Būdamas svarbiausias žmogaus kūno organas, kepenys atlieka keletą gyvybiškai svarbių funkcijų: dalyvauja medžiagų apykaitoje, mažina kenksmingų medžiagų kūną ir teikia energiją. Kai kurie simptomai gali rodyti organo gedimą: pykinimas, burnos džiūvimas, skausmingas pojūtis dešinėje hipochondrijoje, odos bėrimas ir staigūs nuotaikos svyravimai. Išvaizda tiesiogiai priklauso nuo kepenų būklės: plaukai, nagai, oda. Jei yra įtarimų dėl nenormalaus kepenų funkcijos, geriau ištirti, atlikti keletą bandymų, pasitelkiant specialią valymą, taip pat vadinamą detoksine dieta. Tai pagerins sveikatą, tinka numesti svorį, remdamasi sveikos mitybos principais. Kepenų dieta gali būti naudojama kaip prevencinė priemonė, skirta atsikratyti toksinų ir toksinų virškinimo trakto.
Pagrindinis principas, kuriuo grindžiama mityba, yra palengvinti organo darbą, jį valyti, siekiant išvengti sunkiai virškinamų maisto produktų, kuriuose yra toksinų ir kitų pavojingų medžiagų. Pagrindinė sąlyga - virškinamas, ne riebus maistas. Maistas turi būti garinamas, kepamas, virinamas. Draudžiama valgyti kepti, ypač didelės šilumos, su daug naftos, patiekalų.
Meniu: draudžiami ir leidžiami produktai
Draudžiama naudoti kai kuriuos maisto produktus valant kepenis: saldus, miltus, alkoholį, tam tikras žuvų rūšis.
- Draudžiami greiti (paprasti) angliavandeniai, tai yra saldūs ir miltai. Skaldant kepenyse, jie padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai neigiamai veikia kūną. Į sąrašą įtraukti saldūs gazuoti gėrimai, gaivieji gėrimai, kompotai. Jei sunku atsisakyti duonos gaminių, rekomenduojama rupią duoną rinkti iš rupių miltų. Jei noras valgyti kažką saldaus, yra nenugalimas, geriau geriau teikti pirmenybę medui - šis produktas kepenų. Kepenims taip gerai, kad prieš valgį rekomenduojama vartoti šaukštelį.
- Produktai, kurių sudėtyje yra konservantų, dažiklių, stabilizatorių, yra draudžiami. Tai yra dešros, dešros, konservuotos prekės, kumpis, rūkyta mėsa ir kiti gamykloje pagaminti mėsos produktai. Būtina išskirti pramoniniais metodais paruoštus padažus, ypač tai, kas pasakyta apie majonezą. Verta ruošti patiekalus iš natūralių namų gaminių.
- Alkoholis yra visiškai uždraustas. Neseniai mokslininkai nustatė, kad kepenims labiausiai kenksmingas gėrimas yra alus. Turime atsisakyti kofeino. Reikia prisiminti, kad kofeino perteklius yra ne tik kavos, bet ir juodos arbatos.
- Jūs negalite valgyti rūkytų, marinuotų, aštrių patiekalų.
- Šis organas nesuvokia žuvų ir jūros gėrybių, kaupiančių gyvsidabrio. Remiantis naujausia klasifikacija, gyvsidabris yra didžiausios (pirmosios) pavojaus klasės toksinas. Sukaupimas vyksta visose jūros gėrybėse ir žuvyse, tačiau tam tikra medžiaga randama dideliais kiekiais. Tai yra didelės akies tunas, ilgapelekis tunas, karališkoji skumbrė, marlinas, kardžuvė, ryklys.
- Žuvis ir jūros gėrybės gali ir turėtų būti įtrauktos į dietos racioną. Krevetės, šukutės, austrės, sardinės, tilapija, lašiša, kalmarai turi nedidelį gyvsidabrio kiekį. Tinkami karpiai, menkės, upėtakiai, lydekos.
