Kai hepatitas gali naudotis?

Fizinis pratimas su hepatitu C

Yra nuomonė: jei aš negeriu alkoholio, narkotikų, nerūkysiu, žaidžiu sportą, turiu vieną reguliarų seksualinį partnerį ir, apskritai, elgiuosi teisingai gyvenime, tada negaliu gauti jokio hepatito. Tai, tiesą sakant, mažina infekcijos galimybę, tačiau ji visiškai neatmeta. Mes visi rizikuojame susirgti hepatitu C, kaip mes darome manikiūro ir pedikiūro, mes elgiamės su mūsų dantimis, mes darome auskarus, tatuiruotes, paaukojame kraują ir tiesiog gyvena planetoje, kurioje yra virusas, kuris sunaikina kepenis ir gali patekti į kūną per kraują. Beveik 5 mln. Žmonių jau serga Rusijoje ir 500 mln. Šie skaičiai kasmet auga. Tai yra sausos statistikos, už kurios yra žmogaus likimas. C hepatito pavojus yra tas, kad akivaizdūs sutrikimai atsiranda, kai dauguma kepenų nebegali veikti normaliai ir labai sunku atgauti sveikatą. Likusieji perdavimo maršrutai nėra tokie svarbūs, kaip ir gana retai. Tai yra neapsaugoti lytiniai santykiai, nuo motinos iki vaisiaus nėštumo ir gimdymo metu, žindymo laikotarpiu (dėl įtrūkimų ir kraujo lašų ant spenelių) ir kt. Normaliomis buitinėmis sąlygomis negalima užsikrėsti hepatito C virusu. Jis nėra perduodamas čiaudinant ir kosuliuojant, bučiniais ir apkabinimais, jei nuvalote rankšluosčiu ar išgeriate iš vienos puodelio. Pacientai, sergantieji hepatitu C, gali gyventi normaliu gyvenimu be baimės užsikrėsti kitais, bet imdamiesi atsargumo priemonių, skirtų žaizdoms ir kitoms vidaus traumoms (atminkite: virusas perduodamas tik per kraują).

Pirmieji hepatito C požymiai sportui pasireiškia nuo vieno iki trijų mėnesių nuo viruso patekimo į kraują.

Jei atidžiai stebite savo sveikatą ir jaučiate neįprastą kūno būseną:

• galvos skausmas;
• jūs pabudote jau pavargę;
• silpnumas ir karščiavimas be šalčio simptomų;
• prastas apetitas ir sunkumas hipochondrijoje;
• sąnarių skausmas;
• prasta miegas

Turite pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti testus, kurių rezultatai jau bus diagnozuoti, bus aprašytas būtinas gydymas.

Ateityje gali būti 3 ligos būdai:

• Beveik 25% pacientų imunitetas susiduria su virusu;
• Kitame 20% pacientų, hepatitas C tampa pasyvus, lėtinis ir tyrimas nenustato kepenų pakitimų;
• Tačiau likusiuose 55 proc. Pastebima nemaloniausia forma - lėtinis C hepatitas su kepenų fibroze (kepenų ląstelių pažeidimas).
• Liga lėtai nepastebima. Kepenų ląstelių pažeidimai kasmet didėja ir procesas tampa negrįžtamas, susidaro kepenų fibrozė, tada cirozė ir organas nustoja veikti.
• Liga per keletą metų progresuoja lėtai (7–10 metų praeina nuo hepatito C infekcijos iki kepenų fibrozės naikinimo pradžios).

Galime daryti išvadą: niekas nėra apsaugotas nuo hepatito ir jo pavojus yra didelis. Gydymas gali ir turėtų būti.

Fizinis pratimas su hepatitu C

Fizinis aktyvumas su hepatitu vaidina svarbų vaidmenį normalizuojant būklę. Nėra vienodos mokymo schemos ir taisyklių, tačiau kai kurios rekomendacijos ir patarimai padės nustatyti protingą sporto žaidimo ritmą, siekiant pagerinti paciento gerovę.

Ar sportas yra suderinamas su hepatitu C

Galimybė sujungti C hepatitą ir sportą vis dar yra prieštaringa, tačiau, nepaisant to, galima nustatyti bendrą tendenciją:

1. fizinis aktyvumas leidžiamas tik tada, kai baigėsi ūminis ligos etapas;
2. fizinės apkrovos parenkamos individualiai, atsižvelgiant į mokymo patirtį, ligos stadiją, paciento sveikatos būklę;
3. sportas turėtų būti vykdomas atsargiai ir daugiau dėmesio skiriama jų pačių gerovei.

Galimas pratimas gali pagerinti nuotaiką ir padidinti bendrą kūno toną.

Asmuo, turintis hepatito C, sportas gali būti naudingas tik pasitraukus iš ūmios ligos stadijos. Kai buvo atliktas priešuždegiminio gydymo kursas ir pacientas pradeda jaustis geriau, verta pradėti pripratinti savo kūną prie pratimų.

Sportas padės įveikti žemos nuotaikos būklę, užkirsti kelią depresijos vystymuisi, susijusiam su diagnoze ir narkotikų vartojimu.

Tinkamas pratimas užkerta kelią nutukimui. Kepenys hepatitu C negali susidoroti su pagrindine užduotimi - riebalų dalijimu. Ligoniai siunčia riebalus į atsargas, o ne sėkmingai juos apdoroja. Sportas taip pat padeda deginti riebalus, kurie susidaro dėl sumažėjusios kepenų veiklos.

Pratimai gryname ore suteiks dvigubą naudą organizmui.

Tačiau fizinis krūvis netinka visiems pacientams. Jei žmogus vis dar yra per silpnas, pirmiausia reikia atgaivinti, o veiklos pradžioje šiek tiek palaukti. Dėl galimybės mokytis, turite pasitarti su gydytoju. Jis įvertins situaciją ir konsultuos apie mokymo intensyvumą.

Sporto privalumai

Sumažėjęs fizinis aktyvumas slopina ne tik metabolizmą, bet ir imunitetą. Tinkama apkrova turi teigiamą poveikį daugeliui kenčiančio organizmo sistemų:

1. aktyvina kūno gynybos sistemas, padeda susidoroti su šia liga;
2. padeda pagerinti kraujotaką pilvo ertmėje;
3. normalizuoja virškinimo sistemą, padidina žarnyno judrumą;
4. pagerina motorinių tulžies pūslės ir jos kanalų funkciją;
5. kraujas pradeda tekėti į kepenis, prisotintas deguonimi.

Jei pacientas domisi grupės sportu, tai padės išvengti socialinės atskirties ir depresijos būklės. Bendravimas su draugais pamokų metu leis pacientui nepasitraukti iš savo diagnozės ir toliau vadovauti aktyviam socialiniam gyvenimui.

Pradedantiesiems siekiama išsaugoti organizmo apsaugą ir aktyvumą, o ne siekti sportinio pasirodymo.

Pacientams, sergantiems hepatitu C, labiausiai rekomenduojama sportuoti:

1. vaikščioti;
2. bėgiojimas;
3. čiuožimas ir slidinėjimas;
4. visų rūšių baseinų veikla;
5. komandinis sportas - futbolas, tinklinis, krepšinis;
6. šokiai;
7. Pilates ir žingsnis.

Ką turėtumėte atkreipti dėmesį mokantis

Fizinis aktyvumas, kurį pasirenka žmogus, turėtų atmesti mechaninį poveikį kepenims: jo spaudimą ir spaudimą. Todėl kai kurie ekspertai nerekomenduoja jogos, roko spaudos, atlikti įvairius sukimo veiksmus.

