Sėkmės kuriant savo asmeninį meniu! Palankiai vertiname atsiliepimą apie šį skaičiuoklį.
Dažniausiai užduodami klausimai (F.A.Q):
Jei sąraše neradote jokio produkto ar patiekalo, rašykite apie tai toliau pateiktose pastabose. Mes greitai pridėsime jį prie kalorijų skaitiklio.
Svarbu! Norint numesti svorį, sudegusių kalorijų skaičius turi būti didesnis už į organizmą patekusį kiekį.
Kilokalorijų vartojimo rodiklis priklauso nuo gyvenimo būdo (sėdimas, vidutinio ir didelio aktyvumo), amžiaus, aukščio ir dabartinės masės. Apskritai, norint išlaikyti dabartinį svorį vidutiniu aktyvumu, suaugusiems mergaitėms reikia naudoti 2000 kcal, o vyrus - apie 3000 kcal per dieną. Svorio netekimui jums reikia apie 500 kcal iš šių verčių. Tai yra, jei ketinate numesti svorio, tada mergaitėms reikia naudoti 1500 kcal, o vyrai - 2500 kcal.
Mūsų bazė nuolat atnaujinama, tačiau tuo pačiu metu joje negalite rasti kokio nors patiekalo. Todėl turite dvi galimybes: parašykite mums toliau pateiktose pastabose su prašymu įtraukti tokį ir tokį patiekalą į skaičiuoklę arba atlikti patys komponentų skaičiavimus.
Apsvarstykite, kaip tai padaryti klasikinės graikų salotos pavyzdžiu. Klasikinių graikų salotų ingredientai:
- Pomidorai - 300 gr. (60 kcal);
- Agurkai - 200 gr. (40 kcal);
- Raudonasis svogūnas - 70 gr. (25,2 kcal);
- Feta sūris - 100 gr. (290 kcal);
- Alyvuogės - 10 vnt. (60 gr.) - 99,6 kcal;
- Malti juodieji pipirai - 5 g. (12,55 kcal);
- Salotos - 100 gr. (12 kcal);
- Alyvuogių aliejus - 10 gr. (89,8 kcal);
- Citrinų sultys - 10 gr. (1,6 kcal);
- Jūros druska - 2 g. (0 kcal)
Tik 10 komponentų. Bendras salotų svoris - 857 g. Bendras kalorijų kiekis - 630,75 kcal. Kalorijų skaičius 100 gramų - (100 * 630,75) / 857=73,6 kcal. Skliausteliuose pateiktos kalorijos yra tos, kurias išmokome naudojant „LadyWow.ru“ skaičiuoklę. Tą patį skaičiavimą naudokite baltymams, angliavandeniams ir riebalams. Šio požiūrio grožis yra tas, kad galite pažvelgti į kokią sudedamąją dalį galite sutaupyti, kad sumažintumėte bendrą kalorijų kiekį.
Mes sukūrėme jums patogiausią skaičiuoklę. Tuo tikslu atsisakėme nepatogios koncepcijos, kai matote visus produktus vienu metu, o tada pasirinkite tinkamą. Tai eikvoja jūsų laiką ir nepatogumus. Nusprendėme sustabdyti ieškomo produkto ar patiekalo paieškos modelį iš pagrindo. Kartu čia skelbiame išsamų produktų kategorijų sąrašą, kurį galima rasti skaičiuokle:
- Alkoholiniai gėrimai
- Vanduo
- Sultys
- Gaivieji gėrimai
- Grybai
- Konditerijos gaminiai
- Kruopos
- Grūdai
- Ankštiniai
- Aliejus
- Margarinas
- Riebalai
- Pienas ir pieno produktai
- Sūris
- Ledai
- Miltai
- Krakmolas
- Makaronai
- Mėsa ir mėsos produktai
- Paukštis
- Daržovės ir žalumynai
- Riešutai
- Sėklos
- Žuvys
- Jūros gėrybės
- Sojos produktai
- Prieskoniai, pagardai ir padažai
- Vaisiai
- Uogos
- Duona
- Kepyklų gaminiai
- Kiaušiniai
- Arbata, kava, kakava
- Pirmieji kursai
- Antrieji kursai
- Desertai
- Salotos
- Konservai
- Marinatai
- Pyragai
- Blynai
- Pica
- Greitas maistas
Kaip naudoti:
Jūs pasirenkate reikiamą produktą ir įveskite jo masę gramais, o pats skaičiuoklė apskaičiuoja kalorijų kiekį, taip pat baltymus, riebalus ir angliavandenius (BJU). Galite spausdinti gautą rezultatą spausdintuve arba išsaugoti jį PDF arba XLS formatu tolesniam darbui.
Rengdami skaičiuoklės bazę, naudojome USDA - Nacionalinės maistinių medžiagų duomenų bazės informacinius duomenis.
Kitos naudingos skaičiuoklės šiuo klausimu:
Kalorijų skaičiuoklė
Žmonėms, kurie yra susipažinę su įvairiomis dietomis ir būdais atsikratyti papildomų svarų, kalorijų skaičiuoklė bus naudinga priemonė numesti svorio. Kiekvienas maistas turi savo maistinę vertę ir suteikia organizmui tam tikrą energijos kiekį. Tačiau yra viena problema: jei valgomos kalorijos lieka nepanaudotos, jos iš karto virsta riebalinėmis ląstelėmis, kurios yra deponuojamos ant kūno.
Tai labai nemalonus momentas, tačiau šios problemos sprendimas yra gana paprastas - subalansuota mityba. Su juo galėsite visiškai kontroliuoti energijos įvedimą ir vartojimą, taip pat išlaikyti gerą formą. Norint prarasti svorį, įgyti raumenų masę arba tiesiog išlaikyti fizinį tinkamumą, būtina teisingai apskaičiuoti maisto energijos vertę ir jo suvartojimą.
Geriausia patikėti kalorijų skaičiavimo kompiuterį: perskaitykite jį internete, naudodami dietos skaitiklį arba pagal skaičiavimo formulę. Tai padės išvengti klaidų ir netikslumų, sutaupys laiko ir pasakys, kokie produktai turėtų būti labiau dietoje ir kokie yra riebalų ir baltymų kiekis.
Dietinis kalorijų skaičiuoklė internete
Naudojant jį labai paprasta:
- eilutėje „Produktas“ pradėkite įvesti dominančio produkto pavadinimą, kurio kalorijų kiekį norėtumėte sužinoti
- bus rodomi patarimai;
- pasirinkti reikiamą;
- įveskite masę;
- rezultatas apskaičiuojamas automatiškai.