- Rekomenduojama valgyti vaisius, daržoves, uogas, išskyrus rūgštus.
- Kai kurie iš jų yra būtini norint įtraukti į kepenų dietą dėl maistinių medžiagų kiekio. Obuoliai idealiai tinka kepenų valymui nuo vaisių. Meniu, kurį reikia papildomai įtraukti: česnakai, greipfrutai, burokėliai, žaliosios arbatos, avokado. Naudinga naudoti kopūstus, špinatus, petražoles, obuolius. Geros citrinos, kalkės, pastarnokai, topinambai. Valant, ciberžolė, prieskoniai, tinkami mėsos ir žuvies patiekalams, gerai pasirodė.
- Greipfrutai gausu vitamino C ir juose yra antioksidantų. Kalkės ir citrinos stimuliuoja kepenis. Avokadoje yra antioksidantų.
- Naudingi yra kopūstai ir morkos, kuriose yra beta karotino, brokolių ir žiedinių kopūstų.
- Daržovių salotos pagardinamos augaliniu aliejumi: alyvuogių šalto spaudimo, kukurūzų, linų sėmenų, saulėgrąžų.
- Riešutai, kurie laikomi „sveikais“ produktais, turėtų būti atmesti, išskyrus graikinius riešutus - juose yra arginino, kurio savybės yra detoksinės.
- Česnakai dažnai nepaisomi dėl kvapo, tačiau daržovėje yra vitaminų B6 ir C, antioksidantų.
- Sveikas gėrimas - žalia arbata be cukraus ir cukraus pakaitalų. Galite gerti žolelių nuovirus, laukinę rožę.
Dienos dieta
Apytikslis meniu atrodo taip:
- Pusryčiai: avižiniai dribsniai (su vaisiais, džiovinti vaisiai, medus) / grikių / sorų košė su pienu / rudais ryžiais / sėlenomis. Žalioji arbata
- Užkandžiai: bet koks vaisius - obuolys, bananas, mango, kriaušės.
- Pietūs: daržovių sriuba / liesa borska, kepta liesa žuvis su daržovėmis / virtos vištienos krūtinėlės / virtos veršienos, raudonmedžio sultinio.
- Užkandžiai: varškė / balta jogurtas su vaisiais, medus. Sūris, jogurtas - mažai riebalų, bet be riebalų. Jogurtas yra geriau virėjas sau. Jūs negalite valgyti parduotuvės saldaus jogurto.
- Vakarienė: daržovių salotos, pagardintos arbatiniu šaukšteliu augalinio aliejaus / citrinos sulčių, troškintos liesos žuvies / mėsos, troškintos daržovės.
Rekomenduojama valgyti 100-200 g, penkis ar šešis kartus per dieną. Tai pagreitins medžiagų apykaitą, padidins tulžies srautą. Vakarienė - ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš miegą. Griežtas taisyklių laikymasis padės dietai veiksmingai.
Naminiai kepenų valymo metodai
Jūs galite valyti kepenis namuose, procedūra nereikalauja specialių žinių. Prieš valant, esant kepenų ligai, reikės ekspertų patarimų.
Tuba
Namų valymo procedūra valymui vadinama gumbavaisiais. Jis atliekamas praėjus trims dienoms po dietos pradžios, išvalius žarnyną. Tikslas yra padidinti kraujo tekėjimą, pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, pasiekti choleretinį poveikį. Prieš dešinę pusę reikia apšilti po to, kai gulite ant šildymo trinkelės 2-3 valandas. Procedūros dieną nevalgykite nieko, ryte išgerkite puodelį šilto mineralinio vandens be dujų, pridedant magnezijos arba sorbitolio. Jei nėra choleretinių vaistažolių infuzijos. Po kurio laiko iš naujo išgerkite vandenį nurodytomis priemonėmis. Šis metodas naudingas tulžies pūslėms.
