas prie rinkos santykių Ukrainoje susijęs su dideliais sunkumais, daugelio socialinių ir ekonominių problemų atsiradimu. Vienas iš jų - užimtumo problema, katė.
Mineralinio indėlio tyrimo projekto rengimas
Kurso darbo organizavimo tikslas yra įgūdžių, reikalingų techniniams ir ekonominiams rodikliams kurti, techninių priemonių pagrindimas ir pasirinkimas, darbo metodai, optimalūs.
Išvardinkite, kas yra būtina normaliai savarankiškai valdomos sistemos veikimui. Suteikite schemą.
Atsakymai į egzaminą TMUA 2-go.
Išvardinkite, kas yra būtina normaliai savarankiškai valdomos sistemos veikimui. Suteikite schemą.
Normaliam veikimui būtina:
- rinkti informaciją apie objekto kontrolės būklę savo aplinkoje
- siųsti šią informaciją per grįžtamojo ryšio kanalus
- apdorojimo inf su valdymo komandų sudarymu
- kontrolės komandų įgyvendinimas (persiuntimo informacija tiesioginiais kanalais)
- imtis atitinkamų veiksmų ir kontroliuoti
Nurodykite valdžios ir kontrolės apibrėžimą.
Valdymo organas - pareigūnų sudėtis, griežtai atskirtos tarp jų, taisyklių, tarnybinių santykių, metodų ir priemonių valdymo funkcijai įgyvendinti
Kontrolės punktas yra specialus kambarys, skirtas pareigūnams iš kontrolės įstaigos, jungtims ir dalims bei techninės įrangos kompleksui su aptarnavimo personalu.
Nurodykite valdymo būdus ir principus.
Valdymo priemonės (esminė keitimosi informacija bazė). Iš paskirties vietos:
- gautos lėšos
- apdorojimo įrankiai
- operacinės apdorojimo priemonės
- įrankių informacija
- dokumentais ir kopijavimu
Valdymo principai (bendrosios pagrindinės taisyklės ir rekomendacijos valdymo veiklos įgyvendinimui. Bendrieji valdymo įstatymai):
Vieno žmogaus valdymas → centralizuotas valdymas → atkaklumas → operatyvinis lankstumas → asmeninė atsakomybė → aukštas organizavimo lygis
Pagrindiniai valdymo uždaviniai. Suteikite schemą.
- duomenų rinkimo, tyrimo, pateikimo ir vertinimo tęstinumas
- sprendimų priėmimo pagrindimas skaičiavimais ir modeliavimu, užduočių pavedimas pavaldiniams
- mūšio planavimas
- organizuoja ir remia savo veiksmus
- organizuojant ir vykdant kovos su pasirengimu kovoti ir specialiai techninei pagalbai priemones, logistinę paramą
- valdymo sistemos (CS) organizavimas, RTO ryšių sistemos
- dalių ir padalinių mokymas užduočių vykdymui ir jų kovos operacijoms
- kontrolės ir kitas priemones
Kariuomenės vadovavimo ir kontrolės reikalavimai. Bendra.
Vadovavimo stabilumas - vadovavimo ir kontrolės įstaigos gebėjimas atlikti savo funkcijas sparčiai kintančioje aplinkoje, su priešo sąveika SU
Tęstinumas, nuolatinė būstinių ir vadų įtaka vykdant kovines misijas, priimant sprendimus, apibrėžiant užduotis ir nuolat stebint jų vykdymą.
Efektyvumo kontrolė - gebėjimas laiku, dėl kovos situacijos, išspręsti kokybiškai visą užduotį, daryti įtaką karo veiksmų eigai, siekiant sėkmingai įgyvendinti BR
„Stealth upr“ - išsaugokite SU paslaptį, duomenų bazės rengimo streikams netikėtumą priemones.
Kariuomenės vadovavimo ir kontrolės reikalavimai. Privatus
Stabilumas → SU funkcijos tęstinumas → PU išgyvenamumas ir pakeičiamumas → atsparumas ir trikdžių atsparumas RES → elek- trinės SU patikimumas
Tęstinumas → žinoma reali situacija → savalaikis sprendimų priėmimas → aiškus pavaldžių užduočių nustatymas → aukštas kontrolės įstaigų pasirengimas → patikimas ryšys → techninių valdymo priemonių naudojimas (ACCS)
Efektyvumas → aukštas vadų profesinis mokymas → naudojant automatizuotus valdymo įrankius → poveikio kontrolės metodų taikymas → realaus sąrankos žinios
Šliaužti → užmaskuoti ir saugoti PU sritį → priešo informavimą → užkirsti kelią priešingumui → RTS režimo veikimas → SAS, kodavimas, šifravimo įranga → CWS taisyklių laikymasis → vadų asmeninis bendravimas
Nurodykite „aerodromo“ ir „aerodromo“ apibrėžimą.
Lėktuvas yra žemės sklypas (vandens paviršius) su pastatais, jame esančia įranga, kilimui ir tūpimui, lėktuvų ir orlaivių stovėjimo aikštelėms
Oro uostas yra aerodromo dalis, yra kilimo ir tūpimo juostos su šoninėmis ir galinėmis saugos juostomis, taksi, krantinės, sraigtasparnių nusileidimo zonos, tech. padėtis paruošiant orlaivį išvykimui.
Pakilimo ir tūpimo juostos dalies aeras, skirtas kilimo (pakilimo) metu, paleisti (po iškrovimo) orlaiviui
Aer. kalnuotas reljefas su tvirtu reljefu ir aukštis> 500 m 25 km spinduliu nuo aerodromo, 1000 m aukštyje virš jūros lygio. Jūros
Aer. atsarginis - siųsti orlaivį, jei neįmanoma naudoti pagrindinio aerodromo. paskirties vietą.
Nurodykite oro kovą ir nurodykite, kokie tipai yra suskirstyti.
Oro kovas (WB) - ginkluota konfrontacija tarp įgulų, subvienetų ir vienetų ore, siekiant sunaikinti. priešininkas, atmetęs jo išpuolius
- Vienas (grupių neįmanomumo sąlygomis. Skrydis, kai BZ atlieka vienas įgulos narys, prarandamas ryšys (vizualinis kontaktas) mūšio grupėse)
- Grupė (vieno plano įgulos veiksmai; užsakymas statomas iš įvairių techninių tikslų užsakymų grupių, tarp kurių yra techninė sąveika)
Išvardinkite kovinio skrydžio etapus.