Taigi galite sužinoti, kiek BJU yra šiame gaminyje, ir kokia yra jo maistinė vertė. Naudodami internetinį skaitiklį galite lengvai kontroliuoti kasdienį kalorijų kiekį. Tai ypač patogu tiems, kurie nori numesti svorio.
Tačiau, norint žinoti šiuos duomenis, nepakanka. Svarbu suprasti, ką ir kiek valgyti, kad nebūtų geriau.
Kiek kalorijų valgyti per dieną
Taigi per dieną suvalgytas maistas susideda iš 40% angliavandenių, 40% baltymų ir 20% riebalų. Maistinių vienetų paros norma priklauso nuo amžiaus, lyties ir fizinio krūvio lygio.
Receptų paruošimas. Skaičiuoklės receptai. Receptų analizatorius.
Skaičiuojant paruoštų patiekalų kalorijų kiekį, vitaminų ir mineralų kiekį nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Apskaičiuojant paruoštų patiekalų kalorijų kiekį, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių, ty:
Kalorijų pokytis gaminių terminio apdorojimo metu.
Jei neatsižvelgiate į kalorijų maisto produktų pasikeitimus su skirtingais maisto gaminimo būdais, galite neteisingai suskaičiuoti kalorijas gatavame inde.
Pavyzdžiui, apsvarstykite kiaulieną.
Šviežios kiaulienos kalorijų kiekis 100 g produkto yra 491 kcal.
Kepant be riebalų, kiauliena praranda 44% kalorijų (riebalai yra „pašildyti“), t.y. Šimtų gramų gabalo kalorijų vertė sumažės iki 275 kcal. Skirtumas bus 216 kcal.
Jei neatsižvelgiate į kiekvieno paruošto valgio terminį apdorojimą, tai gali lemti neteisingą kalorijų, suvartojamų kasdieniame mityboje, apskaičiavimą, dėl kurio nebus laikomasi dietos ir subalansuotos mitybos principų.
Čia, pavyzdžiui, yra nedidelis produktų, kurių kalorijų kiekis keičiasi virimo metu, sąrašas:
- Ančių kepenys - kepant be riebalų, kalorijų kiekis sumažėja 48%
- Vištienos - 41%
- Turkija 32%
- Menkė 26%
Kalorijų kiekio pasikeitimas atsiranda dėl baltymų, riebalų ir angliavandenių skilimo į vandenį ir kitus sudedamuosius elementus šildymo procese dėl riebalų lydymosi iš produkto ir jo „lakumo“ vandens garais.
Norint teisingai apskaičiuoti kalorijų pokyčius virimo metu, jums reikia naudoti „Mano sveikos mitybos“ programos receptą.
Vitaminų ir mineralų praradimas produktų kulinarijoje.
Kepimo procese prarado daug vitaminų ir mineralų. Ir neatsižvelkite į šiuos nuostolius be paraiškos „Mano sveika mityba“ neįmanoma.
Pavyzdžiui, 100 gramų šviežių krapų atitinka 100% vitamino C poreikį. Bet jei iškirpote krapus, vitamino C praradimas bus 25% jo pradinės sumos. Jei krapai bus termiškai apdoroti, 50% vitamino C bus prarasti.
Kiti pavyzdžiai:
- Kepant jautienos, inkstų, veršienos, vitamino B2 praradimas bus didesnis nei 40%
- Kepant bulves, prarandama 40% geležies, o kepant žuvis ir mėsą - 20%
Atkreipkite dėmesį į visus nuostolius, susijusius su visais dietos ruošimo elementais, galite pateikti paraiškoje „Mano sveika mityba“.
Gatavo patiekalo masės praradimas ir vandens naudojimas virimui.
Pažvelkime viską su pavyzdžiais.
Paklauskite bet kokio forumo, koks yra kalnų kiekis grikių?
Atsakoma apie 308 kcal už 100 gramų.
Grikius galima suskaičiuoti kaip labai kaloringą produktą, ir jūs negalėsite iš jo gaminti skanių ir sveikų košių, bet tai visiškai veltui, nes grikiai gausu geležies, magnio, silicio, fosforo, PP vitamino ir yra dietinis produktas.
Nustatysime, kas iš tikrųjų yra kalorijų grikių košė. Norėdami tai padaryti, naudokite mūsų programą „Mano sveika mityba“.
Padarykime receptą: 100 g grikių ir 250 gramų vandens.
Skaičiuojant skaičiuotuvo receptų programos kalorijų 100 g grikių rezultatas bus tik 102 kcal.
Kodėl yra toks didelis skirtumas? Taip, nes nebuvo atsižvelgta į receptų košės sudėtį, pridėtą virimo metu. Vandens buvimas sumažina gatavo patiekalo kalorijų kiekį, tuo daugiau 100 gramų mažiau kalorijų. Kriauklės yra trapios ir klampios. Net jei po virimo išleidžiate vandenį, kai kurie produktai, pvz., Makaronai ir grūdai, virinami minkštais, t.y. jie sugeria vandenį ir didina tūrį bei masę, todėl jų kalorijų kiekis 100 gramų gatavo patiekalo yra kelis kartus mažesnis už žaliavinio produkto kalorijų kiekį. Todėl apskaičiuojant gatavų grūdų ar bet kurio grūdų ir makaronų šaldymo kalorijų kiekį geriausia naudoti „My Healthy Diet“ programos receptą. Kitas pavyzdys. Daugelio produktų terminio apdorojimo procese jų svoris pastebimai keičiasi. Svorio netekimas daugiausia susijęs su vandens praradimu. Taigi, jautiena, kai virimo metu prarandama apie 50% vandens. Bulvių masė virimo metu praktiškai nesikeičia, bet kepant ji sumažėja 30-60%, priklausomai nuo kepimo dydžio ir metodų. Šiuo atveju programa „Mano sveika mityba“ yra geriausias asistentas.
„Super Calorizer“ - kalorijų skaičiuoklė internete
Naudodamiesi nemokamu kalorijų skaičiuokliu galite sukurti tam tikro kalorijų kiekį turinčią meniu arba apskaičiuoti nemokamą ir be registracijos pusryčių, pietų ir vakarienės energijos vertę. Skaičiuoklė yra milžiniška maisto bazė ir veikia pagal gatvės pardavimo automatą su kava: paprasčiausiai pasirenkate norimą produktą arba paruoštą patiekalą, nurodykite jo masę ir pridėkite jį prie meniu.