Valymas grindžiamas aliejumi ir citrinos sultimis
Antrasis namų valymo metodas kepenų valymui - naudojant aliejų ir citrinos sultis, atliekamas tuščiu skrandžiu. Jums reikės šviežios citrinos sulčių, alyvuogių / linų sėmenų / saulėgrąžų / kukurūzų aliejaus. Tulžies latakai yra pašildomi naudojant šildymo bloką. Tada, valandą, išgerkite stiklinę citrinos sulčių ir stiklinės aliejaus (sumažinkite dalį, jei procedūra atliekama pirmą kartą).
Yra panašus metodas valyti kūną su ricinos aliejumi, bet reikia atsižvelgti į tai, kad jis turi nemalonų skonį, sukelia pykinimą, turi vidurius. Kūno atveju šis metodas bus sudėtingas.
Kontraindikacijos
Tokių procedūrų kontraindikacijos: onkologija, sunkios virškinimo trakto ligos, diabetas, nėštumas, žindymas.
Kokteiliai kepenims
Dietos poveikį galima sustiprinti gydytojo paskirtais vaistais, hepatoprotektoriais, choleretiniais vaistais. Arba atlikite specialius kokteilius, kurie padės kepenims atsikratyti toksinų.
Naudojant maišytuvą ar sulčiaspaudę, gėrimas gaminamas iš kepenų gerų produktų: burokėlių, agurkų, obuolių, alyvuogių aliejaus ir citrinos.
Išvalykite kepenis ir kokteilius, paruoštus maišytuve. Struktūroje yra: graikiniai riešutai, obuoliai, bananai, slyvos arba džiovinti abrikosai, avižiniai dribsniai, šaukštas augalinio aliejaus.
Avižinių dribsnių paruošimas užtruks ilgai, taigi jums reikia tai padaryti iš anksto. Geriau paimti įprastus avižų dribsnius, sumalkite jį kavos malūnėlėje arba užpilkite skiediniu skiediniu. Kepkite 10-15 minučių, tada uždenkite keptuvę, kad palaikytumėte šiltą ir palikite užpilti bent tris valandas. Gautas nuoviras naudojamas kokteiliams arba tik pusvalandį prieš valgį. Priemonė laikoma naudinga svorio netekimui ir skydliaukės normalizavimui ir pakeičia pilnus pusryčius.
Dietos trukmė ir rezultato išsaugojimas
Valymo mityba yra sukurta per mėnesį, yra ekspresinė dieta per savaitę, nors tai gali užtrukti daugiau laiko, o tai priklauso nuo jūsų gerovės. Naudojant kokteilį ar kitas pagalbines priemones, dietos poveikis bus 1-2 savaitės.
Jokiu būdu negalima smarkiai pereiti prie įprastos dietos po valymo, ypač jei jis toli gražu nėra sveikas. Tai grasina atgauti prarastus svarus ir odos problemas, taip pat sunkias sveikatos problemas. Grįžtant prie įprasto maisto turėtų būti palaipsniui, bet geriau geriau valgyti visą gyvenimą.
Valymo sezonui nėra jokių apribojimų, tačiau logiškiau ją laikyti vasarą, kai yra įvairių daržovių, vaisių ir žalumynų. Kūnas geriau sugeria sezoninius produktus, nes žiemą daugumoje yra pakraunamos nitratų dozės.
11 produktų, kurie padeda valyti kepenis
Su amžiumi kenksmingos medžiagos kaupiasi žmogaus organizme. Mes juos gauname iš maisto ir vandens, įkvėpus užterštą orą, vartojame vaistus, naudojant buitines chemines medžiagas ir kosmetiką. Didelė dalis kepenyse nusodintų toksinų, kurių pagrindinė funkcija yra nuolatinis kraujo valymas. Šis kūnas pradeda „sugadinti“, kaip ir bet koks užsikimšęs filtras, ir jo efektyvumas mažėja.