Jei pacientas vasarą pasirenka veiklą, verta rūpintis, kad nebūtų perkaitimo. Šiam užsiėmimui geriau paskirti ryte arba vakare. Padidėjusi temperatūra ir dehidratacija neigiamai veikia kepenų ląstelių būklę ir pablogina uždegiminius procesus.

Jei gydymo metu asmuo blogina ir sunkina ligą, sportas neturėtų būti visiškai atmestas, pakanka mažinti apkrovą per klases:

• sumažinti važiavimo ir pėsčiųjų atstumą;
• mažinti svorio šūvius stiprumo mokymui.

Kaip tęsti ar pradėti sportuoti

Jei asmuo prieš pradedant diagnozę užsiėmė sportu, tuomet nereikia atsisakyti klasių, jei yra pakankamai jėgos tokiai veiklai. Patartina pasikonsultuoti su specialistu apie treniruočių skaičių ir krovinių pobūdį. Pernelyg didelės apkrovos ir svorio svyravimai nebus naudingi. Taip pat verta pasitarti su gydytoju apie vaistus ir specializuotą sportinę mitybą, kurią dažnai priima profesionalūs sportininkai.

Krovinys turi būti subalansuotas, viršįtampis gali sukelti patologinių procesų pablogėjimą uždegimo audiniuose ir daugelio kepenų ląstelių mirtį.

Tiems, kurie tik planuoja prisijungti prie sporto prieš diagnozę, pratimai turėtų prasidėti labai sklandžiai ir mažai streso. Geriausias būdas pradėti naudotis yra vaikščioti. Galima pakeisti dviračiu arba plaukti. Netgi minimalus fizinis pratimas turėtų atitikti keletą paprastų taisyklių:

• valandą prieš vaikščiojimą ar kitą veiklą, kuria verta valgyti (rekomenduojamas porcijos svoris yra 150 g), maistas turėtų būti parenkamas pagal dietą pacientams, sergantiems hepatitu C;
• Bet kokia apkrova turi prasidėti sušilimu - kūnui reikia paruošti;
• jei mokymo procese yra skausmas dešinėje pusėje, turite nutraukti mokymą ir atnaujinti jį ne anksčiau kaip po 3 valandų;
• valandą po treniruotės, jums reikia vėl valgyti, norint gauti aukštos kokybės rekuperaciją, verta užkirsti kelią baltyminių maisto produktų naudojimui
• pirmieji pasivaikščiojimai turėtų trukti ne ilgiau kaip valandą, galite juos padaryti du kartus per dieną;
• treniruotės pabaigoje jums reikia pailsėti, atsigulti su kojomis, sulenkusiomis į kelius;
• pamokų metu turite gerti skystį.

Ar galiu sportuoti su hepatitu?

2017 m. Vasario 28 d., 11:51 Ekspertų straipsnis: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 768

Hepatito viruso infekcija yra dažna daugeliui žmonių. Ar galiu žaisti sportą su hepatitu C? Atsižvelgiant į palankią užkrėstos būklės būklę, leidžiama atlikti pratimus. Bet su tokia veikla pacientas turėtų labai atidžiai klausytis savo vidinės būsenos. Sportas su hepatitu draudžiamas ūminėje ligos stadijoje, o užsikrėtusiam asmeniui susilpnėjus. Prieš mokydamiesi pacientą, sergančią hepatitu, ekspertai rekomenduoja apsilankyti pas gydytoją, kad jis nepatirtų ligos.

Ar galiu sportuoti: bendros rekomendacijos

Kiekvienas asmuo hepatito virusą turi skirtingai. Todėl neabejotinas atsakymas į klausimą: „Ar galima žaisti sportą su hepatitu?“. Visų pirma, užsikrėtę asmenys turėtų apsilankyti pas gydytoją ir atlikti išsamų tyrimą. Su visais teigiamais sporto poveikiais pacientams, sergantiems hepatitu, fizinis krūvis gali pabloginti ligos eigą. Todėl neįtraukiama bet kokių treniruočių su sunkia apkrova žmonėms, sergantiems hepatito virusu. Tačiau, esant gerovei, pacientas gali praleisti lengvą pratimą arba pasivaikščioti gryname ore. Be to, hepatitas ir bėga šviežioje ore turi teigiamą poveikį užkrėstam kūnui. Tačiau verta prisiminti, kad bėgimas turėtų būti be smurtinio poveikio.

Pagrindinės rekomendacijos pacientams, sergantiems hepatitu sporto metu, yra:

• fizinio aktyvumo leidimas tik po ūminio ligos etapo;
• fizinio aktyvumo atranka, atsižvelgiant į individualias paciento savybes (ligos stadija, paciento būklė ir fizinis pasirengimas);
• mokymas turėtų būti vykdomas atsargiai ir ypatingą dėmesį skiriant vidaus būklei.

Grįžti į turinį

Naudingas sportas

Sumažėjęs fizinis aktyvumas sulėtina medžiagų apykaitą ir neigiamai veikia imuninę sistemą. Sporto veikla vidutinio sunkumo ribose turi teigiamą poveikį įvairioms paciento kūno sistemoms, būtent:

• aktyvina imunines jėgas, kurios padeda kovoti su liga;
• pagerina kraujotaką pilvo srityje;
• turi normalizuojamą poveikį virškinimo organams;
• subalansuoja variklio funkcionalumą ir jo kelius;
• stimuliuoja kraujo tekėjimą į kepenis.

Pacientui patariama užsiimti grupine sporto veikla, kuri padeda išvengti izoliacijos ir depresijos. Sąveika su žmonėmis treniruočių metu padeda pacientui atsikratyti diagnozės ir dalyvauti aktyvioje socialinėje sąveikoje. Tarp sporto hepatito žmonėms rekomenduojama:

• sportinis vaikščiojimas;
• bėgiojimas;
• žygiai;
• sportuoti vandenyje;
• komandinis sportas;
• šokiai

Grįžti į turinį

Atsargumo priemonės fiziniam aktyvumui hepatitu sergantiems žmonėms

Su hepatitu užsikrėtusių žmonių sporto atsargumo priemonės apima:

• asmeninės sporto įrangos naudojimas;
• įbrėžimų ar atvirų odos pažeidimų klijavimas;
• draudimas mokytis saulės šviesoje dėl žalingo ultravioletinės spinduliuotės poveikio kepenims;
• intensyvaus sporto pašalinimas ūminiais ligos laikotarpiais.

Šių taisyklių laikymasis apsaugo paciento aplinką nuo galimo viruso užsikrėtimo ir nuo pernelyg didelės perkrovos. Sporto veikla atlieka svarbų vaidmenį sudėtingoje patologijos terapijoje, tačiau palankus rezultatas pasiekiamas kartu su teisingu gydymu. Pacientas turi laikytis dietos, kuri turi tausų poveikį kepenims ir pašalina kenksmingų medžiagų vartojimą (alkoholį, narkotikus, nikotiną ir kt.).

C hepatitas ir sportas yra suderinami. Vidutinis fizinis aktyvumas yra naudingas visam kūnui, įskaitant kepenis. Kai mokoma užsikrėtusiems žmonėms, svarbu ne priversti savo kūną, atidžiai atkreipkite dėmesį į visus jausmus ir pokyčius. Prieš fizinį krūvį rekomenduojama apsilankyti lankomame gydytoju, kuris gali pasirinkti specialius pratimus, atsižvelgdama į paciento sveikatos būklę ir ligos stadiją. Verta žinoti, kad sportinių krovinių taisyklių ignoravimas kupinas ligos pablogėjimo, kuris neigiamai veikia visą asmens gyvenimą.