Meniu rodomas tiesiai po svetainės logotipu ir parodomas bendras kilokalorijų (kcal) skaičius pasirinktuose produktuose, taip pat jų baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekio apskaičiavimas. Galite išspausdinti arba išsaugoti greitąją nuorodą, kuri leidžia bendrinti meniu su kitais žmonėmis arba grįžti į jį ateityje.
Pirmiausia, skaičiuoklė yra naudinga žmonėms, kurie ketina stebėti jų mitybą ir skaičiuoti kalorijas, kad ateityje prarastų svorį ir išlaikytų normalų kūno svorį. Maisto kalorijų kontrolė yra vienas iš efektyviausių būdų prarasti svorį. Šis internetinis skaitiklis padarys šį procesą paprastą ir greitą. Skaičiuoklės privalumas yra tas, kad nereikia naudoti specialių virtuvės svarstyklių ir kiekvienas produktas pasveriamas atskirai.
Be to, kalorijų skaičiuoklė bus naudinga sportininkams, kultūristams ir fitneso mėgėjams, kurie nori kontroliuoti baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį savo meniu. Pavyzdžiui, sukuriant raumenis naudojant šią svetainę galima sukurti baltymų dietos meniu. Ir taip vadinamam „džiovinimui“ (greito svorio kritimo procesui) galite padaryti meniu su mažu angliavandenių kiekiu.
Beje, ši svetainė gali būti naudojama tik informaciniais tikslais. Tiesą sakant, tai yra internetinė kalorijų maisto produktų lentelė, suskirstyta į kategorijas. Jei jums nereikia atlikti meniu, bet tiesiog reikia žinoti, kiek kalorijų yra tam tikrame gaminyje, rekomenduojame naudoti greitą paiešką pagal produktus, esančius viršuje.
Kaip skaičiuoti kalorijas: instrukcijas žingsnis po žingsnio.
1 žingsnis. Raskite tinkamą produktą.
Jei jau pasirinkote produktą, tiesiog įveskite jo pavadinimą į greitąją paiešką, kuri yra kiekvieno puslapio viršuje. Išskleidžiamajame žinyne sistema pasiūlys visas galimas parinktis. Spustelėkite norimą.
Jei vis dar nesate tikri ir norite pasirinkti produktą, eikite į jus dominančią kategoriją ir tiesiog spustelėkite jį.
2 žingsnis. Nurodykite masę ir pridėkite prie meniu.
Paspaudus ant produkto, atsidarys langas, kuriame reikia pasirinkti norimą masę (ty, kiek jūs ketinate naudoti gramais) ir spustelėkite „Pridėti“.
Pridėtas produktas automatiškai perkeliamas į galutinį meniu, esantį puslapio viršuje (tiesiai po svetainės pavadinimu)
3 žingsnis. Spausdinkite meniu arba išsaugokite greitą nuorodą.
Jei reikia, meniu galima atspausdinti arba gauti greitą nuorodą, kurioje ji bus atidaryta ateityje. Atitinkami mygtukai yra iš viso kalorijų skaičiaus dešinėje:
Normos kalorijos per dieną
Taigi nėra vieno ir visuotinai priimtino kalorijų kiekio. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas „į organizmą patenkanti energija (kalorijomis) turi būti subalansuota su suvartota energija.“. Taigi jūsų individualus kalorijų rodiklis pirmiausia priklauso nuo jūsų darbo pobūdžio, fizinio aktyvumo lygio, lyties, amžiaus ir daugelio kitų veiksnių. Nepaisant to, tinklas gali rasti daugybę nežinomos kilmės lentelių ir skaičiuoklių, kuriuose pateikiama informacija apie dienos tarifą, tariamai pagrįstą autoriaus šaltiniais. Manome, kad šios informacijos kokybė yra gana abejotina.
Patikimiausias būdas nustatyti individualų kalorijų poreikį yra įprastas suvartojamo maisto produkto energijos vertės apskaičiavimas per dieną (arba kelias dienas). Paprasčiausiai nustatykite įprastą paros normą popieriuje. Užrašykite, ką ir kiek valgėte per dieną. Tiesiogiai kalorijų kiekį galima apskaičiuoti naudojant informaciją iš produktų etikečių, taip pat naudojant mūsų svetainę. Jei esate sveikas ir jūsų svoris su dabartine mityba nesikeičia, rezultatai gali būti laikomi jūsų dienos norma.
Norėdami numesti svorio, reikia šiek tiek sumažinti kasdieninę energijos vertę. Jei išlaikysite savo ankstesnį gyvenimo būdą, bus mažas kalorijų deficitas, nes išlaidos išliks tokios pačios. Tai lems laipsnišką jūsų riebalų atsargų deginimą. Kas turėtų būti deficitas - tai priklauso nuo jūsų. Mes primygtinai rekomenduojame nesunkiai jį padidinti, nes tai nesukels nieko gero. Palaipsniui sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį ir sulėtinkite svorį lėtai. Taigi jūs neturite kankinti sau ir laikas nuo laiko pertraukai. Ir, žinoma, prieš keičiant mitybą, primygtinai rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju arba kvalifikuotu dietologu.
Paruoštų valgių skaičiavimas
Maisto dienoraštis
Tai įrankis, kuris leis jums nustatyti svorio padidėjimo priežastį, įvertinti savo mitybą, grąžinti jį normaliai ir atsikratyti blogų įpročių. Kontroliuokite svorio praradimą ar svorio didinimą.
Sporto dienoraštis
Planuokite rytoj su sporto dienoraščiu, sužinokite, kiek kalorijų jūs išleisite. Be to, galite stebėti darbo krūvio dinamiką, mokymo reguliarumą ir objektyviai įvertinti savo galimybes.
Svorio kontrolė
Su šia paslauga galite sekti daugiau nei 10 parametrų: viskas, juosmens, klubo, krūtinės, kaklo, riešo, apatinės kojos, kulkšnies ir kt. Stebėkite teigiamą ir neigiamą vizualiųjų grafikų dinamiką.
Savarankiškumas
Ar norite nustatyti tikslus ir juos pasiekti? Naudodamiesi mūsų paslaugomis galite nustatyti vieną ar kelis tikslus priešais save ir stebėti jų pasiekimus. Galėsite įrašyti dienas, kada pavyko įvykdyti numatytą.
Ar žinote?
Kiek riebalų yra jūsų organizme?