Dėl užsikimšusių kepenų paprastai būna bendras jausmas. Imunitetas mažėja, miego sutrikimas, nuolatinis nuovargis ir apatija. Apsinuodijimas taip pat neatspindi išvaizdos: po akimis atsiranda tamsūs apskritimai, oda įgyja nesveiką pilkšvai geltoną atspalvį. Plaukai tampa nuobodu, nagai trapūs. Veiklos praradimas ir susidomėjimas gyvenimu.
Akivaizdu, kad kepenys turi būti periodiškai valomi. Visų valymo metodų pagrindas yra tulžies sekrecijos proceso ir sukauptų toksinų pašalinimo idėja. Tačiau šio principo įgyvendinimas gali skirtis. Agresyvios procedūros, susijusios su vienkartiniu didelių ricinos ar alyvuogių aliejaus suvartojimu, klizma ir tt, ne tik reikalauja išankstinio kūno paruošimo ir tam tikro laisvo laiko, bet taip pat turi gana platų kontraindikacijų sąrašą. Be to, daugelio šių priemonių veiksmingumas yra abejotinas tarp specialistų.
Nuolatinis produktų, kurie padeda išvalyti kepenis, dietoje nėra greito poveikio. Tačiau šis metodas yra prieinamas, švelnus ir gana priimtinas net ir esant lėtinėms ligoms. Mes siūlome tokių produktų sąrašą skaitytojams.
Riešutai
Juose yra arginino, kuris padeda kepenims sumažinti žalingą amoniako poveikį. Be to, graikinių riešutų sudėtyje yra glutationo. Ši medžiaga yra susijusi su daugelio toksinų neutralizavimu ir paprastai gaminama kepenyse. Stiprių šlakų, valgant du ar tris riešutus per dieną, pakanka organizmui tiekti reikiamą glutationo kiekį.
Greipfrutai
Dauguma kepenų valymo metodų apima citrinų sulčių arba kito rūgšties šaltinio, kuris veikia kaip choleretinis agentas, vartojimą. Greipfrutuose yra daug organinių rūgščių, tačiau jos pagrindinis privalumas yra ne tai, kad yra naringeninas, kuris skatina kepenų kaupimąsi ir normalizuoja gliukozės metabolizmą. Yra tik vienas nepatogumas: vadinamasis flavonoidas yra daugiausia ne greipfrutų masėje, bet kartais skonio filmuose, apimančiuose griežinėliais. Tačiau kūnui reikia mažai naringenino, todėl pakanka valgyti vieną ar du kiekvieno vaisiaus griežinėlius.
Žmonės, kenčiantys nuo hipotenzijos, turi vartoti greipfrutus atsargiai: vaisiai turi ryškų hipotenzinį poveikį.
Svogūnai ir česnakai
Ypatingas šių daržovių skonis ir kvapas yra susiję su alicino buvimu. Šis sieros junginys turi labai teigiamą poveikį kepenims, padeda susidoroti su intoksikacija, turi baktericidinę savybę.
Svogūnuose yra alicino eterinio aliejaus pavidalu, kurį organizmas greitai absorbuoja. Česnakuose ši medžiaga susidaro tik sunaikinus ląstelių sienas. Todėl tie patiekalai, kuriuose česnako gvazdikėliai yra įtrinti, supjaustyti arba susmulkinti, yra naudingi kepenims.
Žalioji arbata
Žaliosios arbatos gerinimas padeda suaktyvinti riebalų deginimo procesą. Produkte yra katechinų - natūralių antioksidantų, kurie padeda sunaikinti ir pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo.
Kurkuma
Geltonojo kurkumino pigmentas, kuris yra prieskonių dalis, pasižymi vėžiu, skatina pažeistų kepenų ląstelių regeneraciją, stiprina tulžies ir virškinimo fermentų gamybą.