Sportas su hepatitu C ir B - kaip fizinės apkrovos yra suderinamos su liga

C hepatitas yra sunki virusinė liga, kuri paveikia kepenis ir slopina visas jo funkcijas. Uždegiminiai procesai, vykstantys kepenų parenchimoje, gali žymiai apriboti paciento kasdienę veiklą. Pavyzdžiui, dėl ligos paūmėjimo gali pasireikšti skausmo sindromas, virškinimo sutrikimai ir diseptinių sutrikimų raida. Atsižvelgiant į tai, daugelis pacientų, vedančių mobilųjį gyvenimo būdą, klausia: „Ar galima žaisti sportą su C hepatitu?“.

Į šį klausimą negalima atsakyti vienraščiuose. Hepatito gydymas yra sudėtinga užduotis, reikalaujanti tiek gydymo, tiek paciento gyvenimo būdo pakeitimo.

Fizinis aktyvumas turėtų būti ribotas ir derinamas su interferono terapija ir specialiąja dieta.

Priežastys sportuoti

Norėdami susirgti hepatitu ir eiti į sportą - visiškai suderinami dalykai. Fizinė kultūra yra sveikos gyvensenos pagrindas, leidžiantis žmonėms visada būti geros formos. Toliau pateikiamas teigiamas sporto poveikis žmogaus kūno organams ir sistemoms:

• Uždegiminiai kepenų procesai neigiamai veikia lipidų skaidymą. Dėl to prasideda riebalinių molekulių pasiskirstymas organizme, kuris prisideda prie nutukimo vystymosi. Kad tai išvengtumėte, rekomenduojama naudotis, o tai paskatins kepenų parenchimą dirbti ir sukelia glikogeno trūkumą audiniuose.
• Pasak daugelio gydytojų, mažas judumas gali neigiamai paveikti visas kūno sistemas ir funkcijas. Klinikinių tyrimų metu buvo pastebėta, kad hipodinamija mažina atsparumą aplinkos bakteriologiniams vaistams. Reguliarus pratimas prisideda prie didesnio imuniteto. Tai ypač pasakytina apie aerobinį mokymą, leidžiantį prisotinti kraują reikiamu deguonies kiekiu.
• Galimas pratimas pagerina kraujotaką ir naudingų biologinių medžiagų srautą į visus organus ir audinius. Priėmimas į kepenų parenchimą deguonimi, normalizuos tulžies gamybą ir pagerins virškinamojo trakto veikimą. Reikia prisiminti, kad pernelyg padidėjęs kraujo tekėjimas gali sukelti kepenų perkrovą ir sukelti paūmėjimą hepatitu.
• Jei treniruojate rimtai, galite pamatyti, kaip laikui bėgant pagerėja psicho-emocinis fonas. Vaistai, vartojami kartu su hepatitu C ir B, prisideda prie depresijos nuotaikos. Reguliarus pratimas sumažins šio šalutinio poveikio sunkumą.
• Daugelis pacientų, kurie sužinojo apie diagnozę, tampa depresija ir jaučiasi atsiejami nuo visuomenės. Sporto klubo klasės leidžia jums pabėgti nuo šių minčių, taip pat padėti jums susirasti naujų draugų ir nejausti toli nuo visuomenės.

Visi specialistų hepatologai rekomenduoja savo pacientams įsitraukti tik į vidutines apkrovas, vengdami pernelyg didelės fizinės veiklos. Profesionalus sportas yra nepriimtinas šiai pacientų kategorijai. Padidėjusi raumenų įtampa sukelia patologinio proceso aktyvaciją ir taip pat gali prisidėti prie kraujavimo vystymosi kepenų parenchimoje.

Įdomus faktas. Remiantis PSO statistikos tyrimu, apie 3% pasaulio gyventojų kenčia nuo hepatito C.

Vaistiniai vaistai, vartojami hepatitu sergantiems pacientams, savaime turi neigiamą poveikį daugumai organų ir kūno sistemų. Atsižvelgiant į tai, reikia mokyti taip, kad krovinys būtų lengvas ir malonus. Patartina atlikti pratimus gryname ore, tai leis labiau skatinti imuninę sistemą.

Fizinio krūvio poveikis kepenims

Kaip žinote, su hepatitu C ir B pažeidžiami riebalai. Tai ypač aktualu, kai dalyvauja tulžies pūslės uždegiminiame procese. Siekiant išvengti tokių komplikacijų, būtina skatinti kepenų virškinimo funkciją ir nepadidinti esamos ligos eigos.

Kepenys turi daug užduočių, tačiau vienas iš jų yra tiesioginio nuolatinių svyravimų įtaka. Jei kitos funkcijos, pvz., Detoksikacijos ar baltymų sintezės, yra viename aktyvumo laipsnyje, maisto virškinimas tiesiogiai priklauso nuo maisto suvartojimo. Staigus perėjimas iš vienos valstybės į kitą visada yra stresą formuojantis veiksnys, todėl, siekiant išvengti tokių situacijų, būtina pakoreguoti mitybą. Mitybos į hepatitą C ir B pagrindas yra dalinio maisto vartojimo principas. Vienodas dienos kalorijų pasiskirstymas 6-8 porcijomis žymiai sumažins uždegimo kepenų apkrovą.

Per parą per kepenų parenchimą einančių kraujo kiekis yra daugiau ar mažiau toks pat. Žmonėms, sergantiems hepatitu, tūris gali būti netgi sumažintas. Norint normalizuoti detoksikacijos funkciją ir užtikrinti fiziologinį nepageidaujamų elementų kraujo filtravimą, būtina laikytis gydytojo nurodymų ir reguliariai vartoti vaistus.

Jei viskas yra aiški su kepenų detoksikacijos funkcija ir lengva išlaikyti savo veiklą tinkamu lygiu, kaip elgtis su virškinimo sistemos normalizavimu? Sveikiems žmonėms kepenų riebalų dalijimasis nuolat vyksta, o lipolitinė smailė pasiekiama iškart po valgio. Vienas iš svarbiausių šios problemos vaidmenų yra glikogenas (biologinis polimeras, kurio monomeras yra gliukozė). Šis junginys yra strateginis mūsų kūno energijos rezervas. Per nevalgius ar per sunkų fizinį krūvį žmogaus organizmas aktyviai suskaido glikogeną ir naudoja jo pagrindinį energijos pagrindą.

Kepenys, savo ruožtu, gali suskaidyti riebalus ir sintetinti šį polimerą iš jo. Tačiau, esant hepatitui, yra paveiktos visos pagrindinės kepenų funkcijos, todėl glikogeno susidarymas ir kaupimasis bus sudėtingas. Vienintelė išeitis iš šios situacijos yra lipidų kaupimas riebaliniame audinyje. Remiantis tuo, kas išdėstyta, galima daryti išvadą, kad be tinkamo „motyvacijos“ asmuo, kenčiantis nuo hepatito, turi polinkį nutukti. Siekiant to išvengti, būtina švelniai paskatinti kepenis aktyvuoti savo riebalų skaidymo mechanizmus.

Tyrimo metu nustatyta, kad glikogeno sintezei gerinti būtina sumažinti jo kiekį periferiniuose audiniuose, t. Y. Raumenyse. Tai galima padaryti tik pratybų metu. Dėl sumažėjusių raumenų skaidulų audiniuose galima pasiekti reikiamą glikogeno kiekį, kad „motyvuotų“ kepenis aktyviau lipolizei. Vidutinė treniruotė turėtų būti neatsiejama nuo hepatito gydymo dalis.

Bet kokia fizinė veikla turi tam tikras normas. Niekas nereikalauja, kad pacientai taptų profesionaliais sportistais. Padidėjęs kraujo tekėjimas ir katabolinių procesų pagreitis prisideda prie kepenų parenchimos apkrovos, todėl pernelyg didelė įtampa taip pat neigiamai veikia regeneracinius procesus.