- kilimo ir statyti mūšio formacijas
- skrydis į rn BZ
- veiksmai BZ veiklos srityje
- skrydžio iš BZ veiklos zonos iki nusileidimo oro uosto
- išardymas ir iškrovimas
Kokios sąlygos būdingos oro kovai? Sąrašas
- dienos laikas (diena, naktis, ryškumas)
- meteorologinės sąlygos (PMU, SMU)
- koviniai aukščiai (mažos, vidutinės, didelės, stratosferos)
- vietovės mūšio rajone
- priešo sukeltų trukdžių lygis
- radiacijos situacija mūšio rajone
- kova (per jos teritoriją, priešą, jo radaro lauką arba už jo ribų)
Pastatyti šunį maršrute. Pateikite diagramą su elementais. Manevravimo parinktys.
Vieni orlaiviai (poros) išeina iš anksto suplanuotoje sekoje iš anksto nustatytais intervalais ir pereina prie PSU pastato pakilimo. Švinas LA turi pastovų greitį (per visą manevrą) arba sumažina greitį, kad sumažintų uždarymo laiką
- Jei BP plokštumai turi ribotą greičio rezervą, tada visi vergai uždaro tą patį greitį (kiekvienam vergui apskaičiuokite uždarymo trukmę)
- Jei turite didelį greitį, manevrą vadovauja komandos vadovas. Manevro trukmė visiems yra vienoda.
- Su nedideliu pagrindo gyliu (priekyje. Aviacija) sklypo ilgis ribotas. Nustatomas nurodytas uždarymo laikas.
BP išnykimas - apibrėžimas.
Išsiskyrimas - nukreipimo intervalų nustatymas tarp orlaivių, atidarant grupę prieš iškrovimą
- išeiti į tašką (pasienį), iš kurios buvo pradėtas likvidavimas (PHP)
- manevravimas, kad būtų nustatyti tūpimo atstumai
- prieiga prie nuosmukio pradžios taško (TNS)
- mažėja
Orlaivių pripažinimas. Radijo mainai.
- krypties nustatymas - orlaivio guolio verčių palyginimas su automatinio radijo krypties nustatymo (ATM) rodikliu ir ženklo azimutu IMO
- atpažinimas - žinomo taško, esančio orlaivio įgulos ataskaitos metu, koordinatės palyginimas su IWO koordinatėmis
- manevras - ženklo judėjimo krypties palyginimas su orlaiviu ir rodomas TJO kartu su lydere. Saulė
- palyginimas - orlaivio įgulos pateikta ir TJO rodoma informacija apie orlaivį
Dpp. Išvykimas Radijo mainai.
Norint užkirsti kelią priverstiniam degalų suvartojimui sustabdžius valdančiojo važiavimo pradžią, kai įgula yra pasirengusi pakilti, įgula gali paprašyti dispečerio pakilti be sustojimo. Pradėti
Didelis naftos ir dujų enciklopedija
Įprastinė operacija - įmonė
Įprastą įmonės veikimą užtikrina už jį dirbantys žmonės - pagrindinis įmonės struktūros elementas, turintis savo valią, įgūdžius, siekius. Šios labai vertingos asmens savybės be aiškaus įmonės veiklos reguliavimo gali tapti veiksniu, trukdančiu vystymuisi. [1]
Įprastas įmonės veikimas vykdomas nuolat bendradarbiaujant su daugeliu kitų įmonių ir organizacijų. Todėl bendra valdymo užduotis apima tokias specifines užduotis kaip tiekimo, pardavimo, finansinės veiklos uždaviniai, statistinių ataskaitų sudarymas. [2]
Norint normaliai funkcionuoti įmonėje, turėtų būti sukurta socialinė (arba socialinė) infrastruktūra, kurioje kalbama apie paslaugų sektorius, įskaitant pastatų, įmonių ir įstaigų kompleksą, kuris suteikia būtinas materialines ir kultūrines sąlygas tam tikros srities darbuotojų normaliam gyvenimui. Socialinė infrastruktūra apima visus mokslo, kultūros ir meno objektus ir įstaigas, medicininę priežiūrą, valdymą, socialinę gerovę, bendrąjį ir profesinį švietimą, sportą ir rekreacinę paskirtį, miesto keleivių transportą ir ryšius, taip pat prekybą, viešojo maitinimo, namų ūkio ir komunalines paslaugas. [3]
Normaliam įmonės veikimui būtina, kad bet kuriuo metu (planavimo laikotarpiu) sukaupto realaus pinigų B (t) likutis būtų teigiamas. [4]
Ekonominio ciklo, kuriame yra šalies ekonomika, etapas daro didelę įtaką normaliam įmonės veikimui. Labiausiai naudingas poveikis yra ekonomikos gimtadienio etapas. Tai suteikia aukšto lygio optimalias galimybes didinti įmonės plėtrą. [5]
Ypatingai svarbus normaliam įmonės veikimui yra kritinės gamybos įmonės apibrėžimas. [6]
Pernelyg didelis slaptumas gali trukdyti normaliam įmonės veikimui, trukdyti įvesti naujų mokslo pasiekimų ir techninių idėjų idėjas į nacionalinę ekonomiką, tam tikru mastu apribojant piliečių teises ir teisėtus interesus. [7]
Reorganizavimo priemonėmis siekiama atkurti įprastą įmonės veiklą. Jei pasirodys, kad šios priemonės neveiksmingos, arbitražo teismas pradeda likvidavimo procedūras, dėl kurių nutraukiama įmonės veikla. Likvidavimo procedūros apima priverstinį arba savanorišką likvidavimą. [8]
Pelningumas U - būtina sąlyga normaliai paslaugų įmonės veiklai. Pelningumo lygis nustatomas atsižvelgiant į vietos sąlygas ir ypatumus, priklausomai nuo įmonės tipo pagal orientacines medžiagas ir skaičiavimus. [9]
Šildymo sistemos atlieka svarbų vaidmenį normalioje pramonės įmonių veikloje. Jie turi keletą specifinių savybių. [10]
Būtina atskirti pajėgumų atsargas, reikalingas normaliam įmonių veikimui ir dėl jų neracionalaus naudojimo. [11]
Galiausiai, investicijos yra būtinos norint užtikrinti normalų įmonės veikimą ateityje, stabilią finansinę būklę ir padidinti pelną. [12]
Faktas yra tai, kad prielaida normaliam įmonės veikimui yra pinigų įplaukų ir išmokų balansas. [13]
BUFFER RESERVE - minimalus atsargas, būtinas normaliam įmonės funkcionavimui, kurį sukūrė gamintojai, pardavėjai ciklinių, sezoninių paklausos svyravimų atveju. Šios atsargos turėtų būti pastovios ir apskaičiuojamos remiantis gamybos struktūra, numatomais ekonominės veiklos rezultatais, priklausomai nuo įmonės pasiūlos žaliavomis ir medžiagomis bei žaliavų kainomis. [14]
BUFFER RESERVE - minimali atsarga, reikalinga normaliam įmonės veikimui. Buferinė atsarga reiškia apyvartinį kapitalą ir yra finansuojama iš trumpalaikės skolos ir iš atsargų. Šios atsargos turėtų būti pastovios ir apskaičiuojamos remiantis gamybos struktūra, numatomais ekonominės veiklos rezultatais, priklausomai nuo įmonės pasiūlos žaliavomis ir medžiagomis bei žaliavų kainomis. [15]
Įprastos kūno veikimo sąlygos
Įvadas ……………………………………………… 2
Įprastos kūno veikimo sąlygos. 3
Geriamasis vanduo ………………………………………………… 4
Mityba ………………………………………………. 5
Kaip atkurti sveikatą ……………………. 6
Rūkymas ir sveikata ……………………………………….. 8
Kaip mesti rūkyti ………………………………….. 11
Alkoholio poveikis žmogaus organizmui............ 13
Narkotikų ir narkotikų vartojimas ……………………….. 15
Apie tinkamą mitybą ……………………………… 16
Išvada …………………………………………. 20
Literatūra ………………………………………………… 22
Nepriklausomai nuo to, kokio aukščio civilizacija pasiekė savo raidą, vis dar lieka žmogaus ligos atsiradimo faktas, kuris, galų gale, kiekvienas mirtis. Pasak daugelio ekspertų, šiuo metu žmogaus kūno apsauginės jėgos yra ribos. Medicina ir, svarbiausia, higiena, tiriant žmonių sveikatos pokyčius pagal įvairius veiksnius, nori, kad žmogus būtų sveikas.