Avokadas
Avokaduose yra natūralių stimuliatorių, kurie aktyvina kepenų glutationo gamybą. Be to, šis vaisius yra viena iš priemonių, padedančių organizmui atsikratyti kalorijų.
Daugelis žmonių nemėgsta avokado, tačiau pageidautina ją įtraukti į dietą. Konkretus vaisių skonis gali būti neutralizuojamas ruošiant aštrų užkandį ar jo padažą.
Grūdų avižos
Žaliose avižose yra medžiagų, turinčių galingą choleretinį ir detoksikacinį poveikį. Jūs galite naudoti produktą dviem būdais: gerti džiovintų grūdų želė arba valgyti žaliavinius sudygusius avižus (pavyzdžiui, salotų pavidalu, prieskoniais citrinos sultimis ir augaliniu aliejumi). Antruoju atveju, be kepenų būklę gerinančių junginių, organizmas gauna kietą vitaminų ir biologiškai aktyvių medžiagų dozę, kuri padidina bendrą toną ir aktyvina imuninę sistemą.
Visų avižų naudojimas yra dar vienas svarbus privalumas: kontraindikacijų nebuvimas (išskyrus individualų netoleravimą).
Moliūgų
Jis turi ryškų choleretinį ir diuretinį poveikį, skatina pažeistų hepatocitų (kepenų ląstelių) regeneraciją, neleidžia jų mirti ciroze ir skirtingos kilmės hepatitu.
Norint paruošti kepenų valymo preparatą, moliūgų viršuje nupjauta, pašalinamos sėklos ir į vaisius pilamas šviežias medus. Po dešimties dienų mirkymo šiltoje vietoje, skystis nusausinamas ir patalpinamas į šaldytuvą. Jis vartojamas tris savaites šaukštą tris kartus per dieną.
Moliūgas neturėtų būti naudojamas valant cukriniu diabetu, gastritu ar pepsine opa sergančių žmonių kepenis (ūminėje stadijoje).
Obuoliai
Šiuo atveju kepenų valymą užtikrina choleretinis organinių rūgščių poveikis ir pektino poveikis, kuris padeda surišti skaidymosi produktus ir pašalinti juos iš organizmo. Obuoliai yra labai prieinami, nebrangūs. Gydymas beveik neturi kontraindikacijų. Efektyviausias poveikis kepenims yra kepti obuoliai (ypač rūgštinės veislės), virti su medumi, spanguolėmis, brūkšneliais ar riešutais.
Alyvuogių aliejus
Kepenų valymo su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis metodas laikomas klasika. Deja, visa procedūra nėra lengvai toleruojama. Tačiau naftos šoko dozių naudojimas visai nereikalingas. Švelnus, palaipsnis valymas suteikia net vieną valgomąjį šaukštą vaisto, vartojamo kasdien tuščiame skrandyje.
Daugelis žmonių šį metodą nuolat naudoja keletą metų, o kepenys yra sveikos. Šio gydymo šalutinis poveikis nėra nustatytas.
Žiediniai kopūstai ir brokoliai
Abiejuose kopūstų tipuose yra daug vitaminų ir kitų biologiškai aktyvių komponentų, naudingas pluoštas, choleretinis poveikis, kepenų ląstelių būklės gerinimas ir metabolizmo optimizavimas. Mitybos specialistai pataria valgyti šias daržoves tris ar keturis kartus per savaitę virtomis. Be to, rekomenduojama periodiškai valgyti neapdorotus brokolius: jos galvutės yra padengtos „žiedadulkėmis“, kurias sudaro medžiagos, turinčios stiprų aktyvų poveikį daugumai metabolinių procesų organizme.
Kepenų valymas apima alkoholio, keptų, aštrų ir riebų maistą, taip pat greito maisto ir konservuotų maisto produktų atsisakymą. Detoksikacijos laikotarpiu reikia valgyti dalinį, vartojant maistą mažomis porcijomis po penkis ar šešis kartus per dieną. Jūs negalite užmigti su badu, aktyviai užsiimti sportu, patirti rimtą fizinį ir emocinį stresą. Tada kepenų valymo procesas suteiks maksimalią naudą ir prisidės prie visapusiško kūno pagerinimo.