Reikėtų prisiminti, kad sportuojant ne tik teigiamai veikia raumenų būklę, kaulų ir raiščių aparatus, bet ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Šie veiksniai kartu pagerina bendrą pacientų gerovę ir padidina apsaugos mechanizmus.

Jei asmuo, kenčiantis nuo hepatito, niekada nebuvo ypač pasiruošęs sportui, tada reikia pradėti švelniai ir sklandžiai, kad nesumažėtų esamos ligos eiga. Sportas turi būti teisingai kreipiamas be entuziazmo ir individualaus paciento paruošimo įvertinimo. Per pirmuosius šešis mėnesius sunkus mokymas yra visiškai kontraindikuotinas, todėl reikia pradėti aktyvų darbą namuose.

Pirmiausia reikia apsižvalgyti, kad analizuotumėte aplinką ir suprastumėte, kokie buitiniai pratimai padės užtikrinti vienodą glikogeno vartojimą raumenų audinyje. Tai yra pagrindinis hepatito C ir B mokymų tikslas, nes staigus energijos atsargų sumažėjimas gali padidinti kepenų apkrovą.

Tinkamas mokymo proceso organizavimas

Pirmoji taisyklė, kurią reikia išmokti, yra tai, kad jūs turite valgyti prieš treniruotę. Šias rekomendacijas priima ne tik pacientai, kuriems yra hepatitas, bet ir profesionalūs sportininkai. Jei pacientas metabolizuoja lėtai, laiko intervalas gali būti ištemptas iki 90 minučių. Valgymas neturėtų būti per tankus, o svoris - daugiau nei 150 g. Pernelyg gausūs pusryčiai neleidžia atlikti fizinių pratimų reikiamu lygiu ir sukels tik diskomfortą skrandyje.

Šiuo klausimu verta paminėti dar vieną aspektą. Kai žmogus valgo daug maisto, kraujas skubėja į virškinimo traktą. Tai leidžia skrandyje ir žarnyne užtikrinti tinkamą energijos kiekį, reikalingą produktų suskirstymui. Sportuojant šis fiziologinis mechanizmas turi neigiamą poveikį, todėl svarbu laikytis laiko tarpo tarp maisto suvartojimo ir aktyvios veiklos.

Pirmąsias 4 savaites geriau vaikščioti gryname ore. Jei oro sąlygos nepalankios tokioms sąlygoms, galite pabandyti vaikščioti ant Kierat. Tokie pratimai turėtų būti ilgalaikiai, o ne galia ar greitis. Įvairios pakyla į šlaitus arba laipiojimą čia visiškai netinka. Vidutiniškai vaikščioti kiek įmanoma - tai turės didžiausią poveikį kepenų aktyvacijai.

Jei treniruočių metu yra skausmas dešinėje hipochondrijoje, reikia lėtai sulėtinti, sustoti ir pailsėti. Skausmingas išpuolis tarnauja kaip signalas, rodantis, kad mokymas baigėsi. Norint numalšinti troškulį, geriausias yra įprastas filtruotas vanduo.

Visi gazuoti gėrimai, kurių sudėtyje yra konservantų, dažiklių ir daug cukraus, įkraus kepenis nereikalingam darbui.

Fiziologiškai sveikas raumenų audinys linkęs greitai prisitaikyti prie reguliaraus fizinio krūvio. Rengiant treniruočių programą svarbu pasirinkti apkrovų didėjimo greitį, kuris sutampa su kepenų adaptyvumu. Po 3 savaičių treniruočių, pacientas pradeda pastebėti mažiau nuovargio pasivaikščiojimo metu ir skausmo išnykimą kepenų projekcijoje. Be to, iš pradžių po pasivaikščiojimo yra stiprus badas ir noras kuo greičiau ištuštinti šaldytuvo turinį.

Reikia nepamiršti, kad mitybos pažeidimas gali kelis kartus apsunkinti hepatito eigą, todėl labai svarbu, kad po treniruotės nebūčiau pagunda. Po pėsčiomis suvartojamų kalorijų skaičius neturėtų viršyti anksčiau planuojamo maisto kiekio. Maistas neturėtų vykti anksčiau nei 30 minučių po treniruotės.

Jokiu būdu negali įsitraukti į sporto baltymus. Pernelyg didelis baltymų kiekis padidina kepenų apkrovą ir sukelia hepatito paūmėjimą. Švelnesnis poveikis turi aminorūgščių rinkinius. Jie suteiks kūnui pakankamą statybinės medžiagos kiekį ir tuo pačiu metu nepadidins patologinio proceso. Prieš priimdami sprendimą dėl tam tikrų sporto papildų priėmimo, kreipkitės į gydytoją.

Laikui bėgant, prisitaikys raumenų audinys ir kepenys, todėl reikia galvoti apie streso intensyvumo didinimą. Treniruoklių salė šiuo laikotarpiu vis dar neleidžiama. Ėjimas turi būti papildytas pratybomis namuose. Pasivaikščiojimo metu visa apkrova nukrenta ant apatinių galūnių, todėl, kad darbas būtų tolygiai paskirstytas, reikia sudaryti viršutinės peties juostos programą. Geriausias šios problemos sprendimas bus įsigyti sulankstomų hantelių rinkinį. Kontroliuojant svorį ir palaipsniui didinant apkrovą, galima sklandžiai pasiekti raumenų audinio hipertrofiją be neigiamo poveikio kepenims.

Svorio svarmenys neturėtų viršyti 10 kg. Jei pacientas niekada nepatiko sunkiam sportui, tada turėtumėte pradėti nuo 1 kg svorio. Pratimai su svarmenimis nepakeis vaikščiojimo gryname ore. Stiprumo treniruotės geriau pradėti iškart po vaikščiojimo. Jūs galite dar labiau padidinti apkrovą ant kojų, atlikdami pritūpimus. Iš pradžių jums reikia pritūpti tik savo svoriu, o tada apsunkinti mankštą.

Išnaudojus visas namų treniruočių galimybes, turite užsiregistruoti sporto salėje. Šiuo metu pacientas reguliariai dirbo 3 mėnesius, todėl jo mokymas turėtų būti šiek tiek didesnis už pradinį lygį. Jei jums patinka treniruotė, tuomet privalote teikti pirmenybę toms sporto salėms, kuriose treneris turi reabilitacijos patirties.

Saugos priemonės

Nors hepatitu sergantiems pacientams negalima imtis atsargumo priemonių, būtina laikytis tam tikrų taisyklių, kad galėtumėte gerbti save ir užkirsti kelią kitiems užsikrėsti. Be to, yra keletas rekomendacijų, skirtų užkirsti kelią ligų paūmėjimui:

• Turėkite savo sporto įrangos rinkinį;
• Turėkite individualią medžiagą (pirštines, tvarsčius, pirštines, rankšluosčius);
• Nevažiuokite sporto salėje su atvira žaizda;
• Nelaikykite asmens higienos daiktų į spintelę, bet įdėkite juos į treniruoklių krepšį, kurį reikia paimti po kiekvieno treniruotės;
• Nerekomenduojama sportuoti tiesioginiuose saulės spinduliuose. Neigiamas ultravioletinės spinduliuotės poveikis gali neigiamai paveikti kepenų funkciją;
• Draudžiama atlikti fizinę veiklą hepatito paūmėjimo laikotarpiu.