Sveikata yra fizinė ir psichinė žmogaus kūno būklė, socialinės ir aplinkos gerovės sąlygomis, kuriose jis turi aukštą, ilgalaikį darbą šeimoje ir visuomenėje, yra visiškai patenkintas ir vertina šią valstybę kaip vieną iš laimės apraiškų. Kiekvienam iš mūsų nėra didesnės vertės nei sveikata.
Kokie veiksniai turi įtakos žmonių sveikatai:
- 20% - ekologija;
- 20% - genetika;
- 10% - sveikatos priežiūra;
- 50% - gyvenimo būdas.
Kas įtraukta į gyvenimo būdo sąvoką. Tai yra materialinė gerovė, gyvenimo sąlygos, darbas, poilsis, gyvenimas, gyvenimo sąlygos, maistas, miegas, šeimyninė padėtis, santykiai su draugais ir pan. Šių formų derinys yra gyvenimo būdas.
Kiekvienas asmuo yra atsakingas už savo sveikatą. Jo sveikata priklauso nuo jo. Nė vienas gydytojas negali padaryti asmeniui, ką žmogus turėtų ir gali padaryti už save.
Įprastos kūno veikimo sąlygos
1. Kvėpuokite kiek įmanoma švariu oru. Mūsų organizme nėra deguonies saugojimo sistemų. Milijoną metų žmogus turėjo prieigą prie švaraus šviežio oro, tai buvo natūrali buveinė. Asmuo gali išgyventi tik 5 minutes be kvėpavimo.
2. Mūsų kūnas yra 80-85% vandens. Gyvenimas kilo iš vandens, o mūsų kraujas druskos sudėtyje yra labai arti jūros vandens. Todėl tinkamas gėrimas vandeniu ir įvairus kontaktas su vandeniu yra būtina sąlyga mūsų egzistavimui.
Vanduo taip pat yra natūrali žmonių buveinė. Vandens trūkumas 5-7 dienas sukelia mirtį.
3. Reikia judėti. Žmogaus organizme yra apie 600 skirtingų raumenų, kurių pagrindinis komponentas yra baltymas. Mūsų kūnui tai yra labai vertingas produktas, todėl mes esame tokie, kad raumenys, taigi ir baltymų masė, gali būti laikomi ir kaupiami tik reguliariai susilpninant raumenis ir atsipalaidavus. Visi žino, kad tik raumenys atrofuos. Raumenų masė gali pumpuoti iki 50% kraujo lygiai su širdimi. Yra žinoma, kad per dieną poilsiui prilyginama iki 1 kg raumenų masės. Todėl, norime gyventi ilgai, mūsų partija yra amžinai judėti. Ir nėra jokių priemonių, kurios pakeistų judėjimą.
4. Būtina valgyti, tačiau evoliucijos metu daug kartų reikia badauti badu, kad kūnas sukūrė tobuliausią gynybos mechanizmą nuo bado. Nuo trečiojo alkio dienos tik 200 g kūno riebalų per dieną yra pakankamas, kad organizmas būtų visiškai aprūpintas energija. Druskų ir mikroelementų atsargos organizme yra pakankamos keliems mėnesiams. Paprastai žmonių mirties priežastis, kai nėra maisto ekstremaliomis sąlygomis, yra psichinis stresas, o ne maisto trūkumas, nebent, žinoma, yra vandens.
5. Penktoji asmens egzistavimo sąlyga yra gyvenimo tikslas, nesvarbu, kokia socialinė ar asmeninė reikšmė. Kitaip tariant, reikia psichologinio stabilumo.
6. Būtina išvalyti visų tipų šlaką. Optimalus šių šešių sąlygų įvykdymas dienos, savaitės ir kituose cikluose bus jūsų konkrečių veiksmų programa. Aukščiausia kvėpavimo, judėjimo, mitybos, vandens geriamojo režimo, psichologinio pasirengimo ir gryninimo, kurią sukūrė žmonija daugelį tūkstantmečių, kultūra leidžia mums pabėgti nuo ligų be narkotikų ir išlaikyti kūno gyvybingumą be stimuliatorių tokiu aukštu lygiu kurie labiausiai slopina senėjimo procesus.
Vanduo gali būti girtas tik esant tuščiam skrandžiui, nevalgykite valgymo metu ir po 30 minučių. „Gerkite, kai tik norite, bet tik tuščiu skrandžiu ir niekada negerkite daug.“
Ir kaip gerti vandenį, kai esate šventiniame stalelyje, kur dėl aplinkybių turite ne tik kištis į baltymus su krakmolu ir angliavandeniais, vaisiais su baltymais, bet ir valgyti daug sūrus, aštrus, saldus maistas? Šiuo atveju geriausia gerti valgio metu, nes geriau sutepti koncentruotą kenksmingą mišinį su vandeniu, nei kovoti su šiuo maistu „sausu“.