Produktai valant kepenis
2017 m. Kovo 18 d., 10:24 Ekspertų straipsnis: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 4.539
Siekiant pagreitinti kūną, pagerinti sveikatą ir efektyvumą, rekomenduojama atlikti specialų kepenų, kasos, tulžies pūslės ir kitų vidaus organų valymą. Dėmesys kepenų valymui. Valymas gali būti atliekamas namuose (jei reikia, pasikonsultavus su gydytoju). Procedūros efektyvumas priklauso nuo to, kokie kepenų valymo produktai buvo naudojami, pridėjus kiekį, kalorijų, vartojimo būdą.
Dietos principai
Parengiamasis etapas
Prieš valydami kepenis (ar tulžies pūslę, kasą), turite paruošti kūną tolesniam gydymui.
- Visiškas blogų įpročių atmetimas. Alkoholinių gėrimų naudojimas, tabako rūkymas turi neigiamą poveikį organizmui, slopina jį ir mažina jo funkcionalumą. Jei negalite mesti rūkyti, svarbu sumažinti cigarečių skaičių per dieną iki minimalaus tarifo.
- Mitybos racionalizavimas. Prieš asmeniui keliant klausimą apie rimtą požiūrį į įprastą mitybą. Kepenų (kasos ir kitų organų) valymas sukuria sąlygas, kurios pagerina kūną laikinai. Siekiant maksimalaus kūno efektyvumo ir sveikatos, svarbu visiškai pereiti prie teisingos, sveikos mitybos.
- Priedų vartojimas. Pasitarkite su gydytoju dėl vitamino kompleksų ir maisto papildų, kurie padės išvalyti, stabilizuoti ir stiprinti kepenis, kasą, tulžies pūslę, kursų.
- Įveskite dozuojamą fizinį aktyvumą. Svarbu priprasti savo kūną ir kūną. Pasirinkite norimą sportą (joga, gimnastika, futbolas, plaukimas) arba visą laiką atlikite rytinius pratimus. Kūnas turi pajusti matuojamą apkrovą, kad būtų nuolat geros formos ir pilnas energijos.
Dietos rengimas
Prieš pradedant valgyti kepenų valymą, jis rengiamas. Kaip ir kam mityba atliekama valant kepenis?
- Sertifikuotas specialistas. Būtina kreiptis į kvalifikuotą mitybos specialistą arba mitybos specialistą, kad sukurtų individualų valgymo kursą. Atkreipkite dėmesį: rekomenduojama kreiptis į medicinos specialistus.
- Gydytojas, kuris gydo pacientą ir patarė jam atlikti žarnyno valymą ir kepenis, kasą.
- Pacientas. Tokiu atveju atsakomybė už neigiamą valymo rezultatą tenka asmeniui. Nerekomenduojama pasirinkti individualaus valymo kurso žmonėms, neturintiems medicininio išsilavinimo ir žinių mitybos, mitybos srityje. Yra tikimybė, kad bus dar daugiau žalos organizmui, įvairių virškinamojo trakto organų ligų vystymuisi.
Kvalifikuotas specialistas, be dietos rengimo, konsultuos asmenį apie maisto vartojimo taisykles ir niuansus.
- Įveskite dalinę galią. Svarbu valgyti mažus valgius kas 2-3 valandas. Geriau turėti laiko valgyti prieš alkio jausmą.
- Mityba turi būti prisotinta baltymų (žuvies, mėsos, kai kurių grūdų) ir pluošto (daržovių, vaisių).
- Būtina sumažinti greitų angliavandenių (pusgaminių, saldainių), gyvūnų riebalų vartojimą.