Išsiaiškinkite riebalų kiekį savo kūne trimis kiekiais: klubus, juosmenį ir kaklą.
Kas yra jūsų kūno masės indeksas?
Sužinokite, kaip jūsų svoris atitinka jūsų aukštį.
Kas yra jūsų dienos kalorijų poreikis?
Norint sukurti individualią mitybą, išsiaiškinkite kasdienį kalorijų poreikį.
Kiek kalorijų per dieną išleidžiate savo gyvenimo būdui?
Sužinokite, kiek kalorijų jūs praradote biure, sporto salėje ir vaikščioti.
Kas yra jūsų mėgstamų maisto produktų kalorijų kiekis?
Mes padėsime jums numesti svorio ir skanių, bet mažai kalorijų turinčių maisto produktų.
Kas yra E100 ir E399?
Jei vis dar nežinote, kurie papildai yra naudingi jūsų sveikatai ir kurie yra kenksmingi, spauskite aukščiau esančią nuorodą.
Ar turite draugų, kurie stebi jūsų figūrą?
Pasidalinkite su jais nuoroda į „Stalo kalorijų maistas“
Kalorijų skaičiuoklė
Reikia pagalbos su skaičiuokle? Peržiūrėkite pamoką >>>
Reikia patarimų dėl svorio? Gaukite čia >>>
Kalorijų kalorijos
Po lentelės lauke pradėkite rašyti dominančio produkto pavadinimą. Bus rodomas langas, kuriame bus pateiktos parinktys. Spustelėkite pelės žymeklį ant produkto, kuris jus domina. Tada spustelėkite mygtuką „Pridėti“ ir pasirinktas produkto pavadinimas bus pridėtas prie lentelės. Nurodykite produkto svorį (gramais), o skaičiuoklė apskaičiuoja pasirinkto produkto baltymų, riebalų, angliavandenių ir energijos kiekį. Į skaičiuoklę galite pridėti bet kokį skaičių produktų (lentelės eilučių skaičius yra neribotas). Skaičiuoklė automatiškai apskaičiuoja visų pasirinktų produktų baltymų, riebalų, angliavandenių, taip pat energijos vertę.
Geros dienos, Vitalijus! Labai ačiū jums už atliktą darbą, pasakykite man, kaip galite skaičiuoti kepimo indą, keptą grilio keptuvėje ar griliu? Su tuo susidūriau, kai bandžiau apskaičiuoti kalorijų kiekį, paruoštą skumbrės filė, be kepimo į keptuvę. Iš anksto labai dėkinga už atsakymą.
Gera diena, Alla. Jei skaičiuoklėje nėra paruoštos patiekalų, pvz., Jūsų atveju „skrudintos skumbrės filė“, pasiimkite artimiausią variantą „Steamed makrelės“ arba „virtos skumbrės“.
Laba diena, Vitalijus! Ačiū už skaičiuoklę, tai labai patogu skaičiuoti kalorijas. Turiu klausimą, kodėl negaliu parsisiųsti savo dienos rezultatų? Jis veda viską ir diskutuoja bei reklamuoja. Aš kopijuojau tą pačią nesąmonę, norėčiau atsisiųsti savo rezultatus kiekvienai dienai.
Pasakykite man, kaip keičiasi grikių rodikliai: virimo metu, garinant jį iš vakaro, užpilant verdančio vandens.
Laba diena, Nikolajus.
Bendras grikių košės kalorijų kiekis priklauso nuo grūdų virimo metodo. Jei gaminate grūdus ant vandens, galite naudoti vieną iš skaičiuoklės parinkčių, esančių duomenų bazėje: „Grikių košės iš kukurūzų“ arba „Grikių košė, klampi ant vandens“. Jei nuolat naudojate kitą virimo parinktį, pvz., Garuodami, tada apskaičiuokite pats kalorijų kiekį. Padarykite jį lengva. Į skaičiuoklę pridėkite naudojamų grūdų ir vandens kiekį ir gaukite bendrą kalorijų kiekį 100 gramų. Pavyzdžiui, žiūrėkite vaizdą.
Vitalijus jums labai dėkoja už tai, kad turėtumės dalintis savo neįkainojamomis žiniomis ir patirtimi su mumis. Daugeliui jūsų svetainė yra nuolatinio kovos su nutukimu procesas. Labai dėkingas jums. Tiesiog žemas lankas! Skaičiuoklė paprastai yra atskira daina! Jei galėčiau, aš jam duosiu Nobelį!)) Aš tikrai noriu palinkėti jums didelės sveikatos ir gerovės!
Kaip suskaičiuoti angliavandenius neapdorotų arba gatavų formų?
Pavyzdžiui, man reikia 320 g angliavandenių ir kaip juos suskaičiuoti?
kaip įdiegti telefone
Gera diena, Galina.
Skaičiuoklė nėra skirta diegti telefone.
Sveiki Vitalijus! Labai ačiū už skaičiuotuvą. Viskas yra aiški ir prieinama.
Dabar aš vėl paruošsiu įvairių patiekalų ir kalorijų.
Labai džiaugiuosi, kad jums patinka skaičiuoklė.
Vitali, ar galiu atsisiųsti kalorijų skaičiuoklį iphone?
Laba diena, Alexandra. Mobiliam telefonui yra patogesnė programa - „FatSecret“, ji taip pat yra nemokama ir sukurta tik mobiliesiems telefonams. Daugiau informacijos čia slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Mano skaičiuoklė nėra skirta telefonams ir tabletėms
Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski neto kalculeator?
Skaičiuoklė nėra anglų kalba.
Kaip atsisiųsti ir įdiegti skaičiuoklę?
Nina, gera popietė.
Čia rasite išsamias instrukcijas, kaip įdiegti skaičiuoklį kompiuteryje slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
Tai labai patogu. Man visada atrodė, kad kalorijų skaičiavimas buvo labai sunkus. Ir po to per kelias minutes nuo pirmojo laiko. Dėkojame už vaizdo instrukcijas - tai tikrai padėjo. Ar galima kompiuteryje įdiegti tokį skaičiuoklį?
Ekaterina, tai lengva padaryti - atsisiųsti, įdiegti ir naudoti - čia yra nuoroda slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
Vitalijus Sveiki, ir taip, kad būtų galima ištaisyti produktą, o tada jūs padarote klaidą pagal svorį, bet jūs negalite ją ištaisyti.