Kai norite valgyti, bet dėl kokių nors priežasčių negalite valgyti ar nieko valgyti, verta lėtai gerti pusę stiklinės vandens, o ūminio alkio jausmas išnyks. Šis efektas grindžiamas tuo, kad alkio jausmas pasireiškia tik esant tuščiam skrandžiui ir verta gerti šiek tiek vandens, nes šis jausmas išnyksta, bent jau tuo laikotarpiu, kai ten yra vandens. Jau kurį laiką tai padeda pamiršti apie ūminį alkį.
Siekiant užtikrinti gyvenimo harmoniją, daug dėmesio reikia skirti mitybai. Yra toks sveikos gyvensenos principas (HLS): „Mes valgome gyventi, bet negyvename valgyti“. Deja, mažai žmonių seka jį. Todėl visos ligos ateina pas mus per burną.
Ką valgome?
Kokia gamta mums suteikia žalią formą.
Kokia gamta siūlo, ir mes apdorojame: mes valome, virti, kepti, ištirpinti ir pan.
Ką siūlo maisto pramonė.
Kaip, kada ir kiek yra?
Jūs negalite valgyti prieš darbą ar po jo, kai žmogus yra šaltas, perkaitintas, pilnas baimės. Pyktis, karščiavimas, skausmas, kai nėra alkio jausmo. Reikia valgyti lėtai, kruopščiai sudrėkindami maistą vandeniu, kramtyti.
Mūsų mityba turi būti subalansuota, t.y. racionalus baltymų, riebalų angliavandenių, vitaminų ir mineralų suvartojimas.
Baltymai yra natūralūs organiniai junginiai, sudaryti iš aminorūgščių. Jie randami visuose gyvūninės ir augalinės kilmės produktuose: javų, daržovių, vaisių, miltų, mėsos, žuvies, ikrų, kiaušinių, varškės, sūrio, riešutų.
Baltymai yra energijos šaltinis, jie nėra saugomi rezerve, todėl jų paros suvartojimas su maistu yra būtinas. Be pakankamo baltymų kiekio vitaminai ir mineralai negali būti absorbuojami. Be jų, organizmo gyvenimas, augimas ir vystymasis apskritai yra neįmanomi.
Kaip atkurti sveikatą?
Vienas iš svarbiausių žmogaus kūno savybių yra sugebėjimas atsigauti. Jei, pvz., Supjaustysite save, tada netrukus naujas audinys pakeis pažeistas ląsteles, o žaizda išgydys. Jei turite kaulų lūžių, jis augs kartu ir taps dar stipresnis nei anksčiau. Mažiau akivaizdu yra žala, kurią jūs jau daugelį metų padarėte kūnui, o tai sukelia netinkamą gyvenimo būdą. Po ilgai atmetančio požiūrio į jį kūnas gali atsigauti gana gerai, jei laiko ir pastangų. Tačiau nesitikėkite tiesioginio stebuklo. Norint atkurti kūną, reikia laiko.
Pagrindinės trys sąlygos išlaikyti sveiką širdį ir didinti gyvenimo trukmę.
1. Normalus svoris.
2. Fizinis aktyvumas.
3. Tinkama mityba.
1. Perteklius visada yra pavojingas. Jis išeikvoja širdį ir sukelia širdies priepuolius. Antsvoris kenkia grožiui, jaunimui, sukelia ligas ir netgi priešlaikinę mirtį.
2. Dienos pratimai siekiant išlaikyti puikią sveikatą. Kiekvieną dieną jums reikia rasti 1-2 valandas, kad galėtumėte aktyviai užsiimti fizine veikla. Paprasčiausias yra vaikščioti greitai, pageidautina, apšviestoje vietovėje.
Pratimai yra svarbiausias veiksnys, leidžiantis asmeniui išvengti aterosklerozės ir padidinti deguonies turtingo kraujo tekėjimą per širdį ir kūną.
Pratimai yra geri inkstams. Inkstai atlieka filtro vaidmenį organizme. Jie yra energingiausias darbo organas. Pratimai su nuolydžiais ir sukamaisiais diržais padeda skatinti inkstus, jie pradeda veikti efektyviau.
Fiksuoto gyvenimo būdo pavojai.
Dauguma kūno atliekų yra pašalinami per inkstus, o anglies dioksidas - per plaučius. Ten kraujas prisotintas deguonimi ir vėl tampa ryškiai raudonas. Tuomet jis grįžta į širdį ir yra perpumpuojamas per arterijas į įvairias kūno dalis. Šis ciklas kartojamas tūkstančius kartų per dieną. Štai kodėl ilgą laiką negalite sėdėti vienoje vietoje. Sėdimas gyvenimo būdas, kraujotaka sulėtėja ir kraujas sustingsta. Jei turite daugiausia sėdimą darbą, tuomet reikia kas valandą pakilti ir energingai judėti. Atminkite! Kai treniruojate, iš organizmo pašalinami nuodai ir padidėja kraujo apytaka, gerinant visų kūno ląstelių mitybą.
Ir treniruotės metu yra stiprus prakaitas. Ekskrecija turi dvigubą paskirtį: ji padeda atsikratyti priemaišų kūno ir reguliuoja kūno temperatūrą. Šitos išskyros sumaišomos su purvu ant odos ir suteikia prakaitui nemalonų kvapą. Jei oda yra švari, lieka tik sveiko kūno kvapas.
Šokiai, vaikščiojimas, dviračiai, energingas darbas aplink namą, bet kokia veikla, kuri verčia jus prakaitu, pagerina širdies veiklą ir bendrą būklę. Krovinio intensyvumas niekada nekenkia sveikam žmogui.
Rūkymas ir sveikata.
Pažiūrėkite, kaip, ką ir kodėl mes patekome į kūną?
Per užsiliepsnojančią ir lėtai rūkančią tabaką (degimo temperatūra yra apie 3000 ° C ir 10000 ° C temperatūroje) įsiurbiamas oras. Labai oras, kurį nuolat kvėpuojame. Tas pats oras, dažnai apsinuodijęs visų rūšių toksinais. Deguonis, esantis šiame ore, eina per rūkantį tabaką ir padidina jo deginimą. Yra vadinamoji degimo produktų sublimacija, šiuo atveju tabakas su visomis priemaišomis. Ir mes nukreipiame šiuos sublimacijos produktus kartu su likusiu oru į mūsų plaučius. Pirmasis vartoja nuodų (vis dar karšto - iki 50-600С) burnos ir nosies gleivinės. Ir ši šiluma iškart pradeda naikinti. Galų gale, kartu su šiltomis dūmais kvėpuojame ore ir išorėje, kurios temperatūra yra žemiau dūmų mišinio. Tokie lašai pirmiausia veikia labialinį emalį. Kokie rūkalių dantys, visi žino.