Laikydamiesi šių paprastų priemonių, galima apsaugoti ne tik nuo viruso, bet ir apsaugoti save nuo viršįtampių. Fizinis lavinimas turėtų būti neatsiejama C ir B hepatito terapinių priemonių dalis. Tačiau reikia nepamiršti, kad gydymo sėkmė priklauso nuo gydymo metodų derinio. Dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį normalizuojant kepenis. Šioje ligoje pacientas privalo apsiriboti riebių maisto produktų suvartojimu, taip pat visiškai pašalinti nuo alkoholinių gėrimų naudojimo. Nerekomenduojama pasukti spaudos ir pakelti svorį vystant kepenų nepakankamumą.

Profesionalūs sportininkai, užsikrėtę C ir B hepatitu, turėtų būti atsargesni, nes nuolatinis raumenų perkrovimas, sportinės traumos ir staigūs svorio pokyčiai prisideda prie visų organų perviršio.

Visų rūšių steroidų anaboliniai steroidai, augimo hormonai ir kiti vaistai, naudojami sportiniam veikimui pagerinti, turi neigiamą poveikį kepenų parenchimai. Jei pacientas nenori atsisakyti vartoti injekcines anabolinių steroidų formas, jis turėtų naudoti vienkartinį švirkštą ir jį išmesti, kad niekas su juo nesiliestų.

Yra daug priežasčių sportuoti ir dar daugiau žmonių, sergančių hepatitu. Ribotas fizinis aktyvumas sustiprins ne tik raumenis, bet ir visą kūną. Pacientams patariama ne pernelyg intensyvinti treniruočių, pažinti savo priemones ir laikytis higienos pagrindų, siekiant apsaugoti kitus.

Ar galiu žaisti sportą su hepatitu C?

Yra ligų, kurios gali reikšmingai paveikti asmenį, todėl reikia keisti gyvenimo būdą.

Hepatitas C yra rimta virusinė liga, kuri veikia kepenis ir todėl veikia visą kūną. Be to, jis turi daug genotipų.

Priklausomai nuo imuniteto stiprumo, viruso genotipo, jo vystymosi stadijos ir virusinės apkrovos, galimi skirtingi padariniai: nuo visiško atsigavimo, nenaudojant vaistų 6 mėnesius, kad taptų lėtine liga, ciroze ir kepenų fibroze.

Šiuo atveju asmuo, turintis hepatito C, gali gyventi dešimtmečius. Siekiant sumažinti žalingą ligos poveikį, reikia laikytis tam tikrų maisto ir gyvenimo būdo taisyklių.

Todėl lieka klausimas, ar organizmas yra fiziškai aktyvus, ir, jei taip, kokie, taip pat kokios taisyklės turėtų būti taikomos, kad nebūtų pakenkta sveikatai. Šis klausimas bus svarstomas toliau mūsų straipsnyje.

Fizinio krūvio svarba

Dviračių sportas yra puiki fizinio aktyvumo forma pacientams, sergantiems hepatitu C

Gydytojai mano, kad sportas yra esminis hepatito C sergančių pacientų gyvenimo elementas. Ir yra keletas priežasčių, kurias mes apsvarstysime toliau.

Kova su nutukimu

Yra žinoma, kad hepatito C virusas neigiamai veikia lipidų apykaitą organizme. Dėl šios priežasties gali kilti riebalų skaidymo ir transportavimo problemų. Tuo pačiu metu cholelitiazė gali tapti susijusi liga.

Tais atvejais, kai organizmas neturi laiko riebalams suskaidyti, jis pradeda juos siųsti į kūno audinius. Yra tiesiog nutukimas, kuris kelia papildomų problemų pacientui. Norėdami to išvengti, reikia reguliariai sukurti raumenų glikogeno vartojimą, o tai paskatins jus vartoti riebalus energijos gamybai.

Todėl, kaip ir niekas kitas, sportas tinka pacientui, kuris yra užsikrėtęs hepatitu C ir padės išvengti perteklių riebalų kiekio organizme.

Sustiprintos gynybos

Labai dažnai ligonis nori atsisakyti bet kokios fizinės veiklos. Tačiau dėl to gali išsivystyti hipodinamija, sutrikdyti širdies ir kraujagyslių sistemą, mažinant audinių efektyvumą ir kraujo tiekimą.

Tai gali paveikti kūno gebėjimą atsispirti ne tik C hepatito virusui, bet ir kitiems. Siekiant to išvengti, pakanka suteikti organizmui lengvą krūvį standartinio fizinio lavinimo forma. Pratimai, kurie leidžia prisotinti raumenis su deguonimi, bus labai naudingi.

Kraujo pagreitis, gerinant tulžies apykaitą

Sportas padeda pagerinti kraujotaką. Hepatito atveju naudingas deguonies kiekis kraujyje pilvo ertmėje, kepenyse. Pratybų klasės normalizuoja virškinimo trakto darbą ir tulžies takų funkciją.

Psichologinis kilimas

Dažnai diagnozavus net lengvas ligas, žmonės tampa depresija, prasideda gedimai ir įtampa. Be to, vaistai gali slopinti nervų sistemą. Psichologiniai sutrikimai neigiamai veikia asmens fizinę būklę.

Sporto veikla padeda asmeniui kelti savigarbą, tikėti geriausiais ir suteikti jėgų kovoti su ligomis. Svarbiausia yra ne pernelyg intensyvi fizinė įtampa.

Tam tikrų vaistų vartojimas gali slopinti centrinę nervų sistemą. Sportas turi priešingą poveikį

Socialinis veiksnys

Hepatitas yra liga, kurią žmonės baiminasi. Daugeliu atvejų tai yra dėl nesusipratimų ir nežinojimo apie viruso perdavimą. Užkrėstas asmuo šiuo atveju gali pradėti jaustis nenaudingas ir nepalankioje padėtyje.

Iš tiesų, per rankų paspaudimus, bučinius ir apkabinimą virusas negali būti perduodamas. Todėl bendri sportiniai žaidimai, pvz., Futbolas ar krepšinis, padės pacientui nejausti atskirtos nuo visuomenės ir kelti moralę.

Gydytojai rekomenduoja suteikti lengvą krūvį, nes perviršis gali sukelti hepatocitų nekrozę.

Kaip matote, daugeliu taškų sportavimas yra naudingas pacientams, sergantiems hepatitu C. Toliau kreipiamės į patarimus, kaip tai padaryti teisingai, o ne užkrauti užkrėstą organizmą, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių.

Kaip įkelti kūną

Pirmas dalykas, kurį daugelis sportininkų praleidžia, yra paruošti kūną pratyboms. Tai daroma šviesos apšilimo pavidalu: reikia sušilti raumenis, nustatyti sąnarių sukimąsi, stiprinti jų srautą.

Pažymėkite šiuos pagrindinius patarimus pacientams, sergantiems hepatitu C:

Labai svarbu išvengti pernelyg didelių apkrovų, kurios gali neigiamai paveikti organizmo apsaugą.