Olga, jei padarėte klaidą su svoriu, ir produktas jau buvo pridėtas prie skaičiuotuvo, tada įkelkite žymeklį į langą „Svoris“ ir ištaisykite numerius - viskas veikia
Nerastas košės kviečių, ant vandens ((
Natalija, kurią lengva apskaičiuoti, skaičiuoklės bazėje yra sausas kviečių košė, kai gaminate, mes įdėjome 2 dalis vandens į 1 dalį košė. Pažvelkite į paveikslėlį
Vitali, savo ekrane galite matyti, kad jūsų angliavandeniai rodomi neteisingai. Prašome ištaisyti.
Bet ne, mano monitorius yra klaidingas, atsiprašau!
Sveiki, turiu klausimą, kaip apskaičiuoti kalorijų kiekį galutinėje formoje, nes jis padidėja 2 kartus. Ir jūs turite tik žaliavą. Ir daugiau vorposik, jūs neturite medaus kalorijų. Galite pridėti jį prie savo skaičiuotuvo. ;)))
Katerina, pridėkite į skaičiuoklę 100 gramų sausos ir 200 gramų vandens - galų gale gausite paruošto funchozy kalorijų kiekį, o medus bus pridėta per kitą atnaujinimą
Sveiki, kaip aš negaliu suskaičiuoti kalio už želė, prašome.
Sveiki Kodėl turite česnako 143 kcal, jei tik Skurhina katalogas 47
Informacija apie česnakų kalorijas atitinka Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento Žemės ūkio tyrimų tarnybos duomenų bazę. Aš neturiu pagrindo nepasitikėti šiuo pripažintu informacijos šaltiniu apie produktų maistinę ir energetinę vertę.
Sveiki Vitalijus. Papasakok man, kad galėjau suskaičiuoti tokias sudėtingas patiekalų kalorijas, bendrą kalorijų kiekį, padalytą iš gatavo patiekalo svorio. Ir aš atsisiunčiau jūsų skaičiuoklę, o jūsų skaičiuokle gausite mažiau kalorijų per šimtą gramų, nei man.
Hooray, aš rasiu obuolį ir kriaušę, mano greitis yra blogas, aš nieko nematau vienu metu. ačiū
Sveiki kodėl gi ne obuolys, kriaušės?
Sveiki Kodėl turite vanilino tiek daug kalorijų? Ar toks alkoholio tirpalas, aromatizuotas vanilės ar vanilės analogas taip pažymėtas?
Sergejus, tai nėra natūralus vanilė, bet dirbtinis kvapas. Angliavandenių kiekis yra iki 12 gramų 100 gramų produkto, todėl 288 kcal kaloringumas. Natūralu, kad vanilinas naudojamas mikro dozėse, pvz., 1 kg tešlos reikia tik 1 gramo vanilino, todėl jis neturi didelės įtakos gatavų produktų kalorijų kiekiui.
Sveiki! Vitalijus, turiu tokį klausimą, girdėjau, kad kaštonų tinktūra padeda numesti svorio natūraliai, turiu omenyje naminius ir be alkoholio, ar taip, ar ne? Ačiū, kad laukėte atsakymo))
Gera diena, Rose. Prarasti svoris padeda subalansuotai maitinti ir tonizuoti lokomotorinį aktyvumą.
Puiki kalorijų lentelė. dieta taip pat labai dėkinga, o sporto salė yra tiesiog super.
Aš nesupratau, kad taip pat reikia pasverti kiaušinius.
Catherine, vidutinis kiaušinių svoris - 60 gr. Mums jų nereikia pasverti.
Sveiki Vitalijus! Gal galite padėti manyti 1% kefyro kalorijų ir riebalų kiekį iš jogurto, jei tai yra 900 ml kefyro. sukasi 240 gr. aš pats turiu visą galvą "sumušė" nėra toks varškė svorio netekimui?
Sveiki, nuolat naudoju savo skaičiuoklę, ačiū! Bet sužinojau, kad kai kurios skaičiuoklės pozicijos nesutampa su Skurikhino informacine knyga? Kaip tai gali būti? Jei turite klaidą, ar tai pasikeis?
Sergejus, pateikite vertybių klaidų pavyzdžius, suprantu situaciją, jei reikia, atliksiu pakeitimus.
Sveiki, aš nesuprantu, kaip teisingai apskaičiuoti tinkamą riebalų ir angliavandenių kiekį, suprantu kalorijas
Vitalijus, ačiū. Viskas yra labai aiški!
Taip pat žiūrėjau vaizdo įrašą.
ps Pridėti, prašau, kalakutienos (taip atsitiko, kad aš jį nusipirkau labai malonu nei vištiena). Ačiū.
Ksenija, gera popietė.
Turkija įvairiomis galimybėmis jau yra skaičiuoklės pagrinde.
Pažvelkite į paveikslėlį:
Vitalijus, geras rytas. Bandžiau pristatyti tokį produktą, kaip avižų dribsniai „Hercules“, bet dėl kokių nors priežasčių produktas nėra pridėtas prie stalo. Kodėl Ką aš darau neteisingai?
Alfira, tiesiog įveskite „Avižiniai dribsniai“, jie yra skaičiuoklės pagrinde - 366 kcal
Vitalijus, labai ačiū už skaičiuotuvą. Ar baltymų, riebalų ir angliavandenių dažnis yra vienodas ar skirtingas visiems ir ką jis priklauso?
„Nelly“, tik kitą dieną, šis klausimas bus atskiras straipsnis. Laikykitės tinklaraščio naujinimų.
Skaičiuoklė yra tiesiog nuostabi. Lieknėjimo programa yra super. Didelis prašymas išsamiai apibūdinti baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį per dieną.
Irina, aš jau dirbau šiame straipsnyje. Netrukus paskelbsiu
Ir vėl, aš, Natalija. Atsiprašome, kad yra išjungta tema. Vitalijus, norėčiau išgirsti iš jūsų apie triušienos mėsą, aš perskaičiau, kad tai labai naudinga. Po ilgų gyvenimo metų mieste persikėlėme į gamtos krūtinę ir atnešėme triušius. Aš įvaldiau daug receptų, tačiau, kad būtų sąžiningi, nedaugelis ėmėsi šaknų: aštrus, chakhokhbili, fricassee, rūkyta mėsa iš jaunų išteklių, o suaugusio triušio sultinys pasirodo labai skanus. Galbūt man papasakok ką nors kito, nes ši mėsa tampa labai populiari.