Šilumos dūmai daro didžiulį neigiamą poveikį burnos ir nosies gleivinei. Dėl kapiliarinės dilatacijos, skruostų, gomurio, dantenų gleivinės uždegimas, karštis ir dūmų chemikalai, ypač amoniako ir rūgščių, sudirgina seilių liaukas.
Į skrandį siunčiamos tabako dūmų toksiškos medžiagos kartu su seilėmis. Taigi, apetito praradimas ir visos virškinimo trakto ligos.
Dūmų įtaka kvėpavimo takams veikia vokalines virves: jūsų balsai auga šiurkščiau, praranda savo turtingumą, skambesį, grynumą. Tai ypač pastebima mergaitėse, tačiau balso virvės yra pusiau blogos.
Įkvėpusios dūmų sudėtyje yra daug prusinės rūgšties. Patekimas į kraują, paralyžiuoja ląsteles, mažina jų gebėjimą absorbuoti deguonį. Yra deguonies bado. Ir kadangi nervų ląstelėms reikia daugiau deguonies nei kiti, jie pirmiausia kenčia nuo cianilo rūgšties poveikio.
Tabako dūmų įtaka nervų sistemai medicinos literatūroje buvo aprašyta daug kartų. Pavyzdžiui, nustatyta, kad nikotino įtaka impulsų perdavimui iš nervų į raumenis yra lygiavertė raumeningumo poveikiui, kuris paralyžia raumenų sistemą.
Antinksčių liaukos, kurios yra atsakingos už daugelį svarbiausių mūsų kūno funkcijų, yra ypač paveiktos tabako nuodais. Mažos nikotino dozės didina kraujospūdį ir dideles dozes - širdies ir kraujagyslių sistemos slopinimui.
Jei nikotino apsinuodijimas nėra būtinas rūkyti, pakanka patekti į kambarį, kuriame jie rūkyti. Nepaisant to, kaip tabako dūmai patenka į žmogaus kūną, jis atlieka savo purviną darbą: sutrikdo dujų mainus, pagreitina kvėpavimą, keičia širdies veiklos ritmą, pagreitina nuovargio atsiradimą, sukelia kosulį. Įrodyta, kad nerūkančio asmens viešnagė uždaroje dūmų užpildytoje patalpoje valandą atitinka keturių cigarečių rūkymą. Taigi pats ne tik rūkalius apsinuodijęs, jis turėtų tai žinoti ir prisiminti.
Rūkymas slopina lytines liaukas. Nikotinas sukelia sutrikusią lytinę funkciją. Visa tai lemia impotencijos vystymąsi vyrams (seksualinis silpnumas). Nustojus rūkyti, seksualinė funkcija atkuriama. Nedaug žmonių žino, kad rūkymas gali sukelti nevaisingumą vyrams, kuris vystosi dėl nikotino slopinančio poveikio spermos vystymuisi.
Pagrindinė rūkalių plaučių vėžio priežastis yra vienos iš aktyviausių radioaktyviųjų elementų - polonio - absorbcija įkvėpus. Jungtinių Valstijų gydytojai padarė išvadą, kad jie nusivylę rūkantiems: tie, kurie per dieną rūksta 20 ar daugiau cigarečių, 20 kartų dažniau sukelia plaučių vėžį nei nerūkantiems. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, 9 iš 10 plaučių vėžio atvejų pasireiškia rūkaliuose.
Tačiau ne tik plaučiai yra linkę į vėžį. Piktybinio pažeidimo pavojus slypi burnoje, gerklėje ir gerklėje, stemplėje, skrandyje, kasoje (prarijus nuodingą seilę), inkstais, šlapimo pūsle, ty visuose tuose organuose, kuriuos veikia tabako dūmuose esančios medžiagos.
Ypač stiprus žalingas tabako dūmų poveikis moteriškam kūnui, kuriam būdingas padidėjęs jautrumas visų rūšių nuodams. Moterims rūkymas daugeliu būdų yra pavojingesnis nei vyrams. Bet kuri moteris, žinoma, nori turėti sveiką vaiką. Tačiau svajonė tapti motina gali neįvykti, jei moteris vaisingo laikotarpio metu toliau rūkys. Reikėtų prisiminti, kad pagrindiniai vaiko sveikatos ir ilgaamžiškumo rodikliai yra nustatyti ilgai prieš jo gimimą ir netgi ilgą laiką iki jo koncepcijos, jie daugiausia priklauso nuo lytinių ląstelių susidarymo sąlygų ir prenatalinio vystymosi sąlygų. Spermatozoidai gali savaime atsinaujinti beveik kas 3 mėnesius, skirtingai nuo jų, manoma, kad moterų kiaušinių gyvenimas yra 12–55 metai, t. jie gali būti daugelio nuodingų medžiagų, įskaitant tabako kilmės, „bankas“. Kai kuriais atvejais toksiškai apsinuodiję oocitai praranda gebėjimą apvaisinti.
Dabar, žinodami visą tiesą apie tabaką, apie jo poveikį visiems gyviems dalykams, pagalvokite, ištraukdami iš pakuotės kitą cigaretę „Ką aš darau!?“. Ar ši vertinga jėga ir sveikata vertinga ši negailestinga žolė?
Atminkite!
Pasak PSO:
- bendras rūkančiųjų mirtingumas viršija nerūkančiųjų mirtingumą 30–80%;
- tabakas žudo žmones 4 kartus daugiau nei automobilių avarijos;
- rūkaliai pastebimai susilpnino atmintį;
- rūkalių širdis kasdien dirba 3-4 valandas. Tik viena cigaretė, kurią rūkote, padidina kraujo spaudimą 10 mm. Hg v.;
- Moterims, rūkančioms, persileidimai pasitaiko 2-3 kartus dažniau nei nerūkantiems.
Kaip mesti rūkyti?
Programą „Maži žingsniai“ sukūrė prevencinės medicinos tyrimų centras.
Programa „Maži žingsniai“
Pirkite tik vieną paketą.
Paimkite cigarečių paketą iš karto paslėpti.