• paskutinis valgis prieš treniruotę turėtų būti pusantros valandos iki pirmosios apkrovos. Dalis ne daugiau kaip 150 g maisto, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas lėtiems angliavandeniams;
• pirmą kartą (nuo 2 iki 4 savaičių) geriau apriboti fizinį aktyvumą su lengvu atkūrimo pratimu. Į sąrašą įeina pasivaikščiojimai gryname ore sparčiai arba lėtai važiuojant dviračiu, plaukimas baseine, naudojant treniruoklį. Pagrindinis dalykas yra suteikti kūnui nedidelę apkrovą, bet ilgą laiką. Jei sergate pilvo ar dešinės hipochondrijos skausmu, rekomenduojama mažinti greitį ir palaukti, kol skausmas išnyks;
• jei atliekate pratimus, kuriuose dalyvauja dauguma kūno raumenų, reikia atlikti kvėpavimo pratimus tarp rinkinių, kad organizmas atsigautų greičiau, o ne perteklius;
• už troškulį, galite naudoti gryną vandenį be priedų ir raudonmedžio sultinio. Tuo pačiu metu jums reikia gerti mažomis dozėmis, kai kuriais atvejais - tik dryžuotą burną;
• po fizinio krūvio pasirodys badas - natūrali organizmo reakcija į greitą energijos praradimą. Prieš treniruotę, turite valgyti mažiausiai 30 minučių. Maisto patiekalas turėtų būti tarsi lengvas užkandis, nereikia persivalgyti. Pacientams, sergantiems hepatitu C, nerekomenduojama visiškai užpildyti skrandžio, nes tai gali tapti nutukusi, su kuria jie jau turi kovoti dėl lipidų apykaitos pažeidimo;
• Po maždaug mėnesio kūnas pripranta prie krovinių, pastebėsite, kad pratimai jums yra lengvi. Tai reiškia, kad galite palaipsniui didinti stresą, pridėti lengvų svarmenų ir naujų tipų pratimus. Tačiau tai turėtų būti daroma labai atsargiai ir atsargiai, kad būtų išvengta viršįtampių;
• jei turite pinigų ir laiko apsilankyti sporto salėse, tai bus labai naudinga. Pasirinkite pilates, žingsnis, lengvas aerobika. Sporto salėje turėtų būti teikiama pirmenybė darbui su mažais svoriais prižiūrint treneriui.

Dėl veislės, galite pridėti futbolo, čiuožimo, bėgimo, vandens aerobikos ir kitų sporto šakų žaidimą, tačiau jums reikia susidoroti su jais be fanatizmo.

Saugos priemonės

Reikėtų nepamiršti, kad sportas ar sportas gali būti traumingi. Tai labai nepageidautina žmonėms, turintiems hepatito virusą. Atminkite, kad svarbu išsaugoti paciento ir jo aplinkinių žmonių sveikatą. Norėdami tai padaryti, vadovaukitės šiomis taisyklėmis:

Jei turite skausmą skrandžio apkrovai, sumažėja

1. Vasarą traukite lauke ryte arba vakare, kai oras yra šaltesnis. Pernelyg didelis kūno riebalų kiekis ir ultravioletinės spinduliuotės poveikis gali labai pakenkti sveikatai, įskaitant sąmonės netekimą su įvairiomis pasekmėmis, taip pat padidėjusį kepenų ir kitų kūno dalių uždegimą.
2. Intensyvios apkrovos ypač pavojingos pereinant nuo ūminio iki lėtinio hepatito. Per šį laikotarpį draudžiama deformuoti pilvo raumenis, ištiesinti ir sulenkti kūną, giliai įkvėpti diafragmą. Po krūvio rekomenduojama šiek tiek laiko gulėti lenktomis kojomis, kad atsipalaiduotų pilvo organai.
3. C hepatito atveju rekomenduojama ne tik susilaikyti nuo alkoholio, riebaus maisto ir kitų kenksmingų produktų, bet ir imtis sporto mitybos ir farmakologijos. Geriausiu atveju, tai sukelia kepenų sunkų darbą, o blogiausiu atveju - naikina jo ląsteles, didindama fibrozės ar cirozės tikimybę.
4. Pacientui reikia rūpintis aplinkiniais ir užsandarinti visus gabalus, įbrėžimus ar kitus atvirus sužalojimus. Taip yra dėl to, kad pagrindinis hepatito C viruso perdavimo būdas yra tiesioginis sąlytis su užkrėstu krauju. Kambaryje turi būti naudojami tik asmeniniai rankšluosčiai ir kiti asmens higienos reikmenys.
5. Prieš pasirenkant mokymo programą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kuris gali nustatyti, ar kroviniai bus pernelyg dideli ir kenksmingi organizmui, įskaitant kepenis.
6. Šios taisyklės taikomos visiems, įskaitant antrąjį viruso genotipą.

Šie straipsniai gali jus dominti.

Išvada

Apibendrinant straipsnį galite pabrėžti pagrindinius dalykus:

• sportines apkrovas rekomenduojama vartoti hepatitu C sergantiems pacientams dėl įvairių priežasčių, įskaitant imuninės sistemos stiprinimą ir bendrą sveikatą, gerinant jo kraujotaką ir deguonį;
• kroviniai turi būti nedideli, jų laipsniškas didinimas leidžiamas. Šiuo atveju pernelyg didelis stresas nėra sveikintinas.
• pirmos 2-4 savaitės turėtų būti „pagreitintos“, per kurias leidžiama vaikščioti, plaukti baseine ir pratimus stacionariame dviračiu;
• treniruoklių salėje būtina teikti pirmenybę darbui su lengvais svoriais, galite lankyti stepes, aerobiką, pilates;
• ligos pereinamuoju laikotarpiu į lėtinę formą, geriau vengti didinti apkrovas ir suteikti pilvo raumenų pailsėti, vengiant jų pernelyg didelės.

Naudingi ir pavojingi C hepatito sportai

Sportas su hepatitu C yra sveikintinas, jei paciento būklė vertinama kaip teigiama. Pratimai stiprina infekuoto asmens kūną, padeda kovoti su liga. Esant ūminiam ligos etapui ir nuovargiui, sportinės apkrovos yra kontraindikuotinos.

Fizinio streso poveikis kepenims

C hepatitas yra liga, kuri neigiamai veikia kepenis, ją sunaikina, o visas kūnas kenčia. Pasak gydytojų, sportas teigiamai veikia kepenis, skatina gerovę ir gerą nuotaiką. Tačiau fizinis krūvis hepatitui turi būti patvirtintas gydančio gydytojo, nes jie gali pabloginti paciento būklę.

Vidutinė pratimai turėtų būti derinami:

• su tinkama mityba;
• naudojant tinkamus vaistus.

Priežastys, dėl kurių fizinis aktyvumas yra būtinas hepatito elementas, yra kelios:

1. Kova su antsvoriu. Virusas neigiamai veikia lipidų apykaitą, todėl riebalų ląstelių ir kitų komponentų skaidymo procesas yra sutrikdytas. Dėl to riebalai susikaupia organizme, o tai gali sukelti nutukimą ir žandikaulių vystymąsi. Todėl užsikrėtęs asmuo turi vengti fizinio neveiklumo ir žaisti sportą, ty sukurti visas sąlygas glikogeno vartojimui raumenyse ir audiniuose.
2. Imuniteto stiprinimas. B hepatito buvimas kraujyje ir sėdimas gyvenimo būdas lemia imuninės sistemos susilpnėjimą, daugelio kūno sistemų darbo sutrikimus. Todėl sumažėja atsparumas įvairioms infekcijoms ir virusams.
3. Kraujo pagreitis. Reguliarios pratybos su lengvu bėgimu ar gimnastika padės pagerinti kraujo apytaką, o tai suteiks ligonių kepenų ląstelėms deguonies ir maistinių medžiagų. Stiprėja pilvo ertmės kraujotaka, kuri normalizuoja virškinimo trakto, tulžies tako funkciją.
4. Psichoemocinės fono atkūrimas. Kai kurie vaistai sukelia šalutinį poveikį pacientui, įskaitant depresiją, depresiją. Pacientai dažnai patiria stresą, sutrikdoma nervų sistema. Be to, kad psichologiniai sutrikimai pablogina fizinę paciento būklę, jie taip pat gali sukelti minčių apie savižudybę. Sporto veikla padės pacientui kelti savo savigarbą ir suteikti jam jėgų kovoti su šia liga.