- Būtina prisiminti vandens vartojimo svarbą. Per dieną suaugusiam asmeniui reikia gerti nuo 1,5 iki 3 litrų vandens (priklausomai nuo individualių poreikių).
- Geriausias būdas virti: garinti, orkaitėje. Rekomenduojama naudoti žaliavinius augalinius produktus (žalias daržoves, vaisius, riešutus).
Draudžiamų maisto produktų sąrašas
- Cukrus, maisto produktai, kuriuose yra per daug greito angliavandenių.
- Nulupti grūdai ir grūdai (pvz., Balti ryžiai ir skonio avižiniai dribsniai).
- Maisto produktai, kurie buvo iš esmės perdirbti. Po tokių manipuliacijų jie praranda maistines medžiagas ir nesuteikia didelės naudos organizmui.
- Maistas, kuriame yra stabilizatorių, dažiklių, aliejų, patogeninių riebalų ir konservantų.
- Paruoštas, pusiau paruoštas maistas, parduodamas prekybos centruose.
- Riebūs, kepti, rūkyti, marinuoti, saldūs, per daug prieskoniai.
- Saldūs gazuoti gėrimai, kava.
Kokios pasekmės, jei nepaisysite tinkamos mitybos? Įstaiga negalės susidoroti su dideliu skaičiumi gaunamų nepageidaujamų medžiagų. Laikui bėgant, našumas sumažės, padidės nuovargis. Tuo pačiu metu didės fizinis nuovargis, bendros kūno būklės pablogėjimas ir energijos gamybos trūkumas.
Po to, kai pacientai išvalo kepenis, prasideda mitybos įpročių persvarstymo laikotarpis, o mityba, skirta valyti kepenis, pakeičia įprastą mitybą (švelnesnės formos).
Patvirtintų kepenų valymo produktų sąrašas
- Daržovės, kurių sudėtyje yra pluošto, naudingi vitaminai ir mikroelementai dideliais kiekiais: burokėliai, česnakai, moliūgai.
- Vaisiai: greipfrutai, rūgštūs obuoliai. Vaisių vaisiai turi būti suvartojami ribotais kiekiais (daugiausia ryte) dėl jų cukraus kiekio.
- Žalioji arbata. Tai natūralus antioksidantas, turi teigiamą poveikį organizmui.
- Augaliniai aliejai.
- Kai kurie prieskoniai (saikingai): imbieras, ciberžolė.
- Grikiai, ruginiai pyragaičiai (be prieskonių). Draudžiama vartoti šviežius kepinius. Optimalus laikotarpis yra 1-2 dienos po gamybos.
- Mažai riebalų veislių mėsos, žuvies. Leistinas virimo būdas: virimas, kepimas, garavimas.
- Visas grūdai, daiginti grūdai.
- Neišdirbti makaronai (ribotais kiekiais).
Minėti produktai išvalo kūną, praturtina jį būtinomis medžiagomis, reikalingomis efektyviam funkcionavimui. Išvalę kūną naudodami tokius ingredientus (valymo dieta sukurta mažiausiai 1 savaitę), tuoj pat pajusite valymo efektą.
Kokteiliai valymui
Dieta apima specialius kokteilius (kaip arbatos, sulčių pakaitalą).
Sveikų daržovių ar vaisių kokteilių naudojimas padeda efektyviai ir efektyviai valyti kepenis. Be to, kad tokie kokteiliai yra naudingi sveikatai, jų valymo savybės negali nepastebėti.
Kokteilių sudedamosios dalys gali būti pasirinktos nepriklausomai (iš šviežių daržovių ir vaisių sąrašo). Ekspertai teigia, kad labiausiai naudinga yra burokėlių kokteilis. Jis gali ne tik valyti kepenis, bet ir prisotinti kūną maksimaliu palankių medžiagų kiekiu.
Freshes - naudingas ir lengvai virškinamas gėrimas kepenims valymo stadijoje.