Naudokite tik filtruotas cigaretes.
Cigarečių laikykite tokiose vietose, kad kiekvieną kartą, kai norite rūkyti, jūs turėtumėte stengtis juos gauti.
Jei gydote cigarečių, atsisakykite.
Jei išeisite iš cigarečių, neprašykite jų niekam.
Kai rūkote, išvalykite peleninę; nuvalykite peleninę.
Prieš rūkydami, pasiimkite tris ramius kvėpavimus ir iškvėpimus.
Uždegę cigaretę, po pirmojo dūmų užsidega. Jei vis dar norite rūkyti, vėl turėsite apšviesti rungtynes.
Po kiekvieno užpurškimo įdėkite degančią cigaretę į peleninės kraštą.
Dūmų pirmosios cigaretės ne anksčiau kaip po pusryčių.
Iš karto po valgio palikite stalą ir eikite į savo verslą. Rūkymas po valgio nebūtinas.
Nerūkykite vaikščiojant.
Nerūkykite lovoje.
Negalima rūkyti prie stalo.
Nerūkykite skaitydami knygą ar žiūrėdami televizorių.
Stenkitės ne rūkyti namuose.
Nerūkykite, kai norite valgyti.
Nerūkykite vairuojant.
Nerūkykite dirbdami prie stalo.
Nerūkykite susitikimų metu.
Paprastai stenkitės ne rūkyti darbo dienos metu.
Stenkitės ne rūkyti, kai laukiate ką nors.
Stenkitės ne rūkyti, kai jūs rūkote savo buvimo vietoje.
Stenkitės ne rūkyti atostogų vakarėliuose.
Prieš rūkydami, pagalvokite apie tai, ar rūkyti, nes nusprendėte nerūkyti.
Treniruokitės rūkyti 5 minutes po to, kai nusprendėte rūkyti.
Stenkitės rūkyti be įstrigę.
Apskaičiuokite, kiek pinigų jūs išgelbėjote nuo to laiko, kai pradėjote rūkyti mažiau, o galiausiai visiškai apleistos cigaretės.
Jei mesti rūkyti, pagerinsite savo sveikatą ir gerovę!
Alkoholio poveikis žmogaus organizmui.
Alkoholis yra vienas pavojingiausių asmens vertingiausių turto - sveikatos priešų. Piktnaudžiavimas alkoholiu sukelia daug rimtų ligų, sukelia ankstyvą amžių ir sutrumpina gyvenimą. Bendras vyrų, piktnaudžiaujančių alkoholiu, dažnis yra daugiau nei 10 kartų didesnis nei suaugusių vyrų. Žmonių, vartojančių alkoholį, mirčių skaičius yra 2–4 kartus didesnis už bendrą gyventojų skaičių. Alkoholikų gyvenimo trukmė yra 15–17 metų mažesnė nei nevartojusių.
Alkoholis yra nuodingas apsinuodijimas žmogaus gyvybe ir visuomene. Ši pozicija yra teisinga tiek pažodžiui, tiek vaizduotai.
... "Žmonija galėjo pasiekti neįtikėtiną sėkmę, jei tai būtų blaivus". (Goethe).
Kai apsinuodijimas, sutrikdomos įvairių smegenų dalių, kontroliuojančių tam tikrus procesus, funkcijos. Pavyzdžiui, netgi mažos alkoholio dozės sumažina regėjimo aštrumą, klausą, gebėjimą atskirti spalvas, orientuotis erdvėje.
Patekimas į bendrą apyvartą, alkoholis pirmiausia veikia kraujotakos organus, širdies ir kraujagyslių sistemą. Mažos dozės sukelia širdies aktyvumo padidėjimą, ją slopina didelės dozės, širdį maitinančios kraujagyslių sienos, pavargsta, sutrikdomas jų maistas, silpnėja raumenys.
Statistika parodė, kad širdies ir kraujagyslių ligos žmonėms, vartojantiems alkoholį, yra 22 kartus didesnės tikimybės nei alkoholio vartojantys asmenys.
Tiems, kurie sistemingai vartoja alkoholį, širdies nutukimas pastebimas ne tik nutukusiems žmonėms, bet ir žmonėms su sumažėjusiu svoriu.
Laivų išplitimas, veikiant alkoholiui, ir šilumos pojūtis, atsirandantis dėl kraujo skubėjimo, daugeliui tiki, kad alkoholis padeda sušilti ir sumažinti spaudimą, tačiau šis alkoholio poveikis yra labai trumpas, o po to spazmai dar stipresni ir ilgesni.
Alkoholis dirgina virškinimo traktą. Jo didelė koncentracija mažina skrandžio sekreciją, dirginimą ir skrandžio gleivinės uždegimą, o tai neišvengiamai sukelia įvairių ligų. Dažniausiai atsiranda lėtinis gastritas, kuris dažnai būna lydimas kolito, hemorojus, staigus skrandžio opų paūmėjimas. Šių ligų simptomai yra rėmuo, pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, kurį dar labiau apsunkina tolesnis alkoholio vartojimas, todėl atsiranda visiškas negalėjimas. Žmonių, vartojančių alkoholį, virškinimo sistemos ligos dažniau randamos 18 kartų, nei vartojančių alkoholio. Dėl sistemingo alkoholio vartojimo atsiranda lėtinis gastritas ir cirozė. Alkoholis taip pat turi dirginantį poveikį inkstams: mažomis dozėmis jis sukelia padidėjusį šlapinimąsi, didelėmis dozėmis jis gali sukelti sunkų inkstų pažeidimą. Alkoholis taip pat neigiamai veikia kvėpavimo takus. Dažnai stebima pneumonijos atsiradimas alkoholikams, paprastai yra sunku ir komplikacijų. Žinoma, kad alkoholis sunaikina plaučių audinius, sukelia emfizemą, pūlingą bronchitą, pneumklerozę ir kitas kvėpavimo takų ligas.
Gėrėjai sukuria klaidingą įspūdį, kad alkoholis prisideda prie lytinio potraukio. Štai kodėl kai kurie už „drąsą“, didindami vyrų galią, mano, kad būtina gerti. Galų gale tai lemia priešingą rezultatą - aštrių seksualinio noro slopinimą.
Alkoholio toksinis poveikis išreiškiamas ne tik lytinio hormono gaminančių ląstelių poveikiu, kuris užtikrina žmogaus lytinę funkciją - dažnai pasireiškia panašūs į reiškinius, pastebėtus kastracijos metu.