Naudingas sportas

Kiekvienam pacientui sporto veiklos rūšis pasirenkama individualiai. Turėtų būti atsižvelgiama į šiuos kriterijus:

• hepatito tipas;
• ligos stadijoje;
• patogeno aktyvumo laipsnis;
• imuninės sistemos būklę;
• bendra paciento būklė.

Remiantis gautais diagnostiniais duomenimis, pacientui skiriama mankštos terapija. Užsikrėtę rekomenduojama užsiimti šiomis sporto šakomis:

• nordic walking;
• baseinas (nemokamas plaukimas be komplikacijų);
• tinklinis;
• tenisas;
• bėgiojimas;
• krepšinis;
• paprastas mokymas simuliatoriais;
• kai kurie žiemos sportai (slidinėjimas, čiuožimas);
• šokiai

Nerekomenduojame kūno kultūrizmo kepenų cirozės ir hepatito atveju, nes kai kurie treniruotės treniruoklių salėje suteikia didelę pilvo raumenų apkrovą, kuri yra nepageidaujama tokioms ligoms.

Pacientui, sergančiam hepatitu, svarbu atsikratyti izoliacijos ir depresijos. Čia jam padės grupės sportas. Aktyvi sąveika su žmonėmis tam tikrą laiką padeda pamiršti savo diagnozę.

Gimnastika pagal Leporsky metodą gali būti įtraukta į gydytojo rekomenduojamų pratimų sąrašą. Su tokiais paprastais ir paprastais treniruotėmis galite užkirsti kelią tulžies stagnacijai organizme. Būtina mokyti 5 minutes 2 kartus per dieną, tačiau dažnai nerekomenduojama atlikti tokių pratimų, nes tai gali neigiamai paveikti kepenų būklę.

Daugelis gydytojų yra įsitikinę, kad joga yra puikus būdas atgaivinti, atnaujinti fiziologinius procesus organizme ir kontroliuoti savo emocijas, todėl rekomenduojama pacientams.

Pavojingi sportai ir kontraindikacijos

Nors galite užsiimti C hepatitu, kai kuriems sportams vis dar yra apribojimų. Dėl to didelės apkrovos gali pabloginti paciento būklę. Šie mokymai apima:

Tokių sporto šakų atveju reikia pakelti svorius, todėl pilvas yra įtemptas, o tai gali sukelti sužalojimus ligoniams. Spaudimas taip pat yra pavojingas spaudžiant, traukiant arba pasukant.

Kad išvengtumėte pavojingų pasekmių, pratimai turėtų būti atliekami pagal gydytojo rekomendacijas, kitaip šuolis, aštrus lenkimas ar gilus kvėpavimas bus kenksmingi sveikatai.

Taigi yra sporto pratimų, kuriuos draudžiama atlikti:

• ilgos klasės simuliatoriuose;
• ledo ritulys;
• tolimas atstumas;
• futbolas;
• akrobatika;
• kultūrizmas;
• irklavimas;
• kova;
• jodinėjimas;
• rankinis.

Ar hepatito baltymas?

Kiekvienas užsikrėtęs žmogus turi žinoti savo sveikatos būklę, todėl mityba ir tinkama mityba yra geros sveikatos ir puikios gerovės pagrindas.

Kai hepatitas C pažeidžia baltymų sintezę, dėl to sumažėja imunitetas. Kad tai būtų išvengta, paciento mityboje turi būti baltymų (1 g baltymų 1 kg svorio). Tokiuose produktuose yra baltymų:

• mažai riebalų turintis sūris;
• riešutai;
• jūros kilmės produktai;
• ankštiniai augalai;
• virti grikių košė.

Užsikrėtę sportininkai turėtų žinoti, kad baltymų vartojimas sporto mityboje yra griežtai draudžiamas. Šiame produkte yra daug koncentruotų baltymų, todėl neįmanoma jo naudoti tokiu kiekiu, nes padidėja kepenų kiekis kepenyse ir padidėja hepatitas.

Aminorūgščių rinkiniai yra minkštesni. Jie visiškai aprūpina kūną statybinėmis medžiagomis, o patologinis procesas nepablogėja.

Prieš pradedant sportinius priedus ar anabolinius steroidus, geriau kreiptis į gydytoją.

Kaip organizuoti mokymą

Visiems pacientams, sergantiems hepatito C diagnoze, reikia nepamiršti, kad netinkamas fizinis krūvis gali sukelti sužalojimą ar kitas komplikacijas. Jūs turite pradėti nuo paprastų pratimų, ypač jei asmuo anksčiau nėra užsiėmęs sportine veikla. Pacientai turi būti labai atidūs ir laikytis kelių taisyklių:

1. 1. Pacientas turi peržiūrėti savo mitybą ir, jei reikia, atlikti tam tikrus pakeitimus. Vengti alkoholio, riebalų ir marinuotų maisto produktų yra pagrindinė kepenų atkūrimo taisyklė. Dieta turėtų būti sudaryta iš natūralaus ir sveiko maisto. Užsikrėtę asmenys turėtų laikytis dalinės mitybos sistemos.
   2. Valgyti maistą prieš pat treniruotę nėra verta, nes virškinimo procesas kartu su pratybomis įkrauna kepenis, kuris gali sukelti stiprų skausmą pažeistame organe. Rekomenduojama pradėti treniruotes valandą po valgymo.
   3. Geriamojo vandens treniruočių procese aktyvuoja virškinimo organus, todėl geriausia gerti po pratimų atlikimo.
   4. Iš karto neįmanoma atlikti gydytojo paskirtų pratimų komplekso, geriau tai padaryti palaipsniui, pradedant nuo paprasčiausių. Jei dešinėje kūno pusėje jaučiamas nuovargis ar diskomfortas, mankštą reikia nutraukti. Gydytojai rekomenduoja atlikti kompleksą per dieną, kad pilvo raumenys nebūtų perkrauti.
   5. Ėjimas gryname ore turi teigiamą poveikį paciento sveikatai, todėl geriau išvažiuoti. Draudžiama ilgai pasilikti saulėje, nes ultravioletiniai spinduliai neigiamai veikia kepenų veiklą, o tai gali sukelti ligos atkrytį.
   6. Kai ligos paūmėjimas turi nedelsiant nutraukti bet kokį treniruotę.
   7. Po treniruotės turite gulėti ant nugaros ir sulenkti kojas. Šioje padėtyje po 10 minučių. Per šį laiką pilvo raumenys turės laiko atsipalaiduoti, o pacientas galės įgyti jėgų.

Pratybų kompleksą turėtų atlikti pacientas po gydytojo frazės: „Praktikuoti be baimės“. Sporto veiklą papildo tinkamos mitybos, kasdienio gydymo ir vaistų laikymasis.

Fizinis pratimas su hepatitu C

Ar gali gydyti hepatito C pacientai? Atsakymas į šį klausimą daugiausia priklauso nuo užsikrėtusio asmens būklės. C hepatitas yra rimta liga, kuri naikina kepenis ir neigiamai veikia kitų organų darbą.

Bet jei nėra ūminio skausmo ir stipraus nuovargio, sveikintinas yra hepatito C fizinis krūvis: jie sustiprins organizmo apsauginius gebėjimus ir padės susidoroti su šia liga.

Kodėl negalime pamiršti fizinės kultūros?

Labai svarbus yra hepatito C viruso infekuotų asmenų sportas.