Natalija, esate teisus, triušiena yra išskirtinai sveikas ir mitybos produktas. Dėl receptų čia negaliu pasakyti. Aš nevalgyau triušienos, riešutų ir ėriukų. Todėl aš niekada nevirčiau nė vieno iš šių produktų.
Vitali, gera popietė! Turiu klausimą apie kalorijų skaičiuoklę, aš aktyviai jį naudojau dabar. Kepant patiekalą, derlingumas sumažėja dėl verdančio vandens, todėl svoris taip pat mažėja, o kalorijų kiekis padidėja. Bandžiau įvesti vandenį su minuso ženklu, bet jis man neveikė. Galbūt aš kažką nesupratau.
Natalija, gera popietė. Jūs esate teisus, kai vanduo užsiskverbia, indo svoris atitinkamai mažėja, didėja kalorijų kiekis. Deja, neįmanoma techniškai į tai atsižvelgti skaičiuoklės algoritme. Todėl yra du būdai:
- pripažinti klaidą (vanduo atitinkamai nevirsta litrų, tai nėra taip stipriai atsispindi bendro kalorijų kiekyje);
- atsižvelgti į vandenį, atsižvelgiant į virimo temperatūrą (pvz., skaičiuojant sriubą, pridedate 1000 gramų vandens, o jūs žinote, kad apie 50 gramų užvirs, todėl nedelsiant pridėkite į skaičiuoklę 950 gramų vandens).
Dėkojame už skaičiuotuvą))) Tačiau tik mano stalelyje yra 10 g šaukštų, augančių. aliejus, ne 15 g
Anastasija, tada atsižvelgti į 10 gramų.
Sveiki Vitalijus! Labai ačiū už nepageidaujamą požiūrį į žmones, dabar toks reiškinys yra labai retas. Mano aplinkybės yra tokios, kad labai retai susėju prie kompiuterio, ir tiesiog reikia numesti svorio, nes esu visiškai tikras, kad visos mano ligos yra susijusios su papildomais svarais. Jūsų svorio mažinimo būdas yra labai paprastas ir įperkamas, jums nereikia taikyti jokių drakoniškų priemonių, o kalorijų skaičiuoklė yra tik stebuklas, taupo laiką, kai tik susipažinsite su jo skaičiavimo principu, atsirado idėja ir toliau tęsti įprastą formą. Aš netrukus netekau svorio dėl „herbalife“ produktų, tai buvo sėkminga, bet aš negalėjau išlaikyti svorio ir labai brangus malonumas visą laiką įsigyti kokteilių, pluošto, arbatos ir saldainių. Tai nekenktų jūsų sveikatai. Siūlote naudoti phytomucil normaliam virškinimui, ir aš neseniai nusipirkau Sibiro sveikatos limfozes, jis taip pat tarnauja kaip valymo priemonė, galite komentuoti, kaip naudinga ir veiksminga. Ir apie produktus Herbolife - norėčiau išgirsti jūsų nuomonę, ar turėčiau juos naudoti? Ir vis dėlto - būtų malonu sužinoti - kokie yra paprasti būdai atjauninti kūną, manau, kad tai bus naudinga kitoms moterims. Labai ačiū už viską.
Natalija, ačiū už gerus žodžius. Bandysiu priimti pasiūlymus kaip būsimų straipsnių temas.
Kodėl košė yra tokia kalorijų?
Jei 100 g sauso produkto (avižiniai) yra 340-400 kcal
ir košė virti santykiu 1/3 arba net ¼, tada 100 g sauso produkto bus 300 ml vandens arba pieno, po to gaunama 400-500 g košė, tai reiškia, kad 100 gramų košės yra 3-4 kartus mažiau kalorijų.
P.S. Net pienas ir šiek tiek cukraus neduos tokio skaičiaus.
Vitali, esate visiškai teisus. Kepant ant vandens, kryžiaus svoris vidutiniškai padidėja 3 kartus, o gatavo košė kalorijų kiekis vidutiniškai mažėja 3 kartus.
Pabandykite įrašyti „Oatmeal on water“ arba „Oatmeal on milk“ produkto paieškos juostoje ir pamatysite, kad viskas yra teisinga.
Vitalijus, sveikas! Labai ačiū už skaičiuotuvą, bet turiu klausimą: bandžiau surinkti svogūnų tešlą, jo neradu, skaičiuojau skaičiuokle be jokių problemų, tačiau daugybė patiekalų yra pagaminti pagal tai, ar į skaičiuoklę galima įtraukti paruoštus apskaičiuotus patiekalus ar produktus, plečiant bazę?
Elena, turiu tokią galimybę. Palaipsniui užpildysiu skaičiuoklės pagrindą, bet tikriausiai nerealu atsižvelgti į visus produktus.
Vitalijus! Turiu klausimą. Neseniai pradėjau skaičiuoti kalorijas ir naudoju savo skaičiuoklę, ir kol kas negaliu suprasti, kaip atsižvelgti į apdorojimo metodą apskaičiuojant gatavo patiekalo kalorijų kiekį. Galų gale, kepta mėsainiai turėtų būti kalorijų, nei kepti ar garinti.
Taip, Svetlana. Kepant aliejuje, pridėkite 20% viso aliejaus kiekio, kurį naudojote kepimui, prie galutinio produkto. Išsamiai parašiau taisykles, pagal kurias apskaičiuojamas paruoštų patiekalų kalorijų kiekis čia: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/
Vitalijus, ačiū. Tiesa, yra labai patogu naudoti savo skaičiuoklę.
Kalorijų ir BZHU sudėtingų paruoštų patiekalų skaičiavimas: teorija ir praktika
Geros dienos draugai! Šiandien norėčiau pakalbėti apie dažniausiai užduodamą klausimą: kaip apskaičiuoti kalorijų kiekį ir BJU patiekalų santykį, kurį sudaro keletas ingredientų ir reikalingas tam tikras apdorojimas?
Atsakymas į šį klausimą yra talpingas ir turi daug niuansų. Vienu metu aš šiame straipsnyje nepaminėsiu, kad nebūtų įkelta. Apsvarstykite greičiausią, paprasčiausią būdą apskaičiuoti.
Kodėl reikia apskaičiuoti gatavo patiekalo maistinę vertę?
Dažnai po valgio maistas pakeičia svorį. Taigi, pavyzdžiui, gaminant makaronus ir grūdus, padidėja tūris ir svoris, o mėsa virinama žemyn ir sumažinami šie skaičiai.