Moterų seksualinės sferos sutrikimai alkoholio įtakoje daugiausia yra psichiniai. Alkoholio degradacija tiek vyrams, tiek moterims pasireiškia žvalgybos, norų savybių, ankstesnių interesų praradimu ir kartais agresyviu elgesiu. Vienas mąstytojas pasakė: „Nėra nieko gražesnio nei moteris, bet nieko daugiau pasibjaurėtina nei moteris, kai ji girta“.
Moterys dažnai geria po geriamojo gėrimo, laikas tarp geriamojo gėrimo paprastai būna trumpesnis nei vyrų, ir jie trunka ilgiau. Moterys yra sunkiau gydomos nei vyrai.
Alkoholis prisideda prie beveik visų ligų progresavimo, mažindamas organizmo atsparumą infekcinėms ligoms.
Tylumas, nuobodulys, dingimas - derlingas pagrindas bet kokio blogo įpročio klestėjimui, įskaitant polinkį į alkoholį. Priešingai, aktyvus, kūrybingas darbas bet kurioje srityje, sportas - tai geriausias vaistas nuo alkoholio.
Narkomanija ir narkomanija.
Jei alkoholis ar tabakas vis dar gali atrodyti nekalti „blogi įpročiai“, narkomanija ir piktnaudžiavimas narkotikais yra atvira socialinė blogis. Jie pasirodė ne taip seniai, bet ypač pavojingi, nes užtrunka šiek tiek laiko, kad taptų alkoholiku; tapti narkomanu, pakanka vieno (!) narkomanijos. Tai plačiai naudojami narkomanams, norintiems pradėti naujokus. Kampanijoje, esant norui ar prievartai, švirkščiama didelė vaisto dozė, o jei jos poveikis baigiasi, apsinuodijęs organizmas reikalauja papildomos porcijos. Ir nėra išeitis.
Gryna iliuzija yra minties mintis. Ką galite „norėti ir mesti“. Noras gali ir yra, bet valia jau yra paralyžiuota. Narkotikai tampa raison d'etre. Iš čia prarastas susidomėjimas studijuoti, susvetimėjimas santykiuose su žmonėmis, nuolatinė priežiūra, kur gauti pinigus už kitos porcijos pirkimą. Todėl apgaulė, savanaudiškumas, polinkis į nusikaltimus ir galų gale visiškas asmens blogėjimas yra narkomanų likimas. Tarp jų nėra senų. Jie miršta 19-21 m., Ne mažiau kaip 30-35 metų. Šiame amžiuje mirtis pasiima likučius - organizmas sunaikinamas tokiu greičiu. Todėl svarbu suprasti, kad tiems, kurie yra priklausomi nuo narkotinių ar toksinių medžiagų, praktiškai nėra normalios gyvybės.
Apie tinkamą mitybą.
Maistas Iš kurios asmens mityba kasdien vystosi, yra labai svarbi jo sveikatai. Todėl būtina žinoti, kas yra gera mūsų sveikatai, o tada padaryti teisingą pasirinkimą be didelių sunkumų.
Prieš kalbant apie tinkamą mitybą, reikia žinoti, kas yra šlakai ir kūno valymas.
Šlakai yra toksinai arba kenksmingos medžiagos, kurios paprastai būna organizme, tačiau jie tampa priešais, kai jie kaupiasi virš normų. Sveiko žmogaus virškinimo sultys sugeba sunaikinti virškinimo ciklo metu susidariusius toksinus. Tačiau dėl įprastų persivalgymo įpročių, neteisingo maisto derinio, skubaus maisto suvartojimo, prastos kramtymo, maisto suvartojimo per karščiavimą ar diskomfortą, virškinimo organai susilpnėja. Šį procesą apsunkina tai, kad mes valgome daugiausia virti ar kitokius. Bet virti maistas. Toks maistas praranda savo gyvybingumą (fermentai sunaikinami 47070, taip pat daug vitaminų, mikroelementų). Taigi sluoksnis šlakas palaipsniui kaupiasi ant storosios žarnos sienelių, pvz. Laikui bėgant, ši šlako rota, sutrikusi žarnyno mikroflora, atsiranda toksemija arba apsinuodijimas nuodais. Tai gali pasireikšti galvos skausmas, blogas kvapas.
Vidurių užkietėjimas padidina kūno šlaką, todėl būtina vadovautis kėdės reguliarumu.
Veiksniai, lemiantys toksinų pašalinimą, valymas:
1. Optimalus fizinis aktyvumas.
2. Vengti psichinės būklės pablogėjimo. Norint atsipalaiduoti, pereiti, stengtis sukurti gerą nuotaiką.
3. Valgykite malonioje aplinkoje su malonumu.
Skatina valymą:
1. Pašalinkite arba sumažinkite rafinuotų produktų vartojimą, padidinkite optimalaus pluošto kiekio produktų dalį.
2. Sumažinkite mėsos kiekį.
3. Sumažinkite cukraus kiekį, bandydami jį pakeisti medumi. Vaisiai.
4. Sumažinkite druskos kiekį.
5. Sumažinkite mielių miltų produktų vartojimą, nes jų naudojimas slopina žarnyno mikroflorą.
6. Geriau pakeisti visą pieną fermentuotais pieno produktais (kefyru, jogurtu, ryazhenka).
7. Išimkite alkoholį, arbatą, kavą.
8. Gerai kramtykite maistą, bet nevalgykite per karšto ar per šalto.
Žiemą trūksta šviežių vaisių. Todėl į dietą būtina įtraukti sausus vaisius. Šie vaisiai turėtų būti naudojami kaip cukraus ir jo produktų pakaitalai, įskaitant saldainius, pyragus ir kitus saldumynus. Kūnui, ypač vaikams, susilpnėjusi tam tikra liga, reikia visų būtinų baltymų, mineralų ir vitaminų, t.y. įvairios mitybos.
Žalūs ir sausi vaisiai puikiai dera su sūriu, riešutais, žaliomis daržovėmis.
Daržovės. Deja, daržovės, kaip ir vaisiai, dažnai vertinamos kaip maisto papildai, kaip kažkas, kas yra ant plokštės krašto, kaip šoninis patiekalas. Daugelis žmonių mano, kad jie nėra pilni, kad jie neturi pakankamai maistinių medžiagų. Giliausiai klaidingai suprantamos daržovės turi didžiulį maistinių medžiagų kiekį. Tačiau didelė klaida virinant daržoves yra jų virškinimas, kai jų natūralus aromatas ir gyvybingumas išgaruoja, daržovės turi būti tik šiek tiek troškintos. Salotos, salierai, špinatai, petražolės, Briuselio kopūstai, kopūstai, vertingiausi gyvybingumo turiniui. Jie turi būti valgyti kiekvieną dieną natūralioje formoje arba šiek tiek troškinami. Vasarą jie gali būti išdžiovinti ateityje.