Kas yra klastingas hepatitas C

Yra keletas priežasčių:

1. C hepatitas neigiamai veikia lipidų apykaitą, yra problemų dėl riebalų suskirstymo organizme. Iš tiesų, tulžies pūslės patologijos, įskaitant chelelitazę, dažniausiai tampa bendromis ligomis. Liga kepenys, nesugebančios atlaikyti didelių apkrovų, atsisako suskaidyti dideles gaunamų riebalų dalis ir siunčia jas į kūno audinius. Siekiant išvengti įvairių organų nutukimo, būtina sukurti nuolatinį glikogeno vartojimą raumenyse. Tai padės realizuoti.
2. Hipodinamija yra vienas iš blogiausių imuniteto priešų. Fizinė kultūra pagrįstomis ribomis padidina apsaugines kūno savybes. Ypač naudingi pratimai, kurie prisotina kraują deguonimi.
3. Reguliarus mankštos pagerina kraujo apytaką pilvo ertmėje, deguonimi turtingas kraujo tekėjimas į kepenis, normalizuoja tulžies takų judėjimą, virškinimo trakto darbą.
4. Svarbus dalykas taip pat yra teigiamas emocinis sporto žaidimo poveikis. Pati diagnozė nepadidina nuotaikos, o tam tikrų vaistų vartojimas slopina nervų sistemą ir gali sukelti depresiją.
5. Ir galiausiai, socialinis veiksnys. Sportavimas su draugais yra labai naudingas pacientui, kuris jaučiasi atskirtas nuo visuomenės.

Tuo pačiu metu gydytojai kalba apie galimą fizinę veiklą, o ne apie pernelyg didelį fizinį aktyvumą ar profesionalų sportą. Per daug aktyvumo padidins patologinius procesus uždegiminėse ląstelėse, o tai gali sukelti kraujavimą ir hepatocitų nekrozę.

Nepamirškite, kad interferonas ir kiti vaistai, naudojami hepatito C gydymui, taip pat sukelia daugelio organų, išskyrus kepenis, papildomą stresą. Todėl apkrova turi būti šviesa, kad suteiktų malonumą. Jūs galite daryti fizinius pratimus gryname ore - tai taip pat skatina apsaugines kūno funkcijas.

Kokie sportai yra naudingi?

Čia pateikiamos pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis:

1. Naudokite profesionalių sportininkų techniką ir nepamirškite užkandžių valandą prieš treniruotę. Patiekalas turi būti ne didesnis kaip 150 gramų. Jei esate linkęs į lėtą metabolizmą, verta valgyti pusantros valandos iki klasių pradžios.
2. Per pirmas tris savaites apsiribokite tonikiniais pratimais: pasivaikščiokite gryname ore, dviračiu, galite naudotis baseinu. Būtina įsitraukti, o ne per daug įtempti, bet ilgai. Jei pilvaplėvėje atsiranda nemalonių pojūčių, ypač dešinėje hipochondrijoje, būtina nedelsiant sulėtinti, palaukti, kol skausmas atsilieka, ir geriau baigti treniruotę. Ir iki kito fizinio laukimo bent dvi valandas.
3. Jei treniruotė apima pratimus, susijusius su daugelio raumenų stresu, po to turėtumėte pristabdyti kvėpavimo pratimus.
4. Jei tikrai norėjote išgerti, išnaikinkite troškulį geriau nei įprastas vanduo be cukraus ir dažiklių. Taip pat galite naudoti šaltą arbatą arba dogrozės sultinį.
5. Turėtų būti suvaržytos sunkios bado bangos po treniruotės, o ne ant maisto. Ir ypač ne perkaitant, su hepatitu C visai nėra naudinga. Jums reikia palaukti pusvalandį ir tada valgyti mažą porciją arba gerti baltymų kokteilį.
6. Po maždaug mėnesio kūnas taps stipresnis, po stiprių pratybų pasirodys stiprūs norai valgyti. Galite pradėti apkrovos didinimą. Į įprastą vaikščiojimą ir bėgiojimą reikėtų pridėti pratimus su svarmenimis ir pritūpimais. Korpusai geriau rinkti kompoziciją, todėl svorį galima reguliuoti.
7. Ir po 2 savaičių tokių pratimų, norintys gali užsiregistruoti fitneso klube. Salėje galite atlikti pilates, žingsnis, pasirinkti ne pernelyg sudėtingus simuliatorius.

Tinkamiausias sportas tiems, kurie kenčia nuo hepatito C, gydytojai mano, kad vaikščiojimas, bėgimas, slidinėjimas, čiuožimas, plaukimas, vandens aerobika, komandiniai žaidimai (futbolas, krepšinis, tinklinis).

Arba galite užsiregistruoti šokių klasėje.

Kokių atsargumo priemonių reikia laikytis?

Bet koks sportas, net ir nesudėtingiausias, laikomas trauminiu.

Kad apsaugotumėte save ir kitus, turite apsvarstyti kai kuriuos apribojimus:

• Tie, kurie kenčia nuo hepatito C, turi laikytis dietos: atsisakyti greito maisto, riebalų, marinatų, alkoholinių gėrimų. Smulkiomis porcijomis, ypač derinant su sportu, parodyta frakcinė maistas. Bet jokiu būdu negali būti apvaisintas išvakarėse ar po treniruotės.
• Ėjimas ir važiavimas grynu oru yra labai naudingi, bet karštu oru po ryškia saule gali pablogėti sveikata. Ultravioletinis ir karščiavimas gali sukelti uždegiminių procesų vystymąsi kepenyse. Todėl vasarą lauko treniruotes turite planuoti ryte arba vakare. Taip pat verta naudoti apsaugos nuo saulės ar losjono.
• Ligos padažnėjimo metu arba, kai ji paverčiama lėtine forma, kontraindikuotinas intensyvus fizinis krūvis: važiavimas tolimais atstumais, svorio treniruočių įranga, svorio kėlimas daugiau nei 10 kg ir kt. ) gilus kvėpavimo diafragma. Vis dėlto, esant sunkiems ligos etapams, gali būti vidutinio sunkumo. Po pamokų gydytojai pataria pailsėti, gulėdami su lenktomis kojomis. Tai leidžia atsipalaiduoti pilvo organus. Ligoniams rekomenduojama naudoti kvėpavimo pratimus.
• Profesionalūs sportininkai, užsikrėtę C hepatitu, turi būti ypač atsargūs. Iš tiesų daugelis veiksnių, pavyzdžiui, nuolatinis perkrovimas, sužalojimas, svorio padidėjimas ir svorio netekimas, gali pabloginti sveikatos būklę. Dopingo įvairovė veikia kepenis neigiamai, anaboliniai steroidai yra blogiausi. Jei jūs vis dar nepalikote jų ir švirkščiate į organizmą dopingo, bent jau naudokite vienkartinius švirkštus ir padarykite jį taip, kad niekas negalėtų paimti jūsų priedų. Dėl sporto mitybos būtinai kreipkitės į gydytoją - kai kuriuose preparatuose yra hormonų ir kitų medžiagų, kurios kenkia sunkiai kepenims.

Jei sergate hepatitu C, svarbu neperduoti viruso kitiems. Taikyti bet kokius įbrėžimus su tinku, ypač kontaktiniuose sportuose.

Žinoma, labai sunku perduoti infekciją, tačiau geriau padaryti klaidą. Sporto salėje geriau atnešti savo rankšluosčius, pirštines, apyrankes ir kitą įrangą. C hepatitas ir sportas nėra tarpusavyje nesuderinami.

Fizinis aktyvumas yra palankus visoms kūno sistemoms ir audiniams, įskaitant kepenis. Svarbiausia yra ne eiti per toli ir klausytis savo jausmų. Ir dar geriau pasikonsultuoti su savo gydytoju, kuris, išnagrinėjęs jūsų būklę, rekomenduos pratimų rinkinį arba nurodys treniruotę treniruoklių salėje.