Kadangi kalorijų kiekis nustatomas 100 g produkto, jis yra atvirkščiai proporcingas gatavo indo svoriui. Jei patiekalas sumažėjo 2 kartus, jo kalorijų kiekis padidės 2 kartus. Nors tai yra grubus pavyzdys, nes paprastai svorio pokytis yra nereikšmingas. Ir kalorijų kiekis „šokinėja“ 50-60 kcal.
Kai kalorijų kiekis gatavame inde nepasikeičia?
Akivaizdu, kad šis rodiklis išlieka toks pats, kai svoris sutampa prieš ir po virimo. Pavyzdžiui, kepant patiekalus be kepimo, kepimo, kepimo ir kt.
Ledai, želė, rūkymas ant gelio gaminių, jogurtas ir vaisių desertai, salotos, sumuštiniai, kai kurie padažai dažnai nepakeičia kalorijų.
Pakeitimas: apskaičiuojant salotų, kuriose naudojamos virtos daržovės, KBMU, nedelsiant apsvarstykite virti daržovių, o ne šviežių, kalorijų kiekį.
Kaip sužinoti, ar KBIL yra tam tikras ingredientas?
Atsakymas paprastas - internete. Yra daug šaltinių, iš kurių galite tiesiog atspausdinti dažnai naudojamų produktų duomenis ir apskaičiuoti rankiniu būdu. Yra paslaugų, kurios automatiškai apskaičiuoja jūsų turimos sudedamosios dalies kalorijų kiekį.
Patogiausia man, manau, Kalorizator - calorizator.ru. Ši paslauga turi keletą analizatorių, kurie parodys ne tik vieno produkto duomenis, bet ir apskaičiuoja visų sudedamųjų dalių, kurias paėmėte už indą, rodiklių sumą. (Tai ne reklama!).
Kaip pasikliauti CBDU? Fazinis planas.
- Pirmiausia sudarome sąrašą produktų, kuriuos naudojame receptui. Mes nustatome svetainėje (žiūriu į kalorizatorių) kiekvieno komponento kalorijų kiekį ir BJU, apibendriname šiuos duomenis. Prieš ruošiant gauname visų maisto produktų bendrą kalorijų kiekį. Pakvieskime šį skaičių „Kcal 1“.
- Mums reikia pasverti kiekvieną ingredientą, todėl būtinai įsigykite virtuvės skalę. Užrašykite numerius! Taigi bus lengviau atkurti receptą skaičiavimuose.
Pastaba! Svarstyklės - labiausiai reikalingas vienetas virtuvėje po keptuvės. Jie yra kompaktiški ir pigūs. Svarstyklės labai palengvina jūsų kulinarinį gyvenimą. Ir tai taikoma ne tik tiems, kurie laikosi sveikos mitybos. Nors šiems bendražygiams skalės yra būtinos, beveik kaip vanduo.
- Po svėrimo galite pradėti virti. Po kepimo vėl pasverkite visą patiekalą. Į pajėgumus neatsižvelgiama. Aš saugoju maistą konteineriuose. Todėl iš karto pasirenku tinkamą, pasverkite jį tuščią, perkeliu maistą, pasverkite dar kartą. Tada iš paskutinio skaitmens atimsiu tuščio konteinerio svorį. Pakvieskime šį skaičių „Svoris GB“ (baigtas patiekalas).
- Gautas gatavo patiekalo svoris yra įrašomas ir mes ketiname apskaičiuoti.
KBDU paruoštų patiekalų apibrėžimo formulė (KBJU GB)
- Pakeiskite visus rodiklius (kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių) ir gausite paruošto patiekalo kalorijų ir maistinę vertę.
Kaip pagreitinti skaičiavimus?
Aš niekada apskaičiuoju pagal šią formulę, bet tiesiog įveskite visus duomenis į receptų analizatorių Kalorizator svetainėje. Yra atskiras langas, skirtas galutinio produkto svoriui pakeisti. Ji yra paryškinta balta spalva.
Aš išvardijau visus ingredientus ir jų svorį. Analizatorius apibendrina svorį ir kalorijų kiekį. Pirma, kaloringumas apskaičiuos jus rodiklius, neatsižvelgdamas į svorio pokyčius. Ir tada tiesiog reikia pakeisti gatavo patiekalo svorį ir pats indikatorius pasikeis.
Patogiai netgi kai kurie produktai negali būti matuojami svarstyklėmis. Pavyzdžiui, dažnai rašau tūrio šaukštus, šaukštelius, akinius ar gabalus (pavyzdžiui, obuolį).
Patarimas: užsirašykite visus savo mėgstamus receptus į maisto dienoraštį arba kucharską su KJVU nuoroda. Tada turėsite gerą receptų rinkinį.
Praktinis pavyzdys
Apsvarstykite, kaip apskaičiuoti KBMU, naudodami viso grūdų slapukų pavyzdį. Aš atliksiu lygiagrečius 2 variantus - rankinį ir automatinį.
- Pirma, užrašome produktų sąrašą (druskos ir cukraus pakaitalus, į tai neatsižvelgiu - jie yra beveik nesvarūs). „Bendras“ stulpelis rodo sumą produktų atžvilgiu prieš kepimą.
Kalorijų skaičiuoklė
nemokamai atsisiųsti (kompiuteris ir Android)
Profesionalus mitybos įrankis,
kuris net ir pradedantysis gali dirbti!
Kompiuterio programą galima įdiegti USB atmintinėje arba standžiajame diske, o „Android“ versiją galima laikyti telefone.
Jei „SmartScreen“ nepateikia atsisiuntimo (instrukcija)
Jei „SmartScreen“ neleidžia paleisti (instrukcija)
Papildomi svarai iš oro nenaudojami. Tai yra visos maisto perteklių ir kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių pasekmės.
Kiekvienam asmeniui yra norma, priklausanti nuo jo veiklos ir esamų kūno parametrų. Patikrinkite save ir padėkite savo kūnui tapti sveikam ir laimingam =)
Kalorijų skaičiuoklė kompiuteryje
- Didelė produktų ir patiekalų bazė (į nustatymus įtraukiami užsienio produktų pagrindai)
Be produktų paieškos bendroje vietinėje duomenų bazėje, yra internetinė produktų paieška.