Rekomenduojama valgyti daržovių / vaisių kokteilius ryte tuščią skrandį prieš pagrindinį valgį arba po kelių valandų prieš miegą po paskutinio valgio.
Burokėlių kokteilių receptai:
- ⅓ stiklinės runkelių sulčių;
- 1 agurkas;
- Kalkės (gali būti pakeistos citrina);
- 3-4 šakų iš salierų lapų.
Nuvalykite ingredientus nuo žievelės, plakti su maišytuvu, kol sklandžiai, išspauskite kalkių / citrinos sultis, gerai sumaišykite. Paruoštas kokteilis rekomenduojamas naudoti iškart po paruošimo.
Patarimas: paimkite sezonines daržoves, kad būtų išvengta prastos kokybės chemiškai apdorotų prekių.
7 dienų dietos meniu
Mityba valant kepenis gali skirtis (produktų rinkinys vieną dieną), priklausomai nuo individualių kūno poreikių.
7 dienų kepenų valymo dieta yra pavyzdinė valymo galimybė. Žemiau yra apytikslis produktų, kurie gali skirtis priklausomai nuo paciento ar specialisto, sąrašas.
Minimalus dietos laikotarpis yra 1 savaitė. Tai padeda organizmui valyti, grįžti prie normalaus, stabilizuoti visų organizmų darbą.
Kepenų valymas, kuris truks 1 ar keletą savaičių, bus neveiksmingas, jei pacientas sugrįš į blogus mitybos įpročius ir toliau užkimš savo kūną. Rekomenduojama palaipsniui pereiti prie tinkamo, sveiko vartojimo, kad būtų užtikrinta maksimali nauda organizmui.
1 diena
Vandens virti grikiai, žaliosios arbatos / natūralios greipfrutų sultys / virtos vištienos mėsa, daržovių salotos / varškė su mažu riebumu ir nedidelis medaus / daržovių sultinio kiekis su virtomis mėsa.
2 diena
Avižiniai dribsniai, virti piene, natūrali sultys iš rūgščių vaisių / daržovių kokteilių / kepta žuvis, virtos daržovės / baltymų omletas / pilnagrūdžių makaronai / puodelis kefyro su mažu riebumu.
Trečia diena
Pieno košė, vaisiai, uogos / burokėlių kokteiliai / virti liesos jautienos, grikių kruopos, daržovių salotos / mažai riebalų varškės su uogomis / mėsos riešutais, garinti, daržovių salotos / jogurtas su mažai riebalų užpildais.
Po savaitės kepenų dietos, palaipsniui grįžkite į įprastą mitybą. Grįžti į turinį
4 diena
Morkų tyrė, kepta vištienos mėsa / natūralus kompotas, galetės sausainiai / daržovių salotos, viso kvietinio miltų makaronai / mažai riebalų kefyras / vištienos sultinys, virtos mėsos.
5 diena
Visi grūdai, virti vandenyje arba piene, mažai riebalų jogurtas / vaisiai, uogos / moliūgų tyrės, daržovių salotos / žaliosios arbatos ir „vakariniai“ grikių pyragaičiai / kepta žuvis su daržovėmis / mažai riebalų jogurtu.
6-oji diena
Mažai riebalų varškės su vaisių, uogų, medaus / daržovių kokteiliu / lengva žuvies sriuba, „vakariniai“ pyragaičiai / mažai riebalų turintis jogurtas / be laktozės sūris, kepta mėsa, daržovių salotos / burokėlių kokteilis.
7 diena
Manų kruopos su vaisių vaisiais, uogomis, medumi / morkų tyrėmis, šviežiais kopūstų salotomis / garintomis padažomis, grikių košė, virtos daržovės / baltymų omletas, dogrose sultinys / virti liesos mėsos, daržovių salotos, moliūgų tyrė / daržovių kokteilis.
Nepamirškite apie gėrimo režimą, kuris padeda stabilizuoti visų organų ir sistemų funkcionalumą.