Kiekvieną dieną viename valgio metu reikia valgyti žalias daržoves. Visos daržovės derinamos su baltyminiais maisto produktais (mėsos, varškės ir kt.). Be to, žaliosiose daržovėse esantis vitaminas C sunaikina nitratus, druskos terpę (tai reiškia, kad mėsos produktams suteikiama spalva).
Puikus gyvybingumo šaltinis yra šviežių daržovių sultys. Jie gali būti naudojami tiek gydymo tikslais, tiek sveikatai palaikyti.
Pieno produktai. Jie iš tikrųjų tiekia organizmui vertingų baltymų ir kalcio. Visos rūgščio pieno ir jo produktų rūšys yra labai naudingos, jos turi daug pieno rūgšties, turi medžiagų, kurios skatina virškinimą ir valo kūną. Europos šalyse labai populiarus rūgštis, kefyras, jogurtas. Labai naudinga yra sviestas ir sūriai, kurie turėtų būti suvartoti ribotais kiekiais dėl didelio riebalų kiekio.
Asmuo negali gyventi be baltymų, tai yra statybinė medžiaga, gyvoji medžiaga. Suaugusiesiems reikia atnaujinti beveik visų audinių, raumenų ir nervų, kaulų ir liaukų, kraujo ir limfos ląsteles. Ypač reikalingi baltymai, kad augantis kūnas atsigautų nuo ligos, suteiktų jėgą ir energiją. Yra įvairių tipų baltymų, jie turi būti subalansuoti mūsų kūno. Rekomenduojama juos gauti kiek įmanoma iš natūralių (daržovių ir pieno) produktų, o ne iš mėsos.
Riešutai, pupelės, česnakai - puikus šaltinis aukštos kokybės baltymams. 30-40 gramų riešutų su vaisiais ar daržovėmis vienu metu sudarys reikiamą kiekį baltymų. Saulėgrąžų sėklos, moliūgai, aguonos - skanūs ir sveiki. Tačiau sėklos neturėtų būti skrudintos ir sūdytos. Žirniai, pupelės, lęšiai, sojos pupelės turi beveik visus žmogaus organizmui būtinus elementus. Jie naktį mirkomi, tada troškinami per mažą ugnį.
Labai naudinga vaikams ir suaugusiems pusryčiais keletą kartų per savaitę.
Duona dažnai vadinama „skubiu“. Senais laikais tai buvo, duona buvo tikrai puikus maistas. Dabar tai yra, bet ne visai. Sužinoję, kaip gaminti baltus miltus, smulkinant grūdus, žmonės pradėjo išmesti iki 80% maistinių medžiagų ir daug vertingų vitaminų, kuriuos galima įsigyti kevaluose ir pumpuruose. Daug vertingesnis produktas yra visa grūdų duona, t.y. su sėlenomis. Ryte visame pasaulyje paplitę daiginti grūdai: kviečiai, rugiai, avižos ir miežiai.
Mūsų protėviai atspėjo apie javų naudą. Jie ėmėsi specialių maisto su jais žygiais, kurie „stiprina visą interjerą, tvirtina kūno jėgas“.
Daigai atkuria organizmo bioenergetiką, skatina ištvermę, sustiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, ypač esant sunkiam fiziniam ir protiniam krūviui. Tokie patiekalai apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, yra rodomi vaikams ir suaugusiems, gydymo ir profilaktikos tikslais.
Grūdai plaunami, skleidžiami tarp medvilninio audinio sluoksnių, gerai mirkomi šiltu vandeniu ir paliekami 22-240 ° C temperatūroje 24–36 valandas. Laikui bėgant viršutinis audinys yra sudrėkintas, kol atsiranda daigumas. Valgykite juos su vaisiais, daržovėmis, grūdais ir kitais paruoštais valgiais. Džiovinti grūdai gali būti sumalti į miltus. Šis salyklo miltai yra geras salotų, padažų priedas. Reikėtų prisiminti, kad neįmanoma užkirsti kelio grūdų „užaugimui“.
Gyvenimo būdo pasirinkimas turėtų būti jūsų pasirinkimas, o ne šablonas, skirtas tiems, su kuriais praleidžiate laiką. Ir kadangi niekas sąmoningai nenori blogio, nėra protingų argumentų dėl tabako, alkoholio ar narkotikų. Rūkymas nepadeda sėkmingai dirbti, alkoholis nesuteikia žmonių draugams, narkotikai nepadarė nė vieno laimingo. Jei esate protingas žmogus, pasirinkite sveiką gyvenimo būdą. Būdamas suaugusiuoju, reikia apsispręsti dėl savęs, o ne nuo jūsų įpročių.
Garsus amerikiečių fizioterapeutas Paulas Bregas savo knygoje „Kompetencijos formulė“ pataria: „Leiskite savo protui diktuoti savo sprendimus kūnui, nes jei atsitiks priešingai, tai reiškia, kad jei jūsų kūnas valdys jūsų protą, tuomet tapsite vergais“.
Atminkite, kad jūs esate nubaustas savo blogais įpročiais. Tai yra įstatymas. Liga, skausmas ir fizinės kančios tam tikru mastu rodo, kaip esate asmuo. Jūs padarote nusikaltimą savo kūnui, nes nesinaudojate suteikta galimybe ją kontroliuoti savo protu.
Pagalvokite apie sveikatą tik konstruktyviai. Tai visiškai būtina jūsų dvasiniam gyvenimui. Jei esate nuoseklus, bus užtikrinta jūsų sielos, proto ir kūno sveikata.
Tokiems patarimams visi turėtų būti imami visapusiškai.
1. Aleksandrov A.A. rūkymo prevencija vaikų ir paauglių tarpe. M., 1993.
2. Bolotovo B.V. Nemirtingumas yra tikras. M., 1992.
3. Vladislavsky V. Žmogus yra jo paties draugas, jo priešas. Minskas. Vidurinė mokykla, 1988.
4. Gogulan M. Atsisveikinkite su liga. Minskas. Tarptautinis knygų namai., 1997.
5. Goren Michael. Kelias į sveikatą ir ilgaamžiškumą. M., 1992.
6. Novikovas J. Gamta ir žmogus. M. Enlightenment, 1991.
7. Choley J. Sveikatos paslaptis. M., 1992.