Greita produkto paieška pagal pradines raides pavadinime arba kategorijoje - Automatinis KMI (kūno masės indeksas), riebalų, kalorijų normų ir BJU procentinis skaičiavimas pagal jūsų parametrus
Gebėjimas savarankiškai išplėsti produkto duomenų bazę
Apskaičiuojant iš įvairių veiklų sudegintų kalorijų skaičių - BJU santykio su maistu ir per dieną vizualūs grafikai
Mokymo programų rengimo ir mokymo dienoraščio sudarymo galimybė
Galimybė įkrauti racionus ir treniruotes „Excel“ ir svetainėje
Gebėjimas atlikti nuotraukų ataskaitas ir matavimus - Glikeminis maisto produktų indeksas ir glikeminės apkrovos apskaičiavimas vienam valgymui
Diabetikų duonos vienetų skaičiavimas
Vienu kompiuteryje vienu metu palaikykite keletą profilių
Maišytuvai BZHUK skaičiavimui - Naudokite greitą maisto paiešką ir pridėkite viską, ką valgote ar planuojate valgyti per kelias sekundes. Jums reikia žinoti tik produkto pavadinimą ir svorį. Programa apskaičiuoja pačių baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį, taip pat suskirsto į valgius, priklausomai nuo produkto pridėjimo laiko.
- Visų raumenų grupių „Hyi“ kalorijų skaitiklyje yra daug pratimų. Galite sukurti tiek pat mokymo programų, kiek norite, ir naudoti jas dienoraštyje.
- Sukurkite atskiras dalis, kad greitai užpildytumėte norimo produkto svorį.
- Padės jums apskaičiuoti dienos kalorijų poreikius. Priklausomai nuo tikslo, jis apskaičiuoja kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių normą. Kalorijų ribą ir BJU greitį taip pat galite pakeisti rankiniu būdu. Yra kintamo KBSTU funkcija.
- Galite du kartus paspaudę naudoti dažnai naudojamus racionus ir atsisiųsti juos į dabartinę dieną.
- Turėsite platų produktų ir paruoštų patiekalų pasirinkimą. Daugelis produktų yra neapdoroti ir paruošti. Galima pridėti, redaguoti ir ištrinti savo produktus. Tiems, kurie nori apskaičiuoti savo patiekalų kalorijų kiekį, yra produkto maišytuvas, kuriame galite pridėti visus ingredientus ir gauti originalų receptą. Tada gautą patiekalą galima naudoti ruošiant racionus.
- Programa leidžia suspaustu būdu matyti rezultatus ir pasiekimus grafikų ir statistinių duomenų išvedimo pagalba.
- Jūs galite pridėti matavimus ir nuotraukas į programą, kad matytumėte savo pažangą.
- Kalorijų skaitiklis leidžia atskirai stebėti gryno vandens kiekį, kurį geriate per dieną.
- Skaičiuojant duonos vienetus ir maisto produktų glikemijos indeksą. Tai ypač aktualu tiems, kurie turi kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kalorijų skaitiklis naudoja reikšmingesnį glikeminės apkrovos įvertinimo metodą.
- Su mobiliuoju „Android“ kalorijų skaičiuoklės variantu galite dirbti bet kuriuo metu ir vietoje, nepriklausomai nuo interneto prieinamumo.
Jie sako, nežinodami teisingos krypties nėra prasmės. Ir tai tiesa!
Jei abejojate savo mityba, nedvejodami parašykite jį forume ir paprašykite patarimo.
Ekspertų ir paprastų vartotojų patarimai padės išvengti klaidų pradiniame etape, pasirinkti tinkamą kryptį ir pasiekti tikslą.
Kalorijos Kalorijos
Šiame skyriuje pateikiama informacija apie įvairių produktų energinę vertę, taip pat jų naudingas savybes ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį.
Taip pat šiame puslapyje yra interneto kalorijų skaičiuoklė. Su juo galite gaminti įvairių produktų patiekalą, apskaičiuoti jo kalorijų kiekį ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį.
Kalorijų skaičiuoklė internete
Produktų kategorijos
Pasirinkdami skyrių, gausite šio skirsnio produktų sąrašą, surūšiuotą pagal abėcėlę. Kiekvienam produktui nurodomas jo 100 gramų kaloringumas, taip pat baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis 100 gramų. Paspaudę ant konkretaus produkto lentelėje, gausite informaciją apie jos naudingas savybes ir taikymo būdus.
Kalorijų skaičiuoklė internete
Kalorijų skaičiuoklė internete leidžia apskaičiuoti kalorijų maisto produktus ir patiekalus internete. Pasirinkite kategoriją ir tada tiesiog įveskite svorį gramais
Kiek gramų šaukštui
Kiek gramų arbatinio šaukštelio priešais norimą produktą.
Tai įdomu!
Anksčiau kalorijų lentelės turėjo būti naudojamos kalorijų skaičiavimui. Tai nėra sunku, jei jums reikia apskaičiuoti paprastą patiekalą, pvz., Makaronus su mėsa
Kiek kepti. Ir sudėtingiems receptams kalorijų skaičiavimas ant stalų gali užtrukti daug laiko. Salotos gali lengvai sudaryti iš 6-10 ingredientų. Pabandykite ją apskaičiuoti ant klasikinių stalų - gana varginantis uždavinys. Bet skaičiuoklė, kiek kalorijų pakartotinai palengvina skaičiavimo procesą.
Kalorijų skaičiavimas
Remiantis apskaičiuotais duomenimis, galite padaryti savo mitybą. Tam reikia suprasti, kad visaverčiam egzistavimui sveikas žmogus turi kasdieninę dietą, kurią sudaro 2-4 tūkst. Kilokalorijų. Pavyzdžiui, 10 kg (10 000 gramų) baklažanų tiksliai atitinka šią normą (2400 kilokalorijų). Tačiau tai nereiškia, kad dietą gali sudaryti vienas produktas.
Faktas yra tai, kad be energijos (kalorijų skaičiavimas yra tik maisto energinė vertė), organizmui reikia statybinių medžiagų - baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralų (natrio, kalio, geležies ir kt.) Ir vitaminų. Štai kodėl bendrosios mitybos specialistų rekomendacijos yra skirtingos.
Jei norite prarasti šių papildomų svarų skaičiuoklę
Svorio skaičiuoklė nėštumo metu gali būti laikinai sumažinta iki maždaug 1000 kalorijų. Tai nėra pakankama visapusiškam darbui, todėl organizmas praras trūkstamas kalorijas iš sukauptų riebalų atsargų, mažindamas kūno svorį.
Mes sukūrėme visiškai naują kalorijų skaičiuoklę. Prašome įrašyti komentarus ir komentarus į naują versiją. Senoji versija vis dar išsaugota, ją galite rasti čia.